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柔力球论文

武汉科技大学学生体育科研论文

柔力球的教学与研究

太极柔力球概述及在高校的发展研究

学院：汽车与交通工程学院

年级：2010交通运输1002

专业：柔力球

姓名：朱松

指导老师：刘占锋

二零一零年五月十一号

太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。

太极柔力球是一种具有民族特色的新兴的体育运动项目。它借鉴了武术，网球，羽毛球和乒乓球等技术的精髓和规则，而形成的一种独特的运动方式。他的主要技术特色是一改硬性击球方式，运用特制的带有弹性的球拍迎接来球将接纳入球拍的球，缓冲后再通过做一个弧形引化，利用惯性将球顺势抛出。从击球抛球的整个过程是连贯，自然，流畅，宛如行云流水，一气呵成，动作柔和，优雅潇洒，是一项民族性，健身性，趣味性，娱乐性，竞技性，活动方式多样化的优美运动通过多种多样的接纳球，引化球，抛球的练习，能舒展全身筋骨，达到健身强体的目的。它是吸取了太极理论的以柔克刚，刚柔相济，变化多端的精髓，使动作流畅连贯，恰似行云流水，具有极强的观赏性和艺术性。

顾名思义，太极柔力球“太极“是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力，轻松自然，然而力度拿捏，方位掌握军损耗巨大，这一点在学习过程中我深有体会，刚开始学的时候，老师经常让我们定位，有时胳膊都练得好酸，打球时力度不太好拿捏，有时容易过界。有时候一场球下来，经常汗流浃背，甚至腰酸腿软。

（1）.柔力球特点

太极柔力球运动的特点是：从入球到出球是由迎，引抛，三个部分组成的一个连贯，自然流畅，一气呵成的弧形引化过程。要求首先顺着来球的方向，线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息的切纳入球拍。球入拍后球入球拍后，以两脚为支撑双腿发力，力通过腰的分配组合，使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球，以身体的横轴、纵轴和矢状轴为中心进行旋转运动，在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力，再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍的过程。

太极柔力球与其它球类的比赛一样，都是非常激烈的，其球飞行速度和运动量不亚于网球、羽毛球等运动，而且这项运动落点非常准确、刁钻，球路变化无穷。我们仔细观察就会看出，它与其它持拍球类运动的技术完全不同，它不是将球推打出去，而是用身体带动球拍挥旋，产生惯性离心力将球抛甩出去的一种技术。

（2）.柔力球目前的发展状况

太极柔力球问世后，受到了广大体育爱好者的欢迎，尤其是老年群体。经过十年的推广和不断研究，太极柔力球运动已初步形成了一个较为完整的运动项目体系。“只有民族的，才是世界的”，由于太极柔力球所具有的独特魅力和文化内涵，目前该项目已被介绍到日本、澳大利亚、美国、香港、台湾等国家和地区对于一项新兴的民族体育项目而言，民族的也是世界的，也吸引了

世界上很多国家对这项运动发生了浓厚的兴趣。到目前为止，已经有日本，匈牙利，德国，墨西哥，新加坡，俄罗斯等20多个国家和地区开展了这项运动，成立了相应的专业协会。

2006年9月和2007年十月在日本大阪举办了两届全国比赛，德国和奥地利也举办了两届欧洲太极柔力球锦标赛。

（3）.柔力球对人身体的好处

增加通气功能，使血流加速，增进肺泡的换气功能，运动系统柔力球是一项“反关节性”、“非自然性”和“非本能性”的运动，运动时有柔和性，刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等，可以促进全身的协调和肌肉控制性能。

太极柔力球运动时一种全身性的运动，他可以使颈，肩，腰腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴肩，肘，腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。

（4）.太极柔力球在高校的发展

针对柔力球在高校的发展状况，相关机构对此作了部分问卷调查如下

1. 太极柔力球运动是否有利于培养你的学习兴趣?

2. 太极柔力球的基本技术是否容易掌握?

3. 通过太极柔力球的练习对你的身体素质是否得到提高?

4. 通过太极柔力球的练习是否能缓解你的心理压力?

5. 在练习太极柔力球的过程中你是否能产生愉快的心理感受?

6.你是否认为太极柔力球运动具有较强的观赏性?

7. 太极柔力球运动是否有利于高校体育向快乐体育发展?

8. 你是否喜欢太极柔力球运动?

9. 学习结束以后你是否会继续参与太极柔力球运动?

10. 你是否会选择太极柔力球运动作为你终身从事体育锻炼的项目?

从上图表可以看出，绝大多说学生对柔力球的态度持积极态度，并且有意愿继续学习柔力球，可见柔力球，作为一项民族新兴的运动，在高校有很大的发展潜力，会受到学生的极大欢迎。

参考文献]：李恩荆.太极柔力球的现状与发展对策[J].北京体育大学学报,2002(6).

柔力球理论课教案

柔力球理论课教案第一学期柔力球运动概述柔力球以前叫太极柔力球，2008年1月12日，中国老年体育协会为了规范体育项目名称，将太极柔力球更名为柔力球（体老字【2008】2号）。柔力球运动创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——柔力球。柔力球是一项太极化的球类运动。它具有深厚文化内涵和哲理，融传统太极运动方式与现代竞技双重特征于一体，是一项集健身性、娱乐性、趣味性、竞技性、表演性、适应性和活动方式多样性于一身，易于推广和普及，具有发展前途的优秀体育项目。众所周知，太极拳是一种圆转的、弧形的、刚柔相济、连绵起伏的拳术，柔力球积极借鉴、汲取太极拳运动和武术运动中的拳理、拳技，以祖国博大精深的优秀历史文化遗产为底蕴，奠定其自身的“先引后发、引进合出、以柔克刚、借力打力”的基本运动思想。它摒弃传统硬性击球方式，以“弧形引化过程”触接球并顺势将球抛出为主要技术特征。其“弧形引化过程”是太极柔力球运动的核心技术所在。这是该项目与羽毛球、网球和乒乓球等其它持拍隔网对打的球类运动项目最主要的区别。柔力球运动是一项由中国人发明的，具有深厚文化内涵和哲理，融传统的太极运动方式与现代竞技双重特征于一体，强调身心内外双修，追求人与自然、人与人、人与球的和谐统一，具有鲜明民族特色的新兴体育运动项目。它借鉴了武术、网球、羽毛球等技术的精髓和规则，形成自己独特的运动方式。它的主要技术特色是一改硬性击球方式，而以将球纳入球拍后的弧形引化后将球抛出。柔力球运动形式既有体操、舞蹈等的套路形式，也有像羽毛球、网球一样有对抗性的竞技形式，柔力球运动是一项有氧的全身性、多方位的运动，它体现了民族传统体育运动方式和现代竞技体育的运动特征，是一项民族性、健身性、娱乐性、趣味性、竞技性、优美性、适应性、活动方式多样性较强的运动。目前在湖北、北京、辽宁等省市开展比较好，据悉，目前全国约有30万人参与柔力球活动。特别在北京、天津、贵州、云南等省市，公园里随处可见柔力球爱好者在挥拍运动。该运动项目很有发展前途，易于推广和普及，符合大学生的生理和心理的发展特点，适合在高校中开展。第二学期注：（有底纹的为讲解部分）柔力球运动竞赛规则和裁判法第一条场地比赛场地为长方形，单打比赛长12米，宽6米；双打比赛长12米，宽7米。场地四周至少有3米的无障碍空间。

