考研经验：从心态到方法

考研经验：从心态到方法

?考研态度

首先，我想谈一下考研的态度问题。考研不比高考，并不是大学毕业之后的唯一出路，搞清楚自己想要做什么尤其重要。态度决定一切，一个正确积极的态度对最后的应试成功有非常大的影响。尽量早做决定，做出决定后就要坚定信念。

之所以要早下决定，一方面是因为考研的时间相对还是比较紧的，另一方面我一直认为犹豫不决更浪费时间。比如想找工作实习却怕找不到好工作，去复习考研又怕辛苦，怕失利。在犹豫中不仅没有做出什么有效的努力，反而消磨了斗志。

坚定信念很重要，复习考研基本就是去自习，而这种自习完全是自主的，不像高考时有老师给你上课，有人监督你上晚自习。如果无法坚定信念，再看到那些保研的同学和已经找到的工作的同学整天闲的发慌，对比自己却早出晚归，最后，半途而废或是三天打渔两天晒网的情况就会发生，这种情况乃是考研的大忌。

?心理状态

其次，我想分享一下对考研心理状态的体会。

一、平和的态度

这种平和的态度我认为有利于保持复习劲头，或者说是保持一种有惯性的习惯。这种习惯就是每天去自习复习考研，另一方面当效果不甚好的时候，保持平和有助于使心情保持在一定的合理范围内，不至于被坏心情拖到崩溃，甚至放弃考研。

二、克服紧张

要做到真正不紧张几乎是不可能的，而且一定程度的紧张对复习也是有利的，但过分紧张，甚至到离考试还有两个月就开始晚上睡不着觉就不利于复习了。

树立信心是避免过分紧张的一个好办法，可以在平时有目的的对自己进行一定的心里暗示，暗示自己有把握考上。在平时的学习中不要太在意一时的成败，深信自己可以在最后的一个月有质的突破。而且当自习的时间多了后，在同学的赞叹中信心也会不知不觉的树立。这都是避免过分紧张的好方法。

三、戒骄戒躁

每个人因为基础不同以及学习习惯不同的原因，进度也会不尽相同，就像有些人可能只需要复习一遍，而有些人则需要好多遍。但是无论如何，首先要对自身的情况有一个切实的了解，其次则要根据自己的情况列出自己的复习进度。进度是死的，人是活的，起初可以根据自己的特点进行适当的调整，之后在完全确定之后就要严格按照进度来，不用过于在意别人的进度。

?复习策略

再次，我想分享一下我的复习方法和策略。关于复习方法和策略我个人认为没有一个能

适用于所有人的方法的。自己体会出的方法才是最好的。在此我只是把我的方法列出以供参考。

我的复习是从大三下开始的，每天抽出大约四个小时来复习。由于我理强文弱又考的是本专业，故在大三下我没有看专业课，而只是复习比较弱的英语和比较重要的数学。对于英语的学习主要就是背单词，通过一个学期的学习在暑假前我就已经基本掌握了考研的所有单词。而数学我则是从基础入手对教材进行较为全面的理解，这使我在之后学习全书时能更快和更透彻的进行。

暑假之后就开始较为系统的学习，对数学全书的复习，对英语各个题型的学习以及对专业课课本进行重新学习。而政治我是在考试大纲后开始看的。事实证明政治在大纲出来之后再看时间完全来的及，而且报一个靠谱的政治辅导课对学习有着不小的帮助。

关于每天复习的时间、效率和安排的问题。在最后四个月我基本上保证每天十二个小时自习，中午睡午觉，每周休息一天，以期达到时间和效率的双丰收。保持规律的作息时间，保证考试感觉，也不给自己偷懒的机会和理由。

每天把时间比较均匀的分配给各个学科，而不是集中几天专攻某一学科。因为我有如下两个考虑：一、如有较长时间不学习某一学科，那么之前积累的知识和感觉会遗忘；二、每个学科都不是真正几天就可以完全掌握的。

但这样安排有一个问题就是每个学科复习的周期将会变长，一方面会有一种效果不突出之感，更关键的是，之前的知识也会有遗忘。所以我在复习时，会有意识地去进行回顾式的快速复习以巩固记忆。这样一来，当过完一遍时，知识就能比较好的掌握。但是有一点需要切记，就是要经常的做题。

在最后一个月的复习中有意识地按照考试时的时间段进行复习。比如政治和数学上午考，则在上午复习这两科。这个方法对最后的模拟测试也是有借鉴作用的。

?应考经验

最后我想介绍一下应考的经验。正所谓养兵千日用兵一时。而最后的考试就是检验复习成果的时刻了。理想的应试心态和方法有助于将自己复习的水平发挥出来。

首先是考前一周的安排。

考前一周在知识上应该学习完毕了。最后的一周是模拟考试、知识查缺补漏、看之前总结的错题和调整生物钟的时间（最后三天就不要模拟了以防影响心情）。而最后一天则是放松心情的一天。最后一天就尽量什么也不干了。因为对于已经复习了好几个月的情况来说，最后一天复习对考试起到作用的很小，而放松心情后，能正常发挥水平才是关键。

其次是临考的考虑。

在进考场前的二十到三十分钟，我习惯找一个空教室，或空地平静心情和营造学科感觉。因为最后和同学聊天的话，带着一种极兴奋的心情进入考场会增加考卷上失误的可能，或无法全心地投入到考试中。

在进入考场后，有大约二十分钟等着发卷子。在这段时间，进行冥想，冥想本科的大体知识，努力营造学科感觉，这样有助于进入状态，防止慢热的发生。

最后是考试时的策略。

考研是选拔性考试，有不会做的题那是再正常不过的事情了。而且考研试卷难易绝不是按照题目顺序而来，故考试时的选择就显得极为重要，万不可在一道题上花费过多的时间。

若真的遇到完全不会的题，也不必过于惊慌，因为水平差不多的同学他肯定也不会做。这时只要认真回想所学的知识，仔细推敲题目已知条件，难题至少能写出一部分这样就能捞到不少分数了。

