台阶

室内台阶宜150×300；室外台阶宽宜350左右，高宽比不宜大于1：2.5

1.住宅公用楼梯踏步宽不应小于0.26M，踏步高度不应大于0.175M

2.住宅梯段宽度不应小于1.1M（6层及以下一边设栏杆的可为1.0M），净空高度2.2M

小高楼梯的设计方案及楼梯踏步标准参考

台阶的高宽应按台阶的坡度和人脚的大小设计尺寸.

1>楼梯坡度范围在20～45度之间(不宜超过38度)，也就是1：2.75～1：1之间.

2>踏面的宽度应以人的脚可以全部落在踏步面上为宜,高度值也应合适,以保证楼梯有合适的坡度.

3>楼梯踏步的高度不宜大于210mm，并不宜小于140mm，各级踏步高度均应相同，其计算数值可按附录三表选用。（图2.0.4）

4>楼梯踏步的宽度，应采用220、240、260、280、300、320mm。

注：必要时可采用250mm。

公共建筑楼梯标准及要求

一、室内楼梯的每梯段净宽不应小于 1.40m ，踏步高度不应大于 0.16m ，踏步宽度不应小 0.28m ；

二、室外台阶的踏步高度不应大于0.15m ，踏步宽度不应小于 0.30m ；站房内旅客用楼梯的踏步高度不应大于0.15m ；踏步宽度不应小于 0.3m 。公共建筑室内外台阶踏步宽度不宜小于0.30m ，踏步高度不宜大于 0.15m ，并不宜小于 0.10m ，楼梯踏步高宽比是根据楼梯坡度要求和不同类型人体自然跨步( 步距 ) 要求确定的，符合安全和方便舒适的要求。坡度一般控制在 30°左右，对仅供少数人使用服务楼梯则放宽要求，但不宜超过 45°。步距是按2r ＋ g ：水平跨步距离公式，式中 r 为踏步高度， g 为踏步宽度，成人和儿童、男性和女性、青壮年和老年人均有所不同，一般在 560 ～ 630mm 范围内，少年儿童在 560mm 左右，成人平均在 600mm 左右。旅客地道、天桥的阶梯踏步高度不宜大于0.14m ，踏步宽度不宜小于 0.32m ，每段阶梯不宜大于 18 步，直跑阶梯平台宽度不宜小于 1.5m 。

主要疏散楼梯应符合下列规定：

1踏步宽度不应小于 0.28m ，踏步高度不应大于 0.16m ，连续踏步不超过 18 级，超过 18 级时，应加设中间休息平台，楼梯平台宽度不应小于梯段宽度，并不得小于 1.10m ；营业部分的公用楼梯，坡道应符合下列规定：

一、室内楼梯的每梯段净宽不应小于1.40m ，踏步高度不应大于

0.16m ，踏步宽度不应小于0.28m ；

二、室外台阶的踏步高度不应大于0.15m ，踏步宽度不应小于 0.30m

其它

1.家装楼梯一个要讲究安全，另一方面又要讲究经济。其中经济包括经费上的经济和空间的经济，家装楼梯的踏步高度一般设计在 180mm-200mm 之间，只有公共场所的楼梯踏步高度才会设计在130mm-160mm 之间。其次是踏步中心距，即所为的进深，一般设计

在 230mm-250mm 之间，最小不要小于 220mm ，踏步进深设计到300mm一步迈不到，两步还不够走起来很累。

2. 踏步宽度的选择，一般家装楼梯的踏步宽度选择 800mm ，可根据洞口空间适量增加。

楼梯安装过程中设计的尺寸问题很多，除了大家熟知的踏步的她面，踏步数量之外，还有很多规范的数据需要注意，这些数据中容易被客户忽略的是：

1.楼梯扶手的高度（自踏步前缘线量起）不宜小于 0.90m ；室外楼梯扶手高不应小于 1.05m 。

2.楼梯井宽度大于 0.20m 时，扶手栏杆的垂直杆件净空不应大于 0.11m ，以防儿童坠落。

3.楼梯平台净宽除不应小于梯段宽度外，同时不得小于 1.10m 。

4.梯段宽度在住宅设计中规范有明确规定，在其他建筑中，必须满足消防疏散的要求。

公共建筑中表现性楼梯所取宽度尺寸通常都偏大的，但要注意扶手的设置与梯段宽度的关系。

即：

楼梯应至少一侧设扶手，梯段净宽达三股人流时，应两侧设扶手，

阶梯式学习法

阶梯式学习法 一、阶梯式学习法的特点： 经得住时间考验，永不过时。与其他学习法最大的不同是，其他学习法只是就方法而方法，而阶梯式学习法是一个人的学习发展系统，其逻辑起点是生命的发展规律，也就是说，是从人的发展规律开始，推导出人的学习和成长理念，最后形成方法，经过三个环节建立起来的理论系统，是科学的、完整的、永恒的，是经得住时间考验的。 经过了三十年的反复实践，引发了一场学习的革命。《阶梯式学习法》自1979 年试行成功后，不断完善，先后在北京和外省市推广试行，都取得了很好的效果。从八十年代初至今在北京市和全国各地讲学上千场，有近三分之一场次听众逾千人。听讲的对象有干部、专家、教师、家长和学生。毫不夸张地说，阶梯式学习法已经引起发了一场真正意义上的学习革命。教育建模科学严谨，可以直接转化为学生的生产力，提高学习成绩。学习的本质是自我更新，仅仅抓住学习的这个本质，阶梯式学习法建立了有效的四个模式过程： 第一模式：激发学生的学习兴趣。 第二模式：引导学生发现自我，开发自己的学习潜能，建立自主学习的一种状态。 第三模式：培养良好的学习习惯。特别是通过课堂、预习、复习、作业等四个环节的自我管理和控制，切实培养人格化习惯，将完善人格的德育任务融合到学习环节中。 第四模式：以思维为核心，通过训练，形成学生能力，提高学习成绩。 落实新时期教改方针的真正有效措施，减负增效的功能明显、有力。历经多年的研究和实践，事实证明阶梯式学习法不但使学生的成绩、主动性获得了提高，而且以课堂为主战场的效能策略，大幅度地减轻了学生的负担，因其强调觉悟和状态，大大提高了学习效能。 帮助学校出名师，出品牌。实践证明，《阶梯式学习法》使得教师和家长的思想观念和能力也相应地有所提升，并培养了一大批名师。有几十所不同地区的学校，以此为办学理念，促进了教育教学的发展，成为了品牌校。 二、阶梯式学习法的理论依据----人的发展的四大原则 《生命发展阶梯：阶梯式学习法》成效的取得与其始终坚持并贯彻人的发展的四大原则息息相关： 一是主动性原则。主动性主要指的是让学生积极、主动地参与到教育教学中来，努力从事发现问题和解决问题的学习，提高探索、变革、超越、创新的能力和个性特质。主动性是人的本质属性，并有显明的时代性。

