交：理论一：跆拳道概述

湖南师范大学体育学院理论课教案

授课班级：高二（三）班授课教师：黄利元

课的内容：第一章：中国跆拳道概述，包括：跆拳道的含义，跆拳道的起源与发展；跆拳道的内容；跆拳道的特点；跆拳道的作用；跆拳道中的哲理以及制定等级的意义。

课的任务：让学生对跆拳道的含义，内容，特点，哲理以及作用等有个整体的认识，并大致了解跆拳道的起源发展以及制定等级，是学生通过本课的学习更深一步了解跆拳道。

重点难点：重点：跆拳道的含义，内容，特点，作用，精神。

难点：跆拳道精神。

内容分析：

一．跆拳道的含义

跆拳道是一项武道运动，主要利用手脚等部位进行搏击对抗，武道跆拳道的部分内容，现在已经成功改造成为一项现代体育运动。

跆拳道的英文写法为“TAEKWONDO”。

跆拳道这三个字各有一定的含义：

“跆”字的含义为：脚踢，以及与腿部相关的各种攻击和防守技术；

“拳”字的含义为：拳打，以及与手臂相关的各种攻击和防守技术；

道：是指在“跆”和“拳”修炼过程中的精神要求以及搏击的艺术方法和取胜规率。

二．跆拳道的起源与发展

跆拳道是起源于1500年前的朝鲜民间武术。

公元688年，新罗王国统一朝鲜半岛，跆拳道得到了大力推广。公元935年，新罗王国被推翻，高丽王朝建立。使跆拳道的威望达到了极点。500年后，高丽王朝灭亡，跆拳道随之衰落。取代高丽王朝的李朝重文轻武，儒家思想取代了佛教的地位，武功及跆拳道得不到重视。

1 910年日本侵略朝鲜半岛，李朝灭亡。殖民政府停止一切朝鲜文化活动，跆拳道也在其中，只有部分人在民间秘密修炼。1945年，朝鲜半岛解放，自卫术再度兴起从而形成了现代跆拳道体系。1973年5月，“世界跆拳道联盟”成立。有美国、日本、马来西亚、新加坡、朝鲜、菲律宾、沙巴、柬埔寨、澳大利亚、象牙海岸、乌干达、英国、法国、加拿大、埃及、奥地利、墨西哥、中国香港、中国台湾等二十多个国家和地区加入。1 954年跆拳道领导人将韩国的自卫术统称为跆拳道，并使跆拳道成为全国运动会的正式比赛项目。1966年第一个国际组织——国际跆拳道联盟成立（International Taekwondo Federation-简称“ITF”，由崔泓熙创立）。；1973年5月，在汉城成立世界跆拳道联盟（The World Taekwondo Federation 简称“WTF”，原主席金云龙；现任主席赵正源）。

三．跆拳道的内容

(一)礼仪与精神

跆拳道的训练，要求以礼开始、以礼结束。礼仪教育贯穿在跆拳道练习的始终。练习者不但能够得到身体锻炼，还能够得到礼仪教育，使之懂得秩序、懂得守时、懂得纪律、懂得尊重。跆拳道精神可以定义为两种，一种是通过修炼跆拳道而获得的身心进一步升华的状态，另一种是对待跆拳道修炼的姿态或者是欲通过跆拳道修炼获得的精神价值。

跆拳道精神的教育价值在于它能使现代人通过反复的身心锻炼最终养成修身养性的惯。身心习惯性的锻炼不仅能培养意志力、创造力、克己能力，还可以提高身体的敏性和健康性，从

而培养自信心和自我控制力，最终形成积极进取的人格。

通过跆拳道修炼可获得克己精神和礼义精神。克己精神指的是在跆拳道修炼过程中够克服生理和心理的极限并战胜它们。跆拳道又以礼节和秩序作为原则。在跆拳道道馆里，师生之间和上下级之间所体现出来的礼仪精神是非常重要的，这样的伦理道德从跆拳道教育的第一阶段就开始了。

