武术选修课试卷2

武术选修课试卷

学号________ 姓名_________ 班级_________

一、是非题：判断每小题的叙述是否正确，正确的在括号内填“﹢”号，错误的在括号内填“﹣”号。

1、B组裁判员负责运动员整套动作质量的评分 ( )

2、C组裁判员负责运动员整套动作难度的评分 ( )

3、第二副裁判长参与C组裁判的评分 ( )

4、武术套路竞赛按年龄可分为：成年赛、青少年赛、儿童赛 ( )

5、武术套路竞赛中对练完成时间不得少于45秒。 ( )

6、武术套路竞赛中太极拳规定套路完成时间为4分钟。 ( )

7、就竞赛场地来说，个人项目的场地为长14米，宽9米，其周围至少有2米宽的安全区。 ( )

8、武术各项比赛的满分为10分。其中动作质量的分值为5分；演练水平的分值为3分；难度的分值为2分。 ( )

9、武术套路比赛中演练水平的评分标准分为3档9个分数段。 ( )

10、武术比赛运动员在赛前30分钟到达指定发地点报到。 ( )

二、填空题

11、武术具有价值、价值、价值、价

值、价值。

12、武术按照功能分类，可分为、、、

。按照运动形式分类，可分为和。

13、八卦掌是一种以步为主、在中换招变势的拳术，其运动

特点是、、、。

14、八卦掌的基本技法主要有：_______、_______、_______、______、______。

15、武术发展到今天，其基本定义可概括为：武术是以为主要内容，

以________和________的运动形式，注重________的中国传统体育项目。

16、套路运动按练习形式可以分为、、三种类型。

17、八卦掌中的“三病”是指。

三、简答题

18、武术教学的原则有哪些？

19、武术教学的基本特点有哪些？

20、武术套路的技术教学有哪五个步骤(请按正确顺序说明)？

21、简述武术的特点。

22、简述武术的作用。

23、简述武术教学的要求。

24、简述尚武对培养中华民族精神的价值与作用。

25、武术的主要文化特征。

四、问答题

26、为推动我国武术运动项目的发展，你认为应该采取哪些措施？

27、中学武术教学要求有哪些？

28、武术图解知识包括哪些内容？

29、请你谈谈武术教学法。

武术课心得体会

武 术 课 心 得 体 会 姓名：侯青玉 学号：201522040104 班级：信管152201H

武术课心得体会 光阴似箭，岁月如梭。转眼之间，进入大学已将近三年的时间，大学体育课也伴随着我两年之久了。大学体育是本着发展丰富的体育活动,娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。在大学这两年里，我的体育课学习的是武术，一直以来武术在我的生活中都是神秘的，我心中的武术就是从神雕侠侣，射雕英雄传，李小龙之类的地方了解的,但是还是非常地神秘，怀揣着对武术的憧憬慢慢的我长大了。转眼间成为一个大学生，在这儿我们遇到好多好多与高中不一样的东西，其中体育课让我感触很深，特别这里的体育是选修的与初高中一点都不一样，特别是这体育选修项目里竟然有武术。这儿的体育课里充满了责任，而不是单纯像小学初中和高中一样只是为了玩。 在第一节课上体育老师就告诉我们，武术不是这么神秘的，也不是这么简单的需要好多基本功。于是第一节课学的就是压腿,劈腿，马步。虽然学的挺累的但是我还是觉得很有趣。在学习武术的同时也让我们接受了优秀的中国传统文化，加强了我们的爱国热情。在学习五步拳时，我们老师用优美的动作示范，通过直观观察和语言启发让我们了解动作的程序、结构，明确动作的时间与空间的关系，建立理念与实践之间的联系。用三句话总结这一节课的学习过程与感受就是: 在开心中运动，在运动中流汗，在流汗中健身! 心情愉快了，每个人自然也能全身心投入。大家忘记了一切烦恼，都全身心投入，整整一堂课下来，每个同学都是满头大汗，气喘吁吁。但尽管如此，脸上的笑意还是不减。体育课不仅仅是让我们学习某几项体育技能，

更基础的一个目的就是为了提高我们的身体素质。因此，必要的素质训练是不可少的.比如每堂课穿插的跑步、等训练。既然是为了自己的身体好，同学们对这些训练依然是全力以赴，认真练习。一个半小时过后，汗流光了，身体顿时也感觉轻松不少! 在缺乏运动的学习生活中，体育课给了我们一个很好的调节身心的机会。几乎所有人都很好地把握住了这个机会。 每学期的理论课，以及每堂课上老师为我们一点一滴渗透的,都是这方面的知识。利用体育课上学到的知识，进行科学的锻炼， 不仅可以强壮体质，而且还有利于我们的学习。总之，大学的体育课让我学到好多,理解了好多，在此我多谢老师教我这么多东西。一周一次的体育课虽然不多，但我从中受益非浅.体育，不仅锻炼了我们的身体,同时也使自己毅力、头脑等得到加强。不似初、高中体育课，大学体育课有了自己的选择，足球、篮球、武术等等。课内比赛又花样繁多，使很多学生得到最好的锻炼和最多的自我展示才华空间。自小热爱运动的我，自是对体育课谆谆依赖，每次体育课我都使出浑 身解数,去使自己表现的更美好。体育老师在我心中的印象很好，他对学生特别负责任，从中使学生有了运动的动力，增加了运动细胞。 生命是多彩的，同时体育也是很美的,同学们能在体育中感受到生命的绚丽。学们能在运动中流过的，运动的美好增添了生活的多姿，体育课使我懂得了很多,我相信我的生命会因体育而变得更好。