台阶测试

心肺功能 1，心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动，故此十分重要。 2，心肺运动试验(Cardiopulmonary Exercise Testing,CPX)是目前国际上普遍使用的衡量人体呼吸和循环机能水平的肺功能检查之一，它可用于功能性运动容量的评价、疾病的诊断及判断治疗。 台阶测试 男台阶高度为30cm，女台阶高度是25cm，根据男女身高的不同，台阶还可做适当的调整。测试可按下列步骤进行： 1，测试时找一个同伴，他将帮助你保持适当的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次（上下），共3分钟，你可以让同伴用节拍器或声音提示你。因此，你需要2秒钟上、下各踏一次（也就是说，把节拍器设置为每分钟60拍，每响一下踏一次）。在测试时你应左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝。 2，测试后，你应立即坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的心率。 你的同伴帮助你计时，并记录运动后心跳次数。测试的准确性在于你必须每分钟踏完30次，这样运动后恢复期内的心跳频率测量才是有效的。自评量表2-3可以记录你运动后心跳频率的次数和心肺功能适应情况。评定指数计算公式如下： 评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/2×（恢复期3次心率之和）。 例如一位男性评定指数为52.5次，他的心肺功能适应能力属于较差（即2分）。 三分钟台阶测试的评定指数 适应能力等级男女 1分（差） 45.0～48.5 44.6～48.5 2分（较差） 48.6～53.5 48.6～53.2 3分（一般） 53.6～62.4 53.3～62.4 4分（较强） 62.5～70.8 62.5～70.2 5分（强）＞70.9 ＞70.3 如何评价心肺功能适应 当完成了心肺功能适应测试后，你应对自己的测试结果作出评价，并确立提高自己心肺功能适应的目标。与同年龄段的其他人相比，如果你的心肺功能适应能力被列在“1分”或“2分”等级中，说明你目前的心肺功能适应水平低于平均水平，属于差或较差；如果你被列在“4分”等级中，那么你的心肺功能适应水平就高于同性别、同年龄段人的平均水平，属于较强；“5分”等级是指你的心肺功能适应水平位于同年龄组前15%的人，属于强者。然而，不管你目前心肺功能适应状况如何，你应坚持有规律的身体锻炼来提高自己这方面的适应能力。

《职业生涯规划》教案第三单元第2课构建发展阶梯(二)

《职业生涯规划》教案 第三单元：职业生涯发展目标与措施 第2课：构建发展阶梯（二） ——近期目标的重要性和制定要领 ——围绕近期目标补充发展条件 教学内容 1.近期目标的重要性和制定要领。 2.围绕近期目标补充发展条件。 教学目标 1.认知目标 （1）学习和掌握近期目标的设计要领，给职业生涯规划完善发展阶梯。 （2）学会围绕近期目标补充发展条件。 2．情感态度观念目标 （1）通过近期目标的设定，激励学生奋发向上，热爱专业，培养学生努力学习有关知识和技能的兴趣，自觉提升综合职业素质、职业能力，让学生以成功者的心态完成学业，走向社会。 （2）在补充发展条件中强化观念，发挥职业生涯规划激励学生勤奋学习、敬业乐群、积极进取的作用，通过强化观念达到规范行为的目的。 3.运用目标 （1）根据本人实际确定职业生涯规划的近期目标，初步搭建出职业生涯规划的发展阶梯。（2）通过了解“现在的我”、预测“明天的我”来补充发展条件。 教学重点 发展阶梯的构建是职业生涯规划中必不可少的环节和内容，而围绕近期目标补充发展条件则是本节的落脚点，是落实《教学大纲》中强调的观念的着力点。另一方面，围绕近期目标补充发展条件也是中职生完善职业生涯规划的需要。在教学中结合“学以致用”中的“思考人

生”训练题，让学生围绕近期目标动手补充发展条件。 教学难点 近期目标则是阶段目标的组成部分，是职业生涯规划中的第一个台阶，即第一个阶段目标。确定好近期目标，是本节课需要突破的教学难点。在教学中结合案例分析和案例设计来学习掌握近期目标的设计要领。 教学过程 一、复习导入 通过复习长远目标与阶段目标的关系导入近期目标。 1.教师活动 结合案例说明近期目标是阶段目标的组成部分，是职业生涯规划中的第一个台阶，即第一个阶段目标。 2.学生活动 对照自己设计的阶段目标，看看自己职业生涯规划中的第一个台阶——第一个阶段目标是什么。 二、导授知识点1：近期目标是最重要的阶段目标 分析文中案例《做好你自己》，明确近期目标的重要意义。 1.教师活动 综合小组讨论结果归纳并明确近期目标的重要意义。 2.学生活动 小组合作学习，讨论文中案例《做好你自己》中小军的近期目标是什么？对实现长远目标有什么意义？ 三、导授知识点2：近期目标的制定要领 指导学生根据近期目标制定要领，制定出个人的近期目标。 1.教师活动 （1）用PPT展示近期目标的制定要领。 （2）到小组进行个别指导，并巧妙地运用赏识的方法，驾驭好“期望”的着力点，引导学生在分析发展条件的基础上自然而然地产生对自己的“期望”。 2.学生活动 议一议：同学之间相互交流各自的近期目标，用制定要领衡量一下，议一议是否需要修改，并派出代表演示成果。

