健康养生从认识自己开始
健康养生从认识自己开始
你熟悉你的身体吗？你知道自己是什么体质吗？你知道自己身体的发病趋势吗？健康从认识自己开始教你快速认识自己的身体状况，了解自己的发病趋势，选择适合自己的养生预防方式！
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一：正确的养生方式
了解自己的身体现状（体质）——熟悉该体质发病趋势——选择适合自己的养生调理方案
二：人体体质分九型，一种平和，八种偏颇即：平和质、气虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、阴虚质、血瘀质、气郁质、特禀质。下面是九型体质的特征以及发病趋势和调理方法。
1．平和质肥瘦匀称，健壮有力，毛发润泽,目光有神，精力充沛;既耐寒又耐热，对环境的适应性强；胃纳佳，没有特殊的饮食嗜好；二便正常规律；淡红舌，薄白苔，脉率匀整。性格平和，情绪稳定，睡眠良好。
发病倾向：平时患病少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境的适应能力比较强。
养生原则：协调阴阳，畅通气血，促进代谢。
饮食宜忌：没有品种上的禁忌，但不能自持体格健壮而烟酒无度，暴饮暴食，可以根据不同的季节进行适当的饮食调养。
生活起居：保持原有的良好生活习惯。如工作、学习等原因，长期不能规律地生活起居，可能引起体质的变化。
四季养生：以进食应时应节、新鲜食物为宜。生活起居遵循“春夏养阳”、“秋冬养阴”的原则。
春季宜食用荠菜、鲜韭菜、竹笋、芫荽、新茶等有助于阳气升发的食物。增加户外活动，庭院散步，郊游踏青，使情绪心态舒展畅快。
夏季谨记饮食卫生，防止病从口人。不可过食冰凉冷冻的饮食。适当食用绿豆、西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、菊花等清解暑热的食物，同时也可以视具体情况选食西洋参、太子参、鸭肉、马蹄、白扁豆、莲子等益气养阴去湿之物。避免在烈日酷暑环境下剧烈活动，以及过度贪凉。
秋季适当进食红萝卜、桂花、秋梨、红枣、银耳、百合、葡萄、龙眼、花生等应时食物。“春捂秋冻”，锻炼耐寒。可登高远望，旅游远足，调整心态。
冬令是进补的好时机，可适当地进食核桃、阿胶、人参、鸡肉、龙眼肉、羊肉、狗肉、海参、牡蛎等滋阴壮阳的食物。同时要适当运动，振奋阳气。衣服、居室均不宜过暖。
专家建议：适当通调经脉，保持健康体魄。
2气虚质（瘦或胖乏力型）：四肢倦怠，肌肉松软，不喜运动；面色白，口唇淡；稍活动即汗出，头晕眼花，腹部下坠，寒热耐受力较差，冬怕寒，夏怕热，易于感冒；食少不化或喜食甜食，大便正常或不爽；舌淡嫩，边有齿痕，性情多柔和，喜静懒言，声音低弱，目光少神。
形成原因：先天禀赋；少时脾胃受伤，气血不足；长期患有慢性消耗性疾病，大病久病之后；长期过度劳累或思虑过度，营养不良；月经过多；房劳过度；过度减肥。
专家建议：此类人一般属：脾胃气虚、肺、肾气虚；兼挟体质：气虚阳虚、气虚痰湿、气虚血瘀、气虚血虚。只有加强此经络与内脏器的保养，才能改善预防。
发病倾向：易感冒、腹泻；营养不良、中暑、汗证、惊悸、胃下垂、脱肛、子宫下垂、肾下垂等。
养生原则：补益脾肺；升举清阳。以饮食调养，慎避风邪为主。
饮食宜忌：不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等寒热偏性比较明显的食物；少食油腻，不易消化的食物；平时应注重饮食调理，适当进补，宜缓补而忌滥补、呆补。
宜食性质平和而偏温的食物，比如：山药、龙眼肉、莲子、藕粉、大枣、鹌鹑肉、母鸡肉、羊肉、栗子、粳米、糯米、胡萝卜、南瓜、黄鱼、苹果、葡萄干、红茶、香菇、蜂蜜、饴糖、蜂王浆、黄鳝等。
生活起居：注意季节转换、气候变化，谨防呼吸道疾病和过敏性疾病。平时坚持轻度运动锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。避免疲劳。气虚体质多与血虚并见，过度思虑，过久看书、看电视，均会劳伤心脾，耗气伤血。平时经常按摩，艾灸大椎、风池、气海、关元、脾俞、肺俞、肾俞。
常用方剂：补中益气丸、八珍丸、玉屏风散、香砂六君丸、归脾丸、生脉饮等。
四季保养：夏季不宜大运动量及曝晒，要保证睡眠，避免伤暑。倦怠少气多汗者可以适当进补，如党参、西洋参、麦冬、百合、葡萄干等。秋冬季适合温补，如大枣、龙眼肉、人参、党参、黄芪、山药、牛肉、羊肉、母鸡、胎盘等，但是不可过于温燥，可以稍加白芍、麦冬、熟地等。
建议:适当饮服补气血茶
自我穴位调理：中府、气海、关元、神厥、足三里。
3．阳虚质（白胖怕冷型）形体特征：体形白胖，肌肉不结实。中年常有发胖；乳房发育不佳；毛发易于脱落，面色胱白不华，目光清澈，口唇色淡，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下怕冷；耐夏不耐冬，喜温热食物，大便偏溏，夜尿多，小便清长，容易水肿，舌体淡而胖嫩，苔白水滑。性格多沉静，容易神疲倦怠，消沉，悲观；不喜运动；缺乏性欲。
形成原因；色欲劳伤；大病之后或慢性病；常服苦寒清热之药；过食生冷寒凉之品；老年人。
专家建议：此类人一般属：脾胃虚寒，脾肾阳虚；瘀血、阳虚痰湿、阳虚痰瘀互结；只有加强此经络与内脏器的保养，才能改善预防
发病趋向：肥胖、阳痿、不孕、痹证、感冒、胃痛、腰痛、腹痛、腹泻、痰饮、水肿、胸痹等。
养生原则：温补脾肾，温化水湿。以饮食调养、运动健身为主。
饮食宜忌：不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物，比如梨、李、香蕉、枇杷、马蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蚕豆、绿豆、百合、甲鱼、鸭肉、田螺、蟹肉、绿茶、冷冻饮料等。尤其不宜多饮清热泻火的凉茶，低盐饮食。宜食温热、甘缓的食物，比如荔枝、龙眼、樱桃、杏、胡桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡萝卜、洋葱、香菇、黄豆芽、黑豆、山药、雀肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鹌鹑肉、黄鳝、草鱼、海虾、饴糖、酒、咖啡、红糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。
生活起居：常年坚持体育锻炼，如跑步、跳舞、爬山、体操等。多晒太阳，进行日光浴。不可久居阴暗潮湿之处。可经常泡浴温泉、洗热水澡。
常用方剂：参茸丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、等。
四季保养：耐春夏之热，不耐秋冬之寒，易感寒邪，得病容易寒化而成寒证。重在“春夏养阳”。
春季适当进食升阳之品：陈皮、谷芽、韭菜、花生、葱、姜等。慎脱衣减装，要适当“春捂”，先减上衣后减下衣。
夏季避免长时间在空调环境中生活、工作。不可在室外、树阴、过道等风口之处露宿。
尽量少食菊花、绿豆等清热降火的药食。阳虚明显者可以在“三伏天”进补温热之品，如羊肉、狗肉、童子鸡等，或艾灸足三里、气海、关元、肾俞、命门等穴位。春夏季宜多晒太阳。
秋季不可“秋冻”。注意保温，尤其腰部和下肢脚部，先穿棉裤。宜食偏温的水果，不宜食生冷瓜果。
冬季宜进食温补的羊肉、狗肉、鹿肉、童子鸡、虾、鹿茸、蛤蚧、紫河车、菟丝子、核桃肉、栗子、胡萝卜等。谨避寒邪，有条件者可以到温暖的南方过冬。秋冬季要保证积极的运动锻炼，振奋阳气。
建议:适当饮服益肾茶、补气血茶
自我穴位调理：命门、肾俞、足三里、关元。
4．痰湿质（体肥痰多型）肥胖者较多见，腰腹部月巴满，肢体沉重倦怠；肤色白滑；口干而不喜饮水，口中经常黏腻，喜食肥甘厚味香浓，经常胸闷或腹部胀满；大便溏烂，或后重黏滞；白带多；舌体胖大，舌苔白腻，脉濡或滑。经常神昏、头重，反应较慢，嗜睡，打鼾。
发形成原因：先天禀赋；慢性消化道炎症；长期多食肥甘厚腻及寒凉生冷之物，饮食过咸，常饮凉茶；暴饮暴食，进食速度过快；嗜酒；用药不当，过用滋补；过度安逸，缺乏运动；夏季长期在空调环境中生活、工作；久居潮湿之地。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
专家建议：此类人一般属：脾虚生痰、肝脾不和、脾肾阳虚、肝胆郁滞；兼挟体质：中老年多偏于气虚阳虚；年少者多偏于阳热；痰瘀互结、气虚痰湿、阴虚痰湿、阳虚水泛。只有加强此经络与内脏器的保养，才能改善预防
