少林罗汉拳一路拳谱

少林罗汉拳一路拳谱第一段

1.起式

2.樽桩握心拳

3.滚切掌

4.拔云见日

5.跳步劈心拳

6.背后打

7.下插掌

8.上架打

9.习手砍颈

10.绞腿踢

11.单掌推山

12.连三掌

13.翻身劈

14.童子拜佛

第二段

15.缩身

16.盘肘

17.封鼻

18.小肚疼

19.后捣肘20.古树盘根

21.劈地捶

22.罗汉大睡觉

23.顺风扯旗

24.双劈腿

25.罗汉卧地睡

26.执弓

27.双握

28.仙人摘花

29.单手插杏

30.挎毛蓝

第三段

31.海底炮

32.坐山架

33.跳步坐山

34.虎抖毛

35.偷步插推掌

36.倒步三推掌

37.双开门

38.磨盘扫

39.迎面沙

40.双开门

41.摇身绝

42.连三捶

43.入地拳

44.迎面打

第四段

45.撩阴掌

46.飞脚蝎子尾

47.绕步压打

48.提鞋

49.腿勾踢

50.落步栽拳

51.青牛摆头

52.左右进肘

53.盖步反撩阴

54.卧枕

55.双崩捶

56.悍地拔葱

57.倒布袋

58.栽地捶

59.后蹬腿

60.二起坐山

61.收式

吴利民讲形意拳

吴利民讲形意拳 我是怎样教形意拳学的 第一讲 :形意拳的基本概念! 形意拳名的创意: 练形意拳本是门仿生学，它是根据宇宙间日月星辰，万事万物生态环境,人与物的动作形象，以物象演变形式的意式形态为立法之本。五行者：金、木、水、火、土、及劈、崩、钻、炮、横。金:是金属，以斧头为形象，劈木为拳意，谓之劈拳。木:以弓箭为形，射物为拳意，谓之崩拳。水:以柔软而无骨，随形而变化，一但高低落差增大,意之急流漩涡翻浪,谓之钻拳。火:以炮为形，发射爆炸为拳意，谓之炮拳。土:以弹丸为形，滚动旋转自然为拳意,谓之横拳。金、木、水、火、土，五行为基础，采取动物为了生存,以捕抓食物的天性为主导的技击,养身等功能进行学习锻炼。十二形:是龙、虎、鸡、鹰、熊、马、猴、蛇、鼍、骀、鹞、燕，通过模仿野兽猛禽的特技功能，形象思维学习其捕物动作，象其形而取其意,运动于拳法，必须合其拳理，五行取其一势，十二形取其活动一特技，应用与技击艺术，形式简单易学而意义深刻，动作简而不繁,但其中的奥妙变化功用无穷。如十二形之龙形以其传说中的神物，他有鹿角蟒身鸡爪狮尾的形像，腾空

搜骨探瓜之拳意。虎形,取其威武勇猛为形态，凶残扑食之技能立意为拳。鸡是丽禽形美，喜斗、善走、抖翎、啄食技精为意，形意拳特重其技。鹰形像凶残，爪尖目锐，更有抓兔技能。熊形是取其形像壮实力大为形，取意滚膀三节连击法，上打迎面拳，肘击，下撩阴，膀靠，头撞。马形壮性善，有刨蹄狂奔之特长。猴是灵物喜攀爱纵。这就是形意拳名的由来。不但是形意拳学习动物等形象演练，而且中华武术里无论是那一种拳,它都离不了动物等形象的模仿应用,如太极拳里的，野马分鬃，倒辇猴，揽雀尾，等。八卦掌里的白蛇吐信，鹞子穿天，大鹏展翅，狮子抱球等。少林拳也多是雄鹰展翅，金鸡独立，猴子爬杆等等。都有仿生象形取意的用意联系,无不以形态动作的模仿而用运，所以说形意拳是一门高功能仿生学，我们必须认真学习与体悟。起势由”无极”势，平心静气，无我无物,无思无念，生而”有极”，有意于采集日月精华,乾坤之灵气,用以强身壮体益寿延年,升之为”太极”包罗万象,太极之两仪万事万物阴阳互易，天人合一化为天.地.人”三才”之道,天之空也虚也须精，地之实也坚也必灵。形意拳及形象思维拳，形是动作体位，意是用法概念，两者高度协调统一而达到应有的效果。拳无拳，意无意，无意之中是真意，乃是在技击应用方面讲，经过长期的实践磨练，造就高层功法，对于来犯之敌凭触觉应变化，发招不用

武侠电影剧本《但愿海波平》

武侠电影剧本《但愿海波平》 描写明代阶段中、日、朝三国江湖儿女故事的原创武侠电影剧本——《但愿海波平》作者安君 故事梗概 明朝中叶，倭寇大举入侵中国东南沿海。大将俞大猷和戚继光派部将薛达到少林寺请求援助。倭寇一部突袭少林寺。众僧虽武功精绝，但倭人火器犀利，少林寺毁于大火。薛达率少林僧众赶往浙江。出于知已知彼的目的，薛达提出需要有人潜入倭部，探知军情和火器创造办法。俗家弟子月空请缨出征。 月空假装又聋又哑，可不能武功，随被掳掠的百姓潜入倭寇一部，并随之退往日本国。途中，倭人领袖中条司救起一降难女子。随后，船上发生数起暗杀事件，倭人死伤多人。中条司设计查出真相，原来暗杀者是这个降难女子。在中条司处决这个女子之时，女子向着北方说起朝鲜语，原来她是朝鲜人。月空在危急关头救下她，一起乘小舟漂流海中。 日本国幕府的军队忽然攻击中条司的船队，中条司失败，也降入海中。月空和朝鲜女子与中条司相遇，三人聚在一处打败幕府追兵。朝鲜女子名叫李中姬，是朝鲜大臣的后代。月空与李中姬怒斥中条司。中条司说述日本事情。原来日本国内诸候四起，战乱别已，幕府将军势大，中条司的父亲带人蜗居海岛，迫于生计，远赴中国沿海经商，别料遇到奸商，中条的父亲破产身亡。中条司率众报仇，明朝军队一击即溃。李中姬也说述朝鲜事情。日本武士也入侵朝鲜四处劫掠，李中姬的父母即死于乱兵之中，李中姬组织朝鲜武士杀日本人报仇。 三人上岸后，各自分手。月空扮成聋哑武士流浪日本诸岛，慢慢熟悉事情，与薛达派的人联系上，不过没有取得最新的火器创造办法。一日，他跟踪一名中国火药商人，遇到幕府武士的头目德间，乘夜色前往刺杀，听到幕府要攻击中条司海岛的打算。这时，李中姬忽然浮现，也刺杀德间，未果受伤。月空救出李中姬，带其前往中条司的海岛，以说述幕府袭击海岛隐秘的条件，请中条司救治李中姬。中条司虽救了李中姬，但对月空的话将信将疑，未作好充分的迎敌预备，被德间杀得大败。月空在混战中救出中条司。李中姬带月空和中条司前往朝鲜。 朝鲜的村庄里，人们欢迎李中姬和月空，日子和平宁静，但别久人们发觉中条司是日本人，别愿留他在村里。中条司以为月空等人要他交出火器创造办法，宁死别屈，预备切腹自杀。月空带中条司离开。这时，幕府的军队扮成海盗入侵朝鲜，武士杀到，血洗李中姬所在的村庄，中条司悔恨别已。 薛达受命率大军赴朝与朝鲜使臣商谈共抗倭寇的大计,别料中途突遇日本军队偷袭。在与日本军队的大战中，因别敌其火器，事情危急。月空、李中姬、中条司忽然赶到，为了三国的和平并肩作战，大获全胜。德间临死一击，打中月空。月空遗言，希翼薛达、李中姬、中条司永为朋友，护卫和平。

