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武术操《英雄少年》挂图1

武术操《英雄少年》挂图1
武术操《英雄少年》挂图1

武术操英雄少年图解

(完整版)小学武术操旭日东升图解

1 开始:——————抱拳礼 第一节:起势 1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌 2—4拍:抱拳右盼5 —8 拍:并步按掌 4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳 7—8拍:并步抱拳 第二节:抻拉运动 1—2拍:开步双击 3 —4拍:双掌前砍 5—6拍:勾手左顾 7—8拍:并步抱拳

2 第三节:开合运动 1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳 4拍:冲拳不动 5—6拍:虚步亮掌 7—8拍:并步抱拳) 第四节:踢腿运动 1—2拍:弓步击爪 3—4拍:推手蹬脚 5—6拍:跪步双推 7—8拍:并步抱拳

3 第五节:侧展运动 1—2拍:开步上冲 3—4拍:振脚砸拳 5—6拍:勾脚侧冠 7—8拍:并步抱拳 第六节:拧转运动 1—2拍:并步摆掌 3—4拍:马步压肘 5—6拍:弓步架冲 7—8拍:并步抱拳

4 第七节:俯仰运动1—2拍:开步推掌 3—4拍:抡臂拍腿5—6拍:马步展掌7—8拍:并步抱拳第八节:跳跃运动 1—2拍:跳步双冲 3—4拍:跳步抱拳 5—8拍:双脚颠跳 第三个八拍:3—2拍:弓步推掌 3—4拍:跳步抱拳 5—8拍:双脚颠跳

5 第九节:收势、 1—2拍: 摆臂左拍 3—4拍:摆臂右拍 5—6拍:摆臂左拍7—8拍: 摆臂右拍 第二个八拍:2—2拍:摆臂拍肩 3—4拍:双拍左腿 5—6拍:摆臂拍肩7—8拍:双拍右腿

6 第三个八拍:3—2拍:并步平托 3—4拍:双臂上举 5—6拍 :胸前按掌 7—8拍:腹前对掌第四个八拍:4—2拍:并步平托 3—4拍:体前合臂 5—6拍:胸前回抱 7—8拍:按掌收势结束:抱拳礼

旭日东升武术操动作图解[1]1

1 全国中小学生系列武术健身操 《旭日东升》动作图文解析 开 始:——————抱拳礼 第一节:起势 (4×8拍) 第二节:抻拉运动(4×8拍) 第三节:开合运动(4×8拍) 第四节:踢腿运动(4×8拍) 第五节:侧展运动(4×8拍) 第六节:拧转运动(4×8拍) 第七节:俯仰运动(4×8拍) 第八节:跳跃运动(4×8拍) 第九节:收势 (4×8拍) 结 束:—————— 抱拳礼 抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。 第一节:起势(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—4拍:抱拳左顾 5—8拍:并步按掌 第二个八拍:2—4拍:抱拳右盼 5—8拍:并步按掌(图略) 第三个八拍:3—2拍:抱拳左顾(图略) 3—4拍:并步按掌(图略) 5—6拍:抱拳右盼(图略) 7—8拍:并步按掌(图略) 第四个八拍:4—4拍:托掌上举 5—6拍:并步对拳 7—8拍:并步抱拳

2 第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步双击 3—4拍:双掌前砍 5—6拍:勾手左顾 7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第三节:开合运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步冲拳 3拍:左右冲拳 4拍:冲拳不动 5—6拍:虚步亮掌

3 7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:弓步击爪 3—4拍:推手蹬脚 5—6拍:跪步双推 7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第五节:侧展运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步上冲 3—4拍:振脚砸拳 5—6拍:勾脚侧冠 7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第六节:拧转运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:并步摆掌

武术操英雄少年教案

武术健身操英雄少年教案第1次课 地点:篮球场班级:403 人数:50 教师:屈风雷 教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼,预备节,抻拉运动 教学目标1、通过武术健身操英雄少年的学习与练习,掌握抱拳礼,预备节和抻拉 运动。 2、提高学生的协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质,促进学生身体全 面均衡的发展。 3、通过教学,培养学生的组织纪律性,养成严肃、认真的态度。 教学重、难点各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、分解练习法、完整练习法 准备部分 一、课堂常规组织:××××× 1.整队,检查人数××××× 2.师生问好××××× 3. 宣布本节课的教学内容与要求××××× 4. 检查着装,安排见习生。▲ 二、准备活动 1、环形跑、“∞”型跑教法: 2、徒手操 1、声音宏亮 (1)头部运动(2)肩关节运动2、精神饱满 (3)体侧运动(4)腹背运动3、语言亲切 (5)膝关节运动(6)踝腕关节要求:1、学生集队快、静、齐 (7)弓步压腿(8)仆步压腿 2、认真练习,动作规范 基本部分 一、抱拳礼组织:四列横队成体操队形散开 抱拳礼动作要领:教与学: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,1、教师讲解示范指导练习 拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴2、学生练习 右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳3、教师纠错指导学生练习 眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,4、学生练习 肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30 要求:1、教师讲解清楚,纠错及时 厘米。头正,身直,目视受礼者,2、学生认真听讲,注意观察 面容举止自然大方。难点及易犯错误: 两臂不能端 第一节:起势(4×8拍)动作组织:四列横队成体操队形散开 第一个八拍:××××××× 1—2拍:双掌上托××××××× 3—4拍:胸前插掌××××××× 5—6拍:双臂斜举××××××× 7—8拍:并步按掌▲ 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。教与学:

