解读男性增肌误区
解读男性增肌误区
如果你有了肌肉，你就会显得强壮。但问题是怎样才能拥有肌肉？仅仅多吃能长出肌肉吗？
答案是NO！
只有通过对各部位肌肉的刺激后，在通过营养物质的补充形成超量恢复才会长出肌肉，增长力量。那么为什么大家不去健身房锻炼呢？大家为什么还在想尽各种办法而不采用这么好的方法呢。
此外，肌肉的生长与现在的胖或者瘦没有关系。肌肉生长原理建立在超量恢复的基础之上。器械的锻炼会刺激肌肉，使肌肉组织锻炼，在通过立即大量的补充蛋白质使得肌肉超量生长，使得你的肌肉块和硬度增长。我们需要的是强壮健康有力量的体魄，而不是单纯的胖。在外面，你希望别人说，：“哦，你最近胖了啊”还是“哦，你最近壮了啊”。
大家应该追求的是李小龙式的身材啊。在看本文的任何一个人，坚持半年的科学合理的健身房锻炼在加上营养，全部都能拥有你梦想中的身材。那为什么不去做呢？快行动起来啊，不要怕丑，都瘦了这么年了，还怕什么丑，到了健身房没有人会说你。
记得朋友说过，才去健身房时你最瘦，慢慢的，数月后，发现有人比你还瘦。
至于增肌的方法，帮大家初步整理一下吧。
锻炼每周去4。5次健身房，这个礼拜4次，下个礼拜就5次，每锻炼2天休息一天，一个极度为3个月。先主要锻炼上半身肌肉，腹部和腿部不着急锻炼，因为我们需要的是自信，毕竟腿部穿衣服多，不显
打破思维定式 思维定势的典型例子
打破思维定式思维定势的典型例子 打破思维定式：向上管理，向下负责在与管理者讨论时，我发现了一个很普遍的现象：几乎所有的管理者都会认为管理是向下，而负责是向上的。如果你问大家，你向谁负责？你得到的答复一定是，我们向领导负责； 你问大家，你管理谁？那么结果也一定是我管理下属。但这个答复是错误的。 管理的对象是谁？一直都是一个似乎明确但又非常不明确的问题，很多人都认为这是一个常识性的问题，不需要过多的探讨。 “向上管理，向下负责”这样的思维定式带来了许多问题。它导致对于管理者的社会义务和管理者的责任之间出现冲突，结果无法协调社会责任与经济绩效之间的关系，更不知道什么样的社会反应才是正确的反应以及管理者应该对谁负责。我觉得应该修改我们的管理思维定式，正确的管理思维应该是：向下负责，向上管理。 向上管理：管理自己的上司我们知道，管理需要资源，资源的分配权力在你的上司手上，这也是由于管理的特性决定的。因此，当你需要进行管理的时候，你所需要做的就是获得资源，这样你就需要对你的上司进行管理。我们可以这样定义向上管理：“为了给你、你的上司和公司取得最好成绩，而有意识地配合你的上司一起工作的过程”。所以，向上管理的内容就包括：第一，适合彼此的需要和风格； 第二，分享彼此的期望； 第三，相互依赖、诚实和信任。 建立并培养良好的工作关系。向上管理的核心是建立并培养良好的工作关系，好的工作关系是由五个方面组成的，这五个方面缺一不可，它们是——和谐的工作方式和谐的工作方式要求能够采用双方接受的形式处理问题、交流看法并明确各自的职责，这种关系类似于团队中各成员的关系，每一个人的角色是不可替代的，各自更关心的是荣誉而不是权力，更关心的是责任而不是地位，各自更注重互补性而不是彼此的差异。 相互期盼相互期盼对于提升各自的能力和管理效果是最关键因素。在多数情况下，得不到好的结果是因为彼此的不理解和失望，生活中有一句很流行的话，“因理解而分手”，这句话我倒是觉得大家误会了，人们如果因为理解而分手，那么就意味着在合作的开始并没有很好地交流各自的期望，等到能够理解各自的期望的时候，才发现自己无法达成对方的期望，结果只好分手。在与上司的配合中，非常重要的是能够经常沟通双方的期望，并通过不断的提升期望来提升各自的能力，一旦形成这样的状态，双方都会发现对方是一个最好的参照物，各自会不自觉地拉伸自己的期望，使得各自都逐步上升到一个新的高度。 信息流动组织管理中最困难的是组织信息，一个组织所要传达的信息是隐性的，同时组织信息本身又是组织状态这个系统的描述，所以，管理不好组织信息是组织失控的根本所在。因此，向上管理的一个重要层面就是信息流动，这里包含这样一些问题：组织信息的正式传递； 组织信息的过滤； 组织信息的发布； 组织信息的沟通方式：“意见领袖”； 组织信息的形成与控制。在这些所有的问题中，是由一个要素贯通的，这个要素就是你与你的上司之间的信息流动。所以，你们之间的信息交流是否顺畅就显得很重要了，所以一定不
大脑的性别——论两性思维的不同
大脑的性别——论两性思维的不同 男人和女人在各方面都存在着不同：他们的沟通方式不同，他们的想法和感觉不同，他们的认知和反应不同……抛开文化压力与青春期发育的影响，他们的大脑从一出生就存在着各种各样的差别。对男女思维的差异了解越多，越有助于减少交往中的矛盾，消除不必要的误会，避免生活中强人所难的举动。 那么，大脑科学近十多年来究竟研究出了男女大脑的哪些差异呢？概括起来有三类。一是大脑的结构方面有差异，属于生物形态学的内容。二是在大脑的内容物方面有差异，既有分子生物学、生物化学的内容，也有形态学的内容。三是在使用大脑或大脑的功能方面有差异，既有心理和行为学的内容，也有形态学的内容。 一、思维差异的根源在于大脑 (一)大脑结构的差异 早在1982年6 月, 美国得克萨斯大学卫生科学中心和哥伦比亚大学的神经生物学家就在《科学》杂志上发表文章说，他们解剖了14 个不同性别的“正常”大脑，并比较了脑部胼胝体的形态结构，发现胼胝体尾部或后部存在着男女差别。 具体的差别是，女性胼胝体尾部呈球状，与体部相比，显著增宽。相反，男性胼胝体尾部大致呈圆柱形，其宽度和体部相差无几。也即女性的胼胝体较男性的大。胼胝体是连接大脑左右半球的一大束神经纤维,是两侧大脑半球之间最重要的联系, 起着沟通和协调两侧大脑半球的作用。 科学家认为, 男女在脑部胼胝体形态上的差异, 可能意味着男女思维特点和差别的根源存在于大脑之中。女子胼胝体尾部较大, 可能意味着连接两侧大脑半球的神经纤维比男子多, 进而可以假设由于女子两侧大脑半球连接较紧密, 与此同时也缺少专门化。 (二)大脑内容物的差异 1)女性比男性更加悲观 就大脑内容物来说，也有不少研究认为男女性存在较大差异。比如，女性比男人更容易感到沮丧。研究人员认为这并不是因为生活方式等因素起作用，而是男女大脑中分泌的内容物有所不同，且大脑对这些物质的反映是不一样的。比如，
