瑜伽考试题目

一、瑜伽的起源和历史？

瑜伽起源于古印度，喜马拉雅山北部，距今有五千到八千年的历史。

发展史：

1.原发展时期；

2.奥义书时期；

3.薄伽梵歌时期；

4.瑜伽经时期；

5.哈他瑜伽时期至今。

二、瑜伽的八支分法？如何感官回收？

1、五戒、五律、体位法、呼吸法、制感、专注、冥想、三摩地。

2、在体式中把意念专注在呼吸上，感官内收。在生活中关照思想中的情绪，关注每一件事。

三、什么是瑜伽体位法？讲解步骤有哪些？

体位法是瑜伽的主要工具之一，是在心与真我的全然参与下配合呼吸，将身体摆成各种姿势，建立内在自我与外在自我的连接。

讲解步骤：禁忌——呼吸——要点——感受——功效——收回——放松

四、什么是瑜伽冥想？有哪些方式？

（冥想是统一的思想集中在一件事物时达到的境界，把注意力集中在当下，并保持持续不断的专注。可以说冥想是意识持续不断的保持专注在一个对象时产生的境界，通过对某个物质的关注，看到其本质，甚至能了悟宇宙之真像。）

1、移动冥想——体式、太极

2、观息冥想——呼吸

3、梵文冥想——唱诵

4、烛光冥想——清洁法

5、意念冥想——设定的环境、设假象

6、超觉冥想——在生活中运用冥想的知识

冥想可以更好的认识自己，放松自己，促进睡眠，缓解抑郁，提高记忆力延缓衰老，平衡身心，提高灵性。

五、休息术和睡眠的区别？

睡眠时精神放松，但有时候因为心理状况不同，比如焦虑、压抑、抑郁的情况，会出现休息差、多梦，反而精神更差的情况，而瑜伽的休息术又叫放松术，利用音乐和引导词搭配，让人集中精力，放松身体，放松肌肉、神经、骨骼以及身体和精神都很放松，并将积极的精神和意识辐射全身。所以休息术和睡眠不一样，有些人做休息术不到十分钟就进入睡眠状态，这类人平时缺乏睡眠，休息时不能完全缓解精神压力，所以放松后容易入睡，而有的人从头到尾都是清醒的，跟着纠引导词放松，这类人意志坚定，精神状态较好，做放松术可以提高对身体的专注度，进一步提高身体健康水平。

六、瑜伽的流派？现代瑜伽的分类？什么是哈他瑜伽？

1、智、业、奉爱、八支（王）、哈他、阿斯汤嘎、流、高温、阴、三维、艾扬格、纤体、香薰、球。

2、所有与体式相关的练习都统称哈他瑜伽。可以理解为一切事物的两面性与矛盾性相结合，进而达到阴阳平衡的完美状态。用体式+锁+呼吸+清洁法来净化身心冲破物质的阻碍与束缚追求身心灵的高度统一。

七、练习瑜伽注意事项？

1、保持空腹最佳；

2、饭后两到三小时、流食后半小时练习；

3、如练习前感觉饥饿、体力不足，可补充体积小、热量高食物。如食过饱联系中腹部挤压，容易引起胃痉挛，空腹但不饥饿，有助于心态平和。

4、习练前清洗，如厕，避免毒素再次吸收，沐浴应在习练前或后半小时。因为过程中

毛孔张开容易排毒。刚沐浴就练习易导致关节负伤。

5、练习前除去一切束缚：例如手表、文胸及其他饰物，以避免受伤或气血不畅。赤脚最佳，袜子易滑，赤脚有利于排毒，接地气。

6、练习中始终保持鼻吸，配合均匀顺畅呼吸。

7、习练时，动作缓慢而步骤分明，避免失控唤醒。

8、在极限边缘温和伸展身体，动作在身体的感觉上，并且每个姿势定好后停留3-5个呼吸。由于每个人身体条件不同，不要盲目攀比。

9、如身体发生剧痛，请立即停止，在教练提醒下继续。如还痛，不做。

10、生理期根据体能适量练习，避免腹部挤压，扭转等体式。

11、练习中注意反向动作编排，后弯-前驱-外展-内收。

八、为什么练习瑜伽要用鼻子呼吸？

鼻子可以过滤空气中的杂质，可温暖空气保护嗓子利于面部肌肉和头脑放松利于体式的练习。

九、为什么练习完瑜伽不能马上洗澡？

因为刚练完瑜伽毛孔处于打开状态，马上洗澡寒气湿气会进入体内，不利于健康，而热水会使血液循环加快，头部易导致供血不足，引起头晕，所以最好换上干衣服，隔半小时后身体处于常温状态再洗澡。

十、为什么要赤脚练习瑜伽？

赤脚一方面可增强脚掌的感知度，按摩足底穴位，同时有利于脚部皮肤进行呼吸、放松，从而起到全身排毒的功效，另一方面，脚掌的摩擦力便于我们完成瑜伽的体位练习，增加平衡感，防止滑倒、扭伤。最后，赤脚练习更有利于吸收大地能量，接地气。

十一、女性生理期练习瑜伽要注意哪些？

过度拉伸，挤压腹部的练习，倒立式，扭转动作，屏息的动作都不要做。

十二、甲亢患者练习瑜伽应注意哪些？

颈部前倾、后弯，以及过渡拉伸的动作不宜做。

十三、便秘患者练习哪些体式比较好？

扭转、腹部挤压、静坐、放松身心舒缓的体式。

十四、人体的生理结构有哪八大系统？

消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统、

运动系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统。

十五、如何避免瑜伽练习过程中受伤？

了解瑜伽的注意事项，练习瑜伽前做好充分的准备和完整的热身，练习时要集中注意力，配合正确的呼吸正解地练习体式伸展要适度，适可而止，练习要循序渐进，不要强迫身体，不和别人攀比，不追求短期内速成，只关注自己身体的变化，练习后彻底地放松身心。

