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第七套广播体操动作图解

第七套广播体操动作图解
第七套广播体操动作图解

第七套广播体操动作图解

第一节伸展运动

动作要领:左手向左伸直,放下-右手向右伸直,放下-双脚左右张开、收手斜向上伸开,头向上仰视-膝盖弯曲下蹲,用双手抱住后脑勺,低头-然后打开。

第二节四肢运动

第三节扩胸运动

第四节踢腿运动

动作要领:第一拍,右手向前伸,左手伸直,向前踢左脚。第三拍和第一拍刚好相反。五拍左脚向后,双臂向上伸直,六拍踢出左脚,双臂自然朝后摆。

第五节体侧运动

动作要领:1-4:双臂左右伸直-往上伸直-膝盖弯曲下蹲,双手握拳与肩平齐-双手向左边斜向打出。5-8拍则向右。

第六节体转运动

动作要领:双脚左右打开,收手斜向上伸开-收手叉腰-左手向左伸直,身子朝左侧转,头向左侧看。下个4拍则向右。

第七节腰部运动

第八节腹背运动

第九节跳跃运动

动作要领:1到4拍,双手叉腰,两脚前后交叉跳动,5到8拍,双手伸直在自己的头顶上方、背后、前方各自击打一次,两脚则依次向两侧打开-并拢-打开。

第十节整理运动

动作要领:按广播节奏原地踏步,5至8拍,双手依前方、上方、左右伸直方向画弧。

追求“ 新、美、全”的广播体操

随着迪斯科、健美操的出现,传统的太极拳、气功的发展,使得民众锻炼健身活动的可选择性增大。另外各大广播电台也相继停播了广播体操节目。这些因素造成做广播体操的人越来越少。为挽救逐渐式微的广播体操,国家体委决定编制一套”新、美、全“的体操。在这一指导思想下编制出的第七套广播体操,具有动作数量多、动作难度大的特点,其中的八节才用了八拍一循环的动作结构。为了扩大影响,还特意请来体操王子李宁担任模特,制作挂图。

第三套广播体操--《舞动青春》动作要领

第三套广播体操--《舞动青春》动作要领 预备节:4*8拍 第一个八拍,1-2经侧至侧上举,3-4拍头上交叉两次,左手在前,5-8拍左脚开始踏步四次同时两臂经侧还原成直立。 第二个八拍,1-2左脚成侧立一步同时左臂侧举,右臂胸前平屈,3头左转90度,4还原,5-8拍左脚收回同时两臂经上侧向右还原成直立。 第三个八拍同第一个八拍但方向相反,第四个八拍同第二个八拍但方向相反。 第一节:伸展运动8*8拍 第一个八拍,1-2左腿侧伸,脚尖内侧点地,右腿屈,同时右臂经侧至上举,3-4还原成直立,5拍右腿侧伸,脚尖内侧点地,左腿屈,同时左侧经侧上举,6拍还原成直立。7拍左腿侧身,脚尖内侧点地,同时左臂侧举眼看左手,8拍还原成直立。 第二个八拍,1-2拍左脚向侧一步,两臂胸前平屈,3-4拍两臂侧上举稍抬头,掌心相对,5-7拍两臂经体前交叉向外绕环至体侧,8拍还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍,方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第二节:扩胸运动8*8拍 第一个八拍,1-2左腿侧伸,脚尖内侧点地,右腿屈,同时两臂前举重叠,左手在上,3-4还原成直立,5拍右腿侧伸,脚尖内侧点地,左腿屈,同时两臂侧平举,6右腿收回成直立同时两臂前举重叠,左手在上,7拍两腿屈同时两臂胸前平屈后震握拳,8两腿伸直同时两臂胸前伸直稍靠拢。 第二个八拍,两腿屈伸两次,同时左臂上举右臂下举后震两次成前举握拳,4拍身体直立两臂成前举。5拍提左膝右腿屈,同时左臂侧平举右臂胸前平屈后震,头左转90度,6拍身体直立两臂成前举。7-8拍还原成直立。 第三至第四个八拍同第一至第二个八拍,但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第三节:踢腿运动8*8拍 第一个八拍,1-2左脚向前成弓步,同时两臂经前成上举握拳,拳心相对,3左腿伸直,提右膝,大腿与地面平行,同时两笔胸前屈肘,

第三套中小学广播体操《舞动青春》文字、图解

第三套中小学广播体操《舞动青春》文字、图解 预备节(8拍×4) 预备姿势:直立 第一个八拍: 1-2 两臂经侧至侧上举(掌心向前);3-4 两臂头上交叉两次(稍抬头)(左手在前,两手手腕处交叉即可);5-8 左脚开始踏步,同时两臂经侧还原成直立(掌心向下);第二个八拍:

