夏季养生牢记五宜五忌

夏季养生牢记五宜五忌

立夏过后，全国各地的气温就明显升高，许多地方都已经超过摄氏30度了。夏季我们如何养生呢?下面就为大家介绍夏季养生五宜五忌……

1、宜养阳气忌伐阳气。

夏季炎热的气候有助于促进人体的阳气。人体内的阳气就同天上的太阳，“阳气者，若天与日，失其所则折寿不彰”意思是说，阳气的盛衰与否对人的抵抗力影响最大，阳气旺的人就健康长寿，阳气不足的人常常抵抗力差、体弱多病。所以夏天宜保持适度的“热”，适量出汗符合夏季的养生特点。空调不要低于25℃。房间空调温度过低，一方面损伤阳气，导致抵抗力下降；另一方面毛孔闭塞，体内的热出不来会引起周身不适甚至感冒。总之，“空调病”的出现是攻伐人体阳气导致免疫功能下降的结果，也为秋冬季埋下了病根。所以在夏季阳气最旺盛的时候，要像爱护天上的太阳一样爱护我们体内的阳气。某些冬季常发或特别严重的病，由于夏天天气炎热、气温过高没有立即发作而潜伏在体内，一旦到了冬季天气寒冷时便会发作或加重。由此看来，对于患有呼吸道、消化道慢性疾患的患者来说，夏季也是“冬病夏治”的好季节。

2、饮食宜营养丰富忌一味清淡。

在夏天，由于昼长夜短以及出汗多的缘故，人的身体消耗很大，加上人在夏季的睡眠休息质量较差，就更需要靠增加营养来支撑。如果一味走“清淡”路线，少吃甚至不吃多营养食物，减少饮食，其结果必然使热量入不敷出，导致体质下降。如果“清淡”仅仅一味着吃东西，更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃水果多饮水，那还是可以的。

3、饮食宜温忌寒凉。

夏季的冷饮、冰啤酒、凉皮这些寒凉之品易伤及脾胃阳气，很容易导致“胃中虚冷”。很多人这时候就容易腹泻、拉肚子。所以民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语。生姜既可以升阳助阳，又具有温中祛寒的功效，此时吃上几片生姜，既能够顺应夏季阳气的升发，恰好符合《黄帝内经》所讲的“春夏养阳”的法则；又可

以温胃散寒，解除胃中虚冷的现象。所以说“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。

4、适度午睡忌硬抗。

夏天天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗很大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。所以午睡对于保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。相反，不午睡的人下午昏昏沉沉，工作、生活极易出错。

5、养心宜畅忌急躁。

夏季养心重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热火上浇油，心静人自凉。要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神，善于满足，应保持淡薄宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。

新英语900句生活篇

LESSON 1 SCHOOLS AND EDUCATION What college should I attend in the fall?秋季我该去哪一所大学? I’m majoring in history.我学的是历史专业。 Can you tell me where is the dormitory?你能告诉我宿舍在哪吗？I’m taking extra classes this semester.这个学期我选修了一些额外的课程。 Are you having problems with chemistry?你在化学方面有困难吗？The prices of textbooks have gone up.课本的价格上涨了。 Our class has a meeting after lunch.午餐后我们班要开一个会议。The new professor is very strict.新来的教授很严厉。 Do you want to study together for the exam?你们想一起备考吗？So now that we’ve graduated from high school, what are you going to do?现在我们已经高中毕业了，你有什么打算？ My father says that choosing the right college is the most important decision a young person can make.我父亲说，选择一所合适的大学是一个年轻人要作出的最重要的决定。 How long have you attended this school?你在这所学校多久了？ I didn’t receive a room assignment for the dormitory, so I need to find out what room I will be living in.我没有收到宿舍房间安排的通知，所以我要去搞清楚我将住哪个房间。 Have you decided on the classes you want to take this semester?你有没有决定这个学期你要学哪些课程？ Lesson 2 JOBS AND CAREERS I need to start looking for a job.我得开始找工作了。 What do you think of your new boss?你认为你的新老板如何？My boss works too hard.我的老板工作太努力了。 Does your job pay well?你的工作薪水高吗？ We need to improve training in this company.我们需要改善公司的培训。 The interview was very tough this afternoon.今天下午的面试很难。 I spent all day on the phone talking to customers.我一天都在给客户打电话。 I’m so busy that I had lunch at my desk.我非常忙，午饭都是

夏季中医养生知识(精)

