35 特稿 们 应有尽有自由渐远 - bjwbbjdcomcn

2014-08-04

策划/辛宏责编/张卉

设计/冯晨清校对/董微

周一35特稿

主人公：田薇（北京某外企员工）

童年所在地：湖北襄阳市区

关键词：电视剧、随身听、特长班

作为独生子女的一代，放暑假的田薇

常常一个人在家，最熟悉的小伙伴莫过于

电视。尽管屏幕从最初的18寸变成了后

来的25寸，但暑期经典剧依旧百播不厌。

“只要听到《西游记》、《新白娘子传奇》的

主题曲，就知道暑假开始了。”《还珠格格》

红遍大江南北的时候，田薇索性租来了

碟，趁着爸妈上班的时候，用家里的VCD

看个痛快。

当然，偷看电视是要冒风险的，如果

被爸妈发现机身发烫，那准会露馅儿。“刚

开始的时候，我一边看一边拿扇子给电视

降温，每次看完自己累得浑身是汗。”为了

提高技能，田薇常常会跟同学交流经验，

“后来发现湿毛巾效果比较好，‘噌噌噌’

几下，热量就散得差不多了！”即便有了新

装备，田薇也要保持高度警惕，看的时候

不敢开声音，耳朵要“站岗放哨”，一旦听

到楼道里依稀有脚步声，就迅速完成“关

电视——散热——冲回卧室”三部曲。赶

上下班高峰，虚惊一场是常有的事。

相比之下，听歌就要“安全”许多。

打着“学英语、练听力”的旗号，往往可以

理直气壮地让父母给自己买来最新款的

复读机或随身听。至于磁带，完全可以

借着买书的机会，顺便溜到音像区解

决。只不过，正版的价格还是太过奢侈，

三五块钱一盒的盗版才更合胃口。“塞上

耳机听着歌，做起暑假作业来也似乎动

力十足。”从刘德华到任贤齐，再到后来

的周杰伦，越来越多的磁带堆满了一整

个抽屉。

然而，暑假显然不容许如此“堕落”。

自从田薇上了小学，特长班就如雨后春笋

般出现，逐渐成为假期的常规动作。在老

师的强烈推荐下，田薇跟着班里的同学稀

里糊涂地报了书法班和手风琴班。“刚开

始，一个特长班都有三四十个人，到后来，

学的人越来越少。”田薇算是少数坚持下

来的孩子。

炎热的夏天，爸妈总要轮流负责背着

几十斤重的手风琴到学校接送，在家的时

间也被练琴任务占去许多。上了高年级，

新鲜感早已退去，玩心渐浓的田薇不再愿

意把美好的假期“葬送”在枯燥的练习曲

里。终于，在六年级的暑假，田薇跟妈妈

一番抗议后，彻底宣告罢工，甚至连即将

到来的考级都选择了放弃。“当时觉得轻

松极了！就像逃出笼子的小鸟，恨不得满

世界跑。”

们应有尽有自由渐远

80后

90后

00后

主人公：冉冉（海淀区某示范校初二学生）

童年所在地：北京市区

关键词：开微店、补习班、出国游

“一周2至3次，爱上做面膜……瘦脸面霜功效：V脸、

抗氧化、提亮肤色、抗敏、祛皱、紧致肌肤、抗衰老”、“别再用

粗粗的眼线给自己的小眼睛单眼皮造假了！……超火爆隐

形双眼皮定型霜，在眼皮上一抹，真的双了耶！”、“发光鞋

带！好酷炫！物超所值，好质量！要的私我，和淘宝上几块

钱绝对不是一种货！有兴趣的QQ微信：××××”。

这样的广告语，再配上几张经典的淘宝系图片，你会想

到发布者是一个14岁的孩子吗？而这的确是冉冉最近在

微博上为自己微店产品所做的推广，类似的帖子还出现在

她的微信朋友圈里。

“我看同学有开的我就开了，反正平时没什么爱好，也

不图挣钱，只是感觉东西卖出去的话，挺有成就感。”说起开

店，冉冉俨然颇有心得，“主要卖护肤品，货不是我发，有上

家，我卖东西都找正品，所以在找上家时花了更多的精力和

钱。比如，看到一个人卖东西招代理，本来价格很正常，但

真到交了钱加盟后发现价钱很低，就能看出是假货，所以我

就一直在换，最后在一个免费加盟的地方找到了正品。”

当了一段小老板后，冉冉发现并没有想象中好玩，“像

我这种断断续续的卖不出什么，才挣了100多吧！”至于暑

假能有多少心力用在开店上，冉冉自己也说不准，“如果不

累就继续卖，太累的时候就不想开了。”

尽管暑假已经过半，但学校的补课仍在继续，“7月的

已经补完，8月要再从17日补到27日，然后就差不多该开

学了。”80分钟一节的超长课让她抓狂，面对雪片般纷至沓

来的试卷也只能叹气，“今天物理发了19张，化学也有十几

张，不知道语文数学英语还有多少。”

相比之下，她甚至有点期待即将到来的课外培训班。

“五门课都上，有的2小时，有的3小时，中间会休息。”即便

全方位大补，冉冉还是觉得不够，又让妈妈给自己报了个体

育班。“如果不练，中考就不行了。跑800米太累，学校的体

育老师又凶，每次都跑最后一个，老师都不怎么待见我。”这

些天，放学后的冉冉直奔运动场，“老师上课会教篮球的技

巧，一节课再跑个四五圈。”

这样的节奏冉冉并不陌生，即使是前些年上小学，她也

曾一周连上四五个班，“电子琴、数学、英语，还有专门的口

语……”如今，上课似乎成了一种习惯，“期末考完了没作

业，我都不知道干什么了。有的时候太无聊，我还会说今天

有什么课，试听一节去。”

对冉冉来说，补课间隙的韩国之旅将是整个暑假唯一

值得期待的事。“第一次出国，本来我妈说中考考得好再去，

结果被我磨得她终于同意了。”事实上，冉冉还是想和同学

一起出去玩，“但大家都要上补习班，问了好几个时间都没

对上。”

说话间，冉冉看到同学在QQ群里发的几句话：“我很

伤心，不想补课，暑假嘛，明明就是拉着箱子旅游的嘛！”对

于这样的抱怨，冉冉没有多说什么，只是接连发了三个表

情——伤心、可怜、失望。而在她的微博标签里，或许才能

依稀找到本该属于这个年龄的特质：萌、吃货、有点小自恋、

可爱、幽默开朗善良、起床困难户……J193

插图冯晨清H126

宗媛媛

主人公：小尹

（海淀区某名校附中高一学生）

童年所在地：北京市区

关键词：演唱会、做卷子

小尹的妈妈或许至今都不知道，两年前的暑

假，当时还在上初中的女儿为了偷偷攒下一张演唱

会的票钱，整整一个月的中午都只吃包子。

2011年，关注《快乐女声》的小尹成了刘忻的铁

杆粉丝。那年年底，小尹去了“快女”北京巡演的现

场，但手中只有一百多元的她没能买到票，只好在

场外等了两个小时。2012年6月，小尹提前得知偶

像将在7月底到五棵松举办演唱会，“当时有200到

500不同价位的票，我从每个星期200的饭钱里省，

总算买到了一张300的票。”

