体能拓展训练方法

体能拓展训练方法

为增强学生的团队凝聚力，培养学生不畏艰难、勇于奉献的团队精神，促进学生之间相互交流沟通的能力。我们学校带领我们来到明阳天下拓展训练基地开展野外拓展训练活动。

外交学院首发国际经济与贸易（本科）1401、旅游管理（中韩）1401、审计（中美）1401三个班级在校专业场地进行拓展训练体验。早上八点半同学们在指定场地集合完毕，在教练的带领下首先进行热身活动然后分组各自进行不同的活动体验。其中“信任背摔”活动，使同学们体会到一种安全感、归属感。此活动要求每位队员轮流站在1.7米左右高的背摔台上，背对着大家，小组其他成员在其身后用双手做保护，接住倒下的同学。通过这个活动不仅可以建立同学们彼此间的信任关系而且还可以锻炼勇气、克服恐惧，增强心理素质。

而“穿越电网”这个经典项目更让大家期待。同学们需要穿越的是一张与地面垂直的“电网”，网上的一个洞就是一条生路。这个活动需要每位同学依次穿过网洞但是身体的任何部位（包括衣服、头发）都不允许碰到“电网”边缘，碰到即为“触电”。并且在此活动进行中不允许成员之间交

流，若有一位队员碰到则整队重新开始。这项活动锻炼了团队协作力，提高了团队执行力和意识团队协作能力。

最后“求生墙”又称“毕业墙”，此“毕业墙”来源于二战时期的小故事。在西点军校的历史上第四十六期学员毕业的前一天晚上，四十六期的学员执行离校前的最后一次水上巡逻任务，因为是最后一次巡逻学员们没有认真的驾驶导致巡逻艇撞上了在海面上的油轮，因为是深夜没人注意到这件事。当时所有西点军校的学员都很着急，此时要想活命就只能爬上油轮高达4.2米的甲板。在艇上没有任何攀岩工具，学员们靠着搭人梯的方法爬上了甲板。后来学员们把事件经过报告学校，西点军校也受此启发，在学校的训练场上搭起了高达4.2米的墙，每一期学院以60人为单位必须在15分钟内全部爬上高墙才能获得毕业证书，后来这面墙有了“毕业墙”的称号。此项目要求全队所有成员在规定的时间内翻越一面高4.2米的光滑墙面，在此过程中，大家不能借助任何外界的工具（衣服、皮带、绳子），所能用的资源只有每个人的身体力量。这个项目告诉我们团结的力量是无穷的，告诉我们人的潜力是无限的。但是，这个项目给予我们的除了感动还是感动。无论是甘当梯子的基石还是高高举起队友的双手，也无论是敢于冲锋的第一人还是无私奉献的最后一人，都不禁令人动容。

转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处

管理案例分析课程教学大纲

《管理案例分析》课程教学大纲 第一部分大纲说明 一、课程的性质和任务 管理案例分析课程是中央广播电视大学开放教育本科（专科起点）工商管理专业的一门统设必修课，是为工商管理专业学生掌握基本的管理理论知识和实际操作能力而设置的一门专业课程。通过本课程的学习，使学生加深对管理原理的理解，掌握管理案例分析的方法，具备分析和管理企业组织的能力。 本课程教学计划为54学时，3学分，主要在本科学习第二学年的第一学期开设。管理案例分析是一门实践操作性极强的课程，教学仿真效果显著，十分有利于学生在课堂学习中理论联系实际，更好的运用经济管理知识理解、研究并解决企业实际问题。而且，其教学模式的示范意义也十分重大。通过管理案例分析课程的教学，要使学生掌握经济管理领域的基本知识、基本原理，通过案例分析掌握系统管理理论和解决企业实际问题的方法，同时培养学生爱岗敬业的精神，为学生毕业后成功地走上社会参加企业经营管理实践打下基础。为达到上述目标、适应电大开放教育远程教学的需要，管理案例分析教材应立足把本学科的基本概念、原理、流程、技术和方法及其框架体系介绍清楚，同时也适当反映当前世界各国尤其是我国在分类领域和综合的管理案例分析方面的最新研究成果或经验总结，多种媒体教材力争做到视野开阔、资料丰富、论述精辟、语言简洁、深入浅出、通俗易懂。 管理案例分析课程的基本任务和教学目标是：培养社会主义经济建设需要的德、智、体全面发展的，适应我国改革开放以来建立起来的市场经济和现代化建设中企业管理发展需要的，从事社会组织工作者、企业家、职业经理人和各类专业管理人才。 二、与相关课程的衔接、配合与分工 管理案例分析属于工商管理专业的方法论课程。其先修相关课程有：现代管理原理、组织行为学、管理思想史、现代管理专题、人力资源管理、战略管理、成本管理、流通概论、公司概论、小企业管理、国际企业管理等课程。 三、课程的教学基本要求

拓展训练基地建设的十大原则

拓展训练基地建设的十大原则 原则一：认真考虑拓展训练场地的用户群 这是拓展训练场地建设首要考虑的问题，首先我们要考虑建设成拓展训训练场地之后，是哪些人员来使用这个器材？比如是我们园区对外出租拓展器材，那么我们面对的客户群体就是不但有企业单位的成人，还有大学中学等学生群体，那么我们的器材的制作上就要按照成人的标准去建设，再具体一点来讲，高空训练器材的高度不能太低，国家的标准是8-12米，建议按照最高的标准建设，即12米高度。其次，像背摔台、逃生墙等拓展器材都要按照成人的标准来建设。 原则二：拓展训练基地的经营模式 我们要建设拓展训练场地或者要做拓展训练场地的建设方案，那么我们第二个要考虑的就是要考虑我们现在场地的经营模式，是风景区还是度假山庄？或者是青少年活动中心？部队军营等等，每一个经营模式都不相同，所以我们做拓展训练基地建设方案的话就要考虑我们的经营模式。 原则三：拓展训练基地的建设面积大小 “我想做一个拓展训练场地，需要多大的面积？” 其实拓展训练的场地的大小以及地形都是有原则的，首先大小上，当然是稍微大一点会好，但也不能大到几十公里吧，那样学员在里面就没有安全保障了。一般最小的拓展训练场地也得有一个篮球场那么大。 原则四：拓展训练场地地形的选择尽量规整 选择拓展训练场地的或者规划场地的时候首先是把安全放在了第一位，如果地形都是平地当然安全方面就好些，但是都是平地的话对培训的质量又会有影响，最好是丘陵地和小的河流或者水池相结合的地方，通俗的讲有山有水有平地的地方最好，并且之间的距离不能太远，如果各场地距离近的话就选择场地式拓展训练，如果远的话就选择野外式拓展训练。或者两个相结合，更好。