发病倾向：肥胖、失眠、痰饮、胸痹、眩晕、中风、消渴、癫、狂、痫、带下症、不孕症。
养生原则：健脾化痰，疏理气机。以饮食清淡、运动锻炼为主。
饮食宜忌：控制饮食量，不可多食多饮，最忌暴饮暴食和进食速度过快。限制食盐摄入量。
不宜多食水果及油腻、肥甘、滋补、酸性、收涩以及寒凉、苦寒的食物，如醋、芝麻、核桃、百合、银耳、燕窝、西瓜、李、梨、板栗、桃、杏、橘、香蕉、枇拇、马蹄、甘蔗、猪肉、桂鱼、鳖肉等。
宜食清淡、稍偏温燥或有去湿作用的食物，如山药、薏苡仁、扁豆、赤小豆、白果、锅巴、黄豆芽、陈皮、辣椒、咖喱、白萝卜、葫芦、豆角、冬瓜、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、羊肉等。
生活起居：中年人定期检查血脂、血糖、血压。多户外活动，晒太阳和日光浴。坚持运动，每次运动需全身汗出、面色发红为宜；运动后不宜马上洗澡，可先用干毛巾擦干全身，待汗出明显减少之后洗澡。平时坚持洗热水澡，经常热水泡浴至全身微微发红。嗜睡者应减少睡眠时间。衣着宽松，并用棉、丝、麻等透气散湿的天然纤维制作。避免久居潮湿之处。
常用方剂：绞股蓝总苷片、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊、金匮肾气丸。
四季保养：痰湿体质由于体内多湿，易感内外湿邪为患，得病多缠绵难愈。春夏最易生湿生痰，春因肝木克脾土，夏因暑湿困脾胃，脾胃受伤则痰湿内盛。要注意春季防肝旺，夏季防暑湿。
春季不宜进食发物，以免扰动伏痰宿饮。不宜进食生冷黏腻等助湿生痰，妨碍阳气升发的食物，如动物脂肪、糯米甜点心、水分多性寒凉的水果蔬菜。南方梅雨季节湿气重，应多运动。
夏季饮食要温暖，不可冷冻寒凉；生冷瓜果不可多食，尤其是清凉饮料及西瓜、甜瓜等。不可长时间直吹风扇，空调温度过低等；宜洗热水澡。夏季保持正常通畅的汗出非常重要。
秋季空气干爽，虽然利于痰湿体质，但是水果仍不宜多食，尤其是李、柿、石榴。冬季
可食温热麻辣的火锅消散痰湿，不宜大枣、阿胶、蜂蜜为主的冬令蜜膏。
建议:适当饮服健脾祛湿茶.、清热解毒茶、消积清肠茶
自我穴位调理：风门、足三里、太冲、公孙、丰隆。
5．湿热质（偏胖湿热型）常见表现：平时面部常有油光，容易生痤疮粉刺。舌头颜色偏红，肤色偏黄，身体感沉重容易疲倦。有“浊”而不清爽之感；经常胸脘痞闷，口苦口臭，唇红，龈齿发黄；不耐热；喜食肥甘油腻之品；大便燥结或黏滞不爽臭秽难闻，小便黄赤，带下经常色黄有味；舌质红，舌苔黄腻；脉滑数。性情多急躁易怒，烦闷懈怠。
形成原因：先天禀赋；嗜烟嗜酒，恣食肥甘厚味；滋补不当；情志抑郁。
专家建议：此类人一般属：脾胃湿热、胃肠湿热、肝胆湿热；兼挟体质：湿热体质多属过渡性体质。由于湿热体质往往感到多种不适，经常会服用清热利湿的中药或抗菌消炎的西药，随着时间的推移常向阴虚或痰湿、气虚转化。只有加强此经络与内脏器的保养，才能改善预防
发病倾向：肥胖、湿温、暑湿、腹泻、痢疾、淋证、疮疡、带下症、带状疱疹、黄疸、肝炎、感染性疾病。
养生原则：健脾去湿、疏肝利胆、通腑泄热。
饮食宜忌：少食性热生湿、肥甘厚腻的食物，如烟酒、奶油、动物内脏、辣椒、菠萝、橘子、芒果、山楂、柿子、石榴、猪肉、羊肉、狗肉、燕窝、银耳、甲鱼、海参等。
宜食清淡去湿的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、绿豆、赤小豆、芹菜、莴笋、荠菜、鲜藕、扁豆、薏苡仁、豆角、绿豆芽、豆腐、萝卜、田螺、鲫鱼、鲤鱼、海带、蚬肉、泥鳅、葫芦、大麦、蚕豆。
生活起居：不宜熬夜及过度疲劳；注意个人卫生，加强锻炼，增强体质。
常用方剂：清开灵口服液、清热去湿冲剂、溪黄草冲剂。
四季保养：春季气温回升，注意清热，谨防温病；夏天谨防暑湿为患，注意清热祛湿。多饮水，保证大便畅通、小便清利，保持皮肤清洁。秋冬不可妄进温补、滋补之品。
自我穴位调理：三阴交、天枢、曲池、阴（阳）陵泉、足三里、章门
6．阴虚质（形瘦怕热型）形体瘦长，易感温热之邪，病证多化热化火，常见瘦小或瘦长体形，怕热，手足心热；皮肤偏干或偏油，肤色苍或赤，面部偏红或颧红，常有烘热感；眼睛巩膜红丝较多，浑浊，目干涩，视物昏花；唇红微于，咽喉于燥，口臭口疮；不耐夏热；大便偏于或秘结，小便短黄。容易早衰。舌体瘦小，色红少苔，脉细数。性格急躁易怒，情绪波动或敏感压抑；睡眠质量差或经常睡眠时间短。
心理特征：性情急躁、外向活泼好动。
形成原因：先天禀赋；经常熬夜，性格内向压抑，五志化火；房劳过度；长期服用利尿药、清热利湿药；过食辛辣燥热食物，吸烟，妄投温补；环境污染。
专家建议：此类人一般属：肝肾阴虚、肺肾阴虚、肺胃阴虚。容易阴虚火旺；常见兼挟体质：气阴两虚、阴虚兼瘀血、阴虚兼痰湿。只有加强此经络与内脏器的保养，才能改善预防
发病倾向：容易出现阴亏燥热的病变病或者病后表现为阴亏为易感疾病：不寐、便秘、眩晕、咳嗽、喉痹、消渴、目疾、温病、肺痨等，患病易于化热。
养生原则：养阴降火，镇静安神。以饮食调理、心神调养为主。
饮食宜忌：不宜温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、花椒、胡椒、八角、茴香、韭菜、香菜、葱、生姜、蒜、鲫鱼、扁豆、酒、咖啡、红茶、鹌鹑肉、雀肉、狗肉、羊肉、虾等。不宜经常用炸、煎、炒、烘、烤等烹调方式。宜食寒凉清润的食物，如葡萄、西瓜、梨、香蕉、枇杷、罗汉果、绿茶、菊花、西红柿、甘蔗、芹菜、菠菜、苋菜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、山药、莲藕、马蹄、绿豆、百合、黑芝麻、豆腐、鸭肉、螃蟹、田螺、淡菜、牡蛎、海参、
桂鱼、银鱼、鲍鱼、墨鱼、龟肉、鳖肉等。可常食用百合粥、桑椹粥、山药粥。
生活起居：熬夜、工作紧张、剧烈运动、酷热环境均会加重阴虚体质，应尽量避免。适宜太极拳、气功、八段锦等传统静神动形的健身术。不宜温泉或桑拿泡浴。起居规律，情绪平和，工作有条不紊，对阴虚体质的养生保健非常重要。应保证充分的睡眠。
常用方剂：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、天王补心丹。
四季保养：冬寒易过，夏热难熬，易感温热之邪。
春季容易阴虚火旺，肝阳上亢，引起失眠、痤疮、口臭等。宜进食清凉滋润的食物，如百合、鲜莲藕、新鲜水果蔬菜、菊花茶、绿茶等，多饮水；不宜海鲜、虾、香菜、鲫鱼、春笋等“发物”．以及温补之品。高血压病患者当心血压上升，减少食盐，平稳情绪，确保睡眠。可练习养肝功：大嘘三十遍，细嘘三十遍，一切热者，数数嘘之，绵绵不绝为妙。亦可用太极拳、气功、八段锦等传统健身术，不宜剧烈运动。
夏季不宜食热性食物，否则内热难耐，或引起痔疮出血，甚至中风。食用鸭肉与冬瓜、芡实、薏苡仁、绿豆，有清暑滋阴健脾化湿之功。乌梅汤或以甘蔗汁、西瓜汁、萝卜汁配以少量菊花煮水饮用。尽量避免日晒。有条件可去避暑胜地过夏。
秋季多食新鲜水果、黑芝麻、百合、杏仁、芦笋、山药等，切忌辛辣燥热、煎炸动火之物。研习咽津功：全身放松，心平气和，自然呼吸，口唇微微闭合，用舌在口腔牙齿间内外上下搅动，津液满口时，分三次慢慢咽下。
冬季可进食厚味滋补肝肾之品，如熟地、黑芝麻、沙参、麦冬、石斛、黄精、龟板、鳖甲山药、枸杞子、牡蛎、海参、鲍鱼等。一般冬令进补的膏方中多有人参、黄芪、肉桂、鹿茸等温热之品，此为阴虚体质的大忌，不宜食火锅，如吃火锅也应以清汤、豆腐、菠菜、芹菜、海带、番茄等锅料为主，不用姜葱提味，仅用麻油即可。冬令应避免伤精之举：过于温补、房事过多、运动剧烈，否则“冬不藏精，春必病温”。
建议:适当饮服咽立舒茶、养心茶、宁神茶
自我穴位调理：三阴交、太溪、涌泉、尺泽、照海、
7．血瘀质瘦者居多。面色晦暗，易生色斑及生黑眼圈，口唇色暗，皮肤干燥，瘙痒；口干，但欲漱口不欲咽；时有疼痛(如头痛、胸痛、胃脘痛、腹痛、痛经等)；月经不调；舌质瘀暗或暗淡，有瘀点或瘀斑，舌下静脉曲张；脉涩。七情长期压抑不得舒展，较少运动，表情抑郁或呆板。
形成原因：先天禀赋；长期七情不调，生活不规律；慢性疾病；久服寒凉的药物或食物；长期生活在寒冷的环境中(包括夏季过于贪凉)；小儿少见，中老年增多。
专家建议：此类人一般属：肝郁气滞血瘀；兼挟体质：阳虚血瘀、气虚血瘀、痰瘀互结、瘀热内结。只有加强此经络与痛点部位及内脏器的保养，才能改善预防
发病倾向：肥胖、黄褐斑、痤疮、胸痹、肝硬化、消化道溃疡、痛经、脱发、肿瘤、郁证。
养生原则：疏肝理气，活血化瘀。以情绪调节、运动锻炼、避免寒冷为重点。
饮食宜忌：不宜多食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物。
