大学生压力 The Pressure From College Students_英语作文

大学生压力The Pressure From College Students

In China, the number of college students increases every year, as more and more students get the college education, college students are under great pressure. We hear from the news that a lot of students can’t find jobs after graduation, then the next year, the other students gets graduating, the two years’students compete for the jobs! I just can’t imagine such situation. The pressure from college students is getting greater, they should relieve it now and then, because too much pressure will bring bad effect, some may distort their minds, once their emotion can’t relieve in time, some tragical things may happen. It is said that some students suicide themselves because they have much pressure. Everybody will have pressure, but we must know that pressure brings motivation, at the same time, it also brings burden, we have to balance it. When we deal with it well, we can live a better life.

在中国，大学生的数量每年都在增加，随着越来越多的学生接受大学教育，大学生承受很大的压力。我们从新闻上看到很多学生在毕业后找不到工作，第二年的时候，另外一些学生毕业，两年的学生竞争工作！我无法想象这样的情形。大学生的压力越来越大，他们应该时而

不时地释放压力，因为太多的压力会带来不好的影响，一些学生思想扭曲了，一旦他们的情绪得不到及时释放，悲剧的事情就会发生。据说一些学生自杀因为过多的压力。每个人都会有压力，但是我们必须知道有压力才有动力，同时，压力也是一种负担，我们要平衡压力。当我们处理好压力时，才能过得更好。

大学生面临的压力及缓解方法

大学生面临的压力及缓解方法 大学生正处于心理变化的最频繁时期,面对各种纷至沓来的心理压力,有些人会做出出走，自杀等消极反应，我们应该分析自己的心理压力，找出缓解方法。 我们的心理压力主要来自四个方面： 一:学习压力。还记得以前流行的“六十分万岁，多一份浪费”的口头禅。现在这句话已经逐渐销声匿迹了，我们在学业上更具进取心，学习成绩已成为影响大学生情绪波动的第一因素。大学的时候多半是自习，课外阅读量增大，灵活性与创造性增强，有独特的学习方法和技巧，有时不得要领，这成了苦恼和焦虑的一个根源。针对此问题我觉得可以多向别人请教，和学的好的人多聊一聊，多观察他们的学习方法，发展出适合自己的学习方法。 许多同学对于自己的期望很高，想把自己的各专业门功课学好，多做项目，多写文章，争取保研和拿奖学金的名额。另外一些同学想拿到双学位，或者拿到各类证书，还有一些同学在托福，雅思上花费了很多的时间和心思。这当然都是无可厚非的，但是有的时候，在学习的同时还要做许多另外的事情，精神长期处于高度紧张的状态下，极可能导致抑郁、焦虑、强迫等心理疾病的出现。 所以，需要估计一下自己的能力和精力量力而行，不要给自己设定太高的目标，也不必拿永远要当 No.1 来证明自己。只要把自己能够做好的事情做好就足够好了。 能够考上大学的学生，其在高中以前的阶段都是相对优秀的，可一等进了大学校门，才知道优秀人才多的是，自己再也不会像以前那样“鹤立鸡群” 。这样比较的结果，就是要么“ 破罐子破摔” ，要么加倍努力学习。甚至有些学生为了在学习方面超过别人，性格变得极端、敏感、偏狭。 其实死读书，取得最好的成绩，超过所有的人，这并不能保证在未来的工作中出类拔萃。更好的办法是欣赏和采纳别人之所长，取长补短，但同时也欣赏自己的优点，在自己感兴趣和更擅长的方面取得优势，毕竟这个世界的美好是多面的。每个人都有长处，我们自己也是。不需要超过所有的人，我们也可以成为一个优秀而快乐的人。 二就业压力；我们应该努力发展一种乐观的解释方式，通过检察环境中的随机因素，有助于避免对失败采取消极的、不变的和宿命论的解释方式。我们不能让暂时的挫折损害我们的成就动机。从“压力的应对”角度出发，我们应该积极应对就业压力，增强自信——自信能够使个体避免遭到许多压力源的全面响，因为对于自己拥有充足应对资源的信心，可以缩短那种“我该做什么”的应激性的、混乱的反应。研究表明，自信的人更少受到不利事件的影响三；情感压力。情感压力大学生的感情压力，很大部分来自于报答父母的养育之恩和学习费用的压力，我们懂得感恩外，还说明他们对家庭、对社会有了更强的责任感。。随着经济发展,下岗已不是一个新鲜事物,因为父母下岗造成家庭生活压力,这种大学生将面临消费带来的压力,有些学生则因为父母下岗,整日忧心忡忡,他们的压力更多的来自成人感受,希望自己能早日帮助家庭,但又力不从心。再有,许多家长对孩子无微不至的关爱,希望子女早日成材,而家长的期望与孩子的实际情况有一定差距,于是一种学生怕自己成绩不符合家长的要求,会挨责备而产生压力;另一种学生则怕因此辜负了父母的一片苦心,这种人心理压力则更大。 适度的压力能使人情绪处于兴奋而产生动力,使个性潜力良好发挥。但压力过大,则会产生负面影响。心理压力比其它任何影响因素更多地消耗学生的能量;压力能毁灭自信心,使学