体能拓展训练方法

体能拓展训练方法 为增强学生的团队凝聚力，培养学生不畏艰难、勇于奉献的团队精神，促进学生之间相互交流沟通的能力。我们学校带领我们来到明阳天下拓展训练基地开展野外拓展训练活动。 外交学院首发国际经济与贸易（本科）1401、旅游管理（中韩）1401、审计（中美）1401三个班级在校专业场地进行拓展训练体验。早上八点半同学们在指定场地集合完毕，在教练的带领下首先进行热身活动然后分组各自进行不同的活动体验。其中“信任背摔”活动，使同学们体会到一种安全感、归属感。此活动要求每位队员轮流站在1.7米左右高的背摔台上，背对着大家，小组其他成员在其身后用双手做保护，接住倒下的同学。通过这个活动不仅可以建立同学们彼此间的信任关系而且还可以锻炼勇气、克服恐惧，增强心理素质。 而“穿越电网”这个经典项目更让大家期待。同学们需要穿越的是一张与地面垂直的“电网”，网上的一个洞就是一条生路。这个活动需要每位同学依次穿过网洞但是身体的任何部位（包括衣服、头发）都不允许碰到“电网”边缘，碰到即为“触电”。并且在此活动进行中不允许成员之间交

流，若有一位队员碰到则整队重新开始。这项活动锻炼了团队协作力，提高了团队执行力和意识团队协作能力。 最后“求生墙”又称“毕业墙”，此“毕业墙”来源于二战时期的小故事。在西点军校的历史上第四十六期学员毕业的前一天晚上，四十六期的学员执行离校前的最后一次水上巡逻任务，因为是最后一次巡逻学员们没有认真的驾驶导致巡逻艇撞上了在海面上的油轮，因为是深夜没人注意到这件事。当时所有西点军校的学员都很着急，此时要想活命就只能爬上油轮高达4.2米的甲板。在艇上没有任何攀岩工具，学员们靠着搭人梯的方法爬上了甲板。后来学员们把事件经过报告学校，西点军校也受此启发，在学校的训练场上搭起了高达4.2米的墙，每一期学院以60人为单位必须在15分钟内全部爬上高墙才能获得毕业证书，后来这面墙有了“毕业墙”的称号。此项目要求全队所有成员在规定的时间内翻越一面高4.2米的光滑墙面，在此过程中，大家不能借助任何外界的工具（衣服、皮带、绳子），所能用的资源只有每个人的身体力量。这个项目告诉我们团结的力量是无穷的，告诉我们人的潜力是无限的。但是，这个项目给予我们的除了感动还是感动。无论是甘当梯子的基石还是高高举起队友的双手，也无论是敢于冲锋的第一人还是无私奉献的最后一人，都不禁令人动容。 转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处

户外训练教学大纲

大学生心理健康教育拓展活动 1、教学目的和要求 通过户外的素质拓展训练，使大学生能够激发个人潜能，培养乐观的心态和坚强的意志，提高沟通交流的主动性和技巧性，树立相互配合、相互支持的团队精神，极大增强合作意识，从而达到提高学生心理素质的目的。训练目标包括单纯的体能训练、生存训练，以及心理训练、人格训练、管理训练。 2、教学内容 教学中选取了五个活动，分别是“Seven Up”，“数字传递”，“喜怒哀乐”，“潮起潮落”，等，每个活动的过程和讨论大概是半个小时，任课老师可以选择合适的活动。活动中可能需要一些材料，需要老师和同学们提前准备好。另外还有三个备用游戏，任课老师可以根据需要自行选择。 3、教学重点和难点 教学重点：活动的过程。 教学难点：活动的讨论和分享。 教学过程：通过活动和项目进入教学环节，结合活动进行讨论和分享，增强大学生的合作意识，提高大学生的心理素质，完善大学生的人格。 4、教学课时 2个课时 活动一（热身游戏）、Seven Up 活动程序： 1．使用横排轮流的方式，每一位同学轮到时坐着说出自己轮到的数字，但在轮到数目字有7（7.17.27…）或是数目字为7的倍数时（7.14.21.28….），该位同学必须站起拍手，且不可说出此数目字。 2．进行比赛，说错者请表演节目。然后接着开始，直至最后一位同学。 时间：10分钟 活动说明：暖身活动，经由此活动增进学生的注意力与记忆力，帮助主要活动的进行。 活动二、数字传递 活动程序：

1、分组，每一列同学为一组，进行调整，尽量人数相等，中间没有空位置，并选派每组一名组员出来担任监督员； 2、所有参赛的组员排纵列排好，队列的最后一人到老师处，老师向全体参赛同学和监督员宣布游戏规则 3、游戏规则： 1）各队代表到讲台来，培训师：“我将给你们看一个数字，你们必须把这个数字通过姿体语言让你全部的队员都知道，并且让小组的第一个同学将这个数字写到讲台前的黑板上（写上组名），看哪个队伍速度最快，最准确；” 2）全过程不允许说话，后面一个同学只能够通过姿体语言向前一个队员进行表达，通过这样的传递方式层层传递，直到第一个同学将这个数字写在白纸上； 3）比赛进行三局（数字分别是0、900、0.01，数字可以进行调整），每局休息1分15秒。第一局胜利积5分，第二局胜利积8分，第三局胜利积10分。 小组讨论： 1、P（计划）D（实施）C（检查）A（改善行动）循环中，在这个游戏中如何得到体现？ 2、四个循环中，哪个步骤更为重要？ 备注： PDCA是英语单词Plan(计划)、Do(执行)、Check(检查)和Action(行动)的第一个字母，PDCA循环就是按照这样的顺序进行质量管理，并且循环不止地进行下去的科学程序。 ① P（Plan）——计划。包括方针和目标的确定以及活动计划的制定； ② D（DO）——执行。执行就是具体运作，实现计划中的内容； ③ C（Check）——检查。就是要总结执行计划的结果，分清哪些对了，哪些错了，明确效果，找出问题； ④A（Action）——行动（或处理）。对总结检查的结果进行处理，成功的经验加以肯定，并予以标准化，或制定作业指导书，便于以后工作时遵循；对于失败的教训也要总结，以免重现。对于没有解决的问题，应提给下一个PDCA循环中去解决。 活动三：喜怒哀乐 目的：促进个体认识情绪，接纳情绪，增加欢乐气氛，也可带出非语言沟通的限制 时间：20-30分钟 材料：字条（写有各种表情） 内容：