那是小尹第一次进现场，“到了以后我妈打电

话过来，知道我去看演唱会了，还说了我一顿，那也

得看呀！”小尹激动坏了，“整场就一直在尖叫！跟

其他粉丝一起看偶像表演的感觉真的很棒！印象

特别深！”

去年暑假，演唱会的时间定在8月31日。“第二

天就要开学升高中，我一直在犹豫要不要去，开始

决定不去了，可到了30日晚上，我突然觉得一定要

去，就赶紧去买了票。”第二天，小尹高高兴兴地又

去了现场。小尹也明白，妈妈并不同意她去这种地

方，每次回来后，都要被三令五申。“但真到了下次，

我可能还是会去。”

每年暑假的演唱会几乎成了小尹仅有的盼

头。“从初中开始，一放暑假老师就会发很多卷子，

每天都会有几张要写，如果哪天没写，就要用其他

时间补回来。”升初三那会儿，小尹曾经把卷子摞在

一起量过，“大概有十几厘米厚，满脑子都是作业，

压力特别大。”

也正是那个时候，小尹第一次发觉自己害怕放

暑假，“觉得暑假过后的初三就要整天学习、学习，

做卷子、做卷子，还不如初二直接上到初三，中间不

要放假了，不然很难适应初三的快节奏。”

35-

快乐女声

从80后的特长班，到90后的做卷

子，再到00后的补习班，与条件改善相伴

的还有压力与负担。

自由电子激光物理导论 第一章 FEL-1

自由电子激光物理导论 贾启卡 中国科技大学,国家同步辐射实验室

前言 自由电子激光(FEL)这一新型光源自从上世纪70年代诞生以来就以其波长连续可调，时间结构优异可控，光束质量好等突出优点一直受到科学界的广泛关注，尤其是近年来自由电子激光向X波段的迅猛发展，其巨大发展潜力和重大应用前景更是引起国际上的高度重视。 中国科技大学“核科学技术”学科点从2001年开始为研究生开设《自由电子激光物理导论》课，本讲义即是此课程的教材，以供可能从事自由电子激光相关研究、或进行自由电子激光应用工作的研究生入门学习，也可供该领域的研究人员参考阅读。但由于作者工作繁重，时间紧促，本讲义的编著写写停停，一直未整理好，目前这个稿子仍在编写中，仅供上课研究生学习参考。 本课程介绍自由电子激光的基本理论，物理机理，相关技术与实验，以及发展前沿。主要内容为：第一章，介绍自由电子激光的特点，历史及应用；第二章，讲述自由电子激光的运行原理，基本概念；第三章，介绍描述自由电子激光的基本方程及其意义，分析电子束光场相互作用的过程，包括：电子（轨迹; 能量;位相）方程；光场方程；电子分布函数方程；对一维情况求解自由电子激光方程，给出光场的低增益和高增益;分析由电子初始群聚引起的光场发展；自发辐射与相干自发辐射等。第四章，介绍自由电子激光中的物理效应，纵向和横向的三维效应，包括电子beta振荡；电子空间电荷效应的影响；脉冲滑移效应；边带不稳定性；高次谐波；光场模式；光导效应等。第五章，讲自由电子激光实验及技术有关内容，主要为波荡器（包括一般波荡器，光学速调管；变参数波荡器，横向梯度波荡器），非理想电子束影响，及带波导的自由电子激光器等。作为自由电子激光关键技术之一的加速器技术部分内容较多也较独立，详述已超出本课程范围，故在本章中只用一节作简要介绍。第六章，自由电子激光基本运行模式，包括FEL振荡器，自放大自发辐射（SASE），（谐波）放大器。第七章，介绍自由电子激光研究发展前沿：包括:高功率自由电子激光和短波长自由电子激光的发展态势，研究热点，一些新思想，新技术等。 本课程着重讲自由电子激光的基础同时充分反映前沿发展，重点在于介绍有关的基本概念和物理图象；由于同时希望本教材能用于研究参考，因而涉及不少数学公式，但力求简练，一些复杂繁琐的数学推导作为附录供希望进一步深入研究的学生参考；讲述方式尽量深入浅出，着重讲物理并注重联系实验，努力揭示物理参数间的相互关系和影响；尽量采用直接物理量，少引入复合参变量；注意理论的物理内涵，近似条件与适用范围，参数的数量级概念。 要求本课程的对象学过高等数学和普通物理，电动力学，考虑到不同基础的同学，没有采用分析力学哈密顿量的方法。通过学习本课程，希望学生对自由电子激光这一仅有三十多年历史的新型光源总体全貌有一概要的了解，掌握重要的基本概念。 自由电子激光学科交叉性，前沿性强，涉及内容广泛，并仍在继续发展中。一方面本讲义中有相当多部分的内容及处理方法出自作者的研究成果及个人心得，另一方面也并非所有的内容作者都十分熟悉，不足之处在所难免，不当之处也会有之。诚恳地希望读者和自由电子激光物理界同仁批评指正。 贾启卡 2013年9月

