健康长寿的必由之路
健康长寿的必由之路
健康是每个人最为珍贵的东西，没有健康就没有一切。实行健康生活方式，维护健康，是每个人最值得做的事。俗话说：“九十(岁)没活过，那是你的错。”这个“错”就错在没有认真实行健康的生活方式。
物质生活富裕后，更须提倡实行健康的生活方式
2008年4月29日卫生部公布了第三次全国居民的死因调查报告。结果表明，慢性非传染性疾病是我国城乡居民死亡的主要原因，其中脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病，心脏病、损伤与中毒分列死因的1～5位，由此所造成的死亡占死亡总人数的85％。若将病因和病理基础相近的脑血管病和心血管病加在一起，则占据死因的第一位。可以说，上述疾病已对我国居民的健康与生命安全构成了严重威胁。因此，如何防范这些慢性非传染性疾病的发生、发展，达到健康长寿，受到了从国家领导至民众百姓的深切关注。如胡锦涛总书记在党的十七大报告中指出：“健康是人全面发展的基础，关系到千家万户幸福。”
那么，上述疾病是如何发生发展的呢?
有人说，和遗传有关!此话有理，上述许多疾病的确和遗传有关系。如高血压病、糖尿病、冠心病、某些恶性肿瘤等，都有在同一家族内世代传递、多人发病的现象。但应注意的是，由亲属遗传的只是易患同样疾病的倾向，素质或易感性，而不是疾病本身。譬如说，上述疾病几乎都是到成年或老年后才发病，而不是生来就有的：在同一家族内，也并不是每个人都发病。研究表明，与个人生活方式紧密相关的后天因素和先天的遗传背景相结合，促使着这些疾病的发生和发展。而后天环境因素在其中发挥着更大的作用。据研究，遗传因素的作用约为30％，而后天的环境因素则占70％。也就是说，在同样的疾病遗传背景下，实行健康生活方式、为自己营造良好的后天环境时，该疾病很可能不发生或晚发生；而在不健康生活方式造成后天环境恶劣的条件下，该疾病就可能会发生且早发生。
改革开放以来我国的经济迅速发展，居民的生活方式发生了很大变化。最为突出的是人们吃得多了、吃得好了；日子安逸，舒适了；与此同时生活节奏加快，竞争也激烈了。
例如，在北京居民的饮食结构中，肉食与粮食的比例1960年为1:24.0，1982年为1:5.0、1989年为1:3.0，1992年为1:1.5，如今二者的比例已基本平分秋色，更有不少人吃肉食超过了粮食。也就是说，人们吃肉太多了。
又如，北京市民每日的脂肪平均摄入量1982年是68.4克，1990年为71.0克、1992年为92.9克，到2002年达到104.0克。也就是说，现在人们吃油太多了。
在30年前，北京街头的餐馆寥寥无几，领导们曾一度为解决百姓的“就餐难、理发难，做衣难”而努力。如今各类饭店不计其数，到处是食客满座。在随处可见的洋快餐店内，人们吃着西方的高脂肪、高热量饮食。
在上个世纪70年代，几乎没有私人汽车，马路是自行车的海洋。如今北京的小轿车已达到400多万辆，马路上车轮滚滚，蔚为壮观，而自行车队则显著萎缩。多数居民逛商店时乘滚梯；上班时乘电梯，坐办公室；回家上楼仍是电梯代步；到家后吃饭看电视，因而，静坐少动已成为较为普遍的生活模式。
当初，城里人读书、就业，收入，住房、职务升迁，医疗、退休、养老及殡葬等都由就职单位管理，大家按部就班地生活、工作。如今，人们的视野更开阔、理想更远大、空间更广袤，都在为更好的未来而不懈地努力着，奋斗着、竞争着。
与此同时，灯红酒绿的茶室、酒吧、咖啡吧、网吧、歌舞厅、俱乐部出现了，耗人心力
的夜生活增多了，觥筹交错的应酬太多，等等，等等，不一而足。
令人惋惜的是：不少人在充分享受物质幸福的同时，没有及时了解，更没有掌握和实行健康的生活方式。于是一些具有遗传背景的重要疾病的发病率快速增加。
据调查，我国的高血压患病率1959年为5.10％，1979年为7.73％、1991年为11.88％，2002年达到18.80％；而近年北京市居民的高血压患病率已达到29.10％，全国的高血压病患者约有2亿。
在我国，糖尿病的患病率1980年为0.67％、1994年为2.50％，而目前上海、广州、北京等大城市的糖尿病患病率已达到8.00％左右。
从1984年到1999年，北京市居民的血胆固醇平均大约增加了40毫克／分升，升幅达24％。在上世纪90年代末，高胆固醇血症的患病率为80年代初的2～3倍。目前我国有血脂异常者达18％，人数达1.6亿。
据近年调查，我国已有6000万个肥胖症患者，有2亿人体重超标。北京居民超重的发病率为36.4％，肥胖达13.5％。
此外，我国现有烟民约3.5亿多，被动接受二手烟者达9亿。
国内外的研究早已证明，高血压、高脂血症、高血糖，吸烟、肥胖、少运动等是患心脑血管病的最为重要的危险因素。因此，在上述变化的影响下，我国的心脑血管病患病率快速增长。北京男性居民心肌梗死的死亡率在1984～1999年间增长了154％。目前全国每年约有300万人死于心脑血管病，平均每10秒钟就有一个人死于心脑血管病。
与几十年前相比，如今我国的肺癌、结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等恶性肿瘤的发病率大幅度增加。上海居民的癌症发病率1980年比1963年增加了一倍，近年上海市区女性的癌症发病率比20年前上升近一倍。
在几十年的时间内，我们的遗传特性不会有明显变化，而是在新环境下不健康的生活方式为具有遗传背景的疾病提供了发病机会。
“在物质生活丰富后的新环境下，决不可随心所欲地生活，必须实行健康的生活方式，这是健康长寿的根本保障”。这一观点正在成为智慧人士的共识。
健康生活方式的基本内容
1992年在国际心脏保健会议上发布的“健康生活四大基石”是公认的健康生活方式的基本内容，其中包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。
合理膳食
众所周知，脾胃(是指饮食的摄入、消化、吸收和利用的能力)是人的后天之本，是生存的基础。合理膳食是健康的首要因素；反之，则是招致疾病的重要原因。合理膳食包括两层意思，一是总量适当，二是成分适当、平衡。
总量适当：说的是每天应该吃适当数量的食物。吃多少为适当?营养学家认为。应按年龄、性别、活动量等来确定人们每天应摄入多少热量，这很科学、很精细，但操作起来不是很简单。估算健康人摄入量的简单实用的方法是：首先要了解自己的标准体重和腰围应该是多少，然后定期观测体重和腰围的变化。低于标准值为摄入不足，提示可能有营养不良；高于标准值为摄入过量，提示超重或肥胖。对于前者，应增加饮食的摄入量；对于后者，则务必减少饮食的摄入量，使体重恢复到接近标准值。
计算标准体重的方法是：用自己的身高(厘米)减去105，其差值就是标准体重(公斤)。
也可用体重指数来表示，计算方法是将自己的体重(公斤)除以身高(米)的平方。正常参考值是18.0～23.9(公斤／米。)，达到24则超重，超过28则为肥胖，低于18为营养不良。
正常腰围，男性应小于90厘米、女性应小于80厘米。
体重超得不多，但腰围超标明显，表现为大腹便便者，提示增加的脂肪集中在腹部及内脏，害处更大。如今，营养不良已少见，而超重与肥胖太多了。
对于哪些吃得不多，但仍然胖的人，就应从以下几点找找原因了。
·与每日的实际消耗相比，是否仍存在有饮食相对过多?
·是否从事运动，以消耗多余的热量7值得注意的是，运动后食欲往往更好，同时又可能误以为运动在消耗热量，多吃些没关系。殊不知，若不控制食欲、节制饮食，运动的减重效果可能会化为乌有。
如果主食或正餐不多，副食或零食是否过多?
