反馈--折返跑趣味教学对五年级学生灵敏素质影响的实验研究：梁飞

折返跑趣味教学对五年级学生灵敏素质影响的实验研究

北方工业大学附属学校：梁飞

一、本课题核心概念的界定，国内外研究现状述评

（一）概念界定

1.折返跑

折返跑是指根据一定数量的标志物，从其中一个位置（起点）开始，按照要求根据一定距离、按照一定的路线跑至另一标志物（终点）处，用脚或用手碰倒标志物后立即转身（无需绕过标志物）跑回起点，继续转身跑向终点，循环进行，按照练习要求在起点和终点间做若干个来回折返。同时，折返跑练习在各个专项的运用也很多，用于提高练习者的有氧耐力、灵活度以及爆发力。本研究中所研究的折返跑的趣味教学练习是对原有折返跑练习的拓展。

2.趣味教学

趣味教学法是小学体育教学中经常用到的教学方式,不仅有利于构建高效的课堂氛围,还能够增强小学生的课堂参与度。在体育教学中，体育教学的趣味化和生活化，可以更好地激发学生的学习兴趣,确定学生的主体地位,促进整体教学水平的提高。

3.折返跑趣味教学

折返跑趣味教学是指在原来折返跑的基础上，添加一些外来元素，如：跑动过程中加入音乐；让练习者跟着音乐的节奏进行跑动；加速减速的基础练习上加入滑步跑、并步跑、后撤步等跑动练习；将标志桶摆成不同的形状进行练习；在折返跑中加入运球、跳绳等练习或者将这几个练习相互结合进行。这种练习是集趣味性、创造性为一体，折返跑练习是素质练习的一部分，素质的提高又是体育教学的核心环节，所以本研究，在体育教学的基础上，根据五年级学生的生理和心理特点，将这些折返跑趣味教学运用到于五年级学生，以期提高学生的灵敏素质。

4. 灵敏素质

灵敏素质是指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是人各种运动技能和身体素质在运动中的综合表现。大脑皮层神经活动过程的灵活性及分析综合能力，是灵敏素质的重要生理基础，因此可

通过训练改善和提高各感受器官功能，以增强灵敏素质。此外，在体育锻炼的实践中，掌握的运动技能愈多就愈熟练，大脑皮层中暂时神经联系的接通就愈迅速、准确，动作也愈灵巧。灵敏素质是运动技能、神经反应和各种素质的综合表现。在对抗性体育活动中(如篮球、足球等)，灵敏能力是非常重要的。灵敏是人体各种运动能力在运动过程中的综合体现，良好的灵敏性不但有助于更快、更多、更准确、更协调地掌握技术和练习手段，使已有的身体素质充分、有效地运用到实践中去。

5.灵敏素质测试方法

灵敏素质的测试方法很多，区别在于时间的长短、转身的次数、动作的发力方向（侧向、从前往后）上，本研究所选择的测试指标能诊断学生们的变向能力：

T型测试：侧向和前后移动；六角反应球的测试：环境变化突然性和随机性，需要下肢、躯干、上肢、眼手协调完成。实验指标的测试分为实验前测和实验后测。（二）国内外研究现状

1．有关折返跑教学的研究

孙立同在4×10米折返跑的教学中，对这种练习在课堂中的练习作出详细的安排，他认为4x10米折返跑是初三体育中考常设项目之一,可以检测学生的速度、灵敏等素质,它是由起跑、加速、急停(触标志物)、急起(折回)等环节组成。

钟恒炳在小学三年级开展折返跑的建议中，从学生要掌握折返跑的技术；并对折返跑中的重点、难点进行详细说明；以及根据学校的场地和设施进行合理的安排折返跑练习；最后在学生体验折返跑练习后，说出练习的感觉。

李明以30名体育教育专业的学生为研究对象，分为三组，三组分别进行折返跑的训练，对他们进行为期8周的折返跑训练，每周进行2次训练，对实验前后学生的运动指标进行比较分析，从而探讨出不同的折返跑练习对学生有氧耐力的影响。