素质拓展训练教学设计

素质拓展训练教学设计 临川七中周越京 一、指导思想 素质拓展，又称拓展训练，或外展训练（Outward bound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。这项起源于二战期间的英国的运动，由于符合现代社会的发展需要而被不断推广开来。 良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。在现代社会，人类的智慧和技能只有在这种人格力量的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒，素质拓展应运而生。素质拓展通过设计独特的富有思想性、挑战性和趣味性的户外活动，培训人们积极进取的人生态度和团队合作精神，是一种现代人和现代组织全新的学习方法和训练方式。 本课以学生为主体，将学生的全面发展作为目标，通过素质拓展训练提高学生对运动参与的兴趣，培养学生勇敢、顽强、克服困难、勇往直前、团结协作的意志品质和精神，培养人际交往品质与能力。 二、教材内容的分析 本课的拓展训练内容，主要以促进学生团结协作，培养团队精神为主；同时，通过个人在游戏中的参与，培养学生挑战自我的坚强的意志品质以及个人的责任感。本课的素质拓展游戏包括：《防护圈》、《抢救伤员》、《缩小包围圈》三个游戏。 《缩小包围圈》主旨是活跃课堂气氛，拉近师生距离。《防护圈》则主要培养学生敢于挑战 自我的品质及团队成员之间的信任感。最后《抢救伤员》主要培养学生的责任感及团队协作的精神。 三、学练目标 1、学生勇于挑战自我，完成所有游戏，提高活动参与的积极性。 2、敞开胸怀，放下矜持，让全部的参与者都能体验运动的快乐。 3、提高责任感，在游戏中共同协作，发挥团队精神，提高效率。 四、教学过程分析 本课以素质拓展游戏贯穿全课，以培养优良品质为目的，促进学生运动及团队活动参与的积极性。 1、课的激趣导入部分：

体能训练心得体会

体能训练心得体会 体能训练心得体会 体能训练心得体会1 时间飞逝，转眼间一个多月的体能训练生涯即将结束。回想刚开始参加训练的人将近200多人，一个很庞大的队伍，我有点胆怯了，因为这200多人中，不可能每个人都能进入校网球队.并且，自己到底能不能坚持到最后还是一个有待考证的问题。既来之则安之则爱之。我觉得既然自己选择了，那就应该坚持到底，并且全力以赴。过程往往是最精彩，最重要的。以这样的心态，我加入到了体能训练的大军实战中。 每天我面对的最大的困难之一则是起床问题。习惯了十二点后睡觉，八、九点还懒在床上的类似夜猫的生活让我无法接受早六晚十的作息！但是为能够六点准时起床，并且保证这一天有足够的精力去锻炼，去学习，去生活我必须要严格要求自己。现在，也似乎形成了一种生物钟，六点一刻闹铃没有响起我便醒来。 网球比赛是由许多个短暂的剧烈运动和休息组成的运动。因此，它是一项有"间歇"的体育运动，运动员在场上的时间从一小时到三四小时不等，比赛的长短是不可知的。因此我们想要打好网球，必须有能够长时间进行比赛的耐力。而我遇到的第二个困难则是增强我们耐力和暴发力的长跑和变速跑项目。以前我比较讨厌长跑，因为我跑一圈四百米下来便会脸红气喘，但是通过这么久每天二十到四十分钟的自由自控跑，我发现我每天都在不断的进步着，由第一天的八圈到现在可以轻易地跑下十五、六圈的成绩，我觉得应该给自己鼓掌！ 这个体能训练安排了寒冷的冬季，但千奇百怪的伸展使这些清晨不再寒冷。我觉得自己越来越喜欢在风中奔跑的感觉了。每天听着风从我耳边呼啸而过，把我的头发一次又一次的弄乱我就会觉得很舒服，就会不由自主地想要加快自己的步伐。 总结我的… 最后，我想对自己说：体能训练是将要结束了，但一切都还是刚要开始。不

体育教学大纲

体育教学大纲 一、课程性质与任务 体育与健康课程是以身体练习为主要手段，有机整合体育与健康教育两门学科中相关的内容、方法、原理，以促进学生体质与健康发展为主要目标的综合类课程，是实施素质教育和培养德智体美全面发展的高素质劳动者和技能型人才不可缺少的重要途径。 体育与健康课程是中等职业学校学生必修的一门公共基础课。本课程的任务是：树立“健康第一”的指导思想，传授体育与健康的基本文化知识、体育技能和方法，通过科学指导和安排体育锻炼过程，培养学生的健康人格、增强体能素质、提高综合职业能力，养成终身从事体育锻炼的意识、能力与习惯，提高生活质量，为全面促进学生身体健康、心理健康和社会适应能力服务。 二、课程教学目标 1. 运动参与 认真上好体育课，在没有体育课的当天，应按学校安排进行1小时的课外体育锻炼。自觉与同伴组成小组进行课外体育锻炼和运动竞赛。学会制定和实施简单的个人锻炼计划。具备选择利于提高职业素质运动项目的意识、自我评价体育锻炼效果的能力。 2. 增强体能 按照《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）的要求，努力提高以耐力、力量和速度为主的体能素质水平，积极参与国家、地方及学校组织开展的“全国亿万学生阳光体育运动”等各类体育活动。 3. 体育技能 基本掌握两项以上体育技能，不断提高运动能力。形成自己的运动爱好和专长，有能力参加班级、校际和更高级别的体育运动比赛。 4. 身体健康 了解一般疾病的传播途径和预防措施。懂得营养、环境和生活方式对身体健康的影响，逐步养成健康向上的良好生活方式。具有改善与保护身体健康的意识，能有针对性地选择适合自我健康状况的科学健身手段，特别是有氧健身手段，学会用养生保健的方法改善身体健康。对所从事的体育活动可能发生的伤害有初步认识，有意识控制和回避不规范动作的产生，懂得紧急处置运动创伤的简单方法。 5. 心理健康 了解与体育有关的青春期心理卫生知识，认识青春期性心理的变化规律。具有良好的情绪和自控能力，通过体育锻炼培养坚强的意志、提高抗挫折能力和乐观向上的精神品质、缓解性格差异导致的心理冲突。通过运动竞赛中的胜与负，领悟积极进取对形成稳定心理状态的重要意义。能有意识通过轻松、休闲的体育活动，缓解学习紧张带来的心理压力。 6. 社会适应 参与集体性的体育活动，学会与同伴和谐相处，培养良好的人际关系和合作精神。能主动关心与帮助同伴，共同完成体育锻炼过程，培养“竞争、团结、友谊与合作”的精神，提高社会责任感和协调沟通能力。 7. 职业素质 根据未来职业工作的特点，学习与职业相关的健康保健知识，提高防范职业病的意识和能力，选择有助于防治职业病的体育手段进行锻炼。学习与职业生涯相关的体育运动项目，认识体育对提高就业和创业能力的价值，提高自己的综合职业素质。

