17篮球移动技术—滑步_教_案

《体育与健康》教案

学校：钦州一中班级：高二年级课次：17任课教师：徐人远

篮球移动技术—滑步

教

案

授课人：杨涛

初中体育课教案篮球运球教学设计与反思

篮球运球教学设计 一、教学内容分析 篮球体前变向换手运球，是篮球单元的第四课时。运球是水平四篮球教学重要组成部分,是篮球运动的基础，其内容简单、趣味、实用，对培养学生终身体育锻炼有着重要作用。因此,本课着重要解决行进间变向-侧身探肩快、加速突然的技能，在学生参与活动的过程中逐步突破上下肢协调和控制支配球这一技术难点。让学生在活动中发展技能，在比赛与练习中体验到篮球运动的乐趣。为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。 二、教学目标 1、认识目标：建立体前变向换手运球动作概念，明确学习的目的性。 2、技能目标：初步掌握体前变向换手运球技术动作和对球的控制与支配能力，发展灵敏、速度协调等身体素质。 三、学习者特征分析 随着篮球运动不断发展，特别是NBA比赛全球推广，使更多的学生有机会看到高水平的比赛，学生对学习篮球技术充满兴趣。初二学生好动、好学，模仿力强，兴趣广泛，并且该班体育骨干能力较强，学生对体育运动有良好的参与意识。同学之间团结合作，集体荣誉感较强。 四、教学重点及难点

本课的教学重点。体前变向换手运球 教学难点是初步掌握体前变向换手运球技术动作和对球的控制与支配能力，发展灵敏、速度协调等身体素质。 五、教学过程 教师活动 a篮球变向的徒手脚步练习、复习原地高、低运球、左右手交替横向运球、体侧前拉后推运球。提高原地运球技术动作及控制球的能力，重点体验原地不同运球方式，手近球的不同部分。通过专项准备活动，即活跃课堂的气氛又为下一环节的学习起到铺 b 教师组织学生分组比赛。（教师发现问题及时停止比赛）大多数学生都会不由自主地出现遇到防守时无法突破、丢球的现象，导致全队进攻的失败。习内容──体前变向换手运球。 c、行进间折线运球（分为六小组 、两人一球体前变向换手运球过人：教师完整动作示范，学生进行多次模仿和练习。体验完整动作技术。 b、一人一球分解动作：教师把完整动作分解为左手运球-变向-向右侧身压肩-换球-加速前进。左、右手交替练习(弱势手先行，弱势手练习的时间要长于强势手)，体验拍球不同部分，教师及校队同还反复示范，学生反复练习 学生活动 1、徒手脚步练习原地高、低运球、左右手交替横向运球、体侧前拉后推运球

篮球基本技术介绍

.. ;.. 篮球基本技术 篮球基本技术就是篮球技术动作，是篮球运动员必须掌握的最常用最基础的动作，有移动、传接球、运球、突破、投篮、抢篮板球、防守对手、抢、断、打球等。各项基本技术有不同的技术规格和内容，因此必须首先掌握好规范化的各项技术动作，才能进一步掌握和发展篮球运动的难新动作。 一、移动：移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1.起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 2.变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 3.侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法 4.急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急 停。 5.转身：转身是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。 二、传接球技术 1.双手胸前传球：双手胸前传球是篮球中一个最基本的传球方法，只有在你和接球队员之间没有任何对方球员的情况下才可以进行。传 球前双臂微屈，双手持球放于胸前。可以用于各种距离，各个方向的传球。 2.双手（或单手）低手传球:近距离的隐蔽传球，用于两进攻队员擦身而过时。 3.双手头上传球：常用于抢获篮板后的快攻一传或者外线队员的传中球。 4.单手肩上传球：用于抢得篮板后长传快攻 5.单手胸前传球：多用于传球队员与防守队员距离很近的情况下。 6.单手体侧传球：一种近距离的隐蔽性的传球方法 三、个人防守 1.防守基本姿势：两脚下平等站立或斜侧向开立，比肩稍宽、屈膝，身体重心支撑点在两脚的前脚掌上，含胸、收腹，上体稍前倾，两 臂屈肘侧举，上臂与身体夹角为60度，手掌向前，目视前方 2.滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种 四、抢篮板技术：比赛中双方队员在空间争抢投篮未中的球统称为篮板球，抢得篮板球是获得控球权的重要手段，是增加进攻次数和发动快攻的重要保证，是攻守矛盾转化的关键。进攻队抢篮板球若占优势，不仅可以增加进攻次数，创造连续进攻或在篮下造成得分的机会，还可通过“外投里抢”增加本队外围投篮队员的信心。防守队抢得篮板球若占优势，不仅能由守转攻，而且可以迅速组织快攻反击，加重进攻队员投篮顾虑，减少对方的进攻次数。抢篮板球分类：分为进攻篮板球（前场篮板球）和防守篮板球或后场篮板球。 本学期掌握的两个篮球技术的动作要领 双手胸前传球：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。 原地投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。