潘燕娜在教学实践中，将折返跑练习模式运用到初中耐久跑的体育教学中，这种折返跑练习在课堂上呈现出趣味性、组合型、吸引性、内容丰富性、实效性的特点，打破了传统的耐力跑的模式，很大程度上吸引了学生运动的热情。

吴明在《引进日本折返跑作为大学生耐力测试方法——对我国普通高校大学生耐力测试情况的调查与分析》中以日本文部省新颁布一种大学生体力测试方法

——20 m音乐伴奏折返跑。这种体力测试方法是否适合我国普通高校大学生测试呢?通过我国普通高校大学生对20 m折返跑的测试分析;对20 m折返跑与12min跑测试成绩的比较等研究,提出日本文部省新颁布的20 m折返跑测试方法同样适合我国普通高校大学生测试;最后得出相对我国普通高校大学生来说,这套测试方法的评分标准有些偏高;另外,这套测试方法与12 min跑测试方法最好不要同时使用。

文献评析：经过查阅关于折返跑的相关方面的文献，发现折返跑练习在对学校体育教学的实践效果、部分项目以及对有氧耐力、心肺功能等方面都有研究，而在关于创新型的折返跑练习在体育教学中的研究很少，以及这种折返跑练习对学生灵敏素质会产生什么影响，这些都还没有涉及，所以，本研究以创新型的折返跑趣味练习为切入点，来进一步探索创新型的折返跑练习对敏感期的五年级学生灵敏素质的影响效果。

2．有关中小学灵敏素质的研究

丛林在《浅谈如何发展学生的灵敏素质》一文中对发展灵敏素质的重要性进行了阐述并提出发展灵敏素质的方法和手段有：口令练习、双人练习、变换节奏方向跑跳的练习、以非常规姿势完成的练习等。

王兴发在《发展灵敏素质练习法》中从球类训练和田径灵敏素质练习方法中提炼出徒手练习法和组合练习法两种练习方法可以有效提高灵敏素质。

杨翠敏，陈国光在《青少年运动员灵敏素质的培养》中指出：在青少年运动员整个成长过程之中都要注重灵敏素质的训练，不同训练形式、内容、负荷的灵敏素质训练要适当地穿插在不同的训练时期和训练阶段，在训练过程中安排灵敏素质训练的方式和方法时要依据优先性原则、先易后难性原则、一般与专项结合原则、趣味性原则等灵敏素质训练的原则。

赵西堂，张玉宝，葛春林在《运动灵敏素质理论与方法研究进展》中通过运用文献资料法和逻辑分析法对灵敏素质的国内外研究现状进行了分析研究，得出灵敏素质的本质属性是“快”和“变”，灵敏素质可以分为 2 类，包括一般灵敏和反应灵敏，对灵敏素质的测评从“预判决策”、“变换动作”、“改变方向”、“快”、“变”3 个方向 2 个维度进行了评价，对灵敏素质的训练学要点进行了归纳概括，为科学的灵敏素质训练提供了理论支撑。

田彦昭《浅析发展和提高灵敏素质及其训练》中指出了测量和评价灵敏素质水平的标准以及影响灵敏素质的因素，并给出了科学有效的灵敏素质训练方法和手段，他认为提高灵敏素质的方法和手段有跑跳中快速地完成改变动作方向的躲闪、急停以及转体变向跑等。

张猛《羽毛球青少年运动员灵敏素质的培养》中，在结合国内外学者对灵敏度研究的基础上对灵敏度进一步阐述了定义：灵敏不是单一的一项素质能力，它是囊括了各项复杂身体素质的综合素质能力。同时还认为灵敏有两种表现形式，一种是一般灵敏性通常通过起动、急停、起跳、躲闪、维持平衡、改变动作姿态等形式来表现，另一种则是专项灵敏性常与专项技术的敏捷、技巧、准确等密切联系。

张荫霞《青少年柔道运动员灵敏素质发展的初步探讨》中指出：在柔道运动项目中，灵敏素质主要表现形式为：(1)快速、准确完成各种动作的能力。；(2) 运动时运动员快速调整身体方位的能力；(3)与柔道运动项目特点相关各种的复杂练习。在阅读文献过程中发现，前苏联学者马特维耶夫提出运动员在训练过程中灵敏性突出表现在接触新动作的时候。

