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快动力懒人运动,科技健身

快动力懒人运动,科技健身

快动力懒人运动,科技健身

健身在当下的年轻人中是一个很流行的话题,大家几乎都会每周定时抽出一定的时间去健身房运动一会儿,运动运动,聊聊天,讨论一些时讯等等,但是不知道大家有没有发现,自己健身的效果却并没有提升,身材还是老样子,没有一点变化。快动力通过EMS 智能健身设备来帮助人们用更短的时间达到更好的健身效果。

EMS是Electronic Muscle Stimulation的缩写,中文翻译为电波肌肉刺激法,其工作原理是通过仿肌肉生物电信号,来引发肌肉收缩运动,而且这种智能健身设备比传统的健身有着更好的优势和效果,传统的健身需要耗费大量的人力物力以及时间成本;而EMS智能健身则能有效提升健身效率,相较于传统健身来说所花费的时间也会更少。

此外,EMS健身方式是无重量负担的,不会伤到关节,让运动更加安全。可以根据个人需求进行全身训练或部分训练,提高了锻炼的效率。深层的肌肉也可以得到更好的锻炼,身体协调性也得到提高。

这种健身方式细细考虑下,还是很符合当下年轻人的生活,因为大家平时上班忙到死,周末又赖在床上,根本没时间,也没有足够的精力去健身房挥汗如雨,而快动力的智能健身,并不需要花费太多的时间精力,而且更加的安全,因为不会有剧烈运动,这样就能避免因为剧烈运动导致受伤;而且还可以在健身的同时结交一群志同道合的朋友,增加自己的人脉等等。

快动力是国内专业一站式健康管理与服务平台和健身智能化解决方案提供商,为科技健身提供智能化解决方案,用“现代黑科技”重新定义健身。快动力在国内率先规模化引入全身性EMS科技健身模式和理念,引领中国进入科技健身时代,并将帮助健身者在更加轻松的环境下享受到健身的乐趣。

中学化学教学中学生科学素养的培养

中学化学教学中学生科学素养的培养 摘要科学素养教育是当今世界范围内科学教育发展与革新的主导方向,也是化学教育中素质教育的核心内容,在中学化学教学中对学生进行科学素养的培养,是进行化学教育改革、实施素质教育的中心课题之一。 关键词化学教学科学素养 科学素养教育是当今世界范围内科学教育发展与革新的主导方向,也是化学教育中素质教育的核心内容,在中学化学教学中对学生进行科学素养的培养,是进行化学教育改革、实施素质教育的中心课题之一。笔者结合自身的教学实践对此浅谈如下几点: 一、加强对科学素养的认识 科学素养就是由科学知识、科学技能方法和科学观念三个维度构成,我国的基础教育化学新课程是从“知识与技能”、“过程与方程”、“情感态度与价值观”等三个方面,来阐释科学素养的含义。换句话说,促进学生科学素养发展这一总目标,是通过这三个维度的目标加以具体化的。 就三个构成维度在科学素养整体结构中的相互关系而言,它们是相互依赖、相互制约的。一方面,知识、技能与过程、方法、能力之间存在着相互依赖和相互制约的关系。能力是在知识技能的学习与训练过程中发展起来的,离开了

知识学习和技能训练,能力就不可能得到发展;一定的能力不仅为知识学习和技能形成提供了前提,而且制约着知识学习与技能形成过程的深度、广度和速度;科学探究的过程与方法既是学习科学知识、训练科学技能的契机,又是科学知识技能向能力转化的中介和桥梁。另一方面,知识技能与过程、方法、能力这两个维度与情感态度价值观之间同样存在着相互依赖和相互制约的关系。属于非智力因素的科学态度、情感与价值观,虽然不直接介入智力过程,却在智力过程中起着重要的激发、定向和促进的作用。缺乏强烈的兴趣和克服困难的顽强意志,智力过程就丧失了赖以运作的动力条件,学习科学的行为就不可能持久,科学知识的掌握、技能的形成、能力的形成就无从谈起;没有正确的科学态度、情感与价值观,科学知识、技能与科学方法、能力的学习与运用就会迷失方向。反过来,一个人知识掌握的广度与深度以及能力的高低又会在一定程度上影响着他的情感、态度与价值观。系统扎实的科学知识结构和完善的科学能力会促进人获得成功,从而有助于科学精神和科学价值观的形成以及科学道德品质的完善。 二、中学化学教学中学生科学素养的培养策略 1、充分发挥学生的主体性 培养学生全面的科学素养,应改变过去传统的讲授式的教学方法,而以启发式教学为主,鼓励、启发、引导学生

男生健身大全

男士健身篇 1、【消灭赘肉--全身变紧实】俯撑螺旋腿:双腿支撑在凳上,保持从头至脚后跟一条直线。收紧腹部,收右膝靠近胸口,保持腿的高度不变向左侧平移,再还原至平行。两条腿各做8次,休息1分钟,共做3组。这个动作很累,但效果很棒 2、【消灭肚腩--接力传球动态版】仰卧,双腿夹紧健身球(可用枕头替代),双手高举在头上方。收缩腹部,同时抬起手和腿,把球从腿上传到手中,再把球回传。来回10次,手脚一直旋在空中,不能碰地。做3遍。难度提升的腹部训练,挑战一下!

