近视【800降到500度】的方法,转自人人

@六个月的坚持，近视【800降到500度】！值了！！@亲~我总结了，做不做是你的事儿！！(留言ＱＱ：７０８８２９７４７）作者：陈璐

声明：

以下内容为参考网上方法结合自己经验摸索，根据自身实践所写的，并非转载粘贴的文字堆砌，没有别的目的，仅仅是把自己的成果与大家分享，最大的期望就是以来能对自己继续坚持视力恢复起到鞭策，二来对大家恢复视力指出一条经得起实践检验的方法。在近一年的实践中本人也积攒了一定的经验，愿与大家交流，共同提高视力！

我今年22岁，眼镜度数800度，从4月份开始，用了六个月时间，眼镜度数下降了300度。亲，至于你信不信，反正我是做到了。而且预计顺利的话，年底会降到400度左右。

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四月份，结束了紧张的考研征程，偶然在网上看到一个治疗近视的帖子，帖子的主人25岁，用了1年零6个月，眼镜度数从800度降到了100度！第一反应——Holly Bullshit！纯属扯淡……要是都可以，怎么没见哪个医疗机构临床证明？————好吧，谁叫我也是800度呢，这二月就一篇论文坐等毕业，试试又不会死~于是一本正经的花了一个下午研究了帖子的内容，再根据其中的索引在网上也搜了相关资料，搞明白了贝茨方法是如何在推翻赫尔姆霍茨理论以及自身缺陷后，在临床上得到证实并获得认可的。可是理论终归是理论，有些方法跟XXX（falungong被河蟹了）似的，全部照着来一遍，你不疯也得二了。还好，估计自己是百无聊赖，拿出了做考研阅读的精神，先=>提炼关键词——总结段义——理顺主干——上网荡资料补充——得出了刚才说的还算有效的方法<=

Go ahead

大致思路：

1.不可不看的理论——

2.我的方法（近视&轻度散光）——

3.参考文献————————————————————————————不可不看的理论近视（尤其是高度近视），眼周肌肉会丧失弹性（类似皮筋），一旦失去弹

性，眼球就会逐渐凸出（研究证明，视力每下降300度，眼球凸出1毫米，也就不难解释眼镜呆久了眼睛会变形。）正常视力下眼周肌肉可以自由张弛，看近处松弛，看远处拉近，从而调节视距内物体清晰成像在视网膜上，达到完美的视力。

但近视和远视就像皮筋失去弹性，前者不能收紧，后者不能放松。但正如锻炼身体肌肉原理一样，通过练习，可以使眼周肌肉强健起来，从而恢复弹性，进而恢复视力。通过系统、循序渐进的练习，逐步降低眼镜的度数，最后能将眼球压缩回正常的水平，近视就自愈了。

图1 眼部构造

个人总结的5部曲

一、清晨要做的

1、热敷：眼睛和太阳穴（2-3分钟）

2、用温水洗眼睛：在水中睁开眼睛做转眼睛运动，可以很好地调节屈光度，恢复视网膜屈光度（不过很多人反应在水里睁开眼睛很难受，我自己也是，由于散光只有50度，所以没下功夫坚持这项，建议大家一周能有两次就OK，实在不行也不必勉强，可以跳过此步）

3、网上反应也可以冷敷，就是用冰块或冷水敷眼，其目的都是通过冷热变化使眼部血液循环加快，从而促进眼部血液循环。这个我尝试不多，只知道熬夜后对付黑眼圈比较有效。

二、进入正题——*视力恢复训练*

1、手掌心揉眼，1首歌时间OK，感觉眼部微热即可，促进眼部血液循环。

2、眼保健操，每个穴位一分钟，感觉略微酸痛即可。（一定要找准穴位，你一定不想做无用功哦~）可以用将食指立起来，用指尖找，一般摁到穴位上，会感到酸痛。实在不行，一定别偷懒，找个懂医学的，给你找准了~（我以前在视力康复中心做治疗时，一共有9-10个穴位，其中有3-4个是专门针对散光的，比如眉心两侧的眉头处）