高热量的饮食是否过多?如脂肪(包括植物油)、油炸食品，酒类、甜食、甜饮料等等。
在饮食中，米面类素食所占比重是否过多?如达到60％以上。
请医师帮助检查是否患有由某些疾病引起的病理性肥胖，特别是某些内分泌疾病。
饮食过多导致的超重与肥胖对人的健康影响极大。1998年世界卫生组织公布了与肥胖有关的疾病，包括2型糖尿病、血脂紊乱、胆囊病、高血压、冠心病、血尿酸升高、脂肪肝、呼吸功能障碍和肺心病、鼾症及睡眠呼吸暂停综合征、膝髋关节病、子宫内膜癌，结直肠癌、乳腺癌、不育症。您看，哪一个是无足轻重的小病?除去不育症，哪一个病不会减人寿数、降低人的生活质量?这也证实了民谚所说的“腰带越长，寿命越短”。
饮食成分适当、均衡：如今我们的各种饮食大多是历史悠久、经过多少代人的选择而流传至今的，它们各有其独特的、为人体所需的有益成分或其他好处，如优良的口感或对味觉、色觉、嗅觉等感受器的美好刺激等，所以均为人们所需、所爱。但是，“事物都是一分为二的”，每种饮食又各有其缺点或不利之处。因此无论什么食物都不能食之过量，否则“物极必反”，会有害健康。也就是说，对各种饮食应食之适量、有度，做到不过分。切不可因偏好而厚此薄彼，喜欢的吃个死，不喜欢的死不吃。在前一种情况下，会因日积月累“受宠”饮食的害处而酿成恶果：在后一种情况下，会因得不到“失宠”饮食的好处而伤害健康，故应提倡杂食。
譬如说，与粗粝、酸涩、冷凉的蔬菜水果相比，温软的红烧肉、酱肘子的色味气息，尤其是口感，那要好多了。但前者含有丰富的果胶、粗纤维、维生素、无机盐等，对健康大有益处，不可不吃；而对于后者，其中的饱和脂肪酸及必需氨基酸固然为营养所需，但食之过多则可引起肥胖、高脂血症、糖尿病、癌症等发病风险增大，故又不可多吃。
甜甜的汽水、饮料比白开水好喝多了，盛夏时节的冰激凌、冰镇饮料更令人神往。但研究证明，其中所含的高热量，碳酸、添加剂等使之除了好喝以外，哪方面都不如白开水好。
无论什么东西一经油炸都要好吃得多，但油炸食品的高热量及在高油温中出现的某些产物对健康又十分不利。譬如说炸薯片，红薯中的好东西经过油炸所剩不多，而致癌物丙烯酰酸却产生了不少，故炸薯片不可多吃。
肥肉炖酸菜是一道美味，但过多的酸菜摄入却与食管癌有关。因此少吃一些聊以解馋即可，过多则有害。
烤肉也是受不少人喜爱的美味佳肴。但在明火烤制的肉食中含有400多种致癌物，如与胃癌、肠癌、乳腺癌有关的苯并芘、杂环胺等。因此同样是不可多吃、久吃。
加用反式脂肪酸的糕点食品色味香俱佳，但研究证明反式脂肪酸是致动脉粥样硬化的危险因素，所以其应用正在受到限制。
不吃或过分少吃食盐不可以，因为它是构成人体的成分，是人体维持体液的质与量的主要物质，少了不行，但多吃又会促进高血压、动脉粥样硬化，伤胃并诱发某些癌症，故适量吃盐非常重要。
大米，面粉是我们的主食，不吃不行，但食之过量超过所需，则可导致体重超标或肥胖，
等等。
适量运动
生物的进化历程约有亿万年，人类的发展历程也长达百万年之久。在漫长的远古时代，我们的先祖们终生都在与天灾、天敌、竞争者争斗着，整日都在为觅食果腹而劳碌着。因此，四处奔跑运动为种族与个体的生存所必需。环境迫使他们懂得运动者昌、不运动者亡。长此以往，世代更替，运动成为他们组织器官代谢平衡、发育成熟、功能健全强大的重要条件。“生命在于运动”成为颠扑不破的真理。千百万年的进化过程使我们的身体适应运动，我们的健康需要运动。此种特性被“刻录”在基因上并被遗传下来。物质富裕，生活安逸只是近百年间的事，这不可能改变这一遗传特性。在今天，为了健康我们仍需运动。
研究与实际生活中的事实告诉我们，适量运动是预防肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病、脑血管病等疾病的有效方法，也是治疗这些疾病的重要措施。运动也有助于预防某些癌症，如结肠癌、乳腺癌，胰腺癌等。此外，运动对于改善精神状态、改善体力耐力、健美体形、提高自强自信心等也非常有益。
如何使运动达到满意的效果呢?
一是运动贵在坚持，持之以恒，每周5次。
二是运动量由轻到重循序渐进。以前不运动者，先从短距离慢走步开始，适应后逐渐增加距离、逐渐加快速度。
三是运动方式多种多样，但应涉及多个大肌群的有氧运动，如中老年人宜做步行、慢跑、做操、骑自行车、游泳等活动。其中以步行最为安全、简便且效果颇好。
四是运动量适当。经过一段时间的锻炼适应后，健康者最好做到使运动中的最大心率达到170或180减去年龄后的差值。如70岁者运动中的最大心率达到每分钟100～110次即可。老年人做中等强度运动，如快步行走持续30分钟左右即可。一般说来，对于高龄老人，如75岁以上，不宜强求运动量，且以在运动中及运动后不引起明显的不舒适为好。高龄老人运动应以自我为主，不攀比、不竞赛。对于有或可能有慢性疾病者，特别是心脑血管病或肺病者，运动量的衡量以在运动中不引起疾病症状的发作为好。
五是患有心肺疾病者应在运动前请医师评估身体状况，对运动方式及运动量进行指导。此后，应定期向医师说明自己在运动过程中的感受，及运动对自己身体的影响状况。
戒烟限酒
我国的烟草消费和烟草危害均为全球之冠。吸烟者除息肺癌、乳腺癌、前列腺癌等疾病的风险明显增加外，患慢性支气管炎、阻塞性肺病、哮喘、肺纤维化、心脑血管病的风险也显著增加。烟草致病的原因在于其中含有大量的有毒物质。美国国立卫生研究院公布的数据表明，在烟草中含有250余种化合物和重金属如氰化物、一氧化碳、丁烷、铵、甲苯、砷，铅、镉等，其中包括54种致癌物，11种为1类强致癌物。与不吸烟者相比，吸烟者的寿命平均缩短22年。吸烟不仅危害自己，还以二手烟、三手烟的方式危害他人。因此可以说，吸烟是饮鸩止渴，吸烟等于花钱买病，吸烟有百害而无一利。吸烟绝对是一种可完全去除的、极其重要的致病、致死因素。每一个珍惜健康、珍爱生命，爱惜他人者均应拒绝烟草。
研究表明，适量饮酒对减少冠心病事件有益，但过量饮酒却会伤脑、伤肝、伤胃和升血压。因此，酒可以喝，但应限量，用摄入的酒精做计量，以每天10～20克为宜。
心理平衡
精神及心理状态对人体健康影响极大。据说古代的伍子胥为过不去昭关逃命而发愁，一夜须发皆白。有些重病患者一旦知道自己的病情后，原本尚好的全身状况急转直下。有一位
病友，一有忧心事，马上会失眠，饮食大减，紧接着就面容憔悴，接连感冒。有位高血压患者买房后不料房顶漏水，且很久未得到满意解决，此期间他的血压大幅上升，经常达到180～210/90～120毫米汞柱，用多种药物联合治疗效果不佳。调换了房屋之后，他的血压状况很快恢复常态，只服一种药就降压达标。
我国的古代中医学家说“心为君主之官，主神明”。这里提到的“心”，实际上和现代医学中所说的神经系统相通。他们认为神经系统居于机体的君主之位，主政全身、主管神智。君王不安全身岂不乱套7这和现代医学的看法一致，不良的心理状态最终会破坏神经系统的功能，损害其对机体的支配、协调与整合的能力，从而使内分泌、心血管、免疫、消化等各器官系统的代谢与机能紊乱，使其间既协同配合、又相互制衡的关系出现障碍。可以说心理平衡是全身健康的最为重要的基础心理失衡，必然会引起生理失衡，生理失衡则将导致疾病。有专家认为，对于人的健康长寿而言，心理平衡的作用占到50％以上。
如何在纷繁复杂的环境中总能做到心如止水、处变不惊、精神愉悦呢?