宜食具有健胃、行气、活血作用的食物，如：鸡内金、陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、黑木耳、黑豆、薤白、韭菜、酒、醋、红糖、红花油、桂皮、茴香、椒盐桃仁、糖醋大蒜、柠檬、洋葱、韭菜、蘑菇、香菇、刀豆、茄子、藕、螃蟹等。可适当饮酒。如属瘀久化热、瘀热在内，则要避免温热燥火。
生活起居：多做户外活动，坚持运动，运动量可以适当加大，跑步、登山、游泳、打球等较为合适。
常用方剂：逍遥丸、血府逐瘀口服液、生化汤、复方丹参片等。
四季保养：重点在春季和冬季。春季从情绪、饮食、运动等方面疏发肝气，促进气血畅
达；夏季不可贪凉饮冷；冬季谨避寒邪，注意保暖，加强运动，鼓动血脉，减少佛郁。
建议:适当饮服通络茶.养心茶
自我穴位调理：血海、阿是穴、章门、孔最。
8．气郁质（敏感多疑型）形体特征：瘦者居多。
常见表现：最多见的是性格内向不稳定，抑郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激的适应能力较差，平时苦着脸。表情烦闷不开心。有些人胸部有胀痛感或者有疼痛游走感，常叹气、打嗝，或者咽喉总觉得不舒服，有东西梗着。有些女性乳房胀痛。睡眠较差，食欲减退，健忘，痰多，大便多发干，小便正常。舌头颜色淡红，舌苔薄而白。
心理特征：与上述“常见表现”相同。
对外界环境适应能力：不喜欢阴雨天气，对精神刺激的适应能力较差。
专家建议：此类人一般属：心肾不交、肝心郁结，气机不畅；常见兼挟体质：气阴两虚、阴虚兼瘀血；只有加强此经络与内脏器的保养，才能改善预防
发病倾向：容易患抑郁、脏躁、不寐（失眠）、惊恐等；对外界环境适应能力。
调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物，多吃香蕉、弥猴桃。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
生活起居：生活规律，．坚持运动锻炼，不使阳气内郁化热，以较大运动量为宜。
常用方剂：宁神丸、逍遥丸、
建议:适当饮服清肝茶.养心茶.宁神茶
自我穴位调理：太冲、极泉、内（外）关、神门、期门。
9 特禀质形体特征：有的畸形，有先天生理缺陷或者外表无特殊。
常见表现：遗传性疾病有垂直遗传，家族共同特征等，胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育以及相关疾病特征。
心理特征：因疾病各有不同。
发病倾向：过敏体质者容易药物过敏、患花粉症，遗传疾病如血友病、先天畸型等。胎传疾病包括胎热、胎赤、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱、发育迟缓等。
对外界环境适应能力：很差，尤其是过敏体质者，季节变化可诱发宿疾发作。
调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
皮肤过敏，用自制脱敏灵：苏叶、浮萍草、蝉衣、地龙各10克煎水服。
建议:适当饮服润肺茶.养颜茶
自我穴位调理：百会、大椎、神厥、命门、足三里、三阴交、涌泉。
三：各种体质在人群中所占的比例：
四：以上人体体质分类方法不易掌握且比较复杂，根据多年的经验，我将人体分三大类！根据这三大主线加入九型体质特征就能清晰认识自己的身体状况！
在日常生活中你是不是有这种感觉：身体经常感觉疲劳不适，总是感觉没有精神睡眠质量差或者是嗜睡。经常的肠胃不适，月经不正常。总之大病没有小病不断，一天天昏昏噩噩！这是肾阳虚弱的表现！
在日常生活中你身边有没有这样的人：一天天风风火火，男人性格。一向认为自己的身体很好，偶有不适都能扛过去。典型的无病论者。这是肾阴虚的表现！
在日常生活中还有这样一种人：明明肠胃很寒但是吃点温热的东西就上火，上半身是一个大火炉，下半身却是一个冰窖！这是肝肾不交的表现！
通过下面表格对三大体质做详细阐述：
项目肾阳虚肾阴虚肝肾不交
体型瘦弱，肌肉不饱满，
声音无力，柔柔弱弱。强壮有力，声音洪亮，
肌肉健壮
瘦肉肌肉不饱满但骨
科僵硬，声音洪亮
面色晦暗无光泽易得皱纹皮肤光亮无褶皱黄暗有蝴蝶斑易过敏性格内向，喜欢清静外向，喜欢热闹双重性格
血压60/90左右偏低平稳或偏高不稳定
精力无精打采易疲劳精力充沛精力旺盛但易疲劳肠胃胃酸、胃胀、胃寒肠胃较好偶有胃热胃酸、胃胀、胃寒腰部怕凉，易劳累易得硬伤，腰椎突出怕凉、易疲劳酸软心脏心悸，供血不足年龄大后易动脉硬化心脏供血不足、心悸脑部头晕多梦，供血不足易得出血性疾病大脑缺氧，多梦
妇科易得妇科炎症易得肌瘤，囊肿更年期症状最明显，
易得妇科疾病
饮食注意忌冷饮，多吃温补食
物，黄芪枸杞大枣泡
水喝清淡饮食，少食咸甘
厚味，多吃酸苦食物
忌冷饮，多吃中性食
物，不易大补
运动方式不宜剧烈运动，适合
有氧运动。适合剧烈活动，不要
过度运动
适合有氧运动
养生项目温阳固肾，养胃健脾疏肝利胆，淋巴排毒温阳固肾、养胃健脾、
疏肝利胆
老年人健康知识讲座
老年人健康知识讲座 主讲人：刘伟 心血管系统疾病老年人的注意事项 ☆药物的使用 老年人常服用多种药物老年人应认真按照医嘱的剂量和服法用药，每日服用的药物应做详细记录；存放药物的药盒应开启方便，标签醒目，便于辨认取药；对可疑过期药要及时丢弃；服药后出现异常反应应立即去医院就诊。 对有心绞痛病史的老年人还应随身携带保健药盒。保健药盒中应备有速效硝酸甘油片、长效硝酸甘油片、潘生丁、亚硝酸异戊脂等，这些药物各有各的用途。保健药盒内的其他药物可根据个人的病情特点灵活选择，如以心跳过慢、血压偏低为主的冠心病患者，可备些硫酸阿托品或654－2片，以增加心率，提高血压；若以心跳过速或心律不齐为主要表现者，可备点异搏定及慢心律等。 妥善保管保健药盒非常重要，患者必须做到以下几点： 第一，保健药盒中所装的药物，每个药瓶只能装一种，不得混装，以免忙中用错。 第二，对药盒的药物要经常检查，看看种类是否齐全，缺少的药物应及时补上。如果有变质、破碎的药品要及时更换，特别是硝酸甘油片，有一定的失效期，凡是过期的药品一定要及时更换，以免影响效果。 第三，保健药盒中所装的药物有些怕潮湿，有些怕挤压，有的怕光照。所以，患者必须妥善保管。
第四，病人千万不能怕麻烦，要时刻将药盒带在身上，换衣服时一定不能忘记将药盒装上。药盒要装在取出方便而固定的衣服口袋里，对这个装药盒的口袋，家人也要熟悉。夜间睡觉时应将药盒放在就近处，以便急用时随手即得。 第五，心绞痛发作时用药越早越好，有时用药延迟几分钟甚至几秒钟，其后果就不堪设想。急救药盒的作用，主要是用药时间突出个“ 早”字，患者必须正确掌握。 第六，冠心病发作时，除用药外，患者还不能忘记就地休息。病情如果严重，应立即送医院作进一步诊治，切莫延误病情。 ☆饮食 老年人忌暴食，宜少量多餐。控制钠盐的摄入，少食腌制食品，限制含咖啡因饮料。限制食物中胆固醇含量在300MG/D以下，对患有冠心病、高脂血症的老人饮食中胆固醇的摄入量应控制在150MG/D以内，避免进食牛、羊、猪油和富有胆固醇的鱼子、蟹黄及动物内脏。老年人应食用脱脂或低脂牛奶，少吃蛋黄。肉类以禽类、瘦肉、鱼肉和其他水产品为主。黄豆含有大量不饱和脂肪酸和优质蛋白，老年人应食用黄豆制品如豆浆、豆腐等。食用油宜用豆油，避免油炸食品。 ☆生活方式 定期锻炼包括散步、慢跑、游泳、太极拳、气功等，这些运动有助于改善心血管系统功能。但应根据体力、病情、个人的兴趣爱好等具体情况选择运动项目。在运动时应注意：避免在大量进食、喝浓茶、饮咖啡后2小时内进行活动，也不宜运动后即进食或喝浓茶、咖啡等：避免穿着过多而影响散热，加快心率；运动后，应休息15分钟后再洗澡，水温应控制在40°C以下。合并有其他疾病或有严重心律失常、心功能不全时不提倡运动；寒冷、高温、高湿季节
节目主持人开场白12则