1-2左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下);3-头左转90°;4头还原;5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立;(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位); 第三个八拍同第一个八拍,第四个八拍同第二个八拍,但方向相反。 第一节伸展运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍: 1-2 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内);3-4 还原成直立;5- 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内);6- 还原成直立;7- 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手,掌心向下);8- 还原成直立

1-2 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下);3-4 两臂侧上举,稍抬头;5-8 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收脚); 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反;第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作。 第二节扩胸运动(8拍×8)

第一个八拍: 1-2左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠,左手在上,掌心向下);3-4 还原成直立;5右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。6右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下);7两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下);8两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢); 第二个八拍:

针织学导论复习题

针织工艺基础复习题 一、选择题 1.利用织针将纱线弯曲成线圈并将其相互串套形成织物的方法为( B )A.机织法 B.针织法 C.非织造法 D.缝纫法 2.沿线圈横列方向规定长度内的纵行数为( B )。 A.线圈密度 B.线圈横密 C.线圈纵密 D.线圈长度 3.舌针纬编机的机号用针床上( C )内的针数来表示。 A.3.81mm B.2.54mm C.2.54cm D.3.81cm 4.( A )织物在自然状态下线圈发生歪斜。 A.纬平针组织 B.罗纹组织 C.双罗纹组织 D.棉毛组织 5.( A )织物在自然状态下发生卷边。 A.纬平针组织 B.罗纹组织 C.双罗纹组织 D.棉毛组织 6.绞花是通过( C )形成的。 A.移针床 B.集圈 C.移圈 D.浮线 7.双罗纹机使用的是( B )。 A.槽针 B.舌针 C.钩针 D.管针 8.( B )是纬编基本组织。 A.棉毛组织 B.罗纹组织 C.提花组织 D.集圈组织9.( A )是纬编变化组织。 A.棉毛组织 B.罗纹组织 C.提花组织 D.集圈组织10.( D )组织织物的纵向延伸性大与横向延伸性。 A.棉毛组织 B.罗纹组织 C.集圈组织 D.双反面组织 11.集圈悬弧的存在使得织物( D )。 A.长度减小,宽度减小 B.长度增加,宽度减小 C.长度增加,宽度增加 D.长度减小,宽度增加 12.可以通过调节( B )三角的高低位置来改变线圈的大小。A.集圈 B.弯纱 C.起针 D.挺针 13.添纱衬垫组织需要( C )根纱线编织。 A.1 B.2 C.3 D.4 14.毛圈组织至少需要( B )根纱线编织。 A.1 B.2 C.3 D.4 15.罗纹组织沿织物横列( B )脱散。 A.只顺编织方向 B.只逆编织方向 C.顺、逆编织方向都 D.顺、逆编织方向都不

交通指挥手势分解动作图解

交通指挥手势分解动作图解,包括:停车信号、直行信号、左转弯信 号、右转弯信号、左转弯待转信号、变道信号、减速慢行信号、靠边停 车信号; 五指并拢面部及目光平视前方。 2、左臂垂直放下,恢复立正姿势 1、左臂向左平伸与身体成90度,掌心向前,五指并拢,面部及目 光同时转向左方45度; 2、右臂向右平伸与身体成90度,掌心向前,五指并拢,面部及目光同时转向右方45度 3、右臂水平向左摆动与身体成90度,小臂弯曲至与大臂成90 度,掌心向内左胸衣兜相对,小臂与前胸平行,面部及目光同时转向左方45度; 1、左臂向前平伸与身体成9 0度,掌心向前,手掌与手臂夹角 不低于6 0度,五指并拢,面部及目光同时转向左方4 5度; 2、右臂与手掌平直向前方摆动,手臂与身体成4 5度,手掌向左,中指尖至上衣中缝,高度至上衣最下一个钮扣处。

1、左臂向前平伸与身体成9 0度,掌心向前,手掌与手臂夹角不低于6 0度,五指并拢,面部及目光同时转向左方4 5度; 2、右臂与手掌平直向前方摆动,手臂与身体成4 5度,手掌向左,中指尖至上衣中缝,高度至上衣最下一个钮扣处。

