20条不常见的实用健康常识

从小就知道发烧后多喝水，炎症就会退得快；习惯每天喝杯牛奶，美容且补充钙质；美女们更愿意饭后吃一点水果，帮助消化；高纤维饼干是办公室最受欢迎的健康食品；喜欢以步代车为了保持最佳体态女士们，这些都是你们早就知道并早已习惯的生活方式：高举着美丽大旗、又张贴着健康的标签。

可是关于健康还有你们不知道的。一切都在变化中，如同人们对审美观的改变。随着科学的最新研究发现，许多我们原来以为是对的，现在看来并无好处，原来以为只是简单，却有着复杂的结果。你必须知道，多喝水反而会导致感冒康复缓慢、过多的蛋白质却会导致钙质流失、甚至喜欢在爱人怀里入睡，也是一个坏习惯。

请对照下面这20条健康守则，把你知道的和你不知道的对照一下，重新做一个会生活的健康女人吧。

常识篇

1.多喝牛奶反而缺钙

这个说法听起来像个歪理。连孩子都知道牛奶是健康饮品，富含蛋白质，可以补钙。为什么多喝牛奶反而增加缺钙的机会，导致骨质疏松呢？坏就坏在这大量蛋白质里面，过多的蛋白质会容易导致钙质流失，因为血液中的钙含量并不代表骨骼含钙量，所以喝越多奶，钙质流失更多骨质反而越脆弱。不过，也不要因噎废食，只要日常正常饮食，人体缺钙的情况非常罕见，骨骼健康的秘诀是保护钙质不流失，而不是增加蛋白质的摄取量。所以喝牛奶，适量就好。

2.感冒不宜多喝水

相信大多数人都在小时候听长辈们说感冒时要多喝水，可以加速身体复原。但最新的说法，竟然是感冒期间喝大量的水，会导致体内流失钠，引致体内机能紊乱，反而减慢感冒的康复速度!此外，感冒和发烧时也不宜大量进食，因为饥饿感可以令身体大量产生对抗急性细菌的物质，加快康复速度。想感冒好得快，

最好少量多餐，或者用一杯温水冲泡1片1000毫克的水溶性维他命C片。

3.饭后水果不助消化

到饭店吃饭，往往最后会上一道当季的新鲜水果拼盘作为饭后甜点，这对于爱美的女士来说，更是大受欢迎。但饭后吃水果并不助于消化，反而会加重胃的负担。其实吃水果的最佳时段是饭前1至2小时，这样才能将水果的精华吸收。因为肠胃消化食物并不是同时进行，而是按照食物的种类来分次消化，我们的胃需要约四小时来消化蛋白质，脂肪需要最少6小时，水果则只需要1小时。如果水果和其他食物同吃，我们的胃便会首先分解蛋白质，然后是淀粉质，继而是其他食物例如脂肪，水果则会排在最后。

4.过多纤维质对健康无益

用燕麦粥做早餐，吃大量的水果和蔬菜，用纤维饼干取代奶油饼干，丰富的纤维质可以帮助肠道畅通，预防废物和毒素积存在体内。这是不是最佳的健康饮食？过多的纤维质会促进排便，甚至让一些未被吸收殆尽的钙质和维他命也一同随着粪便排出体外。新研究指出，吸收过多的纤维质，反而会加速体内流失钙质和维他命。不过，100克的玉米其实只有5克纤维质，因此，只要每天吸收不超过25克的纤维质(是纤维质，不是含纤维质的食物)，对身体仍是有利无害。

减肥篇

5.臀部肥大者寿命长

如果告诉你臀部大的女士寿命会更长的话，你是不是立刻就不再为了那条漂亮的牛仔裤而苦苦节食了。这的确是事实，根据瑞典歌德堡大学在1968年和1969年对1400名妇女的臀围测量结果，和24年后进行的跟进研究，结果发现臀部大的女性较少机会罹患糖尿病和心脏病，臀围超过41寸者寿命会更长!因此，如果两位女士有相同的体质指数(BMI，即bodymassindex，即体重除以身高)，臀部较大的那位会较健康。

6.火锅，怎么吃也不胖

满足口舌之欲和维持理想的体形总是一对矛盾体。火锅是如此美味，但容易越吃越胖。想吃火锅不易变胖，秘诀是吃麻辣火锅。原理和现在使用的辣椒瘦身膏是一样的，辣椒素能刺激交感神经分泌出大量肾上腺素，达到有如运动般燃烧脂肪的效果。如果麻辣锅把你辣得不行，最好喝冰水，因为冰也是燃烧脂肪的好帮手。但要注意，吃火锅时最好不要蘸用各种酱料或者是吃大量肉类，这些都容易引致肥胖。

美容篇

7.不晒太阳会影响身材

大S为了维持自己白皙的肌肤，尽量不在有太阳的时候出门，皮肤白了，但身材还是不够理想，不晒太阳居然也是肥胖的原因之一。日本的科学家最近发现，人体细胞中含有一种名为BMAL1的蛋白质，体内含有这种蛋白质越多，储存脂肪的能力就会越强。BMAL1于晚上会增加，当接触到早上的阳光时就会减少，以维持人体生理时钟的需要。如果你想减肥，但苦战多时却无结果，清晨早点起床晒晒太阳，可能会有意想不到的收获。

饮品篇

8.进餐时拒绝茶和咖啡

为什么大量吃肉还是容易缺铁？研究证明，进餐时同时饮用茶，会减少铁质量高达60%，同时饮用咖啡，则会令铁质吸收量减少40%!因此，如想增加铁质的吸收量，下次用餐时不妨喝杯鲜果汁，因为鲜果汁可以增加铁质吸收量多达4倍!

9.蜂蜜含有抗氧化剂

蜂蜜可以排毒养颜早已经成为爱美人士的常识之一。如果每日食用2至4汤匙蜂蜜，还可以起到抗衰老，增进身体抵抗力的作用呢。秘密就在于蜂蜜含有一种名为酚醛树脂(phenolics)的化合物，具备多种抗氧化功效，这些物质能够清除自由基，增强抵抗力。而且，值得注意的是，颜色越深的蜂蜜抗氧化剂含量会越高。

10.运动只需3/4杯水

运动时大汗淋漓，最常的做法是立刻喝水补充身体失去的水分，以防脱水和中暑。但根据美国田径协会发出的最新指引：运动时不宜过度喝水。特别是经常慢跑、踏单车和负重运动的人，在运动期间不宜多喝水，以免导致血液浓度下降，引起呼吸困难和头晕等问题。正确的做法是每做一小时运动只需要喝四分之三杯水就可以了。

11.酒精影响女性骨质

众所周知，饮酒过量有碍健康。但最近的研究指出，饮酒对女人还有着特殊的坏处。酒精会令肾上腺素增高，令皮质醇水平上升，产生会破坏骨细胞的脂肪，酒精还有碍钙质的吸收。一个女人如果在更年期后每日喝超过两罐啤酒，会加快骨质流失，增加罹患骨质疏松症的机会。

