健美操基本步伐教学设计
健美操基本步伐教学设计
中宁中学杨秀春
一、本次课教学指导思想：
本课是以健身健美操七种基本步伐展开的，通过步伐和音乐的配合、步伐与上肢的配合，了解健美操的特点，提高学习健美操的兴趣。整个学习过程强调学会、巩固、拓展，在拓展过程中，要求学生自主选用熟悉的上肢动作，并和已学的步伐配合，以提高学生自主探究的学习精神，树立学习自信心。
二、学情与教材分析：：
本次课为借班上课，上课对象是中宁中学高二11班51名同学，，教师对她们的基础不了解，因此教学内容宜少而精，选择健身健美操七个基本步伐作为教学内容，强调七种基本步伐的掌握与运用，为今后的学习打好基础，在教学中根据学生的掌握程度，及时、灵活运用适宜的教学方法，以体现共同要求与展现个性相结合（共同要求是掌握七个基本步伐，个性展现是步伐的变化与上肢的配合）。
三、教学设计思路与特色：
1.以师生共练行进间徒手操的形式引出健美操。
2.课的热身部分采用教师领做、学生模仿跟练的形式。并以节奏明显的音乐，调动学生的感官，教师用示范和讲解作出生动的提示，
激发学生的学习欲望，调动学习积极性。
3.学习七种基本步伐分为三个阶段，第一为掌握、第二为巩固、第三为拓展。学习过程步步深入，讲究实际效果。在动作巩固的前提
下，要求学生在七种步伐的排列组合、步伐与上肢动作的配合方面作出拓展。
4.学习过程中，提倡互动学练，设计小组合作学习，使学生在集体学练和创造中获得乐趣。
5. 给学生创造才艺展示的机会，提高学习的积极性，激发学生的学习欲望。
四、教学过程：1、激发兴趣，活跃氛围 2、学习组合，人人参与 3、齐心协力，开拓创新 4、展示空
间，亮我风采 5、快乐体育，放松身心
学习内容1、学习健身健美操基本步伐
学习目标1.体验健身健美操基本步伐与音乐的配合及身体各部位动作的协调性，了解健美操的特点，提高学习健美操的兴
趣
2.85%以上学生通过学与练能够学会踏步V字步、吸腿跳、侧点地、开合跳、弹踢腿等健美操基本步伐，提高协调
性
3.尝试步伐的串联，探究上肢动作的合理搭配，在提高基本技能的基础上，体现主体学习与探究精神，展示个性
能力
教学重难点重点：上肢动作和基本步伐的配合
难点：反方向动作的探究，学生的表现力
教学步骤学练
内容
教法指导学法提示组织形式
运动负荷
时
间
次
数
强
度
激趣导入导入
2′
1、师生问好，宣布本课内容，宣
布本课要求。
2、播放音乐，教师和学生一起跑
起来，跳起来，导入健美操是
表达情感的一种方式，激发学
生学习欲望。
1、动作快、静、齐。
2、学生根据自己对音乐的理解
而舞动，对健美操有了初步的
感性认识，情绪逐渐提高。
1′小
热身
操
（配
音）
5′
1、教师用优美的示范和富有激情
的语言，领做热身操，提示身体
姿态。
2、引导学生进入健美操学习情境。
（可以根据气温调整练习时间）
1、跟随教师的动作及语言提示，
模仿练习热身操。
2、充分活动肢体的同时，提高注
意力，唤起对美的渴望。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
★
4′ 1 小
增趣促学思维拓展一、学
习健
身健
美操
基本
步伐：
①踏
步
②侧
并步
③开
合跳
④吸
腿跳
弹踢
腿
15′
二、基
本步
伐填
充与
串联
1、教师示范讲解健美操基本步伐
动作要领。
2、指挥学生学习基本步伐。
①口令、击掌指挥：节奏由慢—
中速—正常，②不断用语言提示
动作规格。
3、引导学生自主学练，教师适当巡
视指导，关注个体差异，语言激
励。
提示：开合跳时腰背挺直、落
地屈膝缓冲，吸腿跳支撑腿伸
直、脚背绷直向下。
4、指挥学生听音乐在不同练习形
式下练习基本步伐，体会动作的
本体感觉和节奏，并巡视指导。
5、及时反馈，请一、二位学生演示，
指出不足之处，再用慢节奏、分
解方法指挥学生练习。帮助学生
在最短时间内掌握动作规格（形
象语言提示：吸腿跳时要感觉脚
下像踩着弹簧、头顶一碗水；等
提示动作感觉）注意动作的控
1、学生认真观察，建立动作表象。
（①）
2、学生根据教师口令、击掌、语
言等，模仿练习基本步伐，
体会步伐要领。（收腹、立腰）
3、自主学练四种基本步伐，体会
各基本步伐的动作要领：（侧并步
注意步伐的弹性、踏步脚下踏实）
（图②）。①一对一，相互喊节拍
②相互纠正。同伴推练习者腰背，
让对方体会立腰的肌肉感觉。
4、听音乐练习步伐，掌握动作与
音乐的节奏，力求做到上体保持
正直，腿部有弹性，落地有控制，
体会健美操的动律感。（图③)
⑴前后二人踏步交换位置练习
⑵四人交换位置练习
5、发现自身不足，努力改进，二
人一组合作练习，相互指导、纠
错，共同提高动作规格。
6、学生自主练习基本步伐，巩固
动作，提高练习兴趣。
（①）
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
（②）
（③）
（以上为供选择的练习队
形）
8′
4′
3′
中
×××
×
×××
×
12′制、节奏、弹性
6、引导学生分组进行反方向动作
的探究学习，教师鼓励、评价。
1、语言提示健美操动作构成（手臂
动作是构成丰富多彩健美操动
作的内容之一），教师示范范例，
引导学生利用已有知识将所学
的基本步伐进行有效填充与串
联。
2、把学生分成自由组合的六个小
组，给学生音乐，学生根据自己
理解，将基本步伐进行串联，教
师给予适当提示。（改变方向，
连续动作，等）
3、巡视指导，注重资源生成，提出
不同要求，激发学生练习积极
性。
4、鼓励学生大胆展示、相互交流，
学习，教师给予鼓励性的评价和
建议。培养学生对动作、同伴正
确的评价
5、教师参与集体表演，活跃课堂气1、知道手臂动作能使步伐更加
有活力，根据教师范例，尝试
给基本步伐加上手臂动作，体
会步伐与手臂动作的配合。
（例学过的徒手操、广播操韵
律操等）。
2、自由组合四个小组，自选小组
长。发挥小组长作用，自主学
练、合作、选择、尝试步伐的
有效组合。
3、积极尝试练习，接受教师、同
伴指导，进一步巩固提高动作
规格，体验健美操运动的活力
与动感。
4、分组展示，（二组同时）相互
鼓励、相互交流学习体会，对
动作、对音乐、对自身做出简
单评价。发现不足，共同探讨
改进方法。
5、师生互动，共同表演，体验“运
动着、快乐着”！
师生共同在“歌声与微笑“的伴
氛共同感受健美操带来的激情
与活力。指导学生进行队列队形
的变化。
6、游戏“聪明的小松鼠”
方法：要求学生三个人一组，两
个人手接起来做大树，一个人蹲在
树下做松鼠，听到地震，刮风，打
雷，下雨作出不同的反应。
奏中完成游戏。
身心放松1、放
松
2、小
结
4′
1、音乐伴奏，带领学生进行放松练
习。
2、对学生本课表现给予综合的评