《英雄少年》武术操官方动作要领——各节图文详解

武术健身操《英雄少年》 抱拳礼: 1、并步直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。 2、两笔斜前45度上举,左掌掌心贴右拳全面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右拳拳心向下, 目视前方。 3、两臂回落于体侧,目视前方。 第一节、起势 1-2拍:双掌上托:左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前旋向上托起,掌心朝上,目视 双掌, 3-4拍:胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前(左掌在前),目视前方。

5-6拍:两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌。 7-8拍:并步按掌:两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧。 第二个八拍同第一个八拍,方向相反。 第三个,四个八拍同第一第二个八拍。 第二节、抻拉运动 第一个八拍:1拍丁步抱掌:左脚脚尖点地成丁步,两掌在提前右侧相抱,右掌在胸前, 左掌在髋前,掌心相对,目视右侧。 2拍:弓步分掌:左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于肩,右掌略低 于肩,目视左掌。 3拍:弓步架按:身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部上方,目视前 方。 4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。 5拍:丁步抱掌:两腿屈膝,右脚脚尖点地成丁步,两掌在体前左侧相抱,左掌在胸前,右 掌在髋前,掌心相对,目视左侧。 6拍:弓步分掌:右脚向右上步唱右弓步,两部外分成一条直线,右掌略高于肩,左掌略低 于肩,目视右掌。 7拍:弓步架按:身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前,左掌架于头部上方,目视前 方。 8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。

武术操《英雄少年》全套动作教学教案

武术健身操英雄少年教案一第五周第1次课 教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼,预备节,抻拉运动 教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义,认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过学习与练习,掌握抱拳礼,预备节和抻拉运动。提高学生的攻防 意识和协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质 3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、 严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制, 养成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的 道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质 教学重点各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、 分解练习法、完整练习法 开始部分 一、课堂常规 1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装,安排见习生。 组织×××××××××教法: ××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满 ××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切 ▲要求:快、静、齐 准备部分 二、准备活动 1、慢跑两圈组织:绕田径场慢跑两圈(300m*2)。 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐, 组织:四列横队成体操队形散开 ××××××× ××××××× ××××××× 要求:认真练习,动作规范××××××× ▲ 基本部分 一、抱拳礼 抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。 组织:四列横队成体操队形散开×××××××

武术操动作要领

武术操(伴奏中国功夫) 前奏:1.握拳于腰间踏步。 2.胸前致意。 3.双手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态。 卧似开始:1/1拍胸前致意后双臂前后张开右手在右后方左手在左脚前掌心向上。双脚形成右后弓步。 2/1拍双手掌心朝上以肩膀为中心各绕三圈,(5,6完成)左手握拳手心朝上放于腰间, 右手伸直掌心朝上打在头顶上方(7,8完成后双手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态),同时头看左侧。 不懂开始:3/1拍右手握拳手心朝上放于腰间,先左手从左侧掌心朝上伸直左跨一步同时 头看左侧,右手和左手一样伸出后看右侧,(5,6)时双手掌心相对放胸前呈马步状。(7,8)时双手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态。 走路开始:4/1拍先左手从左侧出掌左跨一步同时头看左侧,右手握拳手心朝上放于腰间,逆时针方向走一圈。双手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态。 南拳开始:1/2拍左手从后向前上方挥掌压到腰间时掌心朝上,同时右手从后向前上方挥 拳打到左手掌心上,此时右脚提膝踏会原地后双臂前后张开右手在右后方左手在左脚前 掌心向上。双脚形成右后弓步。(北腿结束) 少林开始:2/2拍和2/1拍一样。右手还在头顶 太极开始:3/2拍左跨一步右手从头顶向左挥掌收回握拳掌心朝上放于腰间,左手向右挥掌收回握拳掌心朝上放于腰间,拳头变掌打出。 4/2拍双掌手腕向内绕一圈收回握拳掌心朝上放于腰间,同时脚收回并拢,左手不动, 右手伸直掌心朝上打在头顶上方。同时头看左侧。 卧似开始:1/3先拥抱式张开双臂握拳状双手握拳掌心朝上放于腰间呈准备状态,然后 朝前打直拳。 不懂开始:2/3拍重复1/3拍.。 南拳开始:3/3拍左跨一步左手一个拨掌的动作完成后握拳掌心朝上放于腰间(1,2)右手左侧身挥直拳(3,4)。双手各侧身挥直拳一次(5,6)成后双手握拳掌心朝上放 于腰间呈准备状态。 4/3拍和3/3拍一样改成右侧身。

小学武术操旭日东升图解[1]

1 开 始:——————抱拳礼 第一节:起势 1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌 4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳 7—8拍:并步抱拳 第二节:抻拉运动 1—2拍:开步双击 3—4拍:双掌前砍 5—6拍:勾手左顾 7—8拍:并步抱拳

2 第三节:开合运动 1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳 4拍:冲拳不动 5—6拍:虚步亮掌 7—8拍:并步抱拳) 第四节:踢腿运动 1—2拍:弓步击爪 3—4拍:推手蹬脚 5—6拍:跪步双推 7—8拍:并步抱拳

