夏养心之道

“夏三月”养“长”之道[1]

《黄帝内经》经文：夏三月，此谓番秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。

第一部分，何谓“夏三月”？我们又该怎么度过呢?

“夏三月”，即立夏到立秋这三个月。今年立夏的日子是五月五号。从立夏到立秋经过六个节气，立夏、小满、芒种、夏至、大暑、小暑，一气是十五天。

1、夏三月，此谓蕃秀”。夏三月看到树木，首先是蕃，第二个是秀。“蕃”是草木葱茏茂盛，层层叠叠的样子，也有多和繁的意思。周敦颐说：“水陆草木之花,可爱者甚蕃”。“秀”是什么？看看秀字下面的“乃”，再看看“奶”和“孕”，你就会明白，“秀”是草木孕育果实的样子。所谓秀才，就是满腹经纶的人。春天是大多数植物开花的季节，而夏天是孕育果实的时候。没有夏天的孕育成长，很可能就落个华而不实的下场。

2、“天地气交”。到了夏天，天气下达照射蒸腾，地气水蒸气往上走，出现一种交流，“翻手为云，覆手为雨”，这就

是下雨了。夏天是多雨的高温、高湿的季节。

3、“万物华实”。华是开花的样子；实是结果。早春开花的植物，像杏、桃，到夏天已经开始结果了。

4、“夜卧早起”。可以晚上睡得晚一些，早上早早起，即五六点天亮的时候。因为夏天是昼长夜短，人也应顺应天气，睡的晚点、闹腾一会儿没事。

5、“无厌于日”。在夏天这么激烈、奔放的时候，不要去讨厌那个太阳。夏天打着伞，躲在空调的房间里，生怕晒着一点太阳。冷气开的也特别足。这些都会造成身心疾病。寒从足下起，就变成腿很粗，因为人体要分泌脂肪来抵抗这个冷气。有人到秋冬就会发生抑郁症，就是因为光照时间不长。

人体有一个自我平衡的机制。比如说冷了，我会打摆子，振动我的阳气，让我热起来。夏天的时候热了吧，肾水就启动起来。中医五行里面有两套系统，一个是制热，一个制冷。第一套系统制热，是肝和心；第二套系统制冷，是肺和肾。到夏天特别热的时候，健康的人，他的肾水开始工作，所以人呢，会出现一些微微的出点毛毛汗，不是那种大汗，然后呢，心情也不是那么焦躁，不是那么浮躁。真正的男人的身体是冬暖夏凉的。

人的生理发育，其实也跟自然是同步的，如果光有了秋收，冬藏，春生，没有夏天的热烈，很多人的生理功能就会

受到影响。

可是现在这个社会，人心不静，发自内心的躁热，即便外面天气不热，他身上也躁热，再加上外面天气又热。唯一的办法，很多人不去从根本上去鼓舞自己的肾水，肾经去平抑自己的心火，反而是喝冰水，降火，然后呢，拿空调降火。

夏天本来这个毛孔是张开的。老妈妈们，正在热火朝天的烧饭，突然忘了根黄瓜，或是忘了一个甜面酱，一打开冰箱，一伸手，得，寒气什么一下子就进去了，所以就闹上什么肩周炎疼啊，关节疼啊，疼的一晚上睡不着觉，到医院检查也查不出啥毛病。

喝冰镇饮料，喝碳酸饮料，等于是把自己的感官啊给麻痹掉。最后呢，在不“知”不“觉”中被病邪侵害。

夏天不出汗，秋天出问题，也就是肺、皮肤、呼吸系统出问题。过敏的、哮喘的、花粉症等等。《内经》讲“形寒饮冷则伤肺”，尤其是是夏天，人的阳气蒸腾在外，腠理毛汗孔开放的时候吹冷风，最容易伤人。

6、“使志无怒”。春天是叫“以使志生”，让自己的愿望、鼓励自己、我要干点什么？我要挣多少钱？我要出什么名？到了夏天的时候，“使志无怒”，怒是什么？郁怒。到夏天是很疯狂的追求你的梦想的时候，碰到千难万阻你要想办法去克服它，不要被卡在那儿。之所以人有怒气，就是以前想发的火没发，憋屈在里面，碰到另外一件事情把它勾起来，把

它发出去了。怒伤肝，愤伤别人，怒是要伤自己的。

在这里有必要介绍一下道家的养生之道。第一，你要看得开，人以不生恚嗔之心为最上，以不生怒，不怒为最高境界。你怒就是因为你想不开，你的想法就是，我是以我的君子，这种忠诚的标准衡量所有人，一旦有些人做了和我的道德价值判断标准相反的事，我就想，你怎么能这么做呢?如果把我的前提放下，你干嘛要生气呢？所以，以不怒为最高点。

那已经怒了要怎么办呢？要找合适的地点、场合，把它发出去，绝对不要去制怒、压在那儿。这个人啊，能量是守衡的。生了这口气，既然在那儿了，你要不把它转化出去的话，它永远在那。开始是一口气，气是无形的，慢慢的就会结合上其它一些恐怖分子：痰、淤血等，就变成有形的了，慢慢人就在那块长一块东西。

很多人说：我就咽不下这口气。是吧，我就憋了一口气，我就是一口气。建议大家：第一点，生气的时候千万别东西。很多人生气以后的习惯就是吃东西。这个肝气是往上走的，怒发冲冠嘛。吃东西呢，往下咽的。这个足阳明胃经也是从脸往脚上走的。所以呢，这一个往上顶，一个往下压，一口气是无形的能量，但是加上你吃的这个东西的话，这就变成有形的了，所以很多人就是在生气时候去吃东西，然后就形成了这种很难化解的郁气。

第二点，怎么去化解自已的这个怒气呢？就是我们要吃一些舒肝理气的药。一般这些药物都是有一些辛味、发散的药。这些药物呢，最好去找医生去调理，或者呢，去开一些成药或者是汤药。比如舒肝丸、逍遥丸。有些人生完气吃点东西，开始胃疼，吃点凉腹丸，香砂养胃也可以吧。吃完药或者扎完针以后有一个明显特点，这个人开始打嗝，或者放屁。这种屁是什么东西？这种打嗝是什么东西？就是那咽下的那口气，把它出来了。把它变成一种无形的东西出去了。放出去以后，他那种肝里面那种郁结，就消散了。所以夏天，不是让自已郁闷、憋怒、憋屈的这么个季节，尽情地去找合适的场合，或者时间，去把它表达出去，发泄出去。

7、“使华英成秀”。不压抑自己，才有可能使华英成秀。让那些盛开的花瓣，吐出的花蕊最终受孕，这样秋天才有结果。所以老百姓最怕的是夏天不热。夏天要连几个阴雨天，种下的麦子，该灌浆的灌不了浆，该抽穗的抽不了穗，就成不了实，结不了果。现在人们用这种空调，冰箱，冷饮，也使自己的那个果实发育不良，男人的精子数目下降，女子的那种卵胞不成熟，都跟夏天用这种冰有关。

8、“使气得泄”。就是说让汗出来。我们现在不出汗了，全憋在里面了，憋在里面就出问题。开着空调，开着电扇，然后使气得泄，气没来得及泄，邪气、虚邪贼风就进去了，所以夏天是非常容易中风的一个季节。

真正的解渴，不是吃冰砖和冷饮，而是生津止渴。就是说让你体内产生出那种津液，才能解你那种焦渴状态。运冰块的人是不吃冰块的，人家是讨碗茶喝，喝碗热茶，唇齿留香，舌下津液一出来，唉，那个焦渴劲就没了。

这个“使气得泄”还有就是使心气流露表达出来。因为夏天是应该热的时候，也是一个人心气比较高、比较旺盛的时候，让心气让心愿得以表露，也是一个“使气得泄”。

9、“若所爱在外”。挺有意思吧，若有爱，爱是什么？我们现在简化字“爱”已经没心了，没心没肺了。[愛]古代的里面有个心，现代的人爱都不动心，都动意，看对方有没有房子、有没有车。原来古代人都动心。若有爱，爱是一种心气，爱在外，是一种心里面的阳热之气向外面的流露。就是自己那种心肠热热、柔柔的感觉，忍不住流露出来，要去关心别人、帮助别人、去爱别人，这时候，你给人的感觉也是非常温暖舒服的。