价。
3、布置课后作业，师生再见。
1、跟随舒缓的音乐，放松，心情
舒畅。
2、自我评价并结合教师评价（学
习态度评价）。
3、师生在歌曲“歌声与微笑中”
中道别。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
★
2′ 1
课的预计效
果
全课练习密度：45- 50% ±5 全课平均心率：125次/分±5
场地器材准
备
田径场、电脑、音箱
健美操的基本步伐主要的七种
健美操的基本步伐主要的七种. 健美操的步伐分为7大类；吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。 种类：有膝弹动；膝踝弹动；（踝弹动）。 形式：有并腿的弹动；分腿的弹动。 方向：有向前的弹动；向左、右前45度方向的弹动；左、右绕的弹动。 技术要点：两膝与踝关节自然屈伸。 踏步类 踏步类动作运动强度较低，要求在运动过程中至少有一只脚与地面保持接触。常见的步伐如下： 踏步march 种类：有脚尖不离地的踏步；脚离地的踏步；高抬腿的大幅度踏步。 形式：有原位踏步；移动踏步及转体的踏步。 方向：有向前、后、左、右走的踏步。 技术要点：落地时，由脚尖过渡到脚跟着地，屈膝时，胯微收，两臂自然前后摆动。 走步 种类：一种。 形式：一种。 方向：有前Forward走、后back走、斜向走、弧形走。 技术要点：基本上同踏步。 "V"字步"V"step 种类：有正"v"字步；倒"v"字步。 形式：有平移的、转体的和小幅度跳的正"V"字步和倒"V"字步。 方向：有左、右腿的正和倒"V"字步。 技术要点：一脚迈出，另一脚随之迈出成一条平线，两脚距离略比肩宽，两膝自然弯曲，然后依次收回。 恰恰步（水兵步） 种类：一种。 形式：有平移的和转体的恰恰步。 方向：有向前、向后、向侧的恰恰步。
技术要点：在2拍节奏中，快速踏步3次。 并步类touch常见的步伐如下： 点地 种类：有脚尖点地；脚跟点地。 形式：有原位点地；移动点地及转体的点地。 方向：有脚尖向前、侧、后、斜方向的点地；脚跟向前、侧、斜的点地。 技术要点：地点时，有弹性点地，腿自然伸直。 交叉步grape or too touch 种类：一种。 形式：有平移的交叉步；转方向的交叉步；小幅度跳的交叉步。 方向：有向前、向后、向侧的交叉步 技术要点：一脚迈出，另一脚在前或在后交叉，重心随之移动。 弓步类lunge 种类：有静力性的弓步；动力性的弓步。 形式：有左右弓步移重心的弓步move；移动的弓步；转体的弓步；跳的弓步。方向：有上步弓步；后撤弓步；向侧伸弓步lunge side。 技术要点：一腿屈膝，脚尖与膝垂直，另一腿伸直，重心落于两腿之间。由于弓步的形式很多，因此在做法上有所不同。 半蹲类skurt 种类：小分腿半蹲skurt down up；大分腿半蹲skurt side。 形式：向侧一次；向侧两次two skurt；转体。 方向：向侧（左右）。 技术要点：半蹲时，立腰。 吸腿类knee lift or knee up 种类：一种。 形式：有原位的吸腿及跳；移动的吸腿及跳和转体的吸腿及跳。 方向：有向侧、向前的吸腿及跳。 技术要点：大腿用力上提，小腿自然下垂。 弹踢类skip 种类：一种。 形式：有原位的弹踢腿及跳；移动的弹踢腿及跳和转体的弹踢腿及跳。
健美操基本步法教案
《健美操》教学设计 健美操教学设计说明 一、设计思路 本节课以《体育与健康》课程标准的基本理念为指导，坚持“健康第一”的指导思想，结合我校的实际情况，把课程内容与提倡个性发展相结合，进而提高学生学习的积极性，激发学生锻炼的热情，为树立终身体育意识奠定基础。在教学过程中，加强学生模仿自学,自编自练的能力,使学生能够灵活的运用所学的知识，让学生在学习过程当中获得成功感 ,提高学生的审美观及鉴赏能力,形成自信,自尊,乐观等良好的心理品质,培养学生相互探究、团结合作的精神,促进身心全面协调发展,增强社会适应能力。 二、学情分析 多年来，我校探索并构建了具有新元高中自身特色的《体育与健康》课程。课程内容提倡个性发展，引导学生根据自己的具体情况选择自身喜爱的运动项目，进行较系统的学习，促进学生形成自己的运动爱好和专长。我校目前共开设有篮球、排球、足球、健美操本课为健美操专选课程，学生是高三年级8班的 x x名学生，经过一节课健美操基本步伐的学习，学生基本掌握了健美操的基本步伐，能够按照音乐的节奏和速度，协调、规范、完成基本步伐。 三、教材分析 高中学生的身心发展正处在主要阶段，通过学习健美操，可以增强体质，提高学生的身体素质，塑造学生端正的身体姿态，提高艺术素养、陶冶情操，增强自信心，培养学生团结协作精神及群体意识。健康活力健身操黄金级套路是现代中学生非常喜欢的一套动作组合，动作舒展大方，运动路线多变化，利于多角度开发学生的思维，同时能够体现当代中学生的青春朝气，使学生进一步的体会健美操的艺术魅力，提高学生学习体育的热情。 四、教学过程
课堂常规——热身——复习健身操基本步伐——学习健美操基本组合—— 分组创编健美操基本组合——展示——放松——总结 1、课堂常规：集合整队，清点人数；师生问好，宣布本课内容；安排见习生。 2、热身：教师带领学生进行罗圈跑，进行简单的队形变换，让学生在充分热身的过程中，能够复习巩固学习过的动作组合，同时提高学生的表现力和感染力。 3、学习健康活力健身操基本组合动作：教师完整动作示范，动作分解教学，使学生建立正确的动作概念，教师运用领做法、递加法、完整法、分解法、节奏变换法等教学方法，使学生逐步学习组合动作，并且结合音乐巩固练习，从而提高学生的学习效益，加强学生动作的优美性和力度，增强学生的韵律感。 4、以小组为单位练习基本动作组合：以8-12人为单位，小组形式练习动作，让学生在自学自练的过程中逐渐发现问题，然后带着问题去学习，并解决问题。组长发挥作用，带领组员相互学习，相互促进，发扬团结协作的精神，教师个别指导，使基础不同的学生在原有的基础上，都可以有不同程度的提高，教师检验学生的自学成果，并带领学生跟随音乐练习，提高动作的规范性。 5、展示空间：学生在熟练掌握健康活力健身操基本动作基础上，将健美操创编理论知识与本节课所学的新知识相结合，以小组的形式，组长带领组员，积极参与队形的创编练习，让学生能够真正的把理论知识运用到实践中去，使健美操组合富有特色，更加充满生气、丰富多彩，从而激发学生的学习兴趣，开拓学生的创编思维，给学生一个自由发展的空间，借以培养学生创新意识和团队协作精神。 6、放松练习：教师在音乐的伴奏下，带领学生做舒展柔美的形体操放松，使学生能够充分的拉伸身体和自我身心调整。 7、课后小结：教师对本节课的内容进行总结点评，提出下节课要求及课后作业。 五、教学特色 1、在热身活动中，通过展示表演的形式，使学生在复习巩固原有知识之余，增强了表演意识，激发了学生对本节课新知识学习的热情。 2、通过教师分解教学的方式，学生主动模仿，进行递加式学习，并自学反方向动作，逐步掌握知识。既培养了学生自主创新的能力，也对自学能力有了积极的认识，更激发了学生对体育课的热情。
