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准备活动和整理活动的意义

准备活动和整理活动的意义准备活动是运动中有意识、有目的的各种身体练习，是不可缺少的内容和步骤，是人体由安静状态逐渐过渡到运动状态的一个过程。准备活动的作用是使身体发热，加强呼吸和血液循环的能力，降低肌肉韧带的粘滞性，增加其弹性和伸展性，使关节的活动幅度加大，提高运动器官的工作能力，这样可使人在生理、心理上获得最佳运动状态。整理活动，就是在进行训练或比赛后所做的一些轻度的或中等程度的运动。这种运动性恢复将较完全静止性的恢复时血乳酸的消失更快一些。整理活动的目的是消除疲劳，使人体机能得到更好、更快地恢复。做整理活动也有很多积极作用。所以我们在体育锻炼时一定要重视准备和整理活动。

首先是准备活动。准备活动是人们在运动或比赛前所做的各种热身活动，其练习目的主要使人体由相对的安静状态遂步转入紧张工作状态，使中枢神经系统逐渐兴奋起来，并通大脑皮层传至躯体各部神经和植物性神经，再由躯体神经和植物神经支配身体各部位，各器官参加运动。为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。

准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习或比赛时生理功能迅速达到适宜程度做好准备。

通过准备活动可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心输出量增加，心及和骨骼肌的毛细血管网扩张，使工作肌

能获得更多地氧。从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程。

体温升高可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度，增加肌肉力量；在体温较高的情况下，血红蛋白和肌红蛋白可释放更多地氧，增加肌肉的氧供应；体温升高可增加体内酶的活性，物质代谢水平提高，保证在运动中有较充足的能量供应；体温升高还可以提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性；同时体温升高使肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预防运动损伤。

通过预先进行的肌肉活动在神经中枢的相应部位留下了兴奋性

提高的痕迹，这一痕迹产生的生理效应能使正式比赛时中枢神经系统的兴奋性处于最适宜水平，调节功能得到改善，内脏器官的机能惰性得到克服，新陈代谢加快，有利于机体发挥最佳机能水平。但痕迹效应不能保持很久时间，准备活动后间隔45分钟，其痕迹效应将全部消失。

准备活动的时间、强度、内容、与正式运动或比赛的时间间隔等，都是影响准备活动生理效应的因素。一般认为，准备活动的强度以45%VO2max强度、心率达100-120次/分、时间在10-30分钟之间为宜。此外，还应根据项目特点、个人习惯、训练水平和季节气候等因素适当加以调整，通常以微微出汗及自我感觉已活动开为宜。准备活动结束到正式练习开始时间的间隔一般不超过15分钟。在一般性教学课中准备活动以2-3分钟为宜。

整理活动指较剧烈的体育运动结束时所做的放松练习。运动之后做整理运动，可以使人体由紧张状态过度到安静状态。

事实上，运动对身体所引起的生理变化，并不是随运动的停止而同时消失的。在进行剧烈运动时，肌肉的活动常常是在缺氧的情况下进行的。这样，在运动后内脏器官还得继续加强工作，以补偿运动时缺少的氧气。就拿中距离跑来看，氧的需要量超过平时的十五倍多，如果不做整理运动而突然完全静止下来，那么，身体的静止姿势首先就妨碍了强烈的呼吸运动，影响氧的补充；同时也必然影响静脉血的回流，心脏血液的输出量因而减少，血压必然降低；由于重力的影响，血液不容易送到头部，甚至可能造成暂时性的脑贫血，产生一系列的不良感觉，如恶心，呕吐，心慌，面色苍白，甚至晕倒等。

整理活动的内容是多种多样的。一般有走步、慢跑、伸展运动、放松舞蹈、动作和缓的游戏等。但起始的活动应和刚刚结束的运动相衔接，尤其是参加赛跑、滑冰、自行车等项比赛时，到达终点后必须再继续前进一段距离，逐渐减低速度，然后做腿部屈伸和呼吸等动作，促使下肢的血液能够很快地流回心脏，防止脑贫血的发生。一般说来，整理活动着重于深呼吸运动和较缓和的全身运动。

整理活动的量不可过大，要逐渐减轻，尽量使肌肉放松，当自己觉得呼吸和心跳已较稳定，其他一些不适感觉消失时就可以了。

因为整理活动的目的是使肌体由紧张状态逐渐过渡到相对静止的状态,它的意义不亚于准备活动，并非可有可无。因为剧烈运动时,

心脏处于高效率工作状态，突然停止运动后，心脏在短时间内仍。然

继续按照剧烈运动的需要将大量的血液输送到上下肢肌肉里，此时由于运动突停,下肢肌肉不再收缩和产生"唧筒"作用,致使心脏的回流血量减少，大脑不但得不到充足的血液补充,而且在重力的作用下，原有的大脑血液还会急剧流向心脏,造成大脑暂时贫血,于是就会出现眼前发黑,头晕，恶心，呕吐甚至昏倒的现象，我们称之为"重力性休克"。因此剧烈运动后,不要立即停止下来，而应当继续慢跑一段距离，然后做一些深呼吸或轻微的体操。这样一方面可以防止出现重力性休克，另一方面也有利于补偿运动时所欠下的“氧债”，有利于疲劳的恢复。

