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运动处方实验报告

实验目的：按照运动处方有计划地进行健身锻炼，能够明显的减少动伤病的发生率，提高身体机能，以便达到预防慢性疾病的目的。实验原理：运动处方是指导人们有目的、有计划、科学的进行锻炼的重要方式。根据患者、运动员、健身教练者的年龄性别健康状况以及身体锻炼经历还有心肺功能等机能水平，以运动处方的形式制定系统化、个性化的健身方案。

实验工具和材料：记录笔笔记本计算器电脑

实验对象：乒乓球专修队员

实验步骤：调查被实施运动处方者一般情况和运动情况：

一般情况：不经常锻炼或者锻炼次数很少。

运动情况：从小爱好体育运动，从高二开始参加正规的体育训练，上大学后曾在推铅球的运动中脚趾受伤骨折。

对丁玉峰同学进行饮食营养调查和统计，

1、调查今日饮食：早餐：米线200g 豆浆一杯：300g

中餐：米饭：400g青椒100g 猪肉：85g

晚餐：一个苹果200g一根火腿肠：50g米饭300g 2、今日运动情况：打乒乓球1小时30分钟步行30分钟

基础代谢（kJ）=体表面积（㎡）×基础代谢率（kJ/㎡/h）×24（h）部分食物和运动的热量表：（数据由网上查得）

米线：346/100 豆浆：13/100

米饭：117/100 猪肉：349/85 青椒：28／100

苹果：106／200 火腿肠：106／50

步行每半小时消耗75卡乒乓球每半小时消耗180卡

由计算得出今天吃的食物所提供的能量为1437cal

当天运动所消耗的能量为225kcal+75kcal+432kcal=615cal

所以今天的能量消耗为正平衡，消耗的能量小于于提供的能量。3、通过了解被实施运动处方者的爱好，结合计算所得的24h饮食量供应情况进行分析及选择合适的运动项目。据调查他的爱好是球类运动，但我认为该同学饮食结构单一，蛋白质摄入明显不足，由于他要练习球类，球类运动属于一种高强度的运动，据＜中国居民膳食蛋白质推荐摄入量＞（运动营养学P19表1-9），同学每天蛋白质摄入量应为70g／d，所以我先让他改善饮食结构，多吃一些蛋白质含量丰富的食物，如：鸡蛋，牛奶，牛肉等。然后根据他的爱好制定如下运动处方：先进行2分钟的慢跑热身，然后做3分钟的灵敏性练习，再做5分钟的力量练习，最后进行10分钟的耐力练习。

4、改善饮食结构后，选择合理的时间进行一次运动。

5、结果分析：

从今天的实验来看，运动效果好，在今后的生活中，依然要注意

营养的搭配饮食，避免健康问题的出现。

特殊人群的合理用药

1、下列关于小儿用药特点的描述、错误的是（）87.5 A 婴幼儿不主张口服给药 B 皮下注射给药不适于新生儿 C 早产儿皮肤薄不宜肌内注射 D 婴幼儿在必要时可采用静脉给药 E 新生儿局部用药透皮吸收快而多，容易中毒 2、下列何种药物与卡那霉素合用可加重老年人的耳毒性反应（） A 呋塞米 B 胰岛素 C 青霉素 D 微量元素 E 含阿司匹林的制剂 3、下列关于妊娠期妇女用药注意事项的说法中不正确的是（） A 对疑有感染的孕妇必须大剂量应用抗菌药控制感染 B 用药剂量宜小不宜大 C 用药时间宜短不宜长 D 要谨慎使用可引起子宫收缩的药物 E 疗效不肯定的药物不能用于孕妇 4、下列关于哺乳期妇女用药注意事项的说法不正确的是（） A 可用可不用的药物尽量不用 B 以单剂疗法代替多剂疗法 C 避免使用长效药物

D 可选用短效药物大剂量应用 E 避免在乳母血药浓度高峰期间哺乳 5、哺乳期妇女禁用的药品是（） A 红霉素 B 复方铝酸铋 C 青霉素 D 多潘立酮 E 碳酸钙 6、有关驾驶员用药描述错误的是（） A 抗感冒药多含解热药、鼻黏膜血管收缩药或抗过敏药可引起嗜睡 B 抗菌药物可引起呕吐、眩晕 C 阿托品导致驾驶员视近物不清 D 抗消化性溃疡药西咪替丁、雷尼替丁及法莫替丁可引起幻觉与定向力障碍 E 服用抗癫痫药卡马西平、苯妥英钠可引起视力模糊或辨色困难 7、对于肝功能不全患者用药原则，错误的描述是（） A 尽量多合用药物 B 尽量选用经肾脏消除的药物 C 避免或减少使用对肝脏毒性大的药 D 给药方案个体化 E 定期检查肝功能