一是无论在何时何地都不做违法、违纪、违规的事。因为做了这些事终究会被抓住，于是会受惩罚、挨批评、丢面子，这时心情当然不会好。在没有被抓住时，一有风吹草动则如惊弓之鸟，惶惶不可终日。即使侥幸未被发现，但免不了常受良心责备。一项国外研究表明，随访10年后，与清正廉洁的官员相比，贪官污吏的死亡率显著增加(分别为16％和60％)后者的主要死因是恶性肿瘤，占了53％。
二是无论何时何地都不做侵害他人利益的事。任何人都会维护自身的利益。如果侵害了他人的利益，肯定会受到反抗或报复。一时难以报复时，受害者也可能会寻机报复、伺机报复：无法报复时，也会记在心中。那样会不得安宁。
三是有些奉献精神，做有益于他人的事。凡事宽容，多为他人着想，舍得放弃一些自己的利益而去帮助他人。这肯定会受人推崇、受人尊敬、受人感激，自己也会从中得到极大的慰藉与快乐。
四是尽自己所能努力进取，争取有些成绩。也就是说要发挥自己的潜能，按照自身条件。努力争取有所成就。这样才能为自己创造好的或较好的物质环境，同时可得到他人的认可与尊重。即使未成功，但确实尽力了，没有虚度光阴，无怨无悔。
五是明了万事皆有定数，不与客观规律违背。每个人的能力有大小，每个人的环境也不同，因此绝对不要和别人攀比。凡事多从自身找原因，少一些怨天尤人。有句谚语说得好：种瓜得瓜种豆得豆。步入老年之后必然是各器官日渐衰退，体能逐渐减低，疾病逐渐找上门来。对此不畏惧、不悲观，做到知足感恩，快乐生活，多健身、定期查体，争取少得病、晚得病。一旦有病应早就医，积极配合医生、按医嘱行事，尊重疾病客观规律。不可总是担心有病、有大病，谁的话也不听，检查结果也不信，把自己搅得心神不安。
六是生活有目标，精神有寄托，不无所事事。这有助于保持精神振作，有助于活跃全身机能。反之则易招致精神低落、器官机能受抑制、免疫力受损。
健康生活方式的巨大效益
认真实行健康生活方式的效益极为显著
世界卫生组织强调，实行健康生活方式可以使高血压的发病率减少55％，脑卒中减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少30％。总的来说，可使危害人类健康最为严重的慢性非传染性疾病减少50％以上，从而显著提高人们的生活质量，延长人的寿命，而其所需费用不及医疗费用的10％。
美国的疾病预防与控制中心也曾指出，实行健康的生活方式可使美国人的平均预期寿命延长10年，而应用医疗的方法使美国人的预期寿命延长1年则需要数百亿至上千亿美元。
不仅仅是对于慢性疾病的预防健康生活方式对疾病的治疗也有重要意义
譬如说，高血压患者的健康生活方式包括肥胖者减体重、低盐饮食、低脂和多蔬菜水果的饮食、增加体力活动、限制饮酒等。其益处首先是可降低血压。以上几项措施可分别降低血压5～10、8～14、2～8、4～9和2～4毫米汞柱。据此，轻度高血压可能不再需要药物治疗；而中、重度高血压患者可以减少降压药物的种类与剂量，从而减少药物的副作用与经济负担。健康生活方式还可减少心血管病的危险因素，如肥胖、高盐、高脂饮食等。
冠心病患者必须实行二级预防，以减少冠心病事件的再发生。具体措施包括降压、降脂、降糖、戒烟、减肥、运动等。因此，健康生活方式必不可少。近年的研究表明，适当运动对冠心病的治疗也有重要意义。如研究表明，与不运动的心绞痛患者相比，坚持适当运动数年的冠心病患者，其冠状动脉内的粥样斑块显著地表现为稳定或缩小；而放过支架的冠心病患者，适当运动会显著减少血管再狭窄的发生率。
又如，对于糖尿病患者来说，合理饮食是治疗糖尿病的主要措施之一，是糖尿病治疗的基础，不重视饮食治疗就不可能控制糖尿病。而不合理的饮食还可引起高血压、高脂血症，肥胖等心血管病危险因素的出现或加重，使糖尿病雪上加霜。糖尿病的饮食治疗包括控制总摄入量和均衡的各种营养物质。适当运动在糖尿病的治疗中尤为重要。因为，运动不仅能增加胰岛素的敏感性、改善对血糖的控制，还可减轻体重。研究表明，坚持规律运动12～14年的糖尿病患者的死亡率显著降低。研究认为，糖尿病是心血管疾病的等危症，具有极高的发生心血管病的风险。
同样，在高脂血症及肥胖症患者的治疗中，健康生活方式也是必不可少的基础。没有减重、低脂饮食和运动做基础，难以达到满意的降脂治疗效果。实行健康的生活方式经营好自己的健康
生活方式涉及饮食起居、行为习惯、对不同事物的好恶与取舍等等。影响个人生活方式的因素很多，如人生观、社会地位、经济水平、文化程度、对健康与疾病的认识与理解等等。每个人的生活方式似乎纯属于自己的“主权范围”，是自己的“内政”。因此可以说“我的身体我做主，我负责”。但个人生活方式的影响所及绝不仅限于自身，譬如说当一种生活方式被很多人接受并实行时，就会成为一种社会风尚或社会时尚。因此，当广大民众均采取健康、良好的生活方式时，就会提高整个社会、整个民族的健康和文明水平。健康的生活方式也不仅仅是改善个人的健康，因为把每个人的健康综合起来就是大众的健康，就体现着全社会的健康文明水平。故个人的生活方式不完全是个人的私家事。
众所周知，无论从事何种职业，要想取得成功，就必须要悉心地经营，否则不会有发达的事业。健康从何而来?也要靠经营。健康的经营之道就是终生实行健康的生活方式。不懈地、细心地经营健康才会有健康，不经营健康就没有健康。和经营其他事业一样，经营健康也要付出艰苦的努力，诸如坚持修身养性，不断地用良知、毅力战胜不良的欲念与诱惑(食欲、酒欲、烟欲、享乐欲等等)，用辛苦勤劳(运动健身)克服怠惰，等等。
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五大绝招
五大绝招“炼”成中考满分作文 如何能在有限的时间里写出一篇600字以上的优秀作文来？这是每个临考师生最为关切的问题，通过对全国十年来多篇中考满分作文的分析，揭密一下这些满分作文是怎样“炼”成的，希望对临近中考的语文老师和同学有一点启发。 一、炼标题——芳草满园花满目。 俗话说得好“题好一半文”。文章的标题就好比一篇文章的眼睛，通过它，我们可以窥见文章的灵魂。古今中外许多优秀的作家，为了给自己的文章拟一个靓丽标题，直至“为伊销得人憔悴”。近些年来，许多省市的中考作文为了鼓励和培养考生的创新精神，都有让考生自拟题目的要求。毫不夸张地说，题目拟得如何，不但存在着给阅卷老师第一印象的问题，甚至直接影响到阅卷老师对文章的评分。看许多满分作文的拟题方法，的确给人新颖的感觉： 1.引用流行歌曲，如《我的未来不是梦》(1997年山西)、《一切尽在不言中》(2003年淮安)、《常回家看看》(2003年甘肃)。 2.运用拟人、比喻、反复、设问等修辞格，如《一条海豚的幸福感受》(2002年江西)、《生活好比一桌宴席》(2002年江苏)、《现在？现在！》(2003年陕西)、《成才全靠父母吗？》(2002年江苏)。 3.套用流行语，如《在桥一方》(2003年山西)、《都是课外书惹的祸》(2003年天津)。 4.借用成语或名句，如《勿以善小而不为》(1999年重庆)、《学无止境》(1999年广东)。 5.活用熟语，如《关于“交往”条件的实验报告》、《交往说明书》、《低下头看看》(2003年四川)。 6. 采用散文化的语言或诗的语言，如《我也衔过一枚青橄榄》( 2000 年上海)、《着一袭美丽的绿袍》( 2001 年青海)、《一丝甘醇沁心田》( 2002 江苏)。 二、炼开头——举头已觉满眼春。 古人说“凤头豹尾”，就是说开头要写得有姿有彩，像凤凰的头那样，有人说：“好的开头等于成功的一半”，这些都说明了作文开头的重要。精彩的开头能一下子就打动评卷老师的心。由于时间与篇幅的限制，考场作文的开头讲究简洁、生动、优美，我们可以欣赏一下下面这些满分作文的开头： 1. 引名句，起点高远，如：“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。”知识犹如浩瀚无垠的大海，哪有水源穷尽的一天？惟有以百折不回的毅力，勇往直前，方能采撷到知识果实( 1999年广东《学无止境》) 2. 巧博喻，形象开阔，如：像微风拂过竹叶，像碧波轻吻着海岸，像明星装饰着天幕，像冷雨滋润着土地。你的出现仿佛一道闪电划破了凝固的空气。( 2002年盐城《一丝甘醇沁心田》) 3. 趣比拟，别开生面，如：嘿，大家好，我叫把握，与自信等人是胞兄胞弟，我们共同支撑着人的大脑活动与精神。你们可不要小瞧我啊，我的存在很重要呢。( 2002年河北《我叫把握》) 4. 作排比，造势磅礴，如：盈盈月光，我掬一捧最清的；落落余晖，我拥一缕最暖的；灼灼红叶，我拾一片最热的；萋萋芳华，我摘一束最灿烂的，对