3 第五节:侧展运动 1—2拍:开步上冲 3—4拍:振脚砸拳 5—6拍:勾脚侧冠 7—8拍:并步抱拳 第六节:拧转运动 1—2拍:并步摆掌 3—4拍:马步压肘 5—6拍:弓步架冲 7—8拍:并步抱拳

4 第七节:俯仰运动 1—2拍:开步推掌 3—4拍:抡臂拍腿 5—6拍:马步展掌 7—8拍:并步抱拳 第八节:跳跃运动 1—2拍:跳步双冲 3—4拍:跳步抱拳 5—8拍:双脚颠跳 第三个八拍:3—2拍:弓步推掌 3—4拍:跳步抱拳 5—8拍:双脚颠跳

5 第九节:收势、 1—2拍:摆臂左拍 3—4拍:摆臂右拍 5—6拍:摆臂左拍7—8拍:摆臂右拍 第二个八拍:2—2拍:摆臂拍肩 3—4拍:双拍左腿 5—6拍:摆臂拍肩7—8拍:双拍右腿

6 第三个八拍:3—2拍:并步平托 3—4拍:双臂上举 5—6拍:胸前按掌 7—8拍:腹前对掌 第四个八拍:4—2拍:并步平托 3—4拍:体前合臂 5—6拍:胸前回抱 7—8拍:按掌收势 结束:抱拳礼

武术操英雄少年教学提纲

武术操英雄少年

全国中小学系列武术健身操《英雄少年》 抱拳礼: 1、并步直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。 2、两臂斜前45度上举,左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右 拳拳心向下,目视前方。 3、两臂回落于体侧,目视前方。 第一节、起势 1-2拍:双掌上托:左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心朝上,目视双掌。 3-4拍:胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前(左掌在前),目视前方。

5-6拍:双臂斜举,两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌。 7-8拍:并步按掌:两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧。 第二个八拍同第一个八拍,方向相反。 第三个,四个八拍同第一第二个八拍。 第二节、抻拉运动 第一个八拍:1拍丁步抱掌:左脚脚尖点地成丁步,两掌在体前右侧相抱,右掌在胸前,左掌在髋前,掌心相对,目视右侧。 2拍:弓步分掌:左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于肩,右掌略低于肩,目视左掌。

3拍:弓步架按:身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部上方,目视前方。 4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。 5拍:丁步抱掌:两腿屈膝,右脚脚尖点地成丁步,两掌在体前左侧相抱,左掌在胸前,右掌在髋前,掌心相对,目视左侧。 6拍:弓步分掌:右脚向右上步成右弓步,两臂外分成一条直线,右掌略高于肩,左掌略低于肩,目视右掌。 7拍:弓步架按:身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前,左掌架于头部上方,目视前方。 8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 第三节:开合运动

武术操《英雄少年》分解图解-标准排版直接打印

武术健身操《英雄少年》 第一节、起势 1-2拍:双掌上托:左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心朝上,目视双掌, 3-4拍:胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前(左掌在前),目视前方。 5-6拍:两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌。 7-8拍:并步按掌:两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右摆,目视右侧。 第二个八拍同第一个八拍,方向相反。 第三个,四个八拍同第一第二个八拍。

第一个八拍: 1拍丁步抱掌:左脚脚尖点地成丁步,两掌在提前右侧相抱,右掌在胸前, 左掌在髋前,掌心相对,目视右侧。 2拍:弓步分掌:左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于肩,右掌略低于肩,目视左掌。 3拍:弓步架按:身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部上方,目视前方。 4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。 5拍:丁步抱掌:两腿屈膝,右脚脚尖点地成丁步,两掌在体前左侧相抱,左掌在胸前,右掌在髋前,掌心相对,目视左侧。 6拍:弓步分掌:右脚向右上步唱右弓步,两部外分成一条直线,右掌略高于肩,左掌略低于肩,目视右掌。 7拍:弓步架按:身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前,左掌架于头部上方,目视前方。 8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。

第一个八拍: 1拍:开步劈掌:左脚向左开步,左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧, 高与肩平,目视左掌。 2拍:震脚抄拳:身体右转,右腿屈膝,左脚震脚于右脚内侧;右掌变拳向上抄击,高与下颌平,右拳变掌拍击左小臂,目视左拳;同时发“哈”声。 3拍:弓步架推:身体左转,左脚撤步成左弓步;左掌上架于头部上方,掌心向上,右掌向右推出,掌心向前,目视右掌;同时发“哈”声。 4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,目视右掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方。 5拍::开步劈掌:右脚向右开步,右掌经腹部向左上方划弧劈掌至身体右侧侧,高与肩平,目视右掌。 6拍:震脚抄拳:身体左转,左腿屈膝,右脚震脚于左脚内侧;左掌变拳向上抄击,高与下颌平,左拳变掌拍击右小臂,目视右拳;同时发“哈”声。 7拍:弓步架推:身体右转,右脚撤步成右弓步;右掌上架于头部上方,掌心向上,左掌向左推出,掌心向前,目视左掌;同时发“哈”声。 8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,目视左掌,双掌变拳抱于腰间,目视前方。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。

