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拖延症

拖延症
拖延症

拖延症被视为当代重要问题,很多人拖着一大堆没完成的事过日子。

明明事情摆在眼前,而且举手就可完成,却总是拖着不办,等到明天再说———在生活节奏越来越快的今天,拖延症却日益蔓延,成为引人瞩目的现象。它到底是人类根深蒂固的本性还是可以“治愈”的社会病

几年前,经济学家乔治·阿克洛夫发现自己面临一项简单任务:将一箱衣服从他居住的印度寄到美国。这些衣服是他的朋友和同事约瑟夫·斯蒂格利泽过来玩时拉下的,阿克洛夫很想帮他寄回去。但是有一个问题:印度的官僚主义和阿克洛夫所谓的“我个人在此类事务上的不称职”结合起来,意味着如此简单的任务也是一个挑战———他估计自己要用整整一个工作日,就决定晚点儿再寄,结果周复一周,他一直拖了下去。整整过了八个多月,他本人回美国之前,才设法把这件事办了:另一位朋友要寄点东西回美国,阿克洛夫趁机把斯蒂格利泽的衣服加在里面。估计他到美国的时候,斯蒂格利泽的衬衫还没到。

读到这样的故事,你可能感到一丝安慰:连得了诺贝尔奖的经济学家也会拖拉!我们很多人拖着一大堆没完成的事情过日子,这些事有大有小,啮咬着我们的良心。但阿克洛夫却觉得这种众人熟悉的经验十分神秘:他本来确实是想把箱子寄给朋友的,但是———在1991年一篇题为《拖延与顺从》的论文中他写道:“八个多月里,每天早上醒来时,我都决心第二天一定要把箱子寄出去。”他一直打算寄,却一直没采取行动。作为行为经济学专家,他开始意识到,拖延也许不只是个坏习惯这么简单,在理性思维的局限性方面,它揭示了一些重要的东西,可以就物质滥用、沉迷储蓄等现象给我们一些启发。自从他的论文发表,拖延症研究已经成为学术界一个重要领域,哲学家、心理学家和经济学家纷纷加入探讨的阵营。

长时间独自工作的学者特别容易拖延。调查显示,多数大学生爱拖拉,关于拖延症的文献也常常有些痕迹,显示出作者在完成文章过程中的拖拉(这篇文章也不例外)。但是学术界对拖延症这么感兴趣,不仅是因为那些学者想为自己的懒惰找借口。在《时间扒手》一书中,许多学者认为,拖延症提出了基本的哲学和心理学问题。你可能觉得,上次你因为去看《老爸老妈的浪漫史》而耽误了作业,只是因为自己太懈怠。但从另外一个角度看,你实际上是参与了一种昭示人类特性的易变以及人类与时间复杂关系的实践。经济学家、拖延症研究权威乔治·安斯利认为,拖拖拉拉跟时间本身一样,是个根本性问题,“你完全可以称之为

本能。”

安斯利认为拖延症是人类一种基本的冲动,这点可能是对的,但是将拖延症视为一个严重问题并为之惶惶不安是近代早期才有的事。Pro-crastination(拖延)这个词16世纪才进入英语,到了18世纪,萨缪尔森·约翰逊称之为“一个普遍弱点”“无分贵贱,人皆有之”,并为此自责:“我忍不住要谴责自己,竟然如此长时间地漠视非做不可的事情,而且越是拖拉,就越难行动。”

而且,问题似乎越来越严重。据卡尔加里大学商业教授皮尔斯·斯蒂尔说,从1978年到2002年,承认自己受拖延症折磨的人的百分比是原来的四倍。如此看来,把拖延症视为当代重要问题并不为过。

拖延症的成本也高昂得令人吃惊。每年美国人因为不能及时填写报税表浪费数亿美元,哈佛经济学家戴维·莱布森则证明,由于拖着没有参加退休计划,美国工人失去了大量本该领到的退休金。得青光眼的病人当中,有70%因为没按时滴眼药水面临失明危险。拖延行为也给企业和政府带来很大损失,德国政府的摇摆不定恶化了最近的欧元危机,美国汽车工业的衰退(以通用破产为代表)部分是因为那些企业的高层迟迟不愿做出艰难的决定。

哲学家们对拖延症感兴趣,还有一个原因:它是希腊人所谓A krasia的有力例证。A krasia 意指一个人会做有违理智的事情。皮尔斯·斯蒂尔将拖延症定义为“明知那样会让事情更糟糕,却还是拖着不做”。换句话说,如果你只是认为“今朝有酒今朝醉”,应及时行乐,那你并非真正的拖延症患者。同样,故意推迟做某件事,因为觉得那样利用时间最有效率,也不算是拖延。拖延的精髓在于明知怎样做是对的,却就是不做,因此它会给你带来巨大的心理负担。拖延症有一点让人困惑:虽然拖延似乎是为了逃避不喜欢的事情,但是一味拖下去却不会给人带来快乐。在一项研究中,65%的受调查学生在开始做学期论文之前表示,希望自己不要拖延:他们知道自己不会按时完成作业,同时也知道这种拖延会让他们沮丧

很多论者认为,这种奇特的非理性行为源于我们与时间的关系,特别是源自经济学家所谓的“双曲贴现”倾向。有一个实验完美地阐释了这个倾向,实验分为两个阶段:在第一个阶段,人们可以选择当天拿到100美元,或是等到第二天,拿到110美元;在第二阶段,人们面对的选择是,等一个月拿到100美元或者等一个月零一天,拿110美元。本质上,两种选择是一样的:多等一天,多拿10美元。但是,在实验的第一阶段,很多人选择立即拿到较小的一笔钱,即100美元,而在第二阶段,他们倾向于多等一天,多拿10美

元。

换句话说,在考虑将来的事情时,“双曲贴现者”能够作出理性选择,但如果礼物近在眼前,短期考虑就会压倒长期目标。经济学家乔治·洛文斯坦等人所做的一个实验发现了同样的现象。实验要求人们挑选两部电影,一部当晚看,一部稍后看。不出所料,对于马上要看的内容,他们挑了浅薄的喜剧和大片,而以后再看的,他们更倾向于挑选严肃、重要的题材。当然,该去看那部严肃片子的时候,人们又会被另外一部花里胡哨的电影吸引。这就是为什么我们的N etflix(一家在线租看影视的公司)收藏夹中挤满了永远不会去看的电影:我们那颇具责任感的自我把《卢旺达饭店》和《第七封印》放到收藏夹里,但真正看的时候,我们又会去点击《醉汉大丈夫》。

这些实验告诉我们的不是人类目光是多么短浅,或者他们的趣味多么肤浅,而是他们的爱好不能在时间的变化中始终保持一致。我们想看柏格曼的杰作,想给自己足够的时间写一篇好报道,想为退休生活存钱。但是当长期目标变成短期目标,我们的想法就发生了改变。

