综述一万小时天才理论
一万小时天才理论综述
地理与旅游学院
2016级学科教学（地理）
这是一本探讨如何有效地努力，直至成功的书。在一万小时里如何成为天才？只需要把握三个因素：精深、激情、伯乐。
（一）精深
1、对精深的认识
精深，是指只有通过精确、深入地训练，才能培养出许多专业化的人才，精深练习是通向成功的钥匙。而练习的精深程度与髓鞘质有着直接关系。
髓鞘质，人做每一个动作都是依靠脑海里的神经回路，就像电流一样，而髓鞘质便是包裹在这电流外的绝缘体。这些绝缘体越厚，神经回路就会越准确、越快速地将信息传达给肌肉。这就是髓鞘质的作用，也阐释了髓鞘质和“专注”技能的关系。
任何领域的专家都要经过10000小时专心致志的练习。
精深练习×一万小时=世界级技能。
2、精深练习的主要方法
同时作者提供了精深练习的方法：
1.先睹为快第一式：组块化：(1)整体吸收；(2)分拆组块；(3)放慢练习
2.第二式：重复练习。
3.第三式：尝试体会这三个具有实践价值的技能——组块化、重复、体会。
精深练习10000个小时的核心，完美诠释了由髓鞘质定义的人所需的大量与专注的练习。
（二）激情
1、对激情的认识
关于你想成为谁，你会成为谁。这种爱，这种激情，就是发展才能的燃料。
2、点燃激情的主要方法
精深练习需要的是一步一步踏实地成长，所以语言作为激情的点火石，要给出踏实合理的表扬。
激情有时也会被意外的好运，或者追逐的脚步，或者其他奇怪的理由所点燃，这些我们都无法预知，但无论是哪种方式，它们都是天才引线的点火石。
3、激情的运用
当一遍一遍训练行为、努力学习的时候，脑海里的技能回路会一遍一遍地被使用，髓鞘质不断增厚，大脑的反应速度和准确度也随之不断提升。一万小时原则，精深练习和激情点燃就会得到充分的印证。
（三）伯乐
1、对伯乐的认识
伯乐，指的是髓鞘质的培养者。本部分主要介绍的是伯乐是怎么运用精深（髓鞘质）和激情来培养人才。
2、伯乐运用的主要方法
伯乐的武器就是髓鞘质法则：讲解、示范、模仿、纠正、重复。伯乐可以激发学生学习的激情。
伯乐的一万小时中，伯乐运用知识矩阵、洞察力、简明的指示、气质与自信培养学生，充当了最基本的角色，髓鞘质化的推动者，即指出错误时，教学效果最佳。通过对足球训练和小提琴练习的对比得出表面上虽然采用了不同的方法，但是伯乐的目标都是把学员推入精深练习区，最大限度的释放，促使髓鞘质生长，最终朝着每位教师都期盼的那一天前进：学生可以自己教自己。
伯乐的赌注主要介绍了伯乐挑选了一个队员，教的东西只有60%适用于每一个人，伯乐会告诉你一种适合你的学习方式，然后让他们能够做到，最后这名队员成为了头号的选秀选手。
后记
一万小时的世界
如何成为天才？
在保持激情的状态下精深练习一万小时，并且在这个过程中得到伯乐的指导与培养。
《一万个小时天才理论》感想
总述：最近看了《一万个小时天才理论》这本书，感觉书中的很多东西对于正在学习的我们是非常有用的。书中分了三部分来阐述天才是怎样产生的：精深练习、激情、伯乐三者缺一不可。书中作者从科学的角度具体的解释了为什么只有一万小时的精深练习才能产生“天才”。 一万小时天才理论可不只是一万小时这么简单： “我很逊．所以就不值得继续了。” “没错，我知道做这件事有更好的方式．但那是天才才能傲到的．我没戏。” “我只想变得更好！" 上面三句话在现实中恰好对应三种人：掉队者、菜鸟、牛人 对自己的态度决定了你现在做的事是否能成功,更决定了自己最终能够成为牛人! 不管那种人，“永远不会太迟”的说法永远不过时。神经科学家说，通过学习，人几乎可以在任何年龄生成新的脑细胞。如果你今年30岁，如果你明天就拿
起吉他，到50岁的时候，你就有了20年的演奏经历，水平一定比牛人还牛！那你还等什么呢？ 昨天已经过去,说什么都已经晚了,唯一可以做的就是吸取教训而已.明天还未到来能做的只有计划,这个计划只是你的一厢情愿而已。那么最终要的是今天，是现在从现在开始坚持不懈的走下去就可以成功。10000小时法则的关键在于：没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时一一10年，每天3小时一一无论你是谁。 没有人能随随便便成功！ 当我们尝试一个新技能时，我们就像进入黑屋子的人，总是碰到家具，但每次碰撞都会让我们明确我们要往哪里走。我们不应该忽视错误或试图忘记它们，因为它们为我们指出了道路所在，同时为我们指出了一个事实：那些不敢冒险的人就无法发展他们的才能。 敢于冒险，敢于犯错是成功的前提，仅仅是前提，更重要的是冒险完了之后，错误出现之后怎么办。想
一万小时天才理论 The Talent Code(英语美文)
一万小时天才理论The Talent Code 英语美文 The 10,000-Hour Rule says that you need approximately 10,000 hours of practice to become a world-class expert in a field. There is no other way: if you want to be a world-class expert in your field, you must do your 10,000 hours of practice. 一万小时天才理论说的是：要想成为这一领域的世界级专家，你就需要花大约一万个小时来练习。没有其他的法子，如果你想成功，那就必须得花一万个小时。Then, where should you invest my 10,000 hours of practice?那么，你应该把这一万个小时花在哪里呢？This question is important because 10,000 hours is a lot of time. If you consistently practice 4 hours a day for 6 days a week, you will still need 8 years to get 10,000 hours. So answering this question is essential. If you need to invest such a huge amount of time, you’d better do it right. You’d better find your niche.这个问题很重要，因为一万个小时是很长的一段时间。如果你每天练习4小时，每周练习6天，那么你需要8年的时间才能达到一万个小时的练习量。所以回答“要把一万个小时花在哪”的这个问题就变得非常有必要了。你要付出这么多的时间，你就必须
