文档库 最新最全的文档下载
当前位置:文档库 › 《健脑五法》–超觉静思学习法

《健脑五法》–超觉静思学习法

《健脑五法》–超觉静思学习法
《健脑五法》–超觉静思学习法

高效率阅读时要注意的九个要点

一、必须将自己的注意力集中于你所阅读的材料上

首先你要注意标题。你若还没有读过标题,那么你就得立即回过头去看看。一本书、一部小说、一篇文章或者一个章节的标题,对你可能大有助益,因为它可能有这样几个作用:

1、它能告诉你,现在你正在读什么。

2、它能告诉你,为什么你要读这本书、这篇文章或者这一章节。

3、它能激发你的好奇心,从而使你更想读这本书、这篇文章或者这一章节。集中注意力之必要性和重要性是显而易见的。无数事实已经证明:没有一个人能够一边有效地阅读一本科学读物,一边却还在想着别的事情。

二、必须明确自己阅读的目的

书名、篇名、大标题、小标题以及开头的提示性问题能够帮助你确立阅读的目的。只有明确自己阅读目的的读者才能成为一个好的读者,因为只有这样的读者才能知道自己想通过阅读得到点什么,于是他(她)就能很好地集中自己的注意力。“这真的是有魔力的吗?” 上面这个标题对你是否有吸引力?如果有吸引力的话,那么你一定是充满了好奇心,急于想知道这本书的下一章或者下一节里到底讲点什么。而一个充满好奇心的读者必定是一个比较好的读者。

三、要能够正确地读出每个词语并且懂得它的意义

1、要善于从上下文的联系中准确而完整地理解每个词语特别是关键词的意义。

2、要充分地利用书里为你提供的注释如果还有别的你不识的字、词或者你不懂的专门术语,你就必须查阅语言字典、词典或者各种专业辞典。有时候即使只有一个词(特别是反复出现多次的关键词)你不懂,你也可能读不懂那篇文章或那本书。

四、要善于根据自己的需要调节阅读速度

为了从你的科学读物中获取全部重要的科学知识,你一定要慢慢地、仔细地阅读。一般地说,开始阶段宜读得慢一点。待你对阅读内容比较熟悉之后,方才可提高自己的阅读速度。如果你只是为了消遣而去读一本文学作品,那你就尽可以读得快一点。但你若是为了研究或者评论的目的去读的话,那就另当别论了。

五、必须理解阅读的内容

1、做简洁、准确的笔记(可以利用提示性问题和小标题)

2、善于利用总结来帮助自己回忆并记住那些重要的事实。

3、写出一份简单的大纲。让各种大、小标题帮助你找出各章开头的那些提示性问题的答案。然后,你阅读时记下那些你认为重要的事实。如果在一章的结尾部分有小结的话,那么你一定要仔细地阅读。你应该注意一下,你自己做的笔记中是否包含了书中小结里的每一个要点。

六、必须懂得阅读材料各部分内容之间的内在联系

你有必要花点时间去研究跟阅读内容有关的各种图片、图表、地图、地球、立体几何图形的模型和其它各种形象化的辅助手段。它们往往能帮助你对一些抽象问题的理解,并能使你把阅读内容记得更牢。

七、阅读时必须充分运用想象力

1、当作者选用了正确的词语来表达他的思想时,他就好象画出了一幅幅用那些词语构成的图画,而你就能用自己心灵的眼睛去感知个欣赏那些画。

2、当作者将一件事物与另一件事物作比较时,他就能将那幅由词语构成的图画描绘得更加清晰,同时也画得更快。

3、当作者使用的词语在你的脑海中形成了一幅幅鲜明的图画时,阅读将变得更轻松容易,也更令人愉快。

4、当作者使用的词语形成了你心灵的眼睛能够感知和欣赏的一幅幅图画时,你就必定能更好地理解并记住阅读的内容。

八、要能够从众多的细节中辨别出那些是重要的

一般地说,细节是不重要的,是可有可无的。但并不尽然。有些细节对你准确而完整地理解阅读的内容并不是可有可无的,而是必不可少的。

九、不要把自己的学习手段局限于阅读,不要把自己的学习范围局限于书本知识

集中精神的放松状态该怎么做才好呢?

有个方法可以迅速地进入这个状态,就是“橘子集中法”。这个技巧非常简单,只要将注意力集中于一点,就能立即提高阅读的效率。

不管是阅读还是记忆,提高效率的关键都在于“精神集中”,这是经过常年的研究得知的。

人的意识可以一次注意到7个数(或增减两个数)的信息,所以美国的贝尔电话公司才会在一开始就将电话号码定为7个数码。换句话说,人在意识上有能力同时处理大约7个数的信息。

根据研究结果显示,阅读书本时,为了有效地集中精神,可将注意力固定在某一点上。而重点是把注意力固定在哪一点。

举例来说,开车时应该注意的地方是前方,而不是车盖上的装饰或前方车辆的车牌。

在阅读文章时,固定注意力的理想位置是后脑勺的上方。而“句子集中法”就是将注意力固定在理想的位置上,使身体和头部都能在瞬时之间形成“精神集中的放松状态”。

其做法如下:

⒈想象你的手上有一个橘子,你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它,用另一只手接住,然后再丢回原来那只手,就像丢沙包一样,让它在两手之间来来去去。

⒉接着用你写字的手,把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20公分的地方。用手轻触那一带的空间。接着把手放下,放松肩膀,想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子,它会停留在你搁置的地方。

⒊慢慢闭上眼睛,和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时,精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛,视线也能不断地扩展。

⒋保持精神集中的放松状态,然后睁开眼睛,开始进行阅读!

橘子集中法”的效果

我们先来实际体验“橘子集中法”的效果。

请随意翻开书中还没有阅读的地方。不要使用“橘子集中法”,先看两三段文字。记住你阅读时的感觉和印象。

接着依照上述方法,把橘子固定在特定的位置上,然后再看两三段不同地方的文字。

看完以后,请比较前后两次的经验。

也许有些人因为是第一次这么做太过于刻意,没有感觉到效果。可是,许多尝试过的人都说,他们觉得视野扩大,眼睛也变得更灵活了。甚至有人说,可以一次看一个词语或整个句子。

使用“橘子集中法”,便能更快、更顺利地阅读。精神一集中,阅读的活动就会变得很轻松。

起初你必须在意识上将橘子放在后脑勺上方,但是不需要多久,不管你要阅读什么文章,你都会放射性、自然而然地把注意力固定在那个位置上。

这种身体放松、精神集中的状态也能在其他活动中发挥很大的效果。许多研究结果显示,这是人类最能发挥能力的状态,和冥想或祈祷一样,这是处于一种

忘我的境界。

虽然身体很放松,却和打瞌睡的情况不同,你的精神可以在保持安稳的同时还是维持在相当集中的状态。这时的你能够将与生俱来的能力发挥到最大限度。

——摘自《10倍速影像阅读法》

《健脑五法》–超觉静思学习法

首先,稳稳当当、安安静静地坐好。这时可以端坐,也可以盘腿坐,还可以坐在椅子上。不过,一定要平心静气,全身放松,脊骨略微挺直。轻轻闭上双眼。禅宗把这个姿势叫做“心身超脱势,。.