参加社会公益活动的意义是什么

-------------------------- 参加社会公益活动的意义是什么各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢促进社会和谐发展，促进社会繁荣稳定，促进社会互帮互助的精神，促进社会彼此友爱！这一系列的志愿活动在给别人带去欢乐的同时，也让我获益匪浅：这个社会属于共同的我们，乐于助人是一种责任，当别人需要帮助时，能够伸出一只手来，这是多么高尚、多么有意义的事；感恩父母，是他们的无私奉献给了我们生命，也是他们无私的爱让我们勇敢地走下去。社会公益活动我认为参加志愿活动具有重大的意义： 1.志愿者依法行使权利，自觉履行义务，是公民意识的集中体现。 2.积极承担责任是做人的基本要求。积极参与社会公益活动是服务社会、奉献社会的好形式。在活动中，当我们用爱心火炬照亮别人的时候，其实也在温暖着自己；当很多人将爱心火炬传递下去的时候，其实也在照亮整个社会。 3.人生的意义不在于索取，而在于奉献。它既表现为在国家和人民需要的关键时刻挺身而出，也融会和渗透在人们日常的工作和生活中。社会公益活动我们只有不断为他人、集体、国家和社会作出奉献，人生才更光彩，自身价值才能更好地实现。奉献是一种真诚自愿的付出行为，是一种崇高的精神境界，是美好的人生追求。我知道，我所做的还还远不够。志愿者服务是一项庞伟而持久的工程，

-------------------------- 没有绝对的爱心，十足的恒心和单凭个人力量，是不能完成的。但我坚信团结就是力量，只要我们人人都献出一片爱，只要我们都坚持不懈，世界一定会变成美好的明天。各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢

准备活动和整理活动在体育锻炼中的意义

准备活动和整理活动在体育锻炼中的意义在进行体育锻炼前做好充分的准备，活动，运动后做好充分的整理活动，对于体育锻炼者来说是非常重要的。有不少人认为，体育锻炼本身就是身体的运动，做不做准备活动和整理活动意义不大。其实不然，准备活动和整理活动的作用不亚于锻炼取得的效果。人们在剧烈运动过程中，身体的肌肉、各器官系统都要参加活动。要使人体适应剧烈运动，就必须做好准备活动，防止运动带来伤害。剧烈运动后，要使人体逐渐进入安静状态，就必须做好整理活动。一、准备活动的意义、内容、量和时间 1准备活动的意义 (1)准备活动遵循人体运动生理规律。在参加体育活动前使身体由相对静止过渡到相对运动状态的适应性过程，否则会造成多种损伤。准备活动还能提高机体对突然变化的内外环境的适应性，否则突然加大运动量会使神经系统来不及传递兴奋，造成内脏和运动器官功能的不协调，而发生心慌、腹痛和呼吸困难等不良反应。 (2)从运动生理意义上讲。准备活动提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，关节活动幅度加大，易于运动时的伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。另外，准备活动不仅使人体运动系统进入工作状态，还能使内脏系统和神经系统也进入工作状态，更好地利于运动。 (3)适当的准备活动，可以提高内脏器官的机能。内脏器官的生理机能特点之一是生理惰性较大，当运动开始，肌肉发生最大功能时，内脏器官并不能立即进入最好的状态。运动前，进行适当的准备活动，可以让内脏器官的功能逐渐达到运动时状态水平，可以减轻开始时由于内脏器官的不适应所带来的不舒服感。 (4)准备活动可以使心跳加快，呼吸加快加深，肺活量增强，使中枢神经系统逐渐兴奋，使各器官系统逐渐协调工作，做好参加运动时的必要准备。 (5)调节心理状态。体育锻炼不仅是身体锻炼，也是心理活动。心理活动在体育锻炼中的作用非常重要，体育锻炼前的准备活动可以调节心理，接通各运动中枢的神经联系，使心理状态处于最佳状态，投身于体育锻炼中。

工作计划的重要性

工作计划的重要性一、为什么要写工作计划 1、计划是提高工作效率的有效手段工作有两种形式：一、消极式的工作（救火式的工作：灾难和错误已经发生后再赶快处理）二、积极式的工作（防火式的工作：预见灾难和错误，提前计划，消除错误）写工作计划实际上就是对我们自己工作的一次盘点。让自己做到清清楚楚、明明白白。计划是我们走向积极式工作的起点。 2、计划能力是各级干部管理水平的体现个人的发展要讲长远的职业规划，对于一个不断发展壮大，人员不断增加的企业和组织来说，计划显得尤为迫切。企业小的时候，还可以不用写计划。因为企业的问题并不多，沟通与协调起来也比较简单，只需要少数几个领导人就把发现的问题解决了。但是企业大了，人员多了，部门多了，问题也多了，沟通也更困难了，领导精力这时也显得有限。计划的重要性就体现出来了。记得当时，总经理在中高层干部的例会上问大家：“有谁了解就业部的工作”，现场顿时鸦雀无声，没有人回答。几秒钟后，才有位片区负责人举起手来，然后又有一位部门负责人迟疑的举了一下手；总经理接着又问大家：“又有谁了解咨询部的工作”，这一次没有人回答；接连再问了几个部门，还是没有人回答。现场陷入了沉默，大家都在思考：为什么企业会出现那么多的问题。这时，总经理说话了：“为什么我们的工作会出现那么多问题，为什么我们会抱怨其他部门，为什么我们对领导有意见………，停顿片刻”，“因为……我们的工作是无形的，谁都不知道对方在做什么，平级之间不知道，上下级之间也不知道，领导也不知道，这样能把工作做好吗？能没有问题吗？显然不可能。问题是必然会发生的。所以我们需要把我们的工作…化无形为有形?，如何化，工作计划就是一种很好的工具！”。参加了这次例会的人，听了这番话没有不深深被触动的。 3、通过工作计划变被动等事做变为自动自发式的做事（个人驱动—系统驱动）有了工作计划，我们不需要再等主管或领导的吩咐，只是在某些需要决策的事情上请示主管或领导就可以了。我们可以做到整体的统筹安排，个人的工作效率自然也就提高了。通过工作计划变个人驱动的为系统驱动的管理模式，这是企业成长的必经之路。二、怎样写好工作计划