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有轻微的变化，吐气的部位也不同，要把气出到最长。练到一定程度的时候可以达到胎吸。胎儿在母亲身体里，虽然没有呼吸，但也有生命，这就是胎吸。练气功之前，首先把心定下来，去除一切杂念，进入状态。按照方法做完气之后，会发现满口生津，古书称“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一种重要的生命物质，不能随便吐掉，应做到“津常咽”。 六、“三通” 我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。 七、坚持勤动脑 不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。
追女朋友的十大绝招
追女朋友的十大绝招 追沉默高傲型的女生咋一下似乎颇为棘手.其实这种女生外表冷漠.内心往往狂热.她们一般喜欢比较野一点的男生.如果你是那种文质彬彬的男孩.相貌又不佳.可能性比较小.还是另择佳人的好.如果别人对你的评价是"好酷噢!".那你就希望大大的了!如果你第一次请没有被拒绝.那你可一定不要耽误良机欧!她们开始可能对你极其不肖一顾.这时你千万不要气馁. 一定要坚持.甚至死皮赖脸.请看电影.请跳舞.请溜冰.到她经常去的自习室.都是好计策.一定要多找机会表达自己.多多多(当然Iloveyou还是要留到最后说的.呵呵)......对这种类型的女生.你的真情外露是很有吸引力的. 这种女孩一般追的时间需要比较长.如果你现在马上要毕业或离开学校.看来还是不下手的好.以免浪费......呵呵.不过追到手后.她一般会死心蹋地.你将飘飘然以为自己是世界上最幸福的BF了!哈哈. :(2)追浪漫幻想型的女生 若你真的喜欢上了这样的一位女生.我先提醒你--你要尝尽酸甜苦辣了!这种女生似乎对精神的追求多于对物质的.其实恰恰相反.浪漫是需要金钱来营造的.你若没有足够的财力.我希望你还是再谨慎考虑一下.由于她很喜欢风花雪月.鲜花巧克力.你多送礼物最能拨动她的心弦. 要想把这种女生追到手.千万不要吝啬你的小钱.天上除了月亮.地上除了......(什么?我想不起来了)只要她想要.你都要毫不犹豫地去尽力弄到.而平时的玫瑰.零食.更是细微处见精神......总之若想追这样的女生.平时一定要多多培养读懂女生心思的能力.对女生身边的室友同学.别忘了多多贿赂. 她们会告诉你好多有用的信息的.而你自己的打扮则千万要多多琢磨.不要整天土里土气的.(追到女生后.你就可以放心的露出本来面目了.因为在她眼里你已经不土了.哈哈) 找她玩呢也要多到浪漫的地方去.比如春游.舞会.看爱情故事片......她慢慢的就会离不开你的关心照顾了.哈哈!这样的女孩虽然很费你的money.但是也会给你带来很多美丽的乐趣.只要你真正喜欢.你们还是能过上幸福美满的生活. 3)追温柔体贴型的女生 这种女生是付出型的.她一旦成了你的GF.将对你体贴照顾.温柔可亲.使你感觉到爱情的温暖和可靠.能追到这种女生.理论上你将成为过得最自在的男人.此类女生应该是比较好追(而且适合各种类型的boys).只要她不讨厌你.并且你也配得上她.现在我们讨论一下手段问题. 首先在生活学习上你要对她多多关心照顾.并不需要什么物质.而是需要一种出自内心的关心.在她正需要人的帮助的时候出现在面前.(在此提醒一句:平时一定要多加观察.才能找到良机下手.)当然你如果是浪漫的人.在节日送送鲜花礼物是万无一失的. 一开始可以送一些友情性质的东东.等到你觉得可以表达的时候(比如她看你的眼神开始和看别人不同或在你前面显得有点无措时).就可以送玫瑰了!若你不打算这么铺张.可以在平日自习之余的闲聊中流露一些.等到时机成熟.就突然来一句"和你在一起感觉真好"之类的.她
揭秘古人健康长寿十大秘诀
揭秘古人健康长寿十大秘诀 古代人是如何养生的？健康长寿一直以来都是人们追求的理想生活，从古代皇帝到现代百姓，有谁不希望自己能活的更健康更长久呢。所以古代的皇帝寻找长生不老的方法，长生不老固然不能实现，因为这是自然规律，但是想要延年益寿却是有希望的。 推荐：古人10大长寿养生法，一起来看一下吧。 一、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康 脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。 历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央)意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物。 脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴。 正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。 二、人之肾气通于耳，扯拉搓揉强身健体，敷养肾元 拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。 此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。现代医学认为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系，因此把它形容为“缩小了的人体身形”。 三头为精明之府，日梳三遍百病除 人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。 现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。 所以，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求我们最好是每天早上起来的时候梳一下，晚上回来再梳一下，每次都要坚持在两分钟内梳理60-100次为宜。只要我们坚持这样做，就可以头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。 勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法 四、日咽唾液三百口，一生活到九十九 唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。 所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈谈。 五、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落 民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”就是这个意思。具体做法是：精神放松，口唇微闭;心神合一，默念叩击;先叩臼牙，再叩门牙;轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞”法则会使效果更佳。 六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌 捶背是古老而又立竿见影的健身方法。 捶背通常有拍法和击法两种 拍法，即用虚掌拍打;击法，即用虚拳拍打。虚，意即轻。手法要协调均匀，着力富有弹性，每天一次即可，每次捶背50-60下。为方便起见，捶背最好在夫妻间进行，每晚睡前，互相捶拍，双方收益。 七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
男人长寿的四大养生秘诀