拓展训练器械例行检查保养及报废

器械例行检查、保养及报废 拓展训练典型拓展项目安全指导和监控 前面所提出的各种安全操作规范, 仅仅为了拓展训练项目的安全实施提供了重 要前提, 而拓展项目实施中的安全指导监控才是检验拓展训练安全的关键。 拓展培训有野外、水上、基地场地等几类数量繁多的拓展训练项目。为了保 证安全,针对每个拓展项目都有详细具体的安全指导和监控规范。在这里, 仅列出几个典型拓展项目的安全指导和监控规范, 其它拓展项目原理基本相似。在拓展培训中, 拓展培训师必须根据每个拓展项目的具体规范进行操作,才可能保证拓展培训的安全实施。 拓展培训的拓展培训师在拓展培训中肩负着两项重要使命:保护自己和参训者的人身安全; 通过拓展培训催生参训者的学习并促成所期待的转变。关于后者, 相关因素很多, 情况千变万化,难以一致要求。而对于前者,则应该(也可以是准备充分、要求明确,操作规范、一丝不苟。 一、拓展培训中对拓展培训师与安全相关的要求 1、拓展项目准备: (1、了解本次拓展培训要求、参训单位和参训者情况、拓展培训计划,确认本人具有指导计划中所有拓展项目的资格。 (2、确认本人身体情况正常。且没有超过连续带班的天数。 (3、了解天气情况。并提前检查场地、设施和器材,确认可以正常使用。 (4、通过班前会等形式明确分工情况和自己的职责。了解整个基地拓展培训概 况和可能涉及的交接要求。

(5、熟知各项安全规定、事故处理程序,急救器材位置、种类、用途和急救知识。 2、拓展项目实施中: (1、语言简练、明确,对拓展活动规则、相关知识、方法和安全要求的讲解逻 辑清晰、清楚明了,并进行确认。 (2、强调安全意识,再次确认参训者身体情况是否符合拓展项目要求。 (3、留意观察每一位参训者的表现并做文字记录,保持对参训者情绪的把控能力。 (4、除团队攀岩、下降需要请其他拓展培训师协助示范外,其它拓展项目△止示范。 (5、个人拓展项目中,对不同的参训者,根据不同的表现采取多样化的心理辅导 方式。 的原则,可以鼓励参训者挑战自我的勇气,但无权强挑战基于选择”　 (6、遵守“　 迫其必须做他不想做的拓展项目。同时不得体罚和用语言羞辱参训者。也不得仅仅根据个别拓展项目中某方面的表现就轻易对参训者作重要的评价。 (7、在参训者自我压力或团队群体过大时,拓展培训时要敏感观察并给予时而 适度的缓解和帮助。 (8 、在拓展培训中轻常关注, 不使任何参训者△离监控。强调确有必要时请假才能离开。 (9、对于过度兴奋、行为冒失的参训者要适当控制和合理引导。

拓展训练教案教案资料

拓展训练课程教案 时间：年月日（周）第3.4节班级：教师：刘亚男 教学内容1.热身项目：萝卜蹲 2.体验项目：挑战120 教学目标1.认知目标：认识团队协作的重要性 2.技能目标：提高学生身体协调性，腿部力量 3.情感目标：加强学生间的理解与沟通，提高意志力，增强学生集体荣誉感 重点难点重点：团队的沟通与协调配合难点：步调与节奏的整齐划一 课的部分时 间 教学内容组织教法 准 备部分20 分 钟 一、课堂常规 1.整队集合，点名 2.师生问好 3.宣布本次课内容及任务要求 4.安排见习生 二、热身项目 1.萝卜蹲 项目布置： 将学生分成四队，成一个大正方形，每 队人成一横排，指定一队颜色萝卜开始 统一下蹲，同时要念，再指定别的萝卜 队做另一动作，目标要一致，依此类推 但不能马上回指。以一实例加以说明。 有红、白、黄、绿四堆萝卜，白萝卜先 蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲， 白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白 萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们 马上要开始蹲且口中一样要念之后他 们可以再指定下一个但不能是白萝卜。 （为增加趣味性，可命名为蔬菜，水果 或者人物。） 组织队形： 要求： 集合迅速整齐、精神饱满 见习生要求： 1.了解课的内容要求 2.记好笔记，参加力所能及的练习 3.观看拓展过程，参与课后总结 注意事项： 萝卜蹲 行动，口令要求同时，统一 不能马上回指 一、挑战120 （3项内容连续完成，120秒成绩及格， 时间最短者获胜） 教学步骤： 1.讲解挑战120要求 2.学生自行组织练习

基 本部分65 分 钟 1.蛟龙出海 项目布置： 每组队员站成一排，相邻的左右腿绑起 来，侧向前行共同完成25米距离的行 程，以队首先到者为胜。 2.不倒森林 项目布置： 每组队员围成一个圈，每人手中一根长 塑胶杆并立于地上，所有人按特定顺序 围着圈向前移动，要求所有人在移动的 同时松开手中的塑胶杆，由身后的队员 来抓住塑胶杆使其仍立于地上不倒，要 求连续8次即算完成。 3.排山倒海 项目布置： 每组成一路纵队站立，由队尾队员将球 经过前一个人的胯下给队友，前一名队 友再经头上继续向前传递，队首接到球 后即刻跑到队尾继续传递，直至最初的 队尾站在排头，以用时少者为胜。 教师公布竞赛结果，作简要评价。 二.项目分享要点 1．沟通的重要性，急躁抱怨情绪 2．时间管理，压力管理 3．成功与失败的原因 4. 不抛弃不放弃，坚持的意志力 5. …… 蛟龙出海（图示） 不倒森林（图示） 排 山倒 海 （图 示） 注意事项： 蛟龙出海：绑好鞋带，注意安全 不倒森林：不能抓杆，倒杆则重新开始 3.组间竞赛 4.分享 点评 结束部分 5 分 钟 一、集合放松 二、整队小结 三、归还器材、宣布下课 组织队形： 要求：1、集合迅速整齐，收好球 2、认真听老师讲评 器材布绳子、塑胶杆、篮球若干；背摔台，绑手带，垫子一块课后小结