十六、脊柱一共分几节？分别是？

33节。颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，5节骶骨，4节尾椎。

十七、如何加强平衡技巧？

多加强根基和肌肉力量的练习，在平衡体式中把锁印结好，肌肉收紧，配合呼吸将注意力集中在一个点，多练习专注力。

十八、如何加强呼吸系统？

做好每一个呼吸法都可以加强呼吸系统，多做后弯、扩展胸腔的体式练习，加强呼吸节奏。

十九、人体有多少块肌肉？多少骨骼？

640；206。

瑜伽理论考试题库

1..冥想指意识能长久集中而不被外在事物干扰。 2.对手指契合法表述正确的是帮助心灵变得更内向、更稳定 3.制戒指为改进外在行为所需遵守的行为规范,自制。 4.完全式呼吸中,吸气时肩膀要用劲,上半身尽量放松,整个感觉是下实上虚。X 5.调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。√ 6.昆达利尼瑜伽认为,通过打通气脉……获得出神入化的入定。X 7.瑜伽YOG来自梵文 8.呼吸与支配情绪的副交感神经有密切关系,呼吸平常由副交感神经所支配。X 9.前伸展式有助于消除疲劳,发展胸部,伸展两腿、腹部和喉咙,还可以加强两腕和两踝。√ 10.后古典瑜伽时期的特点是身体修习成为核心,与佛教、印度教合流。 11.烛光冥想不能消除眼部的疲劳,但可以纯净双目,加强视力,并能使大脑得到平静。X 12.腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节。腰部器官得到按摩。√ 13.单脚蝗虫式可以很好的美化臀部线条。 14.与平衡式功效相仿的姿势是树式。

15.在入定阶段,不再有具体的冥想对象,而是意识进入到空灵的状态。 16.腹轮又译作真知轮(Swadisthana),在人体能量系统的示意图上,往往将它置于根轮之上,脐轮之下,但其实真知轮是没有一定位置的,它在腹部像个卫星一样绕着脐轮旋转。真知轮的颜色是橙黄色,有六块花瓣。元素:水,掌管脾脏、胰脏和肝脏下部轮穴。 17.冥想时,左脉必须持续流动,意识、身体才能得到控制,保持平衡。X 18.骨、肉、嗅觉器官由土元素组成。 19.凝神又译为专注,是冥想的第一个阶段。 20.专注指意识集中在一点即一个事物上,大脑不在波动,是进入冥想的初始步骤。 21.原始瑜伽时期为公元前3000-1800年。 22.眉心轮主理脑下垂体,银白色,长圆形,作用于视觉、直觉。√ 23.莫兰1985年是瑜伽之母。X 24.瑜伽的含义是心灵……相似于我国气功中的天人合一。 25.对身体后仰类体位法功效描述错误的是消除内脏淤血,结实腹肌,减肚腩。 26.海底轮是身体、心灵性的储藏所,是整个能量系统根本,盆骨他的触发点在脊椎骨底部。四块花瓣,元素:土。 27.练习瑜伽时,由于其讲究深长地呼吸,因此乳酸不会堆积肌肉中。√ 28.呼吸和触觉器官由风元素组成/

瑜伽考试题目

一、瑜伽的起源和历史？ 瑜伽起源于古印度，喜马拉雅山北部，距今有五千到八千年的历史。 发展史： 1.原发展时期； 2.奥义书时期； 3.薄伽梵歌时期； 4.瑜伽经时期； 5.哈他瑜伽时期至今。 二、瑜伽的八支分法？如何感官回收？ 1、五戒、五律、体位法、呼吸法、制感、专注、冥想、三摩地。 2、在体式中把意念专注在呼吸上，感官内收。在生活中关照思想中的情绪，关注每一件事。 三、什么是瑜伽体位法？讲解步骤有哪些？ 体位法是瑜伽的主要工具之一，是在心与真我的全然参与下配合呼吸，将身体摆成各种姿势，建立内在自我与外在自我的连接。 讲解步骤：禁忌——呼吸——要点——感受——功效——收回——放松 四、什么是瑜伽冥想？有哪些方式？ （冥想是统一的思想集中在一件事物时达到的境界，把注意力集中在当下，并保持持续不断的专注。可以说冥想是意识持续不断的保持专注在一个对象时产生的境界，通过对某个物质的关注，看到其本质，甚至能了悟宇宙之真像。） 1、移动冥想——体式、太极 2、观息冥想——呼吸 3、梵文冥想——唱诵 4、烛光冥想——清洁法 5、意念冥想——设定的环境、设假象 6、超觉冥想——在生活中运用冥想的知识

冥想可以更好的认识自己，放松自己，促进睡眠，缓解抑郁，提高记忆力延缓衰老，平衡身心，提高灵性。 五、休息术和睡眠的区别？ 睡眠时精神放松，但有时候因为心理状况不同，比如焦虑、压抑、抑郁的情况，会出现休息差、多梦，反而精神更差的情况，而瑜伽的休息术又叫放松术，利用音乐和引导词搭配，让人集中精力，放松身体，放松肌肉、神经、骨骼以及身体和精神都很放松，并将积极的精神和意识辐射全身。所以休息术和睡眠不一样，有些人做休息术不到十分钟就进入睡眠状态，这类人平时缺乏睡眠，休息时不能完全缓解精神压力，所以放松后容易入睡，而有的人从头到尾都是清醒的，跟着纠引导词放松，这类人意志坚定，精神状态较好，做放松术可以提高对身体的专注度，进一步提高身体健康水平。 六、瑜伽的流派？现代瑜伽的分类？什么是哈他瑜伽？ 1、智、业、奉爱、八支（王）、哈他、阿斯汤嘎、流、高温、阴、三维、艾扬格、纤体、香薰、球。 2、所有与体式相关的练习都统称哈他瑜伽。可以理解为一切事物的两面性与矛盾性相结合，进而达到阴阳平衡的完美状态。用体式+锁+呼吸+清洁法来净化身心冲破物质的阻碍与束缚追求身心灵的高度统一。 七、练习瑜伽注意事项？ 1、保持空腹最佳； 2、饭后两到三小时、流食后半小时练习； 3、如练习前感觉饥饿、体力不足，可补充体积小、热量高食物。如食过饱联系中腹部挤压，容易引起胃痉挛，空腹但不饥饿，有助于心态平和。 4、习练前清洗，如厕，避免毒素再次吸收，沐浴应在习练前或后半小时。因为过程中