思维定势与负面效应的纠结
思维定势与负面效应的纠结 宜兴市官林中学 224251 钱江 【摘要】在生物学习中，学生往往存在思维定势，产生了不少负面效应。使其对生物现象的认识仅停留在对表面现象的认识，缺乏本质的、科学的分析；对生物规律的学习和理解也不够深入；对略加变化的问题，不会随机应变，不会分析，造成错误。本文从思维定势的成因角度探讨如何减轻思维定势带来的负面影响。 【关键词】思维定势负面效应问题式教学实践性课程开放性作业 所谓思维定势，就是按照积累的思维活动经验教训和已有的思维规律，在反复使用中所形成的比较稳定的、定型化了的思维路线、方式、程序、模式(在感性认识阶段也称作“刻板印象”)。 在生物学习过程中，思维定势对于问题解决具有极其重要的意义。在解决生物问题的过程中，思维定势可以根据面临的问题联想起已经解决的类似的问题，将新问题的特征与旧问题的特征进行比较，抓住新旧问题的共同特征，将已有的知识和经验与当前问题情境建立联系，利用处理过类似的旧问题的知识和经验处理新问题，或把新问题转化成一个已解决的熟悉的问题，从而为新问题的解决做好积极的心理准备。这种利用思维定势处理问题的思维方式，可以省去许多摸索、试探的步骤，缩短思考时间，提高效率。 思维定势对生物问题解决既有积极的一面，也有消极的一面，它容易使我们产生思维上的惰性，养成一种呆板、机械、千篇一律的解题习惯。当新旧问题形似质异时，思维的定势往往会使解题者步入误区。大量事例表明，思维定势确实对生物问题解决具有较大的负面影响。当一个问题的条件发生质的变化时，思维定势会使解题者墨守成规，难以涌出新思维，作出新决策，造成知识和经验的负迁移。 一、解题经验引起的思维定势
研究发现男女思维差异与大脑左右半球发育有关
研究发现男女思维差异与大脑左右半球发育有关 男女生在感知觉、言语、思维、实际操作能力、性格、爱好、记忆力、意志力等众多方面存在很大的差异，例如： 在感知觉能力方面，女生较敏感，她们对声音的辨别与定位、对颜色的感知普遍优于男生；而男生在重量和空间识别能力方面则普遍优于女生。 在言语方面，女生在言语的流畅性、运用词汇的丰富性及叙述描写等方面优于男生。 在思维方面，女生长于形象思维、求同思维，而逻辑性不强；男生长于逻辑思维，而对细节往往注意不够。 在实际操作能力方面，女生擅长手工制作和文娱表演，男生则擅长于科技作品的设计和制作。在性格方面，一般来说，男生性格开朗、刚强、果断、不拘小节，平时好动、好奇、好问。女生性格多文静、温柔，她们认真好学、严于律己。 在兴趣爱好方面，男女生的兴趣爱好是有差异的，女生多对文科类学科感兴趣，男生则多对理科类学科感兴趣。等等 男女生的以上不同是由以下五种差异综合造成的： 1.基因差异：女性染色体是XX，男性为XY。这是最根本的差异，是一切差异的根基； 2.物理差异：包括脑部结构功能特点差异、第一性特征的差异、第二性特征的差异。这些差异不仅将男女区分开来，也对男女生的成长产生了重要影响； 3.化学差异：指性激素的不同。在成长过程中，不同的性激素对人的生理、心理的作用所产生的影响差异是巨大的； 4.社会角色定位差异：指社会对不同性别的人的角色要求。人是作为社会人存在的，社会对男性和女性的角色要求是不同的，进而从个体外部产生作用； 5.自我认知差异：指对自我性别角色的认知。男女在自我性别、行为、心态、爱好、性取向、语言、装扮等方面定位都有显著差异，进而从个体内部产生作用。 理论上，一种差异的存在就能够让男女生产生极大的不同。事实上，五种差异的共同作用必然产生男女生从心理到行为各个方面的全面的不同。?title
减脂增肌健身计划
●●●以下的内容针对刚接触健身的朋友的计划，提供的宝贵建议。●●● 想通过健身达到增肌肉减脂肪的目的。不是我想打击你的信心，这样的目的其实是很难的，就说不难吧，你也得破费很长的时间去锻炼才能有效果，但是如果是单独进行期中一项，那就见效比较快，因为你增肌的同时不可避免要增加脂肪，除非你控制的非常好，这样的人也就只有非常专业的健美人士才能控制得了，业余的很难办到的。如果瘦身的同时势必也要削减一点肌肉，因为有氧运动不只会消耗你的脂肪，你的肌肉也同时会相对消耗一点。所以说，增肌减脂。你得长时间的坚持才能有效果。 但是你如果按照我的计划表去训练，肯定会有效果的，因为本人也处于增肌减脂中，效果很好!脂肪少了，肌肉有增加，而且你的条件比我的更好，效果肯定比我的还较着。 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● 首先，你最起码的需要购买2种补剂 第一种：左旋肉碱，下面我会提到的，这种是想速度瘦身必备品； 第二种：乳清蛋白粉!是理想的肌肉增长补剂。 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● 因为写的很细致，所以篇幅非常长，一个计划表不是3言2语就能写出来的，也不是一个所谓的组数次数表格就能说明的，因为每个人的体质能力都不相同，不能照搬别人的计划表来训练!一下是不能够全部弄明白的，你要保存下来逐步的消化! 我也现在处于增肌减脂的时间段，那我就把我的经验分享给你，瘦身最好的运动其实就是做有氧运动。 减脂篇 ●什么是有氧运动? 有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动独特的地方是负荷量轻、(也就是低强度不同于我们搞健美的超大负荷的重量去挑战肌肉的极限)，有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分。 ●哪些项目属于有氧运动? 步行、快走、慢跑、溜冰、游泳、骑自桥式起重机、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等