为什么会这样?一个普遍的答案是:无知。苏格拉底认为,严格地说,A krasia是不可能的,

因为我们不会希望对自己不利的事情发生。如果我们的所作所为与自身利益相悖,那肯定是因为我们不知道怎样做才是对的。洛文斯坦倾向于认为,爱拖延的人是被眼前的回报所迷惑了。就像19世纪苏格兰经济学家约翰·莱所写的那样,“未来的好处可能要几年后才实现,在此时这一刻,这种前景显得模糊而可疑,很容易被忽略,因为此刻,现成的东西就摆在明晃晃的日光下,活灵活现,触手可及。”洛文斯坦还认为,对于当下回报吸引力之强烈,我们记得不够牢。当我们把筹备会议的事儿推后,告诉自己明天再做时,我们没有考虑到,明天我们又会受到拖延的诱惑,把工作接着往后推。

说到无知导致拖延,社会科学家乔恩·艾斯特所说的“规划谬误”也是其一。艾斯特认为,人们“常常低估了自己完成一项即定任务所需要的时间,部分是因为他们没有考虑到过去完成类似项目用了多长时间,部分是因为他们以为在完成这项任务的过程中,一切都会顺心遂意,不会有意外发生。”比如说,在写这篇文章的过程中,我不得不把车子送去修理,进行两次计划外的出门,家里还有一个人病了,等等,占用了我的写作时间。这都是些始料未及、但在日常生活中又不得不面对的事情。以为自己在写文章过程中不会受到任何干扰是一个“规划谬误”的典型例子。

然而,无知并非全部原因。首先,我们拖延时

选择一个“挡箭牌”常常不是因为它更有趣,而只是因为它不是我们该做的那件事。比如说,我的公寓现在收拾得很干净,这不是因为我爱做家务,只是一犯拖延症就拿这个耗时间。现实也告诉我们,拖拉者们太知道“眼前利益”的诱惑力了,他们想抵制它,只是做不到。我认识的一位杂志编辑说,一位作者于星期三中午告诉她,她吃完午饭就能收到他在赶的稿子,但最后她收到稿子时,已是下一周的星期二。

所以,要想充分解释拖延症,一定要把我们对所躲避任务的态度考虑进去。在这方面,乔治·迈克莱伦将军堪称范例。美国内战初期他指挥过波多马克军团,是历史上最伟大的拖延者之一。接管联军时,迈克莱伦被视为军事天才,但是他很快以犹豫不决出了名。1862年,尽管有个绝佳机会可以从李将军手中夺取里士满———有另外一支联军部队从旁协助夹击,他却踌躇再三,认为自己已经被成群的南军堵住,结果错失良机。同一年晚些时候,在安提坦战役之前和之后,他又犯了拖延症,白白浪费了面对李将军部队二比一的优势。后来,联军总司令亨利·哈莱克写道:“这里存在的惰性超越了所有人的想像,需要阿基米德的杠杆才能将它撬动。”

迈克莱伦的“惰性”揭示了拖延症几个典型成因。尽管他在接手联邦军时告诉林肯“我可以应付一切”,但他似乎并不真的确定自己能够做到。他一直恳求林肯给他新的武器,用观察者的话说,“他觉得自己永远没有足够的部队,士兵永远不够训练有素,装备永远不够精良。”缺乏信心和不切实际的英雄主义交织在一起,经常会导致拖延症。许多研究表明,拖延者往往是自我设障者,他们不愿冒着失败风险去做事,而是乐于制造一些情境,使得事情不可能成功。这当然会导致恶性循环。迈克莱伦还沉溺于过度策划,好像只有最理想的作战计划才值得付诸行动,拖延者常常屈从于这种完美主义。

如此看来,拖延症不只是无知的问题,而是软弱、抱负和内心冲突组成的混合体。不过,关于这种“想做什么”和“最终做了什么”之间的差异,《时间扒手》诸位作者有一个更激进的解释:那个做计划的人和那个最终没能完成这项计划的人本质上不是一个人,他们是博弈理论家托马斯·谢林所谓“分裂自我”的不同部分。谢林的观点是,我们不应将自我视为统一的存在,而要视为不同的存在,这些不同的存在为了争得控制权互相冲突、斗争、讨价还价。在最新出版的小说《太阳系》中,伊安·迈克伊万描述了这种状态:“在重要的决策时刻,我们的头脑可以被看作一个议会,一个

争吵不休的场所:不同派别互相斗争,在彼此的仇视中确立短期和长期利益。人们不仅会搁置和阻挠某些行动,还会故意提出某些建议来掩饰其他建议。整个议程进行得既迂回又激烈。”同样,俾斯麦说:“浮士德抱怨他胸中有两个灵魂,而我胸中却藏着一大群灵魂,争吵不休,就像一个共和国。”从这方面说,处理拖延症的第一步不是承认“你”有问题,而是“你们”有问题。

如果你是一系列彼此斗争的自我的集合,那每个自我都代表什么呢?简单地说,一个代表你的短期利益(享乐、推迟工作,等等),而另一个代表长期目标。但如果是这样,你就什么事也做不成,因为代表短期利益的自我似乎总会胜出。就此哲学家唐·罗斯给出了一个可信的解决方案。罗斯认为,不同的自我是同时在场的,始终在斗争和谈判———一个想工作,一个想看电视,诸如此类。重要的是,尽管想看电视的自我只对看电视有兴趣,但它不仅现在有兴趣,将来也有。这意味着这件事是可以讨价还价的:现在去工作可以让你将来有机会看更多电视。因此他认为,拖延是谈判过程出了差错的结果。

尽管对一些人来说,“分裂自我”的说法让人不安,但就现实而言,它却让人宽慰,因为这说明拖延症不是靠努力就能避免的问题。恰恰相反,我们要靠所谓的“外在意志”———外部工具和手段———来帮助想工作的那个自我。关于“外在意志”,有一个经典的例子:尤利西斯。尤利西斯知道自己听到女妖的歌声会无法自持,追随她们,驾船撞向礁石,于是他让手下把自己绑在船桅上,强迫他坚持长期目标。托马斯·谢林也曾说过,他愿意多付费用,住进没有电视的客房。如今一些问题赌徒会跟赌场签订合同,要求对方禁止他们进场;想减肥或完成某项计划的人有时会和朋友打赌,如果最终做不到他们就会输钱。2008年,北卡罗莱纳州一个博士生写了一个软件,可在人们上网8小时后自动断开网络连接,这个名为“自由”的软件现在约有7.5万用户。

并非所有专家都认同依赖“外在意志”的做法。《时间扒手》编者之一马克·D·怀特提出了一个观点:既然已经认识到拖延症是一种意志的失效,那么我们就应努力强化自己的意志,而不应依赖外在控制,因为这只会使我们的意志继续萎缩。这种说法不无根据,最近很多研究表明,在某些方面,意志力和肌肉一样,可以通过训练变得更强。但这些研究同时表明,多数人意志力有限,而且很容易消耗殆尽。其中一项研究要求参加实验者面对触手可及的诱惑保持坚定的意志———眼前一堆巧克力夹心饼干,