1 、左臂向左平伸与身体成4 5度,掌心向下,五指并拢,面部及目光同时转向左方4 5度; 2、左臂与手掌平直向下方摆动,手臂与身体成1 5度,面部及目光保持目视左方4 5度,完成一次摆动。 五指并拢,面部及目光平视前方; 2、右臂向左水平摆动与身体成4 5度,完成第一次摆动 1、右臂向右前方平伸,与肩平行,与身体成1 3 5度,掌心向 下,五指并拢,面部及目光同时转向右方4 5度; 2、右臂与手掌平直向下方摆动,手臂与身体成4 5度,面部及目光保持目视右方4 5度,完成第一次摆动。 1、面向来车方向,右臂前伸与身体成4 5度,掌心向左,五指并拢,面部及目光平视前方; 2、左臂由前向上直伸与身体成1 3 5度,掌心向前与身体平行, 五指并拢; 3、右臂向左水平摆动与身体成4 5度,完成第一次摆动

舞动青春广播体操教案知识交流

舞动青春广播体操教 案

舞动青春广播体操教案 教学目标: 01、认知目标:了解第三套广播操——《舞动青春》的构成,了解 广播操在中学生中开展的意义,认识到广播操的健 身、健心作用。 02、技能目标:通过学习与练习,掌握整套广播体操。提高学生的 协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质。 03、情感目标:通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观 念,养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身 体全面均衡的发展,有效地增强学生地体制,养成 良好地身体姿势,健美体型。提高学生的思想素 养,培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强 的心理品质。 教学重难点: 01、重点:各节动作路线,动作方法,动作节奏。 02、难点:上下肢动作的协调一致,手臂伸展,动作位置与力量的 控制。 第三套全国中学生广播体操 《舞动青春》动作图解与教学提示 《舞动青春》共分9节,68个八拍。 本套操以基本体操的动作为主,动作幅度大,突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐,注重对良好身体姿势的培养,并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作,培养学生协调性,体现该操的时代特征。音乐旋律优美、节奏清晰、动感强,反映学生在阳光下热情欢快、健康向

上的精神面貌和青春的生机与活力。 预备节(8拍×4) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下) 3- 头左转90° 4- 头还原 5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位) 第三个八拍同第一个八拍,但方向相反 第四个八拍同第二个八拍,但方向相反 第二个八拍 1-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下) 3- 头左转90° 4- 头还原 5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位) 第三个八拍同第一个八拍,但方向相反 第四个八拍同第二个八拍,但方向相反 第一节伸展运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内) 3-4 还原成直立 5- 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内) 6- 还原成直立 7- 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手,掌心向下) 8- 还原成直立

《舞动青春》广播体操图解完整版

《舞动青春》广播体操图解 预备节(8拍×4) 预备姿势:直立 第一个八拍 12两臂经体侧绕至侧上举,掌心向前 34两臂在头顶交叉两次,左手在前 58左脚开始踏步四次,同时两臂经体侧还原成直立 第二个八拍 12 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下) 3 头左转90° 4 头还原 58 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位) 第三个八拍同第一个八拍,但方向相反 第四个八拍同第二个八拍,但方向相反

1.第一节:伸展运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 12 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心 向内) 34 还原成直立 5 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心 向内) 6 还原成直立 7 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼瞧左手,掌 心向下) 8 还原成直立 第二个八拍 12 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下) 34 两臂侧上举,稍抬头 58 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收 脚) 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

2.第二节:扩胸运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 12 左脚侧伸(脚尖内侧点地)同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠左手在 上,掌心向下) 34 还原成直立 5 右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。 6 右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下) 7 两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下) 8 两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢) 第二个八拍 14 两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢) (左臂前上45°举,右臂前下45°举,成“K”形) 5 提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸 前平屈后振(拳心向下),头左转90° 6 两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢) 78 还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反(两手重叠时,右手在上) 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