武术课程教学目的与任务

一、课程教学目的与任务 （一）课程的目的 武术是中国民族传统体育项目，在我国已有几千年的文化历史。武术课的目的是增强学生体质，发扬民族精神。根据学生的生理，心理特点，并按照世界卫生组织的要求，全面提高学生的健康水平，使学生的身体强壮，心理健康和社会适应；同时培养学生积极参与各种体育活动的意识，终身体育观和良好的锻炼习惯，为学生今后为走向工作岗位更好的工作打下扎实的身体基础。使学生掌握基本的武术专项理论知识与武术基本技术，学会防身自卫。让学生在武术运动中体验体育的乐趣，让他们在快乐中运动，在运动中学习武术技术；培养学生团队精神、坚忍不拔和爱国主义等优良品质。 1.通过科学严谨的体育课堂教学，使学生了解中国武术的基本理论知识，掌握一定的武术基本技术及武术基本理论知识，学会基本的攻防技术，培养其武术学习的兴趣，养成良好健身习惯，树立“终身体育”、“健康体育”的观念。 2.增强学生体质，培养学生综合素质，促进其身心和谐发展。 3.以人为本，促进学生自主学习的能力，培养学生学习武术的兴趣，在课堂中充分贯彻人本主义学习观。 （二）课程任务 1.掌握初级长拳、初级刀术、三十二太极拳套路，学会散手的基本技战术，了解武术运动的基本理论知识，培养学生终身体育观。 2.学习训练中，加强武术文化教育，注重武德修养，培养团队精神和顽强拼搏的精神，在武术课中学会基本攻防格斗能力，全面提高学生体质。 二、课程教学内容与基本要求 （一）课程内容 1、武术理论 第一章：武术运动概述 第一节：武术的概念 知识点：武术的体育属性；武术与文化，武术与搏斗 第二节：武术的特点与价值 知识点：技击特点，民族文化特点，修身养性强身健体价值，教育与经济价值第三节：武术流派与分类 知识点：武术流派说法；武术的内容分类 第四节：武术理论的范畴武术工作的任务 知识点：武术理论知识的结构，武术与中国传统文化，武术与现代学科 第二章：武术的形成与发展太极拳运动概述 第一节：武术的来源 知识点：原始部落与武术，古代军事技术与武术 第二节：古代武术的发展 知识点：历代武术发展情况 第三节：近代当代武术 知识点：中华新武术，社会与民间武术组织，武术的发掘与武术国际化进程 第三章：拳术 知识点：长拳，太极拳，南拳 第四章：器械 知识点：剑术，刀术，棍术，枪术，双器械，软器械

武术优质课教案

武术“五步拳”教学设计 龙城街道爱联小学周文明 一、指导思想： 本课以“健康第一”课程理念为指导思想。通过教师引导、学生体验、交流展示、师生共同评价的教学组织过程，以期实现认知过程：由不知到知的转化；思维过程：由被动的模仿到主动善思会学的转化；心理过程：从“要我学”向“我要学”和“我爱学”的转化；能力过程：从理解知识原理到掌握技能技巧的转化。 二、教材、学情分析 本次课选择武术基本动作作为本次课的教学内容。它动作简单明快、造型优美、有较强的健身性和观赏性，符合小学生的身心特点和心理需求。本次课是武术学习的起始课。考虑到学生的基本情况，本课以基本手型和基本步型为基础，通过五步拳的学练，使学生在掌握基本手型和步型的基础上有效的将手型和步型结合起来。 三、教学目标 1．通过本课学练的过程，激发学生对武术学习的兴趣，培养终身体育意识。 2．指导学生练习武术的基本动作和自学五步拳，使70%以上的学生基本掌握基本步型和手型的动作技术。 3．克服武术练习中怕苦、怕累的思想，培养学生在学习中自主学习、乐于合作的精神。 四、教学特点与组织 1．教法学法上采用启发引导、自主合作、交流评价等方法，激发学生的求知欲，拓宽学生的思维空间，满足学生求知、求乐、求成功的欲望，达到愉悦身心、发展能力的目的。 2．注重发挥学生体育骨干的作用，培养学生的主体意识、实践意识、合作意识和探究意识。 3．在学习武术的几种基本步型和手型时，将基本步法进行了分解，将手型动作进行组合，可有效的提高教学效果。 4．在主教材的教学中，分配任务、分组学练等组织教学形式，充分发挥学生的主体性和团体合作性，促进学生之间的情感交流，培养学生自主学习的能力，使在宽松和谐的教学氛围中体验成功的喜悦。 5．在集体学习五步拳动作时，把攻防含义贯穿在五步拳的教学中，使学生能够在理解动作含义的基础上学习，提高学生的学习兴趣，提高教学效率。 6．在集体演练时，教师引导学生体会动作，体现武术“精、气、神”的方法之一：发声，即喊口令，为下一阶段学习奠定基础。 四、学生身心状况预测 1.心理状况预计 在教师的引导下积极探索、自主练习，学生的积极主动性得到了充分发挥，并使每个同学都得到了成功的体验。 2.生理状况预计 本次课的练习密度：45-50% ，平均心率110-120次／分

体育武术选修课教学现状及对策

合作民族师专大学体育武术选修课教学现状及对策 杨英杰 (合作民族师专，甘肃合作747000) 摘要：运用文献资料、调查问卷和数理统计等研究方法,对合作民族师专大学体育武术选修课教学现状进行调查,结果表明：武术选修课在教师教学能力、教学内容、场地器械设施等方面还存在一些问题,并针对这些问题提出对策,旨在为武术选修课教学改革提供理论依据。 关键词：武术选修课；武术教学；教学改革 中图分类号：G811．5文献标识码：A文章编号：1008-7508（2009）02-0119-03 随着高校体育教育改革的不断深入,高校武术教学改革也取得一定的成效,但在民族师专大学体育武术选修课教学中，由于诸多因素，还存在一定问题。文章通过对合作民族师专武术选修课教学进行调查,在此基础上对大学体育武术选修课教学中存在的问题加以分析,并针对存在问题提出解决的对策与建议,以便更好地提高民族师专大学体育武术选修课教学水平,为今后武术课教学改革提供参考。 一、研究对象和方法 1、研究对象 随机选取合作民族师专2007级武术选修课的学生200名,其中男生84名,女生116名。 2、研究方法

