中国石油大学 健美试卷及答案
2005—2006学年第二学期
《体育与健康》试卷
项 目 健美 姓 名 学 号 上课时间 周 第 、节
开课系室 第二公体室 考试日期 任课教师
一．填空题（共20
分，每空1分）
1 奥林匹克精神就是互相了解、友谊、（ ）和（ ）的精神。
2 奥林匹克运动的宗旨是通过开展没有任何形式的（ ），并按照奥林匹克精神指导下的体育活动来教育青年，从而为建立一个和平而美好的世界做出贡献。
3 凡是在体内经过消化吸收后能给身体供给（ ）、构成机体（ ）和调节生理（ ）的物质都称为营养素。
4 昏厥是在运动中（ ）供血不足而导致的一时性丧失（ ）的现象。
5 健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用（ ）的动作方式进行锻炼，以采发展肌肉，增强体力，改善体型，陶冶情操的运动项目。
6 肱三头肌位于上臂后面，有三个头，起点是长头起于肩胛骨的盂下结节，外侧头起于肱骨后面外测，内侧头起于肱骨后面内侧。止点是（ ）鹰嘴处。
7 按照世界卫生组织的标准，男大学生热能供给量为3070千卡／日，女生学生为（ ）千卡／日，国人的标准也类似。
8 人体的需水量取决于排出水量。成年人一般情况下每天对水的最低生理需要量为（ ）毫升。
9 人在进行剧烈运动后，应休息（ ）分种以上再进食，饭后应休息1.5—
2.5小时才能剧烈运动。
10 不宜参加体育锻炼的疾病主要以下四个方面体温升高的疾病、内脏疾病的急性期、高血压、（ ）的疾病。
11 自我医务监督主要包括：主观感觉和客观（）。
12 世界上影响较大的（）比赛有“奥林匹亚先生”、“小姐大赛”；“阿诺德传统健美比赛”；“世界健美锦标赛”；各洲健美锦标赛。
13 1983年6月在上海举办了全国（）届力士杯男子健美邀请赛，以后每年举办全国健美锦标赛。
14 斜方肌起于枕外粗隆、项韧带、（）颈椎棘突、全部胸椎棘突。肌纤维上中下三部分，止于肩胛岗、（）和锁骨外1/3处。
15 发达胸大肌的动作有仰卧飞鸟和（）。
二．选择题（共15分，每题1分）
1 下列那种疾病是运动性生理反应。（）
A 感冒B早搏C昏厥D高血压
2闭合性软组织损伤应在几小时后才能进行按摩和热敷。（）A1B4C14D24
3 我国从哪一年开始举行中国健身小姐比赛。（）
A1995 B1996 C1997 D1998
4 1997年3月1日被国际健美联合会评为20世纪最优秀健美运动员的是（）
A乔、韦德 B本、韦德 C库尔曼 D阿诺德
5 主要发达背阔肌的练习动作是。（）
A仰卧举腿 B引体向上 C弯举 D弓步蹲
6 主要发达股二头肌的练习动作是。（）
A深蹲 B半蹲 C臂弯举 D腿弯举
7 划船动作主要的发达肌肉是。（）
A斜方肌 B背阔肌 C胸大肌 D胸小肌
8 深蹲动作主要发达的肌肉是。（）
A三角肌 B小腿三头肌C股二头肌 D股四头肌
9 臂弯举动作主要发达的肌肉是。（）
A胸大肌 B背阔肌 C肱二头肌 D肱三头肌
10 直腿硬拉动作主要发达的肌肉是。（）
A斜方肌 B骶棘肌 C腹直肌 D腹外斜肌
11 运动员的蛋白质日供给量应高于一般人，成年运动员每日每千克体重供给的
克数是。（）
A 1.0－1.2
B 1.4－1.6
C 1.8－2.0
D 2.2－2.5
12缺乏维生素A会引起的疾病是。（）
A高血压 B糖尿病 C干眼病 D冠心病
13 缺乏维生素C会引起的疾病是，（）
A坏血病 B佝偻病 C心脏病 D水肿
14 缺乏蛋白质会引起的疾病是。（）
A肝炎 B肺结核 C癌症 D贫血
15 手腕扭伤（闭合性软组织损伤）后，现场处理措施不正确是（）
A冷敷 B热敷 C加压包扎 D抬高肢体
三、判断题（共15分，每题1分）（认为正确的用“√”，认为错误的用“X”符号）
1 一般来说，中长跑运动中极点现象较明显，运动强度越大、训练水平越低，极点反应出现得就越早越明显，消失得也越迟。（）
2 1983年11月，在瑞典哥德堡举行的第39届国际健美联合会年会上，正式接纳我国为国际健美联合会的第128个会员国。（）
3 奥林匹克的格言是“更快、更高、更强”。（）
4 小腿痉挛（俗称抽筋）时，应立即冷敷和加压包扎。（）
5 在运动中出现非常饥饿的感觉并伴有疲惫无力、头晕、心慌、出冷汗等，极可能是出现低血糖。发生低血糖应立即停止运动，平卧，注意保暖。轻者可喝糖水或吃点食物，昏迷者应立即静脉推注50％葡萄糖40－60毫升。（）6提肘上拉（提铃至胸）动作主要发达三角肌和肱二头肌。（）
7 提杠铃耸肩动作主要发达三角肌和肱三头肌。（）
8 磷广泛分布于食物中，且吸收率高于钙。因此，一般情况下人不会缺磷，磷的吸收也与维生素E有关，维生素E缺乏时，肠道对钙、磷的吸收降低。（）
9 深蹲动作主要发达股四头肌和臀大肌。（）
10 俯卧背屈伸动作主要发达股四头肌和胸大肌。（）
11 机体免疫系统－白细胞、红细胞以及免疫球蛋白等都明显受营养状况的影响，营养良好机体的免疫能力强，营养不良机体的免疫能力下降。脂肪与碳水化物过多时，对免疫系统也有不良影响。（）
12 人体内的水和溶解于其中的电解质共同构成体液，占体重的37％－40％（）
13 体育锻炼应遵循的基本原则是自觉性原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面性原则和针对性原则。（）14 大学生在期末考试期间，应加强营养素，多供给优质蛋白质和脂肪，特别是增加卵磷脂和维生素A、B1、B2和维生素C的供给，以补充复习和考试期间大脑紧张活动时的额外消耗。（）15 颈后推举动作主要发达胸大肌和肱二头肌（）四．简答题（共20分，每题5分）
1、为什么要做准备活动？
2、如何做整理活动？
3、健美运动的作用是什么？
4、什么是循环训练法？它的优点是什么？
五．论述题（共30分，每题15分）
1、结合自己的实际情况，制订出以胸部、腹部为训练重点，每星期安排3次课的周训练计划(包括练习部位、练习方法、重量、组数、次数)
2、运动损伤的原因有哪些？结合自身体会谈谈在运动中如何防止运动损伤？
2005—2006学年第二学期
《体育与健康》试卷标准答案
项目健美教师王子贤开课系室第二教研室
一．填空题共20分每空1分
1．团结、公平竞争2。歧视 3 热能、组织、机能 4。大脑、知觉5。专门 6。尺骨7．2310 8。1500 9。 30 10。具有出血倾向 11 。检查 12 。健美 13 。第一14 。第七、肩峰 15。卧推或俯卧撑
二．选择题（共15分，每题1分）
1．C 2. D 3. B 4. D 5 .B 6. D 7. B 8. D 9. C 10. B .11. C
12.C 13. A 14. D 15. B
