月经前头疼需要补充哪些营养

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导语：月经是女性的特征，这是正常的生理现象，在月经前期会有很多的征兆，比如乳房胀痛，肚子胀痛等等，但是很多人还会出现月经前头疼的状况，甚

月经是女性的特征，这是正常的生理现象，在月经前期会有很多的征兆，比如乳房胀痛，肚子胀痛等等，但是很多人还会出现月经前头疼的状况，甚至疼痛难忍，不知道该怎么解决，为了缓解月经前头疼的症状，所以向大家推荐了需要补充的营养物质。

补充营养

钙和维生素D：研究表明，钙和维生素D都有预防偏头痛的作用，每天可以服用500~600毫克的元素钙。但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用维生素D，适当的剂量是每天5微克。值得注意的是，为了防止体内钙流失，应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖。

镁：镁对预防妇女经期偏头痛非常有效。研究显示，如果体内的镁元素不足或消耗太多，会导致偏头痛。因此饮食中含有适量的镁元素，发生偏头痛的几率就会低一些。研究人员发现，人每天都可以从食物中摄取镁，含有丰富镁元素的食物主要包括：全麦类（含天然完整纤维的谷类）、稻米；非柑橘类水果如无花果；绿色蔬菜，特别是青花菜、菠菜等，如果再加200毫克的镁补充剂，预防经期偏头痛的效果会更好。

黄体酮：治疗经期偏头痛，可使用一种外用式黄体酮乳液，如Pro-Gest，在经期来临之前10天左右，每天在皮肤上抹上薄薄的一层，能帮助人体抑制荷尔蒙发生剧烈变化，它能帮助妇女消除经期偏头痛，至少对那些月经来潮前后常有偏头痛的妇女相当有效。

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