最强增肌,训练计划——男士必看——动岚健身学院
[转] ██最强增肌，训练计划——男士必看——动岚健身学院2013-7-16 10:28 阅读(2) 转载自人有悲欢离合 赞评论转载(113)分享(1)复制地址举报更多 上一篇| 下一篇：██揭秘女性怀孕... 如何增加肌肉及训练计划 1. 增肌理论： 增长肌肉只能通过无氧运动，才能达到最好的效果。使用男女增肌，增重量 无氧训练：高强度，短时间，爆发力强，迅速增加肌肉围度和肌肉力量 2. 训练计划。注意事项： 训练热身：训练前必须热身，热身好处：增加血液循环，防止受伤，让关节囊分泌滑液，营养润滑 训练角度：必须保证最正确的角度，否则会练到其他肌肉，造成肌肉损伤。 训练伸展：训练前后都要进行伸展，好处：拉长肌肉线条。防止受伤。增加血液循环，带来营养物质 肌肉酸痛：训练后会产生持发性肌肉酸痛，原因是肌肉良性发炎，训练时乳酸堆积，会造成肌肉酸痛，酸痛时多伸展，回去后多喝VC饮料，多吃蛋白质含量高的食物，帮助恢复 训练时间：最好保证45分钟—1小时，激素分泌45分钟达到顶点 训练计划：初学者采用金字塔法，循环渐进法，增加组数次数，增加重量，重量最大时冲极限 组数次数：每块肌肉做2-3个动作，大肌群做3个动作，小肌群做2个动作，每个动作做4-5组，每组6-12个，逐步增加重量最后一组冲极限。力竭为止。 训练呼吸，训练时注意呼吸，用力呼气放松吸气，心里默念1，2，3，4不要憋气，会造成血管爆裂。 训练后休息：练习的一块肌肉必须休息72小时后才能继续训练，肌肉需要有恢复期，如恢复不到，造成肌肉生长速度慢，肌肉酸痛。练了还不如不练。 循序渐进原则：很久不训练的人不可一次用高轻度训练，应循序渐进，每个时期增加组数和次数。 简单原则：刚开始训练的人，动作要用最简单的等重量练习，不断加难动作。最后用自由重量训练 训练计划注意：先由大肌群开始，最后到小块肌肉，一般不用交叉训练，即练完一组马上换一个动作，会让血液供养不足。不利训练刺激肌肉。 腹部训练要每周练习4-5次，耐力性肌肉，不经常训练刺激不到。 3. 训练3周期： 初始适应期1-2周学会动作，体会感觉训练期2-12周大重量刺激，身体发生变化保持提高期12周以上。不断更换动作，服用营养补剂，更好刺激肌肉。 训练3个月后会出现平台期。平台期，调整训练动作，训练计划，调整饮食，就可顺利度过。训练后的肌肉充血：血液会迅速集中在训练区域，所以训练后 4. 饮食 饮食的重要性：想达到健康完美的身材一半靠练，一半靠吃，吃和练一样重要 饮食建议：多吃蛋白质，牛奶鸡蛋蛋清等蛋白质含量高。补充碳水化合物，多吃水果 少食多餐：1.促进胰岛素分泌，防止血糖低 2.防止脂肪堆积3.为肌肉提供更多的营养物质饮食原则：高碳水，高蛋白，多纤维食品为主 5. 增肌必备3大营养补剂：
不看后悔巧妙运用男性思维和女性思维上堆和下切
不看后悔：巧妙运用男性思维和女性思维：上堆和下切【导读】呵呵被评为2013最让人讨厌的词语，使用频率有所降低。但一些话成为了标志性的关门送客，你知道吗？聊天的节奏变了，一些话成了婉拒。你知道男性思维和女性思维吗？ 下意识的语言模式影响着我们的聊天，先看两组追女孩时的常见对话。 对话1 男：周末打算怎么过？女：在家休息。男：这么好的天气应该出门呀，我和朋友们正商量去郊游，听说xxx挺不错。女：那祝你们周末愉快了。 对话2 男：终于下班了，你在做什么？女：感冒了，刚从医院回家。男：最近是流感高发期，要多加小心，我们办公室不少同事也中招了，今天公司还给我们发口罩呢。女：没事的，谢谢关心。…… 以上对话的结尾，“周末愉快”和“谢谢关心”是追女孩不顺时经常会遇到的回答，稍微有点儿情商的人都能体会到，一旦女孩说出这样的话，就好像主人要“端茶送客”一样，今天的会客就到此为止了。 当我意识到这类口号式的语言有结束谈话的效果时，我曾经打算尽量不用在自己的朋友那里。可是有一次我正准备出门赴约，一个很久没有联系过的朋友突然在QQ上跟我打招呼，他兴致勃勃地讲起了自己的创业计划，我刚开始还挺有兴趣地听，并且问了些简单的问题，但他越讲越详细，话题越来越收不住，眼看
时间来不及了，我打算结束谈话，可直觉告诉我如果此刻对他说我要迟到，恐怕会显得突兀，于是我试着不再说话，只用表情符号回复，但这样并没有抑制住他的表达欲，突然间我发现口号式的语言才是这种情况下最好的选择，于是我在他讲完又一段宏伟蓝图时及时插入一句“那就祝你成功了”，朋友的情商倒也不低，他立马回答：“嗯，但愿如此，有空再详聊吧。”于是我这才终于下线。 这次经历让我有一个发现，那就是在交谈的时候，愿意聊天的人总喜欢把话题说得更具体，而不想聊天的人则会顺着话题的方向直接概括出结论，言下之意是“我已经都知道，你不用再多说。” 在魔鬼约会学里，我们把概括化的语言模式称之为上堆，把具体化的语言模式称之为下切。上堆就像在对话中升起一个防护罩，拉开了你和对方之间的距离，而下切则能传达出更友好更信任的态度。 需要强调的是，上堆并不一定是因为不愿交流，比如宅男面对自己的女神，内心虽然很想多聊，但由于过分紧张，说出来的话经常却是上堆的，结果导致交流冰冷生硬。所以更准确些说，上堆的原因应该是内心的不安全感。 举个栗子 男：你下班后喜欢做什么？女：最近在学瑜伽。男：哦，瑜伽很好。（评价总结式的上堆） 男：今天一起吃饭吗？女：要加班。男：哦，那改天再约。（解决问题式的上堆） 作为心理咨询师，我发现人在安全感高的时候表达往往都是下切的。比如有