1、少喝酒 男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。 2、戒烟 有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。 3、少吃肉 威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 4、多吃蓝莓 英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。 1, drink less The man on the liver injury, be the first to bear the brunt is alcohol. Experts study found, amounted to more than 160 grams of alcohol per day, 10 years of alcoholic fatty liver https://www.wendangku.net/doc/042398267.html,/post/8.html incidence was 92%. Therefore, protecting liver from alcoholics anonymous, in addition to a small amount of red wine, liquor, beer can not drink. Eat vegetables. Three prominent position arrangement of protein and vitamin, be of great advantage
古人养生长寿的十大秘诀(图文)
古人养生长寿的十大秘诀（图文） 一、头为精明之府，日梳三遍百病除。 按摩头部 成书于春秓战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》
认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。 现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。 头顶中央（即前发际后5寸与后发际前7寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。 为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人
体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。 二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。 脚是第二心脏 脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，
有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。 祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。 历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即脚心中央凹陷处）。针炙经典文献《灵枢·本输》说：“涌泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉”。 意思是说，肾经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心肾，滋生肾水，抑制肾脏虚火，排泄体内毒素杂物；既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，清肺理气，祛风湿，助消化，通大便，止泻痢；同时，还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。 正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。
关心女朋友短信大全
关心女朋友短信大全 导读：本文是关于短信大全的文章，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、有人说世界上最宽广的天空，比天空更宽广的是男人的胸怀。十分抱歉，作为男人的我心胸却很小，因为我的心里只能装着你！ 2、咀嚼你的名字，感到温存；吟唱你的名字，特别温暖；呼唤你的名字，感觉温馨；书写你的名字，开满莲花的池塘到处都是你的温情！ 3、累了，就要多休息；困了，就要入梦里；饿了，就要吃东西；烦了，就要解闷气；乐了，就要笑嘻嘻；想了，就要多联系。常给我发短信息，包你快乐又美丽。 4、我真的很希望能再和你一起，我不知道能一起走多远，但我知道最后的结局是我一直爱你直到我的生命结束，无论我们是否还在一起。 5、宝贝，如果觉得累了，就靠在我的肩膀上休息一会吧，我一直都在，永远都会是你停靠的港湾，不管发生了什么，我都会不离不弃，爱你一辈子，给你最好的幸福，有我呢。 6、谁也无法知道我们是怎样相识的，谁也无法知道我们怎样相爱的，只有我们。我们知道该如何用自己的一生去呵护对方！ 7、好梦之夜，怎能少了亲爱的的祝福：祝您“美梦常在”，祝您“安然入睡”，祝您“神经愉悦”；祝您今晚“呼呼大睡”，明早
起床“神清气爽”！ 8、叶子的离去也许是因为风的追求，但更多的也许是树的不挽留。如果你要离开我，要随风去看外面的世界，我愿意连根拔起，也要让你时刻感受到我的关怀。 9、身体天天都健康，心情时时都顺畅。幸运总在你头上，快乐常在你身旁！ 10、夜晚到，多美好，送个信息好上好：烦恼抛，舒心抱，日间纷扰都赶跑；星星瞧，月亮耀，你的美梦真不少；风儿笑，虫儿祷，今夜安睡乐淘淘！ 11、让美梦抚平你的伤痕，让梦境终结你的忧伤。你的快乐会在睡梦中延续，你的期待会在睡梦中实现。让短信送你最后一程，夜已拉下大幕，晚安！做个好梦。 12、老婆，不要难过了，这件事情又不怨你，我知道，你已经做的很好了，有一天他们会看到的，我老婆这么能干这么漂亮，谁舍得骂你啊，谁要敢欺负你一下子，我肯定第一个跑去揍他，我的人谁都不能欺负，听话哈，别不开心了。 13、秋季养生四防：秋凉防感冒，冷水洗脸；秋冻防过头，及时添衣；秋燥防皲裂，选用护肤品；食果防秋痢，清洁消毒，不吃霉烂瓜果。愿秋季快乐好身体！ 14、一斤花生二斤枣，愿你跟着好运跑；三斤橘子四斤蕉，财源滚进你腰包；五斤葡萄六斤橙，愿你心想事就成；八斤芒果十斤瓜，身体健康顶刮刮！
《黄帝内经》中的长寿秘诀
《黄帝内经》中的长寿秘诀 古今中外人人都有一个共同的愿望：长寿。而长时间躺在病床上忍受着病痛的长寿，绝不是我们需要的，我们需要的是健康长寿。 人类寿命是生长期的5至7倍，按人长最后一颗牙（20至25岁）计算，人的寿命应为100至175岁，公认人的寿命是平均120岁。而实际现在是平均寿命只70岁。 世界总人口中，约有1/4人的长寿是由遗传因素决定的。对大多数人而言，能否长寿主要取决于他们的生活方式。 养生家认为多数人短寿的原因：除环境污染、自然灾害外，人类多死于无知。故掌握养生保健知识是非常重要的。 根据我国医学宝典《黄帝内经》及现代养生家对养生保健方面的论述，对健康长寿的秘诀概括为七句话，二十八个字：“心态平和,回避邪风,饮食有节,起居有常,劳逸结合，戒烟限酒,适量运动”。 一、“心态平和” 是健康长寿的关键：长期不良的心理活动（患得患失、情绪不稳及过度的喜怒哀乐），会使身体发生病理改变，从而导致心身疾病。如心、脑血管疾病、恶性肿瘤和高血压、支气管哮喘、溃疡病等。医家认为疾病中85％属于心身疾病，会导致早衰。现代人说的“心理平衡”，古人讲的“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，已经告诉了我们，要防止疾病的发生，就必须调和情绪（心胸坦荡、豁达大度、放的下、想得开、顺其自然），保持一个安闲清净的心态，这样真气调和，免疫力增强，人就不会或很少得病了。 二、回避邪风： 邪风是中医讲的太过的天气。如风、寒、暑、湿、燥、火，太过而不正常时称六淫或六邪。那么淫邪来了我们怎么办，古人说：“虚邪贼风，避之有时”就是顺应自然，按季节采取措施防邪气侵入人体而病变。比如根据季节及天气变化随时增减衣服，调节饮食等。 A、春季：风气当令，阳气升发，五行属木（肝属木），病多在头。故春季易患风邪（如伤风感冒、精神病患者复发）及肝病（肾阴亏虚，水不涵木，肝木失养，致使肝阳偏亢、因而发生头痛、眩晕、血压升高等）。所以春季养生的原则是“养肝、调肝、防肝脏病”。为防治上述疾病，要坚持头部九宫穴位按摩及干梳头、搓脖子等。春季可多吃韭菜、菠菜、芹菜、枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等补肝益肾的食物。春季乍暖还寒，要随时增减衣服，防止风寒等症侵袭。 B、夏季漫长：暑及湿气当令，阳气至极，五行属火（心属火），气候炎热、病多在心腹。故夏季易患心病（高温使一些心脏病患者急躁、激动、呼吸急促，增加了心肌的耗氧量、而发生心律失常、心功能衰竭、心肌梗塞等），热病，脾病（脾不健运，湿气困脾而腹泻）。所以夏季养生原则是“补心、防心脏病”。夏季要坚持每天做两遍“胸腹部五行按摩法”或“胸腹部九宫连环按摩法”可强心、舒气、调理脾胃。还要防中暑及空调病。要及时补充体内水分和盐分的消耗。做菜时佐以醋和大蒜防腹泻。