少林五花连环拳

少林五花连环拳 少林武术是中华武术中的一朵奇葩，历史悠久，内容丰富，特点明显，体系完整，既有拳术、器械、对练，又有实战散打、技击功法等内容，其中少林拳又被誉为中国武坛四大名拳之一，而少林五花连环拳便是少林拳种的优秀代表。 少林五花连环拳套路结构严密紧凑，动作朴实无华，刚劲有力，风格勇猛快速，巧妙多变，注重技击。立足于实战，并兼容健身养身之功效。讲究拳打一条线，静如处女，动如猛虎，虚实互变，刚柔并重，目随招视，手眼相合，意气相随，移步轻柔，落步生根等等。 经常习练少林五花连环拳，可品味到传统武术之精髓所在，逐渐步人功力之淳厚，技术之精妙，拳理之高深，武德之高尚的武术境界，从而达到强身健体、技击自卫、陶冶情趣、递 结拳友、竞技扬武、利国利民之功效。 套路动作说明 第一段 起势 双脚并步站立，舒胸收腹，松肩平头，双手自然下垂于体两侧，目视前方(如图1)。 要点：体松意静，呼吸自然。 1、弓步连环砍掌 左转体，左脚向体左斜前方上步成左弓步，左掌向外横搂，随即回收腰间，右掌弧形向左方平砍，双掌掌心均朝上。接着，重心右移成右弓步，右掌翻腕向右侧横搂，随即收在腰间，左掌弧形向右方平砍，目视掌方(如图2、3)。 要点：蹬地转腰，送肩发力，力达掌外沿，砍掌连贯快速。 2、并步双桉掌 左转体，右掌直臂经左掌上方穿出，左掌随即回收右腋下，左脚向右脚内侧并步，双掌下按身体两侧，目转视左方(如图4、5)。要点；穿掌并步协调一致，按掌转头敏捷有神。 3、并步双冲拳 双掌变拳屈肘回抱腰间，再直臂立拳向左右方打出，高与肩平，目视左方(如图6、7)。 要点：冲拳快速有力。力达拳面。 4、十字冲拳 左转体90度，左脚向左侧上步，右脚随进于左脚内侧，左拳屈肘向里横压在右腋下，右拳屈肘回腰经左拳上方向前冲出，拳心朝下，目视拳方(如图8)。 要点：手脚协调一致，冲拳有力，力达拳面。 5、提膝冲拳 右转体180度，右脚向后撤步成右弓步，右拳直臂向后抡劈，随即回收腰间，左拳变掌随之摆动向体前横按掌，肘部微曲。与此同时急回身，左腿屈膝上提，右拳直臂立拳向体前打出，左掌随护右肘内侧，目视右拳方(如图9、10)。 要点：转身灵活，手法连贯有力。 6、弹腿劈拳 身体稍右转，左掌向前直臂上挑，掌指朝上。同时，左脚向前弹踢，右拳随向体后摆动，左脚向前落步，右脚随即跟步并蹲，右拳向下劈砸，左掌屈肘扶贴右小臂，目视前方(如图 11、12)。 要点：挑掌弹踢同动，劈拳与左掌合击响亮。

形意拳的鼻祖布秉全《精武》

形意拳得鼻祖——布秉全——《精武》 形意拳得鼻祖 布秉全——《精武》素有“金太谷”、“小北京”之称得太谷县,不仅文风淳厚,而且崇尚武术。在民间武风盛行,拳种繁多得武术流派中。尤以形意拳最负盛名。它以其历史悠久、活动普及、论著丰富、名家辈出而影响甚大,闻名于国内外,被誉为“形意拳之乡”。1996年12月4日,国家体委授予太谷县“全国武术之乡”称号,成为当时山西省唯一得武术之乡。太谷县能成为享誉全国得武术之乡,自有其辉煌得历史缘由。据《太谷县志》文献资料统计,仅明清时期,就有文进士47人。武进士20人(其中武状元1人),文举194人。武举195人。可谓人杰地灵,文武称盛。早在元代,“太谷武村人高福,就精武技、有战功,官至龙虎卫上将军”。明代,有武状元安国。清雍正年间。少林拳就已传人太谷,习武之民风,油然兴起,对后来形成与盛传于全国得形意拳影响极大。乾隆间,北郭村人张凌霞、上安村人牛天畀均为武进士,官至总兵、提督职。富甲一方得太谷县,在这样一个具有悠久习武传统得基础上,于咸丰年间,又诞生了一个新得拳种。它就就是被誉为中国四大名拳之一得形意拳。咸丰六年(1856年),由河北深州人李洛能(世称老农)始传于太谷县得形意拳崛起。不数年,形意拳名振武林。作为一个拳艺流派,很快便形成了一个独立得大派拳种,屹立于中华民族之林。对于这样一个影响远广得优秀拳种,由来之

说也纷纷纭纭。由于历代文献史料记载极少,创始之说更就是难见一字。所以,我们只能根据流传得拳谱、碑文及形意拳前辈得口传等资料,来进行源流梳理。近年来,笔者查阅了解放前出版得形意拳书及其民间手抄本约二十余本,结合形意拳前辈得口传及有关形意拳资料,又进一步分析了一些形意拳研究者对历史源流得实考之作,以自己粗浅得水平,慎重求证,对形意拳早期沿革之历史,溯本而求源,大体上归纳为“意拳”、“心意六合拳”、“心意拳”、“形意拳”四个发展阶段。在岳飞意拳维型拳法得基础上,经过漫长得发展演变,历代大师得综合提炼,逐渐形成了各自具有独特风格得三个自成体系得拳种流派。2008年6月7日,国务院公布了形意拳、心意拳、心意六合拳三大拳种为国家级非物质文化遗产保护项目。然而,考其拳源,此三大拳种均始于民族英雄岳飞。形(心)意拳门尊岳飞为鼻祖,就是有其根深蒂固得历史原因与以其代代相传为依据得。形意拳为岳飞创始之说,民国年间,即有学者因质疑《岳武穆九要论》非岳飞之作,进而提出“形意拳就是否岳飞之传,亦可疑也”得观点。及至上世纪八九十年代,一些研究者又顺着这一“疑古”之风,进一步发挥,基本上对岳飞创拳之说持否定态度,并在形(心)意拳界占有了一定得市场。之后。不再提起岳飞。但就是我认为否定之论据,显然有失偏颇。形(心)意拳门历代尊岳飞为鼻祖,或者说岳飞所练得拳法及思想理论就是形(心)意拳得雏形就是有一定道理

