十天的心理挑战
十天的心理挑战
“习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。”
──艾门斯
十七世纪的英国桂冠诗人德莱敦曾经说过：“我们先养成了习惯，随后习惯造出了我们。”我们之所以有今天乃是习惯造成的，如果我们要想有跟先前截然不同的人生，那就要有巨大的改变，而惟一之途便是换个完全不同的行为模式。
换个新的想法或新的做法，这句话说起来容易做起来却十分困难，因为那跟习惯有密切的联系，然而我们采用新想法和新做法的频率越高，就越容易养成新的行为模式。光是“知”仍然不够，你还得把它“行”出来，本文就要告诉各位如何养成一个迈向卓越的习惯，这专注于卓越的行为模式，将大大地影响你及周围的人。
我们最好知道这个事实：把我们从过去带到今天的行为模式，不能保证仍然能把我们带到期望的未来，在多变的环境中，习惯就有如横在路上的障碍；使我们很难攀上另一个顶峰。要在新时代中迈向成功，我们必须排除内心的恐惧，别只看到面前的种种问题，而更应该透视到问题后面的解决办法，这样才能使我们得到长久的快乐。
在此让我告诉你一个能挣脱旧有行为模式的方法，使你能够活得更有活力、更自在也更积极，不过在此之前让我先用个引喻，可能更有助于你的了解。还记得我曾说过，心灵就像一座花园，如果我们不好好地去照顾，有一天它会长满了野草。要想这座“心园”始终都是花团锦簇，你就得随时留意，把才露头的野草赶紧拔除。什么是心园的野草呢?就是那些会使我们产生负面反应的情绪或状态，当我们发现了它的存在就得立刻除去，并且换上能促使我们迈向成功的情绪或状态。至于要怎么做，有一个称之为“心理飨宴”的方法，其做法乃是在固定的时间内下意识地调正自己所有的想法。这个方法的特点就在于调正的过程中心里不能有任何负面的念头，乍看之下这么做似乎很简单，所以一开始我并没把它当一回事。然而当我慢慢做下去，才发现它的确有涤清情绪的功效，这时我才了解原来它并非如我先前所想的那样，因而更加引起我的兴趣，结果却是出乎意料的好。
在此我只有下面这个要求，希望你能够谨记在心：
请你现在就开始进行这个调正的过程，在随后的十天里要严格控制自己的情绪和状态，不让自己有任何一刻的消极或负面的情绪反应。
听我这么说似乎做起来并不难，是吗?你先试试看，有许多人一开始都这样认为，可是一做下去才发现，经常在不知不觉中便会兴起令他们沮丧、懊恼、伤心、烦恼、害怕、忧心等种种具有破坏性的心理反应。
何以我们会那么容易地便掉进那些反应里呢?答案很简单，因为我们在过去已经习惯了这种状态。譬如说一个经常为事情忧心的人，当他一碰到让他忧心的事情时便很容易钻到牛角尖里，不但没把事情解决，反而忧心更严重。
你可以着眼于“寻求解决办法”的角度来提出一些好的问题，像“此刻我得拿出什么样的行动才能使情况好转?”这些只能算是治标的方法，要想治本我还是建议你采用我从福克斯先生那边所衍生出来的“十天挑战”的心理调正术。这个方法的特色在于不管发生什么事，你在调正过程的十天里，时时都得让自己
处在积极且正面的情绪反应中，任何时候如果你发现自己消极了、有负面的情绪反应，那么就要马上改变自己的状态，让积极和正面的情绪反应重新回到身上。
别忘了我们曾学到不少可以改变状态的手法，你可以提出自己一个积极性的问题：“到底从这件事上我可以学到些什么?”这么一问便能使你的意焦转向寻求解决的办法，让你很快地便把情绪转向正面的状态，先前逐渐上升的怒气或沮丧便会一下子消逝。此外，你是不是再想想，到底还有什么方法能改变你的负面或消极的状态?
我要各位这么做，目的不是要各位漠视生活中的种种问题，而是希望各位能调正自己的情绪和状态，积极地想出解决的办法并付诸实现。一个人之所以会有负面的情绪反应，根本原因就在于他一直把注意力放在自己无法控制的问题上。
没错，我们是无法控制风在大海中的吹向，不过最起码我们可以调整船帆，让船朝着既定的方向而去。
我所认识的那些有成就的人都有一个共同之点，那就是当他们处在情绪的“风暴”中时都能自持，之所以能够做到这个程度，乃是他们都遵照这个基本法则：只把十分之一的时间放在“问题”上，其余十分之九的时间放在“解决办法”上，尤其重要的是别把时间浪费在小事情上，特别要记住的一点是：人生中还真没有什么大事情。
如果你已打算要进行十天挑战的心理调正过程──我相信你会这么做的，毕竟这本书你还有兴趣看到这里──那么就要了解在随后的十天之内，你得百分之百地把所有时间都花在解决办法上，不能有一刻钟用在问题上。
这么做会不会使情况恶化呢?“如果我不去担心哪些问题，情况会不会失去控制?”我想你实在无须为哪些事情操心，它绝不会如你所想。十天之中把你所有的心思都放在解决问题上，看看能想出什么办法使情况变得更好，我确信当你把心情调正为积极且正面反应的状态时，先前那些困扰你的问题便会迎刃而解。
十天挑战的调正过程一共有四个简单但十分重要的规定，如果你希望调正成功，那么就把它们好好地记住并按照所说的去做。
十天挑战之调正规定
规定一：接下的一连十天中，你心里不可有任何一刻的消极或呈现负面的情绪反应，不能说出一句带有消极或负面反应的话、字眼或引喻。
规定二：当你发现自己的情绪呈现消极或负面反应──我相信一定会的──就要立即运用前面所教的方法，把情绪转向积极或正面反应。你可以运用第八章所说的“困难解决之问”提出一些积极性的问题，例如“这件事有什么好的一面?”“还有什么不圆满的吗?”记住当你问出像“还有什么不圆满的吗”这类话时，心中得预先便认定一切都很圆满，这样便可改变你的情绪状态。这些做法并不是叫你故意不去注意所面对的问题，可是当你的情绪状态一改，就能使你比较客观地面对问题。
此外，在这十天里每天早上你都得提出自己“清晨能力之问”，让自己的情绪在早晨起床后调正为积极或乐观；同样地，在每天晚上就寝之前，你也得提出自己“夜晚能力之问”，其目的依然是在调正你的情绪。上面这一切做法就在于让你始终能维持好的情绪状态。
规定三：在这一连十天之中，你得始终把意焦放在解决办法上而非问题上，当你一发现自己在为问题烦恼或生气时，就要立刻把意焦转到如何寻求解决的办法上。
规定四：如果你发现自己经常不自觉地便会掉进消极或负面情绪的状态时，可别对自己这样的现象恼火，只要马上改变这个状态就可以了。然而如果你沉溺于这种状态的时间过长，那么前面的努力就一笔勾消，你得从第二天早上重新开始，再连着做上个十天。这么做的目的，乃是要你在这十天内不沾上一点消极的情绪或负面的念头，当你得重新做时就必得再花上个十天，不管先前已经做了有多少天。或许你会问，“到底要多久才算是你所说的‘沉溺’?”就我所希望的来说，最好连一分钟都不要，因为你不知道就这一分钟会对你的调正效果造成多大的影响。我一直有这样的想法：别等怪物长大到不能控制时才处理。
如果是我的话，我顶多给自己两分钟的时间，便会立刻逼着自己回到积极而正面的状态，事实上，两分钟的时间已够你警觉到自己的消极状态，如果你让这种负面的情绪反应持续五分钟以上，那么这个调正过程就很难奏效。
当我第一次作这种调正时，没到三天便有些耐不住而对某件事生起气来，等到警觉自己处在这种负面的情绪时早已超过了五分钟，于是我又得从头再来。第二次我熬到了第六天，不过由于我及早警觉到自己情绪的失常，所以没有重新开始，而这一次真让我成功了，对于所面对的问题都能从寻求解决办法的角度着手，同时也能让自己无视于各样的困难，始终保持长时间的积极态度和正面的情绪反应。到今天，不管是遇到什么样的问题，我都敢接受挑战，而很多别人所认为的棘手问题，都被我扭转成满好的机会。
十天挑战的调正过程之所以会有成效，就在于它改变了你习以为常的消极态度，刻意让自己维持积极的态度，这个过程会成为连续的讯号而传到脑子里，至终成为一条神经链，使你不论处在任何时刻、不管发生任何状况都能维持乐观、积极、振奋的状态。
在此我想请各位注意，如果你的意志不坚，或根本没把握能好好完成这十天的调正过程，这个意思并不是指你一刻都不会有消极或负面的情绪反应，而是指欠缺耐心而半途退出，那么你最好不要轻易尝试。如果不能因为出了问题而决心重新再来，那么我想这个十天挑战的过程你也不可能贯彻到底。这个挑战不是针对意志薄弱的人，而是要帮助那些决心要调正自己神经系统的人，让他们能真正体验到成功所必须具备的情绪和态度。你是否作好了决定，要接受这十天的挑战呢?好好想一想，自己是不是能坚持到底，因为当你一踏上这个调正过程，就得时时注意自己情绪的反应，牢牢掌握所言所行，把前面所学的种种完全用在每天的生活中，让它成为一个习惯。如果你不想接受这十天的挑战，那么是什么拦住了你?是不是下面三个原因之一?
