最全的食物热量表..
最全的食物热量表
名称单位热量(千卡)
烟肉片 30克 125
cheese蛋糕块 224
KFC肉汁土豆泥份 160
pitz咸饼干份 507
pocky草莓棒袋 577
pocky巧克力棒袋 577
pocky色拉棒袋 476
阿胶枣 100克 320
鹌鹑蛋个 16
八宝粥 380克 440
巴西豆 100克 660
扒鸡 66克 215
白菜 100克 40
白醋 1汤匙 93
白豆角 97克 30
白饭碗 210
白果 100克 355
白兰瓜 55克 21
白萝卜 95克 20
白馒头个 280
白米 100克 365
白米饭 200克 220
白面包片 75
白皮鸡蛋 87克 138
白葡萄酒 0.6L 450
白切鸡 100克 200
白薯 100克 104
白薯干 100克 612
白糖 1汤匙 57
白吐司片 98
白芸豆 100克 296
白灼虾 10只 200
百威啤酒杯 142
拌黄瓜份 30
棒棒糖颗 30
包心菜 145克 30
包心菜芽 155克 55
包心酥 100克 480
爆米花 100克 459
北豆腐 100克 98
荸荠 78克 59
比萨份 302
扁豆 91克 37
标准粉 100克 344
冰泡沫红茶杯 60
冰淇淋(冰点) 100克 200
冰淇淋饼干(冰点) 75克 180 冰糖 100克 397
冰珍珠奶茶(冷饮) 杯 160
冰镇红茶(冷饮) 375毫升 120 饼干 100克 500
波萝奶酥个 188
菠菜 180克 40
菠罗面包个 337
菠萝 100克 48
菠萝包 100克 235
菠萝原汁杯 140
伯朗金典咖啡瓶 123
伯朗咖啡瓶 107
伯朗咖啡(冷饮) 250克 100 薄荷茶杯 60
薄荷口香糖袋 10
薄荷巧克力 30克 50
布丁杯 150
布丁面包个 233
菜包个 200
菜干 100克 136
菜瓜 88克 18
菜花 82克 24
菜肉水饺个 35
菜心 100克 40
餐包 100克 150
餐蛋治 100克 554
餐后酒 105ml 140
餐肉包 100克 220
蚕豆 100克 62
蚕豆(干带皮) 100
蚕豆(干去皮) 93
糙米 100克 340
糙米粥 100克 390
草苺酸奶(冷饮) 230克 180 草莓 100克 35
草莓果酱面包个 254
草莓厚片汤种土司片 388
草莓酱三明治份 130
草莓螺纹面包个 354
草莓奶昔份 190
草莓泡芙面包个 308
草莓圣代个 290
叉烧包个 160
茶(无糖及奶精) 杯 1
茶冻、咖啡冻个 150
茶叶蛋个 75
长茄子 96克 19
肠仔包 100克 260
超级至尊比萨 100克 238
炒蛋份 140
炒饭份 490
炒肝 100克 96
炒河粉份 300
炒米粉碗 275
炒牛肉片 250克 300
炒茄子份 30
炒青菜份 165
炒三鲜份 435
车厘子 20粒 50
陈年绍酒 100ml 102
陈皮梅 50克 40
橙个 50
橙果汁杯 104
橙汁汽水份 130
臭臭锅 100毫升 44
臭豆腐 100克 130
传统蛋塔个 255
春卷 100克 463
纯吃茶〈红茶口味〉瓶 145 纯吃茶〈绿茶口味瓶 100 纯柳橙汁瓶 62
纯牛奶 240毫升 150
慈姑 89克 94
葱爆肉份 536
脆皮巧克力个 200
脆皮巧克力雪糕个 350
脆薯饼份 130
翠果子 100克 575
大白菜 100克 10
大白兔奶糖颗 25
大葱 82克 30
大豆油 15ml 120
大干枣 100克 298
大骨汤 100毫升 45
大黄米 100克 319
大麦 100克 307
大米 100克 347
大薯条份 400
大蒜 100克 40
大蒜吐司片 111
大枣(干) 88克 298
带鱼 100克 139
丹麦面包个 335
丹麦奶酥饼干 30克 148
丹麦奇异果派 100克 220
丹麦土司份(二片) 263
丹麦芋头个 237
淡奶半杯 120亳升 190
蛋白 1只 15
蛋饼份 255
蛋糕 100克 320
蛋糕土司份(二片) 345
蛋黄只 60
蛋黄粉 100克 644
蛋黄奶油面包个(95克) 379 蛋黄酥 100克 386
蛋卷冰激凌个 182
蛋卷冰淇淋个 185
蛋麻脆 100克 452
蛋塔个 290
蛋挞个 280
蛋丸串 90
蛋治 100克 175
刀豆 92克 35
刀切个 70
德国黑麦面包个(145克) 504 低脂牛奶 240ML 121
地瓜粉 100克 336
地瓜芋丸甜汤(热品) 杯 220 冬瓜 100克 40
冬瓜茶(冷饮) 250毫升 100 冬瓜汤份 20
冬瓜糖 100克 230
冬果梨 87克 37
冬寒菜 58克 30
豆瓣酱 1汤匙 10
豆腐 100克 70
豆腐干 100克 140
豆腐干香干 100克 147
豆腐脑 100克 47
豆腐皮 100克 409
豆腐丝 100克 201
豆鼓 100克 244
豆浆杯 60
豆浆粉 100克 422
豆浆锅 100毫升 23
豆角 96克 30
豆类棒冰个 190
豆苗 100克 40
豆沙 100克 243
豆沙包个 215
豆沙月饼 100克 405
豆芽菜 125克 35
豆汁 100克 10
嘟嘟面包个 38
对虾 61克 93
炖牛肉份 434
多谷类蜂蜜糆包个 219
多拿滋串 70
多维面包 100克 318
鹅蛋 87克 196
鹅蛋白 100克 48
鹅蛋黄 100克 324
鹅油卷 100克 461
发糕 100克 280
法国面包个 164
法国吐司片 70
法国香蒜面包片 150
法式波罗葡萄奶酥个(115克) 408 法式火腿奶酪面包个 229
法式牛角面包 100克 375
番瓜 100克 40
番石榴 97克 41
番薯 114克 160
蕃茄 135克 25
蕃茄汁罐 45
饭 150克 220
方便面包 470
方糖 2颗 27
芬达杯 115
芬达葡萄汽水(冷饮) 355毫升 190 粉果只 44
粉皮 100克 64
粉丝 100克 335
粉条 100克 336
蜂蜜 1汤匙 45
蜂蜜吐司片 80
凤梨干 50克 100
凤尾酥 100克 511
伏苹果 86克 45
茯苓夹饼 100克 332
福橘 67克 45
福来酥 100克 465
腐乳(白) 100克 133
腐竹 100克 489
腐竹皮 100克 489
富强粉 100克 351
钙奶饼干 100克 446
干姜 95克 273
干枣 100克 264
甘蔗 100克 64
甘蔗汁 170毫升 100
橄榄 80克 49
橄榄油匙 119
高机苏打饼干 30克 155
高梁酒 100毫升 324
高粱米 100克 351
高纤椰果 170克 80
鸽蛋 100克 140
公司治 100克 470
贡丸串串 100
枸杞菜 49克 44
古道贵爵奶茶(冷饮) 340ml 150
古道金桔柠檬(冷饮) 340ml 200
瓜子 100克 564
挂面(标准粉) 100克 344
挂面(富强粉) 100克 348
冠军红豆面包个 269
罐头沙丁鱼 100克 335
罐头水果小罐 125
光泉咖啡冻 130克 114
光泉茉莉茶冻 130克 110
光泉柠檬茶冻 130克 153
广东粥碗 400
桂花藕粉 100克 344
桂林腐乳 100克 204
桂圆(鲜) 50克 70
桂圆干 37克 273
桂圆肉 100克 313
锅贴 3个 300
国光苹果 78克 54
果丹皮 100克 321
果冻个 50
果酱 1汤匙 50
果料面包 100克 278
果料酸奶 100克 67
果汁杯 140
果汁冰捧支 80
果汁果冻个 13
果汁堂颗 16
果汁糖 6块 150
哈密瓜 100克 48
海带 100克 23
海棠脯 100克 286
海棠罐头 100克 53
海鲜汤客 192
汉堡个 260
汉堡包个 248
汉堡面包 90克 251
汉堡用面包个 136
旱芹 66克 14
核桃(干) 43克 627
核桃(鲜) 43克 327
核桃薄脆 100克 481
核桃仁 100克 627
荷包蛋个 80
荷兰豆 88克 27
黑豆 100克 381
黑豆 100克 367
黑咖啡杯 1
黑轮串 90
黑麻香酥 100克 436
黑米 100克 333
黑啤酒 360毫升 160
黑森林冰淇淋份 365
黑松沙士瓶 126
黑糖核桃土司片(63克) 185 黑洋酥 100克 417
黑枣 98克 228
黑芝麻 100克 531
黑芝麻糊 35克 109
黑芝麻花生糖粒 55
黑芝麻糖 100克 538
黑芝麻糖: 100克 538
红菜苔 52克 29
红豆 100克 310
红豆QQ球麻糬面包 1袋(63克) 174 红豆布丁餐包个 404
红豆粉粿(冷饮) 260克 300
红豆核桃面包个 473
红豆麻糬份 180
红豆麻糬面包个 313
红豆面包个 259
红豆面包 100克 280
红豆奶茶蛋糕土司份(二片) 341
红豆牛奶土司片 282
红豆牛奶蒸糕个 279
红豆汤圆(热品) 碗 255
红豆馅 100克 274