少林寺解说词

少林寺 少林寺始建于北魏太和十九年，由孝文帝元宏为安顿印度僧人跋陀而依山辟基创建，因座落于少室山密林之中，故名。北魏孝昌三年，释迦牟尼的二十八代佛徒菩提达摩历时三年到达少林寺，首传禅宗，少林寺因被称为“禅宗祖庭”，特别是十三棍僧救驾后得到唐王朝的高度重视，博得“天下第一名刹”的美誉。现在的少林寺不仅因其古老神密的佛教文化名扬天下，更因其精湛的少林功夫驰名中外，“中国功夫冠天下，天下武功出少林”。这里是少林武术的发源地，少林武术也是举世公认的中国武术正宗流派。 常住院是少林寺的核心，是主持和尚和执事僧进行佛事活动的地方，总面积三万多平方米，为七进建筑。现在我们首先看到的是山门。 山门是少林寺的大门，为清代建筑，门额上的“少林寺”三字是清康熙帝亲书，上有“康熙御笔之宝”方印。山门也称三门，寓意为佛教的三解脱。佛教认为人有三毒：贪、嗔、痴。过了三门就会灭掉“三毒”，在心理上做一个快乐的自由人。 山门殿台阶下两侧的石狮是明代刻立的，既显示了佛门气派，又象征着镇邪与吉祥。山门外两侧还有明代嘉靖年间建造的东西石坊各一座。山门殿佛龛中供奉的是大肚弥勒佛又称迎宾佛，山门殿佛龛后面供奉的是韦驮菩萨，人称护法金刚，它手持金刚宝杵，保护寺院佛、法、僧三宝的安全。

进入第二进建筑天王殿，原建筑1928年被石友三烧毁。这是1982年重修的，殿门外的两大金刚，为守护佛法“哼”、“哈”二将，传说他们威力无穷，一哼一哈吸人魂魄。大殿内侧塑的是四大天王，又称四大金刚，职责是视察众生的善恶行为，扶危济困、降福人间。他们分别持有琵琶、慧剑、龙蛇、天伞，人们根据其组合特点，寓意“风调雨顺”。 碑廊里有少林寺最有价值的碑，叫太宗文皇帝御书碑，刻于1200年前，是唐太宗李世民为表彰驾有功的13棍僧的战功而立的，记载着13棍僧的名字和这历史。《少林寺》电影的情节，就是根据这块碑的内容改编的。 穿过天王殿就来到全寺的中心建筑——大雄宝殿。大雄宝殿为面阔五间进深三间的重檐歇山式建筑，是佛事活动的重要场所，“无事不登三宝殿”说的就是这里，“三宝”是指佛、法、僧。该殿和天王殿一样在1928年被烧毁，这是1985年重建的。殿内正中供奉的为现世佛——婆娑世界的释迦牟尼如来佛，左为过去佛——东方净琉璃世界的药师佛，右为未来佛——西方极乐世界的阿弥陀佛，殿内东西山墙悬塑的是十八罗汉（罗汉是佛中的一种等级，指有一定修行的人），屏墙后壁悬塑的是观世音。少林寺大雄宝殿与其它寺院大雄宝殿的不同之处在于这里的三世佛左右各塑有站像达摩祖师和被称为少林寺棍术创始人的紧那罗王。另外，在该殿中间有两根大柱下还有麒麟雕像，预示了禅宗佛教是完全汉化的中国式的佛教。

少林八步连环拳

少林八步连环拳 拳谱： 当头炮猛撞双拳，连环势左右击掌，封喉势截手锁喉，窝心脚直踹心窝， 硬拉弓马步侧击，连珠炮急打三拳，倒骑龙回身便走，披身捶翻身劈砸， 开弓势四平架打，沉香势推到泰山，弹腿势惊破敌胆，擒拿势捉将擒王， 射箭势旁冲侧打，斜飞式挨傍挤靠，起飞脚直踢下颏，拽横拳单风贯耳， 抛兜拳黑虎掏心，悬脚势金鸡独立，挂面脚踢打头脸，拗单鞭单掌推碑， 左右炮前冲后打，琵琶势护守中门。 在这二十二个动作里面，包括七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法，以及一个守势，一个诱势，两个重复势。每势每法都具有技击的攻防含义在其中，实是一套不可多得传统少林拳法。 动作说明： 预备势 面南而立，两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂垂于身体两侧，两手十指并拢贴于大腿外侧，掌指朝下；身躯正直，眼向前方平视(图1)。 [动作要点] 头要端正，项竖顶平，下颏内收；身正，腰直，肩要下沉，两肘自然微屈向身前微微牵引；杂虑全消，气沉丹田，把精神贯注到行拳意境之中去。 一、并步抱拳 两手握拳，屈肘收抱于腰两侧，拳心朝上，拳轮贴身；头向左转，眼向左侧前方注视(图2)。 [动作要点] 抱拳与转头，动作要一致，行动要迅速；身体微向前倾，两脚十趾紧抓地面，防止弯腰拱背；两肘夹紧，使肘尖朝后。 二、当头炮 身体向左转，左脚向正东方上步，右脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：同时，两拳从两腰侧向前直臂平伸冲出，拳心均朝下：眼向两拳前方注视(图3)。 [动作要点] 冲拳时，肩肘臂须放松使双拳轻快地向前冲出，切忌使用僵劲；在两拳向前行进的过程中，还应使两臂内旋，边进边旋，使双拳呈螺旋形向前冲出。身法须沉肩、直背、塌腰、坠胯，前腿屈平，后腿蹬直，两脚踏实，防止掀脚、拔跟。 三、连环势 两拳变掌，左里右外在身前交叉上举，肘微屈，掌指均朝上，小指一侧均朝前：同时，左腿直立，右脚离地屈膝向左腿里侧提起(图4)。 上动不停，两掌直臂向上、向左右两侧弧形绕环，至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧，掌指朝下，掌心朝前：与此同时，右脚在左脚旁震脚落地，膝微屈；左脚随即屈膝提起，眼视前方(图5)。 左脚向前落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同时，右掌向前直臂推出，掌指朝上，小指一侧朝前；眼视前方(图6)。 上动不停，右掌屈肘收抱于右腰侧，掌心朝上；同时，左掌向前直臂推出，掌指朝上，小指一侧朝前；弓步不变，眼向左掌前方注视(图7)。 [动作要点] 两掌向外绕环收抱与右脚的震步、左脚的提步必须在同一时间内完成，不能有先后快慢之分：两掌左右连续前推，要连贯快速；同时须使两肩向下松沉，两臂螺旋形推出和收回，推掌掌指高不过眉，腰间之掌肘须夹紧；弓步须防止在推掌时后面的左脚向上掀起或向外挪动。 四、封喉势 左腿稍起，右腿微屈，身躯稍向后闪；左掌以肘关节为轴，使前臂向上、向右屈肘弧形绕环，