准备活动和整理活动的意义

准备活动和整理活动的意义姓名：高伟班级：广设091 学号：0913070105 我其实不太爱运动，但是我比较喜欢打羽毛球，基本上只要有时间我就会去羽毛球馆打打球，以前对准备活动和整理活动没有什么认识，在打球前也基本上不怎么做准备活动，但是自从上了万猛老师的运动营养与形体塑造的课之后对其有了深刻的认识，在之后的运动中一定做好准备活动和整理活动，以下是我的认识与体会：一、准备活动的意义所谓准备活动，就是为了更好的进行比较大运动量或高强度的体育锻炼或比赛前所进行的各种有目的的身体练习。准备活动的的生理意义包括五点： 1、代谢水平提高，提问上升使肌肉和韧带的粘滞性下降，提高收缩署长的速度，增加肌力，像我平时刚从床上下来时，体温较高，粘滞性就最强，收缩速度就降低了，幅度自然就减少了，也就是说当温度较高时，粘度就比较强，柔韧度就相对弱些；在体温较高的时候，血红蛋白和肌红蛋白会携带释放更多的氧，因代谢水平的提高可普遍提高神经肌肉组织的兴奋性，我在体育课之前，都会在操场上跑几圈，这样代谢水平提高，体温上升，各神经肌肉组织都处在兴奋的状态下，就避免了在体育课上做剧烈运动时肌肉拉伤的状况。另外，还可以扩张小血管，减少阻力，增加肌肉中的供应；增加肌肉韧带的伸张性，加大柔韧性，就预防了运动中的损伤；做好准备活动还可以提高运动锻炼的效果和运动成绩。 2、提高循环、呼吸等内脏器官的技能水平，利于克服植物性机能惰性做好准备活动后休息片刻使肺通气量恢复到安静水平，但大脑皮质呼吸中枢留有高兴奋期的痕迹，利于再次调动。有时在体育课上，老师先会带着我做些准备活动操，跑几圈，然后再进入打羽毛球的练习或是排球、足球练习中，每每当我跑完步做完操，我就格外的兴奋，在打球中格外的有感觉，手感很好，这时无论是体能上还是心理上状态都是最佳的。 3、促进与运动有关中枢间的协调，提高中枢神经系统的兴奋性使运动机能的条件反射联系多次接通，建立短暂的神经联系，是专门性准备活动的主要作用之一。 4、调节情绪，使大脑皮质兴奋性处于适宜水平准备活动还必须依照将要进行的锻炼项目的特点进行调节：舒缓的有氧运动抑制兴奋，

准备活动和整理活动的意义

在进行体育锻炼前做好充分的准备活动，运动后做好充分的整理活动，对于体育锻炼者来说是非常重要的。有不少人认为，体育锻炼本身就是身体的运动，做不做准备活动和整理活动意义不大。其实不然，准备活动和整理活动的作用亚于锻炼取得的效果。人们在剧烈运动过程中，身体的肌肉、各器官系统都要参加活动。要使人体适应剧烈运动，就必须做好准备活动，防止运动带来伤害。剧烈运动后，要使人体逐渐进入安静状态，就必须做好整理活动。一、准备活动的意义、内容、量和时间 1.准备活动的意义（1）准备活动遵循人体运动生理规律。在参加体育活动前使身体由相对静止过渡到相对运动状态的适应性过程，否则会造成多种损伤。准备活动还能提高机体对突然变化的内外环境的适应性，否则突然加大运动量会使神经系统来不及传递兴奋，造成内脏和运动器官功能的不协调，而发生心慌、腹痛和呼吸困难等不良反应。（2）从运动生理意义上讲。准备活动提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺韧带伸展性加强，关节活动幅度加大，易于运动时的伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。另外，准备活动不仅使人体运动系统进入工作状态，还能使内脏系统和神经系统也进入工作状态，更好地利于运动。（3）适当的准备活动，可以提高内脏器官的机能。内脏器官的生理机能特点之一是生理惰性较大，当运动开始，肌肉发生最大功能时，内脏器官并不能立即进入最好的状态。运动前，进行适当的准备活动，可以让内脏器官的功能逐渐达到运动时状态水平，可以减轻开始时由于内脏器官的不适应所带来的不舒服感。（4）准备活动可以使心跳加快，呼吸加快加深，肺活量增强，使中枢神经系统逐渐兴奋，使各器官系统逐渐协调工作，做好参加运动时的必要准备。（5）调节心理状态。体育锻炼不仅是身体锻炼，也是心理活动。心理活动在体育锻炼中的作用非常重要，体育锻炼前的准备活动可以调节心理，接通各运动中枢的神经联系，使心理状态处于最佳状态，投身于体育锻炼中。 2.准备活动的内容、量和时间（1）准备活动的内容大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位较全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致。专门性准备活动是根据不同项目的特点和要求而采用的一些练习，其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异，一般是冬季时间较长，夏季时间较短，活动幅度由小到大，运动速度由慢到快，强度以全身发热、微微出汗为准，心率、血压都应比安静时增强为宜。运动到四肢关节灵活，身体轻松，有跃跃欲试的感觉为好。举个例子，本学期，我选修的体育课是乒乓球，当然，每节课都要做准备活动。对于我来说，做与没做是两种截然不同的状态。虽然说在乒乓球运动中，受伤的可能性很小。但是这两种运动状态是很不一样的。做完准备活动后，我可以明显的感觉到自己身体处于一种微兴奋的的状态，可以很自然的做好击球等动作。但是没有做准备活动的时候，我就可以明显的感觉到，自己刚开始打球的时候有一种迟钝感。二、整理活动的意义进行整理活动是使肌体由紧张状态过度到相对静止状态。它的意义不亚于准备活动。人体在剧烈运动时，心脏处于高效率工作状态，突然停止运动后，心脏在短时间内仍然继续按剧烈

