30岁打架王谈武术
30岁打架王谈武术（转贴）
简单介绍下自己，八六年生人，东北城镇人。一直念书，零五年出国九个月。一零年大学毕业，上班直到今天。
小时候因为父母离异，从七岁上小学就挨欺负，每天必打架，因为不懂妥协每天都挨打每天也打人。
那个时候小孩子打架还不会别的，就是踹人和摔跤，但是也每天跟土驴似的。
转折在四年级，因为看电视看到拳击节目，第一次知道打架原来可以挥拳，于是改变开始瞄准别人脸和眼睛挥拳，终于在一声声惨叫中，再也没人欺负我了。说这个想说打架其实是人的本能，技术往往更需要勇气，挨打多了就知道反抗，持续得反抗之后，就会打了。搏击其实就是这么简单。
小学六年时候，古惑仔开始流行，战斗方式改变了，武器和刀具出现了，打架不再是闹着玩，更多的是为了抢钱和欺负人，群体作战和拉帮结伙出现。
这是一段难熬得历史，因为我需要对抗得是一个团伙，人多势众，我个人其实是无奈下得勇敢。一直持续到初三，这四年我打架无数，每次都极为惨烈，最开始就抓住一个往死打，每战都是大事件，但是自身伤害更严重，多次被打到住院。没人帮忙，我也没法妥协，只能坚持和校内外流氓坏孩子打下去。
这个时期锻炼是我求生得手段，打沙袋，练哑铃，臂力棒，没人督促，唯恐弱小被压住打。但是，不管怎么挣扎，总有比我强壮得，我总有被打得狼狈不堪时。
观念开始转变，买了不少武林秘籍，练过铁砂掌和许多武术，但是效果不大。因为你练再好也得打到人，打人得目的是让他们怕，而不是杀人！
后来初三一次被打得住院之后，在老家这边住院遇到一个病友，经他介绍，开始接触学习武术。
武术其实就是战斗技巧理念，说白了，教你怎么会打，怎么打得更好，怎么用弱小得身躯对抗强暴。
我开手学的是八极拳，所以学习这么凶狠得武术是因为我一路残暴得经历，我既然不肯做一点屈服，那就学最刚猛得拳术！
当然，我不是为任何一门做宣传，后来我接触各种武术也很多，但是我要说得是，如果你没有一个目标，那么武术也只能是强身健体。不过，不要去计较这东西有没有用，先问自己是一个有用的人么？
勉强进入高中，难免还要冲突，这个时候冲突大多数就和恋爱有关，很多时候是因为我看不惯欺负人就出头，对手开始变为校外流氓。
今天我要告诫所有练习功夫得人，不要觉得自己很强壮就随便和那些流氓死冲突，你们的战斗意识和本能远远不及他们，而且他们打起来是不记手段的。
那段岁月是我第二危险的岁月，一方面我错误的沉迷于武术得内家修炼，开始被一些大而无当得词语带偏。另外一方面也轻视了社会青年得战斗力，其实他们虽然酒色毁了，但是他们是这口饭得，论残忍和战斗意识肯定要超越我。吃了一次大亏之后，我开始转变意识，开始在好勇斗狠中，先出手，下狠手，用狠招。当然，很多人会说我没有武德，如果我说我不是坏人，从不挑衅大概也没人信，公安局我都进入多次了，从表面看我就是实打实得坏孩子！我在人心得改变是，第一我有了弟子，不再一个人独行，第二，我进去过一次，在看守所里面把所有老犯打服了。
第一次，开始有人认识到，也许，练习武术不是坏事。
这一段我想说的是，只要你有真的依赖武术得心，你有信心，那么练习之后它总会回报你的，所以，不存在什么武术好用，因为搏击对象都是人。
看到很多人回复很高兴，谢谢关注帖子得人。开这个帖子是因为好多人和我说中国武术不行，是豆腐武术，中看不中用。
这个我得说一下，现行的武术制度评判不是以武术杀伤力评定，所以出现很多武士套路很漂亮，一旦实战就现眼。中国武术里面能打得，比如八极拳，太极拳，形意拳，八卦掌都不怎么好看潇洒，其实套路也是分解和组合，练习套路最大的作用在于将固有套路在实战中重新分解。
举个例子来说，一般打架，摆拳，也就是所谓的单风贯耳，敌人低头，后退，格挡有很多变化，甚至遇到咏春和形意还会抢攻！那么，随后得腿，掌，膝肘变化就太多了，临场应变就显得极为重要。我学武术最开始，老师就告诉我，用脑子打架得日子开始了。
高中结束之后，徒弟们建议我出国，大家帮我凑了些钱，去了澳大利亚得布里斯班。在国外种种不适应我就不说了，我要说得就是，在外面欺负你的人很多，我被称为打架王也是澳大利亚时候起得。我送牛奶，黑人偷我牛奶，得打吧！去餐厅打工，广东厨师欺负我，得打吧，连台湾房东都欺负我，得打吧。
实战得最大好处就是你能优先发现危险！
很多人和我说，某人，练习自由格斗多少年，被几个流氓打得不能自己什么的。我想说，那就是没脑子，你看不出对方要打你么？人家气势汹汹你反应不过来么？看不到手里得武器么？这么不敏感，你练啥也没用啊！反应，速度是最起码得练习，你光练肌肉有什么用，吓唬不住常打架得人。
比如，我和一个身高将近两米黑人打架，我能挥拳打他么？完全没必要吧，我猛踹他脚腕，或者攻击他鼠蹊就好了。战斗得目的不明确，还不抢先手，让身高体壮得人轮开拳头打你，你能躲开么！能躲多久？怎么进攻，如何克制。套路就是一个个组合攻击，在我眼里那就是有效手段，在没有战斗意识人眼里，就是体操！
真的战斗一点都不潇洒，但是确实是人类最美也最残酷的运动。
如今快三十了，最起码打了三百场大架，小仗无数，和我一起战斗过得弟子和朋友越来越多，如今，年纪大了，开始吃老本了，再也没有过去几天吃透一套拳得狠劲儿了。
为什么回国，那是因为在国外和堂口惹到一起了，具体过程就不说了，总之人家最后动枪了，我就撤退了。暴力可以使用，但是不能极端，流氓和痞子才是我攻击得对象，如非必要，现在我几乎很少惹事，如果你在街上看到我，一个胖乎乎得戴眼镜得斯文人，你绝对想不到，我有过如此的人生。
这段早说暴力分集问题，打架是一门学问，因为欺负你得人总有，甚至你进入看守所，里面也是根据你得战斗力分地位呢。
那么，战斗怎么分呢？第一等级叫恐吓，比如你的肌肉，你的发型，你的纹身，这些都可能让你避免很多麻烦，当然也有可能带来麻烦。第二等级叫瞬间击倒，也属于恐吓范围，算高级恐吓，一拳，两拳一跤，放到得目的就是让对方害怕。第三等级叫对打，说白了你打人家人家也还手，这时候就要考验你的抗击打能力，反应力，攻击力。电影里面潇洒得连续攻击不存在，除非实力差距特别大，不然攻击总是相互的，连续不断的有效攻击才是克敌法宝，但是一般人没有这个勇气，打翻了就不打了，等人起来，再有就是体力不支。打架极为消耗体力，这也是为什么格斗高手都拼命练习，不是练习打架，而是练习好强度下支撑能力。简单来说，你打五十分钟，等于消耗五代大米！
最后，我来说说练武一些注意事项。
首先，你最好有个好老师。这是真的，世界上没有最强拳，但是有最强的战斗意识，老师交给你得，是一种思想，这就是传承。我传承得霍氏理念就是先动手，往死打！直白吧，但是打人时候心不哆嗦，手稳得有几个？天生勇敢太少，后天练习，其中勇气和自信心的建立很重要，这是书籍和视频给不了你的。比如你和人动手，你一拳过去，没达到你得效果你什么反应，这都得真人教育，再有我发现，真人训练得往往打架也不出事，自己练得，一出手就酿成命案。我打了二十年仗，从没致死致残过，我认识很多爱好者，极端得训练，一拳就把人打死了，然后就伏法了。这就是最现实的区别！
再说锻炼，其实训练基本功确实很有用，但是并非只练这个，比如打沙袋，极端得人骨膜都打裂了，老年得时候手怎么办？一味追求硬，狠是自残行为，你能砸多少砖没啥用，你打的是人，人都是有弹性得！所以，对于硬气功练习一定要谨慎。
相对得，更应该加重得是力量和速度练习，这两个方法就不说了，每人一个法门，我要说得是，再两个训练中要加入套路练习。
我当初打太极拳时候，每天最少五十遍，每次打完浑身跟洗了一遍一样，所以临敌时候才能犹本能反应，一出手就是连招组合攻击，当你打到心里有个人和你对打得程度，那你套路得练习就不寂寞而且有成效了。
去年过年的时候，我家狗脱链子了，我几乎是从屋子里一下子就窜到院子里的，距离就不说了，我觉得这速度是过去练习鸭子步得功劳。
武术这东西，你练就有好处，练多少，你心里明白，好处有多少，就得你自己看了。
看了大家的回复，总结起来两大问题，第一就是为什么打架，打架是不是觉得我生活在流氓圈子里面？天天恶战？当然不是，我和大家一样，上班，赚钱，结婚，过日子。
但是，我生活的圈子都是武者，或者说是一些强硬得人，是男子汉，我们走到一起，除了练习武术，也建立自己的信念。我们以暴制暴，这就是我们得正信，并且绝不动摇。
我不谈我每次如何正义，但是我从来没打过无聊的仗，但是我维护我得权益，我不谈道理，只问是非。这个世界，涉及利益，不是你多就是我少，我凭什么让你？！我就不让，要知道，当你不让步就总要打仗，而且总要连续得打仗，直到对方认为代价太大来和谈。我其实动摇过，因为自己也受伤，让一步也许就不过得这么艰难，但是心里承受不了，说白了，我受不了欺负，吃不了委屈，而且不怕死！
学武术为什么！就是保护自己，家人和朋友！我遇到过多少武术爱好者，拳师，谈起武术滔滔不绝，什么桩，什么劲，如何发力，什么门派。一上手就打得东倒西歪，根本赢不了真好汉。
功夫，能打就行了，说那么多干嘛？！不比能打比祖宗，所以今天武林一片混乱，走不出去，在国外不及空手道，泰拳来的那么普及。
第二个问题就是很多人误解，说我打架就是心狠手辣。其实不然，我打架无数，但是从来没弄死弄残一个，这就是我学武术得结果，不学，一出手就扣眼珠子，学了，一个冲拳就让对方岔气。说的更坦白点，我再解除对方的攻击力，并且进行肉体打击，算是某种惩罚。这个世界上，不管你承认否，暴力都是最直接的权力方式，很多人就欠打。但是，打架一个是勇敢，真猛起来，你得会打，当初在看守所里面，我一脚能把号长踹尿池子里，省去我多少麻烦，很多人打架时候，擒贼王的道理都不懂，还打个什么，准出事。
我反复强调得就是目的和手段，目的是不受欺负，手段是不违法前提下惩罚，比如无赖，比如流氓，比如地痞下三滥。很多恶性事件都是逐渐升级，只要一开始就遏制，就没有未来的悲剧，可惜，中国人大多数指望他人来救自己，许多练武者也这样，可悲。
举两个现实例子，我徒弟新买一个楼房，想要封阳台，需要用塑钢窗，园区物业呢，就是八
百，外面就是二百，而且外面还好。我徒弟就在外面订的，触犯物业利益了。麻烦就来了，首先不让你进，其次不让你安，后来让你安装工人交钱，总之各种麻烦。
物业为难你你找谁？找警察，人家不管，找上级部门人家也不管，找媒体，事太小人家不一定就来。
我们一商量，我跟车去的，到门口，保安废话，我一拳就打趴下了，然后就进去了。
安装时候保安队长来了，带俩保安，我都没和他废话，直接打趴下。
后来物业报警，警察来了也是调节，你说你脑袋疼，那就去医院吧，我肯定一分钱不出，而且我告诉物业，这事没完，你们领导叫什么，车牌，住哪我都知道。警察拿我没办法，我不够拘留。最后物业服软了，他们经理服软了。
但是我想问，如果没有我，是不是很麻烦，是不是就得多花钱，这事是不是很恶心人？该不该打？今天欺负你了，明天欺负你更狠，你难道把事情闹大再杀人？
能打耳光时候千万不要忍，不服就打，打服为止，会打得，一辈子不会出事，不打，那你就憋死。
说了很多理念，现在说说如何融合招式。很多人觉得太极拳软，八极拳威猛。其实从实战角度来说杀伤力是一样的，我看很多练太极得都练的是简化得二十四式，那玩意就是一个操，再有你没有过手得人，练一辈子你也不知道招式杀伤力。
更好玩的是所谓的实战太极，我看演练时候太有意思了，就是事先安排好，然后老师一发力，就把你弹出去了，或者按倒了，这有毛用？
太极本身是很残忍得一款武术，原谅我这么说，真正打过得人都知道，太极里面不仅有拳术，还有刀盾术，几乎一个多余招都没有，讲究得就是个突然。根本就不慢，比如有一招叫蹬跟儿，还用说么，下盘得，什么时候踹，怎么踹，那都是连着上面的招式。
如果自学太极拳，发力个拧劲固然要练，但是想学以致用，我联系就找个人练手，两个人搭搭手，将招式掰开来用，然后你再连续打套路时候会心里马上有一个影响，就是说这招得实际杀伤，又可以和哪招组合，三招一个组合能把人打成什么样！
你看拳击，就是那么几个拳法，但是，组合起来那就是暴风雨一般的打击，全世界拳头杀伤力最大就是它。
我曾经和太极高手交手过，给我感觉太极高手巧劲儿特别足，擅长摔拿，而且抓战机和时间点特别准，这个是值得学习的。
一代宗师李小龙说过，一个武术家要做到收发自如，拿刀捅死人谁都能，拿刀砍人七十刀人没事这就是我的绝活儿。武术实在太渊博了，我虽然很狂，但是也得承认，我算个把式，还算不上练家子。当然，这事都讲究缘分，我最后要说的就是，不管你练什么，你打得都是人，都是以人做目标，所以必须和人过手。打沙袋，他又不会还手，怕受伤带护具。否则，将来和人一动手还是呆鸟状！
楼主今年快三十了。最艰难得暴力时期我都经历过，当今社会其实冲突特别多，练习武术对应对突发事件绝对有好处。
有个朋友问我，自己苦练能打到多少人，其实你这就偏了。我在学校时候自己苦练，最后也还是总挨打，没别的原因，人家人多啊！为什么不尝试用武术结交一些朋友呢？大家一起练呢？要知道，不论什么时代，爱好武术得人都很多。我收徒弟特别早，当初大家都拿我当乐子看，但是师徒名分真的非常特殊，后来我高中时候就有二十多个弟子了。这下都笑不出来了，因为我只要开战，最少七八个，多了十几个，打对方几十人跟玩一样。一个小县城，有多少混混？基本都被我过堂。说这个就是说，要建立自己的圈子，多交朋友，你带着他们练，
交给他们功夫，大家费就是朋友，天天在一起，感情深，彼此互相保护，就这么简单。曾经有个练截拳道得孩子，一般三五个人肯定不是对手，但是后来被打死了。人家一来就二三十，你自己拎条双截棍就去，不死就怪了。
我最凶险一次是在镇江，当时一个朋友的工厂遇到强拆，打了几次小规模得架后，我就预感到要打大架。紧急从东北调人，三十多弟子坐飞机到苏州。结果对方来了四辆大巴，被我们堵在厂区打。战术一方面，另外一方面训练过得人打没训练过得，肯定怎么打怎么有理，而且体力和胆量要远远高于对方。
这么些年，我身边走了又来，多少人跟我学过练过我不记得，但是每个人我都用心去教，所以我身边总有一批好朋友，这样的底气，让我即使面对警察也不畏惧。抗暴能力说的不是你能杀几个，说的是你聚集得抵抗暴力能力。
什么叫武林，就是大家组成得森林，每个人是一棵树，大家才叫森林。
匕首是非常残忍得武器，我练习过，但是后来主要练习防备。也就是所谓的空手入白刃，其实，我真和人冲突时第一时间治住对方，接下来动作就是搜身！看着可笑吧，一个男人在按住另一个男人不停的摸索很不雅。但是我顶门大弟子就是被攮死的。老把式倒在小孩儿手里的事儿屡见不鲜，杀人最多不是砍刀，而是匕首水果刀，因为短，隐蔽，迅速。所以刺客都用匕首，绝对危险武器，不是扎动脉就是内脏，总是大出血，最后抢救无效。
