看着自己越来越松弛的腹部和讨厌的赘肉,让人心生烦恼,我们可以利用闲暇时间进行塑腹减肥,效果还很显著哦!广大美女们要注意一句真言:“天下没有丑女人,只有懒女人”。只要每天抽出10-20分钟的时间进行按摩,会越来越美丽哦。
穴位按摩步骤
1.☆环跳穴
工作的压力,快节奏的生活,让人的精神长期处于紧张状态,重压之下,久而久之,体内气血运行不畅,导致下半身血液循环不良,出现浮肿的状况。
位置:环跳穴位于臀外侧部,在股骨大转子后方凹陷处。如果站着臀部绷着劲,两个臀部最洼的地方大约进去10cm深的位置就是环跳穴。
功效:环跳穴是足少阳胆经的经穴,穴近髋关节,按摩此穴可改善血液循环,促进消耗下半身堆积的脂肪,消除下半身浮肿。
按压方法:用拇指或其他指关节向下按压,作圈状按摩,不少于一分钟。
2.☆承扶穴
越来越多的职业女性由于工作的繁忙,常常一坐就是一整天,臀部肌肉长期处于放松并被挤压状态,再加上贫于运动,使得臀部肌肉无韧性,原本紧翘的臀部会变得松弛、下垂。
位置:位于臀部下缘线正中央位置,左右各有一个。
功效:在承扶穴的刺激下,肌肉会变得紧张起来,让松弛的肌肉恢复弹性和活力,改善臀部下垂的状况。
按压方法:首先将背挺直,收紧臀部,慢慢吸气,用拇指以外的四根指头按压承扶穴,往上按压6秒钟时,将气吐出,如此重复10次。每天早晚各做10 次。
日常按摩
1.按摩可以提高皮肤的温度,消耗能量,促进血液循环,让多余的水分排出体外。
在按摩时可以搭配塑腹特,促进腹部皮肤吸收,效果会非常好的。
2.取适量的塑腹特于手心,用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。
最初时候力量可以稍轻一些,如果没有不适可加重力道,效果很显著。
3.1、以肚脐为中心在腹部画一个问号,沿问号方向按摩,两侧各按摩30次。
4.2、双手放在腹部,然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩,重复
此动作30次。
5.3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩,重复此动作30次
?注意事项
?按摩力道一定要掌握好,不要用力过猛或者过于轻柔!
?在饱腹的状态下尽量避免按摩,调整后在按摩。
?手指甲不宜过长,可能会跨上
腹部按摩作用强大,可调理全身 (一)中医对腹部的认识 1腹部与五脏六腑有着十分密切的联系 脏腑,是内脏的总称,包括五脏、六腑和奇恒之腑三类。心、肝脾、肺、肾合称“五脏”;胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦合称“六腑”。五脏的功能是生化和储藏精、气、血、津液、神;六腑的是受纳和腐熟水谷,传化和排泄糟粕。脏腑中的绝大部分器官组织均位于腹腔之内,一些不在腹腔内的器官也与腹腔内的器官有密切的联系。心位于胸中,得养于脾胃,与小肠相表里,因此通过经别向下络小肠,与小肠构成表里相合;肺的经脉却起于中焦,向下通过横膈络于大肠,与大肠构成表里相合。 此外,每一个脏腑都有一个募穴,募穴是脏腑之气结聚的地方。脏腑雕募穴大多集中在腹部,故叉称“腹募”。由于募穴与脏腑的部位更接近,所u脏腑有邪多反映于募穴,募穴为审查证侯及诊断、治疗疾病的重要部位。 2.十二经脉和奇经八脉的循行、分布均与腹部有着密切的联系1经脉巾的足少阴肾经、足阳明胃经、足太阴脾经、足厥洲|r绛贯穿于胸腹部,奇经八脉巾的冲脉、任脉亦同起于少腹胞中,f F#}穿于胸腹部,带脉缠腹束腰,横行腹部。十二经别则进人体腔,循行
丁胸腹.经过相为表里的脏腑,加强了相为表里两经脉的内在联系,亦加撒了脏腑的表里联系,同时也加强了高居于胸腔内的心肺与腹腔的联系 3.诸般病邪居腹内 人体各脏腑组织之间,以及人体与外界环境之间,既对立又统一你,它们不断地产生矛盾,而又在解决矛盾的过程中维持相对的动态平衡,从而保持人体正常的生理活动。当这种平衡遭到破坏,人体就会产生疾病。任何疾病的产生,无论是外感还是内伤,形成的各种有形或无形之邪停留于腹部脏器之中,都会造成人体气机的紊乱,影响气的升降出入,进而导致脏腑生理功能失调,血、津、液的运行和代谢也随之失常。由于脏腑阴阳和气血津液的失调,在腹部就会形成气滞、血瘀、水湿、痰饮、宿食等病理产物。这些病理产物存在于腹腔内又进一步影响气血的运行,影响脏腑的生理功能,遏制了正气,助长了邪气,并成为病邪在体内所依附的载体,又成为形成疾病的因素,从而导致多种病症产生。通过按摩腹部,可以直接或间接施治于人体的脏腑组织和病灶,而清除滞留在人体脏腑等组织器官内有形和无形的病邪,调畅气机,平衡阴阳,改善和提高脏腑的生理功能,起到治疗疾病的作用。 (二)腹部按摩的作用机理 脏腑经络与腹部的关系是腹部按摩调理的基础。由于脏腑和经络
(19)中华人民共和国国家知识产权局 (12)发明专利申请 (10)申请公布号 (43)申请公布日 (21)申请号 201910104241.3 (22)申请日 2019.02.01 (71)申请人 株洲千金药业股份有限公司 地址 412007 湖南省株洲市天元区株洲大 道801号 (72)发明人 孟君 林涛 滕晖 (74)专利代理机构 广州粤高专利商标代理有限 公司 44102 代理人 杨千寻 冯振宁 (51)Int.Cl. A61K 36/9068(2006.01) A61K 9/06(2006.01) A61K 47/14(2006.01) A61K 47/34(2017.01) A61K 47/10(2006.01) A61P 15/00(2006.01)A61K 8/92(2006.01)A61K 8/37(2006.01)A61K 8/891(2006.01)A61K 8/34(2006.01)A61Q 19/00(2006.01) (54)发明名称 一种腹部舒缓精油组合物和按摩膏及其制 备方法 (57)摘要 本发明公开了一种腹部舒缓精油组合物和 按摩膏及其制备方法。所述腹部舒缓精油组合物 以合理量的生姜精油、黑胡椒精油、天竺葵精油、 快乐鼠尾草精油、薰衣草精油、芳樟叶精油进行 配伍,发挥具有暖宫、缓解痛经的功效,再辅以保 湿剂、皮肤调理剂、水等成分制得腹部舒缓精油 按摩膏,还配伍以多种保湿润肤成分。所述按摩 膏具有易于吸收的良好特点,使用时轻轻按摩腹 部肌肤,即可达到舒缓护理、腹部皮肤感觉光滑 细腻的效果。权利要求书1页 说明书15页CN 109602888 A 2019.04.12 C N 109602888 A