《节能减排从我做起》 节能减排从我做起作文（一）： 节能减排从你我做起 如今，全球的气温在逐渐上升，导致这个悲惨的事件发生的真正元凶是二氧化碳排放过度。而导致碳排放过度的原因不仅仅是开车，还有饮食习惯饮食结构和烹饪方法的不同，导致碳排放量差别巨大。简单、适当的饮食和烹饪，碳排放量很少甚至是零，而过热的饮食和繁复费时的烹饪方法，碳排放量之巨大，不亚于辆小汽车或一座小型工厂而且我们也渐渐理解了西式的一些烹饪方式，比如烤面包、烤牛肉等。其实，这些西式烹饪方法的碳排放量远远大于中国传统的蒸、煮等的烹饪方式。，虽然在这几个月里气温较冷，但是这并不表示是气温不再上升，这几天有一则新闻就证明了这一点：研究显示全球气温上升存在中断期；人民网洛杉矶9月 18日电（记者陈一鸣）据美国科学生活网站18日报道，科研人员最近发现，全球气温并非 沿着一条直线持续上升，而有可能经历长达10年的气温上升中断期。在这些中断期里，全球 剩余的热量积聚在了深海地区。研究团队利用计算机模型分析大气、陆地、海洋和海冰之间相互作用的复杂关系，及其对全球气温造成的影响。结果显示，本世纪内的全球气温将上升几度，但其间也会有数个温度上升中断期。在这些中断期，水深300米以上的海洋地区温度将会比 其他时期升高18%到19%，而在较浅的海洋，温 度上升幅度则要小得多。例如，热带太平洋的表面水温会有所下降，而高纬度地区的洋面水温则会上升，有些类似于拉尼娜现象 但我看了这则新闻时，我有些恐惧，如果在这10年里人们无法看到气温的变化，大家必 须会继续碳排放，一向聚集聚集，直到10年后，才爆发出来，那么，人类不就要灭亡了吗， 不就会像电影2012世界末日一样了吗！ 如果人们在这10年里有所感悟，不再破坏我们秀丽的地球妈妈。我们要绿色出行，尽量 乘坐公共交通工具，如地铁，巴士，轻轨。。。。。。尽量少开车，减少碳排放；多种树，让树吸收汽车排放的二氧化碳，从而使气温降低，此刻就有很多减少碳排放的活动，如果每个人都这样做，地球就会变完美。地球妈妈就会变得更加秀丽，更加漂亮。 节能减排从我做起作文（二）： 节能减排，从我做起 在曹操的《观沧海》中，我们能够看到树木丛生、百草丰茂的景象；在王维的《次北固山下》里，我们能够看到客路青山外，行舟绿水前的风景；在陶渊明的《饮酒》中，我们能够看到采菊东篱下，悠然见南山的景色而如今，我们的秀丽山光，我们的清澈小河，我们的蓝天白云，究竟到哪里去了呢？ 燕子去了，有再来的时候；桃花谢了，有再开的时候。但是亲爱的，请你告诉我，我们的自然资源有再来的时候吗？答案是否定的。因为自然资源是经过上万年，甚至上亿年的时间才构成的，难道我们不就应好好珍惜吗？应对人口众多，资源有限的状况，我们中学生能无动于衷吗？ 在21世纪科技发达的这天，滥伐滥采、随意浪费以及随意排放废液废气已我们能够这样做：珍惜每一滴水，就像珍惜我们体内流动的每一滴血一样，因为它就是地球母亲体内的鲜血，
合肥哪里有自闭症康复机构
儿童孤独症的治疗不是病因的治疗，而是以教育干预为主，药物治疗为辅的原则。早期诊断和早期干预可以最大限度发展患儿的潜在能力，提高他们的生活质量和社会适应的能力。也就是说，尽管孤独症无法从药物上根本治愈，但是通过家长及专业人士的努力，孩子还是会有相当大的改观。那么什么样的康复机构更好呢？ 1、是否有家长培训课程 有些机构会以影响孩子上课为由，不允许家长观看学习，这样是非常不合理的!虽然机构的早期干预十分关键和重要，但家庭的作用也不可或缺，如果机构能允许家长陪读，并定期对家长进行培训辅导，不仅有利于对孩子在家庭中的配合，更是对未来长期干预的一种投入，毕竟父母比老师陪伴孩子的时间更久!以为把孩子送到机构就万事大吉的想法不可取。家长，才是真正和孩子朝夕相伴的人，家庭干预和机构干预是相辅相成的，要认识到家庭干预的重要性。
家长是最熟悉孩子的人，也是孩子最依赖的人。家长参与干预将必不可少，因此，机构当中是否有家长培训课程，也是选择康复机构的因素之一。 2、好老师比好学校重要 一个好老师能营造出孩子向往的学习环境、氛围，开开心心的上课…孩子对上课积极、有动力，一切自然就会进步、表现好。目前国内自闭症康复机构的从业人员一般有几类：无资质或仅接受过机构内部的短期培训;高等院校特殊教育专业;专业治疗师：包括认证行为分析师(BCBA)、言语治疗师(SLP)、职能治疗师(OT)、物理治疗师(PT)等。 别忘了机构老师的工作经验、从业年限也是重要的考量标准。由于孩子的独特性，老师的配比一般在1:3左右，也就是说一个老师对3个学生，是正常的，再多就顾不上了，也会影响教学质量。 国内有名的机构大多需要排队等位，有些机构等待时间非常长。孩子的干预时间很宝贵，千万不要因为等位而闲着，一方面可以考虑其他机构，另一方面也要加强自学，尝试自己在家庭进行干预。 3、听家长口碑 教学质量应该是家长们最为关心的问题，但是如何对一所从未体验过的机构进行教学质量的评估呢?自闭症的家长是这个世界上最善良的人，他们深知自闭症给家庭带来的痛苦，他们了解自闭症孩子点滴进步时带来的喜悦，所以他们愿意跟天底下所有的家长分享有效的治疗方法，所以，多向他们了解吧。在上课期
中老年健康保健知识
中老年健康保健知识 目录 第一讲老年人的中医自我保健 (3) 第二讲老年人的生理特点及养生保健 (5) 第三讲老年人的病理特点及合理用药 (8) 第四讲冠心病的预防和治疗 (12) 第五讲老年糖尿病中西医结合防治 (14) 第六讲中风的预防与康复 (17) 第七讲高血压病的中西医防治 (24) 第九讲老慢支的中医防治 (30) 第十讲老年人泌尿系感染的中西医结合防治 (35) 第十一讲老年肿瘤的中西医结合治疗 (39) 第十二讲老年抑郁症的防治 (40) 中老年人保健小常识 (42) 中老年人养生二十诀 (44) 第一讲老年人的中医自我保健 本讲提要:精神调养，是促进老年人健康长寿的重要条件；精神调养的保健方法；饮食调理。
1.为什么保持情志和调能预防疾病呢？ 在两千多年前的中医经典著作《黄帝内经〃素问》中就指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，说明精神情绪上要保持清静安宁，不贪欲妄想，就可以保持情志和调，预防疾病；而长期过激或突然剧烈的精神情志活动，超过了人体调节适应范围，往往就会诱发疾病或加重疾病。现代研究也发现，情绪导致疾病除了可以直接影响神经系统之外，还可影响人的免疫功能、内分泌功能以及机体的其他功能。有很多疾病，人们已经发现与精神情绪有一定的关系。比如溃疡病、高血压病、冠心病、糖尿病、癌症等。 异常的情志活动会伤及人体的五脏六腑，但临床上老年人受异常情志的影响主要是心、肝、脾、肾等病变。 情志过激对心的影响：可出现心悸、怔忡失眠、健忘或精神恍惚、痴呆或狂乱等症状。情绪过分波动，或长期处于兴奋状态，最容易影响心血管系统，造成血管收缩、高血压、心绞痛、心肌梗死。有研究证明，心肌梗死患者中，94％的患者有情绪诱因。此外还包括老年痴呆症、老年精神病等。 情志过激对脾胃的影响：可引起消化不良、消化性溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性肝胆疾病等。 情志过激对肝的影响：可引起高血压、慢性肝胆病、神经功能症、忧郁症等。 情志过激对肾的影响：可引起衰老的提前到来，引起各种老年病的发生。 情志过激还可引起气血不和。 正因为如此，保持情志和调，能起到预防疾病的作用。而安神定志，调节情志则是老年朋友的养生之道。这是精神调节的第一意义。注重精神调养第二意义是有利于疾病的治疗。 也就是说，在人体健康状态下，保持情志、情绪的和调，能够有助于预防疾病的发生，而一旦得了病，良好的情绪有助于体质的改善，疾病的康复。 由此可见，既病之后，不良的情志刺激，会加重病情。但良好的情志则有利于疾病的康复，哪怕在患病期间，舒畅的心情、乐观的情绪、愉快的精神，能使气血和调，阴平阳秘，有利于体质的改善，疾病的康复。
节目主持人开场白【三篇】
三一文库（https://www.wendangku.net/doc/417258159.html,）/演讲稿 节目主持人开场白【三篇】 【一】 男：亲爱的朋友们！ 女：女士们！先生们！ 合：大家晚上好！ 男：又是一季雪飘过！ 女：又是一年人增岁！ 男：转瞬间20xx年已迈着坚定的脚步离我们远去 女：过去的一年是我们xx丰收的一年，是我们硕果累累的一年
男：这一年，在xx-x领导的亲切关怀下，在社会各界人士的大力支持下，我们取得了不平凡的业绩 女：这一年，在王总的正确领导下，在全体职工的共同努力下，我们得到了八方宾客的赞誉 男：这是我们团结协作的成果，这是我们共同努力的结晶。 女：同样的感受给了我们同样的渴望 男：宾客的赞誉领导的支持给了我们前进的力量 女：也许前进中的道路并不平坦，也许还会遇到难关 男：但，我们毫不畏惧，因为 合：我们要在拼搏中成长，在奋斗中前进，在创新中神采飞扬 男：新的一年给了我们新的期望 女：新的一年是多么灿烂辉煌 男：在那里，衷心祝愿我们xx-xx在新的一年里，永远像清晨喷薄而出的太阳 合：充满着生机，充满着活力，充满着期望 女：xx-xx辞旧迎新元旦联欢会此刻开始