太极拳中形意五行拳的要领

太极拳中形意五行拳的要领 太极拳中形意五行拳的要领 五行拳法具有相生相克的原理，这也体现了太极拳中的相互矛盾、互抵的关系，即阴阳变化，每个招式动作都有体现。 如相生学说，劈拳生钻拳(金生水)，钻拳生崩拳(水生木)，崩拳生炮拳(木生火)，炮拳生横拳(火生土)，横拳生劈拳(土生金)。 相克学说，劈拳克崩拳(金克木)，崩拳克横拳(木克土)，横拳克钻拳(土克水)，钻拳克炮拳(水克火)，炮拳克劈拳(火克金)。 练习太极拳具有补肾强身的作用，太极拳的运动特点柔和缓慢，对内脏具有按摩的作用，坚持练习可达到延年益寿的作用。 另外，人秉五行之气以成形，五脏各有所主，如肾主骨，心主力，肝主筋，肺主气，脾主肉，懂得五行拳的相生与相克学说理论，对养生及技击有莫大之益处。 习练内家拳，如果光实践练习而不明白理论者，是个瘸子;而有理论却不去真实地去实践之人，是个瞎子。只有理论与实践的结合，才是完美的修行者。 五行拳“本诸劲力育心理，证之生理与卫生”，先求其规矩，后顺其自然，是求练实战技击内功、劲力的最佳途径与练法，练习的顺序与太极拳的修炼顺序基本相同，由招熟—懂劲---神明，只不过是门派不同、师传不一而提法不同而已。 修炼太极拳要求周身一致，内外双修，太极拳也是一项有氧

运动，可以让加快身体内外物质交换，提高身体免疫能力。 如有的形意拳派提到的五行拳中“身法和步法是修炼的第一阶段，”其实，细分析，身法和步法无非就是形，也就是我们常说的外在之架势。练习五行拳外不乖于形劲，内不悖于神气，六合相抱，内外和顺;技击时，“劲”分懂劲和化劲。 我能将对方之来力“听懂”之，知晓其攻防变化之意图，然后将其化解，形成人背我顺之局面，此为“懂劲”，将敌人之攻击化解掉，然后将其打出，是为“发劲”。 形意拳师所说的“心法”其实就是“神明”阶段，虽然心法处处有，但修炼到上乘非神明而不足论矣。以我个人体会，形意拳的发劲在于身法，再进一步细说，发劲就在于人体的枢纽部位——脊柱。 在实战时，充分利用脊柱发力，才能达到“点紧身松”，重创对手。真正想练好“五行拳”，除了重点练习五拳之首---劈拳外，还要将崩拳放在重点上进行练习，因为全部拳法及劲力技能都可以从劈拳、崩拳中演化出来。 同时在横拳中求达五行合一，因为在五行拳里，横拳是最吃功夫的，也是极其特殊的单操拳法，“万物土中生，”横拳是将其他四拳之劲合而为一的特殊拳法，劈拳、钻拳、炮拳和崩拳都可以由横拳化生而出，只是拳势外在的运动轨迹不同而已。 形意拳势合阴阳，形于自然，以之锻炼身体可平肝益气，使人的思想不因宠辱、毁誉而引起情绪上过大的波动，为人坦坦荡荡，内心无欺，喜从心生，“无我相、无他相、无众生相”。 让人活的自自在在、舒舒服服，进而促进气血旺盈，经络畅

少林内功五拳总诀

少林五拳总诀 总诀歌一（通用暗诀） 少林五拳象五形，拳从自然取其意； 融贯旧法创五式，一七三手集大成； 精意释然传千秋，古今师法遵秋月； 拳走一线守家法，崇尚手技入南拳； 动中求静静不止，意气相推生横力； 刚中有柔柔带刚，运柔成刚谓上乘； 实中有虚虚转实，寓虚于实始超脱； 沉心静气明法外，禅拳一体称少林； 右练毕时接习左，左右逢源方成巨； 出手如风迹难觅，一指半足分胜败； 浑身上下皆可拳，指先掌次拳即末； 孤心苦往年如日，神技妙术技乃神。 总诀歌二（有相暗诀） 昂首挺胸气畅然，怒目强项似罗汉； 砸肩敞腋力充沛，立腕沉肘赛金刚； 虚腹实腰承上下，展膝固踝如生根； 腰马一体接天地，三合内外比卯榫； 气贯丹田雕横力，五心相印塑直气； 此中三昧玩自心，精微乃见功自成。 总诀歌三（无相暗诀） 练到骨节通灵处，周身龙虎任横行，掌心力从足心印，一指霹雳万人惊。 总诀歌四（呼吸暗诀） 其一 小开弓马，大开胸腋； 简脚根地，繁手枝天； 徐呼徐吸，尽呼尽吸； 气芽暴滋，遍体得力。 其二 浸形神缸以气染，力由底发奔灵盖，弓马永动把息环，上下相印串一气。 总诀歌五（运使暗诀） 力从气出，气隐力显； 运柔成刚，使虚转实；

意到气随，速于声响； 全力一吐，沉重若山； 力达指尖，不局三停； 气透肤理，不囿三焦； 沉实厚重，活泼虚灵； 刚柔虚实，神变无穷。 总诀歌六（爪掌开拇暗诀） 指散口紧现力蹼，平圆曲直偏不扣；栉风滗气方沉力，点印如花妙蛙作。总诀歌七（拳指扣拇暗诀） 卷勾如亲齐向心，弯而又曲死力扣；穿肉扣骨方传力，挤眼掐心功苦生。总诀歌八（肘法暗决） 腋气井喷膀管送，力达楔尖胜利器，努拐戳动兼阴阳，中平车腰方称活。总诀歌九（眼法暗诀） 镜眼点拳怒视焦，目随拳走神不丢；观外为下观内上，钢拳眼铸全凭神。总诀歌十（听法暗诀） 青龙黑虎赛风影，邃通海底如灯芯；听物为下听我上，龙奔虎跃画风景。总诀歌十一（舌法暗诀） 封井开边续阴阳，津如泉涌化琼浆；细流入海润丹田，化作精气力分发。总诀歌十二（喊法暗诀） 眼忙鼻碌口不闲，抢步吐声助力推；分寸得当方显威，乱哮见笑徒哼哈。总诀歌十三（胆力暗诀） 练达思结神通处，浑身胄甲随纵放，胆向先从心气足，一声咆哮万敌愕。总诀歌十四（快慢暗诀） 独习繁中采，对习简中取， 运气贵乎缓，用气贵乎急， 慢为有形诀，快为无形窍， 快自慢中企，急功须缓图。 总诀歌十五（冷拳暗诀） 对敌忌出灌怒拳，怒不及人反昏心，自动不知当人偶，何送白隙任人乘？

少林翻子拳(套路图解)

少林翻子拳（套路图解） 武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪 武术专业演示：傅彪得意弟子/韩峰 摄影：博文/李倩/邱永旗/田美兰 （少林翻子拳套路完整演示） 起式 动作要领：两手自然垂,挺胸抬头，目视前方(图1)。 图1 1.跪步托掌 动作要领：身体左转90°，两臂抬起，左脚后退，右脚跟随，成跪步;右腿屈膝，膝部离地面约10厘米，左掌摆至左侧方，右掌右摆下压，目视右前方(图2)。