8、有关肾功能不全患者用药原则与用药方案的调整，下列哪一项描述是错误的（） A 使用肾毒性小的药物 B 延长用药间隔时间 C 进行治疗药物监测 D 多选用中草药制剂代替西药 E 个体化给药 2、可影响儿童软骨发育，导致承重关节损伤的药物是（） A 阿米卡星 B 环丙沙星 C 头孢唑林 D 米诺环素 E 阿莫西林 18、下列关于老年人患病特点的说法不正确的是（E） A. 老年人对各种致病因素的抵抗力减弱而容易发病 B. 老年患者随病情发展容易发生并发症 C. 患病时机体适应能力低下，一旦发病，病情常迅速恶化 D. 一人多病的现象极为常见，增加了诊断和治疗的困难 E. 患病时一般不容易出现意识障碍和精神症状

实用综合教程教案

教学内容教学方法 Unit 1 Education Text B/Practical Writing Objectives: In this class, students will build up vocabulary relating to campus life; learn something from an ancient Greek educator; write an introduction of himself/herself. Oral Presentation What does college life mean to you What does it offer you besides courses and exams Text B: Socrates Reading & Understanding * Finish the Comprehension exercises A & B on page 12 after reading the text. * Check the answers with the students. Word Explanation: 1. eager adj.热切的，渴望的 . (1) The boy was eager for success. (2) The girl was eager to see the gift her parents bought her. eagerness n. 2. wisdom n. 智慧，学识 . a man of wisdom 有智慧的人 wise adj. 智慧的，明智的 . a wise decision 英明的决定 a wise man 睿智的人首先让学生明确本次课的学习目标。承接上一次课内容，训练学生的口语表达能力。选择2-3个学生进行呈述。 Text B 1. 要求学生快速阅读一遍课文 2. 在学生读完后，让各小组讨论如何回答这些问题。 3. 老师请某个小组派一个代表回答这些问题。

健康评价与运动处方(2013年最新版)

健康评价与运动处方期末考试题一：世界卫生组织关于健康概念是什么？包括哪四个方面？世界卫生组织关于健康的概念：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态”.包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。二：健康标准中有关“五快”“三良好”指的是什么？ “五快”：①吃得快。进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭；②便得快。一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好；③睡得快。有睡意上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满；④说得快。思维敏捷，口齿伶俐；⑤走得快。行走自如，步履轻盈。 “三良好”：①良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观；②良好的处世能力。观察问题客观现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境；③良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。三：影响健康的主要因素有哪些？第一:健康的行为（健康的生活方式）(1) 定期锻炼(运动量适合本人的身体情况)(2) 充足睡眠每日保持7～8小时睡眠(3) 好的早餐 (4) 按时用餐(每日可吃4～6餐)(5) 禁烟禁毒(6) 饮酒适度（或禁酒）不饮或饮少量低度酒(7) 控制体重(不低于标准体重10%，不高于20%) 第二体育锻炼经常性的体育锻炼，是增强体质，促进健康的最有效的手段，也是促进健康的主要手段之一。1、增强体质2、延年益寿第三合理的膳食①谷类:每人每天应吃300～500克②蔬菜和水果: 每天应吃400～500克和100～200克③鱼、肉蛋等动物性食物:每天应吃125～200克（鱼虾类50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克?奶类和豆类食物:每天应吃奶类和奶制品100克和豆类及豆制品50克?油脂类:每天不超过25克。第四其他如环境、卫生服务因素等 1、环境：健康的基本条件和资源是和平、住房、教育、食品、经济收入、稳定的生态环境、可持续的资源、社会的公平与平等。2、卫生服务健康服务必须在这些坚实的基础上建立国家制定政策、以社区服务为中心、多部门协作的健康服务体系，实现人人享有健康服务的宏伟目标。健康服务体系是国家促进人类健康的主要手段之一，反映一个国家的综合实力。四：健康状况的评估包括哪五个方面？？包括：1、个体健康评估 2、群体健康评估 1、个体评估目的： ?是否存在被确诊的疾病。 ?是否存在使某些疾病发生的潜在的危险因素。 ?是否有有损健康的生活方式或行为习惯。包括：（一）健康状况问卷：1、个人信息 2、个人病史 3、主要体检结果 4、行为及态度（二）体适能测试：安静状态、亚极量运动、极量运动 2、群体评估包括：（一）人口统计：出生率、死亡率（二）疾病统计：患病