心理学控制情绪的几种方法

四、学会控制自己的情绪控制自己的情绪和情感并不是要把它们压抑在自己心中，而是要根据情绪，情感的不同性质和程度采取适当方法加以经疏导，例如，我们在欢乐的时候，把自己不要遏制的欢乐情绪暴发开来，不仅会使自己心情舒畅，而且这种快乐的心情也会感染和影响自己的朋友和亲人，增进人际关系的融洽，但不是所有情绪都可以这样爆发的，消极情绪的爆发往往会造成不良影响。那么有哪些方式可以用来控制自己的情绪呢？1．渲泄渲泄的方法很多，可以直接表示自己的不满情绪，也可以向朋友倾诉，渲泄维持着人的心理平衡，减轻了自己内心的压力，情绪越紧张，越强烈，渲泄的必要性越大，我们每个人都需要时时缓解自己激荡的情绪，获得感情上的平衡。2．转移排除消极有害的情绪，常常使用转移的方法，情绪激动时，转移可以使自己能够有时间冷静地考虑和分析自己，把情绪转移到自己感兴趣的事情上，如唱歌，运动，下棋等等有意义的活动，可以使消极的情绪尽快散去，抵消和冲淡原来的情绪。3．升华人的情感冲动往往蕴含着强大的活力，许多创造性的活动都是伴随着热情和执着，人的痛苦情绪也可以转化为学习和生活的力量，如果我们能正确地，积极地把自己的情感活动向学习转化，完全有可能创造学习的奇迹。4．克制有时人们需要控制自己暂的情绪，要用意志力来遏制感情的冲动，避免不良的后果，如我们可以采用自我暗示的方法提醒自己“深呼吸”、“不要紧张”、“千万要冷静”等，使理智战胜冲动。 （一）、合理发泄情绪： 1、哭——适当地哭一场 2、喊——放声歌唱或大声喊叫 3、诉——向亲朋好友倾诉衷肠 4、动——进行剧烈的运动 （二）、主动控制情绪： 1、自我暗示法： 当你发怒时，暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，暗示自己“忧愁没有用，还是振作起来吧。” 2、自我激励法： 是用生活中的哲理或思想来鼓励自己。一个人在消极情绪中，通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。如林则徐写“制怒”条幅悬挂屋中，以此告诫自己。 3、回避法： 在苦闷、烦恼时，集中精力做一件有意义或感兴趣的事，有意识地转移注意力，忘掉或

读《心态比能力更重要》的心得体会

做人、做事都要有个好心态 ——读《心态比能力更重要》的心得体会 寒假期间学习了刘洪峰主编的《心态比能力更重要》一书，虽然学习的不深、不透，但总有一些收获和心得体会。现将学习过程中的心得体会与各位同仁交流，所述内容纯属个人观点，如有不当之处，敬请指教。 《心态比能力更重要》一书，通过列举古今中外大量的被实践证明了的事实，提出并论证了93个问题，作者为其归纳为12章，最终目的是为了论证在成功的诸多因素中，良好的心态起到了不可估量的作用，甚至比能力更重要。联系自己的经历和实际工作，我的体会是：一个人无论在做人、还是做事方面要有一个良好的心态，才能促进事业成功和家庭幸福。下面仅就做人和做事两个方面来说明： 一、做人要有积极进取的心态 做人有两个方面一定要把握好，一是做人要方向明确，即做人要有目标和理想；二是做人要有原则，即做人要做什么样的人。 1、做人要有明确的目标和理想 做人应志存高远，树立人生的理想和目标。只要确立了切实可行的目标，并为达到目标付出了艰辛的努力，总有一天会获得成功。书中观点认为：“目标是这样一种东西：它能够给人一个方向，告诉人应该做什么、应该怎么做以及如何安排自己的未来。”在现实生活中，无数的事实告诉我们：有目标和理想的人与没有目标和理想的人，最后的结果是不一样的。我们知道“不想当将军的士兵，不是好士兵”，也有人说：“穷人最缺的不是金钱，而是野心”，说的都是这个道理。 很多书都举了这样一个例子：有两个铁路工人，他们同一天参加工作，在同一条铁路上工作，不同的是：一个人只是为了一小时1.75美元的薪水而工作，而另一个人则是为了整条铁路而工作。二十年后，为了薪水而工作的人仍在骄阳下工作，而为了整条铁路而工作的那个人已经成了铁路总裁。由此可见，树立人生的理想和目标是非常必要的，为自己设定一个切实可行的理想和目标，就是抬高了人生的高度。 作为大学教师要有自己的理想和目标，比如，5年、10年以后要达到什么高度，那么每一年应该做什么，每学期应该做什么，每个月、每一周、每一天应该做什么，给自己一个合理的规划，并按照规划一步一个脚印的去实施，一定会实现预期的目标。教师更要教育学生和子女树立明确的理想和目标，如果每个学生都有明确的理想和目标，同样可以用倒推的方法，推算出每一天应该做什么，并为实现理想而努力学习、工作，就可以避免“混日子”的想法，就可以激发学生学习的主动性，有利于学生充实的度过大学时光，加快实

调整积极心态的方法

调整积极心态的方法 心态好，使人体内分泌及神经细胞都处于最佳状态，整个人就有一种积极向上的感觉。心态好的人，情绪正常，自信心足，气血流畅，精力充沛，机体免疫力就强，就能有效地抵御外来疾病的困扰。 积极调整心态包括方方面面，具体方法也林林总总，无论是谁也不能说全说透，下面我们将择其要点作简要介绍，希望能给读者以参考。 心理健康重在道德修养 无论是生理还是心理健康都离不开道德修养，特别是心理健康与道德修养的关系更直接，更密切，同时也对自身免疫系统健康与否有着重要作用。 经过众多事例的研究分析，科学家们得出的研究结果表明，助人为乐、与人为善、济人之危的行为，能够强化人的免疫系统，调节身心“二合为一”，可以激发友爱的情感，大脑会分泌出一种天然具有镇静作用的物质，可使人获得内心的温暖，缓解心中的烦恼，从而促进机体的健康长寿。 现实生活中，经常做好事的人心胸坦荡，他们在善待别人的同时也善待了自己，这不仅能使自己心安理得，情绪愉快，而且还能体现自身价值，使自己的精神和心理获得很大满足。而那些放弃恪守道德标准、损人利已、惟利是图的人，常常终日惴惴不安，挖空心思构筑躲避正义的精神防线，致使心力交瘁，健康状况日趋不良，出现早衰、甚至患病、早亡。对于道德与健康的关系，世界各国的基本看法一致的，这已被无数研究所证实。我国唐代医学家孙思邈曾提倡以“善”为特征的道德修养。他认为，“性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也”。美国一项持续多年的跟踪调查发现，敌对情绪较强者的死亡率达成14%，孤独寂寞者死亡率比乐于助人者高2.5倍。处处与人为敌的人，往往情绪易波动，一触即发，血压即刻升高，甚至酿成药物难以治愈的高血压。如果伴有心脏病危险因素，那么，其心脏冠状动脉堵塞的程度就更大。日本医学家对近500名50~60岁的被控告有贪污受贿罪的官员进行的一项长达10年的追踪观察，发现这批人患心肌梗塞、高血压、脑溢血、过敏症、神经衰弱、精神疾病的比例高达60%；而同样年龄的同样数目的为官廉洁的官员中患病率只有16%。所以，能以高尚的情操对待人生，就能以平和的心态面对生