（二）基本技术

单个技术动作、组合动作。跆拳道技术是根据人体的生理结构、攻防规律而设计的一种独具风格的武道动作。跆拳道的技法主要包括：拳法、手法、步法、踢法、擒拿法、摔法等。单个动作间的组合，形成了各种有特定攻防意义的招法。

（三）品势技术

品势就是将基本技术按照一定原理进行有机的排列与组合，每章品势都有固定形式的起势和收势，每章品势都有各自的动作运行路线和文化涵义。跆拳道晋升级位包括太极一章至太极八章8个品势，晋升段位包括高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、汉水、一如。跆拳道品势还包括自编的品势，用于品势表演和品势比赛。

（四）对打

对打是跆拳道双人练习的一种形式，是事先约定好甲乙双方所使用的攻防技术动作然后进行练习的一种方法。对打要求攻击用力要适度，不能伤及同伴。对打的内容一般包括：一人进攻另一人防守、一人由进攻转入防守，另一人由防守转入进攻等。对打分为一步对打、两步对打、三步对打等+；通过对打练习可以帮助练习者体会跆拳道技术的攻防作用，减少初学者攻防的恐惧心理，培养和提高格斗的距离感、时机、节奏等重要素质。

（五）自卫术

利用人体自身的四肢和躯干来进行攻击和防守，是武道技法的根源。跆拳道品势中的动作都有特定的攻防涵义，都具有特定的攻防作用。练习跆拳道直接的作用就是了解和认识自卫术，在不断的修炼过程中，逐渐掌握自卫术，从而真正体会跆拳道的格斗搏击威力。跆拳道自卫术的内容主要包括：利用关节进行进攻和防守，同时还利用擒拿术、器械等进行格斗。

跆拳道自卫格斗还经常用于表演。先设计一定的情节然后根据情节进行表演，从而表现跆拳道惩恶扬善、见义勇为的高尚精神，表现跆拳道高超的武功和防卫技艺等。

（六）击破与特技

击破和特技是跆拳道练习功力和展示功力的主要形式。事实证明，经过长期科学合理的专门训练，人体关节部位（拳、掌、肘、膝、头等）能够达到力量充沛、坚硬如铁。可以通过跆拳道技术击碎木板、砖瓦等。这些常人不可思议的事，对训练有素的跆拳道练习者都会变得轻松自如。击破增加了跆拳道的神秘色彩和吸引力。在跆拳道特技表演中，练习者能完成较大难度的技术动作，充分表现了跆拳道练习者的速度、准确、腾空高度，表现跆拳道高超的技巧和攻击威力。

（七）跆拳道舞

根据特定音乐的节奏来表现跆拳道技术，成为现代跆拳道的一种重要表现形式之一。结合音乐的练习主要有两种：一种是利用节奏鲜明的音乐引导练习者进行跆拳道舞（操）的练习，现在，非常受广大练习者的欢迎，逐渐成为跆拳道一种新的表现形式。另一种是利用意境深远的音乐引导练习者体验跆拳道的练习意境。

（八）双人对抗比赛

双人对抗比赛称为竞技跆拳道，它是在一定的时间和空间内，同性别、同级别的运动员运用允许的技术，进行攻防比赛的双人格斗运动。比赛主要由三部分人员组成，运动员、教练员和裁判员。运动员是比赛的主体，教练员对参赛运动员进行临场组织和指挥，比赛的胜负由裁判员来裁决。竞技跆拳道运动员平时的训练就是为了在赛场上展风采，取得满意的成绩。

通过比赛可以使运动员认识跆拳道比赛，正确对待比赛的胜负，提升运动员的价值观。通过比赛可以提高运动员的意志力，提高运动员勇于拼搏、积极向上的良好品格。竞技跆拳道在2000年成为奥运会正式比赛项目。跆拳道比赛的场面积为10米xl0米，每场比赛时间为：一局2分钟，共3局6分钟，局间休息1分钟。头部只能使用脚攻击，躯干可以使用直拳和脚攻击。

