保健

体育保健学

1、体育保健学的概念:体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。

2、适量运动:是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件,选择适合的运动项目,使运动负荷不超过人体承受能力。

3、营养素:人类为维持生命必须从外界摄取食物,食物中的养分称为营养素。

4、过度训练:过度训练是运动负荷与机体机能不相适应,以至疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态,或疲劳伴有健康损害。

5、晕厥:是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所导致的意识短暂紊乱和意识丧失;也是过度紧张的一种表现形式。

6、重力性休克:疾跑后突然停止而引起的晕厥称为重力性休克。

7、运动员贫血:由于运动训练所造成的血红蛋白值低于正常值的贫血。

8、运动中腹痛:由于运动而引起或诱发的腹部疼痛。

9、宏量营养素:由蛋白质、脂类、碳水化合物组成,人体最重要的提供能量素是(碳水化合物)。

10、水是人体最重要的营养素,水是人体数量最多的成分,约占体重的50%~60%

11、运动损伤:人体在体育运动过程中所发生的损伤,称为运动损伤。

12、运动损伤的分类:开放性损伤、闭合性损伤。

13、开放性损伤:受伤部位皮肤或粘膜破裂,有裂口与外界想通。如(擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折)。

14、闭合性损伤:局部皮肤或粘膜完整,无裂口与外界想通。如(挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折)。

15、按摩:是以中药理论为基础,利用专门的手法或器械所产生的作用,直接作用与人体的皮肤,(病灶或穴位),以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然物理疗法。

16、运动按摩分为:运动前按摩、运动中按摩、运动后按摩、也可分为兴奋性按摩、抑制性按摩和消除疲劳按摩。

17、健康的分类:(身体)(心里)及(社会适应)。

18、健康状态可分为第一状态(健康状态)、第二状态(疾病状太)和第三状态(亚健康状态)。

19、现代体育的健康:(一)运动促进机体健康。(二)运动促进心理健康。(三)运动带来积极的生活方式。

20、体格检查的基本方法包活:视诊、触诊、叩诊和听诊。

21、评价儿童和青少年进行测量时必须包含的三项指标:(身高)(体重)(胸围)。

22、消除运动性疲劳的方法:(一)放松活动:放松活动不仅可以使心血管系统、呼吸系统,神经系统和内分泌系统等从适应剧烈运动的状态逐渐过渡到安静状态,还可以促进肌肉放松,是消除运动疲劳促进体力恢复的一种有效的主动恢复手段。(如(1)慢跑和呼吸体操。(2)肌肉、韧带拉伸等放松活动。(二)睡眠:充足的睡眠是消除疲劳的好方法成年运动员在训练期间,8~9h的睡眠时间,青少年运动员则延长10h的睡眠时间。(三)物理措施:温疗浴、桑拿浴。(四)按摩:按摩可以通过人体的机械刺激、神经反射,以及伸进-体液调节而影响人体各器官、系统功能,而从达到调节体液循环、增强心血管功能、解除大脑的紧张与疲劳,并可改善由运动性疲劳造成的免疫功能下降的状况。(五)营养补充(六)中草药。

23、一个学校体育教育的质量是由:体育课、早锻炼、课间操、下午课外体育活动四方面的教学效果综合体现。早锻炼的时间不宜过长,以20~30min为宜,运动负荷也不宜过大,以

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