大学太极柔力球教学的经验总结

大学太极柔力球教学的经验总结太极柔力球运动是一项优秀的民族体育项目，它具有健身、娱乐、趣味、竞技、适应等特点，很适合推广和普及。太极柔力球运动保留和发掘了传统文化中有用、合理的精华，并给古老的中国传统文化注入了一股“现代”的活力。由于太极柔力球运动改变了传统的硬性击球方法，它主要利用反面技术，随后高质量地达到目的的一种运动方式，对于高校学生来说，往往都是难以适应和掌握。因此，在教学过程中，根据学生的身体素质和太极柔力球运动项目的特点，总结出一些教学方法，在教学中更大程度地调动学生们的智慧和运动潜能，并加以应用，从而充分展示太极柔力球项目以柔克刚、含蓄婉转的巨大魅力。一、理论方面的教学由于太极柔力球运动从传统上改变了传统的硬性击球方法、是一项新兴的体育项目，所以学生第一时间很难改变以往硬性击球方式，因此，第一节课的相关理论知识的讲解加上和动作示范非常重要。 (一)掌握太极柔力球接抛球技术要素迎:当球向人飞来时，应当手持柔力球拍，向着来球方向主动伸拍迎球，这样为引球做好准备，同时获得了入球时间和充分缓冲距离。引:当球快入球拍时，球拍顺球的方向运动，使球从球拍的侧边框处柔和的切入球拍，并通过流畅的弧形引化运动使球获得更多的加速度，为抛球做好准备。抛:抛是在一个同半径、同转轴、同平面的匀变速圆弧运动，由身体带动持拍臂完成的。它是将“引”球过程导入的来球之力和身体的运动力合二为一，在抛球过程中在离心力和向心力的作用下，球拍与球合为一体，这时球拍挥旋停止，在旋转惯性的作用下沿边框切线飞出。 (二)体会太极柔力球发力原理

从太极柔力球的运动轨迹和动作要求来讲，它是在一个圆弧上完成的匀变速运动，从自身发力来讲，它的出球力量来自身体旋转产生的惯性，惯性的大小主要来自身体带球拍旋转的速度。在课堂教学中让学生先空拍体会匀变速运动，再带球重复练习体会惯性的感觉非常重要。 (三)理解太极柔力球运动中的拍弧对应关系太极柔力球运动本身表现为“大小都是弧、大小都是圆”，应特别注重拍、弧之间的对应关系。在弧形引化过程中，拍面中心点应始终处于圆弧切点位置，且应与弧形引化轨迹中的任意一点相吻合。这一技术特点起决定性作用，对于是否能掌握柔力球技术和充分展现柔力球运动的魅力至关重要，在教学过程中，因加强空拍动作练习的摆动次数、纠正手腕动作以及全身协调身体重心的能力，达到人、球拍、球为一体的外观特征，每个技术动作都圆融流畅，一气呵成。 (四)明白太极柔力球运动中的“柔”“圆”“退”“整”的关系 “柔”是灵魂:柔能化力为刚，御敌制胜。 “圆”是核心:圆是化解力量和聚集力量的最佳选择，它可以在最短的时间内获得最长的距离和最大的速度。太极柔力球所有的技术动作都是以圆为核心，人体在打球时是动态的，在练习过程中要最大可能地使球拍控球的弧线过程保持在“一个圆心、一个半径、一个平面”的圆弧上，这样才能使动作有力度、有美感。 “退”是前题:退即缓冲。太极柔力球每个动作的完成都是以退为前提，只有退的时机、方向、力量恰当好处，才可能顺利完成技术动作，有了合理的后退才能蓄积更大的力量。是太极柔力球技术的重要环节。 “整”是根本:太极柔力球之本是完整用力的特点，从入球到出球始终是在一条连贯完整、自然流畅的弧形曲线上，全身协调、上下相随、浑圆一体、一气呵成完成每一个动作。基本功和基本技术的教学任何体育项目都应遵循循序渐进的方法，由简到难得顺序讲解和练习。

第二套《柔力球》规定套路

第二套《柔力球》规定套路第一节左右绕翻（共二个八拍）在身体的右侧和左侧进行360°的绕翻，向前三个移动加一个横跨步，向后三个移动加一个横跨步，移动时轻起轻落，跟进脚步。第一、二个八拍动作相同： 1、左脚向左前迈，拍由右向左侧，右脚跟进 2、右脚向右前迈，左侧捻拍并向右运行，左脚跟进 3、左脚向左前迈，右侧捻拍并向左运行，右脚跟进 4、右脚横跨步，左侧捻拍向右运行 5、左脚向后退，向左绕拍 6、右脚向后退，向右绕拍 7、左脚向后退，向左绕拍 8、右脚横跨步，向右侧挥拍第二节头上平绕（共二个八拍）在头上完成一个水平方向的环绕，用腰带动身体，划圆要完整，动作要连贯。第一、二个八拍动作相同： 1、向左侧摆动 2、向右侧摆动 3、由左向右（顺时针方向）在头上平绕划圆 4、向左侧挥拍 5、向右侧摆动 6、向左侧摆动 7、由右向左（逆时针方向）在头上平绕划圆 8、向右侧挥拍第三节正反绕翻（共四个八拍）在体前完成1个顺时针环绕，同时左手2个云手，一个逆时针环绕，第七个口令180度转身。第一、三个八节拍正面，第二、四八节拍背面。第一至四个八拍动作相同： 1、摆向左侧 2、摆向右侧 3、拍在体前顺时针环绕，左手两个云手，脚向左侧移动两步 4、拍划到左侧 5、摆向右侧 6、摆向左侧 7、拍在体前逆时针环绕，脚向右移动两步，同时向右侧180度转身 8、向右侧挥拍第四节摆翻转体（共四个八拍）利用身体作中轴，完成水平方向和侧面方向的转体摆翻。第一、二个八拍： 1、摆到左侧 2、左侧捻拍向右侧运行