方法论：怎样练习一万小时
方法论：怎样练习一万小时 随着畅销书《异类》地流行，“练习一万小时成天才”这个口号现在是尽人皆知.也许仍然有不少人相信那些不世出地天才必有天生地神秘能力，但科学家通过大量地调查研究已经达成共识，那就是所有顶级高手都是练出来地.不但如此，最近几年地科学进展，人们可能第一次拥有了一个关于怎样炼成天才地统一理论. 好消息是除了某些体育项目对天生地身高和体型有特殊要求之外，神秘地天生素质并不存在，也就是说人人都有可能成为顶级高手.早在多年以前，芝加哥大学地教育学家就曾经深入考察过名从音乐到数学多个领域内地精英人物，发现他们幼年时代没有任何特别之处.后人地研究更证明，在多个领域内，就连智商都跟一个人能不能达到专家水平没关系. 有个匈牙利心理学家很早就相信只要方法得当，任何一个人都可以被训练成任何一个领域内地高手.为了证明这一点，他选择了一个传统上女性不擅长地项目，也就是国际象棋.结果他和妻子把自己地三个女儿都训练成了国际象棋世界大师，这就是著名地波尔加三姐妹.这个实验甚至证明哪怕你不爱好这个领域，也能被训练成这个领域地大师，因为三姐妹中地一个并不怎么喜欢国际象棋. 而坏消息是成为大师需要长时间地苦练.每天练三小时，完成一万小时需要十年时间，但这只是达到世界水平地最低要求.统计表明对音乐家而言，世界级水平要求地训练时间是十五到二十五年.但最关键地并不是练习地时间，而是练习地方法. 天才是怎样炼成地？中国传统思维比较强调一个“苦”字，冬练三九夏练三伏，甚至是头悬梁锥刺股.而近代生活条件越来越好，人们则开始强调一个“爱”字，说兴趣是最好地老师，强调寓教于乐，“哈佛女孩”地家长们纷纷写书，介绍自己地孩子如何一路玩进名校. 很多励志故事和流行地成功学书籍最爱强调地似乎是“顿悟”，认为一个人之所以不成功是因为他没想通，他没有认识到真正地自己！好像一旦一个人顿悟到了真正地自己，他就会非常简单地在本来应该属于自己地领域成为天才人物.一个销售员可能认为真正地自己其实是个小说家，一个医生可能认为真正地自己其
期中考试后对全班同学的寄语
期中考试后对全班同学的寄语 1、过多关注成绩排名而忽视分数背后存在的问题。 这次期中考试无论从年级排名，还是从分数来看，很多同学距离高考要求有一段不小的差距。但从学生的角度来看，在学生中认为近年来高校扩招，招生计划会持续增加，而湖北报考人数有所下降，认为上大学比较容易，一方面学生信心增强，但从目前的分数来看，比较盲目乐观。 因此，我们不能只关注排名，而更应该静下心来分析一下分数背后所反映出的知识缺陷，没有一个超纲的题目，为什么我们老是丢分而拿不到高分，分析是哪些知识点还没有掌握，分析是哪个环节出了问题，只有这样只问耕耘，莫问收获，我们就不会在排名上斤斤计较，患得患失，真正从心理上做到胜不骄败不馁，不断总结，不断改进，最后功到自然成。 2、目标不明确。 不少的同学到现在还没有一个明确的目标，同学们，你们有明确的目标吗？你说梦想就是目标吗？不是的。梦想只是一种憧憬，一种愿望，是很模糊的。而目标是很具体的、明确的。假如你只是说想考大学那就是不明确的目标，你应该具体地确定要考哪一批大学，目标越清晰、越坚定越能发挥目标的引领的作用。 之后，珍视你经过深思熟后确定的目标，把你的目标放在课桌上，挂在床头，深深地印到脑海里。有没有目标是大不一样的。美国著名的成人教育专家卡耐基曾对世界上一万个不同种族、年龄与性别的人进行过一次关于人生目标的调查。他发现，只有3%的人能够确定目标，并知道怎样把目标落实，而另97%的人要么根本没有目标，要么目标不确定，要么不知道如何去实现目标。十年之后，他对上述对象再一次调查，调查结果令人吃惊： 属于原来那97%范围内的人除了年龄增长10岁外，在生活、工作、个人成就上几乎没有太大起色，还是那么普通和平庸，而原来与众不同的3%，却在各自的领域取得了相当的成功。同学们，“新生活是从选定方向开始的”，能把美好的梦想变为清晰具体目标，我们才是真正向成功迈出第一步。同学们问一问自己：
生产理论 习题
生产理论 应用题 1、Joe经营与共小型造船厂，他每年可以制造10艘船，并以每艘3.5万美元的价格出售这 些船。建造10艘船的原料（玻璃纤维、木头、油漆等）价值是25万美元。Joe已经在生产船所必需的工厂和设备上投资了50万美元，其中20万美元来自他自己的储蓄，30万美元是以10%的利息借入（假设Joe也可以以10%的利息把他的钱贷出去）。Joe可以在与之竞争的船厂工作，每年收入6万美元。 A．Joe在一年中可以赚到的总收益是多少？ B．在生产10艘船时，Joe引起的显性成本是多少？ C．J oe生产10艘船的总机会成本（显性与隐性）是多少？ D．Joe的会计利润值是多少？ E．Joe的经济利润值是多少？ F．Joe经营他的船厂真的有利可图吗？解释之。 2、A、以下上Bob的牛仔裤制造厂的信息。所有数据都是每小时的数据。填写下表。要注意以下缩写FC（固定成本）、VC（可变成本）、TC（总成本）、AFC（平均固定成本）、A VC （平均可变成本）、ATC(平均总成本)、MC（边际成本）。 产量FC VC TC AFC A VC ATC MC 0 16 0 1 16 18 2 16 31 3 16 41 4 16 49 5 1 6 59 6 16 72 7 16 90 8 16 114 9 16 145 10 16 184 B、画出AF C、AVC、A TC、和MC曲线 C、解释你在图中画出的每条曲线的斜率 D、解释ATC和MC之间的关系 E、解释ATC、AFC和A VC之间的关系 F、Bob的有效规模是多少？你如何找出有效规模解释之。 简答题： 1、什么是利润 2、经济利润和会计利润有什么不同 3、假设你自己拥有并经营一个企业，再假设利率上升了，而且，另一个企业向你提供了一 份收入上你认为自己在劳动市场上价值的两倍的工作。你的会计利润会发生什么变动？ 你的经济利润会发生什么变动？你更可能还是更不可能继续经营你的企业？ 4、解释生产函数和总成本曲线之间的关系 5、企业管理人员的薪水上固定成本还是可变成本？为什么？ 6、一个企业的有效规模是多大？
