陈安之-激发无限的潜力II-30天改变你的人生-安东尼·罗宾斯

30天改变你的人生

Anthiny Robbins' PERSONAL POWER Ⅱ

成功日记

强劲的驱动力

引领您迈向成功之路

为您开启个人潜力之门

亲爱的读者朋友

欢迎阅读激发个人潜能，并恭喜你们终于下决心改善你个人及专业的生活品质！你即将加入近百万人不凡的行列，而他们已经投入并经历了这套三十天有声教材产生的惊奇效果。我很荣幸并兴奋地欢迎你们阅读这特别并暂时著作，激发个人潜能第二辑：驱动力，并借此课程与你们分享这份日记对你们的成功有多么重要。

你的个人成功日记是针对听过每日课程的人所设计的，而且是一个让你持续捕捉每日课程之关键概念及"行动要项"的园地。这个简易的系统将帮助你将你所经验到的效果放到最大。你的日记是为了强调明确的故事、实例及道理，所以如果你现在先将本书浏览一遍，你可能会有一点概念。但当你遵守每日的录音带课程，复习摘要并完成作业，你会发现这本日记对于加快改变人生的进度及扩展个人改善程度有相当大的价值。

我信守着一名格言：如果你的生命是值得继续的，你就值得去记录，所以在写作练习之外，也要多花一些时间将发生在生活之中的小事及感想，还有你所感到愉悦及兴奋的事记录下来。并确认你所做的正面改变有哪些。我写了快二十年的日记，我相信你会发现把你的思想、意见及感觉记录在纸上是多么有价值的事。没有任何其他方法比写日记还能够让你透视你的生命。这是一个简单又有益的过程。

它的价值会在不知不觉中加注在你身上。就像看着自己的孩子们长大：身为父母，我们有时不知他们到底长得多快，但当你离开一段时间，才会发现他们成长速度敬人！一份日记让你记录你的进步，而且当你以后回顾时，你会因为时间的距离而发现自己的进步有多快。以下是一些简单的步骤，教你如何利用日记：

1、每天，周一到周五。确实收听分配好的录音带。

2、在课程结束后，打开你的日记并立即开始当天的"作业"。

3、在结束之前，花几分钟在日记上记下你当天学习的想法或感觉，并写下你将如何利用当天的进步，以加强你的学习效果。

那么就让我们开始吧！我知道你像我一样迫不及待想开始。接下来的30天中会有什么新奇的事物等着我们？这样的想法真奇妙！到我们私下见面的那一刻前，在这段时间中请记得要……

保持生活的热情！

最温暖的祝福董事长--安东尼·罗宾斯敬上

第一天：

第一集1号录音带

阅读开启个人潜能之钥

做决定以及利用个人潜能——也就是持之以恒的能力，是改变你生命的要素。

基本的成功法则

1、知道改变的程度

2、藉着决定而展开行动

3、注意自己由行动中得到了些什么

4、如果你所做的没有效果，就换个方法试试

为了节省时间及能源，为自己树立一个典范，以增加你成功的速度；

1、找一个已经得到结果的人

2、找出那个人现在在做什么

3、学习做同样的事，你将得到同样的结果

如果你从工作中学习，就不可能失败！

你的作业

1、写下两个你已经放弃，却又能在现在改变你生命的决定

2、既然你已作了一个真正的决定，就要马上行动。方法是写下开头的几个步骤。哪三件事是你可以马上--现在--进行，并且对你的新决定有帮助？（例如，如果你打算戒烟，对于家里的香烟你可以采取哪些措施呢？）你可以打电话给谁？你可以做什么承诺？你可以写一封什么样的信？你可以做什么与旧习不同的事？将你可以立即作的事列成一张表，并马上去实行它们。现在就去做。

在展开迈向目标的行动之前，永远别放弃设立目标或作决定。这是你动力的泉源，也是启动你体内强大力量的关键。

1、以下是两个我本来已放弃的决定，但如果我现在作决定将改变我的人生；

2、以下是三件我能立即做到的简单事情，并对我所做的决定有所帮助；

“天无绝人之路，如果你坚守承诺”

——安东尼·罗宾斯

第二天

第一集2号录音带

引导你生活的控制力量

基本上，我们在生活中所做的任何事，都是依据我们想要避免痛苦的原始需求以及追求快乐的欲望：两者都是以生理上的需求为导向，而且构成了控制我们生活的主要力量。

我们想要避免痛苦的欲望，远远大于想得到快乐的需求。在短时间中，痛苦是一个比较大的激发力量。

在任何时候，最吸引你注意的事情就是对你来说最真实的事物。所以，如果你想政变行为，就必须将你的注意力放在：

1．比起改变行为来说，要坚持自己的所作所为是如何痛苦的一件事。

2．"改变"如何带来有价值并可立即享有的快乐。

为了改变你的行为，你一定要改变你连结痛苦与快乐的最终目的。

利用痛苦及快乐，别让它们主宰你！

你的作业

为了主宰你的生活，你一定要控制做决定的力量。改变生命中任何事物的力量，就在你真正做了一个决定的同时产生--这个决定的定义是你实际做了一些行动。现在遵照下列步骤：

1．列出四个你现在必须做的事。

2．写下你觉得做这些事很痛苦，因而到现在日止还无法实行这些事的原因。

3．列出四个行动中，你因为没有做这些事而得到的快乐有哪些。

4．分段详细描述如果不做这些事情，你会付出什么代价？你会犯什么错误？你会失去些什么？

5．现在开始联想当你问自己下列问题时会感到快乐：如果现在付诸行动，你会得到什么好处？它会如何充实你的生命？它将如何带给你更大的欢笑、快乐、成功、自由或骄傲？把你的答案写下来。

1、以下是四个我现在必须采取的行动：

2、以下是以前我学得做这些事很痛苦的原因：

3．以下是过去我觉得不做这些事会得到的快乐：

4．如果现在我不立即行动会付出什么代价：

5．如果现在我在这些范围中立即行动会得到什么好处：

"只要是经过实际上的努力，就会有多重的回报。"

——吉姆朗恩

第三天

第二集1号录音带

掌握/第一步

明确地说，我们的生活受感官神经支配，也就是我们的神经系统所感受并联想的痛苦与快乐将会决定我们的行为。

如果要改变我们的人生，就必须改变神经系统的联想方式。

1．在这个课程中你所要学习的是“改变神经系统条件”（NAC）。这个系统会教导你把最大的快乐连结到你已放弃不想做、却又必须今日就做的事情上，而把痛苦连结到你现在沈迷在其中、却必须停止的事情上——这两种作法可以帮助你进入神经系统的自然法则并改变它。利用这个课程你将可以学习到掌控你所有行为及情感的方法，而这方法只需要简单的定力而非训诫自己。

2．在这一部份课程中，你学到了自问：“我过去作了哪些负面的联想，阻止我着手去达成我的基本欲望？”

3．你的神经系统联想方式主控你的行动力。

你所做的单一行动对于达成你的命运有一定的影响。

如果我们研究命运，会发现生命中所有的事物可分为四个部份'

1．我们所想、所做的任何事都是归因于情感。

2．我们每一个思想与作为都将影响生命或成为一种结果。

3．这些结果会累积并将我们的生命导引到一个特殊的方向。

4，每一种方向都会引导你达到最终的目的或命运。

有两个重要的问题你必须要回答：你的命运最终目的是什么？你想拥有什么样的人生？虽然能够确定自己人生方向的人少之又少，我们还是可以先决定我们想变成什么样的人·还有我们生活的方式。如果我们对于未来拥有较大的蓝图，就可以度过短暂的困难，并对任何事情保持希望及前瞻性，而且能够保持快乐、满足，达成我们的梦想。

1．写下三个你在过去所做的、正面影响你命运的感官联想。

2．写下三个导致你至今未行动的神经系统联想。

i

今天就下决定去改变它们。

简单的觉醒可以成为良药。它可以阻止我们在不知不觉中被情势所掌控。

1．以下是三个我在过去所做的、正面影响命运的神经系统联想：

2．以下是三个导致我至今未行动的神经系统联想：

“过去并不等于未来。”

——安东尼·罗宾斯

第四天

第二集2号录音带

成功的科学条件神经联想之调整（NAC）

要改变你的生命，你一定要改变你的神经系统联想方式。要改变并持之以恒，就必须做到下列三件事。它们就是NAC的三个基本原则。

1．督促自己。

要做到这一点，有三个必须做到的责任，你一定要下决定遵守它们：

A：有些事情必须改变

B：我一定要改变它

C：我一定能改变它

2．改变你现有的思考模式。你一定要改变原有的思考及感觉模式，如果你利用一个特别的方式，例如将你的言行举止做一个彻底的改变就可以达到最好的功效。

3．创造一个全新而有力的联想方式。做一个全新的选择，并增强实行它的力量。在持续地强调之下，任何的思想、情感与行为都将变成一种习惯（一种足够成为成功条件的典范）。将你的选择与快乐连结起来。就算是很小的进步也可以用来奖励你自己，并且可以发现你正迅速地发展一种新的思考模式。

你的作业

关于你昨天所列出的四个行动目标，还有一些必须遵守的事项：

1．寻找力量：写下你必须现在改变行为的十个原因，然后写下所有你认为你能够做到的原因。

2．改变旧有的思考模式：想出四或五个方法来改变（成干扰）原型思考并且实际去做！3．藉由重复练习改变过的新联想来确定自己掌渥了成功的条件。每一次完全做到后给自己

一种成就感及兴奋感、骄傲或快乐。迅速做到并持之以恒，直到你能够在每次实行时都能自动产生快乐为止。

以下是一个奇异的，强劲而有效的方法，帮助你得到力量并打破以往的思考模式：

找一个减重成功的朋友，对他（她）以及一群朋友做一个承诺，告诉他们你将开始实行严格的健康运动，更要向他们保证，如果你违背了承诺，就要吃下一整罐狗食品。

告诉我这个故事的朋友，把狗食罐头放在眼前所见的地方（不是开玩笑！），以提醒自己遵守承诺。如果他们开始觉得饥饿难忍，或想偷懒不运动的进候，就会把罐头拿起来看看它的标签。其中的“美味成分”一马肉块，帮助他们毫无障碍地达成了目标！

（摘自不凡的足迹——安东尼·罗宾斯著于1994年）

1．以下是十个我必须做改变的原因，还有我能够做到的原因：

2．找出四或五个用来干扰原型思考（旧有思考）的方法：

3．创造你想要的新联想：

“生命的最佳句点不是知识而是行动”