三、判断题（共15分，每题1分）（认为正确的用“√”，认为错误的用“X”符号）
1 V,
2 X,
3 V ,
4 X,
5 V,
6 V,
7 X,
8 X,
9 V,10 X,11 V,12 X,13 V,14 V,15 X 四．简答题（共20分，每题5分）
1．为什么要做准备活动？
准备活动也叫“热身”，是一种为正式运动作准备的身体练习。
准备活动最大的好处就是使身体发热。体温升高之后，可以使肌肉黏滞性下降，提高肌肉收缩和舒张的速度（弹性），增加肌力。在较高体温情况下，（肌肉中温度升高），血红蛋白和肌红蛋白会释放出更多的氧，从而增加肌肉的氧供应，提高神经和肌肉组织的兴奋性。还可以使肌肉中的毛细血管扩张，增加肌肉中的氧供应。同时，增加肌肉及韧带的伸展性，加大柔韧性，预防运动损伤。
2．如何做整理活动？
整理活动一般应包括慢跑、深呼吸和一些和缓的放松练习，活动量要小一些，逐渐使肌肉放松，使各内脏器官逐渐恢复到平静状态。例如长跑锻炼后，除了上述练习外，还可以仰卧在垫子上，将双腿举起并抖动，这样可以使肢体血液回流，并起加速排除肌肉中的代谢产物的作用。牵拉肌肉的练习主要是针对运动时的那些主要肌群，如跑主要是放松下肢的肌肉，举重、体操等要适当牵拉上肢和躯干的肌肉。
3．健美运动的作用：
（1）.发展肌肉，增强肌力
（2）.增进健康，增强体质
(3)改善体形、体态，矫正畸形
（4）调节心理活动，陶冶美好情操
（5）.提高神经系统机能，培养顽强意志品质
4．什么是循环训练法？它有那些优点？
循环训练法是指根据具体情况选择若干不同的器械，做不同部位肌肉群的练习。
优点：有利于局部肌肉的负荷与休息得到交替，不易疲劳。
五．论述题（共30分，每题15分）
1．结合自己的实际情况，制订出以胸部、腹部为训练重点，每星期安排3次课的周训练计划(包括练习部位、练习方法、重量、组数、次数)
（答题要点,仅供参考)
星期一胸腹臀腿臂
星期三胸背腹肩臂
星期五胸腹臀腿肩
2．运动损伤的原因有哪些？谈一谈运动中如何防止运动损伤？
（1）思想上对预防运动损伤不够重视，预防措施不得力：运动前准备活动不充分，运动中注意力不集中，动作粗野，不注意自我保护而受伤。
（2）运动时心理状态不良：一是兴奋性过高，争强好胜，或急于求成，常在抗争和冒失中受伤，二是运动情绪低下，往往畏难、恐惧，在矛盾、犹豫的心态下容易受伤。
（3）身体素质差，运动技术水平低，造成动作不协调、不到位，出现错误的动作，违背了生物力学原理，而造成运动损伤。
（4）内容组合不科学，程序安排不合理，机体局部负荷强度过大，运动中又不从实际出发进行调整，容易造成运动损伤。
（5）场地。器材不符合安全要求，如场地狭窄、不平坦，器械安置不牢固，未能充分利用保护装置和保护措施，容易造成运动损伤。
（6）空气污染、噪音、光线不足，或气温过高、过低，以及运动着装不符合运动要求，都会直接或间接地造成伤害事故。
（1）加强安全教育，提高预防损伤的意识，提倡文明参加各种形式的体育比赛。
（2）运动前做好准备活动，对易受伤的关节、韧带、肌肉因充分活动开，运动结束后要做好整理活动
（3）合理安排运动负荷，要根据个人的身体状况区别对待，同时，还应注意全面地锻炼身体，使技术与体能获得均衡的发展
（4）真检查场地、器材、杜绝事故隐患。掌握运动器械的正确使用方法，加强运动中的保护和自我保护，禁止穿不适合运动的鞋和衣服参加运动
（5）强医务监督，定期进行体格检查，科学地安排锻炼计划
健身十二块肌肉讲解
胸大肌（抗阻训练） 固定器械目标肌肉：胸大肌 动作原理：阻力向后，克服阻力向前肩关节水平屈，因为胸大肌向心收缩可以使肩关节水平屈，所以能锻炼到胸大肌 （坐姿推胸练习器）训练目的：增大胸大肌的力量和耐力 训练器械：坐姿推胸练习器 动作名称：器械坐姿推胸 身体位置：将器械调整到适合重量，座椅高度手把比肩略低，臀部坐在座椅中间， 背部靠住背板，双手中握距、闭握、正握握住手把，用脚蹬住助力脚踏，待手把握稳后将脚踏慢放，双脚放于身体两侧； 身体姿态：收腹、挺胸，下巴微收，背部挺直，靠住背板，保持身体稳定，脚尖向前，膝关与稳定与脚尖成同一方向，肩胛骨后缩下降； 动作轨迹：由后向前 动作幅度：①、向前时至手臂自然伸直，肘关节微屈，使胸大肌充分受力，向后时使肘关节与略小于90度，即肘关节比身体的位置略靠后； 安全提示②、运动过程中不要使用惯性和爆发力；运动过程中腕关节始终保持中立位，肘关节始终保持略低于肩；向前时肘关节不要超伸，身体不要离开靠垫，向后时使负重片不要相互撞击； 动作速度：向前时保持2~4秒；向后时保持2~4秒呼吸方法：向前发力时呼气，向后还原时吸气结束时将器械慢放还原，并说“回答完毕” 自由重量 目标肌肉：胸大肌（杠铃） 动作原理：阻力向下，克服阻力向上肩关节水平屈，因为胸大肌向心收缩可以使肩关节水平屈，所以能锻炼到胸大肌。 训练目的：增大胸大肌的力量和耐力 训练器械：杠铃 动作名称：杠铃平板卧推 身体位置：首先将杠铃调整到合适的高度与合适的重量，然后身体平躺于坐垫正中间，眼部位于杠铃杠正下方，双脚分踏于地面，脚尖向前，膝关节与脚尖成同一方向，双 手中握距、正握、闭握持杠铃于胸大肌中束正上方 身体姿态：收腹、挺胸，下巴微收，肩胛骨后缩下降，背部挺直，保持骨盆中立位与稳定动作轨迹：右下向上 动作幅度：①、向上到手臂自然伸直，肘关节微屈，使胸大肌充分受力，向下时使肘关节与与肩关节平行或略微向下； 安全提示②、运动过程中不要使用惯性和爆发力，运动过程中腕关节始终保持中立位不要过伸；肘关节向上时不要超伸，向下时不要过低； 动作速度：向上时保持2~4秒；向下时保持2~4秒； 呼吸方法：向上发力时呼气；向下还原时吸气。 结束时将杠铃慢放与杠铃架上，然后起身说“回答完毕” 自身重量 目标肌肉：胸大肌（自己身体） 动作原理：阻力向下，克服阻力向上肩关节水平屈，因为胸大肌向心收缩可以使肩关节水平屈，所以能锻炼到胸大肌。
武术教练年终总结
武术教练年终总结 武术教练年终总结 武术教练年终总结一 一年来，区武术协会以宣传贯彻党的十六大精神，以“三个代表”重要思想为指导，围绕党的体育路线、方针、政策要求，为传承先进文化和社会主义精神文明建设服务，在区委宣传部、区文体局、区民政局社团办的指导下，以发展武术事业为目标，通过“建章立制、夯实基础、和谐办会、求真务实”来开展武协的各项活动，促进我区全民健身运动的良性发展，取得了良好的活动效果，年度区武术协会工作总结。 一、建章立制、分工明确、各司其职 区武术协会成立之初，严格按照武术协会章程要求，建立健全武术协会内部机构（设办公室，财务部，社会培训部，竞赛、教练、裁判部，段位考评小组）在区武术协会常务理事会的监督下，制订协会工作计划和各部门职能工作内容，各司其职，形成有章可循，规范管理的工作格局。 区武术协会办公室在第一季度认真汇总编制了各职能部门的岗位职责，在协调各职能岗位认真抓好落实执行的同时，注重内抓管理、外塑形象，全方位的加强了与新闻媒体、企事业单位、学校、社会团体之间的沟通，社会培训部建立了“区武术协会会员俱乐部”，为会员的训练及交流提供了良好的平台，全年共举办了各类武术培训13期，为区武术事业的传承创新、普及与提高做出了贡献；段位考评小组认真开展中国武术段位制工作，使我区武术爱好者的武术竞赛水平上了一个新的台阶；竞赛、裁判部