美容师卵巢保养手法腹部淋巴引流按摩步骤 文件排版存档编号:[UYTR-OUPT28-KBNTL98-UYNN208]
美容师卵巢保养手法:腹部淋巴引流按摩步骤女人要对自己好,卵巢是女人的秘密花园,卵巢保养对于女性来说非常的重要。所以现在不少女性朋友会到美容院做卵巢保养相关的美容项目,腹部淋巴引流按摩是美容师卵巢保养手法的一种,因而腹部淋巴引流手法也是美容师要学习的。下面不妨来看看美容师卵巢保养手法:腹部淋巴引流按摩步骤。 一、重要穴位: 首先,美容师要了解腹部淋巴引流按摩的相关穴位。 1.神阙穴:肚脐眼正当位任脉和蒂脉交叉(调节阳经经气) 2.太阳神经丛:两肋骨连接的凹陷处。 二、相关经络: 了解完穴位,再来就是经络了。做美容护理必须要清楚了解人体的经络才行,否则就会导致技术不到位。 1.带脉:第十一肋骨先端向下1寸8分 2.任脉:循环于胸腹正中,上抵颌(调节阳经经气) 3.督脉:调节阳经经气 4.腹部为结肠区,包括升结肠,横结肠,降结肠 5.腹部脏器包括:胃肠,胃,膀胱,五官等这些脏器混乱会影响经络堵塞不通,导致颜面气血失于调和,从而破坏面部皮肤代谢的内环境,造成皮肤脱水,干燥,分泌正常,发生色斑,痤疮等皮肤问题。 三、腹部淋巴引流手法步骤: 腹部淋巴引流按摩是美容师卵巢保养手法的一种,下面给大家分享一下正确的步骤。
1.上油:把油倒在手上,右手站起,站于顾客右侧,开始抹开结肠,横结肠,降肠区,顺时针。 2.手避开腹部自线,手指指腹,抹贴向下斜朝腰部走,带到腰侧两手交替做上走“3”线动作与顾客呼吸频率左肋骨与跨骨范围之内。 3.横向站着,用左手掌根的力量在太阳神经丛,压三个回合,动作与顾客呼吸频率一致(手不要离开皮肤)。 4.指尖抚贴不动,用右手掌根的力量做引流,从升结肠—核结肠—降结肠(3遍)。 5.三指(食指,中指,无名指)做引流,指腹从升结肠—结肠—降结肠(跳过腹部白线做三遍)。 6.双手重叠做引流,左手在右手上,指腹丛升结肠—横结肠—降结肠。 7.在顾客右侧蹲马步,双手虎口打开,平贴肚皮,一手推,一手收(四指并拢)双手交替做捏肚皮的动作。 8.双手在拇指和中指(虎口要抚贴)从左腰侧走到右腰侧做弹跳动作。 9.双手抚贴,指尖集推到肋骨外转手,掌根相对,遇到腰侧斜带上来,三指指腹膀胱经撑一下(3遍)。 10.压太阳神经丛,右手压3个回合(同3个动作)停留5秒丢掉。
精油按摩手法 精油按摩是指用精油按摩油基础油和精油调配好的按摩油涂抹在需要的部位,进行按摩的方法,我们可藉由按摩身体,达到放松心情、抒解压力的功效。这种按摩的方式不困难,只要您想做,就能轻易的做到,可以用来帮助家人、自己或朋友。首先先介绍两种按摩的基本手法,更详细的手法见下面的图示和说明 一.滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法,是指一连串轻柔滑动、安抚的动作,能使精油渗透到体内,让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌,不是只用手指,两手要放轻松,力道可以强劲或轻柔,动作可大可小。如此肌肉将放松,并能增加血液循环,抒解紧张及压力。 二揉揉捏捏:这种手法好比捏面团,大姆指可略为施力,但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助,如此可以放松肌肉,促进血液及淋巴液的流动,并协助体内的毒素排出。 利用前述两种基本手法,应用在身体各部位的按摩法(所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩,按摩幼童、老弱者时,请采用轻柔的滑动轻抚动作。) 图一 一. 头部请用指尖沾按摩油,用指头按摩整个头皮。头痛时,按摩脖子底部的周围, 往上按摩到头皮的底部,手指要采用滑动的按摩动作,力道要强,让精油渗透到体内。 二.手法是小且强的划圈动作,以颈椎画分成两边,各自从颈底向上按摩到头皮底部, 颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。图一 图 二三. 肩部:使用滑动轻抚及揉捏的手法,利用大姆 指和手掌,从肩膀到颈部,重复来回用力按摩。 (图二) 四. 背部:使用滑动轻抚及揉捏的手法, 力道可强可弱,但千万不要在脊椎上按摩。从背 面的腰部内侧开始,两手的动作要联贯顺畅,向 上按摩到肩膀,再往下按摩背部的外侧。多次重 复这个按摩动作,时间越久,身体越加感到轻松。 (图二) 图三 图四五. 腹部:使用滑动轻抚的手法,自己按摩时,采顺时 钟方向画圈动作,为他人按摩时,则是逆时钟方向。(图 四) 六. 手臂:使用滑动轻抚及揉捏的手法,由下往上按摩 到腋下。 七. 腿部:使用滑动轻抚及揉捏的手法,由下往上按摩 到大腿。 八. 足部:从脚趾到脚后跟的方向按摩,大姆指在脚面 上、手指在脚底下,重复按摩。(图五) 图五
4种揉腹手法,让你腹软如棉! 脾胃是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。 揉腹不但可防病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅助治疗作用,所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。下面就给大家介绍几种方法,供大家学习! 1、促进肠蠕动,消除便秘 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。 2、腹部按揉利于减肥 通过轻重快慢不同力度的按摩,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。 3、睡前按揉有助睡眠 揉腹有利于人体保持精神愉悦,睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。 对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和、血脉流通,起到辅助治疗作用。 