高中体育_篮球急停跳投教学设计学情分析教材分析课后反思

《运球急停跳起单手肩上投篮》教学设计 一、指导思想： 本课从新课程理念出发，贯彻“健康第一、以学生发展为本”的指导思想，从学生的知识结构、技能水平和认知能力以及运动技能的形成规律出发，关注学生兴趣爱好，个性特点，通过对篮球运球急停跳投技术的学习，让学生学会观察，学会交流，做到练中思、思中议，在尝试与实践中掌握知识技能，培养学生主动学习的意识，体现身体锻炼与思维活动有机结合的课程特点。 二、教材分析： 篮球急停跳起投篮是篮球运动中最常用的一种投篮方法, 它具有起跳突然、速度快、出手点高的特点，是高中篮球教学重要组成部分,是学习各种技战术的基础。其动作结构有急停和跳起投篮构成，动作方法并不复杂,但要做到准确,熟练,快速,同时要迅速转换衔接其它技术动作,就比较困难.因此,本课力求从运动技能的形成规律着手，充分利用各种教学方法，激发学生兴趣，培养学生的主动学习能力，使学生在玩中学，学中乐，为学生终身体育打下良好基础。 三、学情分析： 篮球是深受学生喜爱的球类运动项目，但学生的身体素质和技术水平差异较大，学习领悟能力和接受能力参差不齐，为此，本课结合了图片教学、演示教学等教法，结合各种新颖的练习手段，循序渐进、层层深入，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，从而更好地达到教学目标。

四、教学目标： 1、认知目标：通过本课学习，培养学生参与篮球运动的兴趣，体验篮球运动给他们带来的乐趣。 2、技能目标：通过练习，使学生初步了解和掌握运球急停跳起单手肩上投篮技术。 3、情感目标：培养学生自主学习，探究学习和团结协作的能力，体验成功带来的愉悦和自豪感。 五、重点难点： 教学重点：急停起跳的技术 教学难点：身体在空中的平衡 六、教学方法 本次课尝试把讲授式、体验式、合作式教学相结合，使学生积极主动地投入到学习之中，通过各种教学方法和手段逐步使学生掌握动作技能，并且通过各小组自主学习与成果的相互交流，使学生在活动中体验到成功的喜悦，学生在相互交流与学习中充分发挥主观能动性和智慧，促使学生善于观察、发现、分析、解决问题，有效地提高对套路动作的掌握和学习。 《篮球：运球急停跳起单手肩上投篮》教案

篮球移动技术教案.doc

精品 女子篮球教案 学校 :班级：人数：日期课次教师韦忠梅 教学内1、篮球运动的准备姿势和移动技术重点篮球运动的准备姿势和移 容2、敏捷练习动技术的教学 难点学生自身的身体素质与动 作的协调性的掌握 教学目1、知识目标：通过本次课，初步学习并掌握篮球运动的准备姿势和移动技术，为篮球教学打标下坚实基础。 2、技能目标：发展学生身体协调性和灵活性，增强学生体质健康。 3、情感目标：通过练习培养学生对篮球的热爱。 教序课的内容教学目标与组织教师活动学生活动时 间 一、课堂常规3、宣布本次1、听口令 一、教学目标： 1、体育委员整队，课的学习完成动 1、让学生了解本次课的内容及 报告人数内容作 要求 2、师生问好，宣布4、提出学习2、了解本 2、充分活动开身体各部位，在10 本课的内容及要目标和要次课的 接下来的教学中能够顺利完分准备部求求学习内 成钟分3、安排见习生5、教师口令容，明确 三、组织： 4、强调安全问题并带领学学习要 二、热身活动生完成徒求 1、围绕篮球场跑三手操3、跟随教

圈师认真 2、徒手操（头部运完成动 动、扩胸振臂运作 动、体转运动、 正压腿、测压腿、 膝关节运动、手 腕踝关节运动） 1、球感练习（腰部组织： 1 1、教师带领1、跟随教 环球，胯下八字学生完成师完成 绕球，手指相互动作动作 传球，膝部环球）2、带领学生2、认真完 目标：使学生充分熟悉球性，巩 2、复习基本的运复习运球成运球 固运球技术 球：原地低运球、技术技术 基本部组织：教师边示范边讲解篮球运 原地变向运球、3、教师示范3、认真听 分动的准备姿势和移动技术，并组 双手原地变向运并讲解技讲解，看 织学生在教师口令带领下练习 球、背后运球。术动作要示范，形 如图： 3、新授：篮球运动领及要求成初步 65 的准备姿势和移4、口令，带领的动作 分 动技术学生做练技术表 钟 4、动作要领：准备习。象。 姿势 :两脚左右开5、分组进行4、跟随教 立约与肩同宽，练习师进行