老年人养生长寿的秘诀
老年人养生长寿的秘诀 一、情志开朗，恬淡虚无 情志影响寿命，情志开朗，豁达条畅，是防止疾病、延年益寿的重要因素。当然，所谓恬淡虚无，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是让人保持乐观情绪，不应为个人名利患得患失。要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊，多乐，但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死，有病应及早诊治，不要终日惶惶。 二、当有喜好，但不入迷 人老之后，当有一两种或多种喜好，这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，应符合老年的生理特点，以“静大于动”为好。如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等，也可看看电视、电影等，多看一些娱乐节目。如体力较好，亦可适当地去旅游，陶冶情操。但喜好不论是一种或多种，切忌入迷。入了迷，势必劳神耗力，对健康不利。 三、性欲要节，养精宜足 明代医家张景岳说过“善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健则病少，神气坚强，老而益壮，皆本乎精也”。可见节制性欲，保藏肾精的重要了。不过，节欲不等于禁欲，老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。
但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者，更要慎房事，最好能求教于医生。 四、睡眠卫生，亦要讲究 睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后，肾虚心弱，更有赖于睡眠以修养。首先睡眠时间要掌握好，古人有“睡子午觉”的说法，意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中，当然不可太机械。每天睡眠时间一般应满足8小时。年龄高者可适当减少。其中午睡在一小时左右为宜。其次，睡眠姿势也应讲究，提倡“卧如弓”，最好是右侧卧，右下肢伸直，左下肢弯曲。老年人的床铺不宜太软、太高，枕头可稍高一点，以减轻心脏的负担。此外，睡前不可饮酒、吸烟，尤其不要有过分的情绪波动。切忌饱食或郁闷后睡眠。 五、适量运动，掌握恰当 “生命在于运动”，运动使人长寿。用适量的体育活动来调节各部机能，疏通经络，活血理气，对祛病延年是有益的。但要注意掌握好运动量。运动的时间和强度，应因人而异，一般每日早晚各进行半小时的锻炼，以运动后不感或微感疲乏为宜。老年人最好多人在一起锻炼，以便互相照顾。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病等病者运动时要特别注意，最好能请教于医生。 六、饮食有节，切勿偏食
中国史上国宝级藏品 排行榜
中国史上国宝级藏品排行榜 文物通常分为一级、二级、三级这三个等级，其中最高级别的一级文物又分为甲、乙两个等次，而只有一级甲等文物，才可以称为“国宝”。一件文物究竟是不是一级甲等，换言之是不是“国宝”，要经过国家文物鉴定委员会鉴定，而且鉴定专家必须共同在场，至于鉴定时所持的标准，首先不是文物价值几何，最重要的是它必须是中华文明发展的重要见证，有了这一层意义，才能被认定为“国宝”。 青铜第一宝：毛公鼎 毛公鼎通高近54厘米，重34.5公斤，大口圆腹，整个造型浑厚而凝重，饰纹也十分简洁有力、古雅朴素，标志着西周晚期，青铜器已经从浓重的神秘色彩中摆脱出来，淡化了宗教意识而增强了生活气息。毛公鼎的高度和重量与其他殷商时期所挖掘到的巨大青铜器区别很大，但毛公鼎上刻的铭文却是当今出土的七千多件铭文青铜器中最多的，有32行，499字，是西周青铜器之最，相当具有研究价值。 瓷器第一宝：汝窑天青无纹椭圆水仙盆 高：6.7公分深：3.5公分宽：16.4公分长：23公分 汝窑是北宋徽宗朝的官窑，以天青釉色著称于世。汝窑的传
世作品不多，本院即藏有约二十件，其中这件水仙盆更是精品中的精品。 水仙盆盆体简雅大方，由于重复施釉的关系，釉层略具厚度，并带有流动性。口沿处釉层较薄，隐约透出胎土色泽；而四个云头足的转折部分，又有釉层堆积，柔腻如脂。釉层的厚薄，造成全器釉色与质感的细腻变化，扣人心弦。存世汝窑器多有开片，独此件光洁无纹，益发显得匀净端庄，充分展现北宋制瓷工艺对于如玉釉质的无上追求。 书法第一宝：王羲之快雪时晴帖 《快雪时晴帖》是晋朝书法家王羲之的书法作品，以行书写成，纸本墨迹。纵23厘米，横14.8厘米，4行，28字。《快雪时晴帖》是一封书札，其内容是作者写他在大雪初晴时的愉快心情及对亲朋的问候。收藏于台北故宫博物院。 善本书第一宝：文渊阁四库全书 《钦定四库全书(套装共6册)》不但对内容精心制作，而且外观设计也力求庄重考究。《钦定四库全书(套装共6册)》囊括了经、史、予、集四部的所有文献，共计二百余万页，一百五十三张光盘。它采用图像方式存储文献资料，保存了原书的风貌，并提供书目检索功能等。
像追女朋友一样追客户
像追女朋友一样追客户 营销理念就像你去追求女孩，先要找机会相处，接着送些礼物，在求婚前要说美好的将来，向她表忠心。销售人员和客户交往也一样。至于营销口才，哪里都可以学，马路上有人吵架，你去听听也能学到一些。 像追女孩子一样地追求客户 女孩子不好追，你主动与之接近，可她心眼奇小如海底的针，她心思善变如天上的云，欲迎还拒、至难捉摸；客户也不好求，你上门寻求合作，可他们对你的条件诸多挑剔，他们索要的“聘礼”让人为难，店大欺厂、择人而“嫁”。如果说“自古唯女子与客户难追也”，以为亦无不当。 笔者是一名营销人，并非恋爱专家，但在商场跌打滚爬久了，觉得争取客户像极追求女孩子，细究起来，其实也是一场斗智斗勇、比耐力拼决心的“爱情长跑”。这两者，虽然被许多人视作极困难之事，却深藏学问，其中大有规律可循、多有技巧可寻。 最浅显的道理是，与客户初次见面或交情尚浅，就不好开门见山直奔主题，要求“请你向我下100万元订单”。这就好像我们在街上遇到漂亮的女孩，虽然看着喜欢，却不可以跑上去跟她讲“请你嫁给我吧”。为什么？因为大家还不了解呀，怎好贸然把终身托付给你！ 要增进了解，第一步是找机会相处。笔者所服务的企业奥克斯，对营销人员即有“四勤”、“三责任”之要求--勤访客户，勤当消费者，勤当旁观者，勤作导购员；客户赚不到钱是我们的责任，客户卖得不好是我们的责任，客户不满意更是我们的责任。“勤访客户”的标准是，1个月中，至少有20天是必须出差在外的。作这样的规定，就是为了让营销人员花时间与客户多相处。 这很好理解：追女孩子，讲究脸皮厚、鞋底厚；营销人对目标客户，也理应死缠烂打、紧盯不放，又不致使其对你嫌憎。我们拜访客户，有所谓的“成功五步诀”，说的是：第一次拜访客户，没被赶出来，就已经成功了；第二次，给对方名片而没被当场扔掉，就已经成功了；第三次，客户肯赐你一张名片，就已经成功了；第四次，肯给你5分钟时间介绍企业与产品，就已经成功了；第五次，肯接受你的邀请吃一顿饭，就已经成功了。这样的容易满足兼自我宽慰，虽然迹近“阿Q胜利法”，却是优秀营销人必须具有的心理素质，即使遭到拒绝、攻关受挫，也不得灰心丧气甚至萌生退意。 “鲜花攻势”很重要。浪漫是需要金钱来营造的，女孩子多喜欢风花雪月、偏爱鲜花和巧克力，所以千万别吝啬你的小钱，多送礼物每能拨动她的心弦；对于客户，如果开展“鲜花攻势”，同样是博取好感、增进友情的良策。笔者有位朋友，一心想把产品卖给一家省级经销商，为此没少请对方老总吃饭，但是成效终是不彰。一打听，原来是该老总天天有人请吃喝，多到让他记不住每一个做东者。朋友就心生一计，把该老总请到乡下吃农家饭。后者平常出入多为高档酒楼饭店，赴这样特别的饭局却是头一遭，所以对朋友的安排特别满意，印象自然深刻。结果你已猜到——生意很顺利就成交了。
保持积极乐观的心态是健康长寿的秘诀.