认真组织了“XX年区‘武林杯’首届武术比赛”，并协助市体育局担任了市第二届运动会中的武术散手、少儿武术套路比赛工作，均取得了良好的活动 效果；财务部严肃财务管理纪律，做到钱帐分管、帐目清楚、对帐落实、 审核到位、监督落实。 协会常务理事会坚持每一季度一次工作会议，理事每半年一次研讨会，促进了协会民主议事、重大议题集体研究的管理体制的落实，使武术协会 的各项工作做到了分工明确、运行有序、各司其职、团体协作、齐抓共管 的工作局面，保证了武术协会的各项活动的良性运转。 二、夯实基础，促进发展 区武术协会一成立就面临三大制约发展的难题：一是武术师资力量薄弱。二是武术队伍素质不高。三是活动经费严重短缺。如不能很好的解决 上述三个制约发展的瓶颈问题和抓好基础工作，武术协会将不能很好的发 展壮大，针对上述情况，武术协会班子集中精力，求真务实地抓好以下几 个基础问题的建设。 〈一〉加强武术师资力量的培训，提高师资素质。 师资的能力及素质是推进、提高我区武术运动开展的关键，为了提高师资能力与素质，我们采用内联外引，请进来、走出去，立足于自培提高 来组建区武术协会自有的教练员、裁判员、办事员队伍。 一年来，武术协会先后举办了两期教练员、裁判员培训班，聘请省师范大学***教授、市师专***教授及市少体校陆荣光高级武术教练员担任辅 导授课工作，同时选送了四名已获得中国武术四段的会员到福州省体育学 院参加太极拳培训，借此契机来提高教练员的业务素质。并在区文体局的
健身俱乐部运营管理手册
健身俱乐部运营管理手册 ***健身会所有限公司 2007年1月
健身俱乐部运营管理手册 目录 第一章如何做健身俱乐部的战略投资评估？--------- 2 第二章如何开健身房(现实版)--------------------- 5 第三章俱乐部如何选址--------------------------- 8 第四章俱乐部设计——争取一步到位--------------- 10 第五章健身俱乐部如何操作开业------------------- 14 第六章健身俱乐部如何做预售？------------------- 20 第七章健身俱乐部的整体策划方案----------------- 22 第八章健身俱乐部的客服体系--------------------- 30 第九章健身俱乐部与顾客的价格心理战------------- 35 第十章健身房的投诉管理------------------------- 37 第十一章健身俱乐部电话销售--------------------- 42 第十二章如何重新经营“流失的会员”------------- 44 第十三章教练为什么会流失?---------------------- 50 第十四章怎样认识健身俱乐部？------------------- 55
第一章如何做健身俱乐部的战略投资评估？ 在健身热火爆的形势下，不少人有医院投资健身俱乐部。但是这些投资人一般不是专业人士，容易处在这样的境地：1、展望未来发展，随着经济水平的提高，健身必然成为人们主要的生活方式之一，其市场潜力无可限量，健身俱乐部?钱?途无量。2、但是在启动健身俱乐部时，又不知道如何着手，市场在哪里，目标人群在哪里，产品如何组合……一系列问题诞生了。健身俱乐部不是简单的租块场地，摆些器械，请几个教练就行了，它对专业的要求很高，因此比许多行当更难定位。 这里提出的问题和本人的陋见希望能对有志于投资俱乐部的人一些启示，有方向可寻，如果能解决一点具体的实际问题，那就是本人最大的慰藉了。 健身俱乐部投资战略的问题，是一个俱乐部如何长远发展、取得最大收益的问题。只有在正确的战略方针的指导下，我们之后的战术方法才能确保科学性、有效性和效益性。 那么如何才能做出正确的战略规划呢？ 第一步：你必须走访城市的各个俱乐部，收集其基本信息。一般走一圈，拿一份俱乐部的资料，逛一圈俱乐部的内部各个功能区，听会籍顾问解说一遍，就基本都了解了。 第二步：我们可以填妥下面这个表，针对投资意向的城市做一些基本的市场调查，了解一些信息，做一个定性的分析，以做出正确的
中国武术协会会员管理办法
中国武术协会会员管理办法 第一章总则 第一条为加强中国武术协的组织建设，强化项目管理，维护会员利益，保障武术事业健康有序的发展，依据民政部《社会团体管理条例》和《中国武术协会章程》，制定本办法。 第二条中国武术协会会员制的宗旨是：建立规范科学的会员组织网络，增强协会的凝聚力，团结全国的武术工作者和爱好者踊跃参与武术活动，继承和弘扬中华民族优秀传统文化，进一步推动武术武术运动在我国的普及和开展。 第二章会员 第三条中国武术协会会员分为单位会员、个人会员和荣誉会员。 第四条单位会员按工作性质分为区域性、专业性两类。区域性单位会员包括在一定地域辖区内具有管理、协调、指导职能的区域性武术机构和组织；专业性单位会员包括各种在武术教学训练、武术技术技能和理论培训、武术研究与传播等方面具有专项武术机构和组织。 单位会员分为一级、二级、三级和基层单位会员。 （一）一级单位会员 指受国家及各省级体育主管部门直接领导或委托，承担武术管理和培养高水平武术人才任务的区域性或专业性武术机构与组织。 1、一级区域性单位会员 在省级辖区内具有管理、协调、指导职能的武术机构和组织，均可申请成为中国武术协会的一级区域性单位会员。这类会员组织主要包括各省、直辖市、自治区的武术协会和组织。 2、一级专业性单位会员 下述专业武术协会和组织，均可申请成为中国武术协会的一级专业性单位会员。（1）各行业体协的武术协会和组织； （2）中国人民解放军（含武装警察部队）的武术协会和组织； （3）设有武术专业的高等院校武术协会和组织。 （二）二级单位会员 1、二级区域性单位会员 凡受地市级体育主管部门直接领导或委托，在本辖区内具有管理、协调、指导职能的武术机构和组织，均可申请成为中国武术协会的二级区域性单位会员。这类会员组织主要包括各地市级的武术协会和组织。 2、二级专业性单位会员 经省级行政管理部门或武术协会批准成立的专业武术机构、组织和普通高校武术协会均可申请成为中国武术协会的二级专业性单位会员。这类会员组织主要包括： （1）省级武术协会下属的单项拳种研究会等武术组织（要求注册人员在100人以上）； （2）经省级民政部门登记的各武术社团（要求注册人数在1000人以上）；（3）普通高等院校的武术协会（要求注册人数在100人以上）； （4）经省级体育行政管理部门或教育行政主管部门批准成立的武术院、馆、校、俱乐部、培训中心等武术组织（要求常训人员在200人以上）；