第一，问卷调查法。就学生选修武术课的动机、对教师的满意度、教学内容、教学方法、成绩评定以及场地、器械等方面采用自制的调查问卷,共发放问卷200份,回收187份,回收率 93.5% ;有效问卷174份,有效率93.1%。 第二，文献资料法。查阅有关武术教学改革的文献资料,为本文的研究提供理论依据。 第三，数理统计法。对调查结果的数据进行统计分析。 二、研究结果与分析 1、公体教师安于现状,知识技能储备不足 调查结果显示, 学生对教师教学敬业比较满意；对教师教学能力和教学方法不十分满意。主要原因是合作民族师专绝大多数从事公共体育武术选修课教学的教师,虽然在大学进行过武术普修课的学习,但他们在大学中所从事的专项不是武术，未进行系统地武术学习和训练，因此,这些教师由于自身的武术专业水平相对不高,理论知识也不扎实,并且毕业后多年从事教学工作,平时也不再继续深入研究和练习武术,因而要求他们在武术教学中做到讲解清晰易懂,动作示范准确规范,确实有点勉为其难。另外有的教师并未专修武术,其无论在理论知识方面,还是在技术水平上都明显不足,在教学中就感到有些力不从心,更不用说采用生动的攻防技击讲解示范来体现武术的本质特征,而武术的技击性又恰恰是武术的精髓, 也是学生学习武术所期望学到的知识。 2、武术教学内容陈旧单一、教学方法落后 调查结果显示,教学内容满意度只有不太满意；目前普通高校武术教学内容以初级拳(械)和简化24式太极拳为主,这几个套路还是原国家体委于1957年组织整理出版的,其内容

武术课程 教学大纲

武术课程教学大纲 一、课程简介 武术运动是一项具有独特风格和民族特点的体育运动项目，也是学校体育教学的一项重要内容。近代自1913年进入现代学校以来，已有百年历史。在学校领域已形成一种学校领域的武术。武术是以中国传统文化为理论基础，以徒手和器械的攻防动作为主要锻炼内容。兼有攻法运动、套路运动、格斗运动三种运动形式的体育项目。武术的技能形式包括了攻法、套路、格斗三种形式，内容包括了踢、打、摔、拿、击、刺、劈、砍等众多内容。它具有强身健体、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐等功能，深受广大学生喜爱。在我国有着广泛的群众基础。武术运动对人体有着多方面的良好影响，对外能利关节，强筋骨，壮体魄，对内能理脏腑，通经脉，调精神。同时对培养勇敢、顽强、遵守纪律、吃苦耐劳、奋发向上等具有良好作用。 本课程以武术运动中的基本功、徒手套路、器械套路、对练动作及基本理论知识为主要教材。通过教学使学生能够系统扎实地掌握武术基本功、徒手套路、器械套路、对练动作及基本理论知识，同时教育培养学生养成终身锻炼身体的良好习惯，并把此项运动作为锻炼身体的有效手段和方法。 二、教学目标和要求 1、掌握和运用武术运动的基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2、能通过习武活动调节情绪，改善心理状态。 3、发展并保持与本专项有关的体能。 4、培养学生正确的竞争意识、顽强的意志品质及良好的合作精神，具备较强的社会适应能力。 三、教学重点和难点 重点: 1、武术基本功、熟练掌握正确的动作要领。 2、掌握套路的全套动作，领悟其技击原理。 3、发展专项素质，提高专项动作质量。 难点：1、武术基本素质的柔韧性练习。 2、套路全套动作的熟练掌握程度。 四、教学内容、形式和时数分配 初级班 教学内容教学形式学时分配/学期备注 第一学期理论课武术图解知识常用动作术语；武术概述理论 4 实践课动作与套路实践30 实践课身体素质实践随堂练习考核机动考试与补考考试 6 学时合计40