[教学设计]健美操基本步伐教案
[教学设计] 有氧健身操教案 健美操基本步伐教案年 级: 人数48 人教师刘怀美科的类型实践课八年级 认知目标: 通过教学分组，使不同水平的学生都能完成学习任务，创编动作，提高参与意识，培养主动学习和发散思维的能力。 教学技能目标: 通过学习学生能够了解健美操的基本知识和基本技能，形成良好的锻炼习惯。 目情感目标: 感受健美操带来的快乐，克服学生表演时的羞涩感，培养学生互学互助，团结协作的标集体主义精神。 动作的规范和掌握 教学重点健美操的基本步伐: :踏步，教侧并步，easy walk,交叉步学内容 教学难点反方向动作的探究、学生的表现力 课堂常规?观看教师健美操表演?热身游戏?学习健美操基本步伐? ?分小组练习,教教 学师巡回指导?进行教学观摩表演?健美操基本步伐的拓展?放松练习?师生评价?顺下课序: 时达成领域目标教学内容老师指导学生活动课间 的（部 分分 钟）
1、建立良好的师课堂常规 1、"宣布上课。向学生体育委员整队，向老师问生关系和学习氛 1、"集合整队，清问好。好。围。点人数 2、"提出本次课的教学要求: 按时集队，做到开 2、"形成良好的课 2、"师生问好，宣内容、教学目标及教学快、静、齐;认真听老师始1 部堂常规纪律。布本课内容要求。的讲话，记住本科的教学分 3、"培养良好的身 3、"提出安全注意事项。目标 体姿势和纪律作 风。 通过圆形错肩跑，1，2 讲解路线仔细听讲 起到热身作用，同击掌，后踢腿 时锻炼学生的身 体控制力，身体协 4 调性 健美操热身，使学健美操手臂步伐 1、"教师音乐领做 1、"跟随教师在音乐的伴奏 生掌握身体的控热身 2、"教师语言提示下进行热身练习,以达到热准制力，腿部缓冲，要求
健美操优质课教案精编版
健美操基本步伐教案 上课教师：于波 学校：北海市第二实验学校指导教师：官锡丽、欧春莲
健美操基本步伐教学设计 一．指导思想： 本课通过健美操基础步伐学习，贯彻《体育与健康课程标准》理念，树立“健康第一”的指导思想，引导学生自主、合作、探究式学习，激发学习健美操的积极性，全面发展学生的协调性、柔韧性、力量和耐力等身体素质，为今后学习健美操打下良好的基础，推动今后学习健美操活动的开展。达到愉悦身心、陶冶情操和勤奋进取的目的。 二．教材分析： 健美操是八年级学生的主要教材之一，通过健美操基本步伐练习，让学生身体体验健美操的独特性和健身性。配合音乐，它可以对身体的比列均衡产生积极的影响，形成端庄的身体形态,发展学生在健美操方面的综合素质，动作方面的协调性和柔韧性以及灵活性，经常进行健美操锻炼，提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性，提高健美操的运动技能。 三．学情分析： 本次课教学对象是初中一年级学生，针对这一年龄段的学生制定出一套符合他们运动特点、生理特点的健美操操化动作。学生在音乐的伴奏下会有很高的学习积极性，对于初学健美操没有任何基础的学生进行基本脚步及手势的教学与指导，由于健美操运动对学生的协调性、有韧性、节奏感的要求比较强，所以必须有针对性地教学与练习才能很好地让学生掌握，在这里要采用多种教学模式让学生更好的并自主的参与其中完成教师交给的教学任务。使学生在音乐的伴奏中充分展示健美操带给的艺术魅力，在运动中追求美、表现美、创造美。 四．教学重、难点： 重点：在做踏步、侧并步、一字步、V字步、、漫步时脚下的弹性与手脚动作的协调配合。 难点：整套动作的衔接与音乐要合拍。 五．教学效果预测： 通过本次课的教学使85%的学生能较好地掌握健美操的基本步伐和手势动作，全面完成教学目标。预计最高心率可达到150——165次/分，平均心率为130次/分，练习密度为46%。
体育教案——健美操教案
体育教案——健美操教案 健美操教案课时安排:课时教学目标．复习健美操的基本步法，把每一个动作跟广播体操联系起来，调动学生的积极性，提高广播体操的质量；．创造机会让学生自编动作和自创队形，培养学生的创新能力和团结协作的精神；．通过比赛，发展学生自我表现的能力，培养学生自尊自信的品质，调动学生积极参与活动的积极性。 重点难点．牢固掌握基本动作，正确把握动作方法；．手臂动作的变换和谐；．动作的组合及队形的变换。 处理方法．重复做动作，直到大多数学生熟练为止；．把常用的手臂动作告诉学生，并教会他们变换手臂动作；．向学生讲明动作组合的要求及常用的队形。 课型新授课教法讲解法提示法指导法场地器材空地一块录音机一台磁带两盒学法练习法比赛法导语设计同学们，我们的广播体操学完了，在学这套操之前我说过，这套操里面融入了许多健美操的动作，上节课我们学习了一些健美操的基本步法，大都是跟广播体操挂钩的，这一节课我们就先来分析一下这些动作跟我们学的广播体操里的哪一节是关联的。 同时我还要大家自己动脑编几个动作，久而久之，这些动作也能组成一套操，将来我们也可以成为一个体育研究者或体操研究者。 同学们，你有这个信心吗？学生答：……结构教学内容要求及组织教法时间收心热身愉悦身心阶段一课堂常规．体育委员整队，报告人
数，师生问好；．宣布课堂内容，提出课堂要求；．检查服装，处理见习生。 二复习广播体操整理运动易犯错误：．踏步时摆臂紧张，节奏偏快。 ．踏步两臂胸前平屈时，两肘易低于或高于肩。 纠正方法：．踏步伸展练习。 注意伸展与踏步，呼吸的协调配合。 ．直立伸展练习。 身体挺拔，充分伸展，头手以及呼吸协调配合。 组织：************************Δ要求：．集合快静齐；．注意力集中，精神饱满。 组织：********************Δ教法：．教师强调动作要求；．学生跟音乐练习。 要求：．做操认真，动作准确到位；．记清每节操的名称。 ’’育心强体促智增技阶段一复习健美操基本步法．踏步（）：广播体操中的预备节和最后一节都有这个动作；．走：跑跳运动中的动作；．并步（）：肩部运动中的动作；．交叉步（）：跑跳运动中的动作；．点地（）：组织：*********&;***********Δ教法：．在音乐伴奏下，学生在教师的语言提示下跟教师一起做；．在做下肢动作的’育心强体促智增技阶段扩胸运动中的动作；．移重心（）：延伸内容；．吸腿（）：延伸内容；．开合跳（）：全身运动和跑跳运动中的动作；．并步跳（）：延伸内容；．曼步（）：延伸内容。
健美操的基本步法