中学教师必读书目
平顶山市第四十一中学教师必读书目 第一批 教育理论类 《教育：让历史启示未来》，吴式颖著，人民教育出版社2009年10月出版 《儿童社会性发展指南：理论到实践》，（美）尼克等著、邹晓燕等译，人民教育 出版社2009年8月出版 《观察儿童——儿童行为观察记录指南》，于开莲等译，人民教育出版社2009年6月出版 《教师不可不知的哲学》，林逢祺等著，华东师范大学出版社2010年5月出版《教育的感情世界》，（美）舒尔茨著、赵鑫译，华东师范大学出版社2010年2月出版 《教育在十字路口》，（法）雅克·马里坦著、高旭平译，首都师范大学出版社2010年5月出版《没有围墙的学校》，（台）李崇建等著，首都师范大学出版社2010年3月出版《移动的学校》，（台）李崇建著，首都师范大学出版社2010年3月出版 《没有失败的学校》，（美）威廉·格拉瑟著、唐晓杰译，首都师范大学出版社2010年3月出版《幸福与教育》，（美）内尔·诺丁斯著、龙宝新译，教育科学出版社2009年6月出版 《求索的心灵：苏格拉底对话教育法的理论与实践》，（英）勒内·萨兰等主编、易进等译，教育科学出版社2010年4月出版 《学会对话：校长和教师的行动指南》，（加）卡罗琳·希尔兹等著、文彬译，教 育科学出版社2009年3月出版 教师专业成长类 《听王崧舟老师评课》，王崧舟著，华东师范大学出版社2010年5月出版 《课程实话》，陈桂生著，华东师范大学出版社2010年3月出版 《班主任如何说话》，赵坡著，华东师范大学出版社2010年6月出版 《给教师的60条法律建议》，雷思明著，华东师范大学出版社2010年5月出版《走出“盒子”的教与学——在课程中激发想象力》，克尔隆·埃根著、王攀峰等译，华东师范大学出版社2010年5月出版
晚上6点到12点间做的事,才真正决定你的职场未来
晚上6点到12点间做的事，才真正决定你 的职场未来 本文是关于职场励志的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 晚上6点到12点间做的事，才真正决定你的职场未来 有很多人觉得，让自己干出一番事业、帮自己做出职业发展计划的是公司要为你思考的。 如果公司能做到这一点，那真挺好的。 但如果你真的没什么进步，你可不该完全怪你的公司没有好好对你进行“栽培”。要知道，“栽培”你的，永远只有你自己。真正的“功夫”，往往体现在8小时以外。 你6点下班，12点上床睡觉。这6个小时内，你都是如何度过的？ 看看电视。 用各种点赞和被点赞来给自己“打打鸡血”。 不把自己消耗到精疲力竭绝不睡觉。 其实，6点到12点这段时间内做什么，对你的重要程度超乎想象。 我们中有太多人相信，自己的事业、职业规划都来自8小时以内的努力和辛勤，而像职业发展计划这样的事儿，要看老板和公司。
但现实是，对大多数人来说，这事儿你得靠自己。 如果你真的没什么进步，你可不该完全怪你的公司没有好好对你进行“栽培”。 要知道，“栽培”你的，永远只有你自己。 1、重要的是，你晚上在做些什么 我大学的专业是市场营销，但我期望成为一名设计师。因此，我日以继夜地练习，接一些无偿的设计私活来提高自己的设计能力。这花了我很长时间。 当我成为老板之后，我已经不再需要去自己搞设计了，因此我又重回市场营销领域。 每天，当我的孩子都睡觉后，我开始学习这方面的知识，这又花了我很长时间，但我已从中得到了回报。 如果我依靠上班时间上获取到的技能，我永远都不会成为一名创意总监、产品经理，或者是像今天这样，给MBA学生讲授营销学。 我所凭借的，都是自己给自己“上课”。而且我认识的大多数成功人士，走的都是这样一条路。 我有一个历史系毕业的朋友，但却对技术和销售颇感兴趣。他白天做电话销售，晚上学习编程，最终，他成为一家创业公司的销售副总，现在，已经做到了CTO（首席技术官）了。 我还有个朋友，他获得了政治学的学位，但对创业十分感兴趣。他学习了很多设计方面的知识，继而创办了一个代理公司，之后又卖掉了它，现在，他已经拿到了风投。
做自己的CEO——个人管理系统构建01
做自己的CEO——个人管理系统构建01 做自己的CEO——个人管理系统构建01 2013-04-09 17:17:11 来源:王若狂 〇、引言 从我开始对自己进行严格要求，不断摸索着各种各样的方式对自我进行管理之后，经过草根老师、板砖博士、大桥博士等几个mentor的点拨、幸福进化俱乐部的线下和线上讨论以及自己的主动整理后，一个框架体系在脑海中逐渐清晰。恰逢四月份要在山大威海分校的《学而时习之》系列课程的一课中做主题分享，为了能够做好这次分享课，我将本篇博客的内容在玉川家读书沙龙上做了分享（当时还有电视台记者做了报道：点击查看），还通过YY语音平台为400多人做了一次线上分享会，终于形成了目前条理比较清晰的ppt和讲稿。为了能够做好山东大学威海分校的分享课，所以，将讲稿写下来，同时，期望给更多的人以帮助。 本篇博客的目的比较清晰，请在继续阅读前首先阅读以下说明，如果你不是为此目的而来，可以暂时停止不要再阅读。本文的目的如下：让那些对个人管理系统毫无概念的朋友知道世界上竟然有这样的一群人； 让那些稍微了解个人管理系统的朋友知道这个领域有多大； 让那些已经知道个人管理系统的人找到一个框架和模式； 让那些已经拥有小系统的人找到打通系统各环节的途径； 让那些已经拥有正常运转的个人管理系统的人们能够加速膨胀系统； 让那些已经拥有完善个人管理系统的朋友和我共同升华我的理念。 所以，如果你希望知道某款软件如何使用的话，请你去我的博客的其他文章中找寻，这篇文章将从系统的角度（而不是基础应用的角度）给出个人管理系统的有关知识。 一、我的前后对比 有的人很奇怪，别人在做分享会的时候，都会选择一个通俗易懂的题目，比如如何做好时间管理、如何让自己精力百倍、如何理财等等，可是我为什么要选择一个这么奇怪而又少见的题目呢？我想了一下，还是主要基于两个方面的原因： 1、在《做好知识管理 提升个人价值》中我说过，知识体系中应该有三个层面，其中在中间一层起到承上启下作用的那一层叫做通用知识层。个人管理系统其实就是通用知识层面中最核心、最重要的知识，之所以说它通用，因为它是一套价值观和方法论的有机结合体，因为它对于任何一个人都有着极其有价值的意义。 2、在如此浩瀚的Internet上面，有大量的人分享着自己的小型、零散的个人管理的小系统，比如说最出名的就是GTD系统，但是却没有人将这些系统的内部结构的原理以及这些系统是如何串联在一起发挥出超高效率的方法。