3、【瘦手臂小妙方】手握哑铃或装满水的瓶子,坐在椅子上,双腿分开,身体微微前倾。左手撑在左膝盖上,右手拿哑铃从腿内侧放下,手臂伸直向内转动,感觉到手臂肌肉紧绷时HOLD住2秒。慢慢还原,做30次。手臂会有酸酸的感觉,轻轻松松减掉手臂赘肉。 4、【瘦大腿内侧】大腿内侧臃肿会让整个腿显得比较短粗。怎么瘦大腿内侧,一个特别简单的动作:肘支撑侧卧,身体垂直于地面,外侧腿弯曲在前,用大腿的力量抬起内侧腿,保持大腿内侧肌肉紧绷。这个动作腿抬起的高度有限,要很好地控制身体稳定,不能后仰。左右两腿各抬20次× 3组

5、人鱼线的锻炼方法】坐在床边,身体微后仰,双手放在身后,背部挺直;收缩腹肌将两腿抬起呈45°(图A)。保持腹部用力和臀部不动,双腿象剪刀一样,向两旁平行打开,然后左腿向右上方,右腿向左下方交叉(图B);还原双腿平行,左腿向右下方,右腿向左上方交叉(图C)。20次× 3组

6、【减肚子赘肉—空中踩车】坐在床边,身体微后仰,双手放在身后,背部挺直; 弯曲膝盖,收缩腹肌将两腿抬起预备(图A)。保持你的腹部用力和臀部不动,双腿轮流向外画大圆圈(图B、C、D)。绕完20圈,再往内绕20圈。注意腿往回绕时,膝盖要向胸部靠拢。

懒人瘦身腰带的发展历程

懒人瘦身腰带的发展历程 从事按摩器行业很多年了,今天有个朋友问我,都在说懒人瘦身腰带,什么才是懒人瘦身腰带?哪种懒人瘦身腰带效果最好?怎么我看到市面上好多种懒人瘦身腰带呢?针对这些问题,我给他小小的总结了一下。 懒人瘦身腰带第一代(如图1) (图1) 实际上第一代懒人瘦身腰带不能算真正意义上的瘦身腰带,只能算做按摩腰带,因为这种了懒人瘦身腰带采用的是功率很小的电机,由5个或者7个电机绕腰带一圈,起到震动按摩的作用,使用起来力度较小,使用的感觉是麻麻痒痒的,感觉是很舒服,可以舒缓神经,消除疲劳。不过如果说到瘦身美体,恐怕效果就不那么明显了。 懒人瘦身腰带第二代(如图2) 第二代懒人瘦身腰带又称强力震动甩脂腰带,是通过两个强力震动电机来带动

两个铁块来震动甩脂来达到瘦身效果,这款懒人瘦身腰带因为震动力度大,效果显著而得到消费者青睐,经常会在电视购物广告中出现,本身是一种极好的产品。不过随着这款产品的热销,市面上出现了很多劣质和假冒商品,商家之间恶性竞争,致使原本用结实的PU材料做布套的产品,布套材料被一些劣质PU 料甚至帆布材料所取代,原本使用的强力电机也被一些不法商家生产的劣质电机取代,这些产品安全性不稳定,瘦身效果已经大打折扣。所以购买第二代懒人瘦身腰带的顾客选择正规厂家的产品,不要贪便宜买了劣质货没有达到效果还有安全隐患。 第三代懒人瘦身腰带(如图3) 第三代懒人瘦身腰带的代表作品有爱尔兰的SLENDERTONE,这种腰带是采用低频EMS智能肌肉刺激技术,通过微电流的输出使肌肉自动运动,达到和锻炼健身同样效果的肌肉刺激方法,据称国际巨星李小龙在一次重伤后曾采用此原理进行恢复治疗,该产品通过导电硅胶与人体接触,通过微电流输出使人体导电部位自动的运动,达到瘦身美体美肌的效果。正品的SLENDERTONE腰带价格比较昂贵,在中国大陆并未卖的相当火爆,但是在日本美国等地却风靡一时,非常抢手。相对于第二代懒人瘦身腰带来说,第三代的技术会更先进一些,但是瘦身效果因人而异,很多消费者比较过两种腰带后,也会选择第二代懒人瘦身腰带,这个也是正常现象,根据每个人的体质跟使用习惯,两种瘦身腰带效果各有其优势,效果可以说不分伯仲。 第四代懒人瘦身腰带

浅谈中学生科学素养的培养

浅谈中学生科学素养的培养 【摘要】21世纪是信息飞跃时代,也是科技技术迅猛发展的时代,我国各行各业已经普遍意识到了科学技术的重要性,也更加确立了科学素养的养成和培养要从小孩抓起的道理。学科学课作为对中学生进行科学启蒙教育的一门重要的基础学科,对培养学生的科学兴趣与志趣和创新精神,对提高学生的科学素养的和创新能力的发展都有着十分重要的意义。 【关键字】科学素养兴趣现代教育手段 一、引言 时代在发展,社会在进步,集体与集体,集体与个人,个人与个人之间的竞争越来越激烈,现代的竞争归根到底是综合国力的竞争,是科学技术的竞争和民族素质的竞争,更是人才的竞争。科学素养水平的高低将直接影响我国整体实力的强弱和在国际竞争中的成败,而良好科学素养的形成与培养必须从人们小的时候抓起。 二、中学生的身心特点 中学生拥有强烈的求知欲和好奇心,以及丰富的想象力这些年龄特点,中学阶段是培养儿童对科学兴趣,体验科学实验的神奇的重要时期。新课程改革的宗旨是培养中学生的科学素养,提倡他们以亲身经历、体验为主的探究式学习,以及充分激发他们的好奇心和探究欲望。因此在课堂教学中,有必要进一步探讨新的途径和方法以提高儿童的科学素养。 三、科学课程在科学素养培养过程中的作用 《科学课程标准》明确指出:“中学科学课程是以培养科学素养为宗旨的科学启蒙课程。在内容上:科学素养应该包括以下三个方面:1、初步了解《科学》里面的术语和基本概念;2、熟悉《科学》里一些基本的研究过程与方法;3、知道科学、技术与我们社会生活是息息相关的。在过程与方法上:中学科学课程主要在于引导学生亲身经历科学探究的过程,激发学生对科学的兴趣,形成科学的态度和探究能力,而不在于科学知识体系的传授。科学课程的一般过程是:通过观察发现问题——进行探究——整理分析——得出探究结论,整个过程以学生为主体,充分发挥学生的动手能力和创新思维,并且在实验中增加学生的动手能