所以，我一直对匕首，刮刀一类得武器防备很重，总是抢先也有这个原因。
我看过很多空手入白刃教学，虽然你看他招式很有效果，但是还是那句话，你拿的住对方么？力量，速度，角度，需要顾忌得东西太多，一个简单的架臂别肘，需要练习五千次以上才能使肌肉产生记忆。正常人突击是0.3秒，也就是说你需要在这个时间做出反应，还是全身反应，包括攻击距离，上身，手臂，步伐需要一次到位才能止住敌人得短兵器。咏春和形意拳最擅长对付短兵，别人躲他们抢攻，咏春长于连续攻击，像机关枪。形意拳像炮，靠的是气与力想和，一般人不经过苦心练习根本做不到。
这也是为什么那么多门派都强调敌一动我先动，练习速度和本能反应。
为什么我功夫厉害，敢于这么自夸，就是因为我得功夫是在不停的危险之下练成的，每天都必须进步，反应不能慢一点。不知道从什么时候开始，小孩儿们开始喜欢带刀，尤其是卡璜，我亲眼见过一个小孩因为吃个烧烤喝多了，两秒钟之内把卡璜捅进一个老流氓得胸膛。
你多会没有用，抢先才是正道，谁反应慢谁找死。
说这么多就是让那些喜欢带短兵得人不要再这东西上下大功夫，因为死伤真的太大，一个错手就把自己逼上绝路。所以，我不赞成练这个，同时教一些练习办法，可以做一把木质匕首，然后穿上厚衣服和护具，和朋友进行攻防演练。
我到今天敢吃老本就是因为我当初没日没夜得演练，吃几次亏，受几次伤，你就快了。
夺到时候主要在于手劲儿，可以用铅球练习抓力，也可以参考柔道训练手法，他们抓力训练很系统。
练习好了并不代表就得用，最好还是在敌人拔出匕首前击倒。
其实打架最重要的就是脱离现场。打完就跑，就在现场你就没法不承认是自己打得，你就缺乏谈判得主动性。
不论是对警察还是对混混，都得讲一些道理。我就实验过，被抓后就是喊冤不承认。在拘留室冬天被泼过凉水，但是就是咬牙不承认，最后也把我放了。因为是一般治安案件，我做这个实验就是想知道警察能做到什么地步，后来发现，不过如此。
混混没有战斗力我不太同意，但是我知道这是大多数练家子得看法，轻蔑，觉得他们下贱。但是，他们的战斗意识要强于练家子太多了。理由很简单，他们要吃饭，为什么狠？饥饿寒
冷贫困比挨打难受多了。在这个行当过得，大多数没有好下场，为的就是那一口肉，你说他们战斗意识强么？
练家子大多有稳定工作，很多还很富裕，与其说追求武术，不如说是练习体育，这种温室武术除了哲学性理论比较强大，一经历严酷考验就现眼。所谓的能说不能打，专门比祖先。我遇到太多这样人了，当然，大多数也都是为了混口饭吃。
我见过自由格斗得高手在争抢出租车时候被人毒打，我也见过武术之乡面临黑心地产商时得软弱。
说实话，练习武术目的是什么，很多人不是不知道，而是逃避，为什么逃避，不在乎两个想法。第一是浪漫想法，希望自己能像小说像电影那样潇洒，所以练习得都是好看不实用得花架子，对付一两个还行，遇到真正辣手得就不灵。第二就是假斯文，这种人特别搞笑，武术么，就是个文艺对立得，非要结合找中庸路线，犹如一个将军非要拿本论语装儒将。这个没办法，中国人性格就这么矛盾，其实为了凸显自己的特殊罢了。不信，看儒商！
相信很多人都看过格斗全天下这个纪录片，没看过可以去搜一下。里面的格斗几乎全部都是对练，简单理论之后，就是严酷得训练和对战。这才是功夫，你天天调整内心，写理论，又是天人感应得，又是发力站装得，能打几个？功夫，就是日复一日得科学系统训练，中国有句老话叫练拳不练功，到老一场空。
实在太搞笑了，其实背后就是人性得复杂和内心的欲望，然后曲解和编织得谎言。
一二年在湖北，一个道长和我聊天就说过，为什么佛教和道教都有真言？其实就是真话，可怜见得，想去掉自己的歪心思，谦虚得面对自己本心，好好练武是有多难？！
长期得教徒弟，我第一课问他们学功夫干嘛？一半答强身健体，爱好，这是半真半假，还有一半说不想挨欺负，后半句在肚子里，想欺负别人好惹是生非。
看看，做人就是这么复杂，不诚实，连自己都骗，人的精力有限，你脑子想别的事情多，功夫得事就想得少，手谈得越多，理论越多，突发处理能力就越差。
技术和法律都说过了，今天讲讲道理。
这个世界上，有征服就有屈服，有强迫就有反抗，有的人好面子，要尊严，不许别人说不。一个人，如果贫穷，没有庞大得家族，还不怎么善于交朋友混社会，怎么办？！
当然不能饿死，得吃饭，而且还要吃好。
现在都讲圈子，好像一头扎进关系网就无所不能，上到安排工作做买卖，下到结婚买房去医院，孩子入学去当兵，没有不需要人情得地方。
没钱还没人情，你就失去机会，只能愤恨，时间长了心就扭曲了，成了一个爱抱怨得人了。不论什么圈子，什么关系，其实都是权力和资源得交换厂，比如金钱，是最好，最均衡得媒介。所以，努力赚钱才是对的，因为总能过得好。
你有几个能人朋友，你不能总求人家，任何人没有想单方面付出，也就是说你得回报！话再说回来，就算你父母也不能单方面对你好吧？！
那么，你得有点本事吧，你有本事别人才愿意结交你，愿意把你吸纳进入圈子。
对于我，一个贫困，破碎得家庭，我从一开始就是拼命提升自己。
我的奋斗过程不必说，只说我人生的转折再高中，在于我收徒弟。其实虽然一口一个师傅叫着，大家其实就是兄弟。虽然我不做打手，那是因为面子过不去，但是我也希望获取尊严，暴力就是最好手段。我为别人出过很多次头，凭得是高超得功夫和缜密得逻辑思维，每次都占理，或者看着占理。所以架打得多，仇人，死仇却不多。什么叫不打不成交？我的体会就是，别人打不过你，就只能折节下交，被你打了，你给点台阶，他就称为你关系的一部分。拳能树敌，酒能交友。除了能打，还要尊重别人，你软弱，那叫阿谀，你强大尊重那就叫谦虚了。
其实，我让你干嘛你干嘛，我为什么非得打骂！目的达到了就好。
零九年，我出国，一切手续，钱什么的，几乎都是几个徒弟帮我张罗得。
在国外，我一样交了几个朋友，也是以功夫作为媒介，去的第一天，半夜到朋友房子了，隔壁煤气泄露，房门打不开。我一把就扭断门锁，房主得以进屋。适当的亮一手，不算张扬，而是吸引。
回国这些年，我发现无赖特别多，功夫也比警察来的及时保险，最起码得，警察管不了得，它能管！
最后，人生活就是尊严，什么时候都一开始必须建立权威，不然你就完了。尊严到什么时候也不能放弃，不然，你有钱了别人瞧不起你还行，你要没钱还没尊严，那简直过得跟地狱一样！
今天说说这个武德问题。
练武的人，经过真正的师傅，不是老师哦，不是教练哦，都会在一开始开手的时候告诉你，我们这派的立身精神，也就是这一门的战斗精神。
现在很多理解武德是所谓的退让精神，我们看到的留下的故事也都是某个武术大师，牛的不行，但是面对别人的挑战，一再一再退让，最后没法了，还是手下留情。
所以，所谓武德就是给自己不敢动手找到的借口，其实这就是犬儒主义，不敢对陌生人动手，因为害怕未知，但是对熟悉的人，比如父母朋友，倒是可以下死手。
每个门派都有它们自己的精神，但是有一点是可以肯定的，那就是不畏强暴，义字当先，对抗暴力，死不旋踵。
说的简单点，就是不服，欺负我，不好使，谁都不好使！
这就是武术，也就是武夫的精神，我们不欺负人，也知道自己也许不擅长很多事情，我们勤劳的生活，过自己的日子寻找自己的幸福，但是我们拥有挑战一切侵害我们的能力，我们要对抗，绝不屈服。
无数这样的人就结成了门派，就是这样的精神，我们的民族才能一次次的抗击外来暴力一直坚持到现在，中国伟大的人从过去到现在，即使是太祖，他的文献里面也清楚的写着，要让战士们勇敢而单纯，就算剩下一个战士也要坚持战斗。
明白了吧？什么叫武德？武德就是对抗这世界上的不公平不公正，大者，为国为民，小者，维护自己。
我从来就不曾听从那些所谓大哥或者专家的说法，它们还没我能力大，我凭什么听从它们？就因为它们能忽悠？武夫为什么被贬低？就是因为缺乏精神境界，被人家一忽悠就去卖命了，成为打手。
说了这么多，很多人可能都懵了，觉得我说的大而化之。
那么我具体一下，因为好多人都问我，怎么控制，怎么知道怎么打有效还不摊事儿？还有很多人反对我说以和为贵等等貌是正确的道理。
先说我为什么一起重伤害都没有？就是因为我勇敢~！因为我内心有一股气，我从来都是占据道理而战，为自己，为弟子，为朋友为家人，如果这样哪怕和这世界最大的专政机器对抗我都不害怕，人都会死，死都不怕你还有什么害怕呢？从这个角度来看，对待那些挑衅的人，你还会气的掏出刀子，还会下手没有轻重么？当然不会，练武就是让我保持对它们身体上绝对优势，小的挑衅小打，打的挑衅打打，不服就打，打服为止！找警察，警察又不是他姐夫，我下手有准法律怎么处理我？我蹲过看守所，我在看守所里面也是号长！凭的就是我的一身本事！没有勇气，没有一颗正心，坚定的信念，就会妥协，你妥协了别人就不妥协，最后你失去的会越来越多！
举例子，我女朋友打车遇到黑车，我去接她对方讹钱，其实很简单，黑车司机么，都有点儿这个性质，只要不太过分，我也懒得因为这点钱动手，这就涉及到成本问题。打架一定要计算成本，成本出来了，一千块！
值得动手么？当然值得，这两个兔崽子年纪轻轻，纹一身乱七八糟的，跟我装黑社会，而且嘴巴臭的要命，一路上没少和我对象说废话。如果他俩现在死了让我拿一千块救他俩，我会么？！肯定不会，我的钱，凭什么给他？！在我眼里他俩一分钱都不值。
所以我抢先动手，打到什么程度？不能超过一千块钱！也就是说，不能打鼻梁，不能打断骨头，不能打太阳穴，因为现在到处都有监视器，如果够刑拘就可以立案，就面临逮捕的危险。现在说打哪里？上面不能打，下面不能打，我还想一下子搞定它们，打哪里？当然是横膈膜片，就是胸口檀中穴那个位置。打几下？一下呗，直接就岔气了，横膈膜特别容易痉挛，会引发一连串不良反应，基本对方就丧失攻击能力。为什么不打胃部和肝部，因为现在的小孩儿都溜冰什么的，我怕它们有内积，害怕一下子打出内脏出血。
两个人，一人一拳，打第二个人时候做了一个套，先让他一拳然后近身一个崩拳，直接就打吐了。这样你放心，他俩去哪医院也查不出来毛病！这就是武术的真谛，说白了，我想怎么打你就怎么打你，想让你怎么难过就让你怎么难过！想让你死你就死让你活你就活，让你半死不活你就半死不活，除非遇到我们这个圈子里面的人，不然谁都没法解救。
这还不是高手，告诉你，真正的高手，现在给你一拳，一个月之后你内脏出血死亡，能用功夫规避法律，狠不狠？这样的人我认识，但是不多，练习也是因为传承，但愿不要把这样的人逼到那条路上。
很多人问我，说你小时候生活一个什么样的环境，怎么能总生活在暴力里面，怎么总打架？简单来说，我父母都是不负责任的人，因为他们的父母就是那样的人，就是那种我不需要为别人负责但是别人要给我负责的人。
所以小时候我在外挨欺负了，回家还要挨揍，因为父母认为我给他们丢脸了，你居然打架都打不过别人！
现在仍然还有这样的父母，可笑么，孩子生来有强弱，你非要你的孩子强，但是你怎么虚弱？你怎么不再外面打赢了？
所以我初中时代就看清楚这个世界上的本质，但是我的本质还是一个善良的人，我很多弟子后来都走了那条路，可是我从来不想，也不会去走，有过老板给我开过天价，有的要我做保镖，有的请我去境外，我都拒绝了。
因为我从不让自己轻易涉险，因为我内心有正信，说白了很简单，就是我不欺负别人，但是谁欺负我不好使。
利诱可以，威逼不行！这就是我的处事风格，活到三十多了，除了我父母对我不满意之外，我的朋友都很尊重我，我从不依仗武力强取豪夺金钱，我自己有本事，可以上班可以做生意，赚钱生活能力也不差。
我精神强大是建立在我经济独立之上，说坦白点，我生活的很好，所以谁想欺负我不好使，我也不怕任何人的软性威胁或者软性暴力。
打了这么多年的架，恨我的流氓地痞有的是，但是却不敢有任何怨言，每次冲突我都占理，我这么强你还敢来找茬？我就打你呗，提啥都不好使，打都打不过，我怎么可能给你说话的权力？就是揍你，简单么？简单别人才害怕，你还没理，你还打不过我，你哪有立足点？！我弟子众多，遍布各行各业，因为我这人单纯，教功夫第一天就告诉他们，教你们就是为了让你们打架用的，为了让你们打人不挨打，当然，各人素质不一样，希望你们学会了不惹事儿但是也不怕事儿。
幸运的是，大多数弟子做到我说的这点了，也就是说，我弟子比一般的社会团伙人都多，而
且我的社会关系要比他们复杂的多。
并且我有正当职业，我还有钱，自己还挣钱，我还能打。说实话，我只是不喜欢欺负人，但是我很兴奋的等着谁来找我麻烦，我会很高兴的打你。
而且我打完后面还有数量庞大的弟子，他们会给无赖回勺，把你从医院打出来，说白了，流氓的手段我比流氓还熟悉。
我不是正义，也不做大侠，更不代替警察，我很少路见不平拔刀相助，因为我从心底瞧不起那些不敢抗争的人，不过如果有人求到我跟前，我一般都会管，最起码他还知道求助，那就证明抗争精神没有泯灭，这样还有救。
武术不是魔术，不是魔法，它只是一门艺术，练习者有高有低，但是唯有精神和尊严是一致的，如果做不到这点，它和其他体育项目没有任何区别，真的就只能强身健体，那你还不如去跳健美操，学武术干嘛？这么辛苦！
武术是杀人技。
这是最近一部电影里面的台词，却恰好和我不谋而合。
今天不谈想法，谈功夫。不说器械，说徒手格斗。一般小孩儿起冲突导致动刀得都是当场没打明白，而且还没有报复得手段，觉得丢面子了，最后走极端。
两个人面对面对打，能抗住对方拳头和不被对方气势压住颇难，毕竟不是谁都勇敢。
今天退出一个武术，就是摔跤！
摔跤是最能从心里上减弱畏惧得一门功夫，也比较实惠，没有太多的招式，来来回回就那么几招，还非常有效。
再恐怖的人，你俩贴身之后，他的恐怖气息也荡然无存，剩下的都是力量，还有好处就是你眼睛不用直视对方眼睛，能减轻心里恐惧。
再说一次，这个是功夫最初级心里状态，不代表深层次。
将敌人压在身下和摔倒都会给你极大得心理自信，而且给对手力量上一种压倒优势。
下面说说摔跤练习，不谈蒙古跤，柔道，中国式，直说摔跤是全身肌肉群得联动，是两个或者一个动作得力得转变。也就是说，力量是关键！
练习者可以做以下准备，摔包，里面多是废旧棉布和尼龙，主要沉重，练习得是过肩摔和垮摔，人体摔包，比较复杂点，自己做可以，买也可以，皮质最好，做成十字架形，每天练习得是下三路得拌摔和两臂抱摔，动作随意，自己上网找，就那么几个动作。每天这两个摔包多少动呢，初学者从三十到一百，三个月进一级，每次增加五十，五百动为限，两个摔包力量自己掌握，根据个人身高爱好来。