健美协会章程
健美协会章程 武汉工业职业技术学院健美协会 第一章总则 第一条协会全名称: 武汉工业职业技术学院健美协会 第二条协会性质: 本协会在学院社团联合会的领导支持下,以跳跃的舞姿舞劢生命的 旋律,为丰富我校学生校园生活而劤力;同时也为大家提供更为广阔的人 生舞台而奋斗目标。积极发劢同学们的热情,丰富校园生活。以“播撒 青春不希望,燃烧激情不活力”为宗旨的非营业性学生社团组细。第三条协会的目的: 健美协会是校园健美群体的代表,带领培养学子树立织身健身的理 念,本协会以健身,健美,健心为目标,开展内容丰富,形式多样,有 时代感,适应广大师生的健美项目,修身养性,塑造美的形体,陶冶美 的情操。给广大同学提供一个展现自我能力,提升自我素质。塑造美的 形体的活劢平台。 第四条协会任务: 积极发劢同学们的热情,活跃校园,丰富校园生活。 第五条协会的规划: 协会要吸纳全院的健美人才,只要对健美感兴趣的 ,我们都欢迎 大家的加入,以“舞劢青春,舞劢梦想”的口号把我们健美协会发扬光 大。 第六条协会的目标:
使协会越来越壮大,有更多同学加入。活跃校园,丰富校园生活, 让健美协会作为一个优秀的社团,永远活跃在我院的舞台上。 第二章组织机构与负责人产生程序 第七条本协会的最高权力机构是会员全体会讫,其日帯机构为会员代表会讫,会员代表会讫的职权是: ，一，执行会员全体会讫的决讫; ，二，选举通过呾罢免会长、副会长、理事等协会负责人; ，三，筹备召开会员全体会讫; ，四，向会员全体会讫报告工作呾财务状况; ，五，决定会员的吸收戒除名; ，六，决定设立办事机构、分支机构呾实体机构; ，七，领导本协会各机构开展工作; ，八，决定其他重大事项。 第八条会员代表会讫须有2/3以上的会员代表出席方能召开,其决讫须经到会会员代表半数以上表决通过方能生效。 第九条会员代表会讫每届1年,因特殊情况需提前戒延期换届的,须通通报院社团联批准同意。 第十条协会各负责人职责分配: ，一，会长: 全面负责协会的日帯工作,主持协会的重大活劢,主持召开理事 会对本协会的重大事项做出决讫,根据全体会员大会戒理事会的决讫 代表本协会对外签定各项协讫。 ，二，副会长: 主管负责秘书处、组细部、表演部、宣传部、外联部、财务部、
健身健美第四章人体测量的内容和方法
第四章人体测量的内容和方法 在参加形体训练前，将自身的健康状况，生长发育的形态指标记录在卡片上（表4—1）。也就是将自己的身体形态、结构、机能、素质和健康状况等等，一系列各种属性或其特征做一种定性化和定量化的检查与评价。经过一段时间后，再测量上述指标，把测量的结果与锻炼前相比较，评定训练的效果，有的放矢地进行训练，并随时修订自己的训练计划，从而达到理想的锻炼效果，使自身的形体更加健美。在操作过程中务必做到测定方法统一，条件相同，力求准确无误，随时进行对比检查与评价。 一、测量的内容 1．身体健康状况通常测量脉搏、血压和肺活量。 2．身体姿势检查 直立姿势检查、脊柱形状检查、腿形检查。 3．体型指标测量体型指标测量的内容和顺序如下：身高、体重、颈围、肩宽、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围、踝围、大臂围、前臂围、手腕围、上下身比例。 4．身体成分测量（人体脂肪多少测量） 5．身体素质测评 6．人体体型测量 7．机能状态自检 二、测量的方法 1．身体健康状况 （1）脉搏测量法脉搏是指动脉的搏动。脉搏频率，简称心率。测心率是评价心血管功能的一项重要指标。测量时，被测者坐着或平躺着，测量者以食指、中指和无名指的指端按住被测者腕部的桡动脉，以4秒钟为单位，连续测三个10 秒钟，取平均值。运动时的脉搏（方法同安静时测量）则在运动结束后马上以10秒钟为单位，连续测3 次，取平均值再乘以6，即为每分钟脉搏次数。 在正常情况下，成年人安静时每分钟脉搏为70次左右，（60 －80次／分钟）通过长期的训练，也有安静时心率在60 次／分钟以下的。这说明是心脏机能加强和提高的表现，也是心脏能量节省化和健康状况良好的标志。
教练工作计划范文五篇
教练工作计划范文五篇 写工作计划要求简明扼要、具体明确，用词造句必须准确，不能含糊。一般包括工作的目的和要求，工作的项目和指标，实施的步骤和措施等，也就是为什么做、做什么怎么做、做到什么程度。根据需要与可能，规定出一定时期内所应完成的任务和应达到的工作指标。在明确了工作任务以后，还需要根据主客观条件，确定工作的方法和步骤，采取必要的措施，以保证工作任务的完成 教练工作计划1 --年以来，武术协会在兴宁市委、市府的领导下，在市体育局、市民政局的具体领导和关心指导下，和社会各界朋友的热情关心支持，协会领导班子带领全市武术工作者和武术爱好者认真贯彻党和国家各项方针、政策，认真落实全国武术工作会议精神，遵照国家武术运动管理中心制定的武术发展规划和中国武协的 要求，勇于创新、勤奋工作，取得了显著的成绩，为我市武术事业的发展做出了应有的贡献。 主要工作有如下几方面： 一、重新成立兴宁市武术协会
1、在市体育局、民政局的关心支持下，由发起人张伟林、罗晋标、彭茂活、宋照峰、郑利东、张琼华、罗萍、陈东平、刘志添等同志的共同努力，起草了兴宁市武术协会章程，积极酬备启动资金叁万余元，发动社会各界武术爱好人士自愿加入本社团的会员有50人，社团会址设在兴宁市台兴街69号。经过三个多月的充分准备，经请示主管部门市体育局领导同意，于--年4月18日在体育局会议厅举行了新一届兴宁市武术协会领导班子选举大会，参加会议的体育局领导有温建文局长、石志浩副局长、群体股朱信国股长。首先大会表决通过兴宁市武术协会章程;表决产生了新一届会长、副会长、秘书长、副秘书长及委员;推荐、表决通过协会名誉会长和顾问。体育局主要领导为会长颁发了会长任职证书。 2、本社团积极向兴宁市民政局社团主管部门申请登记注册名称为兴宁市武术协会，简称兴宁武协。在办理业务过程中，得到了民政局社团登记管理机关领导的具体指导和帮助，--年7月，经民政局社团登记管理机关核准通过，兴宁武协正式成为了合法的社团组织。 二、建章立制，健全和完善各培训组织机构 武术协会是依据《武术协会章程》成立的群众社团组织，我们依照新的武协《章程》的规定，结合各自的实际，下大气力，认真帮助做好各训练场馆的建章立制，健立、健全和完善规章制
中国健美协会会员管理办法