冲破四种思维定势 提高编辑素养
冲破四种思维定势提高编辑素养 在日常工作中，编辑会自觉不自觉地形成自己所惯用的、格式化的思维方式，并由此去策划选题、编辑加工等等。这种惯用的、格式化的思维方式，有时可能会变成“思维枷锁”，阻碍编辑的发展。因此，我们必须认识思维定势，虚心学习，大胆创新，从而积极冲破思维定势。 一、全面认识思维定势 1.什么是思维定势？ 数学家华罗庚讲过这样一个故事：如果我们去摸一个袋子，第一次，我们从中摸出一个红玻璃球，第二次，第三次，第四次，第五次，我们还是摸出了红玻璃球，于是，我们会想，这个袋子里装的是红玻璃球，可是，当我们继续摸到第六次时，摸出了一个白玻璃球，那么我们会认为，这个袋子里装的是一些玻璃球罢了。可是，当我们继续摸，我们又摸出了一个小木球，我们又会想，这里面装的是一些球。可是，如果我们再继续摸下去…… 这个故事，形象地解释了什么是思维定势。所谓思维定势，是指人们在一定的环境中工作和生活，久而久之形成的一种固定的思维模式，它使人们习惯于从固定的角度来观察、思考事物，以固定的方式来接受事物(在感性认识阶段也称作“刻板印象”)。
在现实生活中，人们的头脑每时每刻会遭遇潮涌般的信息，头脑在处理这些信息时，并不需要在面对每一条信息时都坐下来想一想“我该如何处理”，而是像一台装着运行程序的电脑那样，能够“自动应答”。所谓“自动应答”，就是头脑在筛选信息、分析问题、作出决策时，总是自觉不自觉地沿着以前所熟悉的方向和路径进行思考，而不必另辟新径；这种熟悉的方向和路途就是一个人特有的思维惯常定势。这种惯常定势就是一种思维模式，是存于人头脑当中的认知框架，它具有形式化的结构。也就是说，它是空洞无物的模型，只有当思考的对象填充进来以后，才会显示其存在。但这种“空洞无物”的认知模型却具有强大的惯性。一旦一个人的某种认知模式建立后，便会“不假思考”地支配人们的思维过程、态度乃至实践行为，具很强的稳固性和顽固性。可见这种惯常定势直接影响着、制约着认识主体接收与加工处理信息的感知过程和思维过程，从而影响着和制约着主体与客体相关联着的具体状况、具体定势、影响着和制约着主体观念掌握世界的现实范围与程度。 编辑由于受已有知识、经验的影响,在编辑活动的各个环节会表现出一定的倾向性和心理准备,即或多或少地表现出一定的思维定势。编辑的思维定势一旦形成,便会长期发生作用,直到进一步的经验修正。 资深编辑在工作中积累了很多经验，同时也形成了很多惯用的、固定的思维方式；而刚刚入行的新编辑，通过各种阅读以及前辈的教诲，也在头脑中积累了很多关于编辑出版方面的信息，对编辑工作有了一定的认识。这些经验及认识会左右我们的思维定势。 2.思维定势的作用。
男性思维
从了解你的女神到互联网的女性主义特征——《你的女神 你不懂》 https://www.wendangku.net/doc/676312557.html,（2013-07-26）来源：中国人物网编辑：萧筱然点击: 3072次 文/郑浩 之前在微博上分享过巴泽尔，迪克西特，卡尼曼三位老师谈论婚纱，钻戒，化妆，衣着，文化的观点，乍一看，怎么会有这么无聊的话题，婚礼的背后，钻戒，婚纱的背后，穿衣打扮的背后还有这么多的道道弯弯，究竟有什么实际的意义？这又让我想到了，当年米瑟斯，哈耶克抵制社会主义浪潮所做的辩论和各种文章的历史，观念的背后究竟有什么东西值得我们注视呢？ 媒体人罗振宇办的脱口秀节目《罗辑思维》是我非常喜欢的一档节目，罗老师在第三十一期的节目里和大家分享了如何追求女神的一些理论，一如既往的一档高端大气上档次的深度读书节目如果赤裸裸的谈论两性话题势必是要负分滚粗的，罗老师一如既往的风趣幽默没节操的时候还能让人觉得“死胖子说的还挺有道理的”，甚至在节目的最后当话题深入到互联网时代的女性主义特征的时候，又让人出人意料，因为你知道这种貌似无聊的话题里潜伏着多么重要的理论。 接下来我们就着罗老师泡妞的话题，把他的《你的女神你不懂》这期节目整理一下，做成文字版的更加清晰的东西。 故事是这样开始的，在《罗辑思维》微信公共账号里中有无数的痴男怨女或食色男女向罗胖子咨
询两性话题，本来一个“高大上”的严肃公共平台变成午夜情感解答频道也是罗胖子没有想到的。他们在这个平台上平常交流的根本不是什么知识啊，素质啊，人生策略等，很多人都在谈两性问题，男孩子常常喜欢问“我明天就要和女神表白了，我第一句话说什么啊？”女孩子就喜欢问“我跟男朋友闹矛盾怎么处理啊等等”，其实人和人的交流往往要到两性关系这种最底层的时候，交流才是最顺畅的。那接着我们举一个例子：什么是性感？答案是性感就是不需要任何背景知识，不需要任何前提，人能够直接感受到的那个魅力就叫做性感。所以谈到性感就要谈泡妞，这简直就是一环套一环，所以我们就要开始谈如何泡妞了。 钱钟书先生说过一句话：“年轻的十八九岁的男孩子，他心里装的女人大概比皇帝的三宫六院还多，他们对女人的想法比厕所还要肮脏，但是与此同时他们又向往最纯洁最美好的爱情，这是青春时代的一个非常有趣的矛盾。”肮脏的性和美好的爱情在折磨着每一个青春躁动的雄性。什么东西折磨人，什么东西就有必要拿出来说说，拿出来和大家唠一唠。那既然泡不到妞折磨着大家，那就讲讲如何泡妞的话题。 美女就像韭菜，割了一茬又来一茬 成年的男子年轻的时候面对的女性和现在的女孩子根本就不是一种女孩子。社会在进步，人的观念在发生变化。有这样一个笑话：说有一个大叔面对一个特别纯洁的小萝莉，就挑逗人家。说“看过A片吗？”女孩说“没有”，“知道武藤兰吗？”“不知道。”“知道苍井空吗？”“不知道。”