睡眠篇

12.没有距离越睡越累

已经习惯在爱人的臂弯或怀抱里睡觉，相拥而眠无疑是最浪漫的方式。但是，这样会没有很好的呼吸质量，导致睡不沉而且多梦，产生越睡越疲累的感觉，容易影响健康。因此，为了健康着想，最好背对背入睡，爱是需要呼吸的距离的。

13.睡眠时间与荷尔蒙高分泌期睡觉能美容

因为人体于睡眠时会分泌出一种生长荷尔蒙，具备着促进细胞再生、修补的强大作用。美容觉的概念是于凌晨2点前上床睡觉。因为生长荷尔蒙于熟睡后3小时分泌得最多，假如你于11点上床休息，凌晨2点便正好是分泌这种荷尔蒙的高峰期。所以应于晚上11点左右便就寝，而不是凌晨两点。

14.失眠之后勿补觉

劳累之后，最期待可以彻底睡个安稳的大觉了。但事实上，失眠之后，就算睡得再多，也没有益处。一个人的睡眠时间是由生物钟决定的，如果不在需要的睡眠时间内，其他时间再怎样补眠也是无用。根据专家的意见是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日间长时间补眠，反而应该继续日常活动，这样晚间自然会沉睡，睡眠质量更好，得到充分休息。

维生素篇

15.锌辅助你吸收维生素A

维生素A是人体不可以缺少的物质，缺乏的后果会导致皮肤粗糙、头发干枯、眼睛干涩等等现象。补什么关键都在于吸收。如果缺乏锌，不管再怎样补，维生素A根本就无法在人体内运作。多吃贝类和果仁等食品，它们都含有很丰富的锌，锌是人体发育和恢复体能的重要成分，同时可以有助伤口痊愈。

16.关于维生素C的不宜

基本每个女人都有服用维生素C补充身体营养的习惯吧。虽然维他命C对身体有莫大的好处，但吸收过量的维他命C，却容易引发腹泻。因此，健康是急不得的，就算是维生素C如此的圣药，也要适量服用。此外，过多的维他命C会使雌激素过于活跃，服用避孕丸的同时不宜服用维他命C补充剂。

17.根据肤色晒太阳

晒太阳会令皮肤受损，紫外线是美白的头号大敌，但是适量地晒太阳能促进钙的吸收，预防癌症、骨质疏松症和忧郁症，更可以令体内产生维生素D。这就是近年来“日光浴”如此流行的原因。而不同肤色的人需要晒太阳的时间不一样，皮肤越黑的人，需要晒得越久。适量的晒太阳时间，是皮肤需要晒多久才会变红的时间的25%，假使一个皮肤白皙的人晒20分钟皮肤便变红的话，她的适度晒太阳时间便约为5分钟，如此类推，皮肤越黑的人，便应该酌量增加晒太阳的时间.

生活篇

18.空气污染导致中风

如今越来越多的人因为中风丧失健康生活的能力，且近年来，中风患者的年龄有显著下降的趋势。以往医学界一直认为饮食失衡和缺少运动，是导致中风的最大原因，但是最新研究却显示，空气污染和中风有着很大的关系。看来想活得更久更健康，搬到空气清新的地区较为适宜。

19.步行可降低患结肠癌的机会

一项由NationalCancerInstituteinBethesda进行，以1552名城市居民为研究对象的研究指出，每天步行超过半小时兼能持续多年的人，患上结肠癌的机会，比没有持续步行的人低达43%!以步代车，加入时尚健康一族吧。

20.吸二手烟可能生下畸形儿

NOSMOKING!你已经对你身旁的吸烟者打出了这样的标签吗？根据美国疾病控制及预防中心研究所得，吸二手烟的后果除了导致癌症外，还会引致神经溃疡，增加罹患心脏病的机会，甚至有可能生下畸形儿。这都是缺乏叶酸的后果，吸烟者体内的叶酸含量比一般人少20%，而经常处于吸烟空间，被迫经常吸入二手烟的人，其体内的叶酸含量又比偶然吸入二手烟的低10%。

生命与健康常识期末测试题

精选文档 49、生命与健康常识期末测试题 答卷 三、填空题（共10分） 41、忌人格不平等;忌/小团体主义;忌不正当攀比;忌说长道短;忌说话伤人；忌不良效仿' 42、110 43、确保 44、有效提高学习能力，掌握学习方法;端正学习态度;不要盲目攀比;学会激励自己。 四、简答题（第小题10分，共30 分） 47、 48、

问卷 选择题：（每小题 2 分共40 分）） 1 、能在人与人或人与动物之间传播的疾病叫（ C ） A、感冒 B、结核病 C、传染病 D、甲流 2 、流感属（A ）传染病 A、呼吸道 B、消化道 C、血液 D、接触 3 、（A ）是在传播途中杀死病原体的主要方法 A、消毒 B、清洗 C、吃药 4 、预防接种是为了预防（A ） A、传染病 B、感冒 C、手足口病 D、龋齿 5 、传染病流行的基本环节是（ D ） A、传染源 B、传播途径 C、易感人群 D、以上都是 6、是最常见的急性呼吸道传染病（ B ） A、食物中毒 B、流行性感冒 C、肠炎 D、以上都是 7 、2013 年3 月份出现在我国禽流感是？（ A ） A、H7N9 B、H1N1 C、SARS D、O139 8 、被猫狗咬伤后应该（C ） A、不用管 B、洗洗就好 C、上医院注射狂犬疫苗 9、传染病就在我们身边,所以我们应该（D ） A、爱护环境卫生 B、加强体育锻 C、搞好个人卫生 D、以上都是 10、吸烟有害健康，其中最有害的是（ C ）

A 、烟草 B 、烟雾 C 、尼古丁和焦油 喝了不卫生水，可能引起疾病有（ CD ） A 、感冒 B 、肺结核 C 、霍乱 D 、痢疾 常喝生水或饮食腐败变质食物，最易发生（ B D ） A 、呼吸道疾病 B 、肠道传染病 C 、内分泌系统疾病 D 、食物中毒 对传染病患者进行 ______ 是有效管理传染源的重要措施（ A ） A 、适时隔离 B 、不管 C 、保护易感人群 、传染性非典型肺炎简称（ A ） A 、 SARS B 、 DNA C 、 SAY D 、 H1N1 、（ A ）是中华民族的传统美德。 A 、乐于助人 B 、求人帮助 C 、道歉 、家庭暴力会破坏家庭的： （ ABCD ） A 、温馨 B 、祥和 C 、安宁 D 、快乐 、在校园中受到他人的威胁时，不要害怕，可以（ A ）。 A 、大胆地警告对方，告诉老师或保卫部门 B 、甘心倒霉 C 、赶快逃跑 、突然看到有人在街上实施抢劫，应该立即拨打（ B ）。 A 、 119 B 、 110 C 、 120 D 、 114 、放学路上如果被陌生人跟踪，你认为最好的做法是（ C ）。 A 、与陌生人拼 B 、赶快跑回家 C 、打110报警 、如果在校外有人向你敲诈要钱，你认为下面做法正确的是（ B ）。 A 、身上准备些钱，免得没钱挨打 B 、尽快告诉父母和老师 C 、找几个同学教训他一顿 11、 12、 13、 14 15 16 17 18 19 20