瑜伽俱乐部章程2篇1

瑜伽俱乐部章程2篇1 第一章总则 第一条xx大学武进校区xx瑜伽俱乐部是由xx大学武进校区瑜伽爱好者自愿结成的非营利性组织，由xx大学工会领导。成立目的是为xx大学教职工瑜伽爱好者提供一个交流健身、共同提高身体素质的平台，俱乐部尽力提供良好的活动条件服务于会员，使会员能更好的进行瑜伽健身活动。 第二条本俱乐部名称为“xx瑜伽俱乐部” 第二章会员制度 第三条会员基本条件 (1)热爱瑜伽运动，同意俱乐部章程，服从俱乐部管理。 (2)按本章程第四章规定的入会、退会制度吸收入会或者退会。 第四条会员权利与义务： (1)权利：参加会员大会、选举俱乐部秘书组;对俱乐部和秘书组的财务、竞赛、外联、采购等一切工作提出建议、进行监督;参加俱乐部组织的各项活动;入会自愿，退会自由。 (2)义务：严格执行俱乐部的章程和决议;配合俱乐部的工作，维护俱乐部的声誉;尊重俱乐部成员的劳动;会员彼此尊重、关心和帮助，技术水平较高的会员应对技术水平较低的会员进行指导以及对初次 参加活动的新人热心介绍俱乐部的情况。 第三章活动制度

第五条俱乐部每周定期组织三次瑜伽活动(特殊放假时期除外)。会员应积极出勤参加活动，活动时间和地点相对固定，俱乐部根据需要可以改变或者增减活动的场次、另寻场地组织分场活动等。若有更改，俱乐部将向会员发出通知。 第六条固定的俱乐部活动时间及地点：每周一、三、五中午11:40-12:40;地点体育馆看台下健身房; 第七条活动注意事项： (1)会员请尽量积极参加活动，如有特殊情况准备暂停活动的，应向秘书组申请。 (2)非会员参加活动前应向俱乐部秘书组通报，活动前自觉缴纳活动费用。 (3)活动时，应加强环保意识，注意保持场地清洁。 (4)凡会员(含非会员)参加俱乐部组织的各项健身活动、比赛、以及其他休闲娱乐活动，在活动中发生的意外伤害事故或个人财产损失，由相关责任人承担法律责任，俱乐部及活动组织者不承担相关责任。 第四章入会、退会制度 第八条非会员想入会的，可提出入会申请。在每学期开学第一个月提出申请。 第九条会员如有以下情况之一作为退会处理：会员本人申请退会的;会员有违反法律法规行为或按照法律程序被限制人身自由不宜继续留在俱乐部的;会员有严重违反俱乐部章程行为经秘书组决定除

大学体育瑜伽理论题库(超全)

国际瑜伽日是哪一天, ['6月21日'] 练习瑜伽后宜多长时间再进食, ['0.5-1小时以后'] 练习瑜伽后宜休息多长时间后再洗浴。, ['0.5-1小时后'] 练习瑜伽时，应穿着宽松柔软的服装，以哪一种为佳, ['棉麻质地'] 练习瑜伽时，最好是采用以下哪种方式进行练习。, ['赤脚'] 健身瑜伽有多少体式, ['108'] 健身瑜伽共分为几级, ['9级'] 健身瑜伽一级有多少个体式, ['24'] 练习人面狮身式时，肘关节呈多少度, ['90度'] 练习桥式时，双脚应, ['与髋同宽'] 健身瑜伽祈祷式，前臂应成, ['小于90度'] 下列哪项不是幻椅式的功效, ['放松身体'] 下列哪一个体式不是用于身体放松的, ['骆驼式'] 猫伸展式的功效是, ['增加脊柱的灵活'] 下列哪一项不是站立前屈式的功效, ['增加腹肌'] 练习新月式时，哪一步是错的, ['脊柱前屈'] 蝗虫式的动作中哪一个是错误的, ['站立'] 由代表太阳的“ha”和代表月亮的“tha”所组成的音节是, ['哈他'] 被誉为现代瑜伽之父的是, ['辨喜'] 被称为通往精神世界的必由之路，偏重于意念和调息，灵性之王的光辉瑜伽是, ['王瑜伽'] 双角式属于哪一类体式。, ['倒置类'] 瑜伽在语源学上起源于梵文动词词根, ['Yug'] 在做瑜伽山式站立姿势时要保持, ['骨盆中立位'] 瑜伽的饮食文化被后人称为, ['自然净化的过程'] 当人在持续的冥想状态中，会使大脑分泌出一种物质是, ['吗啡']

《瑜伽经》的哲学基础是, ['数论哲学'] 瑜伽休息术是一种、清醒、意念集中状态下的放松方法。, ['主动'] 按照呼吸1:2的比例，如果吸气是5秒，呼气应该是多少秒。, ['10'] 阿斯汤伽瑜伽练习时采用的呼吸方法是, ['乌伽依呼吸控制法或喉呼吸'] 瑜伽八支中的第一支是制戒，这一修习包括五种重要的道德责任，它们是、诚实、不偷盗、节制、不贪婪。, ['非暴力'] 瑜伽三脉是指左脉、、右脉。, ['中脉'] 《瑜伽经》的作者是, ['帕坦嘉利'] 瑜伽呼吸控制法中，完全吸气后呼气开始前的屏息，称做, ['内悬息'] 瑜伽将食物分为悦性食物、食物和变性食物。, ['惰性食物'] 体内吸满气体，蓄气不呼，称为, ['内悬息'] 把身体相关的架构、组织根据重力和地心力调整到对的位置称为, ['正位'] Pranayama 即, ['呼吸控制。'] Prana指的是呼吸、生命、风、能量与力量。代表, ['生命之气'] 山式这个体式的意思是, ['要像山一样牢固地站立不动'] 下列哪个体式不是休息放松体式, ['幻椅式'] 下列哪个体式可以拉伸大腿后侧肌群, ['单腿背部伸展式'] 下列哪个体式可以增加腹肌力量, ['半舰式'] 下列哪个体式有助于缓解便秘, ['锁腿式'] 下列哪个体式有助于增加肩关节活动度, ['展臂式'] 练习桥式时，要求膝盖、脚趾指向, ['正前方'] 练习桥式时，要求臀部, ['尽量抬起'] 练习双腿背部伸展式时，要求, ['腹部胸部贴腿'] 练习展臂式时，要求, ['头部放于两臂之间'] 练习人面狮身式时，要求肘关节呈, ['90度'] 练习建议蝗虫式时，正确的是, ['吸气抬腿'] 练习风吹树式时，正确的是, ['头在两臂