4、揉腹防疾病 每天早、中、晚饭后各揉腹1次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关,经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。 5、慢性肝炎 每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。 6、手术后肠粘连 患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生。 一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次,揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。 经常练习不同的摩腹法,能够达到缓解便秘、疏肝理气等功效。四种按摩手法,功效各不同 1.揉脐腹 “揉法”是用指腹或手掌,紧贴身体某一部位做回动按摩。动作: 揉脐腹时,两掌相叠,以肚脐为中心,做顺时针按揉。
纪薇佳精油按摩手法 精油按摩是指用精油按摩油基础油和精油调配好的按摩油 涂抹在需要的部位,进行按摩的方法,我们可藉由按摩身体,达到放松心情、抒解压力的功效。这种按摩的方式不困难,只要您想做,就能轻易的做到,可以用来帮助家人、自己或朋友。 首先先介绍两种按摩的基本手法,更详细的手法见下面的图示和说明 一.滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法,是指一连串轻柔滑动、安抚的动作, 能使精油渗透到体内,让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌,不是只用 手指, 两手要放轻松,力道可以强劲或轻柔,动作可大可小。如此肌肉将放松,并 能增加血液循环, 抒解紧张及压力。 二揉揉捏捏:这种手法好比捏面团,大姆指可略为施力,但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪 厚的部位以及背部有很大的帮助,如此可以放松肌肉,促进血液及淋巴 液的流动,并协助体内 的毒素排出。 利用前述两种基本手法,应用在身体各部位的按摩法(所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩,按摩幼童、老弱者时,请采用轻柔的滑动轻抚动作。 ) 图一 一. 头部请用指尖沾按摩油,用指头按摩整个头皮。头 痛时,按摩脖子底部的周围,往上按摩到头皮的底部, 手指要采用滑动的按摩动作,力道要强,让精油渗透到 体内。 二.手法是小且强的划圈动作,以颈椎画分成两边,各自 从颈底向上按摩到头皮底部,颈椎左右各成一个圈圈式 的按摩动作。图一 图二 三. 肩部:使用滑 动轻抚及揉捏的 手法,利用大姆指 和手掌,从肩膀到 颈部,重复来回用 力按摩。 (图二) 四. 背部:使用滑 动轻抚及揉捏的 手法,力道可强可 弱,但千万不要在 脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开 图三
看着自己越来越松弛的腹部和讨厌的赘肉,让人心生烦恼,我们可以利用闲暇时间进行塑腹减肥,效果还很显著哦!广大美女们要注意一句真言:“天下没有丑女人,只有懒女人”。只要每天抽出10-20分钟的时间进行按摩,会越来越美丽哦。 穴位按摩步骤 1.☆环跳穴 工作的压力,快节奏的生活,让人的精神长期处于紧张状态,重压之下,久而久之,体内气血运行不畅,导致下半身血液循环不良,出现浮肿的状况。 位置:环跳穴位于臀外侧部,在股骨大转子后方凹陷处。如果站着臀部绷着劲,两个臀部最洼的地方大约进去10cm深的位置就是环跳穴。 功效:环跳穴是足少阳胆经的经穴,穴近髋关节,按摩此穴可改善血液循环,促进消耗下半身堆积的脂肪,消除下半身浮肿。 按压方法:用拇指或其他指关节向下按压,作圈状按摩,不少于一分钟。 2.☆承扶穴 越来越多的职业女性由于工作的繁忙,常常一坐就是一整天,臀部肌肉长期处于放松并被挤压状态,再加上贫于运动,使得臀部肌肉无韧性,原本紧翘的臀部会变得松弛、下垂。 位置:位于臀部下缘线正中央位置,左右各有一个。
功效:在承扶穴的刺激下,肌肉会变得紧张起来,让松弛的肌肉恢复弹性和活力,改善臀部下垂的状况。 按压方法:首先将背挺直,收紧臀部,慢慢吸气,用拇指以外的四根指头按压承扶穴,往上按压6秒钟时,将气吐出,如此重复10次。每天早晚各做10 次。 日常按摩 1.按摩可以提高皮肤的温度,消耗能量,促进血液循环,让多余的水分排出体外。 在按摩时可以搭配塑腹特,促进腹部皮肤吸收,效果会非常好的。 2.取适量的塑腹特于手心,用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。 最初时候力量可以稍轻一些,如果没有不适可加重力道,效果很显著。 3.1、以肚脐为中心在腹部画一个问号,沿问号方向按摩,两侧各按摩30次。 4.2、双手放在腹部,然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩,重复 此动作30次。
头痛左右太阳穴,风池风府一样攻,连捏带按十余次,须臾头上即觉轻。双目昏暗视不明,按觅睛明运目框。鼻塞无闻香与臭,通利鼻窍按迎香。耳聋浑沌不闻声,耳旁各穴均能听。口眼歪斜而不正,面部诸穴皆可用。肩臂痿痹不能举,肩禺按之效无疑。两肘挛痛动艰难,按罢曲池将肘牵。头面手足诸般症,合谷一按可收功。按定人迎有动脉,二七呼吸臂上通。锁骨窝内按缺盆,呼吸二七臂上行。 云门肩头巨骨下,按定动脉在内生。此乃要摧肺中气,二十一度气要行。极泉腋窝心脉始,按定此穴心窍清。乳旁期门是肝脉,重按腹内亦有声。大包穴在乳筋内,此是脾经脉络通,斜按能调五脏气,心胸之病往下冲。两手齐拢胸膈骨,大指深按巨阙中,指下气动即是病,随手重切向下攻。上中下脘俱按到,呼吸二七把手松,两腿宛如火来烤,热气走到两脚中。左右有动石关穴,此是积聚在内横,一样按法往下送,淤气下降病觉轻。肓俞穴动肾气走,抬手热气散如风,一样按摩三五次,腹中轻快病无踪,是寒是火随气降,七疝原来是肾经。 盘脐有块聚是气,按住犹如石块形,重按轻揉在指下,朝夕按摩要费功,按来按去气血散,脏腑调和病不生。 脐下二指名气海,按之有动气脉横,丹田不通生百病,体衰身懈气力空。小腹不宜按摩法,曲骨动脉明气冲,一连按动数十次,小腹淤气往下行。阴股动脉通五里,伸手摩脉抓大筋,能调五脏阴阳气,疼痛难忍方为真。阴陵穴在麦辅骨,手指振动筋有声,正面按摩通到底,肚腹之中气自通。胸腹按摩手法尽,再从背後一程行,君若试探劳心记,胸腹疾病定扫清。平肩大筋真气聚,捏此开通气血行, 脊骨旁边一寸五,此是太阳膀胱经,两条大筋伸手捏,上下抓著筋有声,内连五脏与六腑,风寒暑湿尽皆通。