但不准去拿,结果,与获准吃饼干的人相比,在随后完成一项困难任务时,他们更难坚持下去。

有鉴于此,也就可以理解我们为什么常常本能地依赖外部约束帮助自己克服坏习惯了。几年前,麻省理工学院心理学家丹·艾瑞里做了一个有趣的实验,以检查对付拖延症的基本手段之一———设定最后期限———的吸引力。他要求某班学生一个学期交三篇论文,并给了他们两个选择:或者自己设定三个期限,三篇分别上交,或者在学期末把三篇论文一起交上来。由于所有论文都是在期末评分,提前交没有好处,而且还有一定风险:超过设定期限会被扣分。因此,选择期末一起上交是比较理智的,那样你可以提前写论文,但就算一时挤不出时间也没有超期的风险。然而,多数学生还是选择三篇分期上交,因为他们知道,如果不这样,他们就不太可能挤出时间写论文,那就意味着到学期结束时他们无法完成全部三篇论文。换言之,学生们宁可依赖外部手段强迫自己做事实上想做的事,也不敢相信自己的意志。

除了自我束缚,还有其他避免拖拉的办法,大部分基于心理学家所谓的“任务重组”手段。拖延症的形成部分是因为现在要付出的努力和未来才可能得到的回报之间存在一定距离,所以,尽可能地缩小两者之间的距离会有很大帮助。与目标明确的短期项目相比,截止日期较远的开放型任务更容易被推迟,既然如此,将计划分解为更小、更具体的部分会有帮助。这就是为什么戴维·艾伦(时间管理畅销书《尽管去做》的作者)尤其强调分类和界定的重要性:任务越模糊,或者它需要的思考越抽象,就越难及时完成。德国一项研究表明,只须引导人们思考更具体的问题(比如怎样在银行开户),就可以帮他们更好地完成工作。

另一个减少拖延的办法是减少选择:人们经常因为害怕作出错误选择而什么也不做。因此,如果公司在帮员工制定退休计划时提供的投资选择少一点,并将“签订合同”设为默认选择,情况就会好很多。

我们很难忽视这样一个事实:从根本上说,所有这些手段都是要强加限制和减少选择,亦即让你自愿地放弃自由(雨果常赤身裸写作,并吩咐仆人把他的衣服藏起来,这样该写作时他就无法外出了)。但在急着克服拖延症之前,我们应该想想,有时是否该警惕这样的冲动。哲学家马克·金维尔写道:“多数时候拖延症源于我们觉得有太多事要做,因此没有哪一件单独的事特别值得去做……在这种古怪的‘以不变应万变’之下,是一个更令人不安的问题:是不是那些事都值得去做。”从这个方面讲,

也许我们应该区别两种不同的拖延:一是确确实实有违理智的;二是那种意在告诉你“你要做的事情在本质上没有什么意义”的。拖延者和哲学家所面对的挑战,是分清你的拖延属于哪一种。

拖延症

从我知道的,还有经历过的,私以为造成拖延症的原因,有以下的四个。 1.目标过于模糊。 今天都已经10底了,2016年只剩下短短的两个月,敢问大家年初许下的诺言,如今兑现了几个? 换工作了吗? 减肥了吗? 英语口语顺溜了吗? 有六块腹肌了吗? 很多人,每次都要到年底的时候,才拍一拍自己的腿: 握草,当时许下的诺言,竟然像放屁一样,风一吹,就没了。 其实,这不能怪你自己,只能说,你当时定下的目标,太过于模糊了。很多人在定目标的时候,总是用模糊的字眼,不能量化的词汇,比如说: 我要好好学习。 我要努力变得更好。 我要更加优秀。 我要………… 每次都给自己描绘一个模糊不定的未来,并且没有一个deadline,这些目标,都是可望不可即的。 下一次,当你要定目标的时候,考虑立下清晰、量化、可执行的誓言。每天背多少个单词。 一星期跑几公里步。 每天刷几集美剧。 2.过程过于完美。

记得有人说过:要把注意力,留给最重要的事情。 事实上,我们都没有做到。 为了追求完美,我们把太多的注意力,消耗在一些无所谓的事情之上。试想,如果你计划着从下星期开始,每天都去跑步,但为了让自己能够坚持下去,你不断地去琢磨有关于跑步的正确打开方式。 「跑步鞋应该如何挑选?」 「跑步时,整个脚底着地好吗?」 「跑步能不能塑型?」 「坚持跑步的动力是什么?」 「如何挑选整个的跑步bra?」 为了确保过程的完美,你必须保证每一个环节,都面面俱到,于是你挑啊挑,选啊选,看啊看。 嗖的一声,一个月过去了,你还是没有去跑一公里。 如果你想跑,直接穿上跑步鞋,就去操场上跑。 只要改变一发生,就会不断地改变。 3.结果没有任何反馈。 当你完成一个任务,你首先要给自己一个奖励。 这个奖励,不论大小。 但很多时候,我们在辛辛苦苦把一件事情给完成之后,立刻就马不停蹄地奔向下一个目标了。 走的过于匆忙,有时候,竟然忘记自己为了什么,而出发。 缺乏反馈的目标,是没劲的,就像你辛辛苦苦地爬上一座山峰,你的朋友立刻把你拽住:

拖延症演讲稿

Good afternoon, ladies and gentlemen, today my topic is about “what are the changes you like to see at your university?” ——My answer is that I don’t want to be a procrastinator. First, let’s consider the following questions. 1.Have you always been reluctant [r??l?kt?nt] to go to bed in the evening, while reluctant to wake up in the morning? 2.Have you ever stayed up later to finish your homework? 3.Do you often put off your important work later and later? 4.Or have your ever experienced something like that? If you answer is yes, like me, congratulations, you are a procrastinator. [pr???kr?st??ne?t? ] However, what is procrastination? [pr???kr?st?'ne??n] Generally speaking, it is too lazy to do what you should do. I am always do like that. I don’t do my homework until deadline, and get up as late as I can. What’s more, I always say: I want! But I hardly take any action. Anyhow, I know it’s bad. And it also causes some negative effects which are bad mood, stress, anxiety and also some health problems. It even imped my ability to achieve my goal. I found some simple reasons that caused this strange situation. The first one is difficult. Sometimes, the tasks seem too hard to do so that we just procrastinate it later. The second one is time-consuming. In my busy college life, free time is unavailable until weekend. The next one is the lack of knowledge or skills. Because we usually don’t want to make a mistake until you’re sure it’s right. The last one are fears.I am afraid that everyone will know I made a mistake and minimize my abilities. All of these are the reasons of being a procrastinator. But how can we overcome procrastination? There are some tips for avoiding procrastination. Firstly, you should acknowledge that you are postponing a task. Don’t consider too much about failure. Just have a clear goal, plan on paper and focus on that. Then, take small steps. Finally, create a sense of urgency. Procrastination is the thief of time. Overcoming procrastination will do us a great favor in terms of study and life. If you want to go travelling, if you want to see a film, If you want to clean your room, if you want to do some reading, If you want to keep fit, Don’t procrastinate any more, what makes you happy is to be able to do what you wanted to do.