废旧材料

·废旧材料包括: 建筑用的材料:如砖块、沙子、螺栓、纤维板、钉子、管子、螺丝、废木料。·缝纫用品:如带子、扣环、手套、帽子、饰物、花边、领结、袜子。 各种盒子:如礼品盒、帽盒、冰淇淋盒、塑料盒、鞋盒。 废布料:如粗麻布、帆布、棉布、斜纹布、帏帐、毛毡、皮革、油布、天鹅绒。·美发用品:如发夹。洗发用品瓶子、花 ·家居用品:如瓶盖、废地毯片、旧钟零件、皮夹、绳索、蛋壳、旧地板、衣架、灯罩、油毡、装潢用品、包装材料、刷子、绝缘套管、缎带、橡皮圈、镜子、镜框、图钉、瓷砖、旧轮胎。 ·家务用品:如旧铝片、瓶子(不易破碎的)、泡沫塑料、杂品袋、牛奶箱。 ·废纸品:如硬纸板、卷轴、贺卡、杂志、报纸、餐巾纸、纸盒子、砂纸、线轴、吸管、蜡纸、包装纸。 建筑区材料:木质的,泡沫的形状各异的积木,特别是有许多小型的积木,插塑玩具,自制的立体花卉、树木、人物等。高楼、彩灯,喷水池,马路上种上树,花园里植花,其中高楼上开了窗户,将一个个人物安置其中,露出小脸,特别有趣。饼干盒、纸盒、有色彩的饮料瓶,奶罐、竹制玩具、石头、、棍、栅栏、立交桥、垫板、纸板、泡沫板、小汽车、动物等、标志牌、牙膏盒、药盒、易拉罐。瓶子 益智区材料:大的可乐瓶和各种小动物的头饰做的不同的娃娃,提供了各种质地不同、形状不同、难易不同的“食物”如:饼干(海绵、米菠萝板、塑料),糖豆(胶粒、木珠、玻璃球。沙漏(用两个小饮料瓶瓶口对接,里面装上小米)按照幼儿点数的量的大小(50以内)设置2分钟,沙漏的提供使幼儿产生了合作游戏的想法,2人以上进行游戏,幼儿有了。用大小不同的纸盒分别做了2层、3层、4层的不同高度的小楼房,从废旧图书、图片上剪下多个小动物,分别在其背几到几的数字样,做成动物纸偶,给动物找家。排序:串门帘。大型礼品盒,将盒盖(门)打开,在盒的顶端固定几根彩色的鞋带到盒的底端,用各种颜色的泡沫板剪成不同形状(圆形、长方形、三角形),吸管分成一段一段(柱体),木珠、彩珠各不相同的材料。教师在每一根彩带的顶端出示一张排序小样,引导幼儿按照一定的排列顺序进行串连,并说出自己串连的规律。弹珠入洞游戏。小

广播体操《舞动青春》教案

东方中学体育与健康课教案 徐淑霞 1、让学生积极参与广播体操活动,明确广播体操的锻炼价值。 2、熟练掌握已学的广播操的动作内容和要领。 教学 3、集中注意,身心合一,培养集体荣誉感,发展身体的协调性,能更好地适应比赛(竞目标 争)。 教材1、复习全套《舞动青春》广播体操 重点听口令做动作 教学内容 一、课堂常规 1、集合整队 2、师生问好,相互认识 3、检查着装 4、宣布课的内容任务和要求 ①复习全套《舞动青春》广播 体操 5、安排见习生 6、绕操场慢跑2圈难动作的准确、规范、整齐、协调。 点

教师指导学生学习组织与要求组织一: ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●课序 开 始 热 身 部 分 8 分 钟1、学生按要求快速1、在阴凉的场地集排好队行。 合队伍。2、向老师问好。 2、向学生问好。 3、检查着装。 3、检查着装。 4、认真听讲。 4、对该堂课的内容 5、见习生随队见任务和要求进行说习。明。 5、安排见习生。 6、绕操场慢跑2圈。要求:快、静、齐。组织:如下图(一)、复习《舞动青春》广 播体操预备节到第八节 预备节8拍*4 第一节伸展运动8拍*8

第二节扩胸运动8拍*8 第三节踢腿运动8拍*8 第四节体侧运动8拍*8 第五节体转运动8拍*8 第六节腹背运动8拍*8 第七节跳跃运动8拍*8 第八节整理运动8拍*81、先用简明的语言(动作名称)和相应 的动作示范帮学生 回忆起学过预备节 到第九节动作。 2、通分利用体育骨 干,让做得较好的学 生到前排领做,用口 令指挥复习。 3、及时纠正学生所 存在的各种问题,找 出学生的“软肋部 位”对其进行强化练 习。 4、指导学生用正常

第三套中学生广播体操《舞动青春》动作图解

《舞动青春》动作图解与教学提示 《舞动青春》共分9节,68个八拍。 预备节(8拍×4) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2两臂经侧至侧上举(掌心向前) 3-4两臂头上交叉两次(左手在前) 5-8左脚开始踏步4次,同时两臂经侧还原成直立。 第三个八拍同第一个八拍,但方向相反 第四个八拍同第二个八拍,但方向相反 第二个八拍 1-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下) 3- 头左转90° 4- 头还原 5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位) 第三个八拍同第一个八拍,但方向相反 第四个八拍同第二个八拍,但方向相反

第一个八拍 1-2 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内) 3-4 还原成直立 5- 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内) 6- 还原成直立 7- 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手,掌心向下)8- 还原成直立 第二个八拍 1-2 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下) 3-4 两臂侧上举,稍抬头 5-8 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收脚) 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