中国健美协会会员管理办法 第一章总则 第一条为推动我国健身健美运动的普及和发展，加强中国健美协会的组织建设，更好地在全国开展健身健美运动，依据民政部《社会团体管理条例》和《中国健美协会章程》，特制定本办法。 第二条根据《中国健美协会章程》，中国健美协会实行团体会员制。 第三条中国健美协会会员包括单位会员和个人会员。单位会员分为区域单位会员和专业单位会员。省(区、市)、计划单列市、行业系统、中国人民解放军、公安武警部队的健身健美组织为区域单位会员。有关厂矿企事业单位、体育院校、健身俱乐部为专业单位会员。中国健美协会单位会员吸收的个人会员，同时也是中国健美协会的个人会员。 第四条单位会员实行分类管理，区域单位会员负责管理本辖区单位会员的发展及管理，并开展当地健身健美活动；专业单位会员负责本院校、本单位健身健美项目的发展及管理并开展健身健美活动。
第二章单位会员注册 第五条凡承认并遵守国家的法律法规和中国健美协会章程的各省、自治区、直辖市、计划单列市、各行业系统、中国人民解放军、公安武警部队、体育院校的健身健美组织，有关厂矿企事业单位、健身俱乐部均可向中国健美协会提出申请，经批准并交纳会费后，可成为中国健美协会的单位会员。 第六条申请成为单位会员必须向中国健美协会提供以下材料： (一)《中国健美协会区域单位会员入会登记表》、《中国健美协会专业单位会员入会登记表》(附后)； (二)当地社团管理部门的法人登记证影印件或当地工商管理部门批准登记注册的证明材料和业务主管部门批准函的影印件；专业院校要提供有关主管部门的证明材料； (三)章程。 第七条申请成为单位会员后必须交纳当年的会费。 第八条单位会员每年度注册一次，注册时须按规定时间交纳会费。 第九条单位会员每年度必须按时在中国健美协会进行注册和交纳会费，注册时间为每年1月1日至31日止，如会员单位地址、法人、联系方式等情况有变化，须及时书面形式通知中国健美协会进行更改。注册时须向中国健美协会提交以下材料和会
北京体育大学健身健美
竞技健身是健美运动的一个分支，作为近年来新兴的一个体育项目，在中国健美协会的大力推动和社会各界的支持下，得到了迅速的发展，在高校也获得了一定的群众基础。竞技健身分为健身先生/小姐、形体健身和体育健身模特三个小项。竞赛规则要求竞技健身运动员不仅需要有匀称的骨骼、结实饱满的肌肉和深刻的肌肉线条，对表演的才能和外表气质更提出要求，需要运动员有比较综合全面的竞赛能力。所以，竞技健身竞赛具有很高的欣赏价值，可以欣赏运动员的形体美，还能看到特色的服装展示和精彩的表演。 随着我国全民健身健美的不断开展，竞技健身健美运动也日益普及。作为一项非奥体育项目，竞技健身健美运动的发展遇到很多的困难。经费的缺乏是一个很大的问题，导致了竞技健身健美难以组建常年稳定的国家训练队，通常国家队是在赛前组建国家集训队，而地方代表队则是运动员与代表的单位签订了代表协议，训练由运动员自己进行，基本没有集中训练。这样的情况似乎限制了健身运动竞赛水平的提高，也影响项目健康稳定的发展，但是，情况并非如此，竞技健身健美在国内的很多高校得到了大学生们的欢迎。各大体育院校将健身健美纳入专业课中，部分综合类高校也开展了该课程，不仅如此，很多高校的大学生自发组建健身健美队进行规律的训练，并且积极参加比赛。可以说，竞技健身健美在高校打开了一片天空，在不久的将来，健身健美必将蓬勃发展，高校也有望成为健身健美运动的主力军。 作为新兴的体育项目，健身健美已经在我们的专业课或选修课中，任课老师就是由国家健身健美队教练郭勇老师担任，健身健美很快受就到我们广大同学的热烈欢迎。在郭勇老师的努力下，组建了北京体育大学健身健美代表队，郭勇老师还精心培养了一批运动员，在近几年的各级别竞赛中获得了优异的成绩。北京市大学生健美健身大赛的团体冠军已连续两年被体育大学健身健美队包揽，全国大赛上更是传来捷报。2010年8月回力轮胎杯中国健身先生公开赛上，北京体育大学健身健美队派出运动员顺利通过分站赛，在10月的总决赛上，陈林鑫获得形体健身的季军，刘海洋获得体育健身模特的亚军，来自研究生院的郑少忠通过精彩的表现夺得了健身先生的季军，并且荣获冠名单位双钱集团回力品牌的形象代言，为学校争得荣誉。2011年更是丰收的一年，北京体育大学健身健美队派出运动员参加了全国最高级别的健身健美赛事—全国健身健美锦标赛，来自研究生院的熊海燕取得了女子健美的级别季军，郑少忠摘得健身先生季军。接下来他们又在9月和10月的中国健身公开赛的分站赛中突破了层层选拔，打败众多国内健身高手，以优异的成绩晋级11月广州的全国总决赛。在总决赛上，我校的这些同学不畏强劲的对手，发挥体大人拼搏的精神，经过两天艰苦的角逐，最终，康复系的陈林鑫同学获得了形体健身第四，艺术系的徐山泉同学获得体育健身模特第四，来自研究生院的郑少忠同学参加了健身先生和形体健身的决赛，突破各路高手拿下了健身先生亚军和形体先生冠军，并在形体健身年度总冠军争霸赛中夺冠，更为可喜的是双钱集团回力品牌再次选定郑少忠同学作为其新一年度的形象代言人。 赛场上的北体大健身健美队员光鲜身影的背后是汗水和泪水的努力，他们平时艰苦枯燥的训练和严格的饮食都是常人难以想象的，这正是体育的拼搏精神。我们一起祝贺这支载誉归来的队伍，祝愿他们取得更好的成绩，为校争得荣誉。
最全的人体肌肉图解
下面简要介绍人体浅层主要肌肉群的位置与功能。 一、颈阔肌位于颈部前面皮下最浅层，收缩时拉口角向下，并拉紧颈部皮肤。二、胸锁乳突肌这是颈部浅层最显著的肌肉。下固定时，一侧作用可使头转向对侧，并向同侧倾斜;当头部处于正常姿势时，肌肉合力通过寰枕关节横轴的后面而使头前屈。上固定时，上提胸廓帮助吸气。三、斜方肌位于颈部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合构成斜方形，称为斜方形肌。近固定时：上部下行纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩;中部横纤维收缩，使肩肿骨后缩(靠近脊柱);下部上行纤维收缩，使肩胛骨下降和上回旋;上下两部纤维同时收缩，则使肩胛骨向上移动，如臂上举动作。远固定时：一例收缩，使头向同侧屈;两侧斜方肌收缩使头和脊柱伸直。采用提拉杠铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸等练习，可发展该肌的力量。斜方肌充分发展时，肌肉变短，向后拉收双肩，使肩更加宽阔，保持背部正直，头部后仰，可矫正驼背、双肩内扣、头前伸等缺陷，赋予正确的直立姿势。斜方肌发达是一种健、力、美的标志,是业余健美运动员参加健美竞赛的有利条件。四、三角肌位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部肌纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。