阶梯式教学模式

阶梯式教学模式 加涅认为设计教学的最佳途径，是根据所期望的目标来安排教学工作，因为教学是为了达到特定的教育目标。因此根据每一阶梯的教学目标系统围绕专业能力塑造、知识传授、素质培养进行教学模式的安排与设计，以动态的观点去把握教学过程的本质和规律。 1第一阶梯—概念获得模式 布鲁纳、古德诺和奥斯汀的思维研究理论认为分类是把不同的事物当作相等看待，是将周围的世界进行简化和系统化的手段，从而建立一定的概念来理解纷繁复杂的世界。概念获得模式的目标是使学习者通过体验所学概念的形成过程来培养他们的思维能力，主要反映了认知心理学的观点，强调学习是认知结构的组织与重组的观点，为此，非常适用于第一阶梯的教学。 教学中注重例子的全面、深入的分析，教师着重向学生演示“分析-综合”“抽象-概括”“归纳—演绎”的思维形式的分析过程，在分析的过程中让学生发现概念一些共同属性，掌握概念区别于其他概念的本质特征，如市场营销、推销、传销、直销、行销等相似、相关概念的区别和联系的讲解，强化学生对概念的理解，同时引导学生从历史、实践的角度思考营销学的发展在概念中显现。学习的目的在于运用，在运用的过程中可以发现学生对概念的掌握程度，因此在对于营销概念理解基础上，以学生练习、启发式教学为主进一步学习营销产生的条件、营销道德、营销人员的专业素质等相关知识，并注意彼此之间的逻辑辩析关系。 2第二阶梯—加涅模式 第二阶梯的教学内容不但向学生讲解各个市场的特征与相应的分析方法，更重要的是首要树立市场营销学的研究理念，即营销的一切正确的战略、策略的制定有赖于市场的准确分析。而加涅的信息加工理论关注学生如何进行知模式选择和处理信息并做出适当的反应，重视个人的知识过程。加涅的教学模式非常适用第二阶梯的教学。 加涅的九段教学法：引起注意、告知目标、提示回忆先前知识、呈现学习材料、提供学习指导、引出作业、提供反馈、评估作业、促进记忆与学习迁移。在

台阶试验指数

台阶试验指数 台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高，反之亦然。不过具体情况还要视被测人的身高、体重和肺活量而定。 经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。 有氧代谢运动是指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，休内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系统的功能。 台阶测验：男生使用高40厘米台阶（或凳子），女生采用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上下台阶（或凳子）的频率是30次／分，节拍器的节律为120次／分。 受试者按节拍器的节律完成试验，被测试者从预备姿势开始，分四步完成动作。 第一步，被测试者一只脚踏在台阶 第二步，踏台腿伸直成台上站立 第三步，先踏台的脚下先下地 第四步，还原成预备姿势 用2秒上下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟，做完后立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。 评定指数＝〔踏台上下运动的持续时间（秒）*100〕/〔2*（3次测定脉搏的和）〕 大学男生各测试项目评分标准中，台阶试验67以上优秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格 大学女生各测试项目评分标准中，台阶试验60以上优秀、49-59良好、42-48及格、41以下不及格 注意事项 心血管疾病患者，不得进行此项测试.

大数据发展呈_阶梯式_格局

当前，全球大数据产业日趋活跃，技术演进和应用创新加速发展，各国政府也逐渐认识到大数据在推动经济发展、改善公共服务，乃至保障国家安全方面的重大意义，纷纷积极出手推动。在全球大数据蓬勃发展的大背景下，我国也面临难得的发展机遇。如何抓住机遇，将我国拥有的数据资 源转化为经济发展动力，是摆在政府和产业界面前的紧迫课题。 我国大数据应用处于发展 初期 大数据的价值体现在大数据的应用上，人们关心大数据，最终是关心大数据的应用，关心如何从业务和 应用出发让大数据真正实现其所蕴含的价值，从而为我们的生产生活带来有益的改变。对“大数据应用”，不 同行业和不同应用者理解不同。《大数据白皮书（2014）》将大数据应用界定为：“利用分布式并行计算、人工智能等技术对海量异构数据进行计算、分析和挖掘，并将由此产生的信 工业和信息化部电信研究院5月12日在北京举行了《大数据白皮书（2014）》发布会。《大数据白皮书（2014）》提出了我国推动大数据发展、开放政府和公共数据资源、保护数据安全与个人隐私等方面的策略。 大数据发展呈“阶梯式”格局 文｜本刊记者 陈桂龙

息和知识应用于实际的生产、管理、经营和研究中”。 整体而言，全球的大数据应用处于发展初期，中国大数据应用才刚刚起步。目前，大数据应用在各行各业的发展呈现“阶梯式”格局：互联网行业是大数据应用的领跑者，金融、零售、电信、公共管理、医疗卫生等领域积极尝试大数据。 1、互联网行业是大数据应用的领跑者 互联网是大数据应用的发源地，大型互联网企业是当前大数据应用的领跑者。搜索引擎作为最早的互联网大数据应用，其不断的发展推动谷歌在2000 年左右提出了MapReduce/ BigTable 等技术，从此开启了大数据技术的新篇章。经过十多年的发展，互联网上形成了多种相对成熟的大数据应用模式，按照用途分为以下三类：第一，商业大数据应用，即主要以盈利为目的的大数据应用。目前常见的应用有：一是基于用户个人信息、行为、位置、微博等数据而进行的个性化推荐、交叉推荐、品牌监测等营销类大数据应用。由于其商业模式清晰可见，市场需求广泛旺盛，因此这是目前互联网上最热门最普遍的应用，被互联网广告、电子商务、微博、视频、相亲等公司普遍采用。二是基于用户、商铺的交易数据而进行的经营分析报告、反欺诈、反虚假交易、促销和团购选品、产业集聚判断等交易辅助类大数据应用，这些应用目前已经逐渐成为电子商务企业的必备工具。三是利用网站动态数据对网 络状态进行实时监控预警、网站分析 优化和网络信息安全保护的网络安全 大数据应用。 第二，公共服务类大数据应用， 即不以盈利为目的、侧重于为社会公 众提供服务的大数据应用。典型案例 如谷歌开发的流感、登革热等流行病 预测应用能够比官方机构提前一周发 现疫情爆发状况。国内也有搜索引擎 公司提供诸如春运客流分析、失踪儿 童搜寻的公益大数据服务。 第三，技术研发类大数据应用， 即利用大数据技术促进前沿技术研 发、持续改进产品性能的应用。互联 网应用在新版本的研发中，常常进行 A/B 测试就是大数据在产品开发中的 典型应用。A/B 测试中，服务商同时 收集新老版本下的用户行为数据（如 点击行为、访问时长、鼠标停留等）， 并进行分析比对，用以指导产品后续 的改进方向。另外，利用各种语言版 本的网页数据不断提高翻译质量的机 器翻译、利用更多话音指令不断提升 质量的话音识别技术，以及无人汽车 等前沿技术的研发也广泛应用了大数 据技术。 2、大数据应用加速向传统领 域拓展 大数据应用起源于互联网，正在 向以数据生产、流通和利用为核心的 各个产业渗透。目前金融、零售、电信、 公共管理、医疗卫生等领域在积极地 探索和布局大数据应用，主要呈现两 种发展方向： 一是积极整合行业和机构内部的 各种数据源，通过对整合后的数据进 行挖掘分析，从而发展大数据应用。 例如，一些新兴的大型百货商场利用 大数据平台整合POS（point of sale） 机、企业CRM（CustomerRelationship Management）系统、免费无线网络、 客流监控设备等数据，对用户进行聚 类分析，支撑包括商品位置摆放、打 折信息投放、移动端营销、客户习惯 查询、客户群路径分析等应用，提高 商场营销效率和营业额。基于大数据 的智慧城市决策系统也是大数据应用 的重要领域，可整合来自经济、统计、 民政、教育、卫生、人力等政府部门 内部数据和来自物联网、移动互联网 等网络数据，设计经济社会运行分析 模型，支撑智慧人口、智慧医疗、智 慧教育、智能物流、智能环保等相关 决策应用。 二是积极借助外部数据，主要是 互联网数据，来实现相关应用。例如， 金融机构通过收集互联网用户的微博 数据、社交数据、历史交易数据来评 估用户的信用等级；证券分析机构通 过整合新闻、股票论坛、公司公告、 行业研究报告、交易数据、行情数据、 报单数据等，试图分析和挖掘各种事 件和因素对股市和股票价格走向的影 响；监管机构将社交数据、网络新闻 数据、网页数据等与监管机构的数据 库对接，通过比对结果进行风险提示， 提醒监管机构及时采取行动；零售企 业通过互联网用户数据分析商品销售 趋势、用户偏好等等。