第一个八拍 1-2 左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠,左手在上,掌心向下)3-4 还原成直立 5- 右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。 6- 右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下) 7- 两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下) 8- 两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢) 第二个八拍 1-4 两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)(左臂前上45°举,右臂前下45°举,成“K”形) 5- 提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(拳心向下),头左转90° 6- 两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢) 7-8 还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反(两手重叠时,右手在上) 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

舞动青春分解动作及图解。完整版

《舞动青春》动作说明和图解 预备节(8拍×4) 预备姿势:直立 第一个八拍 1—2两臂经侧至侧上举(掌心向前)。 3—4两臂头上交叉两次(左手在前)。 5—8左脚开始踏步4次,同时两臂经侧还原成直立。 第二个八拍 2-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下)

3-

头左转90° 4- 头还原 5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位) 第三个八拍同第一个八拍,但方向相反 第四个八拍同第二个八拍,但方向相反 第一节:伸展运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内)3-4 还原成直立 5- 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内)6- 还原成直立 7-

左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手,掌心向下)8- 还原成直立 第二个八拍 1-2 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下) 3-4 两臂侧上举,稍抬头 5-8 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收脚)第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作 第二节:扩胸运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍

1-2 左脚侧伸(脚尖内侧点地)同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠左手在上,掌心向下) 3-4 还原成直立 5- 右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。 6- 右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下) 7- 两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下) 8- 两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢) 第二个八拍 1-4 两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)(左臂前上45°举,右臂前下45°举,成“K”形)

粉色萌恐龙钩针图解

小粉恐龙

材料: ?70g粉色线35g白色线 KATIA VELVET FINE卡蒂亚天鹅绒洗啥(雪尼尔) 1.75mm钩针 ?8mm眼睛,睫毛用黑色线 ?填充物 ?1根缝纫针 符号注释: X=短针V=加针A=减针W=1针里钩3针M=3针并1针 F=长针T=中长针E=长长针 小萌龙是用带绒的线非常柔软可爱。它可以自己站立,成品大约27厘米高。成品大小取决于线的粗细,线粗就大,线细就小。

手指:(8个)粉色 环起6X 1.(2X,1V)*2(8) 2.8X.每个手的第4个不断线 不填充(继续合并) 1.指2钩4X,指3钩8X,指2钩4X,指1钩8X=24 2-3.24X 4.右胳膊:10X,1A,10X,1A(22) 5.右胳膊:2X,与指4合钩4X,16X(22) 6.右胳膊:2X,指4钩4X,16X(22) 左胳膊: 4.1A,10X,1A,8X,与指4合钩钩2X(22) 5.与指4合钩2X,18X,指4钩2X(22) 6.指4钩2X,20X(22) 7.9X,1A,9X,1A(20) 8.6X,M,7X,M,1X(16) 9.6X,1A,6X,1A(14)填充 10.5X,1A,5X,1A(12) 11.5X,1V,5X,1V(14) 12.14X 13.6X,1V,6X,1V(16) 14-15.16X 16.1A,5X,1A,5X,1A(13) 17.1V,5X,1V,5X,1V(16) 18.-22.16X 23.(1X,1A)*5,1X(11) 24.5A,1X 结束 脚趾:(6个)粉色

1.(2X,1V)*3(12)每个手的第3个脚趾不断线 指1钩6X,指2钩6X,指3钩12X,指2钩6X,指1钩6X=36 2-3.36X 4.1X,8A,19X(28) 5.12X,1A,12X,1A(26) 6-7.26X 8.10X,M,10X,M(22) 9. 22X 10.9X,1A,9X,1A(20) 11.(3X,1A)*4(16) 12.(2X,1A)*4(12) 13.(1X,1A)*4(8)填充 14.8V(16) 15.16X 16.8A(8) 缝合 腿粉色 起12锁针,引拨连接第1针 1.12X(12) 2.(1X,V)*6(18) 3-5.18X 6.(2X,1V)*6(24) 7-9.24X 10.(3X,1V)*6(30) 11.30X 12.(4X,1V)*6(36) 13-16.36X 17.(4X,1A)*6(30) 18.(3X,1A)*6(24) 19.(2X,1A)*6(18)填充 20.(1X,1A)*6(12) 21.6A,结束缝合 尾巴粉色 1.环起6X 2.6X(6)

