男性增强术
阴茎增长自然教程
阴茎增长自然教程是模仿了阴茎重物悬垂方法，但是没有悬垂法的危险。
如何起作用?
阴茎增长度练习就是通过持续“拔”阴茎5-20分钟的方法来增加阴茎长度。练习的时候，这个手法拉伸了阴茎中部的腱状肌，迫使这些肌肉在一段时间内自然拉长。虽然这个练习能有效地增长阴茎，但是不能使阴茎变粗。为了使阴茎变得又长又粗，请同时练习阴茎加长法和阴茎增粗法。同时练习，有助于阴茎的血液循环，很快在长度和粗度上能有好的效果。在几个月内增加5厘米也不是不可能的。
阴茎增长的效果
为使拉伸阴茎达到乐观的效果，你应该先弄明白阴茎是如何起反应的。阴茎内的细胞，充血后就会胀大。这些细胞可称为储血空间。这些细胞就位于勃起组织（也称为阴茎海绵体）内。你在拉伸阴茎的时候，其实是在拉伸整个阴茎，包括储血空间。一旦这一部分被拉伸，那么，你的阴茎在疲软和勃起状态都会变得很长。这个道理是很简单的。那些认为阴茎不可能增大的人，就是因为不懂这个简单的事实。大部分人不了解的是，阴茎其实是身体上最容易变长变粗的部分，就是基于上面那个简单的事实。阴茎的唯一“目的”就是变大！你的阴茎勃起的大小取决于阴茎内部的细胞对大小的限定。只要通过自然的练习和拉伸，阴茎增大的效果是十分显著的。
请按照下列指导来练习：
1、采用坐姿，使阴茎处于疲软状态。抓住龟头，不要太用力，以免疼痛，但是要抓得紧一点。
2、往前拉伸阴茎，感觉阴茎根部有牵拉感。保持这一状态，数10下。重复以上步骤3次。
3、在大腿根部拍打阴茎50次，以使血液回流到阴茎。
4、接下来，往左面拉伸阴茎，感觉阴茎根部有牵拉感。保持这一状态，数10下。重复以上步骤3次。
5、在大腿根部拍打阴茎50次。
6、往右面拉伸阴茎，感觉阴茎根部有牵拉感。保持这一状态，数10下。重复以上步骤3次。在大腿根部上拍打阴茎50次。
经过这一过程，你应该感到阴茎被拉伸得很充分了，可以进入挤捏阶段了。初练者应在第一个月内按照这一方法练习。以后再进入高级阶段的练习。
阴茎增长高级阶段
转动
1、抓住龟头，往前拉伸，直到有一种明显的拉伸感。
2、拉伸出来以后，往左面转动阴茎。不是拧阴茎，而是转圈。你应该在阴茎根部有明显的牵拉感。转动30圈，休息一会儿，再重复3次。
3、在大腿上拍打阴茎50次，促进血液回流。
4、往右面转动阴茎。步骤同上。
按摩阴茎达到半勃起状态，然后不间隙地做30分钟阴茎增粗练习，结束这一阶段。结束后，再做10分钟热敷。完成了这一练习后，你的阴茎看起来显得十分胀大，效果很好。经过几个月这样的练习，增长2-5厘米不是不可能的。以下是一些注意事项：
1、由于在这个练习过程中操作手法很激烈，所以，在龟头上可能会产生红紫的血点或者血管的突出。不用担心，这是很正常的，会在练习2个星期后消失的。为避免这种情况，务必在练习前做10分钟的热敷练习。
2、许多人来信说，他们在做长度增加练习的时候，在龟头上涂上一点婴儿爽身粉，这样可以把龟头夹得更紧，以免在练习的时候，龟头从手指间滑脱。我也觉得确实是这样。如果你在练习的时候有这样的困难，可以试着用爽身粉。
3、许多男人发现在做长度增加练习时，阴茎不能保持疲软状态。这很正常，也很好处理，只要你觉得要勃起的时候，就马上停下来，等到勃起消退，再进行练习。如果在练习过程中实在是忍不住的要勃起，应该集中注意力想象一下，血液正从阴茎中流出。正确利用意念集中是很有效的。
男性增强术
男性增强术不用注册码，免费破解版。我们知道，输精管用来释放精子，在射精的时候，前列腺收缩，喷射出精液。这一练习在本手册中是最重要的，能改变你的生活，通过每天练习，给你健康良好的前列腺。