2020职业生涯规划(高教版)教案：第2课+构建发展阶梯(二)

职业生涯规划教案 第2课：构建发展阶梯（二）(11) ——近期目标的重要性和制定要领 ——围绕近期目标补充发展条件 教学内容 1.近期目标的重要性和制定要领。 2.围绕近期目标补充发展条件。 教学目标 1.认知目标 （1）学习和掌握近期目标的设计要领，给职业生涯规划完善发展阶梯。 （2）学会围绕近期目标补充发展条件。 2．情感态度观念目标 （1）通过近期目标的设定，激励学生奋发向上，热爱专业，培养学生努力学习有关知识和技能的兴趣，自觉提升综合职业素质、职业能力，让学生以成功者的心态完成学业，走向社会。 （2）在补充发展条件中强化观念，发挥职业生涯规划激励学生勤奋学习、敬业乐群、积极进取的作用，通过强化观念达到规范行为的目的。 3.运用目标 （1）根据本人实际确定职业生涯规划的近期目标，初步搭建出职业生涯规划的发展阶梯。（2）通过了解“现在的我”、预测“明天的我”来补充发展条件。 教学重点 发展阶梯的构建是职业生涯规划中必不可少的环节和内容，而围绕近期目标补充发展条件则是本节的落脚点，是落实《教学大纲》中强调的观念的着力点。另一方面，围绕近期目标补充发展条件也是中职生完善职业生涯规划的需要。在教学中结合“学以致用”中的“思考人生”训练题，让学生围绕近期目标动手补充发展条件。 教学难点 近期目标则是阶段目标的组成部分，是职业生涯规划中的第一个台阶，即第一个阶段目标。确定好近期目标，是本节课需要突破的教学难点。在教学中结合案例分析和案例设计来学习掌握近期目标的设计要领。 教学过程 一、复习导入 通过复习长远目标与阶段目标的关系导入近期目标。 1.教师活动 结合案例说明近期目标是阶段目标的组成部分，是职业生涯规划中的第一个台阶，即第一个阶段目标。 2.学生活动 对照自己设计的阶段目标，看看自己职业生涯规划中的第一个台阶——第一个阶段目标是什么。 二、导授知识点1：近期目标是最重要的阶段目标 分析文中案例《做好你自己》，明确近期目标的重要意义。 1.教师活动

教师职业生涯阶梯式发展规划

XX学校教师职业生涯阶梯式发展规划 一、指导思想 一流的教育依赖一流的师资，师资队伍建设是一所学校得以持续发展的关键与根本。为了更好地构建我校教师发展平台，使广大教师成为理论基础扎实、业务技能精湛的双师型教师，造就一支“敬业爱生、拼搏奉献”的教师队伍，加强教师的团队精神建设，争创一流业绩，促进教师队伍的整体优化。结合本校实际，特制定此方案。 二、领导小组 组长：XXX 副组长：XXX 成员：XXX XXX XXX （一）刚入职未转正教师培养方案 1．培养对象：新聘任、刚入职、未转正的教师。 2．培养要求： 学年任务： 做到会备课，会上课，会带班。 加强基本功训练，必读《学记》、苏霍姆林斯基的《给教师的一百条建议》《叶圣陶教育文集》等书籍。每学期开展“一话”（普通话）、“三字”（钢笔、毛笔、粉笔字）说课、微课为主要内容的教师职业技能和基本功竞赛。 每周听课2节 每月进行1次理论及业务学习。 每月开展一次集体备课。 每月写一篇教学反思。 第一学期开出一节汇报课（上课，评课全程录像），详案上交。第二学期开出一节过关课（上课，评课全程录像），详案上交。阅读一本相关书籍。 担任班主任助理或各处室助理一年。

完成一篇论文发表获区级获奖交流。完成区级课题立项一个。 取得高级工及以上职业技能资格证书。 取得中职学校教师资格证书。 （二）新教师培养方案 1．培养对象：教龄2---6年的教师。 2．培养要求：站稳讲台，学习成长阶段。在工作中明确自己的成长目标，制定个人成长计划，磨练自己各项教育教学技能。 师德修养：热爱教育事业和教学工作，具有教育理想，模范遵守教育制度，团结同事，关心学生，不断探索教育教学艺术，勇于承担学校安排的工作。 专业知识：对本领域相关知识和前沿技术有了解，熟悉职业教育相关政策，具有现代职业教育理念；基本掌握教育学、心理学等基础理论知识和主要策略方法，大量阅读相关的教育教学书籍，必读《学记》、苏霍姆林斯基的《给教师的一百条建议》《叶圣陶教育文集》等书籍。课堂驾驭能力较强，能独立开设校级和区级公开课。班级管理效果较好、有自己的管理特色。 专业技能：教学设计能力较强，具备个性化的教学风格；能开发合适的教学课程资源；能主持或独立开发选修课程、能开发校本教材并得到同行认可；能主持校级和区级的课题、研究报告，论文在区级及以上获奖。 学年任务：每周听一节课；每月交一份电子版教学随笔教学反思优秀教案微课；每学期独立出一份试卷；每年写一份教学论文并在区级获奖或发表；每2年完成一个区级或以上课题立项并结题；每年开出一节汇报课，阅读两本相应专业书籍，完成读后感；每年积累课程资源10个。 担任班主任或在各处室跟班学习。 专业课教师每两年完成两个月的企业实践工作。 做到备好课，上好课。年度学生、教师评价满意度较高。 每年安排新教师开展教育教学基本功竞赛一次。 设立校级“教坛新秀奖”，奖励教育教学实绩突出的新教师。 （三）青年教师培养方案