接下去,开始静静地做腹式呼吸,把气运到小腹部,同时,全神贯注地一下、两下··一数自己呼气的次数,要在心中默数,不必出声。佛教修行忆这个做法称做“数息观”。

呼吸要非常自然,有节奏,切忌娇揉造做,故意装腔作势。这样,就会在数自己吐出的气的过程中,逐渐把各种杂念排除得一干二净。并且,精神上一切拘束也都消失了,在极其安静、稳定的状态下,将心和身统一起来。这就是超觉静思,也是我所推祟的学习方法的基础。

根据医学调查,这个时候的身体状态是,全身的紧张感消除,脑电波呈。波形,表示脑十分稳定。焦躁不安、惊慌失措、怯场晕场等现象也都消除,头脑清晰,精神状态良好。若能达到这种效果,那就己经是绝妙之极了。可以百分之百地发挥出自己平时的实力。

(个人心得:每个人掌握这种方法所需要的时间不一致,我自己以前就学过静坐,很容易就学会并应用到平时学习中。但身边的人,有花了几个月时间还没有掌握,也有一二周就学会的人,书中提到了一个例子,也是花了一个月之后,才开始应用的。

需要特意说明一下,这种方法真的有效,主要就是教你放松压力,集中注意力的方法,还有一种方法叫做“—-橘子集中法”效果也不错,大家可以根据个人情况来灵活掌握。

初期使用这种方法最好在早上,每次3-5分钟左右,当你能坚持一个月左右之后,可以试着在每次学习之前使用这个方法,起到的效果会非常惊人的。当然,如果你能直接应用到每次学习之前,那就更好了。

一个忠告:你需要不断的坚持,一直到把这种方法养成习惯,变成条件反射为止。这是我目前知道的几个效果最好的方法之一。

后面的部分主要是关于儿童的学习的内容:

1、好学上进是人类的天性

?人人都有学习的能力

?学习是一种天性

?模仿和游戏是学习的开始

?以教师为中心的学习令人生厌

2、孩子的学习态度取决于家长

?不假思索的一些话会损伤孩子的内心

?家长的奢望会挫伤孩子学习的积极性

?学习能够成功孩子的良师

?母亲喋喋不休会使孩子头晕脑胀

?考试人生道路上的锻炼

这本书是一本非常老的书,日本是1981年出的,国内第一版是1983年,但书中提到的方法,实用价值非常大,如果大家有时间最好去读一遍,网上很容易就能找到电子版的,没有时间可以去读我读书笔记,找出对自己有用的办法去应用到日常生活中去。

参考网址

https://www.wendangku.net/doc/252193182.html,/html/1111-u0026quotfive-ways-brainu0026quot-l earning-transcendental-meditation.html

每天练习静坐或深呼吸有助于提高自己的注意力。实际上如果你练习过瑜伽,就会发现瑜伽中的呼吸也有同样的效果。下面的技巧不单在瑜伽中可以使用,还可以把这种方法应用到你的日常生活中去。

从现在开始坚持一个月时间,每天练习最少5分钟,你会发现的注意力会有明显的变化。

自从你开始了你的瑜伽练习之后,你就会知道一点,那就是瑜伽呼吸。很多人都知道,在练习瑜伽时要集中注意力,观察自己的呼吸,都明白呼吸在瑜伽练习中的地位,可是,如何能做到这一点,如何能在练习中集中自己的注意力,观察自己的呼吸呢,这是很多人的难题?

呼吸是我们人类最基础的本能,没有呼吸就没有生命。然而,现代生活的快节奏和压力,让不正确的呼吸方法影响着我们的健康和身心。

初学瑜伽的人很难将呼吸和冥想维持在一个小时以上,这就说明要想控制自己的身心是一件非常困难的事。

很普遍的现象是,多数人在练习冥想和呼吸时,思绪四处飘荡。我在练习瑜伽时将近有一年的时间处于这种状态,练习时很难集中自己的注意力,练习的效果不

明显。在这个过程中,我有意思地去练习,坚持到现在,已经逐步地改善,懂得了如何去观察自己的呼吸,让瑜伽呼吸成了一件很自然的调节自己的方式。

其实方法并不难,首先,在练习之初,你可以在一天24小时中不同的时候去观察自己的呼吸,哪怕1分钟或更短,只要开始去做,你就会发现变化的。你每天去观察,将观察日常化。

怎样的呼吸是很自然的,知道自己的情绪和精神状态,你会发现,你身心状态的不同,你的呼吸是有变化的,激动紧张的时候,你的呼吸是急促的,首先你只要去注意不同状态下的呼吸,你就会意识到你自己的心理、精神和身体的变化,如果遇上这样的状况,你只需停下来,引导自己放慢呼吸速度,让呼吸开始变得平稳有节奏,自我调节身心,那么,你已经开始学会了观察了,难点在于,你要意思到自己的不良状态,当你意思到以后,你已经大大地进了一步。

其次,你就可以开始有意思地逐步练习,方法很多:

1、最简单的方法,你只要找一个舒适的姿势,闭上眼睛,缓慢地呼吸,完全放松,让自己的呼吸自然就好,这个方法是让你养成一个良好的呼吸方法。

2、数数是最常见的方法之一:以一个呼吸为单位,一呼一吸为一个单位,吸气为5下,那么呼气也为5下,你在心里默数,每天坚持练习,时间不用很长,随着你练习的深入,你可以将呼吸放慢,做到10下,以后逐步做到呼气比吸气稍长点。坚持练习,你会发现美妙的变化的。

3、开始好奇地观察你的呼吸,去观察你身体的哪些部位能感觉到呼吸(鼻孔?喉咙?胸部,腹部?),感觉气体如何进入到你的身体?感觉呼吸的深度?呼吸流畅吗?感觉腹部的起伏。

4、可以开始更深的观察,去感觉你的呼吸的质量,是顺畅还是困难?是浅还是深?观察的时候要有耐心,你只要大概的了解就好,不要强迫自己,不要担心自己的方式是否正确,你只要观察,让呼吸自然有节奏就好。

5、去观察吸气和呼气的不同,吸气是饱满的,呼气是深长的,我还遇到过一种现象,有的学员问我,我怎么在练习瑜伽呼吸以后,腹部变大了,这是因为在练习的时候,只注意了吸气,她的吸气是饱满扩张的,而却忘了呼气的深长,没有达到底端,呼气时收缩腹部,尽量排空体内的气体,要注意观察吸气和呼气的长短。

6、感觉一吸一呼之间的身体的放松,让自己沉静在缓慢深长的呼吸中,停止了纷乱的思绪。

虽然你很忙,但你只要挤出一点点时间,静下心来坚持练习,你一定会发现美妙无比的变化的,通过练习,你可以提升自我形象,收获美丽,得到健康!

https://www.wendangku.net/doc/252193182.html, 不断探索和研究更加快速、有效的学习方法

高效复习法

我应该多长时间复习一次?

