体育教学中调节学生情绪的方法

体育教学中调节学生情绪的方法

【摘要】在体育教学中,学生的情绪是动态的,有时会出现较大的波动。体育教师应根据学生、教材、环境等特点,采取有针对性的心理调节方法,调控学生的情绪,从而促进他们的心理健康,提高教学效果。

【关键词】体育教学学生情绪调节方法

新课标将培养学生的心理健康,列为体育教学的重要目标之一。其中,对学生情绪的调节与指导是培养学生心理健康的一个基本内容。在体育教学中,一些学生由于种种原因而会产生较大的情绪波动,体育教师应根据学生的特点和当时的具体情况,采取有针对性的调节方法,适时地调控学生的情绪,这对增进他们的心理健康和提高教学效果都有着非常重要的作用。关于调节学生情绪的基本方法有:

1呼吸调节法

科学的呼吸是调节情绪波动的有效方法。在体育活动中,深呼吸不仅可以调节生理机能的平衡,而且能起到稳定情绪的作用。例如在拳术教学中,学生练拳时思维与肌肉活动要并行,有些学生会出现慌张、肌肉发抖的现象,教师应指导学生在练习前多进行深呼吸,在练习中提示学生不要总是憋气或屏气,要结合动作的节奏进行快或慢的呼吸,这样可以预防或缓解紧张情绪。还如,在跳马或跨栏练习助跑之前,让学生先深吸气,再快而有力地呼气,重复几次,可提高学生的勇气,刺激大脑兴奋,有效调动积极情绪。

2语言调节法

教师要根据学生的知识水平和感知能力,充分利用第二信号系统。有些体质弱的学生,在教学中时常产生害怕、紧张、神思恍惚的情绪,教师要善于运用语言打破这种局面。如分析动作要领力求准确、生动形象,表述要讲究艺术性,富有幽默感,批评要注意分寸,要注意学生的心理背景,选择时机要恰当,对学生多采用具有激励性的语言,如“有进步”、“不错”、“加油”、“大胆些”、“真棒”等。语言要有分量,针对性强,能起到调节学生情绪的作用。

3注意力调节法

有的学生对某种动作有过失败的教训,再练习时会触景生情、望而生畏。教师可以根据教材特点设计一些辅助练习,转移学生注意的指向性,调整其情绪状态。由于操场上外界干扰大,学生注意力容易分散,练习时可能不够积极,时常会处于消极情绪状态,这时教师可以适当地利用整队或采取竞赛式、游戏式的调节方法,来吸引、集中学生的注意力,从而抑制学生的消极情绪。

4眼神表情调节法

七年级《情绪需要调节》教案

七年级政治《情绪需要调节》 教学目标 知识与水平： 了解初中生的情绪特点，掌握一定的调节情绪的作法，使学生增强控制情绪的水平； 过程与方法： 充分调动学生的主体性，让学生分析自身的情绪特点及其自己是怎样克服消极情绪的，再由学生自己将搜集的相关伟人、名人调节情绪的事例实行分析，并利用名人名言作为自己的座右铭，老师将在此课中起主导地位，对学生分析的方法实行概括和总结，对学生容易混淆的自我激励和自我暗示方法实行讲解。 情感、态度与价值观： 通过学习了解中学生情绪的特点：不稳定、易变、易冲动，掌握调节情绪的方法，适时适当地控制情绪， 保持良好的心境。 教学建议 教学重点、难点： 调节情绪的方法是本课的一个难点。这些方法要求学生理解并学会使用。其中的自我暗示、自我激励、心理换位法、升华等方法，名词新，学生不易理解，难掌握，所以老师要通过具体事例协助学生实行由浅 到深，由具体到抽象的分析。 教法建议： 1.创设情景、观看录像、联系学生实际，分析初中生的情绪特点。 2.充分调动学生的积极性，让学生谈自己如何调节不良情绪的。 3.介绍一些名人调节情绪的方法。 4.课后学生选择一条名人名言作为自己的座右铭。 教学设计示例 复习提问：积极情绪与消极情绪对人的影响作用有哪些？ （板书）二.情绪需要调节 （情景）：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，很多同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说："你行，我不干了。"剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 （提问）：李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？ （板书）

调节学生情绪的措施

调节学生情绪的措施 在学习过程中，和谐的情绪会提高学生的学习质量和学习效率，为使学生在最佳状态下学习，教育教学中老师应注意以下几方面： 1.采取多种教学方法 要想方设法，既要尊重儿童爱玩、爱动的天性，创造轻松活泼、宽松民主的学习氛围，又要施展课堂教学的艺术，正面引导学生，激发学生直接的学习兴趣，让学生产生积极的学习情绪。运用“启发式”、“讨论式”“创设情景式”等等，再应用现代教学媒体，把知识性、科学性、趣味性、思想性结合起来，调动学生学习激情。 2.教师要保持高涨的情绪 师生双方的情绪更容易影响对方，产生共鸣。教师带着善意、真诚的微笑注视学生的提问或回答，等提问或回答完毕，教师亲切、赞许地点点头，然后面带微笑地答疑或纠正学生的问答，这必然会增加师生之间的了解和感情。 适当的鼓励，可以调节学生心理，拨动学生心弦，激发学生内在动力，交融师生感情，使课堂充满生命力。、 教学语言生动有趣，有感染力，就会激起学生强烈的学习兴趣和求知欲望。学生听课集中，感受深刻，还能引起感情上的共鸣。 3.教师要热爱学生，融洽师生关系 师生关系愈融洽和谐，学习情绪愈高，教学效果愈好。时刻注意学生情绪的发展变化，课下做好心理沟通，保持良好的学习情绪，及时了解学生的心理动向，必要时采取适当方法，让学生感受到老师的关心。只有热爱学生，才会受到学生的爱戴，学生才会尊重老师，也带动了学生要学好本门课程的积极的学习情绪，培养了学生养成乐观开朗、积极进取的个性。 4.爱护学生的自尊心和自信心 应充分发挥每一个学生的自尊心、自信心的作用，正面引导，善于启发。学生是一个个独立的鲜活的个体，他们的个性差异极大，有着不同的思维方式、不同的兴趣爱好。施教过程当中，既要坚持全面发展，又要学生的个性得到健康和谐的发展，损伤学生的自尊心，会使他们产生自负和抗拒心理，从而严重影响他们的学习和成长。