为什么要锻炼PC肌？
1、锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄
2、锻炼出具有“肌肉感”的阴茎
3、锻炼出如你所愿的随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎
4、改善阴茎血液的循环
5、显著改善性能力
6、提高射精量和射精频率
7、改善排尿不畅
8、锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感
9、锻炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命
锻炼你的PC肌，还有一大串的好处。这个练习能够治疗阳痿能一系列因年老而引起的性方面的疾病。一个明显的事实就是：阳痿等一系列性疾病都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻炼的PC肌。
许多人马上会想到：“那我究竟怎么来锻炼这个玩意儿呢？”别担心，我们很快就会知道的。以下我们会解释PC肌在什么地方，如何确定锻炼的部位，以及基本的PC肌收缩练习，以便为以后强烈的收缩练习做准备。
PC肌图例
以上就是PC肌的解剖图。开始锻炼PC肌的第一步，就是了解PC肌究竟处于什么部位。有些人已经锻炼PC肌好几年了，却不知到这就是PC肌。快速测试一下：试着勃起。如果你能让阴茎自然地勃起，那你就找到PC肌了。如果做不到，那等你去排尿的时候，试着憋住尿液。你用来憋住尿液的那些肌肉就是PC肌。如果连憋尿也憋不住，那你可真要好好做这个练习了。
男性增强术需要锻炼PC肌？
每个人都需要锻炼！男人、女人，每个人只要每天做200-500个PC肌收缩练习，那他（她）的性能力就能大大增强。真的，有些男人更加需要这种锻炼。以下就是PC肌衰弱会引起的问题：
1、勃起无力
2、射精无力
3、射精量少，频度低
4、早泄
5、阳痿等等
这个练习无疑是十分重要的。因为，无论你的阴茎有多大，如果不能坚硬如石，那有什么用呢？强有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事，同时，还能给你一个健康的前列腺，拯救你的生命。
让我们开始男性增强术吧
如上所诉，能控制你排尿的，能够收缩的肌肉就是PC肌。中国古代道士也称这个练习为“提肛”，因为很显然，你在收缩的时候，肛门部位变得很紧了。
开始先做10-20个收缩动作，看看效果怎样。如果你做了20个收缩就感到累了，那你可真得好好练了。做20个收缩之后，再紧紧地收缩PC肌，尽可能地保持这个状态，越长越好。由于缺乏PC肌的锻炼，开始你会觉得很累，但是经过几个月不间断的练习之后，你就能紧紧地收缩PC肌，来控制射精的冲动，直到冲动感消退。这时候才谈得上“性能力”！
热身：按照固定的节奏，收缩放松PC肌，做30个，然后休息半分钟。再同样做2套。每
次休息半分钟。完成后，因为血液的流量增加了，所以你就会觉得能较好地控制PC肌了。
PC肌夹紧练习：一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套的，再慢慢开始做100次一套的。我目前能做700次一套，每次做到力竭为止。这样，PC肌很快就能练成功，你会发现，每天清晨起来，你的阴茎都会坚硬如石头地勃起着。在你的余生，你一定要每天做300个收缩练习啊！你会发觉这是对你的性健康和性能力最好的锻炼方法。