健康体适能运动处方

健康体适能运动处方一、体适能的理论基础有关健康体适能的诠释有许多，如它是身体适应能力，是心脏、血管、肺脏与肌肉效率运作的能力，是指能完成每天的活动而不致过度疲劳，且尚有足够体能应付紧急状况(林正常)。体适能是指人体组织器官，尤其是指呼吸、循环、心脏、肌肉、骨骼、神经等有效率地执行其机能，发挥其功能的能力；而体适能又分竞技体适能(sport-related phyical fitness)和健康体适能(health related physical fitness)两类。竞技体适能又称运动体适能(motor fitness)，这种体适能是运动员追求卓越、超越颠峰，所必备的，其内容包括动作技巧、心肺耐力、身体组成、协调性、敏捷性、反应时间等相关因子；而健康体适能是一般人想要促进健康、预防疾病，并增进日常生活工作效率及享受休闲活动所需的体适能，而且也受身体活动习惯的影响(Hastad ＆Lacy, 1998；吕香珠)。杨忠祥认为体适能亦是一切生命活动的基本，有良好体适能对外界环境的变化才能应付自如，也才能从中体会生活的乐趣。方进隆认为体适能为所有活动的基础，包括工作、学习与生活中的必要活动，它也影响身心健康生活质量和自我成长。阐述体适能是由身体几种不同特质体能所组成，而这些体能与从事日常生活或身体活动的质量或能力有关，因对象和需求不同，又可以分为：(一)竞技体适能（又称运动适能）往往是体能状况优异者或运动员所追求的体能，(二)健康体适能，是与一般人想要促进健康、预防疾病并与增进日常生活工作学习所需的体能，然竞技体适能与运动体适能有相同的诠释；健康体适能则包括有：有氧适能、肌肉适能、柔软度与身体组成，其解释如下： 1.有氧适能：又可称为心肺适能，指身体肺部吸入氧气，心肺循环系统携带、运送氧气和肌肉利用氧气产生能量的能力。 2.肌肉适能：肌肉所具有的功能与特质，如从事某一负荷或活动的最大肌力或长久反复收缩的肌耐力。 3.柔软度：身体于一关节或多关节内所能移动的最大范围。 4.身体组成：只身体内肌肉、脂肪等组织所占的比例。卓俊辰指出：好的体适能就是人的心脏、血管、肺脏及肌肉组织等都能发挥相当有效的机能，也就是能胜任日常工作，有余力享受休闲娱乐生活，又可以应付突发紧急状况的身体能力。其健康体适能(health-realated fitness)的要素分成有肌肉力量、肌耐力、柔软性、心血管循环耐力及身体脂肪百分比等五大要素。而敏捷性、平衡感、协调能力、速度、反应时间、瞬发力则被列为竞技体适能(skill- realated fitness)要素。林正常将健康体适能与竞技体适能做简单的比较如下

大学生健康运动处方复习练习题

《运动处方》复习练习题一、名词解释3个题，每题5分，合计15分 1、运动处方----由康复医师、康复治疗师(士)以及体育教师、社会体育健身指导员、私人健身教练等，根据患者或体育健身者的年龄、性别、一般医学检查、康复医学检查、运动试验、身体素质/体适能测试等结果，按其年龄、性别、健康状况、身体素质，以及心血管、运动器官的功能状况，结合主、客观条件，用处方的形式制订对患者或体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。 2、体适能---指身体有足够的活力和精力进行日常事务,而不会感到过度疲劳，并且还有足够的精力享受休闲活动,和应付突发事件的能力。 3、运动体适能----是运动员在竞赛中,为了夺取最佳成绩所需要的体适能。 4、健康体适能----是一般人为了促进健康、预防疾病,提高日常生活、工作和学习效率所追求的体造能。 5、身体成分----是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织(瘦体重)重量的百分比。 6、耐力----是指人体长时间进行肌肉工作(或对抗疲劳)的能力,耐力有不同的分类方法。

7、1梅脱---每千克体重,从事lmin活动,消耗3.5ml的氧气,其运动强度即为1MET。 8、F.C.---称为功能能力，是指机体在尽力活动时所能达到的最大MET值，或在有氧范围内,机体所能完成的最大强度活动的MET值。 9、E.C.--- 称为运动能力，是指在进行增强耐力的锻炼时,应达到并保持的运动强度。 10、THR----称为靶心率，是指在经过心脏功能能力评定之后确定的,锻炼者在进行锻炼时所应达到和保持的心率。 11、ETT----称为运动耐量试验，用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验。 12、最大强度负荷试验----要求测试终止于受试者所能达到的最大吸氧量和最高心率水平。 13、次大强度负荷测试----在测试中采用低于测试者所能承受的次大强度的负荷,然后推测其最大强度的水平。14、GXT----为最大强度负荷试验。在试验过程中,逐渐增加负荷强度,同时测定某些生理指标,直到受试者达到可能达到的最大强度。 15、开放链运动---为运动时远端环节在空间是游离的,一个环节运动,可以不引起其他环节运动,肌肉收缩发生于一块肌肉,或一组功能相同肌群。