《体育锻炼与情绪调控》教学设计

《体育锻炼与情绪调控》教学设计 本课的设计思路： 本课以“体育锻炼与情绪调控”作为教学内容，是在体育与健康课程标准的引领下，结合我校高中学生特点而选择与确定的，通过对该内容教学，力求帮助学生正确认知自己平时生活中的情绪状况，能主动利用各种体育锻炼调节情绪，从而促进学生健康发展。本课遵循“健康第一”的指导思想，在新课程的教育教学理念的指导下，紧紧围绕“学生能知道自己平时学习生活中的情绪状况以及懂得利用体育锻炼对情绪调控的作用与方法”的核心教学目标组织教学材料和设计课堂教学活动。注重教师主导作用和学生主体作用的体现，充分利用多媒体设施和学生耳熟能详的图文材料营造生活化的课堂，激发学生的学习兴趣，激活学生已有的经验，引发学生思考，引导学生学习，强化学生的认知；注重学习方式的改变，通过情境创设、课堂提问、分组讨论、自我测试等一系列方法与手段，引导学生参与探究学习，提高学生探究学习能力和分析判断能力。 在教学中，首先创设“老太太的心事”的情境，激发学生的学习兴趣，引发学生积极思考，并引出本课的教学主题；其次，通过多媒体呈现的相关材料，激活学生已有经验，使学生在讨论与分析的过程中，明确积极、消极情绪对身体健康、认知发展、个性发展、人际关系等方面的影响，从而强化学生的学习认知；第三，通过对学生关心的具体事例的讨论与分析，使学生知道情绪和行为产生的直接原因不是实际生活中的不愉快事件和情境本身，而是我们的态度与信念，理性的态度、正确的信念会导致合理的情绪与行为，非理性的态度、不正确的信念对导致不良情绪的产生；第四，通过教师的讲授和学生的自我测试，了解自己的情绪状态，激发学生学

习兴趣；第五，通过教师讲授与学生讨论，明确体育锻炼对情绪调控的作用与方法。通过以上程序与方法的教学，最终使学生达成本课的学习目标。 教学目标： 1．学生能说出积极情绪和消极情绪对人的影响，知道体育锻炼对情绪调节的作用。2．学生能了解自己的情绪特征，知道不同运动调节不同情绪的方法。 3．学生能够结合自己平时的情绪表现，积极思考和讨论，并正确认识和评价自己的情绪表现。 教学的重点与难点： 重点：了解自己平时生活中的情绪状况，知道不同运动调节不同情绪的方法。 难点：运用不同运动调节自己及他人的不同情绪。 教学时数：一课时 教学过程： 导入阶段：多媒体展示寓言故事——老太太的心事 一位老太太有两个女儿，大女儿卖伞，二女儿晒盐。为两个女儿，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？如此忧心忡忡，老太太竟忧虑成疾。两个女儿不知如何是好。幸访得一智者，对老太太出说了一番话：_________老太太依计而行，

调节情绪活动课方案

《合理消除消极情绪》 ----帮助学生调节消极情绪 《合理消除消极情绪》 ----帮助学生调节消极情绪 适用年级：小学五六年级 活动理念： 人性最难的是认识自我，挑战自我，修正自己人性中的瑕斑，进而超越自我。对于小学高年级的学生，尤其是其中的独生子女群，自我中心的心理倾向较为严重，在人际交往中常表现为要求别人应对“我”怎样，而不去考虑他人的感受，遇到不顺心的事容易想不开，又没有很好的处理方法，因此常造成情绪不稳定，导致人际交往障碍。因此，引导学生正确地认识情绪，合理消除消极情绪，对于正处在个性生成的小学高年级学生来说显得尤为重要。本课辅导主要针对学生在人际交往中的“自我中心”明显，遇事想不开，没有很好的处理方法的问题，让学生在讨论、比较和活动中了解不良情绪的危害，学会帮助他消除不良情绪以及掌握适合自己的情绪调节方法，培养学生良好的心理适应能力和积极健康的情绪。 事，十分不利于学生的身心健康。 活动目标 （1）通过学生的自我阐述，让学生了解产生消极情绪的危害，认识自己的消极情绪产生后的不良后果。 （2）让学生在相互讨论、比较中学会合理消除消极情绪的方法，学会帮助他人消除消极情绪以及掌握适合自己的情绪调节方法。 活动准备 1．准备故事——《笑的魅力》。 2．排演小品——《他落入了情绪的深渊》。 3．准备情绪脸谱一份，白纸、剪刀、笔等。 4．准备录音机和歌曲磁带《我们多么幸福》。 活动设计 环节活动过程设计意图 （一）课 前 交 流1、同学们，今天又到我们坐在一起说说心里话的时候了。 一个人的情绪就像天气一样千变万化，有时阴云密布，有时 阳光灿烂。那么，怎样才能了解这种“天气”变化呢？原来 人们的情绪往往写在脸上，流露在眼神里，洋溢在表情中。 2、让学生看黑板上的脸谱，区分情绪的种类，并以分 类摆放的形式分出积极情绪与消极情绪。 1.心理辅导课特别注重 学生跟老师之间情感的 交流与共鸣，课前谈话 看似一个不经意的环 节，但对于一节课来说 却有着举足轻重的作 用，良好的氛围创设将 增进师生双方的感情交 流和信息沟通。 2．形象有趣的表情脸 谱，容易吸引学生的注 意力，也勾起他们对生 活现象的回忆，激发他 们说话的欲望，从而找 到说话的闸门，为课的 开始营造了轻松愉快的 沟通氛围。 1.述故事《笑的魅力》1．以学生喜欢的故事导