图2 易犯错误：右腿膝部跪地。 纠正方法：右腿跪步膝部不着地。 2.起鼓螺旋肘 动作要领：两掌变拳，两拳自腰向上、下各冲4拳，由慢到快，快速有力，拳打寸劲。然后身体由左至右拧身而打，两腿左腿在前右腿在后，拳由腰侧冲出，拳心身上，力达于拳面，目视右前方（图3）。 图3 易犯错误：立拳打拳力在一点上。 纠正方法：上下各打4拳，拧身打出时，两拳拳眼朝上。 3.反身抡臂

动作要领：身体略右转，两臂紧贴身体，由下往上快速抡臂时，由右至左转换步法，左脚上步成左弓步劈拳，目视前方(图4)。 图4 易犯错误：抡臂时两臂弯屈。 纠正方法：抡臂时胳臂自然伸直抡摆，逐渐加速抡摆。 4.转身打肘 动作要领：身体略左转，右肘由右上方向下斜方劈打，两拳心朝上，左腿向左侧移步，右脚向左滑步两腿成骑龙步，目视前方(图5)。 图5 易犯错误：骑龙步，右腿略弯屈。 纠正方法：骑龙步时，右腿屈膝成90°。 5.交叉翻肘

动作要领：左脚上步,左腿屈膝,右脚插步成右插步;两臂胸前转拧翻压,右拳反背拳抡打,目视右拳 (图6)。 图6 易犯错误：右腿弯曲。 纠正方法：插步与反背拳分解练习。 6.双手回抱 动作要领：身体右转,两臂划弧回收抱于腰间，左脚上步盖步,两腿交叉,目视左前方(图7)。 图7 易犯错误：两臂交叉无力。 纠正方法：两臂用力，紧收于腹前。 7.双手炮

罗汉十八手-图文-完整版演示教学

罗汉十八手-图文-完 整版

少林罗汉十八手是少林拳术中最著名的拳法之一。据《少林寺拳谱》记载,远在隋时,少林寺武僧就根据十八罗汉铜像造型创了一路拳法,称为十八罗汉手,后来逐渐演化,产生了许多各具特色的不同练法。 本拳为其中上品,攻防兼备,上下配合,技法多变,极具妙用。 一、预备势 面向南方,站立在东西走向的场地的西南;两腿伸直并拢,脚尖朝前;两臂垂于身体两侧,两手五指并拢贴于腿外侧,掌指朝下;身躯正直,眼向前平视(图1)。 〔要点〕 头须端正,下颏内收,挺胸、直腰、沉肩,两肘自然微屈并向身前微微牵引;神情安静,内虑全消,气沉丹田,精神贯注,做好行拳走势的准备。 二、并步抱拳 两手握拳,屈肘收抱于两腰侧,拳心朝上,拳轮贴身;脸向左转,眼向左侧前方注视(图2)。 〔要点〕 1.抱拳与转脸,动作要一致,行动要快速。 2.身体微向前倾,使腿部着力,十趾紧抓地面,防止弯腰拱背;两肘夹紧,使肘尖朝后。 三、弓步掳手推掌(鹰掐嗉)

身躯半面向左转,两腿屈膝稍向下蹲,右脚不动,左脚向正东前方跨出;左拳变掌,臂内旋,从左腰侧贴着身躯向右上方屈肘绕环抄起,伸向右肩前,随着身躯半面左转由右肩处直臂向前、向左弧形平摆绕行横搂,肘微屈,掌指朝上,拇指张开,掌心朝前;眼视左掌(图3)。 上动未停,左掌掳抓变拳,臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰侧;与此同时,身躯转向正东方,右脚跟外展,右腿挺膝蹬直,左腿在前屈膝半蹲,成左弓箭步;右拳随之变掌,从右腰侧向前直臂平伸推出,掌指朝上,小指一侧朝前;眼向右掌前方注视(图4)。 〔要点〕 1.掳手收拳、右掌推出、弓箭步,必须动作一致,不能有先后快慢之分。 2.推掌时,肩须向下沉劲,右腿蹬伸防止右脚向外侧移动,腰须向下塌劲,右掌掌指高与眉齐。 3. “鹰掐嗉”的锁喉动作在单人拳路练习里变作了前推掌，按照传统未作更正。如果更正为叉掌也是可以的，只要使右掌拇指张开、掌心朝下，用虎口向前平伸叉出就行； 四、虚步推掌(僧推门) 身体重心移后,右腿随之屈膝半蹲,左脚收回半步屈膝以脚尖虚点地面,脚面绷平,成左虚步;与此同时,右掌臂外旋屈肘收抱于右腰侧,掌指朝下,掌心朝前;左拳则变掌向前直臂平伸推出,掌指朝上,小指一侧朝前;身躯随右掌收回之势稍向右转,眼向左掌前方注视(图5)。

少林八步连环拳动作要领

主题：概述少林八步连环拳动作要领的练习方法 起势 动作要领：两腿并步站立，两手自然垂于体侧，目视前方。 1.并步抱拳 动作要领：两脚不动，两臂屈肘，两手抱拳至腰侧，拳心朝上，头向左转，目视左侧方。易犯错误：两肘松弛。 纠正方法：抱拳时，两肘要夹紧。 2．弓步双冲拳 动作要领：原地震右脚，左腿屈膝向左侧上步，右腿伸直成左弓步，两拳自腰间，同时向前冲双拳。 易犯错误：震脚与冲拳动作不协调。 纠正方法：震脚与冲拳分解练习。 3.左右推掌 动作要领：两拳变掌，在身前上举，两掌收至腰侧，右掌向前推出，左掌再向前推出，两脚上步，右腿屈膝，脚尖翘起微震脚，左脚向前成左弓步推掌，目视前方。 易犯错误：震脚与推掌动作不连贯。 纠正方法：震脚与推掌分解练习。 4.马步冲拳 动作要领：右腿屈膝提起，脚尖勾紧前蹬，力达脚跟，右脚向前落地成马步冲拳，目视右前方。 易犯错误：马步与冲拳动作不协调。 纠正方法：马步时挺胸、抬头，冲拳用力。