健美操的基本步法 高密市井沟镇袁学乐 踏步类 踏步类动作运动强度较低，要求在运动过程中至少有一只脚与地面保持接触。常见的步伐如下： 踏步种类：有脚尖不离地的踏步；脚离地的踏步；高抬腿的大幅度踏步。 形式：有原位踏步；移动踏步及转体的踏步。 方向：有向前、后、左、右走的踏步。 技术要点：落地时，由脚尖过渡到脚跟着地，屈膝时，胯微收，两臂自然前后摆动。 走步 种类：一种。 形式：一种。 方向：有前Forward走、后back走、斜向走、弧形走。 技术要点：基本上同踏步。 "V"字步 种类：有正"v"字步；倒"v"字步。 形式：有平移的、转体的和小幅度跳的正"V"字步和倒"V"字步。 方向：有左、右腿的正和倒"V"字步。 技术要点：一脚迈出，另一脚随之迈出成一条平线，两脚距离略比肩宽，两膝自然弯曲，然后依次收回。 恰恰步（水兵步） 种类：一种。 形式：有平移的和转体的恰恰步。 方向：有向前、向后、向侧的恰恰步。 技术要点：在2拍节奏中，快速踏步3次。 并步类常见的步伐如下： 点地 种类：有脚尖点地；脚跟点地。 形式：有原位点地；移动点地及转体的点地。 方向：有脚尖向前、侧、后、斜方向的点地；脚跟向前、侧、斜的点地。 技术要点：地点时，有弹性点地，腿自然伸直。 移重心（经半蹲左右） 种类：有双腿、单腿的移重心。 形式：有原位的移重心；移动的移重心；转体的移重心；跳的移重心。 方向：有向前、后、左、右的移重心。 技术要点：身体重心从一端移向另一端时，必须经两腿之间。 3．1．2．3并步 种类：有两腿同时屈的、一直一屈的并步 形式：原位的并步；移动的并步（"之"字步）；转体的并步。 方向：有向前、后、左、右的并步。 技术要点：一脚并于另一脚，重心要随之移动，两膝自然屈伸。 交叉步
健美操的基本手步伐
健美操的基本手步伐 基本步伐是健美操动作中最基本的单位，是进行健美操练习的一个重要组成部分，通过基本步伐的练习，能培养练习者的协调性和节奏感。健美操基本步伐根据人体运动时对地面的冲击力大小分为无冲击步伐、低冲击力步伐、高冲击力步伐三大类。所以，基本步伐的训练又主要包括无冲击步伐组合训练、低冲击力步伐组合训练、高冲击力步伐组合训练三大类： （一）无冲击力步伐概念及其分类 无冲击力步伐动作是指两腿始终接触地面的动作。 ①膝弹动 动作描述：两腿并拢，膝关节有弹性的屈伸。 技术要点：膝关节由弯曲到还原，还原时膝关节应处于微屈状态。 ②半蹲 动作描述：两腿有控制的屈和伸。可分为并腿半蹲和分腿半蹲。 技术要点：分腿半蹲时，两腿左右分开稍大于肩，脚尖稍外开，膝关节角度不小于90度，方向与脚尖方向一致，臀部向后45度方向下蹲，上体保持直立。 动作变化：并腿半蹲、迈步半蹲、迈步转体半蹲。 3弓步 动作描述：两脚前后分开，平行站立，下蹲。 技术要点：半蹲时，后腿膝关节向下，大腿垂直于地面；重心在两脚之间，前腿膝关节弯曲不能超过90度，膝关节不能超过脚尖。 动作变化：原地前后弓步、原地左右弓步、转体弓步。 （二）低冲击力步伐 1、低冲击力步伐概念及其分类 低冲击力步伐动作是指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作。低冲击力步伐动作是目前健身健美操编排运用最多的动作类型。主要有踏步类、点地类、迈步类和单脚抬腿类四种类型。
（1）踏步类March 动作描述：此类动作两脚依次抬起，在下落时膝、踝关节有弹性的缓冲。技术要点：注意两腿的相对位臵以及脚尖膝盖的朝向，做动作时注意膝关节、踝关节有弹性的缓冲，另外根据动作的需要，躯干部分要有适当的起伏变化，与基本步伐协调 ①踏步：Mar 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地。 技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。 动作变化：踏步转体、踏步分腿、踏步并腿、弹动踏步。 2一字步：easy walk 动作描述：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后依次还原。 技术要点：向前迈步时，脚跟先着地，过渡到全脚掌；前后均要有并腿过程； 每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。 动作变化：向前向后的一字步、转体的一字步。 3V字步： V-step 动作描述：一脚向前侧方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后依次退回原位。 技术要点：两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两腿之间。 动作变化：倒V字步、转体V字步、跳的V字步。 4漫步： Mambo 动作描述：一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下；或向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。 技术要点：两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。 动作变化：转体的漫步，跳的漫步。 （2）点地类： 动作描述：此类动作两腿有弹性的屈伸，点地时，一腿屈膝，另一腿伸直。 技术要点：整个动作过程中，膝盖要有弹性的屈伸，包括动作完毕时，两腿膝盖也应处于微屈状态，而不应过分伸直，从而破坏健美操特有的弹性。 动作变化：前点地、侧点地、后点地 脚尖前点地：Tap forward 动作描述：一腿稍屈膝站立，另一腿伸出，脚尖点地，然后还原到并腿姿势。技术要点：支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。
健美操优质课教案