【二】 甲：新年的钟声即将敲响，时光的车轮又留下了一道深深的印痕。伴随着冬日里温暖的阳光满怀着喜悦的情绪，来到了20xx 蛇年的门口。 乙：回首20xx年，有泪水，但更多的是欢笑，有些小分歧，但更多的是齐心协力，有付出，但更多的是收获。 丙：成功伴着艰辛，喜悦伴着汗水。在忙忙碌碌的每一天中，我们不知不觉地迎来了崭新的20xx的门口。 丁：20xx年，我们有梦想，却从不忘记行动。我们有目标，所以总是在追逐。用激情成就梦想。 合：公司领导*远瞩，公司员工开拓创新，公司业绩蒸蒸日上，公司的前景更加辉煌。 甲：歌声袅袅辞旧岁，舞姿翩翩贺新春 乙：新年拉近了我们成长的距离 丙：新年让我们截取下了四季的片段 丁：新年给了我们人生的念想 甲：尊敬的领导们 乙：亲爱的同事们
中老年人养生保健知识讲座培训课件
中老年人养生保健知识讲座 叔叔、阿姨们下午好！ 首先，问叔叔、阿姨一个问题：什么是健康？ 健康一词，在古代有强壮、结实和完整的意思。 现代，健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 1948年，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。 现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。 其次，纠正对健康的误区 “40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”。致英年早逝。人非机器，损害难以修复。 “有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生是自己，最好的药物是时间（自我保健）。 “潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，痛苦一生。40岁年龄，60岁心脏！ 一分预防胜似十二分治疗；防病于未然，中医提倡：治未病，随着社会的发展，人们素质的提高，对养生保健的需求也越来越大，请试想，如果全中国人民每个人因为预防疾病而减少了疾病节省1元钱，那么该有多少医疗费节约下来了呢？13亿！还有节省的人力、物力等。试问谁不想得到健康？ 如何才能得到健康的身体？ 这就要从健康养生十六字方针说起：合理膳食适量运动 戒烟限酒心理平衡
这四句话，十六个字，能使高血压减少55%；脑卒中、冠心病减少75%；糖尿病减少50%；肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。 第一、说说合理膳食 合理膳食：指热量和营养素达到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗细搭配，饮食多样。中国人的膳食金字塔，由中国营养学家参考国外资料制定。老年人饮食“十要”：饭菜要香、质量要好、数量要少、蔬菜要多、食物要杂、菜肴要淡、饭菜要烂、水果要吃、饮食要热、进食要慢。 合理膳食：也是五颜六色的 红、黄、绿、白、黑。 红：红枣 黄：黄豆 绿：绿色蔬菜、水果，绿茶 白：燕麦粉、燕麦片 黑：黑木耳、黑豆 合理膳食的一、二、三、四、五 “一”：一袋牛奶,增加蛋白又补钙. “二”: 补充碳水化合物:250-450克；喝汤:饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖。“三”: 三份高蛋白: 一个鸡蛋，一两瘦肉，二两豆腐“四”: 四句话: 有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。“五”: 500克蔬菜和水果。 四句话，即：“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。” 有粗有细、不甜不咸 为维持全面均衡的营养，应粗细粮搭配，单吃粗粮或单吃细粮，都不能维
节目主持人开场白三篇
节目主持人开场白三篇 导读：节目主持人开场白一 主持人：甲、乙、丙、丁、戊 甲：各位领导、各位来宾，电视机前的观众朋友们； 乙：亲爱的小朋友们； 丙：尊敬的爷爷、奶奶、叔叔、阿姨 丁：爸爸、妈妈； 戊：大哥哥、大姐姐们 （合）：大家晚上好！ 甲：伴随着冬日里温暖的阳光，**年的春天如约而至； 乙：在这一刻，我们已经感受到了春的气息； 丙：**年的春天， 丁：是属于我们的春天， 戊：更是属于我们每个小朋友的春天！ 甲：今天，在这500平米的演播室里，我们将等待花蕾的绽放； 乙：今天，在这七彩斑斓的舞台上，我们将看到群芳争艳； 丙：小伙伴们，让我们一起来； 丁：让今晚的舞台变成欢乐的海洋； 戊：让我们的欢笑响彻云端！ （小合）：在这春光明媚，万物复苏，合家团聚的美好时刻，我们代表全市250万少年儿童向全市人民拜年了！
节目主持人开场白二 各位来宾、各位亲朋好友，大家中午好： 又是一个万物争荣的盛夏，也到了五月花季盛开的时候，在公元20xx年5月14日这个美好的日子里，我们欢聚一堂，在这里为陈乔寿老寿星举行七十大寿仪式。 首先请允许我代表老寿星及其家属，向在座的各位至以最热烈的欢迎和衷心的感谢！（掌声） 今天我受老人儿子的委托，做此次寿宴的主持人。说句实在话，我并没有播音员那磁性的嗓音，但为了表达我对老人的一片祝福心情，我满脸微笑地登上这主持的舞台，还希望大家能给我以掌声鼓励。（谢谢） 在这里我谨代表所有的嘉宾，祝愿老人家增福增寿增富贵，添光添彩添吉祥。 诸位朋友、各位来宾，今天真是群贤毕至，鼓舞欢欣。前来祝贺的`有老朋友、老乡亲，还有不少放下农忙赶来的亲属们，感谢大家 在百忙之中抽出时间前来赴宴、祝福。这正是：亲朋共享天伦乐，欢声笑语寿满堂。 不知道大家注意没有，老寿星名字的最后一个字是“寿”字，寓意就是福寿满堂、欢乐远长。在这里让我们共同祝愿老寿星寿比南山、天伦永享。 节目主持人开场白三
健康养生会馆项目实施策划方案
健康养生会馆策划书 一、项目投资估测 健康养生市场作为现代服务业的一个分支，一直存在巨大的商业价值和想象空间。目前福州市场专业健康管理类健康养生会馆的稀缺，可以认为是行业介入的绝佳阶段，行业目前正值萌芽期，进入壁垒较低，其针对的消费者群体应为有消费能力、追求健康生活并易于接受新的健康理念与模式的高端人群。通过初步调研可知，福州市的目标消费群体多集中在部委、机关、军队，企业高管等。 经营模式：以发展高端团体客户为主，以承接散客为辅。以会员制优惠经营模式为主。对于零散客人一律实行适当优惠政策，加入会员后享受会员制待遇，会员将出台会员管理细则。根据养生馆的规模决定会员的养生方案，可根据会员自身的身体状况决定实施哪一套养生方案。 项目进度安排（2个月内，从立项到完成）： 一阶段：项目规划，前期选址装修 二阶段：招聘各岗位员工20—30人 三阶段：各岗位员工培训，会员制营销系统设计。 四阶段：健康营销讲座传播模式引导消费。销售健康产品（中医大贴牌或者自主研发的保健品或者养生器械） 通过研究发现，消费者对生理需求、安全与保健需求、社会形象需求和信息需求成为对健康养生需求的主要组成部分。 生理需求：
即身体不适感的消除，有关于减压、调节睡眠、抗衰老、减轻肠胃、关节炎、风湿等的疼痛率、降低血糖、提高免疫力的字眼多次被提及。 ◆安全与保健需求： 即维持或提高精神状态，更强调心理状态和精神状态的调节，希望通过健康养生会馆的服务，使身心得到充足的放松。 ◆社会形象需求： 即树立自身形象，通常高端人群的社交群体具有稳定性、多样性的特点，树立自身形象，增强自身年富力强、精力充沛的社交形象也是这类消费者的外在诉求。 ◆信息需求： 即对健康、养生知识、理念的需求，以及对特定的保健品、保健器材的需求。希望通过健康养生馆这个平台，接触到更多的健康讲座或养生信息。 结论：高端消费者对特色中医健康养生会馆大多充满期待和需求，他们希望有这样一个有品牌、信誉好，并集养生、健康交流的平台，并可获得高端养身体验。 二、养生馆服务对象： 服务对象分三类： ◆主动客户群，无病但需养生（欲望需求强烈类、高端客户、领导干部、白 领阶层）。 ◆亚健康人群、高端客户、领导干部、公务员、白领阶层、社会群体。
养生休闲项目借鉴
项目借鉴 厦门建发健康养生城项目 位于风景优美的厦门东部五缘湾片区； 项目东临金山大道，西至规划中的仙湖路，南面仙岳路，北达内弯路； 项目占地超过50万㎡； 项目斜对面为万达广场，湿地公园、五缘湾酒店近在咫尺。 五缘湾位于厦门本岛东北部地区，占地12.56平方公里（其中水域面积约2平方公里），是惟一一块集水景、温泉、植被、湿地、沙滩、海湾等多种自然景观和资源于一处的风水宝地，也是岛内最后一块自然生态保护最完整的宝地。该片区处于重要的地理门户位置，高崎国际机场与五通对台海空联运码头近在咫尺，集美大桥和翔安隧道位于两侧。环岛干道、仙岳路两条快速路、快速公交线路（BRT）、以及云顶北路、湖里大道和环岛路从片区经过，交通便捷。厦门建发健康养生城 项目物业组合