什么是体能拓展训练活动

什么是体能拓展训练活动 上周我们公司成员来到明阳天下拓展训练公司参加体能拓展训练，参训之前我们要多问几个为什么有利于明确目标，如果没有目的，只是从众心理驱使，追求时尚的心理不仅会给训练打上折扣，而且会白白花了一部分冤枉钱。参训之前首先要了解的几个What：1、拓展训练是一种什么性质的训练？2、我们团队中存在哪些问题？我们参训的目的是什么？3、拓展训练能达到我们的目标吗？那么我就来试着解释一下拓展训练这个名词：拓展训练源于二战，国外称为outward bound,1995年传入中国，现在已经在全国各地有不少相关培训机构，关于这方面的内容我就不去详述，随着十几年来训练的推广，可以说你身边很多人都参加过或了解过，不像当初我们刚引进拓展训练的时候那时绝大多数人都不知道什么是拓展训练，解释起来是很有嚼劲的，现在还不了解的话那就麻烦您找“度娘”了解一二了。简单概括一下：拓展训练就是以体能为引导，以游戏为工具，以锻炼心理素质为主要目的，来达到“磨练意志、陶冶情操、熔炼团队、完善人格”的一种团队体验式培训。运用主谓宾定状补语法关系对以上定义进行分析，我们可以从中获得以下信息。 拓展训练是一种培训。而不是娱乐，有些人以为是娱乐，原因如下：①、中央电视台、湖南卫视一档娱乐栏目就将拓展训练中常用的部分项目和游戏搬上了电视，这是一个引导。②、部分学员原来参加了一些不够专业的培训机构的训练，培训师根本就是刚刚学会一些基本的硬件技能，便匆促组织。③、一些学员没有认

真的总结感悟，选择性的记忆了一些娱乐成分，盲人摸象，加上培训师水平参差不齐，也是原因之一。原汁原味的拓展训练，培训是她的精髓所在，项目完成后专题性的分享，使得训练高度得到升华，价值得到体现，学员得到感悟，心灵得到撞击，心态得到改变，精神得到洗礼。既然是培训就要有充足的时间去有针对性的讲解，拓展训练最初传入中国的时候，每天训练也就四五个项目，追求培训效果，这样对培训师的知识结构和水平都有严格规范和要求，但现在一些单位为了争夺市场，恶性竞争，为了降低成本，过分偏重了拓展训练中的快乐因子，使拓展逐步的偏离了培训轨道，我这里无意否定快乐，相反我本人也把快乐作为追求目标之一，我倡导的是快乐的学习，这种学习中获得的快乐有着强大的生命力。 转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处

《心理健康》、《素质拓展》课程教学大纲

《心理健康》、《素质拓展》课程教学大纲 一、课程目的与任务 本课程共分为心理健康教育活动、地面拓展活动、户外拓展活动等三个主题，以教学专用周的形式开展，按每个主题2天，共6天的教学安排进行课程设计。本课程以体验式教育的方法为主，采用团队学习的方式，通过拓展训练、心理团体辅导等活动，在设定学习情境下，培养同学们积极的自我挑战能力、良好的团队协作能力、领导力、沟通力、耐挫力和责任感，全面提高学生的社会适应能力，使学生完善自我认知，学会情绪管理，提高人际交往能力，优化心理素质。 《心理健康》、《素质拓展》是大一各专业学生综合素质教育的必修基础课，该课程的主要任务是对学生身体健康、心理健康和社会适应能力等各方面的综合素质进行培养。为学生毕业后走上各级各类工作岗位，适应社会的快速变化打下坚实的基础。 二、课题和课时分配表 （一）教学内容及教学时数分配表 三、课程内容（含重点与难点） 心理健康教育活动 情境一、团体辅导的团队组建 本情境要求理解团体辅导的含义、特点、原则、过程、活动形式与注意事项；了解两天心理健康教育活动的安排；组建团队，确定队名、制定契约；团队的暖身并建立信任。 本情境的活动内容有：

1、介绍团体辅导的基本理论； 2、2天心理健康教育活动的安排； 3、团体辅导的团队组建； 4、暖身游戏：微笑握手，滚雪球； 5、了解与信任游戏：棒打薄情郎，同舟共济，成长三部曲。 情境二、天生我才必有用——自我认识和发展 本情境要求掌握正确认识自我、评价自我的方法；掌握训练自信、完善自我的方法。 本情境的活动内容有： 1、20个我； 2、我心目中的自己和别人眼中的我； 3、一分钟鼓掌练习； 4、红色轰炸； 5、读箴言，诉心声； 6、做一幅成功的形象图； 7、合唱《相信自己》。 情境三、做情绪的主人——情绪管理 本情境要求理解情绪的含义，探究负面情绪，学会情绪管理的技巧。 本情境的活动内容有： 1、情绪词汇大比拼； 2、情绪红绿灯； 3、自我负面情绪探究； 4、情绪故事分享； 5、遭遇、反应、处理； 6、积极的心理暗示。 情境四、人际和谐——人际交往 本情境要求了解大学生人际交往的重要性，掌握人际交往的技巧、培养人际交往的能力。 本情境的活动内容有： 1、人际关系测验； 2、无家可归； 3、心有千千结； 4、突围闯关； 5、小厨师； 6、流浪的动物； 7、熊来了； 8、针线情； 9、取绰号； 10、脑力激荡； 11、心理剧表演； 12、真情告白； 13、合唱《相亲相爱一家人》。

团队素质拓展训练课教案(第2次课搭桥过河)课次团队过河第

20XX级团队素质拓展训练课教案 课次：第 2 次授课人：石明辉 一、课的内容 1、课堂常规 2、队列训练 3、运动保健操 4、团队素质项目拓展之搭桥过河 5、讨论、小结、分享 二、教学目的 通过课堂常规，给各队长提供组织管理的锻炼平台；通过队列训练，一方面养成学生良好的站姿，另一方面给学生提供组织管理的平台，让多数敢说话；通过教授常见保健操，使学生得以了解平常保健方法、手段；通过团队素质项目拓展，加强团队内各成员的沟通交流，促使各团队学会分析讨论问题，进而提出解决问题的方法；通过讨论小结和分享，进一步促进团队内部的沟通交流，使团队养成完成任务后分析总结的习惯，从中提炼有益的信息，指导今后工作学习和生活。 三、教学方法：讲解、体验 四、教学过程： 第一步：课程常规——由各团队队长整理队伍，师生问好，安排见习生，教师宣布课的内容。 第二步：队列训练 教师强调队列训练注意事项，各团队自行带开，各个队员逐一进行组织，教师巡回检查指导组织情况。 第三步：运动保健操 教师结合专业特点讲解可能产生劳损的关节、部位，并教授能够减缓、抑制疼痛常用的保健手段和方法，并与老师共同练习。 第四步：团队素质项目拓展之搭桥过河 项目任务：每个团队利用仅有的木块（木块数量比团队人数少1），尽可能用最快、最短的时间使团队每个成员从河的这一岸（起点）到达河的另一岸（终点），同时木块也须到达河的另一岸（终点）。 项目规则： 1、团队每个成员身体任一部位从开始到结束的整个过程不得碰触河面，单脚（手）落地一次，将减少1个木块，两次，减少2个木块，以此类推。 2、最后以团队完成任务时间先后排名次。 第五步：讨论小结和分享 1、每个团队在5分钟时间内对团队完成项目情况进行小结。 2、每个团队派代表或自行到台前进行经验分享，限时3分钟。