长时间缓慢的收缩：先做30个收缩练习，热身一下。再保持收缩的状态，数20下，放松，休息半分钟。重复5次。经过几个月的练习，你就能在一次保持收缩的状态达几分钟。这个练习能使你的阴茎充分勃起，延长作爱的时间。最终你能练到做10次练习，每次都能保持收缩状态达2分钟。听起来好象多了一点，但是，好处是不言而喻的。你在射精的时候，可能会从房间的一边喷射到另一边。我已经说过，正是这个练习，使得彼得诺斯在色情行业里变得非常受欢迎。
PC肌阶梯式练习：这个练习就是逐步增加收缩和放松PC肌次数的练习。开始，先收缩PC 肌，保持住，再收缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住20秒，然后放松一点，再放松一点。保持住，再放松一点，再保持住，再放松一点，直到完全放松。连续做5套。
PC肌震颤：慢慢地收缩PC肌。这个慢的程度就是：要花5分钟才能完成这一过程。有时候，你可能会觉得实在不能再收缩了，但是还是应该继续。尽力收缩，直到PC肌开始发抖了。保持那个状态，慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后，再试着更紧地收缩PC肌，直到进入一种新的状态。等到灼痛感实在忍受不了了，再放松，并做20个快速收缩。做完这个练习，你会觉得很累。请在练习的最后做这一练习。
提示：我发现每天在开车的时候做PC松紧练习，即方便，又有效。每次开车的时候，都做一做。几个月后，你就会感谢我啦！在等候绿灯的时候，开始收缩PC肌，下一个红灯处，再开始做。几个月后，你会发觉男性增强术效果显著，特别是早上醒来的时候！记住，所有的练习当中，这男性增强术是最重要的，就如我以前所说的，不管你是18厘米还是20厘米，如果不能象石头一样硬，那就是白搭！
阴茎增粗
阴茎增粗练习法也称阿拉伯挤奶法。这个练习有几百年的历史了，是男人们所知道的最强有力的阴茎增大方法。在这个介绍中，将解释这个练习的基本操作手法。不管你想选择何种方法来增大阴茎，都应该每天做一做挤奶法，以使阴茎海绵体保持最佳状态。每天练习，持续3个月，就能见到很好的效果。我们的许多用户，包括我在内，经过6个星期每天30分钟持续的挤奶法练习，都增长了2.5厘米。记住，在开始做阴茎练习之前，开始都要抓住龟头，拔一拔阴茎，轻轻地把阴茎伸展开了，然后转动一下阴茎。做几分钟后，准备热敷。完成热身运动后，用毛巾擦干阴茎和阴囊，以免水和润滑油掺和不到一起。
JELQ法也叫挤奶法，因为这个练习的动作很象挤奶的样子。以下就是具体操作：
1、轻柔地按摩阴茎，达到半勃起状态，使血液进入阴茎体内。
2、用拇指和食指整个儿圈住阴茎的根部，手指的形状就如同OK的手势，阴茎紧紧地圈在
中间。通过食指和拇指对阴茎的完全挤捏和往前按压，阴茎内的血液就被压入阴茎海绵体以及龟头内。
3、每次“挤奶”的时候，阴茎体内的储血空间就被扩大了。当一只手往龟头方向挤捏的时候，再用另一只手圈住阴茎根部。前一只手挤捏到龟头的时候松开，另一只手接上去挤捏。一次一次重复做，用中等速度（每一回合1秒钟）。
通过持续30分钟的“挤奶”，你的阴茎看起来会显得胀大了，悬垂着。挤奶练习每天至少要持续30分钟。许多男人在开始练的时候会产生阴茎的红肿、酸痛和血点。别担心，这是完全正常的，在练习一个星期后就会逐渐消退的。这是增大阴茎的储血空间，增加血液流量的过程中必然要产生的。为了减小“战斗的伤害”，请先慢慢来，先做好准备。以下是开始阶段的具体安排：