大学生心理适应性调查量表

知情同意书 亲爱的同学： 您好！ 本研究旨在调研中国大学生的入学适应和压力状况，以期为促进新生更好适应大学生活的心理干预工作提供理论依据。 研究者郑重承诺：测查匿名且仅用于科研，并负责为您的个人信息保密，非本研究人员不得接触答卷内容。 如果您同意参加测查，请认真阅读指导语和每个条目，并根据您的实际情况和第一感觉快速作答，答案无对错、好坏之分，如实的作答就是最有科学价值的，研究结论是否准确有效取决于您的答题质量。如果您实在不愿意参加调查，我们也会尊重您的意愿，并不会有任何不良后果。 非常感激您的支持与合作！ 哈尔滨工程大学大学生心理健康指导中心 天津师范大学心理与行为研究院 蔡颖 受测者信息 以下每项都要填写，有选择项的均为单选，请在最符合您实际情况的选项上划“√”。性别：年龄：（周岁）民族：学院： 家中排行：独生最长中间最幼来源地：城市农村 家庭背景：农民工人公务员知识分子军人商人商业服务业职员城乡无业或失业其他 大学生心理适应性调查量表共60题 指导语：下面列出了一些关于你个人情况的句子。请你仔细阅读每一个句子，并根据你自己最近一段时间内的实际情况，从题后的5个选项（1=不同意、2=不太同意、3=不确定、4=比较同意、5=同意）中选出你同意或者不同意的程度，并在相应的数字上划“√”。

适应量表计分 不同意=1 不太同意=2，不确定=3，比较同意=4，同意=5 19项反向计分题：5、6、12、18、19、20、23、26、28、30、32、38、40、42、45、48、53、55、57 1=5，2=4，4=2，5=1 之后加总分，分数越高，说明适应越好。 最终适应量表七个分量表题项 1. 人际关系适应（10） 11、13、18、20、35、37、43、50、55、56 2. 学习适应（11） 4、9、24、28、30、34、40、44、47、49、59 3. 校园适应（8） 17、22、26、32、38、46、54、60 4. 择业适应（9） 5、8、12、14、19、3 6、41、51、5 7、 5. 情绪适应（9） 1、3、15、21、27、39、45、53、58 6. 自我适应（8） 6、10、16、23、25、29、33、42 7. 满意度（5） 2、7、31、48、52

大学生应该如何应对压力

大学生应该如何应对压力 现如今社会的科技越来越发达，信息量也大，更新速度也快，一不小心就有可能落后于别人，而当今大学生也是越来越多，所面临的压力也是各种各样的，那么，当今大学生都有哪些压力呢？ 先说压力，压力是个体对作用于自身的体外环境刺激做出认知评价后引起的一系列非特异性的生理及心理紧张性反应状态的过程。此定义将压力看成一个动态的过程，包括刺激、认知评价及反应三个环节，并应将三者作为一个整体来看待。说起压力，人们总把它当成贬义词。但日常生活中压力难以避免，个体适应外界环境又不能缺少压力的刺激。压力与个体的生存、发展和健康有着密切的联系，具有积极和消极的双重作用，压力过强或过弱对个体都会产生影响。适度的压力有积极的作用，而过度或突然强烈的压力或持久而慢性的压力既可以损害人的社会功能，也可以降低机体对外界致病因素的抵抗能力，造成许多疾病的易罹患状态。总之，压力需要进行适度的调整，过大时就要想办法减小。 大学生所面临的压力是多方面的。一是学习的压力，二是经济上的压力，三是人际交往的压力，四是就业上的压力。这是最主要的压力，还有来自父母亲戚的压力，等等。 第一个学习压力，学业压力是作为学生永远需要面对的主题，因就业压力而造成的新的学业压力也逐渐增大。 大学生为了适应社会的需求，把自己变成全能型人才，这就需要学习很多功课，去拿到各种证书?来应对就业。可是人的精力是有限的，往往顾此失彼，结果是学什么都不专。大学教材更新的滞后也给学生带来更多的学习负担。学生一方面要学习学校规定的早已经不实用的课程，一方面要寻找将来能用上的课程去学习，还有各种硬性的考级科目，使学生应对无暇。因为就业压力还使更多的大学生选择了继续读硕士博士课程，为了考研，很多学生是在毕业前一两年就开始准备了，各种考研培训班到处都是，大学生既要付出时间还要付出金钱。再有，因为大学扩大招生，现在的许多大学生远不如以前的大学生的基础课程扎实过硬了，对新知识的接受能力有限，而教材却还是那么高深，基础差的学生坐在教室里如同听天书一般，让捧着旧教材教书的老师颇感无奈。大学的生活远没有当初入校之前想象的那么美好。在网上曾有一条转发多遍的说说，内容是这样的：大学生：我们可以翘课高中生：我们可以不及格；大学生：我们可以上课随便玩手机高中生:我们可以不及格；大学生:我们可以谈恋爱高中生:我们可以不及格；大学生:咱能不能不说不及格?高中生:我们上课不用占座?大学生:……高中生:我们吃饭不用占座?大学生:……高中生:我们自习不用占座?大学生:……我们还是换回去吧?高中生:我们可以不及格，看，说得多好多贴切，十足表明了大学生不能不及格的压力。 虽然如此，但是作为一名大学生，学习是首要的，不能仅仅只是为了文凭而去学习，而是要为了知识去学习，把它当做一种乐趣。大学的学习，决不是靠老师，而是完全靠自己。自学是大学学习的主要形式，独立自主的学习是大学学习的特点，大学的学习，不只在于了解各个流派的思想、智慧和方法，更在于能建立自己的独立的思想体系。了解别人的东西的目的是为了建立自己的思想，这应该是大学学习的一个高水平目标。专业课枯燥无味不要紧，把它细分，分成一小块一小块的，慢慢去对付，课余时间就学习自己感兴趣的，要知道，你今天看的书现在是用不上，但以后一定会用上的，多多的充实自己，不管怎样都是不坏的。 第二个所面临的经济上的压力，有些学生的家庭比较平困贫困，而自己经济上又不能独立，没有收入来源，一切的开销来源都需要向爸妈要，而作为大学生大都已经成年了，不能再像以前一样，张嘴就向爸妈要，但是，在很多方面都需要花钱，怎么办呢？这样，就产生了经济上的压力。很多大学生都会在课余时间出去做兼职，这是个好事，可以解决一部分经济问题，也正因为这样，大学生多，所以工作的时间长，拿到的工资却低，当然，这已经成为一种常态了，那么，当我们大学生在进行选择兼职工作时就需要好好看看了。一些简单的发单的工作做一两次就够了，因为它根本没什么技术含量，而且工资也不高，在超市促销是现在大学生普遍做的，当然，这个工作可以学到很多，怎样销售也是一门技术活，而且能接触到不同的人。最好的便是在长假去做长期的工作，稳定而且能够真正的锻炼到自己。 而关于人际交往，的确是一门学问。