BS全浸式自由泳

你有没有想过这样游泳呢？你可以的. 实际上,每个人都可以象世界上最好的游泳运动员那样优雅地游泳。你并不需要力量和特殊技巧或者长时间无聊的训练. 通过全浸式游泳，你也能够游很长的距离而不觉得疲倦，能用平滑有效的划水游出高速，能自信的在各 种水体中游泳,享受到每次划水的乐趣。全浸式自由泳很容易学，你会以完美的平衡穿行在水中，你身体会很直，在每次划水时体会到平滑身体的线条，你的每次划水 和身体转动联系起来，你滑过水，一切在控制中，而不用费力挣扎。 从6月到9月，我在这里游泳，一有机会我可以。美丽的设置和对不停游泳的机会，为一个完全令人满意的经验很长的距离。我最喜欢的关于教学是这样的机会分享 你喜欢游泳的经验。我喜欢我所采取每一个冲程。而且我真的很喜欢你能感到你这样 游泳了。如果你想游泳比你想过有可能，你希望能够在任何游泳的水体,任何距离，我 保证, 这部影片将帮助你实现这个目标。 第一课平滑的身体线条掌握平衡，是学会全浸式自由泳的关键，通过一个同伴，你可以轻易的学会，我们称之为团队练习（team learning）在团队练习中，教练支援 整个过程，游泳者学会控制姿势和放松。 练习1：仰姿平衡开始仰姿平衡练习时，教练将你的头放平，水面与泳镜边角接触，使脸与水面平行，我们将之称为“藏起你的脸”。 1当托比开始牵引的时候，詹尼弗轻轻踢腿，以便使腿朝上拨动水面。聆听你踢水的声音，使之更安静，更有效，更放松。2当苏丝看到乔象流线一样放松打腿的时候她放开了手,但继续引导. 她的牵引,使乔能够保持轻松有效的打腿。3当看到有紧张的小动作时，提醒他。4当托比放手后，她要詹 尼弗记住头部位置，使身体长而直，感受并保持姿态，直到可以单独练习。 5 当你 单独练习时, 注意保持平静的水面一直在泳镜边缘, 往后仰，直到你的臀部感觉象躺着 一样。别管你走得有多快或者多远, 只管轻柔安静地打水，就像凯瑟琳这样。 练习2－甜点在甜点练习中，你的平衡会更容易，打水更有效。1 当乔拖动苏丝的时候，让她的脸“藏”于水面并保持稳定，帮助她转身. 直到右肩完全露出水面。2然后 检查整个拖动过程中身体是否放松并从头到脚趾保持直线。当他看到她达到平衡和放 松后就又从右侧重新开始（左肩出水面）。3当你独自练习时，体会“长直”的身体线条以及在你身体不动时的腿部。在你被拖动的过程中继续体会对水的感觉体会躺在水中,甚至是对水进行最微小控制的微妙情形。当你两侧动作都已经掌握的时候，可以试 着转动身体从一侧“甜点”转至另一侧“甜点”，象特里所做的那样。轻柔地转身， 不要使水发生搅动。1 ○1.对踢腿无力者的帮助05:25 4有效的游泳动作并不需要你大力打腿，但是无力的打腿 也会让初学者走很多弯路，这个练习可以更有效地改善打水动作. 5牵引（towing）可以使你更放松, 使打水更轻柔而紧凑。这比使劲打水更有效得多。试着在牵引中放松并体会你的动作, 即使是很短的一段距离，这将有助于培养良好习惯. 6在独自牵引练习 时要有耐心,循序渐进, 记住学会放松远比更快更有力的打腿更有加可贵 ②垂直打水06:13通过教你体会从打腿根部开始打水来提高效率。这将增推进力而减少拖动。7站直，紧凑打水,体会从臀部到脚尖的感觉. 简洁、紧凑的打水会使你更加省力就像凯瑟琳所做的那样. 8初学是可以挥动手掌，获取更大的浮力，当你的打水改善后，抱臂练习，就像乔所做的那样。打腿的重要性是它可以帮助你更好的转身，所以在垂 直打腿时每隔几秒钟. 练习一次90度转身将使你的动作获得改善。9如果你觉得垂直

小学五年级下册数学计算练习能力提升训练

1、解方程。 (1) χ + 3 = 11 (2) 13 - χ= 3 (3) 4χ - 1 =2- 1 3.25+4 1 －χ=5 5 4 12 16 8 3 3 2 18 2、选择合理的方法进行计算。 (1)3 - 1 - 1 - 3 (2) 7.8×1.17－7.8×0.17(3) 10－ 7 - 5 (4) 5 + 4 - 3 + 1 4 3 4 1 2 12 8 5 8 5 1、解方程： χ－1 = 4 1 ＋χ= 1 2χ－5 = 1 2χ－1 =1- 1 2 5 6 2 6 6 5 5 2、用简便方法计算下面各题： 1 ＋1 ＋4 1－ 5 － 6 2 ＋1 ＋5 ＋5 1 3 －（13 －2 ） 5 3 5 11 11 7 6 6 7 15 15 5 1、解方程： χ＋ 5 ＝1 χ- 3 = 7 χ－( 3 ＋4 )＝1 χ－(4 1 +0.75)=2 9 5 10 14 7 2 2 2、用简便方法计算下面各题： 1

3 - 1 - 1 - 3 10－ 7 - 5 5 + 4 - 3 + 1 0.25+ 11 + 3 + 4 4 3 4 12 12 8 5 8 5 15 4 15 1、解方程或比例。（9 分） ① 0.3χ= 45 ② 2 χ＋ 3 χ=28 ③χ－ 4 = 5 5 5 5 12 2、计算，要写出主要计算过程，能用简便方法的要用简便方法计算。（18 分） 1 ＋ 1 ＋ 1 1 ＋ 1 － 1 1 ＋ 1 ＋ 4 2－ 5 － 7 5 2 3 2 3 4 5 2 5 12 12 1、解方程或比例。 χ－ 1 = 4 1 ＋χ= 1 2χ－ 5 = 1 χ－(4 1 +0.75)= 2 2 5 6 2 6 6 2 2、计算下列各题，要写出主要计算过程，能用简便方法的要用简便方法计算。 4 ＋（ 3 － 1 ） 2－ 3 － 4 5 － 1 ＋ 5 68－ 7.5 ＋ 32－2.5 5 8 4 7 7 8 3 12 1、解方程。 2

菲尔普斯教路 七个建议助你掌握自由泳技巧

菲尔普斯教路七个建议助你掌握自由泳技巧菲尔普斯和游泳大师特里·劳克林尝试给初学者提供正确的建议，让他们一步一步掌握游泳的技巧。如果你是一个初学者，这个训练会让你豁然开朗。如果你是一个高手了，这会让你游得更高效。 我们的主要内容是关于自由泳的，不仅是因为自由泳非常消耗卡路里，同时也因为这个泳姿动用到大部分肌肉——这可以锻炼到你的核心肌群，让你身材更棒。 1 动作要拉长 “水的密度比空气大1000倍，”劳克林说，“所以，最重要的因素是让你的身体（横截面）最小地在水里滑过。” 想象你的头顶到对面池壁有一条直线。沿着这条轴线，你旋转身体，每一次划臂都尽量向前延伸。当你游行时保持你的下背部和腹部肌肉绷紧，这样做会保证推进力来自你的胳膊和腿，而你的腹部就不会像一个老先生那样下垂了。 2 用手臂抓水 游泳的动力来自你的划臂。用整个前臂及手部抓住水，你的前臂和上臂形成直角，划水时保持划水手的宽广、与水的接触面平坦，动作稳定流畅。你的划水效率越高，你获得的动力自然就多。 3 转体不妨大一些 一侧的动作应该从前伸入水的划臂开始的。以右手为例，右