第一个是“懒惰”。许多人明明知道应该做些什么事，可是就是懒得拿出行动，宁可每天坐在电视机前，吃着那些垃圾食物，让自己的身体和心灵得不到真正必须的养分。
第二个是“害怕”。经常我们会贪图安稳的生活，即使是还可以过得更好，但是敢于冒险追求的人毕竟不多，结果人生就在悠悠蔼蔼中度过。你可千万不要有这样的人生。
第三个就是“习惯”。我们每个人都有个最“古老”的行为模式，那就是难得一变的习惯。就像是已经设定好导航系统的无人飞机一样，习惯就是我们脑子里所设定好了的固定反应，所以当我们碰到问题时只会往里面钻，却不知去想办法解决；当我们失败时只知道难过，却不会想到从里面汲取经验；犯了错时只知道自责，却不晓得如何改进并继续往前走。
十天挑战的调正过程就是要让各位如何来克服上述三个原因，让你能得到改变后的长久好处，这实在是一个让你CANI！引的好机会。更何况它还具有四点好处：第一，它能让你敏锐地测知是哪些习惯绊住你；第二，它能让你的脑子去寻找建立更好的习惯；第三，它能使你对扭转情况具有更大的自信；第四，这是最重要的，就是它能使你养成新的习惯、树立新的标准和产生新的期待，这些将可使你的人生拓展到你所想像不到的地步。
成功是渐进的，一开始我们得有一点点能把我们带向成功的制约行为，随之这个行为便能推动我们
不费力地迈向成功。
这就像是载货的火车开动一样，一开始它得费比较大的力气，只见它缓缓地往前挪动，可是越来越快，而所费的力气就越来越小。建立新的行为模式，一开始是得付出较大的心力，可是这并不会浪费，它只是在为你的前进蓄积动力，只要你继续下去便能把你一路推向成功。
这个调正过程不会有什么不良的后遗症，就以节食来说，有时候实在是饿的受不了，回头反而会大吃一顿，可是当你发现了自己过去行为的负面性后，相信绝不会再想跟以前一样；
又若当你完成了这十天的挑战，你日后的人生甚至于反而会“沉溺”于改变后的正面情绪模式里。如果你能顺利通过这十天的挑战，日后若是还想回复到先前的负面情绪，那么你可以打包票，乃是因为我相信当你改变了之后，必然会对先前的情绪或行为感到厌恶，不过万一你不幸“脱轨”，没关系，赶快使用前面所教的方法，让自己立刻再回复到积极的态度和正面反应的情绪。
别忘了，十天挑战能否成功就在于你自己，因为只有你才能下定决心。如果你还希望有一支改变的杠杆来助你一臂之力的话，有一个好方法就是把你的决心告诉周围的人，让他们来督促你，甚至于可以另外找个跟你一样有兴趣参加十天挑战的人伴着你。此外，你不妨在这个调正过程中把每天的改变心得写下来，日后成功它将会成为你无价的纪录。
最后我要告诉各位的是，你不要只想改掉旧有的情绪或行为便满意了，而应该找到新的来取代之，除了我在本书中所告诉各位的方法外，或许我这些年来的经验可以提供你作个参考，那就是作个勤奋的“读书人”吧!领导人物多是喜欢读书的人。
多年前，我的启蒙老师吉姆·罗恩便教导我，每天都要看一点有价值、有启发性和有“营养”的书，这比吃饭更重要。当时他规定我每天至少要看三十分钟以上的书，并且正色地说：“可以少吃一顿饭，但是千万别少看一次书。”我之能有今天，他的这番劝诫实在是给我莫大的帮助。同样的道理，如果各位想濯清旧我，那么就不忘了持续且积极地读些书，相信里面的讯息能大大的扩展你的视野，提供你各样面对人生所需的工具。
到此我们已经一同走了满长的一段路，如果说你从本书中学到了什么，我想最重要的大概就是“决定”了，你也学到了不少如何塑造积极人生的想法和做法，现在我就要问你：“你是否已作好决定，要把所学的用在自己身上?”难道你只想把这本书看过就算了事?难道你要逃避积极自我的人生?这是你用行动表达决心的机会，只要把所知的给行出来，那么就能够很快地实现你从来所不敢想的梦。
这一章就是对你个人的挑战，你要把它当成是个投资人生的机会，你要对自己要求得比别人期望的更多，用决心和毅力来收取你未来的成就，我们都在期待着……
初中新生心理健康教育《适应新环境》活动课精品教案
适应新环境
一?问题的提出
从小学进入中学,学生不仅要面临学习环境?学习任务与内容的变化,还要面临人际关系的 重新建构和新的文化环境的适应?面对一个全新的环境,新生往往会感到陌生与茫然,心理没有 安全感,甚至产生焦虑?每个新生都将有一段调整自己原有的认识与行为的过程,这就是中学生 入学适应?将中学生入学适应问题作为新生心理健康教育的第一课,有助于新生尽快熟悉中学 生活,缩短适应期,减少因适应不良引起的心理问题,为中学生的全面发展奠定良好的基础?本 文就中学生入学适应问题提出班级心理辅导活动方案?
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二?初中生入学适应班级心理辅导活动设计
班级心理辅导活动方案的设计应根据中学生的适应心理特点进行,因此,我们在设计活动 前首先来分析初中生入学心理适应问题? 1.初中生主要的心理不适应表现 (1)生活环境的不适应?小学生一般都是就近入学,在家吃住,生活上许多事情由父母照顾? 有些小学生甚至由家人接送上下学,由家人整理书包?进入初中后,学生一般要到离家较远的学 校上学,而父母也不再接送他们上下学,生活中的事情需要自理?学校及家庭都对中学生提出独 立的要求,而刚刚进入初中的学生,面临依赖性与独立性的心理冲突?