伸手抓到肾俞穴,按之大痛穴为真,此穴善治下寒病,腰痛之病立见功。 若要不痛拿至痛,此乃仙术定非轻, 肾旁左右名带脉,大筋揪起痛更憎,能降胁下阴阳气,六脉调和甚分明。 胞肓脊骨第十九,去脊三寸在两旁,伸手连揉数十次,背气相通到腿上。 承扶闭结用脚踩,此穴阴股绾中央,腿上酸麻气血降,患者不觉细参详。 阳陵泉在膝外侧,振动小筋痛难当。 承山能治五脏病,伸手摸捏痛非常。踝上大筋著力起,疼痛难言不要忙, 此穴能调周身气,寒火腹痛立消亡。人体穴位作用图解 1)颈椎:颈三,肩四,肘五,腕六,手七,头上症状一、二找. (2)腰椎:膝关节上下楼疼可在腰二、三;腰疼找三、四;腿的外侧疼痛找四、五; 腿的后侧疼痛找腰五和骶一;休息后加重,活动后减轻找椎间盘;休息后减轻,活动后加重找椎管狭窄; 大小便异常、髋关节障碍、大腿内侧受限找骶髂。 第一颈椎(C1)眩晕,后头痛,视力下降,高血压,失眠,面瘫 第二颈椎(C2)眩晕,偏头痛,耳鸣,胸闷,心
按摩肚子能平补平泻腹部按揉的养生秘诀 腹部位居人体中部,全身除心脏和肺外,其余脏器均藏于腹内,全身有诸多经脉循行及汇聚于腹内。腹部的保健按摩不仅对局部起保护作用,而且对全身各组织器官都起到调整和相互协调的作用,能舒肝理气、健脾和胃、益气升阳、补肾固涩、理气调经的功效,对脾、肝、肾均有保健作用。 实证和虚证在中医来说,是两类非常大的证型。一般来说,看舌苔能做出一个初步判断。实证时,患者表现为舌苔发黄、舌苔较厚、口臭、便秘等,此时按顺时针方向按摩,能刺激肠蠕动,使粪便到达直肠部,产生便意;而虚证患者则舌苔淡、舌苔较薄、容易腹泻,逆时针方向按摩是逆着结肠方向,这样是为了补,阻止腹泻。 中医按摩穴位的原则是,实证时应该顺时针方向按摩,是为了泻,虚证时应该逆时针方向按摩,是为了补。由于腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向,帮助肠蠕动。 其实这样的区分只是在治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症时适用,如果是日常保健,则顺时针或逆时针都可以,最好两个方向都做一遍。按摩腹部能调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。需要注意的是,不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行,体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。 一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈;平泻法则是“一顺一
逆”,按摩方向应同肌肉走向一致,沿肌肉生长方向,轻缓地、有韵律地耐心进行。 按摩的时间不宜过长,一般控制在5分钟左右,在毛孔张开时按摩效果最佳,所以最好在洗澡后按摩。摩腹时,可用全掌施力,也可只用大鱼际接触腹部,若双手重叠按揉,则推拿力量大,效果更佳。摩腹前注意排空小便,肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。 按摩,是中医治病的传统手法,能强身祛疾、延缓衰老,其中腹部按摩更能保健养生。早在中医学的经典《黄帝内经》一书中就有记载:“腹部按揉,养生一诀”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道:“腹宜常摩,可去百病。” 中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,能维持人体正常的生理功能。只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。
身体精油按摩全部手法. 肠胃保养 腹部: ①热敷 ②展油,先逆时针,后顺时针打圈,单手小鱼际顺时针揉按腹部 ③单手四指分五段从上腹胁骨下拉至腹股沟排毒
④双手掌重叠云手做神阙穴 ⑤点按上、中、下脘,气海,石门,关元,打圈安抚 ⑥双手拿捏升、横、降直肠, 打圈安抚 ⑦单手掌顶胃,打圈安抚 ⑧双手掌交替搓热腹部,打圈安抚 ⑨双手掌合并三角形切割腹部,打圈安抚⑩双手掌合并八字形切割腹部,打圈安抚⑾双手掌重叠从上脘穴,推至会阴, 打圈安抚⑿双手逆顺时针打圈排出 手臂: ①热敷 ②展油 Page 2 Administrator ③双手大拇指交替揉捏手臂经络 ④大拇指推大肠经,肺经 ⑤双手大拇指交替从上至下推大肠经和肺经 ⑥双手大拇指拿捏大肠经和肺经 ⑦双手掌搓热手臂 ⑧双手大拇指齐推至手臂排毒 ⑨整个手臂刮痧,疏通
Page 3 Administrator 丹田保养 背部: ①热敷 ②上油 ③双手掌重叠揉推两侧膀胱经,双手大拇指从下髎点按至腰部
膀胱经包回,尾椎加强 ④双手大拇指从下髎打圈揉拨推至膀胱经,包回加强尾椎 ⑤双手大拇指从下髎推至腰部膀胱经,包回,加强尾椎 ⑥双手掌横搓八髎,竖搓膀胱经 ⑦大拇指点按第三腰椎横突,并左右弹拔 ⑧刮痧板疏通腰部,重点疏通八髎 腹部: Page 4 Administrator ①热敷、热敷之后,双手掌安抚心形上油,顶按背部腰阳关穴,腹部会阴穴; ②手四指分小、中、大圈神阙穴周围打圈,进行心型安抚; ③点按上、中、下脘,神阙(力度轻)、达脉、气海、石门、关元每个穴位点按30秒钟并进行心型安抚; 4双手拿捏天枢穴,进行心型安抚; ⑤手掌合并菱形切割腹部,进行心型安抚; ⑥双手大拇指齐推任脉到腹股沟排毒,进行心型安抚; ⑦双手指交替疏通两侧腹股沟,进行心型安抚; ⑧搓热手掌,暖神阙,暖腹股沟,进行心型安抚、排毒; ⑨精油瓶刮腹股沟。