１、开始时，每天“挤奶”300次，然后做15分钟的热敷。每一次“挤奶”，从阴茎根部到龟头部位，都应持续1秒钟。坚持做一个星期，同时也应该每天做100次PC肌松紧练习，这有助于阴茎的血液循环和力量的增强。
２、第二个星期可就要“艰苦”一点了，要持续做10分钟的挤奶练习，然后做200次PC肌松紧练习。如果不感到疼痛，就不要停下来。然后做10分钟的热敷，结束练习。
３、第三个星期你就得花30分钟了。这可是需要一点毅力和决心了。不是每一个阅读这个手册的男人都能坚持练习下去的，因为许多男人是很懒惰的。在练习之前，请先确确实实把阴茎伸展开了，然后做10分钟热敷。一旦开始后，就别停下来。一直做，可以在身边放一块表看看你持续“挤奶”了多长时间。但是请别老是去看表，否则你会不耐烦的。挤捏完以后，做10分钟热敷以及300个PC肌松紧练习。就这样，持续做5个星期，从开始算起的话，那就是2个月（8个星期）的时间。2个月之后，你就会喜欢上“挤奶”了，同时也会在练习时自己加一点“花式”进去了。如果感觉不错，觉得有效的话，那就“干”下去。我不想再多解释“挤奶法”了，因为这只要去做就是了，我可不想把技术复杂化。
诀窍1：润滑油的选择很重要，因为如果所选择的润滑油很容易挥发的话，那一次一次重新添加是很烦人的。你最好的选择就是凡士林油或者是婴儿油。我自己就是用含有维生素E的强生婴儿润肤油。我觉得润滑油对练习是一种很好的辅助用品，也能“营养”你的阴茎和阴囊。我不建议使用沐浴液或是其他皮肤护理用品，因为容易很快挥发，不如凡士林油和婴儿油好。
诀窍2如果持续练习后发生阴茎肿胀，则应停一段时间，直到肿胀消退。你可以一直做PC肌松紧练习和拉伸练习。我建议你可以在开车或是坐在办公室的时候养成做PC肌松紧练习的习惯。PC肌松紧练习对整个练习来说十分重要，对你的阴茎也有好处，不做可要吃亏的。每个男人每天都应该做至少500-1000次。诀窍3：每练习6天最多休息1天，如果休息的时间太长，那效果就不明显了；你最好能持续练习。请别来信跟我说：“练了3个星期，一点都没增大！我要退款！”这样的来信我是不会回的，想干一件事，三个星期可不够，想增长2厘米，三个星期更不够。有的人已经来信说他们经过3个星期到一个月的练习，已经增大了2厘米，所以说，世界上任何事情都是可能的。只要功夫花下去，就会有效果的。
诀窍4：练习的时候你必须配合想象和呼吸，以达到最好的效果。这不仅有助于使你的阴茎保持半勃起状态，而且还能抑制完全勃起，在练习的时候或是性交的时候克服射精的冲动。如果在练习的时候不能保持半勃起状态，开始疲软的时候，就一边做挤奶练习，一边想象一下，血液正流入你的阴茎里，然后做几个PC肌松紧练习，输入更多的血进去。请记住每天至少做500次PC肌松紧练习，以增强你的阴茎强度和控制射精的力度。PC肌松紧练习是增强阴茎的最基本的练习。
诀窍5：请不要在洗澡的时候做挤奶练习！大部分男人不能忍受单独花时间来做挤奶练习，但是如果洗澡的时候用肥皂来做挤奶练习，那你的阴茎会疼上一整天。所以请不要在洗澡时用肥皂来“挤奶”。挤奶练习之后，在浴缸里泡一泡挺好的，或者热敷一下。
诀窍6：如果在做挤奶的时候，你感到控制不了想射精的话，那就说明你的PC肌（用来控制射精的肌肉）太弱了，缺乏“锻炼”。一旦产生射精感，就应该马上停一下，等到射精感消退下去。这样做，对你以后性交的时候控制射精也是有用的。如果在做挤奶练习的时候控制不了想射精，那你可真要好好练练PC肌了。
增粗方法
自然增粗方法
JELQ增粗方法（或者翻译为挤奶法）是几百年前由沙特阿拉伯人首先使用的，这是他们这个民族中男性文化的一种。拥有一个巨大的，发育良好的阴茎，是生育能力和力量的象征，