瑜伽期末笔试习题

习题集 一、填空题 1.瑜伽（Yoga）意指“联结”，意味着用瑜伽修行是一种强调身、、 的联结，也是世俗与神圣的联结。 2.瑜伽六要素是：、、、 、瑜伽正念与冥想、正确的生活方式。 3.瑜伽把食物分变性、惰性以及悦性食物。其中食物是瑜伽所推崇的食物，而食物和食物是瑜伽所排斥的。 4.瑜伽的呼吸方法主要有、以及。 5.体脂百分比的正常标准为：男性15%，女性。男性超过25%，女性超过30-35%，即为肥胖。 6.通常把正常人取得最佳健身效果的心率区间确定为次/分。 7.判断疲劳的方法一般可以从3个方面来综合评定：、、 。 8．自我医务监督的内容包括和两个方面。 9. 奥林匹克运动中的口号和座右铭是、、 。 10．现代奥林匹克运动的创始人是____________。 11．正常人每100毫升血液中的葡萄糖含量为毫克。 12.普拉提练习的六大原则是、、、 、、。

13.瑜伽七轮是、、、、 、、。 14.瑜伽冥想的种类主要有：、、、 、、。 15.瑜伽体位法按其作用分类可分为：、 两大类。 16.学校体育的本质功能是：。 17.运动损伤的主要原因是：、、、 、、、。 18. 骨折的急救原则是：、、。 19.常见的运动性疾病有：过度紧张、昏厥、、、、 、、。 20.2008北京奥运会的三大理念是：、、 。

二、名词解释 1. 瑜伽体位法 2.脉轮 3.海底轮 4.生殖轮 5.脐轮 6.心轮 7.喉轮 8.眉心轮 9.顶轮 10.高温瑜伽 11.塑身瑜伽 12.理疗瑜伽 13.哈达瑜伽 14.悦性食物 15.惰性食物 16.变性食物 17.合理营养 18.健康 19.体育生活 20.终生体育 21.运动负荷 22.运动处方 23.运动性疾病 24.运动中腹痛 25.肌肉痉挛 26.昏厥 27.运动性贫血 28.保健按摩

瑜伽初级试题全部试题

单项选择题说明：把题号、题干、答案、选项填入对应单元格即可。。（单项选择题：每题2分，30题共60分） 1 古典时期的标志是------的问世。 A 《吠陀经》《瑜伽经》《梨俱吠陀》《奥义书》 2 瑜伽，起源于印度流行于世界，是东方最古老的强身术之一，它产生于-----前，有着渊源的历史， D 公元前1000年公元前2000年公元前3000年公元前5000年 3 印度圣哲派坦佳里( pantanjali) 创作了------，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 B 《吠陀经》《瑜伽经》《梨俱吠陀》《薄伽梵歌》 5 大约在公元前300 年时，印度圣哲派坦佳里( pantanjali) 创作了----，印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 C 《奥义书》《薄伽梵歌》《瑜伽经》《梨俱吠陀》 6 19 世纪的--------，他被称为现代瑜伽之父。 A 克须那摩却那派坦佳里( pantanjali) 阿兰达摩迦释尼 7 比较注重生理效果的-----已成为世界流行的主流。 B 王瑜伽哈达瑜伽奉爱瑜伽业瑜伽 9 呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有-----以下不属于的请选择。 D 有控制的呼吸完全式呼吸瑜伽呼吸肩式呼吸

10 瑜伽通过呼吸训练、------ 、及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界。 A 体位法心灵肌肉韧带 11 瑜伽具有稳定------，减低压力与消除精神紧张，达到心理安定、情绪增进的功效。 B 副交感神经自主神经中枢神经末梢神经 12 ------ 有稳定情绪的作用，进而消除紧张与压力。 C 肩式呼吸潜呼吸深呼吸胸式呼吸 13 瑜伽类似于-----放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式。 C 完全式肌肉快速式肌肉渐进式肌肉一般式肌肉 14 皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，以------的作用方式缓冲压力刺激带来的生理、心理反应，使心理情绪状态更加放松稳定。 A 负反馈正反馈慢反馈快反馈 15 人体内有无数的精细神经脉，其中最重要的有三条：中脉、左脉、右脉，-----尤其重要。 D 左脉右脉动脉中脉 16 中脉在脊髓内，由脊柱尾部海底轮（会阴穴）直升至-----。 A 顶轮脐轮心轮眉轮 17 左、中、右三脉的最低交会点均在脊柱-----处，它是宇宙能量或称之为灵热的储存库。 C 生殖轮脐轮骨尾端海底轮心轮18 在中脉上共有七个轮，它们是海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉

初级瑜伽理论考试题

初级瑜伽理论考试题 1.冥想体式有哪几个？ 答:冥想体式有7个；分别是①莲花坐②半莲花坐③至善坐④英雄坐⑤牛面坐⑥金刚坐⑦简易坐。 手印有①双手合十礼②智慧手印③知识手印 2.OM的含义是什么？ 答:“OM”的含义：代表几种状态： A：①象征警醒状态；代表体式 U：②象征梦幻状态；代表体式呼吸 M：③象征精神与灵魂状态；代表制感 AUM④结合三种达到最高境界，即达到三摩地的境界。 3.圣光调息是清洁法吗？它的作用是什么？ 答:圣光调息是清洁法。它的作用是清洁头部血液、呼吸道，按摩内脏器官、增强心肺功能，气体摩擦产生力量，连续不断练6个月会使血氧含量增加，做任何呼吸控制法之前要做。 4.拜日式有几个体式？分别是什么？及作用是什么？ 答:拜日式也称向太际致敬式，由8个体式，12个步骤完成，表达了人们感谢太阳赐予人类光明和能量，练习时应心怀感激之情。 分别是敬礼→指天划地→直挂云帆→灵蛇拜日→迎风弄影→沉鱼落雁→蛇王乍怒→峰回路转→灵蛇拜日→直挂云帆→指天划地→敬礼。 作用：它可以舒展肢体、活化脊柱促进身血液循环，提供充足血量滋养头部，增强记忆力。可调动全身各个系统，使之和谐、完美工作。 5.大休息式（挺尸式）功效是什么？ 答:它的功效是神经紧张得到消除，内心得到安静，全身恢复活力，是治愈紧张、神经衰弱和失眠症的好方法。 6.呼吸控制法的三种模式是什么？ 答:呼吸控制法的三种模式分别是1.腹腔式呼吸2.胸式呼吸 3.肩式呼吸。 7.在初级理论课程中，共讲了几种呼吸控制法？ 答:共讲了3种，它们分别是1.太阳式呼吸控制法2.月亮式呼吸控制法3.成功式呼吸控制法。 8.帕坦哲尼是谁？他给瑜伽的定义是什么？他讲的王瑜伽步骤有哪些？ 答: 帕坦哲尼是王瑜伽的创始人，着有《瑜伽经》。他把瑜伽系统化，并告诉我们瑜伽就是教授你如何控制你的意识。他讲的王瑜伽步骤有8个，分别是⒈制界； ⒉内制；⒊体式；⒋呼吸控制法；⒌制感；⒍总持；⒎冥想；⒏三摩地。 9.哈它瑜伽有几个步骤？它是通过什么的捷径？ 答:哈它瑜伽是两种相反能量的平衡，它的修习分为体式、呼吸、收束和契合冥想四个步骤。它可以让我们从体式开始练习，因为现代人更注意自己的形体和健康，随着系统地练习，通过王瑜伽的制戒和内制优秀品质则可以自然而生，哈它瑜伽是21世纪最实用、最流行的瑜伽。 10.“哈”代表什么?“它”代表什么？ 答: “哈” 代表太阳、白天、温暖、男人、右经脉、右鼻孔。“它”代表月亮、夜晚、