工作计划的重要性

工作计划的重要性工作计划在我们的实际工作中是非常实用的，可以让我们能够认真的去思考自己的岗位工作。从广义上讲，在工作的方方面面都会涉及到工作计划，比如学期工作计划、学年工作计划、活动项目计划等等。好的工作计划可以指导我们更高效的去完成工作任务，这里就如何做好工作计划谈几点自己的浅显看法： 1、要清晰的把工作分成几大项，同时要合理安排好各项工作的时间，分清主次，讲求工作效率。例如在做学期工作计划时，我们可以重点从三方面考虑：第一，归纳自己的岗位工作所涉及的范围，列出工作项；第二，结合之前的工作，找出每项工作的不足之处；第三，根据经验，研究出本学期本岗位工作的具体做法，主要突出特色创新。而对于行政部门的活动等工作的安排，可以提前制定出学期活动（工作）项目计划。 2、找出工作的点，这个点就是该做什么，不该做什么，怎么做更好，其中创新是关键。例如我们各部门经常制定一些制度，各职能部门也经常下发一些通知性文件，那么有一些制度文件经过一学期甚至几学期的使用是不是要在原有基础上进行修改完善，使之更合理。又比如说推优入党工作，我们制定了一套推优方案，上交组织部时没有出现什么失误，那么就应该去想如果明年再做这项工作时，怎么能缩短工作时间，同时也减少各系老师上报的工作量，审核起来更加方便等等。

3、在工作计划中要像找卫生死角一样找出工作死角点我们每个人都分管不止一项工作，而有些工作做起来有些困难，可能就暂时放下了，时间一长，可能自己也忘了，领导也没有过问，那么这个工作就成为一个工作死角点，这些死角点积累多了势必会影响我们的工作。这其实是衡量一个人工作态度的体现，也是衡量一个人对学院忠诚度的具体体现。其实当我们在工作中遇到困难时不妨换个角度、换个思路去考虑，不要把工作复杂化了，否则那样就是不会工作，不能束缚自己的思路。卫生是一个人素质的体现，那在工作中避免出现工作死角点更是一个人个人素质的体现。 4、工作计划要注重细节的力量有这样一个故事：一匹战马因为丢了一个马掌，而失去了一条马腿，由于失去了一条马腿，在战场上摔伤了背上的将军，由于受伤将军的失利，使一次重要的战役失败了，而正是由于这次战役的失败而丢掉了国家的主权。可以看出细节的力量比我们想象的要大的多。粗糙的工作计划不是一个完整的计划，这样的计划即使做了，也不能起到很好的指导作用。所以，在做工作计划时要认真思考，好的工作计划应像目录树一样，层次分明，环环相扣，是一个完整的体系。用完整的工作计划去指导我们的工作，会达到省时、省力，事半功倍的效果。

准备活动的作用

体育课中的准备活动的重要性体育锻炼前进行一定强度的准备活动，首先增强肌力，增加韧带的弹性和伸展性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。动员内脏的机能，减轻开始运动时由于内脏的不适应所造成的不舒服感。使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。准备活动有以下三种常规练习：课堂常规练习：队列队练习，各种变化形式的慢跑，运动量较小的游戏，作用是集中学生的注意力，通过练习活跃课堂气氛，激发情绪。可以把学生迅速组织起来，思想注意力集中到体育课堂来，排除一切与体育无关的杂念，使课堂上的气氛逐渐热烈起来，学生的情绪充分调动起来。渴望运动、准备运动、精神饱满地进入到下面的练习。一般性准备活动，徒手操，舞蹈和游戏。要求动作要规范，节奏感强，使学生具备良好的体姿，进入体育课的基本部分作好身体上的准备。全身都要活动，身体的各部位都要照顾到，运动系统和内脏充分活动起来，促进身体发展。避免在运动中受伤。专门性准备活动，做一些持器械或徒手的模仿练习，完整技术或动作分解后某个重要环节的重复，相近技术动作的练习、辅助练习、

诱导练习，规定内容的教学比赛。为准确掌握所要学的技术动作创造条件。强化安全意识，体育课上如何避免意外伤害中国体育报体育课是在户外开展以身体活动为主的课程。在此过程中，经常会出现各种伤害事故，其中多数是四肢的磕碰伤，尤其是关节处更容易受到损伤。要想避免体育课上的运动伤害发生，学校首先应将日常教学活动和安全教育相结合，不断强化师生的安全防护意识。在学期开始的1-2周，体育教师可以组织一些安全知识竞赛，并通过板报、宣传册、图像视频等多种手段将一些伤害事例以图文的形式展示给学生，起到警示提醒的作用。在体育教学过程中，特别是在一些比较危险的项目，活动前要给学生讲解规则与注意事项，可以反复强调。如抛实心球一定要强调同抛、同捡。这些知识虽然简单，但若教师不着重指出，学生体会不到，练习时稍微松懈就容易造成伤害事故。体育教师增强教学责任心也是避免伤害事故的关键。在体育课上，当学生进行活动时，要密切观察学生的运动状况，体育课主要是在室外，学生在进行身体练习时注意力常常被分散，例如操场上走过该班一任课教师，学生的注意力就会转移到该老师身上，如果是在队列行进跑步中，就容易造成与相邻同学的碰撞。这时，教师要对

职场新人制定工作计划的重要性

职场新人制定工作计划的重要性工作计划实际上有许多不同种类，它们不仅有时间长短之分，而且有范围大小之别。从计划的具体分类来讲，比较长远、宏大的为“规划”，比较切近、具体的为“安排”，比较繁杂、全面的为“方案”，比较简明、概括的为“要点”，比较深入、细致的为“计划”，比较粗略、雏形的为“设想”，无论何种称谓，这些都是计划文种的范畴。今天要与大家详述的是：职场新人制定工作计划的重要性;具体内容如下，希望能帮助到各位! 无计划的工作很盲目很多职场新人并不清楚工作计划的重要性，很多时候都会觉得就像年终总结一样，工作计划是一种应付上级的东西，特别是计划赶不上变化，没有实际意义。记得我刚到公司上班的时候也是这种想法，那时初入职场，每天完成领导交给的任务之后，就再没有别的事情可干，经常处于无所事事的状态，而自己也有些苦恼不知道该干什么。后来，领导发现了我的问题，带着我一起制定了一份详细的年度工作计划。通过这份计划，我不仅知道了日常工作的大方向，同时也和自身的发展结合起来，比如如何在工作中提高业务水平，如何不断提高自身素质等。通过这件事，一方面我明确了工作安排，更重要的是让我懂得工作计划的重要性，它可以明确你的前进方向。俗话说，失之毫厘谬以