高校公体武术课程选修现状与优化策略

摘要分析了高校公体武术课程选修的四大现状，提出了两个方面的优化途径。 关键词高校公体课选修动机项目设置 The Present Situation and Optimization Strategy of Wushu as an Elective Course in College Public Physical Education／／ＴｉａｎＹｏｕｌｉａｎｇ AbstractＴｈｉｓｐａｐｅｒａｎａｌｙｚｅｓｔｈｅｆｏｕｒｍａｉｎｃｕｒｒｅｎｔｓｉｔｕａｔｉｏｎｓｏｆＷｕｓｈｕａｓａｎｅｌｅｃｔｉｖｅｃｏｕｒｓｅｉｎｃｏｌｌｅｇｅｐｕｂｌｉｃＰＥ，ａｎｄｐｕｔｓｆｏｒ－ｗａｒｄｔｈｅｏｐｔｉｍｉｚａｔｉｏｎａｐｐｒｏａｃｈｆｒｏｍｔｗｏａｓｐｅｃｔｓ． Key wordsｃｏｌｌｅｇｅｐｕｂｌｉｃｐｈｙｓｉｃａｌｅｄｕｃａｔｉｏｎ；ｍｏｔｉｖａｔｉｏｎ；ｐｒｏｊｅｃｔｓｅｔｔｉｎｇｓ Author's addressＰＥＣｏｌｌｅｇｅｏｆＹａｎｇｔｚｅＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙ，４３４０２３，Ｊｉｎｇｚｈｏｕ，Ｈｕｂｅｉ，Ｃｈｉｎａ １高校公共体育武术课程选修现状 １．１高校公共体育武术课程选修出现双低 依据我国普通高校开设选修课项目的比例，公共体育课程中的武术课选修的学生应占到１２％以上，然而依据我们对地区抽样、对学校层次抽样的６５所高校中有３３所（占样本高校的５０．８％）高校的武术课程选修人数占比例低于１０％，有２１所（占样本高校的３２．３％）高校的武术课程选修人数比例在１０％－１２％之间，只有１１所高校（占样本高校的１６．９％）的高校武术课程选修人数比例超过１２％，总体而言，武术选修比例较低。 从武术教师师资队伍看，武术教师占体育教师的比例低，在调查的高校中，有３１．５％的学校武术教师占体育教师比例１０％－１４％左右，有２９．７％的高校武术教师人数占体育教师人数比例在６％－１０％，３８．８％的高校武术教师占体育教师比例低于５％，所以说，高校公共体育武术课程教师在体育教师中的比例偏低。 １．２选修武术课程在年级和性别上呈现差异 通过对学生的随机抽样调查，有５５．６％的学生表示比较喜欢武术课，表示一般喜欢的占３８．３％，但也有８．２％的学生表示不喜欢武术课，进一步了解，为什么不喜欢武术时，有的学生认为主要是武术课程枯燥、难学、难练和难坚持。从性别方面看，男生喜欢体育课的选项比例要高于女生喜欢武术的比例，究其原因主要是男生好动，女生好静，在活动方式上存在一定差异，从而引起对武术课程选择的差异。从不同年级的学生看，大一年级女生与大二男、女生在喜欢武术课方面的选择不存在明显差异性；一年级男生与大一女生、大二男女生在喜欢武术课方面差异性明显；从整个年级看，一年级、二年级、三年级的学生对武术喜欢的程度是年级越高喜欢程度越低，但是到大四喜欢的程度又有所提升，尤其是男生的喜欢程度明显回升。１．３选修武术课程的动机存在多样性与差异性 大学生选修武术课程学习武术的动机主要有以下几个方面：一是强身健体，增强自卫防范能力，有７７．３％的被调查者持有此观点；二是武术动作优美流畅，吸引学生，有６２．５％的持有此观点；三是为了了解中国民族文化，学习和体验中华武术；四是认为有利于同学之间的沟通交流，可以以武会友，结交好朋友；五是认为学习武术就可以不被别人欺负；六是认为学习武术就可以行侠仗义、主持公道，打抱不平；七是认为选修武术课程是学校的课程管理规定，不得不学；八是学习武术就是为考试及格拿学分。这充分说明，大学生反映出学习武术的目的多样性，也同时反映出武术学习过程中武术所散发出的多样性功能，特别是武术的攻防强身作用被广大的大学生所认可接受。 在调查学生对武术是否是刀、枪、剑、棍、拳法套路练习时，大一与大二学生存在认识上的显著差异性。原因在于大二武术教师只注重武术套路技术动作的学习与训练，忽略武术攻防技术教学，给学生一个错误的信息，套路就是武术运动，其实武术的攻防技术更多地体现在武术散打项目中。另外，现今高校武术教师更多是由武术套路教师任课，对武术散打的学习理解不是很透彻，在实际的讲解中不可能将武术攻防技术讲解得详细。 １．４选修武术课的主要影响因素 选修武术课的影响因素主要有以下几个方面：首先，武术课教学内容对选修武术课程的影响。现在有许多高校仅开设了太极拳、青年长拳等套路课，一些当今社会流行的散打拳击、风靡全球的跆拳道、实用女子防身等项目开设很少，甚至根本就不开设，于是学生只好花钱到外面的健身房、俱乐部学习，从而影响了学生选择武术课程的动机。其次，是武术器材对学生选修武术课的影响。武术如果没有必要的器材设施，比如需要有刀、枪、剑、棍来学器械套路，利用沙袋、护具来学习散手、跆拳道等，其练习效果就会大打折扣。时间一久，学生原有的武术课兴趣恐怕也会逐渐消失殆尽。再次，武术课的场地条件限制使许多武术精彩动作不得不改编或取消，武术动作失去核心的精彩部分，就失去了吸引学生的看点，从而影响学生对武术课的选修。如许多武术套路中的跳跃、跌扑动作，因没有武术馆，没有体操垫，只有那坚硬的水泥场地，为了避免学生因完成跳跃动作或跌扑动作而受伤，只好将腾空动作改为地上动作，将跌扑动作去掉，只剩下一连串的基本手型手法、步型步法的简单动作组合，教师教得不带劲，学生学得不过瘾，降低了武术课的兴趣。另外，还有因为没有示范镜，教师为了让学生看清楚动作变化路线，不停地示范，学生不停地看，但练的时间少，降低了运动强度和密度，达不到上武术课的目的。第四，家庭教育的溺爱影响武术课程的选修。学校教育、家庭教育和社会教育中，学校教育处于主导地位，但是家庭教育对培养和塑造人 中图分类号：Ｇ８５２文献标识码：Ａ文章编号：１６７２－７８９４（２０１２）３０－０１５２－０２１５２

武术公开课教案(1)

体育与健康课教案 少年拳（第二套）的教学设计 一教学目标 1、知识与技能 让学生了解武术健身、防身等方面的知识。 2、过程与方法 通过学习，了解武术中的手型拳、掌、勾等；步型弓步、马步、仆步、虚步、歇步等；手法有冲拳、推掌、架打等；腿法有弹腿、蹬腿等。提高学生知识技能，增强学生武术锻炼能力。 3、情感态度与价值观 受武侠电视和武侠小说的影响，消除学生对武术的神秘感，提高学习武术的兴趣，培养学习积极性，培养学生主动学习的习惯。 二教材分析 1、本节的作用和地位 武术套路和其它体育教材相比，具有动作数量多、动作的方向和路线复杂多变、动作构成因素和要点多、细等特点。引导学生重新认识武术，一方面是对学生从前已有的认识做一次归纳，另一方面为以后更好的学习打下良好的基础。 2、本节主要内容 武术是中国传统体育，是中华民族智慧的结晶。本课首先学习武术礼节，他是中华武术精神文明的具体体现，“未曾学艺先学礼”。使学生继承中华民族的优良传统。学习健身拳的手型、步法等，进一步加深对武术基本动作的理解。学习套路激发学生其感知，加深对武术的感性认知。 3、重点难点分析 教学重点：引导学生学习武术套路的“六法”，手法、步法、身法、腿法、眼法和呼吸方法。强调武术套路中六法的动作技能，反复练习，提高技能。 教学难点：武术套路具有动作多、方向路线复杂、要点多、细节多等特点，是学习的难点。 4、课时要求：4课时 三学生分析 在武术学习之前，学生对武术有初步的学习和了解。因社会环境和家庭环境的影响，学生对武术的理解参差不齐，大部分学生只停留在从武侠剧中的认识，个别学生有一定的基础，能做出简单的套路，但是动作粗糙，地域性较明显。 课程的开展首先让学生对武术有概括、全面的认识，其次也是为下来的学习打下良好的基础。最后让学生从“知其然”到“知其所以然”。 四教学理念 由于学生所处的环境不同，学生对武术的理解和应用有很大的差异。教学前了解学生已有的知识水平，关注群体学生的学习特点与个性发展等方面的差异。 本节课内容知识性较强，借助游戏等教学方法，丰富教学。通过练习纠正，互相学习不断提高，使理论实践相结合，营造高效的学习环境，培养学生主动学习、思考问题和解决问题的能力。 通过分解教学，降低学习难度。对于有基础学生，鼓励其发挥特长，带动其他学生学习，将学生的个体差异转化为教学资源，让学生相互学习，并发挥自己的优势和特长。 五教学策略 在教学中，采用讲解、示范、练习、纠错、观看等方式组织教学。引导学生从不同角度分析问题、归纳问题，鼓励学生主动练习，加深对武术的认知，形成自己的知识。 教学过程不照本宣科，这样容易让学生感到枯燥乏味，影响学习积极性。教学比赛是一个比较好的环节，能激发学生的学习积极性，也有助于学生之间的交流。 做好教学组织、指导工作，善于发现学生在学习中的问题，及时纠正总结和反馈。 分组练习有利于共同提高，可将全班同学分成若干组，由动作完成较好的同学带领练习，教师观看指导。