心理咨询中常用的八个方法

心理咨询中常用的八个方法 心理咨询是一个过程，其间心理咨询者与当事人的关系能给予后者一种安全感，使其可以从容地开放自己，甚至可以正视自己，做出统合。它要求心理咨询员认真地听当事人讲话，准确地认同其内心体验，积极地响应其讲话内容，推动其从不同角度审视其成长过程中的障碍与挫折，并通过适时的自我披露相关经历来增进与当事人的情合。这一过程通常要求心理咨询员要注意八个方面的问题。 一、贯注 贯注(attending)是心理咨询的首要条件之一。它要求心理咨询员在心理咨询过程中全神贯注地聆听当事人讲话，认真观察其细微的情绪与本能的变化，并做出积极的回应。它还要求心理咨询员运用其言语与体语来表现对当事人主述内容的关注与理解，以使当事人感到他讲的每一句话，表露的每一情感都受到了心理咨询员的充分重视。由此，贯注是尊重的体现，也是同感的基石。 在贯注当中，心理咨询员要随着当事人的主述做出一系列言语与体语的表示。其中言语的表示通常包括"嗯、噢、是的、我明白了"等伴语。而体语表示则通常包括点头、注视、面部表情的变化，适宜的坐姿及一定的沉默等。这些言语与体语的表示应随着当事人主诉的喜、怒、哀、乐的变化而变化，藉以加深当事人对心理咨询员的信任，并强化其继续讲话的欲念。在这层意义上讲，贯注是使当事人打开"话匣子"的开关。 美国心理咨询学家基伯森(Gibson，1993)曾言：好的贯注表现了一个人对另一个的全神贯注(focused intensity)，而差的贯注则表现了一个人对另一个人的心不在焉(detached passivity)。所以，贯注表现的好坏直接影响着心理咨询关系的确立及其功能。 二、倾听 倾听(listening)是贯注的关键，也是心理咨询的核心。基伯森(Gibson，1993)言：学会倾听是心理咨询的先决条件。心理咨询条件下的倾听不同于一般社交谈话中的聆听，它要求心理咨询员认真地听对方讲话，认同其内心体验，接受其思维方式，以求设身处地之功。由此，它不可以像在日常谈话中那样可以随意插嘴讲话或任加是非评论乃至争辩。与此相反，它要求心理咨询员在听对方讲话过程中，尽量克制自己插嘴讲话的欲念，不以个人的价值观念来评价当事人的主述(除非涉及法律等问题)，并以贯注的积极表示来表现心理咨询员对当事人内心体验的认同。因此，倾听是尊重与接纳的化身。对心理咨询师考试感兴趣，登陆勤思心理咨询师网站了解更多信息，索要资料，也可加我扣26421,07512，欢迎咨询。在实践中，倾听意味着学会沉默，学会贯注，学会设身处地地去体验当事人的内心感受并做出富于同感的反应。同时，倾听不是要心理咨询员放弃个人的信念与价值观，而是要让他学会兼容并蓄，学会从他人的角度思考问题，并学会在不放弃个人的信念与价值观的条件下，接受他人的信念与价值观，以能够更好地体验其感受，把握其思路，做出由衷的同感反应。 所以，倾听不是被动的、消极的活动，而是主动的、积极的活动，它使人学会用心去听人讲话。可以说，整个心理咨询的学习过程也是倾听的学习过程。 三、沉默 心理咨询既是听与说的艺术，也是沉默的艺术。沉默可以是尊重与接纳的表示，也可以是自我反省的需要。由此，沉默的意义在于给当事人提供充分的时间与空

