真气运行法练习步骤

真气运行法练习步骤


真气运行功法是创练者经过六十余年探索实践，吸取古代典籍中的要领揭示出了人体生命活动的生理机理。以“先天生后天返”之要义写成了真气运行的五步功法。

第一步 呼气注意心窝部
要领:当你呼气时，即想一下心窝，不呼不想，吸气自然。
任务:经学练集中真气，贯通任脉一段，达到练精化气之目的。
反应:心窝温热，沉重，口水增多，局部触动，肠鸣矢气(放屁)
要求:这是学练真气运行法刚刚入门的第一步，不可轻视，要求学员弄清功法，学准要领，做到四不：1不乱用功法；2不迷烟酒。通督前禁吃牛、羊肉；3不看爱情、惊险小说、电视和电影；4不恋性生活，做到节欲保精。
天数:七

第二步 意息相随丹田趋
要领:你的意念要随着你的呼气一同去丹田，不呼不去，吸气自然。
任务:意念与呼气紧密结合。促使真气下行，纳入运行轨道。贯通任脉最后一段。
反应:丹田发热，饱满运动，会阴穴位有热、痒和跳动。
要求:按着“师傅带进门，修行在个人”的原则。要求大家发扬自觉精神。锻炼入静，依照功法，要领刻苦练功。使其顺利的转入三步功。
天数:八

第三步 调息凝神守丹田
要领:呼吸自然，意念守住丹田不动，意息分开。
任务:坚持文火，培养真气，积气冲开尾闾、夹脊、玉枕三关，达到练气化神之目的为贯通小周天打好基础。
反应:自觉真气在局部或全身游动。三关有各种反应逐步产生通督的信息。
要求:这一步是关键。直接关系到通不通督的大问题，要求大家练功要多练高度入静。做到四不：1有无反映不着急；2个人幻想不追求；3呼吸意念不用功；4出现惊功不恐慌。
天数:五十

第四步 通督勿忘复勿助
要领:当你通督的时刻，既不要忘记气感所在部位，又不要帮助气感前进。
任务:继续培养真气，三、四步有机结合，打通任督二脉和四肢经脉，贯通大小周天。
反应:通督信息增强，出现头沉，发痒，百会穴动。印堂紧，面部似虫爬，舌唇发胀发麻。
要求:小周天通关。这仅是迈出了第一步，基础还不牢，不可满足，不可松劲，继续入静练功，更好的培养真气。
天数:五

第五步 元神蓄力育生机
要领:心平气和，轻轻守住下丹田或其它部位，似守非守。
任务:在贯通大小周天的基础上以静为务，以调为法，以守为成，有欲观窍，无欲观妙，达到练神还虚，防病治病，健身强体，益寿延年之目的。
反应:按不通则疼的原则，各有不同反应，身患疾病得到控制或痊愈，自觉症状消失精神好转，行动有力，一切正常。
要求:这一步是项长期任务

，要求大家定点定时，到时就练的精神，坚持日两次，每次五十分钟的时间，做到：行、立、坐、卧不离法，养成习惯，持之以恒，活到老练到老，取得练功经验，最佳效果。
天数:十天以上或多年以后