如果你刚刚学完新的内容,那么你下一次复习的时间应该是马上;接着24小时以后,一星期以后,一个月以后,三个月以后。

假设这门课是生物,你刚刚学习了人体的呼吸系统。今天是1月1日。经过短暂的休息,马上进行复习,更新记忆。

写下复习笔记--用思维导图的形式,或者行程站点的排列。下一次的复习时间是1月2日,再次复习相同的要点。再接着是1月9日。

对于别的学科也是采用相同的复习模式,每复习完一次便定好下一次复习的时间。在笔记纸的角落上分出一小块地方,专门用来记录复习日期。

另外,在不同学科间进行交替循环复习也是很重要的,比如先英语,然后数字,等等。通过这样的方式,你能有所对比,从而保持兴趣;而不是总停滞僵化在一门科目上。

坚持计划

制定好时间表后,就一定要坚持!我们人类是习惯的创造物,这意味着我们很容易形成逃避任务的习惯,要么是拖延,要么就是分心。

制定时间表就像是签订一种保证书--一旦同意就不能在反悔。这样想的话,可以帮助避免拖延,因为你不会总是想“噢,不要紧,我明天可以补回来”。

例行习惯

如何你确实有拖延的习惯,通过一些特殊的方式,也可以将负面的影响转变为积极因素。比如,你计划从早上7:30开始学习,学到10点。那么给自己留出一点准备时间,从7点开始。这段时间可以做做纵横字谜,玩玩电脑游戏,或者进行一些锻炼活动。放心吧,只是让这成为学习任务开始前的例行习惯,它不会耽误太多时间的。

我对此是深有体会的。由于我极受想象,所以注意力很容易分散,天生难以静下心好好学习。不过现在,我找到了这个非常有效的方法,从而克服了这个毛病。

懒人必学苹果减肥法 帮助你三天瘦8斤哦

懒人必学苹果减肥法帮助你三天瘦8斤哦 对于懒人朋友们来说,只要可以减肥的方法都会尝试哦,那么有没有什么减肥方法是对懒人朋友们比较有效的呢?下面轻瘦减脂营小编给大家分享懒人必学苹果减肥法,帮助你三天瘦8斤哦,下面一起来看看吧。 1懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-连吃三天苹果连续这三天只吃苹果,其他的东西是不可以吃的。可以拿苹果来取代以往的三餐,如果说不喜欢这样的规律也可以在肚子饿的时候吃,一直到吃饱为止。这个方法听起来很简单但是实际做起来还是有点难度的,如果坚持不下去的话可以再试试下面的方法。 懒人必学苹果减肥法帮助你三天瘦8斤哦 2 懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-早起空腹吃苹果早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用,而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥,据研究表明,苹果中含有鞣酸、有机酸等物质具有很好的收敛作用,苹果里面含有的果胶、纤维素的物质可以起到吸收细菌毒素的作用,因此,早起空腹吃苹果可以止泻排毒素。 3 懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-饭前1小时吃苹果如果想要减肥,可在饭前1小时左右吃苹果,这样减肥效果比较好。这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感,这样就可以让人减少进食,减少热量摄入,从而达到减肥瘦身的效果。调查表明,饭前30分钟吃1个苹果,可以减少摄取热量30%。 4 懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-尽量吃红苹果青苹果酸性比较大,空腹吃酸苹果会导致胃酸,胃难受。吃苹果尽量选择新鲜的,如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好,就要适当控制—下苹果的酸、甜度,削皮与否?考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品,最好去皮吃。

懒人必学苹果减肥法帮助你三天瘦8斤哦 5 懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-苹果减肥食谱 1.炒苹果拌酸奶材料:苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。做法:①将苹果洗净后,切开4-6等分,去皮去芯,为了不让果肉氧化变黄,放到盐水里浸泡后,隔掉水分。②用牛油涂满平底锅,将苹果炒一下,去掉水汽。③待苹果果肉变得有点透明,就加入低聚糖和柠檬汁,继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下。④在碗中倒入无糖酸奶,将炒好的苹果放在上面,最后撒上玉桂粉即可。 2.海带泡菜拌苹果材料:苹果、海带、泡菜、白芝麻。做法:①将苹果洗净后去芯,留着皮切厚片备用,泡菜也稍微切小一点。②将泡好的海带切小,与苹果、泡菜搅拌一下,最后撒上白芝麻。 3.苹果沙拉材料:苹果1个,沙拉酱适量做法:将洗好的苹果切成块放到盘子里面,倒入沙拉酱跟苹果一起搅拌,就可以食用。 4.苹果寿司材料:苹果1-2个,小一点的黄瓜3个,白米饭两小碗,火腿15克,寿司醋、紫菜等适量。做法:将黄瓜洗干净切成条状用盐水浸泡在盛到盘子里面,晾十几分钟就可以了,火腿切成条状,等会用,将弄好的米饭跟寿司醋铺在紫菜上面,再放材料切成片就可以。 5.银耳苹果羹材料:银耳3左右,苹果1个、马蹄5克、淀粉、白糖适量做法:将银耳洗干净等之备用,苹果、马蹄去皮切成小块备用,然后将准备好的苹果马蹄用小火煮至出不多的时候放入银耳,白糖湿定粉就可以。注:这里的食谱是让大家当正餐来吃的,如果你正餐照样吃其他的,把这些苹果食谱当做甜点来吃的话肯定是不会有减肥效果的。 上文就是关于懒人必学苹果减肥法,帮助你三天瘦8斤的详情介绍,想要减肥瘦身的朋友可以尝试看看哦,还可以收藏我们网站了解更多相关信息。

压力的自我调节和控制管理

压力自我调节和控制管理 [地点:北京人物:本站原创点击数:324 时间:2004-7-28 文章录入:admin] 减小字体增大字体 一、认识压力 如果能够很好地运用压力,压力就能够助你成功。了解压力的起因,正确判断何时你停步不前并感受到压力。 压力的定义 压力可以是一种驱动力。当你有了欲望或出现紧迫感的时候,压力就随之而来。通过了解压力的构成和你对压力的反应,可以评估你是否需要更有效地运用压力。 压力有很多种形式。它可能来自于别人或环境,也可能来自于自身。一个人需要同时扮演多种不同的角色,比如父母、伴侣、儿子、女儿以及老板;有时,人不得不面对挫折和变化。当你工作达到极限时,压力就会产生;一些重大的变化,如搬家或丧失亲人,也会造成很大的压力。压力是会积累的,因此,一系列小的事件会造成压力明显增加。 对压力的反应 每个人对压力的反应是不同的。对一个人来说是一种挑战的东西,对另一个人来说可能是一种巨大的压力。一个人对压力的反应,取决于他的生活方式、社会背景和职业背景、年龄、文化、性别、教育和遗传因素等。一个人的精神状况和身体健康情况,也会对他所感觉到的压力大小产生影响。 重点 承受压力是现代生活的一个部分,因此学习如何压力中发展是非常重要的。 为了让压力为你所用,你也许需要重新审视你对压力的反应方式,并学习对付压力的办法。

消极的反应积极的反应 压力积极的方面 压力能够刺激人的身体和头脑,产生一系列影响。了解压力如何最大程度地提高你的成绩和创造力,增强自信心,促进健康。 一定的压力会使你感到精力充沛,并能保持较长一段时间。如果压力很好地保持在一定的可控制的水平,它将激励你在较长的时间里做出高质量的工作。 对压力有良好反应能力的人往往饮食良好,经常锻炼身体,有多种爱好和兴趣,能得到家庭强有力的支持并拥有良好的人际关系。 建立自信 经历压力并很好地驾驭压力能促使你发现自己的能力,从而能提高你自我肯定的程度。当你经历了类似的挑战,你就会对自己的能力更自信。经历了在压力下生活的一段时间以后,回想一下自己是如何处理好压力的,给自己一些表扬。记住你感受到的成就感,以后若有压力来临时,回忆一下你的成就感,有助于你保持高度的自信。 压力就像兴奋剂一样,它增强了你蝗意识活动,并使得你对发生在你身边的事情变得更加敏感。在适当的压力下,你吃饭更香,更喜欢锻炼,更加欣赏生活中的真善美了。你会发现自己的睡眠质量更好,性生活质量提高,与家庭成员和朋友的关系也更加融洽。注意切勿让压力过度。每个人都需要在抵抗压力之后得到休息,因此,需要经常给自己放松。 压力的起因 工作、人际关系、生活中的重大事件以及每天的琐事都会带来问题。识别你的压力的基本来源并很好地控制它们,以防止焦虑产生并转化为压迫。 认识你的极限:当意识到你需要放缓步子时,你就停下来休息一下,缓解一下压力。