3、以左脚为支点旋转，由左侧转360度，双手与肩并行向体侧伸展，手心向上 4、拍挥向左侧 5、摆到右侧 6、摆到左侧，捻拍 7、以右脚为支点旋转，由右侧转360度，双手与肩并行向体侧伸展，手心向上 8、拍挥向右侧第三、四个八拍： 1、摆向左侧 2、摆向右侧 3、撇左脚，由左侧转360度两个半拍 4、顺时针划圆，拍挥到右边 5、摆向左侧 6、撇右脚，由右侧转360度两个半拍 7、逆时针划圆第五节正反抛翻（共四个八拍）在体前完成顺时针和逆时针方向的抛接动作。在体前环绕，抛接和环绕要连贯完整，环中绕，绕中翻，动作要自然流畅。一至二拍动作相同： 1、向左摆动 2、向右摆动 3、顺时针方向抛球 4、顺时针方向接球 5、顺时针方向绕环 6、逆时针方向抛球 7、逆时针方向接球 8、逆时针方向绕环第三至四拍加脚步左右移动第六节身后抛接（共四个八拍）用力完整连贯，上下相随一气呵成。第一、二拍动作相同：前两个8拍90度转体身后抛接。 1、向左摆动 2、捻拍向右 3、左脚向前横步，向右转90度，同时身后抛球 4、左侧接球并运行到右上方 5、拍挥到左下方 6、捻拍向右 7、左脚向前横步，向右转90度，同时身后抛球 8、左侧接球并运行到右上方第二、四拍动作相同：两个八拍180度身后抛接 1、向左摆动 2、捻拍向右 3、左脚转到身体的右侧成180度，同时身后抛球 4、左侧接球并运行到右上方 5、拍挥到左下方

太极柔力球运动

太极柔力球运动是一项由中国人发明的，具有深厚文化内涵和哲理，融传统（太极）运动方式与现代竞技双重特征于一体，强调身心内外双修，追求人与自然、人与人、人与球的和谐统一，具有鲜明民族特色的新兴体育运动项目。太极柔力球运动的技术特点是以“弧形引化过程”触接球并顺势将球抛出为主要技术特征,强调从入球到击球的整个过程连贯、自然、流畅，宛如行云流水，一气呵成。运动时圆灵轻活、闪展腾挪；人拍合一、心球合一；轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山。太极柔力球运动是由山西省卫校体育教师白榕副教授创编的体育健身项目，它把太极拳运动的精髓和网球、羽毛球等项目的精华融为一体，具有很强的健身性、表演性、娱乐性和竞技性。近年来，通过在北京、江苏、上海等地试点推广，深受广大青少年以及老年人的欢迎和喜爱。经过北京体育大学的专家和各地太极柔力球爱好者的进一步研究和修改，使这项运动更加符合人体的生理特点和心理特点，是一项大有前途的体育健身项目。 1.丰富的文化内涵以主动迎球，顺势引球，悄无声息做弧形引化，并利用惯性离心力将球顺势抛出这样一种反常规运动方式，使得“太极”活动得以球类化，它不仅保存了太极拳这种富含哲理的动力的思想文化内涵和有效的自身价值，这一运动的诞生，积极的保留和发掘了传统文化中有用、合理的精华，并使传统古老的中国文化再一次获得了“现代”的生机。 2、运动形式的多样性柔力球既有套路表演、也有竞技对抗。套路表演中又分为单人自选、双人花样、三人及多人自选、集体规定套路等，竞技对抗中又分为单人、双人、团体对抗以及同组游戏等形式，且各种形式均有全国统一的竞赛规则。练习者既可以单人或多人随着音乐手持球拍翩翩起舞，也可以三五成群自由娱乐，而且运动量完全由练习者自己掌握。 3、场地的普遍性开展柔力球运动不受场地等自然条件的影响，只要有一块平整的场地就可以进行练习，而且竞技比赛中规定的正式场地与羽毛球场地相仿，所使用的场地器械也与其一致。 4、器材价格的相对便宜性太极柔力球所使用的球拍和球均为橡胶和塑料制品，价格便宜，且经久耐用，这样在开展此项目时，就避免了体育器械的二次投入，节约了经费的支出。 5、运动时间的随意性在室外运动时，遇到刮风或小雨依旧可以进行练习，另一个人在家看电视、听新闻也可随意练习。 6、对于某些疾病有很好的治疗效果太极柔力球的运动全都是顺关节自然放松的圆弧运动，也没有肌肉群的爆发性收缩，锻炼