体育锻炼与情绪调控

体育锻炼与情绪调控 体育锻炼与情绪调控一、体育锻炼有助于发展智力(physical exercise is useful tointelligence)?智力是个体圆满完成工作、学习任务的基础条件。经常参加体育锻炼可以使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展，提高活动效率，还可以使其获得良好的情绪体验、乐观自信、精神振奋、精力更加充沛，从而对人的智力功能具有促进作用。研究表明，由于体育锻炼能有效地促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获取更多的氧气，给大脑的记忆和思维能力提供必要的物质保障，能够提高脑力劳动的效率。另一方面，体育活动不仅能使神经系统的兴奋和抑制过程更加有效，使其对各种刺激的反应更加迅速、准确，为智力的发展奠定物质基础，而且还可以提高人的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强。人们在学习的过程中，大脑皮层的相关区域处于高度兴奋状态，并随着学习时间的延长而产生疲劳感，导致学习效率下降。而体育活动的参与，有助于大脑皮层的相关区域形成兴奋与抑制合理交替的机制，降低疲劳感，提高文化学习的效率，此外个体的体质增强，身体机能水平的提高有助于充分地挖掘与开发学习的潜力。二、体育锻炼有助于获得良好的情绪体验(physical exercise for goodfeeling)情绪状态的调控能力是衡量体育锻炼对心理健康影 响的最主要的指标。个体在复杂多变的社会环境中，常常会产生紧张、压抑、忧虑等不良情绪反应，体育锻炼可以使个体从烦恼和痛

苦中摆脱出来，降低应激水平，使处理应激情境的能力增强。麦克曼(Mclman)等人的研究表明，经常参加身体锻炼者的状态1/6页 焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等消极的心理变量水平明显低于不参加身体锻炼者，而愉快等积极的心理变量水平则明显要高一些。体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉快感觉。心理学家认为，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质--内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。因此参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。三、体育锻炼有助于良好的意志品质的形成(physical exercise for good will)意志品质指一个人的自觉性、果断性、坚韧性和自制力，以及勇敢顽强和独立主动的精神，是一个人行为特点的稳定因素的总和。意志品质需要在克服困难的实践过程中培养。体育锻炼本身就要不断克服困难(气候条件的变化、动作的难度或外部障碍等)和主观困难(如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等)，才能取得成功。体育锻炼的参与者努力克服主、客观方面的困难，培养自身良好的意志品质。任务越困难，对个体的意志锻炼的作用越大，而良好的意志品质对于人的活动(尤其是体育锻炼) 效果具有重要的意义。三、体育锻炼使自我概念更为清晰(physical exercise makes meclearer)?自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，例如我是什么人、我主张什么、我喜欢什么、我不喜欢什么等

4 如何帮助学生调控消极情绪

如何帮助学生调控消极情绪 烦恼是一种比较消极的情绪体验下，人们的工作和学习效率降纸，而且长期的烦恼也使人的身心健康受到影响。因此，有意识地帮助初一学生认识自己的烦恼，并引导他们排解这些烦恼，也是帮助初中生培养健康积极情绪、树立完美人格的一个方面。本活动以“做个快乐的少年”为内容，帮助初中生认识自己的烦恼，并寻找排除的途径。 辅导主题：《做个快乐的少年》辅导目的： 1、认识不良情绪对自己生活、学习所带来的危害。 2、寻找缓解和消除不良情绪的几种方法。 3、增强对自己情绪的调控能力，做自己情绪的主人。 4、帮助学生形成积极的心理防御机制。 辅导形式：1、自由讨论与小组讨论 2、小品表演。 重点难点 1、重点：对付挫折，消除不良情绪的积极措施。 2、难点：如何引导学生说出不愉快的情绪体验即所受挫折，并讨论有效的积极的防御措施。辅导前准备 1、指导学生排练小品。 2、准备录音机和音乐磁带“祝你平安曲”、歌曲磁带“幸福拍手歌” 3、一个课件。 辅导过程 1、引入课题。 (1)出示两张脸谱，让学生说一说这两张脸谱的主人心情怎样。归纳学生的发言并板书。(见附后板书设计图) (2)引出并说明主题。 愉快的情绪让人精神振奋，精力充沛，学习、工作的效率特别高；那么消极的情绪会给我们带来什么影响呢?下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考： ①小品中的小方表现出什么情绪? ②这种情绪给他的学习和生活带来什么影响? 2、认识消极情绪的危害。 (1)小品表演：“他落入了情绪的深渊”。 内容：学生小方、小勇各自在看发下的数学试卷。小方自言自语：“唉，这下完了，才76分，我怎么都考不上90分，爸爸妈妈一定对我很失望。……这道题对了两步，老师都不给分，老师不喜欢我。”然后趴在桌上闷闷不乐。下课了，小勇过来说，“小方，走，打球去。”小方不理。小勇上前想看小方的试卷，小方没好气地说：“看什么看，没你考得好，开心了吧?”小勇委屈地愣在那儿。旁白：第二天，小方的试卷没让家长签名就交了，路上见到数学老师就躲开，数学课上无精打采，作业也越来越不认真，还常不交。 (2)学生讨论，教师启发引导。 学生讨论以上两个问题，老师引导学生讨论，启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。这种消极的情绪往往导致产生不良行为和后果。 老师将学生的发言归纳并屏幕显示出来。事情情绪行为后果 数学测验成绩不理想难过、伤心悲观、自责讨厌、不安紧张、害怕不敢告诉父母上课没精神躲避老师不理同学，对同学态度不好，作业应付了事成绩下降更快与同学关系不好与父母关系不和谐怨恨老师 (3)问：刚才的小品使你明白了什么?

体育锻炼与心理健康

第一节心理健康概述 随着现代社会的发展，生活节奏加快，竞争日趋激烈，个体的情绪处于较为紧张的状态，因此,心理健康问题日益成为现代人关注的重要内容之一。在传统社会中，人们认为健康主要是指身体的健康、生理的健康，因而采取各种措施，增强生理机能水平，提高适应自然、抵御疾病的能力。由于生产生活方式的改变，人们越来越意识到精神世界的冲突与纷争。那种“无病即健康”的生物学健康观已经过时，而发展成为生物、心理和社会三维健康观。世界卫生组织(who)认为，健康是指在精神、身体和社会上的保持健全的状态，精神健康的标准是：(1)具备自我控制能力；(2) 能正确对待外界影响；(3)内心世界处于相对平衡状态。世界卫生组织还指出，健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。 人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。 一、心理健康的定义及标准(the concept and standard about mental wellness) (一) 心理健康的定义 对于心理健康的认识许多学者有不同的观点，如《简明不列颠百科全书》对心理健康的定义是：心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美的状态。日本的松田岩男指出：心理健康是指人对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会上认可的形式来适应，即个体遇到任何障碍和困难问题，心理都不会失调等。第三届国际心理卫生大会认为，心理健康是指在躯体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。 综合各种认识，可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。 (二) 心理健康的标准