英语四级词汇超级记忆法

英语四级词汇超级记忆法 形近区分记忆法 idiot:白痴 idiom:习语 [比较记忆]白痴记不住习语 看到r想成花系列: friend:朋友 fiend:魔鬼 [比较记忆]有花的是朋友;无花的是魔鬼 brother:兄弟 bother:打扰 broth:肉汤 [比较记忆]拿着花来看你的是兄弟;不拿花的来打扰你。兄弟无人(er)是肉汤。 kernel:果核 kennel:狗窝 [比较记忆]“开了花才有果”;把n想成狗门 flail:打(谷子) frail:脆弱的 [比较记忆]l想成扁担,用扁担打谷子?(丽丽老师也不清楚,老俞说的);花(r)都是脆弱的 sheer:完全的,纯粹的 shear:剪(羊毛) [比较记忆]在剪羊毛时耳朵不用剪,因为耳朵上没毛。 [扩展]shears:大剪刀 sprout:发芽 spout:喷发 [比较记忆]长花的发芽 fragrant:芬芳的 flagrant:臭烘烘的,臭名昭著的 [比较记忆]有“花r”才香 adept:有技巧的,娴熟的 adopt:采纳,收养 adapt:适应 [比较记忆]adept:e想成伏明霞在跳水,跳水需要技巧的。 adopt:o想成一个眼睛,即使是收养小孩也需要选择的,一个眼睛的你要吗 adapt:a:靠近a的就是a,近朱者赤,这就是对环境的适应性 observe:观察 reserve:储备 deserve:值得 conserve:保存 [比较记忆]观察储备,觉得是值得保存 conservation:n.保存 conservative:保守的

reservation:印第安人的保留地 complement:补偿,弥补,补充 compliment:赞美,称赞 [比较记忆]“爱赞美,被补充” i-爱,e-像不像军被啊 poverty:贫穷 property:财产 [比较记忆]poverty:p-“趴在地上”,over-“一切都完了” property:proper-恰当的,“每人恰当一份” haven:避难所 heaven:天堂 [比较记忆]haven:n-门。“have一个门” heaven:e-上面。“门在上面” 词根、词缀记忆法 词根、词缀记忆法 英语发展大体有四个阶段: 第一阶段:古英语阶段 这阶段的单词的特点是词短,但是难记。往往记得快忘得也快。如前面口诀记忆法里的rim系列。 第二阶段:中古英语阶段 这一阶段引进了很多意大利语、法语的词汇,如在前面联想记忆法中提到的chaos,quaint 第三阶段:资本主义萌芽阶段 这一阶段又引进了希腊、罗马的词汇,如在前面联想记忆法中提到的charisma,orison 第四阶段:高级英语阶段 这一阶段引进了大量的拉丁语汇,特点是有大量的词根、词缀,就像汉语的偏旁部首一样很工整,记忆起来较容易。 常用的词缀列在这里: ab-离开 e/ex-出来 com/co-共同 de-向下 im/in-里面 re-反复 pro-向前 sub-在下面 trans-交换 辅音双写,前面加a-一再。如ac,这个前缀经常用到 pose系列: pose:词义是摆姿势。作为词根是“放” expose:“放在外面”——暴露

一个月瘦十斤的减肥方法

一个月瘦十斤的减肥方法 一个月快速减肥方法之食物采购大变身 如果家里还有一堆不太减肥的零食,或是家里基本已经弹尽粮绝,你首要做的就是去买吃的。 听上去挺让人高兴的对吧,减肥不要先想着饿肚子,而是应当想着怎么吃会比较减肥。 如果这一周会比较忙,就采购一周的食物。不要打着出去吃餐馆的计划,最好都在家里进行(或是在公司吃自己做的食物),关键在于自己控制吃什么不吃什么。 采购的时候要买大量的蔬菜,绿色的,彩色的,越丰富越好(负卡路里食物最好,应季的蔬菜最好);水果(苹果和橘子一定要买),再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物,为什么,因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间。再买一些蛋白质丰富的食物,从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子,豆制品、豆浆、牛奶。还有就是番茄汁(低盐的最好,买不到一般的也可以)。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉,大蒜等等,这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。没有零食,没有面包,没有糖。 一个月快速减肥方法之低碳水化合物饮食2周 少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量,让你在几天以内瘦一圈。

这不是长久之计,所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子),但是淀粉类的还是要少吃。 不要吃果脯,因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。 水果最好限制在吃两份,比如一个中等大小的苹果和一个橘子;不要多吃,主要是因为糖分比较高的缘故。注意补充蛋白质,因为你的身体还是需要能量和营养的,蛋白质可以长时间管饱,你不容易流失肌肉(肌肉消耗的热量比脂肪多),而且蛋白质有帮助分解脂肪、消除赘肉的作用。 一个月快速减肥方法之喝大量的水 12-16杯 通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升,所以你计划一下,早上一起来喝一大杯柠檬水,然后早餐前再喝一杯,午饭前喝一杯,午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水。 多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水,但是你喝不够12-16杯的话,它们就可以勉强凑数。你会觉得上厕所次数很多,也是强迫自己起来多活动的一个办法。 一个月快速减肥方法之锻炼在早上进行 有几个好处,一是早起虽然痛苦,但是你把今年最让人痛苦的事(锻炼)先解决了,一天感觉都会非常好。 早上空腹锻炼,比较容易消耗脂肪作为能量,而不是肌肉里

静思晨语

人生平坦无阻,是幸;畅顺无阻,是福。付出无所求,心灵轻安自在。就是最快乐的人生。 谎言是一朵盛开的鲜花,外表美丽,生命短暂。 要原谅一个无心伤害人的人;不能做一个轻易就被别人伤害的人。 多原谅一次人,就多造就一次福。把量放大,福就大。 每个人心中都有一朵清净的莲花,都有无量的智慧一一把良知、良能启发出来,则是福慧果报无量。 无私付出、不染烦恼,时时欢喜自在。 心中有爱、有法,能熄灭心火,平和心地。 地上种了菜,就不易长草;心中在善,就不易生恶。 不经一事,不长一智。智慧是从人与事之间磨练出来的,若逃避现实,离开人与事,便无从产生智慧。 时间留不住,人生之路要找对方向、踏稳步伐,才能时时平安,过得有意义。 有钱也苦,没钱也苦,闲也苦,忙也苦,世间有哪个人不苦呢?越是不能堪忍的人,越是痛苦。 好是要做出来的,从做事中成长的智慧,才真正踏实。 世界不会因为少了谁就无法运转,若不能善用时间好好做事,辜负的是自己的生命。 能付出,日后的分分所得也都是自己受用。 不论在人间付出多少心血、多少辛苦,切莫将心念停留于过去的成就,不论施人多少,亦莫讨人情、求报酬。过去的留不住,未来的难预测,守住现在,当下即是。 善字的意思是适度、刚刚好。不偏不倚、不极端、爱的不会太过份,也不会产生怨恨心;在人与人之间没有不平等的分别心;对自己爱的人,能以智慧断除占有的感情,对自己不爱或不投缘的人,能尽量善解,以好的心念对待人。 所谓烦恼并不是在人的生活物质中做标准,而是心境状态的分别,人如不能知足就永远在烦恼中。 平时没什么事,对别人我都很好,这不是功夫;发生事情还能对别人好,才是功夫。 善用时间,用在做人处事上,就是多姿多彩的人生。