拓展训练方案

综述 什么是野外拓展 ──野外拓展训练（Outward Boubd）是指在自然地域（山川湖海）、通过模拟探险活动进行的情景体验式心理训练。 ──野外拓展充分利用奇、秀、峻、险的自然环境，从情感上、体能上、智慧和社交上对学员提出挑战，在参与者解决问题和应对挑战的活动过程中，实现“磨练意 志、陶冶情操、完善自我、融炼团队”的培训宗旨。 ──其功能体现在两个方面：提高个体的环境适应与发展能力、提高组织的环境适应与发展能力。从某种意义上说，野外拓展的本质就是生存拓展。 山水行的野外拓展课程 ──山水行野外拓展课程紧紧围绕团队成长的核心主题——适应环境与持续发展，通过趣味性的能动的经历促使人们学会积极的参与。这些课程的内容都是在一 般的教室中难以学到的，这种远离日常的工作环境的共同经历，促使团队成员 有效沟通、理解同伴的需求、并且共同努力去达到一个共同的目标。 ──山水行的野外拓展课程的核心内容是充分利用自然环境和精心设计的情景，把单纯的体能、生存训练扩展到成长与成功的训练，使团队在面对挑战的过程中， 充分体验所经历的各种情绪，从而深入了解自身（或团队）面临某一外界刺激 时的心理反应与后果，进而学会控制、实现超越。 ──培训中每个队员都是主角，队员与指导员的关系是互动的。这种开放式、参与性强的训练方法，使队员在全身心的体验中真正领悟到，自己本身就是一座充 满无限潜能的宝藏。同时，通过队员彼此间的高度协作，这种个人潜能的发挥 终将融入到团队整体的“共同辉煌”中。

团队建设标准课程A 精英团队建设 参训单位：清华大学团委 参训人数：32人 培训地点：山水行基地（北京密云云蒙峡自然风景区） 培训时间：2003年9月13日～14日 ?增强凝聚力，鼓舞士气 ?培养团队合作精神，增进对集体的参与意识与责任感 ?优化沟通环境，形成积极协调的组织氛围 ?培养相互支持、主动配合的工作方式 ?磨炼个人意志，培养毅力、勇气、责任心、荣誉感 ?迎接大自然的挑战，提高面对陌生环境的适应力 山水行野外课程的本质是体验式学习。通过野外活动、交流感受、反思归纳最终演绎为在工作和生活中的应用。其关键在于通过亲身体验而不是间接的经验学习，在这里，“体验、了解、控制、超越”的心理发展规律发挥着重要作用，促使人们积极的参与、积极的思考。 云蒙山自然风景区是北京重要的野外活动区域，风景区内地貌违反常规，植被资源丰富，被人谓以“京都小黄山”之称。云蒙峡位于云蒙山自然风景区东侧，东可鸟瞰皓渺的密云水库，北可抵黑龙潭，京都第一瀑，西临蜿蜒磅礴军都山，南望雄浑壮魄的五座楼长城。它融峰、石、峡、潭、瀑、林、花为一体，是一条以峡深、溪清、瀑雄、石奇为特色的风景走廊。

《拓展训练》教学大纲

《拓展训练》教学大纲 一、说明 （一）课程定义 本课程是我校休闲体育（社会体育方向）的一门主干课程。制定本大纲是为了规范行课，合理安排教学进度，方便评价与考核。 （二）编写依据 本大纲的编写依据为拓展训练（运动训练系-选修）本科教学计划课程设置。 （三）目的任务 通过本课程的学习，要使学生了解拓展训练的概况；通过体验式的学习，从不同的训练阶段，来感受拓展训练突破个人，熔炼团队的魅力。其次鼓励和引导学生掌握拓展训练的基本操作技术，培养学生综合素质，基本能够从事相关体验教育事业打下坚实基础。 （四）课程编码及适应专业 课程编码： 本课程适用于： 运动训练系-（选修）本科教学。 学时数与学分 本课程总学时数为30学时，2学分（其中理论教学6学时，含讲授3学时+创新实践 3学时；场地拓展课程6课时，含项目体验4学时+分享总结2学时；项目拓展课程18学时，含项目体验12学时+分享总结3学时+创编实践3学时）。 二、教学内容和学时分配 教学安排教学内容 授课 （含互动） 实践分享 第一课拓展训练的概况与我们的联系3学时0.5学时 2.5学时第二课拓展训练沟通类项目体验3学时 2.5学时0.5学时第三课拓展训练信任类项目体验3学时 2.5学时0.5学时第四课拓展训练合作类项目体验3学时 2.5学时0.5学时第五课拓展训练心理类项目体验3学时 2.5学时0.5学时第六课拓展训练综合类项目体验3学时 2.5学时0.5学时第七课拓展训练操作技术与创新创编3学时0.5学时 2.5学时第八课拓展训练高空场地类项目体验3学时 2.5学时0.5学时第九课拓展训练高空场地类项目体验3学时 2.5学时0.5学时第十课拓展训练创新实操类实践考核3学时 3 学时0 学时合计30学时21.5学 时 8.5学时

拓展培训器材的维护保养知识介绍

拓展培训器材的维护保养知识介绍 器材是器械和材料的总称，拓展器材是拓展培训所需器械和材料的总称。通常我们将在进行拓展培训时所使用的专用器械和材料称之为拓展器材。拓展训练是一种以提高心理素质为主要目的，兼具体能和实践的综合素质教育，它以运动为依托，以培训为方式，以感悟为目的。拓展器材按品种可分为场地拓展训练器材、高空拓展训练器材、高空拓展训练保护器材(通常称之为安全装备)、水上拓展训练器材。每种拓展器材都是由不同的材料制作完成，有着不同的训练目的和不同的使用方法。拓展培训师必须对每一种拓展训练器材的使用、保养都有一些的了解。 1、尽量减少有害因素的影响 (1)减少各种腐蚀,如雨水、空气中的化学物质等通过设备零部件的对外通道、缝隙等进入设备内部。 (2)安全衣,绳子等装备都是易燃物,所以要禁止烟火。 2、杜绝人为损坏的影响 (1)动力绳、静力绳和辅绳在使用过程中，绝对杜绝有人踩踏绳子，如果踩踏绳子会导致这些棱形硬物或沙子进入绳子里面，绳子受力后内部会受到磨损导致存在安全。 (2)锁类装备在运用过程中轻拿轻放,避免碰撞与抛扔.因为锁类装备受到撞击内部会发生变化,锁受。 (3)安全帽轻拿轻放,避免碰撞摔坏。