夏季中医养生知识 ---健康教育宣教室 养生是一门古老而年轻的科学。祖国医学认为，“天人合一，顺应四时”，人与自然的和谐统一才能促进健康、减少疾病的发生。随着夏天的到来，如何安心、健康度夏成了大家共同探讨的话题，特别是对于中老年人、亚健康人群、慢性病人来说尤为关键。今天我就想借此机会和大家一起来谈谈夏季中医的养生保健知识。结合我们实际生活，从日常饮食、运动、心态调整等方面谈谈自己的一些体会。 中医认为，夏季阳气旺盛，阴气也夏至开始滋长。养生应要顺应自然，一方面应保护阳气，不应让它过于旺盛而上火，另一方面也要滋阴调息，养护心脏。 中医理论认为，夏季是养心的季节。炎热的夏季，更应调息静心，“心静自然凉”。 夏季养生关键在于“清”，思想宜清净，饮食宜清淡，游乐宜清幽，居室宜清凉。 因为夏季天气炎热，很容易产生烦躁情绪，此时心理养生不容忽视。保持平和的心态及愉悦心情，有益于降低交感神经的兴奋性，减缓新陈代谢，减轻燥热。抑郁烦躁时，不妨听听舒缓的音乐，室内的装饰也应浅色系，以保持良好的情绪。 充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚睡早起， 以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡可以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心肌梗塞等心脏病的发生。午睡一般应在午餐后15-30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长（以一小时至一小时半为宜）。临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。夏季饮食宜清淡一些，要多吃西瓜、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等小菜为主。养生也可以吃大枣、莲子等。

游乐宜清幽。就是不要到太阳晒、空气不流畅的地方去玩，宜到一些清静、清凉的地方去玩耍、散步。 居室要清凉。就是要选择日照时间相对短一些，凉爽的地方作为居住的地方。早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。 炎热的夏季，汗水会带走身上大量的盐分。这样的天气下，喝点什么样的水才能补充营养，让身体保持健康呢？ 出汗多时，可以喝淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤等。 出汗不多时，就可以喝白开水和茶水。 祝老年朋友健康长寿！

夏至养生13个小常识

夏至养生13个小常识 养生是很多人都关注的话题，为大家搜集了一篇“夏天养生保健小常识”，欢迎大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。更多文章请浏览首页。 夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。在每年公历6月21日或22日，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。我们把这一天称作夏至日。 三伏天来了，大家都做好防暑措施了吗，三伏天是一年中气温最高且潮湿又闷热的日子，也是各类健康问题接踵而来的日子。在三伏天饮食应以清淡为主，少吃辛辣、油腻食品，且宜晚睡早起，还要注意防暑降温。很多人到三伏天就会出现各种情绪问题：心烦、焦躁、易怒。夏属火，与心对应，很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，都是因为心火太旺的原因，夏季气温高，易使人烦躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要谨防情绪中暑。那么，怎样预防情绪中暑呢?建议保持心情舒畅，重视心神的调养，是预防情绪中暑的关键，建议大家在三伏天多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，一旦出现情绪中暑，建议闭上双眼深呼吸。 1清淡饮食多吃蔬果杂粮 夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷

食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。 夏季最好盖毛巾被。记住不要因为炎热而将孩子全身脱光睡觉， “裸睡”易使孩子腹部着凉。孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感， 容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生 腹泻。故天气再炎热，也要注意腹部的保暖。 2冬至饺子夏至面 民间的百姓们在这一天吃夏至面(冬至吃饺子)。为什么同样是面食，却有饺子和面之分?这些其实也是有讲究的。专家称，面食是高热量的，饺子用面包裹起来，这也就意味着把热量也包裹了起来，这就符合冬至 主藏的意思。而夏至节气，与冬至相反，要把阳气放出来，同样是面食，可面切成条后，就意味着把热适当地放出来了。另外，面汤最好要放盐，吃面要学会喝面汤。 3要清凉 这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿 牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才 能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居 室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温 高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。 4忌夜食生冷 此外，在制做菜肴时，适量加点醋，不仅可增加风味，而且有保护 维生素C及杀菌和增加食欲的功效。通过饮食调配，既可补充人体因大

高温防暑知识培训

夏季防暑应急预案 一、目的： 为预防公司员工在高温气候环境下作业出现中暑现象，保证公司生产顺利进行，确保员工出现中暑等紧急情况时，能迅速有效的启动应急救援工作，最大限度地保障员工的身体和生命安全特制定本预案。 二、健全组织，落实各项责任制 为确保安全生产，建立完善的防暑降温组织，成立“夏季作业领导小组”，认真落实，安全生产责任制，分工明确、责任到人。（1）组长：对夏季防暑降温工作全面负责，领导、指挥日常夏季防暑降温工作和中暑事故救援工作。 （2）副组长：协助组长做好夏季防暑降温工作，加强作业现场的全面安全管理，负责组织、实施、检查日常的防暑降温工作。指导防暑降温知识、中暑急救措施的交底和教育工作。 三、思想保证： 要求公司所有人员充分认识防暑降温工作的严重性、迫切性。树立防暑降温的思想意识，使全体人员有充分的思想意识和了解防暑降温的有关措施，采取有效措施积极应对高温天气，为切实保障作业人员的身体健康和生命安全，努力改善作业人员工作环境和生活条件，有效预防安全事故和高温中暑等事件发生，确保安全生产。 四、应急预案启动： 当管网巡查人员及户外作业人员在工作中发生高温的各种紧急症状时，接到紧急情况报告后，应立即启动本预案。在第一时间向公司、“ 120”救