小篮球熟悉球性及原地运球教学设计与说课稿反思

小篮球教学反思 本课按照新课程标准的要求，以“以人为本，健康第一”为指导思想。以小篮球为载体，以基础趣味练习和游戏为主线，根据小学四年级学

生活泼好动，模仿能力强的特点，选择了小篮球的基本技术动作为教学内容，目的在于让学生通过学习体验活动尝试小篮球的胸前传接球、击地反弹传接球和原地低位拍球、高位拍球多种玩法，来达到初步掌握小篮球基本控球熟悉球性目的，激发了学生对小篮球的学习兴趣。 本节课准备活动通过从队列队形二列横队变换为四路纵队行进间走—体操队形，通过多节徒手体操和武术健身操套路保证学生集中注意力，调动学生课堂学习的积极性，把武术健身操融入到准备活动中，学生喜欢乐做而且富具特色，从而使学生达到充分的热身目的。进入本课基本部分时我双手举起一个篮球，学生不约而同喊叫“哇啊—篮球！”然后通过小话题询问“同学们，你们喜欢篮球运动吗？”大多数学生大声说“喜欢”。由此导入本课的主题，我又说“篮球比赛是以投篮得分为目的，如果没有扎实的拍运球（控球）、同伴之间的及时相互传接球也不可能有投篮得分机会，所以今天这节课我们通过学习体验高位和低位拍球以及胸前和击地传球来初步掌握篮球基本技术”。教师讲解并示范后，学生2人一组尝试体验自主合作练习，在练习过程中采用“拍球比多”“交叉传接球”“花样拍球”游戏，本课结束前渗透集体游戏“十字接力跑”体验田径弯道跑的技巧，养成遵守体育游戏规则良好习惯，培养团队协作精神和集体荣誉感。本课在同伴愉悦相互轻轻敲打放松结束。同时，学生在本课学习过程中上下肢得到全面的锻炼，提高学生主动学习的兴趣，让学生在愉悦、宽松氛围中体验成功，享受运动带来的乐趣。

六年级体育教案 篮球的防守移动技术——滑步

体育课教案

伸。向左侧滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出，在落地的同时右脚紧随滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出。向右侧滑步时动作方法相同，方向相反。 2、前后滑步的练习 前滑步的动作要领：两脚前后站立，后脚的前脚掌内侧蹬地，前脚向前跨出一步，着地后，后脚紧随向前滑动，保持前后开立姿势。后滑步动作方法与前滑步相同，方向相反。 练习方法：四列横队散开在一侧边线，听老师口令，第一排先以之字型路线前滑步至对面边线处，依次进行。四列横队都完成后，每组以之字型后滑步依次返回原处。 3、随机滑步方向的练习 不同方向的滑步组合起来练习，听老师的口令和手指的方向进行。 不同的方式2、讲解侧滑步和前后滑步的技术动 作要领 3、提出练习要求，组织学生有序进行 练习 4、纠正错误动作的学生 1、老师讲解练习的方法和要求 2、组织学生进行练习，适时点拨 3、让练习动作较好的同学做示 范 1、讲解练习的方法和要求 2、找一位同学配合做示范 3、组织学生有序进行练习 8’ 15’ 15’ 重心的姿势，身体不要上下起 伏，重心保持在两脚之间，眼 要注视对手 3、认真观察老师的示范动作， 并积极思考 4、按老师的要求有序进行练习 左滑步： 右滑步： 1、明确练习方法 2、要求：要注意身体转髋及手 臂姿势变化。 3、认真积极参与练习，体会动 作要领 4、看动作较好同学做示范，与 自己的动作对比，虚心学习 组织队形： 1、明确练习的方法 2、要求：滑步之间转换要注意 重心不能有较大起伏 3、仔细观察老师的示范动 作 4、积极进行练习，并动脑思 考，在练习中提高滑步技术 组织队形： ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××

篮球移动技术如何训练

篮球移动技术如何训练 篮球运动是我们生活中较为常见的球类项目，在学校里、公园里、广场上都可以看见一群男生在打篮球。想要拥有过人的篮球技术，就要适当的进行一些篮球训练，那么篮球移动技术的训练方法都有哪些呢? 篮球移动技术的训练方法 (一)向前跑、转身、后退跑 1.全队成一列横队站于端线外开始听口令向前跑，到中线时转身，举手后退跑，边跑边喊“球!”、“球!”，直到对面端线;然后再同上返回。练一定时间后，转身举手后退跑的信号改为听哨声变化。此练习方法主要使队员养成退守中注视球的习惯。 要求 (1)尽全力后退跑，边跑边喊“球”、“球”、“球”。 (2)后退跑时手臂要高举过头。 (二)全场往返变拒折回跑

1.队员站成一列横队于端线外。听到开始的口令后，同时起跑到罚球线、返回到端线，跑到中线、返回到端线，跑至对侧的罚球线、返回到端线，再跑到对侧的端线、返回端线。4个变换移动折返为一组，反复进行锻炼。此练习主要是提高专项的速度耐久力。 要求 (1)必须踏线才能返回端线。 (2)要尽全力跑，返回端线休息时要高举双臂作深呼吸。 (三)快速折回定时、定量跑 1.全员站成一横排，位于边线的外面。听到口令后，选手要同时从一侧的边线跑到另一侧的边线，随后立即返回。如此反复进行一分钟，要求往返跑19次。这样的练习是用来提高专项速度的耐力。 要求 (1)必须踏到线才能起动返回。

(2)1分钟达不到19次要补做。 (四)折线跑步和滑步 1.全队分成两人一组的若干组，先上三组攻、防队员分别站于端线内、外。听到开始口令后，站于端线外的三个进攻队员用中速向前折线跑动，站于端线内的防守者，连续折线横滑步、结合碎步随进攻队员后退移动，要求始终保持正确的防守位置和距离;到对侧端线后，攻、防进行交换，返回起点，反复练习。此练习能提高侧后横滑步和碎步的移动能力，正确保持防守位置和距离。 要求 (1)保持低重心滑步移动，不能有跳动和起伏。 (2)前三组过中线后，后三组开始练习，保持较大密度。 (3)要求先横滑步，快接触对手身体前用碎步后退几小步，再接着横滑步。 (五)看手势四向滑步