一个有梦想的人如何实现指数级成长
一个有梦想的人如何实现指数级成长 11年前，我有一个梦想，希望成为一个能够改变家族命运的人。当我努力了6年，我的月收入一直是3000块，最初的梦想在停滞不前的处境下变得遥遥无期。直到有一年，因为做对了一件事情，我的月收入开始突破了3万。又过了2年，我又做对了一件事情，我的月收入最高达到了200万一个月，那一年我24岁。 一个人要成功努力重不重要？铁定重要。爱迪生说：“天才是百分之99%的汗水加上1%的灵感”，要真正地发挥你的才能，你必须要先付出超越常人般的努力。 “一万小时天才理论”把各个领域的世界级专家称之为不同领域里的天才，但想要想成为某一领域的天才，你就需要花大约一万个小时来努力练习。 但是，在一个领域努力一万小时就真的能获得成功吗？
我的妈妈是我见过最努力的一位女性，她从事烧电焊的工作20年，但她的收入只不过实现了从1000元到3000元的增长。20年每天工作8小时那也接近6万小时，可她并没有得到她想要的所谓成功。 即使付出了“一万小时的努力”也不一定会成功，难道天才是天生的吗？ 在篮球运动领域，有一位被誉为全地球有史以来最伟大的篮球运动员：乔丹，他被称为这个领域的外星人，因为他的篮球水平让同是NBA选手却感到对方超越了人类的极限、天赋望尘莫及。 事实上乔丹的伟大并非天生，他其实是一个非常非常努力的球员，他在NBA的时候一天当中除了睡觉和2小时的休息以外，其他时间都在练球，几乎每天练球都要练到凌晨3点以后。 乔丹小的时候有一个同父异母的哥哥叫拉里，乔丹从小就特别羡慕拉里，视拉里为榜样但也是他最头痛的对手。拉里的球衣号码是45号，乔丹在学校打棒球的时候就穿45号，后来打篮球的时候穿23号，表示：只要有拉里的一半就好了。 高中时期的乔丹由于身高不够，达不到成为正式球员的标准，但乔丹和教练强烈申请说他不上场比赛，他每天负责打扫球场，帮球员拎行李，他来帮所有的运动员擦汗，负责球队的跑腿工作，只要能让他待在球场有机会能和正式球员一起练球就好了。 为了有一天可以成为正式球员，乔丹连做梦都在想如何增加身高，由于他这么样的渴望和努力，在一年半时间内他的身高竟然从1.75长到1.92长了17公分。
一万小时天才理论
一万小时天才理论目录 DAY 1 -作者简介及导读 -冒牌哈佛（一） -冒牌哈佛（二） -才能细胞（一） -才能细胞（二） DAY 2 -天降人才（一） -天降人才（二） -三大秘技（一） -三大秘技（二） DAY 3 -信号（一） -信号（二） -疯狂的海岛（一） -疯狂的海岛（二） DAY 4 -点燃明灯（一） -点燃明灯（二） -伯乐的武器（一） -伯乐的武器（二） DAY 5 -伯乐的一万小时（一） -伯乐的一万小时（二） -伯乐的赌注 -一万小时的世界 -总记
作者简介及导读 丹尼尔?科伊尔（Daniel Coyle），《纽约时报》畅销书榜作家，两次成为美国杂志奖的候选人。 《一万小时天才理论》是他众多畅销作品中的一本。这是一本探讨如何有效地努力，直至成功的书。与普通的成功学作品完全不同，他告诉我们应该如何科学地进行精深练习，而练习的本质是促进大脑里髓鞘质的生长；他告诉我们应该如何合理地开启激情的大门，让自己始终能够积极展开、积极练习；他还告诉了我们应该如何清楚地识别优质伯乐，以便更好的引领我们进行技能训练，并获得深刻感悟。 作者将一万小时天才理论分为三大要项：精深、激情、伯乐。如何融合这三要项便是掌握技能的关键。在书中，作者穿插了许多有趣的真实案例，用这些案例印证了一万小时天才理论。笔者诚邀大家一起来进行一次体验之旅吧。 冒牌哈佛（一） 犯错让你更聪明。 ——德国寓言众所周知，常青藤盟校哈佛为世界培养了一个又一个的人才，堪称奇迹。在赞叹她的同时，作者深探其究竟，在世界的其他角落里寻找一些像哈佛一样，涌现出大量人才的小地方，作者称之为“人才温床”。 跟随作者来到巴西圣保罗的一个普通水泥地上，年仅11岁的小布鲁尼奥正在专注并且重复地练习着同一个动作，仿佛看到了一个巨星的影子。但是如果我们仅用“专注”两个字，来总结巴西足球人才扎堆出现现象的原因，是远远不够的。 上个世纪五十年代，巴西民众普遍热衷于室内五人制足球，这便是“巴西灵魂的孵化器”。因为这个孵化器，在1958年的世界杯足球赛上，巴西一举夺魁，带领世界进入了巴西足球的时代。笔者认为，这种孵化器的成功不无道理，是精深训练的典型例子。精深练习的建立有一个悖论：向目标奋进，挑战极限，不断试错，从而走向成功。 巴西室内五人制足球的场地只有标准场地的一半，人数不到标准人数的一半，球的重量更是普通足球的两倍。因此，在训练过程中，每个人接触球的次数是普通足球球员
一万小时天才理论读书摘要
一万小时天才理论读书摘要 前言 六分钟达到一个月的练习效果 本书讲述的是一个简单的概念：克拉丽莎和人才温床做的是同样的事情，他们激活了一种神经机能，这样就可以通过某些以目标为导向的练习模式来提高技能，不知不觉地进入一个学习加速区域。这尽管算不上是可以复制的门道，但是知情人可以带领你随时深入进去。换言之，他们破解了才能密码。 才能密码建立于颠覆性的科学发现之上，其中涉及一种叫做髓鞘质（myelin）的神经绝缘体，一些神经学家们称它为学习技能的圣杯。当我们开启神经回路的方式正确（练习正确的挥棒姿势或者弹钢琴）时，髓鞘质就给神经回路包裹上绝缘体，髓鞘质越厚，绝缘性就越强，我们的动作和思维就越加精确和敏捷。 髓鞘质的重要性体现在以下方面。一是普遍性，每个人都有髓鞘质，虽然小时候生长速度最快，但确实一辈子都在生长。二是通用性，髓鞘质的生长有利于所有类型的技能，包括智力型和体力型。三是无形性，髓鞘质看不见摸不着，只能通过神奇的效果才能感受到。但是最重要的是，人们了解了髓鞘质这个新模型，就能清晰地理解技能。投入有效练习的时间和精力越多，就能更快地掌握技能。 在本书中，我们将拜访世界上最成功的足球运动员、银行劫匪、小提琴手、战斗机飞行员、艺术家、滑板爱好者，见证这些规则如何运作。我们将探索令人惊讶的人才温床，甚至连当地居民都不了解他们为什么会成功。我们将访问各类科学家、教练、老师、人才研究人员，这些人揭示了技能学习过程中的新秘密。最重要的是，我们将尝试一套具体的方法，利用这些知识，最大限度地提升我们及身边所有人的生命潜力。 本书分成三部分，对应一万小时天才理论的三大要项：即所谓的精深、激情、伯乐。如何融合这三大要项正是掌握技能的关键，少了一项就会减慢这个过程。融合三者，哪怕只有6分钟，事情就会不一样。 第一部分精深 第1章冒牌哈佛 “先有哈佛，而后有美利坚。”这就是哈佛，全球最多亿万富豪就读的大学。 谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。——哈佛图书馆训言 犯错让你更聪明。——德国寓言 冒牌哈佛 遇见布鲁尼奥。他今年11岁，正在巴西圣保罗水泥操场上练习一个新的控球动作。为