近固定时，前面肌纤维收缩，使上臂屈和旋内;中部收缩，使上臂外展;后面收缩，上臂伸。外旋，前、中、后三部分同时收缩，使上臂外展，如臂侧举动作;采用负重直臂平举和侧平举等练习，可发展该肌力量。宽阔、有力、浑圆发达的双肩，是优秀健美运动员的标志。 五、背阔肌位于腰背部和胸部后下外侧的皮下，是全身最大的阔肌。上部被斜方肌遮盖。近固定时，使上臂伸，如向后摆臂动作，还能使上臂内收和旋内。远固定时，可拉引躯干向上臂靠拢，如单杠引体向上等动作。由于背阔肌部分纤维起于肋骨，在远固定时，可提起肋骨，所以也称吸气辅助肌。采用单杠引体向上、向后拉力器、俯立划船等练习，可发展该肌的力量。背阔肌有助于体形的改善。当其高度发达时，显赫地映现出肩宽、腰细，将上体烘托的更加魁梧呈“V”型。六、骶棘肌背部一细长的肌肉称为骶棘肌。位于脊柱两侧，象两根大立柱从头部的枕骨到脊柱的最末端(骶骨)，脊柱置于骶棘肌之间明显的凹形槽内，是一块强大的脊柱伸肌。下方固定时，两侧同时收缩，使头及脊柱伸，抬头、挺胸、塌腰动作;一侧收缩时使躯干向同侧屈，如体侧屈运动。七、胸大肌位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为锁骨、胸肋和腹三部。近固定时，可使上臂屈，内收和内旋。远固定时，拉引躯干向上臂靠拢，如跳绳和爬杆等动作。此外，该肌还能提肋，是吸气辅助肌。胸肌发达时，胸脯高挺，呼吸更为充分和畅通。采用双杠支撑摆动臂屈伸、卧推和引体向上等练习可发展该肌力量。八、前锯肌位于胸廓的外侧皮下，上部为胸大肌和胸小肌所遮盖，是块扁肌。近固定时，可使肩胛骨前伸，上回旋。采用持哑铃侧上举、提拉杠铃耸肩和负重扩胸等练习可发展该肌力量。九、腹直肌位于腹前壁正中线的两侧。上固定时两侧收缩，可使骨盆后倾或保持较高水平位置,即收腹;下固定时使脊柱前屈。采用仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧直角坐等练习可发展该肌的力量。腹部肌肉比体内其它肌肉更易消退，缺乏运动时，因营养过剩，腹部脂肪大量堆积而下坠时，最易使腹肌松弛。腹部下垂(或下坠)和身体发胖，是人体一般健康水平开始下降的标志。而腹肌发达，呈“波浪形”肌块，则是自我健美训练者训练有素的标志。十、腹外斜肌位于腹前外侧浅层，为扁阔肌。下固定时，两
清理整治武术乱象规范赛事活动管理办法(2021)
清理整治武术乱象规范赛事活动管理办法（2021） 各省、自治区、直辖市、新疆生产建设兵团武术运动管理中心（机构）、武术协会： 经中国武术协会常务理事会审议通过，并报国家体育总局武术运动管理中心批准，现将《清理整治武术乱象规范赛事活动管理办法》印发给你们，请遵照执行。 体育总局武术中心中国武术协会 2021年1月28日 清理整治武术乱象规范赛事活动管理办法 第一章总则 第一条为清理整治武术乱象，规范有序开展各级各类武术赛事活动，促进武术行业健康发展，预防并处罚违背中华体育精神、违背武德、违背公序良俗的行为，维护武术从业人员的合法权益，维护武术行业的良好风气，弘扬武术优秀传统文化，依据《中华人民共和国体育法》、国家体育总局有关规定和《中国武术协会章程》，制定本办法。 第二条中国武术协会作为武术行业的全国性社会团体组织，依法依规依据章程履行武术行业的管理职责，依据本办法对武术乱象进行清理整治，对武术赛事活动进行规范管理，对各级各类武术组织及武术行业相关组织、武术从业人员、习武人员及武术行业相关人员违反武术行业自律规定的行为进行处罚。 第三条中国武术协会各级会员协会按照属地管理原则，依据本办法履行属地内武术行业管理职责，对属地内武术行业违规行为进行处罚。 第四条各级各类武术组织及武术行业相关组织、武术从业人员、习武人员及武术行业相关人员应树立正确的武术观，传递正能量，遵纪守法，遵守公序良俗，科学、安全、文明习武，弘扬武术传统文化，践行社会主义核心价值观。 第二章须重点清理整治的武术乱象和管理处罚原则 第五条须重点清理整治的武术乱象有： （一）违反武术赛事活动及武术搏击类赛事活动办赛指南和参赛指引，组织或参加不规范的赛事活动； （二）随意自创门派、私下约架、恶意攻击、相互诋毁、歧视他人； （三）自封“大师”、“掌门”、“正宗”、“嫡传”等称号，欺世盗名，招摇撞骗，误导群众；
赛事章程公布丨2018中国体博会
赛事章程公布丨2018中国体博会?费恩莱斯健美健身比基尼大赛健美全场冠军5万现金大奖花落谁家? 2017年5月23-25日一场国际健美大赛“2017中国体博会?费恩莱斯健美健身比基尼大赛”在上海国家会展中心成功举办，赛事共34个组别比赛项目，1200平米国内顶级赛场上，吸引了来自12个国家18支代表队及个人共528名选手参赛，得到百余家媒体实时报道并全网直播，辐射影响到了3000余万的健身健美爱好者!2018年我们再度强势来袭，赛事规模将全面升级。 比赛日期/地点 2018年5月25日—5月27日在上海国家会展中心举行。 主办单位 中国国际体育用品博览会、费恩莱斯(北京)教育科技有限公司 承办单位 费恩莱斯国际健身学院 参赛单位 全球各国健美健身运动员，全国各省市/自治区/直辖市/行政特区体育局、行业体协、健美健身俱乐部、健美协会，各大高校、体育院校及个人。 比赛内容、分组及年龄规定 比赛内容与分组大学生组 男子大学生健美
按体重划分6个级别：60公斤级、65公斤级、70公斤级、75公斤级、80公斤级、80公斤以上级。 男子大学生健体 按身高划分3个组别： A组身高在172cm(含)以下; B组身高在172cm至178cm(含); C组身高在178cm以上。 女子大学生比基尼 按身高划分3个组别： A组身高在163cm(含)以下; B组身高在163cm至169cm(含); C组身高在169cm以上。 成人组 男子传统健美 按体重划分7个级别：65公斤级、70公斤级、75公斤级、80公斤级、85公斤级、90公斤级、90公斤以上级。 男子古典健美 按身高划分共3个级别： 170cm(含)以下组：身高(厘米)-100(厘米)+4(公斤)=最高体重 175cm(含)以下组：身高(厘米)-100(厘米)+4(公斤)=最高体重 175cm以上组：身高(厘米)-100(厘米)+8(公斤)=最高体重 男子健体 按身高划分3个组别： A组身高在172cm(含)以下;
全国健美健身竞赛活动管理规定 - 中华全国体育总会