中学生情绪调节

中学生情绪调节 1706班董朝阳 一、情绪调节的目标 要调节情绪，首先要树立一个正确的调节情绪的目标。如果，“天天好心情”成为你的情绪调节目标，这个不得不说是个不现实的目标。心情跟天气一样，当然会有阴有晴，不可能全部艳阳高照，所以，我们要允许自己的情绪出现“阴天”。这里有两个情绪调节的目标要与大家分享： （1）喜怒有常。 喜怒有常，这是我们调节和控制情绪的目标之一。 “喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。该高兴时就表现出高兴，当喜则喜；该生气时就生气，当怒则怒。即情绪表现得当。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。处世冷淡，对任何事情都无动于衷，则不符合“喜怒有常”。喜怒不行于色的人并非是很修养的人，相反，是心理不成熟的一种表现。要想成为心理健康的人，应使自己的情绪变化符合一定的原因，要根据特定的情景做出相应的反应。“喜怒有常”是人对生活的一种体验。人就是在各种情绪反应中体验五彩缤纷的人生。 根据“喜怒有常”的目标，我们应该当喜则喜，当怒则怒，但是，情绪表达时，也不能任其发展。 （2）喜怒有度。 喜怒有度，这是我们调节情绪的又一个目标。 “喜怒有度”即指情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有节制。“喜怒有度”还包含着情绪反应程度要和引起情绪的刺激相适应。如果一个很微小的刺激却引起了强烈的情绪反应，那么这种情绪反应则是不适度的，也不符合“喜怒有度”的目标。 要想做到“喜怒有度”，我们应该记住：喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。这应成为个人情绪修养的重要目标。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。 在我国历史上、小说中的不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。 “喜怒有常”、“喜怒有度”二者看起来似乎有矛盾，既要“有常”又要“有度”。其实，二者是统一的。调节情绪时，我们要注意两个目标的统一，不能孤立地追求某一个目标。 二、情绪调节方法 当我们有了不良的情绪时，我们应该怎样调节呢？ （1）转移注意力。 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动，使自己从消极情绪中解脱。另外，还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事，使消极情绪转移到积极情绪上去。 转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在教室里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重

心理健康教育中学生调控情绪的方法

调控初中生情绪的方法 中学生属于青春期时期,意识开始参与调节和控制情绪。青春期的情绪虽较成人易消易生,但比起少年时代,则能主动地用意识控制情绪.如欲望得不到满足,儿童多发怒、啼哭，而青春期的孩子则能根据当时的情境控制情绪，或怒不形于色，或怒而不争。这时会有内心情绪和表情以及行为不一致的现象出现。为了需要，能在某种程度上掩饰自己的情绪。中学生时期，非常敏感、好胜，易狂喜、狂怒，也容易极度悲伤和恐惧，情绪来得急，去得快，于是、遇事好激动，忽冷忽热，往往顺境时得意忘形，逆境时则垂头丧气。中学生的情绪易受环境影响、情绪起伏较大、情绪不稳定时自己能够控制和调节。 对于情绪变化大的我们，更应该学会如何控制自己的情绪！ 除了以上的方法，不良情绪通过一定途径进行宣泄之外，我们还要学会自我调节。常见的方法有理性情绪法：事实上并不是事件直接引起了人们的不良情绪，是事件作用于人的心理使其产生对这件事情的认识，是认识导致了不良情绪。这样就可以解释为什么相同的事件发生在不同人的身上会引起不同的情绪情感反映。看来认知对于人的情绪产生有巨大的作用。改变认知可以改变心情。在产生不良情绪的时候，可以静下来问自己到底这件事让我产生了什么想法并让我如此不开心，找到这个想法并理智的分析看看有没有偏颇的地方，可能就在改变对事件想法的同时人的情绪也已经改变了。 还有很多！（1）语言暗示法：语言暗示对人的心理行为有奇妙的作用，人们往往忽视他的潜在作用。当烦恼袭来时，与其说：“烦死了！”或“这回我死定了”等等消极的暗示语，这

样不但不利于缓解情绪，而且会加重自己的烦恼。不如换一种暗示方法如“别急，相信一定有办法解决”来鼓励和安慰自己。这种语言看似简单但对情绪好转有明显作用。（2）目标转移法：当个体一旦陷入忧郁、焦虑等不良情绪而不能自拔时，就要改变一下自己的注意目标，使引起消极情绪的兴奋点暂时被压抑，从而及时激发积极愉快的情绪。具体做法就是，把不愉快的事先放下，去干自己喜欢干的事，如打球，游泳，看电影，听音乐等，以渡过情绪低落区。（3）环境调节法：客观环境对人的情绪起着重要的影响和制约作用。改变环境可以起到调节情绪的作用。就像把吵架的人拉开一样换一种环境情绪也相对稳定了。（4）自我宣泄法：记日记是最常用和最有效的心理自我调节方法，通过记日记可以不受任何限制地发泄心中的不满和怨气，最终求得平衡。 还有一些方法很有效