武术操(英雄少年)课时教学设计

黔西六中体育课时教学设计

$ ; : 兴趣展开阶 段、 ¥ 三、基本部分 $ 1.学生成体操队形散开,在音乐的伴奏下 复习武术操《英雄少年》第一二两节。对出现的 问题进行纠正。 2.学习武术操《英雄少年》第三四两节。 教法: 教师示范、讲解、领做 第三节:开合运动(开弓射雕) 第一个八拍:1拍:开步劈掌:左脚向左开步, 左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧,高与 肩平,目视左掌。 2拍:震脚抄拳:身体右转,右腿屈膝,左脚震 脚于右脚内侧;右掌变拳向上抄击,高与下颌平, 右拳变掌拍击左小臂,目视左拳;同时发“哈” 声。 : 3拍:弓步架推:身体左转,左脚撤步成左弓步; 左掌上架于头部上方,掌心向上,右掌向右推出, 掌心向前,目视右掌;同时发“哈”声。 4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,目视右掌, 双掌变拳抱于腰间,目视前方。 学法: 1.学生看教 师的示范、听 教师的讲解, 在教师的带 领下试做《英 雄少年》第三 节与第四节。 学生两人一 组,边喊口令 边做第三四 两节,对出现 的问题或模 糊不清的动 作加以探讨, 相互合作,加 以解决。 2.对不能解 决的问题寻 求别的小组 或教师的帮 助。在音乐的 伴奏下练习 《英雄少年》 第三四两节。 对教师强调 的要点要认 真领会。 # 3.在音乐的 伴奏下练习 《英雄少年》 第一二三四 节,教师可先 领做再看学 生做,对出现 的问题再作 强调。

— ) 兴趣展开阶 、段 ,5拍::开步劈掌:右脚向右开步,右掌经腹部向 左上方划弧劈掌至身体右侧侧,高与肩平,目视 右掌。 6拍:震脚抄拳:身体左转,左腿屈膝,右脚震 脚于左脚内侧;左掌变拳向上抄击,高与下颌平, 左拳变掌拍击右小臂,目视右拳;同时发“哈” 声。 7拍:弓步架推:身体右转,右脚撤步成右弓步; 右掌上架于头部上方,掌心向上,左掌向左推出, 掌心向前,目视左掌;同时发“哈”声。 8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,目视左掌, 双掌变拳抱于腰间,目视前方。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 ] 第四节:踢腿运动(推山荡海) 第一个八拍:弓步推掌:左脚向左前上方45度 上步成左弓步,左臂向左格挡后左拳抱拳于腰 间,右拳变掌从腰间推出,目视右掌。 2拍:架掌正踢:左掌架于头上方,掌心朝上, 右拳变勾向后勾挂,勾尖朝上;右脚向上正踢, 脚尖过腰,目视前方。 3拍:弓步冲拳:右脚后撤成左弓步,右勾手变 拳由腰间向前冲出,高与肩平,左掌变拳收于腰 间,目视右拳。 4拍:并步抱拳:左脚向右并步,两拳抱于腰间, 要求: 1.动作整齐、 有节奏、有力 度 2.动作有力、 眼神集中紧 随手走、节奏 正确、喊声有 气势。 3.学生两人 一组自主学 习、合作学 习、对出现的 问题加以探 讨改正。 】 4.教师巡回 指导检查,对 出现的问题 进行全班集 中纠正或学 生个别纠正。 5.学生在音 乐的伴奏下 练习《英雄少 年》第三四两 节,教师根据 学生动作掌 握的情况再 次进行辅导 与纠正。

武术操旭日东升

动作要领 第一节起势 第一个八拍1-4抱拳左顾5-8并步按掌第二个八拍1-4抱拳右盼5-8并步按掌 第三个八拍1-2抱拳左顾3-4并步按掌5-6抱拳右盼7-8并步按掌 第四个八拍1-4托掌上举5-6并步对拳7-8还原 第二节抻拉运动 第一个八拍1-2开步双击眼看左手拳3-4 双掌前砍看掌5-6 勾手左顾7-8并步抱拳 第三节开合运动 第一个八拍1—2开步冲拳左脚向左出一步左拳打出右手抱拳于腰际3左右冲拳4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际5-6 虚步亮掌左脚向前成虚步左手立掌右手头上举掌眼看左手。7-8并步抱拳 第四节踢腿运动 第一个八拍1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举成虎爪,右手直抓虎爪3-4 推手蹬脚,双手握拳收于左侧腰部踢出右脚5-6 跪步双推右脚收回成跪姿双手直推虎爪7-8 并步抱拳 第五节侧展运动 第一个八拍1-2开步上冲出左脚左手立掌右拳上举眼看左掌3-4 震脚砸拳右脚靠拢左脚,胸前砸右拳于左掌心5-6勾脚侧冠左侧弓步脚跟点地向左侧躯体抱拳7-8 并步抱拳 第六节拧转动作 第一个八拍1-2并步摆掌左手握拳于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀,眼睛跟右手走3-4马步压肘右掌顺势滑于右腰际握拳,左手经左后方下压肘5-6 弓步架冲左手顺势上举于头上握拳,右手冲拳7-8 并步抱拳 第七节俯仰运动 第一个八拍:1-2开步推掌向左出一步立掌眼看左掌3-4 抡臂拍退左手在上右手臂拍击左腿5-6马步展掌右手顺势从下至向上举掌左臂侧平举7-8并步抱拳 第八节跳跃运动 第一个八拍1-2 跳步双冲双手握拳马步眼看左方3-4 跳步抱拳5-8 双脚颠跳第三个八拍1-2 弓步推掌左弓步3-4跳步抱拳5-8 双脚颠跳 第九节收势 第一个八拍1-2 摆臂左拍3-4 摆臂右拍5-6摆臂左拍7-8摆臂右拍 第二个八拍1-2 摆臂拍肩3-4 双拍左腿5-6 摆臂拍肩7-8 双拍右腿 第三个八拍1-2 并步平托掌心向上3-4双臂上举5-6 胸前按掌7-8腹前对掌第四个八拍1-2并步平托掌向上3-4体前合臂掌心相对5-6胸前回抱掌心向后7-8按掌收势