5.连环炮 动作要领：左腿上步半蹲，右腿伸直成左弓步，左右拳前冲各两次，右拳抱于腰间，目视左拳方向。 易犯错误：冲拳无爆发力，连贯性不好。 纠正方法：连续冲拳，快速有力。 6.转身弓步冲拳 动作要领：身体右转，右腿屈膝，左腿伸直成右弓步，两拳向身体两侧冲拳，目视右拳方向。易犯错误：弓步与冲拳不协调。 纠正方法：两拳成一直线。 7.弓步砸肘 动作要领：两臂绕环，身体左转90°，成左弓步，翻身劈砸，目视右拳方向。 易犯错误：两臂绕环与劈砸肘脱节。 纠正方法：抡绕速度要快，松肩活腰。 8.马步架打 动作要领：右拳上架，右臂屈肘成半圆弧形，拳至右肩上方，左拳向左侧冲出，高与平肩，目视左拳方向。 易犯错误：马步与架打不协调。 纠正方法：挺胸、抬头，马步与架打同时完成。 9.震脚推掌 动作要领：两臂上举，与肩同宽，两掌收至两腰侧，同时震脚踏步，右脚下踏左脚提起，成左弓步推掌，目视前方。 易犯错误：震脚无力，动作连贯性不好。 纠正方法：全脚掌震脚用力。 10.弹腿勾手 动作要领：左腿伸直站起，两掌从腰侧直臂向后勾手，弹右腿，目视前方。 易犯错误：弹腿屈伸不分明。 纠正方法：先提膝再蹬腿速度要快。 11.提膝摆掌 动作要领：左脚不动，右脚提于左膝前，脚尖朝下，两肩向右饶环，左掌心朝下，右掌心朝上，两肩向左饶环，左掌心朝上，右掌心朝下，目视左手方。 易犯错误：提膝站立不稳。 纠正方法：提膝摆掌反复练习。 12．弓步冲拳 动作要领：左掌变拳收于腰间，右掌下压，掌心朝下，成左弓步压掌，重心右移，成右弓步左冲拳，右拳架至右肩部，目视左拳方。 易犯错误：弓步和压掌不协调。 纠正方法：弓步和压掌分解反复训练。

八极拳的主要内容

八极拳的主要内容 ============================= 发布时间：2010-05-27 13:08 八拳发力刚猛，有顶、抱、单、提、胯、缠六种发力方法。八极拳法讲十六大步。除马、弓、虚、盘五种基本步法外，还有闯步、拖拉步、盘提步、跟提步等。腿法有搓提、弹腿、侧蹬、三挣提、蹁踹等。其手型体现云、罗、提、按、刁、扣、缠、粘八大手型之运用。 八极拳法之传人，借纯阳九宫剑之剑规为门规。门规为八要：一要心术正，二要胆气重，三要耳目灵，四要手足捷，五要身法便，六要力量充，七要精神旺，八要儒雅性。 八极拳法之拳械套路主要有：八极架、八极拳、六大开、八大招、春秋刀、飘摇刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头等。拳械套路，可单练，亦可对练。 宋氏形意拳简介日期：2001-6-8 15:42:00 作者：蔡卫东 宋氏形意拳是宋世荣先生所创，后又由其第一代弟子宋虎臣、宋铁麟、任尔琪、贾蕴高等人的继承、发展和完善，已经成为一整套完整、系统、科学的武学体系。 宋氏形意拳的练法是以《内功四经》为指导的，它先从内功经入手练习，再次为纳卦经，然后再练内功十二大力法，又次为神运经，最后以地龙经收全功。宋氏形意拳发劲（力），要求做到上下互撑，左右争衡，前后互为作用，内外相合，全身整体协调，先松后紧，紧而速松，随松随紧的六合浑圆整劲。其劲路讲究通、透、穿、贴、松、悍、合、坚。劲法则讲究惊、弹、抖、炸、寸、绝、滚、颤。伏如横弩，动若发机，能瞬间骤然爆发出鼓荡抖颤的弹性炸力，周身激荡回旋，振荡不已，即所谓\"遇敌好似火烧身，炸力发出无继续\"的连续爆炸力。 宋氏形意拳包括如下内容： 一、三体式桩功：有阴阳两式，任督二脉，上中下三盘，单双重等多种桩功间架练法，是求得六合浑圆整劲的最基本的功法，也是宋氏形意拳最基本的功法。 二、内功盘根：为宋氏形意拳基本功法，也是宋氏形意拳的秘传功法。为宋世荣先生所独创，又名盘根冲空，是指练至功夫精深时，身体可以腾空。其理本于《内功四经》。锻炼原则为：扑采提按劲不散，软硬相济成刚柔，云抱捧捋缓缓做，中定动静慢慢求。以此疏通十二正经，并且锻炼奇经八脉，以达气贯三才，天人合一。经常练习内功盘根可使周身筋膜腾起，劲入骨髓，尤其是大腿两侧到脚趾的筋膜腾起，此功上身后，与人交手，常常是步到人即翻。内功盘根与三体式桩功相辅相成，古谱称：练桩功以固其本，练盘根能动转自如。 三、五行拳：有内外五行拳两套练法，还有多种变化法，包括有横、竖、直、斜、螺旋、滚斗的劲路练习。是宋氏形意拳最基本的拳法。 四、十二形拳：有多种练法，并且将十四处打法融入其中，也是宋氏形意拳用以练就冲空功夫的重要功法。 五、大枪抖绝功：当年形意拳先祖姬龙峰是以枪创拳，所以，大枪抖绝功为宋氏形意拳求取爆炸力的重要基本功，练习宋氏形意拳必练大枪抖绝功夫，以抖大枪之功助拳功之成也。六：单操散手：为宋氏形意拳打法、劲法、实战法的专练。七、基本拳法套路则有：进退连环、四把捶、杂式捶、八字功等。 对练套路则有：十六把、五花炮、安身炮等。 器械套路则有：六合大枪、翼德大枪、三才剑、天罡剑、六合刀、六排刀、六合棍、麟角刀等。此后，又由宋虎臣、宋铁麟等第一代弟子根据实践经验创编了十面埋伏、阴阳把、三节推掌、软球势、五方鸳鸯堂、摸身掌、左右五行连环拳、和战斗枪、战斗剑、内功盘根刀（双刀）、乾坤钹等等拳械单对练套路。还有供初学者练习的六合长拳、十二路弹腿。基本

少林罗汉拳—小罗汉拳(套路现用图解)

少林罗汉拳—小罗汉拳（套路图解） 演示：少林嫡传武术大师释德扬 来源：少林罗汉拳（小罗汉拳）一书 编著：释德扬 少林寺总教练--释德扬武姿 第一式合掌起式 1.挺身站立，双手垂落。（图1） 2双手打开，由腰间向上划弧，臂平举，并缓缓向上托起。（图2）2.双手托于头顶，并于头顶合掌，目仰视手掌，身立直。（图3）

4．缓缓地将并拢的双掌移下，置于前胸，目平视前方。（图4） 第二式预备式 1.左脚向左迈出一步，两脚与肩同宽。由起式中的并掌变拳，两拳握于腰间。 目平视前方。（图1）

2．再由拳变掌缓缓地向上托至胸口处，双手上托，同时双脚后跟踮起。（图2、3） 3．翻掌下压，脚跟落下。（图4） 4．两手再次反掌，掌心向上，托至腰间变拳，两拳贴于腰间（此处拳握要迅速，两拳握而全身动，精神为之一振）。目平视身前。（图5）

第三式罗汉插花手 两拳变掌，同时向身体异侧穿掌，双掌交叉，置于身前。目视左前下方。（图1） 第四式紫燕双飞 1接罗汉插花手收式。 2身向右转90度，同时提右脚。双掌继续保持插花手，举于头顶上方。目平视前方。（图1）