愈加考试试题

1、瑜伽最基本的呼吸方法有哪些： A.胸式呼吸 B.腹式呼吸 C.完全式呼吸 D.abc都是 2、胸式呼吸的正确的呼吸方法是 A：气息在胸腔区域B.气息较浅C.腹部平坦D.abc都是 3、瑜伽姿势是围绕哪部分练习： A：头部 B：躯干 C：四肢 D：脊柱 4、瑜伽姿势练习主要是： A：弯曲运动 B：伸展运动 C：跳跃运动 D：整理运动 5、瑜伽姿势练习的特点是： A：快速的 B：剧烈的 C：柔和舒缓的 D：随便的 6、姿势练习时应做到： A：动作和呼吸结合在一起 B：不用注意呼吸 C：不用注意动作 D：无要求 7、动作在最大位置停留时应该：B A：急促的呼吸 B：保持平静呼吸 C：憋住气息 D：无要求 8、练习瑜伽时最好是： A：穿着宽松舒适衣服 B：赤脚练习 C：有瑜伽垫子 D：abc都是 9、瑜伽练习时正确的是： A：注意力集中在伸展的部位 B：可以说话 C：可以乱动 D：无要求 10、练习瑜伽的功效有： A：提高思维能力，集中注意力 B：可以获得力量、柔韧性和平衡 C：有效的去脂塑体 D： abc都是11、哪个动作可以增加平衡能力： A：双腿伸展式 B：牛面式 C：扭转式 D：战士三式 12、哪个动作可以增加肩部力量： A：单腿伸展式 B：云雀式 C：山立式 D：上犬式 13、瑜伽是通过哪3个方面养生的 A：调息 B：调身 C：调心 D：abc都是 14、瑜伽练习时应保持什么心态 A：急功近利 B：攀比心理 C：平和心态 D：随便心理 15、瑜伽练习正确的饮食习惯是？ A：少食刺激性食物 B：饮食清淡 C：营养健康 D：abc都是 16、瑜伽练习中正确的是： A：不能借助外力 B：可以借助外力 C：不管呼吸 D：只管动作 17、瑜伽练习中错误的是： A：不需要意识运动就行 B：要有冥想和休息 C：动作后要调息 D：能调节腺体 18、瑜伽起源于哪个国家： A：古印度 B：古中国 C：古埃及 D：古罗马 19、瑜伽起源距今多少年： A：3000 B：4000 C：5000 D：6000 20、瑜伽的梵语意思是什么： A：运动 B：伸展 C：加强 D：合一或结合 21、瑜伽的发源地： A：西藏地区 B：印度北部 C：尼泊尔 D：欧洲大陆 22、练习瑜伽的最终目的： A：加强跳跃能力 B：治疗疾病 C：身心放松身心合一 D：学会动作

瑜伽考试题目

瑜伽选择题： 1. 印度大约在公元前300 年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（），印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 C A.《奥义书》 B. 《薄伽梵歌》 C. 《瑜伽经》 D.《梨俱吠陀》 2. 比较注重生理效果的（）已成为世界流行的主流。 B A.王瑜伽 B. 哈达瑜伽 C. 奉爱瑜伽 D.业瑜伽 3. 呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有( )。 B A.有控制的呼吸 B. 完全式呼吸 C. 瑜伽呼吸 D. 肩式呼吸 4. （）练习对肩周炎的患者有一定的帮助。 A A.下犬式 B. 幻椅式 C. 船式

D. 肩倒立式 5. 做瑜伽是用( )来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。 A A.呼吸和运动 B. 呼吸 C. 体式 D. 冥想 6. 完全式呼吸是运用腹部、胸部和（）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。 B A.腰部 B.肩部 C. 鼻腔 D. 横膈肌 7. 做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会( )。 C A.不变 B.上升 C. 下降 D. 上下移动 8. “瑜伽”是从印度梵语“yoga ”而来，其含意是（）。 D A.美丽 B.蜕变 C.平衡 D.结合

9. 瑜伽不应吃什么 D A.蔬菜 B.水果 C. 完整的壳类 D. 烫和冷的 10. 瑜伽起源于 D A.泰国 B.非洲 C. 中国 D. 印度 11 ．练习瑜伽一小时前可以进食少量 A A.酸奶 B. 猪肉 C. 全麦面包 D. 白米饭 12. 拜日式由（）个体位组成。 B A.11 B.12 C.13 D.14 13. 下列不是练习瑜伽能改善的方面是 A A.头脑

瑜伽教练考试试题及答案

瑜伽教练考试试题及答案一、选择题 1.下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：（C） A.健身走 B.交替跑 C.立定跳远 D.羽毛球 2.瑜伽的本义是（ C） A.拉伸身体 B.运动肌体 C.连接，统一 D.减缓压力 3.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（D） A.蝴蝶式 B.下蹲式 C.猫伸展式 D.脊背式 4.舞蹈式的主要功效有（A ） A..增强小脑的平衡力，调节身体姿态 B.治疗关节炎 C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官 D.治疗失眠，眩晕 5.以下那种心率代表健身效果最好（A） A.155次/min B.105次/mim C.145次/min D.185次/min 6.修炼瑜伽的高级境界是（ D） A.呼吸控制法 B.体位训练法 C.清洁净化法 D.冥想 7.骆驼式的主要功效是（ A） A.消除腰腹赘肉,伸展强健脊柱,纠正驼背 B.消除背部疼痛 C.塑造结实上翘臀部 D.促进血液循环 8.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（ B） A.提供免疫力，改善消化系统功能 B.脊柱不良弯曲 C.膝部痛风