腹部便秘按摩手法 文章目录*一、腹部便秘按摩手法*二、便秘食疗误区有哪些*三、便秘不能吃什么 腹部便秘按摩手法1、腹部便秘按摩手法 1.1、按揉腹部三穴 腹部能够治疗便秘的三个穴位是天枢、大横和中脘,天枢位于肚脐水平旁开2寸,大横位于肚脐水平旁开4寸(平天枢),中脘位于肚脐正中直上4寸。平躺于床上,全身放松,双腿自然伸直,大拇指适当用力分别按揉上述三个穴位50次左右。 1.2、按揉腰部二穴 腰部二穴是指肾俞和大肠俞,肾俞位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸,大肠俞位于第四腰椎棘突下旁开1.5寸。坐于床上,两手五指并拢,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞(大肠俞),以适当大小的力度按揉50次左右。 2、长期便秘的危害 2.1、长期便秘会使体内产生的有害物质不能及时排出,而后吸收入血,引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等自体中毒症状。 2.2、便秘会导致身体发胖、皮肤老化,除此之外还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡,增加直肠癌的发病率。 2.3、便秘针对上了年纪并患有心脑血管疾病的人是致命的
危险因素:排便时必须用力,血压就会升高,机体的耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗,从而危及生命。 3、治疗便秘的水果有什么 3.1、香蕉,香蕉含有的大量的水溶性植物纤维,能够引起胃肠液进行分泌,从而将水分吸附到粪便,这样就会让大便变软而容易被排出,加上香蕉有很多的纤维素可以促进肠道蠕动。 3.2、火龙果,火龙果有着预防便秘、促进眼睛保健、还有增加骨质密度、降血糖、降血脂、降血压,瘦身、润肠滑肠等功效,富含的花青素还能起到抗衰老的作用。 便秘食疗误区有哪些1、多吃萝卜能通便 "其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。"专家指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。 在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。"白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。"专家说。 2、膳食纤维要多吃 膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。也并不是所有富含膳
精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油),涂抹在需要的部位,进行按摩的方法,我们可藉由按摩身体,达到放松心情、抒解压力的功效。 精油按摩是精油的使用方法中最有效的一种。可以让精油在最短的时间内被皮肤吸收,对于皮肤有极佳的保养效果。并且参与血液循环,达到放松、舒缓等理疗功效。 精油按摩的方式有很多种,包括脸部护理按摩、全身按摩、减肥按摩、丰胸按摩、舒经活络按摩、改善痛经和腹痛按摩、改善便秘按摩及淋巴排毒按摩等。 精油按摩的时间:运动完淋浴后或是刚刚泡完热水澡之后,因为这时候身体微湿,并且毛孔是打开的,很适合精油的快速吸入。 按摩步骤: 第一步:清洁顾客背部肌肤,并用干毛巾擦干背部。 第二步:消毒刮痧板、并把刮痧精油取1ML左右滴于顾客背部,并均匀涂抹干。 第三步: A.沿大椎穴向下刮拭,刮至腰阳关处。 B.沿肩大肌向下刮拭,刮至肩胛骨处,先左边后右边。 C.沿肩胛骨内侧缘刮拭,刮至腋下,先刮左边后刮右边。 注意事项: 1.操作场所要保温 2.整个操作程序以30分钟为准,一个部位刮15次为准。 3.做完后,顾客喝一杯温开水,有助于加快新陈代谢。 禁忌症: 1.骨折处,骨骼处禁做。 2.高血压、心脏病禁做。
3.月经期禁做。 精油按摩调配: 调配按摩油:将10ml基础油内滴入5滴左右精油配方,如果是应急止痛按摩,比例可以加大;基础油可以选择小麦胚芽油,因为小麦胚芽油具有抗氧化性,可延缓调配好的按摩油的变质期限;建议每次少量或按需调配,以防止按摩油与空气长时间接触后发生化学反应。 精油按摩的调配:由于单方精油的浓度很高,需要和基础油调配成复方油,才能进行按摩。 精油按摩调配比例: 面部按摩:调油比例是1%,在10ml的基础油加入2-3滴单方精油。 身体按摩:调油比例是2.5%,在10ml的基础油中加入5滴单方精油。 按摩常用精油配方: 混合偏油/油性:人参精油2滴+玫瑰精油1滴+荷荷巴油10ml 混合偏干/干性:茉莉精油1滴+薰衣草精油1滴+檀香精油2滴+荷荷巴油10ml 痘痘/粉刺:茶树精油1滴+薰衣草精油2滴+葡萄籽油10ml 延缓衰老:茉莉精油1滴+玫瑰精油2滴+檀香精油1滴+荷荷巴油10ml 淋巴排毒:天竺葵精油1滴+茉莉精油2滴+葡萄柚精油2滴+荷荷巴油10ml 颈部保养:10ml荷荷巴油加入2滴薰衣草精油+1滴檀香精油+1滴玫瑰精油温馨提示: 1、调配复方油时需要使用深色玻璃瓶,并确保其干燥、洁净,无任何杂质。 2、调配按摩油时先将基础油倒入深色玻璃瓶内,再滴入单方精油。 3、调好的复方油3个月内用完为宜。 4、注意:敏感皮肤使用前需要皮试。
腹部九宫捉悸痞按摩疗法 (根据网络资料编辑整理) 一、腹部九宫捉悸痞按摩疗法的根据 “捉悸痞”腹部按摩法的源于九宫分区理论,出自《灵枢经〃九宫八风》。 这张图的名字叫做“九宫图”,与中国传统文化里的“洛书”关系非常密切。我们按照这张图片,以肚脐为中心区,把肚脐外围分成八个部分。即肚脐为第5区,肚脐正下方为第1区,肚脐正上方为第9区,肚脐正右方为第3区,以此类推。按照九宫图用捉悸痞”腹部按摩法进行腹部按摩。 河图布数口诀:戴九履一,左三右七,二四为肩,六八为足。 脏腑归属区域歌:一区属肾二属脾,三肝四胆五归脐,六为大肠七为肺,胃心分属八九区。