【免费下载】实用综合教程教案Unit2

课时教案授课章节及题目Unit 2 Our Living Environment 授课时间第3周课次6学时12 教学目标与要求1. Enlarge the students’ vocabulary relating to living environment 2. Improve students’ speaking ability through class discussion 3. Make students know the importance of environmental protection 教学重点与难点1. The usage of words and expressions 2. Grammar: The adverbial clause of time 3. Writing: writing a note of apology 4. Listening: pay attention to the listening skills and contents. 教学用具教科书，讲义，教案，PPT，黑板，粉笔教学过程环节、时间授课内容教学方法 Lead-in (20 min)Warm-up Discussion： 1. What suggestions do you have for environmental protection? Hint: The environment can be protected if (1) people understand the importance of environmental protection (2) everyone makes his or her own surroundings clean (3) we create a beautiful environment for people to protect. 2. Do you know any pollution nowadays? What are the reasons? (1) Noise pollution (2) Air pollution (3) Light pollution (4) Water pollution 3. What can college students do to contribute to a beautiful and comfortable living environment? Discussion 、管路敷设技术通过管线敷设技术，不仅可以解决吊顶层配置不规范问题，而且可保障各类管路习题到位。在管路敷设过程中，要加强看护关于管路高中资料试卷连接管口处理高中资料试卷弯扁度固定盒位置保护层防腐跨接地线弯曲半径标高等，要求技术交底。管线敷设技术中包含线槽、管架等多项方式，为解决高中语文电气课件中管壁薄、接口不严等问题，合理利用管线敷设技术。线缆敷设原则：在分线盒处，当不同电压回路交叉时，应采用金属隔板进行隔开处理；同一线槽内，强电回路须同时切断习题电源，线缆敷设完毕，要进行检查和检测处理。、电气课件中调试对全部高中资料试卷电气设备，在安装过程中以及安装结束后进行高中资料试卷调整试验；通电检查所有设备高中资料试卷相互作用与相互关系，根据生产工艺高中资料试卷要求，对电气设备进行空载与带负荷下高中资料试卷调控试验；对设备进行调整使其在正常工况下与过度工作下都可以正常工作；对于继电保护进行整核对定值，审核与校对图纸，编写复杂设备与装置高中资料试卷调试方案，编写重要设备高中资料试卷试验方案以及系统启动方案；对整套启动过程中高中资料试卷电气设备进行调试工作并且进行过关运行高中资料试卷技术指导。对于调试过程中高中资料试卷技术问题，作为调试人员，需要在事前掌握图纸资料、设备制造厂家出具高中资料试卷试验报告与相关技术资料，并且了解现场设备高中资料试卷布置情况与有关高中资料试卷电气系统接线等情况，然后根据规范与规程规定，制定设备调试高中资料试卷方案。、电气设备调试高中资料试卷技术电力保护装置调试技术，电力保护高中资料试卷配置技术是指机组在进行继电保护高中资料试卷总体配置时，需要在最大限度内来确保机组高中资料试卷安全，并且尽可能地缩小故障高中资料试卷破坏范围，或者对某些异常高中资料试卷工况进行自动处理，尤其要避免错误高中资料试卷保护装置动作，并且拒绝动作，来避免不必要高中资料试卷突然停机。因此，电力高中资料试卷保护装置调试技术，要求电力保护装置做到准确灵活。对于差动保护装置高中资料试卷调试技术是指发电机一变压器组在发生内部故障时，需要进行外部电源高中资料试卷切除从而采用高中资料试卷主要保护装置。

6特殊人群的用药指导

6药学综合知识与技能特殊人群的用药指导一、最佳选择题：题干在前，选项在后。有A、B、C、D、E五个备选答案，其中只有一个为最佳答案，其余选项为干扰答案，考生须在五个选项中选出一个最符合题意的答案。 1．关于儿童使用抗生素下列哪项叙述是正确的 A．儿童可安全使用四环素 B．儿童感冒可普遍使用抗生素 C．因庆大霉素无需做皮试、方便，故儿童感染性疾病可首选 D．大部分儿童感染性腹泻使用抗生素既不能缩短病程也不能减轻症状 E．喹诺酮类抗生素应作为婴幼儿的主导抗生素 2．导致老年人死亡的主要疾病按系统分居前4位的是 A．心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤及呼吸系统疾病 B．脑血管疾病、消化系统疾病、心血管疾病及恶性肿瘤 C．心血管疾病、血液系统疾病、恶性肿瘤及脑血管疾病 D．消化系统疾病、内分泌系统疾病、恶性肿瘤及脑血管疾病 E．脑血管疾病、内分泌系统疾病、心血管疾病及呼吸系统疾病 3．关于血透患者临床用药的注意事项下列叙述错误的是 A．尽量减少使用药物种类 B．使用能够达到药效的最低剂量 C．保证药效的给药时间 D．一般两个透析日里补一个维持量 E．随时监测血浆药物浓度 4．不属于老年人患病特点的是 A．此伏彼起，并发症多 B．意识障碍，诊断困难 C．起病急骤，症状明显 D．病情进展，容易凶险 E．多种疾病，集于一身 5．肺炎在老年人的死亡原因中占 A．50％ B．35％ C．25％ D．20％ E．10％ 6．哺乳期妇女用药注意事项中“适时哺乳”的涵义是 A．避免在用药后哺乳 B．避免在用药期间哺乳 C．避免在血药浓度低谷期哺乳 D．避免在血药浓度出现期间哺乳 E．避免在血药浓度高峰期哺乳 7．儿童期用药最需要关注意的情况是 A．静脉给药 B．局部用药 C．皮下注射 D．一般药物的排泄 E．影响骨和牙齿发育的药物 8．下列哪种不是哺乳期妇女完全避免使用的药物 A．红霉素 B．锂盐 C．他巴唑 D．麦角胺 E．维生素C 9．现有资料表明，腹膜透析不能清除而血液透析能清除的药物是 A．阿莫西林 B．阿司匹林 C．异烟肼 D．链霉素 E．庆大霉素 10．下列关于小儿用药的叙述哪项是错误的 A．绝不能给睡熟、哭吵或挣扎的婴儿喂药，以免引起吸入性肺炎 B．婴儿常用静脉注射或静脉点滴的方法给药 C．不可将肠溶片或控释片压碎给药 D．儿童正处于生长发育阶段，新陈代谢旺盛，因此可长期大量使用酸碱类药物 E．雄激素的长期应用常使骨骼闭合过早，影响生长和发育 11．肝损害较重、需要长期用药的病人，选用主要在肝脏代谢、安全范围较大的药物时，剂量也应下调 A．10％ B．15％ C．20％ D．25％ E．30％