红粉佳人(酒) 杯 105
红粉佳人(酒类) 杯 105
红富士苹果 85克 45
红萝卜160克 160克 60
红莓馅饼 150克 470
红皮鸡蛋 88克 156
红烧狮子头个360 360
红薯 100克 127
红薯干 100克 380
红糖 100克 389
红香蕉苹果 87克 49
红小豆 100克 309
红肖梨 87克 30
红星苹果 85克 57
红玉苹果 84克 43
红芸豆 100克 314
胡萝卜 72克 30
胡萝卜馅饼 57克 190
胡桃仁 100克 686
胡桃种仁 100克 650
葫芦 87克 14
虎皮芸豆 100克 334
花菜 125克
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2楼
爱在85度C发表于 2008.10.13 21:52:44 30
花卷 100克 217
花生 100克 225
花生豆花碗 180
花生酱 1汤匙 95
花生面包个 387
花生仁 100克 589
花生仁(炒) 100克 581
花生仁汤碗 100
花生仁汤(热品) 320克 580
花生糖 4块 150
花生油 15ml 120
话梅粒 20
皇帝蕉个 40
黄豆 100克 325
黄豆粉 100克 418
黄豆芽 100克 44
黄瓜 92克 15
黄花菜 98克 199
黄酱 100克 140
黄金花生汤圆个 60
黄米 100克 342
黄香蕉苹果 88克 49
黄油 100克 800
黄油面包 100克 330
黄油玉米根 190
茴香 86克 24
烩蛋只 75
混沌面碗 560
混糖糕点 100克 453
火鸡蛋 80克 135
火腿 100克 320
火腿饭份 690
火腿三文治 122克 262
机米 100克 347
鸡 100克 111
鸡翅膀 200克 422
鸡蛋个 80
鸡蛋白 100克 60
鸡蛋粉 100克 545
鸡蛋黄 100克 328
鸡蛋肉松糆包个 249
鸡丁饭团份 145
鸡肝 100克 121
鸡块 6块 286
鸡批 100克 300
鸡肉饭份 713
鸡三文治份 688
鸡腿 69克 181
鸡腿面 1碗 500
鸡腿肉去骨 76克 180
鸡腿酥 100克 436
鸡尾包 100克 221
鸡香卷串 70
鸡小腿个 140
鸡心 100克 172
鸡心 100克 172
鸡胸肉去骨 79克 160
鸡血 100克 49
鸡扎件 45
鸡珍 100克 118
吉士贝果－原味个 314
吉士火腿面包个 249
吉士面包个 420
吉事汉堡份 310
吉事满意汉堡客 524
蓟菜 88克 27
鲫鱼 100克 62
加料仙贝 100克 430
煎饼 100克 333
煎蛋个 136
煎鸡蛋个 136
煎萝卜糕 280克 340
煎猪扒 100克 450
煎猪肉 140克 440
减肥笋瓜 91个 12
健康柠檬卷心酥袋 232
健康牛奶卷心酥袋 241
健康巧克力卷心酥袋 232
健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味袋 146 健宜可乐杯 10
健怡可口可乐 355毫升 4
江米 100克 348
江米条 100克 439
江米条 100克 439
豇豆 97克 29
酱豆腐 100克 151
酱油 1汤匙 10
茭白 74克 23
茭笋 77克 25
焦圈 100克 544
芥菜 140克 30
芥菜头 83克 33
芥蓝 78克 19
金车高健C柠檬水瓶 71
金车健酪饮料瓶 136
金橘 100克 55
金牛角份 520
金牛角饼干 30克 162
金莎巧克力 40克 233
金丝小枣 100克 322
京八件 100克 435
京白梨 79克 54
京式黄酥 100克 490
粳米 100克 345
粳米粥 100克 46
韭菜 90克 26
韭菜盒子个 260
韭菜盒子个 260
韭黄 88克 22
酒枣 100克 145
掬水轩纯麦苏打袋 152
掬水轩高机苏打袋 149
桔子茶杯 90
焗海鲜份 357
橘子 100克 42
橘子果冻个 69
橘子果冻袋 69
橘子汁 100毫升 80
蒟蒻椰果 40克 35
巨无霸份 560
蕨菜(脱水) 100克 251
咖啡杯 63
咖啡脆杏仁雪糕(一支) 支 360 咖啡冻袋 78
咖啡冻(冷饮含奶精) 130克 120 咖啡冻雪糕(一支) 支 271
咖啡糖颗 15
咖喱饭份 640
咖哩饺个 245
开花豆 100克 446
开口笑 100克 512
开胃酒杯 65
开心果 100克 517
烤白菜份 149
烤丁骨牛排 60克 140
烤鸡 73克 240
烤秋刀鱼份 149
烤玉米条包 524
烤章鱼丸子份 45
可果美蕃茄汁一罐300毫升 60 可果美胡萝卜汁瓶 109
可口可乐瓶 178
可乐罐(375毫升) 150
可乐橡皮糖颗 17
克力架2块 2块 64
克力架饼 2块 64
肯得基棒棒腿只 117
肯得基炸鸡腿只 257
肯德基鸡上腿份 278
肯德基鸡腿堡份 441
肯德基鸡下腿份 173
肯德基鸡胸份 353
肯德基鸡翼份 281
肯德基茄汁豆份 105
肯德基什菜沙律份 103
肯德基薯蓉份 60
肯德基薯仔沙律份 141
肯德基粟米份 176
肯德基炸薯条份 268
空心菜 76克 20
口香糖片 5
苦菜 100克 35
苦瓜 81克 19
库尔勒梨 91克 28
快客皇家奶油土司片 217
葵瓜子 100克 545
葵花油 15ml 120
葵花子 100克 628
葵花子(炒) 52克 616
葵花子(生) 50克 597
葵花子仁 100克 606
腊肠 100克 584
辣酱(麻) 100克 135
辣椒(红尖干) 88
辣椒(红小) 80克 32
辣椒(青尖) 84
辣香鸡翅膀个 180
辣油豆瓣酱 100克 180 蓝莓夹心片 192
老婆饼个 250
烙饼 100克 225
擂茶锅 100毫升 45
梨 100克 38
李子 91克 36
李子杏 92克 35
里脊肉片 75克 135
立顿冰红茶瓶 120
立顿奶茶瓶 115
荔枝 8粒 70
栗羊羹 100克 300
栗子 100克 185
栗子(干) 73克 345
栗子奶酥个(120克) 384 莲子(干) 100克 344
莲子(糖水) 100克 201 炼奶半杯 (120亳升) 386 炼乳棒冰个 120
炼乳布丁面包个 235
凉粉 100克 50
凉粉100克 100克 37
凉面份 330
烈酒(40%) 45ml 95
柳橙原汁杯 110
柳橙汁杯 110
龙虾棒串 95
龙虾肉 100克 120
龙眼干 100克 220
露露 400ml 150
芦柑 82克 43
芦笋 145克 30
卤蛋个 186
卤干 100克 336
卤鸡翅 65克 113
卤鸡腿只 300
驴打滚 100克 194
藘笋汁 250克 90
绿豆粉条棒冰支 161
绿豆粉圆(热品) 碗 220
绿豆糕 100克 350
绿豆面 100克 330
绿豆汤(热品) 350克 220
绿豆凸个 320
绿豆芽 100克 18
绿力番石榴汁(冷饮) 一罐900毫升 510 绿力柳橙汁(冷饮) 一罐900毫升 510 萝卜樱(白) 100克 14
萝卜樱(小红) 93
裸麦面包个 76
麻烘糕 100克 397
麻花 100克 524
麻辣锅 100毫升 107
麻婆豆腐份 435
麻薯个 120
麻薯冰袋 150
麻香糕 100克 401
马利饼 3块 60
马铃薯 100克 126
玛瑙石榴 57克 63
麦包 100克 120
麦包(切边) 100克 75
麦当劳草莓奶昔杯 350
麦当劳草莓圣代杯 250
麦当劳汉堡份 248
麦当劳汉堡1 个 260
麦当劳可乐儿童杯 82
麦当劳麦克鸡块块 299
麦当劳麦克鸡胸肉块块 280
麦当劳麦香堡个 520
麦当劳麦香鸡块 286
麦当劳柠檬红茶大杯 184
麦当劳苹果派个 250
麦当劳巧克力圣代杯 313
麦当劳香草奶昔杯 282
麦当劳玉米浓汤杯 39
麦当奴曲奇份 290
麦辣鸡块份 328
麦乐鸡份 290
麦胚面包 100克 246
麦片碗 90
麦香堡客 563
麦香鸡份 490
麦香鱼份 330
麦香鱼份 432
馒头 100克 233
满意汉堡客 424
蔓越橘汁杯 165
蔓越莓波萝面包个 514 芒果 100克 40
芒果个 100
芒果干 50克 120
芒果疏打饼 4块 50
毛豆 55克 72
毛竹笋 67客 21
矛盾律麦香鱼块 344
梅子棒冰支 80
梅子麦芽棒糖颗 120
每日C葡萄柚原汁瓶 221 美式裸麦面包个 61
美味香酥卷 100克 368
迷你可颂个 64
猕猴桃 100克 56
米饭 100克 117
米粉 100克 348
米粉汤碗 185
米花糖 100克 384
米粥 100克 46
密云小枣 92克 214
蜜橘 76克 42
蜜麻花 100克 367
蜜桃 88克 41
蜜汁豆腐干 100克 192
绵花糖 35克 140
面碗 280
面包(果料) 100克 278
面包(麦胚) 100克 246