也能十分吸引女性，因此，在男孩子青春期的时候，父亲就会教他如何JELQ（用挤捏的方法来增大阴茎），这些男孩子每天要挤捏自己的阴茎30分钟，这一活动一直要持续到男孩子成年。一旦成年以后，他们就把JELQ法的次数减少到每星期3次，以维持阴茎的尺寸和强度。这个练习每天要做，每次30分钟，同时配合想象和呼吸。有些阿拉伯人的阴茎尺寸甚至达到了45厘米到50厘米，周长20厘米！！毫无疑问，如果我们小时候有人指导我们做同样的练习，那我们的“那个东西”现在都会象马儿的“那个巨大的东西”那样悬着的。如果经过一年持续的“挤奶”，每个年轻男人的阴茎都能在勃起状态时达到25厘米的长度和15厘米的周长。难道你不想在念高中的时候就拥有这样的尺寸吗？哈哈。不管怎样，这个练习能使你的阴茎变长变粗，与你以前所接触到的那些练习方法可不一样。JELQ法之所以起作用，是因为通过挤捏你的阴茎，能迫使血液流入阴茎海绵体的空间内，这些空间的大小平时是受到限制的。一旦你持续地挤捏，就能使阴茎伸展得越来越大，使得海绵体内的细胞扩张。坚持每天练习，海绵体的空间越来越大，甚至晚上睡觉时也能自动起作用。在一个月内，你就完全能够看到阴茎的尺寸和硬度有了改善。而经过3到4个月的每天练习，那你能达到的结果就难以形容地好了，勃起的阴茎就会象一段水管子那样硬，阴茎会变得更长更粗，在疲软的时候悬垂得更低。同时由于改善了血液的循环，因此阴茎敏感度也提高了，快感会增加十倍。每天练习，经过一年时间，你的阴茎应该会增加10厘米。有记录说，有些男人经过一年的练习，阴茎长度增长了一倍。我这里所说的每天练习，指的是每天象挤奶那样持续不停地挤捏阴茎30分钟，这样做就能使你阴茎内的血液空间增大。
长度增加练习及强力拉伸
长度增加练习使你阴茎中部的肌肉得到拉伸，使得阴茎在勃起和疲软时都变得更长。这个方法采用了阴茎重物悬垂法中有用的部分，而不会有什么危险。拉伸阴茎是在你的控制之下的，可以随时停下来使血液循环到龟头处。这个练习可以每天做，至少每星期做3次。所谓的强力拉伸，做法与增加长度练习的方法差不多，只是这个练习还要拉伸阴囊的根部，使得阴茎与阴囊连接处的皮肤变长，这样会让你的阴茎显得更“低垂”，阴囊显得更肥大。这个练习还能增加你的睾丸激素水平以及精液量。
勃起增强练习介绍
真不幸，光是在美国，就有300多万的男人阳痿。所有的阳痿都是因为PC肌和阴茎勃起肌太弱，未能得到有效锻炼而引起的。想象一下，阴茎“不能成形”了该有多可怕！一旦得了阳痿，你就会觉得睾丸激素下降了，性器官没用了，从而连性欲也没有了。其实，通过有效的练习，完全是可以得到治疗的，只是医生们为了赚钱，不想把真相说出来，只给你吃那些没用的药。而讲真话的人就是我。阳痿不是你的错，而是医疗界没把实情告诉你。这一部分的练习是锻炼你的勃起和射精控制的肌肉的。
强力JELQ法
强力JELQ法是用于阴茎增大的练习，但是如果经常练习，还能得到许多别的好处。如果你勃起无力，或是偶尔阳痿，那就说明你的阴茎和睾丸的血液循环不佳。如果想要健康，那么身体的任何部位良好的血液循环都是很重要的。血液循环不佳会导致阴茎的疲软和萎缩，降低性交时的快感，从而导致阳痿。这个“挤奶”的方法迫使血液流入阴茎海绵体内，不但增大阴茎，还能促进全身血液的循环。
PC肌伸缩及挤捏练习