四．跆拳道的特点

（一）技法全面、突出腿技、注重功力

跆拳道中人的手、脚、膝、肘、头等部位都可以用于进攻和防守。跆拳道包括擒拿与解脱、摔技与倒地反击、一对一格斗与一人对多人格斗、空手夺武器与穴位攻击等许多独特的格斗技巧。跆拳道在技法全面的基础上，突出了对腿技的应用与研究，总结了一套优秀的腿技修炼法。由于腿的打击距离远，攻击隐蔽性强，威力大，因此，跆拳道把腿技修炼和运用摆在了突出位置，并在多年的实践中积累了丰富的腿法技击经验，这就使腿技成为跆拳道所有技法的突出代表。跆拳道也因此而著称于世。

（二）方法简捷、稳健刚劲、技击性强

跆拳道在自卫技击中技法简单、注重实效、很少有花招杂式。远距离使用腿法，近距离则用手、肘、膝等进行攻击，防守法则分为内、外、上、下四个方向，上段、中段、下段三个不同高度；经常使用的部位有手刀、前臂等；防守以直接格挡为主，随之是刚劲的攻击。跆拳道发力稳健刚劲，劲由脚发起、垒身协调配合，而且很重视蓄劲和放松，在接触目标的瞬间要求迅速有力、刚劲爆发。跆拳道要求动作规整、平衡稳健，发力雄浑。在练习腿技时十分注重对人体髋部和腰部的运用，这不但可以使腿的攻击距离加长，控制范围增大，而且还能增加打击的速度与力量。

（三）内外兼练、适应性强

跆拳道既练外在的身体，又必须修炼内在的精神。练习者在日常生活中要用武礼并的要求约束自己，严格遵守礼仪规范，培养“以礼开始、以礼结束”的行为习惯，养成坦城、谦虚、不怕困难、顽强拼博、克己自律等良好品质，从而达到内外兼练的目。除此之外，跆拳道技术规范、简单、易学易练，很少受场地、季节和时间的限制。拳道既有实战练习的形式，又有品势练习的形式，内容也十分丰富。可供不同体质、不同性别、不同年龄的人加以选择，具有广泛的适应性。由此可知跆拳道也是一个很好的大众健身方法。（四）严格的段位晋升制度

跆拳道用不同的级和段来表明练习者的修炼层次。跆拳道的段位晋升制度分为晋段和晋级。具体分为十级九段。不同的级要佩戴不同颜色的腰带，人段后将系黑色腰带。拳道的晋升制度非常严格，只有在一定的年龄段、练习足够的时间、经过规定内容考试合格后才可以晋级或晋段。这种制度不但能使练习者长期保持练习兴趣，不断追求更高的目标，而且还能使初学者按部就班地进行学习和锻炼，从而使跆拳道功夫循序渐进增长。这无疑会使跆拳道练习者建立一个比较扎实的功底，同时还可以有效地避免好高骛远与贪多冒进。

五．跆拳道的作用

（一）修身养性、磨炼意志

跆拳道练习需要练习者精神和身体的直接参与。任何一个想获得好成绩和晋升段位或级位的人，都必须不断地向自己身体和精神极限冲击并与自身的惰性抗争。这无疑是对八精神与意志的考验和锻炼。只有坚持到底才会成为一个成功者。通过跆拳道修炼还可以培养人顽强、果断和吃苦耐劳的精神，磨炼人坚忍不拔、积极向上的意志品质。许多跆拳道教授者认为：跆拳道技术本身并没有多么重要，重要的是通过跆拳道这种形来完善习练者的人格和品行。因此跆拳道始终倡导“以礼开始、以礼结束”，并且以“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”为练习宗旨。最大限度地使跆拳道成为精神修炼的载体，成为“正人之道”。