“知道小泽玛利亚吗?”“不知道。”“知道章子怡吗？”“啊？她也干这个？”你看即使外表纯洁，但内心到底是什么样谁也不清楚。 是个男人看见美女都会动心。罗老师在他的脱口秀里讲了这样一个真实的故事，话说有一次罗老师和与他年岁差不多大的朋友去麦当劳吃饭，突然叽叽喳喳进来一群女孩子，夏天，穿着热裤，美妙的大长腿露在外面，女孩子在那儿买饭，罗老师的朋友看着这一群美女哈喇子流的老长，然后意味深长地说了一句话：“美好的女子就像韭菜，割了一茬又长出一茬。”这就是老男人的落寞了，属于老男人的美好的女子已经和他们一样老去，但是新的漂亮的女子又开始长出来。 恋爱的重要理论 在所有的教人泡妞的书中有这样一本奇书，魔鬼咨询师阮琪（注意不是陆琪）根据自己数十年的搭讪经历完成的一本高水平的泡妞理论著作——《魔鬼搭讪学》，阮琪老师告诉大家这个社会确实在变化，比方说他是教搭讪的，不光是教大家谈恋爱，而且是从谈恋爱最基本的一招，最难的一招开始，就是直接在大街上遇到一个陌生女子，然后觉得不可错过，上去就说：“我想认识你。”从这个阶段开始一直教大家如何把女朋友追到手，这就是《魔鬼搭讪学》的理论价值和意义。
初学者增肌锻炼计划
初学者增肌计划 大家可能在网上也看过不少健身计划，什么样都有。练5休一的(练5天休一天)，金字塔训练法，超级组什么的。我想说的是，每个人都有自己的训练法，适合自己最好，有些训练法只适合高水平运动员，普通人达不到人家那耐力，力量，效果不会好。此次给朋友们的计划主要是针对入门朋友的健身增肌、减肥计划，希望你提高后找到适合自己的训练计划。 健身是个长期的过程，如果你坚持不了几天，那么你现在关掉吧！~。有任何健身问题的可以@增大教练记得关注我哦 原理： 1. 动作顺序，优先锻炼长肌肉体积的动作à换角度刺激肌肉动作à塑形动作 2. 动作选择，我选的都是我一般练的动作，呵呵，效果感觉不错，其实很多人都这么练的，大众动作吧。其实动作不唯一，换一换可以多刺激肌肉，不过顺序最好看第一条来。 3. 休息时间，练一天休息一天，或者休息两天，总之你肌肉不痛了再练下一块肌肉。练多了，没用! 组间休息不超过1分钟。动作之间不要太长时间，持续的刺激是很重要的。 三、计划： 周一： 胸 卧推(上斜，下斜)4~6组次数12 10 8 8 10 12 上斜哑铃飞鸟(平躺)4组次数12 10 10 12 拉力器夹胸4组资料12*4 如果你还有力气，蝴蝶机，来3组力竭。 蝴蝶机 肱三头肌 窄握卧推(仰卧臂屈伸)4~5组次数12 10 8 10 12
站姿正握下拉4组次数12 10 10 12 反握下拉(单臂也可以) 4组次数12*4 如果你还有力气： 劲后臂屈伸或俯立臂屈伸加进去吧 总结：解释一下次数，次数12就代表这个动作的这个重量你一次最多做12次，8就代表你能做8下且只能做8下，9下做不了。我喜欢变重量，从低到高，再到低，小金字塔，嘿嘿。胸部动作很多，自己选择，每次练胸最好有个上斜动作。主动作以卧推为主，各种卧推….哑铃卧推也比较好。三头的训练不用强度太大，练胸的时候已经练三头了，我感觉用三个动作就可以了。 周二休息 周三 肱二头肌 杠铃弯举6组12 10 8 8 10 12 斜托弯举(单臂也可) 4组12*4 单臂弯举4组12*4 如果还有力气，低位拉力器弯举，三组力竭。 背 引体向上4组哈哈，次数不要求了，能做几个做几个吧，没几个人能做12个了，可以辅助。 坐姿划船4组10*4 单臂划船4组12*4 硬拉这个最好在教练指导下练，看情况，很危险。 想练背的宽度加几组宽握拉力器下拉。 总结：
浅议思维定势的危害与对策
浅议思维定势的危害与对策 思维定势，直接影响学生在思考或解决问题时的判断；阻碍学生对问题的深入理解和探讨，不利于思维灵活性的培养。因而克服思维定势对物理学习具有深远的意义。 第一，思维定势使学生错误理解物理现象。物理学是一门以实验为基础的自然科学，学生在学习物理之前对生活中的物理现象已有了一定的认识，粗浅的表面现象容易造成认知上的错误，在应用知识时会出现张冠李戴的现象。例如，在认识“重的物体和轻的物体在空气中哪个下落得快些?”时，几乎所有学生都认为是重的物体下落得快，究其原因就是生活中的错误经验使然。解决问题的最好方法就是通过实验来体会：用一个铁球和一张纸作道具，先从高处同时落下，观察到铁球先落地；再将纸张捏成纸团做一次，结果同时落地，从中分析得出哪个物体先落地并不是取决于物体的重，而是由于存在阻力的原因，再用其它的器材多做几次比较，让学生有较为深刻的认识，从而消除思维定势带来自g负面影响，也让学生认识到生活中看上去的表面现象并不一定就是正确的。 第二，思维定势使学生不能正确理解物理规律。定势思维会给学生造成思维上的混乱，会干扰判断。例如，对惯性总有这样一个观点；速度大的物体比速度小的物体的惯性大。究其原因，学生往往是根据“速度大的汽车不能及时刹住”的生活经验来做出判断的。回答此类题目时。许多学生还没有从根本上来分析影响物体惯性大小的因素是物体的质量，这说明正确的物理知识还没有在学生的头脑中形成，这就要求老师要加强分析物理概念的内涵，强化思维训练，使所学知识转化为能力。再如，摩擦力总是与物体运动的方向相反吗?热是从热量多的物体向热量少的物体传递的吗?解决这样的问题都需要在讲解基本概念时，一定要将概念讲清楚、讲透彻，让学生在一开始时就有较正确的认识，也才能从根本上去解决问题，防止产生片面的错误观点，让学生学会用科学的方法去分析实际的问题。 第三，思维定势使学生不能抓住问题的关键。在认知中，思维是从一个中心的问题开始的，思维没有了中心，就好比行驶中的轮船没有的桨一样，遇到问题就无法解决，这也是造成思维障碍的常见原因。如在回答一辆正在匀速行驶的洒水车，它的动能如何变化?好多学生都认为动能不变的。在解答题目“现有质量相同的水和铁块，让他们吸收相同的热量后接触，则热由哪个物体传出来?”时学生回答几乎都是热由铁块传给水；细分析，学生认为车子的速度不变，其动能就保持不变而忽视了物体的质量这一因素；学生认为由于铁的比热小于水的比热，在吸收相同的热量时，铁的温度升得高，因而铁块终温比水的终温高，所以热由铁传给水，学生理由看起来很充分，却忽视了两者的初温并不知道，因而并不能确定传热。作为教师要充分认识到初中学生的心理特征——思考问题的不全面性，在教学中应加强训练，通过习题的比较增强解题的灵活性。 第四，思维定势使学生在学习相近或相似知识时产生错误。学生在学习时，将新学习的知识与头脑中已存在的知识相对比，机械模仿，造成错误；如在学习