PC肌松紧练习也叫KEGEL法，毫无疑问，是阴茎练习中的最基本方法。好好练吧。你的射精强度、勃起硬度以及前列腺的健康都与这个练习有关。这个练习再怎么做也不过分，我保证，如果你光是做这一个练习，就完全能永远改变你的生活。经常做PC肌松紧练习，有助于PC肌的锻炼，使你的阴茎能钢铁般地勃起，阴茎的血液能更好地循环，极大地增加射精量和射精强度，也能使你的前列腺更健康，避免得前列腺癌。挤捏练习是一种高级的PC肌练习，需要在做PC松紧练习的同时，紧紧握住勃起的跳动着的阴茎。
睾丸保健按摩法
睾丸是男人最重要的生殖器官，因为它产生雄性激素和精子。我们的睾丸保健按摩法将详细告诉你如何按摩睾丸以及阴囊部位，以提高你的性冲动，增加睾丸部位的血液流量以及精子数量和射精量。
壮阳增大
久练此法，可温补命门相火，填精益肾，充脑补髓，使人精力充沛，步履轻灵，动作敏捷，治疗阳痿、早泄、梦遗滑精等性功能障碍、以及腰酸尿频，失眠健忘。
一、推小腹：仰卧，全身放松，调匀呼吸。用两手相叠(左手在下)，自胸口部位向小腹推摩36次。两手向下推时慢慢呼气，意念随着手掌的推动，体会手下的感应。
二、分阴阳：仰卧，以两掌自胸口向小腹两侧分推36次。向下分推时慢慢呼气，注意体会掌下的感应。
三、揉脐部：仰卧，两手相叠(左手在下)，在脐部左右旋揉各36次，自然呼吸，注意掌下感应。
四、抖阴囊：后背靠实，取半仰卧姿式。一手扶阴茎，另一手食、中、无名三指托住阴囊下部，上下抖动１００-２００次，换手再抖动１００-２００次。逐渐加力。练有一定基础后，改为单掌上下拍打阴囊１００-２００次。
五、揉睾丸：坐位，以右手将阴囊、阴茎一起抓起，虎口朝前，阴茎与睾丸露出在虎口的外面，将根部握紧。先以左手掌心按在左侧睾丸上揉50次；然后换手以同样的方法揉右侧睾丸50次。自然呼吸，将意念集中在揉睾丸那只手的手心里。手法要轻柔，睾丸以轻微酸胀，舒适不痛为准
六、搓睾丸：坐位，以两手食、中指面分别托住同侧睾丸的下面，再以拇指按压其上面，左右搓捻50次。睾丸以酸胀舒适不痛为佳
七、顶睾丸：坐位，以两手食、中指面托住同侧睾九，再以拇指端将辜九向腹股沟方向顶上去，然后放下来，共3次。向上顶时慢慢吸气，放下时慢慢呼气，两腹沟处有轻微的撑胀感，压力不可太大。
八、捻精索：取坐位，以两手食、中指与拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索，左右捻动各50次。全身放松，自然呼吸，注意两手捻动精索的感应，以微酸胀、舒适不痛为准。
九、提阳根：一手托住阴囊，另一手握阴茎，向上下左右各提拉１００次。要放松意念部位，独立守神，清静思想。
十、壮神鞭：两手掌夹持阴茎（龟头外露），逐渐加力、来回搓动１００-２００次。不能憋气，如产生性冲动，一手持阴茎，另一手食、中二指压住会阴穴，收腹提肛（如忍大便状），并澄清思想，净化欲想。待冲动完全消失后，向左侧卧休息片刻。随着功力的加深，操作时的性冲动感会自行消失。
十一、固精液：以上十节修炼百日后，可接练固精液法。性交时略有排精感时，即从阴道中抽出，提肛收腹，并用意念控制住精液的排出。待冲动缓解后，可继续插入抽动或酌情停止性交。
修练此功法应注意：每日可在早晚练２-３次为宜；练功前后切勿饮冷水、凉茶；练功时小腹不要袒露；饭后勿练；4练功以轻松舒适为度。初练时，腹股沟、睾丸微有胀感是正常现象。一般6—7天后即消失。如反应严重，可减少练功次数。
壮阳增大备忘录
1、增强反应秘籍(以下这些功夫要持续地做)：
*最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
*强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。
