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中小学生情绪调节策略与记忆的关系_姜媛

大学生自我情绪的调节

大学生自我情绪的调节对于我们这些刚进校门的大学生，由于还不能尽快适应大学的环境，经常会出现一些情绪的应激变化，这对我们的成长往往是不利的，甚至可以说是有害的。那么对于我们这些刚进入大学的大学生们，如何让自己成熟起来，管理好自己的情绪，就成为一个亟待注意的问题，下面我就简单和大家分享一些我对自我情绪调节的一些简单看法，不足之处还恳请老师和同学们批评指正。大学生活对于许多人来说，是美好的也是愉快的。但总的来说，大学生活还是紧张的。在经济发展日益迅速的今天，大学生也同样背负着许多压力。那些压力来自社会，来自家庭，也来自大学生自身。如今，社会对大学生的期待颇高，大学生的心理压力大，学习负担重，竞争激烈，这些都很容易使大学生的心理处于紧张状态，适当的负面情绪发泄是正常的。如失利后的伤心，对于学业的紧张，这些都不是太大的问题。但是我们大学生如果不能正确处理生活和学习中的问题，久而久之就会影响到我们的心理健康。那些不能被正确处理的情绪问题，有时将会引发更加严重的后果。正处于人生的大好年华的大学生，本应是健康活力的代表，可是近年来的调查却表明，大学生患有心理疾病的呈上升趋势。报纸杂志上频繁出现的大学生跳楼伤人事件，也应令我们深思。造成大学生心理问题的因素有很多，但是其中最关键的还是大学生的情绪问题。那么什么是情绪呢？简单说来，情绪就是个体与环境、事物之间关系的反映，它具有独特的主观体验和外部表现形式，对人的活动有着非常重要的影响。作为特殊的群体，大学生的生理基本成熟而心理尚未完全发育成熟，容易受到外界的干扰，因而对人、事、社会等各种现象特别关注，对新鲜事物十分好奇，对和未

来充满信心，我们朝气蓬勃、积极进取，拥有许多积极的情绪，我们的每一个心理过程都是在某种特定的情绪背景下进行的并受其影响和调节的。大学生的情绪问题，一般指大学生的消极情绪，这些消极情绪来自于大学生的生活与学习方面。大学生正遭受理想与现实的冲击。有太多的事，和想象中的大而不同，从而引发的迷茫、不解，这对大学生的影响很严重。而这些消极情绪又会影响到大学生的生活、学习，过多的消极情绪，会使大学生的自我控制能力下降，办事效率降低，甚至会影响大学生的自我评价能力，从而造成大学生的心理障碍和心理疾病，有时会使大学生作出失去理智的行为。积极情绪在心理健康中扮演着极为重要的角色，有时甚至占主导地位，对于大学生来说，积极健康的积极情绪更是十分重要的。一般来说，不良情绪的产生是不可避免的。但是我们应该及时地去清除和克服，努力减少不良情绪带来的伤害和影响。那么作为当代大学生应该怎样控制自己的情绪，摆脱负面情绪的影响呢？下面我就谈谈具体的做法来帮助我们达到控制自我情绪的目的。其一，就是暗示调节。心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内在语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理的压力，调整不良的情绪。其二，就是放松调节。大学生还可通过身体上的放松来调节挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群，注意体验其感觉;然后再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。呼吸调节

要怎样对待初中阶段学生情绪

龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/3014809748.html, 要怎样对待初中阶段学生情绪作者：吾舒尔古丽·赛麦提来源：《读与写·上旬刊》2017年第01期中图分类号：G635.5 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2017）01-0352-01 初中生处于发育阶段情绪多变，不稳定。经常想着展现自己，得到别人的同情，想跟老师讨好关系，经常惹事儿跟老师顶嘴，特别是想格外接近异性同学，跟他们做朋友，把头发染的五颜六色，穿不适合学生的怪异的衣服的现象增多，学生出现各种不一样的情绪反应。那么怎样对待学生这些方面的情绪变化呢？多跟学生交心，了解他们的内心世界，善于理解。老师通过跟学生沟通要了解学生"性格，精神面貌有什么样的变化？在干什么样的事情？"等情况变化，变成学生的好朋友，关心他们，给他们合理的建议。要不然，学生会远离老师，互相不理解的现象产生，师生之间会有距离感，会给人一种不关心学生，不离学生的感觉。老师要有耐心，爱心，平等对待学生并尊重学生的隐私。每个人都有自己的隐私，如果我们想成为学生的好老师，那么学生有害羞的想隐瞒的事儿，我们不要过于着急调查，去打击他们，而要冷静的，有耐心的去给学生单独教育，要帮他保密，平等的对待每一位学生。反而的话学生会变得旁若无人，不尊重老师并远离老师。老师教育学生的时候要注意教育手段，在各种复杂的环境当中学会怎样解决问题，掌握格局，培养让学生佩服自己的能力。人们生活在各种复杂的环境当中，会遇到各种性格的人，社会生活中会发生各種各样的事儿。要具有无论什么样的人发生什么样的事情，都要很好的解决问题的艺术的时候，才能更好的面对学生多变的情绪变化。能安排妥当因学生掌控不了情绪而发生的各种烦恼，各种大大小小的问题。如果老是不具有一个很好的教育教学技能，总是混乱，矛盾，会导致管理学生困难的问题。初中生处于发育阶段初期，老师要能成为学生心理，生理上的导师和心理医生。在这阶段的学生由于处在发育阶段，学生会出现不能及时发现自己和正确对待自己生理上的变化，调节不好自己精神状态和情绪等各种心理变化。甚至有些学生不能冷静下来会惹出什么事儿来，早恋，不爱学习，什么都听不进去的状况。所以在这个阶段老师不仅在课堂上当老师而且要准确的回答学生生理上的问题，也要及时发现学生心理上的问题并解决。总而言之要