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(2)人际环境的不适应?在中学这个新的环境中,同学关系更加复杂?多样?面对新的陌生的 同学,如何与他们相处,如何融入新的班集体,如何克服自己的孤独感,是刚刚进入初中的学生 很棘手的问题?与小学生不同,他们不再依赖老师与父母,交友心理特别强烈,他们害怕被孤立? 不合群,害怕被集体或同学的排斥?一些学生在小学是班上的佼佼者,心理上有优越感,而在初 中这个新的团体中,个人的优势降低,这种落差使他们产生失落感?自卑感?
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(3)学习方式的不适应?初中的课程门类多,内容有深度,作业量大,老师对学生自学能力的 要求加强,一些学生出现学习方法与学习习惯的不适应,学习成绩开始下降,出现学习焦虑?
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2.初中生班级心理辅导活动设计 针对初中生入学适应问题,我们需要对他们进行认识?情绪?行为的调整,帮助他们适应学 校环境?生活环境,学习新的学习方法,学习与人交往的技能?辅导活动形式可以采用讲座?小组
高考考前心理辅导讲座材料
高考考前心理辅导 主讲人：梁建文 高三各位同学： 下午好！很高兴在高考即将来临之际，能给大家做高考前的心理辅导。 我国著名的心理学家王极盛教授曾对300多名高考状元进行调查；多年的研究表明，高考获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件。高考前、高考中同学们的心理，是成功的软件。知识的掌握相信大多数同学已经胸有成竹，而且每个同学的实力已经基本定型。所以，高考前的心理，调节心态显得尤为重要，大家如果能把心态调整好，相信就会在高考中正常发挥，甚至超常发挥。 临近高考的日子越来越近了，同学们都会或多或少感到一些焦虑与压力，特别是几次考试之后有些同学的成绩不够理想，甚至怀疑自己的实力，有挫折感。这里我要告诉大家的是，有压力和挫折是正常的、也是必然的，关键是我们如何面对压力与挫折？ 一．如何面对压力与挫折？ 面对压力与挫折，相信每个同学都有自己的应对方式。有一篇名为《招聘》的微型小说，我好几次把它作为人生深刻的哲理小品来阅读，我想借这个机会，把它送给大家。日本的一家公司要招聘10名职员，经过一段时间严格的面试和笔试，公司从三百多名应聘者中选出了10名佼佼者。 发榜这天，一个叫水原的青年榜上没有自己的名字，悲痛欲绝，回到家里便要悬梁自尽。幸好亲人及时发现，水原没有死成。正当水原悲痛欲绝之时，从公司却传来好消息：水原的成绩是名列前茅的，只是由于计算机的错误，导致了水原的落选。正当水原一家人大喜过望之时，从公司却传来消息，水原被公司除了名。原因很简单，公司的老板认为："如此小的挫折都经受不了，这样的人在公司里是干不成什么大事的。"美国的一家公司要招聘10名职员，经过一段时间严格的面试和笔试，公司从三百多名应聘者中选出了10名佼佼者。 发榜这天，一个叫汤姆的青年榜上没有自己的名字，悲痛欲绝，回到家里便要悬梁自尽。幸好亲人及时发现，汤姆没有死成。正当汤姆悲痛欲绝之时，从公
如何挑战自我极限
河南人才求职，企业招聘首选网站 如何挑战自我极限 职场“蚁族”，并不都是像大家所认为的那样，是职场中高智商，低收入的弱势群体。我们深知职场不相信眼泪，做好自己、努力生活，是我们即将步入成功职场必须学到的一课。 那么职场人如何挑战自我极限，走出一片康庄大道呢？下面介绍几点建议：第一：追求卓越，与成功人士为伍 对于职场蚁族而言，因为经验和阅历所限，不能很好的认清自己的发展方向，如若只是盲目跟随，毫无目标，何不找好榜样，与成功人士为伍，掌握职场生存的策略，实现快速成长的目标。 有一个有趣的调查，说要想知道你现在可以拿到的标准薪酬其实很简单，只要随便找出密切联系的5-10个你圈子里的朋友，将他们的薪水相加取平均数，就是你现在可以得到的薪酬。虽然这个调查有一定的片面性，但从某些方面也能表明，一个人能力的成长会受到与你接触最多的人的影响。与智者为伍，久之你也成为智者。选择朋友就是选择了一个目标。 寻找自己公司或行业的某个成功人士，作为你职业追求的目标。尽力与他建立关系、请求指点，学习他的工作的风格，不断追求卓越，并以成功标榜自己，终有一天你也能够成为和他一样的成功人士，甚至超越他成为行业佼佼者！ 第二：停止抱怨，在工作中寻找出路 自从我们离开象牙塔进入职场，理想主义的面纱慢慢揭开，生活真实的一面暴露无遗。在职场中，我们深刻体会到社会比想象的要复杂和残酷：职场人际关系错综复杂；无休无止的利益的斗争；办公室政治让你无所适从等等。这不但限制了自己的专长和能力的发挥，更痛苦的是，在这个所谓复杂的群体中我们被蒙蔽了双眼，玷污了心灵，使得奋斗丧失了价值，生活失去了目标。虽然我们有良好的教育背景，扎实的专业知识，但面对浩渺如海的职场，却很难找到通向成功的道路。 停止抱怨，寻找成功的出路。每个人的成长都需要经历挫折与痛苦，从离开校园踏入职场的那一刻开始，我们就应该保持清醒的头脑，以便辨明真理，在职
最新初一新生入学适应心理辅导
用心迎接新生活 ——初一新生入学适应心理辅导讲座稿亲爱的同学们，大家下午好！ 首先,我代表全体老师祝贺大家成为乡宁二中的学生，我们知道并不是每个小学毕业学生都有机会成为我们乡宁二中的学生。小学升入初中，是我们成长道路上一个重要的转折点。很多同学在刚刚踏入乡宁二中的校园时一定是又兴奋又紧张的。这是因为我们即将开始美好的中学生活，学习新的知识、结识新的同学和老师；那么现在快一个月过去了，大家的感觉如何呢？大家适应了吗？ 暑假期间，同学们一定对新的环境有过这样那样的想法，对吗？这是很自然的，这说明大家是积极向上的，想把自己的初中生活过得精彩、成功。但是要成为一名合格的、优秀的初中生，不会像转变称谓一样简单，我们必须要清楚的认识到即将开始的初中生活有什么特点，我们应该怎样应对。下面我们就来盘点一下大家已经遇到和将要遇到的变化。 第一、我们遇到了“五多一少”。五多即：书多、课多、教师多、作业多、活动多，一少：老师盯得少：在初一，除了大家小学时已经接触过的语文、数学、英语、思想品德、音乐、美术、体育、信息技术等学科之外，还将增加历史、地理、生物等学科，在初二会增加物理，初三增加化学学科。老师一人教一门课。这节课刚上完，下一节又换了老师，换了内容，几乎每门课都会有作业布置。不同的老师有不同的教学风格、不同的性格和要求，这都需要同学们去适应和接受。