第一套太极柔力球规定套路动作要领

第一种第一套太极柔力球规定套路动作要领本套套路，是以“摆动”动作为主，共8节，是柔力球运动的基本套路、也是竞技技术的基础动作，在练习过程中一定要注重规范。第一节：左右摆动；8/2拍。抛球起势后，两腿呈马步，运动中,上肢配合持拍臂完成左右摆动。下肢主要体现为：马步、左、右弓步。（前8/1拍；脚步不移动、原地完成。后8/1拍；左右并脚移动）。左右摆动，在体前完成一个向左和向右的摆动，划出的弧是一个开口向上的半圆。两边一定要对称，完整，半径要固定。用力要注意由脚到腿到腰、由腰带动手臂完成，注意身体不要有过多上下的起伏。第二节：正面绕环；8/4拍（前8/2拍原地完成，后8/2拍虚点并步左右移动）。 1、2拍左右摆动，3、4拍顺时针绕环，5、6拍右左摆动，7、8拍逆时针绕环。正面绕环，在体前完成向左和向右的绕环。划出的圆一定要圆润、完整，左右对称，很饱满很连贯。第三节：左右转体；8/4拍。前8/2拍；分别以左、右脚的前脚掌为支撑，上抱圆分别左、右水平转体180度。第8/1拍；1、2拍左右摆动（立拍，拍头朝上），3拍上抱圆向左转体180度，4、5、6拍左、右摆动，7拍上抱圆向左转体180度，8拍右摆动复位。第8/2拍；1拍向左摆动，2拍上抱圆向右转体180度，3、4、5拍左右摆动，6拍上抱圆向右转体180度，7、8拍左右摆动复位。后8/2拍；1、2，拍左右摆动，3、4拍向左侧旋360度、（一线平三步转体，也称三三四转体），5、6拍右左摆动，7、8拍向右侧旋360度。左右侧旋，持拍臂持球围绕身体纵轴，由低到高再返低，顺势侧向挥旋一周，完成侧旋。左右转体，是体现太极方法很重要的一个内容。用力要完整连贯，上下相随、连贯一气。注意：力量由脚到腿到腰，由腰来主宰带动全身完成。转体由身体中轴为中心，向左、向右180度的上抱圆水平转体和360度的侧旋转体。第四节：左右小抛；8/4拍（前8/2拍左右抛接，后8/2拍换握翻拍抛接）。左右小抛，是在左右摆动的基础上，将球抛离球拍，接入球拍的重复抛接过程。1、3、5、7拍为左抛左接，2、4、6、8拍为右抛右接。太极柔力球的方法是，利用旋转贯性将球送出球拍，一定要注意，在抛、接球的过程中，一定要使球沿着圆弧的切线方向抛出、接入。出球时要沿着拍框而出，入球时要沿着拍框而入。用力连贯完整。注意匀加速和匀减速完成的弧线过程，发力时要用在旋转前程，而不能在最后发力出球。要注意整过动作连贯完整，利用全身发力把球向上抛出。第五节：正反抛接；8/4拍（前8/2拍原地完成，后8/2拍脚步移动）。 1、2拍左右摆动，3、4拍正抛正接（左抛右接），5、6拍右左摆动，7、8拍反抛反接（右抛左接）。正反抛接，在体前完成一个顺时针方向和逆时针方向的抛接过程。划出的圆要圆满自然，抛接动作要连贯。抛球的时候拍框要对准出球的方向，入球的时候拍框对准入球方向。尽量让这个圆连续得非常连贯，圆满完整。第六节：腿下抛接；8/4拍。腿下抛接，在腿下原地完成抛接动作。1、2拍左右摆动，3拍提踢左腿的同时将球由左腿下抛出，4拍接球、由反侧往回拉球（由左向右），5、6拍左右摆动，7拍提踢右腿的同时将球由右腿下抛出，8拍接球、由反侧往回拉球（由左向右），动作要保持平稳。第七节：身后抛接：8/4拍。原地完成，1、2拍左右摆动，3拍身后抛球（收腹弓身，侧伸左腿、右转90度球从身后抛出），4拍身右前侧接球、左摆动、收左脚还原，5拍右摆动，6拍身后抛球，7拍身前右侧接球、左摆动、收左脚还原，8拍右摆动复位。身后抛接，相对其它动作稍有些难度，用力要完整连贯，送球不能由肘和腕挑拨发力。一定要用腰带动持拍臂完整地从腰背后送出，球要沿着拍框送到指定位置。第八节：整理运动：8/2拍（前8/1拍并步虚点移动，后8/1拍原地完成）。

柔力球运动的探讨

柔力球运动的探讨发表时间：2018-04-09T09:53:35.093Z 来源：《基础教育课程》2018年2月04期作者：满国旺[导读] 柔力球运动目前已在大中城市开始玩起来了，主要受众群是社区的中老年人，不过现在在高校里有很多学生也开始对新生事物尝鲜，特别是女学生已经慢慢地接触并喜欢上这项运动了。满国旺（天津体育学院天津 301617）摘要：柔力球运动目前已在大中城市开始玩起来了，主要受众群是社区的中老年人，不过现在在高校里有很多学生也开始对新生事物尝鲜，特别是女学生已经慢慢地接触并喜欢上这项运动了。柔力球运动是一项时尚而富有中国特色的球类运动，体现中国博大精深的“太极”文化，以柔克刚，刚柔虚实，以退为进，顺敌之势，化敌之力，引进合出，借力打力以及圆满和谐的竞技思想。它既保留了太极文化中以弱克强的思想精髓，同时又加入现代体育竞技精神，并且使两者完美的融合起来。它一改硬性击球方式（如网球，羽毛球，乒乓球等），而是以圆弧引入后利用惯性抛出。在柔力球运动中，不仅可以欣赏到潇洒飘逸的个人表演，而且还可以享受对抗竞技中的刺激与快乐。总之，柔力球是将球类运动的动感与太极拳的轻柔，舒缓有机地完美结合，动作柔和，优雅潇洒，是一项民族性、健身性、趣味性、娱乐性、竞技性，活动方式多样化的优美运动，能舒展全身筋骨，达到健身强体的目的球类运动。关键词：柔力球健身作用锻炼中图分类号：G658.5 文献标识码：A 文章编号：0257-2826（2018）04-0107-01 一、柔力球的技术特点：柔力球运动是从接触球到出球的一个整体过程，是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。它改变了传统的硬性击球方法。要求首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地切纳入球拍。二、柔力球的文化内涵：柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，体现中华民族博大精深的“太极”文化，以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大以及和平圆满的战略思想，它保留了太极思想和太极运动中所有的精华，同时又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起。它一改硬性击球方式，而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征，这一特点成为其与网球、羽毛球和乒乓球等其它架网相隔、持拍对打的球类运动的主要区别。在运动中，每一次的收力、发力、接球、送球都是一次对心理的修炼，使每一参与者都能享受到自由自在、随心所欲、无拘无束的境界和氛围及酣畅自如的肢体运动所带给的快乐。柔力球运动无论是内容、形式、技术要领还是体育器材，都具有浓厚地道的中国传统文化色彩。它的产生不仅体现了白榕老师自身的修养、聪明才智和他对我国传统文化的理解、运用，也代表了中华民族的文明、理智、意志、感情、欣赏习惯、行为准则、思维模式和审美情趣，它不仅为推动全民健身活动的广泛实施提供了有效的手段，而且从强身、健体、修身养性等各方面形成一个系列的精神境界的阶梯，使人的精神得到升华。三、柔力球的健身作用： (1).柔力球运动是一项内外兼修的运动，它追求的是一种人与自然、人与人、人与球的和谐统一。在战略战术上强调巧打智取，以柔克刚，以静制动，尚意不尚力。主张动作圆灵舒展，顺随自然，刚中有柔，柔中有刚，绵绵不断，浑然一体。 (2).柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。我们知道指挥左手活动的是人体的右脑，据医学证明右脑在处理节奏、旋律、音乐、图像、幻想等创造性思维方面起主要作用，再加上圆形动作的变化比较复杂，随机多样对训练神经中枢系统机能，具有良好的作用。 (3).柔力球运动是一项“反关节性”、“非自然性”和“非本能性”的运动，运动时有柔和性，刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等，可以促进全身的协调和肌肉控制性能。 (4).柔力球是一种柔和灵活的运动，练习时使周身气血流通，筋骨舒活，积郁散解，人体的五脏六腑，全身各关节和肌肉得到了整体的协调和锻炼。 (5).练习柔力球，出汗很快、很舒服，长时间运动不感到疲劳，并且运动完身体恢复很快。因为柔力球运动几乎所有的动作都在转圈、走弧、旋圆中完成，圆形运动产生的离心力加快了血液的流动和排汗过程。不仅可以增强了各器官系统的自我保护、自我修复和工作效能，而且还可以通过练习能够使血压降低到正常值，防止血管硬化和栓塞等疾病的产生。 (6).柔力球还有增加通气功能，使血流加速，增进肺泡的换气功能。结语在柔力球运动方面必须尽快建立健全组织管理机构，成立体育单项组织-----中国柔力球总会，并争取在短时间内得到亚奥理事会的承认和接纳。在今后发展过程中多与体育院校科研所等单位结合，共同加强理论研究。扩大新闻宣传力度，作为一项体育产业进行市场运作。柔力球具有东方文化的内涵和哲理，使传统和现代融会贯通，集健身性、表演性、竞技性等为一身，要加大推广和普及，走出国门，走向世界。参考文献 [1]李恩荆.柔力球的现状与发展对策[J].北京体育大学学报,2002(6). [2]张忠,李易桃.柔力球在普通高校开展的价值与展望[J].体育科技，2010,31（4）:144-146. [3] 李恩荆.高校开设柔力球选修课程的可行性研究[J]．湖北体育科技，2004（7）. [4] 薛晓媛.柔力球运动健身效果调查[J]．中国体育科技，2003（9）. 王海英.柔力球在高校体育教学中的价值效用研究[J].科技信息，2010,36:186-187. [5] 刘震宇.论柔力球的文化底蕴[J]．保定师专学报，2001（3）. [6] 张立为.运动心理学[M].上海:华东师范大学出版社,2003:24-25 [7] 王福平.山西省柔力球运动的开展现状及对策研究[D]. 北京: 北京体育大学, 2010. [8] 李兵,赵峰.湖南省柔力球运动发展现状[J]. 科技信息, 2009(13): 139-140

