北京舞蹈学院中国舞教师考级8级教学法

一）规格及要领部分

一、盘手

二傣族舞：

三、圆场

四、维吾尔族舞：

（一）训练目的

一、平转：通过平转的单一练习，初步掌握平转的正确方法

和协调性。

一、维吾尔族舞：初步掌握维吾尔族舞的基本体态、手型、手位

和

舞步，为进一步学习维族舞打下良好基础

三、弯腰：1、学会单腿重心的弯腰及转腰，进一步解决腰的

灵活性和柔韧性。

2、训练学员在流动及连接过程中的韵律感和身体

各部位的协调配合的能力。

二、蒙古族舞：1、掌握蒙古族舞基本手型，学会硬腕的动作，

并能运用到不同的舞姿中去，做到手型及

手位的准确。

2、通过组合的练习，训练学员腕部的灵活及

控制能力和身体的协调感

（二）主干动作、教学步骤及难点

一、平转：★主干动作：甩头、踮脚碎步转、平转

★难点：平转

★教学步骤：1、原地练习左右甩头，可加双脚换重心。2、扶把平转1/2至1个平转3、中间平转1/2至1个平转

4、中间2个平转

二、维吾尔族舞：★主干动作：进退步、三步一停、摊手绕腕、

颈横移

★难点：进退步

★教学步骤：1、找到正确体态2、单一练习脚的进退步3、单一练习摊手绕腕加体态的变化4、上下身配合

三：弯腰：★主干动作：单跪后弯腰、单腿后弯腰、

转腰、涮胸腰

★难点：单腿后弯腰

★教学步骤：1、先练习双脚重心的后弯腰及呼吸的正确方法2、单腿重心的胸腰3、完整的单腿后弯腰

四、蒙古族舞：★难点：硬腕

★教学步骤：1、手型及手腕部力度的练习

2、不同手臂位置上的硬腕单一练习

3、流动中的舞姿及硬腕的配合练习