重点提示，一定要循序渐进，做好热身，因为这两个摔都可能拉伤肌肉和扭伤筋骨，所以，温度低不能练，血糖低不能练，肌肉僵化人不能练！
再说基本功，其实基本功和柔韧练习一定再摔包之前做得，基本功一，指功，石球和铅球都可以，练习抓放，每次一百到五百。扭力练习，粗皮筋数条，练习拉拽等力量，怎么拽都可以，只要练习数到了就行。
俯卧撑，普通人五百，运动健将一千，仰卧起坐一样。
我说这些是给自己在家练习，没有环境又不怎么灵敏得人，笨人有笨办法。
这种练习好处是效果明显，两个月见效，三个月就能小成，一般人你一推就一个跟头。
三个月之后，除了力量练习就要加入绝招，绝招有三个，第一个是手的扭力，不用说，先扭棉布，后扭皮筋，最后扭金属，摔铁链子也是一个练习方式。
第二是胳膊，选小钢一口，最好是陶土缸，因为外面没有釉摩擦力比较大，缸里面先沙后土，最后加谁，越沉胳膊力量越大，搂抱杀伤越大。
第三个叫踢法，主要是踢短木桩，木桩埋在地里就踢和踹，断了就换一根，过去讲究百木桩，
现在没那讲究了，十根八根就可以了。
以上三个绝招训练得时候一定要小心，因为不是颈椎受力就是腰椎受力，尤其脚掌踢得时候，一定要注意柔韧和烫脚活血，避免伤到骨膜，我右脚就年轻时候伤了，到如今也没好，所以，万万不能着急。
半年练习，摔包达到一百动的，能把沙包摔出去十步远的，出去打架没问题了，回头细心看我帖子，找打架心得，和别人冲突，一推就飞，抓住一摔一个跟头！
最后嘱咐两点，第一，地面坚硬少用过肩摔一类招，多用扳摔，第二，不和人多打架，打完就跑。
今天说一下我国外和老外得战斗。很多人问我说国外是不是怎么怎么好，其实我想说，作为外来物种，你进入一个陌生环境怎么可能喜欢？而且中国人一多，老外和我们也矛盾激化，我就被新纳粹骂过，但是我假装听不懂就完事了，因为国外法律严格，警察权力大，举个例子，有段时间不让浇花，所以老外都晚上偷偷浇花，如果被举报了就罚你，绝对不打折，而且把罚款奖励给举报得，你还不知道是谁，偷偷打款。所以举报成风，这样的环境，谁没事儿打架吖，找警察就完事了。
但是凡事都有例外，比如黑人，比如咱们华人自己，就不喜欢报警，喜欢私下处理，我到布里斯班第一次冲突是因为我送牛奶，有个黑人老喝我牛奶，连偷都不偷，就直接喝，他喝了我就得赔钱，我凭什么赔钱？他黑，他壮他了不起么？我没当场打他，因为我这个是留学生协会给我介绍的工作。我送完奶，然后回来，叫出黑人。黑人两米多，一身野蛮得肌肉，口气相当横，但是他光着膀子，下身短裤，身上肯定没武器。
我一脚就踹断了他脚踝，再凶悍得人脚伤了基本这战斗力减少八成。接下来就简单多了，我悠闲得打断他的肋骨，鼻子，最起码打了他十分钟，直到有人开始出现在街上，我才快步离开。
第二次动手是一个基隆人，过程简单得不得了，我也没打那么狠，最后叫我扔垃圾箱里了。后来听说退学了，回台湾了。
在国外，我一直做好应对所有挑衅，凌辱得准备，为什么有人无故骂我我不生气？一条狗突然冲你叫你就打他？！但是他上升到咬你你打他么？他坚持咬你呢？打到咬不了你呗。
外国人就我看，横都是假横，一打完就好了，和他们在一起要一开始就建立尊严，否则以后再也难抬起头。
不是我歧视人种，但是我接触的白人比黑人和黄种人要好说话好办事得多，最讨厌的是韩国人
说个故事吧。
我顶门大弟子比我大一届，是我初三同学，当初我自己在家打沙袋，练哑铃，举石锁，他一直陪着我练。也是他给我的启发，后来我开始交别人打功夫。
我第一批弟子有三个人，大弟子叫诸葛，二弟子叫勇猛，三弟子叫志军。我们东北孩子小时候爱给人起外号，诸葛是他的外号。
后来我系统学习了八极拳，在这里我感谢我的老师，传授之恩永不忘。
我第一个交的就是诸葛，我俩练手也最多，我属于横练型的，所以魁梧，并不好看。我大弟子那练完叫一个帅，细腰宽肩，肌肉特别漂亮，跟雕塑似的，真没夸张。如果他不出事儿，他再武术上得造诣绝对比我要好，练武讲究天分。
我高中时期恶战他几乎全部都参与了，那真是男子汉，我俩在酒吧和二十几个痞子打起来了，我们追着他们打，从不怯场！
手里活硬，长得还帅，唯一毛病就是好色！这也难免，男人都好色，练武之人更是如此，但
是他长得帅，倒追他的就多，东北女孩儿有时候有点彪呼呼的。
因为姑娘追他我俩也和别人打过几次，觉得特别憋屈得架！
后来我出国了，国内的弟子们有的上学，有的当兵，绝大部分都上社会谋生了。
我大弟子就走了歪路了，先是给一个大流氓当保镖司机，后来又开始要账，结果在沈阳和人谈判时候动了真怒，把人薅起来，两掌肋骨打折，正吐血呢直接给扔楼下去了，当场死了。当场对方带了两个保镖连动都不敢动，一个太快，一个知道对方有杀人得本事和心！
然后就躲呗，合计让老大给平事儿呗，躲回我们那个家乡小县城，天天郁闷就找女人，夏天，心里压力大总喝得酩酊大醉。期间还和我通过几次电话，我就觉得他感觉不好，练武得人危险直觉特别准。
当时我就让他来澳大利亚找我，毕竟还没通缉，出国没问题。
他又舍不得自己的名气，还有自己打下来的一番事业。
人为财死吖，他死那天喝了几顿酒不知道，后半夜在一个烧烤摊带了俩美女宵夜，已经喝得不行了。
有几个半大孩子高中生，也喝多了，就撩拨这俩美女。
直接就打起来了，小屁孩能有什么战斗力，被我大弟子一顿耳光就给撂倒了，然后带妞就走了。
其中一个孩子冲到烧烤摊，拿了一把尖刀，从他背后就扑过去了，一刀就扎肾动脉上了。这是后来那俩姑娘告诉我的。
我大徒弟还回身反击，然后带着刀跑到医院，我们县城那个破医院能怎么办，就说赶紧抢救，往沈阳送吧。到沈阳，人就不行了。
为了纪念他，我后来戒酒了，也不怎么吃烧烤了。
人，还是要心怀敬畏得活着，但是也要勇敢。
我这人最大的特点就是专，什么就是什么，在我这没有万能一说，所以我也可以说，我长于搏击，短于内功练习，年纪越大，气力就越需要调整。
念大学的时候，我展露过功夫，迎新晚会，我上了一个节目，就是单人六合剑，其实我太极剑最好，但是没有六合剑好看。
后来本专业的同学就有一个和我关系不错得跟我练了一段时间，我俩四年大学同学，但是关于武术训练却谈不上怎么系统，说白了，就是想到哪里练哪里！他学了一套太祖长拳，一套太极拳，太极拳学的不好，长拳还凑合，我们俩吃烧烤时候和人冲突过，他能学以致用。按说他不算我弟子，也就算搭手得朋友，但是他是跟随我练武得人里面最有成就得！
我说的是尚武精神！
这个人是新疆汉族人，性格很有意思，单纯又生硬，比较倔强，和我学武术也是因为小时候老和哈萨克打架，总输，他想强化一下自己。
其实我们都上大学了，小时候得事儿早就过去了，我觉得让他过不去的是心里的阴影，是新疆少数民族对汉族得那种轻蔑，觉得汉族人软弱，不敢打架。当然，汉族人也觉得这些游牧民族野蛮，一样轻蔑。
问题是这小哥非常有尚武精神，他心里就有一团火，就是需要我给他添一把材。对于他这种人，练什么不重要，他早晚会练，就好像对于某些人，枪是生活用品一样，对于他，功夫大概也是必需品吧。
一零年毕业，大家各奔东西，他回新疆，我不能细说，只能说去了南疆某市当个一个不再编的小警察，混饭吃呗。
人生就是不停的遇到机会，他的机会非常血腥。
那天他们县局里召开会议，各乡派出所得警察都来了，上午开完会会餐，然后就休息呗。
不幸就在这一刻发生的。
后来我看了内部视频，我得承认，就算是我这样恶战无数得人，再那样的敌人和环境面前也未必能做出比这小哥好得反应！
二十几个拿着长刀得恐怖分子冲进局里，现场一片哀嚎，犹如人间地狱。
因为视频是公安局对面烟草大楼拍得，所以只能看见正门，看见里面一片混乱，看见有干警跑到院里被人撵上不停的砍直到不动弹了。
小哥这个时候就在正门得收发室，后来他告诉我，那天他听到动静，第一时间取了枪和子弹！然后就去了收发室，收发室有个老得铁皮文件柜，他推到了，挡住了门，准确说是卡住了，谁也进不来！窗户上铁栏杆，和大多数收发室一样！
他没跑，因为跑也没用，到处都是人，他也不想跑，他说，当时就是本能反应，如果非说想什么了，大概也是不服气，毕竟心里有底，就想对抗一下。真的一点没慌乱。
手枪刚打开保险，一张驴脸就从收发室小窗户伸进来，小哥说，那绝对不是人脸，那种脸上的表情，就和魔鬼是一样的让人厌恶，如果有魔鬼就该这样！
小哥几乎是下意识得将枪顶在驴脸得眼睛枪扣动扳机，现场可以想象。
我要说的是，对于大多数玩枪得人，其实也没有杀人得心，也都是往腿上打什么的，非致命伤害，枪击致死一般都是失手，主动枪杀毕竟少！
就算你拿枪，有几个敢盯着脑袋打，看脑浆飞溅，看脑洞打开？！
躲在远远放枪，和顶着别人脸开枪，在心里上绝对是不一样的层次。
残暴级别根本不再一个档次！
小哥后来说，一点没恶心没害怕，就稳稳得等着，又一张脸，又一枪，又一张脸……
中间也有凶猛得伸进刀乱砍得，小哥稳稳得看着，就打脸！
一共打死了六个，然后视频上就看这群原来还很凶残得野兽潮水一般仓皇逃出公安局，院子里到处是血水！
死伤二十多人，三十几个警察就开六枪，居然都是一个刚入职不到一年的新人开得！
后来就没意思了，武官向来看斩首，他先去省厅，后来调查组来新疆，他作为标杆又去了北京！
现在我们谈起这个事儿他还很感叹，他感叹自己为什么以前就没有那勇气对抗那些欺负他的人呢？！
我说，身怀利器，杀心自起！
他的杀心不是枪，而是他练习武术之后对待暴力得态度，那就是用更极端得暴力去摧毁它！当然，这件事不能细谈，太多忌讳！
我在这里就当故事说一下。
社会行走，无赖有的是，其实你从功利角度看，不外乎名利二字。就连道上碰瓷得，也是为了讹点钱罢了，当然，遇到这种事我们首先报警，但是警察管不了时候怎么办？比如就往你车底下一躺，我年纪大，我残疾，我是女人，总之弱势群体侵害别人时候你怎么办？！
如果给钱，你这钱给的憋气不，你是不是还得回去用精神胜利法来安抚自己？
我再这里说两个事儿，大家看我处理手段，第一个事儿是当初我县城时候，高中么，肯定很多坏孩子勾搭校外青年进学校打架，本来是同学的义气之争，结果闹得挺大。
我的一个朋友，本来是个老实人，但是不软弱，很善良，在班里和一个小子一点口角，对方居然掏出刀来把他衣服都砍坏了！
这小子叫燕宁，他凭什么这么嚣张，因为他是富二代，有钱呗。
晚自习朋友找到我，和我说了这个事儿，问我怎么办，我问他想怎么办。他说赔衣服，我说可以，做朋友么，有事儿你就得管，况且他一点不窝囊，提出要求也很合理。
燕宁这小子就是个流氓，我刚叫他出来，他就带一堆人出来。我一看这就证明他虚了，我没废话，两点，第一点道歉，可以不公开，第二点赔钱！
他跟我废很多话，又和我说了几个社会青年名，我一个都不认识！我就问他，你陪不陪！小子还磨叽叫我卡住脖子按在墙上，对着肚子就一拳，套路里面这招叫拉箭锤，可以演变一下。一下子就打吐了，旁边有早上的，被我一个水腿蹬出去两米远，其他人就不敢动了。我告诉他，明天赔钱，不然还打你！
在此之前我们求助过老师，经典语录就是，他咋不打别人了呢！所以我自己解决。
我回班里后，就有狗腿子过来吓唬我，说什么乱七八糟的，我告诉他滚蛋，不然干你！那些负面得东西听他干嘛？！但是事实上我打电话给我几个弟子了，果然，晚上放学，有几个小流氓在校门口，保安都躲起来了，我溜达就出去了，我朋友明明很害怕，但是也咬牙跟着我，他可不会功夫！这我就值得了！
一共三个小流氓，打头一个叫我过去，记住，不要听别人的！练武得人，追求得就是自我做主得权利！
我站在校门口里面说，有事儿进来说，从法律上讲，他进来我打他我有理，因为我是学生！小流氓么，吓唬几下没动静，就冲过来了！
打头得叫我一个黑虎掏心就打抽了，一个胳膊被我撅了，另外一个想跑还不好意思，瞅着我那表情老尴尬了。
我走出来，给了那小流氓一耳光，转身就走了。弟子们都在门口没动静，因为他们知道，这三个不是对手！
第二天中午，我们班的狗腿子过来给我带话，让我出校门口，我说行，他错误的判断了我，提前一节课时间告诉我，让我有时间紧急动员我的人！
中午午休，狗腿子前面领路，到校门口还没开得时候，我薅住狗腿子开打耳光，没使多大力气，但是叫的那叫一个惨，校门口所有的流氓全扑过来了！这一下就敌我分明了呗，打架一定要动脑，不然叫人黑了怎么办。
领头得小子叫王法，他爸怎么给他起这么欠的名？
燕宁也在旁边，王法先恐吓，看我隔着铁门还是不紧不慢得打狗腿子，他又踢门，让保安开门，保安会开门，但是肯定不是现在。
狗腿子被我当着全校师生打得鼻口穿血，流氓门得气势荡然无存。告诉你，这就是武者和流氓得差别！
到时间了，铁门开了，可是就在这会儿，七八个人突然从后面袭击了这群只有二十几个人的流氓，一下子就打散了。
有几个守着一个金杯面包，第一时间被占领，果不其然，里面有镐把吖，片刀什么的。就地取材被我们拿起来用，打得流氓躺地下一片。等我出来的时候就剩下王法和燕宁，不是他俩厉害，而是没打他们，因为留给我。
我告诉王法，脱光衣服滚，我不打你，不然，我打死你！活活打死你！
流氓都很开面得，我没有让人下跪得习惯，王法脱光衣服跑了，也算个能人，不过从此社会上没他这一号了，面子全折了。
我看着燕宁说，听说你家有钱啊，这事儿你看着办吧。打过一次就行了，他已经直躲我了。故事得后续是燕宁爸爸出面了，赔钱呗，除了我朋友正常的赔偿，我当然也得了一笔钱，毕竟我弟子们也动了不是。
说这个故事是告诉你，其实所有你觉得高不可攀得人，他们的力量也不过如此，当他们恐惧得时候，也就只能拿钱出来。
为什么打流氓，因为他们就是来打架得，吃这晚饭得。为什么不打燕宁，是为了谈判，不爆发全面战争，他毕竟只是个学生，打一次就得了，他除了找了流氓，他本人没大恶，这就是
尺度控制问题！
第二件事儿是在辽宁得一个海边城市发生的，我的一个弟子在哪开了一个澡堂子，结果就老有找麻烦的。
按说哈，一个大众浴池，你能挤出多少来？但是这个城市性格就欺负外地人，弟子给我打电话，恰好我高考结束，我就带俩人过去帮忙。
我们这波人，没有看场子什么的一说，就是帮忙。
小地痞啥的给打服了，毕竟小买卖，又没碍着谁，所以民间就没人找麻烦了！
真正的大麻烦事是警察！
派个中间人，上来就要三万，不给就派警车堵门，一个小所长就能把你整得没气了。
我弟子沮丧得要兑了，我说你等等看。
我开始跟这个所长，后来我发现他有个情人，东北话叫铁子，开个烟店。
有一天我就拿一条烟到这娘们店里闹，当然都是借口，把店砸了，然后走了。
我知道他有监控，可你没法通缉我，他手里权力有限。