D.消除背部疼痛 9.瑜伽的最好练习效果是（B ） A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息 B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。 C..练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。 D.与教练攀比，急于求成。 10.以下体位中，可以很好的减少腰部赘肉的是（ A） A.风吹树式 B.开肩式 C.腰部转动式 D.弓式 11.瑜伽适合那些人来练习（ A） A.不分男女老少、任何人都可以练习 B.只能女士来减肥 C..只适合男士来健美 D.只适合青少年助长、美体 12.瑜伽与一般运动形势的区别（A ） A.瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想 B.瑜伽可以使心率加快，心情兴奋 C.瑜伽是体操的一个分支 D.嘴部呼吸 13..瑜伽练习要注意平衡原则（ A） A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一 B.前后对称 C.左右平衡 D.身心合一 14.下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（ D） A.骆驼的姿势 B.双角的姿势 C.眼镜蛇姿势 D.犁的姿势 15.瑜伽起源于（ C） A.古希腊 B.古代中国 C.古印度 D.埃及 16.下面哪一条属于瑜伽体位的原理（A ） A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩 B.消除紧张，提高注意力 C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足 D.给大脑和身体提供充分的氧气 17.瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（D ） A.腰部

瑜伽教练瑜伽理论试题考试卷模拟考试题.docx

《瑜伽理论试题》 考试时间：120分钟 考试总分：100分 遵守考场纪律，维护知识尊严，杜绝违纪行为，确保考试结果公正。 1、印度大约在公元前 300 年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（ ），印度瑜伽在其基础上得 以最后成形。（ ） A.《奥义书》 B.《薄伽梵歌》 C.《瑜伽经》 D.《梨俱吠陀》 2、比较注重生理效果的（ ）已成为世界流行的主流。（ ） A.王瑜伽 B.哈达瑜伽 C.奉爱瑜伽 D.业瑜伽 3、呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有 ( )。（ ） A.有控制的呼吸 B.完全式呼吸 C.瑜伽呼吸 D.肩式呼吸 4、（ ）练习对肩周炎的患者有一定的帮助。（ ） A.下犬式 B.幻椅式 C.船式 D.肩倒立式 姓名：________________ 班级：________________ 学号：________________ --------------------密----------------------------------封 ----------------------------------------------线---------------------- ---

5、做瑜伽是用 ( )来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。（） A.呼吸和运动 B.呼吸 C.体式 D.冥想 6、完全式呼吸是运用腹部、胸部和（）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。（） A.腰部 B.肩部 C.鼻腔 D.横膈肌 7、做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会 ( )。（） A.不变 B.上升 C.下降 D.上下移动 8、“瑜伽”是从印度梵语“ yoga”而来，其含意是（）。（） A.美丽 B.蜕变 C.平衡 D.结合 9、瑜伽不应吃什么（） A.蔬菜 B.水果 C.完整的壳类 D.烫和冷的 10、瑜伽起源于（） A.泰国 B.非洲 C.中国 D.印度 11、练习瑜伽一小时前可以进食少量（） A.酸奶 B.猪肉 C.全麦面包 D.白米饭

普拉提试题库讲解

普拉提俱乐部 填空题： 1.普拉提是由（）著名康复专家约瑟夫.普拉提创立并推广的。 2.普拉提用来加强肌肉力量、提高身体柔韧性和( )、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。 3.相对于其他的练习体系，普拉提比较安全，（）冲击力，适合各个年龄层。 4.( )年，在纽约成立了第一个普拉提训练工作室。 5.现在的普拉提不仅是一个训练体系、一个健身方法，并且成为（）。 6.按照普拉提的课程形式，可以分为垫上课程和（）。 7.根据参与上课的人数，可以分为私人课程、小班课程和（）。 8.专业普拉提工作室内的普拉提器械有万得椅、万能滑动床、（）等。 9.私人课程大多采用（）的上课形式。 10.普拉提动作大多模仿（），如行走、转身拿物品。 11.普拉提练习的六原则：呼吸、专注、控制、核心、（）、流畅。 12.人体的运动解剖平面为冠状面、矢状面、（）。 13.普拉提运动中除了常用的（）外，还有横膈膜呼吸法、鼻式呼吸等。 14.横向呼吸法也叫（）。 15.横膈膜呼吸也叫（）。 16.（）对于有冲击性的动作有帮助。 17.轴心盒子就是你的肩膀两端和（）组成的“方形盒子”。 18.维持（）的对称，无论在普拉提练习中还是日常生活中，都很重要。 19.保持骨盆和脊椎的（）位，是练习中要遵循的重要原则。 20.“把肚脐拉向脊椎”是指（），腹肌收缩上提。 21.（）是身体重力的中心，身体运动的起始点。 22.“下巴靠近胸前”是指头颈部向内卷曲，靠近（）。 23.“脊椎的逐节运动”是指将椎骨一节一节，清晰有序的（）或拉伸开。 24.所有普拉提的练习动作都是（）的动态练习。 25.按照垫上动作起始时躯干的姿势来分，有仰卧/撑、俯卧/撑、（）、坐姿、侧卧/坐/跪。 26.普拉提垫要比瑜伽垫厚的多，通常厚度在（）以上。 27.对于一般的练习者，如果是大于（）的练习，推荐隔一天练习一次。

教师 瑜伽试题

瑜伽试题 单选 瑜伽起源于印度中国罗马埃及A 热瑜伽温度强调温度应在35度左右40度左右45度左右50度左右B 著有名著《瑜伽经》古圣贤 是张惠兰科雯帕斯坦珈利释迦牟尼C 最早记载关于瑜伽的书是《薄伽梵 歌》 《薄伽梵往世 书》《吠陀经》《瑜伽经》D 世界各地的瑜伽爱好者都喜 欢作为瑜伽练习的热身 操英雄式三角伸展式树式拜日式D 活化脊柱，放松肩部和颈部， 收紧腹部，减缓痛经，改善猫伸展式擎天式风吹树式开肩式A

月经不调的瑜伽姿势是 被誉为众姿势之王的姿势是顶峰式神猴哈奴曼头倒立式犁式C 瑜伽八支分法又称王瑜伽业瑜伽爱心瑜伽哈它瑜伽A 排浊气式的主要作用按摩腹部， 刺激肠胃 蠕动消除腰部脂肪 改进练习者体 态和平衡感 排除腹内浊气，强 化臂膀与腿部神经 肌肉D 练习瑜伽最好赤脚的原因便于运动露出脚部神经 末梢，按摩足底传统习惯卫生习惯B 哈它瑜伽中哈它的意思为日、月日、星月、星天空A 做瑜伽运动可以穿鞋吗？可以，任何 鞋都可 可以，可以穿鞋 厚底又重的鞋 可以，可以穿些 轻便的便于运 动的鞋不可以C 瑜伽常用手势是莲花手势、莲花手势、抚慰兰花指手势、抚并蒂莲手势、莲花B