有的人你跟他待一块，你觉得他很阴、很毒；有的人待一块，你觉得他很暴戾。这都不是爱，真正的爱就是什么？暖洋洋的感觉。他不强迫你，但是他会感染你，这就叫“若有爱在外”。所以呢，夏天也是个恋爱的季节，乘自己心气高的时候、看什么都顺眼的时候，搞对象吧！千万别在秋冬搞对象，也可以搞，但是挺费劲。

10、“此夏气之应，养长之道也”。与夏天的气应上了，就养“长”。长，就是枝枝、杆杆、花花，就是身心的成长和孕育。

第二部分，如果不与夏天的气相应，又会怎样呢？

1、“逆之则伤心”。正常人到六十岁才心气虚，苦忧悲，但是如果你老逆着季节做事的话，你早早地就会伤心。怎么会伤心啊？举个例子，汗不出，会伤心；心愿达不成，会伤心；开了花，开了半截就殒落了，蔫了。

这里重点介绍一下“逆夏气则太阳不长，心气内洞”。包括有三个内容：

第一，“太阳不长”。何谓太阳不长，这里的太阳，指的是小肠，即小肠受寒了。怎么会让小肠受寒了呢，受寒后的后果是什么？又该怎样把它变热呢？

第二，“心气内洞”。“太阳不长”后，就会导致心气内洞。怎样判断心气内动了，怎样把洞了的心补上呢？

第三，减肥的关键是什么？为何要做个热心肠的人。

先看第一，“太阳不长”。

逆夏气，最大的问题就是夏天着凉。夏天吹空调是外面着凉，夏天吃冷饮是肚子里面着凉。这些逆的结果就会让你的心肠变冷。

我们肚子里面有两个太阳，一个是膀胱，膀胱经走的是

后背，从腰背、腘窝，到脚后跟。另一个是小肠，走的是肩背。很多人现在有颈肩综合症，看他疼的那些部位，再看他循行的那些经络，一看就是小肠受寒了。最典型就是小鱼际，小拇指这儿，是青色的。

小肠是个泌别清浊的地方。把你吃进去的营养物质，分清别浊，消好了、化好了，变成你的水谷精微，被小肠吸收到体内，那些污浊糟粕的东西，被小肠运到了大肠。所以小肠功能要保持正常，它应该是火热的，温度很高的，即心肠要热。温度高了，就给消化酶，包括胆汁，提供了一个特别好的工作环境，把吃的东西转化成你身体需要的这些水谷精微。

小肠叫九曲回肠。具体的解剖位置，环绕着肚脐，一圈一圈，全是小肠。又叫赤肠，赤肠就是红热的意思。所以女青年，穿那些露脐装是很危险的。

小肠变寒也是将来得抑郁，往阴寒负面走的一个前兆。把他小肠的温度提高了，保持他的太阳的那个热度，然后呢让它疏通通畅了，不要让它有结滞，这个人的心情绝对坏不到哪去。我们经常说这个人愁肠百结，尽管他温度是够了，但是他的小肠在那儿打着结。这人开始愁肠百结，就有想不开的事儿，下一个就开始心有千千结了。

怎样把小肠弄热呢？

小肠有两个代表穴，为水分和关元。水分在肚脐下一寸，

很多人水分那儿就有一个结，咯噔咯噔的，一摸就响，你一定要把它揉开了。中里巴人介绍了推腹疗法？即推心置腹。把自己的手搓热了，从心口沿着中线，一直揉到肚脐之下，或者直接揉自己的肚子。还有就是用艾灸去灸一下自己的关元。关元在肚脐下三寸。按中医目前理论来讲，关元穴是小肠的募穴。你灸一个关元就像击打一个物体一样，打了它的重心，照样能推动它。所以让这个关元老是那么温暖，热乎乎的话，你这个心就死不了。丹田就在这儿。定期灸关元，人会感觉非常舒服。

第二，“心气内洞”。

如果你伤了小肠以后，邪气又往里走了，由表及里，小肠的里就是心，下一步就会伤到心。具体伤到心，把心伤成什么样儿呢？《黄帝内经》说了：“心气内洞”。主要有如下症状：

1、失魂落魄，魂飞魄散。心是藏神的。这个藏精气而不泄的这个心出现了一个洞，这人就出现什么问题？失魂落魄，魂飞魄散。老百姓讲这人丢魂了、失神了。或者看人的眼神迷离恍惚，没神了。而且特别敏感，我们正常人都听不见的地方，那个人听得一清二楚。还有人就能看到别人看不到的东西，说有人就谁他说话了……这是出现幻听幻视。这都是一些心气内洞的表现。稍微轻一点的症状就是，往那儿一躺，外边不能有一点声音，卫生间嘀嗒个水呀，边儿上闹

钟指针嘀嘀嗒嗒走呀，对他都有影响。问题在哪？不是那些东西噪音大。外边那个声音是可以被忽略不计的状态下，你也听见了，说明什么？神出来了。

2、手掌心冒热气。手掌的劳宫穴，手掌心包经第八个穴叫劳宫穴，就觉得手心这儿出出地冒热气，这个人就是心气在往出泄。这个人没有心情，没有欲望去做其他事情。就是心气都漏掉了，这些人都应该去补心气。

3、舌为心之苗。心气内洞，有一颗破碎心的人，舌头上往往布满了小裂纹。

怎么把它补回来呢？

神是从哪跑的？就要从哪收。心一般是从神阙和神门跑的。

第一个方法是，赶紧给他艾灸神阙（肚脐叫神阙。），把它封固住。神阙呢，正好在我们腹部正中线，它也是一个大门。供谁出入的呢？皇帝。咱们身体里边谁是皇帝呢？心为君主之官，心藏神，心和神是君主。还有就是按神门。很多人出神就是这个小门关不严。神门在我们手腕小拇指侧，第一腕横纹，手掌第一掌横纹手腕上，掌横纹和肌腱的交界处，尺动脉搏动的那个地方。睡不着的时候你别数羊了，你就应该去按自己的神门穴。

第二个方法是，把洞的地方给粘住。中医用的补药都是止损，补漏洞先把窟窿堵上。推荐几个补药，最好的补药就

是阿胶，这种胶类的东西啊，都有非常好的滋补作用。中医有很多胶，有鱼膘胶，有黄明胶，也有这种用驴皮熬的阿胶，还有龟板胶，驴角胶……这些胶类的东西都是血肉有情之品。它有个特点，就是能把心和血脉里边的那些窟隆给它补上。

第三个方法，吃不起这些补品的话，怎么办？——“精神内守，独立守神”。什么叫独立守神？把你那些漏掉的精气神给它收回来，自己能学会安静。没事在那儿站着，而且金鸡独立式的站着（“金鸡独立”，即双眼闭合，双手自然下垂，抬起一只脚，站立，至少一分钟以上，换另一只脚抬起）。

第三，减肥的关键是什么？为何要做个热心肠的人？

减肥，不要去减肥，要去减寒，寒气散了以后，把肠子弄热了，自然不会长多余的脂肪。脂肪自然就下去了。现在科技发达，逆其道而行之。抽脂，抽完脂以后，怎么着了？一是还长，身体说我刚好不容易盖住，你怎么又给抽走了，它还长。还有一个不长的话，就是什么呢？抑郁症。现在报纸也有报道抽脂的人70%以上，抽完脂以后得抑郁症。为什么呀？本来我这个脂肪是保护自己的，你把它抽走了，那寒气就往心里去，然后这个人就叫心寒齿冷。活得都没意思了。我们说心肠热，热的时候，身体最健康，心肠一冷，心肠就硬，这人身体也不好、情绪也不好，待人接物也老伤别人。

老年性痴呆病人在发病前都是吃冰，你看《贫嘴张大民》的故事，那老太太老年性痴呆之前都是吃冰，一打开冰箱就吃冰，为什么？肚子凉以后，就把那心火往上顶，就人表现的是一种烦和燥，老想吃冰来压，这时候你别给他吃冰，你给他吃热性的药把他肚子弄热了，他那种烦躁，热的感觉就没了。要引火归元。让他热，所以，想健康，心肠一定要热。我说这个人是个热心肠，中国话别看俗，都很有讲究，一定要把它搞热。

心和小肠要热，心肠要热、心肠要软，这是健康的人。心肠一冷、一硬就病了。那些严于律己的人，把自己很多不好的情绪、情感深深地埋在心里，形成一个个的结，最后形成一个个的患，最后爆发出一场大病。很多人为什么最后就痛不欲生啊？就要寻求安乐死，其实都是他这一辈子积攒下来的那些负面的信息和能量形成了有形的物质，然后变发成一种深刻的彻骨的那种痛，折磨得他痛不欲生。人哪，还是别太扭曲自己。要得善终的话要气脉常通、肾气有余。