——汤马斯·亨利贸斯利

第五——七天

第三集1号录音带

人们要的是什么，你又如何得到

在这一部份的课程中，你学到了人们真正想要的是改变生命中两件事的其中之一：其一是对某些事物的感觉（例如：远离挫败感而得到信心，从悲伤到快乐，远离忧郁而得到情感上的支持），其二是改变某种行为（例如：戒烟或戒酒、或是开始一个较显著的行动，例如开始健身运动并乐在其中，或是遵守某些承诺）。如果能够减重、改变偷懒延宕的习惯，或是开始行动，我们会希望自己觉得很愉快，这就是我们想要改变行为的唯一原因。人类所做的每一件事情都只是想改变他们的感觉，想改变“心境”。

在大多数时候，我们所做的事情受当时的心境影响非常大。如果我们正遭遇挫折，与感到自信、兴奋、坚定时所做出的举动大大不同。要创造生命中我们想要的力量、欢乐、热情，最重要的其中一件事就是学会管理我们的情绪。

你可以藉由下列两个主要的媒介马上行动，第一个就是生理机能：

1．藉由改变你行动及呼吸的方法、运用你的脸部表情、或以新指令加强你的体能，你可以迅速改变你的感觉。

2．你的心境决定你的行为举止与外在表现。如果你想要改变你在任何领域——事业、运动、人际关系等等——之中的表现，第一件要做的事就是改变你的心境。在任何情况下，如果你让自己处于情绪的高峰，你就可以发挥较多的真正实力。

3．记得，你永远为你自己的情绪负责。在往后几天的课程之后，你就不只能管理情绪，你将会知道如何简易又快速地改变你对任何事的感觉，并随时都能让自己做出最好的表现。

以下是利用生理机能状况来管理情绪的方法：。

1．用不同的方法运动你的身体，并养成一些“有力的动作”：这些从容的、有力的、敏捷的动作让你马上就有充实感。你可以利用你的声音让自已感觉有冲劲。用强有力的声音说话，速度快一些，将声音从胸腔的较深处发出来。

2．改变你的呼吸方式可以马上改变你的情绪。相较于从胸腔上层发出的浅呼吸，从横隔膜发出的深呼吸可以产生完全不同的情绪。

3．彻底地改变脸部表情，可以马上改变你的感觉。

4．改变你所摄取的饮食内容可以增进健康及体能。

5．只要力行以上的步骤，就可以渐渐彻底改变你所经历的情绪变化。

你的作业

如何才能养成迅速让自己处于高昂情绪的能力呢？以下是几个步骤。

1．邀请一个朋友或同事与你分享这个“经验”。一起坐下来，请你的朋友帮你从头到尾注意你的身体表情——脸部、声音、肢体、手势及姿势等等。

2．开始叙述一个你通常会觉得非常有兴趣的事，可是要用非常冷淡的态度，就像你根本不相信它，一点也不想接触它一样。找一个通常会激励你的话题，但是用非常低落的语气来叙述它，请你的朋友注意你的脸部表情、声音、肢体及手势。

3．彻底改变你的情绪。如果需要的话，站起来走动一下。

4．现在用所有的热情、欢乐、活力还有你可以表现出的说服力来对你的朋友叙述同一个话题。

5．请你的朋友告诉你，之前你所表现出的动作、呼吸、脸部表情、声音有什么显著的不同，并且记录在你的日记中。这就是你的“生理记号”，也就是能让你在以后随时提高情绪的“指标”。

6．今日试验：在你觉得心情沉重、消极的时候，利用你在第五步骤所学到的方法让你自己迅速转换情绪到高昂的状态。

以下是我的朋友在我情绪低落与热清时所注意到的不同：

“如果没有成为顶尖的渴望，就不可能创造卓越的成就，那种渴望可能是——一个艺术家、运动员、科学家、一个平凡的父母或是一个生意人的抱负。”

——安东尼·罗宾斯

第八天

第三集2号录音带

专注的力量

听了利用你的生理机能之外，第二个管理情绪的方法就是控制并集中你心神的注意力。1．你身体有什么样的感觉及体验，完全取决于你在那一段时间内将注意力放在什么地方上。2．在任何时候，你都要“删除”一些你周围的事物。也就是说，在需要捕捉不好的感觉时，你就必须“删除”（不去注意，不去想）你生命中感到高兴的事；反之，在需要让自己快乐起来的时候，你就必须删除任何会让你消沉的事物。这个“删除”的过程是一个人在平衡自我心神情绪时一个很重要的部份。然而，它也可以间接让你发泄堆积在心中的忿怒。

要管理你的情绪，有两个你可以控制意识焦点。如果你改变其中之一，就可以马上改变你当时的感觉。

1．你心中当时所描绘出的画面

2．你是怎么构思这个画面的。（这个画面的尺寸、明亮度等等）

在这个时候，你衡量事物的方法可以决定你注意力的方向。

1．所谓衡量，就是你对自己的疑问。

2．你的情绪——基本来说，你的生活——是你所问的问题答案。

要从注意力着手来改变情绪，你必须掌控你的问题。

1．不要划地自限。要创造“无止境相连”的问题。

2．重复问能够激励自己的问题。

你的作业

1．找出五个你可以在剩下课程的每天早上问自己的问题——可以让你变得较积极，并处于有活力的情绪中。

2．将它们写下来并放在床头边或是浴室的镜子边。

3．每天早晨，问自己这五个问题，并且每个问题要想出至少两个答案。

＊每天早上问白己的问题：

“万事均不变，唯人改变。”

——HENRY DA VID THOREAU

安东尼·罗宾斯的早晨能量问题

1、生活中什么事让我觉得快乐？

为什么觉得快乐？

有什么特别的感觉？

2、生活中什么事让我觉得兴奋？

为什么觉得兴奋？

有什么特别的感觉？

3、生活中什么事让我觉得感激？

为什么觉得感激？

有什么特别的感觉？

4、生活中什么让我觉得骄傲？

为什么觉得骄傲？

有什么特别的感觉？

5、所爱的人是谁？有谁爱我？

为什么有爱的感觉？

有什么特别的感觉？

第九天

第四集1号录音带

价值与信仰/成功或失败的来源

价值观是依过去生活经验得来的一种情感心态，我们相信必须亲身经历“追求”或设法躲开“逃避”。追求的价值观，或称为“快乐”价值观，是一种情感，如爱、快乐、成功、安全感和冒险心，又可称为目标价值观。请注意其与功能价值观之间的差异性，功能价值观单纯只是“方法”或“工具”；目标价值观则是推进人类行为的动力。

1．有些人觉得自己所有的汽车是生活中最具价值的事物。虽然觉得汽车具有价值（例如，觉得对自己很重要），其实是认为它的功能具有价值，觉得能满足自己的需求。认为汽车有价值的人，所追求的目标可能是为了方便、操控自由，甚至也针对特定汽车品牌，追求权力感或趣味性。同样地，许多人都希望富有，但是金钱只是一种功能目标。他们要的不是一些印有“已故名人”图片的纸张，而是钱财能换得的东西。有些人重视的是安全感，或掌控生活的能力，可以选择的能力。生活的秘诀是明确了解生活追求的是什么，目标价值观是什么。2．所有的抉择只不过是表现出来的价值观。如果知道自己最重视的价值观是什么、生活中追求的目标是什么，随时都能更确实、迅速的做决定。

信念是一种意义踏实的感觉。信念决定是否符合自己的价值观——可限制或解放自己的心。

二种基本的信念：

1．整体信念，为普遍性的观念：“生活是……”、“大家都……”、“我觉得……”。

2．习惯性观念：“因为这样．，所以那样……”

价值观顺序排列的例子

爱情

快乐

健康

成功

自由

亲密

安全感

冒险

权力

热情

舒适

你的作业：

价值观这项主题非常重要，因为它往往是主宰所有决策。很多人也许会觉得，在30天课程中找出自己的价值观，确实是一件艰难的任务，更不可能在一天中想出来。（加上我往往安排四天的课程，教导和指引大家列出自己价值观，课程称为与命运有约）。相信您已经

上到第九堂课，并且仍然很认真的勤作笔记，相信您必定是个杰出特殊的人！因此请参考以下列出的六项步骤，您必须花许多精力和时间完成，但是保证您会得到很大的收获。

也许您觉得今天应该暂时先做完前二项步骤，其他的留到下星期再完成。我确实明白回答这些问题确实颇为艰困，不过对某些事情确实必须百分之百的确定。因此您可以依照自己的标准分批，开心地完成！

1．自问：我的人生中，最重要的是什么？请记得写下您终点价值时的感觉，您最重视的心态，像是爱情、热情或快乐，也许是相反的功能价值像是金钱或事业成就。如果您重视的是金钱或事业成就，请这样问自己，如果我有多余的钱，如果我事业有成，对我有什么好处？我会有什么样的感受？这些感觉才是真正推动生活的力量，您的“追求价值”。

2．重新写出您的追求价值，并按照重要次序排列。

3．列出所有您时时都不希望有的负面意识或感觉。对有些人来说，可能会列出拒绝、沮丧、茫然或孤单。找出自己逃避的感觉，可帮助您更加了解自己的需要。我们并非帮助您寻找自身的所需，同时协助您避开痛苦的感觉，“逃避的价值观”。

4．重新写下逃避价值观，按照先后次序排列，将最希望逃避的感受列在最上方。

5．有这些感觉时，对您有什么样的影响？例如，如果您重视的是成就感，当您事有所成时，对您有什么样的影响？（有些人觉得，银行中必须有百万元的存款，才能拥有成就感。有些人则是早上起来，低头看见自己好好站在地面上，便觉得拥有成就感，因为他们认为只要好好活著，每天都是美好的一天！）同样地，您的逃避价值观，对您有什么影响？（有些人如果没办法一次达到目标，就觉得自己完全失败，其他人则不这么认为。他们的想法是，"只有自己放弃，才叫做失败，只要继续努力，就是成功"）您必须了解自己对沮丧的定义，因为我们往往不容易感到满足，而太容易感到沮丧。