学习态度比学习方法更重要

学习态度比学习方法更重要 关于学习态度的问题，首先我们要学会控制自己，自控能力的强和弱，会直接影响到人生的成败。态度是自己控制的，不是说端正就能端正的，所以我们要锻炼提高对诱惑的忍耐力。然而在学习中，如果不具备良好积极的心态，不认真努力，知难而退，因为一点小挫而气馁，是不可能取得优异的成绩的。 有这样一个故事《十年前后》：十年前，三个工人在砌一堵墙，有人过来问他们：“你们在干什么？”第一个人抬头苦笑说“没看见吗？砌墙！我正在搬运着那些重的要命的石块呢。这可真是累人呐！”第二个人苦笑着说：“我们正在建设一座新城市。我们现在所盖的这栋大楼未来将成为城市的标志性的建筑之一啊！想想能够参与这样一个工程，真是令人兴奋。”十年后：第一个人依然在砌墙；第二个人坐在办公室里画图纸——熬成了工程师；第三个人，是前两个人的老板。对于同一件事情，抱有不同的态度就会有不同的结果。所以心态很重要！ 心态是人生生长的奠基石。在学习中，不仅仅是制定学习目标和好方法就能学好，最重要的是心态，学习需要付出行动，需要努力，需要一种积极主动、自动自发的精神，这就要求我们以积极态度面对学习，有积极的态度才能愿意去学习、才能学习好。 态度决定选择！态度决定思路！态度决定成败！态度决定一切！ 兴趣是最好的老师，积极的学习态度是成功的保障。希望同学们都抱着一个积极的态度去学习，不断丰富我们的知识。 三、引导学生学会学习。教师要让学生知道，一个会学习的人，不但能够运用恰当的学习方法，自觉主动地学习，而且能在学习过程中发现问题、解决问题，并能提出新的学习目标，再攀高峰。 （1）让学生拥有良好的学习习惯。如上课专心听讲，勇于提出问题，敢于发表自己的见解，积极回答老师的问题；认真预习、复习，按时完成作业，做到字迹端正，考试不作弊等等。教师要做好督促检查工作，严格要求学生。当然，良好的学习习惯不是一天两天就能养成的，它要求学生持之以恒地努力。我要求学生自定了一个努力的目标，号召学生之间互相督促，引导学生以好同学为学习榜样。 （2）让学生掌握正确的做作业的方法。有些学生为了能尽早出去玩，每次都快速完成作业，但错误却很多。这样，他们就难免要进行几次的作业订正。因此，我常让作业质量差的学生算一笔帐，使学生发现“完成任务式的作业”，往往是事倍功半，得不偿失。我现在依旧清晰地记得我上初中时，英语老师对我们说的一句话，那就是:“搞清楚什么时候该做什么事情”。现在，我把这句话送给我的学生们，告诉他们要科学安排学习和休闲的时间，做作业时就要一心一意地做，休闲时就要痛痛快快地玩。 （3）让学生善于积累和巩固知识。“好记性不如烂笔头”，教师要引导学生养成勤记笔记的好习惯，并建议学生有空时就去翻一翻、记一记。做到笔记的内容清楚、重点突出、语言简洁明确。建议学生记好笔记以后，及时进行巩固复习，使知识更扎实、牢固。 （4）让学生科学用脑。要让学生注意劳逸结合，注意保护自己的大脑。最近几周的周记上，常有学生向我反映这段时间学习辛苦，一根弦老是紧绷着，我告诉他们：要提高学习成绩，着重是要提高学习的效率，懂得学习的方法。感到疲劳时，可以通过听音乐、做放松操、散步等方式来缓解或消除疲劳，让大脑得到充分的休息。上述几点方法，是我一点点心得，可增强学生的学习能力，培养学生良好的学习心理。当然，如何使学生学会学习，从而成为一名自觉自愿的“好学者”和“乐学者”，这是一个需要不断关注的问题，我会继续在这条道路上摸索和实践。

知识比心态更重要—二三辩 (1)

1：请问对方辩友，考研有什么硬性要求吗？ （对方不知道吗/）那我告诉对方吧 考研硬性要求： 1、通过本科段课程。 2、英语达到本科毕业水平。 3、要求发表论文或有科研成果。 4、复试时要加试两门专业课。 并且，好的学校，一般是侧重看你的科研能力，或者是综合能力，比如你的英语水平怎么样，你大学成绩怎么样，你对考研初试科目之外的研究生期间又要用的那些科目的知识掌握的怎么样（一般以笔试的形式），请问对方对此有何看法？3：在实际调查中,我们得到如下数据。学习优秀的学生是考研的主力军。在备考学生中．成绩优秀的学生占了74．5％．成绩一般的 学生占22％．仅有3．9％为成绩较差的学生参与到 这项竞争中。请问对方有做如何解释？ （若对方回答这并不能说明知识积累的重要性）我们就回答：请对方辩友注意的是：成绩不好不一定是知识积累不够好，但成绩好一定是知识积累足够充分的外在表现. 2：对方辩友请注意，考研半途而废的原因分很多种，具有关调查显示，客观原因就有“学习氛围不好．条件不好”和“家庭经济压力”，不仅仅是心态的问题，这并不能说明心态在考研路上更重要呀！ 3：请问对方辩友考研者走在考研这条路上，在这个过程中你所得到的知识积累是不是为你以后在更高层次领域做更好的贡献打下了基础？使你个人价值得到充分体现？这不是心态所不能提供的吗？ 4：对方辫友讲的实在是好，但我们仍不能赞同。对方说心态如何如何重要，但对方似乎将心态与个人价值观，人生观概念混淆了。起引导与决定作用的是个人价值观和人生观，价值观和价值观体系是决定人的行为的心理基础。而其形成过程是随着知识的增长和生活经验的积累而逐步确立起来的。这恰恰更好说明了知识积累在考研路上更重要。心态只是起调节辅助作用。 5：关于心态支撑你走完考研这条路，使你在枯燥无聊的考研知识中面对出现的失落期，低潮期。我们的回答？ 6：心态影响关键时候水平的发挥。心态好则能发挥得更好。 7：我方想提醒对方辩友及在座各位的是，我方说考研路上知识积累比心态更重要。并非否认心态的重要性，只是其重要性不及前者。（我们大大方承认心态的调节作用，并肯定它的重要性。但只是辅助作用） 三四辩可以用到的问答方面的术语： 1：请对方辩友正面回答我方问题 2：对方辩友难道对我方向您回答的问题视而不见吗？ 3：我方各位辩手已经多次阐述我方观点，相信我们已经可以不在以上问题上纠缠了。 4：对方辩友为什么故意逃避我方问题呢？是不是已经同意我方观点了呢？

保持你积极心态的9种方法

保持你积极心态的9种方法 科学证明，幸福在我们的掌控之中，是我们所有人都可以做出的选择。科学也支持这样一种信念，即我们不仅能提醒我们的思想，还能改变我们的态度，从而改变我们的生活状态。 虽然幸福和积极的氛围始于我们自己，但我们中的许多人依靠外在因素来创造和决定我们的幸福，而不是依靠自己。有些人比其他人更快乐的原因是因为他们共同努力成为并依靠自己来创造自己的幸福。 1、不要寻求其他人的批准或验证 快乐的人往往更加自我意识，自信和快乐，并且与没有快乐的人相比。快乐的人并不关心别人对他们的看法或其他人如何看待他们。 快乐的人满足于自己，因此能够比那些允许他人定义或决定他们应该是谁的人更真实地过上更好的生活。 快乐的人不允许别人确定自己的价值或让他们感觉不到。