柔力球套路三大系列

柔力球套路三大系列（74套）（江西周裕春2016-4-26日整理）一、国家体育局社体中心和奥泊隆套路(18套） (一)国家体育局社体中心规定套路（4套）第1套赶着马车去北京第2套中国范儿第3套青花瓷韵第4套四季牧歌（二）奥泊隆套路（14套） 1、第1套柔力球飞龙套路：水中月亮 2、第2套柔力球飞龙套路：阳光年华 3、第3套柔力球飞龙套路：昨夜星辰 4、第4套柔力球飞龙套路：向天再借五百年 5、第5套柔力球飞龙套路：草原晨曲 6、第6套柔力球飞龙套路：敦煌 7、第7套柔力球飞龙套路：坐着火车去拉萨 8、柔力球双拍套路：最炫民族风 9、奥博隆基础套路教学《柔力球套路常用技术动作教与学》 10、奥泊隆柔力球套路阳光系列第一套《澎湖湾》 11、奥泊隆柔力球套路阳光系列第二套《一路歌唱》 12、奥泊隆柔力球套路基础套路第一套《走天涯》 13、奥泊隆柔力球套路基础套路第二套《套马杆》 14、奥泊隆柔力球抛接练习套路我不是江南Style 二、老年体协套路（47套）

（一）规定套路第1-10套第1套到春雷第2套走进新时代第3套难忘今宵第4套永远是朋友第5套山不转水转第6套我和我的祖国第7套柔力球之歌第8套走向复兴第9套我们的信念第10套中国之梦（二）老年体协全民健身套路第(29套) 第1套柔力球之歌第2套为你跑成罗圈圈腿第3套花季雨季第4套阳光路上第5套中国梦第6套行云流水第7套孝心住我家第8套雪域踢踏第9套达阪城的姑娘第10套火火的爱第11套桃花红杏花白第12套春江花月夜第13套中华全家福

第14套幸福泉第15套舞动的中国印第16套祖国万岁第17套夕阳情第18套小苹果第19套火火中国梦第20套今天是你的生日我的中国第21套家乡飞歌第22套美丽中国梦第23套云水禅心第24套美丽的草原我的家第25套为祖国干杯第26套春天的芭蕾第27套中华情第28套敬老院的月季花第29套亲亲茉莉花（三）李翠芳老师的双拍双球柔力球套路（8套） 1、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第一集) 陪你一起看草原 2、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第二集) 亲亲茉莉花 3、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第三集) 美丽的日子 4、李翠芳老师柔力球双拍双球套路(第四集) 共筑中国梦 5、老年体协柔力球全民健身套路（第九套）达坂城的姑娘 6、柔力球左右手动作练习操（第一集）中国歌最美 7、柔力球学生套路（第一集）我们是共产主义接班人 8、柔力球双拍双球广场健身套路（第一集）中国美

全民健康活动 “柔力球”运动项目的推广策划方案

全民健康活动“柔力球”运动项目的推广策划方案柔力球是1991年在中国首次发明的一种新型运动。在练习过程中，人们拿着特制的球拍，将球扔向四周。任何人都可以单独练习，也可以与他人合作扔球并接球。通过太极拳的一些动作组合，可以用来锻炼颈部，肩膀，腰部，腿部和身体其他部位的运动，不同年龄的人都可以参加。实际上，柔力球在中国许多城市的居民中很受欢迎。与普通的球拍运动相比，柔力球有一些明显的区别。例如，就技术特征而言，柔力球强调了将球并入球拍后的引弧过程。相比之下，其他球拍运动通常采用硬击方式。柔丽球也更时尚，人们可以从击球和施加力中感受到体育锻炼带来的乐趣。所有这些因素使柔力球的体育吸引了不同年龄的人们。目前，应大力推广六里球，以丰富香港市民的休闲生活，同时提高人们的身体健康水平。相关的推广工作可以从以下几个方面进行： 1.地方政府应倡导将柔力球纳入国家健康计划。借助政府部门的支持和组织管理的力量，可以通过三维网络更加规范劳力求球的推广。可以在社区，公共广场和公园中进行一些推广活动。通过图片，视频和其他内容的显示，每个人都可以更好地了解柔力球。同时，它可以增加居民之间的社会互动。政府和企业界都应该尝试学习有关“柔力球”的知识。该方法可以有效地提高鲁里秋信息的覆盖面。 2. 柔力球比赛应在香港不同地区定期举行。参加者按年龄分为青年组和高级组。应该给予一系列奖励，例如实物奖或荣誉证书。它可以增加人们的锻炼热情。一些体育协会还可以积极参加各种活动，营造一种全民青睐“柔力球”的氛围。此外，经营者可以建立一个稳定的竞赛体系，并利用公共表演在不同层次，不同类型上宣传“柔力球”。公众庆祝活动，从而扩大了柔力球的社会影响力。所有这些活动都可以以可行的方式进行。 3.学校应引起不同年级学生对“柔力球”的兴趣和认识。研究表明，不论性别，年龄，柔力球锻炼对人们的身体健康都有积极作用。这对于有效促进年轻一代的身心健康也非常有帮助。实际上，可以将柔力球添加到体育课中，以帮助学生在与柔力球进行有趣的比赛中学习如何提高运动的效果。对于许多学校来说，这是现有教育体系的一项重大创新。