埃斯彭谢德指出，在 0-14 岁的青少年儿童时期，灵敏素质的发展随着年龄的增长而增长，与年龄成正相关；与男孩相比女孩在 14 岁以后灵敏素质的发展随着年龄的增长而降低，与年龄的增长成负相关性。法尔费利曾研究过不同年龄阶段的儿童少年时间与空间定位的能力，发现在儿童少年时代灵敏素质的发展随其年龄增长而呈自然增长的态势，在 10-11 岁左右时孩子时间与空间的定位能力明显得到提高，增长最为显著的时期为 13-14 岁时。

通过以上国内外专家学者对灵敏素质的研究现状发现，专家学者对灵敏素质的研究主要有以下几方面：

⑴灵敏素质的研究多于专项相结合，且以专项运动员的灵敏素质的研究居多。球类运动更加注重运动员灵敏素质的训练。

⑵灵敏素质训练方法与手段的研究，主要包括对改变动作方向的练习、改变动作形式的练习、快速反应能力的练习等。

⑶灵敏素质发展时期和最佳发展期（敏感期），专家学者大多认为灵敏素质的发展阶段为青少年儿童阶段（7-17 岁），灵敏素质发展最佳的阶段为 7-12 岁。

所以本研究以五年级（9-12岁）的学生灵敏素质的变化为研究对象，对学生灵敏素质发展的最佳阶段进行干预。

3．有关中小学灵敏素质评价及测试方法的研究

柴娇，李林对我国《国家学生体质健康标准》中关于灵敏素质的测试方法进行了分析研究，并提出了把六角反应球作为灵敏素质测试方法。

乔秀梅等在《敏感期小学生灵敏素质促进的干预实验研究》中选取十字跳、十字变向折返跑、单足闭眼支撑站立等项目作为小学生灵敏素质的测试指标。

熊辉在《灵敏素质（Agility）的测量与评价》中对灵敏素质的测量方法与评价从运动生理学为出发点把“米”字跑、6 米折返跑、“十”变向跑、“Z”字形跑、反复侧跨步的成绩作为灵敏素质的测量方法与评价标准。

郑殷珏等把《国家学生体质健康标准》和《学生体质健康标准（试行方案）》中的关于身体健康的各项测试内容进行了比较分析，对比分析发现相比“老标准”“新标准”中添加了跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球等项目作为大学生速度灵敏性的测试内容。

文献评析：通过以上的文献资料不难发现，在灵敏素质测试指标的确定上大家使用频率最高的一般都是简单易行的各种各样的变向跑、折返跑以及障碍跑，象限跳，反复横跨跳等。

通过阅读相关的文献，发现研究者在折返跑方面的研究主要集中在具体折返跑的教学方法上，以及在中学和大学的研究，而在小学阶段，对折返跑的运用很少；同时研究者在灵敏素质方面的研究主要集中在专业运动员身上以及一个大的年龄范围学生灵敏素质的研究；所以本研究以提高敏感期的五年级学生的灵敏素质为目标，将折返跑练习进行相应的变化与趣味教学相结合，以吸引学生上课的热情和积极性，以便提高学生的灵敏素质。

二、选题的目的、意义及研究价值

1．在体育教学中，将这些折返跑练习进行创新练习，与趣味教学相结合，可以使学生处于的神经处于高度集中的状态，并保持中枢神经系统的兴奋性，学生在这种状态下，对肌肉的启动和激活，有利于动作技能的完成，而不同形式的折返跑练习可以提高学生的课堂注意力，提高趣味性。通过变换练习的方式，让学生接受体育教育的内容，有利于技能动作的形成与掌握。

2．折返跑练习作为一种比较新颖的训练方法和手段，被广泛的运用在竞技体育的专项素质训练中，各种折返跑练习对提高运动员的移动速度、协调性、耐力等身体机能水平较为有效，如今已经是被各个训练队着重采用的训练方法之一。