二、腹部各区病症反应 第1区,肾系区域。主肾脏病、膀胱病。耳病、骨病,腰脊肩背部的肌肉僵硬疼痛。 第2区,脾系区域。主脾虚引起的各种身体虚弱、痰湿泛滥、消化不良、习惯性出血证等。长期按摩第2区还能缓解忧思抑郁的低落情绪。“脾在志为思” 第3区,肝系区域。主肝脏虚弱症,如视力减退、肢体麻木、手足颤抖、关节拘挛等。叶天士在《临证指南医案》中说:“女子以肝为先天”,所以很多妇科疾病会在第3区找到反应点。经常按摩该区域还可以治疗缓解肝肾阴虚型的小儿多动症的症状。 第4区,胆系区域。主胆病,如口苦、眩晕、胆怯、喜欢叹气等。 第5区,中央区,脐部。神阙穴,古来禁针宜灸,是宜补不宜泻的意思。 第6区,大肠系区域。主大肠津液亏虚,大便干燥、便秘、便难、头晕、口臭等。 第7区,肺系区域。主肺病,如咳嗽、哮喘、气管炎症、鼻炎、咽炎等。肺脏虚弱造成的气短、无力、面白、精神不振等症状。很多皮肤疾病会在第7区找到反应点。“肺主皮毛” 第8区,胃系区域。主胃部疾病,各种慢性胃疼、反酸、呕吐、打嗝、胃胀等。肝木气盛会克制胃土,造成足阳明经的各种反应。所以因为气恼或者情志不舒造成的头痛和女性乳房胀痛,按摩第8区的
便秘之七——甫寸门诊之健脾顺气腹部按摩操 (2014-10-29 22:43:16) 转载▼ 标签: 杂谈 诊疗背景:甫寸的诊疗观念,崇尚自然,尽量减少药物的依赖,希望能通过评估和认真诊疗,恢复自身的功能,尤其是习惯性便秘的治疗。门诊的不少便秘的患者,有的不喜欢吃药,有的吃药就好,不吃药就病情回到起点,已经形成了依赖。在综合评估的基础上,如何治疗,也是临床医生主要的思考。 学业背景:大学的时候,曾辅修了北京中医药大学的针灸推拿专业,根据当时按摩课程于天源老师的精彩讲解,和我后来的10年的临床实践,把这套简便易行的腹部按摩操用简单的语言总结出来,命名为“甫寸之健脾顺气腹部按摩操”,希望能够给我的患者带来一定的帮助。
第一步:从胃开始 解剖位置:左上腹 按摩定位——左侧乳头直下,与肋骨的交点,右手的食指与肋骨相贴。 按摩方法——以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟。按摩器官——此处的皮肤下面的内脏是我们消化道胃的位置。
第二步:下行到脾及十二指肠 解剖位置——肚脐 按摩定位——人体正中线,掌心贴肚脐 按摩方法——以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟。同时可使用震法 按摩器官——此处的皮肤下面的内脏是我们消化道十二指肠和小肠的位置。
第三步:大小肠的交汇 解剖位置——阑尾 按摩定位——右手小指紧贴髂前上棘(人体平躺时,腹部与腿部相连最明显的高骨) 按摩方法——以揉法为主,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,按摩5分钟。同时可使用震法 按摩器官——阑尾,大肠和小肠之间
第四步:从大肠到直肠 解剖位置——右侧腹、上腹及左侧腹 按摩定位——从右髂前上棘到右肋缘下,横向到左肋缘下,再滑向左髂前上棘,空滑到右髂前上棘,周而复始…… 按摩方法——以摩法和擦法为主,用一定的力量,按顺序摩擦上述的皮肤,使力量浸透到内脏,周而复始,共计5分钟 按摩器官——升结肠,横结肠和降结肠
精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油或直接使用已调配好的复方精油),涂抹在需要的部位,进行按摩的方法,我们可藉由按摩身体,达到放松心情、抒解压力的功效。这种按摩的方式不困难,只要您想做,就能轻易的做到,可以用来帮助家人、自己或朋友。 动作篇: 首先先介绍两种按摩的基本手法,更详细的手法见下面的图示和说明: 滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法,是指一连串轻柔滑动、安抚的动作,能使精油渗透到体内,让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌,不是只用手指,两手要放轻松,力道可以强劲或轻柔,动作可大可小。如此肌肉将放松,并能增加血液循环,抒解紧张及压力。 揉揉捏捏:这种手法好比捏面团,大姆指可略为施力,但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助,如此可以放松肌肉,促进血液及淋巴液的流动,并协助体内的毒素排出。 利用前述两种基本手法,应用在身体各部位的按摩法:(所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩,按摩幼童、老弱者时,请采用轻柔的滑动轻抚动作。) 一. 头部: 请用指尖沾按摩油,用指头按摩整个头皮。头痛时,按摩脖子底部的周围,往上按摩到头皮的底部,手指要采用滑动的按摩动作,力道要强,让精油渗透到体内 二. 颈部: 手法是小且强的划圈动作,以颈椎画分成两边,各自从颈底向上按摩到头皮底部,颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。(图一) (图一) 三. 肩部: 使用滑动轻抚及揉捏的手法,利用大姆指和手掌,从肩膀到颈部,重复来回用力按摩。(图二) (图二) 四. 背部: 使用滑动轻抚及揉捏的手法,力道可强可弱,但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始,两手的动作要联贯顺畅,向上按摩到肩膀,再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作,时间越久,身体越加感到轻松。(图三)