体育锻炼与情绪调控范文

《体育锻炼与情绪调控》教案 (2011-07-21 08:21:34) 转载 标签： 教育 本课的设计思路： 本课以“体育锻炼与情绪调控”作为教学内容，是在体育与健康课程标准的引领下，结合我校高中学生特点而选择与确定的，通过对该内容教学，力求帮助学生正确认知自己平时生活中的情绪状况，能主动利用各种体育锻炼调节情绪，从而促进学生健康发展。本课遵循“健康第一”的指导思想，在新课程的教育教学理念的指导下，紧紧围绕“学生能知道自己平时学习生活中的情绪状况以及懂得利用体育锻炼对情绪调控的作用与方法”的核心教学目标组织教学材料和设计课堂教学活动。注重教师主导作用和学生主体作用的体现，充分利用多媒体设施和学生耳熟能详的图文材料营造生活化的课堂，激发学生的学习兴趣，激活学生已有的经验，引发学生思考，引导学生学习，强化学生的认知；注重学习方式的改变，通过情境创设、课堂提问、分组讨论、自我测试等一系列方法与手段，引导学生参与探究学习，提高学生探究学习能力和分析判断能力。 在教学中，首先创设“老太太的心事”的情境，激发学生的学习兴趣，引发学生积极思考，并引出本课的教学主题；其次，通过多媒体呈现的相关材料，激活学生已有经验，使学生在讨论与分析的过程中，明确积极、消极情绪对身体健康、认知发展、个性发展、人际关系等方面的影响，从而强化学生的学习认知；第三，通过对学生关心的具体事例的讨论与分析，使学生知道情绪和行为产生的直接原因不是实际生活中的不愉快事件和情境本身，而是我们的态度与信念，理性的态度、正确的信念会导致合理的情绪与行为，非理性的态度、不正确的信念对导致不良情绪的产生；第四，通过教师的讲授和学生的自我测试，了解自己的情绪状态，激发学生学习兴趣；第五，通过教师讲授与学生讨论，明确体育锻炼对情绪调控的作用与方法。通过以上程序与方法的教学，最终使学生达成本课的学习目标。 教学目标： 1．学生能说出积极情绪和消极情绪对人的影响，知道体育锻炼对情绪调节的作用。 【 2．学生能了解自己的情绪特征，知道不同运动调节不同情绪的方法。 3．学生能够结合自己平时的情绪表现，积极思考和讨论，并正确认识和评价自己的情绪表现。 教学的重点与难点： 重点：了解自己平时生活中的情绪状况，知道不同运动调节不同情绪的方法。 难点：运用不同运动调节自己及他人的不同情绪。 教学时数：一课时 教学过程： 导入阶段：多媒体展示寓言故事——老太太的心事

学生焦虑情绪的调整方法

学生焦虑情绪的调整方法 进入高三，尤其随着高考日益临近，学生的心理压力空前加大。高考就像一把悬在学生头上的剑，让学生战战兢兢。进入高三以后面临高考，很多同学都会出现一系列的心理问题，在这其中表现最突出的就是学生的焦虑情绪日益加剧。本文拟分析焦虑情绪的具体表现以及我们应该采取哪些有效的调适策略。 一、焦虑及其影响 焦虑是人类的一种天性，就是我们往往喜欢把事情往坏处想，而且这种想法并不受下意识的控制。适度的焦虑是很正常很有益的。因为焦虑会敲响危险将至的警钟，提醒你提前做好准备，能够有备无患。对于高三的学生来说，适度的焦虑会自觉引导他们衡量自己目前的处境以及怎样积极的应对。所以，一到高三，很多同学明显感受到了高考的压力，想着能在高三拼力一搏，改掉了以前懒散、随意的毛病，都能投入到热火朝天的学习当中，面貌为之一新。对于考试，适度的焦虑也具有积极的作用，它能唤起大脑皮层的兴奋，使考生注意力集中，思维活跃，成为应试的内驱力。但是因为繁忙的学习压力，过高的自我预定目标以及父母和老师过高的期望，使得我们的焦虑有时表现的过于活跃，并且超过了我们对现实压力的反应范围，我们称之为过度焦虑。这时我们就会感到日夜煎熬、紧张不安、暗无天日，你的心灵会蒙上一层厚厚的阴霾，让你喘不过气来。因为焦虑的缘故，有些同学会对学习表现出厌倦情绪，不耐烦，烦躁不安；有些同学上课注意力不集中，学习效率低下；考试时，因为过度的紧张焦虑，导致考生判断分析能力下降，抑制考生思维的广度和深度，干扰注意力和记忆力，影响考试正常水平的发挥；焦虑也会出现躯体化症状，它使得学生自我感觉不好，出现身体不适，如头痛、肠胃不适、疲倦。 二、调适策略 高考，首先是对学生心理素质的考验。学生心理负担过重产生的负面影响，轻则影响一段时间，重则影响整个高三阶段。针对学生存在的焦虑情绪，我们应该采取哪些有效的措施来改善学生的心理状态呢？学生一旦出现过度焦虑，我认为学校和家庭应该共同努力，采取措施，形成合力。 学校层面： 1.班主任要营造一种积极向上的学习氛围。到了高三阶段，班主任应该提倡“群雁齐飞，一个不落”，尤其不放弃那些学习成绩比较差的同学，使得勤奋努力成为班级文化的主流。只有每一位同学都能竭尽全力，拼命一搏，才不会产生荒废、虚度的感觉，才会感到自己过的充实，不会产生恐慌、焦虑的情绪。 2.帮助学生提高成绩，培养自信。教师需要帮助学生进行合理定位，充分挖掘学生的潜力。只有学生的学习在不断进步，学生才能建立自信，才会淡化和缓解自己的负面情绪。 3.教会学生正确看待考试。教会学生多做自我比较，少做横向比较，注重过程，淡化结果。尤其是要淡化对高考的功利性考虑，强调高考更重要的是对心理素质和意志品质的考验。 4.班主任需要扮演心理医生的角色，提高学生的自我调节能力。班主任需要通过主题班会、周记、交换信件、谈心等多种方式缓解学生的心理压力，教会学生把握情绪，学会自我调控。 首先，帮助学生辩证认识适度与过度的关系。对于高三的学生，心理出现起伏很正常，一个人不可能一直处于亢奋期。适度的压力可以促进学习，但是过度的话就要进行情绪调控。其次，教会学生进行积极的自我暗示和激励。比如，我曾用两首歌来形容学生的自我暗示，面对学习和考试，学生的态度应该是“我不怕不怕啦”，而不是“伤不起”。另外，需要教给学