七年级《情绪需要调节》教案

七年级政治《情绪需要调节》教学目标知识与水平：了解初中生的情绪特点，掌握一定的调节情绪的作法，使学生增强控制情绪的水平；过程与方法：充分调动学生的主体性，让学生分析自身的情绪特点及其自己是怎样克服消极情绪的，再由学生自己将搜集的相关伟人、名人调节情绪的事例实行分析，并利用名人名言作为自己的座右铭，老师将在此课中起主导地位，对学生分析的方法实行概括和总结，对学生容易混淆的自我激励和自我暗示方法实行讲解。情感、态度与价值观：通过学习了解中学生情绪的特点：不稳定、易变、易冲动，掌握调节情绪的方法，适时适当地控制情绪，保持良好的心境。教学建议教学重点、难点：调节情绪的方法是本课的一个难点。这些方法要求学生理解并学会使用。其中的自我暗示、自我激励、心理换位法、升华等方法，名词新，学生不易理解，难掌握，所以老师要通过具体事例协助学生实行由浅到深，由具体到抽象的分析。教法建议： 1.创设情景、观看录像、联系学生实际，分析初中生的情绪特点。 2.充分调动学生的积极性，让学生谈自己如何调节不良情绪的。 3.介绍一些名人调节情绪的方法。 4.课后学生选择一条名人名言作为自己的座右铭。教学设计示例复习提问：积极情绪与消极情绪对人的影响作用有哪些？（板书）二.情绪需要调节（情景）：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，很多同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说："你行，我不干了。"剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。（提问）：李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？（板书）

小学生情绪控制教案.doc

一、教学对象：小学三年级学生二、教学目标： 1、能力与技能目标：掌握适当表达、调节不良情绪的方法，能够在现实生活中学会控制自己的情绪 2、情感与态度目标：在讨论交流和游戏活动中获得积极的情感体验。 3、认知目标：了解情绪的多样、多变及不良情绪的危害。三、教学重点：了解情绪的多样，多变和不良情绪的危害，掌握表达和调节情绪的方法，并且能够学会适当的控制情绪。四、教学难点：掌握表达和控制情绪的方法，学会控制情绪五、教学形式 1情景体验、 2游戏活动、 3讨论分析。六、课时安排： 1 课时七、教学过程 .：（一）激发学生兴趣，击鼓传棒棒糖，引出课程内容 1、老师：同学好，今天老师很高兴与你们在一起，相信这节课我们会很开心，并且有所收获的。在上课前我们先玩一个小游戏，击鼓传棒棒糖 2、游戏内容：老师背对着学生，用黑板刷敲击黑板，从第一组第一个同学开始从前往后传棒棒糖，老师喊停时棒棒糖在谁手里就奖励给谁。接着再拿出一颗糖以获得奖励的同学为开端开始第二轮，知道无论结束。 3 老师：刚才游戏的过程中大家是的心情有什么变化（平静——紧张——兴奋、激动或者失望） 4归纳：有时候做一件事会有不同的情绪变化。在实际生活中，我们会碰到很多事情，有高兴的、愉快的，也有悲伤的、烦恼的，情绪就会随着事情的变化而变化。那么如何调控好自己的情绪，做个健康快乐的人，这节课我们就来聊聊怎样做情绪的主人。（二）动画片讨论，深入主题。 1、老师：老师知道大家都喜欢看动画片，现在我们来欣赏喜洋洋与灰太狼的片段，大家仔细观察里面的喜羊羊、灰太狼都有些什么样的情绪变化。 2、欣赏动画片 3、讨论。（ 1）先让几位同学说说喜羊羊和灰太狼都有什么情绪。（高兴，失望、伤心，害怕..）为什么会产生这样的情绪（因为赶跑了灰太狼，因为没有抓到小羊）。（2）高兴，失望、伤心等等都是我们面对一些事情会有的正常表现。但假如你为了一些不高兴的事，一直伤心、生气，那会有怎么样的后果呢与伙伴讨论一下。（3）点名让学生结合自身谈谈想法。引导学生认识到良好的情绪有利于学习、生活，不良的情绪会给学习生活带来负面影响。（4）展示几张富有感染力的关于情绪的图片，导出情绪不仅影响自己，还会影响周围的人。但是我们难免会遇上倒霉事。这就需要我们做情绪的主人，学会在不高兴的时候有调节自己情绪的本事。（5）集体讨论归纳：遇到不开心的事时，可以听听音乐、唱唱歌、跳跳舞、做做放松操，或者睡上一觉，可以把不开心的事写下来，也可以请大人帮忙或者和好朋友谈谈，找出原因，想出好办法解决。甚至可以到一个没人的地方去大叫、大哭一场，然后把一切的不愉快忘记 . （三）大家来动手（！）让同学们拿出白纸、铅笔和彩笔，先用铅笔在纸上画脸谱来表示自己这一个星期出现

情绪调节对当代大学生的影响范文

情绪调节对当代大学生的影响情绪是人类心理的一个重要的方面。情绪的力量以及人们尝试着对情绪进行的调节和控制是日常生活中常见的现象,也是日常生活中不可或缺的一部分。其中情绪包括有快乐、惊奇、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶、羞涩羞愧、蔑视、内疚等。大学阶段是人生的第二个“心理断乳期”,是一个非常关注自我, 注重个性表达 ,情绪体验丰富 ,情绪波动起伏的时期。大学生情绪主要有以下几个特点: 情绪的丰富性。从自我意识的发展看 ,大学生出现较多的是自我体验 ,自尊心的需要强烈 , 易产生自卑、自负等情绪;大学生的交往范围日益扩大,同学、朋友及师长之间交往频繁,有的大学生开始了恋爱,情绪表现得更细腻、更复杂。由于大学生的人生观，价值观还未完全定型，认知能力还有待提高,大学生的情绪活动往往强烈而不能持久 ,情绪活动随着认知标准的改变而改变。喜怒哀乐无常、阴晴雾雨变化是大学生情绪常见的现象,风平浪静之后可能就是疾风暴雨，大学生情绪容易从一个极端走向另一个极端,情绪呈现不稳定状态。同时随着知识水平的提高，他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪,而将真实的情绪掩饰起来的能力，形成外在表现和内心体验不一致的特点。他们会根据一定的条件来表达情绪,如对一件事情或对某人明明是厌烦的,但由于种种原因，可能表现出较好的或不在意的态度，也会因一点小事振奋不已,豪情万丈。