*以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹式呼吸，持续30秒钟。
*强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
*强化能力之冷泡法：先在浴缸里温热阴囊，然后站出来浇以冷水，当阴囊收缩后再度进入热水中，拉长后再泼冷水，如此重复五次。
*晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
*为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
*自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。
2、硬度强化窍门：
*钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟后，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最后，再以自慰方式射精，就大功告成。
*完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。
3、持久发挥技巧：
*当高潮感觉快来临时，想要抑制它，阴部和肛门间有个会阴，按它可提高性能力
*增加黑色素：阴茎之所以是黑色，主要是黑色素沉淀所致，性交次数越多，阴茎皮肤受的刺激越大，黑色素沉淀越多，而黑色素会使皮肤更强，有利于阴茎的持久，因此不
妨做座阴茎的日光浴，但不要晒太久，也要抹上防晒油。
*从根部绑住,可使阴茎勃起的时间加长，更持久，这在G片中应都有看过。
4、情绪提升指南：
*性能力越强的人，工作能力越强。
*工作能集中心力，进行高密度性质工作者，性交时也能集中于性上，能应变灵活。
*性幻想力和提升性能力密不可分，色正是刺激幻想力的一种。
5、精弹射击情报：
*禁尿控制射精训练：早上上厕所时，要尿出来时憋住，再排出，再憋住，重复做几次，最好配合之前提的早上勃起训练之后来做，在阴茎萎缩之后开始此训练。
*点精穴：用力按肚脐以下十公分左右的部位，这是精力的根源穴，每天刺激此穴，可防患精力之不足。
*运气提肛：以鼻呼吸，臀部用力紧缩肛门，吐气时用嘴慢慢吐出。
*精液每次射出的量约5CC，想要让精液射得更远，满足伴侣的兴奋感，可以缩短插入时间，越早射出，会射得越远。
*要让精液变得可口好喝，当天晚餐可喝些甜酒之类的，不要吃啥油炸品等，会破坏精液味道，使对方难以下咽。
6、变长加粗诀窍：
*变长的方法中，不靠啥开刀等外力的作法是减肥，减肥后皮下脂肪减少，皮肤变薄，就可使原本隐藏起来的阴茎根部往外提升，小弟弟就变长啦。不过此发毕竟对大多数人不适用，而比较见效有无痛苦的可以练习目前国外流行的JELQ方法。
*自慰中断射精加粗法：自慰时忍住射精，且保持此状态，让龟头充分充血，迫使皮肤扩大，且可紧握根部，堵住在龟头的血液，强化此效果。可于每次自慰时施行。
*加粗另一种说法就是使小弟弟变大点，看来就会较粗啦。性交前不要上厕所，保留那份尿意，用积尿膀胱的刺激，来压迫周围的神经，提高性的刺激，使之有效勃起。
7、临阵磨枪妙法
*上"战场"前喝点烈酒，会增加性的刺激反应，但不可喝多。
*途中可趁改变体位时，暂时拔出阴茎，让阴茎瞬间休息一下，效果会更好，会更勇猛善战。
*插入前提高勃起力：肾俞削位于距离脊髓五公分外侧，高度约与最下面那根肋骨等齐，按这里可使掌管勃起的附交感神经受刺激，提高精力。阴谷是位于膝关节侧的穴道，上床前压一压，可感觉明显变化。阳池穴位于手踝附近，中指往下延伸之处，按了就有跃跃欲试的情绪。这三个穴要轮流使用。