新编实用英语综合教程1(第四版)Unit-1-Hello-Hi教案

Unit 1 Hello, Hi Unit Goals 1.Greet people and give responses: first meeting and meeting again 2.Exchange personal information: name/address/telephone number/job/study 3.Introduce people to each other 4.Meet people at the airport 5.Say goodbye to others 6.Say hello in different languages 7.Write a business card What should you know about 1.Etiquette of meeting and introducing people 2.Etiquette of exchanging business cards 3.Basic sentence structures Section I Talking Face to Face 1.Imitating Mini-Talks 2.Acting out the Tasks 3.Studying Email Information on the Internet 4.Following Sample Dialogues 5.Putting Language to Use Section II Being All Ears 1.Learning Sentences for Workplace Communication 2.Handling a Dialogue 3.Understanding a Short Speech / Talk

运动处方与健康论文

运动处方与健康论文班级:物流1502 姓名:陈子蕴学号：众所周知，健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。而运动处方的概念最早是美国生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。20世纪60年代以来，随着康复医学的发展及对冠心病等的康复训练的开展，运动处方开始受到重视。1969年世界卫生组织开始使用运动处方术语，从而在国际上得到认可。运动处方的完整概念是：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种方法。而运动与健康又有着十分密切的联系。多运动有助于使人保持良好的生理和心理状态，但更为重要的掌握正确的科学的运动手段及方法。许多人尤其是出现运动方面疾病的患者，由于未能掌握正确的科学的运动方法，导致在运动过程中效果不甚理想甚至适得其反，这时就显得运动处方格外重要。运动处方以其目的性强，普及面广的特点，具有针对性的专业计划，往往能够收到良好的效果。同时在采用运动处方的时候，应当注意相关的原则。（1）区别对待原则。由于每个人的年龄、性别和体力不同，故在制定运动处方时，必须注意区别对待；并且体力差别比性别和年龄的差别更为重要，体力差别应作为最重要的考虑内容。（2）全面性原则。为了全面发展身体机能，在制定运动处方时，要考虑处方内容、方法和对身体锻炼的部位、顺序、效果。针对锻炼目标和身体的薄弱部位，有针对性地实施健身运动处方的内容和方法，从而获得身心的全面发展。（3）渐进性原则。人体生理机能的提高，不是一蹴而就的，是一个渐进的过程。如果仅用一种健身运动处方数月或长年不变地进行健身运动，就不可能逐步提高健康水平和增强体质，它只能起到维持原有健康水平的效果；如果突然进行一次大强度、长时间和多重复的锻炼，则可能导致身体机能失调，使身体受到伤害，更谈不上增强体质。有了科学的制定原则之后，再加上对运动项目、运动强度、每次运动的持续时间以及运动频率的有效控制，配合专业医生的指导，通过运动处方这一科学手段一定能够收获不错的成效，收获健康的体魄。