《健美操》教学设计 一、课的构思: 本节课选择健美操作为主要教学内容，对发展学生协调性、耐力性、和灵敏性等各项素质有重要的作用，充分体现了快乐体育的宗旨。课堂上，教师营造一个轻松、自由、快乐的学习环境，适当提出一些问题，让学生带着兴趣和问题进行练习，并在练习中通过自己的积极思考、亲身实践和同伴间的探讨去解决问题，从而更深刻地掌握技术动作。教师在教学的同时渗入“团结协作、友爱互助”，学会鼓励同伴等优良品德教育，让学生在课堂中得到全面发展。 二、教材分析: 健美操是现代中学生尤其是女生所喜爱的一项运动，在新课改中，占有很重的份量。它是具有鲜明节奏韵律感的身体运动，其特有风格是动作多变，刚健有力，舒展协调，在音乐的伴奏中，完成各种走、跑、跳、踢、转等徒手动作、舞蹈动作和变化多端的队列动作，整体要求流畅自然，突出力度的有机变化，体现在男性的阳刚之气，女子的刚柔健美。这项教学对学生的协调性有一定的要求。 三、学情分析: 本次课的教学对象为七年级学生，她们中一部分人很喜欢健美操，也有一小部分人可能不是很喜欢，加上所教的学生的健美操基础很差，还有的同学从来没有接触过，怎么样才能让他们喜欢这项运动，以及在这项运动中获得快乐，我想这是我要尽快解决的问题，所以我所教的内容都是从头开始，先从基本的步伐开始，为了提高练习的兴趣，我把基本的步伐串联成简单的组合，并加入新元素，将新潮的健身房带操方式带入课堂，在教学中打破传统教学方法陈旧；教学气氛单调枯燥的局面； 四、教学目标 1．运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信； 2．运动技能：学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能； 3．身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能； 4．心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，
健美操基本步伐训练说明及图解
健美操基本步法 （一）高冲击力步伐及其组合训练 １、高冲击力步伐概念极其分类 高冲击力步伐动作是指在做动作时，两脚都离地的动作。即为平常所说的跳类动作。主要包括单脚起跳、两脚起跳、迈步起跳和跑步四大类： （１）单脚起跳类（Lift jump or leap） 此类动作是指先抬起一腿，另一腿跳起的动作。 ①吸腿跳（Knee lift jump） 图2-1-45 动作描述：一腿屈膝抬起，落下还原，另一脚离开地面，向上跳起。 技术要点：支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬至水平，上体保持正直，注意身体的稳定性。 动作变化：向前吸腿跳、向侧吸腿跳、向前侧吸腿跳、转体吸腿跳。 ②屈腿跳（Leg curl jump） 图2-1-46 动作描述：一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，放下腿还原。 技术要点：支撑腿保持弹性，两膝并拢，脚跟靠近臀部。屈膝腿的膝关节不宜超过支撑腿的膝关节，落地时注意缓冲。 动作变化：左右依次后屈腿跳、转体后屈腿跳。 ③弹踢腿跳（skip jump） 动作描述：两腿起跳，单腿落地，另一腿小腿后屈，然后小腿前踢伸直。 技术要点：两脚落地的过程，弹踢腿脚尖伸直，上体保持正直。 动作变化：向前弹踢腿跳、向侧弹踢腿跳、转体的弹踢腿跳、移动弹踢腿跳。 ④摆腿跳（Leg lift jump）
图2-1-48 动作描述：一腿自然摆动，另一腿向上跳起，落地时两腿屈膝缓冲。 技术要点：保持上体正直。主力腿屈膝缓冲，摆动腿抬起时幅度不要过大且要有控制。 动作变化：向前摆腿、向侧摆腿。 （２）两脚起跳类（Jumping or jumping jack） 动作描述：这类动作是指两脚起跳、两脚落地的动作。两腿的动作基本一致，两脚需要腾起一定高度，落地时注意屈膝缓冲。 ①并腿跳（Jump） 图2-1-49 动作描述：两腿并拢同时跳起，屈膝，然后落地缓冲； 技术要点：起跳时，两脚同时用力，落地缓冲有控制； 动作变化：向前并腿跳、向后并腿跳、向侧并腿跳。 ②开合跳（Jumping jack） 图2-1-50 动作描述：由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。 技术要点：分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，夹角不小于90度，膝关节有弹性的缓冲，脚跟落地。 动作变化：原地开合跳，转体开合跳。 ③弓步跳（Lunge jump） 动作描述：并腿向上跳起，前后成分腿姿势落地，接着再向上跳起，并腿落地。 技术要点：落地时，膝关节有弹性的缓冲，分腿落地时双脚的脚尖都朝前方，并且基本在一条直线上。动作变化：左右弓步跳、前后弓步跳、侧弓步跳
小学体育_健美操基本步伐教学设计学情分析教材分析课后反思
《健美操基本步伐》教学设计 一、指导思想 依据《体育与健康课程标准》的精神要求，坚持“健康第一”的教学理念，根据学生的生理和心理特点，在选择教学内容和方法上要考虑到学生的实际情况，充分体现学生的主体地位，培养学生终身体育的意识。所以，在教学中我们应该要加强对学生兴趣爱好的培养，促使学生积极主动的参与到体育活动中，为学生更好地掌握技术动作要领奠定良好的基础，在体育课堂中要充分发挥学生的主体地位，通过游戏及竞赛的方式激发学生的学练兴趣，调动学生的学练积极性，引导学生自主学习掌握健美操基本步伐，为学生创造一个自我展示的舞台，使学生真正体验到运动的乐趣。 二、教材分析 健美操是人教版《体育与健康》水平二的教学内容，健美操在小学教学当中很容易展开，不需要器材，只需要一块儿空场地即可，再加上动感十足的音乐，能够极大的调动学生的学练积极性，所以也会很受小学生的喜欢。根据小学生的生理和心理特点，选择简单易行的学练方式，有效的增强小学生的上肢和下肢力量，提高跳跃能力。根据单元教学计划本教学内容共安排三课时本节课是第一次课。通过健美操的练习，可以很好的发展学生动作的协调性，提高学生动作节奏感，培养学生良好的身体姿态。 三、学情分析 本次课的授课对象是三年级学生，他们有较强的好奇心和表现欲，
且活泼好动，爱展示自己，对于直观的、易于模仿的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。三年级的学生正处于发育时期，力量性较差，自我约束能力不强，有效注意时间短，兴趣难持久，学习中易被新颖的内容所吸引，情绪易受到影响。他们对体育活动有一种好奇和新鲜感，喜欢接受新知识，模仿能力较强，尤其是对新学技术动作的第一印象特别深，对体育兴趣是从模仿开始的，并在愉快的体验中加深和发展。本节课通过小组合作探究学习的方式，充分发挥学生在课堂中的主体地位，调动学生的积极性和自主参与性，在其中进行安全性教育，保证教学活动的有效开展和目标的达成，使学生养成良好的习惯。 四、课前活动设计 学生在上学期当中掌握了一些基本的健美操准备活动，对基本步伐有一定程度的了解，在本节课前要求学生加强对健美操基本步伐的进一步了解。提前要求学生观看健美操基本步伐的相关视频，通过教师的开场健美操展示，吸引学生的注意力，调动学生的学习积极性。 五、学练过程设计 本课在教师指导下，采用小组分工合作学习的教学组织形式，以教师的启发诱导、学生自主尝试练习和游戏为主，充分发挥学生主体地位和主动性，培养学生的合作精神，使每位学生都能享受体育快乐的同时获得成功的体验，并能有效发展学生身体素质。 课堂常规（培养学生良好的课堂行为习惯）→激情热身（利用SPARK教学理念，带领学生做健美操专项热身活动）→技能学练（小组分工合作，学习四种健美操基本步伐）→游戏“蜘蛛行”（愉悦身