护中心求助。 五、应急预案实施 1.加强防暑降温知识的宣传，开展防暑降温措施教育，结合除害灭病讲卫生，对高温作业人员加强防暑和中暑急救知识的宣传教育。 2.后勤部门负责预先采购一批降温药品，按要求将药品分发给各岗位。并为员工食堂采买绿豆、白糖等日常防暑食品。 3.泵房配备降温风扇；员工宿舍安装空调，保证员工正常作息。 4.公司食堂每天随时为员工准备绿豆汤等防暑降温食品。 5.公司应保证随时预留一辆小车并配备好司机，以应付突发事件的处理需要。 6.中暑的症状及急救方法: （1）中暑的症状 A.先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。 B.轻度中暑：除上述病症外，体温38C以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。 C.重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40 C 以上等症状。 2）急救措施: A. 迅速将中暑者移至凉快通风处； B.脱去或解松衣服，使患者平卧休息； C.给患者喝含盐清凉饮料或含食盐0.1%~0.3%勺凉开水;

新英语口语900句

新英语900句之生活篇Lesson1:SCHOOLS AND EDUCATION 学校和教育 1. What college should I attend in the fall? 秋季我上哪一所大学好呢？ 2. I’m majoring in history. 我学的是历史专业。 3. Can you tell me where is the dormitory? 你能告诉我宿舍在哪吗？ 4. I’m taking extra classes this semester. 这个学期我额外选修了一些课程。 5. Are you having problems with chemistry ? 你在化学方面有困难吗？ 6. I’m not worried about this test. 我并不担心这次考试。 7. The prices on textbooks have gone up. 课本的价格上涨了。 8.. Our class has a meeting after lunch. 午餐后我们班要开一个会议。 9. The new professor is very strict. 新来的教授很严厉。 10.. Do you want to study together for the exam? 你们想一起备考吗？ 11.. So now that we’re graduated from high school, what are you going to do? 既然我们已经高中毕业了，你有什么打算？ 12.. My father says that choosing the right college is the most important decision a young person can make. 我父亲说，选择一所合适的大学是一个年轻人要做出的最重要的决定。 13.. How long have you attended this school? 你在这所学校上学有多久了？ 14. I didn’t receive a room assignment for the dormitory, so I need to find out wha t room I will be living in. 我没有收到宿舍安排通知，所以我需要去搞清楚我将住哪间房。 15. Have you decided on the classes you want to take this semester? 你有没有决定这个学期要修哪些课程？ 【生词解读】7. assignment n. 分配；指派,选派 1. college n. 大学；学院 2. major vi. 主修( in) 3. dormitory n. 【美】(学院等的)学生宿舍 4. semester n. 半学年；一学期 5. chemistry n. 化学 6. graduate vi. 【英】大学毕业；【美】毕业( from) 新英语900句之生活篇Lesson2:JOBS AND CAREERS工作和职业 16.. I need to start looking for a job. 我要开始找工作了。 17.. What do you think of your new boss? 你认为你的新老板如何？ 18.. My boss works too hard. 我的老板工作太努力了。 19. Does your job pay well? 你的工作薪水高吗？ 20.. We need to improve training in this company. 我们需要改善公司的培训。

精选夏季养生小常识短信发给顾客的

精选夏季养生小常识短信发给顾客的 1.夏至时节天最长，工作生活都很忙，出门记得防骄阳，多吃清淡多喝汤，起居规律身健康，千万千万莫贪凉，甲型流感要预防，夏至祝福最绵长。 2.夏季总爱犯困，美食助你提神，猪牛羊一百克，补铁消疲独到，碱性食物多吃，番茄海带豆腐，全谷补充能量，地瓜燕麦别少，温馨关怀送上，快乐安康随行! 3.苦瓜虽苦作用大，清热降火就属它；凉拌清炒都可以，苦中透甜好滋味；夏季养生是佳品，记得常把苦瓜吃！