3、视觉远近位移：伸出手掌，掌心对着自己，距离在30CM处，仔细辨认手掌边缘（手上的纹理也可以，主要是可辨认的细节，这时候只看细节不需要顾及整个手掌）约15秒，然后将目光移至3-10米远处一固定目标，同样仔细辨认目标物（建议选择绿色植物），位移一个来回30秒，反复练习20次，直到感到眼周肌肉像运动完后胳膊腿的酸痛感为止，这说明达到了锻炼的效果。（有些人留言说感觉眼睛酸痛，正确方法作完地感觉是眼周围肌肉略有酸痛。如果不是，则方法有误——纠正：眼部肌肉会随远近位移收缩，略感眉头收缩是正常的，但切忌眯眼，也不要总眨眼，感觉自己把所有精力集中在眼部，）

4、选择视力所及范围清晰与模糊边缘距离（有些同学留言说不懂，举个简单例子，一根绳子放在看得见的最大距离就是你的视觉临界点，距离因人而异），选择一个目标，最好是视力表，闭眼后缓缓睁开，努力朝一点聚焦，感觉眼眶周围肌肉紧缩即可（这个很关键，起初做的时候不好把握，可以尝试眉头紧锁，若是有肌肉收缩的感觉就对了，否则就是前面提到的误区——眼睛酸痛，而非眼周围肌肉），紧锁约10-15秒，然后瞬间松开（久而久之会发现一瞬间眼前清晰感，大概有50度的提升，但这是一瞬间的，练得久了就会使清晰的视觉被眼部肌肉记忆，从而使视力上升一个台阶），反复练习5-10分钟即可。

5、若感觉眼镜干涩发困，则练习A 的做法，或滴适量眼药水，在光线较暗处闭眼休息几分钟OK。

（以上运动原则上次数不限，如果有半小时可以完整做一次，也可以利用等车、排队等零散时间做做其中的一两项，长期坚持，多多益善，最好能保证每天上下午各一遍！~）

三、平时注意用眼

A．不在强光下看书或者做视力恢复训练。

B．多看窗外绿色植物，绿色波长适合养眼。

C．电脑亮度不要太高太刺眼，在眼睛舒适的前提下尽量调低一格！D．平时上人人&QQ时，每小时休息几分钟很重要！可以一边眨眼，一边深呼吸，有条件多做，没条件也要创造条件。

四、偏方一剂

图3 偏方示

意

网上标准教程：

药方：龙眼肉+龙眼核（即带核的龙眼）、枸杞。

煮法：以上叁味适量，加水煮成茶，龙眼核不必打碎.

服法：就当一般茶来喝就好，每天喝，至少连喝两个月。（没效可放弃不再喝，有效而还不满意，则应续喝。）

疗效：一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题，包括近视，远视，散光等等。重点：一定要用龙眼核，只用龙眼肉，则效果折半。

建议：请饭后喝，效果最佳。（因为病在头部，而饭后喝会使药性发挥在头部较多，也就是此方的目的。）恢复视力方法（为了大家的眼睛，请尽量多转哈）

My:龙眼&枸杞&黄菊花各1/3量，配500Ml纯净水，温和熬，每天喝两杯，早晚可在眼周围穴位均匀涂抹，效果正在尝试……

---------------（都说了是偏方，不一定适合每个人，可以坚持一个月，看看是否有效果再决定是否坚持。）

五、什么时候换眼镜合适？（个人经验，可作参考）

从第一次做恢复训练开始，到第一副眼镜换下，需要多点时间让眼睛适应，建议是3个月比较好，但也不是译成不变。换不换取决于一些标准：

1、找一张视力表，如果开始恢复训练之前，戴眼镜矫正视力处在【1.2】初始水平甚至光线好的话个别1.5也看得见，那就换一副降低100度的眼镜。第一个月两副眼镜月交替佩戴，白天或者不太需要用眼的时候尽量戴度数低的那副，晚上看不清了或者非常必要的时候再戴度数高一点的。