浅谈大学生压力来源及应对措施

浅谈大学生压力来源及应对措施 [摘要]：压力是一个人对某种压力源是否构成压力以及自己应对压力源能力的评估。大学生活中，人们常常会遇到各种心理压力。压力给人们带来动力但也会使人们处于紧张焦虑的状态，长时间处于压力状态对人的心理健康产生不利影响。面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，心理问题呈上升趋势。本文针对当前大学生中存在比较严重心理问题现状，分析了影响大学生心理健康的原因，提出了提高大学生心理健康水平的相关策略。 [关键词]：压力来源；应对措施；大学生 Talking about the college students' stress sources and Countermeasures Stress is an assessment of whether a stress source will cast stress on a person and his ability to cope with stress. In college life, people often encounter all kinds of psychological stress. Stress not only gives people power, but also can make people come into the state of anxiety, and staying at the stress state for a long time will have adverse effects on people's mental health. Facing the increasingly complex competition in modern society, college students are under the stress from all kinds of aspects, causing a variety of psychological problems which are on the rise. This paper analyzes the current situation of College Students' psychological problems and the reasons of the influence on College Students' mental health, and puts forward some strategies to improve the mental health of college students. [Keywords]: Stress source; Coping measures; College students 一、引言 当代大学生正处在一个社会变化迅速的时代，面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着巨大的压力，心理问题呈上升趋势。大学生心理是否健康，不仅会影响其在校学习和生活，还将影响其终身发展。压力来源包括外部环境和内部环境。外部环境方面。目前世界金融危机的爆发，影响了我国许多行业，不少行业用人计划减少，大学生就业形势较为严峻，大学生流传着“毕业即失业”的口号。随着年级的升高，由于专业方向、社会范围以及家庭背景的不同，大学生个体之间在就业观念、择业机会等方面的差异就越来越大，面对激烈的竞争，一部分学生就读时优心忡忡，以致表现出缺乏自信、眼高手低、畏惧社会等心理问题；内部环境方面。由于大多数学校将计算机等级考试和外语四、六级考试作为考察学生综合能力的主要条件，有的学校甚至将这两个证书作为获得学士学位资格的硬件。社会和学校的双重环境迫使大学生在摆脱了高三的重负以后，又进人了更为紧张的“高四”，繁重的学习给他们带来了不同程度的心理压力。一部分不善于化压力为动力的学生便出现了不同程度的心理疾病，从而影响了学习乃至日后的生活。 二、生大学生常见心理压力及表现形式 （一）学习带来的心理压力 中学到大学，教学方式有很大的差异，大学的课堂上教师往往只做粗线条讲解，更多的要靠学生自己去学习。并且通过紧张的高考选拔升入大学后，等待大学生的并非卸掉包袱后

大学生恋爱心理压力源量表

大学生恋爱心理压力源量表 请您在答题之前先填写以下资料。 (1)学校(2)专业(3)年级(4)性别 (5)年龄(6)民族(7)籍贯(8)爱好 (9)父亲职业 选填内容:(10)月均收人(11)月均支出(12)恋爱时间___ 1.我担心自己未来的经济能力不能满足爱情的需要 A. 无 B. 几乎没有 C. 有时有 D. 大多时间有 2.恋爱中，我担心自己未来的就业能力 A. 无 B. 几乎没有 C. 有时有 D. 大多时间有 3.恋爱中,我担心自己的人际交流能力 A. 无 B. 几乎没有 C. 有时有 D. 大多时间有 4.恋爱中,我担心自己缺乏自控能力 A. 无 B. 几乎没有 C. 有时有 D. 大多时间有 5.恋爱中,我对自己生活自理能力感到担心 A. 无 B. 几乎没有 C. 有时有 D. 大多时间有 6.我担心自己仍不能及时转换自己的社会角色，承担相应的责任 A. 无 B. 几乎没有 C. 有时有 D. 大多时间有 7.我对自已性能力感到怀疑 A. 无 B. 几乎没有 C. 有时有 D. 大多时间有 8.我担心对方的父母不喜欢我 A. 无 B. 几乎没有 C. 有时有 D. 大多时间有 9.我对父母的干预和指手画脚感到不快 A. 无 B. 几乎没有 C. 有时有 D. 大多时间有 10.我为爱人和父母之间的矛盾而伤神 A. 无 B. 几乎没有 C. 有时有 D. 大多时间有 11.她(他)家庭认为我在欺骗他(她)的感情，对我怀疑和猜忌 A. 无 B. 几乎没有 C. 有时有 D. 大多时间有 12.我害怕告诉父母，我在读大学期间恋爱了 A. 无 B. 几乎没有 C. 有时有 D. 大多时间有 13.我担心自己不好的牌气，会影响我们的爱情发展 A. 无 B. 几乎没有 C. 有时有 D. 大多时间有 14.我们会因性格不合而争执、吵闹 A. 无 B. 几乎没有 C. 有时有 D. 大多时间有 15.我尝试忍受她(他)的缺点并因此感受到集躁不安,难受或不快 A. 无 B. 几乎没有 C. 有时有 D. 大多时间有 16.我觉得她(他)过于理性，没有人情味 A. 无 B. 几乎没有 C. 有时有 D. 大多时间有 17.我怀疑她(他)是否真的爱我 A. 无 B. 几乎没有 C. 有时有 D. 大多时间有 18.她(他)的言行让我感到尴尬和不快