关于拖延症的成因及影响的调查报告

2015 年第四届海峡两岸全国大学生市场调查与分析大 赛 参赛团队主旋律 参赛成员买树月吴宇成王文丽王雪学校名称天津商务职业学院 指导教师朱瑞郎超

目录 一、设计调查方案 (2) (一)调查目的与调查方法 (2) 1.调查目的 (2) 2.调查方法 (2) 3.数据分析方法 (2) (二)调查时间与调查对象 (2) (三)调查问卷的发放与回收 (3) 二、统计样本分布 (3) (一)数据调查样本性别分布 (3) (二)数据调查样本年龄分布 (4) (三)数据调查样本学历分布 (4) 三、统计数据分析 (5) (一)现代人拖延症现状及具体表现 (5) 1.现代人对拖延症的了解程度 (5) 2.现代人对拖延症的自我认知程度 (7) 3.现代人的拖延症程度 (8) 4.现代人拖延行为的表现 (9) 5.现代人拖延症的行为类型 (11) (二)拖延症对现代人的影响 (13) (三)现代人对拖延症的态度 (14) (四)现代人拖延症的形成因素及预防措施 (15) 1.拖延症形成的自身因素 (15) 2.拖延症形成的外界因素 (17) 3.预防和治疗拖延症 (18) 四、调查结论建议 (19) (一)调查结论 (19) 1.拖延症已成为一种普遍现象 (19) 2.拖延症的影响恶劣 (19) 3.内外因素造成拖延症 (20)

4.积极的态度可以预防拖延症 (20)

(二)调查建议 (20) 1.建立战胜拖延症的信念与信心 (20) 2.消除干扰、有效管理时间 (21) 3.加强锻炼、适当的放松自己 (21) 4.提高团队合作能力、任务分配适量化 (21) 附件一、参考文献 (22) 附件二、文献综述 (23) 附件三、网络问卷 (24) 附件四、纸质问卷 (26) 附件五、调研进度 (27)

拖延症的人都有哪些症状

拖延症的人都有哪些症状 拖延症的人的症状第一,普遍性。 拖延现象是普遍的,每个人或多或少都会有一点拖延的毛病,有些人轻微,有些人严重,有些人偶尔发生,有些人经常发生。 人们通常认为,拖延只是日常生活中人的一种小毛病,影响不大,甚至可以一笑了之。 实际上,作为人的一种心理倾向和行为习惯,拖延症不仅表现在日常生活和工作中,还表现在如政治、管理、决策、军事等方面的重大问题上,其影响不可小看。 日常生活中的拖延,影响个人、家庭生活的顺畅。 在政治、管理、决策、军事等重大问题上,重要决策拖延,处理危机拖延,解决问题拖延,会造成难以挽回的损失。 亚历克斯斯泰勒是美国《财富》杂志的专栏记者,长期跟踪研究报道美国通用汽车公司的情况,他认为,通用汽车公司的衰败,原因是多方面的,但其中一个重要原因,就是决策者和管理者对经营管理中出现的问题,采取拖延的态度,不及时果断解决,导致问题积重难返。 领导者、决策者、管理者,如果有严重的拖延习惯,这不仅是他们个人的问题,对于组织的生存和发展也是非常不利的。 第二,习惯性。 患有拖延症的人,不是偶尔表现出拖延行为,而是经常性地在大

事小事上都表现出来。 拖延症是人的一种牢固的心理习惯和行为习惯。 习惯的特点是难以改变,特别是长期形成的坏习惯,人们意识到它的危害性,极力想改变,但往往又被这种习惯牢牢支配而难以摆脱,总是处于痛苦的挣扎之中。 事实上,有拖延症的人当中,大多数都希望戒除这种习惯,却没能成功,因为这种习惯已在人们的潜意识中根深蒂固。 心理学家派希尔说:“习惯会变成无意识的大脑运作过程。 如果长时间拖延,人们便会从根本上习惯性地保持这种状态。 拖延症与人们的一种侥幸心理习惯有密切关系。 面对生活工作中的麻烦和问题,人们往往会想,拖延一下,也许麻烦和问题会消失,至少会减小。 事实上,麻烦和问题不会因为人们回避它而消失,反而会变得更严重。 麻烦和问题更严重,又更想回避,更想拖延,这样就形成恶性循环的情形。 第三,危害性。 拖延症的危害是广泛而严重的。 在拖延中,人们所面对的事情、问题、麻烦不会减少、不会消失,反而会更多、更严重,越是拖延,内心越是紧张焦躁,越往后心理压力越大,到了不得不去处理事情、解决问题的时候,在紧张焦虑的状

大学生拖延症调查报告

关于大学生心理拖延症的调查 调查人:边悦陈静宜樊懿梁平林彩荧刘海志王卉吴海华徐炜杨刚钟奉龙张淑怡(飞行器制造4班) 调查时间:2013.10.20~2013.11.1 调查地点:北京理工大学珠海学院 调查对象:在校大学生 调查方式:发放调查问卷 调查人数:120 问卷发放:120 有效问卷:110 前言: 随着教育制度的不断完善,我国的大学生数量越来越多,然而我们发现拖延症在大学生群体中存在广泛,据数据表明,拖延症存在的现象达到百分之八十,然而拖延症不但会降低学生的工作效率,还会导致思维的缓慢。所以,就此问题我们对北理珠的在校大学生进行了有关拖延的调查。 一.总结 (一)调查显示,男女生中,有55.5%的认为自己平时有做事拖延的习惯,而女生更是达到了81.2%:对于拖延症的认识,男生和女生中分别有47.2%和54.1%的认为是时间计划方面的问题,其次是36.1%和35.4%的人认为这是一种慢性习惯的心理障碍,还有16.7%和8.4%的人表示不太清楚,仅有2.1%的女生认为拖延症是天生特性。上述结果可见,拖延症在大学生群体广泛存在,并且在女生中更为常见:大多数人认为拖延症是时间或计划方面的问题,或是一种慢性习惯的心理障碍,而不是天生的特性。 (二)在调查中,大部分女生认为自己在学术论文上或是更多方面拖延严重,分别占33.0%和32.0%,而男生则更偏向学术论文上的拖延,占到60.0%。从这次调查中,我们还发现大部分男生和女生会偶尔对自己做事拖延感到后悔,分别占了35.4%和45.9%。但是还有13.5%的男生和10.4%的女生自己拖延做事而感到后悔。 (三)在所调查的男生中,有一半的人会认为拖延有一些负面影响,但不严重,而另一半的男生则认为拖延有较严重的负面影响。女生对此的看法和男生相差无几。 (四)所调查的男女生中,被调查者几乎都认为造成拖延的原因是自身的惰性和控制力不够,只有少部分的人认为是客观原因。 (五)对于拖延症,61.1%的男生和75.0%的女生表示想改掉拖延症,并付诸行动,5.6%的男生和10.4%的女生则表示无所谓,觉得改不改影响不大,更是有5.6%的男生和4.1%的女生选择以后再说,2.7%的男生和2.2%的女生选择不想改,还有25.0%的男生和8.3%的女生是认为自己没有拖延症;而想克服拖延症的大学生,选择通过自己的意志的这种方式的男女生分别有45.2%和39.2%,选择通过各种方式提醒,如字条等的男女生分别有23.7%和45.1%,还有30.1%的男生和15.7%的女生会选择通过他人的监督。由上可见,绝大部分学生都想改掉拖延症,再付诸行动,而对于改掉的方式,男生主要会选择通过自己的意志来克服,女生则会用各种方式提醒自己。 (六)从这次调查,发现男生和女生都喜欢上课‘‘踩点”或是迟到一两分钟,各占男女生中的38.2%和31.2%。另外在所调查的女生中,有33.3%的人常出现将作业或任务拖延到最后期限来做,而男生相对而言则更喜欢赖床,约占33.3%。