健美操基本动作教案
泊头职业学院教案纸 1. 运动参与：激发学生健美操兴趣，使 95%勺学生积极参与技能学习与练习。 2. 运动理论与技能：了解什么是健美操及健美操的特点；掌握健美操基本动作。 3. 心理与社会适应目标：繁多的健美操基本动作挑战学生的观察力和记忆力， 激发学生积极思维， 利于养成良好的学习习惯；分组练习，利于学生间互助。 课程类别 年 月 日 实践课（） 专业课（） 公共课（V ） 授课类型 新授课 教学方法 讲解示范，分组练习，纠正错误法 教学目的 教学重点 健美操基本动作中基本步法 教学难点 健美操基本步法的动作要领教学 教学内容、要领及要求 组织、教法与学法 运动量 次数I 时间
活跃练习的氛围，提高学生练习的积极性。 2.基本步法动作要领 ①无冲击步： a.弹动：膝关节有弹性的屈伸。 b.半蹲：两脚分开或并拢，屈膝。 d.提踵：脚跟向上提起，然后还原。 ②低冲击步 a.踏步：单拍，前脚掌过渡到全脚掌，踝、膝、髋依次缓冲。 b.一字步：4拍，重心跟上，注意下肢缓冲。 c.V字步：4拍，脚跟落地过渡到全 脚掌，注意缓冲 d.曼巴步：4拍，重心前后移动不要过大 e.恰恰步：2拍，注意节奏，第一拍两动，第二拍一动。 f.并步：2拍，注意缓冲，保持腰腹稳定。 g.交叉步：4拍，动作幅度要大，注意膝关节缓冲，腰腹稳定。 三?结束部分 1.整理、放松 ①向上拉伸2 X8拍 ②向前拉伸2 X8拍 ③向后拉伸2 X8拍 ④向侧拉伸左右各2X 8拍 要求：动作缓慢、舒展、幅度大。 2.本节课小结 3.布置作业并宣布下课 要求课下练习本节课内容，宣布下课，师生再见。教学难点： V 字步步法：强调膝关节的缓冲。 恰恰步步法：口令为1-嗒-2，两拍三动。 交叉步步法：强调交叉时膝关节的弯曲。 三?结束部分 1.组织图 A 2—3.组织图 *********** *********** *********** *********** A
健美操基本动作教案设计
泊头职业学院教案纸
⑤肩绕环 4×8拍 ⑥压腿（正、侧）4×8拍 ⑦踢腿 4×8拍 要求：口令洪亮、清晰，学生动作用力有节奏。 二．基本部分 1.基本手型动作要领 ①拳：五指并拢自然弯曲，拇指放于食指第二关节处。 ②并掌：五指并拢伸直，拇指弯曲，贴在食指指根。 ③开掌：五指伸直，用力开。 ④花掌：五指伸直，用力开后，小指带动五指逆时针方向旋。 要求：教师边讲解边示，学生主动模仿练习。教师把握全局练习，活跃练习的氛围，提高学生练习的积极性。 2.基本步法动作要领 ①无冲击步： a.弹动：膝关节有弹性的屈伸。 b.半蹲：两脚分开或并拢，屈膝。 d.提踵：脚跟向上提起，然后还原。 ②低冲击步 a.踏步：单拍，前脚掌过渡到全脚掌，踝、膝、髋依次缓冲。二．基本部分 教学顺序：先教基本手型，再教 基本步法 1.基本手型动作要领 组织图 *********** *********** Δ *********** *********** 教与学： 教师讲解动作要领示动作 学生模仿动作 学生听教师口令进行练习 教师进行个别纠错 教师提问 2.基本步法动作要领 组织图 *********** *********** Δ *********** *********** 教与学： 教师讲解动作要领示动作 学生模仿动作 25min 5min 20min
泊头职业学院教案纸
⑤肩绕环 4×8拍 ⑥压腿（正、侧）4×8拍 ⑦踢腿 4×8拍 要求：口令洪亮、清晰，学生动作用力有节奏。 三．基本部分 1.复习基本手型动作要领 ①拳： ②并掌： ③开掌： ④花掌： 要求：教师把握全局练习，活跃练习的氛围，提高学生练习的积极性。 2.复习基本步法动作 ①无冲击步： a.弹动 b.半蹲 c.提踵 ②低冲击步 a.踏步 b.一字步 c.V字步 d.曼巴步三．基本部分 教学顺序：先教基本手型，再教基本 步法 1.复习基本手型动作要领 组织图 *********** *********** Δ *********** *********** 教与学： 教师提问 学生听教师口令做动作 教师进行纠错 2.复习基本步法动作 组织图 *********** *********** Δ *********** *********** 教与学： 教师提问 学生听教师口令做动作 1 1 25min 3min 10min
健美操的基本动作88785讲课教案
健美操的基本动作 88785
精品资料 健美操的基本动作 健美操基本动作是由基本步法和上肢动作两部分组成的。 (一)基本步法 健美操基本步法是体现健美操练习者下肢动作基本姿态的主要练习手段，根据动作 完成的形式不同，可将基本步法分为五大类：交替类、迈步类、点地类、抬腿类和双腿类。 1．两脚交替类：两脚始终做依次交替落地的动作。 (1)踏步(原始动作) 动作描述：两腿原地依次抬起，依次落地，同时两臂屈肘握拳，自然前后摆动。 技术要点：下落时，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲。 (2)走步 动作描述：迈步向前走时，脚跟先落地，过渡到全脚掌；向后走时则相反。 技术要点：落地时，踝、膝关节有弹性地缓冲。 (3)一字步 动作描述：一脚向前一步，另一脚并于前脚，然后再依次还原。 技术要点：向前迈步时，先脚跟着地，过渡到全脚掌；前后均要有并腿过程；每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。 (4)V字步 动作描述：一脚向侧前方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步，成两脚开立，屈膝，然后再依次退回原位。 技术要点：两腿膝、踝关节始终保持弹动状态，分开后成分腿半蹲，重心在两腿之间。 (5)漫步 动作描述：一脚向前迈出，屈膝，重心随之前移，另一脚稍抬起，然后原地落下，或向后撤一步，重心后移，另一脚稍抬起，然后原地落下。 技术要点：两脚始终保持交替落地，身体重心随动作前后移动，但始终在两脚之间。 (6)跑步 动作描述：两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。 技术要点：落地屈膝缓冲，脚跟尽量落地。 2．迈步类：一条腿先迈出一步，重心移到这条腿上，另一条腿用脚跟、脚尖点地或吸腿、屈腿、踢腿等，然后向另一个方向迈步。 (1)并步 动作描述：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地；再向反方向迈步。仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢2