3右脚落地，并向右后跨出一步，左腿向前仆地，身体全蹲，身成左仆步。同时双手由头顶上方落下，在身前打开后置于身体后侧。目平视前方。（图2） 【少林拳法近战要诀防身有道】 少林拳既可健身自卫，又能克敌制胜。它以手、眼、脚为根，交手时，采取近身小架，以攻为守其动作简单，朴实有力；击法清楚，勇猛迅疾、一招一式，非打即防，不施花架、少林功夫要求遇敌时不可动气，要内固精神，外示安逸，口念阿弥陀佛，人不动手，我不动手．总以礼让为先。 第五式双风贯耳 【少林拳法近战要诀；明“三前”】,即眼前、手前、脚前。拳经云“蜂目侧视伏阻趋”，即指要以目视目。从对方眼神中度其动向作相应措施。再观其手、脚、身形，以察其动机。见动则动，动中防变。先作闪躲避让，察其虚实，看出破绽，乘其进攻。无论对方如何凶狠，心要沉着，不可慌乱。盖技击一道，心急者败，心沉者胜。要不为生色气势所动，不为威迫恐吓所摇，视百刃而不惧，聆枪炮而不惊，神清胆壮，不挠不屈。 1接紫燕双飞收式。

少林寺讲解

少林寺沿途讲解 各位游客，大家好： 首先，我代表河南青年旅行社对大家的到来表示热烈的欢迎！我是导游员×××，大家可以叫我小×，坐在我身后右手旁的是咱们此次行程的安全大使X师傅，X师傅有着多年的驾驶经验和娴熟的驾驶技术，安全问题呢大家尽可放心，在车上也可以尽情欣赏沿途的风景。我们俩都很荣幸也很乐意为大家服务，在旅途中，如果大家有什么意见和要求都可以给我们提出来，我们会虚心接受，并尽可能满足大家的合理要求。 相聚就是一种缘份，我希望大家能够珍惜这份情谊，在相聚的时间里，相互关心，相互爱护，为这段旅程留下一段美好而难忘的回忆! 接下来，我把今天的行程向大家简单介绍一下。我们的车从郑州出发正行驶在郑少高速公路上，途径新密，登封，大约需要1个多小时，就到达了本次行程的目的地——登封少林寺景区。 在到达目的地之前我先向大家介绍一下少林寺的概况：少林寺位于登封市西北约13公里处的嵩山西麓，公元495年，北魏孝文帝为安顿印度僧人跋陀传播佛教而建此寺，因为它坐落在少室山的密林从中，所以得名“少林寺”。 32年后，公元527年，释迦牟尼的第28代佛徒菩提达摩历时3年来到少林寺，首传禅宗，影响极大，因此，少林寺被佛教界统称为“禅宗祖庭”。唐初“13棍僧救唐王”后，得到了唐王朝的重视，博得了“天下第一名刹”的美誉。 现在的少林寺不仅因其古老而神秘的佛教文化名扬天下，更因其精湛实用的少林功夫而弛名中外。在中国，提起少林武术，有一部电影不得不提，那就是1982年上映的电影《少林寺》。片中少林弟子精湛的武艺及少林寺庙古朴的风味一定给您留下了深刻的印象。自从这部影片一炮打红，少林寺名声大振，海内外游客也是络绎不绝。 说话间，车已经到达了新密境内。新密市历史悠久，文化灿烂。汉高祖刘邦始置密县，直到1994年撤县置市，始称新密，境内有黄帝练兵演武，研创八阵兵法的轩辕黄帝宫，全国几大汉墓之一的打虎亭汉墓，密县古县衙等。新密市煤炭储量和产量都相当丰富，素有“乌金之乡”的美誉。 过了新密就进入了登封境内。登封是千年古县，公元690年，武则天登嵩山，封中岳，改嵩阳为登封。登封旅游资源丰富。“天下第一名刹”少林寺，道教洞天中岳庙，儒学圣地嵩阳书院都坐落在嵩山之上。 好了朋友们，我们马上就要到达少林寺景区了，在下车之前给大家说几点：第一呢：请大家记好我们的车牌号是豫A5632，我的手机号是12345678912；第二呢请不要抽烟，不要食荤腥食品，以免引来不必要的麻烦。好了，我们的目的地到了，带好您的贵重物品现随我进入少林寺吧。 少林寺景区 各位朋友，少林寺主要有常住院、塔林、初祖庵、二祖庵、达摩洞等景点组成，今天我们主要参观的就是常住院了，常住院是主持和执事僧进行佛事活动和起居的地方，依山而建，中轴共有七进建筑。现在我们首先看到的是山门了，请随我手看（手势），门额上“少林寺”三个大字，它是清代康熙皇帝的御笔，康熙皇帝很少在民间留有墨宝，可谓是一字千金，请大家拍照留念把三千金带回家吧。 我们再看，这山门里供奉的这位开怀大笑的是谁哪？曾经有这幅对联“大肚能容，容天下难容这事”，“慈颜常笑，笑世间可笑之人”。对啦，大家已经猜到了，他就是人称“大肚佛”的弥勒佛，又叫“迎宾佛”，他哪，向世人传授着一种人生智慧，要心胸宽广，万事看开，知足常乐，自然健康长寿。 各位朋友现在我们来到是“天王殿”，大家猜猜看这两位“金刚力士”是谁呢？我们可以通过口型不难看出，这就是“哼、哈”二将，其职责哪是守护佛法。大殿内侧所塑的是四大天王，他们是视察众生的善恶行为，扶危济困、降福人间，他们手中的法器哪象征“风调雨顺”，我们再看他们脚下分别所踩的便是“妖、魔、鬼、怪”；其职责好似今天社会的“公、检、法、司”。 好了，请往前看，这就是寺院的中心建筑“大雄宝殿”了，它面阔五间，重檐歇山式古建，红墙金瓦，是全寺的佛事活动中心。“大雄”哪，是佛祖的别称，表示佛的光明无量。请大家随我进殿参观，中国有一句老话：“无事不登哪里？”，“对，三宝殿”。这里供奉的三尊主佛，也就是所谓的“三宝”了。殿内正中供奉的为现世佛——释迦牟尼如来佛，左为过去佛——东方净琉璃世界的药师佛，右为未来佛——西方极乐世界的阿弥陀佛，殿内东西山墙悬塑的是十八罗汉，屏墙后壁悬塑的是观世音。 那么，少林寺大雄宝殿与其它寺院大雄宝殿是有所不同的，这不同之处就在这，“三世佛”左右各塑有站像“达摩祖师”和少林寺棍术创始人的“紧那罗王”了。另外，您看在这殿中间的两根大柱下，还有麒麟雕像，这便预示着禅宗佛教是完全汉化的中国式佛教。

