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预防流感小知识,等你病了再看就晚了

预防流感小知识,等你病了再看就晚了

注射流感疫苗,尤其是50岁及50岁以上年龄阶段人群,还有慢性疾病患者。另外,如果经常与他人接触,特别是在集体宿舍生活或在上百人的开放式办公间工作,尤其应该考虑注射流感疫苗,因为这些公共环境中很容易有人咳嗽或打喷嚏,感染机率很高。

向专业儿科医生咨询是否需要为在托儿所中的宝贝接种疫苗。一份最新研究报告显示,托儿所中接种疫苗的儿童比没有接种疫苗的儿童传染流感的机率低42%。

经常彻底清洗双手。快速冲洗只不过自欺欺人的做法,想要消灭细菌,疾病预防专家建议用香皂洗手15-30秒,相当于哼唱一段《健康歌》的时间。

双手不要经常接触脸部皮肤,以减少细菌直接感染眼睛或鼻子的机会。一份研究发现,人们在一小时内通常会摸脸部15次。

4. 确保每日摄取足够的维生素E和其它抗氧化剂,包括维生素A、维生素C、复合维生素B和其它矿物质。这些营养元素能增强人体免疫力。一项针对大龄老鼠的研究显示,缺乏维生素E将更容易被流感病毒感染。

5. 不要吸烟。吸烟会麻痹纤毛以及鼻子和呼吸道的毛发细胞,使之无法抵挡病毒入侵,很容易被感染。

6. 使用纸巾,不要用布料手帕,以减少感染传播途径。

7. 学会给自己减压。研究发现,人们在压力状态下更容易被病毒感染。

8. 保证每晚7-9小时睡眠时间,长期睡眠不足会降低自身免疫力。

10. 少喝酒。长期酗酒的人比常人更容易感冒,感染流感及引起并发症,甚至经常少量饮酒也会降低免疫力。

本文作者:明白生活

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