因为中学的培养目标在于自主性的培养、自学能力的培养还有自我约束、自我管理能力的培养。 第二、我们来到新班级，面临着重新洗牌的风险，以前优秀的未必现在能够继续优秀，以前突出的现在可能平常。 第三、家长、学校对我们的要求有所改变。我们来到新的学校，我们学校也会有新的规范和新的要求，会有校规、班规、中学生日常行为规范等等。家长要求更高。从以前的听话，现在要求我们要合理安排自己的时间。 也许有些同学会问，我到目前为止感觉一切都很正常啊，我挺好的，什么事也没有，其实这正说明你们的适应能力很强，这当然是非常好的。但是对于那些正处于还没有很好的适应的同学，我在这里告诉你们，不用担心，也不用灰心，因为这是暂时的，是可以改善的。 打个比方说，当你不经意间被人推到河里去了，虽然你本来是会游泳的，但是你有可能一下子反应不过来，惊慌失措，又不知所措了，在那里进行狗扒式呀，说不定还会呛上一两口水，可当你缓过神来，也就是说当你能适应这突发情况后，你就不会那么害怕了，你可能还会游得非常好，在水里来个自由泳呀、蝶泳呀，游得不亦乐乎。其实这跟我们初一新生的学习、生活是同一个道理。你们能不能游得自得其乐，全看你们的反应速度了！其实，我们今天这个讲座就是为了给大家提个醒：你们是会游泳的，别愣着，赶紧游了！ 好了，那现在怎么开始游呢？也就是说我们现阶段应该如何来适应？并把初中生活过得精彩呢？
挑战自我教案
挑战自我（第一课时） 学习目标： 1.了解在每个人的成长过程中都会遇到很多的困难和挫折，生活不可能永远一帆风顺。 2.体验挑战困难和战胜困难的乐趣。 3.树立遇到困难不低头、不畏惧，学会运用聪明的头脑和坚强的意志战胜困难的信心。 一、听歌曲导入（5分钟） 五（1）班同学们好！我选择了你们，是因为我相信，我相信你们能在这节课里有出色的表现！我给大家带来了这首歌《我相信》，会唱的一起唱。 这首歌旋律动感十足，令你印象最深刻的一句歌词是：我相信我就是我，我相信明天。 是呀！人生中充满挑战，人生中最大的敌人就是自己。勇于挑战的你，就是生活中的强者。这节品德课的主题是“挑战自我”。生板书：挑战自我 二、搜集遇到的困难和挫折（财富）（5分钟） 课件出示。问：生活中遇到过这些问题吗？你还遇到过哪些问题呢？ 同学们，困难和挫折是人生的财富。古往今来，无数成功人士都有过失败和挫折的经历，但他们在逆境中仍坚定不移，奋斗不止，在坎坷中不断前进，最后获得了成功。 三、活动一单手戴红领巾比赛（5分钟） 记得你第一次戴红领巾是什么时候？第一次戴红领巾容易吗？现在呢？ 采访：单手戴红领巾容易吗？ 四、观看视频（5分钟） 同学们你勇于挑战的精神令我佩服！你坚持到底的毅力更令我佩服。接下来，我向大家介绍一位不向命运屈服，挑战自我的成功人士。请看视频。 说说感受。 总结：我们拥有健康身体有什么理由去埋怨这不如意那不公平，有什么理由不知足？我们应该用健康的身体去创造我们想要拥有的生活，应该从不开心中去寻找快乐。 五、活动二交流名人名言（5分钟） 师总结：人生最困难的就是挑战自我。只有挑战自我，挑战极限，才能超越平凡，成就辉煌。 六、交流挑战自我的方法（8分钟） 日常生活中，我们该如何克服困难，挑战挫折呢？（抽取“困难挫折”解答） 一个勇于挑战自我的人就是一个意志坚强的人，因此我们需要锻炼意志。（出示） 胸中没有目标，一根稻草压断腰；胸中有了大目标，泰山压顶不弯腰。 好的习惯愈多，则生活愈容易，抵抗引诱的力量也愈强。 挑战自我还需要学会调节自己的情绪。（出示） 每天微笑多一点，每天快乐就多一点。微笑地去面对困难，会变得简单许多。同学们让我们一起微笑吧！ 七、歌曲结束（2分钟）
七年级心理健康 教案 第一课 新环境,新起点
教学课题：第一课新环境，新起点 课时安排：1课时 教学目标：在让同学们彼此认识的过程中，有通过热情大方的态度适应新环境认识新同学的意识，同时，培养孩子们主动介绍自己的能力。 教学过程设计： 一，讲故事，引入话题 老师讲述课本第1页林明的故事，同时展示图片，让故事的讲述更生动。 讲述完老师提问：林明落选后的想法做法好不好，如果你是林明的好朋友，你会对他说些什么？ 生：…… 师总结。 师：其实我们面对新环境，有不适应的感受是非常正常的，同学们还记得你们刚刚进入小学一年级的体验吗？ 师引导学生分享体验，自己也讲述一个适应新环境的例子。并且总结适应新环境的“窍门”。 二，如何适应新环境 师：其实，关于适应新环境，课本给了我们一些很好的建议，请同学们齐读课本第2页的“心海导航”。 三，回归实际，讨论分享 师：小学升入初中是人生的一个转折点，你们有没有注意到小学和初中有什么不同呢？ 师把“校园环境”“学习内容”……等打在ppt上，或板书，启发学生可以从这几个方面思考，生先小组讨论，再分享。 四，第一印象的作用 师，其实，除了之前讲的三点适应新环境的建议，还有一点非常管用，就是，我们面对一个新环境的时候，给别人留下好的第一印象。请同学们默读课本第4页的活动2，然后请告诉我，给别人留下好的第一印象，关键词是什么？ 生默读完，齐答。
五，小游戏 师：接下来，我给大家准备了一个游戏，是“你说我猜”。 师说明规则，两位同学上台来，一个说一个猜。游戏前， 要先热情大方地向全班同学自我介绍，而其他同学在观 摩游戏的时候，必须保持纪律认真倾听，提示的时候，必须礼貌、热情。 生游戏，师总结。
新生适应团体心理辅导的活动设计
新生适应团体心理辅导得活动设计 ［准备］以团体心理辅导得理论为依据，遵循团体心理辅导得原则，设计针对新生容易出现得心理问题得团体心理辅导方案，并将完整得方案提供给辅导员与班主任。 第一单元：相逢就是首歌 活动目标：相互认识，引发兴趣 活动内容：欢迎；滚雪球；小小动物园 所需材料：音像、歌曲爱”、卡片、笔 活动实施过程： 1、欢迎 全体到齐后，指导者开场先白我介绍，随后简要说明活动得目得与时间、方式等。也留时间给同学们发问，以去除她们心中得疑惑。 2、滚雪球 (1)将所有人派成两个同心圆，随着歌声爱”转动，歌声一停，面对面得两人要相互白我介绍。 注意事项： ①排成相对得两个同心圆，边唱边转，内外圈得旋转方向相反；②歌声告 一段落时停止转动，面对面得人彼此握手或者拥抱寒暄并相互介绍。歌声再起时，游戏继续进行； ③该过程大约10分钟。 (2)然后依据最后一次转动得同心圆分别结对子，然后随意走动，走动时相互倾诉大学新生活得最快乐或者最白豪得事情； (3)接着4人一组，相互倾诉一件最忧愁得事情，我就是如何处理这件事情得，这件事情给我带来什么好处。留出一定得时间，让各小组同学相互认识，并做一些交流。各组白愿一人上台介绍白己最忧愁得事情。