英雄少年武术操动作整理

全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作 抱拳礼 第一节:起势(4×8拍) 第一个八拍双掌上托,胸前叉掌,双掌上举,并步按掌。 第二个八拍动作同第一个八拍,方向相反,第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍,并步直立。 第二节:抻拉运动(4×8拍) 第一个八拍1至4拍,丁步抱掌,弓步分掌,弓步驾按,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍

第三节:开合运动(4×8拍) 第一个八拍1至4拍,开步劈掌,震脚抄拳,弓步驾推,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第四节:踢腿运动(4×8拍) 第一个八拍1至4拍,弓步推掌,驾掌正踢,弓步冲拳,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二三四个八拍同第一个八拍 第五节:侧展运动(4×8拍) 第一个八拍1至4拍,并步击拳,弓步双劈,侧身斜插,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。

第二三四个八拍同第一个八拍 第六节:拧转运动(4×8拍) 第一个八拍1至4拍,马步双砸,胸前合肘,拧身鞭打,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二个八拍1至4拍,马步下切,弓步冲拳,拧身盘肘,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第三四个八拍同第一二个八拍。

第七节:俯仰运动(4×8拍) 第一个八拍1至4拍,开步上托,俯身右按,俯身左按,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第二个八拍1至4拍,弓步推掌,虚步下插,弓步驾推,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍,方向相反。 第三四个八拍同第一二个八拍。 第八节:跳跃运动(4×8拍) 第一个八拍跳步前推,跳步抱拳,跳步侧推,跳步抱拳,提膝右冲,跳步抱拳,提膝左冲,跳步抱拳。

武术操《英雄少年》全套动作教学教学教案

欢迎阅读武术健身操英雄少年教案一第五周第1次课 教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼,预备节,抻拉运动 教学目标1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义,认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过学习与练习,掌握抱拳礼,预备节和抻拉运动。提高学生的攻防意 识和协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质 3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、 严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制, 养成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的 道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质 教学重点各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、 分解练习法、完整练习法 开始部分 一、课堂常规 1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好 3.宣布本节课的教学内容与要求 4.检查着装,安排见习生。 组织×××××××××教法: ×××××××××1、声音宏亮 ×××××××××2、精神饱满 ×××××××××3、注重仪表 ○4、语言亲切 ▲要求:快、静、齐 准备部分 二、准备活动 1、慢跑两圈组织:绕田径场慢跑两圈(300m*2)。 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐, 组织:四列横队成体操队形散开 ××××××× ××××××× ××××××× 要求:认真练习,动作规范××××××× ▲ 基本部分 一、抱拳礼 抱拳礼动作要领:

并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。 组织:四列横队成体操队形散开 ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习 要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。 难点及易犯错误: 1两臂不能端平,拳掌与胸相距20--30厘米。 2左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢。应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。 2、练习动作前,先做几节肩胸部位的伸拉练习。 第一节:起势(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍: 1—2拍:双掌上托左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前 内旋向上托起,掌心向上,目视双掌3—4拍:胸前插掌两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前 目视前方 5—6拍:双臂斜举 两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目 视左 掌 7—8拍:并步按掌两掌经头上方经胸前下按至腹前,左脚向 右脚并步,头向右摆,目视右侧。 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 组织:四列横队成体操队形散开 ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习 要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真练习。 难点及易犯错误: 1两臂头上上举,掌心向上。 2手臂上举和绕环时,动作不舒展、幅度小。 应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成动作。 2、练习动作前,先做几节肩胸部位的伸拉练习。 第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析第一个八拍:1拍:丁步抱掌2拍:弓步分掌

武术操动作要领

诸城一中武术操动作要领 抱拳礼 并步站立。左掌四指并拢伸直,大拇指屈曲内扣于虎口处。右手五指握拳,大拇指压于中指、食指之上。左掌右拳在胸前相抱(左手四指根线与右拳四指第二指关节相对),两臂撑圆,拳、掌与胸间距离为20-30厘米。 起势 两拳抱于腰间,头左转,两眼平视左方。 第一节震脚架打 1、动作要领:落步轻,冲拳有力,有气势。 2、教学重点:震脚。 3、教学难点:震脚时身体要直立下沉。 第二节蹬踢架打 1、动作要领:蹬踢时脚尖上勾,手脚配合连贯、快速。 2、教学重点:蹬踢。 3、教学难点:蹬踢下压有力,与架打动作连贯快速。 第三节抱拳弹踢 1、动作要领:弹踢时脚面绷直绷平,与膝盖同高。 2、教学重点:弹踢的力点在脚尖。 3、教学难点:弹踢要紧凑,弹踢时上体要稳定。 第四节马步横打 1、动作要领:平行挥摆横打。 2、教学重点:马步型,步法和手法协调。 3、教学难点:马步、转体与横打动作协调一致,右拳平伸,两肩平。 第五节弓步撩掌 1、动作要领:眼神与手配合好。 2、教学重点:弓步型,手眼配合。 3、教学难点:转体成弓步时左脚尖外展右,脚跟转蹬。