*临场应急唤醒：按位于脚大拇指指甲根部的太敦穴，或用力抓住指尖用力扭转三次，或是刺激肚脐下方约九公分的关元穴。
*做完爱后不要倒头就睡，应该花一小时的时间，和伴侣去洗个澡、看个电视、兜个风等，如此再好好睡一觉，疲劳不会残留到第二天，对身心较健康。
8、平日维修守则
*穿粗布的宽大内裤，不但可以因摩擦而增强持久力，更可活跃精虫的生长。
*成年时期一直维持规律的性生活，不论是自慰或是性交，都是往后到老年仍保持最佳状态的主因。
*射完精务必要上厕所，把残留的精液排出。
9、食药壮阳大全
*早餐重要性：早餐不吃，晚餐的热量上一定会增加，血液中所含的血糖在夜里自然较高，一旦血糖升高，就会减低性欲，勃起能力也会降低。
*荷尔蒙迷思：长期服用荷尔蒙剂，其实会不会增强生殖能力，有时还会降低，因荷尔蒙本来就不是由体外供应，而是体内自行分泌的。外在的供给，只限于分泌能力因某种原因而受损的患者使用。
*锻炼下半身的基本饮食，是摄取磷脂质，其存在于动物的骨头里，长期食用鸡骨、小鱼干之类的食物，会提高勃起力和性冲动。此外，也可多喝骨熬的汤。
*核酸是制造细胞、遗传因子和精子所不可或缺的物质。蛤、虾、鱼、蟹中，都含丰富核酸。
*含丰富维他命，又可有效提升精力的，当推麦饭和糙米饭。
*韭菜、大蒜也是强精食品，但不能吃太多大蒜，否则反而会造成体力衰弱、贫血。*维生素E可防止性欲减退，可吃西红柿、胡桃、鸡蛋、胡萝卜来补充。
*强化肌力、增强性欲的食物有谷类、大豆、蜂蜜、海藻、燕窝、鱼贝等。
*提高性感应的食物有火鸡肉、大麦、瘦牛肉、虾等。
*增加性兴奋和高潮的食物有花生、菇类、豌豆、胡椒、花椰菜、萝卜等。
*促进荷尔蒙正常分泌的食品有香蕉、菠菜、栗子、葡萄干、甘薯等。
10、命根禁忌宝典
*性能力之五大戒：酒精、尼古丁、常服用咖啡因、睡眠不足、压力。
*避免暴饮暴食，过分纵情在美食和美酒，这会导致性欲降低。
*抽烟会导致阳萎，小心啦。
*有健身的朋友注意啦，服用药物会减低性能力，如类固醇睾丸素，会抑制体内精液的生长，影响性功能，尤其是青少年，若太早服用，还会导致封闭生长发育的反效果
龟头增大
龟头增大练习描述
龟头的尺寸，是另一个男士们在阴茎增长计划里比较关心的方面。许多男士看到了大的，健康的，与他们自己逐渐增大的阴茎匹配的龟头。一般情况下，在长度和粗度练习里龟头也会逐渐跟着长大，但一些男士希望得到更大的龟头，与阴茎躯干相匹配。
龟头增大练习
龟头练习是这个练习计划的补充部分，是专门为那些想增大龟头的男士准备的。注意，这些练习没有经过广泛的验证，它们是一些练习者提供的方法。
当你做龟头练习的时候，不要影响你的其他练习计划，因为这只是一个补充的可练可不练的练习。如果你已经完成了主要的练习计划，已经经过冷却过程了，你可以不先做热敷就做龟头练习。如果你还在练习计划里，你可以把它加入你的日常练习计划里。但不要让它影响你的日常练习计划，如果你每天做正常的练习一次，你就可以隔天做龟头练习。如果你仅仅只想增大龟头，你就可以把它安排到日常的练习计划里。
目标: 每天完成PC 肌练习！
龟头增大练习
练习:
用手握住阴茎，左右手都可以，但拇指和食指形成的环要在阴茎根部，小指在最外部。先握紧拇指和食指形成的环，血液被挤向龟头。这时手掌不要动，中指施加压力（5 秒后），然后无名指施加压力（ 5 秒后），最后小指施加压力（ 5 秒后），在这个过程中，前面的手指不要放松。重复做5 次。如感觉不适或疼痛，马上停止