《健美操》教学设计方案
《健美操》教学设计方案终稿 芮城县第一职业学校杨江红 一、课的构思: 本节课选择健美操作为主要教学内容，对发展学生协调性、耐力性、和灵敏性等各项素质有重要的作用，充分体现了快乐体育的宗旨。课堂上，教师营造一个轻松、自由、快乐的学习环境，适当提出一些问题，让学生带着兴趣和问题进行练习，并在练习中通过自己的积极思考、亲身实践和同伴间的探讨去解决问题，从而更深刻地掌握技术动作。教师在教学的同时渗入“团结协作、友爱互助”，学会鼓励同伴等优良品德教育，让学生在课堂中得到全面发展。 二、教材分析: 健美操是现代中学生尤其是女生所喜爱的一项运动，在新课改中，占有很重的份量。它是具有鲜明节奏韵律感的身体运动，其特有风格是动作多变，刚健有力，舒展协调，在音乐的伴奏中，完成各种走、跑、跳、踢、转等徒手动作、舞蹈动作和变化多端的队列动作，整体要求流畅自然，突出力度的有机变化，体现在男性的阳刚之气，女子的刚柔健美。这项教学对学生的协调性有一定的要求。 三、学情分析: 本次课的教学对象为高一女生，她们中一部分人很喜欢健美操，也有一小部分人可能不是很喜欢，加上所教的学生的健美操基础很差，还有的同学从来没有接触过，怎么样才能让他们喜欢这项运动，以及在这项运动中获得快乐，我想这是我要尽快解决的问题，所以我所教的内容都是从头开始，先从基本的步伐开始，为了提高练习的兴趣，我把基本的步伐串联成简单的组合，并加入新元素，将新潮的健身房带操方式带入课堂，在教学中打破传统教学方法陈旧；教学气氛单调枯燥的局面；
四、教学目标 1．运动参与：学生乐于参加健美操的学习，并在活动中增强自信； 2．运动技能：学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能； 3．身体健康：通过健美操的练习，提高学生的韵律感与协调性，增强体能； 4．心理健康：学生能充分展现自我，发挥自己的才能，在健美操的展示中，体验获得成功的喜悦感，培养良好的自尊自信的心理健康素质； 5．社会适应：通过各种形式的练习，培养学生创新精神；学会尊重并听取别人意见，互帮互学，形成良好的团队合作精神。 五、教学重点与难点 重点：动作的规范和掌握 难点：反方向动作的探究、学生的表现力 六、教学方法 以因材施教为原则，采用从易到难，循序渐进的教学方法，发挥学生的主动性和积极性; 通过递加法，分解法，节奏变换法等教学方法，使学生逐步学习组合动作，并且结合音乐巩固练习; 学习的过程中我们采用集体练习，个人练习，分组练习的方式来进行学习，通过比赛等形式让学生学的快乐，学的更加的自信; 通过分小组探究练习，教师巡回辅导，个别纠正，并发挥体育尖子生的作用，配合老师进行教学，将教学过程有条不紊的进行下去。 七、教学过程 1．激发兴趣，活跃氛围： 2．学习组合，人人参与
花球健美操教学设计和教案
《花球健美操》教学设计 一、教学理念 本课以《体育与健康》课程标准的基本理念为指导，坚持“健康第一”的指导思想，把课程内容与提倡个性发展相结合，倡导学生自主探究的学习模式，并关注学生的个体差异和不同需求，面向全体学生，进而提高学生学习的积极性，激发学生锻炼的兴趣，为树立终身体育意识奠定基础。在教学过程中，加强学生模仿自学，自编自练的能力，使学生能够灵活运用所学的知识，让学生在学习过程当中获得成就感，提高学生的审美观及表现力，培养学生互相探究、团结合作的精神，促进身心全面协调发展，增强社会适应能力。 二、教材分析 健美操是融体操、舞蹈、音乐为一休，以健康身体，健美形体、愉悦心情为目的的一门课程。本次课将花球做为器械融入健美操，并自编4个8拍基本步伐动作，通过动作方向、形式和路线的变化来完成，并体会健美操动作与音乐的配合，提高学生的节奏感和学习兴趣。 三、学情分析 本课教学的对象是水平五的学生，这一时期的学生对新事物的激情比较高，活泼好动是他们的优点，所以在教学中应将他们的注意力转移到学习和练习中来，让他们多学多练，充分的表现自己。通过引导、体验、交流、协作、评价等教学过程，变“学会”为“会学”，最后“会创编”，变被动学习为主动学习。本次课不仅可以满足学生精神上的需要，还可以使学生享受练习时的喜悦，激发学生参与活动的热情，陶冶美的情操。 四、教学目标 教学目标是以“终身体育”和“快乐体育”为指导思想。注重培养学生的终身意识，使学生在快乐中掌握锻炼手段，参加体育锻炼，增强身心健康。 1、认知目标：80%的学生能基本掌握健美操的4个8拍组合动作。 2、技能目标：发展腿部及腰部力量，训练学生的协调性、灵敏性、模仿力、激发学生自我表现力。 3、情感目标：注重创新意识、团结协作及互帮互助的良好品质的培养，提高自信心。 五、本课的重、难点确定 重点：基本掌握健美操的自编组合动作。 难点：动作有节奏感，与音乐节拍协调配合，能够自主创编。
健美操基本步伐拓展 教学设计
健美操基本步伐拓展教学设计 一、指导思想：本节课以“健康第一”为指导思想，以“为了每一位学生的发展”为核心理念，抓住学生积极、活泼、好动、乐于表现的心理特征，积极创设良好的学习氛围，引导学生去学习和锻炼，力求为学生营造一个亲切、和谐、宽松的学习氛围，在提高学生自学、自练能力的同时，培养合作学习意识，提高学生锻炼身体的积极性、主动性，为终身体育意识打下良好的基础。 二、教材、学情分析： 教材分析：本课以动物—《螃蟹家族历险记》情境导入来活跃学生的课堂气氛，通过准备部分的大逃亡使学生兴奋起来，尽快的融入课堂氛围，进而以历险成功举行欢庆舞会引进健美操基本步伐的拓展学习，以探究法、讲解法、分组练习法，进而用示范法引导学生创编健美操。以点拨、启发、引导等方法，激励学生自主学习，大胆的表现自己。同时，课中融入了身体素质练习，新颖有趣。 学情分析:五年级的学生感情丰富而强烈，表现为情绪波动性大、不稳定，不太成熟。富有节奏感的健美操能激发学生的学习热情，在教师的引导下能积极的学习，体会学习的快乐收获成功的喜悦。即锻炼身体陶又陶冶了情操。 三、学习目标： 1．知识与技能目标：通过课堂学习使学生体会身体姿态的美， 80%的学生有创编的意识，70%的学生掌握健美操的创编方法。 2．过程与方法目标：通过对学、群学、小组展示等教学手段培养学生的协调能力以及韵律感。 3．情感态度与价值观目标：培养学生团结协作、互相帮助的优良品质，在愉悦中掌握技能，学会健身方法，并能运用于实践。 四、学习重难点及易犯错误和纠正： 1、学习的重点：1.健美操基本步伐的熟练掌握。2.动作与节奏的控制和把握 2、学习的难点：1.手脚的协调配合。 2.组合创编的衔接 五、本课教学设计思路： 音乐是激发学生学习兴趣的媒介之一，在教师的引导下以及示范下学习能激发学生的学习欲望，让孩子分组创编和展示充分体现了以学生为主体的思想。为了达到课堂的强度，选择了快乐跳绳作为辅助教材，充分利用场地空间完成练习。 教案