面包(咸) 100克 274
面粉 100克 355
面条 100克 109
面西胡瓜 88克 10
面线 1碗 330
明虾份 22
模范生点心饼份 333
蘑菇 100克 28
抹茶蛋糕 1块 300
墨西哥鸡肉卷个 600
墨西哥巧克力面包个(104克) 347
牡蛎 100克 83
木耳菜 76克 20
木瓜 100克 39
苜蓿 100克 60
拿铁咖啡面包个(116克) 381
奶茶份 112
奶茶锅 100毫升 26
奶粉 100克 485
奶黄包 100克 140
奶酪大会比萨 100克 264
奶酪面包片 270
奶酪土司份(二片) 306
奶淇淋面包个(84克) 223
奶酥面包个 318
奶糖颗 25
奶昔份 320
奶油 15ml 100
奶油布丁面包个(125克) 389
奶油果馅月饼 100克 441
奶油面包 108克 296
奶油牛角面包个 120
奶油松仁月饼 100克 438
奶油糖 30克 120
奶油吐司片 117
南豆腐 100克 57
南瓜 85克 22
南瓜子(炒) 68克 574
南瓜子仁 100克 566
年糕 100克 154
柠檬 100克 21
柠檬 100克 31
柠檬茶杯 85
柠檬原汁杯 60
柠檬汁杯 60
牛扒 1件 155
牛肚 100克 72
牛角面包个 272
牛俐生菜 81个 15
牛奶+淀粉类棒冰个 1
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3楼
爱在85度C发表于 2008.10.13 21:52:44 90
牛奶+豆类棒冰个 190
牛奶棒冰个 190
牛奶波罗面包个(170克) 655
牛奶锅 100毫升 24
牛奶花生(冷饮) 340克 600
牛奶鸡蛋糕个 42
牛奶咖啡面包个(94克) 363
牛奶太妃糖 100克 366
牛奶吐司片 72
牛排带肥肉 85克 220
牛排去肥肉 68克 130
牛肉 100克 106
牛肉肠粉条 79
牛肉肥肉多(烤) 85克 375
牛肉肥肉少(烤) 85克 165
牛肉干 100克 550
牛肉面碗 470
牛肉片盘 605
牛肉蔬菜汤份 362
牛肉松 100克 445
牛油果个 380
牛油面包个 245
牛油糖颗 21
糯米 100克 344
藕 88克 70
藕粉 100克 371
排骨块 37
排骨饭份 554
排骨饭面份 480
排骨面碗 480
泡芙袋 206
泡泡躺 100克 360
培根 15克 85
培果 85克 257
沛果个 296
皮蛋（鸡） 83克 178
皮蛋（鸭） 90克 171
皮蛋瘦肉粥碗 367
皮蛋瘦肉粥1碗个 367
枇杷 62克 39
啤酒 355毫升 120
啤酒 0.6L 200
啤酒 1罐 150
匹萨片 200
苤蓝 78克 30
品客薯片银色小罐 270
品客薯片绿色大罐 1072
品客薯片银色大罐 840
品客薯片小罐 340
苹果 100克 80
苹果脯 100克 336
苹果罐头 100克 39
苹果酱 100克 277
苹果梨 94克 48
苹果面包 96克 280
苹果派个 270
苹果馅饼 42克 205
苹果汁杯 120
葡挞 100克 320
葡萄(巨峰) 84克 50
葡萄(玫瑰香) 86克 50
葡萄(紫) 88克 43
葡萄干 100克 341
葡萄干面包个 66
葡萄酒 120ml 95
葡萄柚汁杯 100
葡萄原汁杯 395
葡萄汁瓶 157
葡萄汁杯 167
奇檬子杯 161
奇异果个 30
麒麟啤酒杯 147
起司锅 100毫升 305
起司麻糬面包 1袋(60克) 202
起司面包个 260
起酥 100克 499
汽水罐 150
汽水可乐麦香堡1客薯条1份 500毫升 983 千岛色拉酱 1汤匙 60
荞麦粉 100克 304
巧伯酥片 100克 480
巧克力 100克 550
巧克力袋 554
巧克力棒份 236
巧克力冰淇淋球 505
巧克力波罗面包个(150克) 583 巧克力脆皮棒冰袋 372
巧克力蛋糕片 320
巧克力蛋糕卷1块块 288
巧克力蛋筒中号 360
巧克力锅 100毫升 546
巧克力酱三明治份 130
巧克力螺纹面包个(101克) 414 巧克力螺纹土司份(二片) 203 巧克力牛奶糖颗 25
巧克力球袋 23
巧克力圣代份 310
巧克力甜甜圈包 281
巧克力雪糕个 280
巧克力饮料杯 100
翘胡子洋芋片 30克 171
翘胡子洋芋片(绿红 0
翘胡子洋芋片(银)大罐罐 840 翘胡子洋芋片(银)小罐罐 270 切牛肉带肥肉(煎) 85克 245
切牛肉去肥肉(煎) 72克 140
茄蛋治 100克 190
茄子 93克 21
茄子(绿皮) 90克 25
芹菜 100克 10
青豆 100克 60
青椒 74克 15
青辣椒(生) 100克 27
青辣椒(熟) 100克 15
青萝卜 95克 31
青皮石榴 55克 61
青蒜 84克 30
青香蕉苹果 80克 49
轻松小品瓶 140
情人果脆棒冰(冰点) 90克 120 情人糖颗 28
曲奇饼 100克 546
全蛋个 80
全麦包 100克 90
全麦饼干片 61
全麦饼干片 61
全麦面包片 75
全麦面包片 65
全麦威化饼干 2片 35
全麦小圆面包个 236
全脂奶粉 (3汤匙)(加开水至1杯) 147 全脂牛奶杯 150
热狗个 300
热狗堡份 263
热狗用面包个 136
热焦糖新地份 340
热可可(热品) 375ml 180
热巧克力份 138
热香饼份 410
热朱古力新地份 310
人造奶油 14克 100
人造奶油15ml 14克 100
日内瓦小烧锅 100毫升 900
日式炒面份 663
日式栗子面包个 270
日式抹茶面包个 260
肉包个 203
肉包子个 250
肉羹米粉碗 350
肉丝面 1碗 440
肉松菠罗面包个 369
肉松面包 100克 360
肉松派司－芝麻个(105克) 401
肉馅水饺个 35
肉汁土豆泥份 160
肉粽个 350
乳果 100克 65
乳酸面包个 139
软糖 30克 115
软猪仔包 100克 160
瑞士糖颗 13
瑞穗超软土司片(61克) 176
三明治面包个 161
三鲜豆皮 100克 240
桑葚 100克 49
色拉油匙 100
沙鸡 41克 147
沙朗牛排带肥肉 85克 330
沙朗牛排去肥肉 56克 115
沙琪玛 20克 98
沙枣 41克 200
莎莎亚(冷饮) 320克 200
山核桃(干) 24克 601
食物卡路里对照表 最完整版
食物卡路里对照表(最完整版) 想减肥，每天最多只能摄入1400Cal！
1.鲜奶250ml 163 Kcal 2.脱脂奶250ml 88 Kcal 3.蛋一只75 Kcal 4.蛋黄一只60 Kcal 5.蛋白一只15 Kcal 6.煎蛋一只105 Kcal 7.玉米一根107Kcal 小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡 水饺（10个）420卡 菜包1个200大卡 咖哩饺一个245卡 猪肉水饺一个40卡 蛋饼一份255卡 豆沙包一个215卡 鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡 五谷类--面包类 份量卡路里
甜面饱1个(60克) 210 咸面饱1个(60克) 170 白方包100克290 麦方包100克270 小麦餐包100克273 法式面包100克277 麦面包100克260 白面包100克267 全麦面包100克305 黑麦面包100克259 椰丝面包圈100克320 咸面包100克274 花卷100克217 馒头100克231 油条100克386 西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克213 油炸面包粒100克407 提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274 裸麦粗面包100克250 白彼德面包（不含添加营养成分）100克275 彼德面包100克266 多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克250
鸡蛋面包100克287 牛油面包/面包（黄油）100克329 面包棒100克412 面包糠100克395 麦圈包/ 贝加包100克275 加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278 五谷类--米饭类 份量卡路里 白饭100克130 白米（含添加营养成分) 100克365 白糯米饭100克97 米饭（蒸，米）100克114 稻谷（红）/ 红米) 100克344 糯米100克344 糙米饭100克111 燕麦100克389 小米100克358 薏米100克357 大麦100克354 荞麦100克343
最全的食物热量表