6．您是否找到限制生活发展的一些规定？如果有，哪些是您希望改正的旧有价值观，让生活永远向前迈进？

1．生活中对我来说是重要的事情是什么（追求价值观）

追求价值观的例子

快乐

成功

健康

智慧

权力

成长

贡献

影响力

幽默感

2．我的追求价值观，你先后次序排列为：

追求价值观顺序排列的例子

1、健康

2、成就感

3、快乐

4、成长

5、爱情

6、贡献

7、幽默感

8、智慧

9、权力

10、影响力

3．我不愿意面对的事情是什么（逃避价值观）？

逃避价值观顺序排列的例子

沮丧

无聊

茫然

愤怒

担忧

挫折

怨恨

悲伤

妒忌

自怜

4．逃避价值观，依先后次序排列为：

逃避价值观顺序的例子

1、愤怒

2、沮丧

3、无聊

4、怨恨

5、妒忌

6、挫折

7、茫然

8、自怜

9、悲伤

10、担忧

5．这些感觉对我有什么影响（追求价值观和逃避价值观？）

旧有的追求价值观和逃避价值观的例子

*每天走路15分钟，才有健康的感觉。

*做过按摩等健身美容之后，让我觉得健康极了。

*吃水果让我觉得很健康。

*如果天底下的问题都已经解决，我将会感到异常无聊。

*如果脱离所有人际关系，到南极洲独居，会让我觉得非常无聊。

6．哪些生活旧习惯我希望日后永远改变：

必须修正的价值观的例子

每件事都必须做到完美，才算成功。

唯有智商200以上者才是有智慧的人

我的小孩必须百分之百的服从我的命令，没有任何怨言，才是真正爱我的表现。

呼吸纯净、无污染的新鲜空气，才可能保有健康的身体。

21岁之前出版5本畅销小说，赚进3百万元或打破一百公尺短跑记录，才算有成就。

除非中了乐透大奖，否则没有什么事让我觉得快乐。

不犯任何错误，才算成功。

“除非经过思想观念认定，否则凡事皆不能动摇自己的意志。”

——安东尼·罗宾斯

第十天

第四集2号录音带

如何完整控制你的生活

若要完全掌控自己的生活，必须找出自己的信念，改变过去旧有限制，去除相互矛盾的信念。

改变信念，必须做到下列事项：

1．确定需要改变的信念。

2．联想现阶段因错误信念带来的痛苦，便容易自动将其消除.

3．确定新的有效信念。

4．对新信念充满希望。

5．不断重复借着“练习”方式（幻想、感受其效果）适应新的信念，想象有了新信念后，生活将如何变得更美好，如果仍维持旧有信念，对生活会带来什么不好影响。

二项简单，但必须适应的重要信念

1．“过去不等于未来。”

2．“有志者事竟成。”

找出二项限制生活的信念，利用“狄更斯模式”进行修正。

1．找出二项确定需改变的信念。

2．闭上眼睛，想象并感受其结果——过去和现在——这些信念对您造成的影响，想想这些信念是否造成情绪不稳定。是否影响您的人际关系、经济状况、健康状态、快乐程度和自己的成就？这些信念是否造成任何不良的影响？

3．想象五年之后，如果这些旧有信念仍然牵制着你。将会造成什么伤害？

4．到十年之后，会造成什么伤害？

5．到二十年之后，会造成什么伤害？

6．再回到目前的情况，察觉一切还尚未发生，现在您还来得及作修正，只不过现在一时的变化，可能会十分不习惯！

7．全身彻底作改变——让自己整个人充满活力、动力和热情

（例如：加快呼吸和说话速度）。

8．订定新的信念，并将其以积极的语气写下来。闭上眼睛，想象这些新信念将完全改变您的生活品质。您将会获得什么益处？财务上或人际关系方式是否也改变？当这些信条开始影响您的日常生活，健康状况是否也跟著好转？然后再做比较，生活是否变得更好、更成功，情感、健康状况和经济上是否更富足？

9．想象持续新信念的五年之后，相较之下现在的生活状况如何？

10．想象十年之后的状况，相较之下现在的生活状况如何？

1！．想象二十年之后的状况，相较之下现在的生活状况如何？

12．比较两种不同的未来状况，选择较好的生活方式，再回到现在。

你的作业

分别写出旧有的信念、过去的影响后果、将来的影响后果，有助于提醒自己，并归纳出新的信念。写下二项可增进现阶段生活品质的新信念。

我的新信念是什么？它们将如何提升我的生活品质：

“心智决定事情是好是坏，是苦是乐、是富是贫。”

——EDMUND SPENSER

第十一天

第五集1号录音带

"为什么"的力量

首先，确定自己为所有规则的主宰。自己管理每天的规律作息，自己决定让生活中不断充满喜悦和快乐。

心中有目标，我们便能主宰自己未来的命运！必须有足够的“理由”继续下去——必须有足够的推动力，激励我们朝目标迈进，赢得成功。“目标比结果更重要”，努力达到目标过程中，安排自己扮演什麽角色，才是真正的目的。

为什么需要目标？

1．“心想事成”，如果认定坚决、积极的生活重心，终究能够实现。

2．了解意识和潜意识的想法，订定个人目标，了解心底真正的向望。拥有目标，可推动自己积极行事，朝前迈进——您必须先学会如何承受往前推进的压力。

订立目标实现的充分“理由”：

1．写下达成目标之后，对自己带来的益处——为什么必须实现这项目标（成功的快乐）。2．写下若未达成目标，对自己会有什么坏处〔失败的痛苦）

你的作业

请记得：推进生活的动力是我们的欲望和需求。了解并承认现有状况并不甚理想，便能促使我们为生活尽力，达到应有的目标。请实际练习下列习作。

1．列出生活中不甚如意的地方。

2．写出改善生活状况必须坚信的原则。

3．列出达到理想目标必须把持的信念。什么样的信念不但能协助自己订立目标，更能让目标真正实现？什么信念能让自己过着真正有意义的人生？

4．写下必须改变现状的原因，自己为什么有能力改变。相信您必定经历过更艰难的困境，如果没有，现在便可亲身体验。

1．我并不满意的部分生活为：

2．改善生活状况必须持续坚信的原则：

3．什么样的信念不但能协助自己订立目标，更能让目标真正实现：

4．写下必须改变现状的原因，以及为什么有能力改变：

“人们往往不是懒惰，他们心中也有重大的目标——无法激励自己的目标”

——安东尼·罗宾斯

第十二——十四天

第五集2号录音带

创造你的未来：设定目标研习会

1．列出个人发展的目标：

A．在每项目标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、3、5、10、20年之内完成。B．选出首要3项个人发展目标，在每项目之下，写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因。

2．列出个人需要的目标：

A．在每项目标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、3、5、10、20年之内达成。B．选出首要3项个人发展目标，在每项目之下，写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因。

3．列出个人经济或财务的目标：

A．在每项目标旁边，写下承诺完成的时期，例如：在1、3、5、10、20年之内达成。B．选出首要3项个人发展目标，在每项目之下，写出叙述为什么需要在明年之前达成的原因。

你的作业

1．列出首要九项目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动。

2．今天就开始针对每项目标开始行动。

3．进行摇椅测试，承诺必定达到每项目标。想象自己年纪已大坐在摇椅上，回忆过去的生活。首先，想象自己并没有达成目标，然后再想象自己已成目标。“同时体验失败的痛苦滋味，以及成功的喜悦感触。”

本周末务必听附加补述，标题为六项人类需求的部分！

内容在第12册卡带1中。

1．（在下列空白部分仔细思考个人发展目标）列出首要三项个人发展目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动：

2．（在下列空白部分仔细思考个人需要的目标）列出首要三项个人需要目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动：

3．（在下列空白部分仔细思考个人经济或财务的目标）列出首要三项个人经济或财务目标，并写下达成每项目标可采取的即刻行动：

“唯一真正的成功是——依照自己的方法过生活。”

——CHRISTOPHER MORLEY

第十五天

第六集1号录音带

成功的条件：习惯的力量

我们的情绪时时刻刻支配我们的个性和命运。

日常生活中产生的正面或负面的情绪，这是一种内心的惯有行为。所谓的惯有行为也包括普遍的世界观、自言自语的行为和肢体的动作。

l．列出日常生活中的五项负面情绪〔例如沮丧、气馁、悲伤〕。

2．写下出现这些情绪时的惯有行为，例如，什么情况下会产生此类感受——产生这些情绪状态的“秘诀”。

3．列出五项普遍的正面情绪。

4．写下出现这些情绪时的惯有行为。

事事拖延也是一种习惯，以下是克服的方法。

1．找出有此项习惯的原因。

2．如果没有完成，所造成最大的损失是什么？

3．如果已经完成，是否觉得较有成就感？是否感到更多的喜悦？

4．让自己习惯说，“我想要做……”，而不是“我必须做……”

5．培养积极的习惯，让自己不再事事拖延。

你的作业

1．检视5项负面的情绪，为什么会有这些感受。对每个项目进行模式中断法。

2．检视正面的情绪，思考如何经常拥有这类正面的情绪，如何才能让自己积极地奋力向前迈进。

3．在此部分的记录中，写下产生拖延习惯（犹豫不决）的原因，以及如何改正的办法。

1．可中断五项负面情绪的模式为：

2．推进产生正面情绪的方法是：

3．产生拖延习惯（犹豫不决）的原因，以及如何改正的办法：

“多数人失败的原因，是因为太过在意——生活中的琐事。”

——安东尼·罗宾斯

第十六天

第六集2号录音带

成功的条件：习惯的力量

每当情绪激昂到达尖峰时，都会同时注意四周所有相关的事物，这种过程称之为“'联想”。例如，每当您听见某首特定的歌，便会想起过去与自己相关的友人，这是因为情绪到达尖峰时，这首歌正好也同时在背景出现。您的心理和身体是相互联系的，因此每当听见这首歌，便会立刻忆起当时的心中的情感。

我们时时处于联想状态，经常学习如何求得四周事物之间的联想，而且都是在下意识的情况之下。了解维持联想的方法，意识控制行事过程，让自己体会出当时状况中自身的向望和需要。让自己决定行事目标、或是除去现阶段中的负面影响，相信都极为有利。全盘掌握这项技巧，可以真正改变自己的生活，下方列出的是本部分讨论的重点。

建立正面的联想性

1．让自己具有联想的秘诀是，让自己的情绪保持激昂状态，例如：联想兴奋的情绪，当您高兴时，恣意地急速呼吸、手舞足蹈、开怀大笑、尽情说话或发出任何声音皆可，让自己的情绪自然正常地到达高峰。