拖延症调查报告

拖延症的研究报告 一、引言 众所周知,在大学生中,绝大多数人都养成了拖延的坏习惯,我们称之为“拖延症”。 为了这次研究,我们开始在网络上广泛涉拖延症在不知不觉中已经给我们带来了巨大的危害。我们因此展开了对拖延症的深入研究,并希望通过此次研究,让大家对拖延症有深刻的认识,同时能够尽力去克服它。 我们采用的是调查问卷的方式来调查大家的情况,结果发现很多人并没有意识到自己存在拖延,即使意识到的也往往是陷于其中的痛苦而不能找到好的方法。于是我打算将文献有选择性的精读和总结,书籍也进行精读并且摘抄,甚至对其中的一些改善拖延症的方法进行实验,以此来寻找良方。 二、关于拖延症的简述 1.拖延症的概念 拖延症的最初亮相是在爱德华·霍尔出版于1542年的书里。 对拖延的概念界定主要有以下几种: ①个体对会体验到主观不适的任务进行的不必要的延迟行为(Solomon ,Rothblum,1984)。 ②推迟或完全回避个体控制下的某行为(Tuckman ,1991)。 ③一项相关的、及时的任务的推迟以及破坏性任务的出现(Ferrari ,2000 )。 ④个体延迟达成目标必须完成的工作的行为(lay ,1986)。 在各种拖延概念的界定中,从改善拖延症这个角度出发有这样几个共同点:首先也是最重要的一点,拖延来源于个体自身、并且是一种有意行为,因此想要改善也只能依靠自己,拖延的有意性也说明它的改善是可能的。其次,拖延带有回避性,回避应该完成的任务而去从事无关的活动,因此拖延是有危害性的行为,会导致个体在从事工作中遭遇挫败,必须要对其改善。最后,拖延是不必要的、非理性的行为,不能找借口去拖延,而是应该去改善它。 2.拖延的类型 从拖延的对象上来说,可分为四种不同的拖延: ①学业拖延,将学业任务推迟到最后的限期; ②生活次序拖延,很难确定生活中各种事件的时间以及在规定时间内进行计划的活动; ③迅速决策拖延,在需要决策的事情上缺乏及时做出决定的能力; ④强迫性拖延,一个人在做决定以及执行任务上的习惯性拖延。 从拖延影响范围来分,可分为社会拖延与个人拖延, 二者都涉及到情境性和持续性特征。社会拖延是人们拖迟完成其社会责任。个人拖延者在很多方面出现不必要的拖延,这会对他们的生活产生直接影响。但社会拖延与个人拖延二者并不是绝对独立的,有时会有所迭交。 当然,个体的拖延症并不会纯粹是哪一种,而是各种类型拖延症的混合体。

英语演讲 --拖延症

现象 在现实生活中,这样的事屡见不鲜,①堆成小山的脏衣服想洗却一直没动手; ④明知马上要交作业,却还在玩游戏、晒照片、在各大论坛看帖子,直到最后一刻才不得不开始工作;⑤期末考试临近,却不愿碰专业书本或文献一下,甚至哪怕deadline就在几天之后,这样的人有一个共同的名字——“拖延症患者” In our daily life, such things are common. A pile of dirty clothes to be washed have been not started. Knowing immediately to hand in papers, still playing the game, uploading photos, seeing posts in various forums, not until the last minute will you get started to work. Final exams are approaching, but you d o not want to touch the professional literature about the book or even just a few days comes the d eadline even. Such peopl e have a common name - delaying disease patients, or we can call them patients with procrastination 定义 拖延症(Procrastination)指的是非必要、后果有害的推迟行为。取意“将之前的事情放置明天”。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语,但拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题 Procrastination refers to a non necessary to postpone the consequences of harmful behavior, which is Intend ed to take "put the things off till tomorrow." Currently the word is not a strictly psychol ogical or medical terminol ogy. However, d elays have become to be an important research topic in the management and psychol ogy 问题存在 中国青年报的一项网上心理调查结果显示,2250名被访者中,有72.8%的人坦言自己患上了拖延症。其中14.0%的人觉得自己的额拖延症“非常明显”,41.5%的人觉得“比较明显”,仅7.3%的人觉得自己没有拖延症 美国和加拿大的统计数据表明,70%的大学生存在学业拖延的状况,普通人中也有20%的人每天出现拖延行为。按照这个数据推算,全球有近10亿人患有拖延症。 The results of an online survey of psychol ogical mad e by China Youth Daily, Show that 2250 respond ents, 72.8% of peopl e admitted that they are suffering from procrastination. Of which 14.0% feel that their amount procrastination "very cl ear", 41.5% of peopl e think "obvious", only 7.3% of peopl e feel that they d o not hav e d elay disease. The U.S. and Canada statistics show 70% o f coll ege acad emic procrastination condition exists, also 20% ordinary peopl e have daily d elays behavior. According to this data, nearly 1 billion peopl e worl dwide suffer from procrastination. 拖延症的特点 1.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力,对自我能力的评估会越来越低。 2.我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。 3.顽固。你催我也没有用,我准备好了自然会开始做。 4.操控别人。他们着急也没用,一切都要等我到了才能开始。 5.对抗压力。因为每天压力很大,所以要做的事情一直被拖下来。 1 lack of confid ence. Because each task is not up to the highest ability, the ability

从“拖延症”说起 浅谈时间管理

从“拖延症”说起浅谈时间管理 主管交代的事是不是一定要等到火烧眉毛的紧要关头,或最后期限,才不得不打起精神去挑灯夜战?你是不是有一位做事慢条斯理的同事,永远一副气定神闲的样子,却让你在旁边急得直跳脚?办公室拖延症害人害己,而且还有着和流行时尚一样快的传播速度。最初你可能对团队中某个伙伴的拖拉特别不满,然后某一天你会突然发现,自己竟在不知不觉间也患上了拖延症!事情已经火烧眉毛了却心不急来气不喘,凡事不拖到最后一秒坚决不动手……小心,拖延症为你的工作拉后腿! 拖到最后一天的最后一分钟才交稿,信用卡账单拖到最后一天才发现还没还,堆成小山的脏衣服想洗却一直没动手……这些似曾相识的场景是不是经常在你身上发生?也许你是掉进了“拖延症”的怪圈,下面的文章会给你指点迷津! 如何知道自己有拖延症? 从工作清单中挑最不重要的事情做;越重要的工作越拖延得久;在决定静下心来做最重要的 事时,还要先跑去冲杯咖啡;总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作;本来在着手一项工作,一有什么欲望和想法,就抛下手中工作去干下一件…… 其实人人都有拖延的时候,如果这些事情只是偶尔发生一两次,那还算正常,可如果你总是找借口,内心确实不愿意做事,那很可能患了拖延症。 拖延症到底怎么形成? 1、自卑害怕 对自己的能力没有把握,害怕影响整个工作的进度,为别人带来麻烦……各种各样的担心最