保持积极乐观的心态是健康长寿的秘诀 “ 美国石油大王洛克菲勒活了 98岁; 发明大王爱迪生活了 84岁; 钢铁大王卡耐基活了 84岁; 日本企业巨子松下幸子助活了 90岁, 这些人之所以能成功, 并且长寿, 就是因为他们时刻用积极的心态去迎接事业, 迎接生活。积极的心态获得的两大报酬就是心里健康和身体健康” 。 我心里很有感触。可见, 积极乐观的心态对你的健康和工作都起着重要的作用。同时也促进我们的心理健康和身体健康,延长寿命。然而,在我们日常生活中,经常会遇到各种麻烦和困扰:例如:工作不称心,事情处理不公平,经济条件不宽裕,健康欠佳,期望中的事情落空,好心未得好报,受冤枉挨批评等等。面对诸如此类的心烦琐事如果能保持积极的心态, 心里就会想得开, 心胸也就会豁达,就能妥善对待、处理好这些事情,使工作顺利,心情舒畅。如果总是想不开,越想越气,自控能力减退,情绪失去控制,言行也就出现反常现象。日积月累就会使你的身体处于亚健康的状态, 并引起各种各样的心理疾病, 那么怎样的心态才有益于健康呢? 第一:要坦然面对现实。 在快节奏的生活中,我们会面临种种压力,要敢于面对现实,正视现实,不论何时何地, 我们应该端正自己对生活、工作与学习的态度, 凡事采取积极的思维; 积极的语言; 积极的活动。把压力当作一种挑战, 才会有利于人的身体健康。第二:保持乐观的心情。 俗话说:“ 笑一笑十年少” 乐观的情绪不仅能使人显示出青春活力。还将有助于增强人的机体免疫力, 哪怕是一瞬积极的微笑; 一个积极的手势, 或者一次积极的暗示,都会有助于我们形成积极乐观的心态。免受疾病的侵袭。 第三:抛弃怨恨,学会宽容。 在生活中发现,怀有怨恨的人情绪波动很大,不是整天抱怨,就是后悔;不是对人怀有敌意, 就是自暴自弃, 这样很容易引起心理障碍。所以我们应该学会热情的生
不可不知的百幅中国名画
不可不知的百幅中国名画（2 ） 中国绘画历史悠久，源远流长。在数千年的发展过程中，许多伟大的画家创造了不胜枚举的传世名画。这些名画极大地丰富了祖国的艺术宝库，是留给世界人民的宝贵遗产。 26.《十六罗汉图》
《十六罗汉图》尺寸，纵92. 2厘米，横45. 2厘米，晚唐五代时期贯休所画。现存的摹本虽然出于一个底本，但材料和技法五花八门，有绢本、纸本、又有石刻木，有设色，也有水墨。目前大多流传海外, 日木皇宫内厅的这幅贯休的《十六罗汉图》，据日木学者鉴定是宋初摹木，是最接近贯休原作的作品。
27.《珍禽图》 《珍禽图》描绘了龟、蝉、麻雀、鸠等20多种动物。从画面〃付子居宝习〃来看，显然是一幅课徒的写生稿本。非常强调真实，重视形似，质感的表达，使描写对象富有生机活力。这幅《写生珍禽图》是黄筌给儿子作范本的画稿，虽然只是为了课图作稿之需，信手而画，大小间杂，动物之间互有联系或无联系，但作为一件独立的创作作品来看, 仍然错落有致，别具一格。 28.《匡庐图》
《匡庐图》传为五代时期荆浩创作立轴画作，纵185.8厘米，横106.8厘米，绢木墨笔，现藏于中国台北故宫博物院。其中有宋高宗所书“荆浩真迹神品”六个字，一般认为是其真迹。 此画是一幅绢木水墨立轴。全幅用水墨画出，画法皴染兼备，充分发挥了水墨画的长处。画幅上部危峰重叠，高耸入云，山巅树木丛生，山崖间飞瀑直泻而下，大有“银河落九天”之势。山腰密林之中深藏一处院落，从院落之中一路下山，山道蜿蜒盘旋，道旁溪流宛转曲折，最后注入山下湖中。山脚水边，巨石耸立，村居房舍掩映于密林之中。水
上有渔人撑船,不远的坡旁路上，有一人正赶着毛驴慢行。画中只有两人，人物在画中只作为陪衬。 《匡庐图》之中峰峦巍峨，林木瘦劲，溪流曲折，山居静谧，表现了山川大地的宏伟壮丽。画家以散点透视法将丰富的景物巧妙地组织在一个画而中，构图严谨，用墨精润，景物远近有别，向背分明，树石立体感、重量感、空间感均得以充分表现。 29.《关山行旅图》
男生对付女生的N种绝招_五年级作文
男生对付女生的N种绝招 最近,班上男生好象吃了什么缺魂药似的,整天想着办法对付我们女生,咳,真让我们感到为难呀!下面就是他们对付我们的绝招! 绝招一：揪辫子来自：作文大全 够狠指数***(狠) 最近,女生们一个个都爱美.要说男生,一个个都不服气,使出了揪辫子的绝招."哎呀,疼死我了!"哪个该死的揪了我一下头发!气人!!!我正在搜索目标,忽然我听到了一阵哭声："555555,李小建他揪了我的头发!!"好呀!竟敢欺负我朋友,真是不想活了"呀呀,是谁这么缺德,我的头发好疼呀!""是我!""李小建.这小子不想活了,敢揪我的头发!我看他今天是吃饱了撑的!我瞪大了眼睛,想吓一吓他,但是他竟一点毫不畏惧......"啊!"李小建竟然使出了下面的绝招...... 绝招二：随意放昆虫够狠指数****(太狠了) "蜘蛛!!!"李小建太狠了,竟然往我头上放了一只蜘蛛,我吓出了冷汗,我最害怕昆虫了,尤其是蜘蛛,我甩了半天,那蜘蛛竟安然不动,我实在不敢用手去碰那小小的蜘蛛,最后还是让杨思语帮我拿了下来,一看,竟是只死的!只听一阵河东狮吼："李小建,你给我过来!你竟敢欺骗我!你不想活了!"这时.所有年级的同学向我们投出了差异的目光......倒霉~!!~ 绝招三：玄疑的钉子够狠指数*****(超狠)
咳,刚刚的事还在脑前飘来飘去的,我可在全校面前丢了脸,倒霉!"咦?我怎么起不来了???"在看前边的女生也起不来了?怎么回事?这时,我发现钉子挂住了我的裤子,我正想把裤子线从钉子上抠出来,又一想,不对?不对呀?老师前天刚帮我们砸了钉子的,怎么又多出了一个钉子,两天之内不可能会在出来呀?我把这一线索告诉了旁边的郑娜,郑娜也感觉奇怪,正当我俩感觉奇怪时,小忧不知从什么时候冒了出来,他捂着嘴笑了半天,不知小忧笑什么呢!这时,门口传来了眯眯细小的声音："忧忧,女生发现了我们干的钉子这事吗?"原来是咪咪,小忧的神情也不对,我灵机一动："咪咪,女生没发现!""哦,那就好,不对,怎么像卢银的声音?"咪咪看了小忧一眼,看了我一眼,他招了,我刚要站起来欢呼,谁知裤子"兹拉"一声,破了个大洞,我才想起来我忘了把裤子线从钉子上抠出来,顿时女生们笑暴了,我想着想着也哈哈大笑了!(更多的是害羞..) 先介绍到这,万一那些男生找我报仇来,我可就真的倒霉了!哪天,女生就会暴揍男生,那该多好呀!哎,男生们你们别拿书砸我呀?我下台还不行呀???