运动处方复习资料

运动处方的概念：运动处方是由医生、康复治疗师、社会体育指导员或体育工作者等，根据患者、运动员或健身者的年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历，以及心肺功能和/或运动器官的机能水平等，结合主、乐观条件，以处方的形式制定的系统化、个性化的健身方案，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。体力活动：由骨骼肌收缩引起的、导致在静止的能量消耗的基础上能量消耗增加的任何身体活动。运动：一种有计划地、有组织的、可重复的、旨在促进或维持一种或多种体适能的体力活动。体适能：指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。轻中重体力活动，3，6MET分开健康体适能：心肺适能、肌肉适能、柔软度、身体组成。运动体适能：包括健康体适能的四个因素，加上敏捷性、协调能力、速度、反应时间、爆发力、平衡能力。代谢当量：是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标。（每公斤体重从事1分钟活动消耗3.5ml氧气，其运动强度为1MET，即1MET＝3.5ml/kg/min，相当于健康成年人座位安静时的代谢水平，稍高于基础代谢水平3.3）体力活动指南的内容：每一个成年人每天或每周大多数日子里应进行累积30分钟以上、中等强度体力活动。（提高和维持健康的体力活动最小的运动剂量）第二章运动健身益处与危险分层运动健身的益处：运对骨骼肌形态功能、骨关节、心血管系统、呼吸系统、消化系统、肾脏功能、神经系统机能、免疫功能、内分泌功能、血液、物质能量代谢、神经心理因素的影响。危险分层标准：低危：没有症状，0或1个危险因素。中危：没有症状，2或2以上危险因素。高危：已知患有心血管、肺或代谢性疾病者，或有一个或多个体征或症状。危险因素（8阳2阴）：年龄：男≥45女≥55，家族史：早发性心血管疾病家族史（发病年龄女＜65男＜55），吸烟：主动，被动。高血压：120/80，高血压140/90。血脂异常：总胆固醇升高，或LDL-L升，或LDL-C降。空腹血糖受损：糖尿病前期。肥胖症：BMI≥28kg/m2，腰围，男≥85女80。静坐少动的生活方式：至少3个月未参加每周至少3天，每天不少于30分的中等强度体力活动。2阴。高血清高密度胆固醇，健身运动。危险分层：基于医学检查、体力活动、运动测试、内科医生指导所提供的适当联系，将个体划分为低危、中危、高危这些危险类别的过程称为危险分层。运动健身中常见的风险:关节扭伤，肌肉拉伤，低血糖，局部劳损，中暑，冻伤，脱水。预防措施:1良好医学检查随访（男45女55以上心血管事件发生率增）2现场医务监督3建立应急措施4对健身者进行适当教育5提倡中小健身强度6特殊人群实施心电监护7做好准备活动和整理活动8少参加竞争性比赛9运动后医务监督10分左右10寒冷有风环境注意防护11湿热天气慎运动慢性疾病者运动风险预防措施:1患病个体身体机能状态（患病史、常规医学检查）2运动能力评价（对疾病和疾病风险了解，并以此评价运动能力）3与健康相关的身体素质（运动负荷实验，体成分，肌肉力量，肌肉耐力，柔韧性）等长肌力检测（握力，臂力，背力，腿部），等张肌力检测（最大卧推测试1RM等），等速肌力检测（慢，快等速肌力检测，其他等速向心肌力测试）。

新编实用英语综合教程UnitFood culture教案

Unit 5 Food Culture Unit Goals What you should learn to do 1.Choose a table 2.Order from a menu 3.Take an order 4.Enquire about and recommend foods and drinks 5.Pay the bill What you should know about 1.Western and Chinese food 2.The way to make a toast speech at a wedding 3.Adverbial clauses Section I Talking Face to Face 1.Imitating Mini-Talks 2.Acting out the Tasks 3.Studying Email Information on the Internet 4.Following Sample Dialogues 5.Putting Language to Use Section II Being All Ears 1.Learning Sentences for Workplace Communication 2.Handling a Dialogue 3.Understanding a Short Speech / Talk Section III Trying your Hand 1.Practicing Applied Writing 2.Writing Sentences and Reviewing Grammar Section Maintaining a Sharp Eye Passage 1 :

特殊人群的临床药物代谢动力学

特殊人群的临床药物代谢动力学妊娠期、哺乳期妇女、新生儿、婴幼儿、儿童、老年人孕妇及哺乳期妇女的药物动力学变化掌握妊娠期药代动力学特点；药物在胎盘的转运与转运部位、胎盘转运药物的方式、药物通过胎盘的影响因素；了解妊娠期合理用药的意义。熟悉妊娠期合理用药、妊娠期常用药物；分娩期临床用药；哺乳期临床合理用药受精1~2周“全”或“无”的影响，即自然流产或无影响。受精后3~8周是大多数器官分化，发育，形成的阶段，最易受药物影响，发生严重畸形。受精8周(孕10周) 以后仍有一些结构和器官未完全形成，至14周(孕16周) 会造成某些畸形（腭和生殖器）。孕16周以后主要表现为功能异常或出生后生存适应不良。 ? 妊娠期药物的吸收 ?胃酸分泌减少，胃排空时间延长、肠蠕动减弱，口服药物的吸收延缓，峰值后推、偏低。 ?弱酸性药物口服吸收延缓、减少；弱碱性药物吸收增多 ?早孕时呕吐频繁，临产时胃排空时间延长，口服吸收受影响，此两期孕妇不宜口服给药 ?血容量增加，皮肤、粘膜给药吸收增加妊娠期药物的分布血容量增加，血药浓度降低。妊娠期孕妇血容量约增加35％~50％妊娠期白蛋白减少，内分泌激素分泌增加，蛋白结合部位被占据，游离型药物比例增加，使孕妇药效增高。妊娠期药物的代谢妊娠期肝微粒体酶活性有较大的变化. 高雌激素水平使胆汁郁积，药物从肝清除速度减慢妊娠期血药浓度降低的药物：硫酸镁、地高辛、碳酸锂、抗菌药青霉素类、氨基苷类及呋喃妥因。妊娠期蛋白结合率降低的药物：地西泮、苯妥英钠、苯巴比妥、哌替啶、地塞米松、普萘洛尔、水杨酸类及磺胺异噁唑。（体外试验）