过几天我又去，还是我一个人，又砸了，这次店里有俩男人看着，哪能是我对手，被我叉翻在地。
第三次去，这次店里有俩警察，一看我那娘们魂都没了，因为她提了好几次这个所长，说是警察家属，我还砸，还打看店的，明显就不怕警察。
这次我很顺从，和俩警察说我跟你们走，别动手哈什么的，有个小子还是踢了我一脚。
出来上车，走了一段我说俩哥哥我取点钱，一会儿请你俩吃个饭什么的，这俩崽子果然停车了。
很多人就佩服我功夫，其实你该佩服是我的脑子和眼光。
我就准知道这俩警察不是正当出警，烟店没有报警，因为这事儿是所长得私事。这俩孙子准备出市区给我戴上拷子毒打我一顿，之所以没在市区带拷子，就是存这个不良得心思。
所以我取钱他俩要不同意我还有别的借口，人一定要动脑。
俩孙子一个跟我下车，我回身就一肘撞他胸口上，这小子反应真快，马上就拿我，被我一个别摔撩了一个跟头。
车上那小子刚开车门，我腾身过去一脚就踹车门上，把这小子腿直接夹伤了，然后我拉开车门，薅住拉出来两电炮打趴下。回头那小子爬起来还咋呼说袭警，你还指望老百姓有过来帮忙的？丢脸得是你自己，叫我一脚提腿上，又放倒，狠狠踹了几脚，我才走了！
这俩孙子穿得警服根本就不是警察，是所谓协警，骗骗外人还行，骗我好使么！
我回头去烟店，那女的一见我进来吓得魂飞魄散，我告诉她，和某所长说，这次事儿就是因为所长太过分，告诉他，做人还是善良点，不然下次就不是砸点那么简单了！
三天后，浴池门口警车开走了，再也没人提这事儿了。
这件事所以能让对方吃亏，在于两点，第一，他的私情是他的软肋，没法大张旗鼓得保护，还不能经公，那样显得太没脸了。第二，他发现他警察这个身份根本无法保护他，对方能对于他保护不了的地方用更大得暴力！所以他妥协了。
如果他不妥协呢？那你这个铁子就别要了，你舍得么？这个铁子得烟店是不是他一个进账？！就是这件事让我明白，警察也是人，只要你有理，你一样有办法治他，而他反感，但是却毫无办法，因为他知道你最起码有办法折他一条膀子，所以他只能妥协，并且不能找后账！
有得兄弟问我，拳击练完什么性格？自信！这是这项残酷运动给你最佳得东西，所有体育运动都让你再身体上超人一等，这东西没法作假，行就是行，不行就是不行！所以真正的练家子都是非常自信的，也不怕面对多少人，因为打得过就打，打不过跑也跑的掉。
有个兄弟问我，怎么克制某种武术，我也简单说了，但是你身体素质上不去，你学的功夫就发挥不出来。
我和武警特警打过架，和拳击队教练，和大成拳得高手冲突过，还和柔道全运会冠军打起来过，最多碰到的就是练散打的。
哪有一门功夫是无敌得？无敌得都是人而已，比如和拳击队教练，当时弟子开了个小酒吧，这群练拳击得在酒吧和人打起来了，把酒吧砸了一个台子，我们要八百块钱，这个教练贼牛逼就不想给！
我和他说几句说不明白，我就问他，你是不是不想出这个门了，结果唰啦就是一个刺拳。我差点没躲过去，头皮被蹭破了，但是，拳怕少壮，我年轻，贴近叫我一个海底捞月举起来往地上猛摔，一下就摔懵了！你能说他不厉害？还是能说拳击不厉害？如果我重心不压低，人家几个组合拳就兴许把我扔里，抓一门功夫得缺点只有一个瞬间，过了就没机会了，叫人家拉开距离，就凭拳击那灵活移动，绝对没机会抓住他的，那样打起来就算我胜了也挂彩！在北京帮朋友倒腾水果时候就碰到过一个无赖，他收所有人得保护费，警察也抓过，他还是残疾人，有神经病的证，还老打架砍人，一般人就憋气呗。
我就明白告诉他我不给你，他和我过来动手，第一次叫我打昏了，第二次打我客户被我把腿踢瘸了，他报警，我不承认，最后不了了之，这事儿没法打官司。也不够立案，第三次拎个砍刀，带俩人过来，据说是他老乡，被我一拳打脸上直接昏了，他那俩老乡没敢动。
晚上再医院被我回勺了，打得尿了都，后来又去他家堵了他一次，他就不找我家收钱了，别人家他还收，当然，我也不管！
俩月后有一天我正搬货呢，他带个老爷们过来了，我一打眼就知道是练家子，下盘特别稳，手指还短粗，一看就是练内家拳得人，因为练外家拳得人大多数这个筋骨会给人一种很爆发得感觉，就好像肌肉男。内家拳高手都是非常内敛得，但是特别狠。
过来简单聊两句，我俩就去仓库后面，没废话，打吧。
得实话实说，这个人手头很硬，而且实战经验丰富，发力动作很小，但是力量特别大，尤其擅长远距离打击，和一般内家拳拉近打不同，这货肯定练过通背！
我那次比较惨，鼻青脸肿不说，还受了内伤，叫人打岔气了，后来要不是我疯劲儿上来了，拼写受他两下猛踢鼠蹊，那天还真不好说。后来他肋骨也被我打断了，鼻梁也断了，眼角开裂。也算报了仇，出道以来打得最艰苦最惨一仗，后来反思为什么会打成这样，不是因为对方功夫巧妙，而是人家那基本功强，人家下盘跟生了根一样，最起码得有过五年以上桩得功夫。
也就是说，不管练什么格斗，基本功是最主要的，一定要踏实练，功夫才能发挥出来。
我说过，这个武术啊，练一段时间，你会有勇气，这是第一阶段，那么第二阶段呢，就是你得功夫带来自信，开始吸引人，开始有人靠拢你了，第三阶段那就进入化境了，不谈这一阶段，因为我碰到的大师都少。
主要谈谈第一阶段，这个阶段是很多人一辈子练习得障碍，练武得人有个说法叫走火入魔，差不多就是这个意思，越练胆子越小，越练越孤单，到最后武术得真谛是什么都忘记了，完全就把自己练成一个肌肉男，一动手就吃亏，然后说别人没有武德，说自己多高尚。
你练武最基本的目的就是，保护自己，以至于保护家庭，财产，甚至邻里相近关系的人。所谓一人习武可以强家，一家习武可以强族，如果单纯老是强调我能打，但是不乐意动手，那你就是晚清得中国军人，拿着最先进得武器，但是打最垃圾得仗，说人家是蛮子。
看一个新闻，河北有个全国武术冠军被物业欺负够呛，想和人支吧结果叫人家一堆保安撵得像兔子似的，他觉得自己武术白学了，很屈辱。
你说，他能拿全国武术冠军能白给么，我看照片，那肌肉也是相当结实发达，有兴趣得朋友
可以搜一下这个新闻。
可是就这么个武术高手，叫人家黑保给熊了，可悲不，不怪他屈辱得哭了。
但是，练武讲究突破，他这一屈辱她就突破了，就到了我这个境界了，就是第二境界，因为有功夫开始吸引人了，他就组织业主练武术！
警察不管我们自己管，一个人干不过你我们武装起来，当初看太祖得关于农民武装起义得文章，发现和武术得论点惊人得一致，就是一群有些共同厉害关系的人，武装组织起来，抗暴！后续么，还不太知道，但是既然上媒体了，估计这事儿就有人管了，咱们反过来说，要是没人管呢，你指望谁？！
中国有一种人，没人为他说话，他忍着；有人为他说话，他看着；为他争来权利了，他感谢命运：嘿，该我的就是我的；没争来权利，他扮演先知：早知道没用，折腾什么呀？为他出头的人被抓了，他就在一旁窃笑：太傻，让他出风头！被砍头了，他等着蘸血馒头。
这是鲁迅对中国人精确评价，跟你说，习武得大侠是不管这些人的。
有人迷茫，说我习武为啥打架不厉害？这就是你心思偏了，没人要你行行侠仗义，你学来主要是为了保护自己和有关系的人，不是用来惹事得，说句坦白得话，你那本事差得远呢，想干坏事，你还得练，心理素质也得过硬！
那么到达我这一级别境界，最主要就是有是非心，不受外界影响。
有经验得人可能看过这样的事儿，一个大个孩子，被一个小个子孩子欺负，殴打，不敢还手。比较无耻得还会说，他打我不疼，或者我打他怕打出事之类无耻借口。
举我个人的例子，大学时期有个身高不足一米六得小瘦子，跟特么猴子似的，总欺负人，有个大胖子被他欺负两年不敢之声。
原因五花八门啦，什么他有人啦，他家有钱啦，什么他和校长有关系了。
我冷眼旁观，和我无关我一直也没管。爱欺负得都是活该，不值得救。
后来这家伙几次羞辱我们系女生，我也没搭理，他们有男友管我什么事儿？！
直到有一天他尝试再照合照时候羞辱我，当时事儿也不大，就是点打我，我得反应也很简单，叫我掐住脖子，掐个半死。
后来他肯定要找人和我谈啊，套路是一样滴，先是四个二百五被我在寝室打得鬼哭狼嚎，后来校外来了几个混蛋被我叫人打的腿断胳膊折，有个所谓辽化大哥被我打穿耳膜。
事情就这么结束了，我了解流氓，就那么三招，那段时间他被我欺负惨了，我看见就羞辱他，专挑人多的课堂骂他。
这时候居然还有人说我欺负弱小，笑话，欺负的肯定比我弱小，不然怎么欺负，可怜这群孩子，逻辑多混乱，强者你能欺负么！
开始有好多人讨好我，说什么一个班之类的蠢话，我只是冷淡以对。
说白了，从大一我就瞧不起他们，他们不过想借我的势力欺负别人罢了，我怎么可能做这种冤大头，这个猴子后来就躲着我一直到毕业，我也不主动找他，当然我也不做大哥，消停到毕业。
大学散伙饭我都没去，后来有几个大学同学联系我，我也是看得起得才联系，不过现在关系很好。
我们班有没有没被欺负的？大多数没被欺负，被欺负的不想法子以弱者自居，强者凭什么帮他？
这样的弱者大多数还同情心泛滥，一旦有点事，妄图让别人服从他意志得嘴脸就露出来了。问题是，我这个境界得人是坚决不会受外界影响得，打架就是打架，不可能因为你们的杂音我就停手，强者我都不怕，怎么会怕流言？！说白了，这群精神上得弱者我一向蔑视！
肉体弱不可怕，可怕的是精神弱，然后还没有进取精神，连最起码是非都没有，碌碌一生，注定要做一个失败者。
我说了，我承认我很多弟子们都混社会，甚至用得也是我教得功夫。
但是，我不教功夫是不是他们就不混社会了呢？这根本就是两码事，但是我愿意对我熟悉和认识的人宽容一些，现在年纪大了，中年了，就喜欢用钱处理一些事情。
如果再有谁找我出去解决麻烦，一般我是不爱去的，会好好招待一番，然后婉言谢绝，当然，有些人是不能谢绝得，我也没想谢绝，这些弟子和我都是战斗友谊，到什么时候我都会挺他们！
我的一个弟子叫十三少，因为入门恰好第十三名，所以大家戏称十三少。
十三少和我关系非常好，曾经要拜我为干爹，我觉得太扯就没答应，但是这份孝心我还是很感动的。
所谓士为知己者死，真心欣赏和依赖我的人我从来不拒绝他们，都是细心关注他们的困难和要求，因为我知道，有一天我有需要的时候他们也会这么挺我！
大三寒假时候我通过一个朋友去俄罗斯境内运一批皮草回国，我带的就是十三少，当时他已经不上学了，自己开了一个汽车美容，过得挺好，完全可以不和我去，但是我就一句话，他没啰嗦就和我直奔境外。
做皮草买卖是沈阳的朋友，没问题，运输时候碰到俄罗斯光头党了，当时他们是欺负俩朝鲜女的，我俩没有插手得意思，但是这群兔崽子就是仇视我们黄种人，尤其是做买卖得黄种人。堵着我们就打，那是我这辈子打得最凶狠得一仗，我几乎把所有本事都使出来了，几个俄罗斯小光头被我打得人事不知，剩下的被我和三少撵着打！
如果不是游（迅？）骑兵来了，我们俩也许还得打，因为晚上巡查得是军人，所以不敢太嚣张，我俩跑回宾馆。第二天就有警察上门查，我俩肯定一口咬定不知道，尤其我们旅馆住的都是东北老乡，全部作证我们一起吃火锅来着，老毛子也看不出我们长得区别。
据说那天晚上那伙光头党打伤好几个黄种人，有个韩国姑娘都被毁容了。
光头党成分复杂，有政治背景，当地警方是不管得，我和十三少马上启程回国。
很多人说我，说你怎么老在危险的地方生存，所谓富贵险中求，我出身低，父母没什么能耐和人脉，如果不靠自己抓机会，怎么能发财呢？！
有钱是我很长一段时间追求得目标，当然，坏事我不干。这批皮草人家沈阳哥们已经说了，俄罗斯危险，你往回运得时候也得闯关，但是一旦成了就一本万利。
富贵人所欲也，有几个人有胆量去追求得？！
要么一辈子庸庸碌碌，要么富贵，你怎么选？！
我学一身本事干嘛使得？
十三少得故事还有继续，后来我又跑过几次蒙古国，依然还是珍贵皮草，还是越境，后面的事儿我就不说了，总之我是赚了不少钱。
在蒙古也遇到不少俄罗斯人，这群兔崽子，除了喝酒就是打架，蒙古得夜晚是危险的，到处都是喝得眼睛通红得男人，成帮结队，寻衅滋事。
我和十三少那架打得，就这么说吧，皮手套都打坏了，你就合计吧，回来之后十三少还说呢，这去一趟蒙古，战斗力直线上升。
但是那段时间确实赚了不少钱，后来十三少在北京和人合伙搞歌厅，有一次突然给我打电话，说有麻烦了，我问着急么，说不太着急，我说那我坐火车去，如果着急我就坐飞机去！
这世上，很多恩你可能一辈子也没机会报，所以，一旦有能报答自己恩人得机会，一定要抓住。
因为你朋友和你开口，他一定很难，但是他又怕你为难，所以，你要主动热情的去帮助他，人困难时候太难了。
十三少遇到的也不是什么大事儿，就是遇到几个东北流氓扎钱，说白了就是硬要，据说再北京当地还有点实力，所以十三少一个人怕人单势孤。
我当时刚毕业，找了两个朋友就一起去了，大家肯定还是先喝喝酒吃吃饭，谈谈呗，互相得底线是什么。
这群孙子太不上道了，后来我就把话说白了，不要太过分，你老家可在东北。
结果就打起来了，按说我打他们是没什么问题，那天来谈判得十多个，被我雷霆万钧干倒三个，其他都很犹豫。所谓乌合之众得战斗力可大可小，如果一开始没打明白，他们一拥而上，我就兴许遭罪了。
所以，打架要看情况，场合，对手和处境。不能打谁都打断骨头，但是也不能面对一个强悍得家伙打得浮皮潦草。
结果这里面有个老大还特么有几个战友是特警，功夫十分了得。
我正经八百被武林同道约架大概就算这次了，对方是谁我就不说了，现在还在首都，而且小有名气，名下有家安保公司，曾经请我做过教练。不过这次我们相见过程是不愉快的，我们很文雅得喝茶，聊天，然后成功的谈崩了。
血战得地点就在北京的地坛，这位好汉是劈挂高手，尤其是进攻节奏紧凑，招式很辣。
劈挂不是我熟悉的一个拳种，我只在研究大枪时候接触过一点，所有有点吃亏了。
但是拳怕少壮，我比他年轻，打套路得知道，这个传统武术最重视节奏。
说白了，打架，如果按照你得节奏打，那就想怎么打就怎么打，对方每一步都能被你抓住，想反抗都没门。
我练习套路最大的心得就是能缭乱节奏，并且重组节奏，所以我打别人的时候，一旦被我粘上，往往就是连绵不绝得攻击，直到打倒。
这次也一样，我缭乱他的节奏，然后发动攻击，尤其是我本门八极拳帮了大忙，最后小胜。双方都是武林人士就不能下手太死，点到即止就可以了，况且我们争得是事儿，又不是武术得高低。这事儿我算赢了就可以了。
但是我俩其实也都是一身伤，只是不重罢了，双方约定谈判日期就走了。
很多人觉得扯淡，说这年头还有大侠？真正的现实是，我背后得二十个武林高手，他麾下得职业安保人员。
明白了吧，我们都在探对方的深浅，我们也在试探对方调动得战士得规模，你以为这是一次浪漫的比试？背后有些更深得层次，他看到我坚定得信念，而利益不足以冒这样的风险，所以他决定让一步交我一个朋友！