《一万小时天才理论》读后感
《一万小时天才理论》读后感 《一万小时天才理论》这本书颠覆了我们对天才的认识。它为我们破解了才能密码——髓鞘质，一种神经绝缘体，被神经学家们称为学习技能的圣环。当人们激活了某种神经机能，进入精深练习时，就搭建了正确的神经回路，这时髓鞘质就给神经回路包裹上绝缘体，髓鞘质越厚，绝缘性就越强，我们的动作和思维就越加精确和敏捷。如果人们能坚持精深练习一万小时，就能练就世界级的技能，成为人们眼中的天才。髓鞘质不在乎你是谁，它只在乎你做了什么。这一理论的提出，让我们无不心潮澎湃，每个正常的人都有机会通过自己的努力成为优秀的人，乃至某个领域的天才。 作为教师，我们获得这一天才密码后，该如何指导我们的教育教学实践，把学生培养的更加优秀呢？ 首先，我们要点燃学生的热情。 在查尔斯·达尔文看来，除了傻子，人在智力上差别不大，不同的只是热情和努力。可见，对某项技能投入的热情是取得成功的重要因素。而孩子们对第一堂所抱的念头，却可能比任何强度的练习都重要。他们会像雪球一样越滚越大，甚至摧毁孩子的意志。作为教师，能做的就是用激情点燃学生热爱的火花。因此，每位教师都要成为演说家，能用锐利的眼睛捕捉到学生丝毫的异样举动，洞察学生稚嫩的心灵；
能用简明扼要、富有激情的语言，征服学生的内心，使他们意识到“听他（她）的，没错！”；能用恰当的肢体语言表达自己的内心想法，与学生形成无形的互动；能用善良、诚实的品格，赢得学生的尊重；还要有一项技能，镇住他们，吸引他们，练就不可阻挡的人格魅力。这样的教师一定受学生的欢迎，对学生的指导与教育，他们也乐于接受和采纳，其影响是举足轻重的。就像亨利·亚当斯所言“教师的影响是永恒的；他永远无法知道自己的影响有多深远。” 只有通过理解、捕捉、沟通，帮助学生达到真正的目标，他们的激情一旦被点燃，将创造所有的奇迹。 其次，我们要尊重学生所犯的错误。 “犯错让你更聪明。”这是德国的一则寓言，它正确的表述了犯错在学习过程中的重要作用。它与我们熟知的“失败乃成功之母”有异曲同工之妙。可见，犯错并不可怕，它能帮助我们指明正确的前进方向和错误的方向，以便下一次采取正确的行动。因此，在学习上，我们要关注学生的一言一行，捕捉到学生学习过程中遇到的障碍。找出基于每个学生现有能力的最佳位置，发出正确的信号，帮助学生达到真正的目标，并且反复重复这个过程。形成正确的神经回路，这时髓鞘质就给神经回路包裹上绝缘体，髓鞘质越厚，绝缘性就越强，学生的动作或思维就越加精确和敏捷。学习之旅便由此启航了。
第五章创业核心与能力的培育三
[Multiple choice(only one correct choice)] 创业者提升哪方面的能力可以获得更多的人脉与资源 A、 形体魅力 B、 人格魅力 Answers for reference:B Great, that is right! 2 [Multiple choice(only one correct choice)] Facebook、人人网、新浪微博、微信等社交平台，是基于什么理论创建的 A、 极限精英理论 B、 需求层次理论 C、 六度空间理论 D、 三度交集法则 Answers for reference:C Great, that is right! 3 任何活动都会消耗资源和财富，而人的精力和时间有限，所以创业者应把多进行高价值交流，不应把过多的时间和精力投入到情感交流上。 A、 正确 B、 错误 Answers for reference:A Great, that is right! 4 [Multiple choice(only one correct choice)] 以下对于人格魅力阐述不正确的是： A、 人格魅力是吸引并驱动他人思想和行为的伟大能力。 B、 有人格魅力的人总能获得更多的外力帮助和资源支持，所以就能够更容易的成功。 C、 人格魅力对人的吸引力不如形体魅力持久。 D、 通俗讲人格魅力是让别人迅速对你产生好感，喜欢你，爱上你，深爱你的一种能力。
Answers for reference:C Great, that is right! 5 [Multiple choice(more than one correct choices)] 对高等能量交流阐述正确的是： A、 你给别人一份能量，别人给你二分甚至十分的能量。 B、 能让你在财富的发展的轨道上，发生跳跃式的前进。 C、 高等能量发生次数越多，你成功的概率越大。 D、 人格魅力对高等能量交流没有影响。 Answers for reference:A B C Great, that is right! 6 [Multiple choice(only one correct choice)] 对于比尔盖茨召集硅谷黑客编辑软件而获得IBM的订单这一案例叙述正确的是。A、 是高密度集中投入时间的智慧结晶，是高级勤奋的卓越成果。 B、 是因为黑客编辑软件的水平比IBM的员工高。 C、 是因为比尔盖茨的个人智慧在编辑软件方面超越了所有人。 D、 对于比尔盖茨最重要的意义是他获得了第一桶金。 Answers for reference:A Great, that is right! 7 [Multiple choice(only one correct choice)] 关于IPhone、IPad等I系列产品叙述不正确的是： A、 是乔布斯把最先进的科技和最美的艺术结合的成果。 B、 是三度交集法则作用下的产物。 C、 I系列风靡全球是必然的。 D、 如果没有在技术和艺术两方面都高密度集中投入时间，是不可能研发出来的。 Answers for reference:C Great, that is right!