柔力球学习心得

柔力球学习心得柔力球，原名太极柔力球。1991年由白榕老师所创。其创作原理，就是出自太极拳的理论。柔力球运动分套路和竞技两个部分，以下所谈，既是我对柔力球竞技的一些心得体会。习练太极，需先明阴阳虚实。学练柔力球竞技，也要略知一二。去迎球引球，即是阴是虚；将球抛出，则是阳是实。阴阳变化，虚虚实实，多端多样，无穷无尽。太极有大圆小圆之说，柔力球亦是如此。打球时，腰是一个小圆，是内圆；手持球拍是一个大圆，是外圆。每一个动作，都是用小圆去带动大圆，用内圆去催动外圆，才方有力度。柔力球竞技的核心——迎、引、抛，也符合太极拳之拳理。迎是拳理中的接劲，引是拳理中的化劲，抛是拳理中的发劲。迎：有多义，或接或顺，我意还是用“顺”较贴切，也有太极拳理中“粘”字的含义。迎球时，拇指顶住拍杆，手臂张开却微微曲臂，身体重心，朝向来球的方向。化：亦有多义，此处有融化消解的意思。化球时，球拍划圆，将对方来球的劲道，尽化于你的圆圈之中，使球劲消弭一空。此时对手打来球劲的力道，化春雪于无形，如泥牛入大海，全无影踪。抛：亦掷亦扔。抛球时，将球发出于你的圆圈边沿，或求球劲尽大尽刚，或求球劲尽小尽柔，或近或远，或左或右，收发自如，随心所欲。三字之意，浑然天成，不可分离。三字含意，阴阳虚实，显一个大圆的形成。三字化意，意由心出，使你动作衔接，无隙无间，一气呵成。迎球、化球、抛球，顺你所意，随你所愿。柔力球学习心得（二）看高手博弈，犹如大师厮杀于黑白山水之间，其激烈、壮观，紧张到令你屏住呼吸。高手进攻，犹如猛虎扑食，凶狠有力；高手防守，又像磐石坚固，水泼不进。而动作却恰似彩蝶翩翩起舞，也似紫燕轻轻灵动，煞是好看，使人赏心悦目、惬意无限，流连不舍。柔力球其动作应动静作势、纯任自然、灵活轻巧、循环无端。凡初学者应以做到以画大圆为动作之标准，其动作要领俱从圆形中来。精而求之，进步自速。练球比赛，要做到眼中有球、心中有球、意中有球；方能球中含意、球中含智、球中含勇；最终达到人球合一、球意合一、拍球合一。做接发球的准备动作，亦头正项顶、身直气下、含胸收腹、松肩松胯、两膝微蹲、轻抬脚跟、脚掌着地、意定神闲，两眼注视对手的发球动作伺机而动。柔力球竞技，步法手法，相辅相成，缺一不可。但我认为，步法手法，两者相比，步法

体育院校柔力球套路教学内容的改革研究-6页word资料

体育院校柔力球套路教学内容的改革研究柔力球运动是以太极原理为理论基础，以柔、圆、退、整为技术特征，以套路演练和隔网对抗为主要运动形式，具有中华民族特色、注重内外兼修的体育项目。1体育院校柔力球课程是以教师为主导、学生为主体的互动行为，是学生通过柔力球以各种身体练习为主要手段，通过自觉、刻苦、合理、科学的锻炼过程，达到增强体质，促进身心健康和提高综合素质；同时，体育院校通过系统学习柔力球技能及理论，培养学生具有从事柔力球运动教学、训练、竞赛、裁判、管理和科学研究的知识和能力。如何通过柔力球课程历练大学生创新精神、增强大学生团队协作意识则是柔力球教师务必攻关的重要任务，也是体育院校大学柔力球课程内容改革的重要组成部分。 1研究对象与方法 1.1研究对象本文通过对武汉体育学院武术学院本科2009级216名大学生柔力球教学课堂中应用教学内容改革实证，进一步探究改革教学内容对学生相关学习柔力球理论、技术效果，审视体育专业院校开展柔力球专业课堂的后续启示。 1.2研究方法课题采用文献资料法、专家访谈法、对比实验法、数理统计法等方法进行研究。 2研究设计与过程： 2.1 原始资料获取阶段

对武汉体育学院武术学院本科2009级216名大学生按照出生年月日先后顺序排序，依据年龄由小至大每6人中依次编排出6个教学班。（2）查阅大量文献资料并进行专家咨询，细化为对照班（1班、2班）、理论实验班（3班、4班）、技能实验班（5班、6班）。本项工作中完成了实验班集体的随机编排、设计了实验对比的教学方案、整理出了后期数据处理的实验对比数据原始库等方面具有较高真实性和代表性的原始数据，为后期柔力球教学内容改革的真实、可靠性提供了科学依据。 2.2教学实验实施阶段对照班采取常规的柔力球教学方法，以8学时完成柔力球理论教学，以4学时完成柔力球专项辅助套路教学，以4学时完成中老年规定套路1教学，以4学时完成中老年规定套路2，以10学时完成柔力球飞龙系列规定套路1的教学，以4学时完成柔力球飞龙系列2的教学，以12学时套路复习及自编套路辅导，以2学时完成考核（考核方式为12人一组集体自选套路演练），理论考试则依据学校安排进行。理论实验班的柔力球教学及考核近似于对照班的分配方案，仅将理论教学时数调整为4学时，中老年规定套路1、柔力球飞龙套路1各增加2学时，其它学时内容安排同于对照班。技术实验班采取常规的柔力球教学方法，以4学时完成柔力球理论教学，以4学时完成柔力球专项辅助套路教学，以4学时完成中老年规定套路1教学，以10学时完成柔力球飞龙系列1套路教学，以及10学时完成柔力球中老年规定套路2与柔力球飞龙系列2中动作素材单元，以12学