3、小小动物园 (1)每位小组成员选择一种最能代表白己得动物写在卡片上，如兔子、狗、小鸟等 (2)写完后大家同时出牌，瞧都有哪些动物，哪些与白己相似，哪些不同您在其中有什么感受。 (3)然后，成员轮流说明为什么会选择这个动物。介绍时，其她成员可以有不同得回应，以促使当事人进一步思考。 4、指导者总结： 以上活动，在于促进成员更全面认识白己，增进成员间得了解，学习接纳每个人得独特性。 第二单元：缘来一家人 活动目标：让成员体会与感受个人与团员得关系，团体对个人得重要性, 从而更愿意投入团体，增强团体得凝聚力，培养同学得团队凝聚力与信任感。 活动内容：无家可归；我们得家园；信任之旅 所需材料：A4纸，水笔，水彩笔，宣传纸张 活动实施过程： 1、无家可归 (1)全体成员手拉手，充分体会大家在一起得感觉。然后，指导 者说变！5人一组”，成员必须按照要求重新组合。 (2)请没有找到家得成员谈感受，也可以请找到家得成员谈与大家在一起得感受。 (3)指导者可以多次变换人数，让成员有机会去改变白己得行为，积极融入团体，
《适应新的环境》
七年级心理健康课《适应新的环境》说课稿 一、教学目标 1、为学生提供交流的机会,促使班级学生在入学后互相认识与了解，增加对班级同学的情感，并促进学生对班级的产生归属感。 2、使学生能正确掌握心理适应等方面的相关知识，从而引导学生顺利完成从小学到中学的心理过渡时期。 3、通过学习本课学生能提高自身的适应能力，从心理上快乐的开启中学时代的大门。 二、教学重点 美丽的生命在于勇于更新，毛毛虫变为美丽的蝴蝶才能使自己的生命焕然一新，那对于学生来说从小学进入中学也是一次“蜕变”的过程，那正确认识学习环境、学习任务、人际关系等方面的变化，也就成为教学中的重点。 三、教学难点 面对“蜕变”我们应如何调整自己的心理状态和行为方式，以便更好的适应中学环境，这就是本课的教学难点。 四、教学过程 环节一：我诉我心
目的：通过案例的方式对适应能力有初步了解，使学生产生共鸣从而联系自身。主人公的这种行为属于典型的新环境不适应，这种现象在刚刚从小学升初中的同学中是比较常见的，这也是环境适应能力较弱的明显表现之一。 环节二：心海导航 目的：从小学进入中学，学生面对一个全新的环境，新生往往会感到陌生与茫然，心理缺乏相应的安全感，甚至产生一定的焦虑不安的情绪。从这个角度出发，我会对如何顺利度过适应期，减少因适应不良引出的各种问题提出以下几个建议： 1、主动与同学交往，积极参加班级的集体活动 2、调整好自己的心态 3、努力增强自己的心理韧性 环节三：活动在线 活动一：比一比 从小学进入中学是人生历程的一个重要的转折点，无论在学习还是日常生活中学生都将面临全新的环境。这一环节通过让学生填写表格的方式进行对比，使学生能对变化有清晰的梳理。同时请学生展开小组讨论，同大家分享自己的想法和观点。 活动二：体验课堂
苏教版心理健康教育七年级教案 第1课 新环境,新起点
第1课新环境，新起点 教学目标： 从小学进入中学,学生不仅要面临学习环境?学习任务与内容的变化,还要面临人际关系的重新建构和新的文化环境的适应?面对一个全新的环境,新生往往会感到陌生与茫然,心理没有安全感,甚至产生焦虑?每个新生都将有一段调整自己原有的认识与行为的过程,这就是中学生入学适应?将中学生入学适应问题作为新生心理健康教育的第一课,有助于新生尽快熟悉中学生活,缩短适应期,减少因适应不良引起的心理问题,为中学生的全面发展奠定良好的基础?本文就中学生入学适应问题提出班级心理辅导活动方案? 二?初中生入学适应班级心理辅导活动设计 班级心理辅导活动方案的设计应根据中学生的适应心理特点进行,因此,我们在设计活动前首先来分析初中生入学心理适应问题? 1.初中生主要的心理不适应表现 (1)生活环境的不适应?小学生一般都是就近入学,在家吃住,生活上许多事情由父母照顾?有些小学生甚至由家人接送上下学,由家人整理书包?进入初中后,学生一般要到离家较远的学校上学,而父母也不再接送他们上下学,生活中的事情需要自理?学校及家庭都对中学生提出独立的要求,而刚刚进入初中的学生,面临依赖性与独立性的心理冲突? (2)人际环境的不适应?在中学这个新的环境中,同学关系更加复杂?多样?面对新的陌生的同学,如何与他们相处,如何融入新的班集体,如何克服自己的孤独感,是刚刚进入初中的学生很棘手的问题?与小学生不同,他们不再依赖老师与父母,交友心理特别强烈,他们害怕被孤立?不合群,害怕被集体或同学的排斥?一些学生在小学是班上的佼佼者,心理上有优越感,而在初中这个新的团体中,个人的优势降低,这种落差使他们产生失落感?自卑感? (3)学习方式的不适应?初中的课程门类多,内容有深度,作业量大,老师对学生自学能力的要求加强,一些学生出现学习方法与学习习惯的不适应,学习成绩开始下降,出现学习焦虑? 活动一：认识新同学 活动目的：为学生提供交往的机会,促使全班学生在入学后尽快互相认识与了解,增加学生对班级同学的情感,促进学生对班级的归属感?
初中七年级新生《适应新环境》团体心理辅导活动设计
适应新环境
一?问题的提出 从小学进入中学,学生不仅要面临学习环境?学习任务与内容的变化,还要面临人际关系的 重新建构和新的文化环境的适应?面对一个全新的环境,新生往往会感到陌生与茫然,心理没有 安全感,甚至产生焦虑?每个新生都将有一段调整自己原有的认识与行为的过程,这就是中学生 入学适应?将中学生入学适应问题作为新生心理健康教育的第一课,有助于新生尽快熟悉中学 生活,缩短适应期,减少因适应不良引起的心理问题,为中学生的全面发展奠定良好的基础?本 文就中学生入学适应问题提出班级心理辅导活动方案? 二?初中生入学适应班级心理辅导活动设计 班级心理辅导活动方案的设计应根据中学生的适应心理特点进行,因此,我们在设计活动 前首先来分析初中生入学心理适应问题? 1.初中生主要的心理不适应表现 (1)生活环境的不适应?小学生一般都是就近入学,在家吃住,生活上许多事情由父母照顾? 有些小学生甚至由家人接送上下学,由家人整理书包?进入初中后,学生一般要到离家较远的学 校上学,而父母也不再接送他们上下学,生活中的事情需要自理?学校及家庭都对中学生提出独 立的要求,而刚刚进入初中的学生,面临依赖性与独立性的心理冲突?
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(2)人际环境的不适应?在中学这个新的环境中,同学关系更加复杂?多样?面对新的陌生的 同学,如何与他们相处,如何融入新的班集体,如何克服自己的孤独感,是刚刚进入初中的学生 很棘手的问题? 与小学生不同,他们不再依赖老师与父母,交友心理特别强烈,他们害怕被孤立? 不合群,害怕被集体或同学的排斥? 一些学生在小学是班上的佼佼者,心理上有优越感,而在初 中这个新的团体中,个人的优势降低,这种落差使他们产生失落感? 自卑感?
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(3)学习方式的不适应? 初中的课程门类多,内容有深度,作业量大,老师对学生自学能力的 要求加强,一些学生出现学习方法与学习习惯的不适应,学习成绩开始下降,出现学习焦虑?