手入水，身体旋转，右肩几乎是对着池底。而左侧身体则抬升，左手完成了划水，正准备回到水中。劳克林说，当你的身体一侧处于高位，身体的能量就激发出来了。转体大一点可以提供更充分的动力。 4 保持头部在低位 这是初学者最容易犯的错误。因为渴望呼吸到空气，很多游泳者换气时把头抬起，这让整个身体重心失去，结果换气结束后身体砸进水里，动作于是一游一顿。 “我基本上是盯着池底。”菲尔普斯说。这个技巧不仅减少阻力，而且保持你的躯干挺拔，也减少你的颈部和下背部的紧张。 5 找到滑行的路径 游自由泳，其实动作频率低点更好。降低动作的频率，有利于你找到滑行的感觉，提升每一次动作的效率。优秀的选手，比如菲尔普斯可以在七个动作（两手各划一次算一个动作）游过23米的泳池。

自由电子激光及其发展情况介绍

自由电子激光器一种利用自由电子的受激辐射，把相对论电子束的能量转换成相干辐射的激光器件。自由电子受激辐射的设想曾于1951年由Motz提出，并在1953年进行过实验，因受当时条件的限制，未能得到证实。1974年斯坦福大学的Madey等人重新提出了恒定横向周期磁场中的场致受激辐射理论，并首次在毫米波段实现了受激辐射；1976年Madey小组第一次实现了激光放大，1977年4月斯坦福大学Deacon 等人才研制成第一台自由电子激光振荡器。 激光是二十世纪最伟大的发明之一，自由电子激光是激光家族的一个新成员。由于它的工作介质是自由电子，因此称为自由电子激光，这种激光的特点是激光波长和脉冲结构可以根据需要进行设计，并且能够在大范围内连续调节，有着重要的应用前景。 自由电子激光是利用自由电子为工作媒质产生的强相干辐射，它的产生机理不同于原子内束缚电子的受激辐射。自由电子激光的概念是J.Maday于1971年在他的博士论文中首次提出的，并在1976年和他的同事们在斯坦福大学实现了远红外自由电子激光，观察到了10.6μm波长的光放大。自那以后，许多国家都开展了关于自由电子激光的理论与实验研究。 自由电子激光的基本原理是通过自由电子和辐射的相互作用，电子将能量转送给辐射而使辐射强度增大。 自由电子激光具有一系列已有激光光源无法替代的优点。例如，频率连续可调，频谱范围广，峰值功率和平均功率大，且可调，相干性好，偏振强，具有ps量级脉冲的时间结构，且时间结构可控，等等。 自由电子激光的发展背景 使用电子产生相干辐射，是科技领域长期探讨的课题。从二次世界大战时期发展起来的微波管，如磁控管、速调管、行波管等等，都可以产生相干电磁辐射，并且一直在向短波长、高功率的方向推进。但它们受结构尺寸的限制，很难将波长缩短到光波波段。60年代发明的常规激光基于原子、分子的能级越迁的原理，是相干光源的划时代的发展，它推动了人类的科学研究和生产活动，做出了极为重要的贡献。但它一般说来不便调变波长，而且功率受工作物质发热的限制。同步辐射利用电子作圆周运动而产生连续谱的辐射，但广谱辐射经分光后，单色强度却大受限制，而且是非相干光。同步辐射装置几十年中经历了三代的发展，由于它有广泛的应用，世界上兼用和专用的装置已有70余台，总投资估计逾10亿美元。为了更好地满足应用的要求，它正在向更短脉冲、

有关自由泳呼吸技术的最完整论述!

初学游泳者很少能正确地水中呼气。几乎所有的中级水平泳者都认为他们作的是正确的呼 气-当我们问他们的时候，至少他们是这样说的。他们果真作到了吗？答案是:非常少！甚 至在一些高级游泳选手中，也有不少喜欢在水下憋气游。 呼吸为什么是一个重要的游泳技巧呢？让你的呼气正确将会使自由泳感觉更容易，使你在 水中有很好的平衡，作为奖赏，它将使你游泳时更放松。它将使任何水平的泳者受益，从 初级到顶级选手。 你应该怎样进行呼吸？ 我们知道自由泳呼吸的秘诀，这个秘诀就是良好的呼气。当你游泳时，除了转头吸气以外，你应该一直是在呼气。你可以通过嘴或鼻孔或两者同时进行呼气，这并不要紧。但当你的 面部进入水中，你的所有时间都应该是在一个呼出的气泡流中进行呼气。你是这样作的吗？你可能认为，“是的，我就是这样作的”。这个问题我们每年都会问数百位泳者，几乎所有 人都回答“是”，但一旦他们跳入池中，我们观察他们的呼吸技巧发现，其实很少有作到正 确的！ 多数泳者如何吸气？ 吸完气并将面部转回到水中后，大多数人如果不是持续两次划臂的话，至少有一次划水是 保持这样呼吸的，他们只是在下一个吸气动作即将到来之前才迟迟地把气吐入水中，经常 是在他们已经转换成吸气时才在空气中完成吐气动作。他们感觉他们正在向水中呼气是因 为他们在吸气前作了一点点呼气动作，但太少太迟了。 教练：当一个游泳者转身进行呼吸时从泳池面向外看一点儿从嘴中吐出水花--这是一个典 型的呼气过晚的标志。象这样的游泳者将会很快从提高呼气技巧中获得更放松的感觉。 不间断的呼气为什么这样重要？ 1.最重要的原因是当你屏气时，你会感觉紧张，而当你呼吸开来后你会释放这种紧张感。 想象你正经历一个紧张日子，这时有人告诉你作一下深呼吸--你感觉好点的时候并不是你 吸气的时候，而是当你吐气的时候。屏住呼吸让自己紧张，这对你的游泳技术是一件坏事。.当你屏住呼吸时你可能觉得你需要呼呼，你正感受到的感觉并不是缺氧，而是因为积 聚的二氧化碳，通过屏住呼吸，你正持续把二氧化碳积累在你的血管和肺里面--这使你感 觉绝望的气体。 2.游泳时不断地往外吐气，你会感觉更棒-你除掉了二氧化碳，同时不再对空气感觉如此绝 望 3.拥有一个充满气体的肺对你身体位置来说是不利的--你的胸部浮力太大。既然你的身体就象看围绕你的中心看到的行为一样，那么它会使你的你腿在水中下沉，产生额外的拖曳阻力。

初中数学计算能力提升测试题(卷)

1.化简：b b a a 3)43(4---. 2.求比多项式22325b ab a a +--少ab a -25的多项式. 3.先化简、再求值 )432()12(3)34(222a a a a a a --+-+-- (其中2-=a ) 4、先化简、再求值 )]23()5[(42222y xy x y xy x xy -+--+- (其中2 1 ,41-=-=y x ) 5、计算a a a ?+2 433)(2)(3 6、（1）计算1092)2 1(?-= （2）计算5 32)(x x ÷ （3）下列计算正确的是 ( ). (A)3 232a a a =+ (B)a a 2121= - (C)6 23)(a a a -=?- (D)a a 221=-