实验二哈佛台阶试验

实验二哈佛台阶试验 【目的】 通过本实验，使学生掌握哈佛台阶实验的测验和评价方法。 【原理】 一般情况下，心率随运动负荷的增加而逐渐增加。当停止运动后，心率恢复到安静水平需要一段时间。恢复时间的长短与身体机能有很大的关系，机能良好则运动后心率恢复快，哈佛指数就大。 【器材】 台阶(50m和42m高)、秒表、听诊器、节拍器等。 【方法与步骤】 一、受试者上下台阶 受试者以每分钟30次的频率上下一定高度的台阶(男子50cm，女子42cm)，持续运动5min。如果中途有连续20s不能跟上节奏，则令其停止运动，并记录运动时间。 二、测运动后第2、3、5min前30s的心率 三、计算指数有两种方法 完全形式哈佛台阶指数： 哈佛指数=t/ (f1+f2+f3) x 1/2x100 简单哈佛台阶指数： 哈佛指数=t/ (f1 x 5.5) x 100 其中，t为上下台阶时间（秒S）；f1、f2、f3分别为恢复期第2、3、|5min

前30s心率。 四、评定 指数越大表示机能越好（表10-1）。 表10-1 哈佛台阶试验心血管机能评定 【注意事项】 一、心脏功能不良者，不宜进行该试验。 二、测试当天不宜进行剧烈运动。 三、正式测试前，可让受试者练习几次登台阶，以适应节奏。 四、一上一下为登台阶一次（双脚4步为一次） 五、登台阶时，身体和和两膝关节要充分伸直，双脚可轮流上台阶，但不 许跳跃，下台阶时不可用足尖站立。运动完成后让受试者坐在邻近的椅子上。

实验报告 实验二哈佛(Harvard)台阶试验 姓名＿＿＿＿＿年级＿班＿＿年＿月＿日 考核成绩及评语： 教师签名＿＿ ＿＿年＿月＿日

阶梯式培训

阶梯式培训：企业发展的人才保障(2009-07-04 11:40:29) 标签：杂谈 阶梯式培训模式主要是针对企业生产经营现状、企业机构和员工本身所具有的培训需求提出来的。随着社会经济的持续发展和生产技术的不断进步，企业对技术工人参与培训的认识不断深化，对企业员工的素质提高越来越重视，渴望培训、希望培训的要求不断增强。但是，培训与生产总是发生冲突或矛盾。企业需要培训，但它不能停止生产，总希望培训时间越短越好，从而使培训受到时间的限制。有些技术工人参与培训也只是参加鉴定前的技能培训，部分企业或工人也只是为了拿到一个合格证或技能等级证书。这种培训没有（主要是没有时间）进行与技能相关的专业基础课程和专业理论知识的学习，造成培训基础不扎实，影响了培训质量，也影响到职工整体素质的提高，在一定程度上也影响到企业的进一步发展和社会技术的进步。阶梯式培训方式的产生就是为了改变这种不利的局面。笔者与所在的机构进行了全面的市场调研和考查，结合目前我国高级工及以上的中高级技能人才的技能鉴定标准，以中级工基础为起点，研发提出并组织编制了“中高级技能人才阶梯式培训模式”，并且已经在一定的范围内组织实施。 阶梯式培训模式就是将一项培训业务分期进行，不在一段时间内连续完成，而是分阶段、分期完成。目前我们将每个层次的培训任务分成二~四个阶段，即二~四期。参加培训的人员可以在半年至二年的时间内择期完成全部规定的培训课程和技能训练任务，取得各期课程及技能培训合格的结业证书后，才能参加相应的技能鉴定考核，取得相应的技能等级证书。这种培训模式是由应试培训向素质培训转变的一种新型培训模式。 阶梯式培训模式产生的理论根源阶梯式培训模式主要是针对企业所需的中高级技能人才的培养。企业生产过程中，不仅需要能操作（即怎么干？）的简单的操作人员，更需要许多能“知其所以然”的、能解决为什么的技能人才。我们以油田的石油钻井工为例来加以介绍。一个普通的石油钻井工，只要会利用必要的工具进行钻具的起下钻操作就行了（当然还有一些辅助性的工作）。但作为一名中高级技能人才，不仅要会进行起下钻具的操作，还应该知道什么时候用什么样的钻具、为什么要用这样的钻具组合，这就涉及到井身结构与井身质量的问题，这得靠《钻井工程》中的理论知识来解决；在正常钻进的过程中，作为一个中高级技能人才，还应会根据钻具的振动情况来判断井下地质情况和钻具的使用情况；根据井内返出的钻屑来判断地层地质情况；“钻井液是钻井工程的血液”，根据钻井液的流动状态和性能参数来判断井下的钻进情况和地层中的含油、气、水的情况等等。要想知道这些，不可能靠积累经验来获得，必须具备相关的理论知识，比如《石油地质》、《钻井机械》、《钻井液》、《水力学》以及相关的物理、化学知识等。这些知识不可能在短时间的培训中就能达到，必须增加一定培训时间。阶梯式培训就是以中高级技能人才应具有的技能水平为核心，利用倒推的方法，由应该达到的技能水平，提出应该掌握的专业理论知识，再从这些专业理论知识找出为之奠基的专业基础课程以及为专业基础服务的普通基础课，从而制定出各个阶段所要学习的内容。即第一阶段主要学习普通基础课和专业基础课程；第二阶段学习专业理论课程；第三阶段才正式学习和训练技能操作课程。应该说，第一阶段的学习是为第二阶段的学习打基础，第二阶段的学习是第三阶段的基础，第三阶段的培训就相当于现在的鉴定前培训。 阶梯式培训模式的实施阶梯式培训模式暂定为三个阶段（实际上根据需要还可以细分，可以定为两个，或者四个乃至五个阶段），每个阶段的学习时间可以定为10天到一、两个月（根据需要可以更长或者缩短）。参训者可以根据自己的实际情况在一定的时期（比如一年）内参加一个或者两个培训期的培训。在一定的时期内，参训者可以在自己恰当的时间内去参加培训。培训机构也要根据市场的需要，常年开设相应的培训班。在实际施行的过程中可以根据参训人员的多少来确定。比如，参训人员过少，就可定为每季度或每半年开设一个培训