4天记住2000个英文单词的秘诀

4天记住2000个英文单词的秘诀 背单词是学习英语绕不过去的坎,如何更快更好的背单词,这里给大家总结一下超右脑的秘诀,如何4天记住2000个英文单词?! 4天记住2000个英文单词实有其事?! 第一次提出并做到4天记住2000个英文单词的是日本人——七田真博士,而且还只是每天用30分钟时间,背500个单词,四天搞定2000单词,不可思议吧!我相信你一定像我当初一样…会质疑,怎么可能、不会吧、不可能的……甚至置之一笑。 中国的老子曾经说过一句话"不笑不能谓之道",你不笑他就不是大道了。套用到这里,你还先别笑,因为我做过认真的研究,可能这个方法会把你学习英语的效率成倍的提升。 我们先来看看,4天记住2000英语单词,七田真博士如何做到的。事情发生在1999年8月,七田真博士对8名中学生进行了一次快速大量记忆单词的实验。他们用4天时间记住高考所需的1000个单词。实验非常成功,学生们可以每天用30分钟记住250个单词。 实验的做法是:首先从要背的单词表里挑选出已经认识的单词,然后打开学校生活、交通工具和体育等不同分类部分的相应翻译,让学生们想象例文的情景。接下来,打开cd机播放英文,先用3倍速度,再用2倍速度放。学生们边听边看教材,争取用眼睛看的速度能跟上cd的速度。最后用正常速度放一遍,学生们对着翻译,边听边想象各项内容的场景。实验结束后,用单词表检查以下学生们到底记住了多少,让他们把没有记住的单词写在笔记本上,整理在一起,再听,再背。所有这些都要在30分钟内完成。

就这么简单,七田真让8名学生记住了1000个英语单词。 当然这其中还有一定的原理,我们准备了《超右脑英语学习法》的电子书,这是已经绝版的图书,如何想彻底开启英语学习潜能可以联系我们。 进一步完善方法,达到4天记住2000单词 七田真博士在后来的试验中不断完善,发展到今天,已经把学习速度提升到2倍,所以才提出了4天记住2000单词。 那么这其中的原理是什么?我们具体又要如何做呢? 各位,这是需要付出坚苦努力的(不是背单词,而搞清楚方法),因为七田真博士提供的信息太少,只有这么一点试验资料,这究竟是什么方法? 别着急,今天我们理出一个头绪来,并且搞定背单词。 首先超右脑是有一系列的理论,左脑是后天脑,右脑是先天脑,左脑是慢速脑,右脑是快速脑。右脑的记忆能力是左脑的100万倍,这个差距惊人吧!关于这些我还专门写过一篇《我们必须知道的超右脑》,你可以详细了解一下。 学习语言的潜能蕴藏在右脑当中,前头提到的试验中,特别提到有用"听"的方法,这就是启用右脑的关键了。因为听觉记忆与右脑有着密切的关系,学不好英语就是没有打开耳朵,有兴趣可以看看我写的《三个月流利说美式英语》。 单词要慢慢背是最大的误区! 背单词大家习惯了慢慢背,30分钟能够记住20个单词就不错了,这是很多人的心理。其实不然,左脑是慢速脑,你背单词的速度一慢,你的左脑就开始运作。因为左脑主管逻辑、推理,不善记忆,所以这个单词是左脑无法理解的信息,当然背起来很吃力。结果速度慢,却还是记不住单词。 右脑是快速脑,而且善长记忆,所以背单词就要快速,一旦速度快了,你的左脑

懒人喝水减肥法 光喝水3天瘦10斤

懒人喝水减肥法光喝水3天瘦10斤 现在很多人都追求苗条的身材,有很多人试过各种各样的方法,前面辰敏羽给大家介绍了三天柠檬枫糖减肥法,今天瘦身专家辰敏羽再给大家介绍个比较有效的一种方法叫做三天喝水减肥法,相信大部分经常减肥的人都有听过。虽然说三天减肥喝水法是比较简单的减肥方法,但是还是有很多需要注意的事项。今天就给大家普及一下三天喝水减肥法怎么喝才能够简单有效。 三天喝水减肥法 1、喝水时间 想要减肥的朋友在早上起床的时候就要喝一杯清水,最好是喝温热的白开水。早上起来喝能够清肠道,清肠道之后能够加速宿便的排出。中午或者晚上吃饭的时

候要喝水,吃饭之前喝水能够让胃部有饱腹感,有饱腹感之后就不会吃太多的东西。下午时候需要多喝水,下午多喝水能够减掉身上的赘肉。 2、健康喝水 三天喝水减肥法不仅仅是喝清水,还可以喝柠檬水、纤维水。早上起床喝的是清水或者是纤维水,不适合喝柠檬水,空腹喝柠檬水对身体有刺激。三天喝水减肥法是三天什么都不吃只喝水,如果身体实在受不了的话可以喝蜂蜜水,蜂蜜水当中的糖份能够提供能量但是不会使人发胖,女性还能美容养颜。 生姜水 用温热的水泡姜糊早晚喝一杯。生姜有调节机理平衡的作用。加上蜂蜜的润肠作用。两者结合可以改善人的体质。它可以帮助我们提高脂肪的燃烧率,达到减肥瘦身的功效。 柠檬水

用温水泡开的柠檬水,从身体的中心开始散发热力,缓解内脏过冷等问题,加上柠檬酸的作用,此时体内能量快速消耗,全身血液流通,代谢力立刻提升,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,每天坚持喝一杯,你也能养成易瘦体质,无需再羡慕别人了! 蜂蜜水 蜂蜜是天然营养品,它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。只要在喝水的时候加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜的营养含量也是比较丰富的,除了可以润滑肠道之外,也是能促进脂肪加速新陈代谢的。 薄荷水 不要以为薄荷主要是用来装饰的,其实单独用薄荷叶来泡水一样好处多多。薄荷叶,有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、清热解乏等功效,还可以预防口臭。 三天喝水减肥法主要是利用喝水能够加速肠道的蠕动来达到减肥的效果,三天减肥法是比较难能坚持的。因为三天什么都不能吃,喝了三天水后不能马上吃脂肪含量太高热量太高的食物,刚开始可以喝一些稀饭,多吃流食才能够保护肠道。

超觉静思法

超觉静思学习法 超觉静思法概述: 全套功法分三步骤,共需3分钟,时间短,但每个步骤需扎扎实实认真做才能保证效果。 1、调身 基本姿式是静坐。可以采用椅坐:端端正正坐在椅上,上身不靠椅背,不偏不倚,腰部下沉,两腿自然分开,小腿尽可能与地面垂直,两脚平行与肩同宽,脚掌贴紧地面。 对身体各部位要求: ①头部:头颈端正,目视前方,下颌微收,舌舔上腭,颈部不用力,呈自然状态。 ②上身:脊梁挺直,腰固定不动。从侧面看,身体沿铅直线稍向前倾。切不要挺胸、端肩。 ③上肢:沿体侧自然下垂,双肘稍弯曲,双手掌轻放大腿上,拇指指尖相对,双手重叠,手心朝上,腋下空虚可放一鸡蛋。 2、调息(共2分钟) ①两眼微闭:即“半眼秘诀”。 ②腹式呼吸:深沉地吸气,肚子慢慢鼓起,到最大限度后把废气徐徐呼出。一分钟十几次,逐渐减少到一分钟5—6次为佳。 ③数息法:默记呼吸次数,不必发出声音,在心中默念。 3、默念真言(共1分钟) 默念一句短语,短语选择要能代表自己愿望、信念或有所激励。如“做则成,弃