如何增加肌肉的10个小妙招

1.变得更强壮。力量训练能锻炼肌肉。你力气越大,你就会显得越强健。如果你不知道如何开始,你可以查看《初学者力量训练计划》。每周需时3×30分钟。? 2.使用哑铃。哑铃是使你变强壮的最佳帮手。哑铃有如下优点:?高效:锻炼出更过肌肉,教你学会平衡和控制?安全:让你的身体自然运动,而不是受迫运动。?灵活:一对杠铃就可以有许多种运动。对家庭健身房非常合适。?刚开始的时候用空的杠铃以免受伤。再慢慢地增加重量。? 3.不要忽视腿部锻炼。不要把你的时间只是用来锻炼腹肌,胸肌和二头肌上。你需要全身锻炼,尤其是腿部。如果你只能做一种运动,那应该是深蹲运动。? 4.饮食。食物加速了体能的恢复以及肌肉的锻炼。至少要补充你的体重(以磅计量)×18卡路里的食物。每三小时吃一次。锻炼后进餐。?力量训练消耗热量。你得吃更多的食物来保持你当前的体重。千万不要让自己挨饿。即使你想在锻炼肌肉时减肥。? 5. 健康饮食。把垃圾食品和酒精的摄入限制在每周一到两次之内。其余时候要健康饮食,为此,你需要:?维生素和矿物质。包括所有的蔬菜和水果。?全麦碳水化合物。糙米,面包,面食,燕麦片。?健康的脂肪。鱼油,饱和脂肪,亚麻种子,橄榄油。?纤维素。绿色蔬菜,亚麻种子,全谷食品。?提倡全方面饮食。如果需要,可以使用多元维生素和

鱼油补充剂。不需要非得买贵的,廉价的同时你也可以吃的健康。? 6.补充水分。力量训练会造成水分损失。补充水分既能防止脱水又能帮助肌肉恢复。一天需要补充一加仑水。? 7.摄取蛋白质。蛋白质是肌肉。你需要靠蛋白质来恢复体力和增强肌肉。蛋白质有很多来源:?肉类:牛肉,猪肉,羊肉,鹿肉,野牛肉。?蛋类:多吃蛋黄,它富含维他命。?禽类:鸡,火鸡,鸭。?鱼类:鲔鱼,鲑鱼,沙丁鱼,鲭鱼。?乳制品:牛奶,乳酪,白软干酪,酸奶。?乳清:不是必需品,但是对当健身后的饮料非常便利。?每天至少摄取蛋白质(以克为单位计算)和体重(以磅为单位计算)比1比1的量。尽可放心试验较高的蛋白质摄入量。 8.注意休息。肌肉是健身后长的,而非健身时。保证你的肌肉有时间来恢复和增长。?不要每天锻炼。隔两个健身日休息一天。?保证睡眠时间。平均每天8小时的睡眠就足够了。? 9.预先计划。工作,业务,家庭,朋友,爱好等。所有这些都会扰乱你锻炼肌肉的目标。先制定计划:?空闲时间:清晨或下班后锻炼。?准备工作:准备工作餐以及运动包。?购物:去食品杂货店购买你锻炼肌肉所需的食物。?培养一种能帮你达到目标的生活方式。养成运动的习惯。? 10.坚持不懈。不要相信那些吹得天花乱坠的广告。塑造肌肉

教您7种最有效的懒人减肥方法

教您7种最有效的懒人减肥方法

· 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦—— 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。 原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。 健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法 每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。 原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。 原理: 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

中学生科学素养的培养方法

中学生科学素养的培养方法 语文是实践性很强的课程,充分挖掘和利用语文教材的资源,倡导让学生亲历以探究为主的学习活动,培养他们的好奇心和探究欲,使他们学会探究解决问题的策略,形成科学的认识方式和自然观, 将为他们终身的学习和生活打好基础。 1、从丰富的文本中寻找科学知识 现行小学语文教材中有许多关于科学的内容,具有很强的科学性、启迪性。有的是教给学生一些科普知识,如《水上飞机》、《大自 然的文字》等;有的是激发学生爱科学的情感,如《人类的老师》、《剪枝的学问》;有的是学习科学家一丝不苟、认真严谨的科学态度,如《第一朵杏花》《詹天佑》等。作为语文教师要在语文教学中灵 活地运用教材,善于发现和捕捉蕴含在教材中的科学性元素,有机 渗透科学教育,使语文教学与科学教育自然统一。 2、从生动的教学情景中寻找途径和方法 (1)在语文教学过程中,教师要在文本对话中不失时机地对学生 进行科学思维训练。我在教学<<第一朵杏花>>时,首先引导学生围 绕课题进行质疑:在学生充分阅读的基础上,重点质疑为什么课文 要以“第一朵杏花”为题?这一问题有效地点燃了学生思维的“火花”,学生各抒己见,大胆想象,也敢于求新求异、多角度思考问题。然后我又设计“知道了第一朵杏花开放的时间又有什么用处?” 的问题,在学生分组讨论的基础上,引导学生体会竺可桢爷爷对科 学严谨、一丝不苟的态度。 (2)在语文教学过程中,教师应注重培养他们“大胆想象”的创 新能力,“乐于动手”的实践能力及“解决问题”的综合能力,如 教学《人类的老师》一文时,在学生认识到“科学家摹仿袋鼠发明 了越野汽车”等仿生学方面的知识后,我设计了在“现实生活中, 你还知道人们摹仿哪些生物的特点,发明了哪些东西?”这一问题, 学生联系生活展开想象,结合课前收集的资料说出了许多答案:科