药物经胎盘的转运与代谢药物→母体血液—胎盘屏障—胎儿血液胎盘屏障（placental barrier）：绒毛的基底膜和绒毛周围的免疫防御物质构成了一道防御体系。早期胎盘膜由合体滋养层、细胞滋养层和基膜、薄层绒毛结缔组织及毛细血管内皮和基膜组成。发育后期，由于细胞滋养层在许多部位消失以及合作滋养层在一些部位仅为一簿层胞质，故胎盘膜变薄，胎血与母血间仅隔以绒毛毛细血管内皮和薄层合体滋养层及两者的基膜，更有利于胎血与母血间的物质交换。药物在胎盘的转运部位药物在胎盘的转运部位是血管合体膜(vasculo-syncytical membrane，VSM)妊娠晚期VSM厚度仅为妊娠早期的10％左右, 药物通过VSM到达胎儿大大增加 1. 药物的转运方式简单扩散：分子量<1000 易化扩散：葡萄糖和铁主动转运：氨基酸、水溶性维生素、微量元素。特殊转运：经胎盘转化后再转运。核黄素。胞饮：免疫球蛋白。直接进入胎儿血循环：胎盘物理性破损。 2. 影响药物转运的因素胎盘：有效面积、血流量、厚度。母体的血药浓度：剂量、给药次数、给药途径、肝肾功能药物：药物与血浆蛋白的结合能力、药物的分子量、药物的脂溶性和解离度。药物在母体内与血浆蛋白的结合力低易通过：甲氧西林40％；双氯西林96％。妊娠期血浆蛋白浓度及结合部位减少，导致药物游离浓度升高。地西泮等。药物的脂溶性高易通过：安替比林离子化程度低易通过：胎儿血PH值比母体低0.1，弱碱性药物易进入胎儿体内。 3.胎盘的药物代谢微粒体混合功能氧化酶：还原、水解代谢内源性物质的酶：肾上腺素、组胺、雌激素等。氢化可的松、皮质醇及泼尼松通过胎盘转化失活为11-酮衍生物，而地塞米松通过胎盘时不经代谢直接进入胎儿体内，因此治疗孕妇疾病，可用泼尼松；治疗胎儿疾病时则宜用地塞米松。胎儿药动学特点药物→母体血→胎盘转运→胎儿→胎盘转运→母体血肾与胆囊的排泄功能差，羊水肠道循环 1/3~2/3经静脉导管直接进入心脏和脑血脑屏障不全肝脏代谢能力有限