3、装备出入库细则 (1)装备出库必须明确借记表，装备名称、数量、借出时间、是否归还、负责人姓名。 (2)归还装备时要检查核对数量是否准确、有无损坏。 4、定期更换破损不安全装备 尤其是高空拓展器材，每次使用前一定要检查，每月应定期检修连接处(保护钢丝两端的卡头和斜拉线有否松动，所有螺丝连接部位)的牢固性，有问题的要及时更换要有健全的定期检查登记制度，保证设备的安全使用。 5、设备清洗 要注意对器材进行保洁工作，有污染的器材要及时清洗。比如：训练用的安全带、罗璇绳、头盔，以及钢丝等器材要及时的清理，以便于以后使用。再次，需要常备一些必须的器材，包括润滑油以及一些器材的替代品等。 本文转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处。

一年级拓展训练讲课教案

一年级拓展训练 1、2、6、（）、14、18（）（10，22） 2、1、 3、 4、6、7、（）、（）、12、13 （9，10） 3、1、6、7、12、13、（）、（）（18.19） 4、1、2、4、7、（）、（）、22 （11，16） 5、3、4、7、11、（）、29 （18） 6、1、3、 7、15、（）（31） 7、18、7、15、7、12、7（）、（）、6、7 （9、7） 8、1、13、2、14、3、15（）、（）（4、16） 9、10、20、11、19、12、18、（）、（）（13，17） 10、5、6、11、17、（）、（）（28，45） 11、小红有10个皮球，小明拿2个球给小红后，两人皮球的个数同

样多，小明原来有几个皮球？如果小红拿2个球给小明后，两人皮球的个数同样多，小明原来有皮球多少个？（14，6） 12、小朋友排队，第一队有12人，第二队有4人，要使两队人数相等，应该怎么办？（从第一队到第二队4人） 13、小白兔有10个萝卜，小黑的兔有14个萝卜。妈妈有买来了6个萝卜，怎样分，才能让两只小兔的萝卜的个数同样多？（给小白兔5个，给小黑兔1个） 14、小白兔有10个萝卜，小白兔拿出2个给小黑兔，两只兔子的萝卜同样多，原来小黑的兔有几个萝卜？（6个） 15、小红有16支铅笔，小明给小红2支铅笔后，两人铅笔支数同样多，原来小明有几支铅笔？（20支） 16、小朋友排队做操，小红从前往后数第7名，从后往前数第6名，问有这排多少小朋友？（12名） 17、一排小朋友有15个，小红从前往后数第7名，那么从后往前数她排在第几名？（第9名）

18、小朋友排队做操，小红前面有5名同学，后面有6名同学，问有这排多少小朋友？（12名） 19、小红有14本故事书，拿走《童话故事》书的一半后，还有9本书，小红有几本《童话故事》书？（10本） 20、妈妈拿来一盘梨，把其中的一半分给爸爸，把剩下的一半分给小红，还剩3个，问妈妈一共拿来多少梨？（12个） 21、☆+☆+〇+〇=20 〇+〇+〇+☆ =14 ☆=（）〇=（） 22、下图的每一组图形的“？”应填什么样的图形？ 23、已知：－ =6 － =1 ＋ =4 求： =（） =（） =（）24、把10、20、30、40、50、填在圈里，使每条直线上三个数的和相等。

趣味运动会 户外拓展方案

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相约趣味运动会 唤醒身体绽放精彩 一、是趣味运动会, 不是运动会. “趣味运动会”是传统运动会的延伸，但传统运动会项目中，大多都是以竞技和对抗为目的，对参与者的体能与技巧要求特别高，需要长期的训练，才能掌握一定的技巧，这只能适合少数从事体育运动者，而不适合全民运动。而趣味运动会则是适合任何人群参加的一项健康运动。 二、趣味运动会的发展 最初这并不叫趣味运动会，而是对竞技运动的规则进行修改，并加入一些道具，让竞技类项目来了一个华丽的转身，变成了对体能要求相对较低，竞技要求较低，以达到锻炼身体、娱乐身心，营造气氛的效果。 三、活动宗旨 相约趣味运动会，唤醒身体，绽放精彩 四、活动目的 企业趣味运动会旨在通过本项目能够丰富员工之间的生活，释放工作中的压力，同时增加各单位之间的了解与互动，简历各个单位之间的链接。娱乐的同时也能培养大家各方面如组织、协调、表演等多方面的素质。 五、基础类项目表

六、赛场规则 1、尊重比赛，尊重裁判，尊重对手，赛出水平，赛出风格； 2、比赛前各小队解读比赛项目细则，让参赛人员更加清楚各项比赛流程和规则； 3、禁止非工作人员与非参赛人员进入比赛场地，打乱比赛秩序； 4、保持各小队所在场地的卫生，保持比赛场地的卫生； 5、请各小队参赛队员准时到达比赛场地，到比赛时间有参赛人员不到赛场者作弃权处理； 6、望各小队认真组织本队人员参加活动，文明比赛，文明助威，充分展现各小队的风采。

二郎山两天一夜适合2/3/4组

备注：整体优惠之后，价位370元/人不含发票。（赠送晚会场地费用200元/场，烧烤场地费用200元/次）

语言表演课教学大纲

语言表演课教学大纲 一、课程编号：（鹤）07513001 二、课程性质与特点： 语言表演课是培养从事影视剧（含儿童剧与节目主持人）表演的专业艺术人才的专业。改革年龄段的学生要要几基本掌握语言表演课的基本理论知识。扎实掌握创造人物形象所必需的表演技能和技巧。争取在最短的课时内，有效的以严格的技术训练去独立面对艺术创作任务。并且具有和同龄孩子相比较高的文化艺术修养。了解更多的影视剧的创作流程方面的知识。力争成为将来的复合型艺术人才。同时要求学生与同龄的孩子相比具有更加广博的知识，全面的能力。具有与社会发展相适应的知识结构和能力结构，在未来的成长过程中，善于运用正确的世界观，方法论和美学原则观察，认识，表现生活，以较强的艺术素质和独到的方法面对包罗万象的人生。 三、语言表演课在专业教学计划中的地位和作用 语言表演课是艺术领域当中的必修课。它具有较强的系统性，规律性和科学性。本课程的任务是语言表演的基础训练开始，通过不同的教学阶段，对不同年龄段的孩子采用不同的训练项目，培养学生的想象力，信念感，感受力，表现力，观察力以及从生活中吸取创作素材并在创作中进行提炼的能力，掌握语言表演艺术的基本理论知识和内外部技巧。舞台行动的规律，在充分开掘，锤炼学生语言表演创作基本素质的同时，牢固的掌握台词的发声方法，人物的创作方法，并在