2．到达尖峰状态时，反复做些特殊的动作，直到完全适应并引起正常的“反应”。可能是捻手指，或是在极度兴奋时说太棒了，不断重复数次，并且让情绪越来越激烈。

3．接着改变另一种情绪。全身放轻松，移转自己的注意力。

4．利用反应作用，例如捻手指，并说“YES！或太棒了！”您将会发现情绪将会再度渐渐恢复尖峰状态。

如何“瓦解”负面联想

1．建立正面联想。

2．同时除掉正面和自面的联想，也将负面相关事物一块除掉。

有效正面联想的二项要点如下：

1．确定自己的情绪状态稳定，例如，确定自己的呼吸方式、脸部表情正常、给予自己适当的激励。准备好了的情绪状态。

2．反应配合情绪状态，特殊的接触、脸部表情、动作、捻手指、某个字句，任何可作为将来用以支配的适应方式。

进行“转换模式”的方法

1．确定需要改变的行为，在心中想象这项行为。

2．重新想象改变之后的模样。

5．“转换”二种想象图，欲作改变的想法渐渐被想改变的方式取代。心中把欲作改变的想法放大为一个清楚的图像，把心中理想的改变结果，放在其右下角的模糊小图像中。接着把注意力放在小图像上，迅速地把它放大，越来越清楚，然后把原来不希望有的行为图像完全盖

住。边这么做，口里边发出Woosh！Woosh……声！

4．完成这个模式的秘诀是速度和反复性。以最快的速度，持续做五或六次——开心的完成！心里应想着“你看看，Woosh……！这么做的话，就会这样，Woosh！这么做……”直到旧图像自动被取代，变成新图像、新心态和之后的新行为。

你的作业

1．建立正面的联想。

A．选择一种“普遍习惯”的情绪状态。

B．回想过去这种情绪在过去的真正情况。

C．情绪附带动作（例如：挥动拳头说“对”），继续不断地重复，直到联想完全控制情绪为止。

2．重复上述的转换模式，至少十五次。

“利用现有能力、现有环境，做自己想做的事。”

——罗斯福

第十七天

第六集2号录音带

如何让你致富

金钱非万物，只不过是用来测量人类之间交换价值的工具。

以下是为什么多数人类，无法妥善处理财物的七个理由

1．认为赚钱和有钱为负面的事物。

2．从不觉得拥有大笔钱财是项必要使命。

3．从未积极策划有效的理财方式。

4．无法持续履行个人的理财计划。

5，过于仰赖其他的“理财专家”。

6，对本身财物状况已感自满。

7．任由经济危机导致财物损失。(跌倒了重新站起来，过去不等于未来！)

您可自本课程中学习如何治愈这七项“财富致命伤”。让自己拥有理财的条件，必须进行下列策略

1．让生活中充满商机

2．妥善管理财物

3．分享财物，为自己带来莫大的喜悦

若要掌握这些策略，您可寻找值得学习的典范。

1．寻找过去成功的范例，并探讨其行事过程。

2．持续使用相同的方式，取得同等的效果。

你的作业

检阅本身的财物状况，找到自己的“财富致命伤”，并迅速地“治愈”。

l．对于拥有大笔财富，您最负面的看法有哪些？（或也可问自己另一个问题：您对金钱过剩的看法为何？拥有大笔财富确实为过剩状态，金钱过剩——远超出自己的所需。大多数人对此均持负面看法，还对自己为何无法保持“过剩”状态感到不解。）

2．现在细想自己是否有任何所谓的大笔财富，是否觉得这笔钱财对自己来说极为必要？或是您现在眼前必要的事情，是有能力支付手边的帐单即可？请现在就定下一个特定的数字，并确认这笔金额。

3．记得这句格言：切勿放弃设定目标，或是在尚未尝试实行之前草率下结论。现在就开始确实进行理财计划，请联系理财咨询计划员、阅读理财计划书籍。

4．实际采用自本课程之所学——部分简易特点——体验自己理财能力的进步。也许课程只不过帮助您下决心在某些项目方面加以节制，或开始对某些方面投资，也可能是帮助您处理钱财过剩的疑虑。请记得，仅需小小的改变，便可让您日后拥有轻松理财的行为模式。

5．列出您目前仍不了解的财务名词或理财观点，并且找出可供参考的成功典范，欠缺财务知识并非异常现象；不积极采取行动，才是莫大的缺失。

6．谨记“为什么”三字的推动力，写下为什么自己必须努力向前迈进，不再局限于自满状态的原因。过去的藉口是什么？这部分人生您具有全权的掌控力，仔细想想鞭策自己前进的原因，现在就将它们列出来。

7．最后，坚定无惧的信念最能让您免于财务之患。写出一项或多项过去您起初认为困难或办不到，但终究仍撑持渡过难关的经验。以这些经验，提醒自己本身具备之化危机为转机的能力。

1．对于拥有大量财富，我最不悦的看法是：

2．哪些特定金额是自己心日中认为是大笔财富呢？

3．我的理财计划，今天必须著手推行的项目为：

4．今天的学习中，可助于加强理财能力的有：

5．目前你仍不了解的财务名词或理财观点：

6．为什么自己要付诸实地，贯彻到底呢？

7．写出一项或多项起初认为困难，但靠自己仍坚特渡过难关的经验。

“所谓的运气是，万全的准备加上机会的到来。”

——DARRELL ROY AL

第十八天

第七集2号录音带

不再自我破坏财务

如果您本身无心留意理财事宜，是因为您本身认为积聚钱财是苦多于乐的一件事。

着手处理财务首先必须：

1．认定自己拥有的经济地位：

2．相信理财也能协助他人实现理想目标。

消除无意理财的方法：

1．写出因财务困难所带来的痛苦经验。

2．列出与金钱相关的字词。

3．写出小时候他人灌输的金钱概念。

4．描述没有财务困难的窘状时，生活将是如何的快乐和美好。

5．让全新的观念，除去或完全消灭原有的不悦想法。将这个讯息记下，反复不断地在心中默念。

灌输新观念，让自己获得理财的自由权：

1．付出的越多，将来持续、稳定的回馈更多。

2．必须随时保持感恩之情，谨记施比受更有福的道理。

做自己真正想做的事，同时为他人带来莫大的益处，就是拥有大笔的财富。请回答下列问题，便可归纳出合理的致富方法：

1．最喜欢作的事是什么？

2．这件事如何能让其他人受惠，进而使其愿意加入投资？

3．怎么做才能吸引更多的人共同加入？

4．如何精明处理，使其恒久具有赢利？

最重要的是，您本身必须扮演付出者的角色！

你的作业

接下来的十天，请每天写下三项增加收入的计划，或让既有收入获利更多的办法。连续进行十天，训练自己寻找商机的能力，机会其实就在身旁——但是您必须激发自己精明意识的潜能——等待您好好加以利用。

“我们心中的疑虑是个叛徒，畏惧踏出尝试的步伐，往住我们失去获胜的大好机会。”

——莎士比亚

第十九——二十一天

第八集1号录音带

克服失败和成功的恐惧和克服被拒绝的恐惧

若要减少心中对成功的恐惧感，必须先改变自己本身的习惯。首先设想如何能让自己内心有成就感或失败感，然后重新定义支配内心成就感或失败感的影响力。

去除心中的恐惧感，认定自己将免于此项恐惧，受影响作用，之後利用“消除技术”改变既有的模式。

1．态度坚决、确定，建立积极的目标。

2．幻想之前失败的例子，以萤光幕播映方式回想过去的历史。

3．保持微笑，快速地反向从尾到头回想整件事。

4．再从头到尾快速回想二次。

5．以最快速度朝反向、正向反在回想，把每一次的回忆转换为奇异的感受。

6．现在再回想这个痛苦的经验，相信您一定不禁莞尔！

最後，不断地幻想自己渴望的成就感，直到几乎成为事实，且有极为确定的适应感。

你的作业

l．若要减少心中对成功的恐惧感，必须完全地消除自身的恐惧。现在花一些时间写下去除恐惧感后，所有可能的损失。如果一直不能克服这股恐惧感，您将会必须付出什么代价？2．列出使用自身的勇气和信念后，您将得到的所有益处。克服对成功的恐惧感后，您将得到什么益处？

3．进行消除技术步骤，永远除去心中的恐惧感。

1．不能克服这股恐惧感，必须付出什么样的代价？

2．使用自身的勇气克服对成功的恐惧感后，将会得到什么益处？

“我们有能力改变自己的生活，可以执行、拥有和实现自己的理想。”

——安东尼·罗宾斯

第十九天——二十一天

第八集2号录音带

克服失败和成功的恐惧和克服被拒绝的恐惧

本章节教导您如何克服遭受拒绝的恐惧感。

1．下决心不让恐惧感支配自己的生活。

2．下定足够的决心坚持到底：写下若无法克服恐惧感时，必须付出的代价，以及克服之后将获得的益处。

3．建立遭到拒绝时所产生反应模式的新规则。

4．使用清除技巧改变旧模式。

5．建立坚决确定的信心，再试试自己遭到拒绝时的反应。

你的作业

1．写下二项失败的经验，二项遭到拒绝的经验，以及自其中获得的益处各一项。

2．对这四项经验进行清除技巧的试验。

二项失败的经验：

二项遭到拒绝的经验：

“内心是一个独立的小小世界，在这里地狱可变成天堂，天堂也可能成为地狱”

——密尔顿

第二十二天

第八集1号录音带

清除自我破坏和制造令人无法阻挡的自信

我们作任何事情时，包括“怯弱退缩”，都是出自正面的想法。我们的大脑就某种程度上，有意识或无意识，都希望能付诸有益自身的行动。例如，在即将获得成就之前——但是大脑绝没有伤害的恶意，而只是想设法保护您，不让您继续或拼命地努力，例如，成功的恐惧感实际上是保护您，避免到头来受到他人拒绝。您必须了解这份本意是好的，大脑与您“站在同一边”将它转为更有效率的动力。

我们开始退缩是因为心里交杂著正负面的联想力，也就是说，同时幻想痛苦与快乐的结果。例如，某些人可能亲身经历非常痛苦的经验，当内心同时有著熟悉、亲切和想望感，但因为想到过去痛苦的经验，及遭到拒绝的感受，却又突然临阵退缩。

你的作业

1．找出自己为什么退缩的原因。

2．想到大脑是出于协助自己的好意，避免受到伤害，为自己带来快乐，而感到欣慰。3．下决心作改变。

4．利用清除技巧改变旧有的思想模式。

5，想象获得渴望已久的成就，感受成功的喜悦，直到建立起新的思想模式。

第二十二天

第八集2号录音带

清除自我破坏和制造令人无法阻挡的自信

这里有三种基本的方法，可随时帮您建立自信心。

1．最迅速的方法是彻底改变生理的机能：呼吸、姿态、行为和脸部表情等均作激烈、彻底的改变。

2。控制内心的注意力，改变注意力最迅速的方式是变换自省的问题。将“失败的结果是什么？”或“为什么我总是把事情弄得一团糟？”，改为“现阶段最有重要的事项为何”。或是更进一步，“达到目标和妥善处理的最佳方法为何？”