2、第二个月逐步适应度数低的眼镜，在坚持恢复训练过程中，视力大致经历从【0.8-1.2】提升阶段某个水平。这一阶段注重细节观察训练（手掌纹理&远处景物），没有更细，只有更细，在精细观察中还会有积极的心理暗示，来促进视力恢复！

3、第三个月，顺利的话，视力开始进入【1.0-1.2】巩固阶段，这一阶段后期，大概7-10天，要注重巩固效果，多眺望远处景观或绿色植物，以达到检验巩固的效果。

三个月一轮结束后，一旦第二副眼镜可以看到1.2那一行（区分瞬间看清还是超过10S仍可以看清的稳定效果）如果是后者，那么恭喜你！成功地降下了100度，可以换一副度数更低的眼镜，进入下一论恢复训练！

——————————————————————————————————————————记得成功了一定要奖励自己一下哈！不过没达到的话也没关系，及时总结调整，找出原因，是因为时间不够还是姿势不对，及时纠正，记住一定要在循序渐进中总结方法，加以完善，没有最好的方法，只有更好地持之以恒与尝试突破！有人会可能说，讲得容易，做起来哪有那么简单。六个月降300度，也就是说一个月降50度，肿么可能？但事实却是如此，有人做到了，我正在做，问问你自己——真的不可能吗？

的确，有时做起来挺二的，尤其是经常站在窗前傻乎乎地举着手皱着眉头一瞅就是半个点，不知道的还以为你从手相上看出自己苦逼的人生，彪啊……再说短期内还看不出什么效果，你还得用三五个月的坚持来验证，但当你真正坚持下来，直到摘下眼镜眼前不再模糊一片的时候——我想，你就自个儿找个角落偷着乐吧！至少我会找个人多的地儿，把换下来的七八副眼镜全部cei了，以示庆祝！

+假期在家的做法：

1、每天不管睡到几点起床，必须保证十二点之前练习一次，眼睛休息了一个整晚，上午做恢复训练，效果最好！

2、白天一整天，只要没事闲着，就利用间隙时间练个1、2分钟，出门极目远眺。另外，我从过年在家，白天基本不戴眼睛，看书的时候光线好点也是大概一尺的距离，只有晚上看电视、用本本的时候戴着，总之，在不影响正常生活的情况下，能少戴则少。

3、晚上尽量不要熬夜，保证11-12点前睡觉，睡前巩固一下，工作学习一天后，眼睛容易疲劳，仅仅睡觉，还不足以很好地使眼睛得到舒展，休息。睡前可以简单地走这几步：揉眼睛——眨眼睛——转眼睛，3-5分钟最多，时间不长，但坚持下来效果很好！

4、坚持了有快一年了，方法基本也都尝试过了，要说出个重点来，我觉得自己经过筛选保留用的的方法，最重要的就是远近位移、穴位按摩和热敷眼睛，众卿可以博观而约取，总结出自己的方法，坚持下来，必见成效！！！

参考文献

(以下是前面提到的那位高人的原文)

1、近视眼从800度降到现在的100度。我今年25岁（转）来源：白一白的日志http://bl https://www.wendangku.net/doc/1b11877979.html,/blog/254479902/489069267

2、【补充】最近看到的一篇不错的，更新一下，对眼保健穴位不是很清楚的亲们可以参考一下，希望对大家有所帮助！

————————你近视吗？仅仅带隐形眼镜就够了吗？NO！！！治近视的秘方！1000度近视降到只有200度。。。。【回家试试】来源：吴钰赟的日志

https://www.wendangku.net/doc/1b11877979.html,/share/239862711/11108769710

来源：陈璐

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