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2.初中生班级心理辅导活动设计 针对初中生入学适应问题,我们需要对他们进行认识? 情绪? 行为的调整,帮助他们适应学 校环境? 生活环境,学习新的学习方法,学习与人交往的技能? 辅导活动形式可以采用讲座? 小组
最新《学校心理健康教育》适应新环境教案
授课题目 适应新环境 所需课时20分钟教师 主要教材或 参考资料 学校心理健康教育新论．高等教育出版社，2010年3月第1版． 学情分析部分高中生普遍存在适应的问题班级学习氛围：良好 教学目标1.知识目标：掌握适应问题的相关概念。 2.能力目标：鼓励学生处理环境的、学习等方面不适应的能力 3.德育目标：让学生学真正从思想上、心理上提高有关适应方面的问题 教学重点指出学生在适应方面的困惑，学习上的和心理上的适应问题 教学难点怎样帮助学生更好地解决有关各个适应方面的困惑 德育点了解自我到底困惑的是哪方面的适应问题 空白点没能更好地让学生提出自己的困惑，并与全班同学交流解决的办法 创新点选题有针对性，能从学生的实际困惑点出发 教学内容与过程教学的内容是有关高中生适应方面的问题。从环境上的不适应到心理上的不适应再到学习上的不适应，最后是人际关系上的不适应展开本节课的教学内容。并针 对这四个方面的不适应提出具体的解决方法。可以用自己的亲身经历告诉学生遇 到类似的问题应该怎么办，也可以是全班同学一起交流，结合大家交流的方法选 出一个最适合自己的方法，从而解决困惑，更好的度过高中生活。 学法与作业指导1.学法指导：鼓励学生说出自己在适应方面的困惑 2.课后作业：下课后与自己的朋友或是家长也可以是自己信任的老师多交流有 关适应方面的问题，这样既可以解决问题还可以增进彼此间的感情。 教研室审阅意见
教学过程（按教学顺序写，） 时间分配 一、 二、课前交流 同学们在高中的生活已经一个星期了。通过问大家这一星期的感受，适不适应新的环境、同学以及老师等各个方面，大家一起交流彼此的感受从而引起本节课的主题：高中生适应的问题。三、主题教学 1适应问题：初中毕业生即将迈入新一级的求学阶段。学生、家长们都不免有几分紧张和担忧，生怕无法适应新环境。其实，只要提前有一个“准备期”，就可大大降低不适应新环境的几率。 2案例分析 用一个比较有代表性的案例开篇，并对其案例中的任务所遇到的问题分析，展开本节课的主要内容即不适应问题，并对其进行归类。 3新环境不适应的方面。从（1）环境的不适（2）心里的不适（3）学习的不适（4）人际关系的不适共四个方面展开本节课的内容 四、 五、讨论交流 针对同学们在生活中遇到的有关不适应的问题展开交流，提供解决的办法。并且要有针对性，如对于环境的不适我们要怎么解决，对心理上的不适又应该怎么解决。我在讲课时运用了自己的亲身经历如心理上的不适，这方面主要是调节自4分钟8分钟 6分钟
初一新生适应不良的心理辅导
初一新生适应不良的心理辅导 一、案例介绍： 安某，小学毕业以三门功课289的高分升入初中学习，可一个月后的月考成绩和同学比有明显退步，甚至数学成绩挂起了“红灯”。以下是他来学校“开心吧”向老师倾诉的苦闷：“开学时，老师和同学都说我聪明。我上课只用了一半精力学习，回家后稍微看看书，及时完成老师布置的作业，考试便不成问题了。小学阶段还获得过学校一等奖学金。进入初中后，我还是用同样的方法学习，不知怎么回事，效果越来越不好。单元测试出现了‘红灯’。看看周围同学在进步，我很着急。我也曾暗下决心，努力学习超过他们，可经历了几次挫折后，便心灰意冷，上课不认真听讲，不知怎么记课堂笔记，作业涂涂改改，乱写一通，遇到较难较烦的题目或抄别人的，或扔在一边不做；甚至不交作业。为躲避老师检查，我经常以作业本丢失为由，不断更换作业本。对于我的倒退,老师惊讶失望,家长伤心批评,我自己困惑恐慌^和同学相处也不是很好,经常和同学发生冲突,我甚至向班主任提出要换一个班级……。” 二、案例分析： 安某表现出多种情绪症状，如紧张不安的焦虑状态，信心丧失的抑郁状态，对学校的恐怖状态等。同时，又表现出学习时无法积极思维，听课听不进，作业做不下去等能力抑制障碍。他过去一直没有类似表现，而到了中学仿佛忽然换了一个人。诸如安某的困惑在初一新生中并非个别现象，不少初一新生会出现各种消极的心理状态，如讨厌上学，对成绩失望，对学习产生焦虑厌恶情绪，对老师反感和对立，与同学不合群等等。所有这些症状，归纳为初一新生学校适应不良综合症，这是初一新生中常见的一种适应性障碍。究其原因，主要是来自各方面的压力。（1）学校因素：在学校教育中应试教育仍占据重要位置。从进入初中的第一天，学生就投入到紧张的学习中。课程的增多，特别是新课程的开设，学生心理准备不足；回家后还得应付各种大量的家庭作业，学生有了沉重的学业负担和心理压力。成绩稍有下降，老师则埋怨学生学习不认真，批评愈加严厉，学生压力也愈来愈大。另外，由于中学和小学的教学方法上的差异，学生感到中学老师不如小学老师讲得那么仔细，学起来吃力，有时不能完全消化吸收，只能囫囵吞枣地咽下去，遇到新知识就望而生畏。这样，沉重的课业负担不仅是教师、学生无暇顾及学生的心理健康， 反
调整心态,适应新环境
调整心态，适应新环境 教学背景及理念： 初一学生从小学升入初中，面对全新的环境，不仅需要重新建构人际关系；还要面对逐渐加深的学习内容和增多的科目；同时家长、老师对他们的要求越来越高，新生往往感到茫然和不适，缺少归属感，甚至产生焦虑、紧张、烦闷。面对全新的文化与人际环境，学生需要有一段调整认知与行为以适应新环境的过程。新生出现的很多心理困扰都与适应不良有直接关系。帮助学生尽快适应环境，缩短适应期，减少因适应不良引起的心理困扰，是初一入学后心理健康教育的主要任务。本教学主题从学生实际需要出发，以促进学生成长为宗旨，引导学生学会调整心态，合理定位，掌握人际交往的方法，认识新朋友，使学生开好头，为今后快乐学习、健康成长奠定基础。 教学目标： 1、为学生提供交往的机会，促使全班学生在入学后尽快互相认识与了解，增加学生对班级同学的情感，促进学生对班级的归属感? 2、通过案例分析，引导学生正确对待入学后人际交往中出现的问题，学会主动与人交往，逐步适应新环境，正确面对“念旧”心态。 3、通过活动、讨论、交流，帮助学生掌握人际交往的技巧，提高人际交往能力，有效缩短适应期。 教学重点、难点： 1、了解、认识同学 2、克服“念旧”心态，掌握交往技能，适应新环境（难点） 难点突破：入学后每个学生都有怀旧心态，如何面对，对学生来说很难，新的难接受，旧的难割舍，让学生处于两难境地，为了让学生积极应对，
通过咨询中积累的典型案例，让学生通过小组讨论，集体分享，逐步理清问题出现的原因，自己找到解决问题的有效方法，帮助学生自我成长。教学方法： 活动法、讨论法 教学准备： 多媒体课件 教学课时： 1课时 教学过程： 一、热身活动 同学间互相问候、打招呼，对同学说几句鼓励的话，要求学生要有创意。 二、我们是朋友（20分钟左右，播放背景音乐） 活动：认识新同学 ★活动步骤： (1) 找伙伴 ①教师将全班同学随机分成几个小组，每组8-10人?按小组数剪几个“心”型纸片，再把每个“心”型纸片按全班人数随意剪成几块，随机排列，在活动前把准备的纸片发给大家，要求学生在纸片上写上自己的姓名、兴趣爱好、个性特点? ②要求学生按照纸片的形状、颜色寻找自己所在的小组，直到拼成一个完整的心形，说明小组的成员聚齐? ③小组成员互相介绍自己的姓名?家庭住址?原来所在的小学?自己 的兴趣爱好等? (3)采访新同学