篮球训练计划精品教案

篮球训练计划 篮球队训练计划 一、日期：5个月，二十周。 二、总任务： 树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 三、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练6 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 四、内容： 1、身体训练。 （1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮。 （1）3——5米间的中远投。 （2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。 达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。 （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守。 （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。 4、快攻和防快攻。 （1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。 （2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。 （4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

(完整版)篮球基本技术动作要领

篮球基本技术动作要领 篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。 一、移动 移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。 2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。 3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传

来的球而经常采用的跑动方法。 动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。 4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。 （1）跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前 方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以 减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地， 脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在 两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。 （2）跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲， 重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。 5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。 动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。 二、传、接球技术

篮球课教学设计及反思

体育与健康篮球教案 课题:篮球基本战术“二攻一” 授课年级:高三年级(男生) 授课教师:范宁 授课学校:回龙观育新学校 课得设计与说明 一、指导思想与理论依据 认真贯彻“健康第一”得指导思想,全面推进素质教育。注意发挥教师得主体作用,充分体现学生在教育教学中得主体地位,培养学生得实践能力,使每位学生在课堂中能够以积极、主动得心态参与到课堂活动中来,在学习中掌握一定得运动技能从而为实现其“终生体育”得目标打下良好得基础。 二、教学背景分析 1、教学内容分析: 篮球基本战术中得“二攻一”战术就是在日常得篮球活动中使用频率较高得战术之一,学习此项战术可以更好得巩固与提高学生传接球、运球、投篮等单个技术得水平,同时也就是学习多人战术得基础,而且还可以培养学生得篮球兴趣与战术意识,提高学生参与得积极性。因此本节课内容在高中篮球教学中有着重要得教学意义。 2、学生情况分析: 篮球为我校得传统体育运动项目,在我校得课堂教学中出现得比重很大,学生对篮球运动有着浓厚得兴趣。本次授课得对象为高三(5)班得男生,班中学生得两极分化严重,但普遍存在得问题就是基本技术粗糙,对于篮球运动得理解较为肤浅,运动能力较为一般。如何在教学中渗透篮球理念,深化篮球技术,从而提高学生得身体素质就是在课上要全面考虑得。 3、教学状况: 本学期篮球技术课共有八学时,本次课为第五次课,前四次课通过对原地运球,行进间运球单手低手投篮以及双人行进间传球推进投篮得学习与巩固使绝大部分得学生能够较好得理解行进间传接球与行进间投篮得技术要领,但传接球得时机选择与行进间运球投篮得衔接还有待提高。针对这一问题,本次课学习得“二攻一”战术,不仅可以巩固提高学生单个技术得水平,更可以教会学生如何将单个技术在战术中去应用,为以后得教学打下基础。 4、教学方式与教学手段说明: 教学中精讲多练,通过更多得练习次数使学生明白“二攻一”战术配合得方法。利用自编篮球操增强学生得学习兴趣,提高手对球得控制能力。在练习内容得安排上由静止到动态,由易到难循序渐进得增加练习难度。为学生创设几种不同得防守情况,让她们自己动脑筋去思考如何选择进攻路线,培养她们自主学习、探究学习得能力,完成本节课得教学目标。

篮球教案__滑步

篮球教案__滑步 省前中国际分校体育教师汇报课 年级:高一班级:2班日期:2012年10月18日教师:胡威指导老师:丁兴龙熊传凯教学习防守移动步伐——滑步(横滑步、前滑步、后滑步)(水平五) 材内 容: 认知目标:通过本课的学习，使学生端正体育态度，用科学的方法使90%的学生积极参与体育课堂中，并表现出浓 厚的兴趣,提高学习的积极性。教 技能目标:通过对本课的教与学，使学生基本掌握防守移动步伐——滑步。学情感目标:增进师生友谊，加强人际交往和自身素质的培养，让学生学会互比互评，培养良好的团结合作精神，以目及互相帮助的思想品德。标 教 学重点:控制身体重心，不要起伏;动作要正确，双脚蹬、跨、滑三点的掌握。 重难点:身体的重心，滑动中双脚不要并拢。 难 点 课运动负荷教学内容教师指导学生学习组织教法和要求的次时间强结数度构 1、学生列队、排组织队形: 好队形开1、教师整队，检查人数，1、集合队伍，检查2、学生向教师问 2 始师生问好; 人数好。 1 分钟弱