大学生压力源与应对方法

大学生压力源与应对方法 内容摘要 当代大学生出现心理问题的情况越来越严重，马加爵事件、复旦投毒案等一系列大学生犯罪事件和大学生自杀事件层出不穷，究其原因，不外乎是大学生的心理状况出现了问题。找出大学生的压力源从而解决他们的心理问题，使他们健康地步入社会实现个人价值如今显得尤为重要。 关键词：大学生、压力源、应对 压力源是导致个体产生压力反应的情景、刺激、活动和事件。作为刺激被人感知到，或作为信息被人接收到，一定会引起主观的评价，同时产生一系列相应心理和生理变化，如果刺激需要付出较大努力才能进行适应性反应或这种反应超过了人所能够承受的适应能力，就会引起人的心理、生理平衡的失调即紧张状态反应的出现，这个使人感到紧张的内外刺激就是压力源。 王道阳等人通过对全国17所高校1337名大学生进行大学生压力源初试问卷调查统计分析表明:大学生压力源从所涉及的活动领域,可分为学习压力、生活压力、发展压力、环境压力、社交压力以及婚恋压力;大学生压力源性别差异不显著,但在生活压力、婚恋压力上有性别差异,且表现为男大学生的生活压力和婚恋压力均高于女大学生;大学生压力源存在年级差异,尤其是在发展压力、环境压力和婚恋压力存在着显著的年级差异,但在社交压力上差异无统计学意义;大学生压力源存在地区差异,尤其是在发展压力、环境压力和社交压力存在着显著的地区差异,但在上婚恋压力差异无统计学意义。

一、大学生压力源 1.经济压力 大学作为一个非义务教育的求学殿堂，它比高中更加自由、丰富，同时也更现实和诱惑。比如：大学生不再需要穿校服，平时着装的服饰在一定程度上也是在向别人展现自己。当然，贫富差距愈发明显。攀比之心悄然而生。一些家境不好而隐含自卑的同学可能因此增添某些不必要的消耗。况且，书籍、电脑、手机等都是大学必备品，一些同学为缓解家庭的经济压力或积累社会经验会做兼职，然而如何协调学习与工作也是一个问题。 2.学业压力 想必许多老师家长都在艰苦的高三中这样为孩子打气：“加油，上大学你就可以敞开玩了。”所以上大学后，某些学生陡然放松不再重点关注学业，混着过日子，临到考试甚至是毕业时才发现自己虚度时光，一事无成，焦虑压力也缠绕着他们。还有一类学生，可能无法很快适应大学的教学方式，开始自我怀疑，未找到适合自己的学习方法前背负着巨大的学业压力。 3.人际交往压力 俗话说大学是个小社会，就算你再害羞再不主动也需要给一宿舍的人产生联系。友情、亲情、爱情以及和老师领导之间的关系都需要耗费精力心思去经营，不可否认的是部分内向的同学可能不善于人际交往，一些热闹场景中自己的沉默寡言会让他们产生低落的情绪甚至自卑。马加爵事件中，马加爵大学三年半最好的朋友邵瑞杰，因为打牌与马加爵发生口角，批评了他的为人，于是被杀。正是马加爵良好心理状态的缺乏和友情的缺失才导致这一桩惨案发生。 4.环境压力 大学是我们真正开始思考今后人生方向的时刻。向前看，无法改变高考的既定事实；向前看，激烈残酷的社会竞争难以避免。家长的期盼，同龄人的努力，个人的追求都是前进的动力，可在意这些过了头，它们就变成山，压在心头。 二、应对方法 1.提高思想素质，学会自我调节 求人不如求己，大学生应多读书，杂书好书，通过阅读与思想政治、心理健康教育的学习树立正确的三观，学会自我审视，进行自我监督，一旦发现问题，

中学生如何缓解心理压力

中学生如何缓解心理压 力 Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】

中学生如何缓解心理压力 在现实社会中，由于学业、就业方面的压力增大，正值青春发育期的中学生面临许多心理压力。帮助他们正确应对压力，对青少年的健康成长有着重要意义，也是的责任。 中学时期是一个人身心发展的重要阶段。中学生在生理上成长迅速，无论形体、机能还是身体素质都有了急剧的变化，出现了生长发育的第二高峰期。伴随着身体的发育，心理上也产生了日益显着的变化。但也应该认识到，多数中学生的心理不稳定，变化大，还处于未成熟期，容易形成心理压力，带来一些心理问题。这是学校开展心理健康教育中必须重视的。 中学生心理压力的形成既有外因，也有内因。外因如社会竞争氛围的影响，父母、老师对升学的期望，学习成绩的压力以及同学之间的攀比等，都足以对青少年学生产生一定的影响，形成相应的心理压力。内因主要是自身心理发展水平与外界的实际要求之间的矛盾，如急欲做好某件事，以显示成人感，但结果事与愿违，带来很大的心理压力。另外还有心理的不成熟带来种种的心理波动，形成心理压力。例如在处理事情上感情用事，易冲动，失败后又经受不起挫折等。 中学生有一定的心理压力是正常的，但是如果长久地承受巨大的心理压力，就容易产生心理疾病，影响人的心理健康，因此应采取积极的态度，有效的方法，努力缓解压力，保持心态的平衡。如何缓解心理压力呢下面几点建议可供参考。 学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。 找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。 转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他中得到释放。如参加文体娱乐，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。 不作过分苛求。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。 专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。 积极面对现实。遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。