4.夏季饮食重清淡，大鱼大肉靠边站，多喝汤水多吃菜，小肠小胃少负担，唱唱笑笑心情灿，忧郁烦恼随风散，饭后散步好悠闲，身体还要多锻炼，养生短信多转转，快乐如意幸福添！ 5.夏日养生要注意：晨练不宜过早，以免影响睡眠，运动时要控制好强度，以免体能消耗过大;运动后冷饮降温伤害肠胃，温稀盐水是降温的最好饮料。 6.炎夏预防热感冒，贴心关怀请记牢，清淡饮食少油腻，绿豆莲子煲粥妙，减少久待空调房，耐热锻炼很必要，充足睡眠少熬夜，豁达心胸病毒跑。愿快乐安康！ 7.雪梨驱走夏日的燥热，还心灵一片清爽;绿豆汤赶走夏日的火气，给肠胃一份舒适;西瓜压碎夏日的炎热，送身体一份清凉;冰封的短信融

化夏季的热气，带来阵阵凉爽。夏季养生，乐此不疲。 8.夏季养生要补水，滋润肠胃滋润肺。清晨豆浆鲜一杯，清除浊气提精神。午后一碗盐开水，补充盐份不流失。黄昏一盏西瓜汁，清凉舒畅最写意。夏季养生，滋润先行。祝您健康！ 9.夏日炎炎，骄阳似火；多晒太阳，恐有不妥；紫外线强，皮肤易伤；防晒遮阳，十分重要；养生之道，细微着手；确保肌肤，美丽健康！ 10.夏季养生有门道，分享给你请记牢，腰腹以下宜常温，胸上至头宜稍凉，西瓜苦瓜消暑气，出汗多喝酸梅汤，菊花桑叶能散热，午睡别超一小时。愿快乐安康！ 11.夏至来了要早起，早起遛弯练身体，身体养生靠进补，进补清淡少油腻。

夏季防暑降温安全知识

夏季防暑降温安全知识 1.中暑的类型 (1)中暑先兆。出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中动作不协调、体温略有升高(不超过37.5℃)等症状。如能及时离开高温环境休息，短时间即可恢复。 (2)轻症中暑。除有先兆中暑的全部症状外，还有面色潮红，胸闷、皮肤灼热;面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和脉搏细弱、体温在38.5℃以上等症状。一般在4-6小时内可恢复。 (3)重症中暑。除有以上中暑症状外，并伴有昏迷或痉挛，皮肤干燥无汗，体温达40℃以上等症状。 2.中暑的急救 发现有人中暑，应积极采取措施，及时抢救和治疗。 (1)立即将患者移到阴凉安静的地方，平卧休息。 (2)松开衣服，采取将温通风措施，帮助散热。 (3)及时补充清凉含盐饮料。 (4)服用解暑药物。如人丹、十滴水、解暑片或涂清凉油。有头晕、恶心、呕吐或腹泻者，可服用中药霍香正气水等。 (5)严重的中暑病人，经急救后立即送医院治疗。 3.防暑降温知识 (1)在高温季节到来之前，要制定防暑降温工作计划和具体措

施。对高温作业点要做好调查摸底，心中有数;对防暑降温设备要组织维护保养;对高温作业工人进行体检等。 (2)制订合理的劳动休息制度。暑季要根据生产特点，适当调整作息时间，增加工休时间，安排好工间休息地点，休息室或凉棚，有条件的可在休息室设置空调设备。 (3)充分保证高温作业工人睡眠时间。在室内设立一定床位的高温临时宿舍，供路远或家庭环境差的高温作业工人临时住宿，同时做好食堂和家属工作，保证工人吃好、睡好、休息好。 (4)改革工艺。通过技术革新，改进操作方法和工具设备，提高生产过程中的机械化、自动化程度，消除或减轻笨重的体力劳动，从根本上改善劳动条件。 (5)合理布置和疏散热源。在不影响生产的情况下，应尽可能将各种热源布置在车间的下风外，或放置在室外自然冷却或用喷水的方法冷却。 (6)热源隔绝方法： ①用水隔热。一般有水幕、水箱、水凉亭等几种形式。 ②用固体材料隔热。如利用石棉板、土砖等传热慢的材料制成隔热罩、挡板或筑成隔热墙。 ③露天作业可搭工地凉棚遮挡太阳辐射热。 ④通风降温。尽一切力量利用好自然风以后，再采用机械通风。如空调机、排气风扇、各种电风扇等。 (7)卫生保健措施 ①预防性体检。凡患有高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、明显的贫血、急性传染病、重病恢复期及体弱