最全的食物热量表 名称单位热量(千卡) 烟肉片 30克 125 cheese蛋糕块 224 KFC肉汁土豆泥份 160 pitz咸饼干份 507 pocky草莓棒袋 577 pocky巧克力棒袋 577 pocky色拉棒袋 476 阿胶枣 100克 320 鹌鹑蛋个 16 八宝粥 380克 440 巴西豆 100克 660 扒鸡 66克 215 白菜 100克 40 白醋 1汤匙 93 白豆角 97克 30 白饭碗 210 白果 100克 355 白兰瓜 55克 21 白萝卜 95克 20 白馒头个 280 白米 100克 365 白米饭 200克 220 白面包片 75 白皮鸡蛋 87克 138 白葡萄酒 0.6L 450 白切鸡 100克 200 白薯 100克 104 白薯干 100克 612 白糖 1汤匙 57 白吐司片 98 白芸豆 100克 296 白灼虾 10只 200 百威啤酒杯 142 拌黄瓜份 30 棒棒糖颗 30 包心菜 145克 30 包心菜芽 155克 55 包心酥 100克 480 爆米花 100克 459 北豆腐 100克 98 荸荠 78克 59
比萨份 302 扁豆 91克 37 标准粉 100克 344 冰泡沫红茶杯 60 冰淇淋(冰点) 100克 200 冰淇淋饼干(冰点) 75克 180 冰糖 100克 397 冰珍珠奶茶(冷饮) 杯 160 冰镇红茶(冷饮) 375毫升 120 饼干 100克 500 波萝奶酥个 188 菠菜 180克 40 菠罗面包个 337 菠萝 100克 48 菠萝包 100克 235 菠萝原汁杯 140 伯朗金典咖啡瓶 123 伯朗咖啡瓶 107 伯朗咖啡(冷饮) 250克 100 薄荷茶杯 60 薄荷口香糖袋 10 薄荷巧克力 30克 50 布丁杯 150 布丁面包个 233 菜包个 200 菜干 100克 136 菜瓜 88克 18 菜花 82克 24 菜肉水饺个 35 菜心 100克 40 餐包 100克 150 餐蛋治 100克 554 餐后酒 105ml 140 餐肉包 100克 220 蚕豆 100克 62 蚕豆(干带皮) 100 蚕豆(干去皮) 93 糙米 100克 340 糙米粥 100克 390 草苺酸奶(冷饮) 230克 180 草莓 100克 35 草莓果酱面包个 254 草莓厚片汤种土司片 388 草莓酱三明治份 130
最全总结版食物卡路里对照表
中国食物卡路里对照表 .鲜奶250ml 163 Kcal 脱脂奶250ml 88 Kcal .蛋一只75 Kcal .蛋黄一只60 Kcal 蛋白一只15 Kcal .煎蛋一只105 Kcal 玉米一根107Kcal 小笼包（小的5个）200卡 肉包子（1个）250卡 水饺（10个）420卡 菜包1个200大卡 咖哩饺一个245卡 猪肉水饺一个40卡 蛋饼一份255卡 豆沙包一个215卡 鲜肉包一个225-280卡 叉烧包一个160卡 五谷类--面包类 份量卡路里 甜面饱1个(60克) 210 咸面饱1个(60克) 170 白方包100克290 麦方包100克270 小麦餐包100克273 法式面包100克277 麦面包100克260 白面包100克267 全麦面包100克305 黑麦面包100克259 椰丝面包圈100克320 咸面包100克274 花卷100克217 馒头100克231 油条100克386 西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克213 油炸面包粒100克407 提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274 裸麦粗面包100克250 白彼德面包（不含添加营养成分）100克275 彼德面包100克266 多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克250 鸡蛋面包100克287 牛油面包/面包（黄油）100克329 面包棒100克412 面包糠100克395 麦圈包/ 贝加包100克275 加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278 五谷类--米饭类 份量卡路里 白饭100克130 白米（含添加营养成分) 100克 365 白糯米饭100克97 米饭（蒸， 米）100克114 稻谷（红）/ 红米) 100克344 糯米100克344 糙米饭100克111 燕麦100克389 小米100克358 薏米100克357 大麦100克354 荞麦100克343 玉米罐头/ 粟米罐头100克 6 鲜玉米/ 鲜粟米100克106 罐装忌廉黄粟100克72 罐装金黄粟米粒（沥乾水分）100 克81 金黄粟米100克365 熟小米100克119 黑麦100克335 高粱100克339 高粱米100克351 西米100克358 小麦100克352 五谷类--早餐类 份量卡路里 食脆香米100克396 家乐氏全麦维100克264 家乐氏可可片100克388 家乐氏玉米片100克365 家乐氏香甜玉米片100克385 家乐氏葡萄麦维100克305 家乐氏卜卜米100克377 家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100 克364 家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100 克383 桂格燕麦方脆100克386 牛奶麦皮100克67 燕麦片100克367 水果类 份量卡路里 苹果100克52 苹果（红富士苹果）100克45 苹果连皮100克59 去皮苹果100克57 杏100克48 蜜饯杏脯100克329 杏脯乾100克238 牛油果/酪梨/鳄梨100克161 香蕉100克92 杨梅100克28 黑莓100克52 蓝莓100克56 杨桃100克33 甜车厘子/甜樱桃100克72 樱桃/ 车厘子100克46 海棠果100克73 越橘100克49 欧洲黑加仑子100克63 榴连100克147 接骨木果100克73 油柑子100克38 无花果100克74 无花果乾100克255 醋栗100克44 葡萄/ 提子100克43 葡萄乾100克341 柚子100克41 各种西柚100克32 番石榴100克41 番石榴酱100克36 山楂/红果100克95 罐装糖水大树菠萝100克92 大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克 103 大树菠萝100克94 鲜枣100克122 蜜枣100克321 乾枣100克287 枣100克79 奇异果/中华獮猴桃100克61 金桔100克55 金橘100克63 柠檬100克35 柠檬连皮100克20 去皮柠檬100克29 青柠100克30 荔枝100克66 鲜龙眼/鲜桂圆100克70 龙眼乾100克286 龙眼100克60
常见食物热量表大全38458
常见食品的食物热量表 碳水化合物 :糖类、 谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、、高粱等)、 水果(如甘蔗、、、香蕉、葡萄等)、 干果类、干豆类、根茎蔬菜类(如胡萝卜、番薯等)等。 一、五谷类,豆类的食物热量表 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 油炸土豆片黑芝麻芝麻(白) 油面筋 方便面612/100 531/100 517/100 490/100 472/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 白薯干 土豆粉 粉条 地瓜粉 玉米(白) 612/100 337/100 337/100 336/100 336/100
油饼 油条 莜麦面 燕麦片 小米 薏米 籼米(标一) 高粱米 富强粉 通心粉 大黄米(黍) 江米 粳米(标二) 挂面(富强粉) 机米 玉米糁 米粉(干,细) 香大米 籼米(标二) 挂面(标准粉) 399/100 386/100 385/100 367/100 358/100 357/100 351/100 351/100 350/100 350/100 349/100 348/100 348/100 347/100 347/100 347/100 346/100 346/100 345/100 344/100 玉米(黄) 粉丝 黑米 煎饼 大麦 荞麦粉 烧饼(糖) 富强粉切面 标准粉切面 烙饼 馒头(蒸,标准粉) 麸皮 花卷 馒头(蒸,富强粉) 水面筋 烤麸 米饭(蒸,粳米) 米饭(蒸, 籼米) 面条(煮,富强粉) 鲜玉米 335/100 335/100 333/100 333/100 307/100 304/100 302/100 285/100 280/100 255/100 233/100 220/100 217/100 208/100 140/100 121/100 117/100 114/100 109/100 106/46
食物卡路里对照表(最完整版)教学文案
食物卡路里对照表(最 完整版)
食物卡路里对照表(最完整版) 想减肥，每天最多只能摄入1400Cal！