大学生如何应对各种压力

大学生如何应对各种压力 我们目前所处的社会，其基本特征就是具有变化性，在这里，一切都具有短暂性、多样性和新鲜性，知识迅速产生又迅速老化。所以，当代大学生经常会对自己提出这样一些问题：怎样才能适应现代社会的需要？怎样才能适应现代社会的激烈竞争？市场经济、知识经济、科技发展、经济全球化等对人才的培养提出了更高要求，现代大学生不仅要有丰富的知识，更要掌握获取知识的途径和方法；不仅要有解决常规问题的能力，更要有创新能力；不仅要有一定的知识储备、能力水平，更要有自主、和谐、健全的人格特征和素养；不仅要懂专业，而且要善于人际交往。因此，对于大学生来说，便会感到一种沉重的精神压力。 每个人都渴望成功，但并非每个人都能够成功。为什么有的人如愿以偿，而有的人虽然做过一些努力，却总是事与愿违？原因固然很多，但最基本的一点，就在于是否具备成功者所特有的心理素质。当一个人在通向成功的道路上迈出第一步的时候，这种心理素质起到了非常巨大的作用。一个缺乏积极心态的人，不会为改变自身的现状而去努力进取。一个自卑的人，不会充满自信地去迎接各种各样的挑战，也无法勇敢地去战胜挫折和磨难。一个没有热情的人，不会让自己的梦想和智慧像烈火般地熊熊燃烧，从而转化为成功的动力。一个听任命运摆布的人，更难以激发出自己的潜在能

力和创造精神。现在，社会竞争日益激烈，没有良好的心理素质，就失去了竞争中强有力的支柱，面对压力很容易被击垮。一个成功的人，一个成功的社会，都离不开较高的心理素质。大量事实说明，成功始于健康的心理，成功应该从提高心理素质开始。 面对激烈的竞争，我们不否认大学生会存在一些焦虑、恐惧、自卑、盲从的不健康的心理。因为每个人的主客观条件不一样，而且面临从求学到工作的人生大转折，大学生求职时出现这样那样的心理困惑我们也应该给予理解。作为大学生本人也要及时寻求心理调适，通过与同学、亲友或心理咨询师的交流释放自己的压力，找回自己的平常心和自信心。学会科学地认识自己的优势与劣势，正确面对成功与失败，坦然接受顺境与逆境，以积极的、健康的心态去看待整个职业市场和自己追求的职业目标。 心理调适是缓解就业学生心理障碍的有效途径和方法，对大学生的心理健康有很大帮助。自我调适是指从自我出发调节自身的心理，使之得到平衡。这是一个重要的途径，因为心理问题产生于当事者本人，正如俗话所说的“解铃还须系铃人”。 自我调适的方法有以下几种。 一是自我反思法。通过对自己的反思，找到自己诸如在就业问题上的错误认识。比如，了解自身思想是否脱离实际，对

大学生适应性量表

《大学生适应性量表》 指导语： 首先感谢你支持我们的调查工作，你的回答对于我们的筛选很有价值。 本问卷设计是用来帮助我们了解当代大学生如何应对在学校环境下的适应问题。回答无 对错之分，你的回答好坏取决于它在多大程度上反映了你的真实感受和想法。因而要尽可能 如实作答。对于你的回答，我们承诺将严格保密！ 本问卷的测查内容是关于大学生学校适应的不同方面，每项后面的5个数字，分别代表 与你的实际情况相符合的不同程度，每个数字将对应的符合度为： 1—很不符合；2—不太符合；3—不能确定；4—有点符合；5—非常符合 请注意，每个项目只能选一个数字，不要多选和漏选！ 完成本问卷大约需要30分钟，请不要作过多的思考，也无须和别人讨论。 基本信息: 性别：年级：是否独生：非独生排行： 专业类别：文理工艺术医（打勾）生源地：农村城市（打勾） 项目符合度 1.我对大学的学习感到无所适从。 1 2 3 4 5 2.我感到周围的人难以相处。 1 2 3 4 5 3.我和异性同学相处得不好。 1 2 3 4 5 4.我觉得自己还没有作好进入社会的准备。 1 2 3 4 5 5.我能独立地处理日常事务。 1 2 3 4 5 6.周末我常常觉得没事可做。 1 2 3 4 5 7.我经常感到身体乏力，不舒服。 1 2 3 4 5 8.我时常无理由地郁郁寡欢。 1 2 3 4 5 9.我对自己上了这所大学感到高兴。 1 2 3 4 5 10.父母不在身边，我也能够照顾好自己。 1 2 3 4 5 11.我从没有考虑过以后的就业问题。 1 2 3 4 5 12.我参与了很多大学里的社会活动。 1 2 3 4 5 13.我能很快化解与他人的矛盾冲突。 1 2 3 4 5 14.我无法适应大学教师的授课方式。 1 2 3 4 5 15.我不知道以何种方式与大学老师相处。 1 2 3 4 5 16.我很难加入到别人的讨论中去。 1 2 3 4 5 17.我从不关心学习以外的东西。 1 2 3 4 5 18.我有明确的就业意向。 1 2 3 4 5 19.我常打电话向家人诉苦或求助。 1 2 3 4 5 20.我很喜欢校园里的自然环境。 1 2 3 4 5 21.我很容易生气。 1 2 3 4 5 22.我总是没精打采。 1 2 3 4 5 23.我对大学里的课外活动感到满意。 1 2 3 4 5 24.我不敢单独上街买东西。 1 2 3 4 5 25.我不知道自己适合从事哪方面的工作。 1 2 3 4 5 26.我只在乎自己的学业成绩。 1 2 3 4 5 27.大伙儿讲话时，我时常躲在后面。 1 2 3 4 5 28.在考试前，我不知道该如何着手复习。 1 2 3 4 5 29.我现在还没找到自己较为满意的学习方法。 1 2 3 4 5 30.我在大学里如愿地结交了一些朋友。 1 2 3 4 5