柔力球活动实施方案

柔力球活动实施方案一、指导思想：为了掀起我校快乐体育活动的热潮，切实提高学生的体质健康水平，达到从小学习终生锻炼的目的，展示我校特色。坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识；以学生发展为中心，重视学生的主体地位；关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。二、运动特点：太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。三、实施内容与教学策略（一）太极柔力球教学实施内容体系编排要使全校学生普遍参加太极柔力球活动，人人都会玩太极柔力球，课堂教学是基础，它是学生获取太极柔力球知识，掌握太极柔力球基本动作的主要阵地。在教学中我们不但传授太极柔力球的基本套路，还交给学生理由太极柔力球做一些简单的游戏，从而达到学习的

目的。学生学起来不但不乏味，而且增加了学习的兴趣。让学生真正能够喜欢上太极柔力球，达到终生受益的目的。为了紧紧围绕体育新课程标准，学生在学习领域按水平设置相应的水平目标，三四年级。故在校本课程——小太极柔力球的活动内容安排上也相应的划分为三个大单元，每个大单元下设两个年级单元目标。四、活动的目的从小学起终身受益五、太极柔力球活动时间每天的大课间六、活动内容安排 1、太极柔力球基本套路及自编动作； 2、利用太极柔力球、拍做游戏。六、奖励办法 1、通过课间操每日评分，分数总高的颁发流动红旗。 2、进行太极柔力球比赛。

太极柔力球规定套路第一套动作分解

柔力球规定套路第一套教学与示范—张金树讲解太极柔力球承接中国传统的太极阴阳理论，属于一种太极划的球类体育项目。这种运动用肢体语言，形象直观地展示了中国人地哲学思想和为人之道，是看得见、摸得着的中国文化。所以我们叫这个中国球为“太极柔力球”。柔力球的基本技术、方法和手段，是自选套路编排的基础。在练习时一定注意柔力球的动作特点，使每个动作都符合柔力球的技术要求。 1：柔力球的动作练习时（1）上体要灵活自然，中正平舒，两臂自然抱圆，对称打开，随动作自然摆动。（2）下只要扎实有力，两膝微曲，每个动作的用力都要以小腿而起，最后用腰主宰整个动作的完成。使每个动作都能上下相随，协调完整。（3）在步法的移动和身体的变化中，先曾后移，落步轻柔准确，重心平稳，球拍画出的弧度和圆，饱满对称，连贯自然。突出太极运动的刚柔相济，圆润流畅的风格。（4）再抛接球时要遵守技术规范，在一条弧线之中，以完整一体的全身合力，将球沿着球拍的边框，从左画圆弧的切线方向滚出球拍，接球时要主动伸开球拍去应球，使球无声的应入球拍。 2：注意以下是错误事项（1）身体重心起伏过大，身体左右幅度过大，失去了中正沉稳的特点。（2）球拍划过的圆弧或圆不正，不对称，动作拘谨，不舒展，这样使太极运动的圆润流畅的风格得不到体现。（3）再抛接球时弧线不连贯，有停顿和二次用力现象，抛球出牌时，没有使球从球拍边框和圆弧的切线方向出拍，出现推球和挑球的错误。

第一套太极柔力球规定套路动作要领本套套路，是以“摆动”动作为主，共8节，是柔力球运动的基本套路、也是竞技技术的基础动作，在练习过程中一定要注重规范。第一节：左右摆动；8/2拍。抛球起势后，两腿呈马步，运动中,上肢配合持拍臂完成左右摆动。下肢主要体现为：马步、左、右弓步。（前8/1拍；脚步不移动、原地完成。后8/1拍；左右并脚移动）。左右摆动，在体前完成一个向左和向右的摆动，划出的弧是一个开口向上的半圆。两边一定要对称，完整，半径要固定。用力要注意由脚到腿到腰、由腰带动手臂完成，注意身体不要有过多上下的起伏。第二节：正面绕环；8/4拍（前8/2拍原地完成，后8/2拍虚点并步左右移动）。 1、2拍左右摆动，3、4拍顺时针绕环，5、6拍右左摆动，7、8拍逆时针绕环。正面绕环，在体前完成向左和向右的绕环。划出的圆一定要圆润、完整，左右对称，很饱满很连贯。第三节：左右转体；8/4拍。前8/2拍；分别以左、右脚的前脚掌为支撑，上抱圆分别左、右水平转体180度。第8/1拍；1、2拍左右摆动（立拍，拍头朝上），3拍上抱圆向左转体180度，4、5、6拍左、右摆动，7拍上抱圆向左转体180度，8拍右摆动复位。第8/2拍；1拍向左摆动，2拍上抱圆向右转体180度，3、4、5拍左右摆动，6拍上抱圆向右转体180度，7、8拍左右摆动复位。

老年体协柔力球套路

老年体协柔力球套路一、老年体协规定套路第1-9套第1-7套2002-2012年公布: 中国老年体协柔力球推广组发行第1套柔力球老年体协规定套路：无2005年发行(白榕) 第2套柔力球老年体协规定套路：走进新时代2005年发行(白榕) 第3套柔力球老年体协规定套路：难忘今宵2005年发行(白榕) 第4套柔力球老年体协规定套路：永远是朋友2006年发行(王学军) 第5套柔力球老年体协规定套路：山不转水转2007年发行(王学军) 第6套柔力球老年体协规定套路双拍：我和我的祖国2007年发行(王学军) 第7套柔力球老年体协规定套路: 柔力球之歌2012年5 月(彭庆峰) 第8套柔力球老年体协规定套路: 走向复兴20140416 (沈尤格) 第9套柔力球老年体协规定套路: 我们的信念20150305 (彭永凤) 二、老年体协全民健身套路第1-11套第1-3套2012年05 月公布：第1套柔力球老年体协全民健身套路: 柔力球之歌（彭庆峰）第2套柔力球老年体协全民健身套路: 为你跑成罗圈圈腿(王学军) 第3套柔力球老年体协全民健身套路：花季雨季(沈尤格) 第4-11套20140416公布: 中国老年人体协柔力球专项委员会第4套柔力球老年体协全民健身套路: 阳光路上(曹兰启) 第5套柔力球老年体协全民健身套路: 中国梦(莫光平) 第6套柔力球老年体协全民健身套路: 行云流水(仝保民、王体帅) 第7套柔力球老年体协全民健身套路: 孝心住我家(祝师英、汤红) 第8套柔力球老年体协全民健身套路: 雪域踢踏(彭永凤) 第9套柔力球老年体协全民健身套路: 达阪城的姑娘(翠芳柔力球艺术中心) 第10套柔力球老年体协全民健身套路: 火火的爱(刘彦) 第11套柔力球老年体协全民健身套路: 桃花红杏花白(周培松) 江西省周裕春2015-7-19日整理