郑多燕健身操窍门

郑多燕健身操窍门 告诉你做“郑多燕减肥操常见问题”: 1、我就是想收紧小肚肚,做哪个效果好啊? 答:第四套垫上运动,瘦腰腹的那套操(垫子操),第一套(全身的运动)和第三套(塑身操)都是很不错的选择,但是最合适的是垫上运动。虽然很疼,但是跳后会感觉下腹部特别紧实。我是特别喜欢,虽然非常痛,坚持跳5次以上后,你会发现这是所有运动中最轻松的,整个腹部,上腹部、下腹部、侧腹部全方位的运动到了,做完后就能感觉自己的腹部紧实了一点,效果也比郑多燕1 2 3 都好。 2、我的胳膊比较粗,做哪个效果好啊? 答:我觉得你可以尝试一下哑铃操,它对胳膊粗、腿粗、屁股稍稍有些下垂的女孩有效果很有效果。 3、经期可以做吗,现在例假来了,很纠解~ 答:经期来了,建议大家给自己放假,经期女人的就应该安心休息。这段时间我可以给自己煮点红豆薏米大枣水喝啊,补气血,为接下来的减肥做更好的准备。晚上就别吃主食了,吃点水果和蔬菜,也一样帮忙减肥。 红豆薏米大枣水非常好喝,特别适合经期喝。 做法:红豆和薏米各一半,大火煮开了后,转成小火放上两三颗大枣,再煮半小时以上,就可以开始慢慢喝了,你一定会喜欢那种味道的。经过4-5天的非常时期的休息,接下来能有更好的减肥状态。 4、跳这个是每天吗,还是一个星期几次就OK了…… 答:这要看你的目的是什么,是想快速瘦身,还是塑型,看你自己体力和时间,能天天跳也很好。如果想塑型的话,一周运动5-6天,休息一天这样让身体有一个非常好的休息。减肥的话,

看你运动量这么大,就别刻意的节食,吃的食物避免油分大、别吃垃圾食品、别吃洋快餐和饮料就好。 5、趴在垫子上,要把双手和双腿都抬起来的那个,我只能抬手或者抬腿根本没办法两个一起啊,能不能有什么办法啊, 答:左胳膊和右腿同时抬起,右胳膊和左腿同时抬起。到第三个八拍是双手双脚同时抬起。这个动作练习上三四次以后就好了,这个动作特别好,拉伸腹部肌肉的同时,燃烧臀部赘肉,同时对背部有很好的效果,你不跟着视频做的时候,可以自己在床上放慢节奏做两次,这样熟悉了动作后,就能跟上。你一定能行的~ 6、垫上的可以在床上做吗, 答:完全可以在床上做,我经常在床上做,床上较软,适合仰卧时候的一些运动。腰椎不会感觉非常硬,但是缺点就是,做到最后汗特别多,有可能弄脏床单。 7、我们生过小孩的小肚子不光是肉肉的问题,还有皮肤松驰的问题,不知道有没有... 答:做完这个运动后,你会觉得自己的腹部有不断收紧的感觉。这是有效果的一种表现。躺着运动很难,咬着牙坚持下去,你会发现自己的腹部总是在不经意的收住,是腹部自己收,生完孩子后腹部皮肤松弛也是正常,建议你买一瓶橄榄油,每天冲澡时,擦在腹部,正时针逆时针的按揉。因为橄榄油的润肤效果超级强大,帮助皮肤恢复弹性,很多姐妹平时做饭或者上网,就会把橄榄油+维生素E混一起后做一个即时型的面膜,洗完脸后脸上非常润和水分很大。(橄榄油洗的时候不容易洗,需要用温水和洗面奶才能清洗干净)你可以试试看。 8、瘦臀瘦腿操前面的,仰卧双腿弯曲,然后向上提臀,然后再换一条腿举起来再向上提臀的,我那条没举的腿后侧疼,换边的时候都举不上去,像一根筋崩着疼,大腿后侧那里.

懒人喝水减肥法 光喝水3天瘦10斤

懒人喝水减肥法光喝水3天瘦10斤 现在很多人都追求苗条的身材,有很多人试过各种各样的方法,前面辰敏羽给大家介绍了三天柠檬枫糖减肥法,今天瘦身专家辰敏羽再给大家介绍个比较有效的一种方法叫做三天喝水减肥法,相信大部分经常减肥的人都有听过。虽然说三天减肥喝水法是比较简单的减肥方法,但是还是有很多需要注意的事项。今天就给大家普及一下三天喝水减肥法怎么喝才能够简单有效。 三天喝水减肥法 1、喝水时间 想要减肥的朋友在早上起床的时候就要喝一杯清水,最好是喝温热的白开水。早上起来喝能够清肠道,清肠道之后能够加速宿便的排出。中午或者晚上吃饭的时

候要喝水,吃饭之前喝水能够让胃部有饱腹感,有饱腹感之后就不会吃太多的东西。下午时候需要多喝水,下午多喝水能够减掉身上的赘肉。 2、健康喝水 三天喝水减肥法不仅仅是喝清水,还可以喝柠檬水、纤维水。早上起床喝的是清水或者是纤维水,不适合喝柠檬水,空腹喝柠檬水对身体有刺激。三天喝水减肥法是三天什么都不吃只喝水,如果身体实在受不了的话可以喝蜂蜜水,蜂蜜水当中的糖份能够提供能量但是不会使人发胖,女性还能美容养颜。 生姜水 用温热的水泡姜糊早晚喝一杯。生姜有调节机理平衡的作用。加上蜂蜜的润肠作用。两者结合可以改善人的体质。它可以帮助我们提高脂肪的燃烧率,达到减肥瘦身的功效。 柠檬水

用温水泡开的柠檬水,从身体的中心开始散发热力,缓解内脏过冷等问题,加上柠檬酸的作用,此时体内能量快速消耗,全身血液流通,代谢力立刻提升,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,每天坚持喝一杯,你也能养成易瘦体质,无需再羡慕别人了! 蜂蜜水 蜂蜜是天然营养品,它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。只要在喝水的时候加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。蜂蜜的营养含量也是比较丰富的,除了可以润滑肠道之外,也是能促进脂肪加速新陈代谢的。 薄荷水 不要以为薄荷主要是用来装饰的,其实单独用薄荷叶来泡水一样好处多多。薄荷叶,有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、清热解乏等功效,还可以预防口臭。 三天喝水减肥法主要是利用喝水能够加速肠道的蠕动来达到减肥的效果,三天减肥法是比较难能坚持的。因为三天什么都不能吃,喝了三天水后不能马上吃脂肪含量太高热量太高的食物,刚开始可以喝一些稀饭,多吃流食才能够保护肠道。