这才叫不打不相识！必须实力相当，我要是打谁都认识一下，我成什么了？！
后来我还给他手下员工上过传统武术课，我的课很受好评，在他公司和好多高手都切磋过，增长了不少本事。
别的功夫明星我不知道，但是赵某功夫很好，因为在他家遇到过，一起吃过饭，后来还略微切磋过，是真本事。
没了撑腰得，那几个混球也就消停了，十三少要送我份子，我没要，兄弟有难就要帮。
我人生中，最大最坚固得长城就是朋友，所以我一直细心维护它，钱，在这里没用！
说故事吧
今天说说家事，从小我父母离异，一对不靠谱得父母。
后来我童年时代是我姥爷姥姥抚养长大，所以我和我父母不亲。
当然他们对我也不亲。
这个人世间有的是缘分，有的却是情意，在人最危难得时候你看人家哈哈笑，或者无动于衷，那么将来人家必然对你也是冷淡，这都是没办法的事情。
现在很多人提起官二代富二代咬牙切齿，觉得他们就是人间堕落得代名词，是不劳而获得混蛋。其实扯淡，投胎固然是门技术，但是这江山是人家红一代刀口舔血建立得，凭什么给你们这些当年看哈哈笑得后代？！
没有人能坐享其成，春天不播种，秋天摘果子，哪有那美事？！
从这点看来，你就完全可以解释中国现代所有的动乱和变革，甚至世界的也可以解释，就是既得利益者和那些要求利益人的冲突，什么口号，什么为民请命都是幌子。傻子才信。
太祖说的好，运动有三种人，第一种是发起人，他们知道要什么，第二种是被迫追随得，被裹着，不得不，叫投机者，第三种就是不明真相得群众。他们一辈子就重复被人骗和骗人的过程，注定一辈子就是底层，死都不知道怎么死的。
所以，我从来反对两种人，第一种是圣人，从不为己，专门为人，太扯淡了。
第二种就是表演帝，这年月所谓能干不如能说，能说不如能演。
好在，信息社会给我们辨别真伪得途径，比如今天，我要是在微信开个公众号交功夫或者在其他平台，可能完全灭了那些吹泡泡得功夫大师们。
人性是我给人交功夫最主要强调得，你学会能耐要能分辨是非，如果不然，那么可能你一个是学不好，没有恒心，一个就是学会了也被人当刀使唤。
表演得大家如果不能画面就替换宋江吧，这厮就是表演帝。
那么什么叫人性呢？！
好多武林人士攻击我灭绝人伦，他们其实不过怕我打破他们忽悠得稳定模式，当然，我也知道我得技艺虽然高，但是距离宗师级别还很远，我说过，我也就是第二级别，打不到第三级别。
什么叫人性呢，传统孝道说，只有不爱父母的儿女，没有不爱儿女得父母。这就不是人性，因为相对得才是人性，什么样的人都有。
人都有危难期，所谓七灾八难，你一生能自己做主得机会实在太少了，是否过得好真是靠命运。所以墨子说，敬天理命，敬畏鬼神而远之。
谁再牛逼也是命运得产物罢了。
一个孩子，他小时候不能伤害谁，也没有能确定的思想，他最单纯，谁对他好，他就跟谁好，谁对他不好，他就和谁不好。
我们听到的都是父母溺爱孩子，然后孩子虐待父母什么的，这不合理。这是为了迎合观众口味，把少数新闻夸大报道，因为说爹妈虐待孩子的新闻父母们不爱看。这也是为什么以前流行负心汉，现在流行烂女人的原因，就是观众群体得改变。
还是得静下心来回归人性。
对你好得人，爱你的人，疼你得人，你要对他们好。曾经保护你，帮助你得人，你要在他们危难时候给予帮助。
从这个角度来说，你不可能不爱你的孩子，他再累人，再淘气，再怎么样，他是完全依赖你得，你对他要宽容，要从乐观和客观得角度去爱护他。
那么有一天，你老去，你的孩子成长为一个有能力得人，那么他就会爱你，因为你在他心里种下得种子全是满满爱得回忆。
你看，这就是人性吧，但是再那些偏激得人看来简直大逆不道，你妈打死你，你不能还手！我不评价这些人，但是我知道很多所谓孝顺得人都再啃老，他们有个理论是生活在父母身边尽孝，其实是为了让老人承担生活压力罢了，同时为了为自己的失败找借口同时和那些成功者找平衡。
你看，我孝顺，虽然没钱没能力，但是我孝顺，那么是不是就应该得到好的报应呢？！
看吧，自私的一面出来了吧？！
所以，老人说孝子是为了让自己孩子招呼自己，少年说孝子就是别有居心，孝顺又不用说，
老人也是人，你今天得福报是你年轻时候种下来的，不能你前半生净作孽了！就因为你老了，然后就可以不背恶果了？哪有那么便宜？！
所以，我一直再强调人性，说了很多人不爱听得，因为我颠覆了很多事事而非得理论。
那些人讲究得是严以待人，宽以待己。
比如我这个帖子中就出现过道德君子，现在高处告诉我，你这么做不对，那么做不对什么的。你哪有资格告诉我？
你不听，他就攻击，有看不过得理论两句，就被他恶骂了。所以我再帖子中说，兄弟们不要理这样的人，我说了，人分九等。这种道德君子和嘴上武术家从来就不是我们同类，不要回帖，不要搭理。
我自己就不搭理。
这个世界上，没有比生命还珍贵得，那是造物主给的机会，给你得机会，如果稍微出入这世界就没有你了。
所以，不要忙着去感谢和扣头，要活的精彩，要过得有意义，要恩怨分明。
恩情太多，可能有一生不能回报得，况且，施恩于你得人都不图回报。
我们只能等待机会，抓住机会。
但是仇恨，一定要报！
所谓有恩没报等时机，有仇不报就是人渣！
所以我重来不相信时间会冲淡一切，我有仇都是现报，从来不用等。
说点题外话，我父母和我关系一直很冷淡，这难怪，他们有能力喜欢我得时候没喜欢我，等我有能力喜欢他们时候我也不太喜欢他们。
当然，我有钱，丰衣足食是给他们的保证，他们也觉得理所应当，他们生气的是，我从来都和他们对着干，他们认为的，我怎么能发财呢！所以从小我不听话他们就老说我不会有出息，结果我有点小钱时候他们就说我钱不是好来的不会好花，不是说我车祸，就是说我进监狱。额，说的有点狠了，车祸意思是说我钱不是正道来的，准得送医院去，老和亲戚们说我开车他们天天梦到我车祸什么的。
后来事业做大了，开始有点钱了，又开始拿攀比来烦我，我这人又不吃这套。
他们总说，哪个大哥，多有钱啥的，对爹妈老孝顺了，言听计从得，意思让我仿照。
我嘴上不说，心里想，听你们的，还不得那么战战兢兢过一辈子，穷困潦倒？！
今天这个帖子估计好多人会喷我，因为中国文化核心就是孝道，佛教和基督教都强调过父母和你没啥关系，到中国就吃不开，后来没办法就该吧，才站住脚。
可是我这个人固执，又不怕骂，我还是坚持认为，你父母对你就是你未来对他们的诱因。有人说，怎么有那么多打孩子的，孩子还都孝顺呢？
一方面是社会大环境都打，所以不显，一方面就是人家打，人家也爱啊，从婴儿到成年，付出多少心血金钱！所以长大人懂得好赖都会回报父母，原谅他们的粗暴！
你见过天天打孩子把孩子打出来的么！
有的是父母真认为孩子能打出来！神经病一张！
我和父母关系冰点是我有第一个孩子，我需要父母帮忙给带带孩子。结果他们躲了，拿着我的钱去旅游，然后把我媳妇扔给我丈母娘和保姆。
我一怒之下就自己当了奶爸！一个人，他要什么都自己干，他腰杆就硬，但是我得说，奶爸得日子不好过，劝年轻人不要尝试。
孩子四岁了，我父母嫌弃孩子和他们关系不近，还老问孩子和我好还是和他们好。
我不让他们问这样问题，因为他们威逼利诱不就是怕孩子不和他们好么！带孩子时候合计什么来着。我做儿子欠他们，我儿子不欠他们的。我给儿子起名叫安了，就是希望他平安快乐。我父母大闹一场，亲戚们知道他俩什么德行，再摄于我的财势，没人理他们。俩人消停了，
(完整版)旭日东升武术操动作现用图解
全国中小学生系列武术健身操 《旭日东升》动作图文解析 开始：——————抱拳礼 第一节：起势（4×8拍） 第二节：抻拉运动（4×8拍） 第三节：开合运动（4×8拍） 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×8拍） 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第九节：收势（4×8拍） 结束：——————抱拳礼 抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢； 右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂， 拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼 者，面容举止自然大方。 第一节：起势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾 5—8拍:并步按掌 第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼 5—8拍:并步按掌（图略） 第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略） 3—4拍:并步按掌（图略） 5—6拍:抱拳右盼（图略） 7—8拍:并步按掌（图略） 第四个八拍：4—4拍:托掌上举 5—6拍:并步对拳 7—8拍:并步抱拳
第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步双击 3—4拍:双掌前砍 5—6拍:勾手左顾 7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步冲拳 3 拍:左右冲拳 4拍:冲拳不动 5—6拍:虚步亮掌
7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1 —2拍:弓步击爪 3—4拍:推手蹬脚 5—6拍:跪步双推 7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步上冲 3—4拍:振脚砸拳 5 —6拍:勾脚侧冠 7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第六节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:并步摆掌
《英雄少年》武术操官方动作要领——各节图文详解
武术健身操《英雄少年》 抱拳礼： 1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。 2、两笔斜前45度上举，左掌掌心贴右拳全面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下， 目视前方。 3、两臂回落于体侧，目视前方。 第一节、起势 1-2拍：双掌上托：左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前旋向上托起，掌心朝上，目视 双掌， 3-4拍：胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方。
5-6拍：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。 7-8拍：并步按掌：两掌经头上经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。 第二个八拍同第一个八拍，方向相反。 第三个，四个八拍同第一第二个八拍。 第二节、抻拉运动 第一个八拍：1拍丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步，两掌在提前右侧相抱，右掌在胸前， 左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。 2拍：弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低 于肩，目视左掌。 3拍：弓步架按：身体右转成右弓步，左掌下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前 方。 4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。 5拍：丁步抱掌：两腿屈膝，右脚脚尖点地成丁步，两掌在体前左侧相抱，左掌在胸前，右 掌在髋前，掌心相对，目视左侧。 6拍：弓步分掌：右脚向右上步唱右弓步，两部外分成一条直线，右掌略高于肩，左掌略低 于肩，目视右掌。 7拍：弓步架按：身体左转成左弓步，右掌下按至左髋关节前，左掌架于头部上方，目视前 方。 8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。
大班健康活动教案：中国功夫
大班健康活动教案：中国功夫. 活动目标： 1.指导幼儿练习中国功夫的基本动作，注意动作的协调性灵敏 性。 2.帮助幼儿初步了解中国功夫的风格、作用，激发幼儿强身欲望 和民族自豪感。 活动准备： 1.幼儿经验准备：幼儿看过武术片，了解一些功夫明星。 2.白板课件《中国功夫》。 3.白板、电脑、投影仪。 4.红彩带每人一条 活动过程： 一、开始部分 1.欣赏中国武术。 教师随着音乐声，以武术表演形式进场，要求：动作到位，有气 势。 “刚才老师表演了什么?” 二、基本部分 1.组织看视频,学习一些武打动作,知道武打动作要刚劲、有力。 “最近老师迷上了武术，看看我的师傅正在练功夫呢!” 点击出现画面一，视频《李连杰练功夫》 “我师父是谁?你认识吗?”“想不想跟他学几招?” “你学会了什么武打动作，练给大家看看!” “你自己会什么武打动作?”请一幼儿上前表演后，其他幼儿跟 学。 “练武术和平时的动作比，哪个更有力、更精神呢?”
小结：练武术就应该动作有力，精神饱满。 2. 引导幼儿学习一套完整的武打动作。 “除了李连杰，你还知道有哪些功夫明星?” 画面二：适时出示功夫明星成龙、李小龙的图片。 “猜一猜，他们的功夫哪儿来的?” 画面三：出示练功图谱 “来，我们也来学学功夫!”幼儿可以拜老师为师。 师生共同练习武术基本功：拳、掌、勾、马步、弓步、提腿。 老师完整示范，激发幼儿学习兴趣。 (1)点击播放图谱，幼儿跟着一节节练习，教师指导，注意动作要到位。 (2)点击音乐，幼儿自由练习，强调动作的刚劲、有力。 (3)点击音乐，配乐练习动作。 (4)点击音乐，扎上红绸带表演武术。 3、介绍中国武术的知识，激发民族自豪感。 画面四：视频，“2008奥运太极表演” “我们今天学的是拳术，他们也在表演呢，仔细看看他们练的是什么拳?” “为什么在奥运会上要表演中国的功夫呢?” 小结：武术是中国人的骄傲，是中国的瑰宝。 “除了太极你还知道有哪些拳术呢!” 画面五：猴拳，螳螂拳 幼儿模仿其动作。 “中国功夫除了拳术，你还知道有哪些武术?” 画面六：点击出现“刀术、棍术、剑术” “你们想一想，我们练拳、练刀、练剑、练棍，练这些武功到底有什么用呢?” 小结：保家卫国、声张正义、强身健体，增强保护能力。