健美操基本动作讲解
健美操基本动作讲解 健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致。那么，下面是给你介绍的健美操基本动作讲解，希望对你有帮助。 一、双脚类动作 1.弹动 膝关节有弹性的屈伸。 2.分腿半蹲 两腿分开,屈膝半蹲时膝盖对准脚尖,髋稍前倾使臀部向后下方向运动,腰落地时腹收紧保持上体姿势。用于提高腿部力量练习时可采用窄距离同肩宽的半蹲,若在有氧健身操中的半蹲可采用宽距离大分腿半蹲。分腿半蹲可使大腿及臀部得到很好的锻炼。 膝关节有弹性的屈伸。 3.箭步蹲 两脚前后分开站立,后脚用前脚掌站立,两脚尖向前、脚跟向后,重心在两脚之间,当屈膝下蹲时,前面的膝盖对准脚尖,后面腿的膝盖对准地面。箭步蹲可锻炼大腿、臀部及核心稳定肌群。 二、迈步类动作 1.并步 动作要领:指一脚先迈出一步,同时移重心,另一腿可做点、抬、并、
屈、踢等动作。 动作变化:迈步点地、迈步吸腿、迈步后屈腿、迈步踢腿、并步跳。 2.交叉步 动作要领:一腿向侧迈出,另一腿在其后交叉,稍屈膝,随之再向侧一步,另一脚点地并拢;然后可接反方向。侧交叉步是很好的向侧移动步伐,应尽能力增大完成动作的幅度落地时膝部应顺势向下屈膝缓冲,动作过程保持腰腹的稳定。 动作变化:交叉步吸腿、交叉步后屈腿、交叉步跳。 3.小马跳 动作要领:右脚向侧跳一步,紧接着左脚在右脚旁小垫步跳,反方向动作相同。 动作变化:可改变方向或连续向某一方向转圈做。 三、抬起类动作 1.吸腿 动作要领:一腿支撑地面,另一腿屈膝向上抬起,还原,反方向动作相同。保持支撑腿的弹性缓冲及身体稳定。 动作变化:吸腿跳、蹁腿跳。 2.弹踢腿跳 动作要领:右脚抬起后屈,左脚起跳同时将右膝伸直向前踢出;然后右脚落地同时左腿后屈,接反方向或下一个动作。弹踢腿时大腿先发力,再小腿弹伸,膝关节不要强直,要有控制的向前下方伸。
健美操基本步伐训练说明及图解
（一）高冲击力步伐及其组训练 1、高冲击力步伐概念极其分类 高冲击力步伐动作是指在做动作时，两脚都离地的动作。即为平常所说的跳类动作。主要包括单脚起跳、 两脚 起跳、迈步起跳和跑步四大类: (1 )单脚起跳类(Lift jump or leap ) 技术要点：支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬至水平，上体保持正直，注意身体的稳定性。 动作变化：向前吸腿跳、向侧吸腿跳、向前侧吸腿跳、转体吸腿跳。 图 2-1-46 动作描述：一腿站立（跳起），另一腿向后屈膝，放下腿还原。 技术要点：支撑腿保持弹性，两膝并拢，脚跟靠近臀部。屈膝腿的膝关节不宜超过支撑腿的膝关节，落 地时注意缓冲。 动作变化：左右依次后屈腿跳、转体后屈腿跳。 ③ 弹踢腿跳（skip jump ） 动作描述：两腿起跳，单腿落地，另一腿小腿后屈，然后小腿前踢伸直。 技术要点：两脚落地的过程，弹踢腿脚尖伸直，上体保持正直。 健美操基本步法 此类动作是指先抬起一腿, ①吸腿跳（Knee lift 另一腿跳起的动作。 jump ） 动作描述：一腿屈膝抬起, 落下还原，另一脚离开地面，向上跳起。
动作变化：向前弹踢腿跳、向侧弹踢腿跳、转体的弹踢腿跳、移动弹踢腿跳。 ④摆腿跳(Leg lift jump) 图2-1-48 动作描述：一腿自然摆动，另一腿向上跳起，落地时两腿屈膝缓冲。 技术要点：保持上体正直。主力腿屈膝缓冲，摆动腿抬起时幅度不要过大且要有控制。 动作变化：向前摆腿、向侧摆腿。 (2)两脚起跳类( Jumping or jumping jack ) 动作描述：这类动作是指两脚起跳、两脚落地的动作。两腿的动作基本一致，两脚需要腾起一定高度, 落地时注意屈膝缓冲。 ①并腿跳(Jump) 图2-1-49 动作描述：两腿并拢同时跳起，屈膝，然后落地缓冲; 技术要点：起跳时，两脚同时用力，落地缓冲有控制; 动作变化：向前并腿跳、向后并腿跳、向侧并腿跳。 ②开合跳(Jumping jack ) 图2-1-50 动作描述：由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。 技术要点：分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，夹角不小于90度，膝关节有弹性的 缓冲，脚跟落地。 动作变化：原地开合跳，转体开合跳。 ③弓步跳(Lunge jump )
健美操基本步法教案
健美操教案（2） 教学内容1．体育舞蹈教学中的“小火车” 舞步教学。 2.配合音乐加上手上动作完成基 本步法。 教学目标 1.认知目标：学习体育舞蹈的成 套舞步。 2.技能目标：配合音乐能熟练掌 握并能规范化完成“小火车” 舞步。 3.情感目标：进一步培激发学生 对健美操的学习兴趣。 课的部分时 间 教学内容组织、教法、要求备注 开始部分3 分 钟 一：组织工作 （一）班长或体育委员整队集 合。 （二）报告人数，师生问好。 （三）宣布本课任的任务。 （四）安排见习学生借器材。 组织形式： ××××××××××××× ××××××××××××× ▼ 要求：学生集合要快、静、齐。 准备部分7 分 钟 二：准备活动：每节四个八拍 （一）复习十二和二十四步 （二）：扩胸运动 （三）：振臂运动 （四）：体转运动 （五）：体侧运动 （六）：腹背运动 （七）：弓步压腿 （八）：匐步压腿 （九）：踝、腕、膝关节 组织形式： ××××××××××××× ××××××××××××× ▼ 教法： 1.伴着音乐 2．教师在前面领操 3. 学生在后面跟着做。 部分时教学内容组织、教法、要求备注
间 基本部分30 分 钟 组织形式：（一） ××××××××××××× ××××××××××××× ▼ 要求：1. 学生要安静，仔细听讲解，认 真做动作。 2.完整示范。（两个八拍） 3.带领学生做两个八拍的踏步，纠正不规 范动作。 4.让学生完成踏步整个动作。两个八拍。 组织形式：（二） ××××××××××××× ▼ ××××××××××××× 要求： 1.学生面对老师。 2.面对面的两个同学要相互帮助，支出并 改正不规范动作。 3.让学生尝试开合跳后完成开合跳的完 整示范。两个八拍。 4.双手叉腰练习两个八拍的开合跳，纠正 不规范动作 5.配合手上动作：“开”时，手臂由伸直 至体侧平举；“合”时，由体侧平举至头 顶击掌，手臂为直臂，练习四个八拍。 6.踏步和开合跳各两个八拍。 组织形式：（三） ××××××××××××× ×××××××××××××