抑郁症啊，燥狂症啊，这么多心理疾病，包括一些心脏疾病，根从哪种下的？大多是在夏天。我们有两套心，一个是有形的叫心包，这是我们实质的那个心脏，肉心。另外呢，是我们那种形而上的思想，情绪、情感，那个叫心神，这都会伤。所以夏天是养自己心很好的季节。这种养包括不吃寒凉的东西，不从物质上使心伤，也包括修身养性，养心神，

不从精神层面上使心伤。也即“使气得泄”。

2、“秋为疟疾。”。到了秋天就会发生一种常见的病，就是一种打摆子、疟疾。一会儿冷一会儿热。其实就是伏寒在里面出不来。就会发这种病。

3、“奉收者少，冬至重病”。到了秋天就没法收获了。你华英成不了秀，没有孕育，秋天哪有结果？所以春华为什么没有秋实呢？夏天没有好好热烈的让它去秀！所以呢就“奉收者少，冬至重病。”到了冬至那天，阴气最重，阳气最弱那天，你就可能发一场重病。而且很多人会死在冬至。比如马季先生，就死在冬至的凌晨，卫生间里。阴寒之气，污浊之气最重的时候和地方。

我们经常说的那个节儿，节儿是不好过，节过不好了，那就是个劫难的劫。所以我们说四季八节，这八个节儿就是什么？立春、立夏、立秋、立冬这是节儿。春分、秋分、夏至、冬至这都是节儿。另外一个相声大师侯耀文死在夏至第二天。碰到这种节气转换的时候很多人都会发病，所以在预防的时候呢，很多人也讲究换节气的时候提前吃点药，然后调整一下自己的身体，这都是我们中医就是“上工治未病”，还没得病的时候就要去调整它。

第三部分夏天吃什么？穿什么？怎么睡？

如果你是“无厌于日”的话你会出很多汗。流失很多盐分。

怎么办呢？真正夏天补液体的话，一个要喝汤、喝热水，另外，在热水里面或者汤里面要加点盐。要补充自己的盐分。还有一个问题，夏天人的阳气和能量是往体表走的，它要出汗。这时候哪儿就凉了？反而肚子里面凉。

大家都知道苦夏和疰夏一说。其实就是夏天人的阳气散布在体表，相对来说肠胃的阳气就弱，消化能力就差了。这时候人本能地表现为食欲减退，体重减轻。所以夏天的饮食一定要注意，不要贪凉吃生冷，不要过分吃油腻。越到这时候一定要吃热性的东西。“冬吃萝卜夏吃姜”，为什么要吃姜？温暖他的肠胃。

如果实在要吃海鲜的话，一定要加热性的紫苏叶、芥末、生姜、黄酒、白酒去平衡它，或者碳烧牡蛎、烧鳗鱼。现在的人都流行吃海鲜喝凉啤酒，结果很多人因此得痛风。

夏天少吃苦寒的东西，苦寒的都是泄心，伤心的。除非你是个疯子，你的心火太旺，欲望过于强烈，所以，夏天少吃苦寒的东西。（苦瓜），要吃可以，加红辣椒炒，平衡寒凉。

夏天穿什么？红色、鲜艳的颜色，开花的颜色。夏天可以少穿点，使气得泄，别捂汗。夏天应该是最漂亮的，衣着鲜艳。夏天是一个展现自己最美丽、光明一面的时候。

睡觉的时候冬天要盖后背，夏天要盖肚子。如果贪凉不盖，或者吹着电扇空调睡觉，那就是引狼入室，轻则闹肚子，腹痛泄泻,重则暑热发烧。

男女朋友的相处之道之欧阳家百创编

男女朋友的相处之道 欧阳家百（2021.03.07） 1、不要吵架，很经典，但这只限于非常大度恩爱的夫妻之间，或者是双方都非常开朗，沟通很好的两个人。但是，如果大家都是普通人的话，最好不要因为小事吵架。如果双方都比较内向或者有一方比较内向的时候，更不要因为一点小事情吵架。否则憋在心里会积怨生疾。此外，即使因为意见不一而吵架了的，一定要对事，不对人，不要翻旧帐，不要揭对方短儿。总体来说，男的要让的女的一点，但是，女的也不能老耍小性，耍不了几次，多好的男的也会烦的。 2、男的要给女的留面，女的也要维护男的尊严。很多时候，如果作为男生你不是玉树临风，不是宇宙超级无敌大帅哥的话，一定也要记得在自己耍酷，要面的时候，不要忘了自己身边的女子，更不能靠贬低女子来为自己长面；同时，女子如果跟了一个男的的时候，不管他怎么样，人前一定要让他过的去，不能随便耍脾气，哭，闹，这样并不可爱，反而显的不够成熟。 3、男的应该拿出一部分钱来让女的理财，比如自己薪水的30%，当然，也承认很多男人愿意拿出全部俸禄上交，当然，这里我不是很认同。就上缴的这部分而言，作为双方日常生活的开支。男的切忌不能有“养”女人之心态，否则，会非常之累。女人也不能有“被男人养” 之心理，否则，一是影响自己自信心，二是会被男

人瞧不起。 4、男的要孝敬女方父母，女的要孝敬男方父母。而且，双方在对方家之时，一定要让老家满意，否则，俩人事情还没有解决好的情况下，再来个老家问题，，，后果不堪设想。 5、男的要对女的温柔些，女的要对男的照顾些。温柔并不会有损于男人的男子汉气概，反而，侠骨柔情，更会吸引人；比如要在女友/老婆病的时候悉心照顾，多忙的工作也要放下；女友/老婆不方便的那几天最好不要惹人家生气之类。女的也要会照顾好自己男友/老公，比如男的工作不顺心时候，尽量不要再来问工作事情，不要总把自己男友和别人老公比较之类。一句话，多为对方感受着想一点。 6、女的做的饭，男的一定要吃。而且这时不用考虑是否会增肥的问题。男的给女的作马萨基，女一定不能说疼，不舒服之类。 7、要相互信任，不论你们之间言语有多少，不在乎“我爱你，我想你，我要你啊，之类说多少遍”，但在乎的是，你们一起坐着看电视，晒太阳，看书时候是不是感觉很舒服，很自在。遇到什么事情后，淡淡一笑是否可以解决问题。不要看对方的手机，信箱，等涉及到个人隐私的东东，除非对方愿意与你分享。 8、要有共同爱好，性格相似还是性格互补，我肯定赞同性格相似，毕竟两个人在一起是生活，而不是去融合两种文化或者两种思想，性格太不一样的不要勉强在一起。共同爱好便是一种连接两个人的纽带，中性运动比较好，比如，游泳，骑车远行，旅游，散步等比较适合两个人。

中老年人夏季养生

中老年人夏季养生 夏节气之后，夏天开始了。夏天令人们热情高涨，然而夏天在五行中属火，其特点是“涨”与“躁”，因此，夏季养生，宜清宜静。 按照中医理论，夏季是一年中阳气最盛的季节，天气炎热而生机旺盛，即人体新陈代谢处于最旺盛的时候。众所周知，夏季因为炎热，很多人用空调冷饮来消暑，但过分贪凉会伤害体内的阳气。中医常说“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。 的食物，其中喝粥是夏季比较好的选择。养生专家认为，夏季喝粥，不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。如果再添加了其他食物，则能起到更佳的效果，如荷叶粥解暑润肠，冬瓜粥利水消肿，百合粥润肺安神。2、其次应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。 另一方面，按照中医理论，季节和五行五脏是有所对应的:夏季 属火，对应的脏腑为“心” 从具体内容来说，夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素。所以专家介绍，夏养心首先要做到让心静下来，即使俗话说的“心静自然凉”，