终导致延误工作的展开。并且在受到上级或同事的催促指责后,心中更会感到焦虑,愈发害怕工作失误,于是更想远远地逃避,从而加剧了恐惧心理,导致拖延症越来越言重。 2、过度自信 一些人对自己的能力抱有十足的信心,坚信到了期限一定能完成任务!于是不急不慌、慢条斯理地应付手头遇到的事……只是苦了旁边的同事,为了配合这一个人的节奏,整个团队的进度都被影响了! 3、得过且过 接到不喜欢的工作,或大费周折、劳心费力的工作,心里就会不由自主地反感厌恶!总也提不起精神做事,于是能拖多久拖多久,不耗到最后一刻绝不动手。 以前我们总是让拖沓者好好学学如何管理时间,可心理专家却一针见血地指出了问题的症结——拖沓不仅是因为他们没有效率、懒散,而是因为他们有着一定的心理问题。别以为拖沓者是超级不负责任的人,其实,当他优哉游哉地看电视时,心里却比任何人都清楚,他该用这段时间干活,因此,他总被负罪感包围着。 克服拖延症七步骤 一、分清主次学会运用二八法则 1、分类:生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要,而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类,依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌,但是呈交老板的计划书就要周详细密了。 2、分解:把大任务分成小任务。

拖延症问卷调查报告doc

拖延症问卷调查报告 篇一:大学生拖延症调查报告 关于大学生心理拖延症的调查 调查人:边悦陈静宜樊懿梁平林彩荧刘海志王卉吴海华徐炜杨刚钟奉龙张淑怡(飞行器制造4班) 调查时间: 调查地点:北京理工大学珠海学院 调查对象:在校大学生 调查方式:发放调查问卷 调查人数: 120 问卷发放:120 有效问卷:110 前言: 随着教育制度的不断完善,我国的大学生数量越来越多,然而我们发现拖延症在大学生群体中存在广泛,据数据表明,拖延症存在的现象达到百分之八十,然而拖延症不但会降低学生的工作效率,还会导致思维的缓慢。所以,就此问题我们对北理珠的在校大学生进行了有关拖延的调查。 一.总结 (一)调查显示,男女生中,有55.5%的认为自己平时有做事拖延的习惯,而女生更是达到了81.2%:对于拖延症

的认识,男生和女生中分别有47.2%和54.1%的认为是时间计划方面的问题,其次是36.1%和35.4%的人认为这是一种慢性习惯的心理障碍,还有16.7%和 8.4%的人表示不太清楚,仅有2.1%的女生认为拖延症是天生特性。上述结果可见,拖延症在大学生群体广泛存在,并且在女生中更为常见:大多数人认为拖延症是时间或计划方面的问题,或是一种慢性习惯的心理障碍,而不是天生的特性。 (二)在调查中,大部分女生认为自己在学术论文上或是更多方面拖延严重,分别占33.0%和32.0%,而男生则更偏向学术论文上的拖延,占到60.0%。从这次调查中,我们还发现大部分男生和女生会偶尔对自己做事拖延感到后悔,分别占了35.4%和45.9%。但是还有13.5%的男生和10.4%的女生自己拖延做事而感到后悔。 (三)在所调查的男生中,有一半的人会认为拖延有一些负面影响,但不严重,而另一半的男生则认为拖延有较严重的负面影响。女生对此的看法和男生相差无几。 (四)所调查的男女生中,被调查者几乎都认为造成拖延的原因是自身的惰性和控制力不够,只有少部分的人认为是客观原因。 (五)对于拖延症,61.1%的男生和75.0%的女生表示想

拖延症调查报告

《马克思主义基本原理概论》社会实践调查报告 一.调查说明 (一)、调查题目 关于当代大学生拖延症问题调查 (二)、调查目的 时代进步,而大学生中,却有绝大多数人都养成了拖延的坏习惯,我们称 之为“拖延症”。 为了这次研究,我们开始在网络上广泛搜寻,发现拖延症已经在不知不觉中 已经给我们带来了巨大的危害。我们因此展开了对拖延症的深入研究,并希望通 过此次研究,让大家对拖延症有深刻的认识,同时能够尽力去克服它。 我们采用的是调查问卷的方式来调查大家的情况,结果发现有约一半的人 并没有意识到自己存在拖延,即使意识到的也往往是陷于其中的痛苦而不能找到 好的方法。于是我试着将有关文章进行有选择性的精读和总结,找到了我认为不 错的几个方法,以期可以帮帮受拖延症影响的同学们。 (三)、调查时间 2013—2014年第一学期 (2013年9月28日) (四)、调查对象 a校学生在校50人 (五)、成员 aa学院 aaa专业 aaa班级成员 xxxxxxxxxxxx 二、引言 拖延症,取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上, 但日积月累,特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的 一个重要课题。 圣经从希腊文翻译为英文的过程中,拖延更多被译成“罪过(sin)”,直到 工业革命后,拖延才逐渐具有了现在的含义,被视为“以推迟的方式逃避执行任 务或做决定的一种特质或行为倾向,是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。不过“拖 延症”正式成为病症,国外的研究不过才一二十年。 单纯的做事拖拉或是懒得去做,只能定义为“拖延”,也仅是一种坏习惯, 改正它并不难。 当“拖延”已经影响到情绪,如出现强烈自责情绪,强烈负罪感,不断的自 我否定、自我贬低,伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时,才能称之为 “拖延症”。拖延的基础,实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完 成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板,那么当它放在地面上时,几乎人人 都可以轻松地走过。但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层 楼高的地方,于是我们会害怕掉下去,即害怕失败或害怕成功,甚至不敢向前迈 上一步。而deadline则是身后的一团火,当它离我们足够近时,害怕被烧着的 恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感,于是我们一下子冲了过去,在deadline前赶 完了任务,尽管质量很难说。 更可怕的是,很多拖延的人甚至很享受那种deadline过后突然一下放松的 感觉,而且拖延的结果有时反而挺好。这种时候,会在心里表扬自己很有“效率”。 同时,长期这样下来,尽管不愿承认,但潜意识里确实觉得自己如果花了很多时 间成绩却平平,会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切,都再次强化的拖