3．改变自己的内心信念，将“我之前作过，实在不知道今天该怎么办。”改为“只要有心做，必定能达成。”

达到目标的循环过程

改变人生的经典语录

哈佛有一个著名的理论：人的差别在于业余时间，而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。每晚抽出2个小时的时间用来阅读、进修、思考或参加有意的演讲、讨论，你会发现，你的人生正在发生改变，坚持数年之后，成功会向你招手。 经典语录二: 无论你的收入是多少，记得分成五份进行规划投资：增加对身体的投资，让身体始终好用；增加对社交的投资，扩大你的人脉；增加对学习的投资，加强你的自信；增加对旅游的投资，扩大你的见闻；增加对未来的投资，增加你的收益。好好规划落实，你会发现你的人生逐步会有大量盈余。 经典语录三: 过去的一页，能不翻就不要翻，翻落了灰尘会迷了双眼。有些人说不出哪里好，但就是谁都替代不了! 那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。收拾起心情，继续走吧，错过花，你将收获雨，错过这一个，你才会遇到下一个。 经典语录四: 被人误解的时候能微微的一笑，这是一种素养；受委屈的时候能坦然的一笑，这是一种大度；吃亏的时候能开心的一笑，这是一种豁达；无奈的时候能达观的一笑，这是一种境界；危难的时候能泰然一笑，这是一种大气；被轻蔑的时候能平静的一笑，这是一种自信；失恋的时候能轻轻的一笑，这是一种洒脱。 经典语录五: 人生途中，有些是无法逃避的，比如命运；有些是无法更改的，比如情缘；有些是难以磨灭的，比如记忆；有些是难以搁置的，比如爱恋……与其被动地承受，不如勇敢地面对；与其鸟宿檐下，不如击翅风雨；与其在沉默中孤寂，不如在抗争中爆发……路越艰，阻越大，险越多，只要走过去了，人生就会更精彩。 经典语录六: 你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不可以样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。 经典语录七: 魅力女人：1、善于发现生活里的美。2、养成看书的习惯。3、拥有品位。4、跟有思想的人交朋友。5、远离泡沫偶像剧。6、学会忍耐与宽容。7、培养健康的心态，重视自己的身体。8、离开任何一个男人，都会活得很好。9、有着理财的动机，学习投资经营。10、尊重感情，珍惜缘分。

让自己时刻保持清醒的30句人生感悟忠告微信经典励志语录

让自己时刻保持清醒的30句人生感悟忠告 微信经典励志语录 1、人一生下来，就开始寻找自己的位置。 2、在泪眼中，我慢慢地看清楚了，所有梦想就只为证明那最初的坚持，再也挤不出半滴泪，来为我逝去的人，或事，黯然伤神，所以渐渐地学会了安静，懂得了沉默，梦醒了，没有相约，何时再见?两个世界，就像平行线，谁也无法改变。 3、你不把大海捅破，太阳就出不来。 4、相对于理想而言，我更愿意用梦想来表达。一直走，不能回头。 5、使用双手的是劳工，使用双手和头脑的舵手，使用双手、头脑与心灵的是艺术家，只有合作双手、头脑、心灵再加上双脚的才是推销员。 6、拥有梦想只是一种智力，实现梦想才是一种能力。 7、一个人的梦想也许不值钱，但一个人的努力很值钱。

8、要学会做个倾听者，要多听听别人的感受，从中获得教训 9、热情和欲望可以突破一切难关。 10、成功的秘诀是努力，所有的第一名都是练出来的。 11、要寻找与自己有共同价值观的人，爱自己的人，好好珍惜，好好保护，终了一生 12、QQ与MSN是联系朋友的工具，可以是交朋友的工具，但是别轻易相信QQ上的友谊，更别轻易幻想QQ上朋友得样子。更重要的是不要去见你的这样的朋友。 13、不管失败多少次，都要面对生活，充满希望。 14、不要把感情浪费在没有希望的人身上，看重外在的人永远都是弱智，只有在伤痕累累时才明白，真正爱她(他)的人原来一直在她(他)身边关注她(他)，而她(他)却一直以为幸福很遥远 15、常回家看看老妈老爸，常给姐姐哥哥电话，亲情是最珍贵的感情 16、磨练，使人难以忍受，使人步履维艰，但它能使强者站得更挺，走得更稳，产生更强的斗志。

改变你一生的30个关键习惯

改变你一生的30个关键习惯

地利找幼儿园改变你一生的30个关键习惯 习惯1：先做重要的事情 我知道我所要处理的事情很多，但我的精力有限，一次只能处理一件事情，于是我就按照所要处理的事情的重要性，列一个顺序表，然后就一件一件地处理。 领悟：把最重要的事放在第一位 自省：善于排除你的次要事务 养成：培养要事第一的习惯 习惯2：做事一定要专注 生活中有件明智之事，就是精神集中；有一件坏事，就是精神涣散。 领悟：你专注吗——专注是成功之钥 自省：如果你比对手更专注 养成：一次只打开一个抽屉 习惯3：凡事都往好的方面想的奇力 一个人能否成功，关键在于他的心态是否积极。成功者遇到困难总是始终如一地保持积极的心态，即PMA(positive mental attitude)。而失败者则习惯于消极的心态去面对人生，即NMA(native mental sttitude)。 领悟：你的态度决定了你是否快乐 自省：往好的方面看问题 养成：培养积极向上的习惯 习惯4:养成独立自主的习惯

养成：在自省中成熟习惯 17：养成慎言的习惯人们的毛病，在于遇事喜欢充当别人的老师，是非之因多开口，烦恼皆是强出头。 领悟：在办公室中管好你的嘴 自省：学会什么时候保持沉默 养成：小心避开话中的忌讳习惯 18：尊重他人对每一个人都要保持不变的尊重。 领悟：尊重他人使你赢得人际关系 自省：尊重别人就是在尊重自己 养成：在工作中怎样尊重同事？ 习惯19：养成自我克制的习惯 掌握自己才能掌握一切，战胜自己才是最完美的胜利。 领悟：自我克制会使你高人一筹 自省：舍弃眼前的诱惑才有最后的辉煌 养成：如何提高你的自制力 习惯20：在行动前设定目标 生活在当今的中国，你完全可以得到想要的一切，只要你拥有两样东西：一个是明确的目标，一份是具体的计划。 领悟：你一定要紧盯目标 自省：份阶段实现大目标 定律：多个目标就等于没有目标

这20句可能会改变你人生的电影经典台词!

这20句可能会改变你人生的电影经典台词 1. 「人们说，当你遇见一生挚爱的时候，时间会停止。而这是真的。」──《大鱼》 2. 「有些鸟儿是关不住的，因为他们的羽翼太耀眼。」──《肖申克的救赎 The Shawshank Redemption》 3. 「只要有人开灯，即使在最黑暗的时候，仍可找到幸福。」── 《哈利波特：阿兹卡班的逃犯Harry Potter and the Prisoner of Azkaban》 4. 「我不是一个聪明的人，但我知道什么是爱。」──《阿甘正传Forrest Gump》 5. 「当你爱一个人胜过自己的时候，你才会知道什么是失去。」──《心灵捕手Good Will Hunting》 6. 「逆境中绽放的花朵是最稀有，最美的。」──《花木兰Mulan》 7. 「过去只是我们告诉自己的故事罢了。」──《她Her》

8. 「别害怕去做更大的梦，亲爱的。」──《盗梦空间》 9. 「别光是做梦，就放手去做吧！」──《洛基恐怖秀The Rocky Horror Picture Show》 10. 「有些永恒就是会大过其他的永恒。」──《星运里的错The Fault In Our Stars》 11. 「我们永远都不可能真正去了解一个人，但那又怎么样呢？重点是那样愿意试着去了解的企图。」──《爱在黎明破晓时Before Sunrise》 12. 「勇敢的人也许没办法一直活着，但谨慎的人却不会真正地活过。」──《公主日记The Princess Diaries》 13. 「我们以前常仰望苍天，思索人类在星空中的未来，现在我们只会低头，忧心自己在尘世间的处境。」──《星际穿越Interstellar》 14. 「过去那些不好的回忆总是让人难受，但你有两个方法，你可以选择逃避，或是从中学习到教训。」──《狮子王Lion King》 15. 「命中注定的真爱，就算你跟他说太阳会从你屁股升起，他也会相

名言警句：影响你一生的30句话

名言警句：影响你一生的30句话 名言警语：影响您平生的30句话 一、您要尽齐力掩护您的幻想。这些讥笑您幻想的人，果为他们肯定会得败，他们念把您酿成战他们同样的人。附件---《当幸祸去敲门》 二、您能正在华侈工夫外取得乐趣，便没有是华侈工夫。附件----罗艳 三、您不克不及把那个世界，让给您所藐视的人。----《源泉》 四、人实邪变壮大，没有是果为守护着自尊口，而是扔谢自尊口的时分。---《请答复1988》 五、咱们对待事物的方法，而没有是事物自身若何，决议着所有。---卡我-枯格 六、寥寂是一种口的疾病，独自是一种医治。---《奥建谈僧采：查推图斯特推如是说》 七、往中观望的人正在作梦，背内扫视的人材是苏醒的。---卡我-枯格 八、教习来变失缺德吧，从您旧熟命的灰烬上，建设起一个新的自尔。---

欧文-亚隆 九、尔以为有二件事人们没有议论，然而很重要。一个是高兴，另外一个是美。---詹姆斯-马偶 十、天天平静的立十五分钟，谛听您的气味，觉得它，觉得您本人，而且试着甚么皆没有念。---艾瑞克-弗洛姆 十一、尔猜人熟到头去便是一直搁高，但永近最使人疼口的，便是出有孬孬纯粹别。---《长年派的偶幻飘流》 十二、把您的安齐感建设正在他人身上，他们随时皆能够把您撩到。 1三、反复旧的作法，只会失到旧的成果。扭转是一切提高的终点。---《心思教巨匠》 1四、人们爱上的是取他们类似的人，或是他们已经是的这种人，或是他们念要成为的人。---西格受德-佛洛伊德 1五、“您当前念成为何样的人必修”“甚么意义，岂非尔当前便不克不及成为尔本人了吗必修”---《阿甘邪传》 1六、应付糊口外各类答习题的怯气，能注明一小我私家若何界说糊口的