然而，通过对体育教师的访谈和阅读文献发现，关于折返跑练习运用到体育课堂中以发展学生身体素质的研究并不多。大多数体育老师特别是农村和小城镇学校的老师对于折返跑的创新型练习的方法没有很深的认识，也没有系统的学习过这类练习方法，在学习的基础上，将折返跑练习与趣味教学相结合，向老师们推广一些新颖的折返跑趣味教学是非常有必要的，让体育教师也能紧跟时代的步伐，接收新鲜的教学方法和手段，以便于更好地在学校体育中推广不同折返跑练习的方法和手段以及帮助老师创造和研发更多有利于学生灵敏素质发展的教学方法和手段，提高学生上课的热情和积极性，并提高教师的教学效果以及对教师的专业技能有一定的帮助和提高，在提高学生上课积极性的基础上，在一定程度上提高学生的灵敏素质。

三、本课题的研究目标、研究内容、研究假设和拟创新点

（一）研究目标

1.探索出折返跑趣味教学的实施方案。

2.探索出五年级学生灵敏素质测试的指标及方法。

3.探索出折返跑趣味教学对五年级学生灵敏素质是否有影响以及影响程度如何。

（二）研究内容

1.传统折返跑教学现状及存在问题的研究

传统的折返跑练习是提高学生灵敏、耐力和爆发力的练习手段，但其单一的练习一定程度上会使学生感到枯燥乏味，，对学生神经的记忆和身体的协调各方面的刺激效果不理想，对学生灵敏素质的训练和提高作用不大。

2.研究适合五年级学生折返跑的趣味教学方案

通过专家咨询、体育教师实践与行动等探索出适合五年级学生折返跑的一套趣味教学方案，包括折返跑练习与不同步伐、不同路线、不同节奏、不同方向以及音乐有机的结合等。具体设计如下：

（1）折返跑练习与各种练习步伐结合。在课程的准备部分，传授学生最基本的步伐，如：滑步、侧滑步、加速跑、减速跑、后退跑、垫步跳、后踢腿等练习

内容，在一定程度上对大脑的记忆、肌肉的本体感觉起到刺激作用。

（2)折返跑练习与不同线路练习结合。传统的折返跑练习是在线性的平面安排不同距离的折返跑练习，如：15米折返跑练习；20米折返跑；50米折返跑、这些最基本的折返跑在练习中线路在一条直线上，在方向的改变上不明显，现将练习的线路发生一定的改变，如：圆形、扇形、S形、Z形、M形等。

（3)折返跑练习与音乐结合。折返跑练习有很明显的转换方向的点，同时一些音乐的节奏感也特别强，选择合适的音乐，在折返跑的练习中，伴随着音乐进行跑动，不仅能够分散学生疲倦的感觉，还能使学生跟着音乐的节奏快速完成练习。

（4)折返跑练习与反应练习结合。折返跑练习完成的快慢与起跑、变向、方向记忆都有关，快速的反应也是至关重要的，在折返跑练习中，加入听口令以及反向练习，不仅能提高学生的注意力，还能锻炼学生的反应能力，以便在练习中快速完成变向练习。

（5)折返跑练习与不同的器材结合。学校体育器材的多样性，在体育课堂中应该合理的运用，在折返跑的练习中，可以将各种体育器材融入到折返跑的练习中，如：折返跑的快速运球练习；折返跑的跳绳练习等，这互相结合的练习不仅能够提高学生上课的兴趣，还能培养学生运动的习惯，也增加了课堂的趣味性。

3.折返跑趣味教学对五年级学生灵敏素质影响的实验研究

本研究设计的实验案包括20周，每周1次，每次课40分钟，实验组在课堂的准备部分（8分钟）和结束部分（7分钟）保持一致，基本部分（25分钟）实验组进行折返跑的趣味教学，对照组进行传统的体育教学活动，通过20周的教学实验对比，通过实验前、后灵敏素质指标的变化，反应学生灵敏素质的变化。

