给宝宝补钙 八大食品补钙效果杠杠的

给宝宝补钙八大食品补钙效果杠杠的

[摘要]钙是人体生长的重要元素，人从胎儿期开始就需要补钙。尤其是0-3岁阶段是宝宝对钙需求最旺盛的时期。如果这个阶段的钙不能满足宝宝的成长需要，将会对宝宝的成长造成非常大的影响。

宝宝如果缺钙的话，会通过一些外在反应表现出来。因此妈妈可以通过宝宝的一些言行举止

来观察宝宝是否缺钙。

通常缺钙的宝宝会有如下症状

盲目补钙致3岁宝宝抑郁收起

1：容易出汗，尤其睡觉时后脑勺出汗比较多。而且汗多与气候无关，即使天气不热，

穿衣不多也容易出汗。

2：经此烦躁不安，不听话，爱哭闹，脾气不好。睡觉不安稳，容易惊醒，醒后哭闹3：

站立、行走的时间比正常宝宝晚。有的还可能出现罗圈腿、佝偻病等症状。

4：出牙时间会比正常宝宝晚。一般正常情况下宝宝6-10月会长出第一颗乳牙，如果缺钙则出牙时间会往后延迟。

宝宝吃什么补钙

补钙的食物可谓是五花八门，但对于宝宝来说，因为其肠胃还处于发育阶段，消化吸收能力还不强，因此要选择易于吸收的食物给宝宝补钙。

1：鱼肝油说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油。这是因为鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显着作用。但要注意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃

2：豆类食品大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆容易被人体吸收。但值得注意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏。

3：深绿色有叶蔬菜多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化。所以宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等。

4：牛奶牛奶被认为是补钙的最佳食品。牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

5：奶酪奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量非常高，而且容易被宝宝吸收。奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1。

6：海带海带除了富含钙，还有丰富的碘。碘有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

7：虾皮虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质。虾皮有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

8：橙汁橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一。

宝宝补钙注意事项

1：宝宝补钙期间不能喝碳酸饮料。碳酸饮料不仅会影响宝宝对钙的吸收，而且还可能会因为其中的糖分导致宝宝产生肥胖等问题。

2：钙并非补的越多越好，如果短时间内摄入含钙量过高食物，很有可能造成尿道结石等问题。

3：菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。

4：熬骨头汤补钙的时候，可以在汤里加点醋，这样有助于钙的吸收。

5：吃鱼肝油补钙的时候要注意鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过一定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能天天吃。

一土豪买了别墅后，为了过官瘾，把新装修的房间逐一命名——客厅为广电厅，过道为交通厅，书房为文化厅，厕所为卫生厅，厨房为食品药品监管局，主卧为人口与计划生育委员会，老人房间为社保局，小孩房间为教育局，保姆房间为劳动局，楼前屋后为农垦局，门口狗窝挂牌公安厅，大门口挂一牌子：自治区人民政府。最后总觉得还少点啥，考虑许久在院子里的鸡窝上挂牌：天上人间。

原标题：社评：中国不必也无法效仿俄强悍外交

俄罗斯蔑视西方的所有威胁，闪电般打造了克里米亚的当前局面，这给中国公众留下极深印象。不少人认为，中国也应学习俄罗斯的强悍外交作风。他们抱怨，中国在处理周边摩擦时顾虑太多，姿态不够硬朗。

普京这次的确迎头挑战了西方，克里米亚危机很像是苏联解体以来国际关系的里程碑事件。西方罕见地对一个战略对手采取了忍气吞声的态度，而克里姆林宫看上去率意而为的做法蛮让俄罗斯人痛快的。

中国应当从乌克兰局势中获得启示，但我们决不能效仿俄罗斯的做法。俄罗斯的外交手腕确有可学之处，但它们不能在中国复制。

横跨欧亚的俄罗斯是全球战略版图上十分独特的单元。它在资源、意识形态以及地缘方面都很独立，它的综合实力不够强，但它同时没有突出的弱点，它的国家抱负有些模糊不清，它的挑战对西方究竟意味着什么，美国和欧洲有些犹豫。

苏联曾是西方的头号对手，冷战时期莫斯科的任何“扩张行为”都会遭到西方倾力反制。如今西方对“俄罗斯威胁”多少有些三心二意，有时把它看得很重，有时又不这样看。西方这些年“东扩”压俄罗斯过头了，有点把莫斯科“逼急了”。克里米亚危机带给华盛顿颜面扫地的挫败感，要大于它和西方真正感受到的“威胁”。

西方喊得很凶，其实美欧更多把俄罗斯当成西方主导欧洲秩序的一个麻烦，它们并不相信普京领导的俄罗斯真能作为霸权追求者卷土重来。

美国和西方最重视的还是中国。中国的国力成长具有超越美国的潜能。西方人认为，未来的中国有能力颠覆现行国际政治和经济秩序，这是俄罗斯做不到的。对俄罗斯来说，中国实际成为分散西方压力的战略性牵制力量，中国缓解了西方对俄罗斯挑战性质的认识，这增加了普京充分调动俄外交经验对西方灵活使用手腕的空间。

不能不说，中国是大国外交的新手，不如与西方斗了几百年的俄罗斯老道。但中国有自己的战略清醒，中国的国家前进方向明确，目标和任务的排序也较清楚，中国的国家规划着眼于几十年，甚至上百年。中国一直对民族复兴这一最大目标咬紧不放。

中国国力逐渐强大，但我国的弱点也很突出，西方与中国博弈可以下手的地方要比俄罗斯多很多。激化同西方的对立不是中国的聪明做法。

中国同西方目前构成了复杂的关系，非敌非友，合作面常比具体对立和冲突大得多，这对中国在全球实力竞赛中面临“冲顶”的战略压力形成很大纾解。中国与西方相互警惕、防范，

但总的相处也很宽松。中国社会实际还是习惯了这样的状态，大多数人并不愿意跟西方搞得太僵。

俄罗斯在克里米亚占尽天时地利人和，当地的各种条件能够支持俄罗斯行动的一鼓作气。中国周边的问题完全是另一种性质，东亚需要打太极，虽然这有点慢，不够痛快，但却能最大限度实现中国的国家利益。

俄罗斯在克里米亚攻势凌厉，但它的大战略处于守势。中国是当今世界最大的战略崛起力量，从经济领域开始，西方对中国逐渐形成整体上的防守心态。

中俄是全面战略协作伙伴，两国各有千秋。中国与西方的接触面更大，相对低调些。由于国际政治的头一个指标是实力，中国怎么说有时并不重要。中国的实力放在那里，没有人敢对着实力胡来