低碳生活小窍门100招

低碳生活小窍门100招 节电 1.使用节能灯,随手关灯、拔插头。 2.少用空调多开窗。 3.尽量把工作放在白天做,可以省电。 4.微波炉使用“高档”更省电。 5.煮饭提前淘米,并浸泡10分钟,节电约10%。 6.热水器保温一天所用的电,比一箱凉水烧到相同温度还要低。 7.电视机屏幕调成中等亮度,既能省电又能保护视力。 8.及时清理吸尘器,否则会降低吸尘效率,增加耗电量。 9.洗衣机开强档比开弱档更省电,还能延长机器寿命。 10.饮水机等电器闲置时关掉电源。 11.使用太阳能,省电又省气。每个家庭安装2平方米的太阳能热水器,就可以满足全年70%的生活热水。 12.发条闹钟代替电子闹钟,可节约电池。 13.电池重复利用,大件电器上用过的电池可以放在小件电器上继续使用。耗电量比较大的用电器使用充电电池。 14.关掉不用的电脑程序,减少硬盘工作量,既省电也维护电脑。 15.短时间不用电脑,就转为睡眠模式;长时间不用,就关机。 16.空调选变频的,比普通空调耗电量低。 17.定期清洗空调,既健康又省电。 18.空调调高一度,节电7%,夏季空调不低于26℃。

19.空调开启几小时后关闭,马上开电风扇,省电近50%。 20.电扇放在通风处,可降低耗电量。 21.启动电扇时要选择高速挡,等风扇转上几分钟后,再调整到合适的挡位。 22.选用大小适中的冰箱,存放食物量以占容积的80%为宜,放得过多、过少都费电。 23.摆放冰箱时两侧及背部要留有适当的空间,通风良好,远离热源,避免直射。 24.食物放凉后再放入电冰箱。 25.尽量减少打开冰箱门的次数。 26.冰箱保持清洁,及时除霜。 27.夏季制作冰块和冷饮应安排在晚间,晚间气温较低,有利于冷凝器散热; 28.恰当选择箱温度,如鲜肉、鲜鱼的冷藏温度是-1℃左右,鸡蛋、牛奶的冷藏温度是3℃左右,蔬菜、水果的冷藏温度是5℃左右。 29.解冻食品,可先转移到冷藏室逐渐融化,以便使冷量转移入冷藏室,可省电。 节水 30.使用节水型洁具,循环用水。 31.温水洗衣自然晾晒。用30℃左右的温水洗衣服可以少用洗衣粉,同时少几道漂洗的程序,省水同时也更环保。 32.用洗菜、洗米水浇花。 33.洗手的时候先打湿手,然后关掉水龙头,再打肥皂,再打开龙头冲洗,水龙头的水不要开得太大。 34.下面条的热水或淘米水可用来洗碗,不用放洗洁精,洗得干净又环保。 35.隔夜的凉开水可以刷牙,洗脸,洗完之后还可以冲厕所。 36.清洗衣服的水用来洗抹布,擦洗地板。 37.雨水可以用来洗手、洗脚、浇花、拖地和冲厕所。

物理教学中学生科学素养培养的探究

谈物理教学中学生科学素养培养的探究 作者:摆所中学白小勇 摘要:科学探究能力是学生创新能力的一个最重要的体现,培养学生的创新意识和创造能力是新课程改革的一项重要内容物理学是一门以实验为基础的科学。让学生了解和掌握物理学的研究方法,培养其严谨的实事求是的科学态度,在培养学生的科学素养上有着重要的作用 当今科技发展日新月异,知识经济渐成主流。如果说科学技术是现代社会演进的强大动力的话,那么具有高科学素养的人,则是科学技术得以发挥威力的主体角色。加强青少年科学素养教育,是适应21世纪科技发展与挑战的必然选择。物理学作为具有认识论和方法论性质的自然科学,与社会的联系日益密切,对学生科学素养的培养具有独特的功能和鲜明的优势。 科学素养的构成和含义中国科学技术协会在对公众进行科学素养调查的报告中指出:科学素养就是对个人决策、参与公众和文化事务以及经济生产所需要的科学概念和过程知识的理解。可以说,这代表了我国科学教育界对科学素养内涵的认识和理解。在物理教学中有意识、有目的、有计划的提高学生的科学素养是实施素质教育的重要内容。物理教学中学生科学素养培养的途径和策略:.加强实验教学,培养学生的科学素养物理学是一门以观察和实验为基础的科学,许多概念的引进、规律的得出都和实验有着密切的联系。正如诺贝尔奖获得者华裔科学家杨振宁博士所说:“对人类来说,毕竟百分之九十的科学活动是实验,而且科学中最重要的基础是实验。”在“电磁感应现象”一课教学中,可以设计让学生们自主选择。 多年来物理教学以传授系统的物理知识为最高目标,事实—概念—规律—应用是物理教学的主旋律,社会的发展对国民科学素养提出了越来越高的要求,新课程改革把全面提高学生科学素养作为总目标.学生拟对物理学科培养学生科学素养的功能、理念、及实现途径等问题作一些探讨。 我国教育工作者一般认为包括四个要素: 1.科学知识和技能.科学素养的发展以科学知识、技能的掌握和积累为基础. 2.科学方法.科学方法反映了科学知识的产生和发展的过程,是理解科学知识的纲领和脉络,是应用科学知识的桥梁,是树立科学观的有效途径. 3.科学观.科学观是指人对科学的基本看法,包括科学的自然观、社会观、价值观.科学观对人的科学认识与实践活动有决定性的导向作用,因此它是科学素养的核心要素. 4.科学品质.科学