能够改变你一生的60个心理学效应啊

一、认识真正的自己 了解真实的自己，正视客观的事实 巴纳姆效应-人贵在自知，难在自知 ●故事缘由：“巴纳姆效应”是以著名魔术师费尼公司·泰勒·巴纳姆来命名 的，他曾经在评价自己的表演时说，他的节目之所以受欢迎，是因为节目中包含了每个人都喜欢的成分，所以每一分钟都有人上当受骗。 ●专家总结：人们很容易受到来自外界信息的暗示，从而出现自我知觉的偏差， 认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点。 因果定律-任何一种结果的出现，都不是偶然的 ●故事缘由：“因果定律”是由著名哲学家苏格拉底提出的，又称为因果法则， 指无论哪一方面的成功或是失败都不是偶然的，而是有着一定因果关系的必然，即每件事情的发生都有某个理由，每个结果都有特定的原因，这个法则非常深奥且极大影响力，以致世人将其称之为人类命运的“铁律”。 ●专家总结：“种瓜得瓜，种豆得豆，种下什么样的因，就会有什么样的果。 瓦拉赫效应-找到自己的最佳出发点 ●故事缘由：“瓦拉赫效应”是以著名的诺贝尔化学奖获得者奥托·瓦拉赫命 名的，瓦拉赫曾一度被学校公认为最笨拙的学生之一，后来这个在文学艺术方面被公认为“不可造就之材”，在化学领域里十分地成功。 ●专家总结：人的智能发展会呈现出不均衡性，每个人都有自己独特的智能强 点和弱点，能够找到智能强点中的最佳点，自身隐藏的潜力便能得到极致的发挥，进而取得惊人的成绩。 印刻效应-先入不一定为“主” ●故事缘由：“印刻效应”是德国著名的行为学家海因罗特发现，他在实验中 即小鹅破壳而出第一眼见到的不是自己的母亲，哪怕是对它有伤害的其他动物，也会自动跟随其后，这一实验现象后被德国另一位行为学家洛仑兹命名为印刻效应。 ●专家总结：生活中人们对于第一印象是深刻的，而对于第二、第三事物…… 则没有深刻的印象，人的思维也会被所得到的第一信息所左右，简单概括便是先入为主。 三分之一效应-看似第一的东西，不一定是最好的 ●故事缘由：“三分之一效应”属于决策、选择中的心理偏差，指人生在世经 常会面临二选一或多选一的情况，特别是多选一，难度更大且易使选择者陷入迷茫的状态中。 ●专家总结：在生活中，人们经常要面临多种选择，而受到传统思维或固定模 式的影响，人们做出的看似正确的选择，却不一定是正确的。 惯性定律-命运经常被习惯主宰 ●故事缘由：“惯性定律“即牛顿第一定律，发现者是伽利略。伽利略大胆地 将事实和思维结合起来，在观察和分析了大量物体运动的基础后断言：“在没有外力作用于物体时，物体将保持静止或做匀速直线运动。” ●专家总结：人们心中一旦形成某种思维定势，便会呈现出一种惯性状态。无 论对待什么事情，都会自然而然地顺着过去的习惯去思考，得出结论，最终付诸实践。 晕轮效应-爱屋及乌和以偏概全 ●故事缘由：“晕轮效应”又称“光环效应”，是由美国著名心理学家爱德华·桑

抖音上很火的关于现实和人生的经典句子有哪些

抖音上很火的关于现实和人生的经典句子有哪些 1. 寂寞是琐碎的东西，但只要一个触点，就可以点燃心里的荒芜。所以我不责怪寂寞，我只能责怪我心底的荒芜。 2. 执于一念，将受困于一念；一念放下，会自在于心间。 3. 有些话反着说更容易，但不是所有人都有勇气听懂。 4. 确实没有人随心所欲地活着，生命即是束缚。但我们却可以经由努力与取舍，让生活尽可能接近你想象中的模样。 5. 以前总认为坚持会让我们变强大，但是长大后才发现，让我们强大的，是放下。 6. 世界上最幸福的事，就是和一个不庸俗的人，做一对庸俗的情侣。 7. 如果不能白头偕老，那还不如相忘江湖。 8. 我宁愿孤零零地被撒手不管，以往的孤独环境还让我内心自在得多。

9. 在你曾经爱过我的那些短暂岁月里，我或许是世界上最幸福的人，只是那些日子已成过去，要留也留不住。 10. 如果打算去爱一个人，你要想清楚，是否愿意为了他，放弃心灵的自由，心甘情愿的从此有了羁绊。 11. 希望我能把你忘了，就跟你狠心忘了我一样。 12. 感情都会沉淀，爱一个人怎么可能日日鲜。 13. 每一次的等待，都被刷上厚厚的蜂蜜。像是知道你总会来，而我只需要乖顺的等。等大雪纷飞，冰川失眠，你就会带着厚重的温暖，给我热得发烫的宠溺。 14. 可是人生短暂，不要犹豫也不要舍不得。 15. 你给的温暖就像温热的牛奶，在起风的早晨，满满泡一杯，就好舒服。 16. 想穿过一片海的距离，和12小时的时差，突然出现在你家楼下，用最漫不经心的语气打你电话约你喝早茶，好像我们昨天才刚

分开一样。 17. 多关注自己的内心。去跟有趣的人交流，去跟爱的人告白。 18. 鸿爪踏雪泥，还是来得及，对重遇的人说，原来你也在这里。 19. 我不用你细致灵活，不愿你处处周到太辛苦，我只想你一辈子，在我这做个可爱的蠢姑娘。 20. 分过手的人大概都有这个感觉，回忆整段感情就像放映一部电影一样，两个人由陌生到熟悉，由甜蜜到平淡，再到冷漠，你看着这个过程想要改变些什么，却发现自己根本无能为力。 21. 一个只会奔跑的人也很孤单吧。 22. 树叶回到了大地的怀抱，你也该回到我的怀抱了。 23. 在洗净的玻璃罐里，铺一层姜色的老冰糖，装满一瓶桂花香，酿一罐深秋，温一壶暖意。 24. 不要心碎之后就把对你好的人用来疗伤，要遭报应的。 25. 真的喜欢你的人不会对你挑三拣四，对你观望的人才总有那

30天改变自己

30days 改变自己~ Days 1：早睡~ 最近有一种流行病称之为“晚睡综合症”，症状是守在电脑或是游戏机前即使没有帖子更新即使游戏早就通关，也还是无所事事地守在那里；或是干脆从卧室到客厅再到厨房最后再回到卧室，摸一摸书架上的书，看一看冰箱里的胡萝卜，就是不肯躺倒床上合目而眠。而且，压力越大心事越多，晚睡综合症的表现就越是明显。所以，想要改变自己从减压开始，减压从早睡开始。 第一天，强迫自己10:00pm上床睡觉，无论有没有人叫你WOW~ Days 2：吃一个苹果 很简单吧？这也许并不太像“大计划”之中的一个环节，苹果也许是你最讨厌的水果。无论怎样，从今天开始，坚持每天吃一个苹果，为减肥、为养生，也为了一个坚持的开始。 Days 3：戒掉网络 戒掉网络的意思，不是说从此和社会脱节、再不上网了，而是不要再整日泡在网上聊天游戏，给自己一个呼吸的时间。网络的信息量太快太杂乱，不利于养成思考的习惯。暂时告别网络，你会发现，除了整天待在电脑前，可以做的事情还有很多，而且多数节奏不那么快。 Days 4：收拾房间 你有多久没有整理凌乱的房间和同样凌乱的抽屉了？即使杂物被井然有序地放在一起，你还记不记得它们？其实我们每天都在改变，惰性和旧习惯都是联系在一起的，尝试着把尘封的旧物找出来，分类整理或是淘汰。 Days 5：买一束花给自己 无需太贵，也不必去细究它的花语到底是勇气还是希望。在百花缭乱中选择你第一眼看上去就觉得开心的那一束。它会让你拥有很久的好心情。

Days 6：晨读或夜读 不管你的习惯是早起还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静的时段任选其一，进行两小时左右的阅读。不要读那些艰涩如《民主与专制的社会起源》这样的书，读一些故事，或是一些游记，都是读起来不累又可以让你有所收获的好书。当然，如果你选择了夜读，记得别超过晚10点睡觉。 Days 7：学会记录 昨天的书，又或是今天看的电影……试着把自己纷涌的思绪整理成文字，别担心自己是不是文笔华丽，你需要做的，只是学会用语言以外的方式表述自己的想法。这也是优雅的开端。 Days 8：释放情绪 是的，就是我们压抑了许久的情绪，比如愤怒，又比如悲伤。今天给自己一个释放的出口。在无人的房间里尽情喊出自己的怒意；看一部催泪电影让自己和剧中人一同被感动……最后给镜子里的自己一个大大的微笑，是不是觉得宛如重生？ Days 9：翻阅时尚杂志 平时一定不好意思在路上看那些气质超群的美女吧，毕竟那是太不自信的表现。但又想偷偷地模仿一下那样优雅的举手投足，这是我们选择时尚杂志的动机之一。今日放下让自己欣赏模仿好了，早晚有一天，你自己也会像你的既定目标一样完美。 Days 10：什么也不做 标题没有寓意，正如其所说，就是什么也不做地过一天。人总是不得闲的，只需一天足够，好好体验一下时间一分一秒如指间沙般地匆匆流逝，是否让你感觉到寸寸光阴的珍贵。告诉自己，从明天开始，即使是每天做一件小事也好，也不要让自己这样地无所事事。 Days 11：换一个发型 修建一下自己的长发也好，变换一下发式也好，别总是黑橡筋随便绑成一束。有没有女友悄悄告诉你：换个发型比换个男友还有新鲜感？