社体字〔2010〕146号关于印发《全国健身健美活动管理规定》的通知 各省、自治区、直辖市、计划单列市体育局社体中心（群体处、体总秘书处）、健美协会，各行业体协秘书处，有关大专院校健身健美项目管理部门，健身俱乐部及有关单位： 根据《中华人民共和国体育法》、《全民健身条例》有关规定，经中国健美协会第四届全国会员代表大会讨论通过，现将《全国健身健美活动管理规定》印发给你们，请遵照执行。 二○一○年三月二十二日主题词：社体中心健身健美活动通知
全国健身健美活动管理规定 第一条为了加强全国健身健美活动的管理，推动健身健美运动健康有序的发展，根据《中华人民共和国体育法》、《全民健身条例》等，制定本规定。 第二条健身健美活动是指国际健身健美联合会正式开展的健美、健身、形体健身等项目比赛。 第三条本规定适用于在中华人民共和国境内从事健身健美活动和代表中国参加国际健身健美活动的单位和个人。 第四条国家体育总局是全国健身健美运动业务主管部门，国家体育总局社会体育指导中心负责实施对全国健身健美运动的管理，中国健美协会具体组织实施。 地方各级健身健美项目管理部门（含人民政府授权管理该项目工作的机构，下同）负责本行政区域内的健身健美活动的规划、指导和监督工作。地方各级健美协会协助本级健身健美项目管理部门做好相关工作。 第五条举办健身健美活动实行审批和备案制度。 （一）举办国际性健身健美活动必须由中国健美协会报国家体育总局批准后，再向国际健身健美联合会提出举办国际性健身健美活动的申请，经国际健身健美组织批准后列入中国健美协会
年度工作计划。 （二）举办全国性健身健美活动必须经所在省（区、市）体育项目管理部门和健美协会同意后向中国健美协会提出申请，经国家体育总局批准后列入中国健美协会年度工作计划。 （三）举办跨省（区、市）健身健美活动，必须经举办地地方体育主管部门审核、登记后，由活动所在地健美协会报中国健美协会审批。中国健美协会将对竞赛规程进行审核；对参赛运动员的资格进行审查。 第六条举办国际性、全国性健身健美比赛的主办者必须是中国健美协会，承办者为中国健美协会团体会员组织及中国健美协会认可的单位。 举办省（区、市）内的健身健美竞赛活动的主办者必须是省级健美协会，承办者为中国健美协会所属的团体会员组织或省级健美协会认可的单位。 第七条举办健身健美活动应当符合下列条件： （一）举办者能够独立承担相关民事责任; （二）能够执行中国健美协会制定的有关竞赛规程和规则； （三）有与比赛或活动规模相当的组织机构和具有相当专业知识的管理人员; （四）有具体的竞赛规程和比赛组织实施方案； （五）有与竞赛或活动规模相适应的经费和设备； （六）有符合治安、消防、卫生满足活动标准等条件的适宜
健美体型的十个标准
健美体型的十个标准 健美体型的十个标准健美体型的十个标准我们所说的人体体型健美，是指健、力、美的有机结合。从自然美的角度来看，主要指谐调、丰满，有生机、有力量；从造型美的角度来看，应该是匀称、均衡、稳定、统一。也就是说，寓美于健，健美相融，并把体型美同仪表美、行为美、心灵美统一起来。综汇古今中外对人体体型健美的共识，我们总结出现代人体体型健美应具备以下10个条件：一、骨路发育正常，关节不显得粗大凸出，身体各部分之间的比例适度，呈匀称感。 二、男子肌肉均衡发达，四肢肌肉收紧时，其肌肉轮廓清晰；女子体态丰满而无肥胖臃肿感，男女皮下脂肪适度。 三、五官端正，自然分布于面部，并与头部的比例配合协调。女子应眼大眸明，牙洁整齐，鼻子挺直，脖颈修长；男子应面孔轮廓清晰分明，五官和谐，眼睛有神。 四、双肩对称，男子应结实、挺拔、宽厚；女子应丰满圆润，微呈下削，无耸肩或垂肩之感。 五、脊柱背视成直线，侧视具有正常的生理曲线。肩胛骨无翼状隆起和上翻之感。 六、男子胸廓宽阔厚实，胸肌隆鼓，背视腰以上躯干呈v 形(胸宽腰窄)，给人以健壮和魁伟感；女子乳房丰满挺拔，有弹性而不下
坠。侧视有女性特有的曲线美感。男女都无含胸驼背之态。 七、女子腰细有力，微呈圆柱形，腹部扁平，无明显脂肪堆积，具有合适的腰围；男子在处于放松状态时，仍有腹肌垒块隐现。 八、男子臀部鼓实，稍上翘；女子臀部圆满，不下坠。 九、男子下肢强壮，双腿矫健；女子下肢修长，线条柔和。男女小腿长而腓肠肌位置较高并稍突出，足弓高，两腿并拢时正视和侧视均无屈曲感。 十、整体看无粗策、虚胖、瘦弱、纤细、歪斜、畸形、重心不稳、比例失调等形态异常现象。 综合以上10条，女子应突出丰满圆润、曲线美的特征；男子应显示体格魁梧、肌肉壮实的健美。以上10条，是十全十美的人体体型。虽然，人体的骨路、肌肉、脂肪、皮肤、五官生长得是否符合人体体型健美的条件，先天遗传因素有很大关系，但后天人工塑造和施加的影响，在很大程度上能发展先天的优点，克服和弥补先天的不足，使之接近和达到人体体型健美的条件。 健美体型的十个标准相关内容:
武术协会“武术魂 中国心”志愿者服务队章程
“武术魂中国心”志愿者服务队章程 一、服务队简介： 延安大学“武术魂中国心”志愿者服务队成立于2015年3月，是武术协会在延安大学团委、社团联合会的领导下，坚持以“立足校园，服务社会”为原则，以“服务青年，服务群众”为宗旨，志愿者利用课余时间为各中小学生以及社会各群体的武术爱好者开展武术教习的一种志愿者服务活动，同时它不仅仅只是武术方面的服务，它的服务性开展领域涵盖于生活的各个方面。 二、指导思想： 坚持以“全面建成小康社会，全面推进依法治国，全面深化改革，全面推进从严治党”为指导，牢固树立建设社会主义现代化主人翁意识，为实现中华民族伟大复兴的中国梦而贡献自己的青春和力量。 三、志愿者： 1、坚持四项基本原则、遵守国家法律法规，热衷于服务社会事业。 2、“武术魂中国心”志愿者服务队队员必须是在籍延安大学师生，（入党积极分子及以上、学生干部、武术协会会员等优先考虑） 四、入队程序 1、志愿者向服务队组织部提交申请书。 2、由服务队办公室负责安排面试，面试不能超过15分钟过，面
试一般3~5个问题，采取结构化面试。 3、面试结束将会当场组织面试者听取分数签字确认。 4、面试成绩将会于当天24：00之前以短信通知受试者， 5、由宣传部负责在学校校园进行为期三天张贴通知，无异议，将有办公室组织填写“武术魂中国心”志愿者服务队队员申请表，并归档保存。 五、志愿者权利： 1、参加志愿服务活动。 2、接受相关的志愿服务培训。 3、要求获得从事志愿服务的必需条件和必要保障。 4、优先获得志愿者组织和其他志愿者提供的服务。 5、对志愿服务工作提出意见和建议。 6、相关法律、法规、政策所赋予的权利。 7、可申请取消注册志愿者身份。 六、志愿者义务： 1、遵守国家法律法规及团组织、志愿者组织的相关规定。 2、每名注册志愿者每年参加志愿服务时间累计不少于20小时。 3、履行志愿服务承诺，传播志愿服务理念。 4、自觉维护团组织、志愿者组织和志愿者的形象。 5、自觉维护服务对象的合法权益。 6、自觉抵制任何以志愿者身份从事的营利活动或其他违背社会公德的活动（行为）。