清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画，或钓鱼、打太极拳等缓慢运动，都有利于调节精神、保持心情舒畅。 心静自然凉这种现象是有科学根据的。只要保持心境平和与豁达，自然会有丝丝凉意从心中散发出来。因在心境平静的时候，人的交感神经兴奋性下降，所以分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素也就下降，故人的代谢减慢，人的心率也减慢，躁热感就会减轻，因此，心静自然凉也。 “养心”除了能顺应中医理论夏季养生理念以外，也有非常明显的实际意义。因为在夏季，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，即便是健康人，也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。 一是清外火 外火即自然界高热的气温。它可使皮肤松弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可导致体温中枢的散热障碍，使温热蓄积而发生中暑。当气温达30—34度以上时，胃酸分泌会减少，胃肠蠕动会减慢，人的食欲下降。预防措施，是尽量避免烈日的直接照射，外出或工作时戴好

男女朋友相处公约

男女双方相处公约 为保证双方避免不必要的摩擦，和睦共处，共同创造美好的生活，在本着男女平等的前提下，双方约定如下： 一、双方都不能以污秽言语辱骂对方，不管有意或者无意违反，违反者应首先道歉， 直至对方谅解，对方可单方面终止关系。 二、双方必须开诚布公，不得对对方有任何的隐瞒以及欺骗。若出门远行 或出差等，必须时刻保持手机开机，定时向对方汇报情况。若出门远 必须时刻保持开机状态，如若手机快没电及时告知对方，如若有事不 能接听对方电话应说明清楚，开会完后应将静音转为标准模式。尽量 在晚上通话，避免影响双方休息或工作。 三、原则上不能吵架，说话声音不得超过50分贝。吵架不当着父母，亲戚，邻居 以及朋友的面吵，在公共场所给对方面子。 四、不管谁对谁错，只要一吵架，男方必须先轻声轻气哄女方一次，女方才能马上 冷静下来，否则女方一看到男方哇啦哇啦女方也忍不住哇啦哇啦，一旦造成严 重后果，全部由男方负责。 五、重要节日尽量陪伴对方，男方主动送女方礼物，礼物形式、样貌不限 六、在家里吵架不准一走了之，实在要走不得走出小区，不许不带手机和关机。 七、有错一方要主动道歉，无错一方在有错方道歉并补偿后要尽快原谅对方。双方 都有错时要互相检讨，认识到错误并道歉后由男方主动提出带女方出去散心。 八、要出气不准砸东西，只能吃东西，实在手痒只能砸枕头。吵架尽量不隔夜，晚 上睡觉时男方必须主动抱女方，女方生气百般推让男方也不能就此放弃，一定 要哄到女方睡着，做上美梦。 九、吵架时男方不准挂电话，如果挂了要马上打回去，并表示歉意，吵架时女方如 果挂了电话，男方必须在1分钟内打给女方，电话不通打手机，总之不能气绥， 屡挂屡打，但是女方也要给男方面子，每次挂电话次数不大于5次。 十、适当赞美对方，提高双方自信。双方共同努力提高自己的素养，提高经济能力，双 方要相互督促，努力为以后营造良好的生活环境。 （公约条款暂时为以上这几条，可由女方无理由无时间限制的更改，男方有权利提出异议，但是异议是否被采纳最终解释权在女方手里） 男方签名： 女方签名：

夏季养生保健小常识

夏季养生保健小常识 在炎热的夏季里，人体阳气外发，伏阴在内，养生专家提醒大家，想要安全健康度过夏季，一定要多了解一些日常生活的小常识。 夏季宜食清淡多吃瓜类 夏季里人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱。 夏季应该避免使用过多辛辣的食物，因为夏季里阳气盛，过多辛辣食物会助阳出现内热盛。另外，油腻、煎炸类食品也尽量少吃。应多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。 夏季午睡半小时左右 夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困。因此，保证充足的睡眠非常重要。 夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力，建议人们每天用半个小时左右的时间进行午睡。当然，午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。 夏季不宜“快速冷却” 夏季天气炎热，人们外出归来或是运动完后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热，如“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的方法是应先让其出汗，带走身上大量的热，然后再采取清凉措施。 很多人运动后就都觉得浑身出汗难受，于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍，觉得这样非常“爽”，可以有效解暑。其实不然，这样对身体伤害非常大，不仅容易产生急性腹泻，而且对身体的肺部、肝脏等都有损害。 夏季保持身心愉悦 夏季里，人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，因此容易产生心神受伤。在中医的养生理论中，早就有“夏季宜养心”的说法! 暑热天气里，人们容易出汗。中医理论里有“汗为心液”的说法，夏季里，人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。 因些，需要了解以上夏季养生的一些小常识，帮助你健康安全度过火热的夏季。 1、慎起居。夏季人体心火旺，肺气衰，且太阳升得早，因此应晚睡早起。同时由于中午气温高，不宜外出，为了补充夜间睡眠不足，中午应适当午睡。由于夏天暑热外蒸，毛孔开放，汗液大泄，此时机体最易受风寒侵袭，因而不可在露天、凉台或树下睡觉，以防因风寒湿邪侵袭而生病。 2、调饮食。夏季因胃纳差，宜吃清淡易消化的食物，如蔬菜、瓜果、鸡蛋、豆制品等，

老年人夏季养生食谱

老年人夏季养生食谱 进入夏季，天气炎热，这个时候也是疾病的高发期，要特别注意防病养生，特别是老人，老人夏季养生，尤其需要注意饮食，那么夏季老人吃什么养生呢?下面就为老人们带来几款夏季养生食谱，吃出健康，一起来看看吧。 老年人夏季养生食谱：罗汉扒大鸭 食物原料：鸭子830克，玉兰片40克，玉米笋50克，胡萝卜30 克，冬菇40克，鲜菇50克，草菇60克，马蹄30克，老抽15毫升，盐1克，蚝油20克，味精4.5克，胡椒粉0.2克，料酒10毫升，生粉12克，糖 1.4克，植物油40克。蒸鸭：味精1.5克，盐4.5克，大料3克，葱25克，姜6克，老抽3.5毫升炸鸭：植物油25克。 食物制作：1.将制好的红鸭扣，去骨，放在碟上.2.用油起镬，放入料头及主，配料，赞酒，调味，埋芡，亮尾油，扒在大鸭上即成。 营养成分：能量1469千卡，蛋白质86.1克，脂肪121.8克，碳水化合物15.7克，膳食纤维7.8克，胡萝卜素870微克，维生素 e16.76毫克，维生素b1/0.09毫克，维生素b2/1.22毫克，烟酸9.6毫克，钙87毫克，铁13.1毫克，锌6.1毫克。 老年人夏季养生食谱：炝拌什锦 配料：豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。

做法：将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可)，捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。 功效：生津止渴，健脾清暑，解毒化湿。 注意：豆角中含有血球凝集素a，是一中毒蛋白，加热后毒性可大为减弱。所以豆角一定要焯透，以防止中毒。 老年人夏季养生食谱：清拌茄子 配料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。 做法：茄子洗净削皮，切成小片，放入碗内，撒上少许盐，再投如凉水中，泡去茄褐色，捞出放蒸锅内蒸熟，取出晾凉;蒜捣末;将炒锅置于火上烧热，加入香油，下花椒炸出香味后，连油一同倒入小碗内，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末，调成汁，浇在茄片上;香菜择洗干净，切段，撒在茄片上，即成。 功效：清热通窍，消肿利尿，健脾和胃。 老年人夏季养生食谱：苦瓜菊花粥 配料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。 做法：将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。 功效：清利暑热，止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。 注意：喝此粥时，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。

人际交往中君子相处之道范文

人际交往中君子相处之道范文 在人际交往中，君子对与其他人相处过程中的交往之道是怎么样的？有哪些范文可以参考呢？下面是小编给大家搜集整理 的人际交往中君子相处之道的范文。 人际交往中君子相处之道范文篇一 真朋友就像凉白开 与甜蜜的爱情相比，友情显得平淡无奇;与温馨的亲情相比，友情难免索然寡味。爱情如美酒，亲情似浓汤，友情只能是凉白开。可是口干唇燥的人，最需要的莫过于一杯沁润心肺的水;当一个人苦闷不堪的时候，朋友伸过来的手往往胜过恋人的热吻和亲人的慰藉。水是生命的主要元素，朋友是人生的基本支柱。 古人云：“君子之交淡如水。”无须背负海枯石烂的誓言，不用防备“朝三暮四”的变迁，不必讲究嘘寒问暖的客套，也不用顾忌牵肠挂肚的担心，朋友就是那个愿意做你听众、却不让你内心不安的人。煲电话粥也罢，促膝谈心直到东方发白也罢，烦闷与苦恼尽可以和盘托出。你感激他的耐心，他感谢你的信任，然后互道珍重各走各的路。