2、不要将自己与他人比较 快乐的人拥抱他们的个性，并且通常对自己的皮肤感到舒适。 他们接受这样一个事实，即我们因各种原因而不同，每个人都有独特的东西来为世界作出贡献。 看起来自然快乐的人不要浪费时间试图与他人竞争。他们已经做到了和平，因为他们不能做或做所有的事情，试图像其他人一样是徒劳的。 他们明白，总会有人比他们更优秀，更有资格，更有教育，更成功等等，并且对此感到满意。 3、不要对自己说消极的话 快乐的人以积极的态度看待自己并积极地进行自我对话。他们通常是自己最大的啦啦队长，喜欢与让自己感觉良好的人围在一起。 快乐的人不会自责或经常谈论他们不喜欢自己的事情;他们专注于庆祝自己的优势，并投入时间来改变自己可以做的事情。 4、不要沉迷于自怜 当事情不利于我们时，培养受害者的心态非常容易。当生活抛出曲线球或遇

心理学心态调整 家长和孩子的心路历程——教你8种缓解焦虑情绪的方法

心理学教你8种缓解焦虑情绪的方法随着人们工作生活压力越来越大，心理焦虑的现象在我们的生活中越来越普遍,任何人都可能在某些压力下出现焦虑情绪。大家每天都生活在紧张忙碌中,肩上的压力越来越重,长期处于这种状态中不知不觉的就陷入了焦虑症的陷阱。 焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。 严重的焦虑会给人带来一系列的躯体症状，比如呼吸道症状，主要是主观感觉吸气不足、胸闷、呼吸不顺畅，极可能出现叹息样呼吸，甚至感到窒息。心血管症状：心跳加快、血压升高；有的患者会心前区痛、呈针刺样或隐痛、钝痛等。这些症状可能持续几个小时，并且局部伴有压痛感；而有些患者则会心慌、心悸。等等给人躯体带来不适。 克服焦虑症的8个方法 1放松方法 焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以进行深呼吸，当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。 2适应方法 对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。 3注意休息 多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。 4倾诉方法 轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。 5保持乐观 对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示，可以反复地告诉自己，“没有问题”、“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了 6转移注意力 如果焦虑的感觉太明显，让你难以平静，也可以给自己找点事情做，转移注意力做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让你全身心投入的事情，你所喜欢的事情。在那过后，你会发现，做这件事情的过程中，你根本不会去想任何烦恼的事情，你就是投入其中，轻松自在。 7自由联想 找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让你找到令你焦虑的原因。 8享受饮食

方法比努力更重要读后感

思维的态度决定人生的高度 ——《方法比努力更重要》读后感 东昌区东风小学邹利波假期阅读了金泽灿的《方法比努力更重要》一书。这本书从教读者改变思维方式入手，巧妙而精确地使用大脑，寻求正确的发展思路：如何改变工作态度，发现并主动寻找方法解决问题；如何应用科学的方法解决工作中的各种难题等。 初读此书觉得和其他的励志书无他别，都是通过一些事例来印证自己的观点。原本想把笔记完成即可，但读着读着，就这样读进去了。而且书中的许多语言及观点使我有所顿悟。并知道它会对我未来的工作起到指导和引领的作用，对我的思维方式的变化及工作的态度的改变有着一定影响。 书中的第一小节就讲到“思维的态度决定人生的高度”。读到这里我与作者产生了共鸣。是啊，一个人对人对事的态度使事情有着千差万别的结果。对生活的态度使每个人拥有着不同的幸福和快乐，当然态度的不同也可能有着悲伤和忧郁。这使我不禁想起了一部影片《美丽人生》中的一位伟大的父亲的形象。 故事讲得是在二站期间犹太青年圭多和儿子因犹太血统被强行送往集中营。圭多不愿让孩子幼小的心灵蒙上悲惨的阴影，在惨无人道的集中营里，他哄骗儿子这是在玩一场

游戏，遵守游戏规则的人最终能获得一辆真正的坦克回家。天真好奇的儿子对圭多的话信以为真，他多么想要一辆坦克车呀！儿子强忍了饥饿、恐惧、寂寞和一切恶劣的环境。 当解放来临之际，一天深夜纳粹准备逃走，圭多将儿子藏在一个铁柜里，千叮嘱万叮咛让他不要出来，他打算趁乱到女牢去找妻子多拉，但不幸的是他被纳粹发现，当纳粹押着圭多经过儿子的铁柜时，他还乐观地、大步地走去，暗示儿子不要出来，但不久，就听见一声枪响，历经磨难的圭多惨死在德国纳粹的枪口下。 天亮了，儿子从铁柜里爬出来，站在院子里，这时一辆真的坦克车隆隆地开到他的面前，上面下来一个美军军官，将他抱上坦克。 圭多以游戏的方式让儿子的童心没有受到任何伤害，自己却惨死在纳粹的枪口下。圭多这位伟大的父亲以游戏的方式让儿子的童心没有受到任何伤害。 试想如果这位父亲在集中营里整天以愁眉苦脸，怨天尤人的态度来对待，那么孩子的幼小心灵将会受到多大的打击，小小的心灵势必充满着痛苦和绝望，也许最后连生命都将失去。然而父亲选择了乐观的积极地面对，哪怕每天受尽折磨，但他一样想尽办法让儿子快乐，从而使儿子在集中生活的日子里依然保持着快乐的童心。这恰恰是父亲面对问题的乐观的思维态度的决定的。

关于高中生调整心态的方法

关于高中生调整心态的方法现在高中生的心态是最容易受到打击的，碰到问题就会躲避,受不了甚至有些同学还自行短见，想想你们自己的行为是都么得不负责，不仅是对自己的痛苦还是给父母的伤害。作为高中生也没有经历什么风雨因此他们最大的伤害就是来自学习与家庭压力。好多高中生就因为这样在每次考试中失利，失去了信心，更没有信心去决战高考了。 所以作为高中生的过来人我也为同样受到过伤害的同学献上我的一些 建议。 1 暗示调节 告诉自己自己不比别人差，相信自己也能做到最好的，只不过是时间问题罢了。这样安慰自己可以很好的缓解精神压力，增强自己的信心。 2 放松调节 自己用一些自己比较喜欢的方式去调节一下受到挫折感到的不安全感。如：在没有人的地方大声的叫喊,扳手指,摇摇头等等 3 呼吸调节 用某种特定的方式去调节精神不安,焦虑,压抑,急躁等。如：自己可以轻声的呼吸，清早在自然点的地方呼吸新的空气。 4 想象调节 就是自己把想象的事情放到现实来演绎去感受挫折感与紧张感从而去情境中放松自己，如果是真的也会减少不良的反应。做法：首先学会有