小学体育武术课教学设计与反思

小学体育武术课教学设计与反思 红光小学李平 一、教学内容： 1.武术的起源与功能。 2.武术的基本手型（拳、掌、勾）、基本步法（马步、弓步）和武术组合动作（马步冲拳、弓步推掌)。 3.合作练习。 二、教学目标： 1.了解武术的起源和功能；会做简单的手型、步法及组合动作。 2.通过学生观察、模仿、互相交流、尝试学习，提高参与活动的意识和互帮互助的能力。 3.培养学生对武术的兴趣，崇尚武德的精神。 三、教学重点、难点 教学重点：手型、步法及组合动作。 教学难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位。 四、课前准备：多媒体课件的制作。 教学步骤： 一、出示课题： 1、教学常规 （1）.用武术的抱拳礼引出课题——武术课。 （2）.简单介绍抱拳礼。 （3）.引导学生用武术的“抱拳礼”向老师问好。

（设计意图：对学生进行武德教育，武德教育应从“抱拳礼”开始。） 2、武术的基本知识 出示多媒体课件，然后学生回答。 （1）武术起源于什么地方？ 武术起源于我们中国，武术在我国有着悠久的历史，更是民族瑰宝。它是我国各族人民在长期生产、生活实践中积累起来的养生和健身的民族体育形式之一。是我国各族人民智慧的结晶，其内容丰富多彩。它具有强健身心、防病、祛病和防身等多种作用。作为小学体育教学内容的一部分，它是为了培养学生记忆力、注意力、思维想象能力，让学生逐渐地体验动和静、修和练、身体的局部和整体、人体和环境、形和意、形和神相结合等辩证的哲理及精髓，激发学生热爱祖国和民族自豪感；为今后学习打下良好的基础。 （2）.武术的功能：强身健体，自我保护、见义勇为等！ （3）你们都知道哪些武术明星？ （设计意图：通过多媒体的演示，让学生了解武术的起源和功能；通过设问：你们想不想成为武术明星？来激发学生学习武术的兴趣。从而为武术基本动作的学习打下基础。） 二、武术的实践知识 1、搏击操 目的：准备活 队形：四列横队体操队形

校本课程武术教学计划(2014年秋)

十里中学2014—2015学年第一学期校本课程 武术专业活动计划 武术运动既是竞技项目，又是良好的锻炼身体手段，武术运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，根据我校办学理念和实际情况，为了使每个学生都能在学生阶段获得成长，使每一名学生都能得到自身发展，使每一名学生都能打好成人、成才、成功的基础。尤其是激发学生的爱好，培养学生特长，使得学生在健康成长的过程中，多一项技能。为使义务教育阶段学生能度过一个快乐，有益的初中生活，我校开发了武术专业校本课程，对喜爱武术项目的学生进行特长培养，传授健身技能，促进学生全面发展。 一、学生情况分析 武术不仅是一种极具健身价值的体育项目，目前在国内国外也逐渐发展成了一项竞技，武术作为我国的国术，能在世界范围内得到发展，说明了了无数在世界范围内受欢迎的程度，然而对于武术而言光喜欢不行，还要具备较强的身体素质及相应的训练条件。武术组的学生全是七、八年级学生，八年级学生经历了一学年的学习已具备了一定的基础，但是七年级学生刚跨入初中，对武术接触与了解不多，所以学生武术水平不齐，能力不一，但是他们都对武术具有浓厚的兴趣。 二、目标分析： 根据校本课程—武术开设的目的，本学期本组计划达到以下几个方面的目标：1、由于武术不同于其他体育项目，它对武术独有的素质要求非常高，所以计划利用大约10周左右的时间加强组员素质的训练。2、高质量教会学生一套基础套路—五步拳，一套基本套路—形神拳。3、介绍给组员相关武术的发源、历史等相关知识。4、了解和掌握一些基本的健身常识和预防运动损伤的常识及损伤处理知识。 三、采取的措施：

武术(套路)教学方案

武术（套路）教学方案 教师简介： 马子理，男，山东聊城莘县人。2003年毕业于上海体育学院武术系，主修武术套路。国家一级武术裁判，舞龙舞狮教练员，裁判员。参编了《大学体育与健康》教材，发表《“念动教学法”在武术套路教学中的实验研究》等多篇学术论文。 焦安村：男，助教，山东日照人。2003年毕业于山东体育学院。国家一级武术裁判；国家一级田径裁判；国家一级社会体育指导员。参编《大学体育与健康》教材。 课程简介： 武术（套路）选修课是以我国传统的武术套路形式为主要练习手段的体育课程。武术基本功和武术套路做为主要的教学手段和练习内容。通过学习和练习达到增进健康，增强体质，促进身心全面发展。 套路运动是中国武术一个特有的表现形式：以攻守进退、动静结合、刚柔虚实等运动的变化规律形成练习形式。不少动作在技术规格、运动幅度等方面与技击的原形动作有所变化，但是动作方法仍然保留了技击的特性。即使因连结贯串及演练技巧上的需要，穿插了具有攻防技击意义的动作，然而就整套技术而言，主要的动作仍然是以弹、踢、打、摔、拿、击、刺诸法为主，是套路的技术核心。它的攻防技击特性是通过一招一式来表现的，汇集百家。它的技击方法是极其丰富的，按主要内容包括拳术、器械、对练、集体表演。 课程教学目标 本课程全面贯彻党的教育方针，更新教育思想观念，增进大学生身心健康，增强大学生体质。本着“健康第一”的教学原则，开设武术专选课。通过武术专项课的学习，使学生了解武术的产生与发展、内容和分类以及武术的特点和作用等基本概况；学习武术的基本功和基本套路及武术攻防实用动作，达到能够自我练习、锻炼的目的，提高运动技术水平和运动能力，培养勇敢、顽强、努力进取、拼搏向上的精神，养成终身体育锻炼身体的习惯。学前准备及学习方法： （1）学前准备：安学生意愿自由选修武术（套路）课程，体育教研室根据学校