都市中人个个如刺猬一般，朋友间相处应该既能感受到对方的温暖又免于相互的伤害，大可不必认准一个好友跟你分担所有的欢喜悲忧。愉快地相互欣赏，忙的时候放在一边，有空的时候搞个聚会，需要的时候打个招呼，朋友就是这么简单。 每个人都需要自由的空间 心理学家霍尔认为，人际交往中双方所保持的空间距离是人际关系的表现，研究发现，亲密关系(父母和子女、情人、夫妻间)的距离为18英寸，个人关系(朋友、熟人间)的距离一般为1.5～4英尺，社会关系(一般认识者之间)一般为4～12英尺，公共关系(陌生人、上下级之间)的距离为12～25英尺。 说出这个理论，并不是我也认可与朋友、熟人交往要把距离控制在1.5～4英尺之间这么精确，但我赞同人际互动中的距离的确是人对事物在态度上的一种表现。 朋友、熟人往往是通过沟通，在思想、情趣等方面因为相通或互补而建立了比较亲密的类似于战友般的情谊，在他们面前，我既不会刻意隐瞒自己的恶习，也不会坦诚地倾诉自己所有的缺点，因此，朋友、熟人能够介入且只能介入的也只是我生活的一部分。而在一个屋檐下朝夕相处的父母、爱人一定了解我是否早起刷牙，是否睡前洗脚等一系列的生活细节，所以，他们介入我生活的程度更深，这样的亲密是任何一个朋友不能比拟和替代的。

三伏天的中医养生之道

三伏天的中医养生之道 “三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。此时气候闷热潮湿，最容易诱发各种夏季流行疾病，因此，关于“三伏天”的养生保健的问题，受到人们的广泛关注，在此向大家介绍“三伏天”的有关中医养生保健方面的知识，提醒大家要注意疾病的预防，安然度夏。 “三伏天”的“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。我国古代采用“干支纪日法”,用天干与地支相配而成的60组不同的名称来记日子，每逢有庚字的日子叫“庚日”。秦汉时盛行“五行相生相克”的说法，认为最热的夏天日子属火，而庚属金，金怕火烧熔（火克金），所以到庚日，金必伏藏。于是规定从夏至后的第三个庚日起为初伏（有10天），从夏至后的第四个庚日起为中伏（有的年份是10天，有的年份是20天），立秋后的第一个庚日起为末伏，也称终伏（有10天），总称为三伏。 当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天，出现5个庚日，则为20天，所以中伏到末伏有时10天，有时是20天，而“头伏”和“末伏”都是10天。因此，由于中伏的时间不确定，三伏的总长度，有时是30天，有时是40天。 “三伏天”在这个特殊的时节要养生保健之道。总的来说，要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。

◎三伏天的饮食之道◎ 民以食为天，一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。 中医主张“以通为用，以通为补”，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。所以一年当中，在夏至、入秋之前，都不宜过补。三伏天应以饮食调养为主。夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。 因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季最好的食品。 三伏天的运动之道 俗语说“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”肯定不太适宜。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，最好时间以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。

精选夏季养生小常识短信发给顾客的

精选夏季养生小常识短信发给顾客的 1.夏至时节天最长，工作生活都很忙，出门记得防骄阳，多吃清淡多喝汤，起居规律身健康，千万千万莫贪凉，甲型流感要预防，夏至祝福最绵长。 2.夏季总爱犯困，美食助你提神，猪牛羊一百克，补铁消疲独到，碱性食物多吃，番茄海带豆腐，全谷补充能量，地瓜燕麦别少，温馨关怀送上，快乐安康随行! 3.苦瓜虽苦作用大，清热降火就属它；凉拌清炒都可以，苦中透甜好滋味；夏季养生是佳品，记得常把苦瓜吃！

4.夏季饮食重清淡，大鱼大肉靠边站，多喝汤水多吃菜，小肠小胃少负担，唱唱笑笑心情灿，忧郁烦恼随风散，饭后散步好悠闲，身体还要多锻炼，养生短信多转转，快乐如意幸福添！ 5.夏日养生要注意：晨练不宜过早，以免影响睡眠，运动时要控制好强度，以免体能消耗过大;运动后冷饮降温伤害肠胃，温稀盐水是降温的最好饮料。 6.炎夏预防热感冒，贴心关怀请记牢，清淡饮食少油腻，绿豆莲子煲粥妙，减少久待空调房，耐热锻炼很必要，充足睡眠少熬夜，豁达心胸病毒跑。愿快乐安康！ 7.雪梨驱走夏日的燥热，还心灵一片清爽;绿豆汤赶走夏日的火气，给肠胃一份舒适;西瓜压碎夏日的炎热，送身体一份清凉;冰封的短信融

化夏季的热气，带来阵阵凉爽。夏季养生，乐此不疲。 8.夏季养生要补水，滋润肠胃滋润肺。清晨豆浆鲜一杯，清除浊气提精神。午后一碗盐开水，补充盐份不流失。黄昏一盏西瓜汁，清凉舒畅最写意。夏季养生，滋润先行。祝您健康！ 9.夏日炎炎，骄阳似火；多晒太阳，恐有不妥；紫外线强，皮肤易伤；防晒遮阳，十分重要；养生之道，细微着手；确保肌肤，美丽健康！ 10.夏季养生有门道，分享给你请记牢，腰腹以下宜常温，胸上至头宜稍凉，西瓜苦瓜消暑气，出汗多喝酸梅汤，菊花桑叶能散热，午睡别超一小时。愿快乐安康！ 11.夏至来了要早起，早起遛弯练身体，身体养生靠进补，进补清淡少油腻。

男女交往中常见问题

男女交往中常见问题 1.如果女人没有跟你说她有男朋友，那你就可以当她真的没有男朋友，该干什么就干什么。不要去问，你是不是有男朋友一类的话。因为如果女人不告诉你她有男朋友，那就证明你比她现在的男朋友要优秀，如果她跟你在一起很开心，那么她自己就会把她的男朋友解决掉。用不着你去纠结这个问题。 你已经明显感到她喜欢你，但是你知道她有男朋友。这个时候如果你去问她，你是不是有男朋友，她就会很尴尬，如果说有，那么你们就会陷入很尴尬的境界。如果说没有，那你就知道她在骗你！如果你问她，她也很可能说有，然后你们以后就没可能了！ 这种容易让人陷入尴尬气氛的问题就不要问了！ 2如果女人告诉你，她有男朋友。那就是告诉你，请不要纠缠我了，我有男朋友。 当然，还有一种是，当女人说，我有男朋友，然后一直看着你的眼睛。意思就是，我有男朋友不能分手，但是我很喜欢你，你能跟我保持一种暧昧的关系吗？ 9高价值相对性 高价值具有一定的相对性，如果一个女人月薪是2千，你的月薪是三千。这就是高价值。如果一个女人月薪是3千，但是10年后她很可能还是三千或者是4千，就是没有太多的发展空间。你一个月同样是3千，但是你一年后就可以变成4千，5年后就可以变成1万，那这也是高价值。 所有的女人都想找条件相对好一些的男人，但是相对的意思是跟自己比。如果女人把条件盲目的定在一个高位，处于这个高位的人男人也不能看上这个女人。就像凤姐想找奥巴马一样。 如果你的高价值比女生高太多，女人就会觉得，你这么优秀为什么会喜欢我，对于你的追求反倒会退避三分。如果你的高价值展示的方式是高很多，那么女人也会觉得你是一个善于吹嘘的人，不踏实。这样女人也会退避三分。当然那些很物质的女人，你的高价值展示的越高她越会主动。 我有一个朋友经济基础还算可以，在北京也是有房有车有公司。他相亲过很多女人，都没有成

养老院举行夏季养生知识讲座

为了更好地帮助在养老院生活的老年朋友健康、安心地度过夏天，近日，静游镇卫生院组织医护人员为养老院朋友讲解夏季养生知识。医护人员结合夏季老年人容易气滞血瘀、睡眠不足的身体变化特点，为老人讲述了夏季养生保健方法和常识。夏季养生知识讲座的举行，对老年朋友在夏季了解、预防和治疗各类老年性疾病起到了积极作用。 炎炎夏日最离不开的就是：夏季保健小常识，大家别看这些小知识，其实它们在生活中扮演的角色很重要;都知道夏季有三防，即：防暑、防晒、防蚊虫 一、夏季失水多，应多喝水 喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。 二、应时起居 夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。 三、保健要“养阳” 《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。 四、饮食清补，多吃“苦” 在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