2017年第六届厦门国际武术大赛竞赛规程

2017年第六届厦门国际武术大赛 竞赛规程 一、竞赛时间和地点 2017年11月18日至20日在厦门市集美区嘉庚体育馆和杏林文体中心举行。 二、主办单位 国家体育总局武术运动管理中心、中国武术协会、福建省体育局、厦门市体育局、厦门市集美区人民政府。 三、承办单位 福建省社会体育指导中心、福建省武术运动管理中心、福建省武术协会、厦门市集美区文体广电出版旅游局、厦门市武术协会。 四、协办单位 3〃15《商品与质量》周刊社福建调研中心、厦门罗汉山莲花书院、厦门市跆拳道协会、集美区武术协会。 五、参加单位 各省、自治区、直辖市、计划单列市、新疆生产建设兵团体育局武术运动管理中心（武术主管部门）、武术协会，各行业体协，各体育院校，各武术之乡，武术组织，中国境外的各国家或地区武术团体、武术组织。 六、赛程安排

武术套路竞赛规程 一、竞赛项目 （一）传统项目 1．传统拳术： （1）传统南拳：五祖拳、太祖拳、永春白鹤拳、咏春拳、达尊拳、地术拳、连城拳、鹤拳、香店拳、龙桩虎桩、蔡李佛、虎鹤双形、洪家拳、刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳等其它单项拳种的传统南拳。 （2）其他传统拳术： 一类拳：形意拳、八卦掌、八极拳 二类拳：通臂拳、劈挂拳、翻子拳 三类拳：地躺拳、象形拳 四类拳：查拳、华拳、炮拳、红拳、花拳、少林拳 其他拳术类：少林七星拳、少林连环拳、六合拳、武当拳、峨眉拳等其他单项拳种的传统拳术。 （3）传统太极拳：陈式、杨式、吴式、武式、孙式等其它传统太极拳。 2.传统器械 （1）单器械：刀、剑、棍、枪、朴(大)刀、扇子、匕首、鞭杆、杖、棒、拐、铲、叉、太极剑、太极刀、太极扇、太极枪、南刀、南棍等其它器械。 (2)双器械：双刀、双剑(含长穗双剑)、双鞭(含刀加鞭)、双钩、双匕首、双钺、双铁尺等其它双器械。

宋氏形意拳述真)

宋氏形意拳述真 发布: 2008-3-05 23:49 | 作者: 砺剑 | 来源: 武术万维网 车星辰形意拳，曾名心意拳，亦称心意六合拳，由山西永济县尊村“神枪”姬龙峰所创，距今已有三百余年的历史了，与少林拳、太极拳、八卦掌并称为我国四大名拳，百余年来薪火相传，蓬勃发展，已形成多种独具风格的不同流派，备受海内外广大武术爱好者的青睐与瞩目。一、宋氏形意拳的源流宋氏形意拳，是传统形意拳流派中一个声名显赫的重要支派，由“神拳”李洛能之早期名徒宋世荣、宋世德昆仲所创立，距今已有百余年的历史了。宋世荣(1849～1927年)，字约斋，号镜泉；宋世德(1857～1921年)，字辅仁，别号云鹤，系宋世荣之胞弟。其祖上明初在金陵(南京)为官，永乐初年，随“燕王”朱棣之改都而北迁京师。定居北京大兴(今北京市)城内火神庙附近。弟兄俩出身于商人家庭，幼负壮志，天资颖悟，聪明好学，于诗词歌赋、四书五经、诸子百家，无不广泛涉猎，精研苦读，并通晓《易经》、黄老及天地阴阳五行运化之道，熟知儒道释三教之理。二人不仅博览群书，多才多艺，且酷嗜武功，读书之余，常习家传少林拳及《易经》、《洗髓》二经。因而幼功纯正，根基深厚，诸如空翻、旋子、燕子抄水、狸猫上树等轻身功夫，尤为精绝。宋家原在京城经营钟表业，后闻山西太谷富甲天下，有“小北京”之称，遂由世荣、世德之父永禄公去太谷城开设“永善兴”钟表局。1865年(同治四年)，宋世荣随父经商于太谷。时逢武界耆宿“神拳”李洛能应太谷巨商之聘担任保镖护院武师，技冠群雄，闻名遐迩。宋世荣敬慕其名，经人引见，遂拜李洛能先生为师，精习形意拳。稍后，其弟宋世德亦拜李洛能先生为师，与其兄同师学艺，相互切磋，技艺精进各有建树。斗转星移，十易寒暑，二人经李师悉心教授，精功苦练，遂艺业大成，深得李洛能先生之欣赏，成为李师最得意的弟子。宋世荣先生24岁时，又结识了供职于沈阳故宫工部库中的刘晓棠先生，蒙刘先生厚爱，将库中所藏之武学秘典《内功四经》(《内功经》、《纳卦经》、《神运经》、《地龙经》)尽数相赠于宋世荣先生。于是，弟兄俩便冒着生命危险，对《内功四经》反复精研习试，并结合家藏《易经》、《洗髓》二经，在内功方面探赜索隐，苦心钻研，其后又博采众长，吸纳百家，融会贯通太极、八卦诸拳，独创内功精深、发劲独特的宋氏形意拳。同时，他们还经过自身的艰苦实践与体用感悟，创编了“内功盘根”、“十六把对练”及独门兵器“麟角刀”等多种徒手、兵器、单练、对练套路，进而在拳械功法的演练方法与内外兼修等方面都进行了较大的改进和创新(如三体桩、五行、十二形等皆有多种不同的练法)，大大地丰富与充实了形意拳的内容，为宋氏形意拳的崛起与发展奠定了坚实的基础。后又由宋氏兄弟的著名传人宋虎臣、宋铁麟、任尔琪、贾蕴高(号称“宋门四大金刚”)等人的继承、发展和完善，遂形成了宋氏形意拳完整、系统、科学的武学体系。至此，以内功精深、盘根冲空而享誉武坛的宋氏形意拳便雄秀武林、闻名四海。二、宋氏形意拳的风格特点宋氏形意拳以传统形意拳象形取意、阴阳为母、三节为用、四象为根、五行生克、六合为法等理论为基础，以《内功四经》为准绳，参照《易筋》、《洗髓》二经中易骨、易筋、洗髓及十二大力法的练功方法，先从《内功经》人手习练，次为《纳卦经》，又次为《神运经》，然后再练内功十二大力法，最后以《地龙经》收全功。练习时非常注重内气、内意与外形、外力的协调配合，依次从脉络、格式、气路、劲诀步步深入进行练习。其次，以《纳卦经》中乾坤、巽兑、艮震、坎离八卦依次说明头项、足膝、肩背、裆胯、胸胁、心肾部位与劲节气路的配合及各种动作的协调要领，再从体、式、用、义四个方面深刻领悟《神运经》中“炼形而能坚，炼精而能实，炼气而能壮，炼神而能飞。固形气以为纵横之本，萃精神以为飞腾之基”的神运奥妙。神运之理既明，便可参照《易筋》、《洗髓》二经中的易骨、易筋、洗髓之功练习“内功十二大力法”。最后方可练习底盘功夫，才能使人体下盘各关节与浑身关节均达到“拳无拳，意无意，无意之中是真意”的活学活用阶段。正如《地龙经》所言：“全身练地，强固精明；