缓解压力的七种有效方法

缓解压力的七种有效方法 缓解压力的方法一 尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征： 一、善于整体规划 “一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。 二、困惑时及早倾诉 “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。 当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。 三、尽量保持乐观 “无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。 四、从不耽搁xx 能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。 五、善于分配任务

“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。 六、每天都做深呼吸 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半： 挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。 七、经常幻想美好前景 用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。 八、知道适时说“不” “无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。 在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。 九、拥有自己的娱乐方式 “无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似： 让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。缓解压力的方法二 工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。

第六章---大学生压力与挫折应对

第六章大学生压力与挫折应对 教学目标 一、了解压力与挫折的含义 二、了解压力与挫折产生的原因 三、大学生压力现状及特点 四、大学生挫折表现及反应 五、怎样有效应对压力与挫折 教学重点与难点 一、了解压力与挫折的本质 二、树立正确的挫折观 三、有效应对压力与挫折的方法 教学方法 讲授法为主，辅以案例教学法与课堂讨论法 教学容 一、导入： 1、游戏导入： 看看下面两图片，是静止的还是转动的？ 这是两静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢？专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。 2、请问你们最近感觉亚历山大吗？有些什么表现？ 这些压力有过吗？ 学习成绩提不高？各种考证忙不过来？ 所学专业不是自己喜欢的，又听不懂？ 跟室友合不来？ 与男（女）朋友经常吵架？ 两年以后自己能找到好的工作吗？ 家里给的生活费不够花，又觉得愧对父母不敢多要？ 学习和兼职总是忙得应付不过来？ 是的，大学生在很多方面都会有压力，比如学习压力、就业压力、交往压力、恋爱压力、经济压力……

大学生的压力类型： 1、学习压力： 主要表现为:新生不适应大学学习；学习缺少方法；学习负担过重；学习成绩下降；不会安排学习时间；所学专业不理想等。 2、交往压力： （1）不善交往:想结交朋友，但不知道如何去结交;或因性格向、孤僻而无法和别人沟通;或因自卑、胆小而不敢与别人交往;或在交往中过分挑剔别人，找不到知音而陷入孤芳自赏境地。 （2）人际冲突:在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生矛盾。 3、与情感有关的压力： 友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等； 亲情：自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等； 恋情：这是最主要的情感挫折。表现为：失恋、单恋、多角恋。 二、知识视窗 1.什么是压力 是由刺激引起的伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧状态，即心理压力（汉斯·薛利）。 在某种环境下，发生一些事件，对人的生理、心理产生一些反应，表现在行为上。 2. 压力反应 在压力源的作用下，个体会出现一系列的反应，包括心理反应、生理反应和行为反应。 2.1心理反应： 情绪反应：焦虑、恐惧、抑郁、愤怒等 认知反应：认知能力变狭窄、注意力不集中等 意志反应：意志力变弱、或意志力变强 2. 2 生理反应 压力的躯体反应以神经解剖学为基础，最终可涉及全身各个系统和器官，涉及神经、分泌和免疫三条中介途径。 2. 3 行为反应 （一）直接行为反应 逃避与回避、退化与依赖、敌对与攻击（伤人和自伤）、无助（helplessness）与自怜 （二）间接行为反应 物质滥用(substance abuse) 、高水平的压力与吸更多的烟相联系（Metcalfe et al., 2003） 3. 压力源 压力源是指可引起个体进行评估并带来压力的刺激或物理环境。 （1）躯体性压力源 （2）心理性压力源： （3）社会性压力源

大学生压力量表

大学生压力量表 大学生活要面对许多事件或情境，它们会对你产生不同的压力。根据你最近的体会，这些事件或情境对你的压力有多大？请按三级进行评定，即点击答案①很小；②中等；③很大三个等级。谢谢您的配合 1. 您的性别： 男女 2. 您是大几的学生： 大一大二大三大四大五 3. 注意：这些问题没有对错之分，对每一个问题都要回答，不要有遗漏，也不必费时去考虑。 ?很小 ?中等 ?很大 1.渴望真(爱)情却得不到,让你感到的压力 2.青春期成长发育,让你感到的压力 3.与同学关系紧张,让你感到的压力 4.外形不佳,让你感到的压力 5.身体不好,让你感到的压力 6.同学间互相攀比,让你感到的压力 7.居住条件差,让你感到的压力 8.遭受冷遇,让你感到的压力 9.社会的各种诱惑,让你感到的压力 10.晚上宿舍太吵,让你感到的压力 11.没有人追或找不到异性朋友,让你感到的压力 12.没有人说知心话,让你感到的压力 13.没有学到多少真本领,让你感到的压力 14.独立生活能力差,让你感到的压力 15.应付各种应酬有困难,让你感到的压力 16.家庭经济条件差,让你感到的压力 17.对有些科目怎么努力成绩也不好,让你感到的压力 18.学习成绩总体不理想,让你感到的压力 19.讨论问题时常反应不过来,让你感到的压力 20.各种考试,让你感到的压力 21.同学间的竞争,让你感到的压力 22.学习效率低,让你感到的压力 23.每学期末考试成绩排名,让你感到的压力 24.完成课业有困难,让你感到的压力 25.有些课程作业太多,让你感到的压力 26.各种测验繁多,让你感到的压力 27.累计两门以上功课考试不及格,让你感到的压力 28.一门功课考试不及格,让你感到的压力