效的放松；其次把挫折和紧张的是事情按紧张的等级从低级到高级排列出来,制成等级表；然后由低向高进行想象训练,就能达到情绪改善的效果。 可能男生比较阔气一点，但女生就不一样啦！心胸没那么豪爽，所以还有一些建议是为女同胞的。 1 自我合理宣泄法 有些女生比较内向不喜欢与别人交谈，所以可以选择去跟父母倾述,或痛苦和写日记,此外还有唱歌,吟诵,弹奏,绘画,书法等等形式。 2 自我情志转移 当遇到不愉快的事情时,要有意思地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上。 3 自我理性升华 一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操，坦荡的心怀和美好的追求,这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的，这也是人的希望之所在。 4 自我适度让步 “退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益处很大。 5 自我遗忘 一件事已经过去了，无论做得对不对，合不合适，都不要想它了特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。 6 自我解脱

心态比能力更重要

《心态比能力更重要》读后感 当今社会，人们普遍认为能力比心态更重要，因为如果没有能力，即使有再好的心态，也不会有很大的成就。然而，通过读这本书，全书的宗旨就是告诉我们心态比能力更重要。 本书通过很多实例让我们说明了心态比能力更重要。比如说在汶川地震中，如果一个人的心态好，求生意识强的话，就有可能等到救援队伍。但是如果一个人的心态不好，求生能力很弱的话，只想着：完了，出不去了。那么则可能不会等到救援队伍，自己就把自己推向了死亡了。 通过读这本书，我觉得心态和能力同样重要。如果一个人能力很强，有敏锐的视角和出色的才华，但如果没有很好的心态，这些优点也显示不出来。如果一个人的心态很好，但是没有很好的能力的话，只能说他会活的很快乐，但是不会有太大的成就。 举个例子来说，张某和朋友李某，同时应聘到一家企业，无论在以后的发展还是公司的待遇方面都很好。所以两个人都很想留下来。由于两个人的才华都很出众，但公司只能留下一个人，所以公司决定给两个人一个月的试用期，先让两个人去车间锻炼，通过这一个月的试用期来全面考察两个人，最后决定录取谁。所以，二人搬到了车间宿舍。每天两个人很早的去工作，认真的完成每一个操作不走。很快的，在不知不觉中，一个月过去了，再离最后期限的前一天，经理找到两个人，把这个月的工资发给了两个人，并且说；“真的很抱歉，你们两个都没通过人事部和领导等的考察，这是你们这个月的工资，上完今天的夜班，明天你们就可以离开了。”听完经理的话，两个人都很沮丧，回去收拾了一下东西，准备明天离开。 上班时间到了，张某准备和李某一起去车间。然而李某却不耐烦的说：“反正明天就离开了，工资也开了，为什么还要去上这班啊。还不如今天好好休息一下，明天再从新找工作呢。”张某说：“正因为经理把工资给我们了，我们更应该去工作啊。要不然我们白拿这份工资了啊。虽然我们明天就要离开了，我们也得完成今天晚上的工作啊。”“要去你自己去吧，反正我不去。”李某坐在电脑上开始浏览招聘信息。于是张某自己一个人去了车间，像往常一样，认真的完成每一项工作，最后把机器都擦拭了一遍，很晚才离开了车间。 第二天，当两个人拿着东西准备离开的时候，经理突然来到了他们的宿舍，对这张某友好的伸出了右手，并说：“恭喜你小张，你被正式录用了。等一下去人事部领取公司分配的工作。明天开始正式上班吧。”张某和李某都感到很惊讶，昨天不是说都没录取吗？经理知道两个人都很疑惑，于是开口说道：我知道你们都会感到疑惑，的确我昨天是说你们都没通过，但是我们的期限是一个月，所以说昨天晚上也在这一个月内。也就是说昨天晚上你们

如何改变自己,变消极心态为积极心态

如何改变自己,变消极心态为积极心态 篇一：如何改变自己的心态 十指紧扣：如何改变自己的心态 人不在活得富贵，而在活得开心。 不良心态才是人生真正难以逾越的藩篱。 只有拥有灿烂心境，才能永远让阳光普照心灵。 而心态消极。即使拥有整个世界，也难露笑颜。 只有我们改变心态，宽容地看待人生和体谅他人。 我们才可以生活在欢乐与友爱之中。 一个健全的心态，比一百种智慧更有力量。 平衡心态，才能打造优质生活。这是一种智慧，更是一种心态。 把石头背在肩上，只能成为一种负担，只能增加前行的艰难，把石头垫在脚下，就会成为登攀的阶梯， 就会增添成功的砝码。 人的成功或失败，幸福或坎坷，快乐或悲伤，是由人的心态决定的。我们之所以感到生活枯燥无味。 是因为我们的心态是枯燥乏味的。如果想使生活变得有滋有味，就要改变心态一一变消极心态为积极心态。 只有这样，我们才能改变自己的生活。 当今社会有种怪现象：我们的财富与日俱增，但满意度却逐渐降低；我们所赚的金钱越来越多，但是 快乐愈来愈少；我们沟通的工具越来越多，但是联系得越来越少；我们认识的人越来越多，但是知己越来 越少；房子越换越大，里边的人越来越少；豪华的房子越来越多，破碎的家庭也越来越多；马路越修越宽， 但我们的视野越来越窄；楼房越来越高，但我们的心胸越来越窄；我们渴望了解外星人，却不想了解身边 的人；我们可以参与的活动越来越多，但是享受的乐趣越来越少?? 在现实生活中，我们经常会被各种问题困扰。上班途中的偶尔争吵，被上级无端指责，同事之间的勾 心斗角，住房问题没有解决，钱挣得太少等等。不少人因此情绪不佳，终日郁郁寡欢，于是虚荣、嫉妒、 攀比、愤怒、自卑、压制等心理疾病随之产生，成了他们挥之不去的阴影。 而要除却这些心理隐疾并不难，只要你凡事看开看淡，达观一些，大度一些，拥有积极心态，就能让 烦恼烟消云散，幸福、快乐时刻相伴。 有一个刚大学毕业、参加工作不久的中学老师，他一直觉得老天待自己不公，他认为自己无论怎么努 力去做，结果都是一样。他说：“在学校 里，为什么我的同事都不累，就我累？为什么他们累完了，能升官，我不能？他们各方面能力都和我 一样，他们有房子，我为什么没有？”他终日为此烦恼，原本井然有序的生活被打乱了，他不知道自己的想 法是否有错，于是，无奈之下，他来到了心理诊所向医师求教。心理医生在与其长谈一番之后，认为这位 教师的期望值过高，他这样开导说：“很多人在大学毕业后刚刚走上工作岗位时都曾期望值过高，这是一种 通病。在大学时树立的理想与现实产生了落差，引起人的心态发生变化。你不能认为别人有，我也能有。 要想改变现状，首先就要改变心态，降低期望值，拉近与现实的距离。另外，快乐与否与钱并没有关系。 没房没车，一样可以让自己生活得很快乐。保持自己的快乐，才是生活中最重要的。”