1.鲜奶 250ml 163 Kcal 2.脱脂奶 250ml 88 Kcal 3.蛋一只 75 Kcal 4.蛋黄一只 60 Kcal 5.蛋白一只 15 Kcal 6.煎蛋一只 105 Kcal 7.玉米一根 107Kcal 小笼包（小的5个） 200卡肉包子（1个） 250卡 水饺（10个） 420卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺一个 245卡 猪肉水饺一个 40卡 蛋饼一份 255卡 豆沙包一个 215卡 鲜肉包一个 225-280卡 叉烧包一个 160卡 五谷类--面包类
份量卡路里 甜面饱 1个 (60克) 210 咸面饱 1个 (60克) 170 白方包 100克 290 麦方包 100克 270 小麦餐包 100克 273 法式面包 100克 277 麦面包 100克 260 白面包 100克 267 全麦面包 100克 305 黑麦面包 100克 259 椰丝面包圈 100克 320 咸面包 100克 274 花卷 100克 217 馒头 100克 231 油条 100克 386 西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213 油炸面包粒 100克 407 提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274 裸麦粗面包 100克 250 白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275 彼德面包 100克 266
多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250 鸡蛋面包 100克 287 牛油面包/面包（黄油） 100克 329 面包棒 100克 412 面包糠 100克 395 麦圈包 / 贝加包 100克 275 加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278 五谷类--米饭类 份量卡路里 白饭 100克 130 白米（含添加营养成分) 100克 365 白糯米饭 100克 97 米饭（蒸，米） 100克 114 稻谷（红）/ 红米) 100克 344 糯米 100克 344 糙米饭 100克 111 燕麦 100克 389 小米 100克 358 薏米 100克 357 大麦 100克 354
(最全2017年版)常见食品食物热量表
常见食品食物热量表 一、五谷类,豆类的食物热量表 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 油炸土豆片黑芝麻 芝麻(白) 油面筋 方便面 油饼 油条 莜麦面 燕麦片 小米 薏米612/100 531/100 517/100 490/100 472/100 399/100 386/100 385/100 367/100 358/100 357/100 食品名称 热量(大卡)/可食部分 (克) 白薯干 土豆粉 粉条 地瓜粉 玉米(白) 玉米(黄) 粉丝 黑米 煎饼 大麦 612/100 337/100 337/100 336/100 336/100 335/100 335/100 333/100 333/100 307/100
籼米(标一) 高粱米 富强粉 通心粉 大黄米(黍) 江米 粳米(标二) 挂面(富强粉) 机米 玉米糁 米粉(干,细) 香大米 籼米(标二) 挂面(标准粉) 标准粉351/100 351/100 350/100 350/100 349/100 348/100 348/100 347/100 347/100 347/100 346/100 346/100 345/100 344/100 344/100 荞麦粉 烧饼(糖) 富强粉切面 标准粉切面 烙饼 馒头(蒸,标准粉) 麸皮 花卷 馒头(蒸,富强粉) 水面筋 烤麸 米饭(蒸,粳米) 米饭(蒸, 籼米) 面条(煮,富强粉) 鲜玉米 304/100 302/100 285/100 280/100 255/100 233/100 220/100 217/100 208/100 140/100 121/100 117/100 114/100 109/100 106/46
食物卡路里对照表(最完整版)
食物卡路里对照表(最完整版) 想增肥，每天能摄入3000Cal！
1.鲜奶250ml 163 Kcal 2.脱脂奶250ml 88 Kcal 3.蛋一只75 Kcal 4.蛋黄一只60 Kcal 5.蛋白一只15 Kcal 6.煎蛋一只105 Kcal 7.玉米一根107Kcal 小笼包（小的5个）200卡 肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡 咖哩饺一个245卡 猪肉水饺一个40卡 蛋饼一份255卡 豆沙包一个215卡 鲜肉包一个225-280卡 叉烧包一个160卡五谷类--面包类 份量卡路里 甜面饱1个(60克) 210 咸面饱1个(60克) 170 白方包100克290 麦方包100克270 小麦餐包100克273 法式面包100克277 麦面包100克260 白面包100克267 全麦面包100克305 黑麦面包100克259 椰丝面包圈100克320 咸面包100克274 花卷100克217 馒头100克231 油条100克386 西多士/法式吐司（冷藏， 加热即食) 100克213 油炸面包粒100克407 提子包/葡萄乾面包（不 含添加营养成分100克 274 裸麦粗面包100克250 白彼德面包（不含添加营 养成分）100克275 彼德面包100克266 多种谷物面包(包括原粒 谷物、七种谷物面包) 100 克250 鸡蛋面包100克287 牛油面包/面包（黄油） 100克329 面包棒100克412 面包糠100克395 麦圈包/ 贝加包100克 275 加蛋制麦圈包/ 贝加包 100克278 五谷类--米饭类
最全的常见食物热量表
最全的常见食物热量表 1卡等卡是卡路里简称（缩写为cal）能量单位，1卡=4.185焦。热量单位换算:1千卡 (kcal)=1大卡=4.184千焦(kJ)=1000卡 五谷豆类 大卡/克 612/500油炸土豆片 531/100黑芝麻 517/100白芝麻 490/100油面筋 472/100方便面 399/100油饼 386/100油条 385/100莜麦面 367/100燕麦片 358/100小米 357/100薏米 351/100籼米(标一) 351/100高粱米 350/100富强粉 350/100通心粉 349/100大黄米(黍) 348/100江米 348/100粳米(标二) 347/100挂面(富强粉) 344/100挂面(标准粉) 347/100机米 347/100玉米糁 346/100米粉(干,细) 346/100香大米 345/100籼米(标二) 344/100标准粉 343/100血糯米
343/100粳米(标一) 342/100黄米 340/100玉米面(白) 340/100玉米面(黄) 576/100素虾(炸) 489/100腐竹皮 459/100腐竹 422/100豆浆粉 418/100黄豆粉 409/100豆腐皮 405/100油炸豆瓣 400/100油炸豆花 381/100黑豆 359/100黄豆 304/100蚕豆(干,去皮) 336/100卤干 334/100虎皮芸豆 316/100绿豆面 316/100杂豆 314/100红芸豆 313/100豌豆(干) 309/100红小豆 296/100白芸豆 244/100油豆腐 612/100白薯干 337/100土豆粉 337/100粉条 336/100地瓜粉 336/100玉米(白) 335/100玉米(黄) 335/100粉丝 333/100黑米 333/100煎饼 307/100大麦 304/100荞麦粉
日常食物卡路里大全