拖延症

拖延症(英文:Procrastination)指的是非必要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语,但严重或经常的拖延行为,常常是一些深层问题的表现。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。 拖延症,取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。 该词的最初亮相是在爱德华·霍尔出版于1542年的书里。几乎是相同的年代,正处于明清交替的中国,一位名叫钱鹤滩的学者写下了脍炙人口的《明日歌》:“明日复明日,明日何其多。我生待明日,万事成蹉跎。”圣经从希腊文翻译为英文的过程中,拖延更多被译成“罪过(sin)”,直到工业革命后,拖延才逐渐具有了现在的含义,被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向,是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。不过“拖延症”正式成为病症,国外的研究不过才一二十年。 单纯的做事拖拉或是懒得去做,只能定义为“拖延”,也仅是一种坏习惯,改正它并不难。 当“拖延”已经影响到情绪,如出现强烈自责情绪,强烈负罪感,不断的自我否定、自我贬低,伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时,才能称之为“拖延症”。 拖延症的形成 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情,所以在离期限还有15天的时候一点不着急,直到最后只剩5天了才开始。这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志,会让自己觉得,自己只有在压力状态下才有做事情的状态。最后拿到成绩的时候,成绩往往不是很差,这样子就强化了自己最适合在deadline(最后期限)之前短期高压的状态下工作的心态,并且对以后的行为不断进行自我暗示。 专家研究 哥伦比亚大学组织心理学系的教授安吉拉认为:“不能按时完成任务的情形”属于消极的拖延。在《对拖延的再思考:态度和行为中”积极拖延”的正面效果》一文中,她将拖延区分成两种状态:消极拖延和积极拖延,相比之下,后者往往更喜欢在压力下工作,这样他们可以做出更深思熟虑的决定,并更及时地实行。 除了焦虑和逃避控制,常与拖延联系起来的,还有完美主义。法拉利教授认为,某些拖延行为并非拖延者缺乏能力或不够努力,而是某种形式的完美主义或求全观念的反映,他们共同的心声是”多给我一些时间,我可以做得更好”。 关于“拖延症”的研究也处在“拖延”中。国外对“拖延”的研究也只是近一二十年的事情,国内则一直缺乏这方面的研究。关于“拖延”的界定,一直没有一个研究者普遍接受的定义,也从未形成一个全面的理论。但拖延无时不在。 生理学根源研究 关于拖延的生理学根源研究,目前(指2009年)大多围绕前额叶皮层的功能。这个脑区负责大脑的执行功能,比

拖延症与执行力(演讲)

大连地区开发区万达广场项目青年员工论坛发言稿 发言稿摘要(基本论): 1、跟臭棋篓子下棋,越下越臭。 2、交朋友近朱者赤近墨者黑。 3、“执先生”和“拖小姐”。 4、不找借口,立即行动。 发言稿正文: 中国有句俗话叫做:“跟臭棋篓子下棋,越下越臭”这句话还是有道理的,当和臭棋篓子下棋时,自己的思维在不经意间就会慢慢地被迟钝化、傻瓜化,从而也不知不觉地在下臭棋。当然,因为对方是臭棋篓子,所以就算走上几步臭棋也无关痛痒,对方根本看不出你的破绽,久而久之就被迷惑了,觉得自己挺厉害的,棋艺多高啊,怎么走都是赢!实际水平却是逆水行舟,不进则退。 交朋友也一样。近朱者赤近墨者黑。交朋友就该交到良友,充满正能量的人。80年代不是流行“德先生”和“赛先生”么,现在我就来讲讲“执先生”和“拖小姐”。他们就像我们小时候看的动画片“猫和老鼠”一样,Tom和Jerry到了需要选择的时候,总是会出现一个天使一个恶魔。同样“执先生”和“拖小姐”也存在于我们的内心深处。当我们遇到问题时,我们是听取了“拖小姐”的话,还是接受了“执先生”的建议呢,需要认真去选择。 大学时,“拖小姐”说青春会永驻,岁月很长。大学的时光就是用来挥霍的,结果该学会的知识没有学会,该看的书也没有翻开过。等到毕业了,没有一技之长,找不到工作的时候,才体会到了“书到用时方恨少”,别人靠亲爹、干爹,我们只有靠造化。造化虽弄人,但是“执先生”曾经告诉过你,得靠自己,多想办法,不找借口。 工作时,“拖小姐”说你的时间很多,精力狠足,可以聊聊QQ、摇一摇、逛淘宝,打游戏……今天白天的事拖到晚上,今天晚上的事拖到明天。直到领导交代的任务迫在眉睫,急得就像热锅上的蚂蚁,敷衍了事交了差。不仅遭到领导的一通狠批,还得将之前没做好的工作再做一遍,这时才知道什么叫作“悲剧”。如果你具备了“执先生”负责敬业的精神,服从诚实的态度,良好的执行能力,用饱满的热情和积极的责任心去做事,结果会大相庭径。 恋爱时,“拖小姐”说山盟海誓可以随便许愿,答应了对方的事也不必立刻去做。“执先生”的好心提醒总被当成耳旁风,直到有一天,你突然想要兑现承诺的时候,你的那个她却早已离你而去。这时才知道什么叫作“可惜你早已远去消失在人海”。 生病时,“拖小姐”说你很年轻,身体强体格壮,疾病不会找上你。殊不知每天无节制的吸烟喝酒,熬夜打游戏,还不锻炼身体。等到生病了才去医院,却发现后悔已经来不及。躺在病床上,才想起“执先生”曾经告诉过你“身体才是革命的本钱”。 正是一次又一次的选择了“拖小姐”,一次又一次的做错了事,与别人的差距就是这样拉开的。如果很多时候选择了“执先生”,在第一时间就去做了,没有浪费时间,现在的你会在哪里?再谈过去已经没有任何意义。从这一刻起,你应该明白:“拖小姐”是生命的窃贼,她会在不知不觉间盗走你的热情,偷走你的机会,碾碎你的梦想,扼杀你的爱情。你的人生原本可以十分绚烂,却在错误的选择中变成一具丑陋的空壳。 “拖小姐”很可怕,她的可怕之处在于她会悄无声息的偷走了你的生命。但“拖小姐”也并非不可战胜,我们不是还有“执先生”呢嘛。我们可以借助“执先生”的力量去与她抗衡。只要你不找借口,立即行动,愿意从点滴做起,那么在战胜“拖小姐”这条路上,你就不会输! 最后,希望每一位青年同事都可以成功提高执行力,战胜拖延症,掌控真正属于自己的人生!

关于大学生拖延症调查研究报告

关于大学生拖延症研究报告 我们总会听到这样的话。“我今天一定要早睡!”“我今天就要把作业做完!”“我马上就去洗衣服!”但很多时候,这样的话听听就可以了,不必当真,因为说这些话的人很多患有一种奇怪的病症——拖延症。 拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。 拖延症非常普遍,甚至有社会调查显示,约75%的大学生认为自己有拖延症。看似好像稀松平常的懒惰和散漫行为,却带来诸多隐患,也反映出当代大学生一定的心理问题,十分值得重视。 拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。拖延症的现象已经成为管理学家和心理学家研究的重要课题。 与此同时,拖延症在大学生群体中的存在也十分的广泛,根据我们在新闻与网页的搜索中,大型门户网站的拖延症调研表明,在80到90后的群体中,拖延症存在的现象达到80%。 拖延症不但降低了学生的学习效率,让人们在最后的“死线”开始认真工作,而且容易导致思维的强化,进一步加剧拖延症的现象。 在大学生中,拖延症的集中表现为惰性大、自控能力差,不到万不得已就不做。比如,有的人做作业途中,看电影、玩游戏。厌恶情绪也是一个原因,即对所做的事情不感兴趣,但又不得不做,直到最后期限才草草完事,还有完美主义,不允许细节有下次,一旦发现全部推倒重来,而不是对细节加以修改,这样就导致整个计划延后。大学生在学习拖延上的表现主要针对作业情况和课程学习、复习。 现在大学生布置作业有多种形式,主要有三种,一是上课前交纸质稿(打印或手写),二是学生在规定时间内将作业上传至网络教务平台,三是上课的PPT