（三）研究假设

折返跑趣味教学能够提高学生的灵敏素质以及学生的活动参与度。

（四）拟创新点：

1.通过设计各种趣味性的折返跑活动和练习，来加强学生运动的兴趣。

2.折返跑练习中与不同线路、音乐、反应、器材的合理结合。

3探索出折返跑趣味教学实验方案对五年级学生灵敏素质的影响.。

四、本课题的研究思路、研究方法、技术路线和实施步骤

（一）研究思路

据知识服务平台，检索和查阅大量有关小学生灵敏素质以及折返跑练习等方面的书籍及文献资料，总结当前国内外有关小学生灵敏素质发展现状和折返跑练习的研究现状和最新的研究成果，为后期论文的撰写提供理论依据。在仔细阅读分析的基础上从中选取对本研究有帮助的文献进行重点阅读，并进行系统的归纳和整理，为本文的研究提供一定的理论基础。

2.访谈法:

了确保实验的科学性、合理、有效性，就通过折返跑练习对小学生灵敏素质的影响的可行性问题及灵敏素质的测试指标的可行性问题，对我校和外校的运动训练学专家以及长期工作在实验学校的一线的体育教师进行访谈，为本研究存在的一些实质性问题及研究的主要内容和方向思路提供主要参考。在预实验过程中遇到的问题和实验设计的内容和设计过程中遇到的问题，走访相关专家和长期工作在实验学校教育事业前线的体育教师，尤其是从事教学多年的资深体育教师，与他们进行沟通交流，了解实验干预设计中存在的问题和需要改进的地方，及时修改更正，以确保本实验所施加因子的科学性和有效性，确保对实验重要测试指

标、测试项目以及实验设计的有效信度，并为本文的研究提供重要依据。

3.实验法：

本研究设计的实验案包括20周，每周1次，每次课40分钟，实验组在课堂的准备部分（8分钟）和结束部分（7分钟）保持一致，基本部分（25分钟）实验组进行折返跑的趣味教学，对照组进行传统的体育教学活动，通过20周的教学实验对比，通过实验前、后灵敏素质指标的变化，反应学生灵敏素质的变化。

4.数理统计法：

本文通过教学实验，对收集到的实验数据应用 Spss18.0 软件及 Microsoft Excel 工作表进行分析整理，根据整理的数据最终得出实验研究的分析及结果。

（三）技术路线

（五）实施步骤

研究初期（2018年4—2018年12月）

第一，2018年4月完成《折返跑的趣味教学对五年级学生灵敏素质影响的实验研究》开题报告，明确本课题研究内容的科学性和可行性。

第二，2018年10月—2018年12月对学校的体育教师和研究员进行访谈，确定

在折返跑的趣味教学中的注意事项以及安排。

研究中期（2019年3月-2020年1月）

第一，2019年1月-2019年6月通过查阅资料以及课堂教学反思，课题组成员每人完成一篇《折返跑的趣味教学对五年级学生灵敏素质影响》方面的论文或案例。第二，2019年6月左右资料进行总结，课题组成员每人设计折返跑的趣味教学，并指出学生锻炼的价值，以及本游戏的创新点。并对游戏进行录制，留存视频资料。

第三，2019年7月，小组成员讨论折返跑趣味教学的实验方案的设计的合理性，并对专家进行访谈。

第四，2019年9月-2020年2月课题组成员进行折返跑趣味教学的实验和测试，并进行录像、记录。

研究后期（2020年3月-7月）

第一，2020年3月-6月撰写《折返跑的趣味教学对四年级学生灵敏素质影响的实验研究》的研究报告，并对课题组成员研究资料进行数据整理分析。

第二，2020年7月进行本课题的结题工作。

（六）预期研究成果

1.研究报告：《折返跑的趣味教学对五年级学生灵敏素质影响的实验研究》

2.折返跑的趣味教学设计案例：根据“5-10-5折返”加入加速、侧向和并步跑练习、折返跑与不同的口令练习

3.论文：《折返跑的趣味教学对五年级学生灵敏素质影响的实验研究》

4.视频资料：新编提高五年级学生灵敏素质的折返跑趣味教学方案

（七）开题论证专家建议要点

五、参考文献：

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