长寿秘诀 长寿其实很简单
长寿秘诀长寿其实很简单 *导读：你想长寿吗?你知道长寿的秘诀吗?保持快乐心情，吃的开心，玩的开心，人们也就长寿了，但是你知道看报纸也可以让你长寿吗?一起去看看吧! 长寿秘诀 常看报能增寿 据英国《每日邮报》引述最新版的《国际公共卫生》的文章称，紧跟时事可以让人更加健康和长寿。研究结果表明，经常看报、看电视和互联网了解健康饮食的人比不去关心这些信息的人要健康长寿。这是因为电视节目也传播健康信息，可以使人更健康，一般来说，报纸和电视电老人接收健康知识的平台。而互联网是吸引年轻人获知健康主题的渠道。比较而言，看报这种传统阅读习惯，更为健康。 晚上求爱易成功 刊登在英国《玩转伦敦》杂志上的一项研究指出，天黑后求爱比白天表白成功率会大大提高。英国生物学者研究发现，人的思维活动是由大脑额叶系统和颞叶系统来控制的，情绪活动是由大脑边缘系统来控制的，二者之间会此消彼长。白天大脑额叶系统和颞叶系统兴奋，人们处于理性思维活动的巅峰，天黑后大脑边缘系统活动加强，人们的情绪活动相应加强，因此在晚上人们通常感情非常丰富，容易冲动，也容易被感动。 同时，还有研究者发现，在一周中，周三时人们的情绪最差，
情侣分手也最易发生。心理学家认为，周三之所以让人感到沮丧，是因为上个周末已经过去，而下个周末似乎还遥遥无期，人们仿佛坠入工作的泥沼中，于是情绪随之走入低谷。 广告导致孩子营养不良 电视已经成为我们日常生活中不可缺少的部分，电视对少年儿童饮食行为有着重要的影响，它对儿童的食物喜好、选择的影响比来自家庭的影响还要大。 电视广告对少年儿童饮食行为的影响更大，只是通过看广告就可以增加孩子们对广告中食物的喜好，许多孩子看过广告要求父母购买广告中的食物，有调查发现，电视广告食品广告占了71%，其中80%的食品营养价值低、营养均衡。另外，这些广告中几乎没有关于合理饮食行为的内容。可以说，电视广告对少年儿童的饮食行为人根本没有起着正确的引导、指导作用，有的广告实际上是在鼓励不健康的饮食行为，还有的是在直接起误导作用。因此，父母如何指导孩子看电视广告以及选择食物则一个值得注意的重要问题。看电视暴露性格 闲来无事看看电视，是男女老幼都少不了娱乐节目。可你是否留意，自己在电视机前是怎样的人呢?其实，电视机前的举动，或许就能反映一个人的性格特点。 从喜爱的电视节目上来看，爱看新闻和纪录片的人通常富有好奇心，社交能力强，善于利用各种信息来充实自己;喜欢看电视剧的人通常属于理想主义者，天真好奇，对生活富有幻想，而
健康长寿的四大秘诀
健康长寿的四大秘诀 世界五大长寿地区 如何“尽其天年”呢？在漫长的人类历史长河中不断地探索健康长寿的秘诀，智慧的自然总在不经意间给我们以启示，散落在全世界极为稀少的长寿村就是自然给我们的最好答案！ 根据世界卫生组织长达数十年的跟踪调查研究，每十万人中有七个超过百岁的健康老人就算是长寿地区，据世界卫生组织统计，现在全世界范围内最长寿的地区有五个，他们分别是日本的冲绳岛；希腊的西米岛；意大利的凯姆波帝迈勒；巴基斯坦的罕沙；中国广西的巴马。 据世界卫生组织统计，这些地区超过百岁的长寿人口比例远远超过了世界卫生组织之前提供的平均百岁人口的数据7/100000，达到了惊人的30/100000！科学家经过长年累月的调查研究发现这些世界上最长寿的地区都有着非常明显的特征，可以总结归纳为健康长寿的四大秘诀！这四大健康秘诀在这些世界上最长寿的地区缺一不可，然而这四大秘诀究竟是如何在这些地区起作用的呢？ 健康长寿的四大秘诀 1、合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮 民以食为天，每个人都离不开吃。据科学统计数据显示，一个人一生中，要往肚子里塞进大约25200斤粮食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各类零食！100多斤调味品！统统塞进胃里后，怕噎着，还得至少喝进去50000斤各种液体。吃，在人的生命活动中是如此的重要，研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的健康饮食习惯。 2、科学的运动：劳动一生，运动一生 对世界五大长寿村的跟踪研究表明：每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫，每天做大量的户外劳动，耕种农作物、出海打鱼，不经意间就做了大量的运动，就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。身处地中海的西米人除了要出海打鱼外，每天还要在387级石阶上上下几个来回。亚平宁半岛上的凯姆波帝迈勒人则是通过收割农作物和伐木等运动保证自己获得足够的运动量，在凯姆波帝迈勒经常有80岁的老人还参加野外的狩猎。位于喀喇昆仑山脉的罕沙人最流行传动的马球运动，这项运动可以让人全身都得到锻炼，是他们流传千年的传统，也是他们获取健康的武器。位于中国广西的巴马四面环绕大山，这里的人每天要翻山越岭去耕作庄稼，每天劳作至少8个小时，能够保证充足的有氧运动。 3、平和的心态：乐观的生活态度及充满爱心 2010年美国科学家公布了一项长达三年的科学研究结果，他们对700名100岁以上的健康寿星的研究解开了他们长寿的秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。可见，长寿之道不分中外。今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发，从相貌上看也就50岁左右，他总结自己的养生秘诀时说："我就是个没心没肺的人，什么事情都不往心里去。"世界五大长寿村的人无一例外的具有良好乐观的心态、生活中充满爱心、遇事不往心里去是他们的生活哲学！ 冲绳人喜欢低压力慢半拍的生活方式，紧密的社团关系能保证他们在一个温暖关爱的氛围中生活。西米人非常注重家庭生活，庞大的家族亲密联系，善于表达情感和释放情绪是他们最大的特点，幸福的家庭和低压力的生活让他们心情愉悦。凯姆波帝迈勒人平静而低压力的生活很少被打破，他们不会因人因事来改变自己喜欢的生活节奏。活在当下是信奉伊斯兰教的罕沙人的生活信条，无忧无虑是他们的生活状态。身处中国民歌之乡的巴马人，喜欢在旷野中唱山歌来表达自己的情感，他们的生活不匆忙也不紧张，闲暇时喜欢打麻将、下棋、练书法，还经常全家聚在一起举行大合唱。这些都是他们生活中的习惯，这些习惯帮助他们释放精神压力，保持头脑灵活，获得内心的满足和心情的愉悦，是促进他们健康长寿的关键！ 4、优越的自然环境：负氧离子含量高，抗氧化能力强 科学家研究后得出结论：良好的生活环境，可以使人的寿命增加10—20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。考察全球长寿之乡，无一不是在得天独厚的自然环境中存在，无论是隐于大山的巴马、罕沙和凯姆波帝迈勒，还是身处海边的
十大毁嗓绝技看看你会那几招
十大毁嗓绝技,看看你会那几招 818十大毁嗓绝技，看看你会那几招 第十条：躺在床上看小说。此条不仅毁眼，同样毁嗓。当你蜷缩着身子，躺在冰冷的床上，读着唐家三少或者番茄的小白意淫文，暗自幻想你就是那个扮猪吃老虎的主角时。其实你不知道你心中的女神正在跟某个高帅富在小旅馆里面温存。 你的智商和视力在一本又一本的小说中直线下降，你曾经能上high C的嗓门在专注看小说的过程中，又干又累，由于呼吸受到体型的影响（蜷缩歪躺），你的呼吸对嗓子是更多的伤害，而投入到无聊白痴文中的你，根本意识不到这一点，久而久之，你high C都破，降b都拿不下了。 毁嗓指数：5 中枪指数：9 第九条：无节制上网。你坐在网吧，抽着三块五一包的河水牌劣质烟，盯着屏幕。那里是你的梦想，可笑的梦想。你带着一群志同道合的sb们在虚拟的世界中不同地战斗，追求着满级，神装，或者holy shit！god like！却不知道，别人09玩游戏已经玩出来几十万人民币，你还在用父母的钱充着廉价的高级vip。
这一把马上就要开了，你口干舌燥，甚至没有时间去买一瓶水喝。其实你也舍不得买水喝，因为你已经快交不起网费了。所以你忍着。 从早到晚，你终于达成了一个短期的目标，心满意足地离开网吧，一天都没有喝水的你这时候突然发现，你一个字都难得说出口。花了十分钟你才缓过劲来，能够张口说上一句话，老板，炒个花饭，可惜这句话竟然让你破音了。想想曾经轻松的唱下拯救的你，现在只能哼一哼好久不见，吃热干面，你没有一丝一毫的觉悟。你的嗓子已经毁了。 毁嗓指数：5.5 中枪指数：9 第八条：疯狂抽烟。你们几个哥们在街角的破台球桌上打着台球，你习惯性的摸摸口袋，发现口袋里面已经空了。于是你来到零售店，对徐娘半老的老板娘说，老板，来包8块的。老板诧异地看着你，因为一个小时前你来打球的时候，已经买了包13的。随着年纪的增长，没读多少书的你，烟倒是越抽越多，一天不抽3~4包简直都睡不着觉。烟的质量也越抽越低，从28的抽到3块5，因为你抽不起。除了**什么都没学会的你，曾经爱慕的女神对你这个烟鬼不屑一顾。因为你说话都全是烟味。和朋友们抽完了烟你们一起来到ktv，作为朋友中的歌神的你，习惯性点了一首张学友的听海，秀一下你深情的抖喉。可是还没到副歌你已经破了。曾经让你看不起的张学友，在你唯一能胜过他的高音上都秒杀了你，你黯然躺在椅子上，感觉到深深地无力。 毁嗓指数：6中枪指数：8