作为天之骄子的我们,作为国家的希望,未来的人才,应是充满信心和蓬勃朝气的。但是 ,由于生活节奏的加快,竞争压力的增大,面临的心理负荷却越来越重。情绪也有了很大的改变，因此心理疾病也在逐年上升。目前,大学生常见的心理问题主要表现为：首先对环境适应问题。经过数年的寒窗苦读,刚进大学校园的大学生常常会“自我感觉良好”,但是, 经过一段时间的比较, 发现“天外有天”、“强者更有强中手”之后,不仅自我感觉一下子消失,还会产生强烈的失落感。有些学生面对新的生活环境、新的集体、新的学习方式不能及时调整心态和习惯,会产生失眠健忘、精神恍惚、沉默寡言等问题。这样在长期的心情压抑、无精打采、情绪低落下最终会产生抑郁、焦虑等心理疾病。其次是人际关系协调问题。当代大学生个性比较强 ,强调自我意识 ,不知道如何与人沟通,不懂人际交往的技巧与原则,处理问题常常以自我为中心,对别人要求严,对自己要求松。有的大学生不愿与人交往 , 孤芳自赏 ,缺乏全局意识和团队精神,不善于同他人开展合作,人际关系协调能力差。再次是承受挫折能力问题。目前在高校就读的大学生大部分没有经历过挫折。在进入大学之前,他们是老师喜欢的好学生,父母的掌上明珠。多数学生只能接受表扬和赞许,而无法接受来自身边人的批评。当他们面临学业、生活、感情、就业等方面的压力、挫折时 ,就会显得无所适从 ,不知所措 ,对生活失去了信心 ,甚至会怀疑人

怎样对待学生的两种激情

怎样对待学生的两种激情青少年学生正处于生长发育阶段，身心变化大，世界观逐步形成，自制力较差，易产生激情。一、正确诱发学生的积极激情学生激情诱发恰当，对学生自学的成长和班集体建设具有良好的作用。在日常教育中，我根据学生激情的特点，注重正确诱发他们的积极激情。一次，学校举行乒乓球比赛，临阵前，同学们摩拳擦掌，跃跃欲试。我用轻松愉快的语言对学生进行赛前鼓励，打不赢没关系,但一定要认真打，发挥自己应有的水平，不管情况怎样，场外同学都为你们鼓劲、助威。这样既清除了他们的心理包袱，又使他们愉快地进入角色，出现兴奋，产生激情，达到比赛的最佳情绪状态。结果，学生在比赛时能猛攻猛打，发挥出良好的水平，取得了高年级组第一名。学生激情爆发的时间短，情景性强。教师在正确诱发他们的积极激情时，还要注意创设一定的情景。有一次，学校举行歌颂祖国的演讲比赛。尽管学生演讲材料准备充分，情绪也正常，但却缺乏应有的激情。针对这一情况汇报，我把班上一位家庭困难的学生，平时如何受到社会各方面的关怀以及他生病住院后重返校园，同学、老师伸出热情之手帮助他的情况讲给大家听，使演讲同学从心底感受到祖国和集体的温暖。带着这种激情走上演讲台，感情自然流露，激情自然爆发，结果大获成功。二、冷静处理学生的消极激情激情是一种强烈的情绪状态，在学生日常学习和生活中它往往还有一种消极表现，轻则口舌交锋，重则大动干戈。作为教师，要了解激情，既不要火上加油，又不要视为大患。有一次，我班学生与五年级学生为争乒乓球球台发生争吵，双方各不相让，险些打起架来，我问明事端后，非常冷静的对争执双方说；“这点小事，两个班的同学有次序地轮流玩不就解决了？争来争去，大家都玩不成，多可惜呀！”同学们一听，都觉得很有理，再也无心争吵。还有一次，几个学生之间产生矛盾，双方各执一端，矛盾愈演愈激烈，个别学生情激之中竟拿来棍棒，我赶紧跑过去，平心静气地对拿棍棒的同学说：“都是一个学校的同学，什么事这么严重，非要动凶器才能解决吗?话音刚落，这位学生就不好意思地低下了头，一时的凶气也烟消云散并主动将棍棒交给了老师，向老师认了错。青少年的激情难免经常爆发，教师在日常工作中除正确引导之外，还要教育学生讲文明、懂礼貌、加强自身修养，学会自我息怒、自我调节、尽量控制消极激情，促进身心健康发展。