武术操动作要领
武术操（伴奏中国功夫） 前奏：1．握拳于腰间踏步。 2．胸前致意。 3.双手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态。 卧似开始：1/1拍胸前致意后双臂前后张开右手在右后方左手在左脚前掌心向上。双脚形成右后弓步。 2/1拍双手掌心朝上以肩膀为中心各绕三圈，（5，6完成）左手握拳手心朝上放于腰间， 右手伸直掌心朝上打在头顶上方（7，8完成后双手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态），同时头看左侧。 不懂开始：3/1拍右手握拳手心朝上放于腰间，先左手从左侧掌心朝上伸直左跨一步同时 头看左侧，右手和左手一样伸出后看右侧，（5，6）时双手掌心相对放胸前呈马步状。（7，8）时双手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态。 走路开始：4/1拍先左手从左侧出掌左跨一步同时头看左侧，右手握拳手心朝上放于腰间，逆时针方向走一圈。双手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态。 南拳开始：1/2拍左手从后向前上方挥掌压到腰间时掌心朝上，同时右手从后向前上方挥 拳打到左手掌心上，此时右脚提膝踏会原地后双臂前后张开右手在右后方左手在左脚前 掌心向上。双脚形成右后弓步。（北腿结束） 少林开始：2/2拍和2/1拍一样。右手还在头顶 太极开始：3/2拍左跨一步右手从头顶向左挥掌收回握拳掌心朝上放于腰间，左手向右挥掌收回握拳掌心朝上放于腰间，拳头变掌打出。 4/2拍双掌手腕向内绕一圈收回握拳掌心朝上放于腰间，同时脚收回并拢，左手不动， 右手伸直掌心朝上打在头顶上方。同时头看左侧。 卧似开始：1/3先拥抱式张开双臂握拳状双手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态，然后 朝前打直拳。 不懂开始：2/3拍重复1/3拍.。 南拳开始：3/3拍左跨一步左手一个拨掌的动作完成后握拳掌心朝上放于腰间（1，2）右手左侧身挥直拳（3，4）。双手各侧身挥直拳一次（5，6）成后双手握拳掌心朝上放 于腰间呈准备状态。 4/3拍和3/3拍一样改成右侧身。
武术基本动作版
一、手型 （一）拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮（图6－1－1）。 动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。 要点：拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误：拳面不平、屈腕。 纠正方法：讲解拳的攻防作用。 教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。（二）掌 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（图6－l－2）。动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点：掌心开展、竖指。 易犯错误：松指、掌背外凸。
纠正方法：讲解掌的攻防作用。 教法提示：同拳。 （三）勾 各部位名称：勾尖、勾顶（图6－1－3）。动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。 要点：屈腕。 易犯错误：松指，腕没有扣紧。 纠正方法：讲解勾手的攻防作用。 教法提示：同拳。 二、手法 （－）冲拳
预备姿势：两脚左右开立，两拳抱于腰间，拳心朝上 动作说明：右拳从腰间旋臂向前猛力冲出，力达拳面，目视前方 要点：挺胸、收腹、直腰、出拳快速有力，做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。易犯错误和纠正方法： （1）冲拳无力。纠正方法：强调拧腰、顺肩、急旋臂、动作快速。 （2）冲拳力点不准。纠正方法：击靶练习。 （3）拳面不平、屈腕。纠正方法：讲解拳在攻防中的作用及受力分析。 （4）拳从肩前冲出。纠正方法：强调肘贴肋运行，使拳内旋冲出。 教法提示： （1）先慢做，不要用全力，注意动作的准确性，然后再逐步过渡到快速有力。（2）结合步型、步法做冲拳练习。 （三）推掌 预备姿势：同冲拳。 动作说明：右拳变掌，以掌外沿为力点向前猛力推出，目视前方（图6－1－6）。
要点：同冲拳，注意沉腕、翘掌、力达掌外沿。 易犯错误与纠正方法：同冲拳。 教法提示：同冲拳。 三、压肩 预备姿势：开步站立。 动作说明：两手抓握肋木，上体前俯并做下振压肩动作。也可以两人面对面站立，互相扶按肩部，做体前屈的振动压肩动作；也可由助手协助做搬压肩部的练习 要点：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，压点集中于肩部，增加外力时由小到大。 易犯错误：压肩幅度小、拉不开。 纠正方法：先调整人与肋木的距离，压肩时应挺胸、塌腰、臂腿伸直、肩带肌放松，压点集中于肩部。 教法提示：压肩时振幅应逐渐加大，增加助力时由小到大。 四、臂绕环
(完整版)旭日东升武术操动作现用图解
实用标准文档 全国中小学生系列武术健身操第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼 《旭日东升》动作图文解析 始：——————抱拳礼开拍）4第一节：起势（×8 拍）第二节：抻拉运动（4×8 拍）第三节：开合运动（4×8 第四节：踢腿运动（4×8拍）第五节：侧展运动（4×拍）8 第六节：拧转运动（4×8拍）第七节：俯仰运动（4×8拍）拍）×8第八节：跳跃运动（4 5—8拍:并步按掌（图略）第九节：收势（4×8拍）第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）抱拳礼结束：—————— 3—4拍:并步按掌（图略）动作要领：抱拳礼 5—6拍:抱拳右盼（图略）拇指屈拢；并步站立，左手四指并拢伸直成掌， 7—8拍:并步按掌（图略）右手成拳，左指尖与下颏平齐。左掌心掩贴右拳面，托掌上举4拍:：第四个八拍4—肘尖略下垂，右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆， 目视受礼厘米。拳掌与胸相距20--30头正，身直，者，面容举止自然大方。 8拍）动作图文解析×（起势第一节：4 第一个八拍:抱拳左顾拍4—：1
并步对拳拍 5—6: 拍8:并步按掌—5 并步抱拳:拍8— 7 文案大全． 实用标准文档 第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步冲拳 8拍）动作图文解析4第二节：抻拉运动（× 1第一个八拍：—2开步双击拍: 3拍:左右冲拳
— 3双掌前砍4拍: 4拍:冲拳不动 勾手左顾拍6 5—:
虚步亮掌:拍6— 5 — 7并步抱拳（图略）拍8: ：第二个八拍同第一个八拍，方向相反。：第三、四个八拍同第一、二个八拍。文案大全． 实用标准文档 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步上冲 7—8并步抱拳（图略）拍: ：同第一个八拍，方向相反。第二个八拍同第一、二个八拍。第三、四个八拍：拍）动作图文解析4踢腿运动第四节：（×8 3—4拍:弓步击爪拍1第一个八拍：—2: 振脚砸拳
中华武术的刀法
中华武术的刀法 中华武术的刀法现存的刀法派别有：八门金锁刀、八卦刀、日月乾坤刀、少林双刀十八滚、太极刀、梅花刀等。 不同门派的刀法虽各有特点，但总结起来也有共同点： 一、“刀招沉猛”，与剑相比，刀法大开大阖，变化较少而威力不减。 二、“单刀看手，双刀看走”，在刀法中非持刀的手及步法极为重要。 俗话说月棍年刀一辈子的枪，刀是比较好学的一种兵器。 中华武术练刀的要点1、手要握紧。刀属于重兵器，与剑不同，刀走黑，用力需大，也会经常与敌人兵器发生碰撞，抓握不紧就容易脱手。 2、缠头裹脑是最常见、最基本、最重要的刀花，也可以说是其它刀法招式的基础。一定要练好。练习时注意贴着身子而转。 3、单刀看手，双刀看走。使单刀，另一只辅助的手是很重要的，其动作如何基本可以判断出练习者的功夫如何。双刀时最重要的功夫体现在于步法。 4、练刀时尤其要注意刀随身走，刀要围着身子转，这样才能发挥出威力。不能刀是刀，人是人。经常见到有些人练刀，看上去有时候似乎手臂挥刀与人身体没有任何联系一样。那当然是不对的。你用刀砍人，只靠手臂的力量太小了，怎么可能砍得动呢。
如果遇到重兵器，只靠手臂力量的人必然会脱手。 5、无论刀还是其他兵器，都是人手臂的延长，都与拳术道理相通。要练好刀或者其它兵器，最好还是在练拳有一定基础之后，在能够领悟拳术基本的原理的基础上再去练习。否则白费时间而已。 中华武术刀术刀法的主要内容 1.缠头刀：刀尖下垂，刀背沿左肩贴背绕过右肩，头部正直。 2.裹脑刀：刀尖下垂，刀背沿右肩贴背绕过左肩，头部正直。 3.劈刀：刀由上向下为劈，力达刀刃，臂与刀成一直线。抡劈刀沿身体右侧或左侧抡一立圆;后抡劈要求与转体协调一致 4.砍刀：刀向右下方或左下方斜劈为砍。 5.撩刀：刀刃由下向前上为撩，力达刀刃前部。正撩前臂外旋，手心朝上，刀沿身体右侧贴身弧形撩出;反撩前臂内旋，刀沿身体左侧撩出，余同正撩。 6.挂刀：刀尖由前向上、向后或向下、向右为挂，力达刀背前部。上挂向上、向后贴身挂出;下挂向下、向后贴身挂出;抢挂贴身立圆挂一周。 7.扎刀：刀刃朝下、朝上或朝左，刀尖向前直刺为扎，力达刀尖，臂与刀成一直线。平扎刀刀尖高与肩平;上扎刀刀尖高与头平;下扎刀刀尖高与膝平。 8.抹刀：刀刃朝左(右)，由前向左(右)弧形抽回为抹，高度在胸腹之间，力达刀刃;旋转抹刀要求旋转一周或一周以上。
旭日东升武术操动作图解
1 全国中小学生系列武术健身操 《旭日东升》动作图文解析 开 始：——————抱拳礼 第一节：起势 （4×8拍） 第二节：抻拉运动（4×8拍） 第三节：开合运动（4×8拍） 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×8拍） 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第九节：收势 （4×8拍） 结 束：—————— 抱拳礼 抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。 第一节：起势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾 5—8拍:并步按掌 第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼 5—8拍:并步按掌（图略） 第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略） 3—4拍:并步按掌（图略） 5—6拍:抱拳右盼（图略） 7—8拍:并步按掌（图略） 第四个八拍：4—4拍:托掌上举 5—6拍:并步对拳 7—8拍:并步抱拳
2 第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步双击 3—4拍:双掌前砍 5—6拍:勾手左顾 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步冲拳 3拍:左右冲拳 4拍:冲拳不动 5—6拍:虚步亮掌
3 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:弓步击爪 3—4拍:推手蹬脚 5—6拍:跪步双推 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步上冲 3—4拍:振脚砸拳 5—6拍:勾脚侧冠 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第六节：拧转运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:并步摆掌
武术操动作要领
诸城一中武术操动作要领 抱拳礼 并步站立。左掌四指并拢伸直，大拇指屈曲内扣于虎口处。右手五指握拳，大拇指压于中指、食指之上。左掌右拳在胸前相抱（左手四指根线与右拳四指第二指关节相对），两臂撑圆，拳、掌与胸间距离为20-30厘米。 起势 两拳抱于腰间，头左转，两眼平视左方。 第一节震脚架打 1、动作要领：落步轻，冲拳有力，有气势。 2、教学重点：震脚。 3、教学难点：震脚时身体要直立下沉。 第二节蹬踢架打 1、动作要领：蹬踢时脚尖上勾，手脚配合连贯、快速。 2、教学重点：蹬踢。 3、教学难点：蹬踢下压有力，与架打动作连贯快速。 第三节抱拳弹踢 1、动作要领：弹踢时脚面绷直绷平，与膝盖同高。 2、教学重点：弹踢的力点在脚尖。 3、教学难点：弹踢要紧凑，弹踢时上体要稳定。 第四节马步横打 1、动作要领：平行挥摆横打。 2、教学重点：马步型，步法和手法协调。 3、教学难点：马步、转体与横打动作协调一致，右拳平伸，两肩平。 第五节弓步撩掌 1、动作要领：眼神与手配合好。 2、教学重点：弓步型，手眼配合。 3、教学难点：转体成弓步时左脚尖外展右，脚跟转蹬。