心理描写的8种方式

心理描写的8种方式 1.内心独白 内心独自是作品中人物语言的表现形式之一，指通过人物的内心表白来揭示人物隐秘的内心世界，充分地展示人物的思想、性格，使读者更深刻地理解人物的思想感情和精神面貌。 例如莎士比亚的《哈姆莱特》中，哈姆莱特那段著名的“生存还是毁灭”的内心独白，是他对于“生”和“死”的思考，表现了他内心的困惑，极具哲理性。 2.从旁叙述 从旁叙述中采用第三人称的方式描写人物心理。在这种写法中，作者可以是“全知全能”的。因此，这种方式较少受到时间和空间的约束，作者可以根据自己想法的需要叙述。用第三人称写人物心理时，作者是站在观察者的角度，所以对人物的情感倾向会表现得相对鲜明些，甚至可以进行即时的议论。 她一个人坐在窗前，就回想起当年那个舞会来，那个晚上，她多么美丽，多么使人倾倒啊! （莫泊桑《项链》） 这里采用了从旁叙述的方式表现玛蒂尔德对以往的回忆与内心的起伏。在这段话后面便有这样精彩的议论：“人生是多么奇怪，多么变幻无常啊，极细小的一件事可以败坏你，也可以成全你!” 3.梦境幻觉 作品中的人物由于现实中无法达到某种目标，于是会陷入空想的心态，而这种心态常通过幻觉或梦境的形式来得到表现。 比如鲁迅的《阿Q正传》中，阿Q在土地庙中做白日梦，他梦到“来了一阵白盔白甲的革命党”对他喊着“阿Q!同去同去”，觉得自己也在闹革命，可以“我要什么就是什么，我欢喜谁就是谁”。这就是典型的通过梦境表现人物心理的文段，梦境的描写将阿Q的想法形象地表现出来，其形象更为可悲，更具讽刺意味。 4.动作暗示 动作是人物的体态语言。抓住某一人物的某一个动作，通过具体描写，表现这个人物的内心世界，这就是动作暗示心理的手法。 5.神态暗示 一个人的神态变化往往是在特殊事态的刺激下产生心理波动。引发脸部表情的变化，所以它始终和人物的心理状况联系在一起。和动作描写一样，成功的神态描写也应该根据表达的目的来选择材料，抓住最值得写的，最能反映出人物内心活动、性格特点的神态来写。 比如鲁迅的《祝福》中，祥林嫂捐门坎后四婶仍然不让她参与冬至祭祖，以至于祥林嫂“脸色同时变作灰黑”“失神的站着”“眼睛窈陷下去”。这种神态变化的简洁描写，已经淋漓尽致地表现了祥林嫂心灵上所受的打击，精神的全面崩溃。 6.语言暗示 鲁迅说：“如果删除了不必要之点，只摘出各人的有特色的谈话来，我想，就可以使别人从谈话里推见每个说话的人物。”这里所说的“各人的有特色的谈话”，就是具有个性特征的语言。抓住人物个性化语言进行描写，就能展示人物的个性特征。

销售：心态比能力更重要

销售：心态比能力更重要 调整好心态是销售的第一步 大多数人会认为，销售的业绩主要就是看能力。但我却不这么认为，给我感觉销售员的心态比能力更重要，尤其对刚开始做销售的朋友。为什么这么说呢？先讲一段我自己销售的经历。 起初，大学刚刚毕业，由于就业压力，我无奈选择了销售的工作。那时，感觉身边同事的销售能力比我强好几倍。但我的性格又非常好强，不想被同事落下，所以特别听主管的话，每天都虚心学习。过了一段时间，我发现我的业绩并不比同事差，甚至比一般的同事业绩还好，那时候我还在暗中窃喜自己的运气比较好。可是过了半年后，自己

感觉经验和能力都有了，恰恰相反，业绩却每况愈下，那时我还抱怨自己的运气太糟糕了。 后来，我做了销售主管，发现了同样一个问题：在我们的团队里，能力很强的销售员业绩一般，刚刚大学毕业的销售员反而业绩高。这时我才明白，不是运气差，而是工作的心态不对，才导致业绩不高。刚开始工作的时候，投入的热情很高，思想也比较单纯；但是有了工作经验后，就有了懈怠心理，遇到的问题多了以后，思想就越来越复杂了（怀疑自己的工作，怀疑产品，怀疑公司的运做，怀疑……），所以导致业绩滑坡。 前段时间，我和同事去参加2006国际车展，让我更加意识到心态对销售员的重要性，但是很多人却意识不到这一点。那么作为销售员，应该具备什么样最基本的心态，下面谈谈我的看法：

首先，要发自内心地热爱你的工作。有的人觉得销售工作不体面，经常被客户拒绝，不得以才做销售。 其次，就是非常喜欢你所从事的行业。有的人可能热衷于做销售，但是可能不喜欢他所从事的行业。 还有，就是非常认可你的产品。先把自己当成客户，只有先说服自己，才能有信心去说服客户买你的产品。 最后，就是把自己当成老板去经营。每个人都是为自己工作，你所做的每一件事情都是为了自己的成长和财富。不要老认为自己是在为别人打工。 只有把自己的心态调整好，才会让自己有很高的工作状态，才能迅速的提高自己的能力，才能迅速积累自己的财富。否则，你在工作上没有激情，和客