调节学生情绪的措施

调节学生情绪的措施在学习过程中，和谐的情绪会提高学生的学习质量和学习效率，为使学生在最佳状态下学习，教育教学中老师应注意以下几方面： 1.采取多种教学方法要想方设法，既要尊重儿童爱玩、爱动的天性，创造轻松活泼、宽松民主的学习氛围，又要施展课堂教学的艺术，正面引导学生，激发学生直接的学习兴趣，让学生产生积极的学习情绪。运用“启发式”、“讨论式”“创设情景式”等等，再应用现代教学媒体，把知识性、科学性、趣味性、思想性结合起来，调动学生学习激情。 2.教师要保持高涨的情绪师生双方的情绪更容易影响对方，产生共鸣。教师带着善意、真诚的微笑注视学生的提问或回答，等提问或回答完毕，教师亲切、赞许地点点头，然后面带微笑地答疑或纠正学生的问答，这必然会增加师生之间的了解和感情。适当的鼓励，可以调节学生心理，拨动学生心弦，激发学生内在动力，交融师生感情，使课堂充满生命力。、教学语言生动有趣，有感染力，就会激起学生强烈的学习兴趣和求知欲望。学生听课集中，感受深刻，还能引起感情上的共鸣。 3.教师要热爱学生，融洽师生关系师生关系愈融洽和谐，学习情绪愈高，教学效果愈好。时刻注意学生情绪的发展变化，课下做好心理沟通，保持良好的学习情绪，及时了解学生的心理动向，必要时采取适当方法，让学生感受到老师的关心。只有热爱学生，才会受到学生的爱戴，学生才会尊重老师，也带动了学生要学好本门课程的积极的学习情绪，培养了学生养成乐观开朗、积极进取的个性。 4.爱护学生的自尊心和自信心应充分发挥每一个学生的自尊心、自信心的作用，正面引导，善于启发。学生是一个个独立的鲜活的个体，他们的个性差异极大，有着不同的思维方式、不同的兴趣爱好。施教过程当中，既要坚持全面发展，又要学生的个性得到健康和谐的发展，损伤学生的自尊心，会使他们产生自负和抗拒心理，从而严重影响他们的学习和成长。

小学生如何管理情绪

老师应如何帮小学生管理情绪近年来，小学生由于情绪变化而导致心理与行为上的失误，严重影响了学生的健康和发展，甚至危害了家庭，危害了社会。作为一名小学教师，要善于把情绪的易变性、识别与控制、调节情绪的方法教给学生，让学生都有良好的自我调节情绪的能力。老师和家长加强沟通，尽可能采用温和、宽松和民主的方式对待孩子的学习和他的课上表现，多用鼓励的形式强化他适当的行为。方法如下： 1．保持愉快的情绪产生消极情绪时，去寻找生活中的快乐人，和他们交朋友，请教快乐之道，积极调整自己的情绪，调整的时间越短，对身心、学习越有利。 (1)建立适当的需要。教师要帮助小学生确定符合他们实际情况的奋斗目标，切忌期望过高；要引导他们实事求是，不作非分之想，不苛求自己，尤其是优等生或争强好胜的小学生，不要为小事而过于自责，凡事要放宽心，想得开。 (2)寻找乐趣。教师要让小学生保持儿童天真烂漫的个性，对各种活动都倾注热情，积极参与，享受生活的乐趣。小学生还要培养自己广泛而稳定的兴趣，从中获得快乐。 (3)自信。自信是保持愉快情绪的重要条件。教师要教会小学生看到自己的优点和长处，学会悦纳自己、欣赏自己、肯定自己，做到不自卑、不自怜、不自责。要相信每个学生都有他可爱和可造就的一面，要经常肯定他们，鼓励他们。 (4)多与人交流。许多小学生还不善于与人交流，其实小学生多与家长、教师和好朋友交流，可以增长知识，受到启迪，增进友谊，能给自己带来意外的收获和快乐。 2．控制和调节消极的情绪教师要教会小学生控制和调节自己消极的情绪，主要有以下方法。

(1)宣泄调控。宣泄调控就是当人遇到不愉快的事情而产生消极情绪时，把它释放出来。有直接和间接两种方式。直接宣泄即针对引发情绪的刺激来表达情感，间接宣泄是通过其他途径使情绪得到释放。教师要教会小学生在遇到不愉快的事情时，可以自已痛哭一场或把心中的不平事向教师、家长或好朋友说出来，请他们开导，也可以在他们面前哭一哭，以减轻心理压力。 (2)遗忘调控。遗忘调控就是当某种事情引起你的消极情绪时，最好能把这件事尽快地遗忘掉，不要老去想这件事。不愉快的情绪郁积于心，耿耿于怀，放不开，丢不下，只能使这种消极情绪不断蔓延且日益加重，久而久之会影响身心健康，影响学习。所以，教师要教会小学生善于遗忘消极情绪。 (3)转移调控。转移调控就是当人处于消极的情绪状态时，可做一些别的事情，通过注意力转移而使消极情绪得到缓解。教师要教会小学生在遇到不愉快的事情时，不要老想这件事，可以看电影、打球、下棋、唱歌、画画等，通过其他活动来缓解消极情绪。情绪辅导并不仅仅意味着帮助孩子宣泄排解剧烈情绪，同时还能做到帮助学生正确面对自己，正确面对自己的情绪失常状况，使学生在学习知识之外，学习如何将自己的心理调至最佳状态。学会宽容，学会交往，继而可以有更多的朋友，更广阔的空间。自己也会生活得很快乐。总之，班主任在学生情绪失调时若懂得将学生快速引回正常心态，将决定着学生能否更好地学习、生活。如何增强小学生应对紧急事件的心理素质？应急的最佳心理素质紧急情况是每一个人都会遇到的。（1）良好的心理准备风险意识的存在，对风险以及对策预先有过考虑，在真正风险来临时，反应是不一样的。（2）紧张很多人都视紧张为大敌。但是适度的紧张是危机应急中必不可少的，这不仅能够集中精力，跟能够提高勇气和动力。麻木是一种危险的现象。