武术公开课教学设计

武术《健身拳》教学设计 一，指导思想 本课在课程标准的教学理念指导下，全面贯彻“以人为本，健康第 一”的指导思想，培养学生积极参与体育活动的热情和兴趣，发展学 生的自主性、创造性、主动性和与同伴、团队的合作能力，端正和提 高学生的人生观、价值观。注重学生体验活动，自主探索、合作交流。 教师积极指导，创造活跃愉快的课堂气氛，构建和谐、民主的师生关 系。 二，设计思路 本课的设计以新课程改革为背景，以促进教育深化改革为目的， 丰富和发展学生的校园体育文化生活，培养学生的兴趣爱好和终身体 育的观念，结合学校的办学理念，在对教材和学生的充分分析的基础 上，根据教材的特点和初一年级学生的心理生理发展状况，采用循序 导入教材内容教学的方法，在学生已有的广播操的基础上运用武术健 身操逐渐进入武术《健身拳》的学习。在教学过程中注重激发学生的 学习兴趣和调动学生的学习情绪，引导学生自主学习、合作学习，积 极思考探索，鼓励学生积极展示自我，大胆的表现自己，并根据自己 的实际情况选择适合自己的学习和练习方式，体验成功和快乐。整节 课气氛活跃，使课堂成为教师与学生、学生与学生之间知识、情感、

思想、个性交流的场所。在教学过程中，教师力求教学组织方法灵活 多样，评价及时、公平公正，评价以积极鼓励为主，善于观察课堂情 况和学生的表现，让学生实现学习目标。学生应积极相互交流，客观 的自评和互评，不断的改进和进步。 三，教材分析 健身拳是《体育与健康》(水平四)义务教育课程标准实验教材中武术的一项内容。他属于长拳类型有12个动作组成，动作套路简练、舒展大方，其中包括拳、掌、肘、爪、勾的打法和脚踢、顶膝、头撞、按摔等技法，内容丰富，攻防特点明显。由于健身拳结构比较复杂、 动作幅度大，有一定的运动量，因此对运动系统、呼吸系统、神经和 循环系统都有较高的要求，锻炼的价值高，能有效促进人体全面发展。 本次课重在培养学生学习武术的兴趣和进行武德教育，培养尚武崇德，尊师尊教，讲理守信，见义勇为，不凌弱逞强等高尚的道德情 操，激发学生的民族自豪感。学习和运用所学动作套路进行身体锻炼，养成终身体育的意识。 四，学情分析 初一学生刚刚跨入少年期，理性思维的发展还有很有限，他们在身体发育、知识经验、心理品质方面，依然保留着小学生的许多特 点。看问题处在直观和感性阶段，缺乏思考，表达缺乏思想性，在教 学中应多采用完整直观的示范。他们的自我意识开始发展，有了一定 的评价能力，也开始注意塑造自己的形象，希望得到老师和同学的好 评，因此在课堂上教师要多给学生展示自己的机会，多以正面的表扬

小学武术教学计划

xx中心 1、指导思想 丰富学校第二课堂，传播武术文化，弘扬武术精神；培养学生的意志品质和武术运动能力（包括基本身体素质）。 2、培训目标 通过一定时间的训练，使学生能够自主演练成套武术动作，参与学校集体活动的武术表演；能够掌握一定的武术技击方法，提高对武术文化的热爱。 3、本学期目标 每名学生都能掌握五步拳的基本动作；在学期后段对学生所进行检验。 4、具体安排 第一、二周：制定工作计划 第三、四周：开始基本动作教学——拳、压腿、踢腿、冲拳 第五、七周：基本动作教学——基本手型、步型，仆步穿掌 第八、九周：基本动作教学——弓步冲拳、弹踢冲拳 第十二、十三xx：基本组合教学 第十四—十七周：“五步拳”整套动作的教学。 第十八xx：组织学生比赛、考核。 5、兴趣小组学生名单 石泉中心小学武术活动计划篇二：武术教学计划 武术队年度训练计划

中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能，特制定如下训练计划。 一月份：1、寒假假期以身体素质训练为主，专项训练为辅。 2、着重把握基本功练习。 3、利用空余时间观看武术套路方面的录像带或与之相关的一些影视作 品。 4、加强柔韧素质的练习，做好各种步型、手型、步法、手法、身法等 单个练习动作。 二月份：1、制定并实施各种体能训练，使队员的体能尽快恢复。 2、从各年级（1—2年级）中挑选部分身体素质好，对武术有浓厚兴趣的队员充实到队伍中来。 3、安排武术表演队的训练工作。 4、针对今年的武术套路比赛，对老队员与新队员采取区别对待，老队 员继续提高专项技能，新队员牢固掌握基本功，形成一套“以老带新”的方法与手段。 三月份：1、采用重复及间歇训练法强化基本功，包括压腿、踢腿、下腰以及直摆性、曲伸性腿法的训练。 2、对学生进行思想教育，培养良好的意志品质，强调习武之人以德为 先。 3、身体素质练习，采用游戏、比赛等形式多样的练习方法提高学生身 体素质，避免单一、枯燥的素质练习。

学习武术的心得体会范文(精选6篇)

学习武术的心得体会范文（精选6篇）学习武术的心得体会范文（精选6篇） 当在某些事情上我们有很深的体会时，就十分有必须要写一篇，这样我们就可以提高对思维的训练。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧，以下是帮大家的武术的，希望对大家有所帮助。 本学期武术课上主要学习了太极拳，在学习的过程，渐渐对它产生了兴趣，关注之后发现太极是一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、看待问题、分析问题、解决问题。它是以万事、万物的本身皆有既互相对立又互相统一的哲理为基础的一种思想认识。 我们把这种对待事物的思想认识称为太极思想。武式太极拳是太极思想与人体运动相结合的具体表现。它是一个科学的人体辩证运动过程，在这个运动过程中势势处处、时时刻刻都包涵、体现着人体内的阴阳变换、虚实相间和刚柔相济。武式太极拳的训练注重整体身法和气势，要求举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和规范，正如名家乔松茂先生所言“它科学地集拳术、力学、导引、传统哲学为一体”。凡学者只有严守身法——立身中正，充分努力地体现出这一风格和特点来，由学架子到改架子;由改架子