一个月瘦身计划表-28天懒人减肥计划

一个月瘦身计划表|28天懒人减肥计划 一个月瘦身计划篇一 一、10-15分钟热身:根据会员的兴趣可以选择跑步机、动感单车、椭圆机、登山机、跳绳等。 二、器械三、有氧运动:30-60分钟。根据会员的兴趣可以选择跑步机、动感单车、椭圆机、登山机、跳绳等,不不热身阶段的重复,以免会员感觉枯燥。 四、放松拉伸:针对练习的肌肉进行有针对性的拉伸练习,缓解会员身体的疲劳。也可适当的进行一些肌肉按摩或者瑜伽冥想之类的放松。 注:1、器械训练采用循环训练法,每个动作结束直接做下一个动作,中间不休息,全部动作做完算一组,根据会员体质情况安排2-4个循环,组间可适当安排30-90秒的休息。 2、动作可以根据会员的肥胖位置有针对性来安排,如腹部和臀部脂肪较多,可多安排仰卧起坐、杠铃转体、悬垂举腿、前后摆腿等动作。 3、循环训练每周安排3-4次,训练中的心率控制在最大心率的60%-85%。(最大心率=220-年龄) 4、有氧训练每周安排4-5次,训练中的心率控制在最大心率的60%-75%。

5、如果时间和条允许,一天可安排上下午二次训练。每次锻炼30-40分钟。 减肥中的相关问题: 1、控制脂肪摄入量,低脂进食。进食要清淡,不吃或少吃油腻食物,可多吃蔬菜和水果,如黄瓜、萝卜、胡萝卜、芹菜、洋葱、土豆、蘑菇、南瓜及海产品等。脂肪摄入量控制在每日需要总量的20%,甚至更少些。食物中过多的脂肪很容易转化为体内脂肪,使减肥计划付之东流。但如果过分限制脂肪,凡含脂肪的事物都不吃,到头来减肥计划也不会长久。减肥是脂肪在体内一天天堆积而形成的,要减肥也得一天天从消耗脂肪、减少脂肪摄入量做起,逐步瘦身。实践证明:一般人每周减掉1磅(0.45公斤)重脂肪的减肥计划比较有效,符合人体的生理实际,有助于长期逐步减肥。 2、少食多餐。把每天需进食的食物分成4-5次定量进食,这样吃进的食物很快就会被身体吸收动用,使之补充消耗而不会转变成脂肪贮存起来。一定要吃早餐,这样能保证一天都有旺盛的精力。晚餐要简单,量少,吃六七分包最好,晚餐后不要吃东西,特别是睡觉前不要吃东西。进食要细嚼慢咽,让肠胃有“饱感”,这样有利于控制进食量,不要过多地增加食物品种,以免刺激食欲而过量进食,要尽量做到比你想吃的量稍稍少点。吃进的食物应以复合碳水化合物为主,复合碳水化合物为主是纤维素的主要来源,食物纤维素能促进食物较快地通过肠胃排出体外,

中学生物理学科核心素养的培养

中学生物理学科核心素养的培养 素养是指一个人的修养,与素质同义。从广义上讲,包括道德品质、言行举止、知识水平与能力才干等各方面。核心素养是指那些关键的、不可或缺的品质、能力、才干及精神面貌。今天我们谈核心素养,还需要考虑两个针对性,一个是针对时代的需求,一个是针对现代年轻人的特点。 核心素养的种类:信息素养、思维素养、人文素养、专业素养、身心素养。而具体到我们中学生来说,核心素养应该是:一、利用网络学习的意识。调查发现,中学生主要用网络来娱乐与休闲,因此强化他们利用网络进行自发性学习的意识非常重要。二、形象思维与逻辑思维并重。中学阶段,人的逻辑思维能力有所发展,而形象思维能力有所减弱,此时应该通过艺术类课程来保持他们的想象力。三、创新意识。在未来只会越来越重要。另外还有民主意识、正义感;为将来的专业发展做准备;以及积极、开朗、乐观的心态。 新课程改革的理念之一,就是要求在课堂教学的过程中培养学生的科学素养。物理学是最早建立起来的一门自然科学,它是以缜密的实验为基础,以数学为手段的理论思维的严格科学。正因为物理学的这种特点,它在各门自然科学课程中,在培养学生科学素养方面肩负着无可替代的作用。那么如何在物理教学中培养中学生的科学素养呢? 培养中学生科学素养的基本策略就是要重视对学生的终身学习愿望、科学探究能力、创新意识以及科学精神的培养。 一、教师采用探究式教学模式,使学生积极探究情感,全面提高整体素质。 物理探究式教学是利用探究的形式进行科学内容的教学,从而使学生更好地理解科学过程的探究特征。传统教学主要是把对学生的“双基”教育看做是教学工作的头等大事,从而忽视了对学生科学的情感态度与价值观的培养,忽视了培养学生的探究精神和科学探究能力,没有能够全面地培养…… 二、注重科学思想的教学,培养学生的科学品质和科学精神,增强学生的科学观。 科学是人类认识世界的手段之一。中学生头脑中应当建立真实的科学研究图景,而不是“科学是完全客观的、科学探究的答案是唯一确定的”这样的印象。真实的社会和生活充满着复杂性和多样性,就像真实的科学,没有预先知道的确定答案。如果学校教育没有教给学生这一课,不仅学生在未来难以胜任科学研究,而且在学生从学校进入到社会的庄边过程中也会非常困难。 三、积极组织开展物理课外活动,增强学生的感知能力,加强实验教学,培养学生的 科学意识和科学能力。 物理是一门实验科学,许多概念的引进、规律的得出都和实验有着密切的联系。……