人体健康与体育锻炼的关系

人体健康与体育锻炼的关系 首先体育锻炼与身体生理健康的关系。 人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成。体育锻炼是由人体各器官系统协调配合所完成，同时，体育锻炼又对各器官系统产生良好影响。 一、体育锻炼与消化系统。消化系统是由消化管与消化腺组成。消化系统可把食物转化为身体所需要的营养物质，将它送入淋巴和血流，以供身体生长和维持生命用，并将代谢过程中的残渣排出体外。经常参加体育锻炼，对消化系统的机能有良好影响，可使胃肠的蠕动增强，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高；也能增加人体对食物的欲望和需要量，有利于增强体质。 二、体育锻炼与神经系统。神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统。中枢神经系统是指挥整个机体活动的"司令部"。人体的一切活动，其本质都是神经系统的反射活动，都是经过感知、分析、判断、作出反应这个过程来完成的。经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力，使之思维敏捷，调控身体运动更准确协调；还能有效地消除脑细胞的疲劳，提高学习和工作效率。 三、体育锻炼与运动系统。运动系统又称骨骼肌肉系统，是由骨骼、关节和肌肉构成。经常参加体育锻炼可促进骨骼的生长发育。使骨密质增厚，骨变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列根据张力和压力更加整齐有规律，这是由于骨的新陈代谢加强，骨的血液循环得到改善，从而在形态结构上产生良好变化的结果。经常参加科学的体育锻炼，可使人体关节的机能得到提高。关节面骨密质增厚，提高对运动负荷的承受能力；关节面软骨增厚，既加大了关节的稳固性，又提高了关节的运动缓冲能力；关节囊增厚，加固关节；关节囊内层的滑

体育活动与情绪调节

体育活动与情绪调节 苏湾中学谢保图 从事体育活动不仅使人的身体得到锻炼，增强体质，而且还能使人的情绪得到改善，摆脱情绪困扰 现在的学生学习负担较重，不少人承受着很大的负荷，再加上每天生活较为简单，从家到学校，再从学校到家，除了上课就是写作业、做习题，导致不少人精神紧张。有什么降低紧张程度的方法吗？方法有许多，体育活动就是其中的一种行之有效的方法。 “生命在于运动。”法国思想家伏尔泰的这句话已得到千千万万人的共识。不过许多人认为体育运动的益处只限于提高身体素质，防病治病，殊不知它对人的情绪健康也有很大益处。 国外有一位心理学家曾用体育疗法治疗人的抑郁症取得良好疗效。抑郁症是一种以心情持续低落。并且心理功能下降、社会功能受到损害为特征的心理疾病，患者的内心体验多为不幸和无望，对外界事物持消极态度。这位心理学家对13位抑郁症患者进行了5个月的观察和治疗。具体方法是：先与病人在公园里相聚，一起畅谈并回顾一天的情况，然后进行伸展运动，待全身感到有暖意之后，再进行慢跑。慢跑时间的长短和距离依据每个人的体质而定，不要求过大的运动量。跑一会儿休息，然后再跑，在跑步的过程中，让病人自测脉搏和呼吸。跑步之后进行集体性的球类游戏。这样，体育锻炼可持续90—120分钟。结果发现，体育疗法确实有效，病人的忧郁状况大为改观，精力变得充沛了许多，态度也比以前积极了，变的愿意与别人交往，情绪和注意力明显好转，绝大多说人感到自己从抑郁中解脱出来，又能正常学习与工作了。 体育活动为什么能使人的情绪得到调节呢？ 按照巴甫洛夫的高级神经活动学说，外界的刺激会在大脑皮层上产生一个优势兴奋中心。优势兴奋中心是对当前刺激信息进行分析和综合的主要部位。当刺激信息通过神经传导到达优势兴奋中心，就会得到清晰、鲜明、完整的反映，新的暂时联系容易建立，旧的暂时联系容易恢复。如果刺激信息到达的部位不是优势兴奋中心（即抑制区），该信息就得不到清晰的分析，不能留下鲜明的印象。优势兴奋中心在人大脑皮层上的移动是注意转移的生理机制。人的各种情绪都是对人的各种需要与外界关系的反应。如果人的需要得到满足，就产生积极的情绪；如果需要的不到满足，就产生消极的情绪。人在受到各种挫折以后，就会在大脑皮层形成一个较强的优势中心，使人沉湎于焦虑和痛苦之中。这时如果能想办法让优势

体育教学中调节学生情绪的方法

体育教学中调节学生情绪的方法 【摘要】在体育教学中,学生的情绪是动态的,有时会出现较大的波动。体育教师应根据学生、教材、环境等特点,采取有针对性的心理调节方法,调控学生的情绪,从而促进他们的心理健康,提高教学效果。 【关键词】体育教学学生情绪调节方法 新课标将培养学生的心理健康,列为体育教学的重要目标之一。其中,对学生情绪的调节与指导是培养学生心理健康的一个基本内容。在体育教学中,一些学生由于种种原因而会产生较大的情绪波动,体育教师应根据学生的特点和当时的具体情况,采取有针对性的调节方法,适时地调控学生的情绪,这对增进他们的心理健康和提高教学效果都有着非常重要的作用。关于调节学生情绪的基本方法有: 1呼吸调节法 科学的呼吸是调节情绪波动的有效方法。在体育活动中,深呼吸不仅可以调节生理机能的平衡,而且能起到稳定情绪的作用。例如在拳术教学中,学生练拳时思维与肌肉活动要并行,有些学生会出现慌张、肌肉发抖的现象,教师应指导学生在练习前多进行深呼吸,在练习中提示学生不要总是憋气或屏气,要结合动作的节奏进行快或慢的呼吸,这样可以预防或缓解紧张情绪。还如,在跳马或跨栏练习助跑之前,让学生先深吸气,再快而有力地呼气,重复几次,可提高学生的勇气,刺激大脑兴奋,有效调动积极情绪。 2语言调节法 教师要根据学生的知识水平和感知能力,充分利用第二信号系统。有些体质弱的学生,在教学中时常产生害怕、紧张、神思恍惚的情绪,教师要善于运用语言打破这种局面。如分析动作要领力求准确、生动形象,表述要讲究艺术性,富有幽默感,批评要注意分寸,要注意学生的心理背景,选择时机要恰当,对学生多采用具有激励性的语言,如“有进步”、“不错”、“加油”、“大胆些”、“真棒”等。语言要有分量,针对性强,能起到调节学生情绪的作用。 3注意力调节法 有的学生对某种动作有过失败的教训,再练习时会触景生情、望而生畏。教师可以根据教材特点设计一些辅助练习,转移学生注意的指向性,调整其情绪状态。由于操场上外界干扰大,学生注意力容易分散,练习时可能不够积极,时常会处于消极情绪状态,这时教师可以适当地利用整队或采取竞赛式、游戏式的调节方法,来吸引、集中学生的注意力,从而抑制学生的消极情绪。 4眼神表情调节法