想要保持与男友的长期关系,相处之道你知道吗

想要保持与男友的长期关系，相处之道你知道吗情侣能走过关系的坎坷，长久地维持下去，随着情感的积累会慢慢化成婚姻。但是往往有些情侣在关系地相处上容易犯错，在不经意中伤害了对方，使感情失去了当初的甜蜜与温馨，恋爱能否持续下去也成了未知数。相爱容易相处难，学会男女相处之道，哪些事情会让对方感到满意，哪些事情会让对方感到失望，当了解这一切后，你和男友之间的关系就很难出现分手的情况。 一、长期关系：为何他越来越不珍惜你 许多女孩会觉得，跟自己的男朋友在一起的时间越长，相处的越久，越发现他没有过去那样珍惜你了。不再像以前那样体贴入微，也不会处处顾及自己的感受了。有的人会错误地认为，这是因为激情退去慢慢的就变得平淡了，属于正常现象。事实上真的是这样吗？其实不然，结婚多年依旧相敬如宾，相濡以沫的夫妻多得是，那到底是什么原因导致他越来越不珍惜你了呢？ 经常做一些低价值行为。那些不被珍惜的女孩子们，你们有没有发现，一直以来，追求他的是你，关心联系他的是你，就连每次吵架主动和好的还是你，而他，从来没有送过你花，没有为你制造过浪漫，你能想起他做过最浪漫的事仅仅是节日给你发个几块钱的红包。我都不知道为什么这样对你的男人你还会跟他在一起那么久！与他的付出相比，你的行为是那么的低价值，那么的卑微，所以他会不珍惜你。想要他珍惜你，你就得学会做一个高价值的女人。停止你那些讨好的行为，学会引导他为你付出，只有两个人的付出是对等的，才能让你们之间的爱情变得长久。 没有建立自己的框架。有些女孩，因为爱对方，就去无原则地包容他。她们甚至还为自己的“伟大”、“不计较”而沾沾自喜，却不知导致他不珍惜你的罪魁祸首正是你无数次修改自己的底线去迎合他的这种行为。我们做人必须有自己的框架，只有你自己本身是个有原则的人，别人才会尊重你。就比如你的原则是不借钱给别人，但是有一次，有个人问你借十块钱打车，你一时心软，借给了他，虽然只是区区十块钱，但导致的结果是，你的框架被打破了。感

老中医：“三伏天”养生之道

三伏天”是一年中气温最高的日子，并且潮湿闷热，民间百姓说的“苦夏”就在此时。此时气候闷热潮湿，最容易诱发各种夏季流行疾病，因此，关于“三伏天”的养生保健的问题，受到人们的广泛关注，在此向大家介绍“三伏天”的有关中医养生保健方面的知识，提醒大家要注意疾病的预防，安然度夏。 一、什么是“三伏天”？ 从夏至开始，我们就进入到了真正酷暑难耐的夏季。到底什么是三伏天呢？三伏天是如何计算的？ “三伏天”的“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。每年有三个伏，三伏天是一年中最热的季节。从夏至开始，依照干、支纪日的排列，第三个“庚日”为初伏。第四个庚日为中伏。立秋后第一个庚日为末伏。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”十天干中的第七个字，庚日每十天重复一次。 伏天的起讫时间每年都不尽相同，大致是在七月中旬到八月中旬。具体是怎样计算的呢？我国流行的“干支纪日法”用天干与地支相配而成的60组不同的名称来记日子，每逢有庚字的日子叫“庚日”。

秦汉时盛行“五行相生相克”的说法，认为最热的夏天日子属火，而庚属金，金怕火烧熔（火克金），所以到庚日，金必伏藏。于是规定从夏至后的第三个庚日起为初伏（有10天），从夏至后的第四个庚日起为中伏（有的年的10天，有的年的20天），立秋后的第一个庚起为末伏，也称终伏（有10天），总称为三伏。 二、“三伏天”的中医养生之道 在“三伏天”这个特殊的时节要注意养生保健之道。总的来说，要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。 （一）三伏天的饮食之道 民以食为天，一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。

读古诗词,学夏之养生道

读古诗词,学夏之养生道 央视一档大型文化益智节目《中国诗词大会》备受瞩目，许多观众跟随节目中的诗词达人一起感受诗词之美。细心的朋友也许会发现，古诗词不仅意境优美，字句精炼，而且很多诗词还蕴含着养生之道。 古人曰：不为良相，便为良医。古代许多文人不仅才华横溢，而且精通医理，注重养生。中医养生讲究“因时而为”，诗词歌赋中的养生之道也不例外。现在，正值盛夏炎炎，让我们借着《中国诗词大会》的余韵，来感受诗词之趣，品味其中的夏日养生之道吧。 穿衣之道 葛衣疏且单， 纱帽轻复宽。 一衣与一帽， 可以过炎天。 止于便吾体， 何必被罗纨。 点评：白居易是唐代著名诗人。他不仅在诗坛成就不凡，同时还是养生大家，他的许多诗词中涉及养生的方法，其中

有关避暑的诗作，都是经验之谈。 在这首《夏日作》中，开篇便写了盛夏酷暑时的穿衣之道。葛衣，是指用葛麻等天然植物纤维所制成的衣物，因为其布料稀疏而且单薄，多在夏季穿戴；轻纱编织的帽子轻巧宽大，和葛衣搭配，便足以度过炎热的夏季了。从诗中可以看出，白居易认为，选择夏季的衣帽，应以适体和舒服为标准，不必讲究精美贵重。 提醒：夏季选择衣服，首先要考虑舒适度。衣服的舒适性主要表现为材质和版型。由于夏季天气炎热，简单、凉爽、美观、能保护皮肤是着装所要遵循的原则，最好选择柔软、透气、吸汗性强的衣料。夏季的衣物多直接接触皮肤，所以选用纯棉、真丝等天然纤维衣物最为适合。 由于夏季容易出汗，为了有利于汗气散发，应注意选择穿着宽松自如的服装，少穿紧身衣。同时，还要勤于换衣，防止汗液浸湿滋生细菌，不仅会引发不适，而且还容易出现湿疹、痱子等皮肤问题。 睡眠之道 花竹幽窗午梦长， 此中与世暂相忘。 华山处士如容见， 不觅仙方觅睡方。

男女朋友相处

声明：转载转载 我交过三个男朋友，现任是8月认识的，我们感情很稳定，朋友羡慕，家人祝福，打算明年结婚，他追我的时候那叫一个火热啊，每天不见都不行，我这次恋爱就是冲着结婚去的，全面了解了他的为人，性格，人品，生肖，属相之后，我们开始恋爱。 开始的时候，每天接我送我，我上班之外回家之前全都陪在我身边，每天关心着我的每一顿饭，每个行踪 好的我就不多说了，相信每个恋爱中的姐妹都体会过那甜蜜的感觉。渐渐地…下班变成我自己回家，吃饭变成一个人，周末变得有点无聊。注意，这是交往3个多月后的变化。 来个倒叙的手法举例说明，昨天晚上，特别冷，他和朋友打麻将去了，我下班之后要和朋友去吃饭，于是，在公司楼下打车，5分钟过去了，10分钟过去了，30分钟过去了，靠，老娘在公司楼下快要冻死了，我盯着来来往往的车辆眼睛都花了，就希望什么时候能出现一辆空车载着我幸福而温暖的离开，但是只见打车的人越来越多，空车却一直不肯出现，我看着那些蜂拥而来的打车的人，顿时有一种“一大波僵尸正在靠近”的感觉，又冻又饿的我两眼昏花，直接把一辆远方开来红旗轿车车头那面亮着红灯的小红旗当成了出租车空车标志，那边朋友不停打电话，我只好给男朋友打了电话请求救援，要知道，前三个月，他每天下班都会等在我公司楼下接我，老幸福了 我打电话给他，你能不能来接我一下，我这打不上车，朋友约吃饭都等我呢，我好冷，让别人帮你打两把行不？他到是很直接回绝，不行，没人，你等着打车吧。当时我怒火中烧，挂了电话到是觉得没刚才那么冷了 他自己做生意，朋友圈就是那种上午很忙，下午麻将的模式。但是大家都知道，麻将这个东西，玩起来就上瘾，随随便便从下午玩儿到第二天完全没感觉，啥都顾不上 我比较喜欢观察人和分析事儿，见到别人的事儿也会分析一下各种处理方法的利弊，然后给自己长经验。我对自己说：你如果再换个男朋友，就能保证他过了三个月新鲜还天天陪着你吗？你就是换个男朋友他不打麻将你能保证他没有别的臭毛病吗？你就是换个男朋友天天腻着你你能受得了吗？你就是换个男朋友没有朋友前呼后拥每天在家窝着你看得起吗？ 我给自己的回答是，不行。这个恐慌的社会，让我很清楚的意识到，不能冲动，不能太过挑剔，做事要顾全大局。我第一个男朋友有三年时间都形影不离陪着我，慢慢开始变成我苦苦等着他哪天能约我一次不用陪他的兄弟们，第二个男朋友开始的时候每天无论我去哪儿都会找到我陪我一起，后来他的理由变成，上班累了，我妈不让我出，各种雷人理由。不过我唯一可以确定的是，他们对我的感情是没有变的，我之所以后来闹着分手，就是受不了忽冷忽热，觉得人家不够爱我了，变了，其实这都是女孩子无厘头的多疑。