新商务英语900句

新英语900句之生活篇 Lesson36:RIDICULE嘲笑 526. He’s always making mistakes. 他总是犯错误。 527. Does she always dress that badly? 她总是穿得那么邋遢的吗？ 528. You are such an idiotv. 你真是个白痴。 529. What you are saying is ridiculousw. 你说的话很荒唐。 530. His argument is nonsensex. 他的论点毫无道理。 531. He is an awfuly actor. 他是个很糟糕的演员。 532. That is the most stupidz thing I have ever heard. 那是我听到过的最愚蠢的事情。 533. He is the worst worker here. 他是这里最糟糕的工人。 534. This poem is awful. 这首诗很差劲。 535. Your music is hurting my ears. 你的音乐简直刺痛了我的耳朵。 536. Then why was everyone laughing at me? 那为什么每个人都在笑话我呢？ 537. They were having fun at my expense. 他们是在拿我开心。 538. I don’t like the embarrassment. 我不喜欢难堪。 539. Then that’s too bad, because I’m never going to put myself through that ordeal{ again. 那太糟糕了，因为我再也不会让自己经受那样的折磨了。 540. Last week, I did something really dumb| and everyone laughed. 上个星期，我干了一件大傻事，大家都笑我。 【生词解读】 1. ridicule [5ridikju:l] n.&v. 嘲笑,揶揄,奚落 2. idiot [5idiEt] n. 白痴 3. ridiculous [ri5dikjulEs] a. 可笑的,荒谬的；滑稽的 4. nonsense [5nCnsEns] n. 胡说；胡闹,愚蠢的举动 5. awful [5C:ful] a. 【口】极坏的,极糟的 6. stupid [5stju:pid] a. 愚蠢的,笨的 7. ordeal [C:5di:l] n. 严峻考验；苦难,折磨 8. dumb [dQm] a. 【口】愚笨的 新英语900句之生活篇 Lesson37:FLATTERY奉承

夏季中医养生讲座

夏季中医养生 中医养生的目的是预防疾病，提高生活质量，达到身心健康的状态。传统中医的养生观包括：天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。今天主要从天人合一的角度上去学习中医养生方法。 一、夏季所主时间段：指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。 二、夏季的气候特点：分初夏、盛夏和长夏季节 三、夏季养生的基本原则： 1、盛夏防暑热之邪---火热、暑邪；（绿豆汤、龟苓膏、西瓜） 2、长夏防湿邪；（藿香正气液、整肠丸、十滴水） 3、注意保护人体阳气（贪凉）；“春夏养阳” (附子理中丸、桂附地黄丸)、姜枣茶 4、夏季养生主要在心脾两脏： 心脏养生---热邪—心脑血管意外风险增加 脾脏养生---湿邪—胃肠道疾病多见 四、夏季养生在衣食住行四个方面的体现: 夏季养生――衣：1、注意衣料的选择，尤其丝绸、棉布，真丝等最好;2、少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发；3、要勤换衣、防止汗出伤风； 4、颜色多选择浅色系，以减少阳光的照射。 夏季养生――食 1、多喝水；2、选择具有清淡滋阴功效的食品。诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、

薏米等，忌肥甘厚味及燥热之品；3、常吃“解暑药粥”如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等。4、常吃味苦的时令蔬菜如苦瓜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子等。5、常吃辛味散湿的食物，如萝卜、葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用。6、适当饮用清凉饮料，如酸梅汤等。7、不要贪凉如雪糕、冰水等。 夏季养生――住 1、宜晚睡早起；2、睡好子午觉，养足心脏阳气；（小心过堂风）3、勿贪凉，小心空调病，空调温度 26度以上。 夏季养生――行 1、运动适度，选择练太极拳、游泳、慢跑等养心的运动。2、保持平和宁静的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪。 夏季中药养生四原则： 1、健脾除湿。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子肉、佩兰、山药、茯苓、薏米等。（各种养生粥） 2、清热消暑。常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶、芦根等来祛暑。（藿香正气水） 3、补养肺肾。夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子、麦冬等，可防出汗太过，耗伤津气。（生脉饮口服液） 4、冬病夏治。可治疗冬季哮喘，慢性支气管炎、鼻炎、各种慢性风湿病、体虚感冒、寒性胃痛等慢性病。

夏至吃什么食物养生

夏至吃什么食物养生 夏至养生吃什么夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，夏至天气具有暑湿并重的特点，所以夏至应该多吃些清热利湿、清暑化湿的食物。 1、夏至吃什么好：夏至养生防晒食物——西红柿 夏至多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为，这可能是番茄红素在起着主要的作用。西红柿性平味甘、酸，有清热解毒、凉血平肝、健胃消食、生津止渴、补血养血和增进食欲的功效。现代营养学认为两者富含多种维生素。丝瓜西红柿粥有清热祛暑、除烦止渴、补益利五脏之功，男女老少皆宜。 2、夏至吃什么好：夏至养生健脾胃食物——绿豆粥 夏至，炎热的夏天就正式开始了。太仓人夏季饮食讲究清淡，过了夏至，清凉解暑的粥往往是餐桌上最常见的食品。在美食家袁枚看来，粥是非常重要的一种食品。绿豆粥夏天多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥，绿豆性凉，有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。 3、夏至吃什么好：夏至养生清热解暑食物——热茶 夏至炎热离不开饮料，首选不是各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中

钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。 4、夏至吃什么好：夏至养生补血生津食物——鸭肉 鸭肉鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。此外，鸭肉与火腿、海参共炖，善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功;鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。鸭肉特别适合夏至食用。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。 5、夏至吃什么好：夏至养生健脾燥湿食物——苦菜 苦味菜俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。中医学认为，夏至暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到机体功能平衡。常见的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等。需注意的是，苦味食品一次别吃太多，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。 6、夏至吃什么好：夏至养生清暑解渴食物——西瓜 西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。因其

夏季防暑知识培训课件

夏季防暑降温知识 2018年工段培训课件 一、什么叫高温作业？ 高温作业是指：工业企业和服务行业工作地点具有生产性热源，其气温等于或高于本地区夏季室外通风设计计算温度(北京地区为30℃)2℃或2℃以上的作业(含夏季通风室外计算温度≥30℃地区的露天作业，不含矿井下作业)。 二、常见的高温作业有哪些(分类、分型) 按其气象条件的特点分为三种类型 1. 高温、强热辐射作业 涉及行业有：冶金工业的炼焦、炼铁、轧钢等车间；机械制造工业的铸造、锻造、热处理等车间；陶瓷、玻璃、搪瓷、砖瓦等工业的炉窑车间；火力发电厂和轮船的锅炉间等。这些生产场所的特点是气温高、热辐射强度大，而相对湿度较低，形成干热环境。 2. 高温、高湿作业 高温、高湿作业的特点是工作环境温度和湿度较高，而热辐射强度不大。主要是由于生产过程中产生大量水蒸气或生产要求车间内保持较高的相对湿度所致。如印染、纺织、巢丝造纸等工业中液体加热或蒸煮时，车间气温可达35℃以上，相对湿度达90%以上。潮湿的深矿井内气温可达30℃以上，相对湿度达95%以上。如通风不良就形成高温，高湿和低气流的不良气象条件，即湿热环境。 3. 夏季露天作业

建筑、露天矿、搬运等露天作业，除受太阳的辐射作用外，还受被加热地面周围物体放出的热辐射作用。露天作业中的热辐射强度比高温车间要低，但作用持续时间较长，加之中午前后气温升高，会形成高温、强热辐射的作业环境。 三、高温对人体健康的影响 (一)对生理功能的影响： 1、体温的调节：高温作业的气象条件、劳动强度、劳动时间及人体的健康状况等因素，对体温调节都有影响。 2、水盐代谢：高温作业时，排汗显著增加，可导致机体损失水分、氧化钠、钾、钙、镁、维生素等，如不及时补充，可导致机体严重脱水，循环衰竭，热痉挛等。 3、循环系统：高温作业时，心血管系统经常处于紧张状态，可导致血压发生变化。高血压患者随着高温作业工龄的增加而增加。 4、消化系统：可引起食欲减退，消化不良，胃肠道疾病的患病率随工龄的增加而增加。 5、神经内分泌系统：可出现中枢神经抑制，注意力、工作能力降低，易发生工伤事故。 6、泌尿系统：由于大量水分经汗腺排出，如不及时补充，可出现肾功能不全，蛋白尿等。 (二)中暑性疾病：按发病机制和临床表现的不同，分为三种类型