第六节虚步架打 1、动作要领:高虚步冲拳。 2、教学重点:高虚步。 3、教学难点:右掌横架后抱左拳,待成高虚步站定后再冲拳。 第七节马步推掌 1、动作要领:左脚左移同时向左转体九十度后,成马步右推掌。 2、教学重点:马步推掌。 3、教学难点:转体与右推掌的连贯性。 第八节提膝砸拳 1、动作要领:轮臂要有节奏,砸拳有力,有气势。 2、教学重点:轮臂速度和砸拳节奏要有控制。 3、教学难点:重心稳定,屈膝缓冲。 来第九节马步劈拳 1、动作要领:双拳从上往下竖劈。 2、教学重点:以腰带动双臂,劈拳控制力度。 3、教学难点:马步与劈拳动作协调一致,两肩平,双拳稍高于肩。 考第十节弓步推掌 1、动作要领:扭腰向左成弓步,左右推掌,左掌稍高右掌稍低,有力度。 2、教学重点:拳变掌的时机与节奏。 3、教学难点:扭腰与推掌的时机结合。 第十一节并步推掌 1、动作要领:左腿向右推并拢,手掌于腰间后左推掌。 2、教学重点:左右手全变成掌。 3、教学难点:收掌与推掌的时机配合。大 收势 双掌轮圆于头上击掌,变拳收回腰间,眼随手动。 -秘书资格考试

英雄少年武术操教后记

英雄少年武术操教后记 近期我校初一年级进行了英雄少年武术操教学,本套操以长拳基本动作和运动风格为基础,汲取了太极拳、少林拳、南拳和健身气功的技术元素,姿势伸展大方,动作刚劲有力,有助于中学生在全面提高身材素质的锻炼过程中,丰富武术技法,了解武术文化内涵。本套操音乐伴奏雄壮有力,热情奔放,体现出中学生英姿勃发,锐意进取的精神风貌。 本套操分九节:以抱拳礼为开始,第一节、起势,主要以武术套路中顶天立地为基础,动作舒展刚劲有力。第二节、抻拉运动,主要以太极拳的野马分宗为基础,动作柔和但不缺乏力度。第三节、开合运动,主要以武术套路中的开弓射雕为基础,动作刚猛并有气魄。第四节、踢腿运动,主要以武术套路中的推山荡海为基础,能让你感受到武术的博大精深。第五节、侧展运动、主要是以武术套路中的斜插云霄为基础,让你能感受到速度之美。第六节、宁转运动,是以武术套路青龙返手为基础,有一种气势咄咄逼人的感觉。第七届、俯仰运动,以武术套路云龙入海为基础,能让你感受到生命的最高境界。第八节、跳跃运动,主要以武术套路龙腾虎跃为基础,动作生猛有力。第九节、收势,主要以武术套路大鹏展翅为基础,柔缓动作让你的身心得以放松。 在教学的开始阶段,简单介绍了《英雄少年》这套操的特点,它对学生的协调、柔韧、力量等身体素质很有锻炼价值;介绍了这套操

所涉及到的手型、手法、步型。如手型:(1)拳:四指卷握,拇指屈压于食指中节,拳面平,任何一指不要凸出拳面。(2)掌:四指并拢伸直,向后伸张指尖向上,拇指第一指关节屈拢于食指一侧。(3)勾:五指尖捏拢,屈腕。在教学过程中做到有步骤、有重点地进行教学;反复地进行示范、讲解,正误对比,使学生建立正确的概念,形成正确的技能。如进行第二节“抻拉运动”教学时,先教下肢动作丁步——左弓步——右弓步——并步,待学生熟练掌握后,再教上肢动作抱掌——分掌——架按——抱拳,上肢动作掌握后,将上、下肢动作配合起来进行练习,再将身法、眼法贯注进去,提出劲力、协调、节奏、精神等要求。动作学习结束后,学生分小组练习:可以自由组合,人数不限,自练后按自组的小组进行表演。教师发现问题及时进行纠正,如发现共性问题就集体纠正。待学生熟练掌握后,组织小组之间汇报表演,相互交流、评议,表扬学得好的同学,并请几个优秀者在全班展示,鼓励学生积极参与到学习中,极大的激发了学生的积极性。最后考核,我采用先对小组长和做的比较的好的学生进行逐节检查,然后让过关的学生再对别的学生进行考核,我从其中合格的进行抽查,对于做的比较差的学生让好学生反复指导。总体下来效果非常好。以上是我教授武术操的过程和一些体会。