爱情中的男女思维差异有哪些
https://www.wendangku.net/doc/676312557.html, 爱情中的男女思维差异有哪些 我们常说女人来自金星，男人来自火星。明明是很简单的一件事情，甚至只是平白的一句话，为什么女人总能瞬间脑洞三级跳，说出一些莫名其妙的话来。而女人有时又只是想征询一下意见，男人却可以长篇大论，爆出一大堆听不懂的专业术语，好不容易听完却等来一句自己参考看着半的结语。 因此，本文今天特意针对情侣间关于纪念日和礼物的不同意见，剖析男女间思维不同之处，希望能帮助你提升自我建设，达成更好的共识。 女人总会习惯性设定各种各样纪念日，今天是相遇的几百天，明天又是第一次约会的一周年，然后带着满满期待的眼神望向对方，期待对方会给自己准备什么礼物，会精心安排什么节目，会有怎样的惊喜出现，两人一起纪念一下，让彼此的爱情之花开得愈加鲜艳。也可以让外界见证下自己过得多么幸福，享受姐妹们羡慕嫉妒的眼光。 而男人又常认为两个人平平淡淡才是真，都‘老夫老妻’在一起这么久了，还折腾这些干什么。把钱花在这事上，不如两人出去吃顿好的，或是买个更实用的家具，提升下生活的质量。而且感情明明是两个人之间的私事，一起呆在家里做什么都好，为什么一定要在外人的面前，对方才更满意和高兴呢。 对于这个问题，，就像情感专家所说的一样，现代女性沉迷于韩剧、偶像剧的爱情，就会越发觉得自己的爱情经历平淡无聊。女性因为对偶像剧爱情的憧憬使得自己的感情阀值增高，导致对伴侣不满意从而分手，这实际上是一件非常愚蠢的事情。 因此，女性朋友们应该趁早明白凡事都有度，适可而止方为好。两个人相处这么长了，平日要操心的事情就已经够多了。有些时候，就得学会适当让步，体贴对方，不要总给对方寄托
https://www.wendangku.net/doc/676312557.html, 太多的期待。期待多了，人总会负重不起的，那是失望就只会更多了。 而男性朋友也需要意识到，女人设定与有关你纪念日越多，越喜欢强调，就越表明对方越心里越重视这份感情，越看重你。因此，希望你也能陪她一起重视这份感情。如果你觉得这种珍惜方式不适用的话，你也可以建立自己的框架，用行动告诉她，你一直很重视她和这份感情， 就算不在这纪念日里，你的心也还是一样。
瘦人增肌健身计划攻略
瘦人增肌健身计划攻略 瘦人增肌，脂肪不多好办，我是羽飞国际健身的健身教练，下面我专门写给新人并且脂肪含量低的人也就是只需要增肌的人而写的训练计划练，效果会很好! 篇幅很长，因为我写的东西包含了训练方面的知识营养方面的知识以及补剂方面的知识，你认为3言2语的计划表会练的出肌肉吗?所以你要耐心的全部看完，最好是保存以后边练边看。全是自己手写的! 最后面补剂知识方面说到的肌酸以及支链氨基酸是等你到了一定水准的时候在吃的，初级阶段你就吃点蛋白粉就差不多了，每天就吃2次就可以了，早上起床和训练后半小时，这2次千万别忘记!因为你的锻炼强度暂时还没我的强，等你水准到我这个时间段的时候，这些补剂就会起到作用了!这些补剂的意义何在我也会给你说明的 各肌肉块的锻炼方式： 1.背肌(分很多，背阔肌是最容易听说到的，你就按我说的买杂志把肌肉块了解清楚啊，不然连自己练的哪都不知道是不会出成绩的)：能使你成为倒3角的最关键部位 动作：高位下拉，坐姿绳索划船，杠铃划船，哑铃划船，宽握引体向上和窄握引体向上 2.胸大肌(这应该知道是哪个部位吧，我就不用说了)：杠铃训练方式：平板杠铃卧推，上斜杠铃卧推，下斜杠铃卧推! 哑铃训练方式：平板哑铃卧推及飞鸟，上斜哑铃卧推及飞鸟，下斜哑铃卧推及飞鸟 为什么又要杠铃又用哑铃，杠铃打造大肌群，哑铃辅助小肌肉群，精雕细琢的! 异曲同工之效! 除开这2种，健身房就还有十字拉力夹胸和蝴蝶机等也是属于雕刻胸肌细微部分的机器! 关于怎么用这些动作训练我在最后再写给你!其实我不写这个也无所谓，因为你如果去的是健身房自然有人会教你! 如果他们教的不明白，我建议你去买点杂志看，买健美先生这杂志，一般的报刊亭都有卖，这里面介绍的很全面，也包含了营养的成分，不过也不能全部照搬，因为这本杂志是外国人编写的，国内翻译而成的，所以他们写给的主要是外国的那种体格，国内很多人其实都达不到那样的状态的，不过那些图片告诉你如何训练的动作那是肯定没错的! 3，肩膀肌肉：分为三角肌和斜方肌，也是倒3角身材的主体，能使你肩膀更宽! 动作：
考研英语：避免阅读理解三大错误思维定势