到走顺架子;由走顺架子到技击的运用;由技击的运用到无畏无敌的 精神境界。它是一个循序渐进、节节升高、逐步完成和长功的过程，它须在老师的正确的言传身教下通过自己的不懈努力才能步步提高。它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。它的外形功架势势符合力学的科学原理，它的内涵机理处处渗透着人体机能的运动规律，它势势均与拳理接骨斗榫、毫厘不差。练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒陶醉，只要坚持按要求锻炼就可形成太极身法，必能达到固本培元、增强体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年之功效。 谈及，我个人认为首先，要注意放松。特别是精神上要轻松。将学习生活中的各种顺心不顺心的事情，都痛痛快快的丢开，要告诉自己我现在练拳了，这是享受，不要让什么打搅了我的愉快享受。其次，要注意表情，要面带微笑，这样就很愉快了。可以形神皆备。第三，开始打拳。要慢，要象天上的白云那样的悠然。第四，要自然，不要紧张。身体尽量要正，就是中正安舒了。第五，不要胡思乱想，走了神，那样就会打忘记的，突然就不知道打到那一式了。这样就不能“形神兼备”了，是错误的练法，要注意。第六，打完了要记得收式。不要想收就收，那就不严肃了。没有好的练拳态度，太极拳是练不好的。第七，打完了后要慢步一会，不要立即就急行或立即坐下来。

武术优质课教案

武术优质课教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

武术“五步拳”教学设计 一、指导思想： 本课以“健康第一”课程理念为指导思想。通过教师引导、学生体验、交流展示、师生共同评价的教学组织过程，以期实现认知过程：由不知到知的转化；思维过程：由被动的模仿到主动善思会学的转化；心理过程：从“要我学”向“我要学”和“我爱学”的转化；能力过程：从理解知识原理到掌握技能技巧的转化。 二、教材、学情分析 本次课选择武术基本动作作为本次课的教学内容。它动作简单明快、造型优美、有较强的健身性和观赏性，符合小学生的身心特点和心理需求。本次课是武术学习的起始课。考虑到学生的基本情况，本课以基本手型和基本步型为基础，通过五步拳的学练，使学生在掌握基本手型和步型的基础上有效的将手型和步型结合起来。 三、教学目标 1．通过本课学练的过程，激发学生对武术学习的兴趣，培养终身体育意识。 2．指导学生练习武术的基本动作和自学五步拳，使70%以上的学生基本掌握基本步型和手型的动作技术。 3．克服武术练习中怕苦、怕累的思想，培养学生在学习中自主学习、乐于合作的精神。 四、教学特点与组织 1．教法学法上采用启发引导、自主合作、交流评价等方法，激发学生的求知欲，拓宽学生的思维空间，满足学生求知、求乐、求成功的欲望，达到愉悦身心、发展能力的目的。 2．注重发挥学生体育骨干的作用，培养学生的主体意识、实践意识、合作意识和探究意识。 3．在学习武术的几种基本步型和手型时，将基本步法进行了分解，将手型动作进行组合，可有效的提高教学效果。 4．在主教材的教学中，分配任务、分组学练等组织教学形式，充分发挥学生的主体性和团体合作性，促进学生之间的情感交流，培养学生自主学习的能力，使在宽松和谐的教学氛围中体验成功的喜悦。 5．在集体学习五步拳动作时，把攻防含义贯穿在五步拳的教学中，使学生能够在理解动作含义的基础上学习，提高学生的学习兴趣，提高教学效率。 6．在集体演练时，教师引导学生体会动作，体现武术“精、气、神”的方法之一：发声，即喊口令，为下一阶段学习奠定基础。 四、学生身心状况预测

浙江中医药大学体育选课武术选项课教学大纲

武术选项课 （一）教学目的要求和内容 【目的要求】 1．培养学生强身健体，防身自卫，锻炼意志，陶冶性情，娱乐观赏，交流技艺，团结协作、增进友谊、勇敢顽强等优良品质。 2．全面发展学生的身体素质，促进学生身心健康发展，使学生掌握科学锻炼身体的基本方法，养成自觉锻炼的习惯。 3．在练好武术基本功的基础上，侧重点国家审编的竞赛拳种，器械套路的演练。适当介绍和练习武术的其他方面的知识、技术与内容，力求为学生将来继续发展和提高打下基础。 【教学内容】 1．基本理论 （1）武术运动发展概况与健身价值。 （2）武术套路主要动作技术、协调性训练与攻防动作讲解 （3）武术规则、裁判法，竞赛的组织方法。 （4）武术套路欣赏。 （5）常见运动损伤的预防与处理。 2．基本动作技术 （1）手型：拳、掌、勾。 （2）步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步。 （3）腿法：正踢腿、外摆腿、外摆击响腿、里合击响腿、单拍腿、 弹腿冲拳、蹬脚推掌、侧踹腿、前扫腿、后扫腿。 （4）跳跃：腾空起跳、腾空飞脚、腾空旋风脚、腾空摆莲、侧手翻。 3．武术套路：（1）初级棍术 （2）42式太极剑 （3）规定南拳。 4．专项素质 （1）柔韧：正（侧）压腿、压肩、下腰。

（2）跑：折返跑、短跑、加速跑。 （3）跳：原地纵跳、收腹跳、蛙跳、单足跳。 （4）力量：俯卧撑、仰卧起坐、负重蹲起。 第二学期 【目的要求】 1、了解武术运动基本知识，掌握武术基本规则。 2、初步掌握武术基本手型、步型、腿法、棍术基本棍法和初级棍术成套动 作学习，讲解套路中棍术攻防含义。 3、培养学生对武术运动的兴趣。 4、重点：武术基本功和棍术套路练习。 【教学内容】 1、武术基本知识和基本规则。 2、腿部柔韧性练习。 3、武术基本功：腿法、跳跃练习。 4、武术棍术基本功：舞花棍，提撩棍、云棍、抡棍、劈棍、摔棍、抛棍、 点棍、拨棍、崩棍。 5、初级棍术、成套动作讲解和学习。 6、初级棍术攻防动作讲解。 7、初级棍术整套演练。 第三学期 【目的要求】 1、了解和掌握武术运动常见运动损伤的预防和处理知识。 2、在巩固武术基本功基础之上，提高武术内在意识，学习和掌握武术竞赛 项目：42式太极剑。

