如何瘦手臂最快最有效 3招借用小水瓶告别拜拜袖

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢如何瘦手臂最快最有效 3招借用小水瓶告别拜拜

袖

导语：各位爱美的mm们是否在为自己那松弛的拜拜肉而烦恼呢？想要甩掉肥肉的一个方法就是做适当的局部锻炼，燃烧脂肪，增强肌肉力量。为了收紧被称为“脂肪储存库”的手臂赘肉。

手臂，是人们日常生活中不怎么会用到的部位，可以说是一个十分容易囤积脂肪的部位。手臂肌肉是由位于身体表面一侧的“上臂二头肌”和位于身体内侧的“上臂三头肌”组成的。

一、拉伸手臂肌肉

动作

挺直腰杆站立，双脚打开到与肩同宽，弯曲左手手肘，并向上抬高，右手绕过头部，在头顶后方抓住左手手肘。一边呼气，右手一边用力地把左手手肘向右侧拉伸。保持该动作10-30秒钟，另一侧也做同样的动作。

二、巧用水瓶锻炼手臂

（1）刺激上臂三头肌

动作1

双脚前后张开，屈膝站立，上半身稍稍向前倾斜，左手放在左脚膝盖上支撑身体重量，右手拿着一个装着水的水瓶自然垂下，眼看前方。

动作2

拿着水瓶的右手手肘弯曲成90度角，身体右边的腋下保持紧紧夹住的状态。

注意

这个时候，手肘不要动，如果手肘移动的话，就不能很好地刺激上

生活常识分享