大学生压力的来源及解决方式

大学生压力的来源解决方式 ◆学习的压力：自己一心向 学，自认为付出了努力， 但成绩久久不见起色，看 见身边的同学个个成绩优 异，压力倍增。认清努力方向，找到适合自己的学习方法。并不断鼓励自己，告诉自己我能行。 ◆父母、亲戚的期望：父母 眼中的孩子永远是最优秀 的，什么事情都希望孩子 做到最好。部分亲戚会认 为大学生是无所不能的， 给我们造成了巨大的心理 压力主动与父母。亲戚沟通、谈心，让他们了解你的能力所在，改变他们的态度与思维方式。 ◆家庭压力：家人或家庭发 生意外或者亡故时，容易 产生自责心理。多关心家里的情况，和家里保持联系 ◆金钱的压力：出游、聚餐 什么的集体活动不去有容 易与大家有隔阂，去了花 费又太多学会节俭，做兼职，合理规划自己的生活，适当的控制开销。

◆前途压力：尽管在努力学 习，但看不到未来，不知 道自己何去何从，对未知 的未来感到恐惧。定下一个最终目标，并分解为一个一个的小目标，逐步实现，让自己的每天的生活都是充实并且井井有条的，就不会对前途感到迷茫 ◆求职压力：劳动力市场的 竞争日趋激烈而需求又不 是很旺，个人相比于其他 人来说又没有什么特长。听“职业生涯与规划的通选课”向老师虚心请教。或多跟有未来职业规划的人在一起。找从事相关工作的人要简历并不断学习，认清目标，合理降低期望并且不要眼高手低。正确对待求职中遇到的困难和暂时失利。不要盲目与别人攀比。 ◆繁忙的学务、公务：加入 过多的组织，每天都过于 忙碌又怕忙中出错而形成 了恶性循环。面对众多的社团工作时要学会挑选与拒绝。 ◆人际关系压力：不擅长与 人交往或与朋友的关系闹 僵了而不知道怎么办，很 想和某些人成为亲密的朋 友；而有些人则不想那么多参加集体活动，向人际关系好的人学习，多点正能量，诚恳的请别人指出你的缺点。与他人发生矛盾时，可以请中间人帮忙调解。 粗体字求解答

大学生压力量表

大学生心理压力量表 各位同学： 大家好！设计这个量表目的是了解大学生所面临的各种压力，希望通过这样的研究帮助大家提高压力应对能力，圆满完成学业，成功走向社会。希望大家认真填写。谢谢。 性别：_______ 年级：_______ (一)压力源部分 本部分总共26道题。对每一道题，请在题后的横线上填写1、2、3、4、5。数字5表示“非常认同”，数字4表示“比较认同”，数字3表示“一般认同”，数字2表示“不太认同”，数字1表示“很不认同”。 1.学习时经常会感到心浮气躁、难以平静。____ （1 2 3 4 5 ） 2.考试前我总是心情紧张、难以平静。____ （1 2 3 4 5 ） 3.压力会给学习带来负面影响，使我无心向学。____（1 2 3 4 5 ） 4.学业成绩的排名对我的学习会带来很大影响。____（1 2 3 4 5 ） 5.大学英语四六级给我带来很大心理压力。____ （1 2 3 4 5 ） 6.我对学校教育质量产生过不满心理。____ （1 2 3 4 5 ） 7.我认为宿舍及学校环境不利于我的学习。____ （1 2 3 4 5 ） 8.我对自己的身形、容貌并不满意。____ （1 2 3 4 5 ） 9.如果有条件，我愿意对自己的身形、容貌做出改变。____ （1 2 3 4 5 ） 10.我常常会对自己的身体状况感到担忧。____ （1 2 3 4 5 ） 11.我跟班里的同学相处的并不好。____ （1 2 3 4 5 ） 12.我认为自己在人与人的交流沟通上存在障碍。____ （1 2 3 4 5 ） 13.我几乎没有知心朋友。____ （1 2 3 4 5 ） 14.我与同学相处的状况让我感到压力。____ （1 2 3 4 5 ） 15.当我对异性表白却遭到拒绝时会感到极大压力。____ （1 2 3 4 5 ） 16.我曾为如何恋爱感到烦恼。____ （1 2 3 4 5 ） 17.我认为与周围同学比起来自己的经济状况处于低下水平。____（1 2 3 4 5 ） 18.除了父母的资助外，我的学费还来自奖学金、助学金或勤工俭学。____（1 2 3 4 5 ） 19.我曾为同学间的攀比感到困扰。____ （ 1 2 3 4 5 ） 20.我认为自己所在学校的收费太贵。____ （1 2 3 4 5 ） 21.我对自己的专业不满意。____ （1 2 3 4 5 ） 22.我对毕业后的选择感到迷茫、担心。____ （1 2 3 4 5 ） 23.我的专业前景不好。____ （1 2 3 4 5 ） 24.父母对我的期望使我压力很大。_____ （1 2 3 4 5 ） 25.担心表现不好会受到父母的责备。_____ （1 2 3 4 5 ）