小学生心理健康知识【最全】

小学生心理健康知识 1、世界精神卫生日是哪一天？ “世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在1992年发起的，时间是每年的10月10日。 2、有人说身体健康不算真正的健康，对么？ 对。1948年世界卫生组织成立时，在宪章中就把健康定义为：“健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”科学研究已发现，在许多疾病的发生、发展和演变过程中，心理因素都扮演了重要的角色，这类疾病被统称为心身疾病。因此，现代医学模式已转变为生物——心理——社会医学模式，而且随着社会的发展，心理因素所起的作用越来越大。 3、什么是心理健康？ 1948年，世界卫生组织在成立宪章中对健康下的定义是：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。可见，心理健康是完整健康概念的组成部分，人们不仅应关心自己的躯体健康，还应关注自己的心理健康以及自己与社会相融合的程度。 4、心理健康的一般标准是什么？ 世界心理卫生联合会将心理健康定义为：（1）身体、智力、情绪十分协调；（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在工作和职业中能充分发挥自己的能

力，过着有效率的生活。 5、心理健康水平一般分为哪三个等级？ 心理健康又称为精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。一般常态心理者表现为经常有愉悦的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。严重病态心理表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如果不能及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。 6、正常人会出现哪些异常心理现象？ 精神正常并不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上神经病的标签。 （1）疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。

六年级下册生命与健康常识教学计划

六年级下册生命与健康常识教学计划 一、指导思想 健康教育是学校系统教育的重要组成部分，培养学生的各种有益于自身、社会和全民族健康的行为和习惯，提高卫生科学知识水平，从而达到预防和减少儿童少年某些常见病和多发病，增强体质，促进身心发育，为一生的健康奠定基础。 二、学情分析 本学期我继续担任六(11)班《生命与健康常识》的教学, 本班有学生73人，女生39人，男生34人。学生们在之前已学习了本课程在五年级段的内容，对该学科有了一定的了解，基本养成了良好的卫生习惯。但个别学生个人习惯不好，以自我为中心，集体意识不强，心理素质差，在加强习惯教育的同时还应加强心理健康教育，帮助学生学会正确调适，引导学生认清自己的潜力与特长，使之拥有健康的心理去面对困难学习和生活。 三、教学目标 1、帮助学生初步认识自身生长发育特点，了解必要的生理和心理健康知识，引导学生崇尚健康安全的生活方式，具有基本的自我保护能力，懂得敬畏自然爱护环境，珍视人的生命与健康权利，富有爱心和责任感。 2、通过生命与健康常识教育，引导学生认清自己的潜力与特长，确立有价值的生活目标，发挥主动性创造性，追求高质量高效率的生活。 3、根据学生的年龄特点，由浅入深，循序渐进，达到教材要求，提高健康教育课的效果。 4、培养学生正确的饮食和卫生习惯。注意饮食卫生，吃好早餐。一日三餐，定时定量，不偏食，让学生知道暴饮暴食的危害， 5、通过生命与健康常识教育，让学生懂得尊重生命，珍视健康，拒绝诱惑，远离危险，防范伤害。 四、教材分析 1、了解了解生命的可贵，在学会珍爱自己生命的同时，善待他人的生命，敬重生命热爱生命。 2、让学生认识到健康是人一生最重要的资本，学会呵护自己的健康。 3、了解自己的身体以及成长的秘密，拒绝性侵害，学会用法律保护自己。

心理健康知识宣传内容

5?25”心理健康日心理学知识宣传手册 一、心理学含义 心理学（英文名称Psychology）的正式定义是：关于个体的行为及精神过程的科学的研究。心理学既研究动物的心理（研究动物心理主要是为了深层次地了解、预测人的心理的发生、发展的规律）也研究人的心理，而以人的心理现象为主要研究对象。因此总而言之，言而总之，心理学是研究心理现象和心理规律的一门科学。 二、我国心理学发展概况 心理学在中国不是由中国古代心理学思想直接演化来的，而是由西方心理学传入后逐步形成和发展起来的。其历史发展大致可以分为下列几个时期： １西方心理学思想传入中国的开端 这一时期大约为明代末期（１６世纪末至１７世纪初）。在公元１６世纪，新航路发现以后，西欧殖民国家进行海外扩张的形势下。有的传教士来华后，学会中文，著译了不少与心理学问题有关的书籍，这类书中都包含了一些西方古代和中世纪的心理学思想，这也是最早传入中国的西方心理学思想。 ２西方哲学心理学和科学心理学传入中国 这一时期约在清代末期和中华民国初期（１９世纪末至２０世纪初）。在这个时期，西方心理学传入中国有两条渠道，一是直接传入，一是通过日本间接传入。外国传教士在中国沿海和内地的重要城市设立“教会学校”。在１８９６年著名学者康有为编《日本书目志》时，在中国首次出

现汉译“心理学”的名称，一直沿用至今。 这时期促进西方科学心理学在中国的发展有重大影响的还有著名教育家蔡元培，他担任中华民国首任教育总长，１９１７年任北京大学校长，１９２８年任中央研究院院长，他直接推动了心理系和心理研究所的设立。积极提倡和发展心理科学，对后来中国的心理学发展是有深远影响的。 ３中国心理科学的创建与早期发展 1920年前后，中国的第一辈心理学者唐钺、陆志韦、陈鹤琴、张耀翔等赴美留学，相继归国，分别在北京大学，南京高等师范、北京高等师范学校等校教授心理学课，使西方心理学从此广泛地传播开来。 1920年南京高等师范学校教育科建立了中国第一个心理系，并与北京高等师范学校同在这一年建立了心理学实验室。后南京高等师范学校的心理系改为东南大学心理系，成为当时中国有独立心理系的唯一大学。 ４中华人民共和国建立后的心理学发展历程 1949年中华人民共和国建立以后，中国心理学进入了一个新的发展时期。随着经济建设和科学事业的发展，很快地设置了心理学研究机构，重建了中国心理学会，学习辩证唯物论哲学和巴甫洛夫学说以及苏联心理学，并试图改造西方的心理学。心理学的教学、科学研究和培养新生力量的工作都逐步开展起来，为心理学的发展打下新的基础。但在６０年代中期至７０年代中期“文化大革命”一场动乱全面扼杀了心理学。直至打倒“四人帮”之后，经过恢复又重新走上发展的道路。中国心理学在整个８