厦门健康城运作模式： 厦门政府进行土地一级开发，负责五缘湾湿地公园建设和七通一平开发工作，企业负责健康城二级开发，对于医院采用划拨土地方式，建成医院的投资５亿元，用健康城的土地进行变相补偿。 长庚养生文化村 1、项目简介
长庚养生文化村位于桃园县龟山乡，紧邻林口长庚医院，由台塑集团兴建，号称是台湾最大的银发住宅小区。养生村占地34公顷，其中有一半作为绿地、医院、多功能活动中心、公园等，活动空间相当宽广，约可容纳4000户入住。 由于同属台塑集团，养生村标榜紧邻林口长庚医院，提供完整的健康照护与紧急医疗服务，堪称平民版的高级养生住宅。为了区别于老人院，养生村刻意设计了非常宽的走道，邻居之间话家常的空间很大；在安全方面，每户都有紧急通报铃，直通小区监控中心；在健康管理方面，每栋设有护理站并为老人量身打造专属的健康计划。 2、创办理念 1. 是积极的经营生活，而不是被动的接受养护。 2. 协助年长者过独立自主的尊严生活。 3. 提供医学中心级的健康监护和卫教指导、预防保健。 4. 有可帮助高龄者提升生理与心理适应的规划方案。 5. 建立连续性照护体系，让年长者无后顾之忧。 6. 是一个可再学习、再发展，并可达成心愿和做出贡献的场所。 7. 与社会脉动、家庭、亲情仍能稳固结合。 8. 是一个年长者学术研究的中心。 9. 退休人员可负担的费用。 每个人在其多元丰富的人生过程中，都会累积许多有用的经验，而且各自拥有不同之专长，由此而构成了宝贵的文化，可以奉献于社会大众。基此有此深长意义所在，以及为了实践“老吾老，以及人之老”的理想，提出养生文化村观念，并且规划设计出一个让年长者依然可以过着多彩多姿，而且自在又有
老年人健康知识讲座 (1)
老年人健康知识讲座 内容提示： 老年人的基本健康知识 老年人的生理特点 老年人的心理特点 老年人良好健康状态的保护老年人的饮食与健康（合理膳食、戒烟限酒） 老年人的睡眠与健康（良好睡眠） 老年人的运动与健康（适量运动） 老年人的养生与健康（心理平衡） 一、老年人的基本健康知识 1．老年人的定义联合国提出老年人的划分标准发达国家 65岁以上者发展中国家 60岁以上者老年期的阶段 ---年轻老人老老人高龄老人 60岁 65—74岁 75—84 ＞85岁 老年人的基本健康知识 我国划分老年期的标准老年前期老年期长寿期百岁老人 (中年人) (老年人) (长寿老人) —————————45—59岁 60—89岁＞90岁＞100岁 老年人的基本健康知识 2．人口老龄化是指在社会人口的年龄结构中，60岁或65岁以上的老年人口系数增加的一种发展趋势。影响人口老化的因素；出生率和死亡率下降；平均预期寿命延长；青年人口外迁增多。 老年人的基本健康知识 3．社会老龄化老年人口系数增加导致社会老龄化。联合国规定：一个国家和地区，年满65岁的老年人口占总人口数的7%以上，或年满60岁老年人占总人口数的10%以上，即可定为老年型社会（社会老龄化）。中国老年报报道，我国老年人口系数已于1999年10月1日＞10%，已成为老年型社会，预计到2025年我国老年人口系数将达到20%，成为超老年型社会。 什么是健康 健康一词，在古代有强壮、结实和完整的意思。现代健康的定义：1948年，WHO在其宪章中明确将健康定义为“健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态”。 纠正对健康的误区 “40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”。致英年早逝。人非机器，损害难以修复。 “有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生是自己，最好的药物是时间（自我保健）。 “潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，痛苦一生。40岁年龄，60岁心脏！ “健康教育是亏本工作”。缺乏近见（经济效益）和远见（社会效益） “健康教育科学性不强”。教育学是一门科学，健康教育有很多学问。 “健康教育是少数专业人员的事”。全体医务人员都应该是健教工作者。 点评：提高全民健康素质，须进行健康观，健康价值观和健康行为的教育 二、老年人的生理特点 1．体表外形改变须发—变白，脱落、稀疏；“白头搔更短、浑欲不胜簪”(杜甫、春望) 皮肤—变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹牙齿—牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落骨—骨骼肌萎
节目主持词串词
东湾中心小学2014年元旦文艺汇演 节目主持串词 男：尊敬的各位老师！ 女：亲爱的同学们！观众朋友们！ （合）大家下午好！ 黄：2014的钟声即将敲响，金鼓朗朗，那是新年涌动的旋律！ 焦：2014的艳阳即将升起，春潮澎湃，那是新年绚丽的色彩！ 黄：过去的一年，我们同心同德，开创佳绩！ 焦：过去的一年，我们挥洒汗水，放飞希望。！ 黄：新的一年，我们昂首阔步，点燃激越！ 焦：新的一年，我们温馨和谐，收获喜悦！ 黄：当日历又翻开新的一页！ 焦：当小树又增加一个年轮！ 黄：让我们共同许一个美好的心愿：祝老师们新年快乐！ 焦：让我们共同送一份精心的礼物：祝同学们学习进步！ （合）在这辞旧迎新的时刻，东湾中心小学2014元旦文艺汇演现在开始！ 焦：三年来，东湾中心小学的校园面貌发生了翻天覆地的变化，崭新的教学楼拔地而起，我们的教室里都配备了现代化的教学设备，有电脑，有电子白板，这些科技化的教学设备使得老师们的教学更加得心应手，学生们也学的更加轻松愉悦。 黄：标准化的师生食堂和水冲式厕所错落有致！学校素质教育硕果累累，启蒙、培养了一批批全面发展的学生。震天的锣鼓敲起来，欢快的秧歌扭起来，下面请大家欣赏东湾中心小学秧歌队的表演。 《1》焦：今天是个充满欢乐的日子，今天是个充满激情的日子。我们的快乐把蓝天和白云都感染了，看，蓝天和白云都跟着我们来了！下面请欣赏六年级可爱的女孩儿们带来的舞蹈《蓝天白云跟我来》。 请下个节目《快乐宝贝》做好准备。
《2》黄：我们都有一个幸福的家，我们生活在祖国温暖的阳光下，在爸爸妈妈的养育下，在老师们辛勤的呵护下，我们都是一群快乐的小宝贝。下面请欣赏一年级的歌舞《快乐宝贝》 请下个节目《吹牛》做好准备。 《3》焦：有两个人特别能吃，有多能吃呢？说出来会吓你一跳，大家想知道吗？请欣赏方传波、杜先进为我们带来的相声《吹牛》。 请下个节目《团团爱》做好准备。 《4》黄：我们爱父母，我们爱学校，我们爱老师，我们爱同学，我们拥有团团的爱，我们多幸福啊！下面请欣赏三年级的同学带来的舞蹈《团团爱》请下个节目《小花猫》做好准备。 《5》焦：小花猫是多么可爱啊，不光可爱，它们还有奇妙的眼睛。请欣赏幼儿班同学到来的歌舞《小花猫》。 请下个节目《高山青》做好准备。 《6》黄：幼儿班的宝贝们真的是太可爱了！下面请欣赏五年级同学带来的舞蹈《高山青》。 请下个节目《七色光之歌》做好准备。 《7》焦：火红的太阳，给我们带来了七色的光彩，照得我们心灵的花朵，美丽又可爱。接下来请欣赏二年级的歌舞《七色光之歌》。 请下个节目《小酒窝》做好准备。 《8》黄：我有一对小酒窝，小酒窝里甜酒多；甜酒流到哪里去？流进妈妈的心窝窝。下面请欣赏四年级同学表演的舞蹈《小酒窝》。 请下个节目《加加油》做好准备。 《9》焦：成功始于自信，当你遇到困难时，你不妨多对自己说：加油！加油！当你获得足够的自信时，什么困难都会迎刃而解！下面有请一年级的小演员们，让我们一起欣赏他们精彩的歌舞：《加加油》。 请下个节目《江南style》做好准备。 《10》黄：我想我们应该都知道最近火遍全球的神曲是什么？那就是来自韩国Psy的《江南style》，他自创的马式舞步和深具感染力的音乐节奏，让全世界都为之疯狂，如今已俨然成为全世界的Style。接下来，让我们一起来欣赏来自二年级的的演员们为我们带来的江南style舞蹈。现场的观众朋友们，让我们一起high起来吧。 请下个节目《左手右手》做好准备。 《11》焦：左手代表着方向，它不会向困难低头；右手代表着希望，它不会向挫折发愁，当你的手拉着我的手团结的力量彼此感受。有方向，有希望，我们牵着手一起成长，去放飞理想，放声歌唱。下面，请欣赏四年级同学带来的歌舞《左手右手》。 请下个节目《装病》做好准备。
老年人养生知识有哪些