第三套中学生广播体操《舞动青春》

《舞动青春》动作图解与教学提示预备节(8拍×4) 第一个八拍 1-2两臂经侧至侧上举(掌心向前);3-4两臂头上交叉两次(稍抬头)(左手在前,两手手腕处交叉即可);5-8左脚开始踏步,同时两臂经侧还原成直立(掌心向下) 第三个八拍同第一个八拍,但方向相反第四个八拍同第二个八拍,但方向相反第二个八拍 1-2左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下) 3-头左转90°4-头还原 5-8左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位)第三个八拍同第一个八拍,但方向相反第四个八拍同第二个八拍,但方向相反第一节伸展运动(8拍×8) 第一个八拍 1-2左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内)3-4还原成直立5-右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内)6-还原成直立7-左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手,掌心向下)8-还原成直立第二个八拍 1-2左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下)3-4两臂侧上举,稍抬头5-8左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收脚) 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第二节扩胸运动(8拍×8) 第一个八拍

1-2左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠,左手在上,掌心向下)3-4还原成直立5-右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。6-右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下)7-两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下)8-两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢)第二个八拍 1-4两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)(左臂前上45°举,右臂前下45°举,成“K”形)5-提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(拳心向下),头左转90°6-两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢)7-8还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反(两手重叠时,右手在上)第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第三节踢腿运动(8拍×8) 第一个八拍 1-2左腿前迈成弓步,同时两臂经前至上举(拳心相对)3-提右膝(大腿与地面平行,小腿垂直于地面),同时左腿伸,两臂胸前立屈(握拳) 4-右腿后伸,同时两臂上举(拳心相对) 5-6右腿前踢至90°以上(腿绷直),同时两臂经侧至下举7-右腿后伸,同时两臂侧举(拳心向下)8-还原成直立第二个八拍 1-2左脚向侧成半蹲,同时两臂经体前交叉(左手在前)至手扶膝(虎口向内,扶于膝上)3-4还原成直立5-左脚向右前方迈步,同时两臂胸前交叉(拳心向后)6-右腿侧踢至90°以上(腿绷直),同时两臂经下摆至侧举(拳心向下)7-右腿后伸,同时两臂侧举8-还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第四节体侧运动(8拍×8)第二个八拍 1-2上体前屈,(向左转体)同时右手指尖于左脚尖前(掌心向外),左臂上举(掌心向外)3-4体前屈振动一次,同时两手指尖触地(掌心向后)

武警擒敌拳1-16动连贯动作分解动作现用图解

武警擒敌拳1-16动连贯动作分解动作 (图解) 擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。 擒敌拳1-16动分解动作 擒敌拳16动-预备姿势 预备姿势:在立正的基础上,听到“擒敌拳预备”的口令,身体左转成格斗势。如下图: 立正格斗式 一、直拳横踢 动作要领:左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。如下图: 要求:击打迅猛连贯。

二、抱腿顶摔 动作要领:左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,上体前俯,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对;随即肩向前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。 要求:垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。如下图:

三、勾摆连击 动作要领:左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。如下图: 要求:上步勾拳连贯迅猛。 四、抱臂背摔 动作要领:进步同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,随即左脚向右脚后背步,两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长),臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;身体左转,右脚下踹,左拳置于下颌,右拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。如下图:

要求:转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。 五、侧踹勾拳 动作要领:右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡;接右勾拳(不收回),左拳置于下颌,目视前方。如下图: 要求:侧踹快,勾击狠。 六、拉肘别臂 动作要领:进步的同时,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕,左手握拳,身体向右转体成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。如下图: 要求:插掌快,后拉下压猛。

钩针编织基础入门教程 新手学钩针

钩针编织基础入门教程新手学钩针 缝合方法六平针竖向拼接—在反面用钩针拼接 六、平针竖向拼接—在反面用钩针拼接关键词:缝合方法2012-03-13 13:44:04 栏目:编织教程点击:8150新手学钩针的基础教程正确的持针绕线和起针方法 正确的持针绕线和起针方法(知足常乐)——学习钩针第一步关键词:持针绕线,起针方法2012-03-04 17:26:06 栏目:编织教程点击:20714用钩针起辫子针十六种起针法第六种第六种:用钩针起辫子针关键词:起针法2012-03-01 11:34:24 栏目:编织教程点击:14121钩针基础教程之线头的打结与藏匿 正确的线头打结和藏匿方法,会让你的整个成品的效果会更加的美观,这里给大家介绍一下钩针基础教程之线头的打结与藏匿。,编织人生论坛关键词:钩针2011-06-08 10:05:00 栏目:编织教程点击:9829钩针基础之方块四角花的钩法图解 方块四角花是钩针基础花型之一,许多钩针作品都应用到了方块四角花。这里给大家介绍一下方块四角花的钩法图解。,编织人生论坛关键词:钩针,图解2011-06-08 09:50:00 栏目:编织教程点击:15602钩针基础之雏菊花图案的教程图解 给大家介绍一下钩针基础之雏菊花图案的教程图解。先用2