生活实用英语900句

学好英语的最简单方式是多背诵一些实用的英语句子 1. I see．我明白了。 2. I quit! 我不干了! 3. Let go! 放手! 4. Me too．我也是。 5. My god! 天哪! 6. No way! 不行! 7. Come on．来吧(赶快) 8. Hold on．等一等。 9. I agree。我同意。 10. Not bad．还不错。 11. Not yet．还没。 12. See you．再见。 13. Shut up! 闭嘴! 14. So long．再见。 15. Why not? 好呀! (为什么不呢?) 16. Allow me．让我来。 17. Be quiet! 安静点! 18. Cheer up! 振作起来! 19. Good job! 做得好! 20. Have fun! 玩得开心! 21. How much? 多少钱? 22. I'm full．我饱了。 23. I'm home．我回来了。 24. I'm lost．我迷路了。 25. My treat．我请客。 26. So do I．我也一样。 27. This way。这边请。 28. After you．您先。 29. Bless you! 祝福你! 30. Follow me．跟我来。 31. Forget it! 休想! (算了!) 32. Good luck! 祝好运! 33. I decline! 我拒绝! 34. I promise．我保证。 35. Of course! 当然了! 36. Slow down! 慢点! 37. Take care! 保重! 38. They hurt．(伤口)疼。 39. Try again．再试试。 40. Watch out! 当心。 41. What's up? 有什么事吗? 42. Be careful! 注意! 43. Bottoms up! 干杯(见底)! 44. Don't move! 不许动! 45. Guess what? 猜猜看? 46. I doubt it 我怀疑。 47. I think so．我也这么想。 48. I'm single．我是单身贵族。49. Keep it up! 坚持下去! 50. Let me see．让我想想。 51. Never mind．不要紧。 52. No problem! 没问题! 53. That's all! 就这样! 54. Time is up．时间快到了。 55. What's new? 有什么新鲜事吗? 56. Count me on 算上我。 57. Don't worry．别担心。 58. Feel better? 好点了吗? 59. I love you! 我爱你! 60. I'm his fan。我是他的影迷。 61. Is it yours? 这是你的吗? 62. That's neat．这很好。 63. Are you sure? 你肯定吗? 64. Do l have to 非做不可吗? 65. He is my age．他和我同岁。 66. Here you are．给你。 67. No one knows . 没有人知道。 68. Take it easy．别紧张。 69. What a pity! 太遗憾了! 70. Any thing else? 还要别的吗? 71. To be careful! 一定要小心! 72. Do me a favor? 帮个忙，好吗? 73. Help yourself．别客气。 74. I'm on a diet．我在节食。 75. Keep in Touch．保持联络。 76. Time is money．时间就是金钱。 77. Who's calling? 是哪一位? 78. Y ou did right．你做得对。 79. Y ou set me up! 你出卖我! 80. Can I help you? 我能帮你吗? 81. Enjoy yourself! 祝你玩得开心! 82. Excuse me,Sir．先生，对不起。 83. Give me a hand! 帮帮我! 84. How's it going? 怎么样? 85. I have no idea．我没有头绪。 86. I just made it! 我做到了! 87. I'll see to it 我会留意的。 88. I'm in a hurry! 我在赶时间! 89. It's her field．这是她的本行。 90. It's up to you．由你决定。 91. Just wonderful! 简直太棒了! 92. What about you? 你呢? 93. Y ou owe me one．你欠我一个人情。 94. Y ou're welcome．不客气。 95. Any day will do．哪一天都行。 96. Are you kidding? 你在开玩笑吧!

中医夏季养生

中医夏季养生 湖洋中心卫生院 黄金花医师 (一)夏季的特点及对人体的影响 夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止，其间包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。在一年四季，夏季是一年里阳气最盛季节，气候炎热而生机旺盛。对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。 (二)夏季的养生原则 1、夏季的睡眠 夏季作息，一般地说，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。在夏季人们每天要早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实;要晚些入睡，以顺应阴气的不足。夏季多阳光，不要厌恶日长天热，仍要适当活动，以适应夏季的养长之气。 夏季由于晚睡早起，相对睡眠不足，所以在经过一上午的学习和工作时，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，早晨起的又早，到了中午就想打瞌睡，因此，更需要中午休息一下。此外，由于白天气温较高，汗出又多，体力消耗较大、再加上正午时分，烈日当空，此时人体血管扩张，使血液大量集中于体表，从而引起体内血液分配不太平衡，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振，有昏昏欲睡之感，午睡之时，疲劳消除，精神焕发，可更好地适应午时的工作和劳动。但午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。这里要提醒一下，不能由于午睡时间短，就草率从事，亦要注意睡眠卫生。