武术操英雄少年全套动作教学教案课程

武术操英雄少年全套动作教学教案课程 IMB standardization office【IMB 5AB- IMBK 08- IMB 2C】

武术健身操英雄少年教案一第五周第1次课 教学内容学习武术操英雄少年抱拳礼,预备节,抻拉运动 教学目标 1、了解武术健身操英雄少年的构成,了解武术操在中学生中开展的意义,认识到武术健身操的健身、健心作用。 2、通过学习与练习,掌握抱拳礼,预备节和抻拉运动。提高学生的攻防 意识和协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质 3、通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、 严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制, 养成良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生良好的 道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质 教学重点各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、 分解练习法、完整练习法 开始部分 一、课堂常规 1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装,安排见习生。 组织×××××××××教法: ××××××××× 1、声音宏亮 ××××××××× 2、精神饱满

××××××××× 3、注重仪表 ○ 4、语言亲切 ▲要求:快、静、齐 准备部分 二、准备活动 1、慢跑两圈组织:绕田径场慢跑两圈(300m*2)。 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动③体转运动④腹背运动⑤弓步压腿⑥侧压腿⑦膝关节运动 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐, 组织:四列横队成体操队形散开 ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 要求:认真练习,动作规范 基本部分 一、抱拳礼 抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。 组织:四列横队成体操队形散开××××××× ××××××××××××××××××××× ▲

武术操《英雄少年》教案

武术操《英雄少年》 (抱拳礼.预备节.抻拉运动) (第16课时) 备课时间:第八周, 2014 年 10 月 18 日,周六。 上课时间:第九周, 2014 年 10 月 20-24 日,周一至五。 教学目标: 一.知识与技能:通过本课的学习,表现出积极的练习兴趣;能初步掌握武术操的基本动作。 二.过程与方法:全面发展身体素质,增强体力,使身体得到匀称的发展。 三.情感与态度:形成乐于参与教学互动.勇于克服困难.敢于创新.自信自强.体现良好表现欲的学练情境;主动服从练习角色分配,学会合作练习的方法,加强同伴间的交往合作,培养团队精神和集体荣誉感。 学科渗透法制教育: 第十三条:下列情形下发生的造成学生人身损害后果的事故,学校行为并无不当的,不承担事故责任;事故责任应当按有关法律法规或者其他有关规定认定: (一)在学生自行上学.放学.返校.离校途中发生的; (二)在学生自行外出或者擅自离校期间发生的; (三)在放学后.节假日或者假期等学校工作时间以外,学生自行滞留学校或者自行到校发生的; (四)其他在学校管理职责范围外发生的。 教学重点:武术操基本动作的学习。 教学难点:各节拍的到位;力量的控制。 教学方法:示范法.练习法.讲解法.纠错法.探究法。 教学手段:通过教师示范的镜面效果,提高学生对武术操的认识力度。 教学过程: 一.体育委员整队.报告人数

二.师生问好 三.宣布本课教学目标与要求 要求:快.静.齐体育委员按四列横队整队 ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀▲ 准备部分 一.准备活动 (一)慢跑两圈:绕田径场慢跑两圈(200m×3)。 (二)徒手操 1.头部运动 2.肩部运动 3.体转运动 4.腹背运动 5.弓步压腿 6.侧压腿 7.膝关节运动。 基本部分: 一.抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。 第一节:起势(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍1—2拍:双掌上托,左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌心向上,目视双掌, 3—4拍:胸前插掌 两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前目视前方

《英雄少年》武术操官方动作要领——各节图文详解讲课教案

《英雄少年》武术操官方动作要领——各节图文详解

武术健身操《英雄少年》 抱拳礼: 1、并步直立,两臂自然垂于体侧,目视前方。 2、两笔斜前45度上举,左掌掌心贴右拳全面于胸前环抱,左掌掌指朝上,右 拳拳心向下,目视前方。 3、两臂回落于体侧,目视前方。 第一节、起势 1-2拍:双掌上托:左脚向左开步,两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起,掌 心朝上,目视双掌, 3-4拍:胸前叉掌:两掌向体侧分开,经腹前向上交叉至胸前(左掌在前),目 视前方。

5-6拍:两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举,目视左掌。 7-8拍:并步按掌:两掌经头上经胸前下按至腹前,左脚向右脚并步,头向右 摆,目视右侧。 第二个八拍同第一个八拍,方向相反。 第三个,四个八拍同第一第二个八拍。 第二节、抻拉运动 第一个八拍:1拍丁步抱掌:左脚脚尖点地成丁步,两掌在提前右侧相抱,右掌在胸前,左掌在髋前,掌心相对,目视右侧。 2拍:弓步分掌:左脚向左上步成左弓步,两臂外分成一条直线,左掌略高于 肩,右掌略低于肩,目视左掌。

3拍:弓步架按:身体右转成右弓步,左掌下按至右髋关节前,右掌架于头部 上方,目视前方。 4拍:并步抱拳:左脚向右脚并步,两拳抱于腰间,目视前方。 5拍:丁步抱掌:两腿屈膝,右脚脚尖点地成丁步,两掌在体前左侧相抱,左掌在胸前,右掌在髋前,掌心相对,目视左侧。 6拍:弓步分掌:右脚向右上步唱右弓步,两部外分成一条直线,右掌略高于 肩,左掌略低于肩,目视右掌。 7拍:弓步架按:身体左转成左弓步,右掌下按至左髋关节前,左掌架于头部 上方,目视前方。 8拍:并步抱拳:右脚向左脚并步,两掌变拳抱于腰间,目视前方。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 第三节:开合运动