计算： (1))3()3 2 ()23(32232b a ab c b a -?-?-； (2))3)(532(22a a a -+-； （3）)8(25.12 3x x -? ； （4）)532()3(2 +-?-x x x ; （5）())2(32y x y x +-； （6）利用乘法公式计算:()()n m n m 234234+--+ （7） ()()x y y x 5225--- （8）已知6,5-==+ab b a ,试求2 2b ab a +-的值 （9）计算:2011200920102 ?- （10）已知多项式3223-++x ax x 能被122 +x 整除，商式为3-x ，试求a 的值

1、 b a c b a 232232÷- 2、 )2(2 3 )2(433y x y x +÷+ 3、22222335121 )43322 1(y x y x y x y x ÷+- 4、当5=x 时,试求整式() ()1315232 2 +--+-x x x x 的值 5、已知4=+y x ，1=xy ，试求代数式)1)(1(2 2++y x 的值 6、计算:)()532(222223m m n n m n m a a b a a -÷-+-++ 7、 一个矩形的面积为ab a 322+,其宽为a ,试求其周长 8、试确定20112010 75?的个位数字

医学中常用激光器(详细)

医学中常用的激光器 自第一台激光器问世后，人们对激光器件及技术进行了大量的研制工作，取得了相当可观的成果。目前能实现激光运转的工作物质达数百种以上，大体上分为气体、固体、半导体、染料等几大类。人们在探索激光产生机理的同时，扩展了激光的频谱范围，几千条谱线遍布于真空紫外到远红外的广阔光谱区域。激光方向性好、强度大，可以使被照物体在1/1000s内产生几千度的高温，瞬间发生汽化。由于激光的物理特性决定了其具有明显的生物学效应，。各种不同的激光具有不同的特性和组织效应，正确认识激光的这些特点，是选择和合理利用激光的基础。 一．气体激光器 气体激光器，按工作物质的性质，大致可分成下列三种：(1)原子激光器：利用原子跃迁产生激光振荡，以氦氖激光器为代表。氩、氪、氙等惰性气体，铜、镉、汞等金属蒸气，氯、溴、碘等卤素，它们的原子均能产生激光。原子激光器的输出谱线在可见和红外波段，典型输出功率为10毫瓦数量级。 (2)分子激光器：利用分子振动或转动状态的变化产生辐射制成的，输出的激光是分子的振转光谱。分子激光器以二氧化碳(CO2)激光器为代表，其他还有氢分子(H2)，氮分子(N2)和一氧化碳(CO)分子等激光器。分子激光器的输出光谱大多在近红外和远红外波段，输出功率从数十瓦到数万瓦。(3)离子激光器：这类激光器的激活介质是离子，由被激发的离子产生激光放大作用，如氩离子(激活介质为Ar＋)激光器。氦镉激光器(激活介质为Cd＋)等。离子激光器的输出光谱大多在可见光和紫外波段，输出功率从几毫瓦到几十瓦。 气体激光器是覆盖波谱范围最广的一类器件，能产生连续输出。其方向性、单色性也比其他类型器件好，加之制造方便、成本低、可靠性高，因此成为目前应用最广的一类器体。 1、氦氖激光器 氦氖激光器能输出波长为632.8nm的可见光，具有连续输出的特性。它的光束质量很好(发散角小，单色性好，单色亮度大)。激光器结构简单，成本低，但输出功率较小。氦氖激光器在工业、科研、国防上应用很广，医疗上主要用于照射，有刺激、消炎、镇痛、扩张血管和针灸等作用，广泛用于内科、皮肤科、口腔科及细胞的显微研究。 氦氖激光器有三种结构形式：内腔式、外腔式和半内腔式。它们均由放电管、谐振腔、激励电源等三部分组成。以内腔式为例，放电毛细管是产生气体放电和激光的区域，它的内径很小，约在1到几毫米。电极A为阳极，由钨杆或钼(或镍)筒制成。阴极K为金属圆筒，由铝、钼、钽等制成，它们均有足够的电子发射能力和抗溅射能力。组成谐振腔的两块反射镜紧贴于放电管两端，并镀以多层介质膜。其中一个为全反射镜，另一个则为部分反射镜，整个谐振腔在出厂前已调整完毕，因此使用简单、方便。放电管的管径比放电毛细管粗几十倍，用以保持氦氖气压比及加固谐振腔。为了避免放电管变形而引起激光输出下降，内腔管的长度不宜过大，一般不超过一米。外腔式激光器可以更换不同的反射镜，使输出功率最大，光束发散角最小。也可在反射镜和放电管之间插入光学元件，以研究激光器的输出特性，调制它的频率或幅度，并可制成单频大功率激光器。 2、二氧化碳激光器 二氧化碳激光器的能量转换效率达20～25%(氦氖激光器的能量转换效率仅为千分之几)。它的输出波长为10.6微米，属于远红外区，连续输出功率可达万瓦级，常用电激励，结构比较简单紧凑，使用方便，是目前最常用的激光器之一，在医学上，CO2激光器作为手术刀使用日益引起人们的重视。CO2激光器也用于皮肤科、外科、神经外科、整形外科、妇科和五官科的手术，在癌症的治疗上也有一定成效。 最常见的封离型内腔式二氧化碳激光器的管壳是由硬质玻璃或石英材料制成的。常见为三层玻璃套管结构，其最内层是放电管，中间层是水冷套，外层是储气管。在内外层之间有气体循环通路，这是为了保证混合气体的均匀分布而设计的。其光学谐振腔通常用平凹球面腔。球面镜可用石英或其他光学玻璃做基片，然后，在表面上镀层金属膜。平面镜是输出窗片，要求它对10.6μm的激光有很好的透过率，且表面不易损伤，机械性能好等。一般中小功率的激光器常常采用锗单晶做输出片，大功率的用砷化镓

自由泳的比赛规则是怎样的

自由泳的比赛规则是怎样的 参赛单位必须按竞赛规程和规定来确定各项参赛人数，以及每人参加的项目，并在规定的时间内报名，报名后不得更替人员或更改项目。 1、出发 具体包括以下内容: (1)自由泳在出发台上出发; (2)运动员有两次出发机会，第一次如果抢跳犯规，被召回后可进行第二次出发，此次如果再抢跳犯规，将不予召回，取消比赛成绩; (3)在比赛开始前，发令员鸣短哨示意运动员脱去外衣，长哨示意上出发台。口令为“各就位”，出发信号为鸣枪、鸣哨、电笛或口令等。 2、计时 具体包括以下内容: (1)人工计时、自动装置计时与半自动计时，均为正式的计时方法; 学习和了解裁判方法，对于我们掌握裁判员的判罚尺度，提高比赛成绩，合理有效地运用规则会有很大的帮助。 一、裁判员 二、犯规 主要内容如下:

(1)运动员必须在自己的泳道内，所游姿势必须符合比赛规定， 比赛中运动员转身时身体的某一部分必须触及池壁，转身必须从池 壁完成，否则即为犯规，取消比赛成绩; (2)运动员不得使用或穿戴任何有利于增加速度、浮力的器具(如手膜、脚蹼等，但可戴护目镜)，否则取消比赛成绩; 下面给大家分享一些自由泳的技巧： 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的 作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部 大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。 1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先， 斜插入水。 2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手 臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。 3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。 6、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合 3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。 单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。 腿部鞭状打水： 1、打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。 2、向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但

九年级学生计算能力提升训练方案

万泉中学2016-2017学年九年级学生数学辅导作业完成情况 自查表 姓名： 注：1、因学习进度，本卷没有专列数的计算。 2、有时间的同学应加强二次方程特别是韦达定理使用练习。

数学计算能力提高方案 数学是一门以计算为基础的学科，但很多同学数学成绩都栽在计算题上，有的是因为注意力不够集中、抄错题、运算粗心、计算跳步、不进行验算造成的，有的则是基本的公式没有掌握熟练，基本知识点没有记住，还有的是书写时不规范，对错位而出错。2015年平凉卷明显加重了对于数学计算的考查力度，如果计算的正确性没有保证的话，数学的高分将不可能实现。那我们就用1个月的时间，把计算强化，为后段学习提供足够的动力吧！ 问题是：该如何通过训练减少数学计算题失分呢 一、解决方案 1、心态很重要：树立信心，调整心态，认真仔细，不急不燥，轻松上阵。 2、知识点要记忆准确，例如：分配率、结合律、因式分解、平方差公式、平方和公式、完全平方公式、分式、二次根式等常用的计算方法。 3、在做题时不能跳步，每道题求解尽量4步以上，坚决杜绝跳步现象。 4、必须按照要求在演算纸上计算，做完后必须立即检查，可以换一种思路去检验。 5、凡是要列式计算的必须算到底，一定不允许口算和心算，同时特别要注意负号出现的地方一定要谨慎小心。 6、解方程必须要写检验过程，同时分式方程和分式方程解应用题做完后，要注意看是否存在增根情况。 二、操作流程 1、认真分析自己过去计算出错的问题，先方向性找原因并在训练中提醒自己。 2、建立计算问题解决规划，每天用15-30分钟专项练习计算。 3、根据群里的参考答案，注意反思自己出错的地方。 4、把每天的成绩记录在表格中，根据成绩的变化趋势分析自己计算能力解决情况。连续5天得满分基本可以保证在考试中计算不丢分。 数学学习没有捷径，“聪明出于勤奋，天才在于积累”！

中红外光纤激光器

中红外光纤激光器 摘要 位于2~5μm中红外波段的激光在国防、医疗、通信方面有着特殊的 重要应用。利用固体激光器泵浦稀土离子掺杂的玻璃光纤产生荧光发射是 直接获得2～5 μm 波段中红外激光的有效途径，具有光束质量好、体积 小、转换效率高、散热效果好等优点。本文介绍了中红外光纤激光器的原 理、研究现状和发展前景。对中红外光纤激光器的发展和研究方向进行了 阐述。 关键词：中红外；光纤激光器；稀土离子；硫化物光纤；氟化物光纤 一、中红外光纤激光器简介 1.1 中红外激光 位于2~5μm中红外波段的激光在国防、医疗、通信方面有着特殊的重 要应用。它位于大气“透明窗口”,处于大多数军用探测器的工作波段, 可 以进行战术导弹尾焰红外辐射模拟、人眼安全的激光雷达、激光定向红外 干扰等军事用途。在民用领域可用于遥感化学传感、空气污染控制，它还 可以用于新一代激光手术,使血液迅速凝结,手术创面小、止血性好（水分 子在3μm附近有很强的吸收峰）此外，采用2～5 μm 替代目前广泛使用 的1.55 μm 作为光纤通信工作波长也是一项极具研究价值的课题，由于 材料的Rayleigh 散射与光波长的四次方成反比，采用2～5 μm 作为工 作波长可以有效降低光纤损耗，增加无中继通信的距离。因此，研发中 红外波段的激光器对于国家安全和国民经济建设具有十分重要的意义。 获得中红外激光的方法有间接方法和直接方法。其中间接方法包括： (1) CO2激光器的倍频及差频输出 (2) 利用非线性红外晶体采用非线性频率变换或光学参量振荡技术 将其它波段激光调谐到中红外波段 直接方法包括： (1)以氟化氘等为介质的化学激光器 (2) 以AlGaAsSb，InGaAsSb，InAs/(In)GaSb 等锑化物窄禁带半导 体、过渡金属离子掺杂的Ⅱ–Ⅵ族半导体制作的中红外激光器 (3)近红外半导体激光泵浦的稀土离子或过渡金属离子掺杂的玻璃、

自由电子激光器的原理与应用

龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/5175035.html, 自由电子激光器的原理与应用 作者：周宇东 来源：《中国新技术新产品》2017年第05期 1.自由电子激光器的原理 1.1 同步辐射 要了解自由电子激光的原理我们首先要明白什么是同步辐射。同步辐射：同步辐射是速度接近光速（v≈c）的带电粒子在磁场中沿弧形轨道运动时放出的电磁辐射，由于它最初是在同步加速器上观察到的，便又被称为“同步辐射”。由同步辐射产生的光源叫做同步辐射光源，它的优点有：高亮度，宽波段（远红外、可见光、紫外直到X射线范围内的连续光谱，并且能 根据使用者的需要获得特定波长的光），窄脉冲（脉冲宽度在10-11～10-8s之间可以调控，脉冲之间的间隔为几十纳秒至微秒量级），具有高偏振，高准直，高相干性。同步辐射光源的这些特点正好满足了激光器光源的需求。所以自由电子激光器利用的就是同步辐射的原理作为光源的。 1.2 自由电子激光器的原理 自由电子激光装置的原理如图1所示。 该装置由3部分组成：电子束注入器、扭摆磁铁、光学谐振腔。其中电子束注入器就是电子加速器，扭摆磁铁是有多对N-S相间的磁铁组构成，其中相邻两组磁铁的磁场方向是上下交替变化的，磁场变化的空间周期为λw，光学谐振腔主要是由一个反射镜和半透半反镜构成。当经电子加速器（速度接近光速）沿图示的Z方向进入到扭摆磁铁区时，电子在磁场的洛仑兹力作用下会在X-Z平面内左右往复摆动。当带电粒子在磁场中沿弧形轨道运动时放出的电磁辐射（同步辐射）。在一定的条件下在不同位置处向Z方向发射的电磁波可以有相同的相位，并且还能够从电子束中获得能量，使它们的能量得以增加。其中的一部分电磁波可以在由反射镜和半透半反镜构成谐振腔内往返运动，使它们的能量反复放大，最后从半透半反镜输出激光。激光必须满足相干和受激放大的条件。自由电子激光器是怎么实现相干和受激放大的条件的呢？ 1.2.1 相干性 如图2所示，A，B是相距为一个磁场空间周期的两个点，电子在这两处的运动情况完全一样且都会产生电磁辐射，设电磁波波长λ1且电子刚到A，B两处时产生的电磁波共同相位为δ。当A在磁场中运动到B点处时，A点产生的电磁波运动到为A′。A，B两点发的光要相干，就要A′点的电磁波和B点产生的电磁波具有相同的位相δ，即要LA′B′=nλ1（n=1，2，3，…）设电子沿z方向的速度为v，我们可以得到