什么是28天懒人减肥计划 28天懒人减肥计划要如何实施

什么是28天懒人减肥计划28天懒人减肥计划要如何实施 现在市面上的减肥方法有很多,相信很多朋友都有听过28天懒人减肥计划,那么什么是28天懒人减肥计划?28天懒人减肥计划要如何实施呢?下面轻瘦减脂营小编给大家详细介绍下,一起和小编来看看详情介绍吧。 第1周期(1—7天纠正对抗期):这一时期,对于改变以往的饮食等生活习惯,执行新的方式方法有个艰难的适应期。需要不时地抵抗已经形成的生活习惯,需要毅力和不断的提醒以便执行新的生活方式。这个时期,要不断地从思想上进行强化,认识到改变的紧迫性,认识到执行的必要性,对抗已有习惯在思想上和行为上的束缚和惯性作用。 什么是28天懒人减肥计划28天懒人减肥计划要如何实施 这一时期无论是从生理上还是心理上都有些不适应,但初期的新鲜感和憧憬的力量,有助于这一周期的坚持。 第2周期(8~14天新习惯的初期养成):过了第一阶段的不适应,这时对于新的习惯已渐渐接受。通过这一周期的巩固,身体渐渐适应新的习惯,减肥成果已经显现。老习惯渐行渐远,新习惯正渐渐融人生活。 第3周期(15~21天巩固期):这一时期,虽然新的习惯在渐渐养成,但容易出现对新习惯的疲劳感,容易放松,老习惯不时抬头。由于生理或心理的原因,导致反弹现象的出现,会出现饮食上抵抗不了诱惑,或对正在坚持的运动产生枯燥感。这一时期需要更大决心和毅力。 第4周期(22~28天习惯成自然):通过3周的努力,这一时期,新的习惯已渐渐成为自然,习惯渐渐趋向稳定。 一旦跨入这个阶段,这一习惯就会变成你生命中的一个有机组成部分。它会自然而然地不停为你“效劳”。进入这个时期,即便从体重的量上变化不大,也算是减肥成功了,因为坚持下去,必然会健健康康“享瘦”了。 由此,想形成健康的生活习惯,并达到瘦身的目的,无论是通过饮食还是运动或者其他方式来瘦身,至少要坚持14天,以从主观上形成对健康减肥的认识,从客观上形成健康减肥的习惯,并在14天减肥成效的鼓励下,奔向新的目标。 另外,从生理学的角度而言,这种以14天为周期实施减肥计划的方式,还与前文谈到的新陈代谢、基础代谢率以及热量有着密切的关系,也是坚持周期性、规律性减肥的科学依据。

化学教学中学生科学素养的培养

化学教学中学生科学素养的培养 摘要:科学素养是指学生在接受一定科学知识过程中所形成的适应社会发展和人类自身完善所需要的基本品质和能力。阐述了教师从化学用语,化学实验,课堂教学,社会实践几方面培养学生科学素养的方法和策略。 关键词:科学素养;学习兴趣;提高;培养 《全日制义务教育化学课程标准》确立义务教育阶段化学课程以激发学生学习化学兴趣,提高学生的科学素养为主旨。初中生在刚接触化学这门学科时,往往学习兴趣很浓厚,对化学这门学科也充满好奇,可是到了初四,不少学生化学成绩却很不理想,学习兴趣也明显减弱,根本原因在于化学教学中学生科学素养没有形成,不会应用本学科知识去解决学科内问题。所以培养学生的科学素养尤为重要,下面就化学教学中培养学生科学素养谈谈自己的几点做法。 一、重视化学用语教学,提高学生的科学素养 化学用语的学习是学生学好化学的重要保障,许多学生往往就在元素符号、化学式、化学方程式方面学习不得法,致使学习成绩得不到提高,兴趣减弱。今年刚接手新一级初四,在学习酸碱的性质一节时,发现学生的化学用语掌握很不理想,经常会有化学式写错,化学方程式不会写,一节课写不出几个化学方程式的情况。根据多年的教学经验,我首先从元素符号、化合价入手,让学生熟练掌握

常用元素及原子团的化合价,再根据化学式中元素化合价代数和为零的原则,准确写出化学式,并让学生明确化学方程式的配平原则和方法,特别注意化学式前面及化学式中元素符号右下角数字含义,加强学生化学方程式的书写训练。经过一段时间的训练,学生化学方程式的书写得到了明显提高。化学用语掌握好了,学生学习成绩也就提高了,学习兴趣浓厚了,科学素养也得到了提升。所以在化学教学中自始至终贯穿化学用语教学,对于培养学生的科学素养,提高化学成绩非常关键。 二、重视实验教学,提高学生动手、动脑能力 化学实验是化学教学的重要手段,也是提高学生学习成绩和形成科学素养的有效途径。教材中的实验尽量全部让学生动手去完成,并且再补充一些拓展性和探究性实验。如学习了氧气、二氧化碳的实验室制取方法以后,再让学生学习氢气的制取及性质,氢气的爆炸性实验。学习了炼铁原理以后,再让学生设计实验完成氢气还原氧化铜实验。化学实验加深了学生对知识的理解和应用,在实验中学生的动手能力动脑能力也得到了很大提高,合作探究能力也得到了加强。为了提高学生的学习兴趣,我还补充了一些趣味性的实验,如新学期第一堂课给学生做了个小魔术“魔棒点灯”,“玻璃棒还能点燃酒精灯,化学真是太神奇了”学生禁不住窃窃私语,对化学充满了好奇,这样实验目的也就达到了。再如学习了燃烧与灭火这节内容时,给学生设计了一个“水中生火”实验。就是把一小块白磷

科学素养大赛题库及答案(500题)