千里，如果方向搞错了，就算工作再努力，也是一种盲目的努力。个人计划要与公司计划相适应很多人抱怨计划赶不上变化，特别是觉得自己制定的计划根本没用处，因为日常工作还是得听领导吩咐，并因此怀疑工作计划的作用。其实，如果把个人计划和公司计划结合起来，就可以很好地解决这个问题。每到年初，不论个人是否制定了工作目标，你所在的单位一定制定了企业的发展目标。而主管在安排工作内容时，也会将公司的目标分解和具体化，然后再落实到个人。因此在制定新一年的工作计划时，要充分和自己的领导以及同事进行沟通。我刚毕业时在一家公司从事软件测试的工作，当时我希望学习软件测试自动化领域新兴的一种语言，但是苦于每天忙碌的工作，分身乏术，没办法再另外抽时间学习。刚好公司准备在新一年里规范测试流程，最大化实现自动测试。于是我主动找到领导，希望能承担一部分这方面的工作，领导欣然同意。而我也在这个过程中提高了自身的业务水平。其实，这很大程度上得益于个人发展计划与企业目标的契合。因此在制定个人工作计划时，要尽量与公司计划一致。这是计划能否顺利执行的基础。通过执行效果发现工作中的问题计划终究是计划，能否起到作用还是要看执行效果。既然制定了工作计划，那么在平时的工作中，就要注意对计划执行效果的审视和总结。除了公司在日常管理中的考核之外，对于个人来说，也要注意工作计划的执行情况。当你发现偏离了工作计划的时候，一定是自己

浅析公益活动对个人和企业的价值意义

公益是公共利益事业的简称，这是为人民服务的一种通俗讲法，指有关社会公众的福祉和利益。“公益”一词至迟在1887年已经在中国出现并被使用，且被写入清光绪三十四年（1908年）12月27日颁布的《城镇乡地方自治章程》中。社会公益组织，一般是指那些非政府的、不把利润最大化当作首要目标，且以社会公益事业为主要追求目标的社会组织。现在的人们，无论做什么都喜欢谈论有什么意义。从小到大均是如此，上学的时候就说学数学有什么意义，工作了就说卖东西有什么意义。如今便有人问："做公益的意义又在哪里呢？"我认为这个问题，很简单，当然是帮助别人。可有一部人思想和境界好像到达不了这个地步，他们会追问："我说的是对于自己有什么意义？帮助别人有什么意义？公益是一件有意义的事情，公益也是一种修养和智慧，是一种令自身成长的方式，公益是每个人的权利，公益每个人都可以做。对我们自己来说，做公益是一种荣耀，这辈子我们能做公益，就是我们的福分，是我们的荣耀。其实对于个人而言，做公益最大的乐趣在于快乐。在帮助别人的时候也在帮助自己，增加自己的幸福感，这是我们平时做其他工作都感受不到，获得不了的体验。只有在你真正参与到了公益里面，看到被帮助的人脸上幸福的笑容的时候，心底会自然而然的感觉到快乐和幸福！赠人玫瑰，手有余香。做公益，在帮助别人的基础上，唤醒更多人来帮助人才是公益真正有意义的地方。唤醒每一个人，让人们心里感受到什么是爱，什么是我们共同要做的事情。我们做公益活动其实不仅仅是在物质方面给人们什么，而且最重要的是唤醒其它人爱的信念，让所有人都进入这么一个爱的感受里来，这样我们的世界才会越来越美好。总的来说公益行动对于个人存在的意义：一、参加社会公益活动可以让自己深刻感受到自己的价值；二、参加公益活动可以帮助有需要的人群，增加他们的快乐和幸福感，让社会更和谐。三、参加公益活动可以提升我们自己的个人形象和社会形象。公益事业对于企业的重要意义：公益事业在国外的发展有很长的历史，并在许多国家及我国的香港、澳门和台湾地区十分发达，对所在国家或地区社会保障体系的完善和整个社会的和谐发展起到了不可缺少的重要作用。例如在香港，慈善不仅是一项公益活动，更是一项薪火相传的事业。生于斯，长于斯，香港崇尚“取诸社会、用于社会”，弹丸之地有着世界慈善之都之

准备活动的好处

凹凸健身俱乐部不同运动项目准备活动的应用与研究运动训练系李志远指导教师母毅刚摘要：本文采用问卷调查法、统计法、文献资料的方法，对北京凹凸健身会所会员在健身训练中准备活动的应用情况进行调查。结果表明虽然大部分教练都认同准备活动是健身过程中的一个重要环节，但是在不同的健身项目中的应用却体现的不明显，会员在教练的领导下进行健身训练的时候准备活动一带而过，有的甚至不做准备活动，也就更没有组织形式的新颖，我们知道在健身训练中如果不进行热身那么很容易发生运动损伤，更会导致心理抵制的情绪，如果没有足够的重视，势必影响和限制健身训练的效果。本文阐述了准备活动定义、内容、组织形式，以及准备活动对心理和生理的影响等。使其广大健身会员对健身中的准备活动得到足够的重视，更为健身指导者提供更多的理论依据。关键词：准备活动健身训练运动损伤心理和生理 Different fitness programs for the club in the application and researchactivities Abstract: By a questionnaire survey and statistics, the method of literature, convex fitness club member of Beijing in fitness training in preparation for the application of the activity survey. Results show that although most coach agree preparation activity is a important link in process of fitness, but in different gymnastical project application is embodied not obvious, the member in the coach is under the leadership of fitness training exercises slid over, some even no preparation activities, will also be more no organization form of novel, we know in the fitness training if don't warm up so easily injury occurred campaign, more could lead to psychological boycott emotions, if there is no enough attention, certainly will influence and restriction fitness training effect. This paper expounds the preparatory activities for definition, content, organization form, and preparation activities on the psychological and physical effect, etc. Make its vast to fitness gym membership of the preparatory activities get enough attention, more fitness instructor to provide more theoretical basis Key word: Preparations Fitness Training Sports Injuries Psychological and physiological