部2、宣布本课内容; 2、教师向学生问好 3、思想集中，认次分 3、安排见习生; 3、宣布本课内容。真听讲。 4、安排见习生。 4 、见习生随队见习。 要求:1、精神饱满 2、全神贯注 游戏:“螃蟹运西瓜” 组织队形: 1) 规则:男生和女生两人 一组，一排6组，两人 7 相对，半蹲同时抓住一 || 准只篮球，放在胸前。横1、教师讲清楚游戏1、有秩序的进行游 8 备向移动。从中线开始移规则个奖惩办法。戏; 1分部动到底线再移动回中2、教师指挥学生规2队伍之间团结一次钟分线。最后一组的两名同范游戏。致，为自己的组员一 学接受惩罚。各排依次3、通过游戏引出本加油。般 进行。节课内容—滑步。 2) 奖惩:最后一组的男生 五个俯卧撑，女生五个 深蹲跳。 1、教师示范讲1、学生认真听 梯形教学法:在由粉解，说明这项讲，确保在动 笔绘制的梯子型图形中做练习的用途。作的规范性， FOOT FIRE，快速横向移2、教师边上观并注意观察教1 动。脚尖点地，快速移动看指挥学生师的示范动次 到梯形末端然后折回。每做这项练习。作。

篮球教案—准备姿势和移动

篮球准备姿势和移动教学设计

准备部分1、慢跑热身：绕操场慢跑5圈； 要求：体育委员带队，队伍整齐、不喧哗、不打闹 2、一般性徒手操 组织方法：学生四列横队两臂间隔体操队形散开，教师领 做徒手操 教师 图（1） （1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体转运动（4）体侧运动 （5）弓步压腿（6）侧压腿（7）纵跳（8）腕踝关节 3、球性练习 （1）双手左右拨球（2）转身斜拉球 （3）颈、腰、膝绕球（4）跨下8 字拨球 （5）跨下8 字绕球（6）跨下抛接球 组织：第一排同学先做，做完后将球传到下一排同学依次练 习。 10分 基本部分1、篮球的基本站立姿势和移动概念 （1）基本站立姿势：两脚前、后或左、右开立，与肩同宽。 两腿弯屈，上体稍前倾，目平视，重心落在两脚之间，两 臂自然下垂于体侧。如图所示 （2）移动：队员在比赛中为了改变位置、方向、速度和争 取高度所采用的各种脚步动作的通称 （3）组织方法：学生四列横队站立，同准 备活动队形，教师边示范边讲解，并组织学 生在教师口令下进行练习，教师巡回指导。 2、基本步法 1）起动：队员在球场上由静止状态变为运 动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 2）跑：①变速跑②变向跑③侧身跑④后退跑 组织教法：教师先示范1次，然后讲解，最后再示范一次， 然后组织学生进行练习，在篮球场上四路纵队依次进行。 练习方法：①听或看信号做起动跑的练习。 22分

侧滑步 前滑步 后滑步 教学环节 教 师 、学 生 双 边 活 动 添 加 栏 基 本 部 分 ②各种情况和状态下，听或看信号向不同方向起动跑的练习。 ③几人一组不同方向抛球后，迅速起动快跑把球接住。 向前起动 向侧起动 侧身跑和变相跑示例 3）滑步 ①侧滑步：滑步前两脚左右开立约肩宽，膝微屈，上体稍前倾，两臂侧伸，目平视，盯住对手，以向左滑步为例，右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时左脚向左跨出，在落地的同时，右脚迅速随同滑行，然后一次继续重复上述动作。滑步时身体不要上下起伏，随时调整重心，保持身体平衡。 ②前滑步③后滑步：动作结构和用力过程与侧滑步相同，只不过是滑行和用力方向不同。如图所示 组织教法：教师先示范1次，然后讲解，最后再示范一次，然后组织学生进行练习，篮球场滑步练习。 练习方法：①看手势做各种滑步练习 ②篮球场半场进行三角形滑步练习 22分

初中体育课《篮球教学》教学设计与

反思 教材分析 这节课主要是围绕篮球运球练习，提高控球能力，在课的最后安排了教学比赛，目的是让学生在赛中练习，提高实际运用的能力。兴趣是学生最好的导师，学生的学习兴趣直接影响着学生的学习行为和效果。 学情分析 我这节课教学的是初三年级两个班122位同学，他们比较好动，好奇心强，学习积极性高，兴趣容易培养。他们的目标相同：就是在体育课上有所收获并能发挥自己的特长，但是他们的身体素质、心理素质、篮球基础、认知能力等个方面都有所不同，这给教学带来了一定的难度。 教学目标 一个篮球让学生体会到健康和快乐，一节好的体育课让学生让学生对篮球运动产生浓厚的兴趣，培养学生终生体育锻炼的目标 教学重点和难点 一个篮球让学生体会到健康和快乐，一节好的体育课让学生让学生对篮球运动产生浓厚的兴趣，培养学生终生体育锻炼的目标 学生学习活动评价设计 ①积极热情主动 ②计划周密详细步骤有条理 ③协作意识强任务完成好 ④独立完成，完整规范 教学反思