老人夏季养生粥

老人夏季养生粥 10款 薏米粥 做法：取薏米仁、粳米各50克，洗净后入锅，加水适量煮烂成粥，待粥煮至浓稠时 加入适量的白糖调味食用。 功效：有清热利湿、健脾和胃之功，可用于脾虚泄泻、痛风、水肿、白带以及脚气病、青春痘等症的治疗。 芦根粥 做法：取鲜芦根150克，切断，加水煎熬取汁，与粳米100克同煮成粥食用。 功效：具有清热除烦、生津止呕之功效，适用于暑热、烦燥口渴或郁热内发、牙龈肿 痛及胃热呕吐、肺热咳嗽等症的治疗。暑热后期余热不尽或持续高烧的病人，尤其是儿童 患者服用此粥能收到良好的退热效果。 百合银花粥 做法：取百合50克，洗净;再取银花10克，焙干为末备用。先将100克粳米淘净， 煮至粥浓稠时再放百合煮10分钟，起锅前放入药末及适量白糖即可食用。 功效：此粥能清热消炎、生津解渴，对咽喉肿痛有显著疗效。 绿豆百合粥 做法：取绿豆100克，粳米或糯米适量，加水适量煮熟，再加入50克洗净的鲜百合 略煮片刻即可。也可取干百合20克，洗净后浸泡一会，入锅与绿豆、粳米或糯米同煮。 在食用之前，加入白砂糖或者冰糖调味。 功效：具有清热解毒、利水消肿之功效，适用于咽喉干咳、热病后余热未尽、烦躁失 眠等症的治疗。 山药粥 做法：取山药50克，去皮，洗净，切片，放人清水煮两三分钟左右去渣，然后取适 量粳米，洗净后与山药同煮，煮熟后加白糖调味即可食用。 功效：有补脾胃、益肺肾之功效，可用于暑热感冒、咳嗽、心烦、胸闷、食少倦怠等 症的治疗。 茶叶粥

做法：取茶叶9克，洗净后入水煮沸10分钟，去渣，加入粳米适量，煮至粥浓稠后加入白糖或少许食盐调味即可食用。 功效：此粥有清热、提神、醒脑、消食之功，可用于嗜睡、消化不良、大便干结等症的治疗。 茯苓荷叶粥 做法：取茯苓100克，研末;再取鲜荷叶干荷叶亦可250克，洗净煎汁，过滤后加入粳米或大米100克共煮为粥。待粥煮至浓稠时放入茯苓末搅匀，也可加少许冰糖调味。 功效：有清热解暑、化湿开胃、凉血止血的功能，可预防夏季暑热、头昏脑胀、身倦食少、胸闷尿赤、湿热泻泄等症，对高血压、高脂血症、肥胖症有一定疗效。 菊花粥 做法：取菊花15～30克，鲜竹叶100克，煎水取汁，与粳米100克同煮为粥。 功效：有疏风清热、清心除烦、安胃养血、润肤乌发之功效，可用于外感风热所致头昏、目赤发热、心烦、口渴等症的治疗。 薄荷粥 做法：取鲜薄荷30克或干薄荷15克，煎汤候冷;再取粳米100克煮粥。待粥煮至浓稠时加入冰糖适量及薄荷汤，用蜂蜜调味即可食用。 功效：有清热解暑、提神醒脑、除烦止渴之功，适用于风热感冒、疰夏、头痛目赤、咽喉肿痛等症的治疗。 老人夏季养生七大注意 第一：少吃肉食 很多老年人的食谱之中，肉类或者脂肪类的食物比较多，这并不利于老年人的身体健康。这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况，同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病，严重者还会出现心脑血管疾病。 夏天天气热，经常吃肉容易出现上火的情况。所以，老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物，常见到的就有苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等等。并且应该尽量少吃那些不容易消化，并且过于油腻或者是辛辣的食材，否则很容易伤害我们的脾胃功能。 第二：少吃甜食

女性养生之道介绍

女性养生之道介绍 女性养生之道介绍女性养生要从多个方面做起，女性养生不仅仅体现在丰富有营养的食物上，还有就是女性朋友对于外部皮肤的各种保养，最重要的就是女性的心情养生很重要，只有心情好了，皮肤自然也会变得更好，在此同时食欲也会随之增加，因此对于女性朋友来说。 养生这个功课可谓是牵一发而动全身的，下面我们就一起来看看女性养生之道的以下有代表性的方面! 首先对于女性朋友来说，第一个要补充的就是每天必须补充一杯鲜奶，对于女性朋友来说缺钙是很常见的。 因此每天补充一杯鲜奶，不仅可以帮助女性朋友们补钙，再次同时还可以帮助朋友们起到美容养颜的作用! 女性养生小秘诀之一是每天一杯鲜奶，女性养生小秘诀之二就是每天一个西红柿。 补完钙之后，接下来我们就要开始补充维生素c喽! 我们都知道在所有的水果中西红柿的维生素c是含量最高的。 因此，女性朋友们每天补充一个西红柿是十分有利于美容养颜的，也有利于女性朋友的新陈代谢! 女性养生小秘诀之三就是每天晚上敷一张补水的面膜。 就像我们开头有提到的，虽然说女人都是水做的，但是补水这门养生功课也是很有必要的。

当然除了外部的敷面膜补水外，每天必须补充的喝入的大量的水都是必须的养生功课了! 因此，女性朋友们在进行养生的时候，一定要内外兼修，不仅要注重外部的补充，同时也要注重内部的养生! 女性养生的方法女性养生有很多方法，很多人都不知道女性应该如何养生，不得不承认，在人类的发展中，女性算是比较特别的一类人群，也是非常受关注的一类人群。 晚上，往往是女性时间最多的时候，适度养生对自己有很大的好处，所以女性的养生在傍晚应该如何进行呢。 在中国古老的传统中，晚上女性一般都是会采取香薰的方式进行养生。 经过很多年的时间发现，中医所开采出来的香薰养生方法特别有利于女性的身体健康，也是女性保健的重要一步。 这种方式对女性来讲十分有利，而且可以减少很多细菌对女性的上海。 有不同的方式进行养生，一般是精油香薰来做护理，同时搭配女性的缓慢呼吸，让女性每一天都能够享受到芳香的气息。 缓解每天的工作压力。 饮食养生也是在夜晚要进行的一个工作，所以吃饭的时候最好是在晚上八点之前，之后就不要进食任何东西了。 最佳的睡眠时间是晚上十点，早上六点起床。 这样，不至于让胃部食物太多而导致各种不消化的问题。 对于睡眠来讲也是非常重要的，可以保证女性的正常睡眠，让女性有一个合理的时间来休息。