写工作计划的重要性

写工作计划的重要性工作计划的重要性一、为什么要写工作计划 1、计划是提高工作效率的有效手段工作有两种形式：一、消极式的工作（救火式的工作：灾难和错误已经发生后再赶快处理）二、积极式的工作（防火式的工作：预见灾难和错误，提前计划，消除错误）写工作计划实际上就是对我们自己工作的一次盘点。让自己做到清清楚楚、明明白白。计划是我们走向积极式工作的起点。 2、计划能力是各级干部管理水平的体现

个人的发展要讲长远的职业规划，对于一个不断发展壮大，人员不断增加的企业和组织来说，计划显得尤为迫切。企业小的时候，还可以不用写计划。因为企业的问题并不多，沟通与协调起来也比较简单，只需要少数几个 __就把发现的问题解决了。但是企业大了，人员多了，部门多了，问题也多了，沟通也更困难了，领导精力这时也显得有限。计划的重要性就体现出来了。记得当时，总经理在中高层干部的例会上问大家：“有谁了解就业部的工作”，现场顿时鸦雀无声，没有人回答。几秒钟后，才有位片区负责人举起手来，然后又有一位部门负责人迟疑的举了一下手；总经理接着又问大家：“又有谁了解咨询部的工作”，这一次没有人回答；接连再问了几个部门，还是没有人回答。现场陷入了沉默，大家都在思考：为什么企业会出现那么多的问题。这时，总经理说话了：“为什么我们的工作会出现那么多问题，为什么我们会抱怨其他部门，为什么我们对领导有意见………，停顿片刻”，“因为……我们的工作是无形的，谁都不知道对方在做什么，平级之间不知道，上下级之间也不知道，领导也不知道，这样能把工作做好吗？能没有问题吗？显然不可能。问题是必然会发生的。所以我们需要把我们的工作?化无形为有形?，如何化，工作计划就是一种很好的工具！”。参加了这次例会的人，听了这番话没有不深深被触动的。

准备活动的重要性

影响体育教学过程中准备活动的因素摘要：准备活动是体育课的开始部分，是提高神经系统兴奋性，使内脏器官的工作与运动更加统一，因此说，准备活动是不能缺的，应该认真完成的一项任务，这样才能更好的完成老师所布置的任务。关键词：中小学，准备活动，影响因素引言：充分的准备活动，能在短时间内，使我们的生理、运动能力进入工作状态，避免肌肉等组织发生运动损伤，是有效完成本节课训练的基础，但是，在实际的教学过程中，一部分教师忽略了这一项内容，而我们更不愿意做这种无聊的活动，更喜欢直接进行竞技模式，长期下去，会损伤我们的身体。 1.准备活动定义准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。 2. 准备活动在体育课堂中开展的情况 2.1 老师对准备活动的运用表1：体育课堂有无准备活动（n=50）有没有个数 34 16 百分比 68% 32% 准备活动是老师对课堂设计的重要一部分，能直接在体育课堂上得以体现，通过50节体育课的观察，68%的情况下老师都安排了准备活动，而32%的时间会被其它事情所耽搁，没有进行准备活动；而在准备活动的内容上（见表二）：最常见的徒手操最多，达到18节课，其次分别为跑步和游戏，这些准备活动没有新意，应该选择更好的准备活动。表2：准备活动的内容跑步徒手操游戏其它

个数10 18 6 0 2.2 同学对待准备活动的态度初中的学生处于生产发育的关键时期，还没有形成正确的认识观，对准备活动的认识还很不足，我们最希望是一上课，老师抓紧布置任务，我们直接进行训练；即使老师安排了准备活动，我们也不认真对待，认为这些活动没有任何意义，通常都是随便做几下就可以了，在了解同学最喜欢的准备活动时发现：我们所不喜欢的通常都是老师经常布置的，分别是徒手操、根据内容而定、跑步，因为我们认为徒手操的动作太滑稽，经常能引起其它的人笑话，认为跑步最苦，不愿意参与到准备活动中来。表3：最喜欢的准备活动（n=60）跑步徒手操游戏根据内容而定个数 11 5 38 6 3. 影响准备活动在体育课堂中开展的原因 3.1 认识不到位运动生理学用科学的理论告诉我们：合适的准备活动可以促进血液循环，加快机体代谢速度，使体温升高，肌肉的弹性、伸展性处于良好的状态，提高运动能力，避免受伤；但是在实际的教学中，一方面，教师没有很好的设计准备活动，缩短时间，使准备活动没有吸引力；其次，由于同学只希望能掌握重点知识，准备活动时，动作懒散，不到位，没有起到作用；因此教师应该给学生分析准备活动的重要意义，提高认识。 3.2 准备活动内容单一目前准备活动开展的主要是跑步和操类，一套动作长期使用，会感受乏味，没有新鲜感，准备活动应该选择丰富、形式多样的活动，也可以行进间的活动，另外，根据学生年龄和生理的特点，设计有趣新颖的准备活动，提高神经系统的兴奋性，激发学生的运动欲望。 3.3 重视一般性准备活动，忽视专门性准备活动我们通常认为，准备活动就是做几项徒手操或游戏就可以了，这种概念是完全错误的，准备活动是为了教学内容服务的，因此，还需要完成与主教材有关的肌肉群等得到充分的活动，在一般性准备活动之后，采用一些动作相似的专门性练习，使身体能够更快的进入工作状态，这样，才能确保体育课的训练任务有质