江苏省第二届公民科学素养大赛徐州赛区题库 第一部分:基本常识 一、填空 1、我国农历中有(24)个节气。 2、笛子发出声音是由于空气的(振动)产生的。 3、我国法律规定,未满(18)周岁的公民称为未成年人。 4、地球上有七大洲,企鹅是(南极)洲所特有的动物。 5、地球上有四大洋,位于地球最北部的是(北冰洋)。 6、清朝道光年间,在虎门销禁鸦片的民族英雄是(林则徐)。 7、电脑的“大脑”是(中央处理器(CPU))。 8、端午节赛龙舟、吃粽子是为了纪念我国古代爱国诗人(屈原)。 9、绿色植物吸收二氧化碳和阳光能量、制造氧气的过程叫(光合作用)。 10、成年人的骨头有(206)块。 11、电灯是由美国的发明家(爱迪生)发明的。 12、在离地面20~25公里的平流层内,有一层臭氧气体。臭氧层的作用是阻挡太阳(紫外线)辐射。 13、艾滋病的传播途径有母婴传播、性传播和(血液传播)。 14、胰岛素可以治疗(糖尿病)。 15、创制世界上最早的浑天仪和测定地震的地动仪的我国古代科学家是(张衡)。 16、电池的发明人是(伏特)。 17、世界第一大河是(尼罗河)。 18、世界上最早发明麻醉术的是(华佗)。 19、“杂交水稻之父”指的是(袁隆平)。 20、第一个登上月球的人是(美)国的阿姆斯特朗。 21、世界上第一颗人造地球卫星是(前苏联)(填国家)1957年发射成功的。 22、中国第一颗人造地球卫星是于(1970)年发射成功的。 23、中国第一颗原子弹在(1964)年引爆,震惊了世界。 24、“两弹一星”中“两弹”是指导弹和核弹,“一星”是指(人造卫星)。 25、太阳系八大行星中的“行星之王”指的是(木星)。 26、淡水资源占地球水资源的百分比是(3%)。 27、人类生产活动所排放大量的(二氧化碳)是造成气候变暖的主要原因。 28、地球表面有(71%)的地方被水覆盖。 29、我国最大的沙漠是(塔克拉玛干沙漠)。 30、甲午战争中牺牲的名族英雄是(邓世昌)。 31、距离地球最近的恒星是(太阳)。 32、中国戏曲中人物角色的行当,按传统习惯分为“生、旦、净、末、丑”五类,张飞、关羽一类戏曲角色属于(净)角。 33、我国第一大岛是(台湾岛)。 34、中国最大的淡水湖是(鄱阳湖)。 35、电视机的发明者是(贝尔德)。 36、计算机是使用(二)进制进行计算的。 37、汽车轮胎上的沟纹主要作用是(增大摩擦)。 38、中国进入太空第一人是(杨利伟)。 39、如果不吃早餐,到午饭之前人便会心慌,乏力,不想学习,这是由于(低血糖)造成的。 40、被称为“维生素的宝库”的食品是(海苔)。 41、目前世界上国土面积最大的国家是(俄罗斯)。 42、《齐民要术》是我国现存最早的一部大型农学著作,其作者是(贾思勰)。 43、卫星云图上,表示云区的是(白)色。

28天懒人减肥计划表

28天懒人减肥计划表 健康的懒人瘦身计划表,用这个方法,不仅能瘦身,还能养颜排毒,每天都按这个计划表执行你的一天,28后就会给你惊喜哦,执行计划表的同时还可以在餐后食用一颗塑纤果来巩固和辅助,那效果就会非常的明显了!一起去看看懒人计划是怎么实施的吧! 第一步:早晨每日七到八点就该起床了,先空腹喝一杯淡盐水,排一排整晚的毒素。早餐的话,最好是吃全麦面包加牛奶,不仅有营养可以保证你一整天的活力还能帮助你瘦身。早餐还要在加300毫克的钙质物,钙片也可以,可以加快脂肪的燃烧。 第二步:中午吃饭前喝一杯清水,先补充水分也可以垫点肚子,喝凉水是最好的,因为凉水也能帮你燃烧一部分热量。中午最好是吃的清淡些,要拒绝油腻的外卖。但是必须要吃饱,午餐不吃饱,晚上吃的更多。 第三步:下午茶一类谷物类食物或是奶制品或水果,加上水。有些零食是不会发胖的,例如说过、奶、坚果、低卡饼干等等,让你的嘴馋又多了个借口。而午后到傍晚是最好的减肥时间,懒人在下午茶后锻炼锻炼很有效果哦。 第四步:晚餐餐前先吃个西红柿,西红柿富含维生素C等多种营养成分,并且餐前吃可以使你晚餐吃的更好,达到营养均衡有助于减肥,晚餐要吃得简单清淡,零食为椰子或是蔬菜汁。 第五步:洗澡如果你是用喷头洗澡的话,就用喷头的强劲水流对身体各个部分尤其是赘肉部分进行按摩冲洗。如果是浴缸的话,可以用38℃-42℃(或不超过44℃)的热水浸泡约10分钟。等身体流汗了就可以用按摩器按摩赘肉部分了。 第六步:睡觉睡前喝一杯红酒酸奶,配合一整天的减肥计划,在床上躺着的时候也可以使用踩单车帮助瘦身,十点的时候就必须睡觉咯,因为人体在十点到二点的时候是新陈代谢的时间,不仅能瘦身,连皮肤也能变好。

生活中的小窍门,日常生活小窍门全集

生活中的小窍门,日常生活小窍门大全(一) 生活中的小窍门,日常生活小窍门大全(一) 类别:生活小窍门小窍门发布日期:2011-01-18 日常家庭生活当中,煮饭烧菜、洗洗涮涮,每天都要面对这样那样的家务活,但聪明细心的人们会在生活中发现许多小技巧小窍门,能解决许多麻烦,省了许多力气,以下的生活小窍门就是来自于过来人们的经验,希望对您轻松处理家务带来帮助,具有非常高的收藏意义和实用价值。 治疗脚气小窍门 电冰箱快速除霜小窍门 厨房下水管疏通小窍门 清洗电饭锅的小窍门 清洗空调技巧的小窍门 快速解冻鱼小窍门 方便快捷的抗衰老小窍门 立夏养生技巧小窍门 每天7秒钟快速减肥法小窍门 治疗鼻塞小窍门 去除衣服上的墨水小窍门

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7种最有效的懒人减肥方法

7种最有效的懒人减肥方法 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦—— 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥:这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。 原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。 健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。 原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。 原理: 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻

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