大学生情绪调控与自我管理的关系-2019年精选文档

大学生情绪调控与自我管理的关系一.前言大学阶段是人生中较为特殊的阶段。由于大学生身心发展尚未完全成熟，情绪的自我调节和自我控制能力不强，复杂的自身和社会问题，往往可能导致大学生产生强烈的心理冲突，进而产生较大的心理压力，不利于大学生的健康成长。同时，刚刚摆脱高考压力的高中生或者面临找工作的毕业生，其自我管理能力相对较差，很难管理好自己相关的各种问题。这两者可以相铺相成，共同提高。因此，研究大学生情绪调节及自我管理能力的提升，帮助大学生进行负性情绪的自我调节，缓解大学生的心理压力，提高身心健康水平，在当前这个社会节点上，具有很强的现实意义。二.情绪调控与自我管理情绪在我们的日常生活中扮演着不可或缺的角色，每个人每一天都一定会经历和体验各种情绪变化带给我们的冲击，而情绪是冲动的，也是可控的。因此，了解情绪、合理调节情绪成为每一个体应该具备的能力，而理解情绪调节的内涵和特点，对我们学会调节自身情绪而言更具有重要意义。俗话说“不以物喜，不以己悲”，但一个人若没有七情六欲，那样的生命还有什么意义呢？所以，调控情绪对个人成长的影响非常深远。情绪调控的内涵包括了解自己的情绪，驾驭自己的情绪和识别、接纳他人的情绪。把握了情绪调控的内涵，我们就能够更好的调控自己的情绪。自我管理是自身能力的重要体现，也是高素质人才的必然要求。所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己，自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。自我管理包括以下几个方面：时间自我管理技能、团队自我管理技能、潜能开发自我管理技能、健康自我管理技能、学习力自我管理技能、情商管理自我管理技能等。这些方面都是现代社会高素质人才能力的重要体现，很难想象一个自我管理能力较差的人如何能够在现代社会中做出较大的成就。三.大学生的情绪特点与管理能力的缺少

正确对待学生隐私

正确对待学生隐私对于初中生来说，每个人心中都有一些“小秘密”。美好的憧憬，心灵的向往，生命的躁动，难忘的相思等，都可能成为他们的“隐私”。面对这些“隐私”，老师应如何正确对待呢？一、触及“隐私”，谨慎从事。老师与学生朝夕相处，对学生的情况很熟悉。一旦知道了学生的秘密不要急于曝光。有一位年轻老师在上自习时，发现学生在写恋爱信。这位老师当即将学生写的恋爱信收起后交给班主任，并通知了家长。结果弄得学生与老师对立，学习成绩也受到了很大影响。作为老师，发现了学生隐私切记不要急于传播，也不能作为谈笑的资料。象上述这件事的处理，最好由教师亲手将信退还给学生，单独与学生做好教育转化工作。效果会好得多。二、保留隐私，合情合理。尊重学生是一条重要的教育原则。老师不能硬闯学生的“隐私领域”。中学生正处在豆蔻年华，每个人难免有自己心中的“小秘密”。只要没有违法乱纪的事实，不妨碍集体和他人，不带有危险信号，所谓“隐私”，是可以允许其存在的。学生都是有思想，有感情的，应该有自己的人格尊严。硬闯学生的“隐私领域”，必然会拉开师生之间的距离，甚至产生对立情绪，适得其反，严重影响教育效果。三、清除“隐私”，平缓化解。老师既不能以粗暴的办法强行拆看或偷看学生的信件、日记，也

不能对“思春觅友”之类的“隐私”不问青红皂白，横加干涉，逼其“自首”。在平时，要及时发现不良“隐私”，严格区分“隐私”的性质，以积极严肃诚恳的态度去说服，规劝，指出其中的错误，分析可能带来的后果，进行富有成效的开导，鼓励学生自我分析，自我鉴别，让不良“隐私”于无声处平缓地消除。四、分享“隐私”，顺其自然。尊重学生“隐私”，处处为学生着想，学生就会把老师视为自己的知心朋友，主动打开心扉，透露内必世界的“隐私”，这样就顺利地达到了解学生、教育学生的目的。学生对老师的感情，随心理距离的逐步缩短，一般要经过生疏——接近——信赖等几个阶段。生疏阶段的学生对老师有一种戒备心理，这时老师切不可触学生的“隐私”，否则会造成学生紧张不安，心灵的大门主动关门。随着交往加深，生疏感逐渐消除，学生会主动与老师谈学习、生活之类的事，但不会涉及“隐私”问题，所以老师在接近阶段切莫操之过急。到信赖阶段后，学生深切体会到老师对自己的关心，遇到困难，他希望得到老师的帮助，这时就会主动而毫不保留地与老师交谈内心隐私了。

调节情绪活动课方案

《合理消除消极情绪》 ----帮助学生调节消极情绪《合理消除消极情绪》 ----帮助学生调节消极情绪适用年级：小学五六年级活动理念：人性最难的是认识自我，挑战自我，修正自己人性中的瑕斑，进而超越自我。对于小学高年级的学生，尤其是其中的独生子女群，自我中心的心理倾向较为严重，在人际交往中常表现为要求别人应对“我”怎样，而不去考虑他人的感受，遇到不顺心的事容易想不开，又没有很好的处理方法，因此常造成情绪不稳定，导致人际交往障碍。因此，引导学生正确地认识情绪，合理消除消极情绪，对于正处在个性生成的小学高年级学生来说显得尤为重要。本课辅导主要针对学生在人际交往中的“自我中心”明显，遇事想不开，没有很好的处理方法的问题，让学生在讨论、比较和活动中了解不良情绪的危害，学会帮助他消除不良情绪以及掌握适合自己的情绪调节方法，培养学生良好的心理适应能力和积极健康的情绪。事，十分不利于学生的身心健康。活动目标（1）通过学生的自我阐述，让学生了解产生消极情绪的危害，认识自己的消极情绪产生后的不良后果。（2）让学生在相互讨论、比较中学会合理消除消极情绪的方法，学会帮助他人消除消极情绪以及掌握适合自己的情绪调节方法。活动准备 1．准备故事——《笑的魅力》。 2．排演小品——《他落入了情绪的深渊》。 3．准备情绪脸谱一份，白纸、剪刀、笔等。 4．准备录音机和歌曲磁带《我们多么幸福》。活动设计环节活动过程设计意图（一）课前交流1、同学们，今天又到我们坐在一起说说心里话的时候了。一个人的情绪就像天气一样千变万化，有时阴云密布，有时阳光灿烂。那么，怎样才能了解这种“天气”变化呢？原来人们的情绪往往写在脸上，流露在眼神里，洋溢在表情中。 2、让学生看黑板上的脸谱，区分情绪的种类，并以分类摆放的形式分出积极情绪与消极情绪。 1.心理辅导课特别注重学生跟老师之间情感的交流与共鸣，课前谈话看似一个不经意的环节，但对于一节课来说却有着举足轻重的作用，良好的氛围创设将增进师生双方的感情交流和信息沟通。 2．形象有趣的表情脸谱，容易吸引学生的注意力，也勾起他们对生活现象的回忆，激发他们说话的欲望，从而找到说话的闸门，为课的开始营造了轻松愉快的沟通氛围。 1.述故事《笑的魅力》1．以学生喜欢的故事导