工作计划的重要性

工作计划的重要性一个人有无作为，看你会不会订计划;一个部门有无优良业绩，看你部门负责人会不会订计划;一个企业有无高效率，看你企业掌门人会不会订计划。计划订得好，效率有保障;计划订得差，效率必低下。没有人生规划而能成就大事的人，我没有听说过;没有严密计划而有高效率的企业，我也同样没有听说过。计划工作如此重要，而对此不重视的个人或企业却比比皆是。今年上半年，有家企业提前三天约我讲课，我的日程早已排定，根本无法抽身，只好婉拒。原本以为事情过去了，哪知一周后，该企业培训经理又给我打电话，说讲课定在下月10号，请我务必留出时间。承蒙企业如此看得起我，我只好答应下来，并告知我的助理预留时间。后来有别的企业预约下月10号的课，我的助理都推掉了。事情偏偏就这么巧，又到了离讲课还有三天时间的日子，企业培训经理又给我打电话了：说10号有上级下来视察，讲课时间还得再往后移。本来另外有个企业也约我在同一天讲课，我们好不容易跟人家讲好，调整到了下一个月。结果，一家企业有变，三家单位受影响。这就是计划不周带来的后果。其实，与这家企业类似的情形我本人也碰到过几次了，早就定好的培训计划，往往事到临头，因领导视察、客户参观、外宾来访就给取消或推迟了。甚至在课堂上，听课人员被中途叫走去迎接上级检查的事也有发生。很多企业计划被打乱或被迫取消的情形可以说经常发生。因此，国人有句调侃的话对此作了精辟的概括：“计划赶不上变化”。坦率地讲，我个人特别讨厌擅自改变计划的行为。事情发生了变化，仍然墨守成规，我当然反对。如果是一个会议决定或者说是一个集体决策，某一个人因并不重要的原因或个人喜好就擅自改变了大家的决定，也不同其他相关人员沟通，就让人不能理解和接受了。对我

怎样写公益活动策划书

活动名称活动内容活动意义活动安排四部分阐述下公益活动策划书活动名称：迎国庆保先进清洁校园电话亭活动内容：在国庆到来之际，籍保持先进性教育之机，彻底清洁打扫校园里面所有的电话亭，并检查统计出故障的电话亭的数目和方位，向有关责任部门反映，以期改善校园公话环境活动意义：开展先进性教育，实践党的服务宗旨，立足身边小事，美化校园环境活动安排：第一阶段：前期舆论宣传以及合作党支部招募(九月十九日至二十五日)。 1. 在未来上发帖子招募合作党支部(贺石良负责) 合作党支部理论上在信息学部一个，文理分部两个，医学分部一个。若上无答复者或者部分校区无答复，则直接到各校区的学院联系合作支部。 2. 制作宣传海报、横幅等，进行前期舆论宣传(程磊负责) 合作支部确定之后，与合作支部协商统一活动日期，宣传口号等，通过在校未来、院党建、保先上发布帖子及在校各显著地点张贴海报等形势，进行广泛舆论宣传。活动将动员积极分子和广大同学加入。第二阶段：活动具体实施(九月二十六日至三十日)。(王再明负责) 1. 统计校园内电话亭的数目和分布情况，做好分工; 2. 准备好抹布、水桶等工具，彻底清洗各负责校区的电话亭; 3. 详细统计各校区出现故障的电话亭数目及分布情况，向有关部门反映。第三阶段：活动后期宣传(十月一日至七日)。

通过未来、校报、院保先等渠道，对此次活动的开展情况及效果进行后续报道，扩大活动影响，倡导大家共同爱护校园环境。活动概述救助贫困学生，让每个人读书的愿望都成为现实，已逐步被社会所关注，每年都会有大量的需要救助的学生信息通过各种方式公布到社会上，而且都无一例外的得到了社会无私的帮助。可见，帮助贫困学生已经形成了良好的社会氛围。纵观现有的救助贫困学生的方式，主要有捐助，义卖两种方式展开，虽然每年都有相当数量的公益资金流入助学的活动中，但这些活动方式本身对充分调动人们潜在的爱心还是存在一些限制，特别是对没有直接收入的大学生群体。而我们的项目正是针对这样一个特殊的群体，利用人们对公益事业的热心，将助学和自助有机的结合起来，有效利用芙蓉学子站下属的主题勤工站，建立一个互动，公开的双选平台，并将在这过程中取得的收入集中到挂靠于希望工程基金会下的助学基金，用于对捐款人指定的贫困儿童的助学捐助。另外，我们将充分发挥络平台的作用，将所有包括捐款，资金流向等在内的所有信息完全公开。方案可行性分析现在社会上每年都会存在大量的勤工助学岗位，它们包括家教，短期兼职等，其针对对象主要是在校大学生，而这其中的家教信息的发布主要由一.中介来完成，每次收取的费用为元左右;二.学校的勤工部门来完成，收取的中介费用以工作的收入不同而各有差异。因此，我们初步将我们的竞争者分为现有中介公司和学校勤工部门两部分，下面我们分别进行分析。家教中介情况分析信息渠道信息发布渠道中介费用收取现有竞争分布情况优势 1. 报纸上的简短广告; 2. 居民小区散发传单; 1.过自身的宣传栏;