特殊人群的运动康复训练方法研究

肢体残疾是指四肢残缺或者四肢躯干畸形、麻痹导致人体运动功能丧失或障碍,造成肢体残疾发生的原因主要有先天畸形、疾病、损伤后遗症以及发育性障碍等。在临床上偏瘫是一种常见疾病类型,上肢屈曲、意识障碍以及下肢伸直等是患者主要临床症状。偏瘫给患者身体健康及日常生活造成了极大影响,因此临床上需要及时结合患者具体情况,制定针对性的治疗方案与运动康复训练方法,帮助患者恢复运动功能。 1、肢体残疾中截瘫人群的运动康复训练方法分析 1.1截瘫的概念截瘫主要是指因为人体脊髓神经损伤造成的一种肢体残疾,生理反射异常、脊髓损伤平面一下感觉与运动功能障碍、大小便失禁等是主要表现,并且还会诱发多种并发症。若在患者颈部发生脊髓损伤会造成四肢瘫,患者胸腰部发生脊髓损伤会造成双下肢瘫。大部分截瘫患者生活不能自理,且精神与身体上均受到极大折磨。通常情况下重物压伤、高处跌落、运动以及车祸等外伤造成的脊椎骨折会引发脊髓损伤,此外静脉血管畸形、脊髓炎、脊柱结核以及肿瘤压迫等疾病也会损害脊髓。偏瘫患者很容易发生以下多种并发症:大小便时空会造成尿潴及便利引发泌尿系统感染;长时间卧床或者保持坐立姿态会导致局部受压引发压疮;长期不能站立会造成骨质疏松甚至骨折;深静脉血栓异位痉挛、疼痛、骨化;心理受到创伤丧失了对生活的信心。通过康复训练能够增强并维持患者残存肌力,代偿完成生活动作,能够促进关节活动范围的改善,从而提升患者运动能力。康复训练能够最大程度上减少并预防并发症,使用轮椅及矫形器等辅助器具,能够促进活动空间的扩大,提高患者社会活动的参与度,并且促进患者心理状态的改善,帮助患者树立自信心。 1.2、截瘫患者康复分析首先,运动功能训练。患者需要保持良好肢体功能位置,避免出现四肢关节挛缩的情况,同时要对瘫痪肢体实施主动与被动的关节活动范围训练。增强并维持患者肌力,促进其运动能力的提升,以代偿瘫痪肢体功能,给予起坐、翻身、站立、移动、支撑、步行及轮椅训练。其次,日常生活自理训练,有穿脱衣物、头面清洁及修饰、入厕入浴训练。再次,职业训练及文体训练。学习一种职业技能,促进患者独立于社会能力的增强;按照患者个体爱好、功能状态,挑选一个与患者情况相适应的文体娱乐项目,比如轮椅乒乓球、轮椅篮球等。除此之外,还需要提出有效措施进行并发症的预防。需要每隔两个小时进行一次翻身并对患者相关部位进行定期按摩,患者若坐轮椅需要每半小时抬高臀部至少三十秒。通过医生指导选择放射性排导、间歇导尿、手术等方式进行排尿,切记不能挤压小腹排尿。每天或者隔一天使用开塞露塞肛,注意日常生活中需要多食用纤维素含量高及蔬菜水果等食物,必要时需要按摩腹部、使用缓泻剂来刺激患者肠蠕动,从而促进患者排便。为了避免出现骨质疏松的情况需要多运动,四肢患者可以将身体固定木板上或者站立床边,一天站立一至两次,双下肢瘫痪患者可以进行下肢支具的佩戴,靠墙站立,每次不小于两个小时。 2、肢体残疾中偏瘫人群的运动康复训练方法 2.1、偏瘫的基本内涵偏瘫主要是指大脑损伤造成的一侧上肢或者下肢运动功能障碍的体征或者症状,并不是独立的疾病类型。偏瘫主要有偏身感觉障碍肌腱反射改变、一侧上肢或者下肢运动麻痹等临床表现,患者不同脑损伤部位会出现视野缺损或者失语等情况。并且任何造成大脑损伤的原因均会导致偏瘫,其中脑卒中等脑血管疾病是诱发偏瘫的最常见因素。偏瘫早期康复主要包含了以下几个内容:良好肢体位置保持、关节被动活动、床上动作训练、床上移动训练、预防吸入性肺炎、变换体位、坐起训练坐位平衡训练、改造居住环境,给予日常生活能力训练。 2.2、康复训练方法首先,保持良好体位。指导患者对正确体位变换的掌握,防止出现关节脱位、关节变形、压疮等情况。其次,关节活动范围维持训练。坐位起立训练:患者十指交叉握紧,尽量将上臂伸直,身体前倾并前移中心然后缓慢站起;翻身起坐训练:患者应用上肢支撑身体,健腿放置换腿下,促进换腿跨过健腿,逐渐移动身体至床边,再慢慢坐起;上肢功能训练:患者十指交叉紧握木柱,并将木柱移至指定位置;上下阶梯训练:握住患者患肢,将另一只手放置患者胸前,帮助患者进行缓慢行走,患者上楼梯时要注意健足先上、健手持手杖,下楼梯时患足先下;穿脱衣训练:患者穿衣服时后穿健侧,脱衣时先脱健侧。除此之外,患者还需要给予心理康复训练。患者在康复过程中,患者家属需要在生活上及精神上给予支持、鼓励、特殊人群的运动康复训练方法研究 □赵晨子(许昌学院河南许昌461000) 摘要:对于具有残疾、肢体障碍以及精神障碍等问题的特殊人群而言,实施怎样的运动康复训练方法对改善其肢体平衡功能及运动功能产生有效促进作用一直是大家关心的问题。本文主要围绕着肢体残疾中截瘫人群的运动康复训练方法、肢体残疾中偏瘫人群的运动康复训练方法、精神病患者的康复训练方法、智力障碍儿童的运动康复训练方法三个方面展开了论述与探讨,目的是为了通过针对性的运动康复训练方法改善特殊人群的运动功能,提升其生存质量及生活质量。关键词:运动康复训练特殊人群训练方法中图分类号:G804文献标识码:A文章编号:1006-8902-(2019)-01-HX 基金项目:2018年度许昌学院横向研究项目(项目编号:2018HX011)。 198