五年级上册生命与健康常识期末试卷

五年级上册生命与健康常识期末试卷 湖南省教育科学院版本 一|填空题：（36分） 1、躯干是身体的中心部分，包含了（）（）（）（） （）等器官。 2、大自然就像母亲一样，慷慨的赐予我们赖以生存的（）（） （）等等，我们习惯的称地球为“妈妈”。 3、在人体的工作站里，大脑号称（），心脏是（）。肺 是（），肝脏是（），肾脏是（），各个器官在大脑的统一指挥下，相互配合、协调。 4、生命不仅仅属于（），也属于（），属于（）。 5、（）（）（）（）的情绪能导致人体免疫力下降， （）的性格、（）情绪会提高人体免疫力。 6、可能造成溺水的情况有（）（） （）。 7、南方的春季一般潮湿多雨、咋寒还暖，特别容易滋生（）和 （）。应该尽量避免饮用生水，不吃（）和（）的食物。 8、开玩笑的七忌有：（）（）（）（）（）（）（）。 二、判断题：正确打‘√’错误打‘×’。（24分） 1、你只要吃上一顿饭，胃和肠至少得忙上4个小时。（） 2、中暑了需要遵循‘移’、‘敷’、‘饮’、‘送’四个步骤。（）。 3、时髦就像只章鱼，把它的触角深入到我们生活的方方面面。（）

4、用药不是儿戏，用药前谨遵医嘱，不一定要读懂说明书，对症服药即可。（） 5、我国《预防未成年人犯罪法》明文规定，未成年人不得‘夜不归宿’，未满15岁的未成年人不得脱离监护单独居住。 6、游戏是我们的最爱，让童年充满了乐趣：幽默是生活的调味品，给我们带来了欢乐，俏皮的玩笑总能感到轻松、愉快、所以能重复开玩笑、并感到快乐。（） 7、游泳抽筋时候自救：用相反方向的手拉抽筋的脚趾头、而后用另外一只手推压抽筋的膝盖，帮助小腿伸直，几次反复，就能好转。（） 8、被马蜂蛰到后用衣物保护好自己的头颈，反向逃跑活着原地趴下，但不宜狂跑，以免引起马蜂群起追击。（） 三：问答题： 1：培养好习惯五大步是什么？（15分） 2、我们应该做到并能够和必须做到哪些节约能源、保护环境、善待自然的事呢？（至少十条）。（25分）

心理健康知识小常识

心理健康知识小常识 导语,心理是我们的情绪的调味品,它一旦发生变化了,就会变质,接下来为大家介绍心理健康知识小常识文章,仅供参考， 心理健康知识小常识 【关系越好的,往往是最爱损你的】和她们说话时,你总是能自动屏蔽那些不爱听的。你的毛病她们永远比你更清楚。碰到你以前喜欢过的人,她们总是特别激动地喊你快看快看。有了小秘密,总是第一个想跟她们分享。其实最关心你的,永远是那个最爱打击你的。 【越害怕的事情越容易发生】口袋装着刚买的手机,在公车上生怕被盗,每隔一段时间就去查看手机是否还在。这一举动引起了小偷的注意,最终手机被偷走。就因为害怕发生,所以会非常在意,注意力越集中,就越容易犯错误。这就是着名的墨菲定理。 【深夜来临的时候,是一个人心灵最脆弱的时候,也是思念最疯狂的时候】当你牵挂一个人时,你就会想他是不是也在牵挂你。由于喜欢才牵挂,由于牵挂而忧伤。实在一个人并不孤单,想念一个人的时候才是真正的孤单。 【炫耀源于内心的不自信】心理学上认为,“爱向别人炫”是一种[本 文来自于阳光大学生网]内心需要被关注被肯定的表现,很可能是因为某种东西自己不常有,一旦拥有,希望藉以外界的羡慕来建立自信。不向别人晒自己的幸福会憋死你么?如果会,好问问为什么。记住,生活不是演戏,自己精彩就好! 心理学研究显示,男人一天平均说2000个词(远古时男人狩猎养成的习惯),女人一天要说7000个词(远古时女人采摘蔬果养成的习惯)。工作一天回家,老公的那2000个词在公司就用完了,回到家就想着休息休息;而老婆还有5000个词没说呢,回到家总要把一天的词说完才能睡吧!然后很多杯具就这样产生了!

据说,当你失眠的时候,你将会在别人的梦里出现。 【回复短信的速度】一个人喜欢你的程度和他回你短信消息的速度一般成正比。如果你的另一半回你消息越来越慢,恭喜你你基本已经被取代了!准确率超高! 【悲伤时的眼泪含有害物质,强忍等同自杀】心理专家研究发现,人悲伤时掉 出眼泪中,蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质,压抑物质积聚于体内,对健康不利。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现,眼泪可以缓解人的压抑。哭吧哭吧,不是罪! 【改变心态】把你所有的不幸总结成一句话,然后问问自己,“3年后, 这对你还重要吗?” 喜欢一个人是种感觉,不喜欢一个人却是事实。事实容易解释,感觉却难以言喻。 照镜子时间长了,会发现镜子里的自己很陌生。。。 【两性心理】男人主动吻女人是突发事件,女人主动吻男人是预谋事件。法国《女性》杂志最新研究发现,在潜意识里,每个女人都希望被自己爱的男人拽住,摁在墙上强吻,这会给她们带来更多快感。专家分析,大多数女性都将接吻视为亲密关系中不可或缺的一部分,是渴望体验到被重视,被需要的感觉。 【高智商男性对伴侣更忠诚】进化学专家金泽智称,对伴[本文来自于阳光大 学生网] 侣比较忠诚的男性平均智商水平103,而不忠诚的男性平均智商为97。越是智商高的男性,越珍惜两性关系的专一性。以后就可以这样说对方了,你丫要是不忠,你丫就是弱智!! 【关于哭泣】 88.8%人哭后情绪能得到改善,只有8.4%的人哭后感觉更糟;70% 的人哭泣时不会躲着他人;77%的哭泣是在家里发生的; 什么时间比较容易哭泣?39%的哭泣发生在晚上,下午6点到晚上8点是最容易 掉眼泪的时间段。