柔力球运动概论-李相融

武汉科技大学学生体育科研论文柔力球的教学与研究学院：信息学院年级：2010 专业：柔力球姓名：李相融指导老师：刘占锋二零一二年五月十一日

柔力球运动历史与研究关键词：柔力球；起源；发展；价值一、柔力球运动概论柔力球是一项太极化的球类运动，具有深厚的文化内涵和哲理，融传统运动方式和现代运动竞技双重特征于一体，是一项具有发展前途优秀的体育项目。 1、柔力球运动的起源柔力球的创编人白榕老师出生在灾难年代刚过的1964年3月，其父母是山西农业大学的教师，熟悉植物的他们希望儿子将来能高大健壮，所以给其取名白榕，山西话念“白云”，白榕老师从小就非常喜欢运动，在中、小学时，参加的体育项目几乎都能拿冠军，而且多次打破县和地区记录，被选入地区体校打篮球。1987年我国恢复了停止多年的拳击运动，上大学时由于受几个要好朋友的影响，进行过这方面的训练，所以决定将这个项目作为白老师冠军梦想的突破口，通过向别人请教、自学，以后在学校之中选出几个学生开始了艰苦的拳击训练。由于训练得法，队员成绩提高很快，在山西省举办的第一届和第二届拳击赛中，白老师训练的业余队员与专业队员同场竞技，他的队员获得四金两银一铜的好成绩。如果要想进一步提高竞技水平，所有的拳击教练都发愁的一对矛盾，实战训练与运动损伤摆在了面前。尤其是业余训练，保证队员的健康安全是第一位，出一点事将意味着停止的可能，也想了很多的办法解决击打力过强的问题，最后想到了将排球的球胆放入掏空的拳击手套之中，然

后在球胆中充满气，使拳击套成为了一个气囊，这样很好的缓冲了拳击的冲击力，但问题是体积太大，太轻，于是又将水从球的气眼中注入球胆，这样就使得拳击手套的重量外型更接近于实际，拳击的打击力大大降低，从而很好的解决了实战训练与运动损伤的矛盾，大大提高了训练效率，在制作这种安全拳击套中，感觉这个气水囊，不跑也不跳，好接又好抛，最开始用洗脸盆抛接着玩，然后用单把的炒菜锅，最后象炒菜锅一样用铁皮作出了第一把弧面球拍，在抛接熟练以后，发现球到了反手侧是弧的凸面迎球，没法打、所以这才想到将球拍中间作成一个软面，使球拍的两面都能形成凹面接球，由此形成了这项运动的雏形。大家看他打球时划出的是一个接一个的弧线，动作轻柔无声，都说很象太极拳，仔细想来接球时以柔化刚，引进合出、借力打力、完全附和太极运动的原理，可以称它是一种太极化的球类运动，从此与太极结下了不解之缘。经过多次实验改进于1991年正式完成了“太极娱乐球”和“球拍”两项专利的设计，并向国家专利局申请了实用新型和发明专利。专利号[912256478][921034261]并都获得了批准。这项运动虽有优点和特色，但个人没有能力宣传和推广，白老师自己始终对它充满信心，因为其在学校体育教学的第一线，特殊的职业敏感告诉他在学校之中这是一项很有前途和广泛使用价值的运动项目。随着社会的发展，精神文化的丰富，学生们已不再满足于简单传统的体育训练，田径武术枯燥乏味，由于学校条件有限,上体操和球类课，一堂课下来浑身泥土，学生上体育课的抵触情绪较大，尤其是高年级的同学，学生不想学、老

柔力球运动概述理论讲稿

柔力球运动概述理论讲稿一、柔力球运动的起源与发展 1、柔力球的概念柔力球运动是以太极原理为基础，以迎——引——抛为技术特征，以套路演练和隔网对抗为主要运动方式，具有鲜明民族特色、内外兼修的健身运动项目。 2、柔力球运动的起源柔力球是由山西晋中卫校体育教师白榕教授于1991年研发出来的，它的创编灵感来源于拳击训练中的伤病防护。在研发过程中，白榕老师结合自己的专业知识和实践经验，把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，研发出了具有鲜明民族特色的太极柔力球运动技术，并在1991年正式完成了“太极柔力球”和球拍两项设计并于同年11月20日获得专利。这标志着柔力球运动的正式诞生。 3、柔力球运动的发展 3.1 1991年——2000年（论证、开拓阶段） 1992年，参加了全国“民、特、优、新”展和北京国际体育用品博览会； 1993年在全国职工大众体育创编项目展示中，被评为“优秀创编项目”； 1994年通过了国家教委评审小组的评审和肯定； 1996年，全国第三届工人运动会将其纳入正式比赛项目； 2000年被中国老年体协列为在全国大力普及和推广的新项目，系列教学片同时在中央电视台《夕阳红》栏目向全国播出。 3.2 2001年——至今（普及推广阶段） 2002年11月，全国首届中老年太极柔力球比赛在北京举行，参赛人数逐年增多。截止2011年，中国老年体协已举办过十届全国比赛。 2003年北京21世纪体育教材编委会将柔力球项目作为学校公共体育课授课内容，列入中小学体育课选修教材。 2006年5月22日，国务院总理温家宝在北京菖蒲河公园向正在中国进行正式访问的德国总理默克尔介绍太极柔力球的玩法的的新闻报道后，为太极柔力球运动的发展提供了又一个极好的契机。柔力球运动以稳健的步伐走进社区走进学校，走进人民群众的日常生活。2011年湖北省政府已将就太极柔力球比赛纳入2014年全省运动会的竞赛项目。我省有二十多所高校都已经开展了与柔力球运动相关活动。 2011年4月襄阳市柔力球协会成立，在其努力下，襄阳市柔力球练习群体发展至近万人，有湖北文理学院、襄阳职业技术学院、襄阳技师学院、37中、9中等学校学校开展了与柔力球相关的课程及活动。另外，在国际上柔力球运动也得到了空前的发展，亚洲、欧洲、澳洲和美洲的20多个国家和地区开展了这项运动，并成立了相应的专业协会。二、柔力球运动的特点（一）浓郁的民族性柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，衍生于中华民族博大精深的“太极”文化，体现着“以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，和平圆满”的传统文化思想。它即保留了太极思想和太极运动的精华，又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起，体现出浓郁的中国传统文化特色和民族气息。（二）运动形式的多样性目前在全国广泛普及和推广的主要有两种形式 1、柔力球竞技：技能主导隔网对抗性得分类项目