挑战极限超越自我
1414班《挑战极限超越自我》主题班会活动方案 主题挑战极限超越自我 活动背景由于生活环境优越，父母溺爱，社会认知观念改变等原因，导致现在的学生在学习、生活中已经丧失了挑战自我的精神，碰 到学生之间一些矛盾或学习中一点困难就放弃，缺乏恒心和毅 力。今天，这些年轻一代，将会碰到更多各种各样的问题与挑 战，面对困难不要轻易说“不”，没有积极拼搏的精神，一切 都难于成功。 活动目的通过这次班会，让学生在思想上重新认识顽强拼搏和超越自我的重要性。让学生懂得如何正确对待人生中的困难与挫折，如 何激发自己的潜力，从而培养对生活、学习的信心和热情。 活动准备1、收集故事和现实生活中挑战极限的事例。 2、制作歌曲《没有什么不同》，课件《挑战极限超越自我》。 3、选好班会主持人，让他们熟悉课件，商议班会大致路线。 活动过程 观看学习生活中的不良现象，引起深思。 [开场白]：同学们，在你们成长的道路上，总会遇到这样或那 样的失败和挫折，你们将已何种心态来面对他们呢？那就是挑 战极限，超越自我！”。 [导入]：同学们，欢迎参加今天的主题班会--《挑战极限超 越自我》。同学们，你们曾听过这样的故事吗？故事的内容 是……（设计意图：故事法导入容易引起学生的兴趣；用名 人故事，使学生从故事中初步懂得：坚持的重要性。） [提问]：刚才游戏、故事对大家最大的启示是什么？或者大家 从这个游戏、故事中懂得了什么道理？（设计意图：让学生自 己总结，自己体会，同时锻炼学生的表达能力。） [点评]：点评和总结学生的观点 [过渡]：的确，对待各种事情我们只要能够勇于挑战自我尽自 己的全力去拼搏，最后一定会看到胜利的曙光。（设计意图： 将话题缩小，重点转移，由大化小，对本次主题班会针对性 强。） [讲述]：挑战自我，说起来容易做起来难，当然谁的勇气和 决心更大，谁就是胜利者。我们在日常的生活、学习中常常遇
《适应新环境》心理健康教育说课稿
《适应新环境》心理健康教育说课稿 老师们：大家好！今天我说课的题目是《适应新环境》，我将从教材、教法、学情学法指导、教学过程、板书设计等五个方面进行说课。 一说教材本课题来自叶一舵教授主编的《中学生心理健康》高中一年级第一单元《从初中到高中》，这一单元的教学内容由浅入深，将学生从熟悉并适应新学校的环境、重新建构新的人际关系系统逐步引导到重新塑造新自我，由此可看出，本课程的设计意图明确指向刚刚跨入高中校园的中学生，人生地不熟，在感到新鲜好奇的同时，会产生紧张、不安心理，对于使学生学会适应校园新环境，尽快融入高中生活具有非常重要的作用。 （本课程的教学目标我会三个方面来阐述，首先是知识目标，其次是能力目标，最后是情感、态度、价值观目标。知识目标主要有几个方面。） 教学目标： ?知识目标：使学生认识新校园，学会利用校园的资源。 ?能力目标：使学生学会适应新环境，尽快融入高中生活。 ?情感、态度、价值观目标：使学生树立适应新环境的信心。 教学重点与难点： ?重难点：使学生学会适应新环境。（之所以把它作为教学重难点，主要依据是）理由：环境的改变一般要求身处其中者也要进行相应的改变。如果人与环境的变化发生冲突，就容易出现不适应。许多刚进入高中的学生产生心理问题往往跟适应不良有关。 这种不适应持续的时间越长，问题越严重，对个人和集体的发展影响也就越大。因此，使学生学会适应新环境是学生迫切需要也是本课的重难点，为此，我通过实例、心理学实验、引领学生一起阅读关于适应的书籍等多种形式启发学生学会适应新环境以突出重点突破难点。 教学准备：1、多媒体课件和相关音乐2、让学生在校园里走一走，看一看，了解和熟悉校园，为寻宝行动做准备。 （以上是我的教材分析，即教学目标、教学重难点及教学准备，接下来我会根据教学目标和教学重难点来说我的教学方法） 二、说教法： 为激发学生学习积极性，让学生更多投入到主动学习过程中来，本课着重采用情境教学法，通过游戏情境、活动情景、问题情境的设置，辅以启发引导、讨论分享，引导学生找到
新生适应团体心理辅导的活动设计
新生适应团体心理辅导的活动设计 [准备] 以团体心理辅导的理论为依据，遵循团体心理辅导的原则， 设计针对新生容易出现的心理问题的团体心理辅导方案，并将完整的 方案提供给辅导员和班主任。 第一单元：相逢是首歌 活动目标：相互认识，引发兴趣 活动内容：欢迎；滚雪球；小小动物园 所需材料：音像、歌曲“爱”、卡片、笔 活动实施过程： 1. 欢迎 全体到齐后，指导者开场先自我介绍，随后简要说明活动的目的与时间、方式等。也留时间给同学们发问，以去除他们心中的疑惑。 2. 滚雪球 1）将所有人派成两个同心圆，随着歌声“爱”转动，歌声一停， 面对面的两人要相互自我介绍。 注意事项： ①排成相对的两个同心圆，边唱边转，内外圈的旋转方向相反； ②歌声告一段落时停止转动，面对面的人彼此握手或者拥抱寒 暄并相互介绍。歌声再起时，游戏继续进行；
③该过程大约10 分钟。 2）然后依据最后一次转动的同心圆分别结对子，然后随意走动， 走动时相互倾诉大学新生活的最快乐或者最自豪的事情； 3）接着4 人一组，相互倾诉一件最忧愁的事情，我是如何处理 这件事情的，这件事情给我带来什么好处。留出一定的时间，让各小组同学相互认识，并做一些交流。各组自愿一人上台介绍自己最忧愁的事情。 3.小小动物园 1）每位小组成员选择一种最能代表自己的动物写在卡片上,如兔子、狗、小鸟等 2）写完后大家同时出牌,看都有哪些动物，哪些与自己相似,哪 些不同,你在其中有什么感受。 3）然后,成员轮流说明为什么会选择这个动物。介绍时,其他成 员可以有不同的回应,以促使当事人进一步思考。 4.指导者总结： 以上活动,在于促进成员更全面认识自己,增进成员间的了解,学习 接纳每个人的独特性。 第二单元：缘来一家人 活动目标：让成员体会和感受个人与团员的关系，团体对个人的重 要性，从而更愿意投入团体，增强团体的凝聚力，培养同学的团 队凝聚力和信任感。
初一学生适应性心理辅导课(教案设计)