四年级(下册)生命与健康常识教案

四年级下册生命与健康常识教学计划 一、基本情况分析 本学期我担任四年级健教课的教学。大多数同学活泼好动思维活跃学习习惯较好学习爱好较浓，成绩不错。但有少部分同学忽视小学科的学习认为健教课的学习不重要，因此在学习上表现不积极，成绩不理想。为了在本学期上好健教课，提高同学们的熟悉引导同学们健康成长，并做到有病早治、无病防备。 二、教学目标 健康教育要把传授健康知识与培养良好的卫生习惯结合起来，通过教学引导学生把握更多健康知识，了解人体并掌握一定的防病知识，养成良好习惯。引导学生具有较高的思想品德素质，较好的科学文化素质，较好的心理素质和较强的身体素质，授予学生知识，培养他们较强的健身意识。针对儿童的生理、心理发展特点，与现今社会、环境相结合，对学生进行健康知识教育。 三、教学重点、难点 通过教学引导学生掌握更多健康知识，了解人体并掌握一定的防病知识，养成良好的习惯。 四、潜能生转化工作的计划 1、认真钻研教材，做到备教材、备学生、备生活。 2、多关注潜能生，多鼓励、多表扬、让他们充满自信。 3、上课时多给机会鼓励他们多举手发言，多让他们发挥潜能。 五、业务研修 多听有关卫生与健康的专题讲座，多看有关方面的书籍。 六、教学检测与评价 通过灵活多样的小品、比赛、知识手抄报等成果检测学生的学习情况。 七、教学措施 1．对学生举行健康知识专题讲座，通过健康知识专题讲座，学生能对“健康”的认识向纵向深发展。 2．上好每一节健康教育课 3．通过卫生墙报宣传以及分发或者通过学校广播台播放各种卫生小常识，时刻提醒学生卫生保健，促使学生卫生保健意识由被动转为主动。 4．对学生进行健康知识问卷。 八、教学课时安排 周次容 一周：呵护呼吸系统健康 二周：呵护呼吸系统健康 三周：预防寄生虫病

四年级下册生命与健康常识期末测试题

四年级下册生命与健康常识期末测试题 集团档案编码：[YTTR-YTPT28-YTNTL98-UYTYNN08]

四年级下册生命与健康常识期末测试题 班级--------------- 姓名------------- 一、认真读题，谨慎填空。（每空2分，共50分。） 1、常见的呼吸道传染病有（）、（）、（）、（）等。 2、常见的寄生虫病有（）、（）、（）、（）、（）。 3、很多带香味的文具中不同程度地含有一些（），长期使用不 仅会使人头晕、恶心，还可能引发血液病。 4、常见的禁令标志有（）、（）、（）、 （）、（）、（）。 5、暴雨预警信号有暴雨（）色预警信号、暴雨（）色预警信号、暴 雨（）色预警信号和暴雨（）色预警信号。 6、地震是因为地壳中的岩层发生破裂产生（）而引起的。 7、1995年11月15日，联合国教科文组织将每年的4月23日定为“世界 图书和版权日”，也就是（）。 8、培养（），是解决许多问题的关键。 9、不管是小草、小马还是人，地球上的每种生命都要经历诞生----成长-- --死亡的过程，这就是（）的规律。 10、人最宝贵的东西是（），生命属于我们只有一次。 二、仔细推敲，认真判断。（对的记“√”，错的画“×”，每 小题3分，共24分）

1、通过痰液可能传播的疾病有肺传染性非典型性肺炎、肺结核、流行性感 冒、麻疹、蛔虫病等。（） 2、生吃水生植物不可能感染寄生虫病。（） 3、铅笔是用铅做的。（） 4、医生说，带香味的文具可能含有有毒物质。（） 5、洪水是一种自然现象。（） 6、地震发生时，如果在室内，可以躲在桌子下面或床底下。（） 7、小明的的作业本只剩几页了，扔掉再买新的。（） 8、六一儿童节，一定让妈妈给我买几套漂亮的衣服。（） 三、应用知识，解决问题。(每小题3分，共26分) 1、地震时，不幸被坍塌物压住了，怎么办？ 2、怎样选择文具和玩具？ 四年级下册生命与健康常识期末测试题 班级 --------------- 姓名 ------------- 一、认真读题，谨慎填空。（每空2分，共50分。） 1、常见的呼吸道传染病有（普通感冒）、（腮腺炎）、（气管 炎）、（麻疹）、（水痘）等。 2、常见的寄生虫病有（蛔虫症血）、（蛲虫症）、（钩虫症）、 （丝虫症）、（吸虫病）。 3、很多带香味的文具中不同程度地含有一些（有毒物质），长期使 用不仅会使人头晕、恶心，还可能引发血液病。 4、常见的禁令标志有：（禁止靠近）、（禁止攀登）、（禁止停 留）、（禁止跨越）、（禁止触摸）、（禁止入内）。

被动型人格心理健康常识

被动型人格心理健康常识 This manuscript was revised by the office on December 22, 2012

被动型人格 ----心理学知识 你有遇见过这样的人么？在日常交流中，他们好像总是很被动，很无害，但言行之中却总让你不舒服，觉得隐藏了一种说不出来的攻击性。当他们知道你想得到什么以后，就会悄悄的费尽心思去阻碍你。你每次和他们交流完之后，你都觉得又沮丧又懊恼，觉得很愤怒。但他们却会在这个时候表现地异常平静，甚至会问你“你干嘛忽然这么生气？”——好像一切的错全都落在了你身上——让你就像一拳头打进棉花里一样憋屈，难受。这种时候，你很有可能就是受到了对方的“被动攻击”。这是一种“敌意”的不直接的表达，有时通过拖延对你的回应，有时通过顽固不化，有时通过反复地、故意地在本应由他负责的事情上犯错、失败。 拥有这种人格的人群，通常不能进行很坦诚直接的对话交流，所以人际关系中出现的问题就变得更难以解决。他们口上答应着你，做出来的行为却处处写着反抗。他们会用尽各种手段来阻扰你，不让你达到你想要的目的。 其实生活中我们每个人也都时常会有一些被动攻击性的行为，但是当你发现自己反复出现以下多项症状的时候，很有可能你已深受被动型攻击人格的困扰了：1.否认；2.忽视；3.拖延；4.隐晦的阻碍；5.从来都不生气；6.做不好事情；7.迟到；8.消极态度；9.永远是受害者；10.依赖性高；11.自我克制。 因为被动型攻击的人，使用的都是不直接的表达方式，所以有时你可能不知道到底发生了什么。但你必须学会辨认出自己同伴被动型攻击行为的特征。看看以上提到的这些特征中有没有在你同伴身上特别显着的，然后再仔细回想下自己在这段关系中的感受。你可能经常感觉到愤怒、疑惑或者在想要获得同伴支持的时候却感觉无能为力。如果这些都是你生活中经历过的事情，那么很有可能你同伴就有被动型攻击行为。 在和这类人群交往时，最重要的是：不要给予直接反馈。当你明显表现出愤怒并开始辱骂抱怨时，矛盾只会变得更大，因为他就有更多理由来把错误和责任都推到你身上。最理想的状态是，既不采用被动的表达，也不展现任何攻击

四年级下册《生命与健康常识》期末测试题

四年级下册生命与健康常识期末测试题 班级---------------姓名------------- 一、认真读题，谨慎填空。（每空2分，共50分。） 1、常见的呼吸道传染病有（）、（）、（）、（）等。 2、常见的寄生虫病有（）、（）、（）、（）、（）。 3、很多带香味的文具中不同程度地含有一些（），长期使用不仅会使人头晕、恶心，还可能引发血液病。 4、常见的禁令标志有（）、（）、（）、（）、（）、（）。 5、暴雨预警信号有暴雨（）色预警信号、暴雨（）色预警信号、暴雨（）色预警信号和暴雨（）色预警信号。 6、地震是因为地壳中的岩层发生破裂产生（）而引起的。 7、1995年11月15日，联合国教科文组织将每年的4月23日定为“世界图书和版权日”，也就是（）。 8、培养（），是解决许多问题的关键。 9、不管是小草、小马还是人，地球上的每种生命都要经历诞生----成长----死亡的过程，这就是（）的规律。 10、人最宝贵的东西是（），生命属于我们只有一次。 二、仔细推敲，认真判断。（对的记“√”，错的画“×”，每小题3分，共24分）