如何正确处理自己的情绪

如何正确处理自己的情绪 --读《从平凡到不凡》有感金晶不知不觉已经当老师快两年多了，期间也对“当老师好难，难当好老师，好老师难当”这句话有了不少的体会。教师是与人打交道的一个行业，就像汽车销售员、柜台人员、空姐等一样，需要面带职业的微笑，来应付形形色色的学生，以达到教书育人的目的。在每天的接触中，就免不了与学生产生情绪上的摩擦，比如：学生不写作业、不背书、上课不认真听讲、或是在我讲终点的时候做小动作，等等。都会让我感到不满，有时还会发火。然而，最近看完这篇“处理情绪的智慧是可以学习的”的文章，让我对如何掌控自己的情绪有了更进一步的认识。情绪的正确掌控，对于一位教师来说是相当重要的。通过作者亲身经历的和她周围的例子，还有她引用和总结的一些观点，我也有了我自己的认识。首先，教师要用微笑面对学生。虽然有的时候要保持微笑真的挺难的，一个是因为学生做的事情实在是看不下去，另一个是对于有的学生，你面带微笑这对他，他就不听话，所以不得不板着脸，提高自己的嗓门喊。但，看了这篇文章后，我自己觉得，对于“微笑”这个次的理解不一定是面带微笑，也可以是心里的微笑。这是一种对待事情的积极态度。即使学生做错事情了，你必须用严肃的表情面对他们，但你一样可以在心里报以积极的态度，耐心地跟他们讲道理，而不只是责骂他们，光发火，不解决问题，并且还影响上课的情绪，损人而不利己。并且，如果你带着烦躁的心情给学生上课，其他学生受到教师情绪的影响也无心听课；课堂的不良循环，大打折扣。与其这样，不如我们用自己的人格魅力来吸引学生，用“笑容”来包容学生的小错误，耐心地教导他们，碰到急躁的事情都要做一个深呼吸，再来一个微笑，一切的事情都得到解决，不是更好吗！学生在快乐的课堂中也学到了知识。其次，教师要用转移的方法控制自己。记得有次，很多小朋友隔天晚上都没有听我的话，把我所给的单词都背出来，然后第二天都默不出来。我就气不打一处出来，“我都把要默写的单词给你们了，你们还不去背，怎么能这么懒，就几个单词都背不出来吗？！”边说边把一叠本子往地上扔去，孩子们见状下了一跳，他们从没见我这么火过。接着，我也不打算上新课了，就这样让他们坐了一节课。他们也没敢吱声。事后，我真是后悔不已。想想自己小时候也是这样的，人非圣贤，孰能无过？何必和他们较真？有没有什么作用。用暴风骤雨般的发泄，的确可解一时的心头之气，得以心理平衡。须知教师的狂怒，不仅使学生挫伤自尊，教师本人也会郁郁不乐后悔不已，损害身心。而当你处于一种令人怒火中烧的情境时，最好

大学生如何调节情绪

如何调节情绪适应大学生活丁姝含 1402040026 市场营销本科班目录：一、负面情绪的产生以及不良影响二、如何调节情绪一、负面情绪的产生以及不良影响心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。首先我们要看一下负面情绪的产生原因：当外界环境等因素发生变化时，个人会随之产生一系列的情绪变化，我们称之为情绪引爆点。情绪引爆点根据个人忍受程度值的不同，产生不同的引爆点。通常情况下，产生负面情绪的原因有： 1压抑自己的需求，避免失控； 2想得到别人的帮助； 3找借口使自己的行为合理化； 4想掌握对方； 5制约反应负面情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。大学新生入学后,绝大多数会出现对大学物理环境、人文环境、学习方式和宿舍集体生活的不适应。对环境和生活的不适应,使大学新生焦虑、压抑、自卑、迷茫,影响正常的学习和生活。大学生正处于青少年向成年的转变期,这一阶段心理特点是:自豪感与自卑感、交往的需要与孤独感的矛盾冲突共同存在;情绪忽高忽低,容易急剧动荡的阶段,因此当遭遇某种变化或刺激时,就容易出现心理冲突。从中学进入大学,每位新生都面临着环境的适应问题。如果新生自身与环境变化相脱节,就会出现大学生活适应上的问题,在自我认知、情绪体验、人际行为等方面出现的一种迷茫、困惑、痛苦的状态,影响正常的生活和学习,主要表现为以下几方面。一、不适应学校物理环境而产生的情绪困扰无论谁面对环境的改变都会有一个适应的过程。大学新生入校以后首先面临对校园环境、生活环境、学习环境、学校的管理环境、文化环境等诸多物理环境的适应,在适应的过程中会带来各种情绪反应。 1.生活环境的变化,内心易产生焦虑、烦躁的情绪。目前入校的大学生绝大多数都是独生子女,第一次离开家,以前除学习外,凡事不用操心,衣食住行都由父母包办,形成了较强的依赖心理。进入大学后,大多数同学都是第一次过集体生活,以前在家里都有自己独立的空间,现在几个人共用一个房间;在生活习惯上、