中国食物卡路里对照表 1.鲜奶250ml 163 Kcal 2.脱脂奶250ml 88 Kcal 3.蛋一只75 Kcal 4.蛋黄一只60 Kcal 5.蛋白一只15 Kcal 6.煎蛋一只105 Kcal 7.玉米一根107Kcal 小笼包（小的5个）200卡 肉包子（1个）250卡 水饺（10个）420卡 菜包1个200大卡 咖哩饺一个245卡 猪肉水饺一个40卡 蛋饼一份255卡 豆沙包一个215卡 鲜肉包一个225-280卡 叉烧包一个160卡 五谷类--面包类 份量卡路里 甜面饱1个(60克) 210 咸面饱1个(60克) 170 白方包100克290 麦方包100克270 小麦餐包100克273 法式面包100克277 麦面包100克260 白面包100克267 全麦面包100克305 黑麦面包100克259 椰丝面包圈100克320 咸面包100克274 花卷100克217 馒头100克231 油条100克386 西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克213 油炸面包粒100克407 提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274 裸麦粗面包100克250 白彼德面包（不含添加营养成分）100克275 彼德面包100克266 多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克250 鸡蛋面包100克287 牛油面包/面包（黄油）100克329 面包棒100克412 面包糠100克395 麦圈包/ 贝加包100克275 加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278 五谷类--米饭类 份量卡路里 白饭100克130 白饭1碗（150克，5汤勺满）220卡 白粥1碗（24克米）88卡 白米（含添加营养成分) 100克365 白糯米饭100克97 米饭（蒸，米）100克114 米粥（熟，米连汤）1碗（140克）173 河粉1碗（140克）283卡 稻谷（红）/ 红米) 100克344 糯米100克344 糙米饭100克111 燕麦100克389 小米100克358 薏米100克357 大麦100克354 荞麦100克343 玉米罐头/ 粟米罐头100克 6 鲜玉米/ 鲜粟米100克106 罐装忌廉黄粟100克72 罐装金黄粟米粒（沥乾水分）100克81 金黄粟米100克365 熟小米100克119 黑麦100克335 高粱100克339 高粱米100克351 西米100克358 小麦100克352 五谷类--早餐类 份量卡路里 桂格麦果bar (Quaker Granola Bars) Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120 Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120 Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110 Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110 S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110 即食脆香米100克396 家乐氏全麦维100克264 家乐氏可可片100克388 家乐氏玉米片100克365 家乐氏香甜玉米片100克385 家乐氏葡萄麦维100克305 家乐氏卜卜米100克377 家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100克364 家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100克383 桂格燕麦方脆100克386 牛奶麦皮100克67 燕麦片100克367 水果类 份量卡路里 苹果100克52 苹果（红富士苹果）100克45 苹果连皮100克59 去皮苹果100克57 杏100克48 蜜饯杏脯100克329 杏脯乾100克238 牛油果/酪梨/鳄梨100克161 香蕉100克92 杨梅100克28 黑莓100克52 蓝莓100克56 杨桃100克33 甜车厘子/甜樱桃100克72 樱桃/ 车厘子100克46 海棠果100克73 越橘100克49 欧洲黑加仑子100克63 榴连100克147 接骨木果100克73 油柑子100克38 无花果100克74 无花果乾100克255 醋栗100克44 葡萄/ 提子100克43 葡萄乾100克341 柚子100克41 各种西柚100克32 番石榴100克41 番石榴酱100克36 山楂/红果100克95 罐装糖水大树菠萝100克92 大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103 大树菠萝100克94 鲜枣100克122 蜜枣100克321 乾枣100克287 枣100克79 奇异果/中华獮猴桃100克61 金桔100克55 金橘100克63
(完整版)常见食物热量表大全
碳水化合物 :糖类、 谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、 水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、 干果类、干豆类、根茎蔬菜类(如胡萝卜、番薯等)等。 一、五谷类,豆类的食物热量表 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 油炸土豆片 黑芝麻 芝麻(白) 油面筋 方便面 油饼 油条 莜麦面 燕麦片 小米 薏米 籼米(标一) 高粱米 富强粉 通心粉 大黄米(黍) 612/100 531/100 517/100 490/100 472/100 399/100 386/100 385/100 367/100 358/100 357/100 351/100 351/100 350/100 350/100 349/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 白薯干 土豆粉 粉条 地瓜粉 玉米(白) 玉米(黄) 粉丝 黑米 煎饼 大麦 荞麦粉 烧饼(糖) 富强粉切面 标准粉切面 烙饼 馒头(蒸,标准粉) 612/100 337/100 337/100 336/100 336/100 335/100 335/100 333/100 333/100 307/100 304/100 302/100 285/100 280/100 255/100 233/100
江米 粳米(标二) 挂面(富强粉) 机米 玉米糁 米粉(干,细) 香大米 籼米(标二) 挂面(标准粉) 标准粉 血糯米 粳米(标一) 黄米 玉米面(白) 玉米面(黄) 素虾(炸) 腐竹皮 腐竹 豆浆粉 黄豆粉 豆腐皮 油炸豆瓣 油炸豆花 黑豆 黄豆 蚕豆(干,去皮) 卤干 虎皮芸豆 绿豆面 绿豆 杂豆 红芸豆 豌豆(干) 348/100 348/100 347/100 347/100 347/100 346/100 346/100 345/100 344/100 344/100 343/100 343/100 342/100 340/100 340/100 576/100 489/100 459/100 422/100 418/100 409/100 405/100 400/100 381/100 359/100 342/93 336/100 334/100 330/100 316/100 316/100 314/100 313/100 麸皮 花卷 馒头(蒸,富强粉) 水面筋 烤麸 米饭(蒸,粳米) 米饭(蒸, 籼米) 面条(煮,富强粉) 鲜玉米 白薯(白心) 白薯(红心) 粉皮 小米粥 米粥(粳米) 豆沙 红豆馅 素火腿 桂林腐乳 豆腐丝 素鸡 素什锦 素大肠 薰干 酱豆腐 香干 豆腐干 上海南乳 菜干 腐乳(白) 臭豆腐 北豆腐 酸豆乳 南豆腐 220/100 217/100 208/100 140/100 121/100 117/100 114/100 109/100 106/46 104/86 99/90 64/100 46/100 46/100 243/100 240/100 211/100 204/100 201/100 192/100 173/100 153/100 153/100 151/100 147/100 140/100 138/100 136/100 133/100 130/100 98/100 67/100 57/100
常见食物热量表大全
常见食品的食物热量表 一、五谷类,豆类的食物热量表 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 油炸土豆片 黑芝麻 芝麻(白) 油面筋 方便面 油饼 油条 莜麦面 燕麦片 小米 薏米 籼米(标一) 高粱米 富强粉 通心粉 大黄米(黍) 江米 粳米(标二) 挂面(富强粉) 机米 玉米糁 米粉(干,细) 香大米 籼米(标二) 挂面(标准粉) 标准粉 血糯米612/100 531/100 517/100 490/100 472/100 399/100 386/100 385/100 367/100 358/100 357/100 351/100 351/100 350/100 350/100 349/100 348/100 348/100 347/100 347/100 347/100 346/100 346/100 345/100 344/100 344/100 343/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 白薯干 土豆粉 粉条 地瓜粉 玉米(白) 玉米(黄) 粉丝 黑米 煎饼 大麦 荞麦粉 烧饼(糖) 富强粉切面 标准粉切面 烙饼 馒头(蒸,标准粉) 麸皮 花卷 馒头(蒸,富强粉) 水面筋 烤麸 米饭(蒸,粳米) 米饭(蒸, 籼米) 面条(煮,富强粉) 鲜玉米 白薯(白心) 白薯(红心) 612/100 337/100 337/100 336/100 336/100 335/100 335/100 333/100 333/100 307/100 304/100 302/100 285/100 280/100 255/100 233/100 220/100 217/100 208/100 140/100 121/100 117/100 114/100 109/100 106/46 104/86 99/90