开卷有益——成功的才能密码——关于《一万小时天才理论》
成功的才能密码——关于《一万小时天才理论》（Jack） 这本书和其他几本关于一万小时的书一样，都是基于埃里克森和赫伯特·西蒙的“十年法则”的标志性理论，但这本书通过新的内容到了新的高度，新的内容是关于髓鞘质的，作者把髓鞘质称为才能密码。 才能密码 1.髓鞘质，髓鞘质给神经回路包裹上绝缘体，髓鞘质越厚，绝缘性越强，我们的动作和思维就越加精确和敏捷。 2.髓鞘质的重要性：普遍性，通用性和无形性，只有清楚的了解了髓鞘质这个新模型，才能清晰的理解技能。 3.训练中，沿着神经回路产生精确的脉冲，发出信号把那条线路髓鞘质化。训练完成后就拥有了超强的线路。 4.“髓鞘质是交流，阅读，学习技能，人之所以成为人的关键”——髓鞘质。 5.脑科学洞见第一条：所有的动作都是神经纤维间沟通的结果。 6.脑科学洞见第二条：技能线路锻炼的越多，使用的越自如。大脑能够创造出一种非常有说服力的幻觉：一旦掌握一项技能，就会感到收放自如，仿佛是我们与生俱来的。 7.“信号必须以合适的速度传输，在正确的时刻到达，而髓鞘质正是大脑控制传输速度的方法”，菲尔茨博士说，“突触的变化仍然是学习过程的关键，但髓鞘质对于提高学习效率起着巨大的作用” 髓鞘质原理 8.回路放电至关重要，这种生理机制只能靠行动，真真实实的电流脉冲传过神经纤维，它只钟情于重复。精深练习的动力来自原始状态，即时刻警惕，忍饥挨饿，目标明确，甚至绝望挣扎的状态。 9.髓鞘质包罗万象，以不变应万变。 10.髓鞘质无法逆转，一旦技能回路包裹上了绝缘体，你就无法去除这层绝缘体，这就是为
什么习惯很难打破。改变旧习惯的唯一办法就是重复新动作以养成新习惯。 11.髓鞘质与年龄，髓鞘质一直生长至30多岁，为人类提供了一个轻松掌握新技能的关键时期。此后，髓鞘质继续生长，直至50岁，损失的速度将超过生长的速度，但人的一生都能够髓鞘质化。 12.髓鞘质公式：精深练习×一万小时=世界级技能。 三大秘技：组块化，重复练习，尝试体会 13.组块化：1.整体吸收，花时间观察你想学的技能，比如一首曲子，一个动作，挥杆击球，而且是以连贯的实体方式，基本上相当于在脑中把技能具象化。2.分拆组块，采取分解到极致的训练方法。3.放慢练习，放慢练习节奏让你更加关注错误，每一次都提高了精确度，对于髓鞘质的生长而言，精确就是一切。放慢练习也给练习者更重要的东西：技能的形状和节奏。 14.重复练习：一个人每天进行多久的精深练习似乎是有普遍限制的，埃里克森的研究表明，世界级专家，无论追求何项技能，每天练习3-5小时。许多冠军，甚至更少。 15.尝试体会：描述最有成效的练习的感觉，往往是“注意力，连接，建立，完整的，警觉，关注，错误，重复，疲劳，边缘，唤醒”，库尔茨在他的《练习》中谈到，“练习就是每天弹奏同样的音符，人类的基本姿态，为一个想法努力，为你渴望的伟大成就努力争取，然后感觉它与你失之交臂”。 伟大的伯乐 16.我遇见的教师大多比较安静，气质内向。他们拥有同样的目标：坚毅，直入人心，坚定。倾听的时间多于说话的时间。他们似乎对于打气和励志演讲并不感冒，却会花大量的时间纠正细小而有针对性的具体问题。 17.篮球总教练伍顿常用的教学形式是三段教学：先示范正确动作，然后是错误动作，最后再示范正确动作。指导中，75%的是纯粹的信息：该怎么做，怎么做，何时强化。 18.使伍顿成为一名伟大教练的武器，不是表扬，不是指责，更不是打气，他的技能在于给出球员建议，如机关枪一般，同时具有针对性。“这样，不是那样。这里，不是哪里。”他的语言和姿态是一种简短准确的冲击，告诉球员正确的动作，找出错误，改正错误，启动他们的回路。 19.伍顿可能并不知道髓鞘质，但他深刻理解其作用。他用组块的方式教授特定的动作，他自称为“整块法”——先教球员完整的动作，然后分解，练习每个步骤。他制定了学习法则（髓鞘质法则）：讲解，示范，模仿，纠正，然后重复。
天才的成功来自于刻意训练
天才的成功来自于刻意训练 随着畅销书《异类》的流行，“练习一万小时成天才”这个口号现在是尽人皆知。也许仍然有不少人相信那些不世出的天才必有天生的神秘能力，但科学家通过大量的调查研究已经达成共识，那就是所有顶级高手都是练出来的。不但如此，最近几年的科学进展，人们可能第一次拥有了一个关于怎样炼成天才的统一理论。 一、刻意练习 首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达大学心理学家K. Anders Ericsson。这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。“刻意练习”的理论目前已经被广泛接受，我们可以总结一下它的特点。 1. 只在“学习区”练习 科学家们考察花样滑冰运动员的训练，发现在同样的练习时间内，普通的运动员更喜欢练自己早已掌握了的动作，而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的跳。普通爱好者打高尔夫球纯粹是为了享受打球的过程，而职业运动员则集中练
习在各种极端不舒服的位置打不好打的球。真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。 心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域： 最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能； 最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能； 二者中间则是“学习区”。 只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。有效的练习任务必须精确的在受训者的“学习区”内进行，具有高度的针对性。在很多情况下这要求必须要有一个好的老师或者教练，从旁观者的角度更能发现我们最需要改进的地方。 只在学习区练习，是一个非常强的要求。