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平时作业3答案

山东广播电视大学开放教育

《生活方式与常见疾病预防》课程平时作业答案(3)

一、单项选择题:

1.出现舌炎、口角炎、脂溢性皮炎、结膜炎等疾病,会认为机体缺乏( B )。

A. 维生素B1

B. 维生素B2

C.维生素A

D. 维生素E

2.水果和蔬菜中含量丰富,缺乏它会引起坏血病,还可以防止牙龈萎缩出血。( C )

A. 维生素B1

B. 胆碱

C.维生素C

D. 叶酸

3.一般情况下,每日三餐五谷、蔬菜水果、肉类合适的比例( B )。

A. 4:2:1

B. 5:2:1

C.6:2:1

D. 3:2:1

4.吸烟是( D )的重要治病因素之一。

A. 肝癌

B. 胃癌

C.食道癌

D. 肺癌

5.导致神经系统疾病的主要因素之一是( C )

A.吸烟

B. 酗酒

C.不良心态

D. 网瘾

二、填空题

1.健康的生活方式通常认为包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒

和心理平衡四个方面。

2.科学饮食的原则包括荤素要搭配、酸碱要平衡、咸淡要适中

和烹调要科学四个方面。

3.适量运动的基本原则有差异性原则、适度性原则、恢复性原则、持久性原则

和。

4.现代医学认为良好的心态、稳定的情绪是衡量人体健康的标准,也是健康的基础。

5.网络成瘾主要表现为网络游戏成瘾、网络交际成瘾、网络色情成瘾、网上信息收集成瘾。

三、判断题

1.食用适量的酸性食品和碱性食品,可以维持体内的酸碱平衡,食物搭配不当时,会引起生理上的酸碱平衡。(√)

2.中国居民膳食指南中提倡每天食盐摄入量应少于6克。(√)

3.健康人的健康标准,运动时脉搏通常达到100次/分以上。(√)

4.葡萄酒含有对人体健康有益的物质,因此多喝葡萄酒有一定的保健作用。(×)

5.人格完整就是一个人的所说、所想、所做都是协调一致的。(√)

6.不良心理的最终结果都会导致抑郁症。(×)

7.睡眠不足会导致大脑功能减退、记忆力减退、注意力涣散、思维判断力下降。(√)

8.运动效应在人体内没有存留限制,所以运动间断一定时间没有关系。(×)

9.鸡蛋的主要成分是蛋白质,所以多吃鸡蛋能补充体内的蛋白质,对人体有很多益处。(×)

10.蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,可以有效地减少和预防急慢性疾病的发生,所以每餐食用大量的水果就能保证身体对食物的需求。(×)

四、简答题

1.科学饮食的原则有哪些?

(1)荤素要搭配

(2)酸碱要平衡

(3)咸淡要适中

(4)烹调要科学

2.如何做到适度性运动?

(1)运动强度应控制在中小范围内,运动时脉搏数值100~130次/分,不超过140次/分,呼吸频率20~30次/分,有呼吸加快的感觉,但能与他人正常说话,能明显感到心跳加快,但无憋气、窒息的感觉。

(2)运动时间也要因人而异,一般为30-60分钟。年轻人运动时间可以稍长,老年人运动时间可以稍短而体育休闲时间稍长。运动时间也可以依据自身感觉来灵活控制,运动至身体感觉有点累,但仍有部分体力的时候为止,不要达到很累程度。

(3)健身运动的强度应控制在中、小强度范围内,而运动时间则是控制运动量的关键。中、小运动强度,30-60分钟的运动时间。在运动锻炼进程中身体感到有点累,四肢沉重感,动作准确度下降,注意力和反应力下降,身体仍有部分体力,此时运动量已恰到好处,可以停止运动。

3.吸烟与消化系统疾病有什么关系?

吸烟可引起胃酸分泌增加,一般比不吸烟者增加91.5%,并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠,致使十二指肠酸负荷增加,诱发溃疡。烟草中烟碱可使幽门括约肌张力降低,使胆汁易于返流,从而削弱胃、十二指肠粘膜的防御因子,促使慢性炎症及溃疡发生,并使原有溃疡延迟愈合。此外,吸烟可降低食管下括约肌的张力,易造成返流性食管炎。

4.心理健康的表现有哪些?

(1)智力正常

(2)情绪健康

(3)意志健全

(4)人格完整

(5)自我评价正确

(6)人际关系和谐

(7)社会适应正常

(8)心理行为符合年龄特征

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