则废”、“坚持下去,一定胜利”等。 默念真言一分钟,轻轻睁开眼睛。这时,自然的心理、生理节律完全平衡,心头万念俱空,大脑像晴空一样清澈明快。 超觉静思法要点 超觉静思法分为三个阶段,共需3分钟时间。这个阶段是:静坐;调整呼吸(调息);默念关键字。 (一)静坐 超觉静思法的基本姿势是坐,称之为静坐。即安安静静、稳稳当当地端庄而坐。 1.正坐 a.下肢:两腿弯曲,大腿和小腿完全重合,两脚在脚掌心交叉(右脚在下,左脚在上,放在右脚的脚掌心处)。身体不方便的人,也可以只做到两脚大拇指根部重合的程度。两膝自然分开,间隔为男子两拳,女子一拳。 b.上身:最重要的是脊梁要直,腰要完全固定不动,伸背挺腰。 c.颈部:不要用力,下颌稍微内收,面向正前方。仰面或低头都不正确。 d.上肢:从两肩沿体侧自然下垂,双肘稍弯曲,两手掌轻放在大腿的中央位置,手指并拢,手腕放松,腋下可放入一个鸡蛋。双手的这种放法是超觉静思的预备阶段———调整呼吸(调息)时的姿势。 2.稳坐:盘腿而坐。首先使左腿弯曲,脚尖的一半轻轻插入右边大腿的下边,接着再使右腿弯曲,插入左腿腿肚子的下边。为了使上身能够保持正直。可以坐在一个厚坐垫上。上身和颈部的姿势与正坐时完全相同,稳坐时,左右两腿,不论哪条腿在前面都可以。 3.椅坐:坐在椅子上。在公司、办公室、教室或者考场,想集中精神时,要坐在椅子上进入超觉静思。腰部要稍稍下沉,两膝收拢(但不必紧紧并齐,双膝膝盖自然分开),小腿尽可能垂直,双脚脚掌要贴紧地板。上身、颈部和正坐时完全相同。 现代人一般多采用正统的静坐方法。 (二)调整呼吸 静坐好之后,开始“调息”,就是调整气息的呼吸方法。 为什么调整呼吸就能够使精神集中呢? 我们的内脏,不管是心脏、肝脏、肾脏还是肠胃,其活动和自己的意志无关。这些内脏器官都是在自主神经的支配下活动的。即使在睡着了的时候,它们仍然不停地继续工作。我们的意志是无法控制它们的。只有一个例外,就是呼吸运动。惟独呼吸具有两重性,它既可以在无意识时自己继续进行,又可以根据我们的意志或快、或慢。 这是由于呼吸在接受自律神经支配的同时,也接受大脑中枢的支配。它具有接受双重支配的特殊性。这一点也正是通过调息能够使精神集中的最重要因素。因为通过调整呼吸,也就调整了自主神经,进而能够调整大脑和全身。 1.双目微合为了回避外界的影响,保持心静,需要安详地、自然地微合双目。因为如果睁 开双目,就会受外界干扰;紧闭双目,又会内心妄念横生。为了荡涤杂念,采取似闭非闭,似睁非睁的做法。 2.腹式呼吸平时呼吸是通过胸腔的扩张与收缩来进行的。此外,我们还能有

体育锻炼与大学生心理素质的培养试题内含答案

第二章体育锻炼与大学生心理素质的培养试题 一、判断题 1、锻炼是一种娱乐活动,能使人的头脑从担忧以及其他紧张思维活动中解放出来。(对) 2、托马斯认为真正的健康应该是一种平衡完整的生存状态,自我感觉精力 充沛,思维活跃,心理健康。(错) 3、紧张过度是由于负担过重,使得机体神经处于不正常的工作状态。(对) 4、应激反应是一种包含有应激源、个体对应激源的评价以及个体的典型反 应等因素相互作用的过程。(对) 5、一般来说,有规律的生活是心理健康的必要前提,积极的生活方式是心 理健康的保证。(错) 6、高中时期是一个人生理和心理发展趋于成熟的关键时期。(错) 7、体育锻炼对焦虑、抑郁等消极情绪具有控制、调节和治疗的作用。(对) 8、研究证明,运动愉快感是使运动的生理健康效应达到最大值的一个重要 因素。(错) 9、体育锻炼的内容没有固定的模式,亦没有时间空间上的限制,因而具有 很大的灵活性和选择性。(对) 10、经常参加体育锻炼,可以消除疲劳,减缓应激。(对) 11、运动训练可以作为一种发泄方式,将各种烦恼、焦虑、不安等应激情 绪发泄出去,从而使心理得到平衡,增进心理健康。(错) 12、精神压力,在医学上称作“应激”,是指机体对那些可以引起体内平衡

失调的刺激的反应。(对) 13、引起大学生精神压力的原因有客观因素和主观因素。(对) 14、过度焦虑使人不能准确观察现实,也就不能作出适当的判断与决定, 从而导致适应和应对的失败,致使情绪反应接踵而来。((对) 15、引起大学生精神压力的客观因素可分为实质环境与社会环境。(对) 16、引起大学生精神压力的主观因素包括意外事件、个体生理条件、心理 素质以及对挫折的耐受性。(错) 17、心理健康的人应是智力正常,有充沛的精神和稳定的情绪状态,对自 己能作出恰当的评价,并能保持良好的人际关系。(对) 18、焦虑是由内心冲突而造成的持久痛苦的心理反应,是一种最常见的心 理状态。(错) 19、适度的焦虑可降低人的警觉水平,不利于人们适应环境。(错) 20、强烈的情绪反应严重干扰人的认知活动,甚至造成认知功能障碍。(对) 21、适度的焦虑伴随交感神经的适度激活,有益人们适应环境。(对) 22、情绪反应主要有两种类型,一种表现为愤怒与激动,另一种表现为忧 郁、悲伤、失望等。(对) 23、由于精神压力引起的情绪反应称作自我防御反应。(对) 24、癌症患者得知病情后,在强烈的焦虑和惊恐情况下,开始怀疑医生的 诊断是一种自我防御反应。(对) 25、经常采用自我防御反应,不会给个性的健康带来不良影响。(错) 26、大学生精神压力过大会引起心身疾病。(对) 27、有氧运动包括散步、体操、保健体操、举重等。(错)

7000单词串联记

竭诚为您提供优质文档/双击可除 7000单词串联记 篇一:7000王牌单词超级记忆法 篇二:巧记7000单词 1.withmyownearsIclearlyheardtheheartbeatofthenuclea rbomb. 我亲耳清楚地听到原子弹的心脏的跳动。 2.nextyearthebeardedbearwillbearadearbabyintherear. 明年,长胡子的熊将在后方产一头可爱的小崽。 3.earlyIsearchedthroughtheearthforearthwaresoastore searchinearthquake. 早先我在泥土中搜寻陶器以研究地震。 4.Ilearnthatlearnedearnestmenearnmuchbylearning. 我得知有学问而认真的人靠学问挣很多钱。 5.sheswearstowearthepearlsthatappeartobepears.

她发誓要戴那些看起来像梨子的珍珠。 6.Inearlyfeartotearthetearfulgirlstestpaper. 我几乎害怕撕那个泪流满面的女孩的试卷。 7.Theboldfolkfoldupthegoldandholditinhand. 大胆的人们将黄金折叠起来拿在手里。 8.Thecustomersareaccustomedtothedisgustingcustom. 顾客们习惯了令人讨厌的风俗。 9.Thedustintheindustrialzonefrustratedtheindustriou sman. 工业区里的灰尘使勤勉的人灰心。 10.Thejustbudgetjudgejustjustifiestheadjustmentofju stice. 公正的预算法官只不过为司法调整辩护而已。 11.Iusedtoabusetheunusualusage,butnowImnotusedtodoingso. 我过去常滥用这个不寻常的用法,但我现在不习惯这样做。 12.Thelaceplacedinthepalaceisreplacedfirst,anddisplacedlater.