一般的学校课堂往往有几十人按照相同的进度学习知识，这种学习是没有针对性的。同样的内容，对某些同学来说是舒适区根本无需再练，而对某些学生则是恐慌区。科学教学必须因材施教，小班学习，甚至是一对一的传授。真正高手训练与其说是老师教学生，不如说是师傅带学徒。 一旦已经学会了某个东西，就不应该继续在上面花时间，应该立即转入下一个难度。长期使用这种方法训练必然事半功倍。2004年的一项研究表明，大学生的学习成绩和他们在学习上投入的总时间没有直接关系，关键是学习方法。 2. 大量重复训练 从不会到会，秘诀是重复。美国加州有个“害羞诊所”（The Shyness Clinic），专门帮助那些比如说不敢和异性说话的人克服害羞心理。这个诊所的心理学家不相信什么心理暗示疗法，什么童年回忆之类，他们相信练习。他们认为使人害羞的并不是事情本身，而是我们对事情的观点。怎么治疗恐女症？做法是设计各种不同难度的场合进行对话训练。最初是在房间内集体对话，角色扮演。然后是到直接跑到大街上找陌生美女搭讪要求约会。最高难度是有意在公共场合做出使自己难堪的事情，比如去超市把一个西瓜掉在地上摔坏。 这种把不常见的高难度事件重复化的办法正是MBA课程的精髓。在商学院里一个学生每周可能要面对20个真实发生过的商业案例，学生们首先自己研究怎么决策，提出解决方案，最后老师给出实际的结果并作点评。学习商业决策的最好办法不是观察老板每个月做两次决策，而是自己每周做20次模拟的决策。军事学院的模拟战，飞行员在计算机上模拟各种罕见的空中险情，包括丘吉尔对着镜子练习演讲，都是重复训练。
一万小时理论
论述一万小时的概念 （文/马尔科姆·格拉德威尔）40年前，赫伯特·西蒙（Herbert Simon） 和威廉·蔡斯（William Chase）在美国科学家杂志上刊登了一篇论文，在 研究专业知识方面得出一个著名结论： “国际象棋是没有速成专家的，也当然没有速成的高手或者大师。目前所 有大师级别的棋手（包括鲍比·菲舍尔（Bobby Fischer）都花了至少 10年的时间在国际象棋上投入了大量精力，无一例外。我们可以非常粗 略地估计，一个国际象棋大师可能花了 1万至5万个小时盯着棋盘……” 在此之后，心理学发展了一个分支，专攻研究西蒙和蔡斯的发现。研究者一次 次地得出了相同的结论：要擅长复杂任务，需要大量的练习。西蒙和蔡斯的论 文发表后，心理学家约翰·海斯（John Hayes）研究了 76位著名的古典乐作 曲家，发现几乎所有人在写出自己最优秀的作品之前，都花了至少 10年的时 间谱曲（例外包括用了 9年的肖斯塔科维奇和帕格尼尼，以及仅用了 8年的埃里克·萨蒂）。 我在《异类》（Outlier）这本书中谈到“一万小时定律”的时候，说的就是这个学术传统。我写道：要获得很高的成就，必须得有与生俱来的天赋，“成就 是才华加上练习”。但是，关于一万小时定律的研究结果提醒我们，“心理学 家越深入研究天才的职业道路，就越发现天赋的作用有限，而后天努力更为重要”。在对认知水平要求极高的领域里是不存在天才的，没人刚完成外科轮替 训练就可以走进手术室做世界级的神经外科手术。《异类》主题更重要的第二 点是——那些到达行业顶端的人为了达到杰出，所需的练习强度极大，以至于 他们需要帮手。他们要么走了运，要么有特权或者身处的环境让那么多年的努 力成为可能。为了举例，我重点写了披头士乐队在汉堡的脱衣舞俱乐部里曾演 奏无数个小时，也写道比尔·盖茨和比尔·乔伊早在上世纪70年代就得以接触电脑的特权。我评价乔伊：“他天分极高，但这绝不是唯一的考虑范畴，从来 不是。” 最近，对于这个观点出现了一些不解的论调，有些评论简直令人困惑。例如， 以下这段文字来自几个月前在《时代周刊》上刊登的一篇文章，让我觉得世界 上又多了个马尔科姆·格拉德威尔（Malcolm Gladwell）（观点比我要奇怪多了），戴上了万圣节假发，不知怎的招摇撞骗进了 Time Life 杂志社大楼： “研究结果表明勤奋是天才的本质，畅销书作者马尔科姆·格拉德维尔 依此向大众推广了一个说法，即有素训练一万个小时是“成就伟大的神 奇数字”，与天赋无关。在名为《异类》的书中，他声称只要足够勤奋，任何人都可以达到媲美专业人士的熟练程度，只要花时间就可以了。” “与天赋无关”？ 大卫·爱珀斯坦（David Epstein）在他引人入胜的新书《The Sports Gene》中提出了更有想法的回答。爱珀斯坦的主要论点是，一万小时定律必须作为一
关于刻意练习的清单
关于刻意练习的清单 原创2017-05-18 「得到」罗辑思维 「Deliberate Practice」这个概念最早由美国心理学家安德斯?艾利克森博士提出。 2010年，万维钢第一个将其翻译成——刻意练习。由此，这个概念开始广泛传播，为人熟知。 可以说，万维钢是中文世界对这一理论体系认识最深刻的人之一。 1. 不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，就是刻意练习。成为任何领域高手的关键因素不是文化，不是艺术，不是哲学，不是制度，不是自虐，而是刻意练习。 2. 关于刻意练习，被误读最久的一个概念是“一万小时定律”。事实上，想把自己变成高手，光知道“一万小时”毫无意义，因为真正的关键根本不在训练时间，而是训练的方法。 3. 功夫就在功夫上，“功夫在诗外”就是一句谎言。技能是人脑中的一种硬件结构，是“长”在人脑中的。要高度针对性地重复练习基本功，想要学什么功夫，就应该练什么功夫。 4. 心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能；二者中间则是“学习区”。 5. 在“舒适区”做事，叫生活；在“学习区”做事，才叫练习。有效的练习必须发生