可能改变你一生的100句英语名言警句

Happiness is not something you postpone for the future; it is something you design for the present. 幸福不是未来的延期，而是你为现在所设计的。 Be nice to people on your way up because you' ll meet them on your way down. / 向上爬时，对遇到的人好点，因为掉下来时，你还会遇到他们。 If you hate me, I don't really care. I don't live to please you. /如果你讨厌我，我一点也不介意。我活着不是为了取悦你。 All "endings" are also "beginnings". / 所有的结局都是一个新的开始。 If two past lovers can remain friends, it's either they were never in love or they still are. /如果分手的恋人还能做朋友，要不从没爱过，要不还在爱着。 It's true that we don't know what we've got until we lose it, but it's also true that we don't know what we've been missing until it arrives. /的确只有当我们失去时，才知道曾经拥有的是什么；同样的，只有当我们拥有了才知道从前失去了什么。 To forgive is not to forget, nor remit, but let it go; to be lonely is not because you have no friends, but no one is living in your heart. /宽恕,原谅并不代表忘记或者赦免，而是放自己一条生路。孤单不是因为没有朋友，而是没有人住在你心里。 Life is too short to waste time on someone who is unworthy of your love. /生命如此短暂，别把时间浪费在不值得去爱的人身上。 Don't make me wait for you just because you know I will. /别因为知道我会等你，就把我晾在那里等。The brightest future will always be based on a forgotten past. You can't go on well in life until you let go of your past failures and heartaches. /人若没法忘记对过去的失败和痛苦，便不能活得精彩。一个美好的未来永远在于你能否忘记过去。 The face can speak a thousand emotions but it can easily mask what the heart truly feels. The happiest face may be masking the most hurting heart. /一张脸能诉说千种情绪，却很容易掩饰心情。最快乐的面具下，也许是一颗最伤的心。 A good laugh and a long sleep are the best cures in the doctor's book. /医书里说有两样东西, 是最好的灵丹妙药: 一个是开心的笑容,一个是睡个饱觉。 To me, the past is black and white, but the future is always color. 对我而言，过去平淡无奇；而未来，却是绚烂缤纷。 Life is really simple, but we insist on making it complicated. 生活一直都很简单，但是我们也一直都忍不住要把它变得很复杂。 If you hold the past too tight, how can you use another hand to hold the present? ——你若将过去抱的太紧，怎么能腾出手来拥抱现在？ Even though you only have the shadow of yourself with you，don't forget to smile to yourself。———就算只有自己的影子陪伴，也不要忘记对自己微笑。 Wake up everyday that is stronger than yesterday, face your fear and wipe your tears. ——每天醒来都要比前一天更强大，直视自己的畏惧，擦干自己的泪水。早安！ Everybody wants happiness. No one wants pain. But how can you see the rainbow without drizzle? ——所有人都想得到幸福，不愿承担痛苦，但是不下点小雨，哪来的彩\ Can't figure it out then let it go.Can't get it then give it up.Why must put yourself in difficulties?———想不开，就不想；得不到，就不要；难为自己，何必呢？ Don't compare your life to others. You have no idea what their journey is all about. ———不要拿你的人生和别人作比较，因为你根本不知道他们人生的全部。 It'd be better to love myself a bit more rather than wait you to love me.与其等着你来爱我，不如我学着努力多爱自己一点。 Thinking too much of others makes you nothing in their eyes. 把别人看得太重，结果在别人眼里自己什么都不是。 Only when our eyes have been washed by tears, can we have a broader field of vision. ——只有泪水洗过的眼睛,才有更开阔的视野。

改变人生的32句名言

改变人生的32句励志名言 1、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。 2、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。 3、莫找借口失败，只找理由成功。(不为失败找理由，要为成功找方法) 4、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。 5、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。 6、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。 7、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。 8、人之所以能，是相信能。 9、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。 10、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。 11、人生伟业的建立，不在能知，乃在能行。 12、任何的限制，都是从自己的内心开始的。 13、含泪播种的人一定能含笑收获。 14、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。 15、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人永远不必为自己的前途担心。 16、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。 17、不要等待机会，而要创造机会。 18、如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不同呢？事实上，正确的寒暄必须在短短一句话中明显地表露出你对他的关怀。 19、昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。 20、做对的事情比把事情做对重要。 21、人格的完善是本，财富的确立是末。 22、没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。 23、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。 24、没有天生的信心，只有不断培养的信心。 25、只有一条路不能选择——那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。 26、人性最可怜的就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰。 27、征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。 28、失败是什么？没有什么，只是更走近成功一步；成功是什么？就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。 29、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧！ 30、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。 31、任何业绩的质变都来自于量变的积累。 32、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。 只要相信，期待就会成真！

30条感悟人生的经典句子

30条感悟人生的经典句子 30条感悟人生的经典句子 1、勇敢做自己，永远不会太迟。过去只是经历，现在是尝试，未来才是期待。向前看是梦想和目标；向后看是检验和修正。有多少事，如果当初回头看看，就会做得更好；有多少人，如果能回头一看，可以免去多少错误和遗憾。回头其实身后也写着前方的路。你自己选择的路、跪着也要把它走完。别把人生想的太难。 2、借口少一点，胸怀大一点，嘴巴甜一点，火气小一点，行动快一点，效率高一点，烦恼少一点，微笑多一点，勤奋多一点，成功近一点。 3、人的烦恼就12个字：放不下，想不开，看不透，忘不了。带着简单的心情，看复杂的人生，走坎坷的路。人生，简单就快乐，生活，开心就好！ 4、生活是一件艺术品，每个人都有自己认为最美的一笔，每个人也都有认为不尽如人意的一笔，关键在于您怎样看待。与其整日被庸人自扰的愁闷所困扰，不如以一种顺其自然的态度淡看一切。接受已经发生的事实，是克服随之而来的任何困难的第一步。我们需要的只是一点豁达，让一切都顺其自然吧！ 5、岁月就像一条河，左岸是无法忘却的回忆，右岸是值得把握的青春年华，中间

飞快流淌的，是隐隐的伤感。世间有许多美好的东西，但真正属于自己的却并不多。看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。在这个纷绕的世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界！ 6、没有人能打倒您，除非你您自己。只有您心中有颗信念的太阳，无论走到哪里，那里都会有灿烂的阳光。积极乐观、自由奔放，生活就应该明明朗朗！ 7、人生长途漫漫，我们不可能每一步都走得那么完美，摔上几跤，走几段弯路，这并非坏事，至少让我们品尝了挫败，增添的阅历，让我们的人生多姿多彩。或许走过终点时我们才明白，一路平坦却少了风景，没有转折也多了平淡。只要经历了，尝试了，走过了，我们赢得的，就是一个全新的自己！ 8、当下那个我们以为迈不过去的槛，一段时间之后回过头看其实早就轻松跳过；当下那个我们以为撑不过去的时刻，其实忍着熬着也就自然而然地过去了。所有没能打败你的东西，都将使你变得更加强大。时间也是，它没能打败你，便会给你救赎。 9、有的路，是用脚去走。有的路，要用心去走。绊住脚的，往往不是荆棘石头，而是心。所以，看起来是路铺展在我们眼前，实际上，是心扑腾在路上。深一脚，浅一脚，欢喜在路上，悲伤在路上。但只要心不走在绝路上，生活也终不会给你绝路走。

晚安励志人生的心语30句简短一点的

晚安励志人生的心语30句简短一点的 1、欲望是无穷的，别过;人生是平淡的，别倦;身体是自己的，别糟;幸福是有限的，别贪;美色是他人的，别恋;爱人是自己的，别厌;钞票是消费的，别攒;生活是丰富的，别烦;假期是休闲的，别忙;人格是高贵的，别贱;感情是纯洁的，别污;朋友是永远的，别淡;权力是暂时的，别专。 2.生命会前行在历史的脉络上，沿途拾起一枝一叶，留待回忆，世界的存在会清晰而具体;生命会走进时间的大门，让夕阳给出记忆的钥匙。那捆记忆的柴火那么静静地躺在地上，等生命去抽取沿途拾来的枝枝叶叶，在夕阳的指尖静静回忆。 3.有时候，你得停一下脚步，等一等心灵，让心情平和，想一想自己生活中拥有的所有美好的东西。 4.人生，原来就是一个懂字。世界很大，个人很小，没有必要把一些事情看得那么重要，痛疼，伤心，谁都会有，生活的过程中，总有不幸，也总有伤心，就像日落、花衰，有些事，你越是在乎，痛的就越厉害，放开了，看淡了，慢慢就淡化了。只是，我们总是事后才明白，懂生活，很难，会生活，更难

5、曾今，我在路上会随时帮助需要帮助的人，因为他人看见时眼里会浮起一种暖意，叫善良;如今，当我看见向我求助的人时，总会手忙脚乱的离开，因为他人眼里总会有一丝不屑，而有些人则会好心的告诉我：少多管闲事! 6、尘世，活着就是面对;人生无常，难免会有时顺境，有时逆境，我们要学会转逆境为顺境。压抑的时侯，换个环境呼吸;困惑的时候，换个角度思考;走不通的时候，路旁边还有路;无需解释时，沉默是金。 7、昨天你才离去，今天于我来说，我们仿佛相隔光年之远，想念，化作一串串字符，道不清，说不完的缠绵，只为了你的一个转身。突然想起了一句话：你走，我不送你，你来，不管多大风雨我都会去接你!此时此刻，只是思念成疾。 8、靠山山会倒，靠水水会流，靠自己永远不倒。 9、坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久够大声，终会把人唤醒的。 10、世上有很多好东西，是“带不走”的。 11、往事不要再提，人生已多风雨。纵然记忆抹不去，爱与恨都还在心底。