（二）强身健体、防身自卫

经常进行跆拳道练习，可以提高人体肌肉的伸展性和快速收缩能力，发展人体的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等素质，提高人体内脏器官和各个系统的机能，提高人对外界环境变化的适应能力和对突发事件的快速反应及处理能力。增强人体关节攻击能力和全身抗击打能力。通过跆拳道的攻防练习，可以使练习者获得较强的自卫能力。

（三）娱乐观赏、陶冶性情

跆拳道技术具有较高的艺术性。在练习跆拳道时，练习者身穿白色道服，系着不同色的腰带，展现出不同的身体姿势和不同的演练节奏，刚劲有力的动作时常结合吐气发声，给人以整洁美和威武的阳刚之美。在击破表演中，赤手光脚击碎坚硬的木板或砖瓦，表现出跆拳道技法惊人的杀伤力，体现出人体的无穷潜力和跆拳道技击的功力美。比赛场上双方斗智斗勇、拳脚翻飞，形成飞动惊险的实战竞技美。这些说明了跆拳道具有较强的观赏性和感染力，具有耐人寻味的东方武技特色。观赏跆拳道比赛和表演不仅得到美的享受，还能激发人的斗志，鼓舞人奋发向上、努力进取的精神，陶冶人的道德情操。另外，跆拳道的练习内容都具有一定的文化含义，通过长期学习和研究可以提练习者的文化品位和修养。

六．跆拳道中的哲理

跆拳道中蕴涵着东方古朴的哲学原理。这种哲学原理首先体现在跆拳道的道服中。道服和道带的颜色不是任意选择使用的。道服蕴涵着特有的哲学和色彩学的知识体系。服的武道哲学思想要求整洁地保管道服，并且要求将道服视为修炼身心时穿着的“道衣”。根据阴阳的原理，人被视为相对于宇宙的小宇宙，道服的裤子意味着阴和地，道服的上衣意味着阳和天，道带象征着人，道服的象征意义正好与天、地、人三才的思想吻合。

修炼跆拳道的人身穿道服，并用道带以丹田为中心缠绕两圈，意味着将气集中于阴和阳相汇的丹田之中。道带的三角形结象征着人的意志。这里包含着把气集中于丹田并且恰到好处地使其转化为“技”的内涵。穿上道服系上道带，将相当于背的阳裹住并且在相当于阴的腹部形成一个“结”来避免阴与阳的断绝，同时在丹田前形成“结”使得“气”乐“，I “结”只有在正确的系法下才会形成三角形，这意味着顺其自然的秩序。道服象征着天、地、人及宇宙，因此跆拳道人非常认真地对待道服，并且非常重视对道服的保管。

跆拳道的修炼也要求有非常严格的秩序，而且这个秩序就是根据道带的颜色来区分等级关系的，其次又以礼节为基础，注重形成协调的秩序。在跆拳道馆练习跆拳道目的是锻炼身心，身体上的接触是不可避免的，所以根据装饰品的上下级之分是不合理的。因此跆拳道的上下级的区分是基于东方哲学的5种色彩来划分的。

道服和道带的颜色是根据阴阳五行思想的方位、季节、颜色等的理论确定的。

道服的白色是代表忠诚、代表儒者的无私之心，冰清玉洁的心智。白色道服象征对神圣、高贵、纯洁、和平、胜利、完美的向往和追求。

道带的颜色是以白、黄、蓝、红、黑五种颜色区分的。其中白色在古代代表无色，意味着开始，黄、蓝、红是色彩学的三原色，意味变化和多样性，黑色是各种颜色混合后的颜色，意味着完善。这五种颜色意味着阴阳五行的原理。

七．制定等级的意义

跆拳道的等级用于评定一名练习者的跆拳道学识造诣和技术水平。跆拳道分为九级、九段，共十八个等级。初学者从九级开始至一级，然后再人段。段位由一段到九段，最高的段位为九段。