根据初三学生的特点和需要，我安排了以上的学习内容。只有用形式多样的教学方法才能激发学生的学习兴趣，如果你让学生在那里长时间集中练拍球，他也会觉得枯燥的，注意力也不会集中起来，影响教学的效果。所以我让学生为主体，自由发挥去练习，同时我也参与到他们的练习中去，让学生注意模仿我的一些技术动作和示范。德国教育家第斯多惠说过：教学艺术的本职不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。我这节课就是要通过体育与健康篮球运球的学习，使学生养成体育锻炼的习惯。这节课主要是围绕篮球运球练习，提高控球能力，在课的最后安排了教学比赛，目的是让学生在赛中练习，提高实际运用的能力。兴趣是学生最好的导师，学生的学习兴趣直接影响着学生的学习行为和效果。上完课后学生的第一句话就是很快乐，很高兴，我觉得这是对一节好的体育课的最好的评价。原因是他们在这节课里通过学习有所收获，体验到篮球运动的乐趣，所以他们很快乐。 课前的精心设计和准备，课堂上灵活的教学方法以及变换多样的组织形式，使得学生练习的积极性非常高，在对篮球运动产生浓厚兴趣的同时，又培养了团队合作的精神。

篮球滑步教案.doc

体育课教案 年级 初二 （八年级） 班级 学生 人数 48 课次教师叶如剑 教学内容篮球的防守移动技术——滑步 教学目标认知目标：通过教学，激发学生对篮球运动的兴趣，培养学生参加体育活动的积极性和主动性。技能目标：通过练习，使70%以上的学生能够掌握防守中脚步移动的技术动作要领。 情感目标：培养学生自信、顽强的意志品质和吃苦耐劳的精神，建立和谐的人际关系。 教学重点控制身体重心，可向任何方向移动 教学 难点 脚步移动的协调连贯，保持身体平衡 课序教学内容教师指导学生活动组织形式 时 间 强 度 开始部分常规： 1、体育委员集合整队， 报告人数； 2、师生互相问好； 3、教师宣布本课内容和 要求； 4、检查服装，合理安排 见习生。 1、常规检查， 安排见习生 2、宣布本节 课的内容和 要求 3、组织学生 进行热身活 动 1、体育委员整队 2、集队静、齐、 快，精神饱满 3、明确本节课的 内容和要求 四列横队集合 （图1） 2 低 准备部分1、沿篮球场慢跑四圈； 2、徒手操 （1）伸展； （2）扩胸； （3）踢腿； (4) 弓步压腿； (5)侧压腿； (6)俯背； （7）膝关节； （8）手腕踝关节。 3、游戏：横行霸道 （1）游戏规则：把所有 的同学分组，每个同学 必须横向移动绕过标志 物返回原点，然后依次 完成，最迟完成的进行 惩罚。 （２）游戏规则：跑进 中不准手臂分开；如分 将手臂挽好前放好再 跑，不能边跑边挽手臂。 学生两路纵 队绕运动场 跑（教师领 跑） 1、对游戏的 方法和规则 进行讲解 2、做一遍完 整的示范 3、组织学生 有序进行比 赛 4、担任裁判， 并表扬鼓励 学生 要求：队伍整齐， 速度由慢逐渐加 快。 1、认真听讲，明 确游戏的要求 2、仔细观察老师 的示范动作，并动 脑思考怎样跑得 快 3、按照游戏的规 则和老师的要求 进行比赛，积极参 与 游戏组织队形： （图2） △△△△ 7 中

篮球课教学设计及反思

体育与健康篮球教案 课题：篮球基本战术“二攻一” 授课年级：高三年级（男生） 授课教师：范宁 授课学校：回龙观育新学校 课的设计与说明 一、指导思想与理论依据 认真贯彻“健康第一”的指导思想，全面推进素质教育。注意发挥教师的主体作用，充分体现学生在教育教学中的主体地位，培养学生的实践能力，使每位学生在课堂中能够以积极、主动的心态参与到课堂活动中来，在学习中掌握一定的运动技能从而为实现其“终生体育”的目标打下良好的基础。 二、教学背景分析 1、教学内容分析： 篮球基本战术中的“二攻一”战术是在日常的篮球活动中使用频率较高的战术之一，学习此项战术可以更好的巩固与提高学生传接球、运球、投篮等单个技术的水平，同时也是学习多人战术的基础，而且还可以培养学生的篮球兴趣和战术意识，提高学生参与的积极性。因此本节课内容在高中篮球教学中有着重要的教学意义。 2、学生情况分析： 篮球为我校的传统体育运动项目，在我校的课堂教学中出现的比重很大，学生对篮球运动有着浓厚的兴趣。本次授课的对象为高三（5）班的男生，班中学生的两极分化严重，但普遍存在的问题是基本技术粗糙，对于篮球运动的理解较为肤浅，运动能力较为一般。如何在教学中渗透篮球理

念，深化篮球技术，从而提高学生的身体素质是在课上要全面考虑的。 3、教学状况： 本学期篮球技术课共有八学时，本次课为第五次课，前四次课通过对原地运球，行进间运球单手低手投篮以及双人行进间传球推进投篮的学习与巩固使绝大部分的学生能够较好的理解行进间传接球与行进间投篮的技术要领，但传接球的时机选择与行进间运球投篮的衔接还有待提高。针对这一问题，本次课学习的“二攻一”战术，不仅可以巩固提高学生单个技术的水平，更可以教会学生如何将单个技术在战术中去应用，为以后的教学打下基础。 4、教学方式和教学手段说明： 教学中精讲多练，通过更多的练习次数使学生明白“二攻一”战术配合的方法。利用自编篮球操增强学生的学习兴趣，提高手对球的控制能力。在练习内容的安排上由静止到动态，由易到难循序渐进的增加练习难度。为学生创设几种不同的防守情况，让他们自己动脑筋去思考如何选择进攻路线，培养他们自主学习、探究学习的能力，完成本节课的教学目标。 教学流程示意图 开始部分常规教学及安全教育 准备部分1、热身：行进间运球投篮 2、篮球操 基本部分1、双人行进间传接球投篮练习 2、学习篮球基本战术二攻一1、设标杆为防守人的进攻练习