准备活动和整理活动的意义

准备活动和整理活动的意义在进行体育锻炼前做好充分的准备活动，运动后做好充分的整理活动，对于体育锻炼者来说是非常重要的。有不少人认为，体育锻炼本身就是身体的运动，做不做准备活动和整理活动意义不大。其实不然，准备活动和整理活动的作用亚于锻炼取得的效果。人们在剧烈运动过程中，身体的肌肉、各器官系统都要参加活动。要使人体适应剧烈运动，就必须做好准备活动，防止运动带来伤害。剧烈运动后，要使人体逐渐进入安静状态，就必须做好整理活动。一、准备活动的意义、内容、量和时间 1.准备活动的意义（1）准备活动遵循人体运动生理规律。在参加体育活动前使身体由相对静止过渡到相对运动状态的适应性过程，否则会造成多种损伤。准备活动还能提高机体对突然变化的内外环境的适应性，否则突然加大运动量会使神经系统来不及传递兴奋，造成内脏和运动器官功能的不协调，而发生心慌、腹痛和呼吸困难等不良反应。（2）从运动生理意义上讲。准备活动提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺韧带伸展性加强，关节活动幅度加大，易于运动时的伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。另外，准备活动不仅使人体运动系统进入工作状态，还能使内脏系统和神经系统也进入工作状态，更好地利于运动。（3）适当的准备活动，可以提高内脏器官的机能。内脏器官的生理机能特点之一是生理惰性较大，当运动开始，肌肉发生最大功能时，内脏器官并不能立即进入最好的状态。运动前，进行适当的准备活动，可以让内脏器官的功能逐渐达到运动时状态水平，可以减轻开始时由于内脏器官的不适应所带来的不舒服感。（4）准备活动可以使心跳加快，呼吸加快加深，肺活量增强，使中枢神经系统逐渐兴奋，使各器官系统逐渐协调工作，做好参加运动时的必要准备。（5）调节心理状态。体育锻炼不仅是身体锻炼，也是心理活动。心理活动在体育锻炼中的作用非常重要，体育锻炼前的准备活动可以调节心理，接通各运动中枢的神经联系，使心理状态处于最佳状态，投身于体育锻炼中。 2.准备活动的内容、量和时间（1）准备活动的内容大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位较全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致。专门性准备活动是根据不同项目的特点和要求而采用的一些练习，其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异，一般是冬季时间较长，夏季时间较短，活动幅度由小到大，运动速度由慢到快，强度以全身发热、微微出汗为准，心率、血压都应比安静时增强为宜。运动到四肢关节灵活，身体轻松，有跃跃欲试的感觉为好。举个例子，本学期，我选修的体育课是乒乓球，当然，每节课都要做准备活动。对于我来说，做与没做是两种截然不同的状态。虽然说在乒乓球运动中，受伤的可能性很小。但是这两种运动状态是很不一样的。做完准备活动后，我可以明显的感觉到自己身体处于一种微兴奋的的状态，可以很自然的做好击球等动作。但是没有做准备活动的时候，我就可以明显的感觉到，自己刚开始打球的时候有一种迟钝感。

浅谈计划的重要性

浅谈计划管理的重要性计划、组织、控制，是管理的三项职能，而作为计划，是管理工作之先。一项工作，首先要具有计划，才会有后续的组织和控制，没有计划的工作，不叫管理工作。一、计划制定的原则计划的制定遵循SMART原则。（一）具体的对于大的计划，要分阶段、分步骤，准确分析执行过程中的环境、影响因素等，做出周密的对策和行动方案。计划做的周密、具体，可以减少执行中的沟通成本、干扰、困惑。即使一些小的工作项目，计划中也不能忽略细节。比如一场会议，要针对主题，从会议场所的选定、布置，会议议程的安排，会议发言人的提前通知，发言稿的准备、审核，参会人员通知，参会人员住宿、餐饮安排等等计划具体，并落实到执行人。（二）可衡量的计划的阶段目标结果要可衡量，让执行者明确，以便掌握和控制工作进度、检查、跟踪考核。（三）达成一致的所有的计划都是因一定的目的、目标而定，目标是终点，计划就是设计要达到终点所必须经过的历程。（四）可实现的计划必须是可以实现的，可操作的，不切实际的计划不仅浪费做计划花的时间和精力，还会引起员工抱怨，影响执行，达不到目的，形如空文。（五）有时间限制的企业根据自己的发展设定了目标，我们的工作就要围绕这个目标在规定的时限内去完成。计划要具体地体现工作进度，以便在预期时间完成任务。以上是针对计划内容的制定原则，作为计划制定的表述，应该要做到简洁。在实际工作中，中层领导者在做工作计划，布置工作任务的时候，不要洋洋洒洒，旁征博引，抓不住主题，而影响了工作的执行。简洁、明确而不乏具体的

工作计划，可以让员工很好把握工作重点，开展工作。二、计划制定的要素要表述清楚一件事情，必须要阐明一些要素。记得学习作文的时候，就强调要表达清楚时间、地点、人物、事件的起因、经过、结果。计划制定亦如此，也需要用一些要素来表达，具体可概括为 5w2h。 5w：what、who、when、where、why what：计划所指的要做什么或完成什么；明确工作任务； who：计划由谁、哪些人执行；明确工作任务的担当者； when：什么时候执行到什么程度；明确工作任务进度； where：在什么地方进行工作；明确工作开展地点、区域； why：为什么要执行这样做；明确工作起因、动机； 2h：how、how many how：怎么开展工作；明确工作方式方法； how many：完成多少工作；明确工作量。布置工作任务或做工作计划具备以上要素，应该才为一项基本完整的计划。三、计划分解与细化如果承担某种特定的任务，我们需要为这项任务开发一个活动检查列表和计划工作表，就像我们的工程进度表。每个检查列表应该包括这个大任务可能需要的所有步骤。这些检查列表和工作表将帮助我们确定和评估必须处理与大任务相关的工作量。把大任务分解成多个小任务，帮助我们更加精确地估计它们，暴露出在其他情况下你可能没有想到的工作活动，并且保证更加精确、细密的状态跟踪。四、计划制定者与执行者的统一主管给员工的工作任务布置或计划设定，在工作中就是一项协议，需要计划制定者和执行者对这项计划达成共识，形成行为契约，才能保证行动一致，使计划顺利执行，实现工作目标。否则，如果计划制定者在计划设定时采取武断、强制态度或执行者对计划持有怀疑，对计划不认同，这都会极大影响工作

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