八供手势手势慰手势手势 瑜伽练习后最早在分钟 后才能洗澡。10 20 30 40 C 瑜伽YOGA来自梵文阿拉伯文英文印度文A 瑜伽冥想是排除杂念 后，沉思 和静虑的 过程 放松心情后， 瑜伽完全呼吸 的过程 保持在很舒适 的姿势中 放松呼吸，放松身 心的放松活动A 瑜伽练习中若肌肉颤抖或抽筋应马上停止， 不能在进 行练习。 马上停止，加以 按摩后，觉得恢 复后方可练习。 不停止，保持姿 势，一会就好 不停止，把姿势幅 度减小B 可以作为瑜伽练习的背景音乐有节奏明快 的音乐 印度风情的舞 曲 轻松舒缓的音 乐拉丁风情的音乐C

普拉提俱乐部试题库

学生注意事项（教师务必通知学生） 1、各俱乐部的学生在规定时间内在自己电脑上进行网上考试。不要错过考试时 间，考试时间为90分钟，提示学生完成考试后提交试卷） 2、提醒学生上网考试时必须安装插件、和相应的浏览器。（后附网络课程考试注 意事项），学生在考试过程中有问题可以咨询现代教育技术中心的老师。 陈江程老师：电话：629002 俱乐部理论考试操作说明 第一步：打开网页10.0.0.15 点击左上角登陆， 第二步：输入用户名及密码，学生用户名与初始密码同为该学生学号。 第三步：点击登录后进入学生网络教学主页，点击 在该网页左侧栏中会出现最新考试，找到“学生所参加的本俱乐部”课程，点击进入开始考试。 第四步：完成考试后点击提交试卷，考试结束。

网络课程考试注意事项 一、平台首次使用需下载插件 地址：http://10.0.0.15/skills/common/downloadEditControl.jsp 安装完成以后，重启浏览器方可成功提交、上传下载资源。 二、网页兼容性问题设置及帮助 使用非IE内核浏览器（如360、chome、firefox等）会出现页面显示不全或者试题不显示等问题，建议使用32位的IE7、IE8，或者搜狗浏览器下的兼容模式。 随着网页提速时代的到来，双核、高速等等的浏览器成为了最近热点。而多个公司推出的最新浏览器不断更新换代，故然造成一些不兼容的问题出现。所以，我们建议用户尽量可以使用微软IE系列浏览器，版本7、8、9都可以正常显示平台页面。 若用户下载并使用最新浏览器应该设置为兼容，则可免除一些不必要麻烦。下面，就给列举几个使用率较高的几个浏览器进行使用提示。 1、360浏览器极速版 步骤1：点击[极速]图标

瑜珈 试题

瑜伽题库 一、填空题 1. 瑜伽是一种古老的健身术。 2. 瑜伽服主要以舒适自然为主。 3. 智瑜伽提倡培养知识理念。 4. 舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。 5. 一般的瑜珈体位法练习加上或大或小的弹性球等器材为辅助。 6. 体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。 7. 瑜伽起源于印度。 8. 瑜伽最早起源于5000年前。 9. 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。 10. 哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。 11. 王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。 12. 沐浴后20分钟内不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。 13. 目前，我们大部分人所修练的Hatha Yoga是体位法、身体洁净为主的瑜伽体系体系。 14. 在瑜伽练习中，体位练习被称作瑜伽体位法，梵文的字面意思是“安坐，稳定的体态、姿势”。 15. 现代流行的瑜伽由哪种瑜伽发展而来哈特瑜伽。 16. 瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。 17. 吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。 18. 练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。 19. 瑜伽营养的主要原则是分量少，吃高品质的食物。 20. 瑜伽哲学认为，食物同时具有生理和心理的作用。 21. 从广义上讲，瑜伽是生理，从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体结合的一种运动。 22. 瑜伽一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。 23. 瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。 24. 后古典瑜伽主要包括了“瑜伽奥义书”，密教和诃陀瑜伽。 25. 瑜伽是一种呼吸、冥想和形体运动的完美结合。

健身操理论题库

健身操理论题库 1，第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。 答案：true 2、健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。答案：false 3、健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简*方达健美操＞的出现。 答案：true 4、竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。 答案：false 5、在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。 答案：false 6、为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。答案：false 7、竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。 答案：false 8、拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。 答案：true 9、瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。 答案：true 10、在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和

完成情况。 答案：true 11、拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。 答案：true 12、瑜伽锻炼的重点是心肺功能。 答案：false 13、有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。 答案：false 14、竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在20秒内上场。答案：true 15、竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。 答案：false 16、健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。 答案：false 17、单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。 答案：false 18、健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。 答案：false 20、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。

瑜伽考试题目

瑜伽选择题： 1.印度大约在公元前300年时，印度圣哲帕坦伽利创作了（），印度瑜伽在其基础上得以最后成形。 C A.《奥义书》 B.《薄伽梵歌》 C.《瑜伽经》 D.《梨俱吠陀》 2. 比较注重生理效果的（）已成为世界流行的主流。 B A.王瑜伽 B.哈达瑜伽 C.奉爱瑜伽 D.业瑜伽 3. 呼吸通常有三种方式：胸呼吸、腹呼吸、还有( )。 B A.有控制的呼吸 B.完全式呼吸 C.瑜伽呼吸 D.肩式呼吸 4.（）练习对肩周炎的患者有一定的帮助。 A A.下犬式 B.幻椅式 C.船式 D.肩倒立式 5. 做瑜伽是用( )来寻求身心的平衡与和谐，不可用力来强迫身体达到标准程度。 A A.呼吸和运动 B.呼吸 C.体式 D.冥想 6. 完全式呼吸是运用腹部、胸部和（）三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练习方法。 B A.腰部 B.肩部 C.鼻腔 D.横膈肌 7.做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会( )。 C A.不变 B.上升 C.下降 D.上下移动 8.“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是（）。 D A.美丽 B.蜕变 C.平衡 D.结合

