浴基础配方如下:
桑叶30克,桑枝50克,桑寄生50克,松枝50克(如果没有松枝的话,可到中药店买松节替代),桂枝20克,徐长卿100克。
这个药方含六种常见中草药,故名“六味甘露汤”。方中所用的药材,都是我多年研究得来的,它们具有引药入经的成分,作用非常平和。桑叶可开上焦之肺气;桑枝本身可以舒筋活血;桑寄生强筋壮骨,补益肝肾;松节能强精补肾;桂枝温通气血;徐长卿行气活血,可祛湿、止痛。别看这些药很多,其实特别便宜,每包成本不到一块钱。
上面这六种药,你可以在药店先把它打碎,制作成基础药浴粉。每次用半包(100克左右),加水2000毫升,稍微一煮开就行了。然后,你再把药水倒进泡浴用的木桶里,加入适量的热水到桶的3/4处。等水温调到40℃~50℃后,再拿来泡浴。泡的时候,你还要准备些热水,感觉水温不烫了,就加些热水进去,保持药液的温度。
这个配方里基本上都是些草皮,所以能保存的时间比较长。你可以先制作一份药粉试用,如感觉效果好,可按比例多做些,用塑封袋储存即可。但要注意把药粉存放在干燥的地方,这样才能至少保存三个月到半年不会变质。
抱朴子胎息法
抱朴子胎息法载于晋代葛洪《抱朴子。内篇》,但本功法并非葛洪所创,而是葛洪根据师传整理而成,特点是通过逐渐延长闭气不息的时间,最终达到胎息状态。具体练法:每日子后午前取仰卧式,瞑目静心,摒绝杂念。先鼻缓缓吸气,吸气极满后闭目不息,随即默数数字,自一至百以上。当闭气至极,则以口缓缓吐气,吸气或吐气皆须极细极微,毫无气息出入之声,以鸿毛置鼻孔处命纹丝不动为标准。练习日久,每次闭气默数的数字可达数百以至数干,在此期间将自然出现胎息状态。
什么时候洗澡最好
人体的十大最佳时间(洗澡、睡觉、吃水果、美容
……
都有最佳时间)附:
人体
24
小时使用手册人体像一部机器,做什么事情都有个工序。感叹啊!
1.
刷牙的最佳时间
饭后
3
分钟是漱口、
刷牙的最佳时间。
因为这时,
口
腔的细菌开始分解食物残渣,
其产生的酸性物质易腐蚀、
溶解牙釉质,
使牙齿受
到损害。
2.
饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐
1
小时后。
不少人喜欢饭
后马上饮热茶,
这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶
性的铁盐
,
干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
3.
喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,
中老年人睡觉前饮用,
可补
偿夜间血钙的低落状
态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
4.
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前
1
小时。因为水果属生
食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
5.
晒太阳的最佳时间
上午
8
时至
10
时和下午
4
时至
7
时,是晒太阳养
生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线
A
光束为主,可使人体产生维生素
D
,
从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病
率。
6.
美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在
24
点至次日凌晨
6
点最为旺盛,
因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,
能起到促进新陈代谢和保护皮
肤健康的功效
7.
散步的最佳时间
饭后
45
分钟至
60
分钟,
以每小时
4.8
公里的速度散
步
20
分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果
会更好。
8.
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴
(35
℃
~
45
℃
)
,能使全
身
的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。看大图
9.
睡眠的最佳时间
午睡最好从
13
点开始,这时人体感觉已下降,很容
易入睡。晚上则以
22
点至
23
点上床为佳,因为人的深睡时间在
24
点至次日凌
晨
3
点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.
锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身
体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉
等感觉最敏
感,
全身协调能力最强,
尤其是心律与血压都较平稳
,
最适宜锻炼。
附:
人体
24
小时使用手册
1
∶
00
人体进入浅睡阶段,
易醒。
此时头脑较清楚,
熬夜者想睡反而睡不着。
2
∶
00
绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,
肝脏却在紧张工作,
生血
气为人体排毒。
3
∶
00
进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。
4
∶
00
“
黎明前的黑暗
”
时刻,
老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值,
糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易