演示或者小组展示。如果老师让课前教纸质稿,有些学生就会在上课前一晚上补作业;而如果要上传至网络平台,一定会掐到平台关闭的前五分钟再将作业上传,但也有一些完美主义者,在老师布置作业后一直考虑怎么做,然后该来该去,一直到交作业的最后一刻。根据学生们以往的经验,到了期末复习的时候,就能看出这三种人群的不同表现。学霸是整个学期都在学习,每个月都有详细的复习计划,学渣是到了临考前一天四处求复习重点,背几个小时只为求过,学脆通常会在考前半个月开始复习,他们一整天都驻扎在图书馆,然而却不停地看着手机、出去接水等,学习效率很低。 而当代大学生对于拖延症的认识并不深刻,拖延症指的是非必须要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学货医学术语,但严重或经常的拖延行为,常常是一些深层问题的表现。而大多数学生则把拖延症简单认为是做事情拖拖拉拉,常在最后关头才开始着手完成某件事情。对于这样的认为并不可否认是有可取之处的,但由于这种简单的认识,造成大多数学生并不重视拖延症带来的危害,小组成员采访过女生宿舍数名学生,大多数学生都知道这种病症,但基本上一笑而过,有的人甚至把拖延症当作一种生活习惯,不可否认,有拖延症的学生在完成任务时候效率极高,但其完成质量堪忧,只是应付任务而完成的作业势必没有太大帮助,因此,从某种意义上说,等于是在做无用功。 患有拖延症的几个原因: 1、压力过大 工作越多、压力越大越容易拖拉。还有人深信,他们在重压之下将工作得更为出色;或者把事情往后拖一拖能让自己的感觉好一些。 2、害怕失败 拖沓者害怕失败。所以,他们宁愿被别人认为是没有下足够的气力,而不愿意被人认为是没有足够的能力。 3、完美主义 有的人太想把一件事情做好,想着各种各样的计划,却一直都没有行动。完美主义者太在意别人的看法了,他希望讨好别人,他总在担忧自己不完美就没有人会喜欢。 4、不懂自我控制 比如,在写年度计划的时候,停下来吃点夜宵,然后觉得冰箱有点脏,想清理一下,最后把整个厨房打扫了。 5、强迫倾向 这些人总是会不自觉地寻找自己愿望的对立面。结果就是:越想往前,就越往后。有些人天天下决心要早睡,却熬到三更半夜,这既是拖延症,也是强迫症。 6、不自信易逃避 “从心理层面分析,部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。”心理专家认为,工作上曾遭遇过重大挫败,对自己不够自信的人,容易产生逃避心理,常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。专家认为,

关于中学生拖延症研究综述

关于中学生拖延症研究综述 摘要:拖延症在我们的日常学习生活中很常见。我们应该了解拖延症的特点、拖延症人群的类型、引起拖延症的原因、拖延症的危害、克服拖延症的方法,只有真正懂得了这些前因后果,才会对我们自己以及周围的人找到解决的办法,战胜拖延症。 关键词:拖延症中学生成因克服 前言:拖延症(英文:Procrastination)指的是非必要、后果有害的推迟行为。在字典中,动词“procraste”的释义是“推迟、延后、缓慢、延长”,由两个拉丁词合成,“pro”和“crastinus"。“pro”的意思是“往后”,而“crastinus"的意思是“属于明天”,合起来的意思就是“往后推到明天”亦即“以后再做”的意思。心理学家给“拖延”的定义是:当事人故意延迟一项既定任务的执行,哪怕他明明知道这项任务最终是必须完成的,而且这样做可能会使情况恶化。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语,但严重或经常的拖延行为,常常是一些深层问题的表现。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。生活中,也有很多关于拖延症的研究,比如刘文静的“关于拖延症的思考”[1],讲了拖延症的研究,有关原因,特点,危害以及如何克服;岑文华的“和拖延症说再见”[2],讲述如何克服拖延症;顾琳珺的“拖延及其应对方式”[3],讲了关于拖延症的概念,原因,应对方式;孙萌的“对付拖延” [4]中,关于职场中的拖延现象,等等。 一、拖延症的特点。 1、自信心不足。每次完成任务都不能使自己感到满意,从而对自己失望,对自我能力的评估就越来越低,下次再有任务,就拖着不想去做。 2、总是推脱自己太忙。一直拖着没做是因为我太忙。 3、顽固。你催我也没用,我得准备好了才能做。 4、喜欢操控他人。别人急也没用,只有等我准备好了才可以进行。 5、抵制压力。因为每天压力很大,所以要做的时期一直被拖下来。 6、抱有受害者心态。我也不知道自己怎么会这样,别人能做的自己却做不

关于大学生拖延症现象的报告

社会实践调查报告 报告题目:《关于在校大学生拖延现象的调查研究报告》课程名称:《马克思注意基本原理概论》 学院:法学院 专业:法学类 年级:2011级 报告小组:第5组“战拖小分队” 报告时间:2013年6月6日 目录 一、前言 二、调查目的 三、调查对象 四、实践方式和具体情况 五、实践时间 六、调查结果分析和建议 七、总结 八、小组成员、工作分配及个人感悟 附录一、本次调查问卷 附录二、问卷调查结果 附录三、在豆瓣、人人、小百合上分享的文章 《关于在校大学生拖延现象的调查研究报告》

一、前言 拖延总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。尤其值得我们关注的是,当“拖延”已经影响到情绪,如出现强烈自责情绪、负罪感,不断的自我否定、自我贬低,伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时,便会演化为“拖延症”,造成更加消极的后果。当今社会,拖延现象已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。 与此同时,拖延现象在大学生群体中的存在也十分广泛。自92年起就有“学院延宕”一说,在那年的一次问卷调查中,52%被调查的学生有中度至高度的拖延表现。而20年后,根据我们战拖小组在新闻与网页的搜索中,大型门户网站的拖延症调研表明,在80后90后的群体中,拖延现象的存在达到80%。 拖延行为不但影响了情绪和人际关系,更降低了学生的学习效率,让同学们在deadline前几天开始疯狂认真工作,而且容易导致思维的强化,形成心理暗示,进一步加剧拖延现象。 在本次的课题实践中,我们战拖小组主要研究的拖延现象在大学传播的成因,以及对调查结果加以分析,最终提出自己的合理建议,让学校的学习环境得到更好的改善。现将本次实践活动的有关情况报告如下: 二、调查的目的 1、调查大学生中拖延行为存在的比例 2、探究大学生拖延的主要表现及其原因 3、探究大学生对于拖延症的认知程度 4、探寻有效解决问题的方法 三、调查的对象 在校大学生,主要是南京大学在校大学生 四、实践方式和具体情况 我们组的实践主要分为以下这三个部分: (一)、问卷调查 1、小组成员一同参与问卷制作:先通过查阅相关资料,共享资源,继而 开会讨论,分配任务。我们在4月中旬制作完成主题为《关于在校大学生“拖延症”现象的调查研究——南京大学法学院马原课题实践》,问卷内容见附录一。 2、小组成员在自习室发放了100份纸质问卷,收回100份。 通过电子邮件发送了60份问卷给同学好友,收回40份。 在人人网、南大小百合上分享了问卷星上的该问卷链接。 3、收回问卷后,小组成员将数据都输入了问卷星,进行整理分析。 (二)、校园采访、聆听讲座 小组成员在校园中采访了一些同学对于拖延症的看法。也同时采访了一

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