如何培养学生情绪调节能力的培养

如何培养学生情绪调节能力的培养 每个人的喜、怒、哀、乐表达着内心的独特感受，表达着个人的需要和愿望，同时也调节着人与人之间的社会距离。喜怒哀乐就是情绪的形式，情绪是个体对外界事物的态度，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。可见，情绪是感情反映的过程，也就是脑的活动过程。研究发现情绪不稳定的时候，也是容易拉近关系受别人影响的时候。因此教师首先要识别情绪。 许多教师时刻关注着中学生的情绪，这是人之常情，因为他们怕情绪影响到了学生们的学业。教师一旦发现中学生的情绪有什么不妥的地方，都希望马上把它调整到最好。但是中学生的情绪波动与成人不同，由于中学生的身心发育尚未成熟，而且正处于青春期，其心理的稳定性较差；他们的情绪波动幅度较成年人大，频率也较成年人高；其情绪波动，甚至有时候消极情绪的产生，都属于在中学这个特殊的发展阶段出现的正常现象。如果情绪波动在正常的范围内，不会影响中学生的心理健康水平，只有当情绪波动超出正常范围，产生过度的不良情绪时，教师才有必要进行干预。如果教师过于干涉中学生正常范围内的情绪波动，反而会产生一些不良后果。 对于成年人来讲，情绪管理主要通过本人身体力行来进行。但是中学生正处于发展时期，心理仍不够成熟，他们虽然有一定的自主管理情绪的能力，但自我调节的力量毕竟有限。因此教师可以协助学生管理情绪，尽可能地防止他们产生情绪问题。教师要会定情，即稳定学生情绪；教师要会共情，即理解学生情绪。教师要有激情，即激发

学生情绪。教师的责任更多的是为中学生提供良好的氛围，使他们能有一个宽松健康的环境，降低他们产生情绪障碍的概率。其中最好的方法就是多举办一些学生喜欢的活动。例如：教学实践体验，班会，运动会，拔河比赛等。 中学生不良情绪的调节措施在各类活动中以及教学中对学生的指导具体方法如下： 1.教会学生自我认知。 人贵有自知之明，只有自己认识自己才能加以及时调整。初中阶段的孩子正处于自我意识的发展之中，自我感知能力刚处于发展阶段。所以我们要让学生正确认知自己情绪变化的规律，确认这种不良情绪是客观存在的。告诉学生，我们不应逃避，而是要采取正确的方法手段来减轻其带来的影响或预防不良情绪的产生。例如，两个同学犯了同样的错误受到老师的批评，其中一个同学很快认识到是自己做得不好，决心改正，情绪很快恢复了平静。另一个同学则不然，他认为自己倒霉，运气不好，老师偏心等等。这种外归因造成他事事在别人身上找原因，人际关系也随之紧张，人际关系紧张又影响到他的情绪，周而复始，形成恶性循环。因此，我们要帮助学生认清自我，示范良好情绪的表达，渗透正确的人生观，引导学生客观对待自己，接纳自己。认清自己情绪变化规律，充分发挥个人潜能，学会适应，学会把握自己的不良情绪。像这类孩子，需要老师家长培养孩子情感上的自知之明，只有正确感知自己的情绪，才能更好的驾驭自己的生活。 2.培养学生自我调控。

情绪调节方案

情绪调节方案 一、教学目标 1、知识教学目标使学生了解什么是情绪及产生情绪的原因。 2、能力训练目标使学生审视和分辨积极情绪与消极情绪，学会调 控情绪的好方法。 3、情感教育目标培养学生对外界事物的影响进行积极的认知，时 刻保持一种乐观、愉快、积极的好心情。 二、教学重点、难点 指导学生了解情绪产生的原因，寻找适合自己的化解消极情绪的方法，强化“快不快乐在自己”的理念，学会心理上的自助。 三、教学过程 （一）情绪体验 游戏1 学生以2人为一组，甲学生张开手掌，手心向下，乙学生伸出食指，触到甲手心处，大家听着钢琴声，一旦音乐停止，甲学生立刻去抓乙学生的食指，而乙学生则要迅速抽回，以防被抓住，看谁获胜。（几轮游戏下来，让学生谈自己当时的心理感受） 问：1、乙同学准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓住时的感受。 2、甲同学准备状态时的感受、没有抓住对方手指时的感受、抓住对方手 指时的感受。 教师归纳：这种紧张、焦急、高兴的感受就是情绪，一般地说，我们把高兴、喜悦、快乐等称之为积极情绪，而把紧张、恐惧、愤怒等称之为消极情绪。（两情绪先生作为嘉宾请上台来向大伙问好） 积极情绪：对我们的健康有利，对学习、生活都有推动作用，具有助力性。 消极情绪：对健康不利，有损于我们的身心、干扰着学习、生活。具有减力性。 而往往人们明知道消极情绪不好，却在许多的生活、学习中总会抱有消极情绪。 （二）情绪的调节（把消极情绪转化为积极情绪）

当你陷入困境时，可以怎样来得到调节呢 （让学生自由发言，各抒己见，把各自的好方法都介绍给大伙，最后由教师归纳成几点） 1。改变消极的自我意识（不合理的认知和信念） 2.语言提醒法: 语言作为第二信号系统对调控自身还是很有力的，能起到自制作用，这种语言可以是名言警告，也可以是亲戚朋友的赠言。 3。情绪转移法:如一时情绪难以稳定，你可暂时大它搁置在一边，而去听一段音乐，体育锻炼，练几页书法，看一段相声，读几页名著，或者打一回球下一盘棋。总之，干一些自己平时感兴趣的事，从而忘却烦恼，转移注意，起到缓解甚至消除消极情绪的作用。 4.情绪宣泄法:即通过适度的情绪宣泄，把积聚的能量释放出来，达到恢复情绪平衡的作用。 (1)偷偷大哭一场。 在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发，好比盛夏的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。 (2)向尊敬的师长、最信得过的朋友倾诉，或写日记。 一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一古脑倒出来，会使你感到心理上轻松起来。 (3)借物宣泄 当你受了委屈或欺侮后，可以回到家关起门来，用力捶打你的被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成什么严重后果，大不了是枕头坏得快一点，不过重新换个枕头总比憋出一身病好多了。这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶，然后用力摔到床上，这样做也挺出气的。 5..悦纳自己：多想自己的长处，不断发现自己的优点，保持自信乐观。 优势强化效应：对自己的优点、长处经常反复的加强这种想法，最终形成一种理念。 总之，要注意情绪排洪法的及时应用，这可以达到不良情绪的有效化解，使自身的精神堤坝达到坚不可摧，让精神之库不断注入振奋，欢欣与愉悦，让