期末国旗下讲话稿：调整心态 全力以赴 积极备考

期末国旗下讲话稿：调整心态全力以赴积极备考 期末国旗下讲话稿：调整心态全力以赴积极备考 敬爱的老师，亲爱的同学们： 上午好！今天我演讲的题目是《调整心态全力以赴积极备考》。 期末考试将悄然而至，大家准备好了吗？期末考试不仅是对同学们本学期学业成果的一次大盘点，也是对每个人综合素质的一次大检阅，更是对同学们自信心、自觉性、意志力、诚信度的一次大考验。我们不能要求每个人都成为第一，但我们希望大家都做一名追求进步、超越自我的勇敢者，在挑战中肯定自我，超越自我。 毕淑敏曾经说过：“一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。”我们在学习过程中，也绝不能忘记时刻保持一个良好的心态。 高中学习的精神压力还是比较重的。在一整天的上课之后，你是不是也有着倦怠的情绪？此时不妨先做一些简单的工作，不给自己增添过重的负担，尽快调整好，再次适应快节奏。我们所面对的大大小小的考试不知多少，谁都会有失误的时候，但不能老用失败的教训来提醒自己，总是想着“我上次不及格、没达平均分”有什么意义？创立了牛津大学医学院的威廉·奥斯勒爵士曾在耶鲁大学的演讲中说：“昨天的负担加上明天的压力，使今天最坚强的人都承担不起。我们为未来做准备的唯一方法，是集中所有的智慧、所有的热忱，把今天正在实践的工作做得尽善尽美”。 那么，我们该怎样进入复习，积极备考呢？我认为，凡事预则立，不预则废。大家不妨从以下几个方面准备一下： 第一，调整心态，心无旁骛，斗志饱满，投入备考。无论是上课、作业还是考试、总结，都应该一丝不苟，不被惰性情绪和杂事左右。最弱的人，集中精力于单一目标，也能有所成就；最强的人，分心太多事务，可能一事无成。我提议从今天起，我们应该立即进入状态，全力以赴投入复习。 第二，制定计划，运筹帷幄，有效学习，提高效率。孔子说“学而时习之，不亦说乎？”“温故而知新”，都是在强调复习的重要。同学们应该遵照循序渐进的复习原则，全面梳理知识，注意归纳和总结，夯实基础，理清思路，系统归类；查漏补缺是关键，不放过一个易错点，强化巩固，重点突破。 第三，光阴似箭、分秒必争，锲而不舍，抢占制高点。毕竟三分天注定，七分靠打拼。俗话说的好：“锲而不舍，金石可镂；锲而舍之，朽木不折”。

(心态调整)考前心理调节方法与技巧

(心态调整)考前心理调节方法与技巧高考对每个考生来说都是一道关口，这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧。 强化自信 不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。 每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。 可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。 优化情绪 心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。 自我减压 临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。 自我质辩

《心态比能力更重要》读书笔记

读书笔记 ----《心态比能力更重要》 一看这本书的书名，就知道这是一本很励志的书。从中我也学到了很多，里面将许多深刻的道理寄托在一个个浅显的小故事里面，由浅入深，教会读者心态的重要性。我们每个人都向往成功，都追逐成功，但并不是每个人都知道，好心态是成功的前提。有道是：“千金难买好心态。”要想快乐，就要有一份轻松的心情和一种健康的生活态度。对任何一个人而言，拥有好心态都是非常重要的。 在工作和生活中首先要看能力，但如果心态不好，再有能力也无济于事。很多本来能力强的人因为轻敌、急躁、担忧，最后失败，谁能说这不是心态惹的祸呢？好的心态是我们做好每一件事、应对生活中出现的问题与困难必须具备的一个前提条件。 对于工作的态度，多数人觉得把自己的本职工作做好就行了，并没有想再多干一点。事实上，工作不怕多干，就怕不干。多干一点不是吃亏。如果你能将该做的工作做得和想做的工作一样认真，那么，你一定会成功，因为你在为未来做准备，你正在学习一些足以超越目前的职位的技巧。身在职场，最重要的是要有自我经营的态度，把自己当成一个领导去思考，把公司的事当成自己的事。渐渐地培养自己这种领导的一时，这对自己的能力是一种锻炼和提高。 在几十年的生命历程中，没有人能够准确的预料未来会发生什么，是不幸运还是好运，总要坚持到最后才能知道。有时候，明明就要成为胜利者的人，因为一点小事就可能失败；而有时明明要失败的人，由于坚持平常心，最终反而会得到幸运之神的眷顾。正如李宁的广告语所说：一切皆有可能。只要能够保持良好的心态，积极主动地准备，机会就会降临。机遇如同一个调皮的孩子，在人生道路的某个岔口与你玩着捉迷藏的游戏，如果没有良好的心态，机遇是不会与你玩耍的，因为他青睐的内心强大的人。声明中到处都有给予，许多机遇就藏在一个又一个挫折之中，如果在挫折面前气馁，就可能与机遇擦肩而过。机遇不会主动上门，坐等机遇是消极的做法。屠格涅夫说：“等待的方法有两种，一种是什么事也不做的空等，另一种是一边等一边把事情向前推动。”也就是说，在机遇还没有来临时就应事事用心，事事尽力。在实际工作中，挑战常常和机遇一同出现，如果不敢迎接挑战，就会让急于从身边溜走。 书中我最喜欢的一章是：与其抱怨环境，不如改变自己。消极的人往往对环境很挑剔，一旦十一，便会抱怨环境的不利和命运的不公。诚然仅凭一己之力改变世界是很难的，但是改变自己就容易多了。与其抱怨，执着于改变整个世界，不如先改变自己，做好自己能做的事。这是一种顺势而为的智慧和策略，也是为将来的进一步发展积蓄力量。同样面对风雪压迫，雪松懂得通过弯曲来减轻压力，是自己保存了力量，更好地生存下去，而其他的树木不懂得适当的改变自己，最终因为压力过大折腰而死。我们的工作和生活又何尝不是如此？没有风平浪静的人生，也没有一帆风顺的事业，能否成功，关键就在于你会不会及时调整心态，变通方法。 总之，一种心态就等同于一种结果。既然选择了远方，便只顾风雨兼程。