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第三套广播操舞动青春全套教案解析

教学内容学习第三套广播操——舞动青春预备节 教学目标1、认知目标:了解第三套广播操——舞动青春的构成,了解广播操在中学生中开展的意义,认识到广播操的健身、健心作用。 2、技能目标:通过学习与练习,掌握预备节。提高学生的协调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质 3、情感目标:通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念,养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。提高学生的思想素养,培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质 教学重点各节动作路线,动作方法,动作节奏 教学难点上下肢动作的协调一致,环绕时手臂伸展,动作位置与力量的控制。 教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法 课的部分时 间 教学内容教学组织与要求 开始部分一、课堂常规 1.体育委员整队,检查人数,向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装,安排见习生。 组织:四列横队 教法:1、声音宏亮 2、精神饱满 3、注重仪表 4、语言亲切 要求:快、静、齐 准备部分二、基础教学 1、慢跑两圈 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动 ③体转运动④腹背运动 ⑤弓步压腿⑥侧压腿 ⑦膝关节运动 3、队列练习——立正、稍息、看齐。 动作要领:(略) 组织:绕田径场慢跑两圈(250m*2)。 要求:体委带领,精神饱满,队伍整齐, 教法: 1、教师讲解立正、稍息、看齐的动作要 领及要求并示范。 2、教师用口令指挥学生进行练习。 要求:认真听教师讲解动作要领及要求, 集中注意力练习。 基本部分三、预备节 动作要领:预备姿势——直立。 第一个八拍 1-2两臂经侧至侧上举(掌心向前) 3-4两臂头上交叉两次(左手在前) 5-8左脚开始踏步4次,同时两臂经侧还原成直立。 第二个八拍 1-2左脚向侧一步成开立,同时左臂侧举、右臂胸前平 屈 3- 头左转90度 4- 头还原 教与学: 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习 要求: 1、教师讲解清楚,示范正确,纠错 及时。 2、学生认真听讲,注意观察,认真 练习。 难点及易犯错误: 1 两臂头上交叉后衔接踏步。 2手臂上举和绕环时,动作不舒展、幅度 小。 应对策略: 1、在教师口令提示下,按较慢节拍完成 动作。 2、练习动作前,先做几节肩胸部位的伸 拉练习。

《舞动青春》动作说明和图解

《舞动青春》动作说明和图解 本套操以基本体操的动作为主,动作幅度大,突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐,注重对良好身体姿势的培养,并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作,培养学生协调性,体现该操的时代特征。音乐旋律优美、节奏清晰、动感强,反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。 预备节(8拍×4) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下) 3- 头左转90° 4- 头还原 5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位) 第三个八拍同第一个八拍,但方向相反 第四个八拍同第二个八拍,但方向相反 第一节伸展运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2 左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内)

3-4 还原成直立 5- 右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内) 6- 还原成直立 7- 左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手,掌心向下)8- 还原成直立 第二个八拍 1-2 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下) 3-4 两臂侧上举,稍抬头 5-8 左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收脚) 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作 第二节扩胸运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2 左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠,左手在上,掌心向下) 3-4 还原成直立 5- 右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。 6- 右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下)

手工编织教学大纲设计、计划清单

手工编织教学计划 一、培训目标 根据培训对象的特殊性,及培训要求,特制定本手工编织专业培训计划。 二、理论知识 学习职业道德规,了解掌握手工编织的基本知识以及编织工具的使用方法,以及各种实物的编织方法,在学习过程中灵活运用。 三、操作技能 通过本课程学习,学员能够熟练手工钩织的各种技法,并能够灵活运动各种工具,应用到日常生活中创造出更多有价值的产品。 四、课程性质、目的及任务 《手工编织》主要研究如何应用新型的纺织材料,创作编织手工工艺品,目的及任务就是让学习者在了解我国灿烂的民间手工工艺品的基础上,将其进一步地发扬光大。 五、教学要求 (一)知识要求。 1.基本知识。 了解手工钩织及其他工具的的区别及基础知识;钩针针法以及钩织编织有生活动的广泛应用。 2.专业知识。 掌握钩织、编织工具的使用方法,尺寸与规格,钩织看图符号、针的拿法和线的

绕法、针眼的高度和立针、最初的起针方法、锁针的起针、线圈的起针、编织看图符号。 3.相关知识。 线的分类及特点,手工钩编织在生活中的重要作用。 (二)教学计划。 专业知识:20课时 操作技能:160课时 合计:180课时 课时分配