常见食物热量表大全(打印版)
一、五谷类、豆类的食物热量表食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 油炸土豆片 黑芝麻 芝麻(白) 油面筋 方便面 油饼 油条 莜麦面 燕麦片 小米 薏米 籼米(标一) 高粱米 富强粉 通心粉 大黄米(黍) 江米 粳米(标二) 挂面(富强粉) 机米 玉米糁 米粉(干,细) 香大米 籼米(标二) 挂面(标准粉) 标准粉 血糯米 粳米(标一) 黄米 玉米面(白) 玉米面(黄) 素虾(炸) 612/100 531/100 517/100 490/100 472/100 399/100 386/100 385/100 367/100 358/100 357/100 351/100 351/100 350/100 350/100 349/100 348/100 348/100 347/100 347/100 347/100 346/100 346/100 345/100 344/100 344/100 343/100 343/100 342/100 340/100 340/100 576/100 食品名称热量(大卡)/可食部分(克) 白薯干 土豆粉 粉条 地瓜粉 玉米(白) 玉米(黄) 粉丝 黑米 煎饼 大麦 荞麦粉 烧饼(糖) 富强粉切面 标准粉切面 烙饼 馒头(蒸,标准粉) 麸皮 花卷 馒头(蒸,富强粉) 水面筋 烤麸 米饭(蒸,粳米) 米饭(蒸, 籼米) 面条(煮,富强粉) 鲜玉米 白薯(白心) 白薯(红心) 粉皮 小米粥 米粥(粳米) 豆沙 红豆馅 612/100 337/100 337/100 336/100 336/100 335/100 335/100 333/100 333/100 307/100 304/100 302/100 285/100 280/100 255/100 233/100 220/100 217/100 208/100 140/100 121/100 117/100 114/100 109/100 106/46 104/86 99/90 64/100 46/100 46/100 243/100 240/100
食物卡路里对照表(最完整版)
1.鲜奶 250ml 163 Kcal 2.脱脂奶 250ml 88 Kcal 3.蛋一只 75 Kcal 4.蛋黄一只 60 Kcal 5.蛋白一只 15 Kcal 6.煎蛋一只 105 Kcal 7.玉米一根 107Kcal 小笼包（小的5个） 200卡肉包子（1个） 250卡 水饺（10个） 420卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺一个 245卡 猪肉水饺一个 40卡 蛋饼一份 255卡 豆沙包一个 215卡 鲜肉包一个 225-280卡 叉烧包一个 160卡 五谷类--面包类 份量卡路里 甜面饱 1个 (60克) 210 咸面饱 1个 (60克) 170 白方包 100克 290 麦方包 100克 270 小麦餐包 100克 273 法式面包 100克 277 麦面包 100克 260 白面包 100克 267 全麦面包 100克 305 黑麦面包 100克 259 椰丝面包圈 100克 320 咸面包 100克 274 花卷 100克 217 馒头 100克 231 油条 100克 386 西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213 油炸面包粒 100克 407 提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274 裸麦粗面包 100克 250 白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275 彼德面包 100克 266 多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克250 鸡蛋面包 100克 287 牛油面包/面包（黄油） 100 克 329 面包棒 100克 412 面包糠 100克 395 麦圈包 / 贝加包 100克 275 加蛋制麦圈包/ 贝加包 100克 278 五谷类--米饭类 份量卡路里 白饭 100克 130 白米（含添加营养成分) 100克 365 白糯米饭 100克 97 100克 114 稻谷（红）/ 红米) 100克 344 糯米 100克 344 糙米饭 100克 111 燕麦 100克 389 小米 100克 358 薏米 100克 357 大麦 100克 354 荞麦 100克 343 玉米罐头 / 粟米罐头 100 克 6 鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106 罐装忌廉黄粟 100克 72 罐装金黄粟米粒（沥乾水 分） 100克 81 金黄粟米 100克 365 熟小米 100克 119 黑麦 100克 335 高粱 100克 339 高粱米 100克 351 西米 100克 358 小麦 100克 352 五谷类--早餐类 份量卡路里 桂格麦果bar (Quaker Granola Bars) Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120 Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120 Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110 Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110 S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110 即食脆香米 100克 396 家乐氏全麦维 100克 264 家乐氏可可片 100克 388 家乐氏玉米片 100克 365 家乐氏香甜玉米片 100克 385 家乐氏葡萄麦维100克 305 家乐氏卜卜米 100克 377 家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾 果仁 100克 364 家乐氏杂锦果麦∶苹果及 杏仁 100克 383 桂格燕麦方脆 100克 386 牛奶麦皮 100克 67 燕麦片 100克 367 水果类 份量卡路里 苹果 100克 52 苹果（红富士苹果） 100克 45 苹果连皮 100克 59 去皮苹果 100克 57 杏 100克 48 蜜饯杏脯 100克 329 杏脯乾 100克 238 牛油果/酪梨/鳄梨 100克 161 香蕉 100克 92 杨梅 100克 28 黑莓 100克 52 蓝莓 100克 56 杨桃 100克 33 甜车厘子/甜樱桃 100克 72 樱桃 / 车厘子 100克 46 海棠果 100克 73 越橘 100克 49 欧洲黑加仑子 100克 63
减肥必备：运动+食物热量表
减肥必备：运动+食物热量表（精简完整打印版本） 注：3600千卡多余的热量可以转化为500克（1斤）脂肪。 以下是以体重68公斤，运动一小时为例计， 其他体重依比例增减，挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。 爬楼梯1500级（不计时）250卡快走（一小时8公里）555卡快跑(一小时12公里）700卡单车(一小时9公里) 245卡单车(一小时21公里) 655卡有氧运动(轻度) 275卡舞池跳舞300卡健身操300卡网球425卡桌球300卡慢走(一小时4公里) 255卡慢跑(一小时9公里) 655卡游泳(一小时3公里) 550卡单车(一小时16公里) 415卡有氧运动(中度) 350卡体能训练300卡走步机(一小时6公里) 345卡跳绳660卡 -------------------------------------------------------------------------------------------如何减肥 每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。 建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。 