阶梯式学习法

阶梯式学习法 让孩子爱上读书 ——专访国家养成教育总课题组副组长程鸿勋教授 名师简介 程鸿勋，当代中国负有盛 名的教育家，中国关心下一代 工作委员会儿童发展研究中心 学习科学研究室主任，国家养 成教育总课题组副组长，首创 的阶梯式学习法理念被全国上 千所学校采用，使学生成绩大幅度提高。 问：沉重的学习负担导致了一些孩子不爱学习。造成这种现象的原因一方面是教师和家长的压力，另一个是孩子们没有掌握科学的学习方法。请问应该有一个什么样的学习方法？ 答：现在学生不会学、不爱学是普遍存在的问题，许多家长和学生处于烦恼之中。这不仅影响了教育质量，而且会造成恶性循环，影响学生们创造性的发挥。让孩子爱学习、会学习是奠定一个人一生的基础。创新意识、创造能力从哪里来？关键来自平时学习。所有的人，尤其是青少年，必须学会学习。爱学是会学的动力，会学是爱学的基础。作为基础教育，它的首要任务就是要教会学生学习。学会学习，是培养创造意识的重要一环。一个人学习的过程，就是不断觉悟的过程、创新的过程。就人的成长来说，应该天天感到自己在超越。而现在的孩子不仅不爱学，不会学，基于此我提出了“阶梯式学习法”。 问：请您具体解释一下什么是“阶梯式学习法”？

答：“阶梯式学习法”对教师来说又叫“阶梯式教学法”，它是指导学生一步一步养成良好学习习惯的方法。“阶梯式学习法”既注重过程体验，又注重学习成效，重在培养学生良好的习惯、方法和兴趣。据中国青少年研究中心的一项调查显示，因为喜欢读书而上学的学生中，小学生仅占８％，初中生占１１％，高中学生仅占４．３％。而“阶梯式学习法”则成功地培养了学生的学习习惯和学习方法，因而有效地提高了学生的学习兴趣和学习能力。 尽管每一个孩子都在一个班级学习，一样的老师，一种教法，但由于基础和主观条件的不同，起点也有高有低，像楼梯一样，这是客观的。谁也不可能一步登天达到顶点，而是要一个台阶一个台阶地上，这就是循序渐进。 阶梯式学习法的关键在哪里呢？我认为，关键是确定一个合适的台阶，所谓“合适”，主要是指这个台阶具有个性特征，符合一个孩子的情况，它的高度适合这个孩子恰好能迈上，而不至于使其望而却步或者太轻松不当回事。 问：请您先谈一谈“阶梯式学习法”具体是怎么运用的？ 答：上课，是学生学习过程中的重要一环，一个学生如果不能利用好课堂时间，是极大的浪费和遗憾。表面上看，孩子们都一样，都坐在那里听老师讲课，但实际上内心的差别很大。因此，我把学生上课时的状态分为５级。 １级叫跟着上课。这是上课的最低级水平，学生只是被动地听，简单地抄笔记，我把这种上课比喻成“口袋式”上课； ２级叫懂记上课。就是学生上课能积极思考，在懂的基础上有意识地记忆。一些学习有问题的学生，主要是因为他们不会思考，不会记忆，所以，２级上课还要在学生课后能复述出课堂上的主要内容； ３级上课叫联想上课。要求学生上课积极思考、展开联想，还要求学生能主动积累掌握、运用、知识的经验。只要有了经验，并且把经验变成能力，学生在考试时就能考好，一般地，中学生能较长时间地达到二、三级上课就不错了； ４级是多上课。它的目标是学生能主动培养分析、综合、抽象、概括的能力以及充分发挥自己的特长：

台阶仪测试薄膜厚度实验

东南大学材料科学与工程 实验报告 学生姓名班级学号实验日期2014.9.5 批改教师 课程名称电子信息材料专业方向大型实验批改日期 实验名称台阶仪测试薄膜厚度实验报告成绩 一、实验目的： 掌握测试薄膜厚度原理和方法，了解台阶仪操作技术。 二、实验原理： LVDT是线性差动变压器的缩写，为机电转换器的一种。利用细探针扫描样品表面，当检测到一个高度差别则探针做上下起伏之变化，此变化在仪器内部的螺旋管先圈内造成磁通量的变化，再有内部电子电路转换成电压讯号，进而求出膜厚。LVDT线性位置感应器，可测量的位移量小到几万分之一英寸至几英寸。 LVDT的工作原理是由振荡器产生一高频的参考电磁场，并内建一支可动的铁磁主轴以及两组感应线圈，当主轴移动造成强度改变由感应线圈感应出两电压值，相比较后即可推算出移动量。三、实验步骤： （1）开机准备 （2）放置样品 （3）参数设置 （4）扫描结果分析 （5）数据保存 四、实验内容： Si基底上沉积金属Cr薄膜的厚度的测量 五、实验结果与分析： 样品：硅片上镀铬薄膜； 实验参数：长度1000μm；持续时间40s；针压力3mg；表面轮廓是Hills and Valleys.

由实验曲线及数据，可得薄膜厚度约为（868.8-617.0）=251.8μm。 六、思考题： 1、对于用台阶仪对非完美薄膜的厚度测量，Step Hight的M和R Cursor点 的选择？ 两个点分别选在图线中的拐点处，这样倾斜的曲线会水平，比较容易得到薄膜的厚度 2、怎么样才能得到一个比较shape的台阶？ 在制备时在衬底上覆盖一个形状规则比如长方形的陪片，且覆盖片要尽量薄，边缘应整齐，这样产生的台阶才会陡峭，方便测量

实验二哈佛台阶试验(1)

实验二哈佛台阶试验【目的】 通过本实验，使学生掌握哈佛台阶实验的测验和评价方法。 【原理】 一般情况下，心率随运动负荷的增加而逐渐增加。当停止运动后，心率恢复到安静水平需要一段时间。恢复时间的长短与身体机能有很大的关系，机能良好则运动后心率恢复快，哈佛指数就大。 【器材】 台阶(50m和42m高)、秒表、听诊器、节拍器等。 【方法与步骤】 一、受试者上下台阶 受试者以每分钟30次的频率上下一定高度的台阶(男子50cm，女子42cm)，持续运动5min。如果中途有连续20s不能跟上节奏，则令其停止运动，并记录运动时间。 二、测运动后第2、3、5min前30s的心率 三、计算指数有两种方法 完全形式哈佛台阶指数： 哈佛指数=t/ (f1+f2+f3) x 1/2x100 简单哈佛台阶指数： 哈佛指数=t/ (f1 x 5.5) x 100 其中，t为上下台阶时间（秒S）；f1、f2、f3分别为恢复期第2、3、|5min 前30s心率。