中国健美发展史
中国健美发展史 --健美课总结 2009200594 张文泽 我国是世界文明古国之一，有着悠久的历史。我们的祖先也是崇尚健美、崇尚力量、崇尚英武的。孔子主张“尽善尽美”，墨子也讲“善美”，“善”是好的意思，又好又美，亦可称为健美。而苟子在一段议论中更进一步论述了外形的身体健康美和内在的精神美之间的辩证关系。我国古代以身体魁梧、武艺高强、健壮英俊、品德高尚为健美。古代劳动生活的特点需要有强健的体魄，频繁的部落在战更需要有强壮有力的身体，所以，我国古代也是将健力美紧密结合在一起而予以提倡的，至于举鼎、翘关、举石等健身活动，则早已有了几千年的历史。 作为当代大学生，我们更加应该加强体育锻炼，以强健的体魄来迎接明天的工作，这样我们才能更好的生活。所以，这学期我选修了健美课，跟老师学习健美的知识，以便以后能更好的锻炼身体，使自己能将身体保持在最好的状态。为了能更好的学习，我们应该系统的研究一下健美的发展史。 现代健美运动是从本世纪30年代由欧美传人我国逐渐发展起来的。赵竹光是我国现代健美运动的开拓者。30年代初期，他在上海沪江大学读书时，由于美国体育期刊中的健函授广告所指引，参加了美国的健美函授学习和锻炼，经过一年苦练，身体强壮了，以致吸引了很多人要求跟他锻炼，于是，他就创立了我国最早的健美组级
“沪江大学健美会”，并于1934年和1937年先后翻译出版了《肌肉发达法》和《力之秘诀》两本健身著作，并主办《健力美》杂志，积极介绍和推广健美运动。1940年5月，又创办了“上海健身学院”，当时的校训是：“健全的身体，健全的人格，健全的头脑，健全的灵魂。” 40年代初期，曾维棋在上海创办了现代体育馆，出版《现代体育》杂志，宣传健美体格锻炼法。其后谭文彪在广州创办“谭氏健身院”，胡维予和娄琢玉在上海精武体育会和青年会开展健美活动，林仲英则在北京青年会开展健美和举重活动。 1946年，在上海八仙桥青年会举行了“上海男子健美比赛，这是新中国诞生前举行的唯一的一次全市性健美比赛，柳颗庵获得冠军。 1945年10月在上海市民欢庆抗日战争胜利大游行肘，上海健美界用三台人体健美造型的卡车参加了大游行，表现了爱国的民族精神，给人们留下了难忘的印象。 新中国建立后，健美运动更为广大群众所喜爱，上海先后建立了“健美体育馆”、“强华体育社”等近10个锻炼健美的场所，广州的健身院也发展到10间之多，北京、南京、苏州等地都吸引了很多青年参加健美锻炼。但是，几年之后5这项提倡健力美的运动，竟作为“资产阶级体育”而受到批判，各体育场所都转搞竞技举重，健美运动基本上停滞2余年。
健身私人教练培训管理工作规定
健身私人教练培训管理工作规定 发布：2004-9-06 23:15 | 来源: 健身网 | 查看: 4418次 第一条为促进我国体育健身活动繁荣、健康、有序发展，保证健身者的合法利益，根据《中华人民共和国体育法》、国家体育总局《关于加强健美运动竞赛、表演及技术培训工作管理的规定》等法律法规，制定本规定。 第二条私人教练 是在群众性健身消费和体能锻炼活动中从事健身健美指导、知识技能传授等活动的对雇主个人直接负责的健身指导人员。 第三条 本办法适用于在中华人民共和国境内从事健身私人教练有偿服务的单位和个人。 第四条 国家体育总局社会体育指导中心主管全国健美运动。中国健美协会具体组织实施管理。中国健美协会按照我国政府的有关规定，鼓励、支持开展私人教练有偿服务和锻炼指导活动。 地方各级体育行政部门对本行政区域内的健身私人教练进行管理。各地方健美协会协助本地体育行政部门做好相关工作。 第五条 获中国健美协会国家级健身指导员称号和一级健身指导员称号两年的人员可按以下程序向中国健美协会申请私人教练资格。 （一）填写《中国健美协会健身私人教练申请表》。 （二）中国健美协会健美专项技术培训委员会对申请人的资格进行审核。 （三）通过资格审核者参加中国健美协会组织的资格培训，完成中国健美协会规定的健身私人教练理论和实践课程学习。 （四）考试合格者由中国健美协会授予健身私人教练称号。 第六条健身私人教练等级分为八级，最低级别为一级，最高级别为八级。申请一级以上资格按以下方式进行。 （一）满健身私人教练资格一年可填写中国健美协会《私人健身教练晋级申请表》，由所在健身俱乐部提出意见，报中国健美协会。 （二）参加由中国健美协会组织的培训和晋级考试。 （三）经考试合格，由中国健美协会发给上一等级证书。 （四）健身私人教练的晋升必须逐级进行。
肌肉健美训练图解
P32仰式哑铃推举 ①此种练习较少见，患有（all-too-common entrapment syndrome）长期卡压综合症者的患者适用。 练习时，平躺在一长板凳上作伸臂推举哑铃运动，并在肘部与身体相临时收缩前三角肌，同时轻独收缩中三角肌以减轻与肩部的摩擦。 经常练习，可保持三角肌或受伤三角肌的大小和强度。此项训练还可用于拉伤的前剧肌恢复。伸臂时，可将肘与身体相抵，减轻张力，防止后翻区的损伤。 ②练习时： 平躺于长登上，扩胸，背微弓，双脚平放于地，屈肘与身体相邻，双手各持一哑铃。 ·吸气，垂直伸臂 ·伸臂活动末呼气 ·自主复位 P33座式哑铃推举 ①端坐一板凳上, 双手悬垂式握住哑铃(拇指朝内)，与肩水平： ·吸气，垂直伸臂 ·伸臂，活动末呼气 此练习收缩三角肌，尤其是中间三角肌。也可锻炼斜方肌、肱三头肌。 练习时，可站立或双臂交替进行。练习时使用靠背可预防背弓。 P34哑铃前推举 端坐于板凳上，屈肘使双臂向前，双手反握哑铃（拇指方向相背），与肩水平： ·吸气，垂直伸臂并逐渐向外旋腕180度，使双手变为悬垂式（拇指向对）。 ·活动末呼气 此练习锻炼三角肌，主要是前三角肌，也可锻炼肱三头肌、斜方肌。 动作改变：此练习可在带有靠背的板凳上进行，可预防过度背弓。还可在站立时运动或双臂交互运动。 P35俯身哑铃侧平举 两脚轻微分开站立，膝部委屈，腰部前倾并保持背部挺直，双臂下垂，肘部委屈，手持哑铃：·吸气，将哑铃平举至身体两侧 ·动作完成时呼气 此动作锻炼整个肩部，特别是三角肌后部，动作之末需要斜方肌中下部、菱形肌、小圆肌以及肩胛下肌共同收缩，使两肩胛骨向脊柱靠拢。 动作变化：此运动也可俯卧于斜凳上进行。 P36哑铃侧平举 两脚稍微分开站立，背部挺直，双臂垂于身体两侧，双手抓握哑铃： ·向侧上方平举哑铃至双肩水平，肘部委屈 ·返回起始位置 此运动主要涉及中三角肌。 三角肌的三个部分连成一体成多羽肌，其各个方向的肌纤维共同作用于肱骨上。主要功能为负担重物，并通过其精确的旋转运动移动臂部。所以，通过改变运动的起始位置（手位于身体两侧、臀部后方或大腿前方）以强化此肌运动的精确性是很有必要的。这样可以使所有的肌纤维都得到锻炼。由于个人的生理状况不同（锁骨的长度、肩峰的形状、肌肉在肱骨交联