班会：初一学生适应性心理辅导课 小学生中学生 你是一名中学生了， 面对新环境,新要求， 感觉习惯了吗？ 明镜台 进入中学会感到很多方面和小学时不同，你知道有些？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿课本有多少＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿课的内容＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿老师讲课特点＿＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿学生学习特点＿＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿作业＿＿＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿班主任和我们＿＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿（）＿＿＿＿＿＿＿ 为什么中学和小学不一样呢？ 请各抒己见： 怎样适应新的环境？ 中学生活与小学有较大变化，新的环境和学校管理，教学方面的特点要求我们要有哪些提高？ 智慧泉 要尽快适应中学生活，顺利持续地发展，就要达到上面的要求，请你具体谈谈该怎样
做呢？ part 1 part 2 part 3 总结：要尽快适应新环境应先找新旧环境的差异，再确定要改变的关键方面，指定行动方案 生活中经常要面临新环境，所以学会适应是很重要的． 小明来信讲：他转学到外地，那里课本并不同，讲话口音不同，老师讲课方法不同等等．请你为他参谋一下，他应该怎样做呢？ 回音壁 启示录 重视学习的过度 从小学中年级到高年级，初二到初三，从小学到初中，初中到高中，都实际存在一个学习的过度阶段．顺利地度过这个阶段，你的学习就会明显进步；反之，成绩则会大幅度降． 一、还清学习中的“欠债” 在学习的过度阶段，要抽出一定的时间进行查漏补缺，通过重点复习，还清学习中的“欠债”．只有这样，才能避免学习上的脱节现象，为学习新知识作好充分的准备二、调整自己的学习方法 不同的学习阶段，对学习方法有不同的要求．进入新一阶段的学习，就应采取与之适应是新的学习方法．例如，小学毕业进入初一，不仅学习的内容不同了，而且所棉队的教师的教学方式也不一样了．如果你还是完全找小学生所运用的老方法来学习，就
大学生心理健康教育—新生适应
《大学生心理健康教育》 教案 姓名：孙洁 系部：学前（特殊）教育 授课班级：16高专英语、早教、学前、特教、美术、舞蹈、艺术、音乐 授课时间：2016.9-2017.1
大学生心理健康教育教案 教学目标： 1.了解本学科的主要内容 2.了解本学期教学的具体要求 教学课时： 1课时 教学方法： 讲授法、讨论法 教学内容： 一、欢迎新同学 自我介绍，同学们“滚雪球”相互介绍。 介绍本学期所授课程大学生心理健康教育 【图片导入】引发兴趣，人们坐电梯为什么眼睛喜欢向上看？ 私人空间的大小因人而异，但大体上是前后0.6-1.5米，左右1米左右。当我们急于离开这个狭小空间时，不停变换的数字能让我们感到电梯在移动，让我们感觉到自己是在向“解放”前进，从而缓解焦急的心理。 何谓健康？健康包含生理、心理和社会适应良好三个方面。 图片展示人类心理健康状态的分布。 二、大学生心理健康教育的主要内容 包括新生适应、自我意识、人际关系、压力应对、心理危机干预、心理咨询和幸福心理几大模块的内容。 大学生心理健康教育工作主要从课堂教育、团体辅导和心理咨询三个方面着手开展。学习方法：听、记、思、练 三、本学期的教学要求 考核方式：必修课考查课 平时出勤、作业活动完成、课外自我反思、课堂笔记、画幸福树等 考核等级：良好中等及格不及格 四、相关说明： 1、所有的作业、笔记必须是自己的，不得借用，不得找任何理由为自己开脱，坚决“打假”，双方都扣分，情节严重影响期末成绩，可能不及格。 2、上课前需将手机、mp3等电子设备关闭，若发现上课使用的，没收交由班主任、政教处。 3、在课前或课后的点名中将记录大家本次课的课堂表现，到期末作为参考。 第一章大学生新生适应教案 教学目标： 1.了解新生适应包含的几大方面 2.掌握积极适应大学新生活的方法 教学重难点：掌握新生适应的调节方法 教学方法：讲授法、案例法、讨论法
帮助学生适应新环境的心理健康教育活动课
帮助学生适应新环境的心理健康教育活动课 Prepared on 24 November 2020
我爱我的新家 帮助学生适应新环境的心理健康教育活动课 辅导目的：新入学的学生，对新的学校，新的老师，新的同学难免会很陌生。然而同时由于他们的自我调节能力比较差，对小学的学习生活很不习惯，甚至由于家长对他们的过度期望，让他们感觉到学校不是乐园，而是实现父母理想的地方。所以，在刚入学孩子的心中，对学校是充满恐惧的，对老师也是如此。这时候，更需要教师在课堂上加以输导，以便让他们以更快的速度溶入小学校园这个大家庭中，并且对他产生好感，感到学习知识，学会不懂的文字，解决数学难题是一件多么开心的事情。开始一堂心理健康教育活动课也是非常必要的。 课前准备： 教师 1、准备一棵没有树叶的大树（图片） 2、若干树叶 课件：一片没有星光的黑暗的天空若干星星 学生彩色笔 活动的主要过程： 一、导入 在轻柔的音乐声中，让学生排队入场，营造和谐的气氛。 师：同学们好，徐老师今天很高兴认识你们，这是我的名片。（给学生名片）从今天开始，我们就要做好朋友了，你愿意认识我吗，愿意和我做好朋友吗如果愿意，你能不能和我握握手。 （预计会有几只小手愿意和我握手。） 二、认识新家
1、自我介绍 师：我也很愿意和你们交朋友，但是徐老师认识的人现在还不多。我知道孙梦佳是刚从中心幼儿园毕业的，教你的是小陆老师，是不是啊（学生表现出吃惊的样子。） 师：我还知道顾鹏程小朋友在幼儿园的时候，最要好的朋友就是许泽天了。（学生越来越觉得老师很神奇。） 学生：你怎么知道的 师：刚才下课的时候徐老师偷偷地听了你们的悄悄话，就知道了啊。但是我现在还想认识更多人，谁能够告诉我呢 学生举手介绍自己。 2、参观新家 师：小朋友在幼儿园里生活得真是很愉快，但是我们现在的新家潭北小学也会带给你们很多快乐。你们想不想去认识认识我们的新家啊（想） 教师带领学生参观学校。 回到教室，请同学说说这个新家怎么样。 学生：比幼儿园大。 学生：没有玩具。 学生：房子大了，人也多了。 师：对啊，我们的新家也很美丽，你看，这是我们潭北小学的照片。 出示照片。 师：以后我们在这里读书学知识，做游戏，多么快乐啊。（学生表现出向往的神情。） 3、认识新同学 学校是我们的家，那我们的兄弟姐妹在哪里哦（就是同学）
高考前心理辅导的方法有哪些
高考前心理辅导的方法有哪些 距离高考仅剩最后的一天时间了，高考前考生是否出现紧张焦虑的心理?如何应对高考前的紧张焦虑?如何放松心情迎战高考?下文是小编给考生和家长们整理的高考前心理辅导的方法有哪些，仅供考生和家长参考! ?高考前心理辅导的方法有哪些?(1)自我暗示法心理辅导。暗示法是指通过 语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。(2)呼吸心理辅导法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处;吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。(3)放松训练心理辅导法。所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动