首先是，饭时不要立即躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，并在腹部盖点毛巾被，以免胃腹部受寒。 夏天睡眠需要注意的是:睡眠时不可让电扇直吹，最好关掉电扇，若太热，可让电扇往天花板上吹;夜里睡觉不宜在外面睡，因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒湿邪侵袭，严重的能引起手足麻木不遂、面瘫等病。睡觉前也不要乘凉大晚，更不宜长时间在水亭中、树荫下、过道中、凉台上乘凉。 2、夏季的着装。 人们着装首先要考虑的是服装的舒适性，然时才是款式、花色、美观。夏季服装以轻、薄、柔软为好、衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。炎热时节，人体每小时可排汗液500毫升左右。所以，夏季服装应有良好的吸湿性和散湿性能，才能及时吸收汗液，并把它蒸发掉。吸湿性能差或里面过于光滑的衣料，汗液就不能及时排掉，人就会汗流浃背，感到闷热不适。 不同质地的衣料吸湿性能是不同的，所以夏季服装最好选用人造丝、真丝、亚麻和棉针织品。最好不要穿着尼龙衣服，其原因就在于尼龙的吸湿性差，不能有效地将汗液吸收而蒸发掉。 夏季服装还要有良好的透气性以帮助散热，衣料的透气性取决于纺织品的厚度与密度，衣料愈薄散热性愈好。夏季服装愈薄，密度愈低，散热性能愈好，穿着也愈凉爽。 夏装的大小、肥瘦、覆盖体表面积的大小，与散热也有一定关系。“露、透”的夏装，有利于散热，但过瘦的夏装则会影响散热，一般情况是服装覆盖面积愈小，体温散失愈快。夏装以短衫、短裙、短裤为好。在裙子中，喇叭裙、连衣裙在走动时，能产生较好的鼓风作用，因此比瘦型裙显得凉快。在夏装的开口部位

二十四节气饮食养生知识-二十四节气知识

二十四节气饮食养生知识:二十四节气知识各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 二十四节气所反映的物候特征说明了自然界的一切生活都与节气密切相关，人也不能脱离天地气息而生存，人体的五脏六腑、七窍四肢、筋骨皮肉等组织的机能活动也无不受节气变化的影响。下面让小编给大家介绍二十四节气饮食养生知识，让我们一起去看一看吧。二十四节气饮食养生知识 立春： 斗指东北，维为立春，时春气始至，

四时之卒始，故名立春 阳历2月4日前后是二十四节气中的第一个节气 立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。 春属木，与肝相应。在春季养生方面，主要是护肝，可以有目的选择一些柔养肝、疏肝理气的草药和食品，草药可选用枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品则应选择辛湿发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地进行配方选膳，可以达到很好的食疗效果。 立春的饮食药膳应以“升补”为主，适宜的膳食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍

珠三鲜汤等，食之有补肝肾、益精血、乌发明目、温中益气的功效。 雨水： 斗指壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。 五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，雨水时节的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。 惊蛰： 斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰也。

每年阳历3月6日左右时二十四节气的惊蛰。 饮食调养：应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。 惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，也可以适当选用补品，以提高人体的免疫力，还可以适当食用一些具有补益正气作用的食疗粥来增强体质。 维生素对人体的生理功能有着重要的作用，特别是维生素C的摄入能够明显提高人体的抗病能力，维生素C含量丰富的食物有：水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、甘蓝、

夏季高温防暑知识

夏季高温防暑知识 一、防高温中暑五种食物要多吃 盛夏时节，环境温度过高，空气湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑，因此，防暑除了注意物理降温之外，还要注意在饮食方面的调理。 多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。 多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的防暑汤如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。 多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度度，而冷饮只能使口腔周围变冷喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。 多吃青菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。 多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。 二、夏天常备的防暑药 盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。 ?十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。 ?藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻 突出者。 ?清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。 ?无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、 芳香开窍、止痛。 ?金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。 ?菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。 ?荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水 泡代茶饮。 常喝降温饮品 预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、

新英语900句第二课情景对话

新英语900句第二课情景对话 英语, 情景, 对话 本帖最后由 katy006688 于 2010-5-25 14:19 编辑 Dialogue 1: A: Hi,I am Marvin. 你好，我是Marvin. B: Marvin? My name is Robert. Marvin?我的名字是Robert. A: I am here to play baseball. 我是来这里打棒球的。 B: Good.We need more people to play. 太好了。我么我呢正需要多一些人来玩呢。 A: I am not very good. 我打的不好。 B: That doesn't matter.We are just here for fun. 不要紧。，我们只是来这里玩一下而已。 Dialogue 2: A: I'm Amy.And you are...... 我是Amy，你是....... B: My name is Elizabeth.You can call me Beth. 我的名字是伊丽莎白。你可以叫我贝斯。 A: Oh,that is my mother's name. 哦，那是我妈妈的名字。 B: Really? I'm named after my grandmother. 真的吗？我的名字是取自我的祖母的 A: Actually.Amy is not my real name.It's Amanda. 事实上，Amy不是我的真名。我的真名是Amanda。 B: Why do you go by Amy? 你为什么用Amy这个名字呢？ A: I don't know.Ever since I was young,that is what people have call me. 我也不知道。我很小的时候，大家就这样叫我的。 B: That's interesting. 那真有趣。 Dialogue 3: A: Good morning.I'm looking for Doctor Kolb's office. 早上好，我正在找可比医生的办公室。 B: I am Dr.kolb. How can I help you? 我就是可比医生。我能帮你什么？ A: I'm Dave Fowler.My stomach has been hurting.