中学生的情绪调节方法

中学生的情绪调节方法 当难于驾驭困难的时候，自我激励是十分必要的。自我激励在人的生活中起着重要的作用。为了达到学习、工作和生活中所追求的目标，就必须克服心理压力，掌握自我调节机制的形式，但需记住自我调节的关键在于自身因素。外因通过内因而起作用，一个人的提高与发展是在自我认识与自我作用中产生的。 1.认清有压力的先兆 有压力必然产生某些先兆，但并非像我们希望的那样一目了然，因此要提高自己对消极压力的警惕性。比如情绪波动、睡眠不稳、体重迅速下降等，都是有压力的先兆。 2.积极参加锻炼和保持良好的膳食习惯 不能低估锻炼身体对调节情绪的作用，因为锻炼可以使体内释放内啡呔，它与人的信心和自尊有直接关系，影响人们的正常生活。在信心与自尊的协调下，人将得到更大的激励。营养同样不应被忽略，如果人们每天吃高质量的食品和新鲜的蔬菜，将大大缓解所承受的压力感。 3.寻找产生压力的根源 首先，看看自己与家人、同学、老师、朋友等的关系是否融洽，不正常的人际关系往往容易造成消极的压力反应。其次，检查一下自己是否常对自身提出无理要求，如要求自己各方面都优秀，希望自己永不犯错误或不允许自己失败。要知道，人应该学会在不失去自我价值的情况下去承受，即使失败时也通过回顾过去的成绩来增强成就感，把失败看作人生中的一个组成部分，并视之为成功之母，并且要学会审时度势地去夺取目标或减少失败。再次，检查一下自己是否是个爱妒忌、爱追忆不愉快的事的人。妒忌可以无谓地耗尽有限精力，为了自己、为了重新振作，应从充满敌意、对抗和报复的情绪中解脱出来。 4.集中精力做一些事情 计划并且做必要的学习活动可以减轻压力。比如空闲时可以看书，学习时不要开小差，做事井井有条并善始善终，集中精力成功地完成一件学习活动可以帮助自己树立信心。

体育锻炼与情绪调控

《体育锻炼与情绪调控》教案(2011-07-21 08:21:34)转载▼标签： 教育 本课的设计思路： 本课以“体育锻炼与情绪调控”作为教学内容，是在体育与健康课程标准的引领下，结合我校高中学生特点而选择与确定的，通过对该内容教学，力求帮助学生正确认知自己平时生活中的情绪状况，能主动利用各种体育锻炼调节情绪，从而促进学生健康发展。本课遵循“健康第一”的指导思想，在新课程的教育教学理念的指导下，紧紧围绕“学生能知道自己平时学习生活中的情绪状况以及懂得利用体育锻炼对情绪调控的作用与方法”的核心教学目标组织教学材料和设计课堂教学活动。注重教师主导作用和学生主体作用的体现，充分利用多媒体设施和学生耳熟能详的图文材料营造生活化的课堂，激发学生的学习兴趣，激活学生已有的经验，引发学生思考，引导学生学习，强化学生的认知；注重学习方式的改变，通过情境创设、课堂提问、分组讨论、自我测试等一系列方法与手段，引导学生参与探究学习，提高学生探究学习能力和分析判断能力。 在教学中，首先创设“老太太的心事”的情境，激发学生的学习兴趣，引发学生积极思考，并引出本课的教学主题；其次，通过多媒体呈现的相关材料，激活学生已有经验，使学生在讨论与分析的过程中，明确积极、消极情绪对身体健康、认知发展、个性发展、人际关系等方面的影响，从而强化学生的学习认知；第三，通过对学生关心的具体事例的讨论与分析，使学生知道情绪和行为产生的直接原因不是实际生活中的不愉快事件和情境本身，而是我们的态度与信念，理性的态度、正确的信念会导致合理的情绪与行为，非理性的态度、不正确的信念对导致不良情绪的产生；第四，通过教师的讲授和学生的自我测试，了解自己的情绪状态，激发学生学习兴趣；第五，通过教师讲授与学生讨论，明确体育锻炼对情绪调控的作用与方法。通过以上程序与方法的教学，最终使学生达成本课的学习目标。 教学目标： 1．学生能说出积极情绪和消极情绪对人的影响，知道体育锻炼对情绪调节的作用。 2．学生能了解自己的情绪特征，知道不同运动调节不同情绪的方法。 3．学生能够结合自己平时的情绪表现，积极思考和讨论，并正确认识和评价自己的情绪表现。教学的重点与难点： 重点：了解自己平时生活中的情绪状况，知道不同运动调节不同情绪的方法。 难点：运用不同运动调节自己及他人的不同情绪。 教学时数：一课时 教学过程： 导入阶段：多媒体展示寓言故事——老太太的心事 一位老太太有两个女儿，大女儿卖伞，二女儿晒盐。为两个女儿，老太太差不多天天忧虑重太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天重。每逢晴天，老． 下雨的，盐可咋晒？如此忧心忡忡，老太太竟忧虑成疾。两个女儿不知如何是好。幸访得一智者，对老太太出说了一番话：_________老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。 你知道智者对老太太说了什么吗？老太婆为什么最初不快乐，而后来又快乐起来了呢？ 答案：“晴天好晒盐，您该为小女儿高兴；阴天好卖伞，您该为大女儿高兴。”——合理调控情绪”好的，情绪是可以调整的，今天让我们来一起学习体育锻炼与情绪调控，让我们学会对不良情绪进行调控。