1、通过痰液可能传播的疾病有肺传染性非典型性肺炎、肺结核、流行性感冒、麻疹、蛔虫病等。（） 2、生吃水生植物不可能感染寄生虫病。（） 3、铅笔是用铅做的。（） 4、医生说，带香味的文具可能含有有毒物质。（） 5、洪水是一种自然现象。（） 6、地震发生时，如果在室内，可以躲在桌子下面或床底下。（） 7、小明的的作业本只剩几页了，扔掉再买新的。（） 8、六一儿童节，一定让妈妈给我买几套漂亮的衣服。（） 三、应用知识，解决问题。(每小题3分，共26分) 1、地震时，不幸被坍塌物压住了，怎么办？ 2、怎样选择文具和玩具？

心理健康小常识

心理健康小常识Last revision on 21 December 2020

心理健康小常识 ●心理健康的含义 心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。 ●世界卫生组织（WHO）关于“心理健康”的标准： 1、有足够的自我安全感。 2、能充分了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价。 3、生活理想、切合实际。 4、不脱离周围现实环境。 5、能保持人格的完整与和谐。 6、善于从经验中学习。 7、能保持良好的人际关系。 8、能适度发泄情绪和控制情绪。 9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性。

10、在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的需求。 ●保持心理健康的小窍门 （一）心灵减压十二招 1、开怀大笑，进行发泄 2、保持沉默有助于降压 3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法 4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作 5、在无人处大声喊叫或大哭 6、与人为善，不要怀恨在心 7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果 8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不” 9、对小事不去计较，装糊涂最好 10、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受 11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法 12、车到山前必有路，坦然接受现状 （二）自我心理平衡术

满意的感受、愉快的心情，主要来自较好的精神修养。心理健康的人，也不是对任何事物都能保持愉快的心情，而是善于控制和调整自己。例如。有的人感到烦躁时，会选择柔和的音乐听，以使自己的心情宁静；有的人感到忧郁时，去听一些雄壮或激昂的乐曲上，以使自己兴奋起来。通常所用的自我调式的方法有： 1．自我激励 自我激励是一个人精神活动的动力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，鼓励自己，安慰自己，调整不良的心理。调适好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生我才必有用”，相信未来是美好的，学会从零开始，心向未来；在学业上要追求无止境，在生活上要知足常乐，要学会知足。 2．情境迁移 在遇到苦闷或愤怒的情境时，可以把注意力从消极的方面转移到积极方面去，尽量避免或减轻精神创伤，使自己的情绪恢复到稳定。比如，可以听音乐，散步，和知心的朋友聊天，逛公园等。这对消除烦恼，缓解紧张的情绪大有益处。 3．情绪宣泄 心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。是个体在产生痛苦时、悲伤忧郁时，通过适当的方法、渠道进行发泄，达到减轻痛苦的目的。如向师长亲友、同学朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来；或大哭一

六年级上册生命与健康常识期末测试卷2019年

班级：________ 姓名：________ 分数：________ 一、填空题。（每空2分，共40分） 1、生命的________，才真正体现了它的神奇和宝贵。 2、无病勤________，有病早________，身体才会更健康。 3、人的正常体温为________。 4、血压测量仪可以测量________和________。 5、________是人体中最精密、最灵敏的器官。 6、校园欺凌就是发生在学生之间，蓄意或恶意通过________、________及________等手段实施欺负、侮辱等造成伤害的行为。 7、2017年国际禁毒日的主题是 ________ 、 ________ 。 8、毒品是指________、________、________、________、________、________以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。 9、保持________的情绪，有利于生活和学习。 10、每年9月的第三个星期六为我国的________________。 二、判断题。（每小题3分，共30分） 1、每年的6月25日为国际禁毒日。（） 2、合理宣泄情绪的方法有：哭泣、倾诉、活动。（） 3、生命无价，我们要珍爱自己生命和善待他人的生命。（） 4、残疾人不可能拥有精彩的人生。（） 5、学习不仅要勤用脑，而且还要擅于科学用脑。（）

7、给同学取侮辱性的绰号不属于校园欺凌。（） 8、毒品没那么可怕，尝试一次也没关系。（） 9、国防安全，人人有责。（） 10、尺有所短，寸有所长，每个人都有优点和缺点。（） 三、简答题（每小题10分，共30分） 1、什么是国防？ 2、俗语说：害人之心不可有，防人之心不可无。请你谈谈我们怎样防止受骗上当？ 3、请你谈谈毒品的危害。

心理健康知识讲座

精心整理 心理健康知识讲座 同学们好：今天我们今天一来了解什么是心理健康？其标准是什么？ 心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。心理健康教育是“新健康教育”的一个重要 提供科学、健康、专业的指导。 理健康了。 是满腔热情地投身于生活，总是忘我地在为社会创造财富。对这些人来说，每天都是一个新的开始，每天都是一个新的台阶，不怕困难，不怕挫折，而且总是踏踏实实、认认真真地向他自己既定的目标前进。这类人用他们自己的行动去体验人生的价值，真切而深刻，所以总能享受到人生的乐趣，反过来更能激起自己积极进取的人生态度。

第二，对自我有恰当的认识。 世界上最困难的是什么？就是如何认识自己。一个心理健康的人，一般能有“自知之明”，就是说，能够正确认识到自己的价值，认识到自己在他人心目中的位置，认识到自己的能力、学识、水平，既不高估自己，不对自己的一些长处和优势沾沾自喜，也不会自卑，过分地贬低自己，决不无缘无故抱怨、自责自己。反之，一个 第三，享有良好的人际关系。 1 于与人交往的态度。 2 上。 3 总显示出同情、友善、信任、尊敬等积极的态度。 4．在与他人的交往中能够注意他人的长处，能较虚心地向他人学习。 5．当他人有困难时，总能采取真诚的、有效的帮助。 6．当与他人产生矛盾时，能做到“忍一时之气免百日之忧”，不主动出击，不

“窝里斗”，能进行较好的沟通，并以理智的、合理的方式解决。 第四，有一个乐观的情绪状态。 情绪最容易反映人的心理状态，也最能影响人的身心健康。一般来说，情绪健康的人有以下这些特点。 1．没有过分的、不切实际的要求，所以很少有烦恼、不快，精神状态永远是饱 满的、乐观的。 2 3 理的不快。 4 的精神风貌；思考问题的方式是适中的和合理的；待人接物能采取恰当态度，对外界的刺激不会有偏激的情绪和行为；能够与社会的步调合拍，能和集体融为一体。 第六，道德心态的健康。 道德健康是世界卫生组织近几年来对健康内容界定的最新补充。一个道德不健康的人，很难说是一个完全意义上健康的人。那么，什么是道德心态的健康呢？大