三伏天,十道养生菜谱

三伏天美食！10道养生食疗菜 三伏天，也就是7，8月份，夏秋交替的时候。是脾值班，主脾，同时也是湿气比较大。所以这个时候以健脾、化湿为主。当然每个人体质不一样，所适合的方法也不一样。 体质比较虚、血压又低的，在夏天血压会更低些。黄芪、当归这些补气血的就可以适当的吃一些。 体质比较寒、怕冷的人群，利用三伏天阳气最升腾，吃些生姜、葱、胡椒等等温热性的，效果更好。 1.适合脾虚痰湿体质：长夏主脾，这个季节湿气也很重，益吃些健脾去湿的食物。比如：冬瓜、薏米、红豆、荷叶，都是不错的食材。 红小豆鲫鱼汤 做法 1.先做准备工作：鲫鱼去鳞、腮和内脏。红豆洗净后泡一会 2.把红豆放砂锅里，添加清水先煮 3.另起一锅，锅烧热后倒油，放葱姜煸炒 4.放入擦干水份的鱼小火煎至两面金黄，中途烹入黄酒 5.把煎好的鱼小心的放入煮滚的红豆砂锅里，煮开后转小火煮至红豆熟，加盐和胡椒粉调味 饮食小常识 春季，五行属木，和肝相匹配，五味中酸入肝。木，有伸展的意思。春季万物复苏，一派欣欣向荣的生发之机，和木的属性相符，所以属木。木克土（脾），这里的克是制约的意思。可以简单的理解为：树木的生长能对土地产生影响，所以说木克土。酸味入肝，甘味入脾。因此，春季饮食宜省酸增甘，要注意脾的调养，防止肝气过旺伤了脾。 营养功效 1、鲫鱼，健脾、益气，利水消肿。 2、红豆，健脾，去湿，补血，利水消肿。

3、两者互搭，适合痰湿、湿气盛的体质来健脾利湿。也适合想减肥的人士食用。 冬瓜汤 做法 1.腿骨让卖家给剁开，洗净控干，冬瓜去皮切块，小葱挽结，姜切片，腿骨放入锅中大火煮开，吐尽血水后捞出洗干净 2.砂锅中一次性放足水，放入筒骨、姜片、小葱和料酒，大火烧开后，小火慢炖1小时，放入冬瓜块继续炖20分钟左右，直到冬瓜软烂变透明为止，放入适量盐，再煮两分钟即可，喝时撒些葱花味道很好哦 红豆薏米粥 做法 1.红豆一把，薏米一把，因为薏米和红豆都很硬，所以需要先用清水洗干净然后泡两小时。桂圆干一把，需要剥壳去核，留里面的果肉就行 2.这两种豆子不易煮，我是用高压锅压的。您可以用砂锅，也可以用电饭锅，就是煮开了后关火，闷一阵再煮，反复几次就煮烂了。最后把桂圆果肉干扔进去再煮一个开就好了 荷叶粥 做法 1.荷叶一把，放入小药袋里略洗一下，然后放入砂锅，添加足量的清水，大火煮开后转小火煎30分钟，荷叶包可以捞出来了，留汤汁备用 2.抓一小把米，洗干净后，放入煮开的荷叶水里，转小火煮至米烂粥熟。我觉得就这样就好了，有荷叶的清香，无需加其他调料了 饮食小常识 炎热的夏季，喝碗粥恐怕是最舒服的了。夏季人脾胃弱，喝些易于消化的粥是很有利于养生的，今天介绍的是荷叶粥。干荷叶一般在超市或者市场都能买到。 营养功效 荷叶，性平味苦。归肝、脾、胃经。具有清热解暑、健脾升阳、去湿利尿的作用。正因为它能化解体内的痰湿，所以减肥效果也是不错的。但只针对于痰湿型也就是肉比较松驰，或水肿型肥胖，如果是肉较紧实的效果不太明显。 2.适合体质虚弱、气血亏虚、易感冒体质：黄芪补气升阳，尤其适合体质虚弱、气血亏、血

老年人食疗养生方法大全

老年人食疗养生方法大全 老年人清晨忌食的三种食物 (2) 忌喝大量冰凉的饮料 (2) 忌空腹吃菠萝 (3) 忌空腹吃香蕉 (3) 老年人平时须多吃哪些食物来护眼 (5) 老人夏天多吃土豆好处多 (7) 大豆蛋白肽提升老年人健康幸福指数 (9) 夏季老人养生粥 (11) 燕麦粥 (11) 紫米粥 (12) 粳米粥 (12) 吃辣椒降低帕金森病风险 (14) 人过60岁饮食注意7大误区 (16) 牛奶和老年人健康有什么关系？ (18) 一天十颗枣，一辈子不显老 (21) 吃好葱姜蒜病痛少一半! (27) 生姜辛温。 (27) 大蒜辛温。 (27) 长寿老人饮食的十大爱好 (29) 一、喜欢喝粥 (29) 二、小米是老人的最佳补品 (29) 三、珍珠玉米当主食 (30) 四、天天一斤奶 (30) 五、每天吃一个鸡蛋 (31) 六、偏爱红薯 (31) 七、豆腐是老人喜欢的美食 (32) 八、崇爱大白菜 (32) 九、冬天不离萝卜 (33) 十、胡萝卜是老人心爱物 (33) 西红柿可阻止血栓形成 (35) 专家建议多吃7种健康食物 (37) 奶制品 (37) 鸡蛋 (37) 坚果 (37) 猕猴桃 (37) 豆类 (37) 水果干 (37)

老年人清晨忌食的三种食物 忌喝大量冰凉的饮料 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

忌空腹吃菠萝 菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。 忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

男女交往中要注意什么

https://www.wendangku.net/doc/5711437378.html, 男女交往中要注意什么 1.如果女人没有跟你说她有男朋友，那你就可以当她真的没有男朋友，该干什么就干什么。不要去问，你是不是有男朋友一类的话。因为如果女人不告诉你她有男朋友，那就证明你比她现在的男朋友要优秀，如果她跟你在一起很开心，那么她自己就会把她的男朋友解决掉。用不着你去纠结这个问题。 你已经明显感到她喜欢你，但是你知道她有男朋友。这个时候如果你去问她，你是不是有男朋友，她就会很尴尬，如果说有，那么你们就会陷入很尴尬的境界。如果说没有，那你就知道她在骗你！如果你问她，她也很可能说有，然后你们以后就没可能了！ 这种容易让人陷入尴尬气氛的问题就不要问了！ 2如果女人告诉你，她有男朋友。那就是告诉你，请不要纠缠我了，我有男朋友。 当然，还有一种是，当女人说，我有男朋友，然后一直看着你的眼睛。意思就是，我有男朋友不能分手，但是我很喜欢你，你能跟我保持一种暧昧的关系吗？ 9高价值相对性 高价值具有一定的相对性，如果一个女人月薪是2千，你的月薪是三千。这就是高价值。如果一个女人月薪是3千，但是10年后她很可能还是三千或者是4千，就是没有太多的发展空间。你一个月同样是3千，但是你一年后就可以变成4千，5年后就可以变成1万，那这也是高价值。 所有的女人都想找条件相对好一些的男人，但是相对的意思是跟自己比。如果女人把条件盲目的定在一个高位，处于这个高位的人男人也不能看上这个女人。就像凤姐想找奥巴马一样。 如果你的高价值比女生高太多，女人就会觉得，你这么优秀为什么会喜欢我，对于你的追

https://www.wendangku.net/doc/5711437378.html, 求反倒会退避三分。如果你的高价值展示的方式是高很多，那么女人也会觉得你是一个善于吹嘘的人，不踏实。这样女人也会退避三分。当然那些很物质的女人，你的高价值展示的越高她越会主动。 我有一个朋友经济基础还算可以，在北京也是有房有车有公司。他相亲过很多女人，都没有成功，大部分是因为这些女人都太物质了。 有一次他跟一个女生相亲，吃饭，吃饭后去一个会所喝茶。因为很近，就走路过去的。 女生问他，你没有车吗？ 男生没有回答！ 之后的聊天女生很被动，当这个女生知道他们正在喝茶的会所是这个男人名下的产业之后，就变的非常的殷勤。男人却觉得这个很物质，不喜欢她。之后送这个女人回家。 过几天女人来电话，说，你怎么也不跟我联系呢。男人说，我要出国发展了。就给推了。 当然这个女人是一个模特，长得真的很美。可能，没有什么男人拒绝过她，就算拒绝也会TD之后再拒绝吧 10当女人提出分手时 很多女生提出分手，是因为觉得男人不爱自己，不重视自己，所以提出分手让男人的注意力回到自己身上。这个时候男人只要表示足够重视女人就可以了，而不是去挽回。很多时候女人提出分手只是气话而已，但有的时候也并不是气话。这个男人要分清楚是否是气话。 例：男生小A因为工作发展，调到隔壁城市工作。因为这个事情两个人闹的非常不愉快。男生小A走之后，因为工作忙碌一直没有跟女生小B联系。一个月之后，女生小B给男生小A