读《时间管理：如何充分利用你的24小时》有感

读《时间管理：如何充分利用你的24小时》 有感 我们处在一个信息高速发展的时代，每天的工作生活忙忙碌碌的，但是真要问自己一天都干了些什么，又想不起来做过什么事情，就是觉得时间流逝的好快，一眨眼一天过去了，一眨眼一周又过去了，回顾过去的时间，感觉自己很忙很累，但又不知道忙了些什么，很茫然。时间是最宝贵的东西，浪费时间就是浪费生命，每个人每天只有24小时，每周都有168小时，过好每一个小时，才是真正的人生。 《时间管理：如何充分利用你的24小时》这本书全书内容简洁明朗，让我们熟读他的时候不那么枯燥无味，而且能激发你更多的思考。全书分两个部分，上半部分是回顾一下你目前是如何利用时间的，下半部分是分析你是否正在使你所拥有的时间发挥最大的作用。拜读了整本书，根据书中的步骤我整理了一下我的时间利用率，再仔细对比了下时间管理技巧后，我深思我该怎么做呢，让我感悟颇深的有以下几点： 首先，拖延是时间最大的天敌。我们每个人都有拖延的时候，有时候是我们太累了，想先放一放休息一下；有时候是我们害怕去做这件事情，觉得自己能力方面不够，或者协调方面困难；有时候是我们根本不想做这件事情，不是自己的兴趣，没有动力等等，拖延的因素太多了。拖延会使我们浪费很多时间，拖延会使我们失去提升自己的机会，会使我们失去很多改变生活的机会，拖延会使我们越来越依赖，从而会引起焦虑和压力，影响我们的身心。如何战胜拖延，书中给了多重解决途径，其中我觉得最重要的是要培养坚韧不拔的的精神。我们应该选择对自己有利有提升的事情做，哪怕这不是你喜欢的事情，而不是一味的去做那些你喜欢的，但是却没有任何意义的事情，这就要有一种精神力量的支持，坚韧不拔是一种可以培养的技能，是意志力的体现。 其次，要建立自己的目标。有目标才有动力，我们有时候会觉得生活没有方向，按部就班，其实这就是缺少目标，这是对时间最大的浪费。没有目标的人，往往是碌碌无为，虚度光阴的。一旦你确立了目标，就会为达成这个目标而努力，目标如灯塔,指引我们前进。哪怕这个目标实现非常困难，但是在努力的过程中我们也会收获很多，时间会给我们回报，而不是白白的浪费。如何定制目标，应该从自己的实际出发，结合自己的工作、生活、性格及对未来的期待等多方面，决定你要做什么，要做得怎么样，一旦制定目标要马上付诸于行动。制定目标有近期、中期、远期，远期的目标我们就要发奋坚持，近期的目标我们就要不断的努力不断的规划，如果这个目标你做到了，就要立即制定下一个目标，只有不断地提高自己所制定的目标，通过自己的不懈努力一步一步的去完成制定的目标，才能让自己收货更多，走的更远。 第三，你要尝试性的改变，要创造时间，学会认真对待每一秒。“当你不能改变环境时，就该试着改变自己”，时间就是我们周围的一种环境，它是改变不了的，不会增加，只会流逝。我们要试着改变自己，减少无用的时间，找出一天或一周中的空闲时间，让他发挥最大效用，而不是坐在哪里等待事情的发生。改变自己很难，哪怕只是做出一点点改变，因为你需要改变是信念、性格、为人处世、思维方法等等，这些都是过去几年或者几十年成长起来的东西，这些东西已

阅读30天改变你的人生心得体会——克服恐惧

阅读《30天改变你的人生》心得体会 ——克服恐惧 克服失败和成功的恐惧和克服被拒绝的恐惧。 若要减少心中对成功的恐惧感，必须先改变自己本身的习惯。首先设想如何能让自己内心有成就感或失败感，然后重新定义支配内心成就感或失败感的影响力。 去除心中的恐惧感，认定自己将免于此项恐惧，受影响作用，之後利用“消除技术”改变既有的模式。 1．态度坚决、确定，建立积极的目标。 2．幻想之前失败的例子，以萤光幕播映方式回想过去的历史。 3．保持微笑，快速地反向从尾到头回想整件事。 4．再从头到尾快速回想二次。 5．以最快速度朝反向、正向反在回想，把每一次的回忆转换为奇异的感受。 6．现在再回想这个痛苦的经验，相信您一定不

禁莞尔！ 最後，不断地幻想自己渴望的成就感，直到几乎成为事实，且有极为确定的适应感。 你的作业 l．若要减少心中对成功的恐惧感，必须完全地消除自身的恐惧。现在花一些时间写下去除恐惧感后，所有可能的损失。如果一直不能克服这股恐惧感，您将会必须付出什么代价？ 2．列出使用自身的勇气和信念后，您将得到的所有益处。克服对成功的恐惧感后，您将得到什么益处？ 3．进行消除技术步骤，永远除去心中的恐惧感。 （1）．不能克服这股恐惧感，必须付出什么样的代价？ （2）．使用自身的勇气克服对成功的恐惧感后，将会得到什么益处？ “我们有能力改变自己的生活，可以执行、拥有和实现自己的理想。”——安东尼.罗宾斯

克服失败和成功的恐惧和克服被拒绝的恐惧。 若要减少心中对成功的恐惧感，必须先改变自己本身的习惯。首先设想如何能让自己内心有成就感或失败感，然后重新定义支配内心成就感或失败感的影响力。 去除心中的恐惧感，认定自己将免于此项恐惧，受影响作用，之後利用“消除技术”改变既有的模式。 1．态度坚决、确定，建立积极的目标。 2．幻想之前失败的例子，以萤光幕播映方式回想过去的历史。 3．保持微笑，快速地反向从尾到头回想整件事。 4．再从头到尾快速回想二次。 5．以最快速度朝反向、正向反在回想，把每一次的回忆转换为奇异的感受。 6．现在再回想这个痛苦的经验，相信您一定不禁莞尔！ 最後，不断地幻想自己渴望的成就感，直到几乎成为事实，且有极为确定的适应感。

用21天改变自己的人生

用21天改变自己的人生 在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。也就是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。 根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段：第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。 第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。 第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。 为什么会发生21天效应呢？其主要原因是什么？影响它的因素有哪些？据研究发现，影响21天效应的主要因素有如下方面：一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。当两种习惯、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的内容时，就会发生干扰。例如教书育人与导学育人两者具有很大的相似性，都是要求教师做出育人的理念与行为，但教书与导学的育人手段有较大差异，甚至有本质差异，因此，要形成导学育人的新理念与习惯常会受到教书育人的影响和干扰。实践表明，旧习惯、旧理念越是巩固，新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。因此，在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯或新理念，就会时常出现某些顽固性的错误。

这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分。可见，一个新理念或新习惯的形成需要21天（或重复21次），是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的，这也可以说是产生21天效应的主要影响因素。 二是理念与习惯的形成需要一个过程。这一点前面已经谈及，据易发久的研究，它需要三个阶段才能形成。如用美国凯尔曼（1961）的研究，它也需经三个阶段，第一阶段，顺从。即表面接纳新理念、或开始新习惯，在外显行为上表现出尽量与新的要求一样，而在实质上未发生任何变化。此时，最易受到外部奖励和惩罚的影响，因为顺从可获得奖励，不顺从就会遭到惩罚。可见，新理念、新习惯的形成一开始多数是受到外在压力影响而产生的，自发的是极为少见的。第二阶段，认同。认同是在心理中主动接纳新理念、新习惯的影响，比顺从更深入一层，因此，此时意识成分更加浓厚，不再是被动的无奈的，而是主动地、有意识地加以变化，使自己尽可能接近新理念、新习惯。第三阶段，内化。此时新理念、新习惯已完全融于自身之中，无任何不适之处，已彻底发挥新理念、新习惯的作用。一般而言，这三个阶段对非特异的理念、习惯只需21天便可形成，这是大量实验与实践的结果。 三是新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。 21 天效应不是说，一个新理念、新习惯只要经过 21 天便可形成，而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。这也是现在许多广告不断播报的原因所在。 当然，这里所讲的21天是对新理念、新习惯的中等程度而言的，

改变你一生的励志句子

改变你一生的励志句子 1、生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。 2、生活若剥去理想、梦想、幻想，那生命便只是一堆空架子。 3、贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富。 4、你可以用爱得到全世界，你也可以用恨失去全世界。 5、真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。 6、不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。 7、不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。 8、不可能只存在于蠢人的字典里。 9、抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。 10、家!甜蜜的家!天下最美好的莫过于家。 11、每一件事都要用多方面的角度来看它。 12、有理想在的地方，地狱就是天堂。 13、有希望在的地方，痛苦也成欢乐。 14、未必钱多乐便多，财多累己招烦恼。清贫乐道真自在，无牵无挂乐逍遥。 15、人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。 16、天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的努力。 17、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。 18、要纠正别人之前，先反省自己有没有犯错。 19、一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道的开始。 20、得意时应善待他人，因为你失意时会需要他们。

21、加油鼓励的话精选：失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。 22、这世上的一切都借希望而完成，农夫不会剥下一粒玉米，如果他不曾希望它长成种粒;单身汉不会娶妻，如果他不曾希望有孩子;商人也不会去工作，如果他不曾希望因此而有收益。 23、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧! 24、那些尝试去做某事却失败的人，比那些什么也不尝试做却成功的人不知要好上多少。 25、恐惧自己受苦的人，已经因为自己的恐惧在受苦。 26、在真实的生命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。 27、要冒一险!整个生命就是一场冒险，走得最远的人常是愿意去做、愿意去冒险的人。 28、稳妥之船从未能从岸边走远。 29、目标的坚定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。没有它，天才也会在矛盾无定的迷径中徒劳无功。 30、在世界的历史中，每一伟大而高贵的时刻都是某种热忱的胜利。 31、没有热忱，世间便无进步。 32、没有什么事情有象热忱这般具有传染性，它能感动顽石，它是真诚的精髓。 33、一个人几乎可以在任何他怀有无限热忱的事情上成功。 34、强烈的信仰会赢取坚强的人，然后又使他们更坚强。 35、失败是什么?没有什么，只是更走近成功一步;成功是什么?就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。 36、如果不想做点事情，就不要想到达这个世界上的任何地方。 37、没有哪种教育能及得上逆境。 38、障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究、利用它们，便能从失败中培养出成功。 39、相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。

工作座右铭：最有效的资本是我们的信誉,它24小时不停为我们工作。

工作座右铭：最有效的资本是我们的信誉，它24小时不停为我们工作。 1、最有效的资本是我们的信誉，它24小时不停为我们工作。 2、反省不是去后悔，是为前进铺路。 3、哭着流泪是怯懦的宣泄，笑着流泪是勇敢的宣言。 4、路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。屈原《离骚》 5、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。 6、莫等闲，白了少年头，空悲切。岳飞《满江红写怀》

7、人生的目的不是为了活得长，是为了活得好。 8、如果要飞得高，就该把地平线忘掉。 9、若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。 10、摔倒了爬起来就好。 11、虽然过去不能改变，未来可以。 12、所有的魅力在习惯面前都将无色。 13、勿以恶小而为之，勿以善小而不为。《三国志蜀书先住传》

14、蚁穴虽小，溃之千里。 15、与其临渊羡鱼转至，不如退而结网。 16、玉不琢，不成器;人不学，不知道。《礼记学记》 17、欲速则不达，见小利则大事不成。《论语子路》 18、造物之前，必先造人。 19、重要的不是要得到什么，是珍重已经拥有的。 20、赚钱之道很多，但是找不到赚钱的种子，便成不了事业家。

21、不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海。《荀子劝学》 22、人生至善，就是对生活乐观，对工作愉快，对事业兴奋。布兰登 23、人生是一个永不停息的工厂，那里没有懒人的位置。工作吧!创造吧! 罗曼罗兰 24、人能为自己心爱的工作贡献出全部力量、全部精力、全部知识，那么这项工作将完成得出色，收效也更大。奥勃鲁切夫 25、天才就是最强有力的牛，他们一刻不停地，一天要工作小时。于尔勒纳 26、哪里有天才，我是把别人喝咖啡的工夫都用在工作上的。