在“学习区”，一旦你学会了某个东西，就不该在上面继续花时间，要立即转入下一个难度。凡是达到“我闭着眼睛都能……”这个程度的人都废了，高手不会闭着眼睛做事。 6. 只有结果可控的领域，刻意练习才有用。股市是不可控的，所以刻意练习预测股市很可能就没用。有严格固定规则的领域，练习的作用最大，比如国际象棋；没有严格规则的领域，练习的作用则非常有限，如编程、航空飞行、广告创意。 7. 把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习。艺术家要采风，棋手要打谱，律师要学案例，政客要读历史，科学家要看论文。宁可定期坚持发几篇灌水小文章，也比苦读10年期待一鸣惊人强。 8. 刻意练习的关键是随时获得有效的反馈。你需要一个旁观者，他不见得水平比你高，不需要经常跟你谈心，不用激发你的战斗热情，但他必须给你提供三步反馈：演示一遍正确动作，表现一遍错误动作，再演示一遍正确动作。 9. 有效的反馈，应该满足三个条件：及时，一旦不对马上就有人给你指出来；超脱，对事不对人，反馈者不把你的错误上升到“你这个人行不行”的层面；试错，你犯错误的代价很小。 10. 考试是最好的反馈。熟悉并不等于理解，想要真正理解，唯一的办法是考试和测验。没有经过测验，你的知识只是幻觉。 11. 学习时间长不等于用功，决定性因素不是学习时间，而是学习环境。刻意练习不好玩，如果你在打打闹闹中享受练习的过程，那就不是刻意练习。你必须在一个不受打扰的环境中单独学习，调动大量的身体和精神资源，全力投入。特别专注地干一件事才是最酷的。 12. 刻意练习最为关键的一点，是敢于迈出从舒适区往外走的那一步。你不但应该在“学习区”刻意练习，你的研究、工作和娱乐都应该在“学习区”。 刻意练习可以使几乎任何人在大多数领域成为高手，如果能更早知道这一点，你在奋斗路上也许可以节省更多时间和精力。 万维钢每天在主流英文世界里，寻找最有用、最高妙的东西，把各个领域的最新思想，用中国人习惯的方式解读给你。
英语单词难学的“根”在这里1
科学揭秘英语单词难学的“根” 近代科学有了惊人的发现，找到了学习技能的“根”——人脑中的“髓鞘质”。髓鞘质越多越厚，技能（才能、本领）就越突出。髓鞘质的发现使人们第一次可以用理论来解释哪些学习方法是有效的，哪些做法是无效的，彻底否定了技能培训市场中迎合人们心里的速效论和徒有其名的“花架子”。髓鞘质的发现，颠覆了过去几百年束缚人类的先天论、天才论、基因论，只要方法得当（采用精深训练法），普通人都可培养成高级人才。 “人才和技能的故事就是髓鞘质的故事”——《一万小时天才理论》 高超的技能是怎样通过大脑形成的？ 近代科学揭示了技能（才能）的密码（也可叫做根）——人脑中的“髓鞘质”。世界级的高级人才例如运动员、演员、歌唱家、小提琴家、钢琴家、艺术家、演说家、语言学家、杂技演员、魔术师等，他们脑中的髓鞘质都远远高于普通人，这使他们有了高超的技能。科学证明，他们脑中的髓鞘质并不是先天就有的，都是后天经过精深培训所获得的。普通人经过精深训练都可以增加大脑中的髓鞘质，这就彻底颠覆了“天才论”和“基因论”。 我们要关心的是髓鞘质是什么？髓鞘质与技能（才能）有何关系？怎样有效地培养自己的髓鞘质？ 髓鞘质是什么？ 如果把大脑突触的轴突部分比喻成导线，那么髓鞘质就好像包裹在导线外层的绝缘体。 髓鞘质是包裹在突触的轴突部分的一层物质，如下图1中的绿色部分所示。 髓鞘质 图1 突触和髓鞘质的结构 髓鞘质的断面图如图2所示，它好像树的年轮，一层层包裹着轴突。 图2 髓鞘质的断面髓鞘质断面被放大
髓鞘质的组成：一层称为磷脂膜的普通物质，一层厚厚的脂肪。 功能：1、控制肌肉的收缩速度达到动作的精确性。即动作的准确性、正确性。 2、提高信号传递速度，最高可使信号处理能力提高3000倍（与无髓鞘质 的神经线路相比），可比喻为提高线路带宽。髓鞘质越厚，人的即时反 应能力越强，人的技能（才能）等级越高。 娴熟的肌肉动作和思维模式都是由这些髓鞘质决定的。 研究发现： （一）髓鞘质越厚，人的技能（才能）越精确、敏捷、自如，人就越聪明。 （二）髓鞘质的生长有利于所有类型的技能，包括智力型和体力型。 （三）髓鞘质增长的必要条件： 1、提供充分的犯错机会、不断地通过犯错、纠错（关注、反馈）才能刺激髓鞘质的生长。那些不能提供犯错机会的练习对髓鞘质的生长无效。可以形象的比喻，每犯错——纠错一次，轴突上（神经线路上）就包裹一层髓鞘质，犯错、纠错的次数越多，包裹的髓鞘质就越厚。但是这种犯错、纠错不是简单地重复，而是通过次佳位置渐次的达到最佳位置。正如《一万小时天才理论》书中所说：“犯错不是可有可无的——从神经学的角度来说，这是必须的：要想使技能回路达到最佳状态，必须找到次佳位置，你必须犯错误，并关注（纠正）这些错误。你必须持续练习以保持髓鞘质运作正常” 注意，这里提到的犯错，与传统的犯错有显著的不同。因为髓鞘质是掌控速度的，在某种程度上说，髓鞘质是最佳速度的记忆。所以这里的犯错包含两个含义：【对不对、是否正确、准确、精确】和【能不能即时反应】。 犯错=【对不对】+【能不能即时反应】 飞行员不仅操作方法要正确（准确、精确——对不对），更重要的是即时反应，恰到好处（最高要求——能不能即时反应） 足球队员不仅踢球方法正确（准确、精确——对不对），更重要的是即时反应，恰到好处（最高要求——能不能即时反应） 对打乒乓球来说，需要记忆球的方向、旋转方式、力度、速度等，须有几十万条神经线路髓鞘质化（记忆千变万化的接球动作），所以要经过千万次的犯错——纠错，才能使这些神经线路上的髓鞘质变厚，运动员才能挥拍自如，又准、又能即时反应。 《一万小时天才理论》的作者把这种能提供犯错机会的练习方式叫做“精深练习”。 精深练习= 精确练习+ 深入练习 精确练习指通常的【对不对】的练习→基础练习。 深入练习又包括两种练习： 1、【即时反应】练习，这是所有技能练习中最主要的练习，也就是熟练度的练习。 2、真实条件下无法操作的练习和难于真实情况的练习。 精确练习+深入练习=精深练习 没有即时反应，就没有技能。 知识+ 即时反应= 技能 英语技能= 英语知识+ 即时反应 新东方实用英语学院杜子华院长孜孜不倦地教导学员：一定要把英语知识转化成英语技能。把英语知识转化为英语技能的训练，主要是抓“即时反应”的训练。 没有即时反应的练习，只是一般练习，对髓鞘质的增加作用不大。 几乎所有技能（包括技能型和体力型技能）都是时间的函数。