四、评定 指数越大表示机能越好（表10-1）。 表10-1 哈佛台阶试验心血管机能评定 【注意事项】 一、心脏功能不良者，不宜进行该试验。 二、测试当天不宜进行剧烈运动。 三、正式测试前，可让受试者练习几次登台阶，以适应节奏。 四、一上一下为登台阶一次（双脚4步为一次） 五、登台阶时，身体和和两膝关节要充分伸直，双脚可轮流上台阶，但不 许跳跃，下台阶时不可用足尖站立。运动完成后让受试者坐在邻近的椅子上。

实验报告 实验二哈佛(Harvard)台阶试验 姓名＿＿＿＿＿年级＿班＿＿年＿月＿日 考核成绩及评语： 教师签名＿＿ ＿＿年＿月＿日

阶梯式学习方法(推荐)

阶梯式学习方法（推荐） 程鸿勋 一、预习阶梯 0、不预习 1、简要预习 提前阅读课本；及时补充要用的旧知识及薄弱环节。 2、重点预习 初步理解要学的重点、难点；初步理解要学内容的基本思路，利用工具书自行扫除学习困难。 3、问题预习 提出问题，并把问题联系起来，系统化，形成自己的经验体系；对重点问题有自己的初步探索，同时写出学

习提纲。 4、解析预习 培养分析和概括能力；学会运用工具书和参考书解决问题；用简练的文字在书上分重点、次重点做好批注，形成自己的批注风格。 5、探究预习 能形成学习专题，使学习具有研究性；对专题有自己的体会和理解，具有新见解、新思路、新发展，培养创造精神和能力；善于和老师、同学们讨论、合作，在课前进行专题研究。 二、上课阶梯 0、欠缺方面

上课懒散、迟钝、郁闷、烦躁，分心的小动作，随便说笑。 1、跟着上课 简单地听，被动地抄笔记；遵守课堂纪律。 2、懂记上课 积极思考，在懂的基础上有意记忆，课后能复述出课堂的主要内容，培养自己的学习兴趣。 3、联想上课 积极思考、展开联想；主动积累经验，注重对例题的举一反三；主动举手发言，努力提高参与水平。 4、上课 善于概括，能较好地把知识系统

化，画好知识树；充分发挥个性特长上课，加强感悟，培养自己良好的精神状态，多留心、学习教师的各种优点。 5、专论上课 对知识有“超前兴趣”，有自学的能力和方法，有独到的见解，并能用较精确的语言表达出来；形成知识专题或结合社会实践的专题，进行主动探索式的学习；讨论时善于交流，进行“合作式学习”。 三、复习阶梯 1、巩固复习 不看书，回忆所学的知识，是复习的基本任务。

阶梯式过渡模式

在埃根的超循环模式的基础上，逐渐发展出一个综合的过渡理论，奥地利维也纳大学的肖斯脱等人在１９８３－１９８４年提出了包括六个阶梯式步骤的、由原始的化学结构过渡到原始细胞的理论，在这个过渡顺序中每一步骤都建立在前一步骤的基础上。化学演化到生物学演化所经历的六个关键性步骤，每一步所要克服的“危机”或障碍以箭头表示于左上部，克服障碍的途径以波纹状箭头表示。 现在让我们来解释一下生命早期演化的阶梯。 演化小分子开始到有原始细胞结构的微生物为止要通过六道难关（或危机），克服这些演化途中的障碍是通过一定的“革新”。例如从小分到形成杂聚合物（第一步），演化系统面临着“组织化危机”（即分散的、无组织的小分子如果不能初步组织起来就不能进入下一步的演化），克服这个“危机”是通过聚合作用，由不同的小分子聚合为杂聚合物。又如从无序的杂聚合物到多核苷酸（第二步）是通过分子系统的选择来克服“复杂性危机”的。 最早出现的多核苷酸是以自身为模板来控制其复制的。这时类蛋白或多肽在多核苷酸复制中起催化作用，但它们是作为外界环境因素（有如介质中的铁离子或有吸附作用的粘土等那样的催化因素）而不依赖于多核苷酸，此外如类脂膜的形成，ＡＴＰ、ＧＴＰ、ＣＴＰ和ＵＴＰ等有活性的单分子的形成也与多核苷酸无关。也就是说在演化的第三步多核苷酸还没有成为遗传载体。在第四步阶梯上蛋白质合成才被纳入多核苷酸自我复制系统中，这时多肽的结构依赖于蛋白质合成才被纳入多核苷酸自我复制系统中，这时多肽的结构依赖于多核苷酸上的碱基顺序，最早的基因和遗传密码产生了，而这一关键性的步骤是通过上述超循环模式达到的。 新形成的多核苷酸基因系统必需个别地分隔开来，才能通过选择实现最优化，基因的翻译的产物接受选择作用，基因型与表型分离。但分隔结构要保持其特征延续需要使其内部的多核苷酸复制、蛋白质合成和新的分隔结构形成三者同步，原始细胞结构满足了这些要求。原始细胞是一种能稳定地保持其特征的分隔结构，原始细胞分裂过程正是其多核苷酸基因系统复制、蛋白质合成和新的分隔结构形成三者同步的过程。这就是演化阶梯的第五步。 最后一步是原核细胞生命（微生物）的形成。由一系列在多核苷酸基因系统控制下的代谢反应序列提供给多核苷酸复制及蛋白质合成等所需的能量。比较简单的、原始的微生物是进行化学自养或异养，比较复杂的微生物是进行光合作用的原核细胞生命。