超级记忆法完整篇学生版

超级记忆法完整篇学生版 第三部分 其它记忆方法简介 英语单词记忆法 图像联想记忆法(张海洋:四步背单词) 运图像记忆法来记忆英语单词,关键在于把抽象的字母转化为熟悉的图像,然后把这些图像组合起来进行联想。这样,原本抽象的单词就能变成一个生动的画面,就能像看电视、看电影那样来进行记忆,不仅记得快、记得牢,而且记忆的过程充满着乐趣,会让你从此爱上背单词! 经过深入系统的研究,单词记忆的方法,可以归纳为最简单的四个步骤: 第一步、找单词——包括找完整单词、近似单词、词根词缀。 第二步、找拼音——包括找全拼、近似拼音、拼音首字母。 第三步、找编码——找字母编码。 第四步、找谐音——包括整体谐音和部分谐音。 介绍“四步背单词”的四个步骤: 第一步、找单词: ㈠、找完整单词: ⑴、hesitate——犹豫 分析:he——他;sit——坐;ate——吃(eat)的过去式。 记忆:他犹豫地坐着吃。

⑵、catcall——喝倒彩 分析:cat——猫;call——喊叫。 记忆:猫对着你喊叫,就是在向你喝倒彩。 ⑶、hatred——仇恨 分析:hat——帽子;red——红色的。 记忆:小红帽非常仇恨大灰狼。 ⑷、forget——忘记 分析:for——为了;get——得到。 记忆:为了要得到新的,需要先忘记旧的。 ㈡、找近似单词: ⑴、widow——寡妇 分析:window——窗户;n——“泥”的拼音首字母。 记忆:寡妇的工作是要把窗户上的泥擦干净。 ⑵、knack——诀窍 分析:knock——敲门;a——“一”。 记忆:敲门的诀窍是只敲一次。 ⑶、peak——山顶 分析:speak——说话;s——外形像蛇。 记忆:有一条蛇在山顶上说话。 ⑷、lurch——突然倾斜分析:lunch——午餐;r——“人”的拼音首字母。 记忆:那个人正在吃午餐的时候,桌子突然倾斜了。

特别容易紧张心跳加速怎么办

特别容易紧张心跳加速怎么办 是不是很容易就紧张,而且一紧张就心跳加速,面红耳赤,说话不利索?怎么办?下面是小编为你分享的特别容易紧张心跳 加速怎么办,快来看看吧。 缓解紧张心跳加速的方法 一、做好充分的准备,要知道自己想要表达的重点是什么,把表达内容理清条理,讲话前自己先经过反复训练,不去想会达到什么样的效果,只要一篇*读上8遍以上,你的表达就会轻松流畅。 二、掌握讲话的方法。很多时候大家不是无话可说,而是有话不知道怎么去说,造成的结果是说了半天别人也听不明白或者是干脆就不说了,时间久了,就会出现讲话恐惧症,造成一讲话就紧张,心跳加速,手心出汗。不仅影响讲话的状态,产生不好的效果,还会严重打击自信。 三、降低心理预期,不过分在意自己的表现。人们在与人交往的过程中都希望给对方留下好印象,把自己的缺点隐藏起来。然而,这种期望值过高,就会很在意自己的表现是否完美、出色,

因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意,能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态,不去过分在意自己的表现,而是追求自自然然地与人交往时,紧张情绪自然不会发生了。 四、寻找和谐的讲话氛围。很多人在众人面前不敢表达,是由于缺乏自信。总是担心别人会嘲笑自己,于是就尽量减少当众讲话的机会,要想提高自信心就要尽量减少对自己的否定性评价,增加肯定性评价,如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;另外还要多参与那些容易成功的活动或社交场合,当你的周围都是肯定和赞赏的目光时,你就获得了最大的信心支撑,通过多次的锻炼,你的自信心就会越来越强。 五、放松的方法。深呼吸是最简便的放松法,当自己在社交场合感觉紧张时,可以暂且找一个不引人注目的角落,有规律地作几次深慢呼吸,同时在心里默念:放松、放松。第二种放松的方法是“想象性放松法”,平时想象自己进入了在最容易放松的情境,如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原,每天练习几次,想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时,便可想象经多次练习的情景,以达到放松的状态。 六、模仿学习。在平时看电视或日常的生活中,可以仔细观察他人在与人接触时,在言语、表情、手势等方面的运用,模仿他人是如何待人接物的,从而增加自我的人际交往技能。

cir4超脑词汇(很有趣的记忆单词方法哦) 15第十五课

第十五课 1. transport [记忆方法] tran横越,跨越;sport港口 横越港口就是“运输”。 2. undergo [记忆方法] under在……以下;go去 3. wand [记忆方法] wound想知道 4. widespread [记忆方法] wide宽;spared推广 向很宽的地方推广就是“广布的”。 5. wreck [记忆方法] w无;reck注意; 没有注意就“破坏”了。 区分:wreck船只的破坏 crash飞机的破坏 collide汽车相撞 injure人的伤害 6. aboard [记忆方法] board扳子;a在 在扳子上就是“在飞机上、在船上”。 在表示方向的时候就是adv形式。 7. agriculture [记忆方法] a在;gri green;culture文化 一个有关绿色的文化就是“农业”。 8. ambition [记忆方法] 音:俺必胜 总说俺必胜的人肯定是有“雄心、野心”的人。 ambitious有雄心的 9. annual [记忆方法] an一个;nua new 元旦是“每年的”开始。 anniversary周年纪念 annually=every year 10. antique [记忆方法] anti反对;q刻 反对在上面刻字就是“古董”。 11. approach [记忆方法] ap一再;proach接近 一再的接近就是“靠近”。 12. astronaut [记忆方法] astri星星;naut人 与星星亲密接触的人就是“宇航员”。 13. battery [记忆方法] batter打击 14. blade [记忆方法] 音:不累吗 “刀片”砍人是不累的。 15. boom [记忆方法] bloom花 春天的花开速度“迅速增长”的。 16. brief [记忆方法] brief=short in brief=in short 17. cafeteria [记忆方法] cafe咖啡;terria餐厅 18. cheek [记忆方法] cheer欢呼、尽兴 从“脸颊”上体现出高兴。 19. circuit [记忆方法] circu圆(前缀);it任何东西(可指电子) 电子围的圆圈就是“电路”。

cir4超脑词汇(很有趣的记忆单词方法哦) 12第十二课

第十二课 1. match [记忆方法] 音:卖吃 2. outline [记忆方法] out外面;line线 外面的线就是“轮廓”。 3. prevail [记忆方法] vail小费;pre提前 提前给小费是很“流行“的事。 4. pronounce [记忆方法] pro提前;nounce说话 5. quarrel [记忆方法] 音:扣肉 6. reinforce [记忆方法] re一再;in投入;force力量 一再的投入力量就是“强化、加强”。 7. report [记忆方法] port港口 be report to 8. resort [记忆方法] stort储备;re反复 反复储备是为了“恢复”实力。 9. rough [记忆方法] tough坚硬的 10. scope [记忆方法] cope警察 11. serve [记忆方法] servant仆人 service服务 serf农奴 12. shrug [记忆方法] shur音:舒;g胳 让胳膊舒服一下就要“耸肩”。 13. spirit [记忆方法] s誓;p必;ir为;it他 势必为了他是“精神可贵”的。 14. stiff [记忆方法] cliff悬崖 从悬崖掉下来的人就会变得“僵硬”的。 15. swarm [记忆方法] 音:死暖和 “拥挤”的“人群”是死缓和的。 16. tend [记忆方法] tender温柔的 温柔的“照顾”。 17. tiresome [记忆方法] tir讨厌;some adj标志 18. wire [记忆方法] cable粗绳子 wire细绳子 19. yield [记忆方法] field田地 田地中会有“产量”。 20. accurate [记忆方法] accur occur ;rate速率 出现非常的数字要“精确的”。 21.accuse [记忆方法] ac增加;cuse说话 “指责”的时候一般会增加说话。 accuse sb. of sth职责某人某事,如果无of则不选accuse。 22. afford [记忆方法] a一个;for为了;d的 一个你为了得到的东西一定要“负担”得起。