老年人养生知识有哪些 明确养生目标 明智的头脑是最重要的 头脑是司令部，是指挥中心，是自己命运的主宰，人在退休以后就有了更多的主动权和自主权，可以计划和安排自己退休以后的生活。光有健康的头脑，不能明智的计划和安排也是不行的。疾病会不知不觉的缠上你，等你醒悟过来，就晚了。你就不得不花上许多时间和精力去应付疾病，生活的质量就差多了。 健康的心灵也是十分重要的 你们发现没有?其实长寿的人心态都很积极乐观，他们愿意去用愉快的心情去面对生活中的各种困境。 注意身心健康的锻炼 所以我们要注意身心健康的锻炼，把精力放到身体的锻炼和疾病的预防上。身体的锻炼有利于提高自身的免疫功能。经常地检查身体状况，以便及时修正锻炼的方式方法。一旦发现疾病苗头，就可以及时治疗。 1、鸡肉 鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B,它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。 2、香蕉 香蕉含有丰富的钾,而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。香蕉还是纤维素的主要来源,它不但能预防心血管疾病的发生,还能中和体内过多的酸物质,并能辅助治疗胃痛。 3、鸡蛋
许多人都对鸡蛋没有好感,但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素很好 的来源,它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现,多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成,大大降低患梗塞和中风的危险。根 据不久前的研究资料显示,一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44%。 4、褐米 许多人都认为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们认为糖对保持人体能量非常有益,并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称,这些食物有益降低胆固醇 水平,减少患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。 绿茶 在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。 红葡萄酒 葡萄酒中含有很多微量元素，不仅可以减缓衰老，还可以降压降脂。 豆浆 豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对于老年人来说，最合适的是 豆浆。 酸奶 酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。 蘑菇汤
节目主持词及串词
xxxxxX”多彩童年放飞梦想“庆六一 主持词 开场词： 甲：尊敬的各位领导，各位来宾 乙：敬爱的各位老师，亲爱的同学们 合：大家上午好！ 甲：六月是五彩缤纷的季节流莺飞啭，绿树红花 乙：六月是激-情飞扬的季节放飞理想，燃烧希望 甲：经过了一年的漫长等待 乙：经过了一年的勤学苦练 甲：我们翘首期盼的六一国际儿童节即将来临 甲：在这欢乐的日子里，让我们共同祝愿：全世界的小伙伴们 合：六一儿童节快乐！ 甲：看，六一的鲜花绚丽多彩 乙：瞧，六一的阳光灿烂夺目 甲：望望湛蓝的天空 乙：听听清脆的鸟鸣 甲：瞧瞧灿烂的笑脸 乙：听听欢乐的歌唱 甲：我们不由得感叹 乙：我们的生活是多么的幸福！ 甲：现在，就让我们一起放声歌唱，用活泼的旋律，展示少年儿童的烂漫风采
乙：今天，就让我们一起尽情跳舞！让我们用美妙的舞姿表现自己的 艺术修养 合：XXXXXXX多彩童年，放飞梦想2012年庆祝六一文艺汇演现在开 始！ 1、舞蹈《花喜鹊》 串词：花喜鹊是吉祥的鸟，让花喜鹊带着我们的梦想展翅高飞吧！ 请欣赏温泉小学为我们带来舞蹈《花喜鹊》。 2、让爱传出去 大爱无疆至爱无言用双手去拥抱五彩的世界用心去传播天地间的真爱。请欣赏燃灯寺小学为我们带来的情景故事与手语表演《让爱传出去》。 3、少儿舞蹈《勇往直前》 欢乐的校园，承载着我们多彩的梦想，无论未来多么坎坷，我们依然会信念坚定，勇往直前。请欣赏朴西小学的少儿舞蹈“勇往直前” < 4、舞蹈《花儿长我也长》 葵花朵朵向太阳爱心浇灌笑脸扬。看，洙浴小学的少先队员们正在用心浇灌他们播种的花儿。接下来请欣赏洙浴小学为我们带来的舞蹈《花儿长我也长》 5、歌舞《过节了》 六月，是撒满阳光的：六月，六月，是我们大家共同的节日，六一，是我们最快乐的一天！是鲜花盛开的；我们要用最美的舞蹈，最甜的歌声，为我们自己的节日增光添彩！请欣赏永清小学带来的歌舞《过节了》
养生活动方案
养生活动方案 篇一:养生驿站活动方案(751字) 【养生驿站】是将休闲度假、康复治疗、练功养生、国学文化集于一体的养生活动，与国务院近期发布的关于加强中医养生休闲疗养的文件精神相符合。 一、【养生驿站】活动内容: 1、在风景名胜区休闲度假，放松身心。 2、通过形意内功推拿调治，祛除病症。 3、学练形意拳或八卦掌，掌握一套终身受用的祛病延年的内气养生功法。 4、通过《道德经》、《易经》和书法等国学文化的学习交流，陶冶心智。 5、形成科学、健康的作息时间、饮食习惯和养生理念。 6、荟聚精英人士，形成认识、交往的联谊平台。 通过以上活动，让每个客人都能身体健康、精力充沛、心情愉快 地走出“养生 二、【养生驿站】的活动地点: 活动地点选在山清水秀、空气好且条件完备的山庄(或客栈)，且按季节定点——春秋天在西安南邻的终南山、夏天在北方、冬天在南方。 三、【养生驿站】的师资构成: 1、形意拳和八卦掌第四代传人高银鹤老先生(兼总顾问)。 2、形意拳第六代(尚派三代)、八卦掌第五代传人和形意内功推拿传承人任金辉老师。 3、任金辉的徒弟:王璞、车卫荣、倪红娟等(协助师父讲课、辅导和康复调理)。 4、加盟的其他讲课导师。 四、【养生驿站】的合作方式: 1、代理人组织起报名参加”养生驿站”的客人学员和活动地点，我组团前往讲课辅导和调理治疗。 2、各个城市代理人组织报名参加“养生驿站”的学员向我们输送，我们选择活动地点，将其集中在活动场所统一进行讲课和调治。 3、跟合作者洽谈成的其他合作方式。 本活动不推销任何商品药品、保健品和医疗保健器械，不与直销(传销)商家合作。同时，本活动将不涉及任何有关政治和宗教议题。 五、【养生驿站】的业务开展: “养生驿站”活动将在年底前启动，以后将常年举办，每月若干 期——以保证活动质量为前提～ 欢迎各地的养生机构、个人和各风景名胜区的山庄客栈，联系我们洽谈合作事宜。 篇二:养生保健讲座活动方案(478字) 一、活动目的和意义 为促进东升镇文化艺术繁荣发展，丰富人民群众业余文化生活，提高健康知识水平，树立正确的养生保健意识，增强幸福感，推动东升经济社会又好又快发展。根据东升镇首届文化艺术节总体工作安排，举办养生保健讲座。 二、主办单位:中共东升镇委员会东升镇人民政府 承办单位:团委 协办单位:宣传办教办 三、活动领导机构 组长:关劲(党委委员、副镇长) 副组长:占伟(团镇委) 成员:梁永钊(宣传办) 冼汝添(教办) 谭玉冰(团镇委) 陆镜平(团镇委) 王瑾(团镇委) 四、活动主题 做个健康快乐人 五、讲座安排 (一)参加对象: 全镇各界人士。 (二)时间和地点:
中医养生康复学试题及答案
中医养生康复学试题及答案 1. 中医饮食养生又叫（ AB ） A 食养 B 食补 C 食疗 D 食节 E 食用 2. 中医饮食调护中，饮食禁忌内容包括（ABCDE） A 因季节、体质、地域不同的禁忌 B 食物与药物之间的配伍禁忌 C 食物之间的配伍禁忌 D 饮食调配制备方面禁忌 E 患病期间的饮食禁忌 3. 中医饮食调护的基本原则（ABCDE） A 饮食有节 B 饮食有方 C 谨和五味 D 荤素搭配 E 以上都是 4. 食物的性能,古代简称为( ABC )等。 A 食气 B 食性 C 食味 D 食用 E 食疗 5. 食物的性能包括( ABCDE )等内容。 A 气 B 味 C 归经 D 升浮沉降 E 补泻 6. 根据食物的性味分类,五味中( C )食物最多。 A 酸味 B 苦味 C 甘味 D 辛味 E 咸味 7. 淡味中医将之归于( C )范围。 A 酸味 B 苦味 C 甘味 D 辛味 E 咸味 8. 常用的食物中平性食物数量( A )温性食物。 A 多于 B 不多于 C 少于 D 不少于 E 近似于 9. 关于饮食禁忌,在古代文献上（ ABCE） A 葱忌蜂蜜 B 人参忌山楂、萝卜 C 茯苓忌酯 D 鸡肉忌蘑菇 E 鲫鱼忌麦冬