第六节虚步架打 1、动作要领：高虚步冲拳。 2、教学重点：高虚步。 3、教学难点：右掌横架后抱左拳，待成高虚步站定后再冲拳。 第七节马步推掌 1、动作要领：左脚左移同时向左转体九十度后，成马步右推掌。 2、教学重点：马步推掌。 3、教学难点：转体与右推掌的连贯性。 第八节提膝砸拳 1、动作要领：轮臂要有节奏，砸拳有力，有气势。 2、教学重点：轮臂速度和砸拳节奏要有控制。 3、教学难点：重心稳定，屈膝缓冲。 来第九节马步劈拳 1、动作要领：双拳从上往下竖劈。 2、教学重点：以腰带动双臂，劈拳控制力度。 3、教学难点：马步与劈拳动作协调一致，两肩平，双拳稍高于肩。 考第十节弓步推掌 1、动作要领：扭腰向左成弓步，左右推掌，左掌稍高右掌稍低，有力度。 2、教学重点：拳变掌的时机与节奏。 3、教学难点：扭腰与推掌的时机结合。 第十一节并步推掌 1、动作要领：左腿向右推并拢，手掌于腰间后左推掌。 2、教学重点：左右手全变成掌。 3、教学难点：收掌与推掌的时机配合。大 收势 双掌轮圆于头上击掌，变拳收回腰间，眼随手动。 -秘书资格考试
中华武术基本动作
武术基本动作 1、摆拳 [动作方法]并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼看左掌。 [教材要点]两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转。 2、撩拳 [动作方法]预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步；左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后；右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高与腰平；眼看前方。 [教材要点]双手摆动协调，与头和躯干动作协调一致。 3、穿掌 [动作方法]预备势：开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高；左手变掌收于左腰间；上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下；右手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提左膝，上体左转45度，目视右手。
[教材要点]一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动。 4、架拳 [动作方法]预备势：并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步；左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌，同时前冲右拳，上体向左扭转，目视右拳。 [教材要点]上架时拧臂（内旋）屈肘，上体尽量扭转。 武术基本功 1、后压腿 [动作方法]侧对肋木站立，单手扶肋木，外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直，压腿时上体后仰，也可两人练习。帮助 者在后托膝向上推，练习者上体同时后仰。 [教材要点]身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。 2、仆步压腿
[动作方法]右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯、左膝伸直仆平，脚尖内扣、挺膝成仆步；两手分别抓握两脚外侧，臀部向下振压，尽量贴近地面，然后换成左仆步压腿。 [教材要点]挺胸、立腰、沉胯、侧倒。 武术组合动作 （一）摆掌撩掌类 上步搂手马步击掌——弓步双摆掌——弓步勾手撩掌——弹踢推掌——马步击掌 1、上步搂手马步击掌： 预备式：并步站立. 左脚向左侧上一步，上体左转９０度；左手向左搂手握拳，拳背朝下。上动不停，右腿前上一步成马步；左拳收至腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转９０度，目视右掌。 2、弓步双摆拳 右腿伸直，上体左转45度成左弓步，右拳变掌向下经腹前向右摆，当摆至与左掌同高时，两臂同时向上、经头向左摆至与肩同高成立掌，右掌贴附于左肘内侧，目视左掌。
初中武术操英雄少年图解及动作要领解释
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作 抱拳礼 第一节：起势（4×8拍） 第一个八拍 双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。 第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍，并步直立。 第二节：抻拉运动（4×8拍） 第一个八拍 1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍 第三节：开合运动（4×8拍） 第一个八拍 1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第一个八拍 1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍 第五节：侧展运动（4×8拍） 第一个八拍 1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第二三四个八拍同第一个八拍 第六节：拧转运动（4×8拍） 第一个八拍 1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第二个八拍 1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第三四个八拍同第一二个八拍。 第七节：俯仰运动（4×8拍）
第一个八拍 1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第二个八拍 1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。第三四个八拍同第一二个八拍。 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第一个八拍 跳步前推。跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。第二三四个八拍同第一个八拍。 第九节：收势（4×8拍） 第一个八拍 开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立 第二三四个八拍同第一个八拍。 抱拳礼
武术拳操动作详解
武术拳操动作详解 预备姿势: 两脚并步，身体自然直立，脚尖向前;两臂自然下垂，两手放在大腿外侧;眼平视前方。 一、起势 两掌向身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上。目视前方。两臂屈肘，两掌内合下按，自然垂于体侧。目视前方。 要点:两臂上提时吸气，下按时呼气。 二、并步砸拳 右膝上提，同时右手握拳经腰间上举，拳心向左，左手下落至体侧，掌心向后;右脚震脚并步，同时左手收至腹前，手心向上，右拳向下砸向左手。目视前方。 要点:砸拳时，拳心向上，力达拳背。 三、马步冲拳 右脚向右迈出一步成马步。同时左拳向前冲出，右手握拳收至腰间;右拳收至 腰间，左拳向前冲出;右拳、左拳再快速各冲拳一次;随即右腿向前弹踢，左拳向前冲出;变成马步冲右拳。 要点:成马步时，两脚平行。冲拳均为立拳。目视前方。每冲一拳发一声“哈”。冲拳时，快速有力，力达拳面。四、跪步冲拳 马步冲左拳;随即上体左转90?变成跪步，同时左拳变掌收至右肩处，右拳向前冲出。目视右拳。 要点:跪步时身体重心微前倾，右膝着地，挺胸立腰，与肩同高。冲拳时发声“哈”。 五、右弓步冲拳
1.重心上起，右腿伸直向前上踢起，脚面绷直，高于肩平。左掌拳收至腰侧;右拳变掌向下拍击右脚面。 2. 上体左转，右脚落地成偏马步。右掌变拳格肘;左拳不动。 3.左腿蹬直，右腿弯曲，上体稍向右转，成右弓步。右拳经体前向上架于头上方，拳心向上;左拳自腰侧向前方冲出，拳心向下。目视前方。 要点:右掌拍脚时手掌稍横过来，拍脚要准而响亮。六、马步架打 1.右脚向左脚并步，上体左转90?，两膝微屈。左拳变掌下按于右前臂;右拳经右侧向下向前抄拳，拳面向上。 2.两脚蹬地跳起，上体右转180?，成马步。右拳外旋上架于头上，拳心向上;左掌变拳经腰间向左方冲拳。 要点:并步时右腿震脚，转体180?成马步要震脚。架打时发声“哈”。 七、左弓步冲拳 1.上体右转90?，左腿伸直向前上踢起，脚面绷直，高于肩平。右拳收至腰侧;左拳变掌向下经体侧向前向下拍击左脚面。 2.左脚落地成偏马步。上体右转，左掌变拳格肘;右拳不动。 3.右腿蹬直，左腿弯曲，上体稍向左转，成左弓步。左拳经体前向上架于头上方，拳心向上;右拳自腰侧向前方冲出，拳心向下。目视前方。 要点:右掌拍脚时手掌稍横过来，拍脚要准而响亮。八、马步架打 1.左脚向右脚并步，上体右转90?，两膝微屈。右拳变掌下按于左前臂;左拳经左侧向下向前抄拳，拳面向上。 2.两脚蹬地跳起，上体左转180?，成马步。左拳外旋上架于头上，拳心向上;右掌变拳经腰间向右方冲拳。 要点:并步时左腿震脚，转体180?成马步要震脚。架打时发声“哈”。 九、左弓步切掌
武术基本动作讲解解析
你看看，还差的东西跟我讲哈！ 武术基础动作 一、基本手型 １、拳：握拳拳指紧又牢，食中拇各指相靠。 ２、掌：四指伸直并一道，拇指屈扣腕上翘。 ３、勾：五指之间紧贴牢，尽量屈腕似镰刀。 二、基本步型 １、弓步：前后开立弓步站，两脚相距三脚半，后脚内扣勿拔跟，用力蹬直一条线，前腿膝盖对脚尖，挺胸塌腰向前看。 ２、马步：左右开立三足宽，两膝平对两脚尖，两脚平行正向前，开裆扣膝大腿平，挺胸塌腰眼前看，身体重心落中间。 ３、仆步：一腿伸直一腿蹲，不能提起两脚跟，全蹲之脚是外展，仆步脚尖向里扣，挺胸塌腰眼侧看，沾腕转体紧相连。 ４、虚步：后腿半蹲膝外展，前脚脚尖点地面，前膝微屈稍内旋，挺胸塌腰眼平视，后脚掌底紧紧贴地，身体重心在后脚。 ５、歇步：两腿交叉左右分，后腿提踵膝下蹲，臀部落在后脚跟，前脚外展不离地，后膝紧贴前膝外，挺胸塌腰拧转身。 ６、坐盘：左腿倒叉左后伸，两臂侧平两掌分，前腿膝盖靠胸襟，左腿臀部均着地，屈膝下蹲折叠深，挺胸塌腰俯转身。 ７、丁步：右腿半蹲立地面，左腿半蹲绷脚面，两腿分开成半状，挺胸塌腰脚尖点，身体重心落后边，挺胸塌腰体向前。 三、基本手法 １、并步抱拳：握拳屈肘抱腰间，拳轮紧贴肋两边，两手拳心正向上，挺胸塌腰紧收臀，两腿并齐又伸直，头正颈直松两肩。 ２、冲拳：握拳屈肘抱腰间，两手拳心朝上边，冲拳小臂贴肋前，肘尖离肋臂内旋，拧腰顺肩拳平肩，冲拳力点达拳面。 ３、推掌：握拳屈肘抱腰间，两拳拳心向上边，推掌小臂贴肋走，顺肩推出翘手腕，力点达于小指侧，掌指高度齐眉尖。 4 、顶肘：握拳屈肘抱腰间，两拳拳心向上边，哪边弓步，哪边顶，手臂曲肘向前顶，力达肘尖，另一手按拳面上。 四、基本腿法 1 、蹬腿：两脚并立，两手叉腰。一腿屈膝提起，大腿与腰平，当脚提起接近水平时，迅猛挺膝，向前蹬出，勾脚尖，力达脚跟。 2 、弹腿：两脚并立，两手叉腰，提膝接近水平，迅猛挺膝，向前弹出，绷脚尖，力达脚尖。 3 、里合腿：两脚并立，两臂侧平举，一脚向前方上半步，另一脚尖勾起里扣踢起，经脸前向另一方直腰摆动，手向上方迎击。 4 、侧踹腿：两脚并立，两手叉腰，一脚经另一脚前迈出一步，两腿左右交叉，提起另一腿用力向侧方踹出，力点在脚掌。 五、平衡 1 、提膝平衡：一腿伸直支撑，另一腿屈膝提起过腰，脚面绷直并垂扣于支撑腿前侧。 2 、燕式平衡：一腿屈膝提起，两掌体前交叉，掌心向内，两掌向两侧直臂推出，上体前俯，另一脚向后上方蹬伸。
旭日东升武术操动作图解讲解学习
全国中小学生系列武术健身操《旭日东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼 第一节：起势（4×8拍） 第二节：抻拉运动（4×8拍） 第三节：开合运动（4×8拍） 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×8拍） 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第九节：收势（4×8拍） 结束：——————抱拳礼 抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。 第一节：起势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾 5—8拍:并步按掌第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼 5—8拍:并步按掌（图略） 第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略） 3—4拍:并步按掌（图略） 5—6拍:抱拳右盼（图略） 7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举 5—6拍:并步对拳
7—8拍:并步抱拳 第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步双击 3—4拍:双掌前砍 5—6拍:勾手左顾 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步冲拳 3拍:左右冲拳 4拍:冲拳不动