有限的课时内初步形成自身的创作型，最终最大限度的独立完成剧本当中赋予的角色。 四、教学目的 语言表演作为一种创作艺术，必须建立在一定的生活积累和文化底蕴的基础上。鉴于授课学生的年龄普遍偏小。故授课老师应该倾注更多的爱心，更多的信心，以及对孩子无尽的爱和关怀。从而更大限度的发挥学生的潜能。掌握学生在家长面前不善于表露的“闪光点”。最大限度的让“在知识里游戏”的方针发挥作用。在语言表演课的教学中要坚持培养学生良好的品质、敬业精神、丰富的生活积累和厚实的文化底蕴。 五、教学方法 以实践为主，理论将手为辅。教学时间内容包括单人双人小品练习，观察生活小品练习，元素训练小品，儿童文学作品改编，儿童戏剧片段表演训练，中外童话排演。实习剧目（原创儿童剧）演出。 六、考核方式 采用平时成绩与每学期期末成绩相结合的方式。 具体比例如下： 平时成绩：出勤成绩-10% 课堂几率成绩-10% 完成作业成绩-10% 期末考试（期末向家长的汇报演出）成绩-70%

拓展训练经典项目大全

100个经典拓展项目介绍 目录 页码内容 1.目录 2.目录 3.团队热身信任背摔 4.电网雷阵 集体求生(求生墙) 5.盲人方阵 天梯轮胎鞋(移形换位)6. 团队桥7.下降 空中单杠8.攀岩 车轮滚滚断桥9. 10. 孤岛求渡卓越圈11. 巨 人脚步有轨电车交通堵塞 有缘千里12. 狭路相逢/狭路相逢哑人筑塔 13. 机器人灭菌先锋14. 太空神塔15. 团队袋鼠跳 16. 袋鼠跳同心棒欢乐 索道荒岛求生17. 相依为命罐头鞋18. 1障偷天陷阱越19. 潭鱼 20. 偷天陷阱2 鳄铛铃递传21. /空中传人 摸石头过河22. 电子雷区 翻叶子百变过街 23. 24. 姑娘与水手洞口余生 25. 海上遇险杀人游戏 26. 排除核弹团队角色 27. 抓住我离开你成语造型 猜人名28. 盲人摸号 29. 宇宙泥浆艰难使命 30. 飞跃急流穿脚蹼推轮胎美女、英雄、色狼 31. 鲁滨逊大餐 盲人越障32. 夹球赛跑 33. 奇宝奇兵吊瓶接力 34. 十面埋伏红黑商战 军字塔驿站传书35. 七星阵飞夺泸定桥36. 营筏扎37. 野

野外定向38. 快乐大转盘 39. 众志成城攻城大战 40. 雷霆救兵群龙取水 41. 抢滩登陆巧拼正方形 42. 齐心协力人山人海 43. 悬崖速降 44. 回顾、提升与总结 团队热身项目名称：团队热身 项目特性：团队合作项目 项目简介：▲每12-15人组成一队，自我介绍； ▲完成队长、队名、队训、队歌、队徽； ▲各组展示； ▲培训要求与注意事项说明。 项目目标： ----用特殊的形式相互了解，团队成员“融冰”； ----初步形成热烈的团队氛围，为接下来一天的培训做好心理准备；----初步建立团队。 信任背摔 项目名称：信任背摔

幼儿篮球训练方法以游戏拓展训练(技巧)

幼儿篮球在幼儿园运用越来越广泛，幼儿身心健康发展及运动离不开篮球训练下面是对幼儿业余篮球训练的一些经验。 一、幼儿篮球场、球架、篮球介绍 球场长15米，宽7米。球架是可移动的，篮圈离地高1.8米，宽40厘米。篮球为5号篮球。 二、对幼儿兴趣的培养： 幼儿接受业余篮球训练的第一步，就是首先通过游戏的方式，让幼儿喜欢上篮球，培养其对篮球的兴趣。在4岁的年龄段（小班）我们可以通过玩球来引起幼儿对篮球的兴趣。而到了5-6岁的年龄段，可以初步的接受最基础的篮球训练。 三、训练时间 幼儿业余篮球训练应为一周2-3次，每次训练时间为45分钟以内，内容动静交替。不宜每天练，这样对幼儿的体能、精力影响比较大，因为幼儿每天不止要参加篮球训练，还有其他内容学习。不宜次数太少，这样会使幼儿学习技能的进度缓慢，而且容易遗忘。 四、幼儿业余篮球训练内容与方法： 由于幼儿年龄较小，身体力量薄弱，所能掌握的都是最基础的篮球技能，不涉及篮球的深层技战术。以下是几种基础篮球训练的内容。 1、球性练习 2、原地拍球 3、行进间运球 4、双手胸前传接球 5、双手投篮 6、三步上篮 7、全场3对3小篮球比赛与简单的篮球比赛规则 8、幼儿篮球游戏三、训练方法 1、球性练习： 球性是一切篮球技能中的基石，幼儿每次训练必须的热身环节。只有熟悉球性才能够控制好篮球。而球性练习是让幼儿学会运用手指、手腕力量控制篮球。为之后的拍球等一系列基础动作，打下基础。

（1）屈蹲拨球：幼儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨动篮球，将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后，可以要求幼儿目视前方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。 （2）小球过山洞：幼儿站立，两脚打开略宽于肩，弯腰，稍稍屈膝，将球放于身前，运用手指、手腕拨动篮球，使篮球穿过自己的两脚，就像在书写一个8 字一样，来回拔动。左右手交替进行。 3）双手胸前抛球：双手胸前抛球对幼儿的注意力、手眼协调性要求比较高。幼儿直立，双脚打开与肩同宽。球放于胸前，双手用力将球垂直往上抛，对初学的幼儿抛球高度要求应比较低，逐渐增加抛球高度。要求幼儿在球下降时应主动伸手接球，而不是等球落在手里。幼儿熟悉后可增加难度，如：抛球后击掌一次再接球。 （4）小矮人滚球：幼儿蹲下，扮小矮人，往前推着球走。此动作对体力要求比较高。（5）滚球追赶：幼儿弯腰，稍稍屈膝，篮球放在身体一侧，用手指、手腕拨动球向前进。可用比赛的形式进行。 2、原地拍球： 概念：指幼儿原地用单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫拍球。 原地拍球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。（1）身体姿势 幼儿拍球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，眼睛看着篮球。（水平提高后要求目视前方），非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。（2）手臂动作拍球球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。（3）球的落点 幼儿在运球时应学会控制球的落点，使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上划标志物。要求幼儿把球控制在标志物范围内。 3、行进间运球： 概念：幼儿在移动中单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫行进间运球。