手工编织培训大纲 一、说明 1.课程的性质和任务。 本课程的基本容:手工编织材料的分类及性能,钩针手工编织的基本方法,手工编织的基本方法、花样的形成原理、手工工艺品的创意与编织,最终以能够加工作品结束全课程。 2.教学基本要求。 通过培训,要求学习者在了解各种手工编织材料的基础上,掌握各类基本的手工编织技巧、针数控制技巧、尺寸与规格以及缝合,最终能够自行设计,创造出手工工艺品。 3.教学中应注意的问题。

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内, 头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手 五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举, 掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回, 左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前 平举。3-4起落踵一次,还原成直立。5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直 立。 第一节:伸展运动(8拍×8) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举, 掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂 经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上

举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 第二节:扩胸运动(8拍×8) 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。7-8还原成直立

第三节:踢腿运动(8拍×8) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。3同 1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。 6还原成直立7同5 8同6 第四节:体侧运动(8拍×8) 1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩。手要高过头3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头7-8还原成直立

舞动青春广播体操教案

舞动青春广播体操教案 教学目标: 01、认知目标:了解第三套广播操——《舞动青春》的构成,了解广 播操在中学生中开展的意义,认识到广播操的健身、 健心作用。 02、技能目标:通过学习与练习,掌握整套广播体操。提高学生的协 调性,发展学生的柔韧素质和灵敏素质。 03、情感目标:通过教学,培养学生的组织纪律性和集体主义观念, 养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面 均衡的发展,有效地增强学生地体制,养成良好地身 体姿势,健美体型。提高学生的思想素养,培养学生 良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质。教学重难点: 01、重点:各节动作路线,动作方法,动作节奏。 02、难点:上下肢动作的协调一致,手臂伸展,动作位置与力量的控 制。 第三套全国中学生广播体操

《舞动青春》动作图解与教学提示 《舞动青春》共分9节,68个八拍。 本套操以基本体操的动作为主,动作幅度大,突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐,注重对良好身体姿势的培养,并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作,培养学生协调性,体现该操的时代特征。音乐旋律优美、节奏清晰、动感强,反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。 预备节(8拍×4) 预备姿势:直立 第一个八拍 1-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下) 3- 头左转90° 4- 头还原 5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位) 第三个八拍同第一个八拍,但方向相反 第四个八拍同第二个八拍,但方向相反 第二个八拍 1-2 左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下) 3- 头左转90° 4- 头还原 5-8 左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路,6移重心,7收脚,8到位) 第三个八拍同第一个八拍,但方向相反 第四个八拍同第二个八拍,但方向相反 第一节伸展运动(8拍×8) 预备姿势:直立 第一个八拍

(完整版)舞动青春分解动作及图解。完整版

《舞动青春》动作说明和图解 预备节(8拍X 4) 预备姿势:直立 第一个八拍 1 —2两臂经侧至侧上举(掌心向前)。 3—4两臂头上交叉两次(左手在前)。 5—8左脚开始踏步4次,同时两臂经侧还原成直立。第二个八拍 2-2左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈(掌心向下) 3-头左转90 ° 4-头还原 5-8左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立(身体保持正直,两手指尖走最远线路, 6移重心,7收脚,8到位) 第三个八拍同第一个八拍,但方向相反 第四个八拍同第二个八拍,但方向相反

预备姿势:直立 第一个八拍 1-2左脚侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举(掌心向内)3-4还原成直立 5-右脚侧伸(脚尖点地,与左脚脚尖平行),同时左脚屈膝,右臂经侧至上举(掌心向内) 6-还原成直立 7-左腿侧伸(脚尖点地,与右脚脚尖平行),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手,掌心向下) 8-还原成直立 第二个八拍 1-2左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下) 3-4两臂侧上举,稍抬头 5-8左脚收回,两臂经体前交叉向外绕环,(两臂经侧经前向内绕环),成直立(7收脚) 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

预备姿势:直立 第一个八拍 9^1 fi A J I ■ Y M ? 十.11 l J II b) \ JF x/ I r k 1-2左脚侧伸(脚尖内侧点地)同时右腿屈膝,两臂(前摆成)前举(两手重叠左手在上, 掌心向下) 3-4还原成直立 5-右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。 6-右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上,掌心向下) 7-两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下) 8-两腿伸直,同时两臂前举(两手握拳稍靠拢)第二个八拍 1-4两腿屈伸两次,同时左臂上举,右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)(左臂 前上45°举,右臂前下45°举,成“K形) 5-提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(拳心向下),头左转90° 6-两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢) 7-8还原成直立 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反(两手重叠时,右手在上)第五至第八个八拍同第一至第四

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