考研英语：避免阅读理解三大错误思维定势 (1)错误一： 很多同学总是认为阅读问题中的名词一定在文章中固定出现。其实，现在的考研问题问法越来越灵活，不是一定指出第一段就在第一段或者问题出现的名词一定文章中一样会出现。 示例： The relationship between formal education and economic growth in poor countries is widely misunderstood by economists and politicians alike progress in both area is undoubtedly necessary for the social,political and intellectual development of these and all other societies;however,the conventional view that education should be one of the very highest priorities for promoting rapid economic development in poor countries is wrong.We are fortunate that is it,because new educational systems there and putting enough people through them to improve economic performance would require two or three generations.The findings of a research institution have consistently shown that workers in all countries can be trained on the job to achieve radical higher productivity and,as a result,radically higher standards of living. The author holds in Paragraph1that the important of education in poor countries ______. A.is subject to groundless doubts B.has fallen victim of bias C.is conventionally downgraded D.has been downestimated 很多学生一看到问题中“paragraph1”和“education in poor countries”就要回原位去定位。结果是很明显的，在文章第一段中根本找不到。 (2)错误二：文章主旨题只能是通过精读文章然后分析前后段落的逻辑关系总结出和选项吻合的答案。 示例：
增肌计划表
健身增肌计划表(动作） 有氧运动：（10—15分钟）跳绳、跑步、骑单身、上台阶，任选其一完成。长凳举杠铃，主要练习，胸大肌及辅助部位三角肌前束，肱三头肌。达到丰满胸部的效果。首先，两脚开立，与肩同宽，将杠铃至于额头的上方，宽握杠铃，举起杠铃，置于胸大肌中束的上方。3—4组，每组12—15次。结束练习，若训练部分有酸痛时，可做拉伸。斜上哑铃推举，直坐凳子上，两脚与肩宽。哑铃置于肩的两侧，挺胸，收腹，向上把哑铃推置于头上，手关节弯曲。3—4组，每组8—12次。注意事项：斜板调整为45度。练习胸肌上束。 仰卧哑铃飞鸟，坐上平凳一端，身体仰卧躺倒，脚与肩跨立。哑铃置于锁骨的上方。向两侧展开，深吸气。注意事项：头和臀不能离开平凳，不要过于离开自己的身体。3—4组，每组8—12次。练习胸大肌。 单臂哑铃俯身划船，左脚站立，右脚膝盖在平凳上，右侧的收在肩关节下面，身体与地面水平，左手持铃，手臂放松垂直，抬头，眼睛目视前方，不要看地面，肘关节尽量划向背后，将哑铃划向髋关节。3—4组。8—12次。变化位置，重做一次。俯卧哑铃飞鸟，两脚跨立与肩同宽，上身俯卧平凳。腹部紧贴平凳的一端。两手相对持哑铃，肩关节带动上臂。把哑铃尽量向外，向上展开。在最高点停留一秒，做顶峰收束。肘关节如果向后，练习背阔肌。3—4组。每组8—12次。练习三角肌后束，背阔肌与斜方肌中束相接的部位。 坐立拉绳，练习背阔肌，根据手的不同，练习部位就有所变化。掌心向内，挺胸、收腹把负重拉向下腹部位的时候，练习背阔肌。斜方肌中束。掌心向外，上臂贴紧身体，肘关节向后收紧肩胛骨时，练习下背和斜方肌上。 坐姿杠铃头后推举，三角肌的练习。前束和中束。3—4组。每组8—12次。坐姿拉力器夹胸，胸大肌中束，辅助部位廓柔肌短头。3—4组。每组8—12次。 正握引体向上，练习背阔肌、大圆肌、辅助部位肱三头肌。3—4组。10—12次。拉力器头前下拉，练习上背部，斜方肌中部。注意事项：下腰、下背不要过于向后仰。往下拉，肩关节向外，肩夹骨向中间收紧，停留一秒。感觉到背阔肌有充分的收缩。3—4组。12—15次。 哑铃耸肩,，练习斜方肌。两脚并拢，虎口相对，重心在身体的前侧。两拳相对，掌心向身体。负身在后侧。3—4组。每组10次。 坐姿推胸，练习胸大肌，辅助部位，肩与背部。篇二：增肌饮食计划样本 增肌营养计划在增肌的过程当中，健康的营养，科学的锻炼，充足的睡 眠，缺一不可，只有做到了这三点才能够通过锻炼来塑造出 一个健康和健美的体型。 早上起床：一坏矿物质水，或者淡盐水，或者蜂蜜水，或者 单糖葡萄糖水，另外可以吃几粒红枣（注明，早上的血糖偏 低红枣补充血糖也不错。）。 早餐8：00高碳水化合物（全麦面包，纯牛奶，土豆）一份， 煮鸡蛋两个（只吃一个蛋黄两个蛋白）外加一份水果 加餐10:00：水果一份，豆类一份或坚果类一份 中餐12；00：中餐多点摄入高蛋白的食物和高碳水化合物。 如牛肉，鸡胸肉，鱼肉等等（份量可以多点）再吃些蔬菜以 补充维生素矿物质等等 训练前；可吃些碳水化合物或香蕉水果之类的。这样在运动 的时候不会消耗你的蛋白质和提供充足的能量让你在运动 过程中不会感到疲劳。 训练后及晚餐：这是很重要的一餐。这时你的肌肉已经很疲
2019思维定势对问题解决的作用及对策精品教育