学生学习情绪化的表现、成因及克服方法

在从教过程中，我们难免会遇到这样一部分学生：他们的学科基础不差，学习能力也够强，同时也在用功学习，但就是学习成绩极不稳定，老师和家长们似乎很难评定他们的学习是好是差。其实，通过的细致观察，不难发现这部分学生在学习上存在明显的情绪化现象。而正是受学习上情绪化的影响，导致了他们极不稳定的学习状态，其学习成绩也因此时好时差。本文从学生学习情绪化现象的表现、成因和克服方法来粗略谈谈。一．表现学生学习上的情绪化有下列表现：１、自以为学习上比别人投入的时间和精力多，就一定要比别人成绩好，不注意作学习方法上的思考和改进，学习实际上呈外紧内松状态。２、平时没有老师在场，就没有学习内容；没有老师的布置，就没有训练任务；没有老师给的评价等级或分数，就不知怎么学习。学习上无一定目标，无一定方向。３、因为某事与家人不和，就影响上学；因为与同学发生点摩擦就影响上课；因为受某学科老师一次批评，就影响这一学科的学习兴趣，学习境界不高。４、平时测验和考试时，不是专心地做自己的卷面，而是喜欢左顾右盼，看别人做到哪里了，琢磨别人做得怎么样。一旦发现别人做到自己前面了，就心慌意乱，无法定神，心理素质不好。二．成因笔者认为造成学生学习上的情绪化有主观和客观两方面原因：（一）客观原因: １、来自于学习竞争压力。学习竞争主要是考试成绩的竞争，其激烈程度不言而喻。这种竞争又层次较多，从类别上讲，有单科和总分成绩竞争；从竞争范围上讲，有个人之间的竞争，班级之争和年级之争；从竞争阶段上讲，有校内月考，期中考试竞争，期末统考，多校联考竞争，直至决定命运的升学考试中考和高考的竞争。接踵而来的各种激烈考试竞争直接带给学生不断的心理压力。加上学生自我调节能力较差，部分学生极容易产生急躁情绪、消极情绪和厌倦情绪。２、来自外围的影响。外围的影响主要是学生所在家庭一时的关系不和谐及同学间的矛盾摩擦。虽然这些影响是不以人的意志为转移而客观存在，问题在于，我们有些同学因年龄的限制，处理矛盾和协调关系的能力较差，遇到这些情况，极容易受影响，而且一时又很难调整好自己的心态，于是冲动和郁闷把正常的学习情绪破坏掉了。

4 如何帮助学生调控消极情绪

如何帮助学生调控消极情绪烦恼是一种比较消极的情绪体验下，人们的工作和学习效率降纸，而且长期的烦恼也使人的身心健康受到影响。因此，有意识地帮助初一学生认识自己的烦恼，并引导他们排解这些烦恼，也是帮助初中生培养健康积极情绪、树立完美人格的一个方面。本活动以“做个快乐的少年”为内容，帮助初中生认识自己的烦恼，并寻找排除的途径。辅导主题：《做个快乐的少年》辅导目的： 1、认识不良情绪对自己生活、学习所带来的危害。 2、寻找缓解和消除不良情绪的几种方法。 3、增强对自己情绪的调控能力，做自己情绪的主人。 4、帮助学生形成积极的心理防御机制。辅导形式：1、自由讨论与小组讨论 2、小品表演。重点难点 1、重点：对付挫折，消除不良情绪的积极措施。 2、难点：如何引导学生说出不愉快的情绪体验即所受挫折，并讨论有效的积极的防御措施。辅导前准备 1、指导学生排练小品。 2、准备录音机和音乐磁带“祝你平安曲”、歌曲磁带“幸福拍手歌” 3、一个课件。辅导过程 1、引入课题。 (1)出示两张脸谱，让学生说一说这两张脸谱的主人心情怎样。归纳学生的发言并板书。(见附后板书设计图) (2)引出并说明主题。愉快的情绪让人精神振奋，精力充沛，学习、工作的效率特别高；那么消极的情绪会给我们带来什么影响呢?下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考： ①小品中的小方表现出什么情绪? ②这种情绪给他的学习和生活带来什么影响? 2、认识消极情绪的危害。 (1)小品表演：“他落入了情绪的深渊”。内容：学生小方、小勇各自在看发下的数学试卷。小方自言自语：“唉，这下完了，才76分，我怎么都考不上90分，爸爸妈妈一定对我很失望。……这道题对了两步，老师都不给分，老师不喜欢我。”然后趴在桌上闷闷不乐。下课了，小勇过来说，“小方，走，打球去。”小方不理。小勇上前想看小方的试卷，小方没好气地说：“看什么看，没你考得好，开心了吧?”小勇委屈地愣在那儿。旁白：第二天，小方的试卷没让家长签名就交了，路上见到数学老师就躲开，数学课上无精打采，作业也越来越不认真，还常不交。 (2)学生讨论，教师启发引导。学生讨论以上两个问题，老师引导学生讨论，启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。这种消极的情绪往往导致产生不良行为和后果。老师将学生的发言归纳并屏幕显示出来。事情情绪行为后果数学测验成绩不理想难过、伤心悲观、自责讨厌、不安紧张、害怕不敢告诉父母上课没精神躲避老师不理同学，对同学态度不好，作业应付了事成绩下降更快与同学关系不好与父母关系不和谐怨恨老师 (3)问：刚才的小品使你明白了什么?