武术说课教案

武术说课教案 各位评委老师，你们好！我今天说课的内容是《武术组合动作》我将从教材分析、学情分析、教学目标及教学重难点、教法学法、场地设计与组织、教学过程这六个方面来进行说课。 一、教材分析 所选教材是人教版小学三年级教材中民族传统体育项目。小学阶段是学生由启蒙教育向正规教育转型的开始，应当把姿态教育和培养兴趣放在目标的首位，通过学习武术组合动作既可以了解武术的意义，又能发展学生身体的协调性、柔韧性和力量，同时对激发民族自豪感，崇尚武德精神具有积极的作用。 二、学情分析 小学三年级学生正处在生长发育的关键时期，他们运动参与的能力、性格爱好都具有很大的差异，他们的协调性和力量都较弱，注意力不易集中，学习武术对于三年级的学生来说，具有一定难度的。但是，他们也有模仿能力强、好动、好奇心强，敢于表现自我的一面，很能激发起学习兴趣。 三、教学目标及教学重点、难点 1、认知目标：80%的学生掌握组合动作歇步冲拳、提膝穿掌、仆步穿掌，做到路线清楚，手型、步型正确到位。 2、技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，发展学生身体的协调性、柔韧性和力量等素质，了解每个动作的攻防含义， 3、情感目标：培养学生养成谦虚好学、团结协作的学习能力。体验武术的“精”、“气”、“神” 教学重点：知道每个动作的名称和做法（歇步冲拳、提膝穿掌、仆步穿掌） 教学难点：动作路线清晰，手型、步型准确到位。 四、教学方法运用 1、教法 根据本课教学内容枯燥的特点，结合体育与健康的教学新理念，大胆运用创新教学，一改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式，以学生自主探究学习为主线。首先采用情绪激励法和情境教学法进行教学，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极

小学武术课教案

行知小学武术课教案 课程名称武术 授课教师

小学三四年级武术教学设计 教材分析： 本课的主教材内容为武术。该教材是小学四年级的教材，在整个体育教学中占有较大的 比重，它是我国的民间体育项目之一，历史悠久，形式繁多，有着极为深厚的文化底蕴。既有极为有效的健身功用，又有着极高的欣赏价值，是我国的国粹。在小学四年级这个阶段，所要求的是对武术的知道和了解，在技能领域中达到的要求为体验、模仿和学会。 学情分析： 本课的学习者为水平二的学生，他们的身心处于由低向高、由下向上发展的层次上，对 新的事物有极大的接受能力，并具有了一定的观察、模仿能力。他们对武术都有了一些基本的了解，学生之间也比较团结，能做到小组参与学习。 教学目标： 1、发展武术基本活动能力，增进健康，促进学生身体的正常发育。 2、初步掌握武术的基本动作，知道一些武术的练习方法和知识，学会欣赏武术表演。 3、培养网络学习能力，模仿能力，学习欣赏他人的长处。 4、激发对武术的兴趣，体验武术的风格，发扬中国传统文化。培养合作互助的集体意识和乐于表现自我，不怕困难的品质。 教学重点： 通过网络了解武术中的一些基本动作，培养学生网络学习的能力。 教学难点： 学生对武术基本动作的模仿。 教学过程： 一、创设情景，引出课题 师：今天老师先给学生们看一个片断，好不好？ 生：好。 师：那同学们和老师看完之后要回答老师的一些问题。（通过网络播放武术表演比赛的片断） 播放结束。 师：这是什么表演比赛啊？ 生：是武术。 师：好，看来我们大家对武术都有一定的了解，那今天我们这节课就利用网络来帮助我们更好地了解武术，学习好武术中的一些基本动作。 1、 提出问题，激发兴趣。 师：大家看了刚才的武术表演，那有没有哪个同学能告诉我他属于武术中间的哪一种？我们还知道武术还包括哪些种类？我们能不能模仿其中的动作表

武术体育课学习心得体会5篇

武术体育课学习心得体会5篇 体育课是体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握体育与保健基础知识，基本技术、技能，实现学生思想品德教育，提高运动技术水平。。以下是小编整理的武术体育课学习心得体会5篇，欢迎阅读参考! 武术体育课学习心得体会(1) 本学期武术课上主要学习了太极拳，在学习的过程，渐渐对它产生了兴趣，关注之后发现太极是一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、看待问题、分析问题、解决问题。它是以万事、万物的本身皆有既互相对立又互相统一的哲理为基础的一种思想认识。 我们把这种对待事物的思想认识称为太极思想。武式太极拳是太极思想与人体运动相结合的具体表现。它是一个科学的人体辩证运动过程，在这个运动过程中势势处处、时时刻刻都包涵、体现着人体内的阴阳变换、虚实相间和刚柔相济。 武式太极拳的训练注重整体身法和气势，要求举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和规范，正如名家乔松茂先生所言“它科学地集拳术、力学、导引、传统哲学为一体”。凡学者只有严守身法——立身中正，充分努力地体现出这一风格和特点来，由学架子到改架子;由改架子到走顺架子;由走顺架子到技击的运用;由技击的运用到无畏无敌的精神境界。 它是一个循序渐进、节节升高、逐步完成和长功的过程，它须在老师的正确的言传身教下通过自己的不懈努力才能步步提高。它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。它的外形功架势势符合力学的科学原理，它的内涵机理处处渗透着人体机能的运动规律，它势势均与拳理接骨斗榫、毫厘不差。练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒陶醉，只要坚持按要求锻炼就可形成太极身法，必能达到固本培元、增强体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年之功效。 谈及学习心得，我个人认为首先，要注意放松。特别是精神上要轻松。将学习生活中的各种顺心不顺心的事情，都痛痛快快的丢开，要告诉自己我现在练拳了，这是享受，不要让什么打搅了我的愉快享受。其次，要注意表情，要面带