篮球课教案

篮球理论课教案 一.篮球运动概述： 第一节：篮球运动的起源与发展： 篮球运动是由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市（春田市），基督教青年会干部训练学校，在加拿大出生的体育教师詹姆士.奈.史密斯1891年发明的。他受启发于当地青年摘桃仍入桃筐的活动性游戏，即在一块场地的两端设置两个竹制桃筐，展开投篮比赛，这是篮球运动的雏形。 现代篮球运动的演进： 包括有5个阶段： 1.初创试行阶段：1892年，奈.史密斯将比赛场地按照进攻方向分为后场、前场、中场。同时明确了比赛的要求，不久又提出了13条简明而必须严格执行的比赛规则。 2.完善、推广时期： 1932年6月18日在瑞士的日内瓦由葡萄牙、罗马尼亚、瑞士、意大利、希腊、拉托维亚、捷克斯洛伐克、阿根廷等欧美8国的代表酝酿组织国际业余篮球联合会。会上以美国大学生篮球竞赛规则为基础，初步制定了国际统一的竞赛规则13条。规定比赛人数为5人；场地上增加了进攻限制区，进攻投篮时，若对手犯规，则投中加罚一次，未中加罚2次；竞赛时间该为20分钟一节共赛两节等。1936年第11届奥运会上，篮球运动被列为男子正式比赛项目，现代篮球从此登上国际竞技舞台。

3.普及、发展时期： 20世纪50—60年代篮球运动员的高度开始成为现代篮球竞赛中决定胜负的重要因素之一。进攻、防守技术和战术有了明显提高。 4.全面提高时期： 1976年第21届奥运会篮球赛中，女子篮球正式列为奥运会竞赛项目。80年代中期，篮球竞赛规则对进攻时间、犯规罚则做了修正，并规定了远投区，增加了3分球的规定。 5.创新、攀登时期： 1992年西班牙巴塞罗纳举行的第25届奥运会上，以美国“梦之队”中的乔丹、约翰逊等为代表的现代篮球技巧表演，把这项运动技艺表现的更加充实完善，战术打法更为简练实用。 第二节：现代篮球运动的特点： 一、空间对抗性特点 1.高空性 2.瞬时性 二、内容多元化特点 三、多变、综合性特点 四、健身、增智性特点 五、启示、教育性特点 六、职业、商业性特点 第三节：现代篮球运动发展趋势 1.智在充实 2.高在壮、灵 3.悍在凶狠 4.快在节奏 5.准在提高 6.全在综合 7.变在瞬时 8.星在奇特 9.技在升华 10.阵在机动 11.帅在智谋 12.男、女篮并趋 第四节：中国篮球运动的发展概况 一.篮球运动传入中国 现代篮球运动是于满清末期（1895年），由美国国际基督教青年会派往中国天津基督教青年会就职的第一任总干事来会理介绍传人我国天津市，因此，天津市是我国篮球运动的发源地。 （见教科书19—38页） 1.篮球运动的本质是一种娱乐、健身的体育游戏，也是一项国际性的竞技体育运动，又是一门学科课程,还是新兴的一种体育产业,总体上说这是一种人类进步的社会文化现象。 2.篮球运动自1895年传入中国后,于1914年1月,旧中国举行的第一届全国运动会才被列为比赛项目。

篮球运球动作技术要领及练习方法

篮球运球动作技术要领 一、运球技术四要素： 运球技术的关键在于手对球的控制能力、脚步动作的熟练程度、眼的观察能力以及手、脚、眼的协调配合和身体保护球的能力。运球动作包括四个环节，即身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合。 1、身体姿势：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。运球时，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不同有所变化。慢速高运球时，则脚步动作幅度小、而各关节的角度则大；快速高运球时，则脚步动作幅度大、各关节的角度小；低运球时，脚步动作幅度和各关节角度均小。 2、手臂动作：手臂动作包括球接触手的部位，运球时的动作、拍按球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和手指根部以及手掌的外缘接触球、控制球，手心空出。 拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的，因为拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹的高度和速度也不同。原地运球时，拍按球的上方；向前运球时，拍按球的后上方。 3、球的落点：运球时，运球的速度、方向不同，所需的落点也不同。在绕杆时尽量把球的落点控制在离的近侧为易，其落点基本上位于异侧体侧或侧前方 4、手脚协调配合：运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。在移动速度不变的情况下，能否保持脚步动作和手部动作协调一致，在速度上同步进行，关键在于拍按球的部位、落点的选择和力量大小的运用，脚步移动越快，拍按球的部位越是靠后方，落点越远，反弹起来的力量越大

跨越式跳高动作要领 跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。 助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反，助跑应逐渐加速。 起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。 过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。 过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。

