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运动后头晕该怎么办

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运动后头晕该怎么办

导语:运动是我们每天都要做的事情,当然排除那些比较懒惰的人。根据小编的了解,很多人都会有这样一种情况:运动过后会有头晕的症状,这个时候,

运动是我们每天都要做的事情,当然排除那些比较懒惰的人。根据小编的了解,很多人都会有这样一种情况:运动过后会有头晕的症状,这个时候,我们应该怎么办呢?有哪些治疗的有效方法呢?针对这两个问题I,小编今天就和大家讲一讲,运动过后头晕,我们应该怎么做。

一,适当增加食盐用量,同时多饮水,较多的水分进入血液后可增加血容量,从而可提高血压。

二,增加营养,吃些有利于调节血压的滋补品,如人参、黄芪、生脉饮等。此外,适当喝些低度酒也可提高血压。

三,加强体育锻炼,提高机体调节功能。

四,荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。

五,适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C 等"造血原料"的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的供血量。适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

六,头晕时的处理

1、以最舒适的状态躺下休息,解松身上的衣物。

2、若有发烧现象,予以冰敷。

3、调暗室内的光线,使身心放松、平静

4、若是自律神经失调所引起时,脚部会觉得发热,若呈现冰冷,预防疾病常识分享,对您有帮助可购买打赏

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