中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 (2)

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

第五级

目录

一、《孔子曰》腿的柔韧练习

二、《快乐起床歌》踢腿练习

1

2

a.

b.吸搬前腿：正步位绷脚伸坐，经一脚平脚吸至另一腿膝盖旁，双手抓脚踝；绷脚向上伸直腿。

c.竖叉：胯放正坐于地面，一腿伸直放于身体正前方，另一腿伸直放于身体正后方。

d.竖叉压前腿：竖叉，上身保持直立，向前折叠俯于腿上，后背延伸拉长。

e.竖叉下后腰：竖叉，头、颈、肩、胸、腰依次向后弯曲。

f.扶袖诵读：以右为例，右臂大小臂呈90度平架于身体右斜前方，左手扶右手袖子状，由上至下，点字诵读三次。

g.交手礼手势：双手折臂叠合于胸前，四指并拢，大拇指内扣。

h.

i.

须。

3

（1

（2

5-8双腿伸至正步位绷脚伸坐，双手向下打开到旁斜下位点地

第一段（四个八拍）

（1）1-2坐压前腿

3-4右手思考舞姿，放于膝盖上

5-6捋胡须（右手起）

7-8起身回到正步位绷脚伸坐，双手旁斜下位点地（2）1-4吸搬右前腿

5-6继续向上搬

7-8

（3

（4

（1

3-4

5-8

（2

5-8

（1

3-4左手思考舞姿，放于膝盖上

5-6捋胡须（左手起）

7-8起身回到双手旁斜下位点地

（2）1-4竖叉下后腰

5-8起身回到双手旁斜下位点地

（3）-（4）重复（1）-（2）动作

结束段：

词（吾日---忠乎）：向右转至旁开腿扶袖（右）；扶袖诵读

1-2

4

a.

b.

c.

d.

5

6

孔子曰

学而时习之不亦说乎

有朋自远方来不亦乐乎

从前有一位老者

他的思想装了一车

不辞辛劳跑遍全国

去把思想传播

之乎者也在其中

温故而知新可以为师矣

二、《快乐起床歌》地面大踢腿练习

1、训练目的：训练腿的控制能力与爆发力

2、主要动作及规格：

a．前吸伸腿（单腿）:仰卧，双手旁平位掌形，掌心向下；直膝绷脚，一脚绷脚吸至另一腿膝盖旁，大腿保持不动，向上伸直腿

b．旁吸伸腿（单腿）：侧卧，一手掌形直臂，一手掌形屈臂按于胸前；直膝绷脚，双腿外开，一脚绷脚吸至另一腿膝盖旁，大腿保持不动，向上伸直腿

c

d

e

轻落

f.

g.

h.

i

3

准备位置：面对3点方向，仰卧，睡大字舞姿

准备音乐：闹钟响后，起床啦开始做踢被子；one/two/three/four回到仰卧，双腿正步位绷脚伸直

第一段：四个八拍

（1）1-4转向1点捂被子

5-8转回到睡大字

（2）重复（1）反面动作

（3）1-4平踏步至双吸腿

5-8

（4

5-8

5-8

（2

（3

（4

（5）1-4向左转至侧卧，左手掌形直臂，右手掌形屈臂按于胸前5-8右腿旁吸腿

（6）1-4右腿旁伸腿

5-8直腿落回

（7）1-8踢右旁腿

（8）1-8踢右旁腿两次

（9）1-8转身至仰卧，双腿正步位绷脚伸直第三段：四个八拍

（1

（1

（9

5-8

（1

5-8

（2

5-8

（3

结束动作：7拍

1-2双手撑地跳起

3-6迈右脚转体对1点大八字位站立，伸懒腰

7右手扩指在嘴前，左手拍屁股

4、教学提示：

a、以小朋友早上起床的状态导入，将枯燥的训练动作加以形象，注意基本功的练习与寓教于乐的结合。

b、踢腿时注意保持腿的外开，由脚跟带动，动作要有力量。不可大腿发力。

c

5

6

小朋友睡的香快快快起床

别做一只小懒虫懒虫肥胖胖

小朋友别赖床快快穿衣裳

伸伸腿弯弯腰

你要知道一日之计在早上

起床起床起床床起呀起床床

起床起床起床床早起身体棒

小朋友睡的香快快快起床

1

2、主要动作及规格：

a.企鹅跳：旁按手，双脚呈小八字位，推地跳起，空中要求绷脚，膝盖伸直；蹲时双膝朝脚尖的方向。

b.企鹅走：旁按手，小八字位，右脚起走动，膝盖松弛（模仿企鹅走路，身体微微摆动）

c.打招呼舞姿：

1.小八字位站立，左手旁按手位，右手曲臂于肩前位扩指摆手，身体前倾拧身，手心向1点，左转头看向1点方向，做“O”的表情。

2.

d.