初中体育_篮球中的运球教学设计学情分析教材分析课后反思

初中《体育与健康》 篮球—行进间运球教学设计 一、教学目标 1.认知目标：通过本课的学习，学生知道行进间运球的动作要领，建立动作概念，激发学生对篮球学习的兴趣。 2.技能目标：85％的学生能够初步完成原地运球的基础上完成行进间运球， 50％左右的学生能熟练完成动作。 3.情感目标：通过教学，培养学生间的互帮互助、自我展示和相互评价的能力。进一步提高学生的竞争意识、团结合作、吃苦耐劳的精神。 二、教学重点、难点： 重点：行进间运球身体的协调性。 难点：运球时对球的控制能力。 三、课堂常规 1.宣布课的内容和目标 2.安排见习生体委整队，检查人数。 3.四列横队 XXXXXXXX XXXXXXXX YYYYYYYYY YYYYYYYYY 要求：快、静、齐 4.分 4 个小组成圆形慢跑。 四、准备活动 1、抢球游戏做法：在慢跑中，学生听老师口令，按要求进行抢球。

1：讲解游戏规则。 2：提示学生注意安全。 3：组织学生练习。 2、教师领做示范动作并口令指挥学生活动。 1：学生领会游戏规则要求。 2：学生能按照游戏的方法与规则进行抢球游戏。能随教师口令指挥积极参与练习中。 3分钟 4x8 4x8 4x8 4x8 4x8 3.. 3、球操一套Ａ.手指左右拨球Ｂ.颈部绕求运动Ｃ.腹部绕球运动Ｄ.胯下 8 字传接球Ｅ.自抛自接球要求：积极参与注意安全。组织：同上要求：1：跟上教师节奏 2：动作舒展大方集中注意力，振奋学生的精神。提高学生兴趣，活跃课堂气氛。 五、新课：行进间运球。 1、原地运球运球口诀：五指自然分，手指按拍球，臀腕指用力，迎送要协调。 A．原地单手运球包括：低运球和高运球 B．原地交换手运球 C．原地胯下运球 3050 次 3050 次 X XX X X X X Y YY Y Y Y YY YY 8分钟 8-12 次 2：新授：行进间运球。 2、动作要点：三前两后一高一合 三前： A：上体稍前倾 B：目视前方 C：球的落点在一侧前方。 两后： A：手按拍球的后上方 B：后腿等地使球前进。 一高：球的反弹高度要在臀腰之间。 一合：手脚要协调配合。小组内共同选出动作较好的同学展示表演。 3、抓住机会，巩固提高。 1：认真听讲组织：散站 XXYYX 2：随老师积极 YXYYYY XYYXYX 参与。 XYXXXY 进行适时点评。

篮球滑步 篮球课教案

体育教学设计 【指导思想】 在“健康第一”的思想指导下，以学生发展为本，倡导主体性学习，培养学生参与体育的兴趣、实践能力及创新精神为主要目标，让学生养成自觉参加体育锻炼的习惯，为“快乐体育”，“终身体育”打下扎实的基础。创设有利于学生主动参与、乐于探究、勇于实践的良好的教学氛围。充分为学生提供展示自我的舞台，让每位学生在学练中获得成功的体验。 【学情分析】 本课面对的是初一（1）班的学生，本班共53人，男生30人，女生23人，该班的学生身体矮小，有个别较胖，身体素质与高度等各方面发展不均，运动技能差距较大，但是学生学习的积极性和热情很高，尤其对篮球这项大众项目很感兴趣。篮球是他们所喜爱的一项运动，有一定的基础，但对动作都不是很规范。因此教学中重点让学生明确什么才是正确规范的动作，同时提供一定的自主舞台使学生动体与动脑很好的结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创新性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。【教材分析】 篮球是同学们喜欢的体育项目。由于集体性强，具有强烈的对抗性和趣味性，能满足青少年身心发展的需要，对于培养机智，灵活，勇敢顽强，合作精神：锻炼身体，锻炼意志都具有重要的价值和意义。篮球运动中防守和进攻一样重要，但是，人们往往有重攻轻防或厌恶防守的倾向，这严重地影响着篮球运动水平的提高。通过本课的学习使学生了解防守、喜欢防守，为篮球防守技术奠定基础。 【学习目标】 1、认知目标：通过教学，培养学生对篮球防守滑步和传接球的兴趣。 2、技能目标：通过学生练习，努力使95%以上的学生全力投入篮球防守滑步和传接球的项目活动中。 3、情感目标：通过学生练习，培养学生对篮球运动的鉴赏能力及发展学生自学、自练、自控、自调、自评的能力和思维能力，培养集体荣誉感、体验成功感。 【教学重点、难点】 重点:控制身体重心，不要起伏；动作要正确，双脚蹬、跨、滑三点的掌握。 难点:身体的重心，滑动中双脚不要并拢。

篮球基本技术动作要领

篮球基本技术动作要领

篮球基本技术动作要领 篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。 一、移动 移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。 1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。 2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。 动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。 3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传

来的球而经常采用的跑动方法。 动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。 4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。 （1）跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前 方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以 减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地， 脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在 两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。 （2）跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲， 重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。 5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。 动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。 二、传、接球技术