小学生认识情绪和调节情绪教案

小学生认识情绪和调节情绪教案（详案）一只小黑虫教学目标：1、让学生能够认识自己的各种情绪，认识和体会他人的各种情绪。 2、初步学会控制自和调节自己的情绪，使自己经常拥有积极的情绪。教学目的： 1、让学生在轻松、愉悦的课堂中、氛围中、情绪中认识、体会、一些常见的情绪：喜、怒、哀、惧等。 2、并学会初步的调节好自己的情绪，使自己经常拥有积极的情绪，成为管理情绪的小主人。教学方法：情景教学法教学重点：让学生认识自己的情绪和如何调节自己的情绪。教学难点：对于四年级的小学生而言，理解与掌握情绪的定义有很大的难度。教具学具：黑板、粉笔、一些小道具如：棉团或者橡皮檫。教学过程： 1、导入：介绍《三国演义》中的周瑜因度量狭小被诸葛亮用计气死、范进因考中举人喜极而疯、伍子胥因极度焦虑一夜间头发全白。（用口语话把这些小故事叙述出来）每个人都会有高兴、生气、悲伤、嫉妒等情绪，同样的情绪和感受，不同的人却有着不同的表达方式。引发学生思考：情绪是什么？假如生活中遇到不良情绪该怎么办？我们该如何调节自己呢？ 2、板书内容：（1）人的基本情绪：喜、怒、哀、惧（可以在黑板上板书，简单的一些表情符号，增加学生对表情的视觉效果）（2）情绪对人的行为活动效率及身心健康的影响：积极影响——消极影响（3）排解不良情绪，调控情绪的方法①转移注意法 ②理智控制法 ③情感宣泄法法 3、师生对话：（1）（同学们认识自己的情绪）师：同学们好！我是赖老师，很高兴今天能够站在这里给你们上课。介绍《三国演义》中的周瑜因度量狭小被诸葛亮用计气死、范进因考中举人喜极而疯、伍子胥因极度焦虑一夜间头发全白。（用口语话把这些小故事叙述出来）/（当我们生日的时候，好朋友送来了很珍贵、漂亮的礼物，我们会非常的开心，相反要是好朋友要是忘记我们的生日没有送来礼物，我们可能就因此感到失望；当我们关心的人生病的时候，我们会感到难过，当他病愈的话，我们就会开心起来；当我们要是在路上遇见老鼠的，我们很多人都会感到害怕，或者有人会觉得它很恶心……等等如是情况。）然而每个人都会有高兴、生气、悲伤、好奇、害怕等情绪，同样的情绪和感受，不同的人却有着不同的表达方式。那么我们的情绪是什么？假如生活中遇到不良情绪该怎么办？我们该如何调节自己

大学生情绪特点及其调适方法

阳光总在风雨后 --浅谈大学生情绪特点及其调适方法姓名专业班级学号摘要：人生并不是一条风和日丽的坦途，在通往成功的道路上你会受到暴风雨的恐吓，更会遇到一次次无奈的挫折与失败。不要气馁、不必悲伤，请你擦干泪水，相信自己，因为——阳光总在风雨后。情绪是个体与环境、事物之间关系的反映，它具有独特的主观体验和外部表现形式，对人的活动有着非常重要的影响。作为特殊的群体，大学生的生理基本成熟而心理尚未完全成熟，易受到外界的干扰，因而对人、事、社会等各种现象特别关注，对新鲜事物十分好奇，对学业和未来充满信心，朝气蓬勃、积极进取，拥有许多积极的情绪，他们的每一个心理过程都是在某种特定的情绪背景下进行的并受其影响和调节的。大学生的情绪特特点：大学时期是青年人心理成熟的重要时期，也是情绪丰富多变、相对不稳定的时期。随着社会地位、知识素养的提高以及所处特定年龄阶段的影响，大学生的情绪带有鲜明的特征。具体表现在以下几方面：（一）丰富性和复杂性从生理发展分段来看，大学生正处于多梦的年龄阶段，几乎人类所具有的各种情绪，都可在大学生身上体现出来，并且各类情绪的强度不一，例如有悲哀、遗憾、失望、难过、悲伤、哀痛、绝望之分；从自我意识的发展来看，大学生表现出较多的自我体验，自我尊重的需要强烈，易产生自卑、自负等情绪体验；从社交方面来看，大学生的交际范围日益扩大，与同学、朋友及师长之间的交往更细腻、更复杂，有的大学生还开始体验一种更突出的情感——恋爱，而恋爱活动往往又伴随着深刻的情绪体验，这种特殊的体验对大学生有十分重要的影响；在情绪体验的内容上，大学生的情绪呈现出相当丰富多彩的特征，以惧怕的情绪来说，大学生所怕的事物，主要与社会的、文化的、想象的、抽象复杂的事物和情势有关，诸如怕考试、怕陌生人、怕惩罚、怕寂寞等。（二）波动性和两极性大学时期是人生面临多种选择的时期，学习、交友、恋爱等人生大事基本在这一阶段完成。社会、家庭、学校及生活事件，都会对大学生的情绪产生影响。尽管大学生的认识水平有了一定的提高，对自己的情绪已有了一定的控制能力，情绪亦趋于稳定，但同成年人相比，大学生相对敏感，情绪带有明显的波动性，一句善意的话语，一个感人的故事，一支动听的歌曲，一首情理交融的诗歌，都可以致使青年情绪发生骤然变化。特别是在社会转型过程中，社会的变迁、体制的变革，新与旧价值观的更替，种种复杂的社会现象更容易使大学生产生困惑和迷茫，产生情绪的困扰与波动。同时，由于大学生正处于情绪表现的“动荡”时期，自我认知、生涯发展及心理发展还未成熟等原因，他们的情绪起伏较大，带有明显的两极化特征：胜利时得意忘形，挫折时垂头丧气；喜欢时花草皆笑，悲伤时草木流泪，情绪的反应摇摆不定、跌宕起伏。有人对大学生进行调查，发现人70%的情绪都是经常两极波动的，也就是像“波动曲线一样，忽高忽低，忽愉快忽愁闷”。情绪对大学生的影响：