戒烟前5天必须要注意这六点!好的开始很重要

戒烟前5天必须要注意这六点！好的开始很重要

戒烟刚开始，也是初次体验烟瘾戒断症的时候，提前预知戒烟过程中会发生的情况，也可以提前做好心理准备。戒烟前5天，也是巩固戒烟信心的关键时刻，做到以下6点，可以让你更轻松面对戒烟。

1、补充充足的水分。

水能起到缓解尼古丁戒烟断症状的作用，从戒烟第一天开始，你最好是能做到保证每天喝2L水，而且最好是喝茶水，茶叶应以绿茶为主。喝水时要注意趁热喝，而且最好是要小口小口的喝。水分还能促进身体的新成代谢，对改善便秘的症状很有帮助。

2、多吃蔬菜水果。

蔬菜和水果中含有丰富的维生素，及时的补充维生素可以补充吸烟带来的损耗。而且蔬菜也能起到改善身体便秘的情况。

3、不吃油腻食物。

如果吃得太油腻，会容易增加你的吸烟欲望。而且吃饭时也要注意不要吃得太饱，一般吃个七八分饱就行了。

4、少喝或禁止饮酒。

烟酒不离家的说法我们都听说过，喝酒之后，血液循环的速度也会增加，血液中的尼古丁浓度就会迅速降低，吸烟者在这个时候，就会习惯性不由自主的开始吸烟。所以，戒烟期间，要做到尽量少喝酒，或者干脆不喝。

5、远离吸烟的人。

如果刚开始戒烟，有吸烟者在你身边吸烟会格外引起你的注意力，而且一闻到烟味，那熟悉的感觉会特别容易被吸引。所以，戒烟开始的前5天，你就要学着渐渐远离吸烟者。

6、保证充足的睡眠。

戒烟过程中需要持续保持戒备心，而且要做到有耐心，保证充足的睡眠，可以让你更有精力。所以从戒烟开始，一定要做到早睡， 切忌不要熬夜。

戒烟开始的前5天，戒烟者或多或少的都会遇到烟瘾戒断症的影响，这也是考验你的戒烟毅力的第一阶段，保持住戒烟初期的戒烟信心，你接下来的戒烟过程会更加顺利。

本文作者：戒烟教练