心理健康小常识

心理健康小常识 什么是心理健康 心理健康是一种持续的，积极的心理状态，个体在这种状态下能很好地适应环境、发展自我、充分体现生命的活力，最大限度地发挥自己的身心功能与潜能。 衡量中学生心理健康的标准 ◆智力正常情绪稳定与协调 ◆正确的自我发观 ◆人际关系和谐 ◆人格完整统一与现实社会协调一致 ◆具有符合年龄特征的心理行为 中学生如何保持心理健康 1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药 2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态” 3、对他人的期望不要过高，避免失望感 4、不盲目地处处与其他同学竞争，避免过度紧张 5、积极参加集体活动，扩大社会交往 6、加强意志锻炼，体质乐观的“正性情绪” 摆脱忧郁情绪的方法 1、不要为自己寻找借口 2、再给自己一点爱 3、分散你的注意力 4、改变你的行为 5、走出忧郁，创建“三人空间” 6、了解自己，也相信他人 7、寻找心灵的绿洲——让身心安宁的放松术和冥想术 8、相信自己，也相信他人 9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活 10、向朋友诉说自己的烦恼 11、看到事情的光明面——宽容、自嘲及“愉快疗法” 12、把复杂问题分解成简单的问题 13、倾尽全力完成一件事 14、运动是自救的基础 高压下的情绪信号 容易发怒：一旦遇到冲突，反应过于激动和好斗； 缺乏兴趣：对自身、他人和社会事件及对以往感兴趣的事情不再留意；

精力溃散：记忆力衰退，迟疑不决，感到愁苦、内疚、疲惫不堪、冷漠无助、无能、自卑及没有价值等。 高压下的行为信号 滥用兴奋物，如糖、酒精、尼古丁和咖啡因等；暴饮暴食；挥霍浪费。 心理减压法之一：心理减压18法 ◆健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 ◆高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持、沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。 ◆轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 ◆阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 ◆做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常工作。 ◆在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。 ◆与人为善，千万别怀恨在心。 ◆世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。 ◆学会多比一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。 ◆不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。 ◆夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄的将一些只给自己听的话，然后酣然入梦。 ◆放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。 ◆超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有精神压力，淡泊为怀，知足常乐。 ◆在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。 ◆遇事是否沉着，是一个人是否成功美国的标志之一。沉着冷静的处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。 ◆无论做了什么事情，都要学会从中找到自己的收获。 ◆当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。 ◆一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。

四年级下册《生命与健康常识》期末测试题

四年级下册生命与健康常识期末测试题班级--------------- 姓名------------- 一、认真读题，谨慎填空。（每空2分，共50分。） 1、常见的呼吸道传染病有（）、（）、（）、（）等。 2、常见的寄生虫病有（）、（）、（）、（）、（）。 3、很多带香味的文具中不同程度地含有一些（），长期使用不仅会使人头晕、 恶心，还可能引发血液病。 4、常见的禁令标志有（）、（）、（）、（）、（）、 （）。 5、暴雨预警信号有暴雨（）色预警信号、暴雨（）色预警信号、暴雨（）色预警 信号和暴雨（）色预警信号。 6、地震是因为地壳中的岩层发生破裂产生（）而引起的。 7、1995年11月15日，联合国教科文组织将每年的4月23日定为“世界图书和版权日”， 也就是（）。 8、培养（），是解决许多问题的关键。 9、不管是小草、小马还是人，地球上的每种生命都要经历诞生----成长----死亡的过程， 这就是（）的规律。 10、人最宝贵的东西是（），生命属于我们只有一次。

二、仔细推敲，认真判断。（对的记“√”，错的画“×”，每小题3分，共24分） 1、通过痰液可能传播的疾病有肺传染性非典型性肺炎、肺结核、流行性感冒、麻疹、蛔虫 病等。（） 2、生吃水生植物不可能感染寄生虫病。（） 3、铅笔是用铅做的。（） 4、医生说，带香味的文具可能含有有毒物质。（） 5、洪水是一种自然现象。（） 6、地震发生时，如果在室内，可以躲在桌子下面或床底下。（） 7、小明的的作业本只剩几页了，扔掉再买新的。（） 8、六一儿童节，一定让妈妈给我买几套漂亮的衣服。（） 三、应用知识，解决问题。(每小题3分，共26分) 1、地震时，不幸被坍塌物压住了，怎么办？ 2、怎样选择文具和玩具？ 四年级下册生命与健康常识期末测试题 班级 --------------- 姓名 ------------- 一、认真读题，谨慎填空。（每空2分，共50分。）

心理健康小常识

心理健康小常识 什么就是心理健康 心理健康就是一种持续的,积极的心理状态,个体在这种状态下能很好地适应环境、发展自我、充分体现生命的活力,最大限度地发挥自己的身心功能与潜能。 衡量中学生心理健康的标准 ◆智力正常情绪稳定与协调 ◆正确的自我发观 ◆人际关系与谐 ◆人格完整统一与现实社会协调一致 ◆具有符合年龄特征的心理行为 中学生如何保持心理健康 1、自觉学习心理知识,寻求心理健康的良药 2、对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“平常心态” 3、对她人的期望不要过高,避免失望感 4、不盲目地处处与其她同学竞争,避免过度紧张 5、积极参加集体活动,扩大社会交往 6、加强意志锻炼,体质乐观的“正性情绪” 摆脱忧郁情绪的方法 1、不要为自己寻找借口 2、再给自己一点爱 3、分散您的注意力 4、改变您的行为

5、走出忧郁,创建“三人空间” 6、了解自己,也相信她人 7、寻找心灵的绿洲——让身心安宁的放松术与冥想术 8、相信自己,也相信她人 9、计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活 10、向朋友诉说自己的烦恼 11、瞧到事情的光明面——宽容、自嘲及“愉快疗法” 12、把复杂问题分解成简单的问题 13、倾尽全力完成一件事 14、运动就是自救的基础 高压下的情绪信号 容易发怒:一旦遇到冲突,反应过于激动与好斗; 缺乏兴趣:对自身、她人与社会事件及对以往感兴趣的事情不再留意; 精力溃散:记忆力衰退,迟疑不决,感到愁苦、内疚、疲惫不堪、冷漠无助、无能、自卑及没有价值等。 高压下的行为信号 滥用兴奋物,如糖、酒精、尼古丁与咖啡因等;暴饮暴食;挥霍浪费。 心理减压法之一:心理减压18法 ◆健康的开怀大笑就是消除压力的最好方法,也就是一种愉快的发泄方法。