论大学生心理压力的来源及缓解办法

论大学生心理压力的来源及缓解办法 " 论文关键词：大学生心理压力调查分析 论文摘要：近年来，大学生面临许多心理健康问题。一般认为导致大学生心理健康问题的直接原因是家庭、学校、社会环境中的各种压力。因此，研究大学生心理压力的特点，有针对性地帮助他们缓解心理压力、提高身心健康水平至关重要。 压力也称为“应激”“紧张”，是指个体的身心在感受到威胁时所产生的一种紧张状态。如果个体长期处于一种高度的应激状态，就会对身心造成严重损害。 近年来，大学生面临着许多心理健康问题。一般认为导致大学生心理健康问题的直接原因是家庭、学校、社会环境中的各种压力。因此，研究大学生心理压力的特点，有针对性地帮助他们缓解心理压力、提高身心健康水平至关重要。 一、大学生心理压力的来源 1．大学生心理压力的主要来源 2．不同地域大学生心理压力的主要来源 3．男女大学生心理压力来源的差异 调查结果还表明，男女大学生的心理压力主要来源也有一定的差异，女大学生就业压力占41.7%，比男大学生就业压力（30.9%）多出10

个百分点，这是由长期以来人们在认知上形成的一些偏见导致的。二、大学生心理压力产生的原因 虽然大学生心理压力种类繁多，表现也不尽相同，但究其根源，不外乎大学生身心发展、心理品质和思想素质等几种因素。 改革开放日益深化，社会主义市场经济体制目标也已确立，这些都极大地影响到我们的思想、观念、心理及行为。大学生作为较高知识层次的社会群体，常常是最先敏锐地感受到社会变革带来的冲击。但面对社会变革他们有时会迷惑不解、难以适从，一些心理素质较差的大学生便很容易产生心理障碍。 同时，从大学生成长的角度看，大学生属于青年期，生理发育基本完成。但是，心理学研究表明，处在这一时期的大学生身心发展的矛盾性最为突出，他们面临的最基本的矛盾是自我意识的矛盾，他们所设想的理想的“我”总是滞后于现实的“我”，自我肯定与自我否定交错出现，内心矛盾冲突尖锐、激烈，心理和行为中易出现不协调现象。 另外，从大学生所受到的教育来看，学校教育还没有重视他们心理素质的培养。我国的教育方针是培养德、智、体全面发展的有用人才。然而，在讲德育时，往往重视的是思想品质的培养，却忽视了性格、情绪的调整；在讲智育时，重视的是智商的高低，却忽视了能力的开发；在讲体育时，重视的是身体素质的提高，却忽视了心理素质的提

大学生如何缓解生活上的压力

大学生如何缓解生活上的压力 所谓压力就是人对付那些自己认为很难对付的情况时，所产生的情绪上和身体上的异常反应。它是人和环境的相互作用的结果，是机体内部状态，是焦虑，强烈的情绪和生理上的唤醒，以及挫折等各种情感和反应。压力在生活中无处不在，每个人都有不同程度地经受过或正经受着压力，压力的后果对人们的影响也是广泛的和显而易见的。下面我想从一个大学生的角度出发，来分析一下社会中的重要群体大学生所面临的主要压力，压力后果及其应对策略。 一、大学生面临的主要压力及其表现 作为一名正在经历着大学生活的大学生，通过平时与同学的交谈和自己的观察、感受把大学生面临的主要压力归纳为四个方面： 1.来自情感上的压力 人是有感情动物，人生活的每一天都被一种丰富而复杂的情感所包围，并且情感的好与坏对一个人行为的影响也是巨大的。我通过观察发现，在进入大学之后没有了升学的压力，并且每一个能进入大学生的同学都有比较好的适合自己的学习方法，大学的学习任务对他们来说不够成很大的负担，因此来自学业上的压力退居其次，而来自情感方面的压力则上升到首位。 这里所指的情感压力主要是指与恋爱有关的情感压力。大学生处在的青春期走向青年期的特殊阶段，生理上的发育也基本完成，因此而产生对异性的强烈兴趣，这也是完全正常的。大学生在追求异性的过程中会面临压力，主要表现是紧强、害怕，害怕被别人拒绝或是被别人嘲笑，因此处在这种状态的大学生心理波动比较大，有时会因为对方某个积极的言语高兴不已，有时又会因为对方某个小的细节而胡思乱想，心情沮丧。另外处在恋爱中的大学生也会面临压力，其主要表现是为如何保持和发展这段感情而苦恼，自己的举止能不能让对方满意等，也有一些人会因为想结束这段感情万里不知如何开口，其结果也是产生紧张情绪。还有一种情况就是失恋的大学生也会面临巨大的压力。相比之下，这种情况下面临的压力最大。其表现一般是失望、沮丧、痛苦、自闭，严重的想不开的还可能会轻生。处在失恋中的大学生的心理情况是十分复杂和异常敏感的，因每个人的性格和气质不同又有不同的表现，会引起不同的后果。这些都是我们通过观察不难发现的由于感情原因对大学生产生的压力及其表现和后果。 2.来自学业上的压力 前面已经提到来自学业上的压力虽然退居其次但是大学生所面临的主要压力之一。大学生的课程表面上看似容易，课业负担也比较轻，但是要想取得好成绩也并不容易，再加上近年来