建议：女人应该保证每天摄入1200大卡，男人1800大卡 主食类 米饭热量：116 大卡（100克） 稻米（大米）热量：346 大卡（100克） 糯米热量：348 大卡（100克） 白粥热量：46 大卡（100克） 小米粥热量：46 大卡（100克） 油条热量：386 大卡（100克） 饺子（素馅）热量：198 大卡（100克） 饺子（猪肉白菜馅）热量：218 大卡（100克）玉米热量：106 大卡（100克可食部分） 馒头热量：221 大卡（100克） 面包热量：312 大卡（100克） 年糕热量：154 大卡（100克） 煎饼热量：336 大卡（100克） 烙饼热量：255 大卡（100克） 包子（猪肉馅）热量：227 大卡（100克） 包子（三鲜馅）热量：223 大卡（100克） 面条(生)热量：284 大卡（100克） 面条(煮)热量：109 大卡（100克） 方便面热量：472 大卡（100克） 肉、蛋、鱼类 鸡热量：167 大卡（100克可食部分） 鸡腿热量：181 大卡（100克可食部分） 鸡蛋热量：144 大卡（100克可食部分） 鸡蛋（煮）热量：151 大卡（100克可食部分）鸡蛋白(鸡蛋清)热量：60 大卡（100克）鸡蛋黄热量：328 大卡（100克） 荷包蛋（油煎）热量：199 大卡（100克） 咸鸭蛋热量：190 大卡（100克可食部分） 鸡爪（凤爪）热量：254 大卡（100克可食部分）酱鸭热量：266 大卡（100克可食部分） 猪肉(瘦)热量：143 大卡（100克） 猪小排（排骨）热量：278 大卡（100克可食部分）腊肉热量：181 大卡（100克） 酱牛肉热量：246 大卡（100克） 牛肉(瘦)热量：106 大卡（100克） 牛肉干热量：550 大卡（100克） 火腿肠热量：212 大卡（100克） 热狗肠热量：307 大卡（100克） 香肠热量：508 大卡（100克） 鲫鱼热量：108 大卡（100克可食部分） 青鱼热量：118 大卡（100克可食部分） 草鱼热量：113 大卡（100克可食部分） 带鱼热量：127 大卡（100克可食部分） 河虾热量：87 大卡（100克可食部分） 明虾热量：85 大卡（100克可食部分） 水果、蔬菜类 苹果热量：52 大卡（100克可食部分） 香蕉热量：91 大卡（100克可食部分） 番茄热量：19 大卡（100克可食部分） 黄瓜热量：15 大卡（100克可食部分） 西瓜热量：25 大卡（100克可食部分）
最全总结版食物卡路里对照表
. . 中国食物卡路里对照表 .鲜奶250ml 163 Kcal 脱脂奶250ml 88 Kcal .蛋一只75 Kcal .蛋黄一只60 Kcal 蛋白一只15 Kcal .煎蛋一只105 Kcal 玉米一根107Kcal 小笼包（小的5个）200卡 肉包子（1个）250卡 水饺（10个）420卡 菜包1个200大卡 咖哩饺一个245卡 猪肉水饺一个40卡 蛋饼一份255卡 豆沙包一个215卡 鲜肉包一个225-280卡 叉烧包一个160卡 五谷类--面包类 份量卡路里 甜面饱1个(60克) 210 咸面饱1个(60克) 170 白方包100克290 麦方包100克270 小麦餐包100克273 法式面包100克277 麦面包100克260 白面包100克267 全麦面包100克305 黑麦面包100克259 椰丝面包圈100克320 咸面包100克274 花卷100克217 馒头100克231 油条100克386 西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克213 油炸面包粒100克407 提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274 裸麦粗面包100克250 白彼德面包（不含添加营养成分）100克275 彼德面包100克266 多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷 物面包) 100克250 鸡蛋面包100克287 牛油面包/面包（黄油）100克329 面包棒100克412 面包糠100克395 麦圈包/ 贝加包100克275 加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278 五谷类--米饭类 份量卡路里 白饭100克130 白米（含添加营养成分) 100克 365 白糯米饭100克97 米饭（蒸，米）100克114 稻谷（红）/ 红米) 100克344 糯米100克344 糙米饭100克111 燕麦100克389 小米100克358 薏米100克357 大麦100克354 荞麦100克343 玉米罐头/ 粟米罐头100克 6 鲜玉米/ 鲜粟米100克106 罐装忌廉黄粟100克72 罐装金黄粟米粒（沥乾水分）100 克81 金黄粟米100克365 熟小米100克119 黑麦100克335 高粱100克339 高粱米100克351 西米100克358 小麦100克352 五谷类--早餐类 份量卡路里 食脆香米100克396 家乐氏全麦维100克264 家乐氏可可片100克388 家乐氏玉米片100克365 家乐氏香甜玉米片100克385 家乐氏葡萄麦维100克305 家乐氏卜卜米100克377 家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100 克364 家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100 克383 桂格燕麦方脆100克386 牛奶麦皮100克67 燕麦片100克367 水果类 份量卡路里 苹果100克52 苹果（红富士苹果）100克45 苹果连皮100克59 去皮苹果100克57 杏100克48 蜜饯杏脯100克329 杏脯乾100克238 牛油果/酪梨/鳄梨100克161 香蕉100克92 杨梅100克28 黑莓100克52 蓝莓100克56 杨桃100克33 甜车厘子/甜樱桃100克72 樱桃/ 车厘子100克46 海棠果100克73 越橘100克49 欧洲黑加仑子100克63 榴连100克147 接骨木果100克73 油柑子100克38 无花果100克74 无花果乾100克255 醋栗100克44 葡萄/ 提子100克43 葡萄乾100克341 柚子100克41 各种西柚100克32 番石榴100克41 番石榴酱100克36 山楂/红果100克95 罐装糖水大树菠萝100克92 大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克 103 大树菠萝100克94 鲜枣100克122 蜜枣100克321 乾枣100克287
食物卡路里对照表(完整版)
实用标准 食物卡路里对照表(最完整版) 想减肥，每天最多只能摄入1400Cal！ 文档
1.鲜奶250ml 163 Kcal 2.脱脂奶250ml 88 Kcal 3.蛋一只75 Kcal 4.蛋黄一只60 Kcal 5.蛋白一只15 Kcal 6.煎蛋一只105 Kcal 7.玉米一根107Kcal 小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡 水饺（10个）420卡 菜包1个200大卡 咖哩饺一个245卡 猪肉水饺一个40卡 蛋饼一份255卡 豆沙包一个215卡 鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡 五谷类--面包类
份量卡路里 甜面饱1个(60克) 210 咸面饱1个(60克) 170 白方包100克290 麦方包100克270 小麦餐包100克273 法式面包100克277 麦面包100克260 白面包100克267 全麦面包100克305 黑麦面包100克259 椰丝面包圈100克320 咸面包100克274 花卷100克217 馒头100克231 油条100克386 西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克213 油炸面包粒100克407 提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274 裸麦粗面包100克250 白彼德面包（不含添加营养成分）100克275 彼德面包100克266
多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克250 鸡蛋面包100克287 牛油面包/面包（黄油）100克329 面包棒100克412 面包糠100克395 麦圈包/ 贝加包100克275 加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278 五谷类--米饭类 份量卡路里 白饭100克130 白米（含添加营养成分) 100克365 白糯米饭100克97 米饭（蒸，米）100克114 稻谷（红）/ 红米) 100克344 糯米100克344 糙米饭100克111 燕麦100克389 小米100克358 薏米100克357 大麦100克354