武术操歌词动作讲解

第一遍 音乐起(动)卧(出左脚成虚步,双手从体前慢慢打开)似一张(同前)弓(双手伸直,左手下,右手上,掌心向上) 站似(立正站,双手腰间抱拳)一(右手变掌慢慢上举于肩上)棵(慢慢上举)松(手伸直,同时向左摆头) 不动(上左脚,双手侧平举)不摇(上右脚,同时合掌于胸前,肘抬平)坐(半蹲)如(右手上举握拳,拳心向前,左手于体前腕内扣,掌心向上,同时上提右脚)钟(右拳下砸于左手掌心,并半蹲。) 走(起立,左手腰间抱拳,拳心向上,右手侧平举,立掌)路(出左脚,转体90度)一(出右脚,体90度)阵(出左脚,转体90度)风(收右脚,立正站立) 卧是一(起势)张弓(到位) 站是一(左手搂手同时出左脚才成弓步)棵(到位)松(冲拳) 不动不(上步弹踢)摇(到位)坐如钟(马步架掌,左手上举,掌心向上,右手侧平成平拳) 走路一(马步转左弓步)阵风(右手向下拜至体前斜下,同时左手拳变掌往下压右手肘窝) 南拳(两手收回腰间,冲右拳)和(收右拳于腰间冲左拳)北腿(收左拳冲右拳) 少林武(收左脚于右脚并拢,脚尖点地,同时左手立掌于胸前,肘抬平,右手胸前曲)当功(出右手至斜上举,掌心向上) 太极(出左脚成左弓步,,双手伸直,左手下,右手上,掌心向上)八卦(上右脚成右虚步,同时左手向上右手向下饶,成直线,)连环掌(左手变勾手,右手挑掌) 中华有(收左脚)神功(并步抱拳) 棍扫一大(跳)片(成马步,同时双手往侧冲拳,拳心朝下) 枪挑(马步转右成右弓步,同时收拳于腰间)一条线(转体成左弓步,同时出右手于前,成剑指) 身轻好似云(动)中燕(收左脚并于右脚,脚尖点地,双手成勾手立于体侧,双手经侧抬至斜上举,勾手不变) 豪气(并步,双手抱拳于腰间)冲云天(右手上举,拳心朝前) 外练筋骨皮(并步砸拳) 内练(出左脚成马步,双手抱拳于腰间)一口(不动)气(双手出掌于体前平举,掌心朝前,大拇指和食指成八字,其余手指屈) 刚柔并济不(动)低头(起立同时双手回收,抬肘扩胸,拳心向下) 我们心中有天地(双手向上推掌成斜上举,掌心向上) (过门:2拍一动2次,先双手于腰间立,后收左脚,4拍一动2次,先收右脚,最后放手,立正站。) 第二遍 卧是一(起势)张弓(到位) 站是一(左手搂手同时出左脚才成弓步)棵(到位)松(冲拳) 不动不(上步弹踢)摇(到位)坐如钟(马步架掌,左手上举,掌心向上,右手侧平成平拳) 走路一(马步转左弓步)阵风(右手向下拜至体前斜下,同时左手拳变掌往下压右手肘窝) 南拳(两手收回腰间,冲右拳)和(收右拳于腰间冲左拳)北腿(收左拳冲右拳) 少林武(收左脚于右脚并拢,脚尖点地,同时左手立掌于胸前,肘抬平,右手胸前曲)当功(出右手至斜上举,掌心向上) 太极(出左脚成左弓步,,双手伸直,左手下,右手上,掌心向上)八卦(上右脚成右虚步,同时左手向上右手向下饶,成直线,)连环掌(左手变勾手,右手挑掌) 中华有(收左脚)神功(并步抱拳) 清风剑(跳)在手(成马步,同时双手往侧冲拳,拳心朝下) 双刀(马步转右成右弓步,同时收拳于腰间)就看走(转体成左弓步,同时出右手于前,成剑指)

小学武术操图解

全国中小学生系列武术健身操 《旭日东升》动作解析 开始:————抱拳礼 第一节:起势(4×8拍)第二节:抻拉运动(4×8拍) 第三节:开合运动(4×8拍)第四节:踢腿运动(4×8拍) 第五节:侧展运动(4×8拍)第六节:拧转运动(4×8拍) 第七节:俯仰运动(4×8拍)第八节:跳跃运动(4×8拍) 第九节:收势(4×8拍)结束:——————抱拳礼 抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。 第一节:起势(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌 第二个八拍:2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌 第三个八拍:3—2拍:抱拳左顾3—4拍:并步按掌 5—6拍:抱拳右盼7—8拍:并步按掌 第四个八拍:4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳 7—8拍:并步抱拳 第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步双击3—4拍:双掌前砍 5—6拍:勾手左顾7—8拍:并步抱拳 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第三节:开合运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳 4拍:冲拳不动5—6拍:虚步亮掌 7—8拍:并步抱拳 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:弓步击爪3—4拍:推手蹬脚 5—6拍:跪步双推7—8拍:并步抱拳 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

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