高考就是考心态

高考就是考心态 一、高考就是过节 美国心理学家威廉·詹姆斯认为:“人有一种惯性,心里想我要怎么样,行为就会有那样的倾向。”也就是说,自己觉得痛苦便会痛苦,觉得快乐就会快乐。对于高考也同样如此。如果我们觉得它是痛苦的,那它就是压在我们心头无法言说的痛;如果我们把它当成过节,我们就会以快乐的心态去迎接它。因此,有专家提出:“考试不是命运大决战,考试是过节!”“斗志昂扬进考场!”“高高兴兴去考试!” 首先,对于学习好的考生来说,高考应该是过节。 学习好的学生,实力雄厚,跃跃欲试,本来就不怕考。早一天走过高考,就能早一天享受到成功的喜悦。当然盼高考就跟盼过节一样了。你一方面要保持这样的自信:“我不会,别人更不会,我比他们都强呢!”但另一方面也不能盲目自信,过分的自信可能让你丢掉即将到手的胜利之果。当你保持着正确的心态,然后胸有成竹去迎接高考时,你就会“水到渠成”,“马到成功”;就会领略“会当凌绝顶,一览众山小”的成功喜悦。 其次,对于中等生来说,高考同样是过节。 考试是两种能量同时释放,即智能和心理能量。你如果有坚定不移的自信心,相信:“我行!我能超常发挥!”就能将智力潜能超常释放出来,你的心理能量就会使你脱颖而出,成为中等生中的“鹤立鸡群”式的“鹤”和“一马当先”的“快马”! 但要最终成为“鹤”和“快马”,还应做到以下几点:一是放下包袱。高考不是命运“大决战”,考上了也不是上“天堂”,考不上也不是下“地狱”,没那么严重的后果。如果明年再考一次,说不定还能考上更好的学校,比今年考得更理想呢!二是抓紧考前复习,努力提高复习效率。“家中存粮,灾年不慌。”你的竞争实力越来越强,心中越来越有底,考试也就不怕了。你是中等生,你报考的学校不是第一流的学校,你的竞争对手不是一流考生,而是和你平时水平相近的考生。你可以追求比你的实际水平提高一档次的,即翘翘脚、蹦蹦高就能够着的具体目标,你满怀自信,稳定情绪,考试超常发挥,就考上了。 对于平时学习基础差的考生来说,高考也应是过节。

学生减肥法三天瘦十斤的方法大分享

学生减肥法三天瘦十斤的方法大分享 由于人们的生活条件越来越好,现在的学生们越来越喜欢吃垃圾食品,由于运动量越来越少,导致很多学生们都有肥胖的问题,那么下面小编给大家分享学生减肥法三天瘦十斤的方法,一起来看看吧。 学生减肥法三天瘦十斤一、运动前热身 脂肪的消耗需要-一个漫长的过程,等你感到全身发热并且微微出汗时,你的脂肪才刚刚进入燃烧状态,而这个过程需要15~ 20分钟,也就是热身。 学生减肥法三天瘦十斤的方法大分享 简单来说,你骑了30分钟自行车,但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练,肌肉是人体的发热器, 10分钟就能完成热身,这样,当你开始骑自行车时,整个过程都在燃烧脂肪。 学生减肥法三天瘦十斤二、赤足原地跑 如果自己在休息的时候,老是宅在家里觉得身心疲惫的时候,不妨在家试试赤脚原地跑步法,这样的运动能够充分的提高机体代谢率,对于减肥很有好处。 而在开始赤足原地跑之前,要想让减肥效果更加明显,最好就是能够在地上放一块洗衣板或者是旧塑料的澡盆,将这个地面当做是凹凸不平的鹅卵石路。 然后穿着袜子在洗衣板上原地跑,这个方法不但可以通过脚底的穴位帮助刺激到血液循环加速,让代谢功能充分发挥。与此同时,还可以让宅家疲劳的身体得到一定程度的放松。 学生减肥法三天瘦十斤三、泡脚 泡脚也是一种非常有效的速效减肥法。如果大家能养成每天晚上睡觉前泡脚的习惯,不仅能帮助身体缓解疲劳,还能促进身体血液循环。

学生减肥法三天瘦十斤的方法大分享 拥有好的身材是每个人不变的追求,不仅仅是女生,根据调查学生也会减肥的一支主力军,学生现在正处于身心发展的重要时期,内心是及其敏感与重视外在的,减肥也成为学生生活中至关重要的一部分,选对方法对于学生的身体健康尤为重要,上述小编总结的学生减肥法三天瘦十斤,让大家在安全,健康的情况下,暴瘦、暴瘦、暴瘦。 上述就是关于学生减肥法三天瘦十斤的方法介绍,相关知识我们不断收集而来。更多内容尽请期待,喜欢就请收藏我们的网站吧!

cir4超脑词汇(很有趣的记忆单词方法哦) 24第二十四课

第二十四课 1. company [记忆方法] com 来;pany play玩 可以和你一起玩的人是“伙伴”。 2. comparable [记忆方法] com 过来;par 对照;able能 能拿过来一起对照的东西肯定是“类似的”。 3. comparison [记忆方法] 比较,对照,比拟 4. compress [记忆方法] com 过来;press 压 能过来压的东西是能“压缩”的 5. consent [记忆方法] con音:肯,sent送 肯把东西送来就是“同意”。 6. continuous [记忆方法] 见第二十一课 7. cooperate [记忆方法] co 共同;operate操作 共同操作就是“合作”。 8. correspondent [记忆方法] 记者 9. corridor [记忆方法] corridor狭长的通道 10. council [记忆方法] coun count;cil pencil “理事会”就是过来数铅笔的。 11. counsel [记忆方法] coun count;sel sell;sel 人 12. creative [记忆方法] create创造 13. crown [记忆方法] crowd人群 为了观看“给(王子)加冕”仪式人群拥挤上来。 14. cultivate [记忆方法] culti 音:挖为;ate 吃 在地上挖坑为了“耕作”吃饭。 15. decide [记忆方法] determine(非做不可的)决定 decide(一般性的)决定 16. depart [记忆方法] de 使;part 小部分 使某个东西越来越远“起程,出发”。 17. despite [记忆方法] 等同于in spite of 18. devil [记忆方法] evil live 把生活弄反的是“恶魔”。 19. devote [记忆方法] de 向下;vote选票 把自己像选票放进箱子奉献于。 20. dialect [记忆方法] dial通话(v) 21. dimension [记忆方法] di 两个;men男人;sion n标志 两个胖男人的标志就是他们的“体积”。22. dismiss [记忆方法] dis 不;miss想念 四级考点:驳回 23. distant [记忆方法] dis 不断;tant 远的 不断远的就是“遥远的”。 24. drawer [记忆方法] draw拉,拽,画 25. electric [记忆方法] 电(n) 26. emperor [记忆方法] temper脾气;音:俺怕惹 “国王”的脾气特别大,所以俺怕惹。

相关文档
相关文档 最新文档