5—6拍:虚步亮掌 7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:弓步击爪 3—4拍:推手蹬脚 5—6拍:跪步双推 7—8拍:并步抱拳（图略）第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步上冲 3—4拍:振脚砸拳 5—6拍:勾脚侧冠 7—8拍:并步抱拳（图略）
武术课《基本动作》教学设计
武术课《基本动作》教案设计 年级：八年级人数：授课教师：宁海英课型：新授课 一、教案内容 、武术的起源和功能。 、武术的基本手型（拳、掌、勾）、基本步法（马步、弓步）及组合动作（弓步推掌、马步冲拳）。 、民间体育：叠罗汉 二、教案目标 、了解武术的起源和功能；会做简单的手型、步法及组合动作（弓步推掌、马步冲拳）；初步了解民间体育叠罗汉。 、通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，提高参与活动和互帮互助的意识及能力。 、培养学生对武术的兴趣，崇尚武德的精神； 三、教案重点、难点 教案重点：手型、步法及组合动作。 教案难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位。 教案步骤： 一、出示课题： 、教案常规 （）用武术的抱拳礼引出课题——武术课。 （）简单介绍抱拳礼。 （）引导学生用武术的“抱拳礼”向老师问好。 （设计意图：对学生进行武德教育，武德教育应从“抱拳礼”开始。） 、武术的基本知识 出示多媒体课件，然后学生回答。 （）武术起源于什么地方？ 武术起源于我们中国，是人们在生产劳动中创编而来的。 （）武术的功能：强身健体，自我保护、见义勇为等！ （）你们都知道哪些武术明星？ （设计意图：通过多媒体的演示，让学生了解武术的起源和功能；通过设问：你们想不想成为武术明星？来激发学生学习武术的兴趣。从而为武术基本动作的学习打下基础。） 二、武术的实践知识 、搏击操 目的：准备活动 队形：四列横队体操队形 教案方法： （）教师简单介绍搏击操 （）学生模仿老师跟着老师一起做搏击操（音伴） （设计意图：用和武术接近的搏击操来做准备活动，一是可以起到准备活动的目的，还可以为下面的教案打下伏笔，因为搏击操里面的拳和我们的教案内容相呼应。） 、基本手型
中国武术教程
中国武术教程 1.武术源于古代狩猎和战争，是搏斗技术与经验的总结。 2.武术为什么诞生在中国？ 答：应当说技击之术不是一个国家、民族所独有的，人类的防卫意识和人体运动学原理决定了技击术在缘起之初是近乎相同的，只是在后来的发展中，不同的地理环境、不同的经济文化、不同的民族性格造就了五光十色的各种技击术，不一而足。长期以来中国人民以自己的思维方式、行为准则、价值观念、审美情趣，经历代宗师砥砺的揣摩、千锤百炼，形成了具有民族性格的技击术——中国武术。 3.武术（套路）体育属性 答：武术向体育归宿后，他的健身与经济功能获得了空前的发挥。武术的技击性被寓于体育之中，就套路而言，是以演练的形式来提高人的身体素质和功放技能，进行功力和技巧等方面的较量，同时从健身和审美的角度、动作的幅度和要求看，虽与实用的技击术略有一些距离，但仍不是愿意，既保留了技击特性，又符合了体育竞技与健身的要求。 4.武术概念 是以攻防技击为主要技术内容，以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的民族传统体育项目。 5.~~~~特点 技击特点、民族文化特点 6.抱拳礼要怎么做？ 左手长右手拳，左掌心贴于右拳面，放于胸前。 7.精气神 精：是构成人体和维持人体生命活动的基本物质， 气：构成世界的基本物质； 神：既元神，是指不由意识支配并主宰生命现象之神。 8.天人合一：人与自然的统一、和谐。 9.中国武术的价值 健身价值、技击价值、观赏价值、教育价值、经济价值 10.武德 可以理解为掌握武技的人所应具备的道德，是习武者为把握社会、实现社会价值而建立的自我约束与精神自律体系。 11.《纪效新书》——明代戚继光 12.内外家拳之分 “凡主于搏人”“亦足以通利关节”为外家拳，“以静制动”“得于导引者为多”为内家拳。（太极、形意、八卦为内家拳） 13.武术运动功能分类 竞技武术、健身武术、学校武术、实用武术 14.套路运动 是以技击动作作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编程的整套练习形式。 15.我国武术工作的基本任务 1）.加强武德修养，提高武术队伍的整体素质 2）以全民健身为纲，推动社会群众习武健身活动 3）加大竞技武术的改革力度，坚持竞技武术走向奥运 4）培育和形成武术市场，促进武术产业化
旭日东升武术操动作图解资料讲解
旭日东升武术操动作 图解
全国中小学生系列武术健身操 《旭日东升》动作图文解析开始：——————抱拳礼 第一节：起势（4×8拍） 第二节：抻拉运动（4×8拍） 第三节：开合运动（4×8拍） 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×8拍） 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第九节：收势（4×8拍） 结束：——————抱拳礼 抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。 第一节：起势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾 5—8拍:并步按掌 第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼 5—8拍:并步按掌（图略） 第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图 略） 3—4拍:并步按掌（图略） 5—6拍:抱拳右盼（图略）
7—8拍:并步按掌（图略）第四个八拍：4—4拍:托掌上举 5—6拍:并步对拳 7—8拍:并步抱拳 第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:开步双击 3—4拍:双掌前砍 5—6拍:勾手左顾 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析
第一个八拍：1—2拍:开步冲拳 3拍:左右冲拳 4拍:冲拳不动 5—6拍:虚步亮掌 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析第一个八拍：1—2拍:弓步击爪 3—4拍:推手蹬脚 5—6拍:跪步双推
幼儿园大班健康活动教案：中国功夫
教学资料参考范本 幼儿园大班健康活动教案：中国功夫 撰写人：__________________ 部门：__________________ 时间：__________________
活动目标： 1.指导幼儿练习中国功夫的基本动作，注意动作的协调性灵敏性。 2.帮助幼儿初步了解中国功夫的风格、作用，激发幼儿强身欲望 和民族自豪感。 活动准备： 1.幼儿经验准备：幼儿看过武术片，了解一些功夫明星。 2.白板课件《中国功夫》。 3.白板、电脑、投影仪。 4.红彩带每人一条 活动过程： 一、开始部分 1.欣赏中国武术。 教师随着音乐声，以武术表演形式进场，要求：动作到位，有气势。 “刚才老师表演了什么?” 二、基本部分 1.组织看视频,学习一些武打动作,知道武打动作要刚劲、有力。 “最近老师迷上了武术，看看我的师傅正在练功夫呢!” 点击出现画面一，视频《李连杰练功夫》 “我师父是谁?你认识吗?”“想不想跟他学几招?” “你学会了什么武打动作，练给大家看看!” “你自己会什么武打动作?”请一幼儿上前表演后，其他幼儿跟学。
“练武术和平时的动作比，哪个更有力、更精神呢?” 小结：练武术就应该动作有力，精神饱满。 2. 引导幼儿学习一套完整的武打动作。 “除了李连杰，你还知道有哪些功夫明星?” 画面二：适时出示功夫明星成龙、李小龙的图片。 “猜一猜，他们的功夫哪儿来的?” 画面三：出示练功图谱 “来，我们也来学学功夫!”幼儿可以拜老师为师。 师生共同练习武术基本功：拳、掌、勾、马步、弓步、提腿。 老师完整示范，激发幼儿学习兴趣。 (1)点击播放图谱，幼儿跟着一节节练习，教师指导，注意动作要到位。 (2)点击音乐，幼儿自由练习，强调动作的刚劲、有力。 (3)点击音乐，配乐练习动作。 (4)点击音乐，扎上红绸带表演武术。 3、介绍中国武术的知识，激发民族自豪感。 画面四：视频，“20xx奥运太极表演” “我们今天学的是拳术，他们也在表演呢，仔细看看他们练的是什么拳?” “为什么在奥运会上要表演中国的功夫呢?” 小结：武术是中国人的骄傲，是中国的瑰宝。 “除了太极你还知道有哪些拳术呢!” 画面五：猴拳，螳螂拳 幼儿模仿其动作。
中华响扇武术拳谱动作解说
中华响扇动作说明 第一讲： 1、起式：两脚丁字步站立，左手掌形背于腰后，右扇头顶开开扇扇顶朝左侧，目视左前方。 2、拔云见日：右持扇手下落合扇，左手向上托起，手心向上，左脚向侧横开步，两脚距离与肩同宽或稍宽；右扇在体前划弧，左手从右臂下向前穿出，右扇在头顶开扇，左手头顶撑掌，掌心向上，右扇在体前向左划孤在左前方开扇；重心在左腿，右腿脚尖点地，目视前方。 3、流云飞袖：左掌下落，右扇回拉合扇，身体右转面向南站立，右扇后拉经头顶云扇下落于体前，在胸前两干交叉，左手从右臂下穿出，左脚在右脚后插步脚尖点地，重心在右腿，左掌向上拉在头顶撑开，手心向上，右扇经体前向右侧平开扇，目视扇方向，扇顶向右侧前方。 4、上下翻飞：左脚向前上步，右扇下落经体侧向前顺势合扇，左掌经上方下落于右肩前，再两臂立园画弧，再上步（右步），上左步提膝在头顶开扇，左掌位于右肩前左脚下落，右扇向下顺势合扇，左掌向上拉开与头顶交会，提右膝下开扇，扇顶向后方，目视扇的方向。
第二讲迎云捧日：右脚向前落地成躬步，重心在两腿之间，这时右扇向前顺势合扇成水平，接下来翻掌水平开全扇，目视正前方。 落日斜照：首先抖腕合扇，左掌经体前往下落同时转身回脚，左手落于右肩前，右扇画孤经头顶上方下落屈膝下蹬成膝步，头顶开扇，目视正前方。 立马横枪：右脚向前上步，右扇向前方下落顺势合扇，下落的同时左手拉开掌心向上，重心右移提膝，左手架于头顶上方掌心向上，右扇开扇（注：水平开扇，扇顶向上）目视右扇方向。 第三讲倒打金铃：左脚下落，落地两脚之间距离与肩同宽或稍宽，落地的同时左掌下落掌心向上托起右扇顺势合扇，这时左掌由体前画弧落于右肩前，右扇于头顶画弧经体侧转身向下落于身体后方开扇，（注：下落的同时右脚向后下落成躬步）目视扇的方向。 望海潮生：重心前移起立，同时右扇向上向前，向上顺势合扇，左掌向前提掌右脚上步同时左掌向上向后拉开，右扇向前转体，左手背于腰后，左脚在身体正前方脚尖点地，右扇水平开扇，扇顶向正上方，目视扇的方向。 铁索横舟：右扇抖腕合扇，左脚向侧方横一步这时转体扇子画弧左掌在右臂下穿掌，穿掌的同时上右步转身侧步（注：侧步要大）转身在头顶云扇，左掌立于头顶上方，掌心向上，右扇于身体后方向前方向左前方画弧同时开扇。
武术操歌词动作讲解
第一遍 音乐起(动)卧（出左脚成虚步，双手从体前慢慢打开）似一张（同前）弓（双手伸直，左手下，右手上，掌心向上） 站似（立正站，双手腰间抱拳）一（右手变掌慢慢上举于肩上）棵（慢慢上举）松（手伸直，同时向左摆头） 不动（上左脚，双手侧平举）不摇（上右脚，同时合掌于胸前，肘抬平）坐（半蹲）如（右手上举握拳，拳心向前，左手于体前腕内扣，掌心向上，同时上提右脚）钟（右拳下砸于左手掌心，并半蹲。） 走（起立，左手腰间抱拳，拳心向上，右手侧平举，立掌）路（出左脚，转体90度）一（出右脚，体90度）阵（出左脚，转体90度）风（收右脚，立正站立） 卧是一（起势）张弓（到位） 站是一（左手搂手同时出左脚才成弓步）棵（到位）松（冲拳） 不动不（上步弹踢）摇（到位）坐如钟（马步架掌，左手上举，掌心向上，右手侧平成平拳） 走路一（马步转左弓步）阵风（右手向下拜至体前斜下，同时左手拳变掌往下压右手肘窝） 南拳（两手收回腰间，冲右拳）和（收右拳于腰间冲左拳）北腿（收左拳冲右拳） 少林武（收左脚于右脚并拢，脚尖点地，同时左手立掌于胸前，肘抬平，右手胸前曲）当功（出右手至斜上举，掌心向上） 太极（出左脚成左弓步，，双手伸直，左手下，右手上，掌心向上）八卦（上右脚成右虚步，同时左手向上右手向下饶，成直线，）连环掌（左手变勾手，右手挑掌） 中华有（收左脚）神功（并步抱拳） 棍扫一大（跳）片（成马步，同时双手往侧冲拳，拳心朝下） 枪挑（马步转右成右弓步，同时收拳于腰间）一条线（转体成左弓步，同时出右手于前，成剑指） 身轻好似云（动）中燕（收左脚并于右脚，脚尖点地，双手成勾手立于体侧，双手经侧抬至斜上举，勾手不变） 豪气（并步，双手抱拳于腰间）冲云天（右手上举，拳心朝前） 外练筋骨皮（并步砸拳） 内练（出左脚成马步，双手抱拳于腰间）一口（不动）气（双手出掌于体前平举，掌心朝前，大拇指和食指成八字，其余手指屈） 刚柔并济不（动）低头（起立同时双手回收，抬肘扩胸，拳心向下） 我们心中有天地（双手向上推掌成斜上举，掌心向上） （过门：2拍一动2次，先双手于腰间立，后收左脚，4拍一动2次，先收右脚，最后放手，立正站。） 第二遍 卧是一（起势）张弓（到位） 站是一（左手搂手同时出左脚才成弓步）棵（到位）松（冲拳） 不动不（上步弹踢）摇（到位）坐如钟（马步架掌，左手上举，掌心向上，右手侧平成平拳） 走路一（马步转左弓步）阵风（右手向下拜至体前斜下，同时左手拳变掌往下压右手肘窝） 南拳（两手收回腰间，冲右拳）和（收右拳于腰间冲左拳）北腿（收左拳冲右拳） 少林武（收左脚于右脚并拢，脚尖点地，同时左手立掌于胸前，肘抬平，右手胸前曲）当功（出右手至斜上举，掌心向上） 太极（出左脚成左弓步，，双手伸直，左手下，右手上，掌心向上）八卦（上右脚成右虚步，同时左手向上右手向下饶，成直线，）连环掌（左手变勾手，右手挑掌） 中华有（收左脚）神功（并步抱拳） 清风剑（跳）在手（成马步，同时双手往侧冲拳，拳心朝下） 双刀（马步转右成右弓步，同时收拳于腰间）就看走（转体成左弓步，同时出右手于前，成剑指）