3

5-6

7-8左手曲臂摆动两次，好像在召唤后方的小企鹅

(3)1-4集体企鹅走，依次向前行进

5-6打招呼1

7-8右手回旁按手位，身体回正看向三点方向(4)-(6)重复(3)

第一段：(六个八拍)

(1)1-4企鹅走均速转向一点方向

5-6打招呼2

7-8

5-6

7-8

5-6

7-8

(4)

1-

2-

3-双腿蹲跳

4-单腿蹲跳(左腿勾脚蹬直)

5-8重复1-4

(6)1-8企鹅走原地

间奏(4拍)

1-2打招呼2

3-4小八字位双腿站直，右手回旁按手位

第二段：(四个八拍)

5-6

7-

8-

5-6

7-

8-

(1)1-4企鹅爸爸站立不动，双背手。其余七位企鹅走集体转向三点方向

5-6第二位小企鹅向前跳跃一次，模仿企鹅跳水的样子。同时企鹅爸爸左手背手，右臂掌型至旁斜下位打开，手心向上，模仿邀请跳水的样子

7-8小企鹅继续保持企鹅走向三点方向下场，同时企鹅爸爸双背手。

(2)1-2第三位小企鹅重复(1)5-6

3-4重复(1)7-8

5-6第四位小企鹅重复(1)5-6

7-8重复(1)7-8

4

a.

b.

c.

d.

5

6

企鹅爸爸在浮冰上发呆，

企鹅爸爸，企鹅爸爸，爸爸爸爸企鹅爸爸

企鹅爸爸想收拾行李起程。

我能感觉到他紧张不安，有点不开心，他的羽毛不够丰满；他潜入海里，希望能让自己冷静下来，

他想像鸟一样，在夜空翱翔飞到月亮之上，但他那双

灌铅般的脚,让他气急败坏.

企鹅爸爸，企鹅爸爸，爸爸爸爸企鹅爸爸

1

2

a.

b.

c.

d.问好：双手顺风旗位，扩指摆手（手心向外）。

e.吹泡泡：双手四指并拢，虎口张开相对位于嘴前做吹泡泡状。

f.亲吻：兰花手型点于唇上。

3、组合动作与顺序节奏：

准备位置：身对2点，向天空吹泡泡状准备音乐：（三个八拍）

（1）-（2）吹泡泡舞姿

（3）1-4吹泡泡舞姿

（1

3-4

5-8

（2

5-6

7-8

（3

5-8

（4

5-8体向8点，燕式坐双手旁点地。（5）-（6）重复（1）-（2）反面动作第二段?（四个八拍）

（1）1-4双跪坐吹泡泡（目视8点）

5-8右脚上步单跪立，双手兰花手型位于旁斜下位，右倾头目视1点。（2）1-4双手小晃手同时踏步位站立（顺风旗时右倾头目视1点）5-8保持顺风旗舞姿，半脚碎步左转1圈

（3）1-4左脚上步形成踏步位，双按掌，左倾头目视1点。

4.

（1

3-4

5-8

（2

动）

5-6

7-8

（3

结束：5拍

1-4拍半脚碎步，双托掌，身体自由摇摆

5-拍泡泡爆破状，自由造型

4、教学提示：

?a.“吹泡泡”时注意口型模仿吹的动态。

?b.前奏和结束动作教师以情景引导，让小朋友自由发挥。用不同姿态表现“吹泡泡”与“泡泡破”

5、教育意义：通过古典舞手位的训练，了解中国传统文化中“圆”文化。

6

1

2

a.

b.

c.

下。

d.强壮舞姿：左手叉腰，右手握实拳屈肘，拳心向里做强壮感觉，右脚跟推起半脚掌点地，头左倾。

3、组合动作与顺序节奏

准备位置：双跪坐，双手叉腰

准备音乐：（二个八拍）

（1）—（2）双跪坐，双手叉腰

第一段：（八个八拍）

6-8

6-8

6-8

6-8

(8)1-4原地屈膝平脚碎步，双手屈臂握拳前后摆臂5-8一拍收正步位双叉腰手

第二段：（八个八拍）

（1）1-4双手正上位扩指招手，半脚尖碎步

5-8打开右脚右左双顶胯，双手掌型，指尖相对于嘴前，手心向里，双肘斜下，右左倾头

（2）1-4右左双顶胯，小臂直接打开至斜下位，右左倾头

5-8右左双顶胯，吃饭舞姿两次，右左倾头

（3

（4

旁平

5-8

（5

（6

（7

（1

（2

5-8一拍形成强壮舞姿

（3）1-8双手叉腰，右起跳踢步8次，向一点行进

（4）反复（2）