自由泳呼吸技术的专家最完整论述

自由泳呼吸技术的专家最完整论述！（高级游泳者也值得学习） 初学游泳者很少能正确地水中呼气。几乎所有的中级水平泳者都认为他们作的是正确的呼气-当我们问他们的时候，至少他们是这样说的。他们果真作到了吗？答案是:非常少！甚至在一些高级游泳选手中，也有不少喜欢在水下憋气游。 呼吸为什么是一个重要的游泳技巧呢？让你的呼气正确将会使自由泳感觉更容易，使你在水中有很好的平衡，作为奖赏，它将使你游泳时更放松。它将使任何水平的泳者受益，从初级到顶级选手。 你应该怎样进行呼吸？ 我们知道自由泳呼吸的秘诀，这个秘诀就是良好的呼气。当你游泳时，除了转头吸气以外，你应该一直是在呼气。你可以通过嘴或鼻孔或两者同时进行呼气，这并不要紧。但当你的面部进入水中，你的所有时间都应该是在一个呼出的气泡流中进行呼气。你是这样作的吗？你可能认为，“是的，我就是这样作的”。这个问题我们每年都会问数百位泳者，几乎所有人都回答“是”，但一旦他们跳入池中，我们观察他们的呼吸技巧发现，其实很少有作到正确的！ 多数泳者如何吸气？ 吸完气并将面部转回到水中后，大多数人如果不是持续两次划臂的话，至少有一次划水是保持这样呼吸的，他们只是在下一个吸气动作即将到来之前才迟迟地把气吐入水中，经常是在他们已经转换成吸气时才在空气中完成吐气动作。他们感觉他们正在向水中呼气是因为他们在吸气前作了一点点呼气动作，但太少太迟了。 教练：当一个游泳者转身进行呼吸时从泳池面向外看一点儿从嘴中吐出水花--这是一个典型的呼气过晚的标志。象这样的游泳者将会很快从提高呼气技巧中获得更放松的感觉。 不间断的呼气为什么这样重要？ 1.最重要的原因是当你屏气时，你会感觉紧张，而当你呼吸开来后你会释放这种紧张感。想象你正经历一个紧张日子，这时有人告诉你作一下深呼吸--你感觉好点的时候并不是你吸气的时候，而是当你吐气的时候。屏住呼吸让自己紧张，这对你的游泳技术是一件坏事。.当你屏住呼吸时你可能觉得你需要呼呼，你正感受到的感觉并不是缺氧，而是因为积聚的二氧化碳，通过屏住呼吸，你正持续把二氧化碳积累在你的血管和肺里面--这使你感觉绝望的气体。

初中数学计算能力训练及强化练习知识分享

初中数学计算能力训练 计算是一种能力，亦是提高成绩的关键 数学是一门严谨的学科，魅力又在于“活”，数学处处都与计算密切相关， 计算不是枯燥的代名词，充满了观察、推理、判断，培养学生思考问题的灵活性 以及周密严谨的思维能力等。 中考数学满分120分，与计算相关的题目约占100分，准确、快速地得出计 算结果，能有效提高学生理科成绩，帮助学生直达名校！ 学生常见的计算问题有哪些？ 学生在分析计算错误时，不知道如何分析，往往归因于“粗心马虎”，告诉 自己“下次注意”就可以，可事实却总是事与愿违。在计算方面学生容易出现哪 些问题呢？ 1. 看到题目，不仔细审题，就慌忙答题，要求解周长，仅求出边长，做到一半发现遗漏隐 含条件或有其他简单方法，思路大乱。 2. 在大脑停止思考时，容易疏忽大意，抄错数。 3． 没有严格依据法则和运算律来运算。准确记忆法则和运算律是前提，关键是无论何时 何地都能正确地运用。比如两式相减求绝对值，如果前面有负号，容易错；乘法满足分配律，不少学生也误认为除法也满足分配律等。 4． 没有按照计算流程来走，认为一步一步写计算很麻烦，计算时跳步太大。 5． 越是成功在望，越容易大意，不少同学在倒数计算第二步时放松警惕，结果导致结果错误。 6． 缺乏检查意识，不知道怎么检查。误以为检查就是把题目再做一遍，对异常结果不敏感，不知道 积累自己的易错点，不善于结合题目背景进行检查，比如价格不可能是负数等。 初中数学计算能力训练目录 <1>()11002510133 ÷-+÷? <2>30 21220093026π-????-++-? ? ?????<3>cos 45cos 60sin 45cos30?-??-?