心理健康教育基本常识

心理健康教育基本常识（五） 青少年学生产生心理问题的原因。 根据近几年对青少年健康状况的大量调查来看，学生产生心理问题的原因是多方面的，概括起来，主要是生物遗传因素、家庭因素、学校因素、社会因素及自我因素。 〈一〉、生物遗传因素 生物遗传因素的影响主要有遗传因素、病菌或病毒感染、脑外伤或化学中毒，以及躯体疾病或生理机能障碍等。 第一、遗传因素。一般来讲，人的心理活动是不能遗传的。但根据调查和临床观察表明，在精神病患者的家族中，患精神发育不全、抽风发作、性情怪僻、躁狂抑郁等神经病或异常心理行为表现的人占相当比例，具有明显的血缘关系，血缘关系越亲近、患病率越高，这正是遗传因素的影响。 第二、病菌或病毒感染。临床研究证明，中枢神经系统的传染病如斑疹伤寒、流行性脑炎等，由于病菌、病毒损害神经组织结构而导致器质性心理障碍或神经失常。它可以阻抑心理的发育，造成智力迟滞或痴呆。 第三、脑外伤或化学中毒。 第四、严重躯体疾病或生理机能障碍。最突出的是甲状腺紊乱，机能亢进时，往往出现敏感、暴躁、易怒、神经冲动等心理异常表现；肾上腺素分泌过多会引起狂躁症，分泌不足则可能导致抑郁症。 〈二〉、家庭因素 家庭作为社会的基本单元，对孩子各种心理的产生有着直接性的影响。心理学研究表明，心理不健康者与家庭不健康有极密切的联系。其中对学生影响最大的是家庭结构不良和家庭教育方法不当两种。 1．家庭结构遭到破坏。 家庭自然结构一旦遭到破坏、如父母离异、亲人死亡、成员关系恶劣等，对孩子的心理会产生很大的负面影响。在这种家庭中孩子缺少爱护和关怀，家庭成员之间关系紧张，结构不纯，使孩子逐渐形成一种变态心理，仇视社会。怀疑、冷淡、孤独、反抗、报复等心理是他们的主要特点，进而演变成自卑、自暴自弃等不健康心理。 2．家庭教育方法不当。 我国家庭教育不当的主要有两种：一是父母对孩子娇惯溺爱，纵容放任；二是对孩子简单粗暴、动辄打骂。都属家庭教育中的极端方式。 〈三〉、学校因素。 学校是影响学生心理健康的重要因素，具体表现在：学校管理不严、对学生缺乏严格的批评教育和耐心帮助；教师言传身教不够，少数教师缺乏最起码的责任心和义务感；班集体没有良好的学风和班风等。其中最突出的是课业负担过重，给学生造成巨大的精神压力和心理紧张；教育方式的影响，个别教师教育方式简单、粗暴，甚至变相体罚，使学生自尊心受到严重挫伤，形成不健康的心理。 〈四〉社会因素。 社会发展不断变化的形势。一些负面影响也对学生心理健康造成伤害。主要有：社会政治、经济生活中的不健康因素，如金钱、美色、贪污腐化，冲击学校正面教育，使学生产生逆反心理；文学作品、电视、电影中的不健康形象，自制能力差的个别学生，经不起诱惑、长期迷变，易形成性变态、暴力和迷信心理。 〈五〉自我因素 青少年学生的世界观、人生观正处于形成的出始阶段，可塑性很强，自我因素直接制约着他们心理发展。影响心理健康的自我因素，主要有：

五年级下册生命与健康常识期末测试题

一、填空题。（每空2分，共20分） 1、水是生命之源，要维持理想的身体含水量，健康的成年人每天一般需要 __________升的水。我们要科学饮水，应做到__________，不要等到 ___________时才喝水。 2、焦虑是少年儿童中常见的一种性格特征。它主要表现为莫名的________、________和________。 3、健康情趣能培养我们良好的品性。不良情趣则有损我们的_________，使人消极，丧失志向，滋长不良行为，甚至走上________的道路。 4、当火势越来越大，无法逃离火场时，______________、_____________是最好的方法。 二、判断题。（对的打“√”，错的打“×”）（每空2分，共20分） 1、夏天应注意多喝水，尤其是淡盐水，以补充水分和盐分。（） 2、发生火灾时，我们要大胆的等待他人来救我们。（） 3、发生火灾时我们在几层楼高处时赶快乘电梯逃生。（） 4、劳动时手被镰刀“咬”了，要用热水冲洗伤口。（） 5、在野外没有正常食物的情况下，可以食用蚂蚁、蜻蜓等昆虫。（） 6、见到有人失足落水，立马不顾一切跳水救人。（） 7、在禁止吸烟的场所看到有人吸烟，我们应礼貌地提出来。（） 8、伤口小的出血，局部可用生理盐水冲净，用三角带或绷带加压包扎止血。（） 9、发生火灾时迅速离开火灾区，应向顺风方向逃跑。（） 10、公共场所发现有人持刀抢劫，立马勇敢地站出来与歹徒搏斗。（） 三、简答题。（每题10分，共60分）

1、请你设计一条禁烟标语。要求文字精炼、简短。 2、不同的物品起火，要用不同的灭火方式，油锅起火、酒精火锅起火、电器设备起火、沙发、床铺等家具起火，你分别该如何灭火 ！

心理健康小常识

心理健康小常识 ●心理健康的含义 心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。心理健康是指人的智力正常、情绪良好、意志健全、行为协调以及反映适度、人际关系协调、心理活动符合年龄特征的心理状态。 ●世界卫生组织（WHO）关于“心理健康”的标准： 1、有足够的自我安全感。 2、能充分了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价。 3、生活理想、切合实际。 4、不脱离周围现实环境。 5、能保持人格的完整与和谐。 6、善于从经验中学习。 7、能保持良好的人际关系。 8、能适度发泄情绪和控制情绪。 9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性。 10、在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的需求。 ●保持心理健康的小窍门 （一）心灵减压十二招 1、开怀大笑，进行发泄

2、保持沉默有助于降压 3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法 4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作 5、在无人处大声喊叫或大哭 6、与人为善，不要怀恨在心 7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果 8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不” 9、对小事不去计较，装糊涂最好 10、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受 11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法 12、车到山前必有路，坦然接受现状 （二）自我心理平衡术 满意的感受、愉快的心情，主要来自较好的精神修养。心理健康的人，也不是对任何事物都能保持愉快的心情，而是善于控制和调整自己。例如。有的人感到烦躁时，会选择柔和的音乐听，以使自己的心情宁静；有的人感到忧郁时，去听一些雄壮或激昂的乐曲上，以使自己兴奋起来。通常所用的自我调式的方法有： 1．自我激励 自我激励是一个人精神活动的动力源泉之一。主要是用崇高的理想、生活的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，鼓励自己，安慰自己，调整不良的心理。调适好自己的心理，不自卑，不自傲，相信自己，接受自己，“天生