淘宝店铺阶梯式发展理论

从小店铺做到大店铺，需要的是一个过程，这个过程很多人都不清楚，只知道时间越长，卖的越好，后期就成了大卖家了，其实这是个错误的想法，在这里开淘网跟大家分享淘宝店铺阶梯式发展理论。 店铺发展分为四个阶段： 1、初期； 以积累销量、磨合团队、店铺定位、发掘爆款为主。 别以为很简单，七成以上店铺都是卡在这里了。主要原因在于定位不准，年龄跨度太大(个别行业例外)。小付建议，定位年龄跨度别高于5，定位人群别太广泛，主要针对几个大众群体为主即可。定位产品不准，淘宝好卖的只有两种一种是大众款、一种是有突出的个性的款式。 2、发展期； 如果第一步做得好了，这时已经找到好卖的款式，店铺装修也完成。这一步，无论靠什么引流，只要在维持花销不变的情况下，让销量高于行业平均水平，并且符合特定的条件(点击率、转化率、退款率、店铺得分)，最长维持一个月即可进入发展期，淘宝开始分配自然流量给你，如果你产品符合特定条件流量会一直增长，哪怕有一天不符合条件也会有下降的趋势，在下降趋势下稳住或提高一点之前的转化率，只有不是在初期发生这种事情，想要实现不是很难的事情的。这一步越是注重图片和要求的特定条件，越容易起来，懂得操作的人，一个星期左右就可以引入自然流量，并且只靠自然流量的情况下，可以做到每星期销量增加一番。 而且到了发展期中期，报名聚划算相当容易，淘宝需要扶持的就是有潜力的店铺。 还有很重要一点，发展期，不要去考虑整体，一款能代表你店铺的产品卖的好，把这款做到极致就可以了。别的款可以挖掘出来之后报名聚划算，一款做得好，很容易把别的款带动起来的。 3、稳定期； 自然流量到一定程度之后就不会增加了，这段是稳定期了，维持原有的销量，做好爆款的服务工作，等上一段时间，别的款式就会开始增加销量，找到潜在爆款，可以通过报活动、关联销售、打折促销等方式，吸引这个新款的自然流量，这个新款符合发展期的要求了，就会快速发展起来，只要有两三个这样的款，店铺就算是彻底稳定下来了，不用怕什么了，瘦死的骆驼怎么地也比马大对吧。或者可以找淘宝签约KA客户，定期上活动，肯定不会再掉下来。 4、突破期； 能到达稳定期的，绝对都是TOP100卖家了，但是从TOP100到TOP10是个质的变化和飞跃，可以给大家举个这样的例子，我所在的这家平时全淘宝排名40左右，我们报名10000双鞋子参加聚划算，并且一天卖完，总销售额40多万，当天总销售额全淘宝排名第二。能走出自己的道路，能摆脱产品的束缚，就能完成这个飞跃。 自然流量与数据卡位 上面已经给大家说明了从初期到发展期的必要条件，想完成这一步不是光靠等就可以实现的，需要一个对淘宝很有研究的人，来给看管数据，发现数据的问题，及时调整，才能完成这一步，并且需要每天看管数据，保证不会下跌。 最好是找对淘宝搜索很了解的人来，淘宝再怎么排名也还是有搜索规则的，只要懂得规则，知道简单提高哪些数据就可吸引更多自然流量。 在这里简单给大家介绍一下淘宝搜索的一些规则和窍门： 1、占淘宝自然流量排名最大的比重的不是月销量，可以这样和大家说，销量只是用来确定同一个位置自然流量分配的多与少的，每个搜索的前三位一定是商城的，但这三个位置必定

台阶测试

台阶测试 学习目标： 1、基本掌握台阶试验的动作要求，并能看示范，积极模仿练习。 2、学习台阶试验的基本动作，发展心肺功能、下肢力量等素质。 3、体验运动的乐趣和成功的喜悦。 4、养成合作互助、竞争进取、勇于挑战的良好品质。 重点：上下台阶的节奏 难点：如何理解台阶试验的测试 一、开始部分 课堂常规 １、整队集合，报告人数， ２、检查着装 ３、宣布课的内容 ４、安排见习生 ５、见习生随堂听课 6、安全教育 准备部分 徒手操练习 （1）伸展运动；练习队形： （2）扩胸运动；××××××××××（3）体侧运动；××××××××××（3）体侧运动；O O O O 0 0 O O O O O （3）体侧运动；O O O O O 0 O O O O O ★ （3）体侧运动；★教师O女学生×男学生（4）体转运动； （5）踢腿运动 （6）腹背运动； （7）跳跃运动

二、基本部分 台阶试验的测试方法 台阶试验：是一项定量负荷机能测试，主要用以测定心血管系统的功能，也可以间接推断机体的耐力。 测试方法 1、使用高40厘米台阶（或凳子），女生采用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上下运动。 2、前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。 3、台阶（或凳子）的频率是30次／分，节拍器的节律为120次／分。 4、受试者按节拍器的节律完成试验，被测试者从预备姿势开始，分四步完成动作。 第一步，被测试者一只脚踏在台阶 第二步，踏台腿伸直成台上站立 第三步，先踏台的脚下先下地 第四步，还原成预备姿势 三、结束部分 １、放松操 ２、课堂小结。 ３、布置作业 ４、收拾器材

第三单元 第2课 构建发展阶梯(二)教案

第3单元第2课第2课时 近期目标的重要性和制定要领。 围绕近期目标补充发展条件。 蔡拥军(湖南省株洲生物工程职业中专) 教学内容 1.近期目标的重要性和制定要领。 2.围绕近期目标补充发展条件。 教学目标 1.认知目标 （1）学习和掌握近期目标的设计要领，给职业生涯规划完善发展阶梯。 （2）学会围绕近期目标补充发展条件。 2．情感态度观念目标 （1）通过近期目标的设定，激励学生奋发向上，热爱专业，培养学生努力学习有关知识和技能的兴趣，自觉提升综合职业素质、职业能力，让学生以成功者的心态完成学业，走向社会。 （2）在补充发展条件中强化观念，发挥职业生涯规划激励学生勤奋学习、敬业乐群、积极进取的作用，通过强化观念达到规范行为的目的。 3.运用目标 （1）根据本人实际确定职业生涯规划的近期目标，初步搭建出职业生涯规划的发展阶梯。 （2）通过了解“现在的我”、预测“明天的我”来补充发展条件。 教学重点及解决措施 发展阶梯的构建是职业生涯规划中必不可少的环节和内容，而围绕近期目标补充发展条件则是本节的落脚点，是落实《教学大纲》中强调的观念的着力点。另一方面，围绕近期目标补充发展条件也是中职生完善职业生涯规划的需要。在教学中结合“学以致用”中的“思考人生”训练题，让学生围绕近期目标动手补充发展条件。 教学难点及解决措施 近期目标则是阶段目标的组成部分，是职业生涯规划中的第一个台阶，即第一个阶段目标。确定好近期目标，是本节课需要突破的教学难点。在教学中结合案例分析和案例设计来学习掌握近期目标的设计要领。 教学设计思路 本课的教学设计分为以下六个部分：（45分钟） 1.复习导入。（2分钟） 2.分析文中案例《做好你自己》，明确近期目标的重要意义。（5分钟） 3.指导学生根据近期目标制定要领，制定出个人的近期目标。（10分钟） 4.“议一议”：有必要根据近期目标，再分析一次发展条件吗？明确补充发展条件的重要性。（10分钟） 5.指导学生在实际操作中掌握补充发展条件的要求和方法。（15分钟） 6.本课小结与布置作业。（3分钟） 教学方法与理念 在学中做、做中学；任务驱动式教学；自主学习；小组合作学习。 教学过程 一、复习导入 通过复习长远目标与阶段目标的关系导入近期目标。 1.教师活动 结合案例说明近期目标是阶段目标的组成部分，是职业生涯规划中的第一个台阶，即第一个阶段目标。 2.学生活动