腹部净空组合(脾胃篇) 功效:祛胀气,改善消化不良,改善便秘,排毒宿便,清洁肠胃内毒素,紧实腹部,强健肠胃功能 精油功效: 茴香:绝佳的身体净化油,可消除体内过度饮食及酒精所累积的毒素;是消化系统的补药,其清肠作用,可改善便秘与胀气 柠檬:能促进消化系统的功能,抑制体内的酸性,使胃中碱性增加,促进胰岛腺的分泌,并对便秘症状也颇有益处。 杜松:是排毒之王,以清血的方式排出体内堆积的毒素,特别是摄取过量的食物和酒精时,并且是肝的补药,甚能帮助肝硬化。 马乔连:安抚消化系统的效果相当闻名,有益于胃痉挛、消化不良、便秘、胀气还能帮助身体排出毒素。 胡萝卜籽油:极佳的身体净化油,因为对肝脏有解毒的功效,能清肠、控制胀气、抑制腹泻,可缓和胃溃疡的疼痛。 手法特色:手法以腹部经络为主,刺激、增强肠道蠕动功能,促进排便,净空肠道毒素;并同时配合特定穴位,结合精油的效用,改善胃部慢性疾病症状,如:胃痛、胃动力不足等。达到肠、胃共同调理,上下平衡的功效,再加上哈慈针的针、罐、磁疗三合一的功效,经络刷对经络点、面结合的疏通效果,进一步增强肠、胃道功能 精护流程: 芳香泡澡或泡脚15—20分钟 一.腹部按摩 1、上油。 2、太极打圈,顺、逆时针各36圈。 3、双手重叠推揉脾经,安抚。 4、点中脘、阴都、梁门、中脘、建里、下脘、商曲、太乙各一次呼吸。 5、双手交替从右至左轻推胃脘部。 6、接上一步,双手横向拉抹整个腹部。 7、双手往上推至两肋,拇指划肋弓至背后,顶点肝俞、脾俞、肾俞做三遍。 8、双手重叠在胃区顺时针揉21圈,然后沿着任脉边揉边走,到耻骨后双手分开 至腰侧,揉捧胆经10次。 9、双手交替往上推升结肠,横结肠,降结肠,最后一下直推至腹股沟。 10、双手横向拿捏腹部。 11、润肠通便精油滴1滴在肚脐,磁疗石安抚1分钟结束。 二.经络刷刷腹 用腹部净空精油5ml在腹部和腿部用经络刷刷10分钟
异性精油按摩的益处 (1)调整阴阳平衡。(2)调整经络系统。(3)调整气血运行。(4)调整脏腑功能。 (5)调整关节功能西医认为:调节体液循环,促进新陈代谢。 (3)促进血液循环,调节内分泌,增强免疫力。(4)通理关节,疏通狭窄。(5)改善皮 肤吸收,调节体温北京男按摩师篇二:身体精油按摩全部手法 肠胃保养 腹部: ① ② ③ ④热敷展油,先逆时针,后顺时针打圈,单手小鱼际顺时针揉按腹部单手四指分五段 从上腹胁骨下拉至腹股沟排毒双手掌重叠云手做神阙穴 ⑤点按上、中、下脘,气海,石门,关元,打圈安抚 ⑥双手拿捏升、横、降直肠, 打圈安抚 ⑦单手掌顶胃,打圈安抚 ⑧双手掌交替搓热腹部,打圈安抚 ⑨双手掌合并三角形切割腹部,打圈安抚 ⑩双手掌合并八字形切割腹部,打圈安抚 ⑾双手掌重叠从上脘穴,推至会阴, 打圈安抚 ⑿双手逆顺时针打圈排出 手臂: ①热敷 ②展油 ③双手大拇指交替揉捏手臂经络 ④大拇指推大肠经,肺经 ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ 双手大拇指交替从上至下推大肠经和肺经双手大拇指拿捏大肠经和肺经双手掌搓热手 臂双手大拇指齐推至手臂排毒⑨整个手臂刮痧,疏通 丹田保养 背部: ①热敷 ②上油 ③双手掌重叠揉推两侧膀胱经,双手大拇指从下髎点按至腰部膀胱经包回,尾椎加强 ④双手大拇指从下髎打圈揉拨推至膀胱经,包回加强尾椎 ⑤双手大拇指从下髎推至腰部膀胱经,包回,加强尾椎 ⑥双手掌横搓八髎,竖搓膀胱经 ⑦大拇指点按第三腰椎横突,并左右弹拔 ⑧刮痧板疏通腰部,重点疏通八髎 腹部: ①热敷、热敷之后,双手掌安抚心形上油,顶按背部腰阳关穴,腹部会阴穴; ②手四指分小、中、大圈神阙穴周围打圈,进行心型安抚;
腹部按摩减肥方法 \腹部按摩减肥方法,这种按摩方法是一种通过按摩腹部以达到减少腹部脂肪目的的按摩方法。 具体步骤如下: 第一步、排空大小便后,仰卧于床上,全身放松。 第二步、解开腰带,露出腹部,冬季应注意保暖。 第三步、右手心紧贴腹部,左手心按在右手背上,两手一齐用力从上腹部推到下腹部,重复动作共36次。 第四步、小手指关节紧贴脐部,由上向下移动,直至发热为止。 第五步、一手掌心贴脐部,另一手按在其余手背上,用力顺时针方向旋转揉动36圈。 第六步、按摩腹部时用力要均匀,不能过大、过猛,以免损伤。内脏。 第七步、还可参考本书中"如何减少腹部脂肪"问题中有关"搓揉腹部"一段。 排毒减肥的腹部按摩减肥法 腹部是人体脂肪最容易堆积的地方,也是日常活动量比较少的部位,除了采用减肥食谱以及运动减肥,诸如摇呼啦圈减肥的方法外,其实我们还可以采取更直接的腹部按摩减肥方法,排毒减肥的腹部按摩减肥法给大家介绍了四种腹部按摩减肥手法,通过这些按摩动作,可有效刺激和调节肠胃,达到燃脂、减肥的目的。 按摩减肥法一、按摩侧腹部,刺激肠子蠕动 动作要领:双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部。以相同的韵律按摩20次,能够有效刺激肠子的蠕动与活性,帮助排便。 按摩减肥法二、在腹部进行顺时针画圆按摩 动作要领:
1.先取适量的身体乳于手心,用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。 2.利用双手的食指、中指与无名指的指腹,以肚脐为中心,以顺时针方向画圆。重复10次。 3.做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道! 按摩减肥法三、按摩腰部,雕塑腰际S曲线 动作要领:双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力),然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹,塑造出腰际葫芦曲线的感觉,重复10次。 按摩减肥法四、双手握拳推揉,加速老废物质排出 动作要领:双手握拳置于肚脐两侧,然后用力向耻骨方向推压。重复10次! 温馨提醒,建议大家在洗完澡提问较高的时候进行,能够达到事半功倍的效果。办公一族也可在工休时候直接在座位上进行这套按摩动作,能够有效刺激缺乏运动的内脏器官。另外,腹部按摩减肥不是一蹴而就的事情,需要大家持之以恒,以达到理想效果。 减肥达人支招腹部减肥方法 腹部本身就是全身最容易堆积脂肪的地方,加之现在的人们长期坐着且没什么运动量,因此,腹部赘肉成了大家的烦心事,该如何减去腹部赘肉呢,一起来看看减肥达人支招的腹部减肥方法吧! 1、走路收腹法 走路收腹法的方法为,平时走路或站立时,尽量收紧小腹,配合腹式呼吸,使小腹肌肉变得更紧实。另外还有一个腹式呼吸法,就是吸气时将肚腹鼓起;呼气时将肚子放松。
身体精油按摩全部手法 Last revised by LE LE in 2021