思维定势对问题解决的作用及对策 所谓定势，是指人的心理活动的一种准备状态，这种准备状态影响着解决问题的倾向性。定势思维是指人用某种固定的思维模式去分析问题和解决问题，这种固定的模式是已知的，事先有所准备的。 对定势思维，人们在认识上往往带有某种片面性。不少人只看到其消极的一面，而忽视其积极的一面。关干学生思维能力的培养，人们大凡推崇发散思维，而否定定势思维。这既不能正确地反映定势思维的真实面貌和客观功能，也易使我们在教学中对学生思维能力的培养造成偏差。因此，重新认识、正确评价定势思维，就显得尤为重要。 一、定势思维的积极作用 思维的定势是一种客观存在的现象。心理学的研究表明，人在学习过程中使用某一认知方式进行思维，重复的次数越多，越有效，那么，在新的相似情境中就会优先运用这一方式。这是一种不甚自觉发生的行为。它是思维的“惯性”现象，是人的一种特别本能和内驱力的表现。 定势思维对于问题解决具有极其重要的意义。在问题解决活动中，定势思维的作用是：根据面临的问题联想起已经解决的类似的问题，将新问题的特征与旧问题的特征进行比较，抓住新旧问题的共同特征，将已有的知识和经验与当前问题情境建立联系，利用处理过类似的旧问题的知识和经验处理
新问题，或把新问题转化成一个已解决的熟悉的问题，从而为新问题的解决做好积极的心理准备。具体地说，在问题解决中，思维定势主要包括以下三方面内容： （一）定向解决问题总要有一个明确的方向和清晰的目标，否则，解题将会陷入盲目性。定向是成功解题的前提。如：例1 如图1装置中，已知AB杆重为P，两圆柱以相等的角速度高速反向旋转。两圆柱轴心间距为2a，杆与圆柱的摩擦系数均为P。试证明：若使AB杆重心C偏离中线OO′，则AB杆将会发生简谐振动，求振动周期。 对本题，首先要确定解题方向，即要证明AB杆做简谐振动及求振动周期，只要证明AB杆相对于平衡位置位移为X时，受到的回复力F与X正比反向，即F＝－kX（在为比例常数）。而振动周期即为。 （二）定法方法是实现目标的手段，广义的方法泛指一切用来解决问题的工具，也包括解题所用的知识。不同类型的问题总有相应的常规的或特殊的解决方法。定法能使我们对症下药，它是解题思维的核心。如： 例2 如图2，一水龙头以0．7千克／秒的流量将水注入杯中，已知杯的质量为500克，注至10秒末时，盘秤的示数为83．3牛。求此刻水流至杯中水面时的速度。 杯对台秤的压力有静压力和动压力，静压力是由杯与杯中的水重引起，其大小等于两者的总重；而动压力则是由水流的
恋爱中的男人与女人思维区别
恋爱中的男人与女人思维区别 男人来自火星，女人来自金星？来自不同星球的话，我们对待同一件事情 的看法会不同，就得到了完美的解释。 每次女人心中有一堆的心理活动的时候，男人永远get不到她们的点，更 何况在恋爱这种亲密关系中。两个人长时间的相处，让两性之间的心理区别越 发的明显，我们常常会因为一点小事的想法不同而闹矛盾。 今天就让明夜为你们解开这个千古谜团吧！恋爱中，为什么男人和女人永 远想的不一样？！ 为什么男人与女人的思维方式会不同？ 1.生理因素 人类的基因在不断的进化，女性与男性的基因染色体各存在一组不同的性 别染色体，女性是XX，男性是XY。要知道一点点的染色体差异，都会变成不 同的物种，猪的染色体85%与人类相同，就是那不同的15%让它变成了食物。 不同的染色体产生了不同的性别激素，雌性激素使得女性的体格相对娇小，在远古时代更适合采集、养育等低体能要求的工作，雄性激素让男性的体格相 对健壮，他们在远古时代往往是承当狩猎、建筑等对体力要求的工作。 分工的不同导致男性与女性的思维方式不同，随着时间的拉长，思维方式 不同也被逐渐拉大，导致现在的男女思维差异的明显变化。 2.教育因素 不同的国家、不同的民族对男性与女性的教育都不同，以中国为例，我们 经历了几千年男尊女卑的思想教育，虽然到了现代这样开放的时代，还仍然有 些老一辈人重男轻女。 学校教育和家庭教育的不同，也会让人有个体差异，划分到男性与女性这 个大范围，思维不同的差异就很好理解了。 3.社会因素
人类是社会性动物，人和人之间又会相互模仿、影响。女人会跟小姐妹在 一个社交圈里交流，男人也会跟小兄弟在一个朋友圈玩耍。 这个社会既由个体组成，又反作用于个体，不同的群体，得到的反应也不同。男女的思维差别，也与TA所处的社会位置和构成的不同，不尽相同。 男人与女人的思维方式区别 1.思维能力不同 研究表明，女人更注重形象思维，男人更注重抽象思维。男性思维在判断 问题的时候更具逻辑性，往往能够客观看到事物的本质。女性思维的逻辑性较弱，在判断问题上也常常会带有强烈的主观色彩，容易受到外界和自己的暗示。 就像买衣服，男人需要一件黑色短袖，他会直接去买一件短袖。女人需要 一件黑色短袖，在朋友和店员的推荐下，从一件黑色短袖试到了年终聚会的小 礼服，最后打包了一堆衣服回家。 2.关于对待事物的看法不同 对于同样发生的一件事，男人的直接想法就是怎么解决遇到的问题，女人 会找个人倾诉对这件事的自身情感。男人更注重结果，女人更注重感受。 如果因为工作被上司批评了，男人往往会思考怎么处理工作的问题，女人 会选择马上向闺蜜或者男友抱怨。如果你的女友跟你抱怨，你作为男友首先应 该不断的对她表示赞同，等女友冷静下来之后在考虑告诉她解决的办法。 3.对恋爱的关注点不同 在恋爱关系中，男人更享受实现目标的快感，就像是恋爱三垒这样的一个 个目标，一旦达到自己的目标男人就会开始有所懈怠。 女人更享受暧昧追求的过程，对于她们更为细腻的思维方式来说，温馨甜 蜜的恋爱过程才是她们喜欢的。所以女性在恋爱中，往往是越陷越深的类型。 4.对爱情的期望值不同 女人谈恋爱的时候喜欢把爱情与未来联系到一起，就是传说中的刚交往的 时候，就想好了未来孩子的名字。女人会把对方放到男朋友、未来老公的位置上，自然的为两人的未来考虑，如果对方没有考虑到未来，她就会觉得对方不 够爱她。