9.瑜伽不应吃什么 D A.蔬菜 B.水果 C.完整的壳类 D.烫和冷的 10.瑜伽起源于 D A.泰国 B.非洲 C.中国 D.印度 11．练习瑜伽一小时前可以进食少量 A A.酸奶 B.猪肉 C.全麦面包 D.白米饭 12.拜日式由（）个体位组成。 B A.11 B.12 C.13 D.14 13.下列不是练习瑜伽能改善的方面是 A A.头脑 B.心理 C.情感 D.生理 14. 如果进行的是热瑜伽练习,下列哪种方式正确 C A.前30分钟吃东西 B.前30分钟跑步 C.前30分钟喝大杯水 D.得到足够的休息 15. 下列哪项是女生在生理期不可练习的瑜伽动作 A A.犁式 B.猫伸展 C.船式 D.翻转轮式 16.腰椎受伤者不做下面哪项练习 D A.扭转式 B.兔式 C.蛇式 D.简易鱼式 17.腰转动式的医疗功效是（） A A.补养双肩、腰部、背部和髋关节 B.按摩腹部脏器，放松肩关节和脊柱 C.对脊神经核整个神经系统都有好处

健美操题库

1、奥林匹克格言是_______ 。 A、自由平等博爱 B、友好平等 C、更快、更高、更强 D、参与比取胜更重要 正确答案: C 2、一个组合的基本节拍是_______。 A、8拍 B、16拍 C、32拍 正确答案: C 3、2个侧并步+1个侧交叉步的节拍数为______拍。 A、6 B、8 C、10 正确答案: B 4、近年来奥林匹克运动把体育、文化和_______看作奥林匹克精神的三大支柱。 A、环境 B、和平 C、友谊 D、发展 正确答案: A 5、要提高肌肉的耐力性，对动作的强度和重复次数的要求是_____。 A、高强度、少次数 B、低强度、少次数 C、低强度、多次数 正确答案: C 6、对竞技健美操的难度动作数量应限制为______。 A、10 B、11 C、12 正确答案: C 7、半蹲、弓步、提锺等动作属于_____动作形式。 A、低冲击力 B、高冲击力 C、无冲击力 正确答案: C 8、女生一般进行减肥训练一周不得少于_女生一般进行减肥训练一周不得少于______ 次训练。 A、1 B、5 C、3 正确答案: C 9、那个动作可以主要练习腹部肌肉：____。

A、仰卧举腿 B、仰卧起坐 C、A、和B、都是 正确答案: C 10、运动处方的实施中，对每次锻炼过程进行阶段性划分，分别是_______ 。 A、热身运动和整理运动 B、热身运动、主要运动和整理运动 C、主要运动和整理运动 D、主要运动、形体运动和整理运动 正确答案: B 11、科学锻炼的原则是锻炼者必须遵循的基本准则，要获得良好的体育锻炼效果，就必须自觉遵循体育锻炼的基本原则。 正确答案: 正确 12、健身瑜伽练习时要注重体位对立原则。即前屈和后仰的体位应该穿插安排。 正确答案: 正确 13、竞技健美操动作编排必须包括：俯卧撑类、支撑类、腾空跳跃类、柔韧类等动作。 正确答案: 正确 14、现代奥运会包括夏季奥运会、秋季奥运会和残疾人奥运会。 正确答案: 不正确 15、健美操的手型分为拳、掌。 正确答案: 正确 16、体育锻炼的主体是锻炼者的机体，不包括心理这一领域。 正确答案: 不正确 17、侧交叉步动作属于迈步类动作。 正确答案: 正确 18、为了提高身体某一部位的肌肉力量，就可以安排长时间的针对性力量练习。 正确答案: 不正确 19、一次健身瑜伽练习的顺序：清洁—热身—体位—调息—冥想。 正确答案: 正确 20、2008年北京残奥会举办的时间是2008年8月8曰-----24曰。 正确答案: 不正确 1、一套初级的有氧健美操课一般包括：____ _。 A、热身操+ 教学组合+ 形体练习 B、教学组合 C、教学组合+ 形体练习 正确答案: A 2、那个动作可以主要练习腹部肌肉：____。 A、仰卧举腿 B、仰卧起坐 C、A、和B、都是 正确答案: C 3、运动处方的四大要素是：运动项目、运动时间、运动频度和运动_______ 。 A、目的 B、强度

瑜伽俱乐部创业策划案

1. 公司概要 (2) 1.1服务特色 (2) 1.2盈利模式 (2) 2. 市场分析 (3) 2.1消费者需求分析 (3) 2.2竞争环境分析 (4) 3.SW0T分析 (6) 4. 公司运营目标 (8) 5. 营销战略 (9) 6. 营销策略 (10) 7. 财务规划 (14) 8. 风险分析与对策 (18) 附件 (19)

1. 公司概要 静曦瑜伽俱乐部是一个以日常健身养身培训为主，同时附加晌午、交友、聊天、就业指导、文化传播等其他一些产品的组织机构，是一个具有多种赢利模式的“多媒体”平台。本培训部本着真诚努力，普及瑜伽艺术、提高国民素质的宗旨，丰富人们的业余生活，让每一位顾客都能体会到瑜伽艺术的魅力，遨游瑜伽艺术的海洋，并且致力于让每个参加瑜伽学习的学员都具有一个良好的形体，脱俗的气质，高雅的举止和充满活力的人生。本俱乐部以诚信、优质的服务来迎接每一位顾客的到来. 俱乐部主张： ■--------------------------------------------------------------- :休掩恤史覚襄! Q j 1.1服务特色介绍 1.1.1大学生俱乐部的服务有的四大特色： ①服务定制化，根据顾客的自身要求，提供可选个性服务，如减肥瘦身、雕塑形体、提升气质、放松减压、养身养气等提供的服务。 ②服务高质化，制定优质的服务流程，打造最好的服务团队； ③活动现实化， 1）开办瑜伽兴趣班 2）定期举办瑜伽户外活动，提高瑜伽在日常生活中的运用。 ④服务的专业化，瑜伽作为传统的哲学、文化、生活方式，现在更被作为一种科学研究、发展。人的身体是脆弱的，所以决定了瑜伽是作为一门专业性极强的科学存在。没有过硬的瑜伽专业知识，往往会造成身体的伤害。 1.2盈利模式 1.2.1第一年的盈利模式 采用低价推广策略，为居民提供半价服务，目的是吸引其成为本俱乐部的会员。第一年目标是拥有1000名注册会员，打开泰州市场。对不同消费群体提供不同的定件方案例如针对学生团体，应实行薄利多销的政策，针对工薪阶层，则提供不同档次的定价策略，此外，还可以推出各种优惠套餐，或者消费达到一定价