纳达瑜伽承接企业瑜伽课方案

纳达瑜伽承接企业瑜伽课方案

一、企业开设瑜伽课背景

瑜伽团体课程源于以亚健康状态形态出现的人群数量的急剧增加，其中最多的是以办公室为代名词的人群，而瑜伽是为生活服务的，是一种生活的状态和方式，关注自己的身体、平衡自己的心态。一个企业的发展所依靠的是员工团队的凝聚力，而保持朝气蓬勃的员工团队，就成了一个挑战。瑜伽可以让员工变得更强健、更灵活、更健康，拥有更清晰的大脑、更平衡的心态去面对任何挑战，这就是我们建议您要做出的抉择。

二、企业开设瑜伽课的好处

企业瑜伽静修的投资可以增加出勤率、工作效率，减少病假，降低医疗费用及健康保险费支出等等。企业瑜伽静修更是给企业提供了一个员工放松身心、学习健康的生活方式及锻炼身体和意志的绝好机会。

很多上班族久坐办公室，身体都比较僵硬，尤其是颈椎、双肩、背部，腰椎的酸疼，几乎是每个上班族的常见问题，而瑜伽能够在舒缓中打开身体，活动身体的各个部位。

紧张的工作通常让员工内心烦躁，而瑜伽就是通过身体的打开、老师的引导，让负面的情绪通过汗水、通过呼吸吐纳、通过身体的舒展排出，让员工卸下一天的负担，给自己一个纯粹的时刻，关照自己的内心。

员工通过瑜伽的练习，慢慢的调和自己的心态，平和、感恩的对待他人，从而能够从自身开始影响企业的氛围，人际关系也更加和谐，当然这需要一个长期的练习。

《薄伽梵歌》中说：平静的履行职责，不去执着于成败的结果，这种平静，就称为瑜伽。可能有的人认为不去想结果是消极的、避世的，但恰恰相反，这正是告诉我们，要去积极的做事，专注的做事，不让可能产生的结果（或成或败）带来情绪影响你当下专注的做事。这样，事情哪有做不好的？所以，如果企业的每一个员工都能这样，那企业不是会更好吗？当然，这也需要长期的培养。

厦门纳达瑜伽专门设立的企业内训瑜伽课程在于提高企事业单位员工的身心健康状态，使每一位员工以健康的身体、积极的心态投入到工作中，为企业的建设与发展奠定强大的员工健康基础。纳达瑜伽着重培养一批专门给企业教授课程的瑜伽教练，从心理上、身体上、饮食上全方位的为员工提供服务。

企业瑜伽开始慢慢的成为了一种时尚的健康福利，目前世界500强的企业中有大量企业都为员工开设了瑜伽课，瑜伽风潮即将在企业、银行、医院、学校等领域大量的普及。

三、练习瑜伽的企业和团体

德国足球队、IBM公司、丰田汽车、众多500强企业等。

四、练习瑜伽的名人

乔布斯、比利时女王、英国查理王子、宋美龄、松下幸之助、和泰汽车黄正义、德国SAP大中华区总裁西曼、梅尔吉布逊、麦当娜等国内外众多明星。

五、我公司服务的企业

乔丹体育、九牧王服装、EF英孚英语、罗宾森广场物业公司、东百蔡塘广场等。

（图1）张美影老师为某企业管理层员（图2）王丽老师为某企业员工授课工讲授企业开设瑜伽课的意义

（图3）倪子蕴老师为某企业员工授课（图4）某知名企业瑜伽课堂剪影

六、为贵公司制定的课程计划

通过瑜伽的练习缓解由于工作和生活带来的身体及情绪上的压力，及时地把压力释放掉，预防长期的压力造成的身心失衡，导致身体的疾病或工作效率的降低。以下是针对贵公司的详细课程计划：

每位来参加课程的人员填写一份身体状况表，以便让老师更详细了解参加瑜伽课程之前的身体状况，便于做改善和调整。

课程分阶段进行，每周两次课程，每次课程75分钟。

第一阶段瑜伽入门课程，无论学员是否有上过瑜伽课程，请跟着我们的节奏从零开始完整地学习。入门的课程有以下内容：瑜伽的呼吸，以胸式呼吸和腹式呼吸为基础，加入一些特殊的呼吸法。呼吸是瑜伽的灵魂，没有呼吸的配合瑜伽和体操没有区别，而呼吸、体位与冥想的结合可以使身心进入深度体验，并改善有问题的地方，呼吸也是改善情绪的最好方法之一；瑜伽体位的练习分解及注意事项，帮助找到每个体位的感觉和正位练习方法，以改善一些身体劳损和僵硬的部分；入门的课程还会学习如何放松，身体的过度紧张会损耗不必的能量，懂得放松将会使我们懂得把精力放在最需要的时候。

第二阶段学习完全式呼吸方法，透过呼吸更好地释放身心压力，更好地结合课程，更深入地感受瑜伽。同时这个阶段设计一些功能性课程，例如内分泌调理、经络瑜伽、肩颈调理、办公室瑜伽、艾杨格精准理疗瑜伽、背痛修复、肩与髋的打开。

第三阶段前两个阶段都完成之后，对瑜伽会有所了解及感悟，同时能感受到瑜伽给身心带来的一些变化，就可以进入更加流畅的瑜伽练习，把学习过的体位动作串连在一起，感受到瑜伽的挑战和乐趣。同时在整个期间可以安排一些简单的身体清洁法，排除身体内的一些垃圾。