肠胃保养 腹部: ①热敷 ②展油,先逆时针,后顺时针打圈,单手小鱼际顺时针揉按腹部 ③单手四指分五段从上腹胁骨下拉至腹股沟排毒 ④双手掌重叠云手做神阙穴 ⑤点按上、中、下脘,气海,石门,关元,打圈安抚 ⑥双手拿捏升、横、降直肠,打圈安抚 ⑦单手掌顶胃,打圈安抚 ⑧双手掌交替搓热腹部,打圈安抚 ⑨双手掌合并三角形切割腹部,打圈安抚 ⑩双手掌合并八字形切割腹部,打圈安抚 ⑾双手掌重叠从上脘穴,推至会阴,打圈安抚 ⑿双手逆顺时针打圈排出 手臂: ①热敷 ②展油 ③双手大拇指交替揉捏手臂经络 ④大拇指推大肠经,肺经 ⑤双手大拇指交替从上至下推大肠经和肺经 ⑥双手大拇指拿捏大肠经和肺经 ⑦双手掌搓热手臂 ⑧双手大拇指齐推至手臂排毒 ⑨整个手臂刮痧,疏通 丹田保养 背部: ①热敷 ②上油 ③双手掌重叠揉推两侧膀胱经,双手大拇指从下髎点按至腰部膀胱经包回,尾椎加强 ④双手大拇指从下髎打圈揉拨推至膀胱经,包回加强尾椎 ⑤双手大拇指从下髎推至腰部膀胱经,包回,加强尾椎 ⑥双手掌横搓八髎,竖搓膀胱经 ⑦大拇指点按第三腰椎横突,并左右弹拔 ⑧刮痧板疏通腰部,重点疏通八髎 腹部: ①热敷、热敷之后,双手掌安抚心形上油,顶按背部腰阳关穴,腹部会阴穴; ②手四指分小、中、大圈神阙穴周围打圈,进行心型安抚; ③点按上、中、下脘,神阙(力度轻)、达脉、气海、石门、关元每个穴位点 按30秒钟并进行心型安抚; 4双手拿捏天枢穴,进行心型安抚; ⑤手掌合并菱形切割腹部,进行心型安抚; ⑥双手大拇指齐推任脉到腹股沟排毒,进行心型安抚; ⑦双手指交替疏通两侧腹股沟,进行心型安抚;
肠胃保养 腹部: ①热敷 ②展油,先逆时针,后顺时针打圈,单手小鱼际顺时针揉按腹部 ③单手四指分五段从上腹胁骨下拉至腹股沟排毒 ④双手掌重叠云手做神阙穴 ⑤点按上、中、下脘,气海,石门,关元,打圈安抚 ⑥双手拿捏升、横、降直肠, 打圈安抚 ⑦单手掌顶胃,打圈安抚 ⑧双手掌交替搓热腹部,打圈安抚 ⑨双手掌合并三角形切割腹部,打圈安抚 ⑩双手掌合并八字形切割腹部,打圈安抚 ⑾双手掌重叠从上脘穴,推至会阴, 打圈安抚 ⑿双手逆顺时针打圈排出 手臂: ①热敷 ②展油 ③双手大拇指交替揉捏手臂经络 ④大拇指推大肠经,肺经 ⑤双手大拇指交替从上至下推大肠经和肺经 ⑥双手大拇指拿捏大肠经和肺经 ⑦双手掌搓热手臂 ⑧双手大拇指齐推至手臂排毒 ⑨整个手臂刮痧,疏通
丹田保养 背部: ①热敷 ②上油 ③双手掌重叠揉推两侧膀胱经,双手大拇指从下髎点按至腰部膀胱经包回,尾椎加强 ④双手大拇指从下髎打圈揉拨推至膀胱经,包回加强尾椎 ⑤双手大拇指从下髎推至腰部膀胱经,包回,加强尾椎 ⑥双手掌横搓八髎,竖搓膀胱经 ⑦大拇指点按第三腰椎横突,并左右弹拔 ⑧刮痧板疏通腰部,重点疏通八髎 腹部: ①热敷、热敷之后,双手掌安抚心形上油,顶按背部腰阳关穴,腹部会阴穴; ②手四指分小、中、大圈神阙穴周围打圈,进行心型安抚; ③点按上、中、下脘,神阙(力度轻)、达脉、气海、石门、关元每个穴位点按30秒钟 并进行心型安抚; 4双手拿捏天枢穴,进行心型安抚; ⑤手掌合并菱形切割腹部,进行心型安抚; ⑥双手大拇指齐推任脉到腹股沟排毒,进行心型安抚; ⑦双手指交替疏通两侧腹股沟,进行心型安抚; ⑧搓热手掌,暖神阙,暖腹股沟,进行心型安抚、排毒; ⑨精油瓶刮腹股沟。
腹部按摩减肥手法 文章目录*一、腹部按摩减肥手法*二、按摩减肥反弹吗*三、腹部按摩减肥穴位有哪些 腹部按摩减肥手法1、腹部按摩减肥手法之轻拍腹部第一步:手指自然放松张开,轻轻拍打小腹最肥胖的地方20次。 第二步:大拇指往手心内收,其余四指握空拳,轻轻拍打小腹脂肪堆积的部位20-30次。 2、腹部按摩减肥手法之画圈法 第一步:双手伸直,相互重叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐。男女手法稍微不同,男左手在下,女右手在下。 第二步:稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉按36圈,摩擦时手掌腹部会微微发了,可以帮助促进肠胃蠕动。 3、腹部按摩减肥手法之手抓法 第一步:双手微微张开如龙爪状,轻轻抓揉腹部赘肉,直到感觉腹部微微发热,并有酸胀感为止。 第二步:双手抱住小腹最肥胖的地方,快速用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松,重复10-20次。 4、腹部按摩减肥手法之二指叠按法 如按法类,按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。 5、腹部按摩减肥手法之波浪式推压法
两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指 平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上 而下慢慢移动,似水中的浪花。 6、腹部按摩减肥手法之基本的手掌按摩 使用整个手掌来按摩,不是用力握着,而是使用力量的强弱, 来回搓揉的按摩。特别是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指,使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后,手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分,慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手,使用两手手指的 力量来按摩。以拇指为主力,其他手指为辅助,左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位,可分为小部分细心地按摩。 按摩减肥反弹吗通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和 祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管、增加血液流量、改善微 循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日 摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。 按摩减肥是促动脂肪,使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如,平常没有运动而积存在腰围的脂肪,反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果。