10. 生姜可用于（ABCDE ）的食疗。 A 风寒感冒 B 呕吐不止 C 半夏中毒 D 中寒水泻 E 胃寒疼痛 11. 既能辛温发散,又能发汗透疹,令小儿痘疹速出的为（ C ） A 生姜 B 苏叶 C 芫荽 D 豆豉 E 薄荷 12. 根据食物的性味分类,属于甘味食物有( ABD)。 A 鸡肉 B 大枣 C 白菜 D 粳米 E 冬瓜 13.性味辛温的有( ABE) A 苏叶 B 生姜 C 薄荷 D菊花 E 芫荽 14. 根据食物的升降浮沉分类,属于阳，升浮食物有( BCD)。 A 莲子 B 花椒 C 菊花 D 绿茶 E 冬瓜 15.带鱼属发物，患有（BC ）者忌食。 A 感冒 B 脓肿 C疮疥 D 肝炎 E 胃癌 老年人中医养生 周俭北京中医药大学 一、老年人生理特点 （一）脏腑虚弱：正如《寿亲养老新书?饮食调节》曰：“高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全抑饮食以资气血”。 （二）代谢减慢：老年人的身体成分改变，代谢功能也有所降低，如老年人身体缺钙，容易骨质疏松，部分老年人血脂增
老年人健康养生知识教学提纲
老年人健康养生知识 篇一：老年保健知识 老年保健知识 一、老年心理健康保健 （一）老年人的心理特点 1、随着年龄增长，生理机能上发生着微妙的变化； 2、社会角色转变，工作带来的满足感和成就感丧失； 3、丧偶、孩子的不孝、与后代的代沟、退休所造成经济压力；容易产生抑郁情绪、孤独感和缺乏安全感等心理问题。 （二）心理健康老年人的特点 第一，热爱生活和工作；第二，心情舒畅、精神愉快；第三，情绪稳定、适应力强；第四，性格开朗、通情达理；第五，人际关系适应力强。 （三）世界卫生组织“人类健康新标准”：机体健康“五快”+精神健康“三良” ：机体健康“五快” 1、食得快：反应食欲好，口腔牙齿健康，咀嚼吞咽功能良好，上消化道功能健全； 2、便得快：大便通畅，没有便秘，下消化道功能健全； 3、睡得快：心理状态平稳，神经系统稳定，无焦虑抑郁情绪，无睡眠障碍； 4、说得快：大脑思维敏捷，语言表达能力健全； 5、走得快：骨骼肌肉健康，中枢神经系统无障碍。 精神健康“三良” 1、良好的个性； 2、良好的处事能力； 3、良好的人际关系。 （四）心理健康的标准 世界心理卫生联合会提出心理健康的标准包括以下四点： 1、身体、智力、情绪十分协调； 2、适应环境，人际关系中彼此能谦让； 3、有幸福感； 4、在学习和工作中能充分发挥自己的能力，或者有效率的生活。 （五）如何做好心理保健 1、积极参与社会活动，以各种途径使老年人回归社会。 如上老年大学，参加社区组织的各种社团组织，为社区做各种有意义的事情或者做顾问等，总之，让老年人参与到社会经济文化生活中去，重新建立社会关系、人际交往，找回自身价值；也可开阔眼界，舒缓身心，促进躯体健康；工作可以满足老年人的心理需求，达到心理保健的目的；同时，全社会应更多的了解老年人，老年人是社会财富的一部分，有丰富的人生阅历、专业知识和社会经验，应充分利用。 2、调节好情绪 人的情绪可以通过大脑影响心理活动和全身的生理活动，良好的情绪可以使神经系统、内分泌系统、消化系统和免疫系统处于最佳状态，相反不良情绪可以引发疾病，对健康造成危害。 老年人应客观唯物的面对老化这一现实，调整心态，克服自身消极情绪；积极面对生活，面对疾病和衰老；利用自身优势，再创造自身的价值。 3、和谐的家庭关系
文艺节目主持词开场白
文艺节目主持词开场白 导读：本文文艺节目主持词开场白，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 【篇一】（男）尊敬的各位领导、各位来宾 （女）亲爱的职工朋友们 （合）大家晚上好！ （男）你看，站在这装饰一新的舞台上，面对这么多热情的职工朋友们，我们真的有些心潮澎湃。尤其是刚才一曲欢快热烈的舞蹈仿佛把我们带进了快乐了火把节，带进了一个喜庆的节日。弹指一挥20年，历史浓缩一瞬间。20年的建设发展，留下了精彩不断；20年的励精图治，靠的是志存高远。为了纪念这20年来的风雨历程，讴歌这20年来的沧桑巨变，我们组织举办了本场文艺汇演。 （女）光临今天文艺汇演现场的领导和来宾有：…… （男）当然还有现场各位热情的职工朋友们。欢迎大家光临我们的演出现场。 （女）接下来，我们就把一道道异彩纷呈的文艺大餐，献给为我厂做出了突出贡献的新老职工朋友们。首先请大家欣赏《两只蝴蝶》（男）在我厂20年光辉历程中，涌现出了许多的先模人物，他们是我们工作的楷模、学习的榜样。当然在我们身边或许还有像接下来这个相声里所说的如此职工。我们一起来听一听【篇二】男：尊敬的各位领导，各位来宾
女：敬爱的老师，亲爱的同学们 合：大家上午好 男：我是今天的主持人赵涛 女：我是主持人龚媛 男：：七月的天空流光溢彩，乘着歌声，我们铺开七彩的画卷。 女：七月的大地笑语欢歌，走向未来，我们书写豪迈的誓言。 男：今天又是一个金色的年轮，又是一个收获的七月 女：今天我们欢聚一堂，在这美好的日子里，我们迎来了由芭茅溪小学、湖南师范大学数学与计算机科学学院和吉首大学共同举办的夏令营文艺演出活动 合：让我们把感恩、幸福与彼此相联，让我们邀青春、理想与激情共舞。 男：我宣布，芭茅溪2011年之暑期夏令营文艺演出 合：现在开始 女：首先请允许我介绍今天到场的嘉宾，他们是：芭茅溪杨长永校长，梅昌铭校长，湖南师范大学数学与计算机科学学院的孙雯波副书记、李丽老师、欧阳丹玲老师，以及所有到场的老师和各位朋友。 合：让我们用热烈的掌声欢迎各位嘉宾的到来 男：在演出开始之前，先请我们的xx为我们的夏令营文艺演出致辞，大家鼓掌欢迎。 女：感谢xx精彩的致辞，芭茅溪2011年之夏令营文艺演出现在正式开始。
养生活动策划方案(共5篇)
养生活动策划方案(共5篇) 篇一：养生会所策划方案养生会所策划方案一、活动概况1. 活动目的○1旨在迅速传达“中德怡和养生会所”开业的讯息；○2吸引消费者的关注和对潜在消费者的培养引导扩大会所的影响范围；○3进行客户的联谊公关，为今后公司进一步发展提供良好的市场平台；○4通过开业活动的举办，使目标消费群更进一步的了解“中德怡和”的消费标准和服务类型，促进其消费意向；○5通过活动进行部分服务和部分产品优惠酬宾活动，塑造和巩固会所良好形象2. 活动时间2013年10月30日—11月1日3. 活动主题慈利中德怡和养生会所——开业庆典风格定位：隆重+典雅+个性4. 活动地址5. 活动嘉宾①特邀嘉宾；②中德怡和会所领导；③相关政府主要领导；④重要客户代表二、活动流程10月30日09：30~10：00 公司领导、嘉宾陆续进场，导位礼仪小姐在入口处等候，为来宾办理签到、佩带鲜花、引领入坐；10：00~10：10 主持人宣布此次开业庆典正式开始（军乐队奏乐；南狮表演；鞭炮鸣起）主持人宣读出席庆典主要嘉宾名单10：10~10：25 主持人邀请领导和贵宾致辞10：25~10：40 主持人宣布活动进入剪彩环节，会所领导宣布“中德怡和养生”隆重开业（各位领导、嘉宾剪彩！剪彩一刻，音乐嘹亮，礼花漫天，龙狮起舞，庆典
进入高潮）10：40~11：20 主持人宣布进入文艺节目表演环节（健身操表演+瑜伽表演+拉丁舞+ +魔术表演+男女合唱+茶道表演）11：25~12：00 主持人宣布表演环节结束，由领导陪同嘉宾去参观了解会所各项服务设施，专业人员进行引导、解说；普通观众现场进入“阳光之礼”互动有奖环节12：00~13：00 宴请宾客由相关负责人员带领领导和嘉宾去餐馆进餐15：00~ 18：00 宾客和重要客户免费享受会所内的休闲养生设施和服务，由专人负责具体服务项目接待三、推广策略1 . 前期广告宣传推广为了达到向广大市民告知“慈利中德怡和养生会所”会馆开业的喜庆消息，趁此机会传播“慈利中德怡和养生会所”文化，为新店开张一炮打响奠定良好的基础。有关会馆的贵宾顾客将肯定是公司的主要业务来源，此类顾客必须加以保护，以俱乐部的形式或者与发放VIP卡的形式锁定这一部分客源，必为天天源源不断的客流提供基础。所以，必须要有整体的一套宣传方案，系统地进行企业文化传播。○1 媒介广告：A、提前10天在慈利胜汉步行街LED大屏幕电子显示屏及慈利电视台作开业庆典预告广告、庆贺广告或软性新闻宣传，内容有关“中德怡和”会所开张信息，以及有关开业当天优惠活动信息，营造开业庆典气氛，对开业期间的客流量和公众关注程度起着主导作用，为开业赢得显性和隐性的商机，为今后发展打下良好基础。作用：视频广告有传播信息快且面积广的特点，为