常用激光器简介

几种常用激光器的概述 一、CO2激光器 1、背景 气体激光技术自61年问世以来，发展极为迅速，受到许多国家的极大重视。特别是近两年，以二氧化碳为主体工作物质的分子气体激光器的进展更为神速，已成为气体激光器中最有发展前途的器件。 二氧化碳分子气体激光器不仅工作波长(10.6微米)在大气“窗口”，而且它正向连续波大功率和高效率器件迈进。1961年，Pola-nyi指出了分子的受激振动能级之间获得粒子反转的可能性。在1964年1月美国贝尔电话实验室的C.K.N.Pate 研制出第一支二氧化碳分子气体激光器，输出功率仅为1毫瓦，其效率为0.01%。不到两年，现在该类器件的连续波输出功率高达1200瓦，其效率为17 %，电源激励脉冲输出功率为825瓦，采用Q开关技术已获得50千瓦的脉冲功率输出。最近，有人认为，进一步提高现有的工艺水平，近期可以达到几千瓦的连续波功率输出和30~40% 的效率。 2、工作原理 CO2激光器中，主要的工作物质由CO?，氮气，氦气三种气体组成。其中CO?是产生激光辐射的气体、氮气及氦气为辅助性气体。加入其中的氦，可以加速010能级热弛预过程，因此有利于激光能级100及020的抽空。氮气加入主要在CO?激光器中起能量传递作用，为CO?激光上能级粒子数的积累与大功率高效率的激光输出起到强有力的作用。CO?分子激光跃迁能级图CO?激光器的激发条件：放电管中，通常输入几十mA或几百mA的直流电流。放电时，放电管中的混合气体内的氮分子由于受到电子的撞击而被激发起来。这时受到激发的氮分子便和CO?分子发生碰撞，N2分子把自己的能量传递给CO2分子，CO?分子从低能级跃迁到高能级上形成粒子数反转发出激光。 3、特点 二氧化碳分子气体激光器不但具有一般气体激光器的高度相干性和频率稳定性的特点,而且还具有另外三个独有的特点： （1）工作波长处于大气“窗口”，可用于多路远距离通讯和红外雷达。 （2）大功率和高效率( 目前，氩离子激光器最高连续波输出功率为100瓦，其效率为0.17 %，原子激光器的连续波输出功率一般为毫瓦极,其效率约为0.1%，而二氧化碳分子激光器连续波输出功率高达1200瓦,其效率为17%）。 （3）结构简单，使用一般工业气体，操作简单，价格低廉。由此可见,随着研究工作的进展、新技术的使用，输出功率和效率会不断提高,寿命也会不断增长,将会出现一系列新颖的应用。例如大气和宇宙通讯、相干探测和导航、超外

游泳教程：游泳时的换气技巧

游泳时的换气技巧 蛙泳游泳换气技巧前提知识: 憋气与吐气 吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。 水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。 游泳换气技巧(一)水中憋气： 手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。 游泳换气技巧(二)水中吐气 手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水) 游泳换气技巧(三)韵律呼吸 何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似： 在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气) 蛙泳的游泳换气技巧进阶 蛙泳换气是最难，因为牵扯到手脚平衡。既要游的快，又要能换气，因此难度极大，如果没有那么多要求，其实也不难。蛙泳换气不好的人肯定游不快，首先身体不能摆的太直，如果蹬腿时屁股和脚丫子出了水面肯定是就是身体倾斜，找不到感觉的话可以试着在水下把头抬高点，不要埋的太下，通常双臂夹耳是身体水平，夹后脑勺就是太低，初学者容易向前倾，屁股，脚容易出水。试着夹脸部的位置可以使体位略往上抬。 游泳换气技巧1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。 游泳换气技巧2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，也有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了。 游泳换气技巧3、手伸直，不划水，蹬3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，吸一口空气吞下去。换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。 游泳换气技巧4、没学会的时候不要着急，论坛上有很多熟悉水性的练习，平时多做一做，练好水性会使你在水里面享受到很舒服的感觉，身心都得到放松，水性跟泳技都一样，都是要一点一点积累的，这就是人在水里面的乐趣。蛙泳学到能自如，象听音乐一样美妙能在游

自由泳臂部动作技巧

自由泳臂部动作技巧 自由泳臂部动作技巧 1.入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。 2.抱水 完成入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂，为下一步的划水做好准备。 3.划水 抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋转，大臂内旋，带动小臂，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，掌心由斜内下方转为斜内上方，从下往上划水之大腿。 注意：划水是提供向前滑行的最主要、也是最关键的动力，不仅要划水有力，而且更要充分发挥推进作用。 4.出水 划水至大腿之后，掌心转向大腿，手指向上先划出水面，稍微弯曲手肘，手臂放松，大臂带动小臂，上提手肘部位，掌心转为后上方，整个出水过程必须连贯不停顿，并且快速。 5.空中移臂 完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向

身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下一个入水动作的准备. 自由泳腿部动作要领 1.自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。 2.膝盖自然弯曲，但不能弯曲太大，这样的话小腿打水就显得不够力，而且加大了前进的水阻力，看不到打水时的水花;如果绷紧，伸得太直，会让腿部肌肉过于紧张，太累，而且水花也大，最佳状态是弯曲160°。 3.尽量放松脚踝，绷直脚尖，大腿带动小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不动，这样打水才有力度，而且不会左右晃动。 自由泳换气技巧 1.要领 一般是划臂两次(即左右臂各自划水一次)，呼吸一次，腿部打水六次，小诚习惯右边呼吸，就以右边为例子吧。 2.呼气 右手入水之后，此时头部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼气，随着右手臂划水到肩下的过程，头部慢慢转向右下方，同时口鼻加大呼气量，直到右手臂即将划出水面时，用力呼气。 3.吸气 右手臂一划出水面，头部刚好能摆上水面，大口吸气，随着右手臂在空中移臂的过程，将头再次埋进水里，直到右手臂入水结束，这期间有一个闭气的过程，直到头部完全摆向左下方;然后，在左臂空中移臂至入水、划水的过程中，口鼻开始慢慢呼气，头部也慢慢摆向右侧，进行下一轮吸气的准备.

自由游技巧

自由游技巧 1．是有一定弯曲的，，但不是自身意识要弯曲 2.。自由泳打腿要记得大腿要使力，，小腿要摆动快，脚趾头朝向后方 3．腿原本是要尽量蹦直的，但因为不断拍水，受到水的阻力而变弯曲了，动力 4．也因此产生了，所以膝盖要尽量蹦直 5．脚踝基本不需要动，只要时刻记住一点，，脚趾头一定要指向后方， 6．而不是下方，整条腿要形成一条线 常常看见一些朋友在游自由泳的时候，要么用尽全身力气，水花很大，却原地不动；要么打水的时候身体晃的很厉害,摇摇摆摆的缓慢前行；要么基本看不见水花，所有动作都属于水下操作，这些问题综合起来都是身体协调配合和打腿动作出现问题。 自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水。 具体解释来说即使：在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。两腿应自然并拢，脚稍内旋，踝关节放松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。 这是标准的教科书说法，自然我们不会去量是否有30~40厘米，或者是否曲度达到1600，而且操作起来也不现实。 我的经验是，自由泳打腿的时候把自己的两条腿想象成两根棍子。 首先，膝盖适当弯曲，度的把握要准确，弯曲过多，那小腿打水就不会有力度，受到水的阻力就大，打水看不到水花；太直的话，肌肉会持续紧张，累死自己不说，水花挺大，但就是没有速度。 其次，打自由腿的时候特别注意脚尖绷直，打水才会有力度。 然后，尽量放松脚踝，关键在于体会大腿带动小腿的感觉。 最后，要知道单纯的打腿练习只是腰部以下用力，身体上半身需保持平衡不动，这样才不会左右摇晃。 自由泳的手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。